maaaring bumuo ng isang buong kabanata sa Guinness Book of Records. Kabilang sa mga ito ay may mga kampeon na maaaring sorpresahin ang sinumang may pag-aalinlangan. Bilang karagdagan sa katotohanan na pinoprotektahan ng mga buto lamang loob at bumubuo ng isang balangkas kung saan ang mga kalamnan at ligament ay nakakabit, dahil sa kung saan ang isang tao ay nagsasagawa ng iba't ibang mga paggalaw, ang mga leukocytes at erythrocytes ay ginawa sa kanila. Para sa 70 taon ng buhay, binibigyan nila ang katawan ng 650 kg ng erythrocytes at 1 tonelada ng leukocytes.

1. Ang bawat tao ay may indibidwal na bilang ng mga buto. Walang sinumang akademiko ang makakasagot nang eksakto kung ilan sila sa katawan. Ang katotohanan ay ang ilang mga tao ay may "dagdag" na mga buto - ang ikaanim na daliri, servikal na buto-buto, bukod pa, sa edad, ang mga buto ay maaaring lumaki nang magkasama at palakihin. Sa pagsilang, ang isang sanggol ay may higit sa 300 buto, na ginagawang mas madali para sa kanya na dumaan kanal ng kapanganakan. Sa paglipas ng mga taon maliliit na buto lumaki nang magkasama, at sa isang may sapat na gulang mayroong higit sa 200 sa kanila.
2. Hindi buto kulay puti . Ang natural na kulay ng mga buto ay may mga tono ng brown palette mula beige hanggang light brown. Sa museo, madalas kang makakahanap ng mga puting specimen, ito ay nakamit sa pamamagitan ng kanilang paglilinis at panunaw.

   

3. Ang mga buto ay ang tanging solid na materyal sa katawan. Ang mga ito ay mas malakas kaysa sa bakal, ngunit mas magaan kaysa sa bakal. Kung kami ay binubuo ng mga buto ng bakal, kung gayon ang bigat ng balangkas ay umabot sa 240 kg.

   

4. Ang pinaka mahabang buto sa katawan - femoral. Binubuo nito ang ¼ ng buong taas ng tao at kayang tiisin ang pressure load na hanggang 1500 kg.

   

5. Ang femur ay lumalaki sa lapad. Kapag nadagdagan ang timbang, ito ay lumakapal, na nagpapahintulot na hindi ito yumuko o masira sa ilalim ng bigat ng timbang ng isang tao.

   

6. Ang pinakamaliit at pinakamagaan na buto - auditory - anvil, martilyo, stirrup. Ang bawat isa sa kanila ay tumitimbang lamang ng 0.02 g. Ito lamang ang mga buto na hindi nagbabago ng kanilang laki mula sa pagsilang.

   

7. Ang pinakamalakas ay ang tibia. Ang mga buto ng mga binti ang may hawak ng rekord para sa lakas, dahil hindi lamang nila kailangang mapaglabanan ang bigat ng may-ari, ngunit dalhin din ito mula sa lugar patungo sa lugar. Ang tibia ay maaaring makatiis ng compression hanggang sa 4 na libong kg, habang ang femur hanggang sa 3 libong kg.

   

8. Ang pinaka-marupok na buto sa mga tao ay ang mga tadyang. Ang 5–8 na pares ay walang connecting cartilage, kaya kahit na may katamtamang epekto, maaari silang masira.

   

9. Ang pinaka-"bony" na bahagi ng katawan - ang mga kamay kasama ang mga pulso. Binubuo ito ng 54 na buto, salamat sa kung saan ang isang tao ay tumutugtog ng piano, smartphone, nagsusulat.

   

10. Ang mga bata ay wala mga tuhod . Sa isang batang wala pang 3 taong gulang, sa halip na isang tasa, mayroong malambot na kartilago, na tumitigas sa paglipas ng panahon. Ang prosesong ito ay tinatawag na ossification.

    

11. Ang sobrang tadyang ay isang pangkaraniwang anomalya sa mga tao.. Bawat ika-20 tao ay lumalaki ng dagdag na pares. Ang isang may sapat na gulang ay karaniwang may 24 na tadyang (12 pares), ngunit kung minsan ang isa o higit pang mga pares ng tadyang ay tumutubo mula sa base ng leeg, na tinatawag na cervical. Sa mga lalaki, ang anomalyang ito ay nangyayari nang 3 beses na mas madalas kaysa sa mga babae. Minsan nagdudulot ito ng mga problema sa kalusugan.

    

12. Ang mga buto ay patuloy na ina-update. Ang pag-renew ng buto ay nangyayari nang tuluy-tuloy, kaya't mayroon itong luma at bagong mga selula sa parehong oras. Sa karaniwan, ito ay tumatagal ng 7-10 taon upang ganap na ma-update. Sa paglipas ng mga taon, ang proseso ay bumagal, na nakakaapekto sa kondisyon ng mga buto. Sila ay nagiging malutong at manipis.

    

13. Hyoid bone - nagsasarili. Ang bawat buto ay konektado sa iba pang mga buto, na bumubuo ng isang kumpletong balangkas, maliban sa hyoid. Ito ay may hugis ng horseshoe at matatagpuan sa pagitan ng baba at thyroid cartilage. Salamat sa hyoid, palatine bones at jaws, ang isang tao ay nagsasalita at ngumunguya.

    

14. Ang pinakabali na buto ay ang clavicle. Ayon sa istatistika ng WHO, libu-libong tao ng iba't ibang propesyon at namumuno sa iba't ibang pamumuhay ang gumagamot sa kanyang bali araw-araw. Kadalasan, na may mahirap na panganganak, ang isang bagong panganak na bata ay nakakakuha ng bali ng clavicle.

    

15. Eiffel Tower "prototype" tibia. Ang ulo ng tibia ay natatakpan ng maliliit na buto. Ang mga ito ay matatagpuan sa isang mahigpit na geometric na pagkakasunud-sunod, na nagpapahintulot na hindi ito masira sa ilalim ng bigat ng katawan. Itinayo ni Eiffel ang kanyang tore sa Paris sa pamamagitan ng pagkakatulad sa istraktura ng isang buto. Kapansin-pansin, kahit na ang mga anggulo ay tumutugma sa pagitan ng mga sumusuportang istruktura.

    

12 Kawili-wiling Katotohanan Tungkol sa Mga Buto ng Tao

1. Ang tigas ng buto ay depende sa dayap. Sa isang may sapat na gulang, ito ay 70% balangkas, at ang mga matatanda halos 85% .

2. Ang mga bagong silang ay may humigit-kumulang 300 buto, na kalaunan ay bumababa sa 206. Ang mekanismong ito ay inilatag ng kalikasan upang mapadali ang proseso ng pagdaan ng bata sa kanal ng kapanganakan. Habang tumatanda tayo, tumitigas at nagsasama ang mga buto.

3. Sa umaga, ang taas ng isang tao ay humigit-kumulang 1 cm na mas mataas kaysa sa gabi. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag tayo ay nakaupo, tumayo, lumakad, ang kartilago sa pagitan ng mga buto ay bahagyang na-compress.

Ang mga buto ng tao ay napakalakas, mas mahusay silang makatiis sa pagkarga sa compression kaysa sa pag-igting. Ang compressive strength ay 1.5 beses na mas mataas kaysa sa tensile strength. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang puwersa ng grabidad ng lupa ay patuloy na kumikilos sa katawan.

Sa pagsilang, ang balangkas ng isang sanggol ay may 300 buto. Sa edad, ang kanilang bilang ay bumababa sa 206. Ang anatomical na "kakaibang" na ito ay may simpleng paliwanag. Ang katotohanan ay kahit na pagkatapos ng 9 na buwan na ginugol sa sinapupunan, ang balangkas ng mga bata ay nananatiling hindi ganap na nabuo. Ang ilang mga buto (halimbawa, ilang mga buto ng bungo) ay binubuo ng ilang (mas malambot) compound bones, na kasunod ay nagsasama upang bumuo ng isa. Ang mas maraming buto at ang kanilang flexibility ay ginagawang mas madali para sa sanggol na dumaan sa birth canal.

Interesanteng kaalaman:

• Ang enamel ng ngipin ay ang pinaka matigas na tissue, na maaaring gawin ng katawan.
• Kahit na isinasaalang-alang na ang calcium ay kinakailangan, kabilang ang para sa tissue ng buto, 99% ang calcium ay nasa ngipin.
• Pinatunayan ng ilang pag-aaral na 2,500 taon na ang nakalilipas, pinalamutian ng mga Mayan (mga lalaki) ang kanilang mga ngipin ng mamahaling at semi-mahalagang mga metal at bato. Sa pamamagitan nito ay ipinakita nila ang lakas ng kanilang indibidwal.

Lakas ng buto

Mas malakas ang buto ng tao ilang uri ng bakal at 5 beses na mas malakas reinforced concrete. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang iyong mga buto ay hindi mabali.

Ang scallop ay nagtatapos sa ibaba gulugod ng ilong, spina nasalis, sa bawat panig kung saan mayroong isang maliit na hindi pantay na lugar na kasangkot sa pagbuo ng itaas na dingding ng kaukulang kalahati ng lukab ng ilong. Ang gulugod ng ilong ay kasangkot din sa pagbuo ng bony septum ng ilong; sa harap ito ay kumokonekta sa mga crests ng mga buto ng ilong, at sa likod - kasama ang patayo na plato ng ethmoid bone.

Ang mga gilid ng ethmoid notch ay nabuo ng mga kalahating selula, na, na konektado sa buong bungo na may katumbas na kalahating selula ng buto ng ethmoid, ay bumubuo ng isang air-bearing ethmoid labyrinth.

Sa pagitan ng mga ethmoid semicells, dalawang grooves ang dumadaan sa transverse na direksyon, na, kasama ang ethmoid grooves ng parehong pangalan, ay bumubuo ng mga tubules - anterior at posterior, na bumubukas sa panloob na dingding eye sockets ayon sa pagkakabanggit butas ng sala-sala sa harap, foramen ethmoidale anterius(sa pamamagitan nito ay dumadaan sa nasociliary nerve at sa anterior ethmoid vessels) at butas ng sala-sala sa likuran, foramen ethmoidale posterius(posterior ethmoid nerve at mga sisidlan). Sa harap ng ethmoid notch, sa magkabilang panig ng nasal spine, mayroong siwang frontal sinus , apertura sinus frontalis.

9. Ang clavicle ay ang pinakakaraniwang sirang buto.

8. 25% ng mga buto ng tao ay nasa mga binti, higit sa anumang bahagi ng katawan.

Svetlana Kurochkina, Samogo.Net

Ang mga binti ay 25% ng lahat ng buto Maaaring hindi mo masyadong inaalagaan ang iyong mga paa. Ngunit ito ang pundasyon ng ating kalusugan. Dinadala nila ang pinakamahirap, parehong literal at makasagisag: nagdurusa sila sa labis na mga static na pag-load, varicose veins, pamamaga, sa isang salita, ay nangangailangan ng mas mataas na pansin. Sa 200 buto, 52 ang nasa binti.

buto ng tao

Ang lakas ay ang kakayahan ng isang materyal na makatiis sa isang inilapat na panlabas na puwersa ng pagsira. Ang limitasyon ng lakas ng mga buto ay depende sa architectonics at density ng bone tissue mismo. Ang hugis ng bawat buto katawan ng tao(macroscopic na disenyo), na tinutukoy ng pangangailangan upang mapaglabanan ang pinakamalaking pagkarga sa isang tiyak na bahagi ng balangkas. Kung walang sapat na calcium sa katawan ng tao, kung gayon ang mga buto ay madaling ma-compress, baluktot at baluktot. At sa labis na calcium, ang mga buto ay nagiging malutong.

Ang mga buto ng tao ay napakalakas, mas mahusay silang makatiis sa pagkarga sa compression kaysa sa pag-igting. Ang compressive strength ay 1.5 beses na mas mataas kaysa sa tensile strength. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang puwersa ng grabidad ng lupa ay patuloy na kumikilos sa katawan.

Ang lakas ng makunat ng mga buto ay lumampas sa 3 beses ang lakas ng makunat ng kahoy (na may longitudinal load sa mga hibla) at 9 na beses kaysa sa tingga. At sa compression - 5 beses ang lakas ng makunat ng kahoy at 7 beses ang lakas ng makunat ng kongkreto. Ang 1 square mm ng bone tissue sa cross section ay kayang tumagal ng tensile load na hanggang 12 kg at hanggang 16 kg sa compression.

Ang mga tao ay may higit sa 200 buto

Ito ay itinuturing na pinakamalakas femur, ang lakas nito ay 132 MPa sa pag-igting kasama ang longitudinal axis at 58 MPa na patayo dito. Sa ilalim ng pagkilos ng isang compressive force, ang lakas ng buto na ito ay 187 MPa at 132 MPa, ayon sa pagkakabanggit. Iyon ay, aabutin ng humigit-kumulang 3000 kg upang durugin ang butong ito nang may presyon.

Lakas ng makunat ng buto

Sa isang matanda malusog na tao ang tensile strength ng femur ay kapareho ng lakas ng cast iron. Ang buto na ito ay may kakayahang makatiis ng baluktot na pagkarga ng hanggang 2500 N.

Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa noong nakaraang siglo, ang femur ay makatiis ng load na 7787 Ncm square. at 5500 Ncm sq. para sa compression at tension, ayon sa pagkakabanggit. At ang tibia ay 1650 Ncm square, at ito ay maihahambing sa mass ng higit sa 20 tao.

Kung saan nagmula ang excuse na "I have a wide bone" ay mahirap sabihin. Ngunit maaari kang mag-publish ng isang teksto tungkol sa kung gaano kalaki ang bigat ng kalansay at kung gaano kalaki ang pagkakaiba ng timbang nito sa bawat tao. iba't ibang tao.

Tuyo, walang taba at dehydrated na kalansay ng tao(iyon ay, kung ano ang mananatili sa iyo at sa akin sa mundong ito) karaniwan tumitimbang lamang ng mga 4 kg sa mga lalaki at mga 2.8 kg sa mga babae. Sa porsyento, ang balangkas ay sumasakop ng humigit-kumulang 6-7% ng timbang ng katawan sa isang may sapat na gulang.

Ang density ng buto ay gumagawa ng mga pagsasaayos

Alam nating lahat mula sa kurso ng kurikulum ng paaralan kung ano ang density - at sa gayon, na may parehong mga volume, ang mga skeleton ng iba't ibang tao ng isang tao ay maaaring magkaroon ng bahagyang magkakaibang mga timbang, i.e. Ang ilang mga tao ay magkakaroon ng mas makapal na buto, ang ilan ay mas mababa. Gaano kalaki ang maaaring pagkakaiba at saan ito nakasalalay?

Ang density ng mineral ng buto ay maaaring magbago sa edad (kabilang ang dahil sa osteoporosis), na may mga komorbididad, nutrisyon (pagbaba sa malnutrisyon, at kabaliktaran - na may sapat na nutrisyon). Gayundin, ang density ng buto ay nakasalalay sa pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang: kinakalkula iyon ng mga siyentipiko para sa bawat 1 kg ng taba ng katawan na nawala, isang average ng 16.5 g ng mga mineral sa buto ang nawawala, sa katunayan, kapag nakakakuha ng parehong 1 kg ng taba, ang tungkol sa parehong halaga ay naibalik (Jensen et al., 1994, ), laban sa background ng umiiral na dami ng pagsasanay.

Narito ang average normal na mga halaga density ng buto, kabilang ang data sa mga atleta at atleta na bumuo ng bone tissue adaptation sa epekto sa paglo-load, at isang tinatayang pagkalkula ng pagkakaiba sa gramo sa pagitan ng mga halagang ito, upang malinaw mong maunawaan kung gaano kalaki ang bone density talaga sa kabuuang timbang ng buto / kalansay .

Data sa density ng buto sa mga matatanda (173 tao, 18-31 taon), iba't ibang uri sports: runners (R), cyclists (C), triathletes (TRI), judokas and wrestlers (HA), soccer at handball at basketball at volleyball players (TS), student athletes, non-specialized sports (STU), at non- pagsasanay (UT).

Ang mga average na halaga para sa density ng buto sa mga matatanda ay nasa rehiyon na 1.0 – 1.2 g/cm2. Sa halos pagsasalita, maaari itong isalin bilang +/-10% sa iba't ibang tao depende sa kadahilanan.

Ang mga halagang ito ay nag-iiba ayon sa edad, kasarian, lahi, antas, at uri. pisikal na Aktibidad, nutritional status, ang estado ng katawan, ang pagkakaroon ng mga sakit, atbp Ngunit sa karaniwan, isang bagay na tulad nito.

Data sa skeletal weight at bone density ng mga tao sa iba't ibang pangkat ng edad:

Ang BMC ay ang skeletal weight sa gramo, ang BMD ay ang bone density sa g/cm2. BF - itim na babae, WF - puting babae. Si BM ay mga itim na lalaki, si WM ay mga puting lalaki.

Kunin halimbawa ang data ng huling talahanayan at kunin ang mga halaga ng hangganan: ang pinaka Mababang densidad buto (sa puting kababaihan, ang kaso ng pinakamababang density - 1.01 g/cm2) at ang pinakamataas na density ng buto (sa isang lalaking maitim ang balat, ang kaso ng pinakamataas na density ay 1.42 g/cm2). Nagbibigay ito sa atin ng pagkakaiba sa pagitan ng taong may pinakamababa (pinakamagaan na buto sa daan-daang paksa) at ang taong may pinakamaraming mataas na density ang mga buto (ang pinakamabigat na buto sa lahat) ay humigit-kumulang 0.7 kg lamang na may katamtamang bigat ng kalansay.

Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang growth hormone ay hindi gumagawa ng mga makabuluhang pagsasaayos sa density ng buto. Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang kinokontrol na 15-taong pag-aaral kung saan ang mga iniksyon ng growth hormone ay ibinigay sa higit sa 100 katao. Bottom line: higit sa 15 taon, ang average na pagtaas sa bone mass ay 14 gramo lamang.

Malawak ngunit magaan

Sa huli, kung ano ang mayroon tayo: na ang kabuuang masa ng mga buto ng tao, hindi kasama ang taba at likidong pagpuno, ay humigit-kumulang 4-5 kg ​​​​sa mga lalaking may sapat na gulang at 2-3 kg sa mga babaeng may sapat na gulang.

Sa loob ng parehong mga hangganan na ito, ang masa ay maaaring magbago, depende sa density ng mass ng buto, ngunit muli, ang pagkakaiba na ito ay hindi magiging makabuluhan, sa anumang kaso - hanggang sa 1 kg, depende sa density ng mass ng buto.

Sa pangkalahatan, pag-usapan ang tungkol sa "broad bone", "powerful backbone", na lubhang nakakaapekto kabuuang timbang katawan ng tao, sa "lakas ng taba" at genetic predisposition sa pagtaas ng timbang, sa katunayan, ay hindi lubos na maihahambing sa tunay na estado ng mga gawain.

Oo, ang pagkakaiba sa taas at build ay tiyak na nagbibigay ng mga pagbabago nito sa iba't ibang mga tagapagpahiwatig ng masa ng buto mula sa tao patungo sa tao, ngunit ang mga tagapagpahiwatig na ito ay hindi nag-iiba ng 5-10 kilo, ngunit sa average na hindi hihigit sa 2-3 kg mula sa tao hanggang sa tao.

1. Jensen, L.B., F. Quaade, at O.H. Sorensen 1994. Ang pagkawala ng buto na kasama ng boluntaryong pagbaba ng timbang sa mga taong napakataba. J. Minero ng Buto. Res. 9:459-463.
2. “Dear Lyle…”: Bone Density and Workout” ni Znatok Ne.
3. Trotter M, Hixon BB. Mga sunud-sunod na pagbabago sa timbang, densidad, at porsyento ng bigat ng abo ng mga kalansay ng tao mula sa maagang panahon ng pangsanggol hanggang sa katandaan. Anat Rec. 1974 Mayo;179(1):1-18.
4 Schuna JM Jr et al. Pagsusukat ng mass ng katawan sa rehiyon at komposisyon ng katawan sa kabuuan sa taas: Kaugnayan sa hugis ng katawan at index ng mass ng katawan. Am J Hum Biol. 2015 Mayo-Hun;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014 Nob 8.
5. Wagner DR, Heyward VH. Mga sukat ng komposisyon ng katawan sa mga itim at puti: isang comparative review. Am J Clinic Nutr. 2000 Hun;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. ugnayang partikular sa palakasan sa pagitan ng pag-load ng ehersisyo at ang density, geometry, at microstructure ng weight-bearing bone sa mga young adult na lalaki. Osteoporos Int. Mayo 2013;24(5):1613-22. doi: 10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012 Set 26.
7. Petra Platen et al. Bone Mineral Density sa Top Level Male Athletes ng Iba't ibang Sports. European Journal of Sport Science, vol. 1, isyu 5, ©2001 ng Human Kinetics Publishers at ng European College of Sport Science
8 Rothney MP et al. Ang komposisyon ng katawan na sinusukat sa pamamagitan ng dual-energy X-ray absorptiometry half-body scan sa mga obese na nasa hustong gulang. Obesity (Silver Spring). 2009 Hun;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.2009.14. Epub 2009 Peb 19.
9 Tomlinson DJ et al. Ang labis na katabaan ay nagpapababa ng parehong buong kalamnan at fascicle na lakas sa mga kabataang babae ngunit pinalala lamang ang asthenia na nauugnay sa pagtanda ng buong kalamnan. Sinabi ni Physiol Rep. 2014 Hun 24;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Komposisyon ng Katawan ng Tao, b.918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, p-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Ang labinlimang taon ng pagpapalit ng GH ay nagpapataas ng bone mineral density sa hypopituitary na mga pasyente na may adult-onset GH deficiency. Eur J Endocrinol. 2012 Mayo;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012 Peb 8.
12 Locatelli V, Bianchi VE. Epekto ng GH/IGF-1 sa Bone Metabolism at Osteoporsis. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014 Hul 23

VIVA CALCIUM, o kung paano maiwasan ang kapalaran ni Semyon Semenych

"Nadulas ako. Nahulog ako. Nawalan ako ng malay. Nagising ako - dyipsum," - kaya simple, sa isang parirala, si Semyon Semenovich Gorbunkov, ang bayani ng isang sikat na minamahal na pelikula, ay ipinaliwanag sa iba ang kanyang sirang braso. Naaalala ang lahat ng mga pakikipagsapalaran ng bayani na sumunod sa hindi sinasadyang bali, ang isang tao ay hindi sinasadya na gustong ngumiti at magbiro. Gayunpaman, kapag nangyari ito sa totoong buhay, hindi na kami nagbibiro. Nagsisimula kaming maghanap ng sagot sa tanong na: "Bakit nangyari ito sa akin?".

Kaya bakit ang ilang mga tao ay may napakalakas na buto, habang ang iba ay marupok? Bakit ang mga boksingero, halimbawa, ay maaaring makatiis ng pinakamalakas na suntok, habang ang iba ay nabali ang kanilang mga braso at binti sa pamamagitan lamang ng pagbagsak sa kama sa gabi?

Ang pangunahing dahilan ay ang dami ng calcium sa katawan: mas mababa ang antas ng calcium, mas maraming buto ang napapailalim sa pagkawasak. Ang estado ng bone tissue ay naiimpluwensyahan din ng mga salik tulad ng pamumuhay at nutrisyon. Upang mapanatili ang malusog na tissue ng buto, kailangan ang isang complex ng 20 iba't ibang trace elements. At sa isang talamak na kakulangan ng mga sangkap na ito, ang osteoporosis ay bubuo.

Osteoporosis - sakit na nauugnay sa edad, bilang isang resulta kung saan ang mga buto ay nawawalan ng calcium, ang balangkas ay nagiging mas payat, at ang posibilidad ng mga bali ay tumataas.

Ang pagkawala ng calcium ay nangyayari sa loob ng mahabang panahon, hindi mahahalata, nang wala panlabas na pagpapakita. Sa karamihan ng mga kaso, ang sakit ay napansin pagkatapos na maganap ang bali.

Ang proseso ng pagpapanumbalik at pagpapanibago ng mga buto ay patuloy na nagpapatuloy - parehong araw at gabi. Ang masa ng buto sa mga may sapat na gulang ay umabot sa pinakamataas nito sa paligid ng 30 taong gulang, pagkatapos nito ay nagsisimula itong bumaba, at sa edad, ang mass ng buto ay nagiging mas magaan at mas magaan.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa edad na 50, marami sa atin ang nasa tunay na panganib na mawalan ng hanggang 25% ng bone mass dahil sa osteoporosis.

Tuwing pito hanggang sampung taon, ang balangkas ng isang may sapat na gulang ay ganap na na-renew. Nangangahulugan ito na kung ikaw ay tatlumpu na ngayon, ang iyong skeletal system ay nagbago sa ikatlo o kahit na ikaapat na pagkakataon. Ang tanong ay natural na bumangon: kung ang ating mga buto ay na-renew at pinalitan, kung gayon bakit hindi tumutubo ang mga bagong ngipin sa halip na ang mga punit na ngipin?

Huwag magpaloko sa pahayag na ang kalansay ng tao ay nire-renew kada 10 taon. Ang "Bago" ay hindi nangangahulugang "kapantay". Ang density ng tissue ng buto ay bumababa bawat taon, ang bagong istraktura ay unti-unting humina, ang mga buto ay nagiging mas magaan at mas marupok. Ihambing ang prosesong ito sa mga pagbabagong nauugnay sa edad iyong balat, at mauunawaan mo kung ano ang nangyayari sa iyong sistema ng kalansay sa totoo lang!

SINO ANG NANGANGANIB?

Ang Osteoporosis ay maaaring umunlad sa sinuman, ngunit ito ay nangyayari nang mas madalas sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki, dahil ang mass ng buto sa mga kababaihan ay hindi gaanong nabuo. Sa edad, dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang dami ng calcium sa katawan ay bumababa nang malaki. Ngayon, isa sa tatlong matatandang babae ang dumaranas ng malutong na buto.

Ngunit sa kamakailang mga panahon Ang osteoporosis, isang sakit na katangian ng mga matatanda, ay naging mas bata at ngayon ay madalas na matatagpuan sa mga kabataan. Ayon sa mga pag-aaral, isa sa limang batang babae ang kumonsumo ng mas kaunting calcium na may pagkain kaysa sa kailangan nila.

Paano maiwasan ang pagbuo ng osteoporosis?

Ang pangunahing sanhi ng sakit ay isang diyeta na mahirap sa mga protina ng gatas, ang pag-abuso sa kape at carbonated na inumin, at kakulangan ng calcium. Milyun-milyong tao ang kumonsumo ng malaking halaga ng pagkaing walang calorie, na ang nilalaman ng calcium ay nabawasan o nababawasan pa nga sa wala. Ang kape, carbonated na inumin, alkohol, paninigarilyo, pulang karne at asin ay tunay na mga magnanakaw ng calcium at nagpapataas ng panganib ng maagang osteoporosis. Samakatuwid, pagkatapos ng 35 taon, dapat mong bawasan ang pagkonsumo ng kape sa 2 tasa sa isang araw, magsagawa ng 20 minuto araw-araw. pisikal na eheresisyo at isama ang calcium sa iyong diyeta.

Ang kaltsyum ay madaling makuha mula sa pagkain... Sa isip, oo, ngunit, sa kasamaang-palad, ang kape at alkohol ay sumisira sa mga tindahan ng calcium, at ang mga pagkaing may labis na taba at fiber content ay nagpapabagal sa proseso ng pagsipsip nito ng katawan. Ang gutom, mahigpit na diyeta at hindi regular na pagkain ay humahantong din sa pagkawala ng mahalagang ito mahalagang mineral. Ang 20-30% lamang ng calcium na nakuha mula sa pagkain ay hinihigop ng katawan, ang natitira ay excreted sa proseso ng natural na paglilinis sa sarili. Ngunit ang bitamina D ay maaaring makabuluhang taasan ang pagsipsip ng calcium ng katawan.

Calciferol- ang pangalawang pangalan ng bitamina D. Ang pangunahing tungkulin nito ay ang regulasyon ng metabolismo ng calcium sa katawan. Sa tulong ng bitamina D, ang calcium ay nasisipsip sa bituka, nasisipsip at bumubuo ng balangkas. Ang parehong bitamina ay nagtataguyod ng paglabas ng calcium mula sa mga buto kapag may kakulangan nito sa dugo. Ang pagkuha ng bitamina D sa kumbinasyon ng calcium ay nagpapabagal sa pag-unlad ng osteoporosis. Ang bitamina D ay ginawa sa katawan sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sinag ng araw. Ang mga bihirang pumunta sa labas, pati na rin ang mga nakatira sa mga rehiyon na may hindi kanais-nais natural na kondisyon, dapat mong tandaan ang pangangailangan na lagyang muli ang supply ng bitamina D ng katawan.

Ang pangangailangan para sa calcium ay nananatili sa mga tao sa buong buhay. Araw-araw, ang isang may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 800 mg ng calcium (ito ay humigit-kumulang na tumutugma sa nilalaman nito sa 1.2 litro ng gatas). Ang mga kababaihan, ayon sa mga nutrisyonista, ay nangangailangan ng isa at kalahating beses na higit pa sa mineral na ito upang ang kanilang mga buto ay palaging malakas. Lalo na tumataas ang pangangailangan ng babae para sa calcium sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

kaltsyum sa kalikasan

Ang kaltsyum ay isang likas na elemento ng bakas na matatagpuan sa kasaganaan sa mga bituka ng lupa at sa mga buhay na organismo. Sa kalikasan, ang calcium ay laging matatagpuan sa iba't ibang natural na compound. Isa sa mga pinakakaraniwang compound na ito ay ang calcium carbonate, o chalk. Maaari itong gamitin sa pagkain.

calcium sa katawan

Ang isang tao ay hindi magagawa nang walang calcium. 99% ng lahat ng calcium sa katawan ay nasa buto at 1% lamang ang nasa dugo. Gayunpaman, ang halaga ng porsyento na ito ay hindi maaaring labis na tantiyahin. Nakakaapekto ito sa ritmo ng puso, pag-urong ng kalamnan, ang paghahatid ng impormasyon sa pamamagitan ng sistema ng nerbiyos kinokontrol ang pamumuo ng dugo. Daluyan ng dugo sa katawan hindi magagawa nang walang calcium, kaya sa sandaling ang katawan ay nagsimulang magkulang ng calcium, hinihiram ito mula sa mga buto. Kung ang gayong paghiram ay patuloy na nangyayari, ito ay humahantong sa pag-unlad ng osteoporosis - ang tissue ng buto ay nagiging mas payat at nagiging mapanganib na marupok.

Mga mapagkukunan ng mga elemento ng bakas na mahalaga para sa kalusugan ng buto:

Kaltsyum- keso, sardinas, salmon, broccoli, tofu, beans at linga, luntiang gulay.

Magnesium- mga petsa, limon, suha, sprouted wheat grains, nuts, buto.

Bitamina D- herring, mackerel, salmon, sardinas, tuna.

Sink- alimango, walang taba na karne, linga at buto ng kalabasa, mani, lebadura ng brewer, sardinas, barley, oatmeal.

Bitamina C- bayabas, Brussels sprouts, peppers, kiwi, papaya, mangga, broccoli, strawberry.

Bor- berdeng madahong gulay, prutas.

Bitamina K - kuliplor(hilaw), kale, gisantes, kamatis, broccoli, Brussels sprouts, beans, yogurt.

Payo ng mga eksperto...

Ang pinakamahusay na paraan pagpapalakas ng buto - regular na ehersisyo na may weight lifting, pagtakbo. Hindi bababa sa mabisang kasangkapan ay isang araw-araw na 30 minutong mabilis na lakad.

Araw: Tinutulungan ng sikat ng araw ang katawan na makagawa ng bitamina D, na kailangan para sa pagsipsip ng calcium.

Pagkain: Kumain ng mas maraming gulay, prutas, salad at bawasan ang iyong paggamit ng mga protina ng hayop. Susuportahan nito normal na antas acidity sa tiyan. Maipapayo na palitan ang karne ng isda.

Mga inumin: Karaniwan ang mga carbonated na inumin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga pospeyt, na nag-aambag sa pag-leaching ng calcium mula sa mga buto. Dahil ang mga carbonated na inumin ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagbuo ng buto, ang mga bata ay dapat na limitado sa kanilang paggamit.

Mga pangunahing acid: Omega 3 fatty acid sa isda, sunflower at safflower oil ay nagtataguyod ng pagsipsip ng calcium.

Pagbabawal sa asukal, sigarilyo, alkohol: asukal, nikotina, alkohol ay nagdudulot ng kawalan ng timbang ng estrogen / progesterone sa katawan, na, naman, ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pag-renew ng buto.

"Ingatan mo ang iyong kamay, Senya," paalala ni Gesha Kozodoev kay Semyon Semenovich. At tama siya, ngunit huli na ang lahat. ingat tissue ng buto ngayon upang maiwasan ang anekdotal ngunit hindi kasiya-siyang mga sitwasyon sa hinaharap. Ang mga ito ay talagang madaling iwasan. Kailangan mo lang pangalagaan ang iyong katawan at balanseng diyeta. Paano ito gagawin - alam mo na ngayon.