Ürəyinizi dəstəkləmək üçün nə içmək lazımdır. Ürək-damar sistemini necə gücləndirmək olar
Bütün növ ürək-damar xəstəlikləri öldürücü xəstəliklər sıralamasında birinci yerdədir, yəni ən böyük rəqəm insanlar məhz bu xəstəliklərdən ölürlər. Buna görə də ürəyinizin sağlamlığına nəzarət etmək çox vacibdir, çünki hamının bildiyi kimi, xəstəliyin qarşısını almaq onu müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Qarşısının alınması ürək-damar xəstəlikləriçox sadə, hər kəs heç olmasa ürəyi üçün bir şey edə bilər.
Beləliklə, ilk növbədə həyatınızda idmana vaxt tapın. Bəs idman? Beləliklə, bədən üçün yüngül gündəlik məşq. Məsələn, hər səhər beş dəqiqəlik məşq sizin şadlanmağınıza və günə daha şən başlamağınıza kömək edəcək. Beləliklə, sevimli musiqinizi yandırın və gedin! Lifti unudun, öz ayaqlarınızla istədiyiniz mərtəbəyə tez qalxa bildiyiniz halda niyə onun üst mərtəbədən “qalxmasını” gözləmək lazımdır?
Özünüzə bir it alın. Sizi sağlamlığınız üçün çox sağlam olan gündəlik uzun gəzintilər etməyə məcbur edəcək.
Diqqət edin Xüsusi diqqətÜrək və bütün bədən üçün sağlam qidalar. Mümkün qədər çox meyvə yeyin. Heyvan yağı bitki yağı ilə əvəz etmək daha yaxşıdır, bu gətirəcək böyük fayda sizin ürək-damar sistemi. Yediyiniz duzun miqdarını azaldın. Xolesterol səviyyəsinin artmasının qarşısını almaq üçün özünüzü yağlı və yağlı yeməklərlə məhdudlaşdırın şirin yemək.
Çəkinizə diqqət edin. Axı, əlavə funtlar nəinki sizi məhv edəcək görünüş, həm də sağlamlığınız. Niyə "əlavə çəki daşıyırsınız"?
Zərərli vərdişlər - spirtli içkilər və siqaret çəkmək - ümumiyyətlə sağlamlığımıza, xüsusən də ürəyimizə zərər verdiyi üçün zərərli adlanır. Siqaret çəkmə səbəbindən ürək lazımi miqdarda oksigen almır və nikotin asılılığı da qan və damarların vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Bu barədə düşünməyə əmin olun.
Kiçik şeylərdən həzz almağı öyrənin və xırda şeylərə görə ruhdan düşməyin. Yaxşı əhval-ruhiyyə ürək üçün son dərəcə faydalıdır. Və burada mənfi emosiyalarəksinə, onu məhv edirlər.
Özünüzə bir az tənbəl olmağa və istirahət etməyə icazə verin. İstirahət ürək üçün çox faydalıdır, bunu davamlı stress və həddindən artıq iş haqqında söyləmək mümkün deyil.
Ürək üçün faydalı maddələr
Sağlam bir ürəyə sahib olmaq istəyirsinizsə, vücudunuzda kalium çatışmazlığı olmamalıdır. Bu maddə bədəndən ifrazı təşviq edir artıq maye və ürək əzələsinin işini asanlaşdırır. Bədəndəki kalium ehtiyatlarını ərik, ərik qurusu, gavalı, noxud, şaftalı, porçini və boletus göbələkləri, qara çay, kakao kimi qidalarla doldura bilərsiniz.
Pəhrizinizdə maqneziumla zəngin qidaların olması da lazımdır. Bunlara: dəniz yosunu, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, noxud, badam, fındıq, halva, qarpız daxildir.
Ürəyini gücləndirmək istəyən insanların pəhrizində C vitamini də böyük miqdarda olmalıdır. Alma, qırmızı bibər, şüyüd, qarağat, itburnu bu vitaminlə çox zəngindir.
Ürək-damar sistemi üçün faydalı olan P vitamini haqqında unutmayın, albalı kimi qidalarda olur. chokeberry, portağal, limon, bibər, moruq, çiyələk - ümumiyyətlə, hər cür dadlı şeylər. Beləliklə, əylənin və ürəyinizi gücləndirin. Yeri gəlmişkən, belə qida məhsulları da gətirəcək yaxşı əhval, ürəyə xeyirlidir.
Ürəyi gücləndirmək üçün yemişan
Yemişan bitkisinin ömrü bir neçə yüz ildir. Məhz bu bitki ürəyinizə sizə xidmət etmək imkanı verə bilər uzun müddət heç bir nasazlıq olmadan. Yemişan ürəyi oksigenlə doyuran damarların genişlənməsini təşviq edir. O, həmçinin həyəcanlılığı azaldır sinir sistemi insanlarda və buna görə də ürək ritminin normallaşmasına kömək edir. Bir neçə reseptdən istifadə edərək yemişanın sehrli xüsusiyyətlərindən faydalana bilərsiniz.
Yemişan tincture
Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün evdə yemişan çiçəklərindən tincture hazırlamaq olar. Bunu etmək üçün, bu bitkinin qurudulmuş çiçəklərindən iki çay qaşığı götürün, onları doğrayın və 100 mililitr araq tökün. Bundan sonra dərmanı üç həftə dəmləyin. Bu müddətdən sonra yaranan məhsulu süzün və istifadə etməyə başlaya bilərsiniz. Dərman gündə üç dəfə, 20 damcı alınmalıdır.
Siz həmçinin araq istifadə etmədən yemişan dəmləməsini də edə bilərsiniz. Bu dəmləmə üçün bu bitkinin çiçəklərindən bir qaşıq və meyvələrindən iki dəfə çox götürün. Hər şeyi doğrayın və 1,5 stəkan qaynadılmış su tökün. Sonra məhsulu 10-15 dəqiqə dəmləyin, sonra tincture süzün. Bu profilaktik dərmanı, gündə üç dəfə, yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl yarım stəkan qəbul edin.
Yemişan həlimi
Bitkinin meyvələrindən həlim hazırlanır. Bir xörək qaşığı meyvələri götürün, doğrayın və bir stəkan qaynar su tökün, sonra zəif atəşə qoyun və dörddə bir saat qaynatın. Sonra ortaya çıxan bulyonu süzməlisiniz. Qəbul edin bu vasitəürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün gündə üç dəfə bir kaşığı porsiyalarda.
Xəstəliklərin müalicəsində təcrübəniz haqqında şərhlərdə yazın, saytın digər oxucularına kömək edin!
Materialı sosial şəbəkələrdə paylaşın və dostlarınıza və ailənizə kömək edin!
Ürək insanın ən vacib orqanlarından biridir və buna görə də ürək əzələsini necə gücləndirəcəyini bilmək lazımdır. Bir insanın rifahı və gözlənilən ömrü ürək əzələsinin fəaliyyətindən asılıdır. Belə ki, insan ürək əzələsi sona çox qalmış birdən-birə xəstəlik səbəbindən fəaliyyətini dayandırmasın həyat yolu, gücləndirmək lazımdır. Ürək əzələsini necə gücləndirmək barədə düşünmək lazımdır, çünki onun güc ehtiyatı ən azı yüz otuz il üçün kifayətdir.
Bəs fast food və həyatın kompüterləşdirilməsi əsrimizdə ürək əzələsini necə gücləndirmək olar? Bu mövzuda ən praktik məsləhətləri təqdim edək.
Ürəyin əsas "düşmənləri"
Ürək əzələsini necə gücləndirmək barədə danışmazdan əvvəl ürəyin düzgün işləməsinin əsas rəqiblərinə nəzər salaq.
Bu, ilk növbədə, artıq çəkidir. Daimi stress və xroniki xəstəliklər də ürək əzələsini zədələyir.
Belə görünür ki, ürək əzələsini gücləndirmək üçün aşağıdakı sadə, lakin təsirli qaydalara əməl etməlisiniz:
- ürək əzələsini gücləndirmək üçün həyatın çətinliklərini sakitcə qəbul edin;
- ürək əzələsini gücləndirmək üçün balanslaşdırılmış qidalanma;
- ürək əzələsini gücləndirmək üçün gündəlik istiləşmə;
- ürək əzələsini gücləndirmək üçün meditasiya.
Ürək çatışmazlığının simptomları
Zəif ürək əzələsinin simptomları olduqca sadədir və buna görə də onu necə gücləndirəcəyinizi bilməlisiniz. Əsas simptomlar nəfəs darlığı və şişkinlikdir. Bu zaman ürək əzələsinin kontraktil funksiyaları azalır.
Ürək çatışmazlığının səbəbləri stress və piylənmədir.
Ürək çatışmazlığının üç növü var: sol, sağ mədəciyin və tam.
Artıq çəki ilə mübarizə
Qurtulma prosesi artıq çəkiürək əzələsinin necə gücləndirilməsi ilə birbaşa bağlıdır. Daxili yağın olması ürək əzələsinin damarlarında qan laxtalanma riskini artırır və insulinin təsiri azalır.
Ürək əzələsini gücləndirmək üçün pəhrizdən un məhsulları, güclü qəhvə, çox yağlı ət və trans yağları olan yarımfabrikatları istisna etmək lazımdır.
Bəs yemək vasitəsilə ürək əzələsini necə gücləndirmək olar? Bu sadədir. Daha çox kişmiş və paxlalılar yemək lazımdır - onlar kaliumla zəngindir, aritmiya ilə mübarizə aparmağa və ürək əzələsini gücləndirməyə kömək edir. Orqanizmdə yodu artırmaq üçün daha çox kəsmik, kələm və dəniz yosunu yemək lazımdır. Ürək əzələlərini gücləndirmək üçün bədəni bütün lazımi vitaminlərlə doldurmaq lazımdır.
Sitrus meyvələri və alma ilə də gücləndirə bilərsiniz. Aşağıdakı məhsullardan da istifadə edə bilərsiniz:
- Zeytun yağının qidalarda gücləndirilməsi üçün də istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Tərkibində çoxlu doymamış yağlar var ki, bu da xolesterolla mübarizə aparmağa kömək edir. Bu, qan damarlarının tıxanmasının qarşısını alacaq. Bakirə yağ almaq məsləhətdir. Ürək əzələsini işləmək üçün kətan toxumu yağından da istifadə edə bilərsiniz. Günəbaxan yağı pəhrizdən xaric edilməlidir.
- Kakao baxımından çox zəngin olan tünd şokolad ürək əzələsini gücləndirmək üçün faydalıdır. Tünd şokolad sayəsində ürək-damar sistemi yaxşılaşır, bu, insan orqanizmində xolesterinin səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək. Amma digər şokolad növləri orqanizm üçün təhlükəli ola bilər, çünki tərkibində daha çox kalori və çoxlu şəkər var. Eyni südlü şokoladın həddindən artıq istehlakı çəki artımına səbəb ola bilər.
- Balqabaq. Tərkibindədir çoxlu sayda vitaminlər, beta-karoten. O, həmçinin qan damarlarını aterosklerozdan qorumaq və gücləndirməkdə profilaktika kimi çıxış edir. Bu tərəvəzin müntəzəm istifadəsi qan təzyiqini azaltmağa kömək edəcəkdir.
- bal. Ürək əzələsini gücləndirmək üçün eyni dərəcədə vacib bir məhsul. Ürək əzələsinin fəaliyyəti ilə bağlı xəstəliklərin müalicəsində istifadə edilə bilər. Bal bakterisid xüsusiyyətlərə malikdir.
Ürək üçün minerallar
Ürək əzələsinin fəaliyyətini gücləndirmək üçün orqanizmdə minerallar kompleksinin olması lazımdır. Artıq çəki səbəbiylə bədən ürək əzələsini həddindən artıq yükləmə riskini artırır.
Ürək əzələsini (kalium, maqnezium, yod) gücləndirmək üçün bədənin əsas mineralları tam şəkildə almasını təmin etməyə diqqət yetirmək lazımdır.
- kalium. İnsan orqanizmindəki su balansı bu mineraldan asılıdır. Onun sayəsində şişkinlik azalır və toksinlər bədəndən çıxarılır. Bədəninizi hər gün kaliumla doldurmalısınız. Bu mikroelementin özəlliyi ondadır ki, əgər payızda insan qidasında həddindən artıqdırsa, yazda fəlakətli dərəcədə aşağı olur. Bədəndəki kaliumun miqdarını artırmaq üçün ürək əzələsini gücləndirmək üçün daha çox meyvə, giləmeyvə, tərəvəz, dənli bitkilər və çovdar çörəyi yemək lazımdır.
- Maqnezium. Ürək əzələsini gücləndirmək üçün bəlkə də ən vacib mikroelementdir. Maqnezium qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edir. Yaxşı mənbə maqnezium sudur. Buna görə bir insanın hər gün ən azı iki litr içməsi vacibdir Təmiz su. Şəhər yerlərində həqiqətən təmiz su tapmaq çox çətindir. Bir çox insanlar suyun təmizlənməsi üçün xüsusi filtrlər alır, soyuducularda su alır və onu yığmaq üçün xüsusi olaraq təmiz su mənbələrinə gedirlər. Bu mikroelement çörək və dənli bitkilərin tərkibində də olur.
- Yod. İnsan orqanizmində bu mikroelementin tarazlığını qorumaq və ürək əzələsini gücləndirmək üçün daha çox dəniz məhsulları, tərəvəzlər, giləmeyvə və yumurta sarısı yemək lazımdır.
Ürək əzələsi üçün fiziki fəaliyyət
Ürək əzələsini gücləndirmək üçün fiziki fəaliyyət çox vacibdir. Ürək əzələsi nə qədər çox məşq edərsə, onun ağır yüklərin və stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməsi bir o qədər asan olar.
Ürək əzələsini necə gücləndirmək olar:
- Ürək əzələnizi gücləndirmək üçün daha çox gəzin. Ofisə yaxın yaşayırsınızsa, bədəni gücləndirmək üçün işə piyada getmək daha yaxşıdır. Əgər işə ictimai nəqliyyat və ya şəxsi avtomobillə gəlirsinizsə, o zaman ofisdən bir və ya iki dayanacaqdan enin. Qısa gündəlik gəzinti bədəninizi tonlayacaq.
- Ürək əzələnizi gücləndirmək üçün liftdən istifadə etməyin. Pilləkənləri gəzmək zamanla rifahınızı yaxşılaşdıracaq. Ancaq 10-cu mərtəbədə və ya yuxarıda işləyirsinizsə və ya yaşayırsınızsa, istisnalar var.
- Soyuq və isti duş. Bu sadə manipulyasiya ürək əzələnizin əlverişsiz ekoloji şəraitə tez uyğunlaşmasına kömək edəcək.
- Boş vaxtınızı dostlarınızla birlikdə keçirin idman zalı, üzgüçülük hovuzu, ürək əzələsini gücləndirmək üçün velosiped sürmək. Bir tərəfdən sevdiklərinizlə əylənə, ən sonları müzakirə edə bilərsiniz həyat vəziyyətləri, digər tərəfdən fiziki fəaliyyətlə məşğul olacaq və ürək əzələnizi gücləndirəcəksiniz.
“Ürək əzələsini necə gücləndirmək olar?” sualına cavab verənlər üçün bəzi məsləhətlər. fitness mərkəzinə baş çəkməyi seçir:
- ürəyi gücləndirmək üçün statik məşq növləri ilə başlayın (Pilates yaxşıdır);
- rifahınızı izləyin, ürəyinizi gücləndirmək üçün nəbzinizi idarə edin;
- ürəyi gücləndirmək üçün güc yüklərini tədricən artırın, bədəni çox yükləməyin, bu, əks prosesə səbəb ola bilər;
- Ürəyinizi gücləndirmək üçün pəhriz və güc məşqlərini birləşdirməməlisiniz.
Hətta tamamilə sağlam insan kəskin artım səviyyə fiziki fəaliyyət bədəndə zərərli nəticələrə səbəb ola bilər. Ürəyi gücləndirmək üçün yükü tədricən artırmaq lazımdır. İdmana başlamazdan əvvəl ürəyinizi gücləndirmək üçün tibb müəssisələrində bədəninizin hərtərəfli müayinəsindən keçməyiniz vacibdir. Həkimlərlə məsləhətləşmədən gərgin idman fəaliyyətləri ilə məşğul olmamalısınız. O, ürək əzələnizi gücləndirmək üçün ödəyə biləcəyiniz məşq miqdarını təklif edə biləcək. Baxış budur bədən tərbiyəsiürək əzələsinin fəaliyyətini gücləndirir. Bu, kiçik uzanmalara görə baş verir.
Məşq növləri
Beləliklə, ürək əzələsini necə gücləndirmək olar? Ürəyinizi gücləndirmək üçün oyandıqdan sonra edə biləcəyiniz bir neçə sadə bərpa məşqidir.
- Ürəyi gücləndirmək üçün uzanır. Oyandıqdan sonra uzanmağa çalışın. Bu zaman ayaqlarınız və qollarınız gərgin olmalıdır. məsləhətlər alt əzalar yatağın uclarına çatmaq lazımdır. Yaxşı, qollar irəli uzadılır, barmaqlar düzəldilir. Bu məşq ən azı 4 dəfə edilməlidir.
- Düzgün nəfəs alırıq. Bir əlimizi mədəyə, digərini isə sinəyə qoyuruq. Sonra edirik dərin nəfəs mədə və dərhal güclə nəfəs alın. Bu vəziyyətdə işə nəzarət etmək lazımdır sinə. Bu məşq də ürəyi gücləndirmək üçün ən azı 4 dəfə edilməlidir.
- Sırtınızı çarpayıda tutaraq, ürəyinizi gücləndirmək üçün qollarınızı müxtəlif istiqamətlərə yayın. Ayaqlarımızı bükürük və bir-birinə yaxın qoyuruq. Ayaqlar ombaya yaxın olmalıdır. Nəfəs alma zamanı dizləriniz bir istiqamətə, başınız isə digər istiqamətə yönəlməlidir. Ekshalasiya zamanı başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız. Bu məşq ən azı altı dəfə yerinə yetirilməlidir və növbələr əvvəlcə sola, sonra sağa dəyişdirilməlidir.
Bədəni davamlı olaraq məşq edirsinizsə, o zaman bir insan uzun müddət ürək əzələsi ilə problem yaşamayacaq.
Ürək əzələsini dərmanlarla gücləndirmək
İndi zəifləmiş ürək hüceyrələrində maddələr mübadiləsini bərpa etməyə kömək edən çox sayda dərman var. Onlar ürəyi gücləndirmək üçün bədəni hər cür vitaminlə doldurmağa kömək edir.
Qış mövsümündə orqanizmi vitaminlərlə qidalandırmaq vacibdir. Məhz bu dövrdə insan orqanizmində xüsusilə vitamin çatışmazlığı yaranır. Ürək əzələsi ilə bağlı problemlər riski nəzərəçarpacaq dərəcədə artır.
Aşağıdakı gücləndirici dərmanları qeyd etmək olar: Riboksin, Panangin, Kokarboksilaza. Müasir effektivlik meyarlarına cavab verməməsinə baxmayaraq, dərmanların uzun müddət istifadəsi ilə xəstələr ürəyin müsbət dəyişməsini və güclənməsini yaşayırlar.
Dərmanlar ürək əzələsini əhəmiyyətli dərəcədə gücləndirə bilər. Əsas odur ki, mütəxəssislər düzgün balansı seçsinlər.
Bəs ürək əzələsini necə gücləndirmək olar? Ürək fəaliyyətini dəstəkləyəcək vitaminlər kompleksinə görə. Gücləndirici vitaminlərə rutin, askorbin turşusu, pridoksin.
Vitaminlərin qəbulu onların tapıldığı dərmanların qəbulu səbəbindən baş verir. Eyni tiamin ürək əzələsinin əzələ liflərini elastik edir. Bunun sayəsində ürək əzələsinin işi sabitləşir. Tiamin əsasən dənli bitkilərdə və fərqli növlər qəhvə.
Rutin ürək damarlarını gücləndirmək məqsədi daşıyır. İtburnu həlimi və aronia giləmeyvələrində çox rast gəlinir.
Askorbin turşusunun müntəzəm qəbulu qan damarlarının divarlarında xolesterolun əmələ gəlməsi riskini azaldır. Bu vitamin sitrus meyvələrində, o cümlədən itburnuda da olur.
Təbii reseptlərdən istifadə edin
Heç kimə sirr deyil ki, ürək əzələsini necə gücləndirəcəyini öyrənmək üçün xalq üsullarına baxmaq lazımdır.
Əsasən, ürəyi gücləndirmək üçün xalq üsulları arasında qidalanma ilə bağlı aşağıdakı tövsiyələr var. Ürəyi gücləndirmək üçün bu evdə edilə bilər.
Ürək əzələsini gücləndirmək üçün bu tövsiyələrə əməl etmək məsləhətdir:
- gücləndirmək üçün qidada şəkər əvəzinə bal istifadə edin;
- gücləndirmək üçün nanə və valerian ilə daha çox çay içmək. Bu bədənə sakitləşdirici təsir göstərəcək;
- gücləndirmək üçün tərəvəzlərdən daha çox şirələr hazırlayın. kök suyu aritmiya üçün əla neytrallaşdırıcı olacaq;
- ürək-sağlam qəlyanaltılar kimi daha çox qoz-fındıq və quru meyvələr.
Bu sadə üsulla siz insan orqanizmini vitaminlər və faydalı mikroelementlərlə qidalandıra və gücləndirə bilərsiniz.
Həmçinin, ürəyi gücləndirmək üçün xalq müalicəsi müxtəlif otlardan hazırlanan dərman həlimlərini ehtiva edə bilməz. Ürəyi gücləndirmək üçün dərman həlimi hazırlamaq üçün kalendula, viburnum giləmeyvə və lingonberry yarpaqlarını götürməlisiniz. Bu dəsti yaxşıca qarışdırın və termosda dəmləyin. Ən azı 12 saat gözləmək lazımdır, sonra bədəni gücləndirmək üçün hər üç saatda dörddə bir stəkan içmək lazımdır.
Bu xalq müalicəsi ilk baxışdan görünməz şəkildə miyokardın zədələnməsi riskini azaldır.
Nəticə
Təlim, çətinliklərin aradan qaldırılması, sağlam həyat tərzinin saxlanması və ənənəvi müalicə üsullarından istifadəni əhatə edən bütün tədbirlər kompleksi vasitəsilə siz sağlamlığınızı qoruya və yaxşılaşdıra bilərsiniz. Düzgün qidalansanız, kifayət qədər yuxu alsanız və stresli vəziyyətlərdə özünüzü daha az stressə məruz qoysanız, ürək əzələsini necə gücləndirmək barədə suallar getdikcə daha az ortaya çıxacaq.
Beləliklə, ürək əzələsini necə gücləndirmək olar? İlk növbədə yemək üçün menyu və qidalar seçin, daha çox idman edin, düzgün istirahət edin və orqanizmi vitamin dəstəyi ilə təmin edin. Nəticədə, bu, uzun müddət ərzində uğursuz olmayacaq ürəyin işini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Ürək əzələsində maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq, normal damar tonunu saxlamaq və sinir sisteminin fəaliyyətini sabitləşdirmək üçün həm dərmanlar, həm də fiziki məşğələ, düzgün qidalanma, ənənəvi üsullar. Kardiologiyada bitki mənşəli dərman remissiya zamanı və ya əsas kurslar arasında tələb olunduqda istifadə olunur uzunmüddətli müalicə, və dərmanların bir çox yan təsirləri var.
Funksional xəstəliklər üçün qeyri-dərman üsulları əsas terapevtik amil ola bilər, həm də infarktdan sonra xəstələrin reabilitasiyası və aritmiya hücumunun aradan qaldırılması üçün tövsiyə olunur.
Bu məqalədə oxuyun
Ürək və qan damarlarını xalq müalicəsi ilə necə gücləndirmək olar
Ürək-damar sisteminin pozğunluqları üçün bitki müalicəsinin məqsədləri:
- sinir gərginliyinin azaldılması;
- artan performans;
- inkişafın və işemik xəstəliyin qarşısının alınması;
- damar tonunun sabitləşməsi;
- miyokardın qidalanması və kontraktil funksiyasının yaxşılaşdırılması;
- bədəndən artıq xolesterol, natrium və suyun çıxarılması;
- periferik damar müqavimətini normallaşdırmaqla ürəyə yükü azaltmaq.
Bu terapevtik effektləri həyata keçirmək üçün qan təzyiqini aşağı salan və ya artıran geniş sedativlər, toniklər, antioksidantlar istifadə olunur.
Onların terapevtik təsiri antioksidantların, vazodilatatorların, adaptogenlərin, vitaminlərin, maqnezium və kalium duzlarının olması ilə bağlıdır. Eyni zamanda, balanslaşdırılmış tərkibi və tələffüz olmaması yan təsir yaşlı və zəifləmiş xəstələrdə bitki mənşəli dərmanlardan istifadə etməyə imkan verir.
Ürək patologiyalarının müalicəsi üçün əsas bitki mənşəli dərmanların hazırlanması standart reseptlərə əsasən həyata keçirilir.
Otlar radionuklidlərin və toksinlərin tərkibinə görə sınaqdan keçirilməlidir, buna görə də onları yalnız apteklər şəbəkəsində və ya ixtisaslaşmış mağazalarda almaq olar.
İnfuziyalar və həlimlər üçün bir xörək qaşığı əzilmiş xammaldan (bir komponent və ya kolleksiya) götürün və üzərinə qaynar su tökün. İnfuziya 20 dəqiqə saxlanılır və həlim təxminən eyni vaxtda su banyosunda qızdırılır. Əksər hallarda 20:1 su-ot nisbəti istifadə olunur. Tək doza 50 ml, çoxillik - gündə 3 - 4 dəfə.
İstifadəyə əks göstərişlər dərman bitkiləriən çox allergik reaksiya və ya fərdi dözümsüzlük ehtimalı ilə əlaqələndirilir. Onu dəyişdirmək də tövsiyə edilmir xalq müalicəsi həkimin razılığı olmadan dərman qəbul etmək, xüsusən də ciddi xəstəliklər(kəskin, ağır hipertoniya, angina pektorisi və ya qan dövranı çatışmazlığı mərhələləri 2 - 3).
Ürək əzələsi və sinirlər üçün məşqlər
Ürək xəstəlikləri üçün düzgün məşq etmək və onların qarşısını almaq üçün əsas şərt optimal fiziki fəaliyyət seçməkdir. Güclü məşq ehtiyacının yanlış təsəvvürü, xüsusən də keçmişdə müntəzəm məşq olmadıqda, miyokard funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər.
Ürək əzələsi yalnız məşq müddətinin tədricən artması ilə gücləndirilir, əsas göstərici fərdi rifah və ürək dərəcəsidir.
Müayinə zamanı heç bir patoloji aşkar edilmədikdə, tələb olunan düsturla hesablanır: 190 minus yaş (maksimum) və 150 dəqiqəlik yaş (minimum). Məhz bu sərhədlər daxilində ürək oksigeni intensiv şəkildə udur və enerjini miyositlərdə saxlayır.
Nəfəs almanın düzgün ritmi çox vacibdir - gərgin olduqda, nəfəs alarkən, istirahət edərkən, nəfəs alın. Sinir sistemini gücləndirmək üçün həyata keçirilən kompleksə və tənəffüs dövrünün fazalarının müddətinə tam diqqət yetirmək lazımdır - səhər məşqləri zamanı nəfəs alma və nəfəs alma bərabərdir, axşam isə nəfəs alma inhalyasiyadan iki dəfə çoxdur.
Əvvəllər məşq etməyənlər üçün ən sadə kompleksdən başlamaq lazımdır, o cümlədən:
- qollar və ayaqlar üçün məşqlər (yelləncəklər, fırlanmalar, bütün oynaqlarda alternativ əyilmələr və uzanmalar, yüksək dizlərlə yerimə, yerində yüngül qaçış);
- basın (ayaqları alternativ olaraq qaldırın, gövdə yalançı vəziyyətdə);
- arxa (düz arxa ilə irəli əyilmək, qarnınıza uzanaraq, əvvəlcə gövdənizi, sonra ayaqlarınızı qaldırın).
Hər bir hərəkətin təkrar sayı artırılmalıdır, lakin hər hansı bir narahatlıqdan qaçaraq, həddindən artıq işləmədən, minimum dözümlülüklə başlayın. Hər bir dövrədən sonra əvvəlcə yavaş-yavaş gəzmək, ayaq üstə durmaq, sonra uzanmaq lazımdır. Məşqin sonunda nəbz və tənəffüs orijinal dəyərlərə qayıtmalıdır, heç bir şey olmamalıdır diskomfortürək sahəsində.
Yaşlananda ediləcək ən yaxşı şeylər
Təlimlərin seçimi xəstənin şəxsi üstünlükləri əsasında edilə bilər, lakin asanlıqla tənzimlənən müddəti və intensivliyi olan tsiklik məşqlər üstünlük təşkil edir.
Yavaş templə müntəzəm gəzinti ilə başlamaq, yerimə vaxtını və tempini tədricən artırmaq həmişə yaxşıdır. Məşqə başlamazdan əvvəl qısa bir istiləşmə tövsiyə olunur. Bu, yaşlı insanlar və ya yeni başlayanlar üçün xüsusilə vacibdir. Onun müddəti 5-7 dəqiqədir.
Məşqlər bütün böyük əzələ qrupları və oynaqlar üçün olmalıdır:
- baş hərəkətləri (yanlara, aşağı və yuxarı əyilmələr, 55-60 ildən sonra dairəvi hərəkətlərdən istifadə etməyin);
- bir istiqamətdə və digərində çiyinləri olan dairələr;
- gövdənin irəli, sola, sağa əyilməsi (əyilmədən əvvəl onurğanın dartılması olmalıdır);
- çanaq, dizlər ilə dairələr;
- ayaq barmaqlarında, dabanlarda, ayaqların yan səthlərində gəzinti.
Hər hansı bir fəaliyyət zövq gətirməlidir, hətta ilk dərsdə təkrarların sayı hər tərəf üçün 3 - 5 olsa da, bu, həddindən artıq yüklənmədən və ya daha təsirli olur. Hər gün hərəkətlərin sayını artırmaq lazımdır. Ümumi müddətin (istinmə, gəzinti və yüngül uzanma) əvvəlcə 30 dəqiqə olması tövsiyə olunur, sonra 1 saat və ya daha çox artırıla bilər (özünüzü necə hiss etdiyinizdən asılı olaraq).
Müntəzəm gəzintiyə yiyələndikdən sonra Nordik gəzintiyə, asan qaçışa, hovuzda, sonra isə açıq suda üzməyə keçə bilərsiniz. xizək sürmək, konki sürmək, rəqs etmək, velosiped sürmək. Yoqa, Pilates, uzanma, nəfəs məşqləri və meditasiya qan damarlarını və sinir sistemini gücləndirmək üçün faydalıdır.
Miyokarda patologiyalarda kömək edir
Bitki mənşəli preparatlar kurslarda alınır. Onların müddəti təxminən 30 gündür. Hər hansı bir müalicə növü kimi, bitki mənşəli dərman da təxminən 2 həftəlik fasilə tələb edir. Uzunmüddətli və nəzarətsiz qəbulənənəvi dərman müalicəsi ilə müqayisədə daha az olsa da, həssaslıq və allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.
Patologiyadan asılı olaraq, üstünlük təşkil edən təsir göstərən reseptlər və preparatlar seçilir. Bu bölgü şərtlidir, çünki dərman bitkiləri orqanizmə kompleks təsir göstərir.
Aritmiya, bradikardiya və taxikardiya üçün
Yemişan meyvələri Ürək ritminin funksional pozğunluqları sinir və endokrin sistemlərin işini tənzimləyən dərmanların qəbulunu əhatə edir.
Yüksək ürək döyüntüləri üçün lavanda, yemişan meyvəsi, oregano və limon balzamının sakitləşdirici dəmləmələrindən və həlimlərindən istifadə edin. Siz həmçinin anawort, valerian və pionun hazır tinctures tövsiyə edə bilərsiniz. Onlar bərabər hissələrdə qarışdırılır və gündə 3 dəfə 15 - 20 damcı içilir.
Bradikardiya toniklərlə müalicə olunur, bunlar arasında limon otu, aralia və eleutherococcus tinctures ən təsirli hesab olunur. Günün ilk yarısında hər dozada 25 damcı qəbul etməlisiniz. Bir həlim hazırlamaq üçün aşağıdakı otların bərabər hissələrini istifadə edə bilərsiniz:
- St John's wort otu,
- moruq yarpaqları,
- odun yarpaqları,
- civanperçemi otu,
- tikanlı tartar çiçək səbətləri,
- it-gül meyvəsi.
Ürək böhranından sonra
- dioskorea kökü,
- kətan toxumu,
- yemişan giləmeyvə,
- kimyon toxumları,
- kəklikotu otu,
- yonca inflorescences,
- göyərti və qara qarağat.
İnfarktdan sonrakı dövrdə narahat olmağa davam etsəniz, aşağıdakı dərman bitkiləri qruplarından istifadə olunur:
- ürək əzələsinin oksigen çatışmazlığına qarşı müqavimətini artırmaq - yemişan çiçəkləri, ökseotu otu, nanə yarpaqları, şirin yonca otu;
- genişlənir koronar damarlar– limon balzamı otu, cökə yarpaqları, oregano otu, hop konusları;
- angioprotektiv təsir göstərir; ağcaqayın yarpaqları, kalendula çiçəkləri, qurudulmuş ot;
- sakitləşdirici - pion otu, ana otu və limon balzamı, valerian rizom.
Ürək əzələsini gücləndirmək üçün həkimin köməyi ilə fiziki fəaliyyətin optimal növünü və intensivliyini seçmək lazımdır, qocalıqda və ilkin məşqlə onların artımı yalnız tədricən ola bilər. Təkmilləşdirmək metabolik proseslər miyokardda və damar divarında, həmçinin sinir sistemində həyəcan və inhibə proseslərini normallaşdırmaq üçün bitki mənşəli dərmanlar kömək edəcəkdir.
üçün kompleks müalicə qanda xolesterolu azaldan və antihipoksik və vazoprotektiv təsir göstərən otlardan istifadə edin. Yığım təlimatlarını vaxtaşırı dəyişdirmək tövsiyə olunur.
Həmçinin oxuyun
Bəzən sadəcə olaraq ürək üçün vitaminlər, fəaliyyətini saxlamaq üçün dərmanlar qəbul etmək lazımdır. Onların ən yaxşısı uşaqlara və böyüklərə kömək edir, aritmiya halında miyokardın, həmçinin qan damarlarının, beyin və ürəyin işini normallaşdırır. Onlar nəyə lazımdır? Kalium və maqneziumun faydaları nələrdir?
Nə vaxt görünür kəskin ağrıürək nahiyəsində ölüm düşüncəsi istər-istəməz insanı ziyarət edir. Adətən, bir dəstə xroniki xəstəlikləri olan yaşlı insanlardan danışırıq, lakin son onilliklərdə gənclərdə qəfil ürək ölümündən ölüm cəfəngiyyat deyil. Geri dönməz nəticələrin qarşısını almaq üçün xəstəliyin qarşısının alınmasını həyata keçirmək lazımdır.
Müasir farmakologiya təmin etmir təhlükəsiz dərmanlar, yan təsirləri olmadan. Ürək-damar sistemini gücləndirmək üçün xalq müalicəsinin geniş çeşidi bilik verə bilər ənənəvi tibb, reseptləri əcdadlarımız tərəfindən uğurla istifadə edilmişdir.
Ürəyin biokimyəvi aspektləri və damar və ürək xəstəliklərinə səbəb olan şeylər.
Hər hüceyrə insan bədəni vahid orqanizm kimi mövcuddur. Bənzər bir quruluşa və funksiyalar siyahısına malik hüceyrə qruplarına toxuma deyilir. İnsan bədənində və bütün məməlilərdə əksər orqanlar əzələ toxumasından qurulur.
Əzələlər yığılma qabiliyyətinə malikdir. Büzülmə aktin filamentlərinin miyozin filamentləri boyunca sürüşməsi, kimyəvi ion nasosu vasitəsilə və konsentrasiyalardakı fərq nəticəsində Ca2+, Ka+ və Na+ molekullarının hüceyrədən hüceyrələrarası maddəyə kanal boyunca hərəkəti ilə həyata keçirilir.
Üç növ əzələ var. Qan damarlarının qurulduğu hamar əzələ, eninə zolaqlı əzələlər və nəhayət, skelet və hamar əzələlər arasında aralıq mövqe tutan əzələ toxumasının bir növü - miokard. İnsan şüuru ürəyin işinə nəzarət etmir.
Ürək fasiləsiz işləyir və gündə orta hesabla 7300 litr qan vuraraq 100 000-dən çox sancma əmələ gətirir. Avtonom müstəqil sinir sistemi sinir impulsunu yaradır və yalnız ürək əzələsinə xas olan xüsusi hüceyrələr bu impulsu aparır. Buna görə də, ürək əzələsinin düzgün işləməsi üçün çoxlu enerji və oksigen və mikroelementlərin daimi konsentrasiyası lazımdır.
Xəstəlik ayrı-ayrı hüceyrələrin, bütövlükdə bütün toxumanın normal strukturunda dəyişikliklərlə nəticələnən və funksiyaların icrasının pozulması ilə nəticələnən bir prosesdir. Bu baş verir müxtəlif səbəblər. Bir tərəfdən heyrətlənir nazik film hüceyrəni əhatə edir və ya hüceyrə kifayət qədər qəbul etmir kimyəvi birləşmələr, iz elementləri və oksigen üçün normal əməliyyat.
Hansı xəstəliklər daha çox qan damarlarına və ürəyə təsir edir:
Ateroskleroz- metabolik pozğunluqlar, xolesterolun düzgün sorulmaması və qan damarlarının daxili səthində çökməsi.
Aterosklerozun inkişafının üç mərhələsi var:
* ləkələr və zolaqlar;
*ateromatoz (səlikli maddə və lifli qapaqlı lövhələrin əmələ gəlməsi) – lövhənin qopması və trombotik kütlələrin əmələ gəlməsi ehtimalı yüksəkdir;
*aterokalsinoz – damarın daxili səthində və ateromatoz lövhələrdə kalsium duzlarının çökməsi.
Hipertonik xəstəlik– qan damarlarında, arterial tipdə təzyiqin uzunmüddətli, daimi artması. Təzyiq artımı müxtəlif amillərlə bağlıdır:
*vazospazm;
*qalınlaşma və gealinoz səbəbiylə damar divarının elastikliyinin pozulması.
Qan təzyiqi millimetr civə ilə ölçülür. Norm, sistol zamanı (ürək əzələsinin daralması və aortaya maksimum boşalma) damarlarda təzyiq 139 mmHg-dən və ürək əzələsinin və ya diastolun rahatlaması zamanı təzyiqin 90 mmHg-ə qədər olması hesab olunur.
Bu iki patoloji vəziyyət, bir qayda olaraq, bir-birini müşayiət edir və xəstəliyin gedişatını ağırlaşdırır.
Ürək işemiyası- mexanizmi miyokardın ehtiyaclarına nisbətən kifayət qədər oksigenlə təmin edilməməsinə əsaslanan bir patoloji. Ani ürək ölümü riski yüksəkdir.
Klinik formalar:
Xroniki oksigen aclığı(hipertoniya ilə birlikdə qan damarlarının lümenləri azalır, daxili səthdə aterosklerotik kütlələr inkişaf edir) - fiziki fəaliyyətin artması ilə hüceyrələrə oksigen çatışmazlığı hücumu baş verir.
Kəskin oksigen aclığı, damarın lümeninin ayrılmış aterosklerotik lövhə və trombüslə tam tıxanması və ya damarın kəskin davamlı spazmı nəticəsində ürək əzələsinin nekroz sahəsinin əmələ gəlməsidir.
Aritmiya - Bu, ürək keçirici sisteminin lezyonları qrupudur.
Düzensiz, nizamsız elektrik impulsları ilə xarakterizə olunur.
avtomatizmin daha yavaş bir ritmə (bradikardiya) doğru dəyişməsi;
-dən asılı olaraq klinik təzahürlər aritmiyalar bunlardır:
artan ritmə (taxikardiya) doğru avtomatikliyin dəyişməsi;
elektrik impulsunun həyəcanında dəyişiklik (ekstrasistol);
ürəyin keçirici sistemində dəyişikliklər;
keçiriciliyin azalması;
keçiriciliyin artması.
Miyokardit– iltihablı xəstəlikürək əzələsi:
yoluxucu-toksik;
allergik;
digər növlər.
Perikardit- birləşdirici ürək kisəsinin iltihabı:
ədviyyatlı;
xroniki.
Hipotansiyon– xəstəlik üstünlük təşkil edir gənc, səviyyənin vaxtaşırı azalması ilə xarakterizə olunur qan təzyiqi 100/60 mmHg-dən aşağı:
kəskin forma (bayılma);
xroniki forma (uzunmüddətli, adətən ikincili).
Ürək və qan damarlarını gücləndirən məhsullar:
Ürək və qan damarlarının işləməsi üçün hansı maddələr lazımdır?
Hamısı qida maddələri, bədənimizin, qan damarlarının və ürəyimizin normal fəaliyyəti üçün lazım olan bir çox vitamin və mikroelementlər qidadan alınır. Bu olmadan mühüm element insan orqanizmi K 2+ kimi yaşaya bilməz. Onun çatışmazlığı kəskin ürək çatışmazlığına və ölümə səbəb olur. Yaşlı insanlarda kalium orqanizm tərəfindən zəif mənimsənilir, ona görə də onun miqdarını qida ilə artırmaq lazımdır.
Təbiət insanların harmonik yaşaması üçün bitkiləri bütün faydalı elementləri və bioloji aktiv maddələrlə səxavətlə mükafatlandırmışdır. Bizim vəzifəmiz hansı bitkilərin, meyvələrin və giləmeyvələrin ürək və qan damarları üçün əsl dərman ola biləcəyini bilmək və anlamaqdır.
Qan damarlarını və ürəyi sağaldan və gücləndirən 16 qida:
avokado- Tropik iqlimlərdə bitən ekzotik meyvə. Dadı qoz-fındıq və yağı xatırladır. Çox yüksək kalorili meyvə.
Qarışıq:
vitaminlər (B 5, B 9, C, K);
iz elementləri (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).
Miokardın kontraktilliyini yaxşılaşdırır və osmotik mikroelementlərin mübadiləsini normallaşdırır, aterosklerozun səviyyəsini azaldır, dəmir - anemiyanın qarşısını alır, bütün orqanların qan təchizatını yaxşılaşdırır.
Çiy və salatlarda istifadə olunur.
Ağacda böyüyən sitrus meyvələri. Qırmızı-çəhrayı ətli yuvarlaq formada, seqmentlərə bölünür. Dadı zəngin, acı-şirinlidir.
Qarışıq:
mono və di-saxaridlərin yüksək tərkibi;
qaba pəhriz lifi;
turşular;
vitaminlər (B 9, C, P, B1);
iz elementləri (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).
Qlikozidlər aterosklerotik lövhələrin inkişafının qarşısını alır, həzm prosesini normallaşdırır, C, B1, P, D vitaminləri qan damarlarının daxili astarını gücləndirir, elastikliyi artırır, xolesterol səviyyəsini aşağı salır, menopoz zamanı qan təzyiqini azaldır, yorğunluğu aradan qaldırır və onların bir hissəsidir. bir çox pəhriz;
Dəyirmi meyvə, dünyada ən məşhurdur. Sıx pulpa, qabığın rəngi müxtəlifliyə bağlıdır. Dadı şirin və turş, büzücüdür
Qarışıq:
karbohidratlar;
sellüloza;
pektin;
yağlar;
üzvi turşular;
kül;
vitaminlər (A, B, H, PP, C qrupları);
iz elementləri (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).
Lif - bağırsaqları təmizləyir, sorbent kimi fəaliyyət göstərir, pektin lifi - xolesterini aşağı salır, orqanizmdə turşu-qələvi balansını tənzimləyir.
Bu ən çox ən yaxşı məhsulürək üçün. Tropik ağacın böyük tünd qırmızı meyvəsi. Pulpa yemək üçün istifadə edilməyən çoxsaylı taxılları əhatə edir.
Qarışıq:
karbohidratlar (saxaroza, qlükoza, fruktoza);
zülallar;
üzvi turşular (borik, tartarik, limon, oksalik, malik, süksinik);
vitaminlər (B 6, B 12, C);
iz elementləri (kalium K, Mn, P, Na).
Xolesterolun azaldılması, aterosklerozun meydana gəlməsinin qarşısının alınması, antioksidantlar - xərçəngin qarşısının alınması və hüceyrə membranının zədələnməsi;
Kətan toxumu yağı – Bitki yağı kətan toxumundan. Rəngi qızılı qəhvəyidir. Dadı acı, ədviyyatlıdır.
Qarışıq:
karbohidratlar;
askorbin turşusu;
yağ turşuları (linoleik, oleik);
vitaminlər (A, E, K, B qrupu).
Tərkibində Omeqa-3 yağ turşusu, xolesterolu azaldır, qan laxtalanmasının qarşısını alır.
Bunlar heterojen məhsulların bütöv və əzilmiş taxıllarıdır bitki mənşəli yulaf ezmesi, düyü, darı, qarabaşaq yarması, arpa. Bütün bitkilərdən istifadə olunur Kənd təsərrüfatı.
Qarışıq:
protein birləşmələri;
yağlar;
lesitin;
purin əsasları;
vitaminlər (B qrupu);
(K, Mn, P, Na, Ca, Fe).
Lif bağırsaqları təmizləyir və xolesterolu azaldır.
Paxlalılar və lobya- Kənd təsərrüfatında geniş istifadə olunan ot bitkisi, yüksək kalorili məhsuldur. Onlar həm təzə, həm də qurudulmuş şəkildə istifadə olunur.
Qarışıq:
zülallar;
sellüloza;
vitaminlər (A, B3, B5, B9, C, K)
minerallar (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
fitonutrientlər (beta karatin);
flavonoidlər.
Xolesterin, kalium və maqnezium səviyyəsinin azaldılması qan damarlarını gücləndirir,
Dünyanın hər yerində bitən və becərilən bostan bitkisi. Böyük, yuvarlaq meyvələr, rəng müxtəlifliyə bağlıdır. Pulpa və toxum yeyilir.
Qarışıq:
karbohidratlar;
sellüloza;
vitaminlər (A, B 9, C);
iz elementləri (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
fitonutrientlər (beta karatin).
Qan damarlarına və ürəyə ümumi gücləndirici təsir, hematopoezin stimullaşdırılması, qan təzyiqinin azalması.
sarımsaq- Ot bitkisi, soğanağı, gənc gövdəsi və yarpaqları yeyilir. Dadı kəskin, spesifik ətirdir.
Qarışıq:
karbohidratlar (yarımdan çox mono və di şəkər);
iz elementləri (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
Azot oksidi.
Hidrogen sulfid, qırmızı qan hüceyrələri ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda, damar tonunu azaldır, qan təzyiqini azaldır, xolesterolu azaldır və hematopoezi aktivləşdirir.
Kələm və qulançar açılmamış inflorescences istifadə edir. Üç əsas növ var.
Qarışıq:
karbohidratlar;
zülallar;
sellüloza;
vitaminlər (C, B, A K);
minerallar (K, Mg, Ca, Na, Se);
fitonutrientlər (alfa-karoten, beta-karoten, kriptoksantin, lutein, zeaksantin).
Artıq xolesterinin azaldılması və qan damarlarının intimasında lövhələrin çökməsinin qarşısının alınması, ürək və qan damarlarının gücləndirilməsi və qorunması, miokard infarktı qarşısının alınması.
- (çiyələk, albalı, gilas, qara qarağat, qırmızı qarağat) – desert və mürəbbələrin hazırlanmasında geniş istifadə olunur.
Qarışıq:
qaba pəhriz lifi;
turşular ( fol turşusu);
pektinlər;
vitaminlər (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
iz elementləri (Mg, K).
Duz və su mübadiləsini tənzimləyir, şişkinliyi aradan qaldırır, güclü antioksidantlar, qan damarlarının divarlarına rahatlaşdırıcı təsir göstərir və qan təzyiqini aşağı salır.
- (skumbriya, siyənək, cod) yüksək kalorili balıq sortları, qidalanmada geniş istifadə olunur.
Qarışıq:
aşağı sıxlıqlı poli doymamış turşular;
Omeqa-3 turşularının təbii mənbələri;
vitaminlər (A, D, E, K, C, B qrupu);
üzvi turşular (fol turşusu, bir nikotinik turşu, pantatenik turşusu);
iz elementləri (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).
Omeqa-3 turşusu, kapilyar qan tədarükünü yaxşılaşdırır, qan laxtalanmasının qarşısını alır, antioksidant təsir göstərir, ürək əzələsinin patologiyasının inkişaf riskini azaldır, miokardın yığılma qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
Göbələklər- Heyvanlar aləmi və bitkilər arasında orta səviyyəni tutur. Həm yeməli, həm də zəhərli növləri var.
Qarışıq:
sellüloza;
vitaminlər (B3, B9, C, E.);
iz elementləri (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
Ergotianine antioksidantdır.
Antioksidant təsir göstərir, Şişkinliyi aradan qaldırır.
Bu şokoladın tərkibində 70%-dən çox kakao var və acı dadı var. Rəndələnmiş kakaoya əlavə olaraq, kakao yağı, şəkər, vanilin və lesitin daxildir.
Qarışıq:
kofein alkaloidləri;
teobromin;
antioksidantlar;
vitaminlər (E);
minerallar (Ca, K, P, F, Mg).
Xolesterolu azaldır, sinir sisteminə tonik təsir göstərir, hüceyrə membranının zədələnməsindən qoruyur.
qoz- Qoz cinsinə aid ağaclar, meyvələri “yalançı drupes” adlanır. Tərkibində mürəkkəb aromatik hidroksil radikalları və efir yağları var.
Qarışıq:
karbohidratlar;
yağlar;
protein;
vitaminlər (C, E, PP, B6, A, B1)
iz elementləri (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
turşu (foliy).
Qan damarlarını gücləndirir, aterosklerozun inkişaf riskini azaldır, zehni işlə məşğul olan insanlar üçün tövsiyə olunur.
Eyniadlı ağacın meyvəsi tropiklərdən gəlir. Dəyirmi formada, nazik dəri ilə parlaq narıncı rəngdədir. Pulpa şirin, turş dadı ilə istifadə olunur.
Qarışıq:
karbohidratlar (42% - asanlıqla həzm olunan karbohidratlar və qlükoza, 50% - fruktoza);
liflər;
turşular (malik, limon);
vitaminlər (A, PP, B2, C);
iz elementləri (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).
Aterosklerotik lövhələrin sayını azaldır, hematopoezi yaxşılaşdırır, bədəni yodla doyurur, qan damarlarının divarlarını gücləndirir və yüksək təzyiqi normallaşdırır.
Ürəyi gücləndirən otlar.
Qan qırmızı yemişan- 6 m hündürlüyə qədər kol, yuvarlaq formalı meyvələr şirin dadı ilə parlaq qırmızıdır.
Qarışıq:
flavon qlikozidləri;
xolin;
atetilkolin;
taninlər və ekstraktivlər;
vitamin C);
üzvi turşular.
Yemişan uzun müddətdir istifadə olunur funksional pozğunluqlarürək xəstəliyi, hipertoniya, xroniki oksigen aclığı, ritm dəyişiklikləri. Şişkinliyi aradan qaldırır, sinir sistemini sakitləşdirir. Ürək xəstəliyi olan xroniki xəstələr ömürlük yemişan qəbul etməlidirlər.
İstifadə üçün göstərişlər:
15 qram qurudulmuş çiçəkləri ölçün və üç stəkan qaynar suda dəmləyin. Yarım saat buraxın.
1 stəkan iki dəfədən çox, lakin gündə dörd dəfədən çox deyil.
İtburnu ilə birlikdə yemişan meyvələrindən çay dəmləyin, adi çay kimi için.
Yemişan giləmeyvə şirəsini sıxmaq (meyvələrin çürüməməsi vacibdir) 20 ml, gündə 2-3 dəfə, yeməkdən yarım saat əvvəl.
Yetişmiş meyvələrdən bir həlim (bir qaşıq dolusu giləmeyvə götürün, 250 ml su əlavə edin, bir qaynadək gətirin, 10 dəqiqə qaynatın), 0,5 osh qaşığı götürün. gündə 3 dəfə.
İnflorescences (tam stəkan qaynar suya 1 çay qaşığı maddə), 1 osh qaşığı dəmləyin. l. gündə 3 dəfə.
Miyokardit üçün istifadə edin. Bir xörək qaşığı yemişan qurusu meyvəsini 1 stəkan qaynar suya töküb 2 saat saxlayın. Gündə 3 dəfə 3 xörək qaşığı içmək.
Motherwort beş loblu - ot bitkisi ifadəsiz inflorescence ilə 80 sm yaşıl qədər.
Qarışıq:
alkaloidlər;
taninlər;
salonlar;
Sahara;
efir yağı.
Xüsusiyyətləri yüksəkdir sedativ təsir göstərir, valeriandan çox güclüdür. Damarlarda təzyiqi azaldır, aşağı salır ürək döyüntüsü, ürək sancmalarının gücünü artırır. Miyokarditdə ürək fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması.
İstifadə üçün göstərişlər:
*20% ana otu tincture, bitki qarışığı və spirt (70%) 1:10 nisbətində.Gündə 4 dəfə 20 damcı qəbul edin.
*2 xörək qaşığı ot 1 stəkan qaynar su tökülür, soyudulur, süzülür. Yeməkdən əvvəl gündə 3-5 dəfə 2 xörək qaşığı içmək.
*Təzə ot suyunu sıxın. Gündə ən azı dörd dəfə yeməkdən əvvəl 40 damcı alın.
*40 qram ana qurd otları, bataqlıq otları, yemişan çiçəkləri və bərabər hissələrin qarışığı.ökseotu yarpaqları. Bir litr qaynar su tökün, işıqdan qorunan bir yerə qoyun. Bağlı 3 saat ərzində. Gündə 3 dəfə 0,5 stəkan qəbul edin.
*Bərabər miqdarda qəbul edin: ana otu, ölməz otu və yemişan çiçəkləri, qan-qırmızı yemişan və itburnu giləmeyvələri, balzam və gicitkən yarpaqları, valerian kökü və lovage. Hər şeyi doğrayın və bir şüşə qaba tökün və yaxşıca qarışdırın.
*1 çay qaşığı bitki qarışığına 250 ml qaynar su tökün. Yarım saat buraxın sakit yer. Bir ələkdən keçirin və gündə 3 dəfə için. Bu kolleksiya ürək əzələsinin iltihabına kömək edəcəkdir.
40 sm-ə qədər aşağı olan bitki sferik kol şəklində böyüyür, çiçəklər kiçik sarı-yaşıldır.
Qarışıq:
amin turşuları;
turşular (oleik, ursulik);
alkaloidlər;
xolin;
asetilkolin;
C vitamini;
qatranlı maddələr.
Bir aydan çox olmayan hər 8 saatda 20 damcı maye ökseotu ekstraktı içmək.
10 qram ökseotu yarpaqlarını götürün və ¼ stəkan qaynar su tökün, 8 saat buraxın.
Gündə 3 dəfə 1/2 stəkan su istifadə edin.
Valerian və ökseotu kökünü bərabər miqdarda doğrayın. Qarışıqdan 1 xörək qaşığı qaynar su ilə tökün ki, quru süspansiyon örtülü olsun və 4 dəqiqə qaynadın, süzün. Gündə 3 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin.
Kalendula və ya marigold- hündürlüyü 70 sm-dən çox olmayan, parlaq sarı ətirli çiçəkləri olan nazik gövdəli bitki.
Qarışıq:
karotenoidlər;
karoten;
violaxanthin;
flavoxrom;
turşular (salisilik, malik);
saponinlər.
Yüngül sakitləşdirici təsir göstərir. Ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, ürək daralmalarının ritmini və ardıcıllığını normallaşdırır, qan təzyiqini yumşaq şəkildə aşağı salır.
İstifadə üçün göstərişlər:
İki çay qaşığı miqdarında əzilmiş kalendula çiçəkləri, qaynar su tökün, 15 dəqiqə buraxın. Gündə 4 dəfəyə qədər yarım stəkan istifadə edin.
Gəlin bir tincture edək.
Bunun üçün 50 qram kalendula çiçəyi 0,5 litrə tökülür. 70% spirt. 14 gün israr edirlər. Gündə 3 dəfə 1 çay qaşığı içmək lazımdır. Hipotansiyon zamanı qan təzyiqini sabitləşdirmək üçün.
Hamı bilir ədviyyatlı bitki hər gün yediyimiz. Ampüllər və gövdələr yemək üçün istifadə olunur.
Qarışıq:
disulfidlərlə efir yağı;
fitonsidlər, vitaminlər (C, A);
zülallar;
sellüloza;
soya kalsiumu;
fosfor duzları;
Sahara.
Ürəyi və qan damarlarını gücləndirmək üçün soğanın müalicəvi xüsusiyyətləri qədim həkimlər tərəfindən istifadə edilmişdir. Patogen infeksiyalardan qoruyur, həzmi təşviq edir, şişkinliyi aradan qaldırır, aterosklerotik çöküntüləri müalicə edir, qan təzyiqini azaldır.
İstifadə üçün göstərişlər:
Beş soğan götürün və qabığını soyun. Sarımsaq 20 diş, qabıq və 5 limondan toxum, 1 kq. Sahara. Hər şeyi doğrayın, qarışdırın, 2 litr soyudulmuş qaynar su tökün. Quru, qaranlıq yerdə 3 gün buraxın. 1 xörək qaşığı (təxminən 20 ml) gündə 3 dəfə yeməkdən əvvəl 15 dəqiqə qəbul edin.
2-3 kiçik soğanı doğrayın, 0,5 l tökün. spirt Təkrar et 7günlər isti yerdə 18-20 dərəcə istilikdə. Boş bir mədədə əvvəllər dörddə bir stəkan suda seyreltilmiş 5 qram alın. Yüksək qan təzyiqi ilə.
Soğandan suyu sıxın və bərabər miqdarda bal ilə qarışdırın. Yeməkdən əvvəl gündə 3-4 dəfə 1 xörək qaşığı qəbul edin. Hər gün yeni bir qarışıq hazırlanmalıdır. Müalicə kursu 2 aydır, bundan sonra 1 həftəlik fasilə verilir və kurs təkrarlanır. Effektiv vasitə aterosklerozun müalicəsi, miokard infarktından sonra reabilitasiya üçün.
Ürəyi gücləndirmək və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün kolleksiya.
Bu bitki mənşəli çayürək əzələlərini və qan damarlarını mükəmməl şəkildə gücləndirir, həmçinin sinir sistemini sakitləşdirmək üçün tövsiyə olunur. profilaktik, stresli vəziyyətlərdə.
Tərkibi:
yemişan meyvələri - 4 osh qaşığı. qaşıqlar;
qurudulmuş meyvələr - 4 osh qaşığı. qaşıqlar;
ana otu - 4 osh qaşığı. qaşıqlar;
çobanyastığı - 1 osh qaşığı. qaşıq.
Hazırlanması və istifadəsi:
Qarışıqdan bir xörək qaşığı bir stəkan qaynar suya tökün və 8 saat örtün və ya termosda saxlayın. Sonra dəmləməni süzüb gün ərzində üç dəfə bir dəfə bir xörək qaşığı ilıq götürürük. Müalicə kursu iki həftədir.
Söhbətimizi yekunlaşdırmaq üçün sizinlə həm uşaqların, həm də böyüklərin ürəyincə olacaq ürəyə faydalı desertin reseptini paylaşacağam.
Yemişan yumşaq və var müsbət fəaliyyətürəyin işində - bu heyrətamizliyin əsas xüsusiyyəti məhz budur təbii müalicəçi, tibbdə layiqincə tanınıb.
Yemişandan dadlı və çox ürək üçün faydalı desert - zefir hazırlaya bilərsiniz. sayəsində yüksək məzmun meyvələrdə pektin, desert qatılaşdırıcılara ehtiyac duymur və yaxşı sərtləşir.
Pastilanın hazırlanması:
Təzə yemişan meyvələrini yuyun və hamarlanana qədər blenderdə doğrayın.
Yaranan püreyə yumşaq şəkər əlavə edin - ortaya çıxan püresi kütləsinin 10% -i.
Çörək qabını kağızla düzün və üzərinə şəkər əlavə etdiyimiz yemişan püresini düzün. İncə bir təbəqə ilə yayılmalıdır.
Pastilanı sobada quruyana qədər, 80 - 90 dərəcə temperaturda saxlayırıq. Sonra sərinləyin, parçalara kəsin və çay ilə xidmət edin.
Dərman bitkiləri ürək-damar xəstəlikləri üçün istifadə olunur:
* Zoğal suyu. Püresi giləmeyvə cənətə qoyulur və suyu sıxılır. Meyvə sıxmaları 3/4 litr suya 100 q meyvə nisbətində su ilə tökülür; qaynadın, süzün, əvvəllər alınmış xam suyu və dadmaq üçün şəkər əlavə edin. Meyvə şirəsi 2-3 gün hazırlanır və sərin yerdə saxlanılır. İçki ürək xəstəlikləri və hipertoniya üçün faydalıdır.
* Qarğıdalı ipəyinin dəmləməsi. 2-3 osh qaşığı. stiqma qaşıqları 2 stəkan qaynar su ilə tökülür, 40 dəqiqə buraxılır və yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə ²/3 stəkan içilir.İnfüzyon səviyyəsini azaldır pis xolesterol qanda olur və aterosklerozun qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
*Qara qarağat çayı. 2 osh qaşığı. qaşıqlar təzə giləmeyvə qara qarağat bir stəkan qaynar suya tökülür, soyudulur və aterosklerozun qarşısını almaq üçün gündə 2-3 dəfə 0,5-1 stəkan qəbul edilir.
Ürək xəstəliyi üçün terapevtik pəhriz.
Əgər sizə ürək xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, infarkt keçirmisinizsə və ya orqan çatışmazlığından əziyyət çəkmisinizsə, ənənəvi müalicə Bu kömək edəcək, ancaq həyat tərzinizi və ilk növbədə pəhrizinizi dəyişdirməlisiniz. Fərqli qidalar müxtəlif faydalı elementləri ehtiva edir, buna görə də qidalanma balanslı və ahəngdar olmalıdır. Sağlam yeməklər nüvələr üçün tərəvəz və balıq daxildir.
Avokado və qızılbalıq salatı.
Qırmızı balıqda vitamin və minerallar anbarı var: Omeqa-3 doymamış yağlar qan laxtalanma riskini azaldır, onlar beldə yığılmır, lakin kapilyar qan axını yaxşılaşdırır. 100 qram qızılbalıq, bir yetkinin ehtiyac duyduğu gündəlik zülalın 1/2 hissəsini ehtiva edir. A və D vitaminləri əzələlərin zülalları mənimsəməsinə kömək edir və balıq yağı xolesterin səviyyəsini aşağı salır. Maqneziumla zəngindir balıq miokardın kontraktilliyini artırır.
Avokado anemiya ilə mübarizə aparır və miokard infarktı riskini azaldır. O, qan damarlarının elastikliyindən məsul olan A və E vitaminləri ilə zəngindir.
Salat sadə şəkildə hazırlanır: 100 qram balığı zolaqlara kəsin, avokadonu çəngəllə əzin, xama və ya şəkərsiz qatıqla qarışdırın, bir neçə xörək qaşığı doğranmış zeytun, bir neçə xörək qaşığı qaynadılmış makaron əlavə edin. Doğranmış bibər və pomidor əlavə edə bilərsiniz.
Süd və bananlı smoothie.
Banan ürək xəstəlikləri üçün vacib olan B vitaminləri ilə də zəngindir. Ancaq bütün yaşlı insanlar bu meyvəni sevmir. Blenderdə yarım stəkan südlə qarışdırsanız dadı çox daha xoş olar. Qan damarlarını gücləndirən kalsiumla zəngindir və maqneziumla qarşılıqlı əlaqədə miokardın işinə faydalı təsir göstərir. Manqan və mis hematopoezdə iştirak edir və xolesterol səviyyəsini normallaşdırır. Bananın tərkibindəki pektin toksinləri çıxarır və yaxşı həzmi təşviq edir.
Brokoli şorbası.
Bu tərəvəz ürəyin qan tədarükünün pozulması ilə mübarizə aparır. Kalium və zülalla zəngindir, buna görə də ürək əzələsi üçün lazımdır. Təbii antioksidanlar olan A, E və C vitaminləri infarkt və insultdan qoruyur.
Şorbanı hazırlamaq üçün brokolini qaynadın və ya dondurulmuş brokolidən istifadə edə bilərsiniz. Bir qaynadək gətirin, suyun çox hissəsini boşaltın. Bir qarışdırıcıdan istifadə edərək, brokolini püre halına gətirin. Süd və bir xörək qaşığı un əlavə edin və qarışdırarkən qaynadək gətirin. Söndürdükdən sonra qanı Aspirindən daha pis olmayan doğranmış sarımsaq əlavə edilir. Bundan əlavə, şorba minimum kalori ehtiva edir ki, bu da obez insanlar üçün vacibdir.
Meyvə və qoz-fındıqlardan hazırlanmış müsli.
Qozda qan damarlarının vəziyyətinə müsbət təsir göstərən, aterosklerozun qarşısını alan və damarların genişlənməsini təşviq edən çoxlu doymamış yağ turşuları var. 100 qram qoz-fındıqda 15% var gündəlik dəyər dələ.
Fıstıqda qan laxtalanmasını artıran və xolesterinin səviyyəsini aşağı salan linoleik turşu var.
Badam oleik turşusu qliserid ehtiva edir, yüksək faiz kalsium və vitamin E. Bradikardiya zamanı ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və canlılıq verir. Fındıq toksinləri çıxarır və immuniteti artırır.
Qurudulmuş meyvələr təzə meyvələrdən 3,5 dəfə liflə zəngindir. Onların tərkibində oksidləşdirici prosesləri azaldan polifenollar var. Kişmiş qan təzyiqini aşağı salır, gavalı liflə zəngindir, xurma şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar üçün hipertoniyaya kömək edir.
Müsli hazırlamaq üçün qurudulmuş meyvələri, qoz-fındıqları bir neçə qaşıq bal ilə qarışdırın. Müsli kifayət qədər yüksək kalorilidir, buna görə də gündə bir neçə qaşıq miqdarında yeyilir.
Qreypfrut suyu və nar.
Tərkibində ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdıran qlikozidlər var. Narın gündəlik istehlakı qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və ürək dərəcəsini normallaşdıracaq.
Nəticələr: Meyvələr, tərəvəzlər, göbələklər, otlar və bitkilər insana təkcə enerji ehtiyatlarını doyurmaq və təmin etmək üçün xidmət etmir. Təbiət bənzərsizlərlə zəngindir dərman bitkiləri, ürək və qan damarlarını gücləndirmək üçün xalq müalicəsi, yalnız qan damarlarının və ürəyin mövcud patologiyasını müalicə edə bilməz, həm də bəzi təhlükəli xəstəliklərin və təhlükəli ağırlaşmaların yaranmasının qarşısını alır. Rəsmi tibb Mən çoxdan başa düşdüm ki, əcdadlarımızın qədim reseptləri hələ də aktualdır və müasir dərmanlardan daha pis kömək edə bilməz.
Ürək-damar sisteminin müxtəlif xəstəlikləri əsl bəlaya çevrilib müasir insanlıq. Bu yazıda ürəyimizi necə gücləndirəcəyimizi sizə xəbər verəcəyik - bədənimizin bu "odlu mühərriki", eləcə də qan damarları.
Dərhal sizi xəbərdar etmək istərdim ki, burada təqdim olunan məlumatlar, ilk növbədə, bədəninin qarşısının alınması və gücləndirilməsi ilə məşğul olmaq istəyən sağlam insanlar üçün nəzərdə tutulub. Təbii ki, bu o demək deyil ki, ürək problemi olan insanlar bizim məsləhətlərimizdən yararlana bilməzlər. Sadəcə olaraq, hər hansı bir addım atmazdan əvvəl onlar xüsusi müayinədən keçməli və mütəxəssisdən məsləhət almalıdırlar.
Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri hansılardır?
Ürək və qan damarlarını necə gücləndirmək lazım olduğunu söyləməzdən əvvəl oxuculara hansı xəstəliklərin ürək-damar sisteminin xəstəlikləri kimi təsnif edilə biləcəyini xatırlatmaq istərdik. Bunlara daxildir:
Ateroskleroz;
Aritmiya;
Varikoz damarları;
Hipertansiyon və ya əsas hipertansiyon;
miokard infarktı;
Koroner ürək xəstəliyi;
Kardioskleroz;
angina;
Tromboemboliya.
Bütün bu xəstəliklər çox təhlükəlidir və hətta ölümlə nəticələnə bilər. İnkişafın ilkin mərhələsində aşkar edilərsə, əksər ürək və damar xəstəlikləri dərmanlarla müalicə edilə bilər, bəziləri yalnız aradan qaldırıla bilər. cərrahi yolla. Əgər insan gənc yaşlarından ürəyini necə gücləndirəcəyinə əvvəlcədən diqqət yetirirsə, ömrü boyu bu orqanla bağlı problemlər ümumiyyətlə yaranmaya bilər. Ancaq təəssüf ki, insanların çoxu həddindən artıq diqqətsizdir və uğursuzluğa düçar olduqdan sonra sağlamlıqları haqqında ciddi düşünməyə başlayırlar.
Risk faktorları
Ürək və qan damarlarına mənfi təsir göstərə biləcək risk faktorları haqqında artıq çox şey deyilib, indi yeni bir şey oxumaq ehtimalınız yoxdur. Amma bu məlumat o qədər vacibdir ki, onu bir daha xatırlatmaq zərər verməz. Beləliklə, ürəyinizi sağlam saxlamaq istəyirsinizsə, o zaman həyatınızdan kənarlaşdırmağa çalışın:
- fiziki fəaliyyətsizlik;
- artıq çəki;
- siqaret çəkmək;
- alkoqoldan sui-istifadə;
- stress;
- yağlı qidalar.
İdmanla ürəyinizi necə gücləndirmək olar?
Ürəyimiz bir əzələdir və hər hansı bir əzələ kimi, fiziki fəaliyyətlə müntəzəm olaraq məşq edilə bilər və gücləndirilməlidir. Yəqin ki, kardio məşqləri haqqında eşitmisiniz. Ürək əzələsinə əlavə güc vermək üçün məhz bu lazımdır. Hamı üçün ən uyğun, demokratik və əlçatan idman növləri qaçış, gəzinti, üzgüçülük, trenajorlarda (velosiped və elliptik trenajorlar, qaçış yolu) məşqlərdir. Həftədə ən azı 3 dəfə ağır idman etmək təkcə ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmayacaq, həm də bədəninizin qan damarlarını gücləndirəcək.
Düzdür, burada zərər verməmək çox vacibdir. Çünki məşq çox gərgindirsə, bunun əvəzinə faydalı təsir Tam əksini əldə edib "ürəyinizi yandıra bilərsiniz". Digər tərəfdən, qaçırsan və ya çətinliklə yeriyirsənsə, bundan heç bir faydası olmayacaq. Beləliklə, kardio ilə ürək əzələlərini necə gücləndirə bilərsiniz? Ürək dərəcəsini izləmək lazımdır. Sonra ürək dərəcəsi monitorinqi haqqında danışacağıq.
Ürək dərəcəsini idarə etməyi öyrənin
Hər bir insanın idman zamanı maksimum ürək dərəcəsinin nə qədər olmasını təyin edə biləcəyi bir düstur var. Budur o:
- kişilər üçün: 220 ədəd minus yaş;
- qadınlar üçün: 214 minus yaş.
Yəni, deyək ki, indi 40 yaşındasınızsa və kişisinizsə, o zaman 220-dən 40-ı çıxarmaq lazımdır, 180 alırsınız - bu, maksimum ürək dərəcəsi olacaq. Ancaq bu, yalnız insan sağlam olduqda olur. Ürək-damar sistemi ilə bağlı problemlər yaşayan insanlar üçün bu göstərici təlimin əvvəlində ən azı 1,5-ə bölünməlidir. Ürək əzələsi gücləndikcə tempi də artırmaq mümkün olacaq.
Biləyinizə və ya kəmərinizə taxılan xüsusi bir cihazdan (ürək sensoru) istifadə edərək nəbzinizi ölçmək ən əlverişlidir. Bu cihaz yük artdıqca nəbzinizin necə dəyişdiyini göstərəcək.
Ürək və qan damarlarını gücləndirmək üçün xalq müalicəsi
İndi xalq üsullarından istifadə edərək ürəyi necə gücləndirmək barədə bəzi məlumatlar. Əla balzam resepti var. Qan damarları və ürək üçün iksir hazırlamaq üçün bağ cəfərisini kökləri ilə (10 budaq) götürmək, otu tavaya qoymaq və içinə 1 litr quru şərab tökmək lazımdır (həm ağ, həm də istifadə edə bilərsiniz). qırmızı), iki və ya üç yemək qaşığı alma sirkəsi əlavə edin. Tavanı atəşə qoyun və içindəkiləri 10 dəqiqə qaynatın. Sonra orada bal (300 q) əlavə etmək lazımdır, sonra isə daha 3-4 dəqiqə zəif odda saxlamaq lazımdır. Hazırlanmış balzam şüşə butulkalara tökülür və möhürlənir. Tonik yeməkdən asılı olmayaraq gündə üç dəfə qəbul edilməlidir.
Ürək çayını gücləndirmək üçün resept. Bərabər hissələr götürməlisiniz: şirədən sıxılmış dəniz itburnu, yemişan və itburnu. Qarışıqdan iki çay qaşığı qaynar su (1 stəkan) ilə tökülür və bir neçə saat buraxılır. Çay hazırdır! Sağlamlığınıza bal əlavə edib içmək! Bu içkini ən azı bir ay gündə bir stəkan içsəniz, ürəyiniz çox güclənəcək.
Aritmiya ilə nə kömək edəcək?
Ürək əzələsinin ritmi pozulduqda, rifaha son dərəcə mənfi təsir göstərir. Aritmiya zamanı ürəyi necə gücləndirmək barədə məlumat axtaranlar üçün bəzi məsləhətlər:
1. Spirt və siqaretdən imtina etmək lazımdır. Hər ikisi ürək və qan damarlarının fəaliyyətinə zərərli təsir göstərir, həmçinin ürək ritminin pozulmasına səbəb olur.
2. Həddindən artıq yeməyin! Böyük bir ziyafətdən sonra ürəyin yükü əhəmiyyətli dərəcədə artır. Doyduğunuz zaman nəbzinizi ölçməyə çalışın və onun nə qədər artdığını görəcəksiniz.
3. Əsəbi olmamağa çalışın. Aritmiya tez-tez bir insan stress altında olduqda baş verir.
4. Quru ərik, banan, şaftalı, qoz-fındıq, bişmiş kartof, pomidor, qarabaşaq yarması yeyin. Sadalanan məhsulların hamısında maqnezium və kalium kimi ürək üçün vacib elementlər çoxdur.
5. Daha tez-tez təmiz, təmiz hava ilə nəfəs alın. Bunu etmək üçün həftə sonu meşəyə gedin, çünki şəhər havası çox çirklidir, xüsusən də böyük şəhərlərdə.
Ürək və qan damarları üçün vitaminlər
Bədən daim çatışmazlıq yaşayırsa, zəif ürək və qan damarlarını necə gücləndirmək olar vacib vitaminlər? Əgər pəhriziniz monoton və balanssızdırsa, o zaman hətta məşq də gözlənilən faydaları gətirməyəcək. Pəhrizdə hansı vitaminlərin olması lazım olduğunu oxuyun:
- Vitamin C. Bütün vitaminlərin şahı! Rezorbsiyanı təşviq edir xolesterol lövhələri qan damarlarının divarlarında və bütün ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir. İtburnu, sitrus meyvələri, alma, qara qarağat və s.
- Rutin. Bu vitamin qan damarlarının elastikliyini bərpa etmək və onları gücləndirməkdə iştirak edir. Askorbin turşusu kimi itburnu, qara qarağat, həmçinin aroniada olur.
- Tiamin. Ürəyin vahid işləməsini və əzələ toxumasının elastikliyini təşviq edir. Taxıl və qəhvə lobyalarında var.
- Tokoferol. O, gənclik vitamini adlanır və ürək sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Tokoferol qaraciyərdə, qoz-fındıq, yumurta sarısı, bitki yağları.
- Poli doymamış yağ turşuları. Ürək-damar sistemi üçün çox lazımdır. Xolesterol lövhələrinin meydana gəlməsinə mane olurlar. Dəniz məhsulları və bitki yağında var.
Nəhayət
Ürək və qan damarlarını necə gücləndirmək barədə qısaca danışdıq. Bilik gücdür, ancaq bilik heç vaxt kifayət etmir, fəaliyyət lazımdır! Bu gündən ürəyinizə qayğı göstərməyə başlayın, o sizə sağlamlıq və uzun ömür ilə təşəkkür edəcəkdir.