Kalsium tabletlərini udmağın ən yaxşı yolu nədir? Hansı kalsium daha yaxşıdır: keyfiyyət testi

İnsanın həyatının müasir ritmi onun qidalanmasına və istirahətinə təsir edir. Hər yerdə vaxtında olmaq üçün yolda qəlyanaltılarla, monoton və keyfiyyətsiz yeməklərlə kifayətlənir. Bir dairədə belə bir qaçış, bir qayda olaraq, çox pis başa çatır. Pis qidalanma nəticəsində insanda vitamin çatışmazlığı yaranır və metabolik proseslər bədəndə. Çox tez-tez belə pozğunluqların səbəbi kalsium çatışmazlığıdır. Bu həyati əskikliyi kompensasiya etməyə çalışarkən mühüm element, bir adam müxtəlif müraciət edir sintetik analoqlar, bu makronutrientin hər formasının bədəndə sorula bilməyəcəyini bilmədən.

Kalsium əlavələrini sadalamazdan əvvəl bunun çatışmazlığının səbəbinə nəzər salaq. mühüm mineral. Bədəndə onun olmamasının səbəbi nədir? İlk növbədə, bu, ona görə baş verir yaşa bağlı dəyişikliklər və ya metabolik patologiyalar nəticəsində. Onun aradan qaldırılması probleminin özlüyündə bu mineralın itirilməsinə səbəb olan problem kimi aktual olmadığını başa düşmək çox vacibdir. Kifayət qədər miqdarda qəbul edildikdə belə, həzm problemləri və hormonal balanssızlıq səbəbindən udulmur.

Absorbsiyaya mane olan səbəblər:

xəstəliklər həzm sistemi;
hormonal dəyişikliklər;
kalsium və fosforun udulması üçün metabolik reaksiyaların tənzimlənməsində uğursuzluqlar;
zəif qidalanma;
D vitamini çatışmazlığı;
həddindən artıq duz qəbulu;
anoreksiya və bulimiya;
passiv həyat tərzi;
böyük miqdarda spirt və nikotin istehlakı.

Kalsium preparatlarının formaları

Hansı kalsiumun daha yaxşı olduğu sualına cavab verməzdən əvvəl onun hansı formalarda olduğunu öyrənək:

Beləliklə, aşağıdakı formalar məlumdur:

kalsium xelat;
kalsium karbonat;
kalsium sitrat;
kalsium qlükonat;

kalsium xelat

Bu forma hazırda ən yaxşı məhsuləczaçılıq bazarında. Bəzən "ionik kalsium" fərqli bir ad altında da tapılır. Yüksək qiymətə baxmayaraq, dərman xəstələr arasında böyük tələbat var, çünki var yüksək səviyyə həzm qabiliyyəti. O, həmçinin oksalatların əmələ gəlməsinin qarşısını alır öd kisəsi və böyrəklər. Chelat preparatları bədəndə tamamilə sorulur və praktiki olaraq yoxdur mənfi reaksiyalar. Üstəlik, ehtiyac yoxdur əlavə qəbul vitamin D. Bu dərmanlar həzm sisteminin işinə təsir göstərmir və onların sorulması üçün hidroklor turşusuna ehtiyac yoxdur. Suda asanlıqla parçalanırlar və tez bir zamanda kalsium ionlarını buraxırlar ki, bu da onların qanda həddindən artıq yığılmasının qarşısını alır. Sonuncu fakt qan laxtalanmasının artması nəticəsində qan laxtalarının əmələ gəlməsi ehtimalını aradan qaldırır.

Kalsium karbonat

Bu vasitə kalsium karbonat kimi də tanınır. Onun həzm olunma faizi yuxarıda göstərilən qədər yüksək deyil. Normal turşuluqda bədəndə cəmi 22% udulur. Mədənin turşuluğu azalıbsa, onun həzm qabiliyyəti əslində sıfırdır. Həmçinin, bu dərmanı qəbul etmək böyrəklərdə oksalatların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Əhəmiyyətli yan təsirlərə malikdir: ürəkbulanma və qusma, qəbizlik, qarın ağrısına səbəb olur, mədənin turşuluğunu azaldır və allergiyanın inkişafına kömək edir. Bununla belə, kalsium vasitəsinin bu forması qiymət amilinin mövcudluğuna görə çox tələb olunur.

kalsium sitrat

Onun ikinci adı var - kalsium sitrat. Bədən tərəfindən əvvəlki formadan iki yarım dəfə daha yaxşı əmilir. Bununla belə, D3 vitamininin əlavə qəbuluna ehtiyacı var. Onun həzm dərəcəsi təxminən 45% -dir. Onun iki əhəmiyyətli və əhəmiyyətli üstünlüyü var. Birincisi, bu qrupun dərmanları mədə şirəsinə ehtiyac duymur, buna görə də acqarına qəbul edilə bilər. İkincisi, böyrəklərdə oksalatlar (daşlar) əmələ gətirmir. Deyə bilərik ki, bu formanın praktiki olaraq heç bir əks göstərişi yoxdur. Bu qrupun vasitələri yaşlı insanlar (50 yaşdan sonra) və mədənin turşuluğu az olanlar üçün uygundur. Xəstəliklərə də yaxşı gəlir genitouriya sistemi, çünki mühitin turşuluğunu qələvi tərəfə dəyişir, bu da mikroorqanizmlərin çoxalmasına imkan vermir.

Kalsium qlükonat

Bu forma ən aşağı həzm dərəcəsinə malikdir - təxminən 3-4%. Nömrəsi də var yan təsirlər və D vitamini ilə birlikdə alınması lazımdır. Ən çox xoşagəlməz nəticə bu dərmanın uzun müddət istifadəsi ilə - öd kisəsində və böyrəklərdə oksalat turşusu (oksalatlar) duzlarının çökməsi.

Alət aşağı qiymət faktoruna malikdir, lakin hətta bu halda da o, populyar deyil, çünki təsirsizdir və bir sıra mənfi təsirlərə malikdir.

Müasir preparatlarda kalsium

Beləliklə, hansı kalsium daha yaxşıdır? Müxtəlif formalarda mövcud olan ən yaxşı kalsium əlavələrinə nəzər salaq.

Kalsid içkisi

Artikulyar və qidalandırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur qığırdaq toxuması. Onun əla resepti var, toz şəklində hazırlanır, bu da onu qəbul etməyi rahat edir. AT bu vasitə daxildir:

kollagen;
sink;
manqan;
mis;
vitamin D3 və s.

kalsium maqnezium xelat

Ən yaxşı kalsium preparatı, çünki o, xelat şəklindədir. Tərkibində:

vitamin D3;
maqnezium;
kalium;
fosfor.

Vitamask (kalsium kompleksi)

Bu vasitəyə iki kalsium forması daxildir: hidroksiapatit və sitrat, həmçinin onun udulmasını yaxşılaşdıran digər minerallar (sink, fosfor, bor və s.). Həmçinin, məhsulda qığırdaq toxumasının məhv edilməsinin qarşısını alan xondroit sulfat kompleksi var.

Orto kalsium maqnezium

Tərkibində vacib minerallar kompleksi var. Buraxılış forması - gündə 1 qaşıq istehlak edilən toz. Tərkibində:

manqan;
kalium;
maqnezium;
sink;
vitamin D3
vitamin K1;
vitamin B6 və s.

Kalsiumu necə düzgün qəbul etmək olar

Kalsiumun gündəlik dozası fərqli olaraq dəyişir yaş kateqoriyaları. Məsələn, orta yaşlı kişilər və qadınlar üçün (30-45 yaş) gündəlik doza 800 mq olmalıdır. Yaşlılar üçün (55 yaş və yuxarı) - 1200 mq.

Dərman gündə bir dəfə qəbul edilir, yəni gündəlik doza bir anda sərxoş olur. Əgər kalsium preparatı D vitaminindən ayrı alınırsa, ondan iki saat əvvəl vitamin qəbul etmək daha yaxşıdır.

Həzm üçün ən yaxşı vasitə yuxarıda yazdığımız kalsium və D3 vitamininin birləşmiş formalarıdır. Bu cür dərmanlar praktiki olaraq heç bir yan təsir göstərmir və böyrək daşları şəklində yatırılmır.

Kalsium hər hansı bir insanın sağlamlığı üçün və xüsusilə ədalətli cinsin nümayəndələri üçün lazımdır. Bu, cinsi hormonların bədəndə kalsium dövriyyəsində fəal iştirak etməsi və menopozdan sonra onların sayının azalması ilə əlaqədardır. Nəticədə sıxlıq da azalır. sümük toxuması, qırılma meyli var. Kifayət qədər kalsium aldığımızı necə bilək?

Qadınlarda kalsium çatışmazlığının simptomları

Bir qadının bədənində kalsiumun nisbəti yaşdan asılıdır və böyümə ehtiyaclarından və ya sümük toxumasında dəyişikliklərdən asılı olaraq dəyişir. Mütəxəssislər gündə aşağıdakı orta kalsium miqdarını tövsiyə edirlər:

1-3 yaşda 0,7 q,
4-8 yaşda 1 q,
9-18 yaş üçün 1,3 q,
19-50 yaşlarında 1 q,
51 yaş və yuxarı üçün 1,2 q.

Hamiləlik və laktasiya dövründə norma 1,5 q-a qədər artır.

30 ildən sonra qadın bədəni azalması səbəbiylə sümük sıxlığını tədricən itirməyə başlayır fiziki fəaliyyət və menopoz zamanı kəskinləşən hormonal dəyişikliklər. Bir qadının bədənində kalsium çatışmazlığı müxtəlif yollarla özünü göstərə bilər. Məsələn, barmaqların karıncalanması və uyuşması mülayim hipokalsemiya dərəcəsini göstərə bilər və daha ciddi mineral çatışmazlığı ilə əzələlərin qeyri-iradi seğirmələri və krampları mümkündür.

Xroniki kalsium çatışmazlığı depressiya kimi nöropsikiyatrik simptomlara səbəb ola bilər. pis yaddaş, düşüncə problemləri, yuxusuzluq.

Kalsium çatışmazlığı mənfi təsir göstərə bilər elektrik keçiriciliyiürəklər. Simptomlara aritmiya (ürəyin döyüntülərini atladığı və ya çox sürətli döyündüyü hissi), nəfəs darlığı və şişlik daxil ola bilər.

qadınlarda kalsium çatışmazlığı dərinin, dırnaqların və saçın vəziyyətində yaxşı görünür. Dəri hissəsində quruluq, qaşınma müşahidə oluna bilər. kövrək dırnaqlar və dişlərin pisləşməsi də kalsium çatışmazlığının əlamətləridir. Kalsiumun udulmasının əhəmiyyətli dərəcədə pozulması ilə osteoporoz və sınıqlara meyl, xüsusən yaşlı qadınlarda inkişaf edir.

Qadınlar üçün 5 kalsium preparatı

Hazırlıqlar: Kalsium Sandoz Forte, Kalsium-D3 Nycomed, Kalsium + Vitamin C, Ostalon Kalsium-D, Veprena

Təbii ki, kalsiumun əsas miqdarını qida ilə birlikdə qəbul etməliyik. Bununla belə, kalsium kifayət qədər qəbul edilsə belə, həmişə bədəndə qalmır. Üstəlik, lazım olduğundan daha sürətli göstərilə bilər. Bütün bunlar onu göstərir ki, 50 yaşdan sonra qadınlar üçün yalnız kalsium qəbul etmək vacib deyil, preparatlarda əlavə maddələr də olmalıdır - onun metabolizmasının tənzimləyiciləri. Kalsium çatışmazlığını kompensasiya edə biləcək bir neçə məşhur dərmanı nəzərdən keçirin.

Əks göstərişlər var, həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edin

Kalsium Sandoz Forte
Təbiətdə kalsium müxtəlif bioavailability olan duzlar şəklində mövcuddur. Efervesan tabletlər Calcium Sandoz Forte nəinki xoş portağal dadına malikdir, həm də onlar xüsusi düşünülmüşdür. kimyəvi birləşmə insan bağırsağında kalsiumun yüksək udulmasını təmin etmək üçün kalsium duzları və köməkçi maddələr.

Dərman Fransada istehsal olunur. Tərkibində iki kalsium duzu olan 0,5 və 1 q kalsium ekvivalent dozaları olan tabletlər var:
- karbonat (0,875 və ya 1,75 q),
- laktoqlükonat (1,132 və ya 2,263 q).
Qablaşdırma senti 20 əd. 0,5 q kalsium tabletləri - 311 ilə 365 rubl arasında.
Kalsium-D3 Nycomed
Kalsium duzu və D3 vitamininin birləşməsinə əsaslanan qadınlar üçün məşhur kalsium preparatları. Bu vitamin "günəş" adlanır, çünki onun sintezi ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında baş verir. Onun əsas funksiyası saxlamaqdır optimal səviyyələr qanda kalsium və fosfor. Oxşar birləşmə aktiv maddələr Kalsium-D3 Nycomed-də var. Bu, bədənə daxil olan kalsiumu effektiv şəkildə mənimsəməyə imkan verir.

Hazırlıqda kalsium karbonat 1,25 q təşkil edir ki, bu da 0,5 q "təmiz" kalsiuma, xolekalsiferol (D3) - 200 IU-a bərabərdir. Dərman Norveçin Nycomed şirkəti tərəfindən formada istehsal olunur çeynənən tabletlər nanə və portağal ləzzətləri ilə. 20 tabletin qablaşdırılmasının qiyməti 222-253 rubl arasındadır. Şirkət həmçinin D vitamini konsentrasiyasının 2 dəfə artdığı Kalsium-D3 Nycomed Forte istehsal edir.
Kalsium + Vitamin C
Osteoporozun və digər yaşa bağlı xəstəliklərin qarşısının alınması üçün təkcə kalsium lazım deyil. C vitamini insan orqanizmində sintez olunmur, ona görə də ona ehtiyac böyükdür. Vitaminin normal balansını doldurmaq və kalsium aclığı riskini azaltmaq üçün Hollandiyanın Natur Produkt şirkətindən Kalsium + Vitamin C kömək edəcəkdir.

Xoş portağal aroması olan həll olunan püskürən tabletlər şəklində mövcuddur, tərkibində 0,18 q vitamin C və 0,5 q kalsium karbonat var. Tablet paketi 12 ədəd. 141 ilə 147 rubl arasındadır.
Ostalon Kalsium-D
Mütəxəssislərin fikrincə, 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün kalsium tərkibli preparatlar sümük metabolizmasının tənzimləyiciləri ilə birlikdə təyin edilməlidir. Müasir əczaçılıq sənayesində məhz belə birləşmiş dərmanlar var. Onlardan biri Gedeon Richter tərəfindən istehsal olunan Ostalon Kalsium-D-dir. Dərman iki növ tabletdən ibarətdir:
- kalsium karbonat (1,578 q) + Vitamin D3 (400 IU) + Köməkçi maddələr,
- alendronik turşu (70 mq) + köməkçi maddələr.
Normalda sümük əmələ gəlməsi prosesləri ilə onun rezorbsiya (rezorbsiya) arasında dinamik tarazlıq mövcuddur. Alendron turşusu bifosfonatlara aiddir, sümük rezorbsiya sürətini yavaşlatan maddələr. Bu fonda davam edən sümük əmələ gəlməsi prosesi onun sıxlığının artmasına səbəb olur, buna görə də Ostalon Kalsium-D osteoporozun müalicəsində təyin edilir. Qablaşdırmanın qiyməti 789 ilə 805 rubl arasındadır.
Veprena
Bunu fərz etsək ən yaxşı kalsium qadınlar üçün, yalnız vurmaq deyil, həm də bədəndə assimilyasiya olunan biri, onda başqa bir antirezorptiv dərman növü nəzərdən keçirilməlidir. Bunlar sümük hüceyrələri tərəfindən kalsiumun alınmasını stimullaşdıran tirokalsitonin olan dərmanlardır.

Yaşla bağlı kalsitonin çatışmazlığı da qadınlarda kalsium çatışmazlığına səbəb ola bilər. Yerli dərman Veprena (Nativa MMC) tədarükünü artırmağa kömək edəcəkdir. Burun spreyi şəklində mövcuddur və tərkibində 200 IU somon kalsitonini və köməkçi maddələr var. Bir şüşənin qiyməti 1050 rubldan başlayır. Veprena kalsium tərkibli dərmanlarla birlikdə qəbul edilməlidir.

Kalsium preparatları - müqayisəli cədvəl

Dərman	Aktiv maddələr:	Nə istehsal olunur:	İstehsalçı:
Kalsium Sandoz Forte	Kalsium karbonat, kalsium laktoqlükonat hər biri 500 mq və ya 1000 mq (saf kalsium kimi hesablanır)	10 və ya 20 ədəd qutuda püskürən tabletlər	Fransa
Kalsium D3 Nycomed	Kalsium Karbonat + Kolekalsiferol (1 tablet üçün 500 mq kalsium (təmiz) + 0,005 mq (200 IU) vitamin D)	Çeynəyə bilən tabletlər (portağal və ya nanə): banka başına 20, 30, 50, 100 ədəd	Norveç
Kalsium + Vitamin C	Kalsium karbonat + Vitamin C(1 tabletdə 500 mq kalsium + 180 mq C vitamini var)	10 və ya 12 ədəd qutuda püskürən tabletlər	Hollandiya
Ostalon Kalsium-D	Kalsium karbonat + Kolekalsiferol (1 tablet 1500 mq kalsium (təmiz) + 400 IU vitamin D) + Alendronik turşu (1 tablet 70 mq)	2 növ, 32 və ya 96 ədəd tabletlər.	Macarıstan
Veprena	Kalsitonin (200 IU)	Burun spreyi	Rusiya

Təbii ki, bu çox uzaqdır tam siyahı bədəninizdə kalsium balansını normallaşdıra bilən dərmanlar. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, əhəmiyyətinə və zərurətinə baxmayaraq, kalsiumun həddindən artıq dozası və ya düzgün qəbul edilməməsi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Hesab olunur ki, 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün gündəlik kalsium qəbulunun yuxarı həddi 2 qramdır.Dozanın aşılması böyrək daşlarının əmələ gəlməsi riskini artırır. Tərkibində kalsium mübadiləsi tənzimləyiciləri olan dərmanlar həkim nəzarəti altında qəbul edilməlidir.

Normal sümük sıxlığını qorumaq üçün kalsium istehlak etmək lazımdır, lakin kalsium bədən tərəfindən çox zəif əmilir və bu, bütöv bir problemdir - kalsium mübadiləsi və s. Ancaq məlumdur ki, kalsiumun mənimsənilməsi üçün onu maqneziumla birlikdə iki-bir perspektivdə istifadə etmək yaxşıdır, sonra kalsiumun udulması nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşır. Bundan əlavə, daha effektiv assimilyasiya üçün fosfor və D vitamini lazımdır.

90% -dən çox udma effekti təmin edilir eyni vaxtda qəbul bütün dörd komponentdən ibarətdir və indi orqanizm üçün daha çox həzm olunan kalsium sitrat şəklində bütün elementləri + kalsiumu ehtiva edən preparatlar var. Buna görə, ən təsirlisini seçmək və bədəndə kalsium çatışmazlığı ilə tez bir zamanda mübarizə aparmaq üçün hansı kalsium preparatlarının daha yaxşı udulduğu sual yaranır.

Kalsium makronutrientdir, onun 99%-i sümük toxumasında hidroksiapatit şəklində, təxminən 1%-i isə hüceyrədənkənar maye və yumşaq toxumalar, burada kalsiumun tənzimlənməsində ən əhəmiyyətlisi iştirak edir fizioloji proseslər, insan orqanizminin hüceyrələrinin funksional fəaliyyətinin əsasını təşkil edir.

Bədəndə kalsium balansı iki əsas hormon - kalsitriol (D vitamininin aktiv metaboliti) və paratiroid hormonu (PTH) tərəfindən saxlanılır və tənzimlənir.

Kalsiumun yeganə mənbəyi qidadır. Eyni zamanda, süd məhsulları, balıq (quru, konservləşdirilmiş qidalar), qoz-fındıq, quru meyvələr, göyərti onların tərkibində ən zəngindir. Bununla belə, yetkin bir insanın pəhrizindəki kalsiumun yarısından az hissəsi bağırsaqlarda sorulur. zamanı uşaqlarda sürətli artım, hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlarda olduğu kimi kalsiumun sorulması artır, yaşlılarda isə azalır. Bu proses tamamilə aktiv D vitamini metabolitlərinin təsiri altındadır.

Qeyd etmək lazımdır ki, əksər tədqiqatlar pəhrizdə kalsiumun qeyri-adekvat qəbulunu göstərmişdir. Bütün dünyada son illər real pəhriz kalsium qəbulu azalır: məsələn, ABŞ-da 1977-ci ildə 840 mq-dan 1992-ci ildə 634 mq-a qədər azaldı.

Əczaçılıq şirkətləri bir çox müxtəlif kalsium preparatları təklif edirlər. Bununla belə, ən təsirli və təhlükəsiz seçmək problemi var, xüsusən də onları uşaqlara və hamilə qadınlara təyin etmək, eləcə də uzun bir idarəetmə kursu ilə. Sübut edilmişdir ki, kalsium yalnız D vitamininin aktiv forması ilə birlikdə udulur, buna görə də kalsium duzlarının D 3 vitamini ilə birləşməsi optimaldır. Buna görə apteklərdə təqdim olunan hansı kalsium preparatlarının bədən tərəfindən ən yaxşı mənimsənildiyini başa düşməyə dəyər.

Bunların hamısı tərkibində kalsium sitrat olan preparatlardır, onun orqanizmdə ən yaxşı mənimsənilməsini təmin edən məhz bu duzdur. AT müasir hazırlıqlar kalsium sitrat tetrahidrat şəklində kalsium sitrat ehtiva edir, onların tərkibində kalsium karbonat (təbaşir), vitamin D 3 (kolkalsiferol), manqan sulfat şəklində manqan da var. Manqan və D 3 vitamininin olması kalsiumun orqanizm tərəfindən udulmasını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Kalsium preparatlarını necə qəbul etmək olar?

Kalsiumun gündəlik dozası qəbul edilən qidada onun tərkibini nəzərə alaraq bir dəfəyə 1500 mq-dan və 600 mq-dan çox olmamalıdır. D vitamini ilə kalsium preparatları daha təsirli və təhlükəsiz hesab olunur ki, bu da kalsiumun udulmasını yaxşılaşdırır və tromboemboliya riskini azaldır. Ancaq müalicə monopreparatlarla aparılırsa, daha çox effektivlik üçün D vitamini kalsium preparatından 1-2 saat əvvəl qəbul edilməlidir.

Xalq müalicəsi: əzilmiş yumurta qabığı səpin limon şirəsi və yeməklə götürün. Ancaq eyni zamanda, müvafiq olaraq 50-60% əmilir, 2 ay ərzində gündə 2 dəfə belə bir "baba kalsium preparatı" qəbul etmək lazımdır.

Müasir kalsium preparatları

Kalsium D3 Nycomed(kalsium karbonat + vitamin D 3) - hər tabletdə 200 IU vitamin D 3 var. Yaxşı tolerantlığına görə ən çox təyin olunan dərman. Praktik olaraq heç bir yan təsir yoxdur. Meyvəli dadı olan çeynənən tabletlər şəklində mövcuddur;

Kalsium D3 Nycomed Fort e (kalsium karbonat + vitamin D 3) - bir tabletdə 400 IU vitamin D3 ehtiva edir. Daha intensiv terapiya üçün nəzərdə tutulmuşdur;

Complivit Kalsium D 3(kalsium karbonat + vitamin D 3) - oxşar dərman amma daha ucuz.

Kalsium Sandoz Forte(kalsium laktoqlukonat + kalsium karbonat) - püskürən tabletlər xoş dadı ilə. Xüsusi tərkibə görə, suda həll edildikdə, bədəndə yaxşı əmilən bir forma - kalsium sitrat yaranır. Aşağı turşuluğu olan insanlar üçün uyğundur. Vitamin D 3 əlavə olaraq təyin edilir;

Calcemin Advance(kalsium karbonat + kalsium sitrat + vitamin D 3 + mis, bor, manqan, sink, maqnezium) - optimal tərkibə görə osteoporozun müalicəsində kompleks təsir göstərir;

Vitrum-kalsium-D 3(istiridyə qabıqlarının kalsium karbonatı + vitamin D 3) - kalsium çatışmazlığının erkən qarşısının alınması üçün nəzərdə tutulub. (Müəllifin qeydləri: daha çox reklam kimi, kalsium karbonat təbaşirdir və təbaşir artıq müxtəlif mollyuskaların qabıqlarından bir mineraldır)

Calcepan(trikalsium fosfat + vitamin D 3 və C + St.

Nəticə

Yalnız kalsium əlavələri qəbul edirsinizsə, o zaman, həqiqətən, vaxt və pul itkisi riski daşıyırsınız. Və bütün ona görə ki, bu element yalnız C, D, E vitaminləri, B qrupunun vitaminləri, eləcə də udulur minerallar maqnezium və fosfor. Onların hamısı sizə lazım olan makronutrientin udulmasına kömək edir. Onlar olmadan kalsium həll olunmaz hala gəlir və yumşaq toxumalarda və oynaqlarda toplanır.

Kalsium çatışmazlığını bacarıqla kompensasiya etmək üçün kalsium preparatları ilə birlikdə vitamin və minerallar qəbul edə bilərsiniz. müxtəlif formalar. Bununla belə, gün ərzində çoxlu müxtəlif həbləri içmək əlverişsiz və zərərlidir. Vitamin kompleksi problemi həll edə bilər.

20 yaşa qədər bədənimiz qidadan kalsiumu yaxşı mənimsəyir: çox mədə şirəsi və yüksək konsentrasiyaya malikdir. Və sonra... ağzımıza nə qədər kalsium qoysaq da, illər keçdikcə orqanizmə daha az daxil olacaq və yaşla kalsiuma ehtiyacımız artır.

Süddə, kəsmikdə, sərt pendirlərdə, balıqda, yumurtada, yaşıl tərəvəzlərdə, qoz-fındıqda, hətta tərkibində çoxlu kalsium var. içməli su, lakin qidada molekulyar formada olur və insana ion şəklində lazımdır, əks halda sorulmur.

Yetkinlik dövründə kalsiumun qidadan bədən tərəfindən daha yaxşı mənimsənilməsi üçün bağırsaqların, sümük toxumasının və böyrəklərin normal vəziyyəti lazımdır. Kalsiumla eyni vaxtda olmalıdır: D vitamini, fosfatlar, maqnezium, yağlar (və bütün bunlar müəyyən nisbətlərdə, məsələn, qidadan alınan 1 qram yağ üçün təxminən 10 mq kalsium lazımdır, nə çox, nə də az).

Kallusun meydana gəlməsini sürətləndirmək üçün sınıqlarla kalsiuma ehtiyac arta bilər.
İlk 1-3 həftədə (sınığın şiddətindən asılı olaraq) pəhrizə asanlıqla həzm olunan yeməklər daxil edilməlidir, tez-tez (gündə 5-6 dəfə), kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Bağırsaq narahatlığını artıran qidalar və yeməklər, həmçinin güclü tərəvəz, ət və balıq bulyonları və qravies istisna olunur.

Ağır və mürəkkəb sınıqlarda ilk 1-3 həftə ərzində istisna edilir və ya kəskin şəkildə məhdudlaşdırılır duz(şişkinliyi artırmamaq üçün) və asanlıqla həzm olunan karbohidratlar. Kəpək həlim şəklində istifadə olunur. Qidalanmanın əsasını süd məhsulları, tərəvəzlər (xiyar, pomidor, kahı, kərəviz, şalgam, çuğundur, kartof, kələm, yaşıl noxud, lobya), meyvələr (alma, sitrus meyvələri), giləmeyvə (qırmızı qarağat), kişmiş təşkil edir. Belə bir pəhriz antiinflamatuar, desensibilizasiya və alkalizasiya edir.

Sümüklərin aktiv birləşmə prosesi başlayanda və təmir proseslərinin gücləndirilməsinə ehtiyac yarandıqda, onlar keçid edirlər asidotik pəhriz. Onun əsasında düyü, darı və ya herkul sıyığıət suyu, yumurta, kəsmik, pendir, qaynadılmış və ya bişmiş balıq, ət (mal əti, dana əti), lingonberry jele və ya zoğal üzərində. Jelly çox faydalıdır.

Kalsium orqanizmin həyat sistemində mühüm rol oynayır. Ancaq bədəndə heç bir əhəmiyyətsiz iz elementi yoxdur. Ancaq ürəkdə sinir impulslarının keçməsindən məsul olan kalsiumdur skelet əzələləri, qanın laxtalanmasına təsir edir, sümüklərin, dişlərin möhkəmliyinə, sinir sisteminin normal fəaliyyətinə cavabdehdir.

Bədəndə Ca (kalsium) çatışmazlığı ilə bir balanssızlıq başlayır. Bir müddət ona əmək haqqı ödənilir paratiroid bezləri, hansı dərhal işə başlayır və onu sümüklərdən yumağa başlayır. Amma uzun müddət belə davam edə bilməz. Uşaqlar, hamilə qadınlar, eləcə də 55 yaşdan yuxarı insanlar ən çox təhlükəli vəziyyətdə olurlar. Yemək həmişə bədənin ehtiyaclarını tam ödəyə bilməz dərmanlar. Bəs kalsiumun sorulması üçün onu necə içmək olar?

Nə dərmanlar var

Kalsium əsaslı preparatların üç növü var:

kalsium duzları,
D vitamini ilə qarışıq məhsullar,
kompleks, burada Ca və D vitamini ilə yanaşı bir sıra digər vitamin və minerallar da var.

Duzlarda kalsiumun elementar tərkibini bilmək vacibdir. Məsələn, iz elementinin çoxu karbonat və sitratla birləşir (müvafiq olaraq 400 mq / g və 210 mq / g). Lakin tanınmış kalsium qlükonat minimum miqdarda mikroelement (90 mq / g) ehtiva edir, buna görə də onun istifadəsi təhlükəsiz olsa da, tez-tez istənilən klinik nəticə vermir. Əczaçılıq bazarında olan dərmanlar arasında Kalsium qlükonat, Kalsium qlükonat meyvəsi var. Bəzən həkimlər, mümkünsə, reseptlə apteklərdə hazırlanan bir kotirovka qarışığı təyin edirlər.

Əczaçılar kalsiumun D vitamini ilə birləşmiş preparatlar yaratmaqla sorulması üçün necə içmək olar sualına cavab verdilər. Çünki bəzi hallarda məhz onun çatışmazlığı qidadan mikroelementin kifayət qədər qəbulunun orqanizmə sorula bilməyəcəyinə gətirib çıxarır. bağırsaqlar. arasında birləşmiş vəsaitlər Kalsium-D3 Nycomed, Kalsium-D3 Nycomed Forte, Kalsium-D3-MIC, Kalsium-D3-MIC Forte məlumdur.

Kalsium çatışmazlığının müalicəsi üçün kompleks agentlər Calcemin, Calcemin Advance, Calcemin Silver, Pharmaton Kiddy, Osteogenon, Vitrum Osteomag ilə təmsil olunur.

Kalsiumun sorulması üçün onu necə içmək olar?

Bunun üçün həkimin göstərişlərinə əməl etməli, qəbul rejimini və tezliyini pozmamalı, dozanı özünüz dəyişdirməməlisiniz.

Adətən, birləşmiş preparatlar terapevtik praktikada təyin edilir, çünki xolekalsiferol (vitamin D3) mineralın metabolizminə birbaşa təsir göstərir.

Zəruridirsə uzunmüddətli müalicə həm də kompleks hazırlıqlara deyil, birləşmiş preparatlara üstünlük verin.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, hətta pəhriz əlavələri də var dərman, göstərişlər və həkimlə məsləhətləşmədən istifadə edilə bilməz. Çünki yalnız bir elementin çatışmazlığı deyil, həm də həddindən artıq olması təhlükəlidir.

Kalsium karbonat əsaslı preparatlar yemək zamanı və ya sonra içmək üçün təyin edilir. Bu, onun daha yaxşı mənimsənilməsi ilə əlaqədardır yüksək turşuluq mədə, həm də daha az yan təsirlər verir.

Dərmanlarınızı qəbul etməyə başladığınız anda pəhrizinizi kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalarla zənginləşdirin.Lakin bioavailability artırmaq üçün onları süd məhsulları ilə qəbul etməkdən çəkinin.

Pəhrizinizi dəyişmədən kalsiumun sorulması üçün onu necə içmək olar? Kalsium oksalatları və fitini bədəndən bağlayır və xaric edir, buna görə də otqulaq, ispanaq və müxtəlif dənli bitkilər kimi qidalar dərmanla eyni vaxtda istehlak edilməməlidir.

Bol su ilə için, bu, onun daha yaxşı həllini, udulmasını təmin edəcək, həmçinin qəbizlik kimi mümkün yan təsirlərin tezliyini azaldır.

Müəyyən dərmanların eyni vaxtda istifadəsi qeyri-aktiv və ya zəhərli duzların əmələ gəlməsinə səbəb ola bilər. Bu dərmanlara aşağıdakılar daxildir: ürək qlikozidləri, tetrasiklin, dəmir, barbituratlar, laksatiflər, tiazid diuretikləri.

Kalsiumun bioavailability artırmaq üçün onun gündəlik dozası bir neçə dozaya bölünür.

Xalq yolları

Sümük ununun evdə hazırlanmış qarışıqlarından istifadə edin, yumurta qabığı, qabıqlı balıqlar, diqqətli olmalıdır. Uşaqlarda və hamilə qadınlarda isə ümumiyyətlə istifadə etmək tövsiyə edilmir. Birincisi, elementar Ca-nın tərkibi və onun duz forması məlum deyil. Uşaqlar üçün isə dozalar vacibdir! İkincisi, bu qarışıqların tərkibində zəhərli çirklər, infeksiya (qabıq) ola bilər, mədəni qıcıqlandıra bilər (limon suyu) və ya allergen ola bilər.

Bu planı qəbul edirsinizsə, tək dozanın çox böyük olmadığından əmin olun. Bağırsaqlarda kalsium qəbul edərkən 500-600 mq-dan çox udulmur, yəni daha böyük bir doza qəbul etmək mənasızdır. Gündə daha çox ehtiyacınız varsa, hamısını bölün gündəlik müavinət bir neçə addım üçün.

Axşam saatlarında kalsium əlavələri qəbul etmək yaxşıdır, çünki gecələr bədəndə sümüklərin məhv edilməsi prosesləri aktiv şəkildə axır. Ən yaxşı udma üçün kalsium yeməklər arasında hər hansı bir turşu maye ilə istehlak edilməlidir - zoğal suyu, portağal suyu və s. Bu formada dərman daha yaxşı əmilir. Əlavə asidik mühitə görə mədə mühitindən asılı olmayaraq kalsiumun sorulmasını təmin edən sitrat əmələ gəlir.

Bədəndə kalsium çatışmazlığı üçün hansı dərmanlar təyin edilir?

FROM terapevtik məqsəd kalsium preparatları (duzlar) təyin edilir: qlükonat, laktat, yodid, karbonat, xlorid. Onlara süd içmək tövsiyə edilmir. Oxalik və sirkə turşularını ehtiva edən pəhriz məhsullarını da istisna etmək lazımdır.

Kalsium əlavələrini təyin etmək bir şeydir, amma almaq istənilən nəticə- tamamilə fərqli.
Yəni kalsium karbonatın udulması üçün çox böyük miqdarda tələb olunur. xlorid turşusu mədə tərəfindən ifraz olunur. AT gənc yaş bu problem deyil, mədə ağır kalsium karbonatı olduqca sərbəst udur, lakin hər hansı bir ilə xroniki xəstəliklər(və yalnız mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri ilə əlaqəli deyil), xlorid turşusunun sərbəst buraxılması azalır və kalsium karbonat udulmur, lakin bədən tərəfindən şlak şəklində atılır.

Ən yaxşı emiş mədə-bağırsaq traktının daş əmələ gəlməsinin ən aşağı riski ilə kalsium sitrat (yəni limon turşusunun kalsium duzu) xarakterizə olunur. Buna görə də kalsium karbonat limon suyu içmək məsləhət görülür. Kalsium sitrat bir neçə kalsium duzunun qarışığından ibarət bir sıra kalsium preparatlarına daxildir.

Kalsium sitrat preparatları mədə turşuluğunu tələb etmir və hipo- və anasid şəraiti olan şəxslərə üstünlük verilir.

Nə turşu-əsas balansı orqanizm?

Çoxumuz məktəbdən xatırlayırıq ki, maddələr asidik, qələvi və neytral bölünür. Turşuluq və ya qələviliyi təyin edən göstəricilər sulu məhlullar, lakmus, fenolftalein, metil narıncıdır. Çox vaxt lakmus kağızı istifadə olunur (lakmus məhlulunda isladılmış və sonra qurudulmuş kağız), daxil olduğu mühitdən asılı olaraq rəngini dəyişir. Məhlulların turşuluğunu və ya qələviliyini ölçmək üçün vahid rəng şkalasında təyin olunan pH göstəricisidir, burada 0 ən turşulu mühit (qırmızı rəng), 14 - ən qələvi mühit (tünd mavi rəng), orta şkalanın - 7 - neytral mühitə uyğundur ( yaşıl rəng). Distillə edilmiş ocaq neytraldır və pH dəyəri 7-dir.

PH (potensial hidrogen) abbreviaturasının özü hidrogen potensialı deməkdir. Turşular mürəkkəb maddələrdir, suda həll edildikdə həmişə hidrogen kationları ayrılır. Hər hansı bir məhlulun pH dəyəri hidrogen kationlarının konsentrasiya səviyyəsindən başqa bir şey deyil.

İnsan bədəni bu və ya digər növdən 70% mayedir, buna görə də tərkibini və turşuluğunu dəyişən bütün maddələr bütövlükdə bədənə qlobal təsir göstərir.

Sistemdəki demək olar ki, bütün mayelər insan bədəni, mədə şirəsi istisna olmaqla, ya neytral və ya bir qədər qələvidir: mədə şirəsinin pH-ı 1,0, sağlam qan- 7,4, sağlam limfa - 7,5, tüpürcək - 7,4. Sistemin turşuluğunun artırılması istiqamətində balansın dəyişməsi bir çox xəstəliyin əsas səbəblərindən biridir.

Orqanizm artıq turşuları çıxarmaqda çətinlik çəkir və qanın və ya limfanın turşuluğu həddindən artıq olduqda və bu, davam edir. uzun müddət- qalx müxtəlif xəstəliklər. Turşu mühitdə müxtəlif xəstəliklərə səbəb olan bir çox virus və bakteriya intensiv şəkildə çoxalır, qələvi mühitdə isə, bir qayda olaraq, ölürlər. Bədən sistemi qələviləşdikdə və normal turşu-qələvi balansı bərpa edildikdə, insan sağalmağa başlayır.

Hər hansı bir mayenin içinə yerləşdirilən kalsium, artıq turşuluğu neytrallaşdırır, yəni pH dəyərini artırır. Kalsiumun gündəlik istifadəsi ilə bədənimizin bütün mayeləri daha qələvi olur və buna görə də bütövlükdə bütün bədən.

Bədən zərərsizləşdirmək üçün daim qələvi ehtiyatı axtarır böyük rəqəm turşular və bu ehtiyat yalnız birdir - sümüklər. Kalsium sümüklərdə tapılır. Ona görə də biz turşulu qidalar yeyəndə və turşulu içkilər içəndə daima kalsiumu tükəndiririk.

Keyfiyyətli kalsium əlavəsi qarşılanmalıdır aşağıdakı xüsusiyyətlər:

heç bir yan təsir yoxdur, istifadəsi asandır;

Kalsiumdan əlavə, əlavələr olmalıdır qida maddələri, vitaminlər və mikroelementlər.

Kalsiumun bir çox növləri var: kalsium karbonat, kalsium xlorid, kalsium sitrat, kalsium qliserofosfat, kalsium laktat, kalsium qlükonat, kalsium fosfat və s. Üstünlük hidroksiapatit və kalsium citə verilməlidir.

· Kalsium hidroksiapatit sümük toxumasının bir hissəsidir. Sümük toxuması üzvi və mineral hissələrdən ibarətdir. Sümüklərin mineral hissəsi və dişlərimizin sərt hissəsi kalsium hidroksiapatitdən ibarətdir. Digər, az həll olunan kalsium duzlarından fərqli olaraq, kalsium hidroksiapatit mədə tərkibində asanlıqla həll olunur, yaxşı sorulur və damarların divarlarının kalsifikasiyasına, öd kisəsində, böyrək çanaqlarında və borularda daşların əmələ gəlməsinə səbəb olmur.

· Kalsium sitrat - limon turşusunun duzu, kalsiumun ən təsirli və təhlükəsiz formalarından biridir. Kalsium sitratdan kalsiumun udulmasına qida qəbulu və ya mədə şirəsinin turşuluğu təsir etmir.

Heç kimə sirr deyil ki, kalsiumun bəzi növləri uzunmüddətli istifadə böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə kömək edir. Bunun əksinə olaraq, kalsium sitrat suda yüksək dərəcədə həll olunur və kalsiumun bir formasıdır ki, bu da nəinki inkişaf riskini artırmır. urolitiyaz, həm də oksalatlardan və sidik turşusundan daşların əmələ gəlməsinə qarşı əlavə qorunma təmin edir (bir şərtlə ki, kalsium preparatının tərkibinə kalsium sitratla birlikdə başqa bir kalsium duzu daxil olsun). Kalsium sitratının digər kalsium növləri ilə müqayisədə yeganə dezavantajı onun bir qədər yüksək qiymətidir.

Kalsiumu necə qəbul etmək olar

Kalsium əlavələri yuxu köməkçiləri kimi yüksək təsirlidir və daha yaxşı təmin edə bilər gecə yuxusu;

Hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlarda, xəstəlikdən sonrakı dövrdə və bütün insanlarda kalsiuma ehtiyac artır. stresli vəziyyətlər;

· Kalsium (vitaminlər də daxil olmaqla) ispanaq, rhubarb, turşəng və oksalat turşusu ilə zəngin olan digər məhsulların yaxınlığında həll olunmayan birləşmələr əmələ gətirir. Dərmanların və vitaminlərin effektivliyi demək olar ki, sıfıra endirilir və böyrəklərdə və sidik kisəsi oksalat daşları əmələ gələ bilər;

· Kalsium qəbulunun müddəti bir çox amillərdən asılıdır - qidalanma rejiminiz (istehlak etdiyiniz kalsiumun miqdarı), qəbul edilən kalsium əlavələrinin keyfiyyəti, həyat tərzi, yaş və s.;

Kalsium mədə-bağırsaq traktında çətinliklə və yalnız müəyyən miqdarda udulur - hər dozada 300-400 mq. Buna görə də, bir anda daha çox qəbul etməyin mənası yoxdur, çünki artıq kalsium hələ də istifadə olunmamış bədəndən xaric olunacaq. Gündəlik doza 2-3 hissəyə bölünməlidir;

kalsiumun gündəlik dozasının çoxu axşam alınmalıdır, çünki. kalsium gecə sümük toxumasında yatırılır;

Kalsium D3 vitamini ilə birlikdə istifadə edilməlidir. Bu, D vitamininin qeyri-aktiv formasıdır və kalsiumun mədə-bağırsaq traktından sorulması üçün lazımdır.

Kalsium preparatları ilə kifayət qədər miqdarda maye qəbul etməlisiniz (hər doza üçün ən azı 1 stəkan su içmək).

kalsium qlükonat

Dünyada ən çox istifadə edilən kalsium əlavələrindən biridir. üçün ilk seçim dərmanı hesab olunur venadaxili administrasiya kalsium çatışmazlığı ilə əlaqəli nöbetlər halında. 250 və 500 mq tabletlərdə, həmçinin inyeksiya üçün 10% həll şəklində mövcuddur. Tabletlər tez-tez meyvə əlavələri, eləcə də kakao ləzzəti ilə mövcuddur.

Kalsium xlorid məhlulları kimi, kalsium qlükonat məhlulları da güclü olmasa da, yerli toxuma qıcıqlanmasına səbəb ola bilər.

Kalsium qlükonatın əzələdaxili və dərialtı tətbiqi də kontrendikedir, baxmayaraq ki, bəzi farmakoloji təlimatlar (yerli) icazə verir. əzələdaxili inyeksiya kalsium qlükonat, lakin yalnız böyüklər üçün. Uşaqlar - yalnız venadaxili!

Praktik istifadə kalsium qlükonat tez-tez düzgün olmayan dozaya görə faydasızdır.

Qeyd:

Yetkinlər üçün kalsium qlükonatın orta gündəlik dozası 15 q, yəni 500 mq 30 tablet və ya 250 mq 60 tabletdir!

Uşaqlar üçün orta gündəlik dozalar:

o bir ilədək - 1,5 q (500 mq 3 tablet);

o 1-4 yaş - 3 q (500 mq 6 tablet);

o 5-9 yaş - 3-6 g (500 mq 6-12 tablet);

o 10-14 yaş - 6-9 g (500 mq 12-18 tablet).

Gündəlik dozanı bir neçə dozaya bölmək məsləhətdir (2-4). Kalsium qlükonatın ağızdan qəbulu əksər hallarda heç bir yan təsirlə müşayiət olunmur.

kalsium laktat

500 mq tabletlərdə mövcuddur. Tərkibində qlükonatdan daha çox kalsium var, ona görə də onu qəbul etmək daha rahatdır (orta gündəlik doza kalsium qlükonatdan 3-4 dəfə azdır).

Qlükonat, xlorid və laktat ən çox istifadə edilən kalsium preparatlarıdır. Buna baxmayaraq, həkimlər tərəfindən təyin olunan kalsium duzlarının siyahısı bu dərmanlarla məhdudlaşmır. Digər kalsium preparatları (karbonat, fosfat, qliserofosfat, asetat, sitrat) heç bir xüsusi üstünlüklərə və istifadə üçün xüsusi göstərişlərə malik deyildir.

©2015-2019 saytı
Bütün hüquqlar onların müəlliflərinə məxsusdur. Bu sayt müəllifliyi iddia etmir, lakin pulsuz istifadəni təmin edir.
Səhifənin yaranma tarixi: 16-02-2016