Yaddaş pozğunluğu nə etməli. Zəif yaddaş və diqqətsizlik varsa nə etməli
Qəhrəmanın başına zərbə endirdiyi və dərhal yaddaşını tamamilə itirdiyi filmlərdən fərqli olaraq həqiqi həyatÇox vaxt yaddaşın pisləşməsi tədricən baş verir. Buna görə də bunu vaxtında fərq etmək və lazımi tədbirləri görmək çox vacibdir. Bu yazıda yaddaşın pozulmasının səbəbləri və əlamətləri haqqında danışacağıq.
Yaddaşın pozulmasının səbəbləri
Yaddaşın pisləşməsi həm dövri unutqanlıq, həm də itki kimi özünü göstərə bilər qısamüddətli yaddaş, bu, əhəmiyyətli dərəcədə pisləşir gündəlik həyat. Hər halda bir çox səbəblər buna səbəb ola bilər.Dərman qəbul etmək. Bəzi dərmanlar yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər. Mümkün günahkarlar ola bilər: antidepresanlar, antihistaminiklər, sedativlər, əzələ gevşeticilər, trankvilizatorlar, yuxu həbləri və ağrıkəsicilər.
Alkoqol, siqaret və narkotik istifadəsi. Bu çoxdan sübut edilmişdir həddindən artıq istifadə spirt pisləşməsinə və yaddaş itkisinə səbəb olur. Siqaret beyinə çatan oksigen miqdarını azaldaraq yaddaşa təsir edir. Araşdırmalar göstərib ki, siqaret çəkənlər adları xatırlamaqda daha çətinlik çəkirlər. qəriblər siqaret çəkməyənlərə nisbətən. Və qeyri-qanuni narkotik təsir edə bilər kimyəvi proseslər yaddaşın pozulmasına səbəb olan beyin.
Yuxunun olmaması. Gecə yuxusunun keyfiyyəti və miqdarı yaddaş üçün vacibdir. Gecə tez-tez oyanmaq və ya daimi yuxu olmaması yorğunluğa gətirib çıxarır ki, bu da məlumatı normal şəkildə emal etmək qabiliyyətinə mane olur. "" Məqaləsi sizə nə qədər və necə yatacağınızı izah edəcəkdir.
Depressiya və stress. Depressiya vəziyyətində diqqət azalır, bu da yaddaşa təsir edə bilər. Stress və narahatlıq da konsentrasiyanı azalda bilər. Stressli olduğunuz zaman və zehniniz lazımsız narahatlıqlardan yayındıqda və ya həddən artıq stimullaşdırıldıqda, məlumatı yadda saxlamaq qabiliyyətiniz pisləşə bilər. Emosional travmanın yaratdığı stress də hər yaşda yaddaş itkisinə səbəb ola bilər. Növbəti məqalədə sizə xəbər verəcəyik.
Zəif qidalanma. Yaxşı, qidalı qidalanma, o cümlədən yüksək keyfiyyətli zülallar və yağlar, normal beyin fəaliyyəti üçün vacibdir. Xüsusilə orqanizmdə B1 və B12 vitaminlərinin çatışmazlığı yaddaşa mənfi təsir göstərir. Haqqında ətraflı oxuyun düzgün qidalanma danışacağıq.
Baş zədələri. Yıxılma nəticəsində baş verən ağır zərbə və ya avtomobil qəzası beyinə zərər verə bilər və qısa və uzunmüddətli yaddaş itkisinə səbəb ola bilər. Bəzən yaddaş zamanla tədricən yaxşılaşa bilər.
Vuruş. Bir tıxanma səbəbiylə beyinə qan axını kəsildikdə insult baş verir qan damarları beyin. Bu, tez-tez qısamüddətli yaddaş itkisinə səbəb olur. İnsult keçirmiş adamın uşaqlıq illərinə aid canlı xatirələri ola bilər, lakin o gün naharda nə yediyini xatırlaya bilməz. Yeri gəlmişkən, hər kəs bilməlidir.
Digər səbəblər. Yaddaşın pozulmasının səbəbləri tiroid bezinin həddindən artıq işləməsi, həmçinin beyinə təsir edən infeksiyalar - vərəm, sifilis, HİV ola bilər.
Qeyd! Çoxları üçün yaddaş itkisi qocalıq, qocalıq demans və Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. Amma gənclərdə yaddaş problemləri də yarana bilər.
Bunun hansı səbəblərdən baş verə biləcəyini və nəyə diqqət yetirmək lazım olduğunu aşağıda oxuyun.
Gənc yaşda yaddaş itkisi
Alimlərin araşdırmaları göstərib ki, 18-35 yaş arası gənclər yaşlı insanlara nisbətən gündəlik unutqanlıq epizodlarına daha çox həssasdırlar. Gənclər çox vaxt hansı gün olduğunu və ya açarlarını hara qoyduğunu unudurlar. Demək olar ki, həmişə belə yaddaş problemləri qeyri-sağlam həyat tərzi səbəbindən yaranır.
Ən çox ciddi səbəblər yaddaş pozğunluqları gənc yaşda– yuxarıda qeyd olunan, sərxoşluq və narkotik istifadəsi. Gənc oğlanlar və qızlar tez-tez içirlər spirtli içkilər yaddaş itkiləri olan nöqtəyə qədər. “Fırtınalı” məclisdən sonrakı səhər isə dünən axşam başlarına gələnləri xatırlaya bilmirlər.
Həmçinin səviyyəsi yüksəldi stress zəif qidalanma və qeyri-kafi yuxu yaddaş problemlərinə kömək edir. Amma ən çox böyük təhlükə bağlı olduğumuz bütün növ qacetləri təmsil edir. Birincisi, beynin çoxlu tapşırıqlara ehtiyacı var, indi çoxları buna inanır elektron cihazlar. Diqqəti dəyişmədən müxtəlif növlər aktivlik, qısamüddətli yaddaş pozğunluğu meydana gəlir.
İkincisi, gənclərin çoxu cib telefonlarını yastığın altına qoyaraq yatmağa öyrəşiblər ki, bu da onların beyinlərini elektromaqnit sahələrinin zərərli təsirlərinə məruz qoyur. Smartfonlardan gələn radiasiya təkcə yaddaşın əhəmiyyətli dərəcədə pozulmasına deyil, həm də öyrənmə çətinliklərinə səbəb ola bilər, emosional və stress müqavimətini zəiflədə bilər.
Gənc yaşda müvəqqəti yaddaş itkisi susuzlaşdırma, uzun müddət davam edən stress və aşağı qan şəkəri ilə baş verə bilər. Tipik olaraq, bu səbəblər aradan qaldırıldıqda, yaddaş zamanla bərpa edilə bilər.
Vacibdir! Əgər siz kiçik yaddaş problemləri və ya yüngül unutqanlıqdan narahatsınızsa, o zaman həyat tərzinizə diqqət yetirməyin və yaddaşa hansı amilin təsir etdiyini müəyyən etməyin vaxtıdır. Yoxluq fiziki fəaliyyət, qeyri-kafi beyin stimullaşdırılması, pis yuxu və pis qidalanma beyin funksiyasının pisləşməsinə səbəb ola bilər.
Elmi araşdırmalara görə, yaddaşın pozulmasına səbəb olan 350-dən çox xəstəlik var. Onların arasında ciddi ruhi xəstəlik - şizofreniya, bipolyar pozğunluqşəxsiyyət, depressiya və narahatlıq. Bu xəstəliklərə həmçinin xərçəng, çox skleroz, Parkinson xəstəliyi ilə əlaqədar problemlər qalxanvarı vəzi, vərəm və Lyme xəstəliyi, eləcə də müxtəlif beyin infeksiyaları.
Bu xəstəlikləri istisna etmək üçün əvvəlcə həkimə müraciət etməlisiniz narahatedici simptomlar , xüsusilə yaddaş pozğunluğu varsa tərəqqi edin və yox olmasın Uzun müddət ərzində.
Yaşlı insanlar tez-tez şikayət edirlər həddindən artıq unutqanlıq. Kimsə dünən baxdığı filmin adını xatırlaya bilmir. Kimsə evə gedən yolu unudur və ya başqa otağa niyə getdiyini xatırlamır. Və bu problemlər adətən qocalıq demans və ya Alzheimer xəstəliyinin başlanğıcı ilə əlaqələndirilir. Xoşbəxtlikdən, bu həmişə belə deyil və yaşa bağlı dəyişikliklər xatirələr həmişə bir simptom deyil ciddi xəstəliklər.
Yaşla baş verir fizioloji dəyişikliklər, beyin fəaliyyətində pozulmalara səbəb ola bilər. Hər hansı bir məlumatı xatırlamaq və ya yadda saxlamaq əvvəlkindən daha uzun çəkir. Əslində bu, tez-tez yaşlanma prosesinin qaçılmaz hissəsi hesab edilən yaddaş itkisi deyil. Beyin istənilən yaşda yeni hüceyrələr istehsal etməyə qadirdir, lakin istifadə edilmədikdə, əzələlər kimi atrofiyaya səbəb ola bilər.
üç fizioloji səbəblər yaşa bağlı yaddaşın azalması:
- Yaşla, hipokampusun vəziyyəti, yaddaşlardan məsul olan beynin sahəsi tez-tez pisləşir;
- bədəndə beyin hüceyrələrini qoruyan, bərpa edən və sinir əlaqələrinin formalaşmasını stimullaşdıran zülalların və hormonların səviyyəsi də azalır;
- beyinə qan axını azalır, bu da yaddaşa və digər idrak bacarıqlarına mənfi təsir göstərir.
Yaşlılıqda yaddaş pisləşəndə nədən ehtiyatlı olmaq lazımdır?
Normal yaşa bağlı yaddaş dəyişiklikləri ilə demans və ya digər ciddi xəstəliklərin başlanğıcı arasındakı ən mühüm fərq, müvəqqəti yaddaş pozğunluqlarının gündəlik fəaliyyətə az təsir etməsidir. Əsas xüsusiyyətdir davamlı və mütərəqqi pisləşmə eyni zamanda minimum iki intellektual qabiliyyət– yaddaş, nitq, mücərrəd düşüncə və məntiqi düşünmə qabiliyyəti.
Vacibdir! Yaddaş itkisi işə, hobbilərə mane olacaq qədər şiddətlənirsə, ailə münasibətləri və ya ictimai fəaliyyətlər, o zaman bu daha çox həsr etmək üçün bir səbəbdir yaxın diqqət Bu problem və həkimə müraciət edin.
Normal yaşa bağlı dəyişikliklərlə yaşlı insanlar bunu edə bilirlər adi fəaliyyətlər, yaddaş pozğunluğu hallarına baxmayaraq. Demansın başlanğıcı ilə performansda çətinliklər yaranır sadə tapşırıqlar, əvvəllər dəfələrlə təkrarlanan (hesabların ödənilməsi, qabların yuyulması və s.).
Ciddi bir siqnal hətta tanış yerlərdə belə tam oriyentasiya itkisi, sözlərin və ya ifadələrin daimi təhrif edilməsi və sosial cəhətdən uyğun olmayan davranış ola bilər. Yaddaş itkisi həyatınıza və ya ailə üzvlərinizə ciddi təsir edəcək qədər nəzərə çarparsa, həkimə baş çəkmək lazımdır. Semptomlar demans əlamətləri ilə üst-üstə düşməsə belə, hərtərəfli müayinədən keçmək daha yaxşıdır. tibbi müayinə, və əvvəlcədən qarşısını almaq mümkün problemlər gələcəkdə.
Bir nevroloq şəxsi risk faktorlarınızı qiymətləndirə, yaddaş problemlərinin geri dönən səbəblərini aradan qaldıra və müvafiq müalicəni təyin edə bilər. Erkən diaqnoz yaddaş və diqqətin geri dönən pozğunluqlarını tamamilə aradan qaldıra, başlanğıc Alzheimer xəstəliyində və ya digər demans növlərində həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.
Müayinə zamanı həkim aşağıdakı sualları verəcək:
- siz və ya yaxınlarınız nə qədər vaxtdır yaddaş problemi yaşayırsınız?
- dəqiq nəyi xatırlamaq çətindir;
- yaddaşın pozulması tədricən və ya qəfil olub;
- Adi fəaliyyətinizdə problemlər yaranırmı?
Yaddaş probleminiz varsa, tək başına nə edə bilərsiniz
Gündəlik həyatda stress və narahatlığı azaldın. Gün ərzində ağlınıza narahatedici bir fikir gəlirsə, diqqətinizi fəaliyyətinizdən yayındırmayın, bu fikri qısaca yazın. Özünüzə xatırladın ki, göründüyü zaman mütləq bu barədə düşünəcəksiniz. boş vaxt, və hazırda bu barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.Aktiv sosial həyat sürün. Ailə üzvləri və dostları ilə nadir hallarda ünsiyyətdə olan insanlarda yaddaşın azalması riski daha yüksəkdir. Başqa insanlarla keyfiyyətli vaxt keçirmək güclü yaddaş dərmanı olacaq, ona görə də vaxtaşırı dostlarınızla vaxt keçirməyi planlaşdırın. Görüş zamanı ünsiyyət keyfiyyətini artırmaq üçün telefonunuzu kənara qoymağınızdan əmin olun.
Siqaret yoxdur. Siqaret çəkmə riskini artırır damar xəstəlikləri, beyinə oksigen daşıyan arteriyaların vuruşuna və ya daralmasına səbəb ola bilər. Siqaretin zərərləri haqqında daha çox oxuyun -.
Kifayət qədər yuxu alın. Yaddaşların formalaşması və saxlanması proseslərini bərpa etmək üçün yuxu lazımdır. Yuxunun olmaması hipokampusda yeni sinir əlaqələrinin böyüməsini azaldır və yaddaş, konsentrasiya və qərar qəbul etmə proseslərində problemlər yaradır.
Pəhrizinizə baxın. Bol meyvə və tərəvəz yeyin, yaşıl çay için - bu qidalar beyin hüceyrələrini qoruyan antioksidantlarla zəngindir. vaxtından əvvəl qocalma. Yaddaş üçün faydalı olan omeqa-3 yağları ilə zəngin qidalardır (ton balığı, qızılbalıq, alabalıq, qoz və kətan toxumu).
Beyninizi və yaddaşınızı məşq edin. Eləcə də fiziki məşğələ bədən sağlamlığı üçün əvəzolunmaz, zehni fəaliyyət beynin daha yaxşı işləməsini təmin edir və müxtəlif pozulma riskini azaldır düşüncə prosesləri. Sevdiyiniz yaddaş məşqlərini seçin. Əgər güclə məşq etsəniz, istədiyiniz effekti verməyəcək. Yaddaşınızı və beyninizi məşq etmək üçün bəzi fikirlər:
- Məntiqi oyunlar və bulmacalar - şahmat, krossvordlar, Sudoku, müxtəlif söz oyunları.
- Sizi bir şey haqqında düşünməyə vadar edən kitablar, jurnallar və qəzetlər oxumaq.
- Yeni şeylər öyrənmək bir oyundur Musiqi Aləti, xarici dil, yeni reseptlər üzrə yemək bişirmək, əvvəllər məlum olmayan marşrutlarla avtomobil sürmək.
- Yaddaş itkisi ilə mübarizə aparmağın ən asan yolu gəzməkdir. Bu seçim hətta yaşlı və ya zəif insanlar üçün də uyğundur. Amerika Nevrologiya Akademiyasının məlumatına görə, həftədə 10-15 km məsafə qət edən yaşlı yetkinlərin sağlamlıq göstəriciləri tədqiqatın başlamasından 9 il sonra daha yaxşı olub. daha yaxşı yaddaş və digərlərindən daha sağlam beyin.
Yaddaş niyə pisləşir və onu necə öyrətmək olar (video)
Yaddaşın pisləşməsinin səbəbləri, eləcə də onu öyrətmək üçün məsləhətlər bu videoda terapevt Aleksey Bezymyanny tərəfindən izah ediləcəkdir.Bunları həyata keçirmək çox deyil mürəkkəb qaydalar, siz beyin funksiyasını yaxşılaşdıra və pis həyat tərzi seçimləri nəticəsində yaranan yaddaş problemlərinin qarşısını ala bilərsiniz. Xatırladırıq ki, hər hansı narahatedici simptomlar üçün terapevt və ya nevroloqa müraciət etmək daha yaxşıdır.
Növbəti məqalə.
Yaddaşın pozulmasının səbəblərini beş qrupa bölmək olar.
1. Beyin zədələri
Hər kəs yaddaşın beyində "yaşadığını" bilir. Amma tam olaraq harada?Nə axtardığımızdan asılıdır. Uzunmüddətli yaddaş varsa, korteks buna cavabdehdir. Lakin temporal bölgələrin dərinliklərində yerləşən hipokampusda məlumatın qısamüddətli yaddaşdan uzunmüddətli yaddaşa ötürülməsi mexanizmləri mövcuddur. Ümumiyyətlə, beyində çoxlu yaddaş mərkəzləri olduğu üçün bu orqanın hər hansı zədələnməsi yaddaşın pozulmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, bu qrupda ən çox görülən səbəblər:
a) travmatik beyin zədəsi. Burada hər şey sadədir: zərbə hara dəysə, onun ehtimalı mənfi təsir yaddaş mərkəzlərinin hər hansı birində çox böyükdür.
b) vuruş (pozulması beyin dövranı ). Qan axmır, yaddaş mərkəzləri tam fəaliyyətini dayandırır. Üstəlik, Hollandiyalı alimlərin araşdırması tibb Mərkəzi St Radboud göstərdi ki, yaddaş adətən olduğu sahə olsa belə pisləşə bilər temporal lob, – zədələnməyib.
c) onkologiya. Formalaşmış bir neoplazma (hətta xoşxassəli) beynin ona bitişik bölgələrinə təzyiq göstərir. Bundan əlavə, orqanın digər hissələrinə metastaz halları tez-tez olur.
G) yoluxucu xəstəliklər (ensefalit, meningit). İltihabi proseslər, beyində meydana gələn həm fərdi yaddaş mərkəzlərinə, həm də bütövlükdə bütün beyinə mənfi təsir göstərir.
2. Digər orqanların xəstəlikləri
Yaddaş digər orqanların xəstəlikləri nəticəsində də pisləşə bilər:a) Ürək xəstəlikləri və ürək-damar sistemi ümumi ("sadəcə" artım olsa belə qan təzyiqi). Beyinə qan tədarükü pisləşir və nəticədə o, öz funksiyalarını tam yerinə yetirməyi dayandırır.
b) Xəstəliklər daxili orqanlar (böyrəklər, qaraciyər, ağciyərlər və s.) Bütün orqanlar üzərində dayanmayacağıq, gəlin yalnız böyrəklərdən danışaq. ABŞ alimləri böyrək xəstəliyinin koqnitiv geriləmənin səbəbi olduğunu, o cümlədən. şifahi yaddaşın pisləşməsi.
Tədqiqat glomerular filtrasiya dərəcəsinin ölçülməsi əsasında aparılmışdır ( GFR - böyrəklərin təmizləmə qabiliyyətini təyin edir) və kreatinin səviyyəsi ( protein mübadiləsinin son məhsulu) qanda. Beş illik müşahidədən sonra bir nümunə qeyd edildi: könüllülərin yaddaşı qanda kreatinin səviyyəsinin artması və glomerular filtrasiya dərəcəsinin azalması ilə birbaşa mütənasib olaraq pisləşdi, yəni. böyrək xəstəliklərinin inkişafı ilə.
c) Metabolik pozğunluqlar. Beynin yaxşı işləməsi üçün onun bütün lazımi maddələri qəbul etməsi lazımdır. Bütün bədənin maddələr mübadiləsi pozulduqda, beyin onların çatışmazlığını hiss etməyə və "resurslarını" yenidən bölüşdürməyə başlayır və yaddaş mərkəzləri "növbənin" əvvəlində olmaqdan uzaqdır.
3. Mənfi ekoloji amillər
Bu amillərə aşağıdakılar daxildir:a) informasiyanın həddən artıq yüklənməsi. Hər bir insanın öz “məhdudiyyəti” var və beyin emal edə biləcəyindən daha çox məlumat alan kimi “donur”. Üstəlik, məlumat məqsədyönlü deyil, "xaotik bombardman" ola bilər: mühit indi tamamilə informasiya axınları ilə nüfuz edir.
b) vitamin çatışmazlığı. Əlbəttə ki, bir çox vitaminlər mükəmməl beyin funksiyası üçün vacibdir, lakin B qrupu bu vitaminlər üstünlük təşkil edir:
mərkəzi sinir sisteminin işini dəstəkləmək;
beyin hüceyrələrini stresdən, həddindən artıq yüklənmədən və vaxtından əvvəl yaşlanmadan qorumaq;
iştirak oksigen mübadiləsi;
qan laxtalanma sürətini azaltmaq;
neyronlar arasında sinir impulslarını tetikleyen müəyyən nörotransmitterlərin sintezində iştirak edir.
Və əgər bütün bunlar bütövlükdə beynin fəaliyyətini təmin edirsə, onda sonuncu birbaşa yaddaşla bağlıdır: nə impuls, nə beyin funksiyası, nə də yaddaş.
V) stresli vəziyyətlər . Kalqari və Ekseter universitetləri sübut etdilər ki, stress ( lakin asan deyil, amma həddindən artıqdır) bloklar fizioloji proseslər yaddaşla bağlıdır. Tədqiqatın Lymnaea stagnalis ilbizləri üzərində aparılmasına baxmayaraq, nəticə kifayət qədər göstəricidir: çoxlu qıcıqlandırıcı amillərə dözdükdən sonra eksperimental subyektlər əvvəllər öyrədildiklərini tamamilə unutdular. Bundan əlavə, bir stresli an yalnız yaddaşın keyfiyyətini azaldırsa, "kütləvi" stress hücumu kumulyativ effekt yaradır və məlumat ümumiyyətlə yaddaşda saxlanmağı dayandırır.
d) yuxu olmaması. Bir xəyalda bədən, o cümlədən. beyin bərpa olunur: ölüləri əvəz etmək üçün yeni hüceyrələr böyüyür. Müvafiq olaraq, yuxu nə qədər yaxşı və uzun olarsa, bərpa daha uzun və təsirli olur. Əks halda, beynin “istirahət etməyə” vaxtı olmur və həm yadda saxlamaq, həm də xatırlamaq qabiliyyətini itirir.
d) qeyri-sağlam qida . Bir çox qidalar alüminium qablarda saxlanılır və hazırlanır. Qida boyalarının tərkibində alüminium da var. Nəticədə, "alüminiumlaşdırılmış" sənayenin məhsullarını istehlak edərək, bir insan bədənini həddindən artıq alüminiumla təmin edir, yeri gəlmişkən, çox yavaş və çətin şəkildə xaric olunur. Nəticədə baş ağrıları yaranır, təfəkkür ləngiyir, yaddaş pisləşir.
Enerji içkiləri və tonik içkilər kimi “stimulyatorlar” da öz töhfəsini verir. Stimulyasiya, əlbəttə ki, qısamüddətli təsir göstərir, lakin müntəzəm istifadə ilə beyin "tənbəl" olur.
4. Xroniki intoksikasiya
Bu qrupun səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:a) siqaret. O, praktik olaraq beyni “parçalayır”, düşünmə qabiliyyətini, öyrənmə qabiliyyətini zəiflədir və yaddaşı zəiflədir. Üstəlik, təkcə aktiv deyil, həm də passiv siqaret. Üç qrup könüllü üzərində araşdırma aparan Northumbria Universitetinin alimləri ( daim tüstü ilə nəfəs alan və nadir hallarda tüstü ilə təmasda olan siqaret çəkənlər), normal yaddaş xüsusiyyətlərinin yalnız ən sağlam qrupda müşahidə edildiyini, siqaret çəkənlərdə isə bu göstəricinin aşağı düşdüyünü sübut etdi. 30% , passiv siqaret çəkənlər üçün isə 25% .
b) alkoqoldan sui-istifadə və ya ondan tamamilə imtina. London Universitet Kollecinin mütəxəssisləri sübut etdilər ki, gündə 36 q-dan çox təmiz spirt içmək yaddaşın erkən pozulmasına gətirib çıxarır, lakin gündə 20 q-a qədər spirt içmək belə dəyişikliklərə səbəb olmur. Həm də maraqlıdır ki, spirtli içkilərdən tamamilə imtina etmək yaddaşa zərərlidir. Beləliklə, spirt içmək üçün optimal "cədvəl" həftədə 2-4 stəkan şərabdır.
c) narkomaniya. Dərmanlar tək bir doza ilə belə beyinə düzəlməz zərər verə bilər. Məsələn, ən neyrotoksik sintetik dərman olan “zərərsiz” ekstazın bir dozasından sonra beynin serotonin sistemi o qədər zədələnir ki, heç vaxt tam bərpa oluna bilmir. Bəzi dərmanlar istifadəni dayandırdıqdan sonra da təsirini davam etdirir. Hər halda, bu maddələr impulsların ötürülməsi sisteminin özünü pozur, sinir hüceyrələrinin məlumatı qəbul etməsi, göndərməsi və emal etməsi ardıcıllığına müdaxilə edir.
d) ağır metallarla intoksikasiya (qurğuşun, civə, tallium, mis, manqan).
Qurğuşun səbəblər arasında lider mövqe tutur sənaye zəhərlənmələri, çünki onun istifadə olunduğu yerlər çoxdur: qurğuşun əritmə zavodları, akkumulyator istehsalı, mətbəələr, qurğuşun boyalarının istehsalı, qurğuşun benzini, keramika məmulatları, büllur şüşə və s. Bundan başqa, mayor yaxınlığında qurğuşun zədələnməsi təhlükəsi var. avtomobil yolları.
Merkuri üç əsas mənbəyə malikdir:
Amalgam ( diş plomblarında). Orta ölçülü doldurma 750.000 mkq civə ehtiva edir ki, bunun da 10 mkq-ı gündəlik buraxılır. Üstəlik, amalgam isti çayın temperaturuna qədər qızdırıldıqda civə daha sürətli sərbəst buraxılır.
Vaksinlər. Mertiolat - üzvi birləşmə civə - qrip, hepatit B, DTP əleyhinə peyvəndlərdə olur və onun buxarından daha təhlükəlidir.
Balıq. Tərkibindəki civə artıq qoruyucu molekullarla reaksiya verib və sağlamlığa ciddi təhlükə yaratmır. Ancaq yenə də tuna balığı çox yeməməlisiniz.
Bundan əlavə, termometrlər, termostatlar, civə açarları və barometrlər evdə potensial civə mənbələridir.
e) narkomaniya. Yaddaşın pozulmasıdır yan təsirçoxlu dərmanlar. Bu dərmanlardan sui-istifadə edilərsə, trankvilizatorlar və sedativlər qəbul etdikdən sonra xüsusilə nəzərə çarpan kumulyativ təsir yaranacaq.
Bu cür əczaçılıq qruplarının siyahısına həmçinin antipsikotiklər, antixolinergiklər, "ürək" damcıları, barbituratlar, antikolinerjiklər, antidepresanlar və antihistaminiklər daxildir.
5. Orqanizmdə yaşa bağlı dəyişikliklər
Yaşlılıqda yaddaşın pisləşməsinə təsir edən əsas dəyişikliklər sklerotikdir: beyində, digər toxumalarda və orqanlarda qan damarlarının divarları tədricən öz elastikliyini itirir və sərtləşir. Bundan əlavə, damarın lümeni daralır, mikro vuruşlar inkişaf edir (beynin müxtəlif loblarında kiçik olsa da qanaxmalar). Əlavə səbəb beyində yuxunun keyfiyyətini pozan dəyişiklikdir: prefrontal korteks həcmini itirir. Buna “qocalıq” adlanan bir çox beyin xəstəliklərini də əlavə etsək ( Alzheimer xəstəliyi, dağınıq skleroz, Parkinson xəstəliyi), yaddaşın pisləşməsi yaşla aydın olur.Hamıya salam dostlar! Yaddaşınızın və konsentrasiyanızın vəziyyətindən razısınızmı? Bəlkə son vaxtlar onların daha da pisləşdiyini görürsünüz? Əgər belədirsə, üzülməyin və dərmanlar üçün aptekə tələsməyin. Əvvəlcə pisləşmənin səbəblərini başa düşməlisiniz beyin fəaliyyəti. Bu gün mən bu həssas mövzu haqqında danışmağı və eyni zamanda yaddaş və diqqətin pisləşdiyi təqdirdə hansı müalicə üsullarına diqqət yetirməyi təklif edirəm. Bu halda nə etməli?
Əslində yaddaşın pisləşməsi (kəskin azalması), diqqətsizlik və unutqanlıq beynin funksiyalarından birinin pozulmasından xəbər verir. General tibbi adı bu xəstəliklərdən - astenik sindrom.
Təbii ki, nə vaxt kəskin enişƏgər konsentrasiya probleminiz və həqiqətən zəif yaddaşınız varsa, dərhal həkiminizə müraciət etməlisiniz. Qaçsanız belə dərman müalicəsi, klinikaya səfər ən azı xəstəliyin dəqiq diaqnozu üçün lazımdır. Bunu laqeyd yanaşmayın.
Əksinə, insan öz rifahı və yaddaşının pis olmasından çox narahat olur. Bu zaman fasilə vermək, emosional olaraq sakitləşmək və əzbərləmə obyektinin maraqlı olub-olmaması barədə diqqətlə düşünmək məsləhətdir. Axı, mahiyyət etibarilə, "pis" yaddaş problemi məhz maraqsızlıqdan yarana bilər. Sonra yaddaşınızı daha maraqlı bir şey üzərində sınamağa dəyər.
Yaddaş və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir texnika
arasında effektiv təcrübələrüçün təbii bərpa beyin fəaliyyəti məlumatın düzgün təkrarlanması, ondan müxtəlif təəssüratların assosiasiyası və inkişafı ilə yaddaşdan məlumatın səriştəli şəkildə çıxarılmasını fərqləndirir. Bütün üsulları təxminən səviyyələrə bölmək olar - sadədən mürəkkəbə. Əsas odur ki, öz yaddaşınızı məşq etmək mümkündür, hər birimiz bunu edə bilərik;
Budur, dostlar. Yaddaşı idarə etməyi öyrənin və bu mövzuda təcrübənizi şərhlərdə paylaşın. Artıq sınaqdan keçmiş dərmanlar və beyin üçün müxtəlif təcrübələr haqqında fikirlərinizi gözləyirəm.
Həmçinin yaddaşın pisləşməsi üçün vitamin kursu qəbul etmək məsləhət görülür. Kontrendikasyonlar olmadıqda, yod konsentrasiyası olan preparatlar və bu təbii vitamin və mineral kompleksləri həqiqətən bu və ya digər xəstəliyin inkişafının qarşısını almağa kömək edəcəkdir sinir sistemi.
Denis Statsenko sizinlə idi. görüşənədək
Yaddaş problemlərinin yaşlı insanlarda meydana gəldiyi düşünülür. Amma əslində planetin hər 4 sakini bu problemlə üzləşir. Tanımadığınız birinin ünvanını və ya adını unutmusunuzsa narahat olmayın. Bu cür unutqanlıq yaddaşın seçiciliyinə aiddir. Yadda saxlamağa çalışmadığınızı beyin xatırlamır.
Ancaq dünənki hadisələri xatırlaya bilməyəndə və ya hazırda baş verənləri xatırlaya bilməyəndə bu, ciddi problemdir. Belə simptomlarla dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
Yaddaş problemləri müasir insan hər yaşda baş verə bilər. Səbəblər müxtəlifdir, müntəzəm məşq etməməkdən tutmuş ciddi sağlamlıq problemlərinə qədər.
Ən bariz səbəblər pisləşmə və ya hətta ümumi itki yaddaş bunlardır: beyin zədəsi, insult (beyində qan dövranı pozulduqda), beyin şişi, metastazlar, yoluxucu xəstəliklər (meningit, ensefalit).
Həmçinin, yaddaşın pisləşməsi bədəndən dağınıq skleroz, Parkinson xəstəliyi və ya Alzheimer xəstəliyinə yaxınlaşmaq barədə "xəbərdarlıq" ola bilər. Nə olursa olsun, vəziyyəti aydınlaşdırmaq üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.
Yaddaşın pozulmasının növbəti səbəbi daxili orqanların müəyyən xəstəlikləri ilə əlaqələndirilə bilər. Belə xəstəliklərə aşağıdakılar daxildir:
- Düzgün qan tədarükü pozulduqda ürək-damar sisteminin xəstəlikləri.
- Bəzi böyrək xəstəlikləri (alimlər böyrək problemləri ilə şifahi yaddaş arasında əlaqəni sübut etdilər).
- Metabolik xəstəlik.
Mənfi ekoloji amillər də yaddaşa mənfi təsir göstərir:
- olmaması zəruri vitaminlər. Yüksək keyfiyyətli beyin və yaddaş funksiyası üçün sizə lazımdır faydalı material, o cümlədən həyati vacib B vitaminləri.
- Böyük məlumat yükü. IN müasir dünya beynimiz xaotik və çox vaxt lazımsız məlumatlarla bombalanır.
- Stress yaddaşla birbaşa əlaqəli prosesləri bloklayır.
- Keyfiyyətli yuxu olmaması. Yuxu zamanı bütün bədən və beyin bərpa olunur.
- Sağlam olmayan qidalar, o cümlədən tonik içkilər.
Alimlərin çağırdığı başqa bir səbəb bədənin daimi intoksikasiyasıdır. Beynimizi nə zəhərləyə bilər:
- Siqaret çəkmək. Bədənimizə tüstü ilə daxil olan maddələr beyni praktiki olaraq "korroziyaya uğradır" və nəticədə yaddaş əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
- Alkoqol və narkotik istifadəsi beyindəki serotonin sisteminə böyük ziyan vurur.
- Qurğuşun, civə kimi ağır metallarla zəhərlənmə.
- Müəyyən dərman qruplarının istifadəsi: antidepresanlar, antihistaminiklər, antikolinerjiklər.
Son səbəb isə beyin mərkəzlərində yaşa bağlı dəyişikliklərdir. Beyindəki qan damarlarının divarları yaşla elastikliyini itirir və "çatlaya" bilər, bu da beynin müxtəlif hissələrində dəqiq qanaxmalara səbəb olur. Həmçinin, dağınıq skleroz kimi "yaşa bağlı xəstəliklər" də yaddaş itkisinə səbəb olur.
Yaddaş pozğunluğunun qarşısının alınması, diqqətin öyrədilməsi
Yaddaş itkisi kimi “bəladan” özünüzü necə qoruya bilərsiniz? Yaddaş keyfiyyətinin pisləşməsi hər hansı ciddi sağlamlıq problemi ilə əlaqəli deyilsə, o zaman "yaddaşınızı bərpa etmək" üçün bir neçə iş üsulunu sınaya bilərsiniz. Keyfiyyətli yuxu, sağlam qidalanma və pis vərdişlərdən imtina yaddaşın bərpası üçün ilk addım olacaq.
Yaddaşla bağlı şikayətlər həmişə hər hansı bir pozğunluqla əlaqələndirilmir. Bir insan tərəfindən alınan böyük məlumat axını ciddi qəbul edilmir və tez xatırlanır. Necə deyərlər, “yarım qulağı dinlər”. Beyin bu cür məlumatları əhəmiyyətsiz hesab edir və lazımsız hesab edir. Buna görə də, bu vəziyyətdə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
Diqqətsizliyə gəlincə, onun təzahürləri yaşlı insanlar üçün xarakterikdir, lakin indi kifayət qədər gənclərdə də baş verir. Diqqətsizlik sindromu ilə mübarizə apararkən öz üzərində işləmək, diqqəti cəmləmək lazımdır mühüm detallar, başınızda saymağı öyrənin, hadisələri gündəliyə yazın.
Yeni məlumatların mənimsənilməsi, öyrənilən materialın və ətraf aləmin təhlili şəklində gündəlik məşq, idmançının daimi məşqlə əzələlərini işləməyə məcbur etdiyi kimi, beyni də işləməyə məcbur edəcək.
oxuyur Xarici dillər, yeni mahnılar öyrənmək, şeirlər və ədəbiyyat əsərlərini “sıxmaq”, dünya xalqlarının mədəniyyətlərini öyrənmək və daha çox şey beynin tonunu bərpa edəcək. Yeni və maraqlı hər şey, əgər əzmkarlıq və səbir nümayiş etdirsəniz, şübhəsiz ki, tədricən yaddaşda saxlanmağa başlayacaq və zaman keçdikcə "məşq edilmiş" beyin getdikcə daha çox məlumatı yadda saxlamağa başlayacaq.
Əksər insanlar yaddaşın pozulmasının yaşlı insanlara xas olduğuna inanırlar. İllər keçdikcə daha da pisləşir və qocalıqda insan müxtəlif məlumatları mənimsəməkdə çətinlik çəkir. Müasir dünyamızda gənclərdə yaddaş problemləri çox tez-tez yaranır. Səbəblər stress, işdə həddindən artıq gərginlik, yüksək həyat tempidir. Əsas şeyləri daha pis xatırlamağa başladığınızı görsəniz, necə davranmalısınız? Yaddaşımız nədir? Gəlin daha yaxından nəzər salaq.
Yaddaş
Gənclərdə yaddaş problemlərinin müxtəlif səbəbləri var. Heç bir tədbir görülməzsə, vəziyyət daha da pisləşə bilər. İnsan doğulduqdan sonra artıq həyatın bəzi anlarını xatırlaya bilir. Tədqiqatçıların fikrincə, gənc yaşlarda yaddaş ilk iyirmi beş ildə yaxşılaşır, beynimiz böyük bir məlumat axını qəbul edə və asanlıqla yadda saxlamağa qadirdir; Bu yaşın sərhəddinə yaxınlaşan və düşüncə proseslərinin keyfiyyətinə təsir edən müəyyən xəstəlikləri olmayan insan yaddaşını dəyişməz olaraq saxlayır. Əksər insanlarda yaşlanmaya görə daha da pisləşir. Beyin fəaliyyəti daha az aktivləşir, beyin artıq böyük məlumat axını qəbul etmir. Bu proseslər normal olaraq 50-55 ildən sonra baş verir. Təəssüf ki, müasir meqapolislərin sakinləri yaddaşın keyfiyyətindən bu yaşdan xeyli əvvəl şikayət etməyə başlayırlar. Mütəxəssislər belə halların uşaq və yeniyetmələrdə adi hal almasından narahatdırlar. Təbii ki, yaddaşı zəif olan hər hansı məktəbli və ya tələbə informasiyanı mənimsəməkdə ləng olacaq və bu, təhsilin keyfiyyətinə təsir edəcək. Materialı yadda saxlamağa daha çox vaxt sərf etməlisiniz.
Qısamüddətli və uzunmüddətli yaddaş
Yaddaşın pisləşməsi və itməsi zamanı nə normal hesab olunur? Hər bir insanın özünəməxsus həddi yoxdur; Hamı bilir ki, yaddaşın həddi yoxdur. Super yaddaş deyə bir şey var. Ona sahib olanlar keçmişdə baş vermiş eşitmiş və ya görülmüş hadisələrin ən kiçik təfərrüatlarını xatırlaya bilirlər. Çox rəsmi kataloqlar və ciddi nəşrlər bu prosesi təkcə fizioloji hadisə deyil, həm də mədəni və həyat təcrübəsinin toplanması yolu adlandırırlar. Mütəxəssislər yaddaşı uzunmüddətli və qısamüddətli olaraq ayırırlar. Hər bir şəxs üçün nisbət fərqli ola bilər. Gənclərdə yaddaş problemlərinin müxtəlif səbəbləri ola bilər, lakin hər halda onun inkişafı və tərbiyəsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Əgər siz uzunmüddətli yaddaş inkişaf etdirmisinizsə, o zaman materialın mənimsənilməsi çox güman ki, asan olmayacaq, lakin illər sonra məlumat beyninizdə qalacaq. Təlimli qısamüddətli yaddaşa sahib olanlar materialı dərhal xatırlayırlar, lakin sözün əsl mənasında bir həftədən sonra onlar əvvəllər yaxşı bildiklərini təkrarlaya bilmirlər - məlumat saxlanmır.
Yaddaş növləri
Əgər gənclərdə yaddaş problemləri yaranırsa, bunun səbəblərini hansı amillərin yaratdığında axtarmaq lazımdır. Bir insanın bir çox yaddaş növü var: eşitmə, motor, vizual. Bəzi insanlar materialı vizual olaraq yaxşı xatırlayır, bəziləri onu qulağı ilə daha yaxşı qavrayır, bəziləri isə daha yaxşı təsəvvür edir (təsəvvür edin). İnsan beyni zonalara bölünür, hər biri müəyyən bir funksiyadan məsuldur. Məsələn, temporal bölgələr nitq və eşitməni idarə edir, oksipito-parietal bölgələr məkan qavrayışı və görmə üçün, aşağı parietal bölgələr isə nitq aparatı və əl hərəkətləri üçün cavabdehdir. Aşağı parietal zona təsirləndikdə, astereognosia adlı bir xəstəlik meydana gəlir. Bu vəziyyətdə olan insan əşyaları hiss etmir.
Elmi araşdırmalar hormonların yaddaş və təfəkkürün inkişafında mühüm rol oynadığı nəzəriyyəsini təsdiqləyib. Testosteron və estrogen beyin proseslərini yaxşılaşdırır, lakin oksitosin əks təsir göstərir.
Gənclərdə yaddaş problemləri: pisləşmənin səbəbləri
Tez-tez stress və uzun müddət davam edən depressiya beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Gənclərdə yaddaş problemləri (əsas səbəblər):
- Yuxusuzluğun olması, xroniki yorğunluq.
- Sağlam olmayan həyat tərzi, pis vərdişlər: alkoqol, siqaret.
- Antidepresanların və ağrıkəsicilərin tez-tez istifadəsi. Məsələn, bir çoxları tərəfindən müalicə əczaçılıq məhsulları Bu var yan təsirlər yaddaşın pozulması şəklində.
- Avitaminoz. Amin turşularının, A və B vitaminlərinin olmaması.
- Travmatik beyin xəsarətləri.
- Daxili orqanların xəstəlikləri: böyrək və qaraciyər çatışmazlığı, qaraciyər sirozu, ağciyər vərəmi tez-tez beyin fəaliyyətinin pozulması və daha sonra - yaddaşın pozulması ilə müşayiət olunur.
- Müxtəlif beyin patologiyaları: hipofiz adenoması, bədxassəli neoplazmalar və qeyriləri.
Əgər gənclərdə yaddaş zəifliyi ilə bağlı problemlər varsa, bunun səbəbləri mütəxəssis tərəfindən müəyyən edilməlidir. Müəyyən bir xəstəliyin mövcudluğundan asılı olaraq bu simptom iştahsızlıq, ümumi depressiya, əsəbilik, baş ağrısı, yuxusuzluq, aşağı dərəcəli qızdırma və s. ilə müşayiət olunur. Bu əlamətlər bədənin mümkün həddindən artıq işləməsini və ya iltihablı proseslərin mövcudluğunu göstərə bilər.
Beyində həddindən artıq məlumat yüklənməsi nəticəsində yaddaşın pozulması da baş verə bilər. Məsələn, hər bir tələbə seans zamanı vəziyyətlə tanış olur ki, sıxışdırıldıqdan sonra başında heç nə qalmayıb. Bu yaddaş pozğunluğu müvəqqətidir və tələb olunmur. spesifik müalicə. Bu vəziyyətdə diqqəti cəmləmək, sakitləşmək kifayətdir, funksiyalar normala dönəcək və öyrənilən hər şey beyində bərpa olunacaq.
Patologiyalar. Alzheimer xəstəliyi
Alzheimer xəstəliyi mərkəzi sinir sisteminin mürəkkəb bir xəstəliyidir. Zehni qabiliyyətlərin azalması ilə müşayiət olunur. 65 yaşdan yuxarı yaşlı insanlar risk altındadır, lakin istisnalar mümkündür. Alimlər hələ də dəqiqləşdirə bilmirlər əsl səbəb xəstəliyin baş verməsi. Buna meylli amillər: əvvəlki travmatik beyin xəsarətləri, hipotiroidizm, beyin şişləri. Yaddaşın pisləşməsinə əlavə olaraq, xəstəlik aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunur: məkan disorientasiyası, apatiya, tez-tez nöbetlər, varsanılar, intellektin azalması.
Çox vaxt bu xəstəlik miras qalır. İlk mərhələlərdə nəzərə çarpmaya bilər. Ancaq yaddaş pozğunluğunun ilk əlamətlərində dərhal həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insan son hadisələri unutmağa başlayır və zaman keçdikcə eqoist olur, ünsiyyət qurmaq çətinləşir, zaman və məkanda naviqasiya etməyi dayandırır. Xəstəlik sağalmaz, amma təmin etsəniz düzgün qayğı və müalicə, proses rəvan, sakit, fəsadlar və dəhşətli nəticələr olmadan davam edir.
Çox skleroz
Gənclərdə yaddaş problemləri yaranarsa, səbəblər və ilk simptomlar mərkəzi sinir sisteminin kompleks xəstəliyini - çox sklerozu göstərə bilər. Xəstəliyin gedişində onurğa beyni və beynin tərkib strukturları məhv edilir. Xəstəliyin səbəbi hələ müəyyən edilməmişdir, onun otoimmün mənşəli olduğuna inanılır (müəyyən bir virus bədənə daxil olur). Dağınıq skleroz gəncləri getdikcə daha çox təsir edir. Xəstəlik olduqca yavaş inkişaf edir və müəyyən simptomlar uzun müddət özünü göstərməyə bilər.
Parkinson xəstəliyi
Müəyyən simptomlara əsaslanaraq gənclərin yaddaş problemlərinin olub-olmadığını müəyyən edə bilərsiniz. Həkim sizə bu vəziyyətdə nə etməli olduğunuzun səbəblərini söyləyəcək. Parkinson xəstəliyi əsasən yaşlı insanları təsir edir, lakin son vaxtlar 40 yaşlı xəstələrdə belə diaqnoz qoyulan hallar var. bu patoloji. Bu xroniki xəstəlik yaddaş və təfəkkür funksiyalarının pozulması, əzaların titrəməsi, əyilmə, motor fəaliyyətinin azalması və iflic ilə müşayiət olunur.
Travmatik beyin xəsarətləri
Həkimlər deyirlər ki, gənclərdə baş verən travmatik beyin zədələri və yaddaş problemləri çox sıx bağlıdır. Belə hallarda xəstəliyin səbəbləri fərqli ola bilər. Zədə nə qədər ciddi olsa, nəticələri bir o qədər ağır ola bilər. Travmatik beyin xəsarətləri tez-tez retrograd və ya anterograd amneziyaya səbəb olur. Zərərçəkənlər xəsarəti necə aldıqlarını və ondan əvvəl nə aldıqlarını belə xatırlamırlar. Həm də olur ki, xatirələr yalan olur, yəni beyin əslində mövcud olmayan xəyali şəkillər çəkir. Xəstə kinoda olduğunu, dostları ilə gəzdiyini, eyni zamanda xəstəxanada olduğunu söyləyə bilər. Halüsinasiyalar mövcud olmayan şəkilləri təkrarlayır.
Serebral qan dövranı pozğunluqları
Yaddaş itkisinin əsas səbəblərindən biri beyində qan dövranının zəif olmasıdır. Damar aterosklerozu buna kömək edir. Beynin hissələrinə qan axını az olur və buna görə problemlər yaranır. Beyin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirən hər hansı bir vuruş beyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir.
At diabetes mellitus Yaddaşın pozulması da baş verə bilər. Xəstəliyin bir komplikasiyası damarların təsirlənməsi, sərtləşməsi və bağlanmasıdır. Bu lezyonlar təkcə beynin deyil, digər vacib orqanların da pozulmasına səbəb ola bilər.
Gənclərdə yaddaş problemləri. Səbəbləri, müalicəsi
Yaddaşın müalicəsi üçün hər hansı bir tədbir görməzdən əvvəl, xəstəliyin səbəbinin nə olduğunu və hansı xəstəliyin simptomları təhrik etdiyini başa düşməyə dəyər. Gənclərdə yaddaş problemləri müəyyən edilərkən səbəblər və simptomlar bilikli mütəxəssis tərəfindən müəyyən ediləcək. Dərmanlar Yalnız onun tövsiyəsi ilə istifadə edilməlidir. Həkiminiz burun keçidinizdən idarə olunan glutamik turşu ilə fiziki müalicə təyin edə bilər. Yaddaş pozğunluğu pedaqoji psixoloqlar tərəfindən uğurla müalicə olunur. Onlar xəstəyə beynin yalnız sağlam hissələrindən istifadə edərək materialı yadda saxlamağı yenidən öyrədirlər.
Yaddaş kəskin şəkildə pisləşibsə, bu xəstəlik deyil, yalnız bir simptomdur. Müəyyən edilməli və müalicə edilməli olan daha ciddi xəstəliklər barədə xəbərdarlıq edir. Yaddaş itkisi pozulur tam həyat, insanı cəmiyyətdən ayırır, orqanizmin adaptiv funksiyaları və xassələri azalır.
Yaddaş pozğunluğu aşkar edilərsə, həkim çox güman ki, təyin edəcək nootropiklər. "Noopet" dərmanı bu qrupa aiddir. Tərkibində amin turşuları - dipeptidlər var. Onlar beyin qabığına təsir edir, yaddaşı bərpa etməyə və diqqəti cəmləşdirməyə kömək edir.
Hansı həkimə müraciət etməliyəm?
Gənclərdə yaddaş problemləri yarandıqda səbəb və müalicəsi həkim tərəfindən müəyyən edilməlidir. Özünüzdə və ya yaxınlarınızda yuxarıda sadalanan simptomlardan hər hansı birini müşahidə etsəniz, mütləq terapevt, nevroloq və ya nevropsixoloqa müraciət edin. Onlar xüsusi müayinə təyin edəcək, səbəbləri müəyyən edəcək və diaqnoz qoyacaqlar. Vaxtında diaqnoz gəlin başlayaq düzgün müalicə və sizi ciddi nəticələrdən qoruyacaq.
Qarşısının alınması. Məşqlər
Gənclərin yaddaş problemlərinin müxtəlif səbəbləri var. Qarşısının alınması problemlə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bu sindromu aradan qaldırmaq üçün öz yaddaşınızı məşq etməli, detallara diqqət yetirməli, gündəlik tutmalı, hadisələri, hesablamaları yazmalısınız. Amerikalı professor Katz beynin bütün hissələrini aktivləşdirən texnika hazırlayıb. Eyni zamanda diqqət, yaddaş, yaradıcılıq inkişaf edir. Burada yalnız bir neçə məşq var:
- Bütün adi işlərinizi açıq deyil, gözləriniz bağlı olaraq etməyə çalışın.
- Sağ əllilər ev işlərini sol əli ilə, solaxaylar isə əksinə sağ əli ilə görməyə çalışsınlar. Nəticəni dərhal hiss edəcəksiniz.
- İşarə dilini öyrənin və mənimsəyin.
- Klaviaturada bütün barmaqlarınızla yazmağa çalışın.
- Bəzi sənətkarlıqları mənimsəyin - tikmə, toxuculuq.
- Xarici dilləri öyrənin.
- Sikkələri toxunmaqla fərqləndirməyi və onların dəyərini təyin etməyi öyrənin.
- Əvvəllər sizi heç vaxt maraqlandırmayan şeylər haqqında kitablar oxuyun.
- Daha çox ünsiyyət qurun, yeni yerləri ziyarət edin: teatrlar, parklar, yeni insanlarla tanış olun.
Sadalanan tövsiyələrə əməl etməklə, bir müddət sonra düşüncənizin və yaddaşınızın necə dəyişəcəyini görəcəksiniz. daha yaxşı tərəf. Kiçik detallar və davam edən hadisələr beyninizə daha aydın şəkildə sığacaq və yaddaşınız daha həcmli olacaq.