Kako biti srečen in zdrav vsak dan. Želim biti zdrav in srečen, da pomagam ljudem Kako postati zdrav in srečen

Ljudje pogosto postavljajo vprašanje: "Kako postati zdrav?" Običajno se misli, da morate skrbeti za svoje zdravje, pojavijo med boleznijo ali neuspehom. Zdravje običajno dojemamo kot fizično zdravje, to je harmonično delo vse organe telesa, kar vam omogoča, da živite in se v celoti ukvarjate z neko dejavnostjo. A odgovor na vprašanje »kako postati zdrav« je pravzaprav veliko globlje, saj naše duševno in duhovno zdravje nista nič manj pomembna od fizičnega.

Ali vodite zdrav način življenja? Odgovor z "da" ne zahteva teka maratonov, diete ali joge. Zdrava slikaživljenje je predvsem nenehno delo na sebi, tvoje gibanje naprej po poti opuščanja škodljivih, negativnih stvari in navad ter doseganje harmonije s telesom in dušo.

Zdravega življenjskega sloga ne smemo dojemati kot cilj ali kot veliko, resno življenjsko izbiro. Najboljši način Kako postati zdrav je, da se gibljemo z majhnimi, postopnimi koraki in postopoma odpravljamo vse dejavnike, ki vodijo do težav in bolezni. In ko boste videli spremembe, ki se dogajajo, boste okrepili svoje zaupanje, da ste na pravi poti.

Ni nujno, da vse takoj radikalno spremenite, saj v tem primeru vedno obstaja možnost neuspeha. Samo začeti morate, malo po malo, po malem. Na primer, čez dan lahko naredite nekaj preprostih dejanj, ki bodo postopoma naredila vaše življenje zdravo in harmonično.

10 malih trikov za zdravje

• Začnite dan z vadbo. Vse kar morate storiti je, da vstanete 10-15 minut prej, da začnete dan z jutranjo vadbo. Pomagal vam bo prebuditi, vas napolnil z energijo in pripravil vaše telo na novo aktivnost. Vse bo zadostovalo - normalno ogrevanje, lahkoten tek, raztezne vaje itd.
• Svoje telo napajajte samo z naravnimi kakovostnimi gorivi, Najpomembnejši obrok dneva naj bo zajtrk, ki vključuje kompleksni ogljikovi hidrati, vlaknine, beljakovine in zdrave maščobe. Najboljša hrana za zajtrk - zelenjava, žitarice, pusto meso in jajca. Zdrav, naraven zajtrk vam bo pomagal ohraniti in izboljšati vaše zdravje ter ostati polni energije čez dan.
• Ne pozabite na čaj. Naravni čaj vsebuje antioksidante, ki blagodejno vplivajo vaš imunski sistem in srce ter zmanjša verjetnost raka in poveča metabolizem. Večina zdravi čaji- bela in zelena.
• Pijte hladno vodo. Za ogrevanje hladna voda Za doseganje telesne temperature je potrebnih več kalorij kot za ogrevanje. Če preprosto popijete dva litra vode na dan, lahko porabite dodatnih 60-70 kalorij. Poleg tega vam pitje veliko vode omogoča učinkovito odstranjevanje toksinov iz telesa.
• Dihaj globoko. Globoko dihanje ima ogromno prednosti. Blagodejno vpliva na živčni sistem, trenira pljuča in nasiči kri s kisikom. Je zelo preprosta in hkrati učinkovita.
• Ne pusti stresne situacije, in če se pojavijo, jih nemudoma rešite. Pogost stres vodi do dolgotrajnih bolezni, kot so razjede, glavoboli, depresija in bolezni srca. Takoj, ko se pojavi razlog za stres, ga hitro odpravite, če ne gre, zaposlite misli s prijetnim: berite knjige, klepetajte s prijatelji, pojdite na sprehod, razmišljajte o dobrih in prijetnih stvareh.
• Jejte malo in jejte pogosto. Da bi se telo navadilo porabljati kalorije samo za trenutne potrebe, brez shranjevanja za prihodnjo porabo, ne dovolite občutka lakote. 6-7 obrokov v majhnih porcijah je veliko boljših od 3-4 običajnih obrokov, vendar »na polno«. Pogosti obroki odpravljajo lakoto in vam omogočajo, da se izognete prenajedanju, hkrati pa izboljšate proces prebave hrane.
• Na svoj jedilnik dodajte dva uporaben izdelek in odstranite dva škodljiva. To je isto načelo majhnih korakov. Ko se navadite na to novo hrano, dodajte še dve (odstranite enako število škodljivih). Tudi če ne boste prevzeli povsem naravne prehrane, boste postali bistveno bolj zdravi.
• Pogosteje seksajte. Redni spolni odnosi imajo velike koristi za vaše zdravje. Zmanjšuje stres, krepi imuniteto, porabi veliko kalorij, krepi srce, mišice in ožilje, zagotavlja trden spanec ... Kaj naj rečem, saj veste, da je seks ena najboljših stvari na svetu! :)
• Pojdite spat prej (vendar ob upoštevanju prejšnje točke;)) Za zdravo dober spanec odrasel človek potrebuje približno 7-9 ur, čeprav bi mnogi od nas imeli srečo, če bi prespali vsaj minimalno količino tega. Nočna druženja s prijatelji, TV, internet – marsikaj je na svetu, zaradi česar nam odloži čas spanja. Medtem pa telo med spanjem okreva, se krepi in se bori proti boleznim. Pomanjkanje spanja lahko povzroči šibkost in zaspanost ves naslednji dan. Proti temu se pogosto borimo z jemanjem velikih odmerkih kavo in energijske pijače in niti pomisliti ne, da je namesto vsega tega nasilja dovolj le to, da si privoščiš spanec.

Povzemite. Z uporabo teh majhnih trikov se lahko končno znebite vprašanja "Kako postati zdrav" in dejansko postanete zdravi. Vaše srce bo postalo močnejše, odvečne kalorije bodo postopoma izginile, v vaši glavi pa se bo pojavila jasnost in jasnost misli.

Tibetanska medicina je ena najstarejših na svetu. Sčasoma si je izposodila nekaj iz hinduizma, ajurvede in kitajščine tradicionalna medicina. In čeprav je naša medicina nastala pred budizmom, tibetanski zdravniki pogosto uporabljajo načela budistične filozofije. Na primer, ko zdravimo odvisnosti, pacientu vedno govorimo o pomembnosti in kratkotrajnosti življenja, o tem, kako težko je pridobiti človeško utelešenje v procesu reinkarnacije in da s spreminjanjem svojega življenja spreminjamo življenja. drugih ljudi.

Svetovno znana zdravnica Phuntsog Wangmo je za Marie Claire začrtala svoje postulate za harmonično življenje.

1. Naučite se pravilnega ravnanja s hrano

Na splošno je smisel življenja hrana – dobesedno. Ko se hrana prebavi, se tako imenovana "čista" snov loči od "nečiste" - bistri sok se loči od motne usedline, ki Tanko črevo tvori iztrebke. Prozoren sok iz želodca in črevesja pride v jetra, kjer se tudi razdeli na čisti in nečisti del: čisti del se spremeni v kri, usedlina pa tvori želodčno sluz. Nato čisti del krvi tvori mišice, nečist del pa postane žolč. Bistri sok mišic tvori maščobo, ki varuje telo pred mrazom, nečisti del mišic pa tvori izločke devetih telesnih odprtin. Iz bistrega soka maščobe nastanejo kosti in hrustanec, iz nečistega dela pa bezgavke in maščobni izločki. Čisti del kosti tvori kost, glavo in hrbtenjača, usedlina pa ponovno zraste v obliki zob, nohtov in las. Čisti del kostni mozeg tvori seme, nečisto pa se spremeni v različna maziva telesa. Končno nečisti del semena sodeluje pri nastajanju sperme, čisti del pa postane nematerialna snov, barva življenja – to je osnova vitalnost, lepota in dolgoživost.

Phuntsog Wangmo je diplomiral na Univerzitetni šoli za tradicionalno medicino v Lhasi, vodil Inštitut za tibetansko medicino Shang Shung v Italiji in zdaj nadaljuje s prakso v ZDA in Rusiji

Tibetanci se držijo pravila "zjutraj jej kot kralj, ob kosilu kot menih, zvečer pa kot berač" in nikoli ne zalivajo tople hrane s hladnimi pijačami.

2. Pravilno kombinirajte živila

Tibetanci so zelo natančni pri kombiniranju hrane. Nezdružljiva živila so jajca in ribe, jajca s katerim koli mlečnim izdelkom, ribe z mlekom ali rjavim sladkorjem in leča. Na prazen želodec je koristno popiti kozarec tople vrele vode (glavna stvar je, da vedno pijete svežo vodo, ne včerajšnje). kuhana voda!). Zjutraj je bolje jesti toplo hrano (kaša, polnozrnat kruh), za kosilo - meso, za večerjo - nekaj lahkega, npr. zelenjavna enolončnica. Po večerji se premaknite, v nobenem primeru ne pojdite takoj v posteljo (in če že greste v posteljo poln želodec, spite na desni strani - to bo pripomoglo k absorpciji hrane).

3. Obroke jejte vsaj štiri ure narazen

V nasprotnem primeru prevarate telo: začne prebavljati novo hrano, zapusti staro. Tako nastane »mashyupa«, kar pomeni »prebavne motnje«, in nastanejo toksini. Če želite prigrizek, je bolje piti čaj ali vodo, ne jejte pa trdne hrane. Naš želodec ima štiri "žepe". Dve naj bosta napolnjeni s hrano, ena s tekočino, druga pa za mešanje in prebavo hrane. Pomembno je, da se držite točno teh razmerij in da se ne prenajedate – del želodca mora ostati prazen, da imate energijo vse dobro prebaviti. Najprej morate jesti hrano, ki se hitreje prebavi, nato pa težjo hrano. Zato je idealno sadje zaužiti pol ure pred težjim obrokom, sicer se bodo v želodcu začeli procesi gnitja in nastajali bodo plini in toksini.

4. Ne pozabite, da je post škodljiv

Verjamemo, da tako izgubite moč. Ampak včasih lahko - samo dokler ste mladi in ne več kot en ali dva dni. V lakoto morate vstopati postopoma, tako kot greste ven, pri čemer dajte prednost mehki, topli in mastni hrani. Sedenje na sokovih in sadju je slabo, zlasti za ljudi sluzi in vetra. To zmanjša prebavni ogenj in telesno toploto – še posebej v hladni sezoni (poleti in zgodaj jeseni je bolje jesti veliko sadja). In kot sem že rekel, vegetarijanstva ne spodbujamo, pa tudi prehranskih dopolnil. Vitamine, aminokisline in mikroelemente je najbolje pridobiti iz naravne izdelke, vključno z mesom. Na primer, če se izkaže, da nimate dovolj kalcija, vam bom zagotovo priporočil gosto decokcijo kosti. Kar zadeva moralno plat prehranjevanja z mesom, Tibetanci menijo, da če obstaja izbira med človeškim in živalskim življenjem, je prvo veliko bolj pomembno. Krava se milijonkrat ponovno rodi kot krava; njene možnosti, da dobi človeško inkarnacijo, so neskončno majhne.

5. Ohranjajte možgane in seme vašega moškega v ravnovesju.

Ko moški veliko govori, je slabo, postane kot ženska. In v Tibetu verjamejo, da je moška samozavest neposredno povezana z dobrim delovanjem ledvic (pozimi lahko njihovo delovanje okrepite s korenino ginsenga). Pri seksu priporočamo tudi upoštevanje sezonskosti. Pozimi, ko je sperma gosta, - najboljši časČe želite zanositi, morate pogosto seksati. Spomladi in jeseni - dva do trikrat na teden, poleti (to ni popoln čas za spočetje) – dvakrat na mesec.

6. Razmišljaj pametno

Tukaj je pet pravil, ki jih morate narediti zdravo življenje: spoštovanje do vseh ljudi, skromnost, poštenost, držanje obljub, pa tudi kratkost, zadržanost. Preveč besed pokvari karmo. Tudi v tibetanski medicini verjamejo, da so izvorni vzroki bolezni »trije strupi uma«: nevednost, jeza in navezanost. Jeza in agresivno vedenje v odnosu do drugih ljudi, do narave - to je provokacija, ki lahko prinese bolezen. Pogosto se ljudje, ko se soočajo s težavami, vprašajo: "Zakaj?" Toda tudi če bi dobili odgovor, kakšna bi bila razlika? Nima smisla se počutiti kot žrtev – sprejmite situacijo takšno, kot je, in nato ugotovite, kaj lahko storite.

»Ne ravnam tako kot vaši zdravniki in pravim, da bi morali narediti to in ne tega,« pravi dr. Phuntsog Wangmo. ─ Ampak res je veliko odvisno od vas. Če na primer dihate bolj zavestno (počasi vdihnete s trebuhom in umirjeno izdihnete), se zdravje in visoka stopnja energija zagotovljena. Ko se zbudite, se uglasite pozitivno razpoloženje, ker sonce vedno sije, tudi če ga ne vidiš.”

7. Delajte na sebi

Buda je rekel: »Ali želiš vedeti, v kom si bil prejšnje življenje, - poglejte svoje življenje danes. Če želite vedeti, kdo boste v svojem naslednjem življenju, poglejte svoje življenje danes.” Če imate na primer lep videz, to pomeni, da ste v preteklem življenju naredili nekaj dobrega. Karma ni usoda. Gre le za načelo vzroka in posledice. V prevodu iz sanskrta ta beseda pomeni "dejanje". Vsako naše dejanje ustvari nagnjenost k določenemu rezultatu. Menijo, da v otroštvu delamo preteklo karmo (torej, na podlagi tega, kakšno otroštvo ste imeli, lahko ugibate, kako ste se obnašali v preteklem življenju), v starosti pa prihodnjo karmo. Vse v življenju je minljivo, zato se ni treba navezovati na trenutno situacijo. V vsakem trenutku se odločimo in s tem izboljšamo ali poslabšamo svojo karmo. Zato, če z nečim niste zadovoljni, začnite delati na sebi.

Želite biti zdravi in ​​lepi? Ta članek govori o tem, kako lahko s postopno spremembo življenjskega sloga dosežete dobre rezultate.

Nasveti v tem članku imajo za vas več koristi: zmanjšajo tveganje za nekatere rakava obolenja in drugih bolezni, hkrati pa poveča možnost za dolgo in srečno življenje. Tukaj je seznam nasvetov kako postati zdrav in lep :

1. Dobro se naspite. Za podporo zdravo telo vsak dan potrebujete 8 ur spanja. Tako se boste lahko zbudili sami in ne boste pili kave in drugih poživljajočih pijač.

2. Smejte se in nasmejte se! Zaradi nasmeha je vaš obraz videti mlajši in počutili se boste odlično. Če se boste veliko smejali, boste znanstveno dokazano bolj zdravi.

3. Poiščite čas za brezdelje. Najdi temo mirno mesto, ne razmišljajte o ničemer, sedite približno deset minut, občutite naval energije. Če se samo sprostite, se boste čez dan kmalu počutili dobro. Samo izvajajte to vajo večkrat na dan.

4. Jejte več sadja in zelenjave. Sadje in zelenjava sta pomemben del zdrave prehrane. Poskusite zaužiti vsaj 5-9 obrokov na dan.

5. Piti vodo! Dobri stari H2O je ključni element za telo, da preživi dan. Poskusite vsak dan popiti osem kozarcev vode. To vam bo pomagalo povrniti moči in nadaljevati. Omejitev porabe sveža voda povzroča akne, glavobole in celo dehidracijo. Upoštevajte to priporočilo in vaše telo bo vedno v dobrem stanju.

6. Naredite nekaj raztezanja! Zelo lepo je! to lahka oblika jutranji trening mišic bo prebudil vaše telo, vas ogrel in naredil bolj gibčnega. Če se vsak dan raztezate, bo vaše telo kmalu postalo prožno in gibčno.

7. Začni teči! Ni nujno, da gre za 5-kilometrski tek vsako jutro, a tek ali 10-minutni tek v lahkem tempu vas bo zagotovo ohranil v formi. Poskusite teči 10 minut 7-krat na teden. Ohranjal bo vaše mišice v tonu vsak dan. Ne pretiravajte. Naj bo vaš tempo teka počasen in po teku naredite globoki vdihi. to najboljša vadba celo telo, verjemite!

8. Izzovite se. Če ste lahko naredili 10 sklec, poskusite naslednjič narediti 12! Reševanje majhnih težav ohranja telo napeto in lepo.

9. Poiščite nekaj, kar vam je všeč. Igranje s hišnim ljubljenčkom, plavanje ali skakanje na trampolinu! Opravljanje vaših najljubših dejavnosti vam bo dvignilo razpoloženje in vas naredilo srečnejše. Če imate slab dan, pojdite na kolo in preganjajte jezo. Ne samo, da je zabavno, ampak vam tudi omogoča, da ste sami. Poskusi!

10. Ljubite se! Ne primerjajte se z drugimi ljudmi, osredotočite se na svoje prednosti! Poiščite svojo posebnost in uporabite svoje talente!

11. Naredi nekaj posebnega. Počutil se boš kot zmagovalec! Izvedba pesmi ali uporaba drugih talentov se bosta počutila odlično!

12. Vsak dan naredite nekaj telovadbe. Ne samo, da se boste počutili bolje, ampak boste tudi videti bolje.

13. Bodite mirni – ne jemljite stvari preveč resno. Bodite sproščeni in odprti, učite se novih stvari, kot nove kulture!

Opozorila

Ne pozabite, da spremembe življenjskega sloga zahtevajo veliko potrpežljivosti. Morda boste želeli odnehati, vendar ne. Nadaljujte z izvajanjem vaj in kmalu se vam bodo uresničile sanje o zdravju!

Ste pripravljeni narediti nekaj prostora in v svoje življenje uvesti nekaj zdravih navad? Nato sledite tem preprosta pravilače želite biti srečni in zdravi.

Pravilo #1: če želite biti srečni, imejte mirno jutro

Samo 5 minut popolne sprostitve zjutraj lahko vpliva na vaše razpoloženje in energijo čez dan. Vzemite si čas za popoln zajtrk, telovadbo ali meditacijo. Poskusite se vsak dan pripraviti na miren val. In takrat, ko boste zjutraj šli od doma, boste dobre volje.

2. pravilo: Če želite biti zdravi, si vzemite čas za gibanje.

Vadba poveča količino endorfinov v krvi, izboljša imuniteto, zmanjša stres in vam pomaga, da se počutite močne in samozavestne v svojem telesu. Ne splača se več ur vsak dan, vendar je najboljša lahka dnevna vadba. razpoložljiva zdravila za telo in duha.

Pravilo št. 3: Za zdravo življenje – jejte pravo hrano

Pripravljena in pakirana hrana zvišuje krvni sladkor, maši vaše telo kemikalije in po jedi se počutite jezni in nezadovoljni. Izberite pravo in svežo hrano, če želite biti zdravi in ​​srečni.

Pravilo #4: prava navada za vas – pijte več vode vsak dan

Če se počutite utrujeni ali počasni, ne hitite s pitjem kofeinskih ali sladkih pijač. Pogosto so megleni, utrujeni možgani posledica pomanjkanja vode v telesu. Povečajte količino popijene vode na dan in počutili se boste bolj energični in budni.

Pravilo št. 5: Če želite biti vedno v formi, poslušajte, kaj govori vaše telo.

Srečni ljudje naredijo telo zaveznika, ne sovražnika. Ko se počutijo siti, odložijo vilice. Na jogo gredo, ko začutijo, da se morajo izdihati. Ne pijejo svojega tretjega (ali četrtega) koktajla, ko se počutijo "dobro". Če se naučite poslušati, vam telo lahko veliko pove.

Pravilo #6: Srečna ženska je zaljubljena v ... zelenjavo

Zelenjava je na vašem krožniku ne zato, ker je potrebno jesti, ampak zato, ker ti jih želite pojesti. Veliko zelenjave hranila ki vam pomagajo ostati pozorni.

Pravilo #7: Prava navada za zdravo žensko, da vlaga v telesno pripravljenost in zdravje

Ne čakajte, da se počutite šibke in nezmožne zadovoljiti svoje potrebe. Danes kupite članarino v telovadnici, pojdite na masažo in se dogovorite za pregled pri zdravniku, ki ga že dolgo nameravate obiskati.

Pravilo #8: če želite postati srečni in bogati, se ne pozabite zahvaliti.

Če razmišljate o pomanjkanju česar koli v svojem življenju, potem boste od tega dobili vse: več pomanjkanja. Namesto da bi se na primer osredotočili na službo, ki ne obstaja, se pozitivni ljudje ne bojijo biti hvaležni življenju za velike in majhne darove, ki jim jih je že dalo. Če želite biti bogati, srečni in zdrava ženska– hvala moškim in življenju. Hvaležni ljudje prinašajo srečo.

Pravilo #9: Srečna ženska si vzame čas in se nasmehne drugim

zdravo in srečni ljudježivljenje se ne zdi preveč resno. Najdejo čas za svoje najdražje in se ne bojijo pokazati prijaznosti, tudi do tujcev. Nasmeh je odlično zdravilo.

Pravilo #10: Če počivate, ste lahko srečni in zdravi.

Ko se počutite utrujeni ali izčrpani, odložite vse svoje načrte. Ohranjanje zdravih meja vam pomaga, da se počutite varne in hkrati ostanete polni energije. Zato, ko je treba, ostanite doma in se napolnite: ugasnite svojo najljubšo TV serijo, pojdite v posteljo in se dobro naspite.

Datum objave: 07.11.2012

Pred novim letom se mnogi ljudje, ki delajo v poslu, začnejo vznemirjati - količina dela se močno poveča, vsi se mudijo, da bi obvladali več denarja, zaslužite denar, kupite darila. Prej je en mesec poleti hranil eno leto, zdaj pa november in december hranita eno leto. Toda kakršno koli hitenje in razburjenje ni dobro za vaše zdravje in namesto dolgo pričakovanega počitka vas lahko pripelje do bolniške postelje. Kako se izogniti preobremenitvi tudi v najbolj obremenjenih delovnih obdobjih, pa tudi, kako lahko na splošno postanete zdravi in ​​bogati, bomo govorili v tem nasvetu.

Preobremenjenost, »izgorevanje v službi«, kot temu pravijo, pa tudi živčnost, stres in časovni pritisk je neposredna pot do živčna izčrpanost, okvara, srčni napad ali možganska kap. Še posebej, če niste več rosno mladi. In tega ne more upravičiti nobena kariera, noben denar, saj denar lahko kupi samo zdravnike, ne pa zdravja, položaja, ne pa tudi spoštovanja. Če torej ne želite postati nevrastenik v razkošni pisarni ali paralizirani milijonar, je najbolje, da ne razmišljate le o denarju in napredovanju, ampak tudi o zdravju. Poleg tega zahteva bistveno manj truda kot vaše delo, držati se morate le majhnih, enostavnih, a strogih pravil.

Ne glede na to, kako stresen je vaš delovni dan, teden ali mesec, naj bo napetost koristna in ne škodljiva – v vas naj ustvarja vznemirjenje, ne utrujenost, motivacijo, ne stres. Prav tako in samo tako lahko postanete uspešni, zaslužite veliko denarja in zgradite kariero – preobremenjeni, preutrujeni deloholiki se prej ali slej zlomijo, zlomijo in gredo navzdol, a nikakor ne v smeri, v katero bi si želeli. To pomeni, da je naloga vsakega človeka, ki si prizadeva za uspeh, preoblikovati delovni proces iz težkih obveznosti v vznemirljiv, razburljiv, izjemno zanimiv proces zase. Toda kako to doseči, kako to doseči? Tu boste potrebovali prav tista pravila, katerih izvajanje ni zaželeno, ampak strogo obvezno – razumeti jih morate in spremljati njihovo izvajanje dnevno, vsako uro, dokler ne postanejo samodejna navada. In ni nič težje kot slediti ukazom nadrejenih ali muhavosti strank, verjemite! Še več, ta pravila potrebujete VI in samo VI. Ampak za dobro svojega ljubljenega lahko malo poskusiš, se ti ne zdi?

Ampak kaj so to take skrivnosti in stroga pravila? Ko jih boste slišali, se mi boste smejali, saj vam je vse, kar bom povedal v nadaljevanju, že dolgo znano, vprašanje pa je, koliko se zavedate pomembnosti tega in ali to počnete vsak dan?

Prvo pravilo je torej telesna aktivnostčez dan - vsak delovni dan. Temu niti ne bom rekel šport, saj je lahko karkoli: lahko samo hodiš v službo in nazaj – uro tja in uro nazaj – to bo dovolj, da ostaneš v fizični formi. Z avtomobilom je seveda lahko hitreje in udobneje, še posebej, če je vreme slabo in se telo s takim užitkom potopi od dežja ali mraza v toplo notranjost prijetnega "železnega prijatelja". Toda udobje ni vaš prijatelj, še posebej, če želite nekaj doseči v tem življenju.
Vendar pa je hoja v službo le ena od mnogih možnosti. Lahko greste dvakrat na dan za 15 minut v sobo za sprostitev in delate sklece, počepe, vaje za trebuh – tudi to bo dovolj. O pouku v telovadnica Sploh ne govorim več. Glavna stvar je, da morate to početi vsak dan - vedno, ne glede na delovno obremenitev in druge dejavnike, ki vam bodo koristno zagotovili "svobodo od telesne vzgoje" in našli tisoč razlogov, zakaj vam danes ni treba fizično naprezati - glavobol, nujno poročilo, pogajanja in potreba po pripravi nanje, utrujenost, bolan ... Tisoč razlogom moraš nasprotovati le z enim, veliko pomembnejšim - svojim zdravjem in uspehom. Če se tega zavedate, se bodo stvari uredile.

Drugo pravilo - dovolj spi. Ko imate veliko dela, vedno zmanjka časa in skoraj vsi ljudje začnejo varčevati s spanjem, ponoči pišejo poročila, končujejo predstavitve ali se ukvarjajo z informacijami, za katere čez dan ne najdejo časa. Toda pomanjkanje spanja vedno vodi do povečane utrujenosti in zmanjšane zmogljivosti. Kar bo spočit človek naredil v eni uri dela, bo utrujen naredil dve ali tri in ni dejstvo, da bo to naredil pravilno in dobro. Sklepi? dobre sanje- dobro zdravje - visoka učinkovitost - odlično razpoloženje- povečane komunikacijske sposobnosti - uspeh. Navada, da se vsako noč dobro naspimo, je veliko več bolj zdravo od navad delati pozno, naslednji dan videti kot pretepen pes. Če navada premalo spanja ni vaša osebna navada, ampak navada vašega šefa, mu poskusite razložiti to preprosto resnico. No, ali pa poiščite drugega šefa. In seveda spremenite svojo navado, saj je nočno delo slaba navada in od slabe navade se ga je treba znebiti.

Tretje pravilo: določite prioritete in zapišite svoje cilje. Rutina nam vsak dan naloži na tisoče majhnih in pogosto nepotrebnih nalog, ki jih je nemogoče ponoviti in od katerih je zelo težko ubežati. Rutina je za ljudi to, kar je lepilni trak za muhe – ko enkrat zabredeš vanjo, ne boš mogel pobegniti. Toda za razliko od muh imajo ljudje sposobnost razmišljanja, zato lahko in morajo pobegniti! Vsako jutro si zapišite cilje za ta dan in se jim dosledno držite, ne da bi vas motile stvari, ki te cilje motijo. Le tako boste naredili tisto, kar je potrebno - za vas osebno ali za vaš posel, in ne tisto, kar vam dajo okoliščine.

In zvečer je lahko koristno analizirati svoj dan, razumeti, kaj ste naredili narobe, kje ste se oddaljili od glavne stvari, da naslednji dan ne ponovite svojih napak.

Iz tega izhaja četrto pravilo: naučite se reči "ne" ljudem in okoliščinam. Življenje je polno skušnjav in ljudi, ki bodo svoje zadeve in obveznosti z veseljem prevalili na vas, vas odvrnili od vaših ciljev in vas obremenjevali z nepotrebnimi obveznostmi. Naučite se prepoznati te primere in jim reči ne. To sploh ne pomeni, da bi morali postati zakoreninjeni egoist, ki bi razmišljal samo o sebi in svojih zadevah. Seveda morate pomagati drugim ljudem tako, da z njimi delite svoje znanje, izkušnje in pomagate pri reševanju njihovih težav. A le, če to res potrebujejo, in ne takrat, ko hočejo prevaliti svoje ali svoje obveznosti nate.

Enako je s skušnjavami. Vsakdo, ki se je kdaj ukvarjal s poslom, ve, koliko idej, projektov in ljudi je okoli, ki te ideje in projekte predlagajo. Mnogi od njih se zdijo zelo mamljivi in ​​obetavni, vendar preprosto niso povezani s tem, kar počnete. Kar pomeni, da ga preprosto ne potrebujete! Zavrnite jih, tudi razpravo o idejah drugih ljudi, razen če zavestno iščete novo področje dejavnosti ali projekte, kamor bi vložili denar in svoj čas. Ne pozabite, da je veliko bolj učinkovito narediti svoje lastno idejo kot tujec. Živi svoje življenje in delaj svoje, ne zapravljaj časa za tuje!

Peto pravilo: delo samo s strokovnjaki. Ni pomembno, kaj počnete: gradite svoje podjetje, delate kariero v javni upravi ali iščete podjetje za prenovo vašega stanovanja - le strokovnjaki vam lahko pomagajo. Jasno je, da vedno stanejo več in vedno želite privarčevati, a varčevanje pri strokovnosti je najbolj neumno varčevanje, ki v večini primerov vodi v izgubo veliko več denarja, časa in nikoli ne prispeva k vaši poslovni in karierni rasti. Če vidite, da je oseba slabo seznanjena s svojim delom ali poskuša izgledati kot profesionalec, medtem ko dejansko "lebdi" v osnovnih stvareh, ga odženite. Investirajte v ljudi, ki znajo in želijo opravljati svoje delo – to je najbolj donosna naložba denarja in vašega časa. In seveda bodite tudi sami profesionalec – človek, ki je pri svojem delu temeljit in ga zna bolje od drugih. To je ključ do uspeha in vašega bogastva. Ne le materialno, tudi moralno, kar ni nič manj pomembno.

Poleg strokovnjakov morate biti obkroženi s podobno mislečimi ljudmi. Gradite svoje podjetje, svoje delovne skupine, svojo družino končno le z ljudmi, ki vas razumejo, podpirajo in delijo vaša stališča. Moralna klima v ekipi je ključ do uspeha in dobrega počutja, tudi če imate veliko dela. Moralna klima je tista, ki naredi delovni proces prijeten in zanimiv – to pa je najpomembnejše za zdravje in uspeh.

No, zadnje, šesto pravilo - brez negativnosti. Negativnost lahko uniči vsako idejo, posel, posel in celotno življenje. Tiho prodre v celice vašega telesa in jih nasiči s strupom nevere, razočaranja, nezaupanja in revščine. Negativnost je vaš največji sovražnik. Lahko delaš in se uspešno razvijaš tudi s slabim zdravjem, z negativnostjo v duši - to je v bistvu nemogoče.

Če se ne znate soočiti z negativnostjo, si vzemite pravilo (in se vsak dan strogo kontrolirajte – to je najpomembnejše!), da ne uporabljate negativnih besed in izrazov »ne morem«, »to je nemogoče «, »ne bo nam uspelo« itd. Ne pozabite, da je nemogoče mogoče, če ste dovolj motivirani in v svoji duši ne sprejemate nobenih ugovorov.

Toda to je le del negativnega. Drugi del je v vašem odnosu do ljudi. Vzemite si pravilo, da ne razpravljate o drugih ljudeh za njihovim hrbtom, da jih ne kritizirate, ne da bi bili popolnoma prepričani o njihovi krivdi, da ne kritizirate in dvomite v ljudi, ki jih ne poznate, dogodke, v katerih osebno niste sodelovali, področja delovanja v kateri ne razumeš. Obsojanje drugih je najpogostejši greh sodobni ljudje in tega se morate znebiti v sebi! Ker v tem primeru beseda greh ni verski pojem, ampak stanje, ki človeka razjeda od znotraj, ga dela za sužnja lastne neumnosti in okoliščin, ki jih ni sposoben razumeti in spoznati. Preprosto se izogibajte vsemu, česar ne razumete – vzemite to za samoumevno, osredotočite se na ustvarjalne dejavnosti, na to, kar želite početi, v čem želite rasti in uspeti. Poleg tega čista duša s tem prihranite ogromno časa, ki ga ljudje običajno porabijo za »glodanje kosti« kolegom, prijateljem, sosedom in vladi. Ta čas lahko in morate porabiti zase - svojo duhovno in poklicno rast, šport, dobro razpoloženje.

To je skrivnost uspešnega in srečnega življenja, ki jo vsi poznajo, le redki pa jo znajo udejanjiti v svoje življenje. Vi ste sposobni! Morda tega sploh še ne veš. Zavedajte se tega in naredite prvi korak k svojim sanjam.

Zadnji nasveti iz razdelka Ljudje:

Vam je ta nasvet pomagal? Projektu lahko pomagate tako, da za njegov razvoj donirate kateri koli znesek po vaši presoji. Na primer, 20 rubljev. Ali več:)