Bitamina B5 - kung ano ang nilalaman ng mga pagkain. Mga tagubilin para sa paggamit ng pantothenic acid sa mga ampoules at tablet. Pantothenic acid: ano ito, mga tagubilin para sa paggamit at komposisyon

Ang paghahanda ay naglalaman ng calcium pantothenate .

Form ng paglabas

Ang gamot ay ibinebenta sa anyo ng isang puti, nalulusaw sa tubig na pulbos, mga ampoules na may 10% na solusyon, mga tablet at ampoules na may 20% na solusyon.

epekto ng pharmacological

Ang gamot ay nagreregula metabolismo ng calcium-phosphorus .

Pharmacodynamics at pharmacokinetics

Ang tool na ito ay madalas na tinutukoy bilang Bitamina B5 o Pantothenic acid kung ano ito at bakit ito kailangan, kailangan mong malaman upang maunawaan ang prinsipyo ng gamot. Ang sangkap na ito ay napaka-pangkaraniwan sa kalikasan. Halimbawa, ito ay napakakaraniwan pantothenic acid sa mga produkto, ito ay mayaman sa atay, pula ng itlog, mga gisantes, bato, isda caviar, lebadura.

Sa katawan, ito ay matatagpuan sa acetylation coenzyme , na nakakaapekto sa mga proseso ng acetylation at oksihenasyon. Bukod sa, pantothenic acid (bitamina B5) nakikibahagi sa metabolic proseso at synthesis acetylcholine . Sa isang makabuluhang halaga, ito ay matatagpuan sa adrenal cortex at pinapagana ang pagbuo corticosteroids .

Pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa pantothenic acid mga 11 mg. Na may makabuluhan pisikal na Aktibidad, pati na rin sa panahon, ang pangangailangan para dito ay tumataas sa 20 mg. Ginagawa ito sa katawan, kaya hindi kinakailangan na ubusin ang mga pagkaing naglalaman pantothenic acid , dahil sa kakulangan nito ay hindi sinusunod.

Paano ginagamit ang calcium salt? pantothenic acid . Ito ay nakuha sa synthetically. Mga paghahanda pantothenic acid ginagamit para sa iba't-ibang mga kondisyon ng pathological na nauugnay sa mga paglabag.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang tool na ito ay ipinakita na ginagamit para sa polyneuritis , photodermatoses , . Bilang karagdagan, maaari itong inireseta para sa Mga Cathar itaas respiratory tract, iba-iba , trophic ulcers , nasusunog , buntis, pagkatapos mga interbensyon sa kirurhiko, pagkalason o droga arsenic . AT kamakailang mga panahon ang lunas na ito kasama din sa kumplikadong therapy sakit na pagsusuka sa panahon ng paggamot.

Upang matukoy kung ano ang maaaring gamitin ng Pantothenic Acid sa anumang naibigay na kaso, kinakailangan na kumunsulta sa isang manggagamot.

Contraindications

Ang gamot ay kontraindikado para sa hemophilia at , na pinupukaw ng kakulangan ng potassium ions o mekanikal pagbara ng bituka .

Mga side effect

Ang mga sumusunod na epekto ay posible: pagduduwal, pagsusuka,. Kailan intramuscular ang mga iniksyon ay maaaring kawalan ng ginhawa sa lugar ng iniksyon at hitsura makalusot (sa mga nakahiwalay na kaso). Ngunit kadalasan ang lunas na ito ay mahusay na disimulado ng karamihan sa mga pasyente. Kung mangyari ang mga komplikasyon, kanselahin ang gamot.

Mga tagubilin para sa paggamit ng Calcium Pantothenate (Paraan at dosis)

Ang pantothenic acid ay ipinakilala intramuscularly o sa ugat .

Ang mga pasyenteng nasa hustong gulang ay ipinapakita ang isang dosis na 0.1-0.2 g. Mga iniksyon gawin 2-4 beses araw-araw. Para sa mga batang 1-3 taong gulang, ang 0.005-0.1 g ng gamot ay maaaring ibigay sa isang pagkakataon, mula 3 hanggang 14 taong gulang - 0.1-0.2 g ang ibinibigay. Mga iniksyon gawin ito 2 beses sa isang araw.

Para sa paggamot mga dermatological na sakit ang gamot ay ginagamit sa pang-araw-araw na dosis na 1.5 g para sa mga pasyenteng may sapat na gulang at 0.2-0.6 g para sa mga bata 2-3 beses araw-araw.

Kailan atony ng bituka pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko, tuwing 6 na oras, ang mga pasyenteng may sapat na gulang ay binibigyan ng 0.3 g bawat isa. Depende sa mga katangian ng sakit, ang therapy ay maaaring tumagal ng hanggang dalawang buwan.

Mga tagubilin para sa paggamit ng Calcium Pantothenate parenteral ulat na ang mga pasyenteng may sapat na gulang ay dapat ibigay 1-2 beses araw-araw sa isang dosis na 0.2-0.4 g. Sa edad na 3 taon, ito ay ipinahiwatig solong dosis sa 0.05-0.1 g, at para sa mga bata mula 3 hanggang 14 taong gulang, ang gamot ay pinangangasiwaan ng 1-2 beses / araw sa isang dosis na 0.1-0.2 g.

Ayusin kung kinakailangan masamang reaksyon tuberkulosis droga pantothenic acid kinuha sa buong kurso ng therapy.

Kailan sakit na pagsusuka sa mga taong naghihirap alkoholismo , ibinibigay sa 0.5 g ng isang 10% na solusyon bawat araw sa / m o / sa. At kailan alcoholic delirium isang 10% na solusyon ang ginagamit. Dosis - 1 g Ang kurso ng aplikasyon ay idinisenyo para sa 10 araw.

Ang solusyon na may gamot ay maaari ding gamitin sa anyo ng mga aerosol. Ginagawa ito sa kaso ng mga sakit ng mga organo sistema ng paghinga. Pagkatapos ay matunaw ang 0.2 g produktong panggamot 5 ml ng tubig at kumuha ng 4% na solusyon. Ito ay nilalanghap ng 10-15 minuto araw-araw. Ang kurso ng aplikasyon ay idinisenyo para sa 7-8 araw.

Overdose

Ang data sa labis na dosis ay hindi ibinigay.

Pakikipag-ugnayan

Ang tool na ito ay hindi maaaring gamitin nang mas maaga kaysa sa 12 oras pagkatapos gamitin at.

Ang Calcium Pantothenate ay nagpapabuti ng supply ng enerhiya contractile function ng myocardium at therapeutic effect cardiac glycosides . Bilang karagdagan, binabawasan nito ang nakakalason na epekto aminoglycosides , sulfonamides , mga gamot na may arsenic at

Magandang araw, aking mga kaibigan. Kung ikaw ay pinahihirapan ng SARS o depresyon, ang artikulong ito ay isang tunay na paghahanap para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa napaka mahalagang elemento. Nakakaapekto ito sa pisikal at emosyonal-kaisipang estado. Ano ang sobrang mahalagang elementong ito? Ito ay pantothenic acid, na kilala sa marami bilang bitamina B5.

Ang B5 ay isang elementong nalulusaw sa tubig na matatagpuan sa lahat ng mga selula ng ating katawan. Tulad ng iba pang bitamina B, ang elementong ito ay may malaking papel sa pagpapalitan ng enerhiya. Ito rin ay gumaganap bilang isang coenzyme para sa paggawa ng enerhiya sa mga reaksiyong kemikal.

Bukod dito, ang B5 ay kasangkot sa synthesis ng carbohydrates at fats na kinukuha natin mula sa mga pagkain. Ito ay nagiging kapaki-pakinabang na enerhiya, at pagkatapos ay ginagamit ito ng ating katawan. Malaki rin ang papel ng bitamina sa pagpapanatili ng normal na pagganap. digestive tract. Bilang resulta, nakakatulong ito upang mapataas ang ating kaligtasan sa sakit.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pantothenate ay gumaganap mahalagang papel sa maraming proseso

tumutulong sa pagbabago sustansya sa enerhiya;
binabalanse ang mga antas ng asukal sa dugo;
binabawasan ang mataas na presyon ng dugo;
binabawasan ang antas ng masamang kolesterol;
pinipigilan ang pinsala sa ugat;
nagsisilbing isang pag-iwas sa pagpalya ng puso;
nagsasagawa ng synthesis ng mga sex hormone at gumaganap ng mahalagang papel sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan sa adrenal glands.

Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Halimbawa, pinapabilis nito ang proseso ng paggaling ng mga sugat. At ang B5 ay nakakatulong na moisturize ang balat at nagpapakinis ng mga wrinkles. Mahalaga rin ito para sa mga gustong maging bata at slim. Pagkatapos ng lahat, ang elementong ito ay nagpapabagal sa pagtanda ng katawan at pinoprotektahan laban sa labis na katabaan.

Mahalaga rin ito para sa buhok - pinasisigla nito ang paglago ng mga bagong buhok at binibigyan ang buhok ng marangyang hitsura. Gayundin, ang elementong ito ay nagpoprotekta laban sa maagang pag-abo. Paano ito nakakaapekto sa buhok, basahin.

Mga sintomas ng kakulangan sa B5

Dahil ang bitamina na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng pagkain, ang kakulangan nito ay napakabihirang. Karaniwan, ang mga kakulangan ay nangyayari sa mga tao dahil sa malnutrisyon at kakulangan ng pang-araw-araw na calorie.

Gayunpaman, ang kakulangan sa B5 ay maaaring mangyari kasama ng iba pang mga kakulangan sa bitamina. Ang ganitong estado ay nailalarawan ang mga sumusunod na sintomas:

pagpapatirapa;
depression, nerbiyos, kaguluhan sa pagtulog;
sakit ng tiyan, pagsusuka;
kalamnan spasms;
hormonal disruptions, matinding toxicosis (sa panahon ng pagbubuntis).

Ang kakulangan ay makakaapekto rin sa iyong hitsura. Ang iyong balat ay magiging hindi gaanong nababanat at maaaring maging inis. Ang iyong buhok ay magiging mapurol at walang buhay, at ang kulay ay hindi magiging kasing matindi.

Ang grupo ng mga tao na nasa panganib na magkaroon ng kakulangan sa B5 ay hindi maliit. May mga babaeng umiinom ng contraceptive, mga taong grabeng malnourished at madalas umiinom ng alak. Narito rin ang mga taong may kapansanan sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral dahil sa ilang mga gamot o sakit sa bituka.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B5

Ang mga mapagkukunan ng B5 ay parehong mga halaman at mga produktong hayop. Kabilang dito ang karne, mga organ meat, beans at legumes, ilang nuts at buto, gatas, at itlog. Maraming paraan para makatanggap araw-araw tamang halaga bitamina na ito. Ngayong mga araw na ito, salamat sa isang malawak na iba't ibang mga produkto at suplemento, ang porsyento ng mga sakit na nauugnay sa hypovitaminosis ay nabawasan.

Narito ang isang listahan ng mga produkto mataas na nilalaman bitamina A. Ang mga porsyento sa talahanayan ay batay sa inirerekomendang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga nasa hustong gulang (5 mg bawat 100%).

Isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta nang regular. Kaya makakakuha ka ng maraming elementong ito. Dahil ang bitamina na ito ay nalulusaw sa tubig, malalaking dosis hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Kaya kung kumain ka ng higit sa 100 gramo ng atay, pagkatapos ay walang mangyayari 🙂 Ang katawan mismo ang mag-aalis ng hindi nito kailangan.

Mga tagubilin para sa paggamit

Para sa mga bata:

Para sa mga matatanda:

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang pangangailangan para sa elementong ito ay tumataas. Gayundin, ang mga taong gumagawa ng matapang na pisikal na trabaho at mga atleta ay nangangailangan ng higit na B5.

Karaniwan tayong nakakakuha ng sapat na pantothenic acid mula sa pagkain. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang mga karagdagang suplemento. Hinanap ko kung saan ka makakabili sa isang parmasya at hindi ko ito nakita. Noong nakaraan, ang pantothenic acid ay ibinebenta sa mga ampoules at tablet. Ang paghahanda ay naglalaman ng 0.1 g aktibong sangkap. Ngayon sila ay ginawa lamang bilang bahagi ng mga kumplikadong additives.

Natagpuan kung saan mabibili ang bitamina na ito sa iherb website lang. Tumingin ako sa aming mga online store, may mga parehong pangalan ng tatak. Pero syempre mas mataas ang presyo. Ang mga paghahanda ay naglalaman ng mula 100 hanggang 1000 mg, ay magagamit sa mga tablet at kapsula. Tingnan kung anong dosis ang irereseta ng doktor para sa iyo. Bagaman sa pagsasagawa, ang labis na dosis ay napakabihirang, dahil ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig. At lahat ng sobra ay ilalabas ng katawan. Kapag buntis o nagpapasuso lamang, huwag lumampas sa inirekumendang dosis.

TOP 7 benepisyo para sa katawan

Ang mga pakinabang ng elementong ito para sa ating katawan ay malaki. Ililista ko ang pinakamahalaga sa kanila.

Malusog na puso. Ang Pantothenic acid ay nakakatulong na mapanatili ang normal na antas ng kolesterol sa mga arterya at pinipigilan ang pagbuo ng mga mapanganib na plaka. At pinoprotektahan nito laban sa atake sa puso o stroke ( 1 ). Ang isa pang benepisyo ng B5 ay tinutulungan nito ang katawan na lumikha ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Napatunayan na ang bitamina ay nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa ating katawan.
Kino-convert ang pagkain sa enerhiya. Ang lahat ng mga bitamina ay tumutulong sa amin na i-convert ang carbohydrates sa glucose, na ginagamit bilang gasolina para sa katawan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng synthesis ng isang enzyme na kilala bilang coenzyme-A (CoA). Binababagsak nito ang asukal sa anyo ng glucose para sa enerhiya. Ang mga bitamina B ay tumutulong sa katawan na mag-synthesize at mag-metabolize ng mga protina at taba. At tinutulungan nila ang ating katawan na gamitin ang mga natupok na produkto upang maibalik ang mga tisyu, kalamnan at organo.
Nakakatulong upang makayanan ang stress. Ang bitamina B5 ay bahagyang responsable para sa pag-regulate ng adrenal function at paglikha ng stress hormone cortisol ( 3 ). Kapag kulang tayo sa elementong ito, nawawala ang ating kakayahang tumugon nang epektibo sa stress. Mga problema sa pagtulog, mood swings, pagtaas ng timbang o pagbaba.

Ipinakita ng mga resulta ng pananaliksik na pinahuhusay ng bitamina B5 ang pagkilos ng mga inhibitor ng cholinesterase. Ang mga gamot na ito ay ginagamit upang gamutin ang sakit na Alzheimer. Samakatuwid, siguraduhing uminom ng B5 sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

May mga pinagmumulan na nagpapakita na ang bitamina ay maaaring makagambala sa pagsipsip at pagiging epektibo ng tetracycline antibiotics. Hindi inirerekomenda na pagsamahin ang mga ito. Sa parehong paraan, may kaugnayan sa mga antibiotics, ang lahat ng bitamina B ay kumikilos sa anyo ng mga suplemento.

Kasabay nito, pinahuhusay ng B5 ang pagsipsip ng potasa. Katulad nito, ang mga bitamina ay nakakaapekto sa mga gamot na naglalayong mapabuti ang motility ng bituka, at cardiac glycosides. Ngunit ang mga barbiturates, caffeine at alkohol ay nag-aalis ng B5 sa katawan. Ang elementong ito ay masinsinang inalis din ng diuretics.

Sigurado ako na ngayon ay maaari mong tumpak na sabihin: "Vitamin B5 - ano ito." At kung kinakailangan, maaari kang magdala Interesanteng kaalaman tungkol sa elementong ito. Mag-lecture sa iyong mga kaibigan sa kahalagahan ng pantothenic acid, o magpadala sa kanila ng link sa artikulong ito. At umalis na ako - hanggang sa muli nating pagkikita. Paalam!

Ang mga sangkap ng bitamina ay napakahalaga para sa bawat tao. Ang mga elementong ito ay tinutukoy ng mga chemist sa mababang molekular na timbang mga organikong compound at nailalarawan simpleng istraktura. Ang mga ito ay matatagpuan sa mga pagkain o kapaligiran sa isang medyo maliit na halaga, ngunit sa parehong oras gumaganap sila ng isang mahalagang papel sa buong paggana ng katawan ng tao. Isa sa mga mahalagang bitamina para sa atin ay bitamina B5. Pag-usapan natin siya ngayon. Bakit kailangan ng ating katawan ng bitamina B5, at anong pagkain ang naglalaman nito?

Ang bitamina B5 ay isang medyo pangkaraniwang sangkap sa pagkain. Ang elementong ito ay kilala rin bilang pantothenic acid. Ang kakulangan nito ay napakabihirang, ngunit, gayunpaman, kung minsan ito ay nagaganap.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B5??

Ang sangkap na ito, pagkatapos tumagos sa katawan, ay nagiging pantethine, at ito naman, ay isang mahalagang bahagi ng coenzyme A, na aktibong kasangkot sa pagkumpleto ng mga proseso ng oksihenasyon, pati na rin ang acetylation. Tulad ng alam mo, ang coenzyme A ay kasangkot sa metabolismo ng mga protina, taba, at bilang karagdagan sa mga karbohidrat.

Ang pantothenic acid ay may mahalagang papel sa metabolismo ng mga taba at carbohydrates, bilang karagdagan, ito ay kinakailangan para sa metabolismo ng mga amino acid. Ang nasabing sangkap ay kasangkot sa synthesis ng isang bilang ng mga mahahalagang mataba acids, histamine, ito ay mahalaga para sa produksyon ng hemoglobin, pati na rin ang histamine at acetylcholine. Kapansin-pansin na ang bitamina B5 ay hindi masyadong lumalaban sa init. Ang paggamot sa init ay humahantong sa pagkawala ng halos kalahati ng sangkap na ito sa pagkain.

Ang Pantothenic acid ay nagpapagana ng synthesis ng adrenal hormones, na kilala bilang glucocorticoids. Ito ang nagpapaliwanag sa mga anti-inflammatory properties nito. Ang mga corticoids ay sabay na lumalaban sa pamamaga sa lahat ng sulok ng ating katawan, bilang karagdagan, nakakatulong sila upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ngunit sa parehong oras, ang adrenal cortex ay maaaring mag-synthesize ng mga hormone sa loob lamang ng anim na oras sa isang araw, ayon sa pagkakabanggit, nangangailangan ito ng mga makabuluhang reserba ng pantothenic acid para sa matagumpay na aktibidad. Dahil sa mga anti-inflammatory na katangian ng bitamina B5, ang sapat at kahit na karagdagang paggamit nito sa katawan ay maaaring mahalaga para sa mga allergic lesyon, arthritis, colitis, sakit sa puso, atbp.

Ang Pantothenic acid ay aktibong kasangkot sa synthesis ng mga antibodies, na ginagawang napakahalaga para sa buong paggana ng immune system. Ang isa pang naturang sangkap ay kinakailangan para sa tama at kumpletong pagsipsip ng iba pang mga bitamina ng katawan, pati na rin para sa paggawa ng mga neurotransmitters (mga sangkap na nagsisiguro sa paghahatid ng mga nerve impulses). Ang isang sapat na halaga ng naturang mga elemento ay gumaganap ng isang napakahalagang papel para sa buong paggana ng utak at central nervous system.

Ang bitamina B5 ay kasangkot sa paggawa ng mga fatty acid. Ang sangkap na ito ay magagawang i-optimize ang metabolismo ng mga taba, na ginagawang lubhang kapaki-pakinabang sa paglaban dagdag na libra. Bilang karagdagan, ang pantothenic acid ay lubos na epektibong pinapagana ang kurso ng mga proseso ng redox sa ating katawan.

Ang kakulangan sa bitamina B5 ay medyo bihira. Maaari itong pukawin hindi sa pamamagitan ng isang kakulangan ng naturang sangkap sa diyeta, ngunit sa iba pa mga kondisyon ng komorbid.

Ang ganitong hypovitaminosis ay maaaring mangyari bilang resulta ng hindi sapat na paggamit ng mga protina o taba sa katawan, dahil sa mababang paggamit ng bitamina C o B bitamina. Ang kakulangan sa bitamina B5 ay maaari ding mangyari dahil sa mga karamdaman maliit na bituka, na sinamahan ng malabsorption syndrome (absorption disorders). Gayundin, ang kakulangan ng pantothenic acid ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkonsumo mga gamot na antibacterial o sulfonamides.

Sa pagbaba ng halaga ng bitamina B5 sa katawan, ang mga mambabasa ng "Sikat tungkol sa Kalusugan" ay maaaring maabala ng labis na pagkapagod, depresyon, pagkagambala sa pagtulog at mataas na pagkapagod. Tama na karaniwang sintomas tulad ng isang kakulangan ay nagiging sakit ng ulo at kalamnan, isang pakiramdam ng pagduduwal. Sa ilang mga kaso, ang pagpapakita ng hypovitaminosis B5 ay isang nasusunog na pandamdam, tingling at pamamanhid ng mga daliri ng paa.

Sa isang malakas na kakulangan, maaaring lumitaw ang nasusunog at masakit na mga sensasyon. sakit sa lugar ng mas mababang paa't kamay na kadalasang nangyayari sa gabi. Karaniwang namumula ang balat ng mga paa. Gayundin, ang isang kakulangan ng pantothenic acid ay puno ng paglitaw ng mga dyspeptic disorder at ulcerative lesyon. duodenum.

Bilang karagdagan, sa katulad na kalagayan makabuluhang binabawasan ang paglaban ng katawan sa mga sakit, na humahantong sa madalas na pangyayari ARI at SARS.

Bitamina B5 sa mga pagkain

Tulad ng nalaman na natin, ang B5 ay nasa halos lahat ng mga produktong pagkain. Gayunpaman, may mga pagkain na lalong mayaman sa sangkap na ito. Ito ay kinakatawan ng mga gisantes, lebadura, hazelnuts, berdeng madahong gulay, bakwit at oatmeal at pati cauliflower. Bilang karagdagan, ang bitamina B5 ay nakapaloob sa isang medyo malaking halaga sa komposisyon ng mga by-product (atay, bato at puso), sa karne ng manok, sa pula ng itlog, gatas at isda caviar.

Imposibleng makakuha ng labis na halaga ng bitamina B5 mula sa pagkain. Ang sobra nito ay mabilis na nailalabas sa katawan kasama ng ihi. Sa ilang mga kaso, ang isang karagdagang paggamit ng pantothenic acid ay inireseta ng mga doktor. Halimbawa, kung hindi ito natatanggap ng katawan mula sa mga produkto. Ito ay ibinebenta bilang isang gamot na may parehong pangalan sa mga parmasya at ginagamit alinsunod sa mga tagubilin.

Ang bitamina B5 (pantothenic acid o calcium pantothenate) ay nakuha ang pangalang pantothenate (Griyego para sa "kahit saan"), dahil sa malawak na pamamahagi nito sa iba't ibang produkto nutrisyon, kaya ang kakulangan nito sa katawan ay halos maalis. Ang tambalang ito ay nalulusaw sa tubig, at hindi rin nakakalason at mahusay na excreted mula sa katawan.

Ang bitamina B5 ay nag-aambag sa metabolismo ng carbohydrates, fats at amino acids, pati na rin ang synthesis ng mahahalagang fatty acid, histamine, cholesterol, hemoglobin at acetylcholine. Salamat sa mga katulad na katangian, pinipigilan ng calcium pantothenate ang pag-unlad ng labis na katabaan, dahil pinipigilan nito ang pagbuo ng mga fat cells na nag-iipon at nagpapanatili. malaking bilang ng mataba.

Pinasisigla ang paggawa ng mga adrenal hormone;
Bumubuo ng mga antibodies para sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina;
Normalizes oxidative at pagbabawas proseso;
Tinitiyak ang normal na aktibidad ng utak;
Synthesizes antibodies, pagprotekta sa utak mula sa mga epekto ng nikotina at alkohol;
Binabawasan ang mga side effect ng mga gamot;
Responsable para sa pagbuo at paglaki ng mga bagong selula.

Ang pantothenic acid ay normalize balanse ng tubig katawan, na paborableng nakakaapekto sa kalagayan ng buhok at balat ng tao. Gayundin, pinipigilan ng elementong ito ang proseso ng pagtanda, at, dahil dito, ang hitsura ng mga wrinkles. Ang bitamina B5 ay hinihigop ng lahat ng mga sistema at organo ng katawan, na tumutuon sa kanila, na tumutulong upang maiwasan ang anemia at mapataas ang paglaban sa mga nakakahawang sakit.

Ang calcium pantothenate ay medyo hindi matatag. Ang isang makabuluhang halaga ng elementong ito ay nawala sa panahon ng pang-industriya na pagproseso ng pagkain, pagluluto at pagyeyelo. Ayon sa mga pag-aaral, 20-70% ng pantothenic acid ang nawawala sa panahon ng pagproseso ng mga produktong hayop. Kapag nagpoproseso ng mga butil, pati na rin ang pag-canning ng mga gulay at prutas, halos parehong halaga ng bitamina B5 ang nawala. Ang mga fruit juice sa panahon ng teknikal na pagproseso ay nawawala ng hanggang 50% ng mga kapaki-pakinabang na elemento.

pinagmumulan ng halaman

Mga gulay - berdeng madahon, kuliplor;
Legumes - berdeng mga gisantes;
Mga cereal - oatmeal, bakwit, buong harina ng rye, buong trigo;
Lebadura ng Brewer.

Mga mapagkukunan ng hayop

Karne - manok, baka;
Offal - bato, puso, atay;
Pagawaan ng gatas;
Isda - caviar ng isda sa dagat;
Itlog.

Ang elementong ito ay ginawa nang nakapag-iisa sa bituka, sa normal na estado ng microflora nito. Ang pangangailangan para sa calcium pantothenate ay tumataas nang tumaas pisikal na Aktibidad at gayundin sa panahon ng paggagatas. Ang isang malaking dosis ng bitamina (hanggang sa 10 gramo bawat araw) ay ginagamit upang gamutin acne(acne). Karagdagang pagtanggap kailangan kapag nakababahalang mga sitwasyon at labis na paggamit caffeine.

Ang bitamina B5 ay ibinibigay nang pasalita, intravenously, o intramuscularly dalawang beses sa isang araw sa pagitan ng apat o limang oras. Ito ay mahusay na disimulado, ngunit sa mga bihirang kaso maaari itong maging sanhi ng dyspepsia (may kapansanan sa motility ng digestive tract). Ang panloob na mga iniksyon ay masakit.

Pang-araw-araw na Halaga para sa mga Bata

Mula sa zero hanggang anim na buwan - 2 mg;
Mula anim na buwan hanggang isang taon - 3 mg;
Mula isa hanggang tatlong taon - 3-4 mg;
Mula apat hanggang anim na taon - 3-4 mg;
Mula pito hanggang sampung taon - 4-5 mg.

Pang-araw-araw na Halaga para sa Mga Lalaki

Ang mga lalaki sa lahat ng pangkat ng edad ay nangangailangan ng bitamina B5, sa halagang 4 hanggang 7 mg bawat araw. Ang dosis ng elementong ito ay hindi nakasalalay sa edad. Ang isang mas malaking halaga ng pantothenic acid ay dapat na ubusin ng mga taong gumon sa masamang ugali.

Pang-araw-araw na Halaga para sa Kababaihan

Ang mga babae, tulad ng mga lalaki, ay nangangailangan pang-araw-araw na pangangailangan pantothenic acid sa halagang 4 hanggang 7 mg. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa bitamina B5 ay hindi tumataas, sa panahon lamang ng pagpapasuso, kailangan mong dagdagan ang dosis sa 8 mg bawat araw.

Video mula sa internet

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina B5

Sa kabila ng malawakang pamamahagi ng calcium pantothenate sa pagkain, dahil sa hindi tamang pagproseso ng pagkain at kakulangan ng taba, protina at bitamina C sa diyeta, maaaring mangyari ang kakulangan. Ang pagkuha ng sulfonamides at antibiotics, pati na rin ang sakit sa bituka, ay maaari ding maging sanhi ng hypovitaminosis ng elementong ito.

Mga sintomas ng diagnostic ng kakulangan sa bitamina B5

depresyon at pagkapagod;
karamdaman sa pagtulog;
pananakit ng ulo at kalamnan;
Pamamanhid at pangingilig sa mga daliri ng paa;
pamumula ng balat sa paa;
Pagduduwal at dyspeptic disorder;
Duodenal ulcer.

Ang mga kahihinatnan ng hypovitaminosis ng calcium pantothenate ay madalas na nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng isang pagbawas sa mga proteksiyon na function ng katawan sa iba't ibang impeksyon na nagreresulta sa talamak na impeksyon sa paghinga.

Mga palatandaan ng labis na dosis ng pantothenic acid

Ang B5 ay sinusunod sa mga bihirang kaso, na may pagtaas ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa pantothenic acid. Hindi ito nagdudulot ng panganib sa kalusugan kahit na sa malalaking dami, dahil ito ay mahusay na disimulado at nasisipsip sa katawan. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay binibigkas hindi kanais-nais na nasusunog na pandamdam sa tiyan.

Bago mo malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B5, kailangan mong malaman kung bakit ito ay napakahalaga para sa katawan.

Ang bitamina ay kilala rin sa ilalim ng pangalang pantothenic acid, na napakatumpak na naghahatid ng kakanyahan ng sangkap ("pantothen" na isinalin bilang "sa lahat ng dako" o "sa lahat ng dako").

Bukod diyan Ang B5 ay hindi pangkaraniwan sa kalikasan, ito ay isang makabuluhang elemento, kung wala ito ay hindi magagawa ng maraming mahahalagang proseso sa katawan.

Nakikipag-ugnayan ito sa iba pang mga bitamina, na nagreresulta sa pagbabago sa iba pang mga sangkap. Gumaganap ng isang mapagpasyang papel sa pagtiyak ng normal na bilis metabolic proseso. Kung wala ito, ang synthesis ng hemoglobin, fatty acids, histamine ay hindi kumpleto.

Mga katangian ng bitamina B5

Ang bitamina B5 ay kasangkot sa paggawa ng isang hormone na nagpapahintulot sa katawan na mas madaling magparaya nagpapasiklab na proseso. Ang acid ay kinakailangan kapag inaalis ang mga problema sa cardiovascular system.

Pinipigilan ng B5 ang atherosclerosis dahil kinokontrol nito ang metabolismo ng kolesterol. Ang Pantothenic acid ay kasangkot sa paggawa ng mga antibodies na nagpoprotekta sa utak mula sa mga nakakapinsalang epekto ng alkohol at nikotina, pati na rin ang emollient. side effects mga gamot.

Ang B5 ay hindi pangkaraniwang karaniwan sa kalikasan, ito ay isang makabuluhang elemento, kung wala ito ay hindi magagawa ng maraming mahahalagang proseso sa katawan.

Ang pagtuklas ng pantothenic acid ay naganap noong ikadalawampu siglo ni R. Williams. Sa una, iba ang pangalan - bitamina G, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay pinalitan ito ng pangalan na B5.

Sa apatnapu't ng ikadalawampu siglo, ang kinakailangan gawaing siyentipiko, na naging posible na maiugnay ang sangkap na ito sa pangkat ng mga bitamina.

Ang B5 ay nalulusaw sa tubig, samakatuwid, ito ay excreted mula sa katawan para sa napaka maikling panahon. Ito ay nakapaloob sa isang malaking listahan ng mga produkto at ang mga kaso ng kakulangan ay halos hindi naobserbahan dati.

Dahil sa pagbabago sa kultura ng pagkain, stress at pagtaas ng pagkagumon ng mga tao sa masamang gawi, nagbago ang sitwasyon. Bukod sa, sa ilalim ng impluwensya ng mataas mababang temperatura, ang konsentrasyon ng bitamina ay makabuluhang nabawasan.

Kaya, sa matagal na pagprito, nilaga o pagpapakulo, humigit-kumulang limampung porsyento ng bitamina B5 ang nawawala, ang iba ay hindi ganap na hinihigop dahil sa kakulangan ng bitamina C at B, na mga kasama. Kung handang pagkain timplahan ng sarsa ng suka, pagkatapos ay ganap na masisira ang pantothenic acid.

Tandaan! Kung ang mga produktong karne at isda ay isasailalim sa mga paraan ng pagluluto tulad ng pagpapatuyo o malamig na paninigarilyo, sila ay makakatipid maximum na halaga bitamina.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B5

Magtanim ng pagkain

pinagmumulan ng halaman, na may mga pambihirang eksepsiyon, ay itinuturing na hindi kasing-yaman sa bitamina gaya ng mga hayop.

Ngunit ang presensya sa pang-araw-araw na talahanayan ng isang malaking bilang ng mga sariwang prutas at gulay, cereal at mani ay magpapahintulot sa katawan na makakuha ng eksaktong mga microelement na kailangan nito para sa ganap na paggana.

Kadalasan, ang mga produktong ito ay maaaring kainin nang hindi niluluto. Hindi nila kailangang i-freeze, kaya ang B5 sa mga sariwang produkto ay napanatili nang halos buo.

pagkain ng hayop

Ang mga mapagkukunan ng hayop ay mas mayaman sa bitamina B5 kaysa sa mga mapagkukunan ng halaman.

Ang pinakamataas na konsentrasyon nito ay nasa offal, isda at caviar.

Ngunit para sa transportasyon sa malalayong distansya at pagtiyak ng mahabang buhay ng istante, madalas silang kailangang magyelo, na negatibong nakakaapekto sa nilalaman ng pantothenic acid - humigit-kumulang 35% ang nawala.

Ang isa pang kalahati ng orihinal na halaga ay nawasak sa ilalim ng pagkilos mataas na temperatura. Nangangahulugan ito na madalas kang kailangang kumain ng karne, manok o manok na may kaunti o walang bitamina B5.

Kinakailangan araw-araw na dosis

Upang maunawaan kung gaano kakumpleto ang pang-araw-araw na nutrisyon, kailangan mong tingnan kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B5 sa mas marami o mas kaunting dami. Sapat na ba ang mga ito sa menu?

Pero ano araw-araw na dosis pantothenic acid ay kailangan para sa katawan? Sabi ng mga eksperto para sa isang may sapat na gulang, ang pamantayan ng bitamina B5 bawat araw ay 4-10 mg.

Ang mga babae, tulad ng mga lalaki, ay dapat tumanggap ng 4-10 mg ng bitamina B5 araw-araw. Sa panahon ng pagbubuntis, ang dosis ay karaniwang nananatiling pareho, ngunit kung minsan ay maaaring taasan ito ng doktor.

Mahalagang malaman! Kung ang katawan ay nakalantad sa tumaas na pisikal o pagod ng utak, pagkatapos ay dapat na doble ang kinakailangang pang-araw-araw na allowance ng bitamina B5.

Sa panahon pagpapasuso Ang pamantayan ay itinuturing na 8 mg. Sa isang indibidwal na batayan, ang pagtaas sa 15 mg ay maaari ding mangyari. Ang pang-araw-araw na allowance para sa mga bata ay depende sa edad at humigit-kumulang 2-5 mg.

Ang pinakamalaking halaga ng bitamina B5 ay matatagpuan sa atay ng baka - 6.8 mg bawat 100 g, iyon ay, ang pang-araw-araw na pamantayan ng karaniwang may sapat na gulang. Ngunit ito ay nasa isang hilaw na produkto, pagkatapos ng paggamot sa init, ang halaga nito ay bababa nang malaki.

Kung titingnan mo kung ano ang prutas ang pinakamalaking bilang bitamina B5, pagkatapos ito ay isang abukado - sa 100 g mayroong halos isa at kalahating milligrams ng sangkap.

Bunga ng kakulangan

Ang dahilan ng kakulangan ng bitamina sa katawan ay isang pagbabago sa ritmo ng buhay. At bilang isang resulta - isang pagbabago sa kultura ng nutrisyon ng modernong tao.

semi-tapos na mga produkto, pagkain na inihanda, de-latang pagkain, matatamis at mga produktong panaderya lalong kasama sa pang-araw-araw na menu. Hindi na kailangang mag-aksaya ng oras sa paghahanda sa kanila, ngunit kakaunti ang tumitingin sa kung ano kapaki-pakinabang na elemento naglalaman ang mga ito.

Ang dahilan ng kakulangan ng bitamina sa katawan ay isang pagbabago sa ritmo ng buhay.

Dahil sa pagyeyelo, paulit-ulit na paggamot sa init, at kawalan ng mga natural na sangkap, hindi sila naglalaman ng bitamina B5. Ngunit ang mga pagkaing kulang sa bitamina, mahahalagang taba at carbohydrates ay hindi lamang ang dahilan.

Ang pinabilis na pag-alis ng pantothenic acid mula sa katawan ay apektado ng paggamit ng mga antibiotics at pagkakaroon ng mga problema sa maliit na bituka.

Mayroon ding pagbaba sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon.

Ang pinakakaraniwang kategorya ng mga taong may beriberi ay::

matatanda.
Mga babaeng naghihintay ng sanggol at nagpapasuso.
Ang pagiging nasa isang estado ng permanenteng stress.
Kaninong trabaho ang nagsasangkot ng pagtaas ng pisikal na aktibidad.

Ang katotohanan na ang katawan ay nagsimulang kulang sa bitamina B5 ay maaaring hatulan ng mga sumusunod na palatandaan:

pakiramdam ng patuloy na pagkapagod;
pagkakaroon ng mga problema sa pagtulog;
mabilis na pagkapagod;
depressive na estado.

Kapag lumitaw ang mga problemang ito, ito ay nagkakahalaga ng paghihinala sa pangunahing kakulangan sa bitamina. Kapag mas matagal mong binabalewala ang mga senyas na ibinibigay ng katawan, mas lumalala ang estado ng kalusugan.

Sa kaso ng kakulangan, maaaring mayroon mas matinding sintomas:

madalas na pananakit ng ulo;
tingling, pamamanhid at sakit sa mga binti;
kahirapan sa pagbaluktot at pagpapalawak ng mga limbs;
ang kulay ng iris ng mga mata ay nagiging mas kupas;
lumilitaw ang isang malaking halaga ng kulay-abo na buhok;
nangyayari ang duodenal ulcers.

Ang memorya ay naghihirap din, ang pang-unawa ng mga amoy at panlasa, ang kondisyon ng buhok at mga kuko ay lumalala. May mga problema sa timbang. Bumagal ang aktibidad ng utak. Ang mga paso at sugat ay naghihilom nang mas matagal.

Sa panahon ng pagbubuntis, napakahalaga na mabigyan ang isang babae ng kumpleto at mataas na kalidad na nutrisyon. Ang kakulangan ng mga bitamina ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng umaasam na ina at pag-unlad ng fetus.

dahil sa mababang antas ang bitamina B5 ay maaaring maging sanhi ng maagang panganganak. Ang isang sanggol ay maaaring ipanganak na may mga malformations o kahit na mamatay.

Tandaan! Ang mga sanggol ay madalas na may diaper rash, napakatuyo ng balat at pustules. Isa sa posibleng dahilan maaaring may kakulangan ng pantothenic acid.

Bunga ng labis

Ang Pantothenic acid ay umalis sa katawan nang napakadali at mabilis, wala itong kakayahang maipon, samakatuwid, kumakain lamang natural na mga produkto, imposibleng ma-overdose. Ito ay maaaring mangyari lamang dahil hindi nakokontrol na paggamit sintetikong bitamina.

Pero ang bitamina ay hindi nakakalason at wala side effects . Sa kaso ng paglampas sa pamantayan ng nilalaman nito, walang mga palatandaan ng malubhang pagkalason. Napakabihirang, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mangyari: pamumutla balat, pagsusuka, pagkahilo.

Kapag lumitaw ang mga ito, kailangan mong bawasan ang dosis ng pagpasok, sa loob ng dalawang araw ang konsentrasyon ng sangkap sa katawan ay bababa at ang mga sintomas ay mawawala sa kanilang sarili. Kung mayroon kang anumang mga pagdududa, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor. Ang bitamina B5 ay walang epekto.

Pinagmumulan ng Bitamina B5

Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B5 ay kinabibilangan ng mga sumusunod na grupo.

Mga gulay at mushroom

Halimbawa, cauliflower, carrots, celery, broccoli, asparagus, beans, peas, oyster mushrooms at chanterelles.

Ang 100 g ng porcini mushroom ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng B5, maihahambing sa karne ng isda sa dagat - 100 g ng produkto ay naglalaman ng 1.64 mg ng sangkap.

Ang ilang mga gulay at mushroom ay naglalaman ng sapat na dami ng bitamina B5.

Prutas

Bilang karagdagan sa karaniwang mga avocado, mansanas at dalandan, ang B5 ay matatagpuan sa mga strawberry at grapefruits. Ang isang baso ng mabangong berries ay naglalaman ng humigit-kumulang 0.5 mg ng bitamina, at ang isang grapefruit ay naglalaman ng 0.7 mg.

Karne at pagkaing-dagat

Mula sa karne, veal, pato, at pabo ang pinakamayaman sa pantothenic acid. Ngunit sa kanila ito ay mas mababa kaysa sa atay ng manok at baka.

Sa 100 g ng karne ng baka, ito ay 0.53 mg lamang, at sa atay - mga 6.7 mg. Kung titingnan mo kung aling seafood ang naglalaman ng sapat na halaga ng bitamina B5, kung gayon ito ay isda sa dagat, lobsters at caviar.

Halimbawa, ang 100 g ng pink salmon ay naglalaman ng halos isa at kalahating milligrams. Ang isang kutsarang puno ng pulang caviar ay magbibigay sa katawan ng 25% araw-araw na allowance pantothenic acid.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog

AT itlog ng manok(100 g) ay naglalaman ng 1.65 mg ng pantothenic acid, sa isang dry yolk mayroong higit pa - 7.76 mg. Sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang figure na ito ay mas mababa. Sa keso, ito ay 0.31 mg, at sa gatas ng baka- 0.37 mg.

Mga butil, buto at mani

Ipinagmamalaki ng mga buto ng sunflower ang napakataas na nilalaman ng bitamina na 7.6 mg, na nangunguna sa kategoryang ito.

Para sa paghahambing, sa mga mani - 1.5 mg, in mga pine nuts- 0.78 mg, in buto ng kalabasa- 0.56 mg. Ang lebadura ng Brewer at mikrobyo ng trigo ay nakakatulong din. Pinayaman ng B5 brown rice at wheat flakes. Sa 100 g oatmeal naglalaman ng 0.30 mg.

Kung ang problema ng kakulangan sa bitamina B5 ay sa pamamagitan lamang ng pagpasok ng mas maraming pagkain sa menu na naglalaman tumaas na halaga ang sangkap ay nabigo, ang doktor ay nagrereseta ng isang sintetikong gamot.

Sa kaso ng talamak na beriberi, maaaring magreseta ang doktor ng mga kapsula ng bitamina.

Sa kapasidad na ito, ginagamit ang calcium pantothenate.

Mga indikasyon para sa paggamit ng calcium pantothenate maaaring ang mga sumusunod:

eksema;
Pulmonya, bronchial hika, brongkitis;
mga problema sa timbang;
Allergy;
Anemia at toxicosis sa mga buntis na kababaihan;
Neuralhiya;
mahinang sirkulasyon;
Mga pathology ng puso;
Atherosclerosis;
Mga hindi nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract;
Panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon;
Withdrawal syndrome sa mga alkoholiko.

Ang pag-alam kung aling mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B5, maaari kang magluto ng masarap at iba't ibang mga pagkain mula sa kanila na maaaring magbigay ng katawan mahahalagang bitamina at micronutrients.

Ang pagbibigay sa katawan ng kinakailangang pang-araw-araw na pamantayan ng pantothenic acid, ang immune system ay lalakas, ang normal na paggana ng kalamnan ng puso ay mananatili, ang paggana ng utak ay mapabuti, ang pagtulog ay mapabuti at ang stress resistance ay tataas.

Sasabihin sa iyo ng video na ito ang tungkol sa mga pag-andar ng bitamina B5 sa katawan ng tao at mga kaso ng kakulangan nito.

Mula sa video na ito maaari mong malaman ang tungkol sa epekto ng bitamina B5 sa paggana ng utak.

Inilalarawan ng video ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa bitamina B5.