Xəstə ilə sağlam həyat tərzi haqqında söhbət. Söhbət “Biz sağlam həyat tərzinin tərəfdarıyıq”.
Fikir. Uşaqlar dərsin mövzusunu deşifrə edir və “Kor və bələdçi” oyununun nümunəsindən istifadə edərək sağlamlığın dəyərinə və ona qayğı göstərməyin zəruriliyinə əmin olurlar. Sağlamlığın düşmənləri “açıq” olur, onlardan biri də soyuqdur. Müəllim soyuqdəymədən necə qorunmalı və idmanın faydalarından danışır.
Uşaqlar bu mövzuda qafiyələr oynayır, idman ləvazimatları haqqında tapmacalar həll edir, həmçinin sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün etdikləri barədə danışırlar.
Dərs 1-2-ci sinif şagirdləri üçün nəzərdə tutulub.
Müəllim. Uşaqlar, bugünkü söhbətin mövzusunu özünüz deşifrə etməyi təklif edirəm:
U L D R V (“Sağlam olun.” Sütunlarda oxuyun.)
Sağlamlıq arzulayanda bu ifadəni deyirik, çünki sağlamlıq insanın sahib olduğu ən qiymətlidir. İstənilən sərvətdən daha qiymətlidir, çünki onu nə aptekdə, nə də ən dəbdəbəli mağazada heç bir pula ala bilməzsən. Sağlamlığı uşaqlıqdan qorumaq və gücləndirmək lazımdır, çünki onu itirmək çox asandır, geri qayıtmaq isə çətin, bəzən hətta qeyri-mümkündür.
Bir insanın nədənsə görmə qabiliyyətini itirdiyi halda özünü nə qədər çətin və narahat hiss etdiyini düşünmək üçün oyundan nümunə götürək.
"Korlar və bələdçi"
İki oyunçu seçilir. “Kor” adamın gözləri bağlanır və sinifdə cərgələrin arasından keçməsi xahiş olunur. Və ona uzaqdan hərəkət istiqamətini təklif edəcək bir "bələdçi" kömək edəcəkdir. Oyunun sonunda kor rolunu oynayan uşaqdan onunla hərəkət edərkən nə hiss etdiyini söyləməsi xahiş olunur. gözləri bağlandı. Müəllim. Təbii ki, biz nadir və ağır sağlamlıq itkisini nəzərdən keçirdik. Ancaq çox vaxt sağlamlığımız ilk baxışdan o qədər də dəhşətli olmayan səbəblərlə pozulur və zədələnir. Amma onlardır xain düşmənlər sağlamlıq, çünki onlar bizə tanış görünür və bu səbəbdən çox təhlükəli deyil. Sağlamlığın düşmənləri və dostlarının uzun siyahısından onun düşmənlərini müəyyən etməyə və beləliklə ifşa etməyə çalışaq:
Təmiz hava;
sərtləşmə;
dərin yuxu;
istifadə edin böyük miqdarşirniyyatlar;
pis ekologiya;
hərəkat;
narkotik;
uzun baxış
TV şouları;
qaralamalar;
düzgün qidalanma;
spirt;
tez-tez soyuqdəymə.
Xüsusilə tez-tez soyuqdəymə kimi bir insanın düşməni haqqında danışmaq istərdim, çünki hər kəs onunla tanışdır. Soyuqdəymə müxtəlif səbəb ola bilər ciddi xəstəliklər xüsusilə qrip. Həkimlər hesab edirlər ki, hər bir qrip infeksiyası ömrümüzü bir il qısaldır. Və hamısı soyuq, çox tanış və buna görə də məkrli olduğuna görədir!
Daha az soyuqdəymə üçün bəzi tövsiyələrə əməl etməlisiniz:
➢ İnfeksiyaya yoluxma riski olduğundan soyuqdəymə olan hər kəsi qucaqlamayın və ya öpməyin. O qədər yoluxucudur ki, bir neçə saat ərzində özünüzü pis hiss edə bilərsiniz.
➢ Çox üşüməməyə çalışın. Qaçışdan sonra paltar tərdən islanır və bu, hipotermiyanı daha da təhlükəli edir. Mən təcili evə gedib paltarımı dəyişməliyəm.
➢ Qaralamalardan ehtiyatlı olun! Külək və soyuq bütün bədəni bürüdükdə, bədənin hər hansı bir hissəsinin havaya sovrulması kimi təhlükəli deyil.
➢ Həmişə hava şəraitinə uyğun geyinin. Bu məsələdə həmişə böyüklərin məsləhətinə etibar edin. Sərtləşdirin! Unutmayın ki, təmiz hava, günəş, külək və su sizin köməkçilərinizdir. Özünüzü qurutun yaş dəsmal, qəbul edin soyuq və isti duş, yayda çayda üzmək, günəş vannası qəbul etmək, otların üzərində ayaqyalın gəzmək, idman etmək təmiz hava, lakin unutmayın:
Bir anda güclü ola bilməzsən
Yavaş-yavaş səbr edin.
I. Semenova
Və şarj haqqında bir neçə kəlmə. Belə bir deyim var: “İçində sağlam bədən sağlam ağıl" Bunu yalnız fiziki olaraq vurğulamaq istədikləri zaman deyirlər sağlam adam yüksək enerji və enerji yükü var. Güc mənbələrindən biri də idmandır. Bu, "doldurma" adlanır, çünki o, bizi bütün gün üçün enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə doldurur, bədənin oyanmasına və aktiv şəkildə işə qarışmasına kömək edir.
Mən dondan və istidən qorxmuram.
Hətta həkimlər də təəccüblənirlər
niyə xəstə deyiləm?
niyə mən sağlamam
bizim həyətdəki bütün oğlanlar.
Çünki səhər tezdəndir
çünki kran suyu
Hər gün duş alıram.
Mən daha çətin şeyləri seçirəm,
Mən daha çətin məsələləri həll edirəm
Hər yerdə vaxtım var
Mən yorğunluğu bilmirəm
və mahnım daha şən səslənir.
Çünki səhər tezdəndir
Mən gimnastika etmək üçün çox tənbəl deyiləm,
çünki kran suyu
Hər gün duş alıram.
(M. Lvovski. “Məşq haqqında mahnı.”)
Uşaqlar, neçəniz hər gün məşq edirsiniz? Doldurduqdan sonra özünüzü necə hiss edirsiniz? İndi qafiyə oynayaq.
Im-im-im - məşq edəcəyik... (qaçmaq).
Am-am-am - Mən qaçmağı sevirəm... (səhər).
Eşq-sevgi-sevgi - mən... (sevirəm) bədən tərbiyəsi.
Çu-çu-çu - mən... (uçaram) dağdan xizəklə enirəm.
Um-um-um - tərəvəz və meyvələr... (yeyin).
Uş-uş-uş - mənim ən yaxşı dostum... (duş).
Ryu-ryu-ryu - Mən, əlbəttə, etmirəm... (siqaret çəkirəm).
At-at-at - Mən günəşi sevirəm... (günəş vannası qəbul etmək).
Bəli, bəli, bəli - xəstələnməyin... (heç vaxt).
Müəllim. Tapmacaları diqqətinizə çatdırıram. Hamısını təxmin etdikdən sonra düşünün və niyə bu tapmacaları seçdiyimi söyləyin. ( İdman avadanlığı uşaqlara güclü, güclü, möhkəm olmağa kömək edir.)
Dostlar qışı gözlədilər.
Sürüşərək çay boyu qaçırlar.
Buz bıçaq kimi kəsilir
Dönüşlərin yerinə yetirilməsi. (Konki)
İki əyri burunlu qız yoldaşı
Onlar bir-birindən geri qalmadılar.
Hər ikisi qarda qaçır,
Hər iki mahnı oxunur.
Hər iki lent qarda
Onu işə buraxırlar. (xizək)
Güclü adamın yanına gəlirəm.
- Mənə bu haqda danış:
Necə güclü adam oldunuz?
Cavabında gülümsədi:
- Çox sadə. Uzun illər
Hər gün yataqdan qalxıb,
qaldırıram... (qantel)
İçinə hava vurulur
Və onu təpikləyirlər. (Futbol topu)
Bu möcüzədir, möcüzədir:
Altında iki təkər var,
Mən onları ayaqlarımla fırladıram
Sağlam həyat tərzi nədir”
“Sağlamlıq şəhərinə səyahət” silsiləsindən 1-ci dərs (giriş)
(Təqdimat)
Hədəf: haqqında düzgün təsəvvür yaratmaq sağlam yol həyat; şəxsi sağlamlığı qorumaq zərurəti haqqında inam formalaşdırmaq.
Tapşırıqlar:
Sağlam həyat tərzinin qaydalarını təqdim etmək; mövzu üzrə əsas anlayışları izah etmək;
Təmizlik istəyi, həyata və sağlamlığa qayğıkeş münasibət bəsləmək;
Diqqəti, nitqi, təfəkkürü inkişaf etdirmək; öz sağlamlığına və başqalarının sağlamlığına maraq; gözəl motor bacarıqları.
Avadanlıq: noutbuk, proyektor, ekran; boyayıcı kitablar, rəngli karandaşlar.
Dərsin gedişatı
- Uşaqlar, “sağlam həyat tərzi sürmək” ifadəsini eşitmisinizmi? Bunun mənası nədi?
(uşaqların cavabları)
Sağlam həyat tərzi dedikdə, düzgün qidalanma, gündəlik rejimə riayət, idmanla məşğul olmaq, tərkibində vitaminlər olan qidalar qəbul etmək, yaxşı yuxu, təmiz hava və yaxşı əhval-ruhiyyə.
Slayd 2: 
- Gündəlik rejim gün ərzində vaxtın düzgün paylanmasıdır. Valideynlərinizlə gündəlik iş rejimi yaratmaq və ona əməl etməyi öyrənmək vacibdir!
Gündəlik iş rejiminə istirahət, təmiz havada gəzmək və ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək üçün yer daxil edilməlidir. Əlinizi qaldırın, valideynləri ilə kim gündəlik işini düzəltdi? Kim edir?
Gigiyenaya xüsusi yer verilir.
Slayd 3: 
Gigiyena xüsusi bir elmdir. Bunlar sağlamlığı gücləndirmək və qorumaq, xəstəliklərin qarşısını almaq üçün qaydalardır. Hər bir insan öz sağlamlığının qayğısına qalmalıdır. Bunun üçün hər gün üzünüzü yumaq, dişlərinizi fırçalamaq, duş qəbul etmək, alt paltarınızı dəyişmək lazımdır. Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir. Şəkillərə baxın və gəlin birlikdə qaydaları oxuyaq.
Slayd 4: 
üçün düzgün inkişaf bədən, yüksək performans qorumaq üçün, uşaqlar bir pəhriz riayət etmək lazımdır. “Pəhriz rejimi” sözlərinin birləşməsini necə başa düşürsən?
(uşaqların cavabları)
Siz eyni vaxtda, gündə 4-5 dəfə yemək lazımdır (səhər yeməyi, nahar, günortadan sonra qəlyanaltı, şam yeməyi). Nahar üçün maye şorba və ya bulyon olmalıdır. Məhsullar faydalı olmalı və hər şeyi ehtiva etməlidir orqanizm üçün zəruridir vitaminlər. Vitaminlər nədir?
(uşaqların cavabları)
Slayd 5: 
"Vitamin" sözü latınca "vita" - həyat sözündəndir. Vitaminlər uşağın bədəninin böyüməsi, inkişafı və sağlamlığının yaxşılaşdırılması üçün lazım olan maddələrdir.
Vitaminlər bədənə qida ilə daxil olur və əzələlərimizi və sümüklərimizi gücləndirir. Tərkibində müxtəlif vitaminlər var müxtəlif məhsullar, buna görə də pəhriz müxtəlif olmalıdır. Eyni məhsulu yesək nə olar?
(uşaqların cavabları)
Slayd 6: 
- Növbəti slaydın başlığını oxuyun və bu sözləri necə başa düşdüyünüzü söyləyin.
(uşaqların cavabları)
Uşaqlar doğuşdan səhər məşqlərinə başlamalıdırlar, çünki bu, ürəyin və ağciyərlərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, əzələləri inkişaf etdirir, bütün bədənin sağlamlığını gücləndirir. Adi haldan sonra səhər məşqləri bir insan bütün gün üçün enerji təkan alır, rifahını yaxşılaşdırır və verir əla əhval-ruhiyyə. Sizcə, fiziki məşq seansını məşq adlandırmaq olarmı? Biz bunu niyə edirik?
(uşaqların cavabları)
Bədən tərbiyəsi dərsi “Bir – qalx, uzan...”
Slayd 7: 
Sağlam yuxu sağlamlıq donuz bankı adlandırmaq olar. Yuxu zamanı yeni gün üçün güc toplayırıq, bədənimiz dincəlir. İbtidai sinif şagirdi üçün ümumi yuxu müddəti 10,5-11 saatdır. Sağlamlığı zəif olan uşaqlar (və ya xəstəlik zamanı) lazımdır yatmaq. Birinci sinif şagirdi lazım olduğundan az yatırsa, nə baş verə biləcəyini təxmin etməyə çalışaq.
(uşaqların cavabları)
Slayd 8: 
“Günəş, hava və su bizimdir ən yaxşı dostlar! - İlə uşaq bağçası bu ifadəni təkrar edirsən. Bunu niyə deyirlər?
(uşaqların cavabları)
Təmiz hava xəstəliklərdən qoruyur.
Günəş işıq, istilik və D vitamini mənbəyidir.
Su susuzluğu yatırır, çirkləri yuyur və enerji verir.
Günəş, hava və su bədənin sərtləşməsində mühüm köməkçilərdir!
Slayd 9: 
Gəlin ümumiləşdirək. Slaydın başlığını davam etdirin: “Sağlam həyat tərzi...”
Düzgün yeyin;
Daha çox hərəkət edin;
Gündəlik rejimə riayət edin;
Pis vərdişləri inkişaf etdirməyin;
Özünüzü əsəbləşdirin.
- Hansı qayda haqqında danışmadıq?
(uşaqların cavabları)
-Sağlam həyat tərzi haqqında öyrəndiklərinizi valideynlərinizə danışın və birlikdə tapın pis vərdişlər.
Slayd 10: 
Sağlam həyat tərzini əks etdirən şəkilləri seçin.
(Slayddan seçim etdikdən sonra uşaqlara cüt-cüt rəngləmək üçün sağlam həyat tərzini əks etdirən kağız rəngləmə vərəqləri verilir. Tamamlanmış işlər divar qəzeti üçün material kimi saxlanılır.)
Slayd 11: 
Gəlin birlikdə deyək: “Sağlamlıq əladır!” Dərs bitdi. Sağlam olun!
“Sağlamlıq həyatdır, onun qayğısına qal” mövzusunda söhbət
Məqsədlər:
Uşaqların diqqətini sağlamlıq problemlərinə cəlb etmək;
Müasir uşaqların sağlamlığı üçün risk faktorlarını müzakirə edin, uşaqların sağlamlığını qorumaq və sağlam həyat tərzi qaydalarını aşılamaq üçün əsas tövsiyələri təqdim edin.
Söhbətin gedişi
1. Təşkilati məqam. Problemin və söhbətin məqsədlərinin ifadəsi.
2. Söhbətin əsas hissəsi.
Başlamaq üçün sizə bir məsəl danışmaq istəyirəm.
Bir evdə bir kişi yaşayırdı. Onunla həyat yoldaşı, yaşlı xəstə anası və yetkin bir qız olan qızı yaşayırdı. Axşamların birində, hamı artıq yatarkən, kimsə qapını döydü. Ev sahibi ayağa qalxıb qapını açdı. Evin astanasında üç nəfər dayanmışdı. "Adın nədir?" – sahibi soruşdu. Ona cavab verdilər: “Adımız Sağlamlıq, Sərvət və Sevgidir, Bizi evinizə buraxın”. Adam düşündü: “Bilirsən,” dedi, “bizim evdə bircə boş yerimiz var, siz üç nəfərsiniz”. Mən gedib evlə məsləhətləşəcəyəm ki, hansınızı evimizə qəbul edək”. Xəstə ana Sağlamlığı buraxmağı təklif etdi, gənc qızı Sevgini buraxmaq istədi, arvad isə Sərvətin evə gəlməsini təkid etdi. Qadınlar uzun müddət öz aralarında mübahisə ediblər. Kişi qapını açanda eşikdən kənarda heç kim yox idi.
Çox istəyirəm ki, evinizdə belə bir şey olmasın. Sağlamlıq və buna görə də Sevgi və Sərvət evinizdə sığınacaq tapacaq. (Düşünürəm ki, hamı razıdır ki, insan xoşbəxtliyinin bu komponentləri məhz bu ardıcıllıqla yerləşdirilməlidir.)Yeniyetməniz və onun sağlamlığı haqqında nə bilmək lazımdır? Nəyə diqqət etməlisiniz? İndi bu suallara cavab verməyə çalışacağıq.
Yeniyetməlik bir insanın həyatında ən çətin və ən vacib dövrdür. Bu yaşın əsas əlamətlərini xatırlatmaq istəyirəm.
– Yeniyetməlik sürətli böyümə ilə xarakterizə olunur. Ömrünün ilk iki ili istisna olmaqla, insan bir daha heç vaxt o qədər sürətlə böyümür. Bədən uzunluğu ildə 5-8 sm artır. Qızlar 11-12 yaşlarında ən aktiv şəkildə böyüyürlər (bu dövrdə boy ildə 10 sm arta bilər), oğlanlarda artım 13-14 yaşlarında müşahidə olunur. (15 ildən sonra oğlanlar boyda qızları üstələyirlər). "Uzun ayaqlı yeniyetmə" nin xarakterik xüsusiyyəti çox dəqiqdir: boy artımı əsasən buna bağlıdır boru sümükləriüzv.
– Əzələ-skelet sistemi yenidən qurulur: ossifikasiya dərəcəsi artır, əzələ gücü artır. Sinir-əzələ sisteminin duyğu və motor ucları tam inkişafa çatır. Bu dəyişikliklər hətta xaricdə də özünü göstərir: yeniyetmənin çoxlu lazımsız hərəkətləri, yöndəmsizliyi və "bucaqlığı" var. Bilməlisiniz ki, bu yaşda mürəkkəb hərəkətlərin texnikasına yiyələnmək ən uğurlu ola bilər. Yeniyetmə virtuoz oyun texnikasına nail ola bilər Musiqi Aləti, xüsusi idman hərəkətlərinin ən mürəkkəb elementlərini mənimsəmək. Bəzi tədqiqatçılar, lazımi motor keyfiyyətlərini inkişaf etdirməmiş insanlarda olduğuna inanırlar yeniyetməlik, həyatları boyu başqa cür olacağından daha yöndəmsiz qalırlar.
– Yeniyetmə intensiv inkişaf edir qabırğa qəfəsi və tənəffüs əzələləri. Nəfəslərin sayı yarıya qədər azalır, yəni yeniyetmə daha az, lakin daha dərin nəfəs alır. Bədənin oksigenə ehtiyacı var. Qeyd edilmişdir ki, bir yeniyetmə onun çatışmazlığından (hipoksiya) böyüklərdən daha çox əziyyət çəkir.
– Ürək sürətlə böyüyür. Onun həcmi təxminən dörddə bir artır. Qan damarları böyüyür, lakin ürəklə ayaqlaşmır. Buna görə də, yeniyetmələrdə tez-tez yüksək təzyiq olur, bəzən yetkinlik yaşına çatmayanların hipertoniyası müşahidə olunur. Təbiətdə keçicidir, lakin fiziki fəaliyyətin dozası zamanı xüsusi diqqət tələb olunur. Yalnız fiziki fəaliyyət deyil, mənfi emosiyalar da mənfi şəkildə əks olunur.
– Dövlət dəyişiklikləri sinir sistemi. Nəticədə yeniyetmələrin davranışları müşahidə olunur artan əsəbilik, inkontinans, emosional reaksiyaların qeyri-sabitliyi
Yeniyetmələrin sağlamlığı ilə bağlı hansı problemlər daha çox aktualdır? Nəyi bilməlisiniz və nələrə diqqət etməlisiniz?
1. Sağlam qidalanma problemi.
– 1960-cı illə müqayisədə uşaqlar yemək seçimində daha rahat olublar. Əgər əvvəllər uşaqların yalnız 24%-i qida seçimi azadlığını tələb edirdisə, indi 90%-i bu hüquqda israrlıdır;
– Uşaqların 66%-i fərqli yemək istəyir. Cinsinizdən asılı olaraq;
– oğlanların qida büdcəsi qızlardan üç dəfə çoxdur;
– oğlanlar qızlardan orta hesabla 55,5% daha çox kalori istehlak edirlər;
– Oğlanların 20%-i norma ilə müqayisədə artıq çəkiyə malikdir. Bu, bütün dünyada müşahidə olunur.
Sürətli böyümə ayları ərzində onlar tez-tez səbəbsiz əzələ zəifliyi hiss edirlər. Bəzən idman hərəkətlərindən sonra çox tez yorulur və ürək nahiyəsində ağrılardan şikayətlənirlər. Kardioloqlar bunun hüceyrələrin enerji sistemlərinə "yanacaq" çatdırılmasını təmin edən bir maddə olan karnitinin olmaması ilə əlaqədar olduğuna inanırlar. Yeniyetmələrdə karnitin istehsalı sürətlə böyüyən toxumaların ehtiyaclarından geri qalır. Artan yorğunluq və aşağı performans var. Karnitin isə mal və dana ətində olur. Süddə çox olur. Bir yeniyetmə kifayət qədər ət yeyirsə, ürəyinin böyüməsini hiss etməyə bilər - o, orta dərəcədə şən və enerjili olacaq.
2. Yeniyetmələrin pəhrizlərə həvəsi.
Araşdırmalara görə, qızların 73%-i son 12 ayda pəhriz saxladıqlarını bildirib. Ancaq bu qızların əksəriyyəti artıq çəkidən əziyyət çəkmir. Bu arada valideynlər də bilməlidirlər ki, yeniyetmələr üçün pəhriz təhlükəlidir. Qızları 15 yaşından etibarən müxtəlif pəhrizlərlə özlərinə işgəncə verməyə başlayan, əsl moda modelləri kimi görünməyə çalışan valideynlər buna xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Missuri Universitetinin alimləri maraqlı faktlar aşkar ediblər. Belə qənaətə gəldilər artıq çəki Valideynləri ilə daha az yemək yeyən və televizora daha çox baxan uşaqlar onu daha çox alırlar.
3. Fiziki hərəkətsizlik problemdir müasir yeniyetmələr.
Qüsur fiziki fəaliyyət və həddindən artıq kalorili suqəbuledici orta müasir uşağın çəkisi bir neçə nəsil əvvəlkindən əhəmiyyətli dərəcədə çox olması ilə nəticələndi. Ürək yüklənməsə, möhkəm olmaz. Ürək əzələsi, hər hansı digər kimi, məşq tələb edir. Təbiət bu orqanı bütün gününü hərəkətdə keçirən insan üçün yaradıb. Amerikalı ekspertlər belə qənaətə gəliblər ki, əgər insan gündə ən azı 15 dəqiqə açıq havada oyunlara ayırırsa, bu, piylənmə riskini 50% azaldır. Hətta sürətli gəzinti də müsbət nəticə verir.
4. Stress və onun yeniyetməyə təsiri.
Stress müasir yeniyetmələrin həyatında onların sağlamlığına və rifahına təsir edən universal bir hadisədir. Yeniyetmələrin valideynləri stressin mümkünlüyündən xəbərdar olmalı və bu şəraitdə düzgün davranmalıdırlar. Bəzən uşağa qoyulan tələbləri azaltmaq məsləhət görülə bilər.
Bir çox valideynlər yeniyetmələrinə həm birbaşa, həm də dolayısı ilə çox təzyiq göstərirlər fiziki inkişaf, və akademik performans. Bəzi hallarda, yeniyetmələrdə stres əlamətləri valideyn təzyiqinə reaksiya ola bilər. Kiçik yaşlarından yarışlarda iştirak edən yeniyetmə idmançı rəqabətdən yorulsa da, valideynlərinə bunu ifadə edə bilmir. O, valideynlərinin məyus olacağından qorxa bilər.
Bu dövrdə həmyaşıdların dəstəyi vacibdir. Sosial cəhətdən təcrid olunmuş və ya həmyaşıdları ilə münasibətdə çətinlik çəkən yeniyetmələr stresslə bağlı psixosomatik problemlərə daha həssas olurlar.
Ailə dəstəyi də stressin yeniyetmələrin sağlamlığına təsirini dəyişdirə bilər. Yalnız düzgün təşkil edilməlidir. Yeniyetmənin problemlərinə cəlb etməklə cavab vermək düzgün deyil xüsusi diqqət və bəzi imtiyazların verilməsi.
Belə valideyn davranışı ilə uşaqlar istifadə edəcəklər ağrılı simptomlar problemli vəziyyətdən qaçmaq üçün bir yol kimi (məsələn, imtahanlar və ya müsabiqələr).
Pis vərdişlər .
Narahatedici faktlar:
Hal-hazırda orta yaş istehlakın başlanğıcı spirtli içkilər Rusiyada bu 12-13 ildir. 11-24 yaş qrupunda gənclərin 70%-dən çoxu spirtli içki qəbul edir. Eyni zamanda, qızlar demək olar ki, oğlanlarla bərabər istehlak edirlər.
– Rusiyada orta hesabla 15 yaşa qədər oğlanların 35,6%-i, qızların isə 25%-i siqaret çəkir. 16-17 yaşlarında isə bu nisbət 45%-dən 18%-ə kimi görünür.
– Qızların dörddə birindən çoxu və oğlanların yarıdan çoxu 16 yaşına qədər ən azı bir dəfə narkotik qəbul edib.
Yeniyetmələrlə siqaretin zərərləri haqqında danışmaq çox çətindir. İnanmırlar. Amma siqaret çəkəndə insanın başına nə gəldiyini, bu vərdişin gələcəkdə onu necə təhdid etdiyini söyləmək lazımdır. Ona görə də sizi bəzi arqumentlərlə tanış etmək istəyirəm.
Nəfəs alma anında tütün və salfetin sublimasiyası baş verir və təxminən 200 zərərli maddələr, o cümlədən dəm qazı, his, benzopiren, qarışqa və hidrosiyan turşuları, arsen, ammonyak, hidrogen sulfid, asetilen, radioaktiv elementlər.
Bir siqaret çəkmək, 36 saat işlək yolda olmağa bərabərdir.
Karbonmonoksit (karbonmonoksit) qanın tənəffüs piqmentini - hemoglobini bağlama xüsusiyyətinə malikdir, bunun nəticəsində toxuma tənəffüs prosesləri pozulur. Bir qutu siqaret çəkən zaman insan orqanizminə 400 millilitrdən çox karbonmonoksit salır, nəticədə siqaret çəkənin bütün orqan və sistemləri daim oksigen aclığına məruz qalır.
Tənəffüs yollarından keçərək, tütün tüstüsü selikli qişaların - farenks, nazofarenks, bronxlar və ağciyər alveollarının qıcıqlanmasına və iltihabına səbəb olur. Bronxial mukozanın daimi qıcıqlanması inkişafa səbəb ola bilər bronxial astma. A xroniki iltihab yuxarı tənəffüs sistemi –Xroniki bronxit, zəifləyən öskürək ilə müşayiət olunur. Siqaret çəkmə ilə dodaq, dil, qırtlaq və nəfəs borusu xərçəngi arasında əlaqə də müəyyən edilmişdir.
Siqaret çəkənin ürəyi siqaret çəkməyən bir insanın ürəyindən gündə 12-15 min daha çox sancır.
Nikotin və tütünün digər komponentləri də həzm orqanlarına təsir göstərir.
Uzun müddətli siqaret mədə və onikibarmaq bağırsaq xorasının inkişafına kömək edir.
Siqaretin də pis təsiri var Eşitmə aparatışəxs. Gündə çəkilən 20 siqaret belə danışıq dilinin qavrayışını zəiflədir.
Siqaret zehni fəaliyyətə mənfi təsir göstərir. Çəkilən iki siqaret öyrənmə sürətini və yadda qalan materialın miqdarını 5-6% azaldır.
Qızlar üçün mübahisələr
– Fransız alimləri müəyyən ediblər ki, siqaret kişi görünüşündən daha çox qadının görünüşünə mənfi təsir göstərir. Ədalətli cinsdə üz dərisi tez qocalır, elastikliyini itirir, ağızın və gözlərin künclərində dərin qırışlar əmələ gəlir.
– U siqaret çəkən qadınlar siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha tez-tez uşaqlar ürək qüsurları və inkişaf qüsurları ilə doğulur.
Çoxsaylı sorğulardan belə çıxır ki, siqaret çəkən arvadı olmasını arzulayan bir oğlan da yoxdur.
Oğlanlar üçün mübahisələr.
– Siqaret çəkənlərin impotent olmaq şansı çəkməyən kişilərə nisbətən 2 dəfə çoxdur, çünki siqaret çəkəndə onlar daralır. qan damarları cinsiyyət orqanlarında.
– Siqaret çəkməyən valideynlərin uşaqlarının siqaret çəkməmək ehtimalı valideynləri siqaret çəkənlərə nisbətən bir yarım dəfə çoxdur.
6. Yeniyetmə rejimi.
Bədəndə mühüm və qlobal dəyişikliklərin baş verdiyi bir dövrdə, xüsusilə yeniyetmənin gündəlik rejiminə ciddi diqqət yetirilməlidir.
Ən vacib amil sağlamlıq - yuxu rejiminə riayət etmək
A. 7-12 yaşlı uşağın yuxu tələbi bioritmlərdən asılı olaraq təxminən 9-10 saatdır; 13-14 yaş - 9-9,5 saat; 15-17 yaş - 8,5-9 saat. Yuxunun olmaması uşağınızı obez edə bilər.
Məktəblinin gündəlik rejimi onun bioritmlərinin xüsusiyyətləri nəzərə alınmaqla qurulmalıdır. İnsanlar “bayquşlar”, “larkslar”, “göyərçinlər”ə bölünür. Gün ərzində hər birimizin fəaliyyəti, performansı, əhval-ruhiyyəsi dəyişir.
Normal yuxu olmadan yüksək performans qeyri-mümkündür və yuxunun olmaması təhlükəlidir - bu, uşağın psixikasına təsir göstərir (fikirsiz, asanlıqla diqqəti yayındırır, şərhlərə qeyri-adekvat reaksiya verir, asanlıqla həyəcanlanır), buna görə də uşağın nəinki kifayət qədər yatması vacibdir. saatların sayı, həm də yuxusunun dərin, sakit olması. Əgər yaxşı qurulmuş gündəlik rejimlə belə performans azalırsa, o zaman xəstələnmiş ola bilərsiniz. Hətta yüngül soyuq bir neçə həftə ərzində diqqəti, əzmkarlığı, yəni uşaqların ümumi performansını pozur, uşaq tez yorulur. Və daha ciddi xəstəliklər sizi daha çox narahat edir uzun müddət, bu vəziyyətdə yumşaq bir rejim lazımdır, immunitet sistemini gücləndirir və əlbəttə ki, böyüklərdən anlayış.Yekun hissə.
Söhbətimizi yekunlaşdıraraq, Yanuş Korçakın sizə ünvanladığı sözləri oxumaq istərdim: “Böyüklərə elə gəlir ki, uşaqlar öz sağlamlıqlarına əhəmiyyət vermirlər. Yox. Uşaqlar, böyüklər kimi, sağlam və güclü olmaq istəyirlər, lakin uşaqlar bunun üçün nə edəcəyini bilmirlər. Onlara izah et ki, ehtiyatlı olsunlar”. Əsas odur ki, özünüzü unutma və onlara bunu izah edinhəyat hər şeydən əvvəl sağlamlıqdır. Onun qayğısına qalın!
Hədəf:
Sağlam həyat tərzi sürmək bacarığı insanın yüksək mədəniyyətinin, savadının, əzmkarlığının, iradəsinin əlamətidir. Sağlamlıq haqqında çoxlu atalar sözləri var. Gəlin cümləni bir yerə yığıb atalar sözünü oxuyaq: Sağlam bədən... qızıldan qiymətlidir. Sağlamlıq...onu pulla almaq olmaz. Sağlamlıq... sağlam ağıl. Minlərlə xəstəlik var... xərçəng. Sağlam, hər gün... dərman iç. Tütün olan yerdə xora var və... bircə sağlamlıq var. Təmiz havadan nəfəs almaq bayramdan daha yaxşıdır. - Bir nağıl ölkəsində gözəl dənizin sahilində saray var idi. Orada üç oğlu olan bir hökmdar yaşayırdı. Ata oğullarını sevirdi, onlar qarşılıq verirdilər. Uşaqlar mehriban, itaətkar və çalışqan böyüdülər. Hökmdarı bir şey narahat edirdi - oğulları uzun müddət tez-tez xəstələnirdilər. Hökmdar ən çox dəvət etdi müdrik insanlarölkələrə müraciət etdi və soruşdu: “İnsanlar niyə xəstələnirlər? İnsanların sonsuza qədər xoşbəxt yaşaması üçün nə etmək lazımdır?” Müdriklər uzun müddət məsləhətləşdilər və onlardan ən yaşlısı dedi: "İnsan sağlamlığı daha çox həyat tərzindən, davranışından, çətin vəziyyətlərdə özünə və başqalarına kömək etmək bacarığından asılıdır". Müdrik hökmdarı dinlədi və ölkəsinin uşaqları üçün sağlamlıq məktəbi açmağı əmr etdi. . İnsan sağlamlığı nədən asılıdır? . Xəstəliklərə nə səbəb olur? — Kiçik bir axın xəstəliyin səbəblərini öyrənir. Dinləmək! Çiçəklər arasında və daşların arasından kiçik bir axın axır. O, həm insanlara, həm də heyvanlara su verir. İnsanlar tez-tez xəstəliklərdən və xəstəliklərdən şikayət edirlər. Heyvanların taleyi ağırdır, Eyni zamanda ömür uzundur, Palıdlar isə yüz il bitər, Heç kəs kəsməsə. Budur şəffaf axın - Özünə sual verir: “İnsanlar niyə xəstələnir? Onları bu qədər bədbəxt edən nədir?” Və bu sualı qarşısına çıxan hər kəsə vermək qərarına gəldi: Qızılgül, palma, qaban, Pələng, çöl pişiyi. - Bitkilər və heyvanlar axına nə cavab verdilər? Gözəl gülə görə insanlar ətrafdakı dünyanın gözəlliyindən və bir-birlərinin uğurlarından həzz almağı bilmədiklərindən xəstələnirlər, sevinc isə xüsusi bir hikmətdir və xəstəlik ondan qorxur. Hündür, incə xurma ağacı cavab verdi ki, insanlar bir-birlərinə az əhəmiyyət verirlər və çox vaxt qəddar və nankor olurlar. Heyvanları öldürür, bitkilərə zərər verirlər. Qəddarlıq isə ölümə və xəstəliyə aparan yoldur. İnsanlar tez-tez bir-birlərini aldadırlar. Pələng qeyd edib ki, insanlar öz gücünə, özlərinə inanmırlar və bu, onların özlərini sağlam hiss etmələrinə imkan vermir. Vəhşi pişik hesab edir ki, bir insan çox vaxt səliqəsizdir, əsas gigiyena qaydalarına əməl etmir və bu cür davranış onun sağlamlığına zərərlidir. Qaban insanların düzgün qidalanmadığını, həddindən artıq yemək yediyini və bunun da onların sağlamlığına zərər verdiyini qeyd etdi. - Sizcə, xəstəliklərin səbəbi nədir? (Xülasə edin). Blits turniri. İdmanın güc və sağlamlıq mənbəyi olması ilə razısınızmı? . Saqqızın dişləri qoruduğu doğrudurmu? . Yerkökü orqanizmin qocalma prosesini ləngidir ki, doğrudurmu? . Bananların əhvalınızı yüksəltdiyi doğrudurmu? . Zərərsiz dərmanların olması doğrudurmu? . Doğrudanmı, yayda bütün il üçün vitamin ehtiyatı toplamaq olar? . Dişlərinizi sağlam saxlamaq üçün çoxlu şirniyyat yemək lazımdırmı? . Dişlərinizi sağlam saxlamaq üçün gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalamalısınız? . İsti gündə buzlu su içməyin sərtləşməyə kömək etdiyi doğrudurmu? . Kontrastlı duşun sərtləşməyə kömək etdiyi doğrudurmu? . Gözlərinizi xilas etmək üçün televizora istədiyiniz qədər baxmalısınız? . Özünüzü mikroblardan qorumaq üçün əllərinizi həmişə sabunla yumalısınız? -İrəli atlayın və ovuclarınızla yerə çatın. Əllərinizi kürəyinizin arxasına qoyun və bir neçə dəfə çöməlin. İndi gördüyümüz işə nə ad verə bilərsiniz? Doğru! İstiləşmə, məşq, fiziki fəaliyyət. Sağlamlığı təşviq edirmi? İndi gözlərinizi yumun. İsti bir yay təsəvvür edin. Günəş parlaq şəkildə parlayır. Buludlar yavaş-yavaş səmada üzür. Birdən heç bir yerdən külək göründü və ağcaqayın yarpaqları ilə oynamağa başladı. Birdən günəşi boz buludlar bürüdü - və ilıq yağış evlərin damlarında ucadan səslənməyə başladı. Hava qeyri-adi təzələndi və... Aç gözlərini! Nə görürsən?! Bir göy qurşağı göründü! (Uşaqlar ayaq üstə dayanır, əllərində göy qurşağı şəklində kəsilmiş kağız vərəqləri var, "Gigiyena", "Yuxu", "Hərəkət", "Sərtləşmə", "Qidalanma", "Pis vərdişlərdən əl çəkin. ”, “Xoş sözlər” - Amma , əgər göy qurşağı təbiət hadisəsidirsə və insanın iradəsinə tabe deyilsə, deməli, onun sağlamlıq vəziyyəti insandan asılıdır. Sizdən əvvəl sağlamlığın tərkib hissələrini təmsil edən göy qurşağıdır! mərtəbə sizindir, uşaqlar!(Uşaqlar mesajları oxuyur) Gigiyena. Heç kimə sirr deyil ki, sağlamlıq şəxsi gigiyenadan başlayır. Buraya bədən təmizliyi və ağız baxımı daxildir. Geyim seçimi də böyük əhəmiyyət kəsb edir. Geyim iqlimə, mövsümə və məşğuliyyətə uyğun olmalıdır. Məktəbdən qayıtdıqdan sonra tələbə formasını ev paltarına dəyişmək lazımdır. Bütün bunlar daha yaxşı istirahətə kömək edir. Xəyal. Yaxşı istirahət bizə yuxu verir. Dərin yuxu üçün həmişə eyni vaxtda qalxıb yatmaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl otaq havalandırılmalıdır. Yatmazdan əvvəl təmiz havada qısa bir gəzinti faydalıdır. Parlaq işıqlar, səs-küylü oyunlar, yüksək səsli söhbətlər və televiziya proqramlarına uzun müddət baxmaq yuxuya getməyə mane olur. Yuxu gigiyenasına riayət etmək enerjinizi dolduracaq və əhvalınızı yaxşılaşdıracaq. Hərəkətlər. Bir neçə məşq yuxunu uzaqlaşdıracaq və sizi işə cəlb edəcək. mühüm orqanlar və bədən sistemləri əzələləri gücləndirəcək. Səhərə idmanla başlamaq, yataqdan tez qalxmaq və gün ərzində çoxlu xeyirli işlərə vaxt ayırmaq deməkdir. Səhər məşqləri sayəsində şagird nəinki sağlamlığını yaxşılaşdırır, həm də çeviklik, cəsarət, dözümlülük, əzmkarlıq, qətiyyət qazanır. Məlum olub ki, gimnastika ilə məşğul olan məktəblilərin akademik göstəriciləri daha yüksəkdir. Fiziki fəaliyyət güc və gözəlliyə aparan yoldur, idmanla məşğul olmaq üçün ilk addımdır. Sərtləşmə. Sağlamlığın ən vacib komponentlərindən biri sərtləşmədir. Onun köməyi ilə bir çox xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz və uzun illər səmərəliliyi və həyatdan həzz almaq qabiliyyətini qorumaq. Qarşısının alınmasında sərtləşmənin rolu xüsusilə böyükdür soyuqdəymə. Təsadüfi deyil ki, məşhur rus sərkərdəsi A.V.Suvorov doğuşdan cılız və xəstə olan, sərtləşməsi sayəsində soyuqdan da, istidən də immuniteti olmayan dözümlü və israrlı bir insan olmağı bacardı. Qocalığa qədər komandir sarsılmaz enerjisini və gümrahlığını qoruyub saxladı. Qidalanma. Düzgün qidalanma insan sağlamlığı üçün vacibdir. Məktəblilərin pəhrizində vitaminlər olmalıdır, çünki onlar müqaviməti artırırlar yoluxucu xəstəliklər. Buna görə də göyərti, meyvə, tərəvəz və meyvə şirələri istehlak etməlisiniz. Pis vərdişlərdən imtina edin. Pis vərdişlərin heç biri tütün çəkmək və alkoqollu içkilər içmək qədər sağlamlığınızı itirmir. Siqaret çəkmək yuxusuzluğa, güc itkisinə, iştahsızlığa və xəstəliyə səbəb olur. Alkoqol çoxlu cinayətlərin səbəbi hesab edilərək qədim zamanlardan bəri ağlın oğrusu adlandırılıb. Alkoqolun təsiri altında nitq və diqqət kəskin şəkildə pisləşir, qaraciyər, böyrəklər və digər sistemlər məhv olur. insan bədəni. Pis vərdişlərlə mübarizə aparmaq lazımdır. Və müntəzəm bədən tərbiyəsi və idmanla başlamaq lazımdır. Əgər insan idmanla məşğul olarkən həyatın sevincini hiss edirsə, heç vaxt tütün və spirtli içkilərin sərxoşluğunda əyləncə axtarmaz. Yaxşı sözlər. Sağlamlığı təşviq edir və yaxşı sözlər. Atalarımız çoxdan bilirdilər ki, pis sözləri “öldürmək”. Və sözlə xəstələri sağaltdılar. Özünüzü sadəcə nəzakətli və gözəl danışmağa öyrədin. Yaxşı şeylər haqqında düşünməyi və danışmağı öyrənmək vacibdir. Hər gün başqa insanlara mümkün qədər çox iltifat edin. Yaxşı, sağlamlığın komponentlərini öyrəndiniz. (təkrar edirik) Təəccüblü deyil xalq atalar sözü deyir: Əməl ək, adət biçərsən, Vərdiş ək, xasiyyət biçərsən, Xarakter ək, qismət biçərsən. Bu sözləri necə başa düşürsən? Zamanla ayaqlaşmaq, mənəvi və fiziki cəhətdən təkmilləşmək üçün sizə 21-ci əsrdə yaşayan bir insanın gimnastikasını öyrənməyi təklif edirəm. Hər səhər tam boyumuza qalxaraq xatırlayırıq: Mən kişiyəm! Həmişə yanında və ya önündə durmağa hazırdır Yardım əlini uzat! Kiçiklərə və ya zəiflərə meyl etmək asandır! Çiyinlərinizi narahatlıq və ya narahatlıq yükünün altına qoyun! Tələskənlərə dönün! Xəyallarınıza çatın! Yorğunluğun və ağrının üstündən tullanmaq! Həyatınız boyu dostluq və sevgi daşıyın! Öz kölgənizlə mübarizə aparın! Tamamlanmayanlar üçün dərindən nəfəs alın! Və bütün kompleksi əvvəldən qələbəyə qədər təkrarlayın! İstəkləriniz gerçəkləşəcək! Bədən tərbiyəsi və idmanla dost olun! Unutmayın, sağlam olmaq sevinc içində yaşamaq deməkdir! Bir hikmətli məsələyə qulaq asın: Uzun müddət əvvəl qədim bir şəhərdə şagirdlərin əhatəsində bir Ustad yaşayırdı. Onların ən bacarıqlısı bir dəfə düşündü: “Ustadımızın cavab verə bilmədiyi sual varmı?” Çiçəkli bir çəmənliyə getdi, ən gözəl kəpənəyi tutdu və ovuclarının arasında gizlətdi. Kəpənək pəncələri ilə onun əllərindən yapışdı və şagird qıdıqlandı. O, gülümsəyərək Ustaya yaxınlaşdı və soruşdu: "Mənə deyin, mənim əlimdə hansı kəpənək var: diri, yoxsa ölü?" O, kəpənəyi qapalı ovuclarında bərk-bərk tutub, öz həqiqəti naminə hər an onları sıxmağa hazır idi. Tələbənin əllərinə baxmadan Ustad cavab verdi: “Hər şey sənin əlindədir”.- Ustad nə demək istəyirdi? Məsəli necə başa düşdün? - İnsan sağlamlığı kimin əlindədir? Sağlam və xoşbəxt olun!
Sənədin məzmununa baxın
“Söhbət: “Sağlam həyat tərzi nədir?”
Kiçik məktəblilər üçün "Sağlam həyat tərzi nədir?" (N.N. Pavlenko)
Hədəf: insan həyatının əsas dəyərlərindən biri kimi sağlamlıq haqqında təsəvvür formalaşdırmaq, uzun illər öz sağlamlığını qorumağa kömək edən qaydaları tətbiq etmək.
Sağlam həyat tərzi sürmək bacarığı insanın yüksək mədəniyyətinin, savadının, əzmkarlığının, iradəsinin əlamətidir. Sağlamlıq haqqında çoxlu atalar sözləri var.
Gəlin cümləni birləşdirib atalar sözünü oxuyaq:
Sağlam bədəndə... qızıldan qiymətlidir.
Sağlamlıq...onu pulla almaq olmaz.
Sağlamlıq... sağlam ağıl.
Minlərlə xəstəlik var... xərçəng.
Sağlam, hər gün... dərman iç.
Tütün olan yerdə xora var və... bircə sağlamlıq var.
Təmiz havadan nəfəs almaq bayramdan daha yaxşıdır.
Bir nağıl ölkəsində gözəl bir dənizin sahilində bir saray var idi. Orada üç oğlu olan bir hökmdar yaşayırdı. Ata oğullarını sevirdi, onlar qarşılıq verirdilər. Uşaqlar mehriban, itaətkar və çalışqan böyüdülər. Hökmdarı bir şey narahat edirdi - oğulları uzun müddət tez-tez xəstələnirdilər.
Hökmdar ölkənin ən müdrik adamlarını saraya dəvət edib soruşur: “İnsanlar niyə xəstələnirlər? İnsanların sonsuza qədər xoşbəxt yaşaması üçün nə etmək lazımdır?” Müdriklər uzun müddət məsləhətləşdilər və onlardan ən yaşlısı dedi: "İnsan sağlamlığı daha çox həyat tərzindən, davranışından, çətin vəziyyətlərdə özünə və başqalarına kömək etmək bacarığından asılıdır". Müdrik hökmdarı dinlədi və ölkəsinin uşaqları üçün sağlamlıq məktəbi açmağı əmr etdi.
İnsan sağlamlığı nədən asılıdır?
Xəstəliklərə nə səbəb olur?
Kiçik bir axın xəstəliyin səbəblərini öyrənir. Dinləmək!
Kiçik bir axın axır
Çiçəklər arasında və daşların arasında.
Həm insanlar, həm də heyvanlar
Ona içmək üçün suyunu verir.
İnsanlar tez-tez şikayət edirlər
Xəstəliklər və xəstəliklər üçün.
Heyvanların çətin taleyi var,
Eyni zamanda, ömür uzun,
Palıd ağacları yüz il böyüyür,
Nə qədər ki, heç kim onları kəsməsin.
Budur şəffaf bir axın -
Özünə sual verir:
“İnsanlar niyə xəstələnirlər?
Onları bu qədər bədbəxt edən nədir?”
Və bu sualı həll etdi
Görüşdüyünüz hər kəsdən soruşun:
Qızılgül, palma ağacı, qaban,
Pələng, vəhşi pişik.
Bitkilər və heyvanlar axına nə cavab verdilər?
Gözəl gülə görə insanlar ətrafdakı dünyanın gözəlliyindən və bir-birlərinin uğurlarından həzz almağı bilmədiklərindən xəstələnirlər, sevinc isə xüsusi bir hikmətdir və xəstəlik ondan qorxur.
Hündür, incə xurma ağacı cavab verdi ki, insanlar bir-birlərinə az əhəmiyyət verirlər və çox vaxt qəddar və nankor olurlar. Heyvanları öldürür, bitkilərə zərər verirlər. Qəddarlıq isə ölümə və xəstəliyə aparan yoldur. İnsanlar tez-tez bir-birlərini aldadırlar.
Pələng qeyd edib ki, insanlar öz gücünə, özlərinə inanmırlar və bu, onların özlərini sağlam hiss etmələrinə imkan vermir.
Vəhşi pişik hesab edir ki, bir insan çox vaxt səliqəsizdir, əsas gigiyena qaydalarına əməl etmir və bu cür davranış onun sağlamlığına zərərlidir.
Qaban insanların düzgün qidalanmadığını, həddindən artıq yemək yediyini və bunun da onların sağlamlığına zərər verdiyini qeyd etdi.
- Sizcə, xəstəliklərin səbəbi nədir? (Xülasə edin).
Blits turniri
İdmanın güc və sağlamlıq mənbəyi olması ilə razısınızmı?
Saqqızın dişləri qoruduğu doğrudurmu?
Yerkökü orqanizmin qocalma prosesini ləngidir ki, doğrudurmu?
Bananların əhvalınızı yüksəltdiyi doğrudurmu?
Zərərsiz dərmanların olması doğrudurmu?
Doğrudanmı, yayda bütün il üçün vitamin ehtiyatı toplamaq olar?
Dişlərinizi sağlam saxlamaq üçün çoxlu şirniyyat yemək lazımdırmı?
Dişlərinizi sağlam saxlamaq üçün gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalamalısınız?
İsti gündə buzlu su içməyin sərtləşməyə kömək etdiyi doğrudurmu?
Kontrastlı duşun sərtləşməyə kömək etdiyi doğrudurmu?
Gözlərinizi xilas etmək üçün televizora istədiyiniz qədər baxmalısınız?
Özünüzü mikroblardan qorumaq üçün əllərinizi həmişə sabunla yumalısınız?
-İrəli atlayın və ovuclarınızla yerə çatın. Əllərinizi kürəyinizin arxasına qoyun və bir neçə dəfə çöməlin. İndi gördüyümüz işə nə ad verə bilərsiniz? Doğru! İstiləşmə, məşq, fiziki fəaliyyət. Sağlamlığı təşviq edirmi?
İndi gözlərinizi yumun.
İsti bir yay təsəvvür edin. Günəş parlaq şəkildə parlayır. Buludlar yavaş-yavaş səmada üzür. Birdən heç bir yerdən külək göründü və ağcaqayın yarpaqları ilə oynamağa başladı. Birdən günəşi boz buludlar bürüdü - və ilıq yağış evlərin damlarında ucadan səslənməyə başladı. Hava qeyri-adi təzələndi və... Aç gözlərini! Nə görürsən?!
Bir göy qurşağı göründü!
(Uşaqlar ayaq üstə dayanır, əllərində göy qurşağı şəklində kəsilmiş kağız vərəqləri var, "Gigiyena", "Yuxu", "Hərəkət", "Sərtləşmə", "Qidalanma", "Pis vərdişlərdən əl çəkin. ", "Xoş sözlər"
- Amma əgər göy qurşağı təbiət hadisəsidirsə və insanın iradəsinə tabe deyilsə, onun sağlamlıq vəziyyəti insandan asılıdır.
Sizdən əvvəl sağlamlığın komponentlərini təmsil edən göy qurşağıdır!
Beləliklə, uşaqlar sizə! (Uşaqlar mesajları oxuyur)
Gigiyena.
Heç kimə sirr deyil ki, sağlamlıq şəxsi gigiyenadan başlayır. Buraya bədən təmizliyi və ağız baxımı daxildir. Geyim seçimi də böyük əhəmiyyət kəsb edir. Geyim iqlimə, mövsümə və məşğuliyyətə uyğun olmalıdır. Məktəbdən qayıtdıqdan sonra tələbə formasını ev paltarına dəyişmək lazımdır. Bütün bunlar daha yaxşı istirahətə kömək edir.
Xəyal.
Yaxşı istirahət bizə yuxu verir. Dərin yuxu üçün həmişə eyni vaxtda qalxıb yatmaq lazımdır. Yatmazdan əvvəl otaq havalandırılmalıdır. Yatmazdan əvvəl təmiz havada qısa bir gəzinti faydalıdır. Parlaq işıqlar, səs-küylü oyunlar, yüksək səsli söhbətlər və televiziya proqramlarına uzun müddət baxmaq yuxuya getməyə mane olur. Yuxu gigiyenasına riayət etmək enerjinizi dolduracaq və əhvalınızı yaxşılaşdıracaq.
Hərəkətlər.
Bir neçə məşq yuxunu uzaqlaşdıracaq, bədənin vacib orqanlarını və sistemlərini işinə cəlb edəcək və əzələləri gücləndirəcəkdir. Səhərə idmanla başlamaq, yataqdan tez qalxmaq və gün ərzində çoxlu xeyirli işlərə vaxt ayırmaq deməkdir. Səhər məşqləri sayəsində şagird nəinki sağlamlığını yaxşılaşdırır, həm də çeviklik, cəsarət, dözümlülük, əzmkarlıq, qətiyyət qazanır. Məlum olub ki, gimnastika ilə məşğul olan məktəblilərin akademik göstəriciləri daha yüksəkdir. Fiziki fəaliyyət güc və gözəlliyə aparan yoldur, idmanla məşğul olmaq üçün ilk addımdır.
Sərtləşmə.
Sağlamlığın ən vacib komponentlərindən biri sərtləşmədir. Onun köməyi ilə bir çox xəstəliklərdən qaça və uzun illər işləmək və həyatdan zövq almaq qabiliyyətinizi qoruya bilərsiniz.
Soyuqdəymələrin qarşısının alınmasında sərtləşmənin rolu xüsusilə vacibdir. Təsadüfi deyil ki, məşhur rus sərkərdəsi A.V.Suvorov doğuşdan cılız və xəstə olan, sərtləşməsi sayəsində soyuqdan da, istidən də immuniteti olmayan dözümlü və israrlı bir insan olmağı bacardı. Qocalığa qədər komandir sarsılmaz enerjisini və gümrahlığını qoruyub saxladı.
Qidalanma.
Düzgün qidalanma insan sağlamlığı üçün vacibdir. Məktəblilərin qida rasionunda vitaminlər olmalıdır, çünki onlar yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırırlar. Buna görə də göyərti, meyvə, tərəvəz və meyvə şirələri istehlak etməlisiniz.
Pis vərdişlərdən uzaqlaşın.
Pis vərdişlərin heç biri tütün çəkmək və alkoqollu içkilər içmək qədər sağlamlığınızı itirmir. Siqaret çəkmək yuxusuzluğa, güc itkisinə, iştahsızlığa və xəstəliyə səbəb olur. Alkoqol çoxlu cinayətlərin səbəbi hesab edilərək qədim zamanlardan bəri ağlın oğrusu adlandırılıb. Alkoqolun təsiri altında nitq və diqqət kəskin şəkildə pisləşir, qaraciyər, böyrəklər və insan orqanizminin digər sistemləri məhv olur. Pis vərdişlərlə mübarizə aparmaq lazımdır. Və müntəzəm bədən tərbiyəsi və idmanla başlamaq lazımdır. Əgər insan idmanla məşğul olarkən həyatın sevincini hiss edirsə, heç vaxt tütün və spirtli içkilərin sərxoşluğunda əyləncə axtarmaz.
Yaxşı sözlər.
Xoş sözlər də sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Atalarımız çoxdan bilirdilər ki, pis sözləri “öldürmək”. Və sözlə xəstələri sağaltdılar. Özünüzü sadəcə nəzakətli və gözəl danışmağa öyrədin. Yaxşı şeylər haqqında düşünməyi və danışmağı öyrənmək vacibdir. Hər gün başqa insanlara mümkün qədər çox iltifat edin.
Yaxşı, sağlamlığın komponentlərini öyrəndiniz. (təkrar edək)
Təəccüblü deyil ki, məşhur atalar sözü deyir:
Bir əməl əksən, bir vərdiş biçərsən,
Bir vərdiş əksən, bir xarakter biçəcəksən,
Xarakter əksən, taleyi biçəcəksən.
Bu sözləri necə başa düşürsən?
Zamanla ayaqlaşmaq, mənəvi və fiziki cəhətdən təkmilləşmək üçün sizə 21-ci əsrdə yaşayan bir insanın gimnastikasını öyrənməyi təklif edirəm.
Hər səhər tam boyumuza doğru düzəldərək xatırlayırıq:
Mən insanam!
Həmişə yanında və ya qarşısında durmağa hazır olun
Kömək əli uzadın!
Kiçiklərə və ya zəiflərə meyl etmək asandır!
Çiyinlərinizi narahatlıq və ya narahatlıq yükünün altına qoyun!
Tələskənlərə dönün!
Xəyallarınıza çatın!
Yorğunluğun və ağrının üstündən tullanmaq!
Həyatınız boyu dostluq və sevgi daşıyın!
Öz kölgənizlə mübarizə aparın!
Tamamlanmayanlar üçün dərindən nəfəs alın!
Və bütün kompleksi əvvəldən qələbəyə qədər təkrarlayın!
İstəkləriniz gerçəkləşəcək! Bədən tərbiyəsi və idmanla dost olun!
Unutmayın, sağlam olmaq sevinc içində yaşamaq deməkdir!
Bir hikmətli məsələyə qulaq asın:
Uzun müddət əvvəl qədim bir şəhərdə şagirdlərin əhatəsində bir Ustad yaşayırdı. Onların ən bacarıqlısı bir dəfə düşündü: “Ustadımızın cavab verə bilmədiyi sual varmı?”
Çiçəkli bir çəmənliyə getdi, ən gözəl kəpənəyi tutdu və ovuclarının arasında gizlətdi. Kəpənək pəncələri ilə onun əllərindən yapışdı və şagird qıdıqlandı. O, gülümsəyərək Ustada yaxınlaşıb soruşdu:
- De görüm, mənim əlimdə hansı kəpənək var: diri, yoxsa ölü?
O, kəpənəyi qapalı ovuclarında bərk-bərk tutub, öz həqiqəti naminə hər an onları sıxmağa hazır idi. Usta tələbənin əllərinə baxmadan cavab verdi:
-Hər şey sənin əlindədir.
- Ustad nə demək istəyirdi? Məsəli necə başa düşdün?
- İnsan sağlamlığı kimin əlindədir?
Sağlam və xoşbəxt olun!
Dərs saatı: “Sağlam həyat tərzi haqqında söhbət”
(gənc tələbələr üçün)
Məqsəd:
Ruhda və bədəndə sağlam olmağı öyrənin;
Sağlamlığınızı yaratmağa çalışın (sağlamlığınızı qoruyun və gücləndirin);
Tələbələrin üfüqlərinin genişləndirilməsi.
Tədbir planı:
1. Dərsin mövzusunun və məqsədlərinin ifadəsi.
Vaxt tapıb sinifimizə sağlamlıq dərsinə gələnləri salamlayırıq! Qoy qış pəncərədən gülümsəsin, amma sinif işıqlı və istidir! Biz kiçik yaşlarından sağlamlığımızın qeydinə qalırıq. Bizi dərddən və bəlalardan xilas edəcək! - Salam, əziz dostlar! Bir-birinizə SALAM demək sizə can sağlığı arzulamaq deməkdir. Axı sağlamlıq insanların sahib olduğu ən qiymətli şeydir, yəni onu qorumaq lazımdır. Bizim Sinif saatı necə sağlam olmaq, özünüzü necə sərtləşdirmək, şəxsi gigiyenanı qorumaq, yaxşı işləmək və yaxşı istirahət etmək mövzularına həsr olunub.
2. “İnsanın şəxsi gigiyenası” mövzusunda söhbət. - Sizcə, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edilmədikdə xəstələnmək mümkündürmü? Şəxsi gigiyena nədir? Bildiyiniz şəxsi gigiyena qaydalarını adlandırın. (Tələbələrin cavabları). Düzdür, çünki təmizlik sağlamlığın açarıdır! ( Leksik məna atalar sözləri). Paltarda çirk və səliqəsizlik insanın sağlamlığına etinasızlıq, natəmizlik isə təkcə özünə deyil, ətrafındakı insanlara da hörmətsizlikdir. Bir qayda olaraq, tənbəl insanlar çirklidir. Tənbəl məktəblilər dərsdə darıxır, yaxşı oxumur, heç bir tapşırığı yerinə yetirmək istəmir, dəftərlərə aydın yazmağı, kitab oxumağı sevmirlər. Onlar işləmək və ev işlərində valideynlərinə kömək etmək vərdişini inkişaf etdirmirlər.
Fikirləşin, aranızda belə varmı? (Uşaqların cavabları) Tənbəl uşaqlar B. Zaxoderin “Petya xəyalları” şeirindən bir şagirdin xəyal etdiyi kimi yaşamaq istəyirlər.
Sabun gəlsə
Səhərlər yatağıma
Və məni özü yuyar,
Bu gözəl olardı!
Yalnız kitablar və dəftərlər olsa
Yaxşı olmağı öyrəndi
Bütün yerlərini bilirdilər -
Bu gözəllik olardı!
Kaş o zaman həyat gəlsəydi!
Bilin, gəzin və istirahət edin!
Anam da burda dayanacaqdı
Mən tənbəl olduğumu söyləyərək!
Əsərin məzmununun təhlili: - Petya nə xəyal edirdi? - Bunu xəyal edirsən? - Təmizlik və sağlamlıq niyə bağlıdır? Unutmayın: Təmizlik ən gözəl gözəllikdir.
Səliqəli olanlar insanlar tərəfindən bəyənilir.
3.. Düzgün qidalanma haqqında söhbət.
Sağlam yemək– sağlam həyat tərzinin əsaslarından biridir. Sağlam qidalanma müntəzəm, müxtəlif, tərəvəz və meyvələrlə zəngin olmalıdır. İnsan nə yeyir? Hansı orqanlar insana yeməyə kömək edir? (Həzm orqanları). Bu proses necə baş verir? Yemək ağıza daxil olur, tüpürcəklə nəmlənir və biz onu dişimizlə çeynəyirik. Daha sonra özofagus boyunca mədəyə daxil olur. Burada onun emalı başlayır. Mədədən daxil olur nazik bağırsaq, burada nəhayət öd və həzm şirələrinin köməyi ilə həzm olunur. Həzm olunan qida bağırsaq divarları vasitəsilə qana daxil olur və bütün orqanlara keçir. Amma insanın yediyi bütün qidalar sağlam deyil. Məktəb yeməkxanasında yemək verilir sağlam məhsullar, buna görə aşpazlarımızın təklif etdiyi hər şeyi yeməlisiniz. Düzgün qidalanma- səhhətinin vəziyyəti, düzgün deyilsə, xəstəliyə səbəb olur.
Nağılı davam etdirin: “Bir vaxtlar bir padşah olub. Bir qızı var idi. O, ancaq şirniyyatları sevirdi. Və onun başına bəla gəldi”. - Şahzadəyə nə olub? - Ona nə məsləhət görürsən? - Fikirləşin ki, düzgün yeyirsinizmi?
4. İş və istirahətin birləşməsi haqqında söhbət.
Məktəbdə oxumaq və doza qəbul etmək ciddi işdir. Sağlamlığı qorumaq üçün işi istirahətlə əvəz etmək və gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir.
Melankoliya və tənbəlliyi aradan qaldırmaq üçün hər gün saat 7-də durmaq lazımdır.
Pəncərə boltunu açaraq, Nahar etdikdən sonra otura bilərsiniz, Yüngül məşqlər edin, Tapşırıqları tamamlayın. Və beşiyinizi təmizləyin! Duş qəbul edib səhər yeməyi yeyirsinizsə, hər şey yaxşıdır. İradə və səy. Və sonra masanıza oturun!
Amma unutmayın, uşaqlar, biz həmişə buna əməl edirik.Bunu bilmək çox vacibdir, gündəlik rejim sərtdir. Məktəbə, yolda, təyin olunmuş saatda, yatırıq, heç ağlınıza da gəlmir ki, oynamaq haqqında! Biz təyin olunmuş saatda qalxırıq.Xəstəlik bizi maraqlandırmır!
Sinifdə oturun Dərsdən sonra dincəlin və hər şeyi sakitcə dinləyin. Sadəcə uzanma. Müəllimə göz atın, Evdə ananıza kömək edin, Qulaqlarınızı dik tutun. Gəzintiyə çıxın, sərtləşin!
Ay uşaqlar, burada hər şey qarışıb, gəlin sətirləri düzgün təşkil edək.(təşkil et)
5. Pis vərdişlər haqqında. - Ən pis vərdişlər siqaret, spirtli içkilər və narkotik maddələrdir. Siqaret çəkmək ağciyərlərə və bütün bədənə çox zərərlidir. Uşaq siqaret çəkməyə başlayanda çox pis olur. O, pisləşir, işləyərkən daha tez yorulur, zəif oxuyur və tez-tez xəstələnir.
Dünyada bir şey varmı?
Uzun müddət nə gizlənə bilər?
Beşinci sinif şagirdi Petya Rıbkin
Yavaş-yavaş siqaret çəkməyə başladım.
Oğlanın siqareti var
Əl belə uzanır.
Bütün fənlərdən geri qalır
Tələbəni tanıma!
Axmaq öskürməyə başladı
Tütün bu deməkdir!
Siqaret çəkməyin fəsadları nələrdir? - Əgər kimsə siqaret çəkirsə və siz yaxınlıqdasınızsa, nə baş verir? (tüstüdən bir qədər nəfəs alırıq). - Bu halda nə etmək lazımdır? (uzaqlaşmaq).
Spirtli içkilər normada istehlak edildikdə mədə və digər orqanların xəstəliklərinə səbəb olur və bütün orqanizmin fəaliyyətini pozur. Alkoqol xüsusilə uşaqlar üçün təhlükəlidir. Hətta bir neçə qurtum alkoqol uşaqda ağır zəhərlənməyə səbəb ola bilər.
Narkotiklər insan orqanizmini məhv edən maddələrdir. Bir və ya iki dəfə dərmanı sınadıqdan sonra insan ona öyrəşir və onsuz edə bilmir. Onda ciddi bir xəstəlik - DƏRMAN ƏLAVƏSİ yaranır, onun müalicəsi çox çətindir. Narkotik vasitələrin yayılması ciddi cəzalandırılan cinayətdir.
6. Xülasə.
Əgər xəstəsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Özünüzü sağlam və şən hiss etmək üçün sözləri xatırlayın:
Sağlamlığımı xilas edəcəm
Özümə kömək edəcəm!
Sağlam həyat tərzi vərdişlərini inkişaf etdirmək üçün tələbələrə xatırlatma
Bu gün və sabah sağlam və uğurlu olmaq istəyirsinizsə, təkcə sağlamlığınızı qorumaqda deyil, həm də oxumaqda, dostlarla ünsiyyətdə və sadəcə həyatda nəticələr əldə etməyə kömək edəcək bu sadə hərəkətləri etməyi unutmayın.
1. Həmişə eyni vaxtda qalxın!
2. Üzünüzü və əllərinizi yaxşıca yuyun, şəxsi gigiyena qaydalarına ciddi əməl edin!
3. Səhər və axşam dişlərinizi yaxşıca fırçalayın!
4. Açıq havada kifayət qədər vaxt keçirin, idmanla məşğul olun! 5. Hava şəraitinə uyğun geyinin!
6. Ev tapşırıqlarını yerinə yetirmək arasında fiziki məşqlər edin! 7. Qorxma fiziki fəaliyyət, ev işlərində evdə kömək edin!
8. İdmanla məşğul olun, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi öyrənin