Arıqlayanda xurma yemək olarmı? Arıqlamaq üçün xurma: faydaları və zərərləri, pəhriz, oruc günləri. Arıqlamaq üçün gecə xurma

Pəhriz saxlayan və arıqlamağa çalışan bir çox insan pəhriz üçün hansı qidaların tövsiyə olunduğu sualı ilə maraqlanır. Pərəstişkarları arıqlayarkən onu yeməyin mümkün olub-olmaması ilə maraqlanır. Cavab birmənalı ola bilər - bəli.

Kilo vermək üçün faydalı xurma nədir?

Arıqlamaq üçün xurma, ilk növbədə, pəhriz məhsullarından biri olduğu üçün yaxşıdır. Xurmaya hörmət edənlər beş gün ərzində bu məhsula əsaslanan pəhrizə əməl edə bilərlər. Beləliklə, 4-5 kiloqram gedəcək. Xurma da faydalıdır, xüsusən də sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir ürək-damar xəstəliyi və ateroskleroz.

Qeyd etmək lazımdır ki, xurma mənbədir böyük rəqəm B, C və PP qruplarının vitaminləri. Bundan əlavə, xurma çoxlu iz elementlərini ehtiva edir: maqnezium, natrium, kalium, kalsium, dəmir, fosfor.

Xurmanın arıqlamaq üçün faydalı olub olmadığına hələ də əmin olmayanlar üçün onun ideal bir məhsul olduğunu qəbul etmək lazımdır, istifadə edildikdə lazımsız kilolardan xilas ola və pəhriz saxlaya bilərsiniz. Xurma həm də ürək xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməyə imkan verməsi baxımından faydalıdır sinir pozğunluqları. Pəhrizinizdə xurma istifadə etsəniz, yaxşılaşdıra bilərsiniz görünüş, vermək dəri təravət və elastiklik.

Arıqlamaq üçün gecə xurma

Axşam yeməyi əvəzinə xurma yemək arıqlamaq üçün ideal seçim olacaq. Belə bir qəlyanaltını axşam məşqi ilə birləşdirmək yaxşıdır. Xurma fruktoza ilə zəngin olduğu üçün glikogen kimi saxlanılır. Xurma yedikdən sonra axşam məşqi etsəniz, gecə bütün bu ehtiyatlar yox olacaq. Üstəlik, yağ yandıracaq. Arıqlamaq üçün gecə xurma yemək çox faydalıdır.

Qadınlar üçün arıqlamaq üçün faydalı xurma nədir?

Xurmadan arıqlamaq üçün istifadə edərkən, ondan tez qurtula bilərsiniz, eyni zamanda dadsız və nifrət edilən yeməklər yeməyə ehtiyac yoxdur, çünki xurma yaxşı dad verir və bədəni toxluq hissi ilə doyurur. Fakt budur ki, belə bir məhsulun kalori miqdarı aşağıdır. Bir kiloqram xurmanın tərkibində cəmi 600 kalori var. Arıqlayanda xurmanın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bu məhsul aclığı doyurur. Adi yemək yeyirsinizsə və axşam yeməyindən imtina edərək gündə 2-3 xurma yeyirsinizsə, bir ay ərzində üç kiloqram arıqlaya bilərsiniz.

Arıqlamaq üçün xurma bu məhsula əsaslanan oruc günləri üçün də faydalı olacaqdır. Gündə iki kilo giləmeyvə və bitki mənşəli və ya yaşıl çaylar istehlak etməlisiniz. Beləliklə, həzmi yaxşılaşdırmaq və arıqlamaq üçün çıxacaq.

Orta Krallıqdan bizə gələn günəşli xurma gözəlliyi arıqlayanlar arasında böyük sevgidən zövq alır. Onun şirin pulpası yüngül, turş notlarla doludur, iştahı azaldır, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır və aşağı glisemik indeks. Arıqlamaq üçün xurma sadəcə mükəmməldir, çünki zülal, vitamin və minerallarla zəngindir, həmçinin pəhriz saxlayanlar üçün çox lazım olan lifdir.

Xurma pəhrizi sürətlə populyarlıq qazanır, çünki giləmeyvə kifayət qədər razıdır, buna görə kilo vermə dövründə ac günləri təhlükəsiz unuda bilərsiniz. Pəhriz dəyişiklikləri və məhsul seçmək üçün tövsiyələrə əlavə olaraq, sizinlə paylaşacağıq real rəylər dölün əlavə funtlardan qurtulmasına kömək etdiyi insanlar.

Arıqlamaq üçün faydalar

Giləmeyvə ürək və görmə xəstəlikləri üçün əvəzolunmaz olacaq, ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması kimi təyin edilir. Ancaq artıq çəki ilə bağlı probleminiz varsa, xurma olmadan edə bilməzsiniz.

Unikal xüsusiyyətlər

Giləmeyvə təkcə məşhur deyil şok dozası C vitamini və digər faydalı maddələr, həm də arıqlamaq istəyənlər üçün çox vacib xüsusiyyətlərə malikdir:

Yüksək lif tərkibinə malikdir. Məlumdur ki, bitki lifləri bədəndən toksinləri çıxarmağa imkan verir. Buna görə də xurmanın detoks pəhrizində istifadəsi tövsiyə olunur. Lif sayəsində bədən daha sürətli doyur və daha uzun müddət aclıq hissi keçirmir.
Artan yorğunluqdan əziyyət çəkən insanlar üçün xüsusilə vacib olan qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə imkan verir (arıqlamaq üçün aşağı kalorili menyuya müntəzəm riayət edilməsi səbəbindən).
Məhsul 80% sudan ibarətdir, buna görə də onun çatışmazlığını doldurmaqla yanaşı, bədəndən artıq mayeni effektiv şəkildə çıxarmağa imkan verir.
Günəşli giləmeyvə çox miqdarda A vitamini ehtiva edir. Məlumdur ki, bu bioloji aktiv birləşmə sadəcə piylənmənin qarşısının alınması və qaraciyər xəstəliklərinin inkişafı üçün lazımdır.
Bütün metabolik proseslərin saxlanmasına cavabdeh olan B vitaminlərinin bütün spektrini ehtiva edir. Onlar yüksək karbohidratlı qidaları yanacağa çevirməyə kömək edir və onların ayaqlarınızda və belinizdə yağ qatları şəklində yığılmasının qarşısını alır.
Arıqlamaq üçün giləmeyvə dəmir və maqneziumla zəngindir. üçün minerallar vacibdir əzələ arıqlama zamanı yanmadı.
Xoş dad uyğunluğu sayəsində pəhriz menyusu bu məhsul əsasında şirin delikatesləri sevənlər üçün ideal seçimdir.

Parlaq arıqlamağa çalışın və siz!

Fetal kalori

Bir çox giləmeyvə həvəskarları narahatdırlar: bu rəqəmə zərər verəcəkmi? Əslində, xurma yalnız kiloqram əlavə etmir, həm də yağ yandırmağa kömək edir. Müntəzəm olaraq meyvə yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir.

Kalori məzmununa gəldikdə, daha çox narahat olmaq lazım deyil. 100 q xurmada kinglet yalnız 55 kkal ehtiva edir. Sharon çeşidi haqqında danışırıqsa, onun kalori miqdarı bir qədər yüksəkdir - 67 kkal.

Amma sevgililər üçün qurudulmuş giləmeyvə bu seçimdə 245 kkal olduğunu bilməlisiniz. Buna görə də, xurma üçün həddindən artıq ehtiras kütlənin artmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Kilo nə qədər sürətlə gedir

Arıqlamaq üçün menyu variantları ilə tanış olmaqdan əvvəl, xurma əsaslı pəhrizə riayət etməklə neçə kiloqram arıqlaya biləcəyinizi öyrənməlisiniz. Məlumdur ki, bu giləmeyvə yağ yandıran məhsullar siyahısına daxildir və pəhriz saxlayaraq gündə 1 kq-dan xilas olmaq tamamilə mümkündür. Bənzər bir təsir oruc günlərinin köməyi ilə əldə edilə bilər. Əgər axşam yeməyini bu meyvə ilə əvəz etməyi planlaşdırırsınızsa, onda gündəlik çəki itkisi 500-700 q olacaq.

Pəhriz ilə pəhrizin gündəlik kalori miqdarı təxminən 100-1300 kkal təşkil edir. Bu vəziyyətdə, yeni açılmış və ya roller sahil gəmisi sistemində olduğu kimi aclıq hiss etməyəcəksiniz.

Arıqlayanlar qeyd etdilər ki, 2-3 gündən sonra həcmlər sürətlə yox olmağa başlayır. Bu, yağ yandıran məhsulun bədəndən yalnız toksinləri və toksinləri deyil, həm də artıq mayeni çıxarmağa imkan verməsi ilə bağlıdır.

sirkə bişirmək

Qədim Çin müdrikləri fermentləşdirilmiş portağal meyvələrində unikal arıqlama xüsusiyyətinə diqqət yetirdilər. Kilo vermək üçün məşhur sirkə belə ortaya çıxdı. Maye artıq yetişmiş xurmadan hazırlanır. Nəticə bir az qazlı turş sudur. Souslar və marinadlar üçün əsas kimi istifadə olunur.

Arıqlamağa kömək etməklə yanaşı, sirkə də geniş istifadə olunur dərman məqsədləri. Onlar yaraları dezinfeksiya edir, qıcıqlanmış dəriyə tətbiq olunur. Mayenin əsas və ən böyük idxalçısı Çindir.

Arıqlamağa nail olmaq istəyirsinizsə, gündəlik infuziyanı aşağıdakı nisbətdə hazırlayaraq için: 10 hissə suya 1 hissə sirkə. Resepti laqeyd yanaşmayın, çünki qaydalara uyğun hazırlanmayan yağ yandıran kokteyl mədənin işini pozur.

Əks göstərişlər

Xurmanın pəhriz üçün əla köməkçi olmasına baxmayaraq, istisnasız olaraq hamı onu yeyə bilməz. Məsələn, giləmeyvə istifadə etmək tövsiyə edilmir:

diabet ilə;
mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri olduqda və əməliyyatlardan sonra qarın boşluğu;
qastrit və ya duodenit ilə

Qeyd etmək lazımdır ki, bəzi pəhriz sistemləri xurmanın istifadəsini müsbət qarşılamır. Məsələn, kilo itkisi üçün Kremlin pəhrizi və ya eyni Dukan.

Hamiləlik dövründə özünüzü ləzzətli günəşli müalicədən imtina etmək lazım deyil. Amma yeyilən meyvələrin sayı gündə 1-2 ədəd olmalıdır.

Giləmeyvə növləri

Ən dadlı çeşid kingletdir. Xurmanın parlaq narıncı rəngi və qəhvəyi əti var. O, çox şirindir, lakin həmkarları kimi laqeyd deyil, həm də özlü deyil.

Bal xurması naringi şəklindədir və şirin bala bənzəyir. Yetişdikdə pulpa jele kimi olur.

Digər şirəli çeşid öküz ürəyidir. Xurma nəhəng sümüksüz pomidoru xatırladır. Bu seçim arıqlamaq üçün əladır, çünki giləmeyvə yapışqan deyil və viskoz deyil.

Yetişməni təyin etməyi öyrənmək

Yetişməmiş meyvələr yemək sizi orqanların fəaliyyətində problemlərlə təmin edəcək mədə-bağırsaq traktının, buna görə də düzgün giləmeyvə seçməyi öyrənmək çox vacibdir. Bu məsləhətlərə əməl etməyi təklif edirik:

İstifadəyə yararlı xurmanın kənarları yumşaq olmalıdır. Və sapı qaranlıq və qurudur.
Qaralmış qabığı olan giləmeyvə almayın. Bu, onun artıq pisləşməyə başladığını göstərir. Mağazada məhsulu zərər üçün diqqətlə yoxlayın.
Haqqında danışsanız xüsusiyyətlərişahinya növləri, onda qabığında qəhvəyi üzüklərin olması barədə söyləmək lazımdır. Onların sayı nə qədər çox olarsa, meyvənin də yetişdiyinə inanılır.

Əgər tort məhsulu ilə rastlaşsanız, o zaman xoşagəlməz dad qeydini aradan qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz. Xurmanı isti suya qoyun, 12 saat buraxın. Sonra yeməyi dondurucuya göndərin, tamamilə donana qədər gözləyin, çıxarın və otaq temperaturunda əriməsinə icazə verin.

Xurma Pəhriz Variasiyaları

Arıqlamaq üçün günəş giləmeyvə istehlak etməyin bir neçə yolu var. Biz sizə ən sadə və ən təsirlisi haqqında məlumat verəcəyik.

qənaətli pəhriz

Xurma pəhrizi üçün ən yaxşı seçim qənaətdir. 7 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, bu müddət ərzində gündə 3-dən çox meyvə yemirsiniz. Menyunun qalan hissəsi kifayət qədər proteinlə balanslaşdırılmış olmalıdır. Pəhrizdə daha çox tərəvəz, ət məhsulları, dənli bitkilər daxil etməyə çalışın.

Gündəlik menyu nümunəsi:

Belə bir pəhrizdən bir həftə sonra 2-3 kq ilə vidalaşa bilərsiniz. çəki.

Məhsulları birləşdiririk

Kefirdə. Menyu təklif edir ki, gün ərzində 5-6 meyvə yemək və 1-1,5 litr içmək lazımdır. kefir. İstəyirsinizsə, bu fermentləşdirilmiş süd məhsulu dəyişdirilə bilər təbii qatıqəlavələr olmadan. Yeri gəlmişkən, əgər sonuncu seçim sizin üçün kifayət qədər mürəkkəbdirsə, o zaman giləmeyvə sayını 1-2 ədəd azalda və tatlandırıcılar və ədviyyatlar olmadan menyuya bir ovuc çovdar kraker əlavə edə bilərsiniz.
Alma ilə. Əgər fermentləşdirilmiş süd məhsulunu sevmirsinizsə, onu alma ilə əvəz edin. Gün ərzində 1 kq yeyin. xurma və alma. İçkilərdən yalnız yaşıl şəkərsiz çay və su buraxmağa icazə verilir. Bu pəhriz seçimi sizi gecələr soyuducuya qaçmağa məcbur etməyəcək.
Kəpək üzərində. İki-dörd həftə yeyin tanış məhsullar. Nahar və ya şam yeməyində isə xurma ilə salat yeyin və yulaf kəpəyi. Bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyəcək.
Pəhrizdə bal Bütün gün istədiyinizi yeyə bilərsiniz (açıq desək, zərərli və zərərli qidalardan başqa), axşam isə 1 xurma və 10 q bal yeyin.
düyü ilə. 5 gün ərzində gündə yarım kiloqram düyü və 0,8 kq yeyin. xurma.

Valeriyanın pəhrizi

Müğənni yaxşılaşdığını görəndə ən azı 3-5 gün xurma pəhrizinə əməl edir və çəkisi normallaşır.

Ulduz menyusu:

Valeriya pəhrizi mədəsi zəif olan insanlar üçün uyğun deyil. Ulduz belə bir menyuya yalnız ən ekstremal hallarda, təcili olaraq sevimli paltarınıza girməli olduğunuz zaman sadiq qalmağı məsləhət görür.

Hamilə üçün

Bədən doğulduğu zaman yeni həyat, gələcək ananın qidalanmasına nəzarət ayıq olmalıdır. Vəzifədəki xanımların mütləq arıqlamağa ehtiyacı olmasa da, maraqlı mövqedə olsa belə, xurmanın faydası olacaq. Axı, məlumdur ki, fetus ödemdən qurtulmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə imkan verir. Həftədə 3-5 ədəd yemək məsləhət görülür.

Həkimlər laktasiya dövründə giləmeyvə yeməyi məsləhət görmürlər, çünki körpədə allergiya yarana bilər.

Müddəti seçirik

Arıqlayarkən xurma yemək mütləq lazımdır, lakin pəhriz balanslı və təhlükəsiz olmalıdır. 4 kq-a qədər çəki itkisi ilə üç gün ərzində ekspress pəhriz seçimi arıqlayanlar arasında çox populyardır.

boşaltma

Oruc günləri mühüm hadisədən əvvəl, bütün şöhrətində parıldamaq istədiyiniz zaman bir neçə əlavə santimetrdən qurtulmağa kömək edə bilər. Seçim 1-1,5 kq istehlakı nəzərdə tutur. gündə giləmeyvə.

Əgər belə bir ciddi pəhrizə riayət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, onu seçdiyiniz fermentləşdirilmiş süd məhsulu ilə şaxələndirin.

3 gün ərzində

Üç günlük mono-pəhriz boşaltma menyusundan çox fərqlənmir. Onun müddəti 3 gündür. Bu müddət ərzində 1 kq yeyə bilərsiniz. gündəlik xurma, 200 q kəsmik, tərəvəz güveç. Aşağı yağlı kefir ilə alternativ pendir. Belə arıqlama dövründə 2-4 kq çəkir.

Seçim ödemdən əziyyət çəkən kişilər və qadınlar üçün idealdır.

Bir həftəlik

Portağal pəhrizi təhlükəsiz arıqlamaq istəyənlər arasında kifayət qədər populyardır. Pəhriz sizi ciddi məhdudiyyətlərə və ac günlərə məruz qoymayacaq, əksinə, mədəniz ona verilən asanlıq üçün sizə təşəkkür edəcəkdir.

7 gün üçün nümunə pəhriz menyusu:

Gün 1	Səhər yeməyi	Yulafın bir hissəsi, şəkərsiz çay.
	Şam yeməyi	Qaynadılmış döş, 1 xurma.
	günorta çayı	portağal meyvəsi.
	Şam yeməyi	Qaynadılmış balıq filesi.
Gün 2	Səhər yeməyi	2 xurma.
	Şam yeməyi	3 qaynadılmış yumurta.
	günorta çayı	Portağal giləmeyvə.
	Şam yeməyi	200 q yağsız kəsmik.
Gün 3	Səhər yeməyi	boşqab yulaf ezmesi, şəkərsiz qəhvə.
	Şam yeməyi	Omlet, tərəvəz salatı.
	günorta çayı	Bir stəkan təbii qatıq.
	Şam yeməyi	2 orta meyvə.
Gün 4	Səhər yeməyi	150 q düyü, bitki mənşəli dəmləmə.
	Şam yeməyi	Tərəvəz bulyonu, 1 xurma.
	günorta çayı	Qurudulmuş meyvələrin qonağı.
	Şam yeməyi	Balıq biftek, 2 yetişmiş meyvə.
Gün 5	Səhər yeməyi	2 qaynadılmış yumurta, xurma.
	Şam yeməyi	Qarabaşaq şorbası, buxar kotleti.
	günorta çayı	Portağal giləmeyvə.
	Şam yeməyi	Qaynadılmış brokoli, bir stəkan kefir.
Gün 6	Səhər yeməyi	2 xurma.
	Şam yeməyi	Tərəvəz və toyuqdan şorba-püresi, kompot.
	günorta çayı	Bir ovuc qoz-fındıq.
	Şam yeməyi	Qarabaşaq sıyığının bir hissəsi, xurma.
Gün 7	Səhər yeməyi	2 yumurtadan omlet, şəkərsiz qəhvə.
	Şam yeməyi	Tərəvəzli balıq biftek, xurma meyvəsi.
	günorta çayı	Bir neçə kruton.
	Şam yeməyi	Kəsmikli güveç, 2 xurma.

Pəhrizdən sonra 2-3 kiloqram artıq çəki itirməyinizə zəmanət verilir.

İstənilən pəhriz seçin və zövqünüz üçün arıqlayın, ancaq əvvəlcə bir diyetoloqla məsləhətləşin.

Xurma əsaslı reseptlər

Nifrət edilən kiloqram və santimetrlərlə mübarizə zamanı menyunu şaxələndirmək qərarına gəlsəniz, sizə maraqlı və kifayət qədər təklif edirik. sadə yeməklər, bu, təkcə faydaları ilə deyil, həm də dadı ilə fərqlənir.

Syrniki

Bu, heç bir şəkildə rəqəminizə təsir etməyəcək səhər yeməyi üçün uyğun bir seçimdir. Buna görə də, belə bir yemək pəhriz menyunuza daxil edilə bilər.

Sizə lazım olacaq:

0,5 kq. kəsmik;
800 xurma;
0,5 st. un;
bir çimdik darçın;
yulaf lopaları- çörək bişirmək üçün.

Addım-addım bişirmə:

Meyvələri qabığından soyun, kiçik parçalara kəsin.
Kəsmi döyün, üzərinə un, darçın tozu və xurma əlavə edin. Səliqəli tortlar düzəldin və tavada qızardın.

Süfrəyə verərkən bir az bal səpin.

Xurma ilə düyü

Bu, arıqlayanlar arasında öz pərəstişkarlarını tapacağına əmin olan şirin düyünün doyumlu və dadlı versiyasıdır.

Məhsullar :

bir stəkan düyü;
2 xurma;
2 osh qaşığı. su;
1 st. l. bal.

Necə bişirilir:

Klassik tüklü düyü bişirin.
İşlənmiş meyvələri kiçik parçalara ayırın, bal əlavə edin.
Xurma düyüünü sobaya qoyun və 200 dərəcədə 20-30 dəqiqə bişirin.

Hazır yeməyi quru ərik və ya qoz-fındıq ilə bəzəməyə icazə verilir.

parlaq narıncı kahı

Hazırlanması asan və çox dadlı bu salat yüngül və sağlam şam yeməyi təşkil etmək istəyənlər üçün əsl xilas olacaq.

Tərkibi:

1 portağal və xurma;
20-30 arugula;
1.5 st. l. balzam sirkəsi və zeytun yağı;
1 ç.q bal;
bir ovuc qoz-fındıq;
ədviyyatlar.

Pişirmə addımları:

Portağal pulpasını və xurmanı kiçik parçalara kəsin.
Balzam sirkəsi sarğısını çırpın bitki yağı, bal və ədviyyatlar.
Bir boşqaba rukkola düzün və bir az sarğı ilə bəzəyin.
Üstünə portağal və xurma dilimləri, şam qozları qoyun. Salatanı sarğı ilə bolca səpin.

İsteğe bağlı olaraq, əsas tərkib hissəsini kivi və ya nar ilə əvəz edə bilərsiniz.

Maksimum arıqlamaq üçün pəhriz saxlayarkən bir neçə ipucunu yadda saxlayın.

Təzə xurma yemək məsləhətdir. Bişmiş ət və ya onun əsasında mürəbbə hazırlamaqda bir çox dəyişiklik var, lakin istilik müalicəsi zamanı məhsulun faydalı xüsusiyyətlərinin çoxunu itirdiyini xatırlamaq lazımdır.
Əl şokolad və ya tort üçün çatdığı hallarda xurma istifadə etməkdən çekinmeyin. Aşağı glisemik indeks və şirin dad sayəsində şirniyyat yeməkdən böyük həzz alacaqsınız. Yeri gəlmişkən, arıqlamağı bacaran bir çox insan deyir ki, xurmanın qidada müntəzəm istifadəsi pozulmaların qarşısını almağa kömək edir.
Gündəlik 1,5-2 litr su içmək.

Və idman etməyi və gülümsəməyi unutmayın.

Soyuq mövsümdə mağaza və bazarların rəflərində günəşli bir meyvə, xurma görünür. Onun faydalı xüsusiyyətləri haqqında hər kəs bilir, lakin onun hansı rol oynaya biləcəyini az adam bilir. pəhrizdə xurma: Həftə ərzində bir neçə kilo ilə asanlıqla vidalaşa bilərsiniz. Əsas odur ki, bədəninizə zərər verməmək üçün onu necə düzgün və gündə nə qədər yeyəcəyinizi bilməkdir - axırda həddindən artıq yeyirsinizsə, mədə-bağırsaq traktında problemlər mümkündür. Diabet xəstələri də diqqətli olmalıdırlar, xurma onların pəhrizinə tövsiyə edilmir - bu, qan şəkərinin səviyyəsini artıra bilər.

Pəhrizdə xurma yeyə bilərsinizmi?

Xurma 25% ehtiva edir gündəlik müavinətşəkər, lakin eyni zamanda onun kalorili məzmunu çox aşağıdır, buna görə də aparıcı olanlar sağlam həyat tərzi həyat və gün ərzində alınan kalorilərə nəzarət edir, xurmanın pəhrizdə ola biləcəyinə heç bir şübhə ola bilməz. Əlbəttə ki, edə bilərsiniz, ancaq bəzi qaydalara əməl etməlisiniz.

Bu meyvənin meyvələri olduqca böyükdür, təxminən 350 qram - bir. Arıqlamaq dərhal icazə verilən miqdarı hesablamaq üçün orta ölçülü bir xurmada nə qədər kalori olduğu sualını doğurur. gündəlik müavinət bu giləmeyvə. 100 q pulpa üçün 62 kkal var, bir meyvənin 250 kkal olduğu ortaya çıxır, yəni bir rəqəm üçün gündə bir meyvə yeyə bilərsiniz.

Xurmanın tərkibinə şəkərlə təmsil olunan 16,8 q karbohidrat daxildir, buna görə də arıqladıqda gecə xurma yemək tövsiyə edilmir, çünki saat 14.00-dan sonra. metabolik proseslər bədəndə yavaşlayır və giləmeyvə emal etmək daha çətin olacaq.

Arıqlamaq üçün xurma nə qədər yemək lazımdır

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, gündə birdən çox meyvə yoxdur, ancaq xurma üzərində bir oruc günü təşkil edə bilərsiniz, sonra gün ərzində təxminən iki kiloqram giləmeyvə yeyə bilərsiniz.

Xurma üzərində boşaltma günləri

Özünüzü boşaltmadan əvvəl, yetişmiş və qüsursuz bir meyvə seçməlisiniz, əks halda arıqlamaq üçün xurmanın heç bir faydası olmayacaq, əksinə, bədənin reaksiyasından asılı olaraq - həzmsizlik və ya qəbizlik. Gün ərzində, fetusun kiçik bir hissəsini yemək, həmçinin su, çaylar və infuziyalar içmək lazımdır. Əgər belə cüzi pəhrizə tab gətirmək çətindirsə, meyvə yedikdən sonra 125 ml yağsız kefir içə bilərsiniz, nəticədə yeməklər arasında müxtəlif çaylar və su içərək 6 ədəd miqdarında pəhrizdə xurma yeyə bilərsiniz. .

Arıqlamaq üçün xurma pəhrizləri

Bir neçə növ "xurma" pəhrizləri var, onlardan qurtula bilərsiniz qısa müddət 6-10 kq-a qədər. Biri sürətli diyetlər arıqlamaq üçün xurma yalnız dörd gün davam edir, daha çox tövsiyə edilmir, çünki bu müddət ərzində bədən qış giləmeyvələrində olmayan az miqdarda digər faydalı maddələr alır, buna görə də belə bir pəhriz sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər. Bu günlərdə sadəcə yemək və 1,5-2 litr içmək lazımdır. mineral su və şəkərsiz yaşıl çay. Ancaq planlaşdırılmış pəhrizə ciddi əməl etsəniz, arıqlamaq üçün xurmanın faydalarını qiymətləndirmək mümkün olacaq.

Çəkilərinə nəzarət edənlər hər bir əlavə kalori hesablayırlar və xurma kingletində nə qədər kalori olduğunu (100 qr üçün 53 kkal) məhz onlar müəyyən etdilər. xüsusi pəhriz, altı gün üçün nəzərdə tutulmuşdur: birinci gündə bir kiloqram meyvə yeyin, ikincidə - yarım kilo, üçüncüdə - başqa 500 qram artırın. Dördüncü gün üçüncü pəhrizi təkrarlayır və sonra hər gün yarım kiloqram çıxarılır. Həmişə şəkər əlavə etmədən meyvə çayları için. Nəticə mənfi 4 kq və üzün məxmər elastik dərisidir. Xurmanın qadınlar üçün arıqlamaq üçün faydalı olduğu budur - mükəmməl görünüş və ondan qurtulmaq artıq çəki.

Xurmadan sağalmaq mümkündürmü?

Çəkisi çox olan bir döyüşçü olduğu üçün çətin ki, o, yavaş-yavaş həzm olunan lifə malikdir, bunun sayəsində toxluq hissi saxlanılır. uzun müddət, ikincisi, iştahı boğan qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyən pektin. Ancaq yenə də portağal giləmeyvələrindən sui-istifadə etməməlisiniz, çünki xurmadan yaxşılaşa bilərsiniz, çünki günortadan sonra həzm edilməsi çətin olan karbohidratlar da var.

xurma kalorisi

İki yüzə yaxın xurma növü var, bizim ərazimizdə ən çox yayılmış olan kingletdir, çünki onun viskoz bir dadı yoxdur və bütün növlər arasında ən aşağı kaloridir " narıncı günəş". Bu xurmanın 100 qramında kalori miqdarı var - 53 kkal, daha az sevilən Sharon çeşidindən fərqli olaraq, artıq 60 kkal. Bununla birlikdə, həm şokolad xurması, həm də şeronu digər qidalardan ayrı olaraq, tərkibindəki şəkərlərlə rəqəmə zərər verməmək üçün səhər yeməyi və nahar arasında yemək yaxşıdır.

Xurma: pəhrizdəki kalori miqdarı nədir

Xurma ilə arıqlamaq üçün pəhrizdə kalori saymaq asandır. Əvvəla, pəhrizinizi yalnız bu giləmeyvə qəbul etməklə tədricən məhdudlaşdırmalısınız, çünki digər qidalardan kəskin imtina sağlamlığınıza zərər verə bilər - güc itkisi, pis əhval-ruhiyyə və başgicəllənmə. Və yalnız bundan sonra seçilmiş pəhrizə davam edin. Eyni prinsiplə və pəhrizdən çıxın - xurma üzərində bu cür arıqlamaq mədə-bağırsaq traktından sakit və əngəlsiz olacaqdır.

Xurmanın neçə kkal olduğunu və rəqəm üçün faydalı xüsusiyyətlərini öyrəndikdən sonra əminliklə deyə bilərik ki, bu giləmeyvə xurma pəhrizi üçün tövsiyə olunan pəhrizə ciddi riayət etsələr, yaxşılaşmayacaqlar. Yaxşı iştaha və asanlıq!

gözəl və incə fiqur hər qadının arzusudur. Bəşəriyyətin gözəl yarısının hər hansı bir nümayəndəsi bu məqsədə çatmaq üçün nəyə gedəcək! Çoxsaylı pəhrizlər arasında fərdi olaraq özümüzə uyğun olan, sağlamlığımıza zərər verməyən və mümkün qədər təsirli olanı axtarırıq. Arıqlamaq üçün belə bir yol axtarmaq üçün sınaq və səhv olmalıdır.

Arıqlamaq üçün reklam edilən bir çox bahalı dərmanlar arasında, çətin ki, ehtiyacımız olanı tapa bilək. Sadəlövh vətəndaşların pulunu aldaraq, marketoloqlar onları açıq-aşkar boşboğazlıq edir ki, bu da nəinki istənilən nəticə lakin sağlamlığa zərər verə bilər. Başqa bir şey, pəhrizlər təbii məhsullar, meyvələr və tərəvəzlər. Məsələn, pəhrizdə olan xurma həm faydalı, həm də təsirli olur. Kim artıq cəhd edib, o bilir.

Mənşə hekayəsi

Xurma Çindən gəlir. Bu giləmeyvə ilk dəfə orada kəşf edildi.

Dadı və görünüşü ilə möhtəşəm olan meyvələrin başqa adları var "tanrıların yeməyi" və " ilahi atəş". Mədəniyyət Çindən köç etdi Şərqi Asiya və sonra Yaponiyaya.

19-cu əsrin sonlarında Qərbi Yaponiya amerikalı admiral Perri Metyu tərəfindən kəşf edilmişdir. Sonra xurma və dünyada populyarlıq qazandı.

İndi mədəniyyət Amerika, Avrasiya və Avstraliyada böyüyür. Ölkəmizdə Qafqazda becərilir. Abxaziya və Azərbaycan xurması çox məşhurdur. Soyuq havaların başlaması ilə cənub bölgələrində möcüzəli giləmeyvə yetişəndə bazar və dükanların piştaxtaları müxtəlif çeşidlərlə dolur. Hər zövqə və rəngə görə seçin və ... zövqlə arıqlayın!

Xurmanın kimyəvi tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri

Xurma, heyrətamiz dadına əlavə olaraq, var böyük fayda sağlamlığımız üçün. Onun tərkibi müxtəlif faydalı maddələrin və komponentlərin məzmunu ilə o qədər zəngindir ki, hər şeyi sadalamaq üçün bir məqalə kifayət deyil. VƏ müalicəvi xüsusiyyətlər giləmeyvə müxtəlifliyi ilə diqqəti çəkir. Və ən əsası, bu giləmeyvə praktiki olaraq heç bir əks göstərişə malik deyil. Hər kəs üçün faydalıdır! Hətta mədə-bağırsaq traktının xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər də şirəli şirin meyvəni təhlükəsiz yeyə bilərlər. O, təkcə mədəmizə zərər vermir, həm də xroniki xəstəliklərini sağaldır. Hətta 2-ci tip diabet xəstələri üçün bu xəstəlik xurma yeməyə icazə verilir, lakin ehtiyatla, çox miqdarda şəkər ehtiva edir.

pulpa faydalı giləmeyvə baxımından da zəngindir

kül;
su;
taninlər;
zülallar;
karbohidratlar;
üzvi turşular;
malik və limon turşuları;
qlükoza və fruktoza;
fosfor;
kalium;
maqnezium;
kalsium;
molibden;
mis;
natrium;
yod;
dəmir;
Vitaminlər A, B1, B2, C, H, PP və s.

Tərkibində çoxlu beta-karotin, antioksidanlar və bioflavonoidlər var. 100 q pulpa daxildir:

Şəkər - 25%;
zülal - 1,5%;
yağ - 0,85%;
Vitamin C - 55%.

Qida dəyəri - 62 kkal.

Xurma aşağıdakı hallarda bədənə böyük fayda gətirir:

Xəstəliklərin mövcudluğunda qalxanvarı vəzi;
Mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları ilə;
kimi profilaktik saat müxtəlif xəstəliklərürək və qan damarları (infarkt, vuruş, hipertansiyon, ateroskleroz, tromboz, koroner xəstəlikürək, aritmiya, pozğunluqlar ürək döyüntüsü və s.);
Əgər varsa ginekoloji xəstəliklər və urolitiyaz;
Görmə probleminiz varsa;
Anemiya ilə giləmeyvə qanda hemoglobinin səviyyəsini normallaşdırır və s.

Gündə yalnız iki və ya üç ədəd istehlak edərək, aterosklerotik lövhələrdən daimi olaraq xilas ola bilərsiniz və gəmilər hamar və elastik olacaq.

Əks göstərişlər

Xurmanın yeganə əks göstərişi odur ki, yetişməmiş vəziyyətdə giləmeyvə çox miqdarda tanen ehtiva edir, buna görə də bu cür meyvələri mədə xorasından əziyyət çəkənlər yeməməlidirlər. onikibarmaq bağırsaq. Həmçinin, bağırsaq və mədə əməliyyatlarından sonra yetişməmiş giləmeyvə yemək tövsiyə edilmir. Xurma insulindən asılı diabet xəstələri üçün, yəni əziyyət çəkənlər üçün də kontrendikedir diabet 1 növ yüksək məzmun meyvə şəkəri.

Pəhriz qidası üçün xurma

Xurma arıqlamaq üçün geniş istifadə olunur. Tərkibində çoxlu şəkər olsa da, aşağı kalorili məzmuna malikdir, bu da arıqlamaq istəyənlərin bu giləmeyvəyə böyük marağına səbəb olur. çəki artıqlığı. Şirəli meyvələr çox miqdarda pektin və lif ehtiva etdiyinə görə aclığı tez doyurmağa, doyurmağa imkan verir. Maraqlıdır ki, xurma ilə arıqlamaq, kiloqramları geri qaytarmaqdan qorxmaq olmaz. Bu, xurma əsaslı pəhrizlərin mühüm nüansıdır.

Pəhriz üçün yalnız tam yetkinliyə çatmış meyvələr uyğun gəlir. Natamam yetişməmiş giləmeyvə zərərli ola bilər, çünki onun tərkibində bağırsaq tıxanmasına səbəb ola bilən tanin var.

Pəhrizləri ciddi şəkildə planlaşdırılan bir çox pəhriz var. Əgər belə diyetlərə əməl etsəniz, onların bütün tövsiyələrinə əməl etməlisiniz. Xurma pəhrizə daxil edilmədikdə, onu heç vaxt yemək olmaz. Ancaq bu şirin və sağlam giləmeyvə əsasında qurulan belə pəhrizlər var.

Xurma, stresli bir dövrdə bədəni lazımi ilə dolduran vacib bir məhsuldur qida maddələriüçün faydalıdır normal əməliyyatürək, qaraciyər, böyrəklər və digər orqanlar. Artıq arıqlamaq üçün bu üsula müraciət edənlər, xurma pəhrizinin köməyi ilə əlavə 5 kiloqram arıqlamaq mümkün olduğunu iddia edirlər.

Xurma əsaslı pəhrizlərin bir neçə növü var: sərt mono-dietdən daha yumşaq bir pəhrizə qədər. bu giləmeyvə əsasında oruc günlərinə də müraciət edə bilərsiniz - hamısı sağlamlıq vəziyyətinizdən və bədənin ehtiyaclarından asılıdır.

Sərt mono pəhriz

Mono-pəhriz eyni qidanı bir neçə gün yeməkdir. Arıqlamaq üçün bu üsul sürətli, təsirli, lakin həmişə sağlam deyil. Beş gündən çox davam edərsə, arıqlamaq üçün bu üsula müraciət etmək tövsiyə edilmir. Bu, bədənin işində müxtəlif sapmalarla doludur.

Bu pəhrizlər adətən olur
çox sərt. Onlar insan orqanizmində stressə səbəb ola biləcək kalorilərin qəbulunu kəskin şəkildə məhdudlaşdırırlar. Kilo itkisi enerjinin istehlak edildiyi kimi istifadə edilməsi səbəbindən baş verir bədən yağı. Əlavə funtlar çox tez yox olur və gələcəkdə bəzi pəhriz məhdudiyyətlərinə əməl etməsəniz, çəki də tez qayıdacaqdır.

Mono-pəhrizləri həyata keçirərkən, bədən üçün lazım olan faydalı maddələr müxtəlif vitamin kompleksləri qəbul etməklə kompensasiya edilməlidir.

Xurma üzərində mono-pəhriz artıq dayanmır dörd gün. Maksimum beş. Gündə təxminən 2 kq ekzotik giləmeyvə yeyilir. Yeməklər 6-7 dəfəyə bölünməlidir. Eyni zamanda, gündə təxminən 1,5 litr maye içmək lazımdır: su, yaşıl çay və ya bitki mənşəli həlim. AT müstəsna hallar, xurmaya əlavə olaraq, 200 q-dan çox olmayan çovdar və ya kəpək çörəyi və yarım stəkan yağsız kefir istifadə edə bilərsiniz. Hamısı budur.

Belə bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, müsbət və mənfi cəhətləri ölçməli, həmçinin bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

səhər yeməyi üçün xurma

Orqanizm adətən səhərlər tullantılardan təmizləndiyi üçün səhər səhər yeməyi əvəzinə 1-2 ədəd xurma yeyirsinizsə, o zaman bağırsaq hərəkətliliyinin işi artır. Bu vəziyyətdə ekzotik giləmeyvə laksatif kimi işləyir. Gün ərzində bu üsulla 1-1,5 kq-dan qurtula bilərsiniz. Təbii ki, yüksək kalorili qidaların - un, şirin və yağlı qidaların istehlakını minimuma endirməyə dəyər. Beləliklə, bir həftə ərzində sərbəst şəkildə əlavə 4-5 kq-dan xilas ola bilərsiniz.

Pəhrizdə xurma yemək mümkündürmü? Bu sualın cavabı birmənalı deyil - edə bilərsiniz. Bu giləmeyvə kefirlə eyni vaxtda istifadə etsəniz, üçün üç gün 3 kq artıq çəkidən asanlıqla arıqlaya bilərsiniz. Pəhrizdə 2-3 ədəd orta ölçülü xurma, 200 q az yağlı kefir, həmçinin müstəqil olaraq hazırlanmış 200 q kraker daxildir. çovdar çörəyi.

Bu üsul arıqlamaqla yanaşı, orqanizmi toksinlərdən və toksinlərdən tamamilə təmizləyə, üz dərisinin keyfiyyətini yaxşılaşdıra, həmçinin dırnaqlarınızı və saçlarınızı parlaq və gözəl edə bilər.

Xurma istifadə edərək boşaltma günləri

Həftədə bir dəfə oruc tutsanız, bir xurma yeyin və istifadə edin Təmiz su, bir ay ərzində 2 kq artıq çəkidən sərbəst şəkildə xilas ola bilərsiniz. Az? Amma bu artıq nəticədir.

Bu nəticəyə nail olmaq üçün gün ərzində tam yetişmiş xurmanın 5-6 meyvəsini kiçik hissələrdə yeyərək içirlər. Təmiz su, bitki çayları və ya yağsız kefir. İstehlak olunan mayenin miqdarı gündə ən azı 2 litr olmalıdır.

Həftəlik belə təşkil edir oruc günləri, yalnız əlavə funtları aradan qaldırmaqla yanaşı, demək olar ki, bütün orqanların işini və ümumiyyətlə, ümumi rifahı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Pəhriz ilə xurma, edə bilərsiniz
yoxsa yox? Bu giləmeyvə bədənə birmənalı fayda gətirir, xüsusən də diyet zamanı, kalori qəbulu dəfələrlə azaldıqda. Bu möcüzə giləmeyvə daxil olmaqla müxtəlif pəhrizlər var.

Pəhriz nömrəsi 1.

Bu pəhriz ilə yalnız bir xurma deyil, digər qidaları da yeməyə icazə verilir. Əhəmiyyətli bir şərt Ekzotik giləmeyvə meyvələrini saat 14:00-dan əvvəl yeməkdir, çünki tərkibindəki şəkər daha sonra yeyildikdə, xüsusən də digər yeməklərlə birlikdə çəki artımına kömək edir. Budur pəhriz menyusu:

Səhər yeməyində 1-2 orta ölçülü yetişmiş xurma yemək tövsiyə olunur;
Nahar üçün - bir yumurta və 200 q yağsız kəsmik;
Nahar üçün - zeytun yağı ilə buxarlanmış nişastasız 200 q-dan çox olmayan tərəvəz güveç. Bütün bunları bir qaşıq təbii bal və ya yaşıl çay ilə bir stəkan su ilə içə bilərsiniz.

Belə bir pəhrizin müddəti 3 gündən çox deyil.

Pəhriz nömrəsi 2.

İkinci resept üçün menyu belədir:

Səhər yeməyi üçün bir neçə tikə qaynadılmış toyuq göğsü, təzə xiyar və ya bitki yağı əlavə etməklə xiyar və pomidor salatı. Şəkərsiz bir fincan qəhvə içə bilərsiniz;
Nahar üçün su üzərində tərəvəzlərdən hazırlanmış bir az şorba, 150 q bayat çovdar çörəyi və ya bir neçə çovdar krakeri və bir banka yağsız qatıq yeyə bilərsiniz;
Şam yeməyi yetişmiş xurmanın 2-3 meyvəsi olacaq.

Kilo vermək üçün düzgün xurmanı necə seçmək olar

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, çəki itirmək üçün yalnız yetişmiş meyvələr uyğun gəlir. Növün əhəmiyyəti yoxdur. Tamamilə bütün növlər arıqlamaq üçün uyğundur, lakin ən dadlı və ən sağlamı "şokolad" adlanan Kinglet çeşididir. Giləmeyvə sapı quru olmalı, rəngi zəngin narıncı və ya damarlı qəhvəyi olmalıdır. Belə bir xurmanın pulpası yumşaq, jele kimidir və toxunuşda meyvə yumşaq tərəflərlə olmalıdır.

Pəhrizdə xurmadan istifadə etmək mümkündürmü? Yalnız mümkün deyil, həm də zəruridir. Mədəniyyətin meyvələri aşağı kalorili məzmuna malikdir. Onların tərkibi zəngindir faydalı maddələr, xüsusilə arıqladıqda bədənimiz üçün çox lazımdır. Şübhəsiz ki, bu giləmeyvə yalnız fayda verəcəkdir. Və həmçinin yaxşı əhval və enerji yükü. Zövqlə arıqlayın!

Xurma təkcə deyil dadlı meyvə həm də arıqlamaq üçün çox faydalıdır. Onun var unikal kompozisiya arıqlamağa kömək edən. AT yetişmiş meyvə maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün çoxlu beta-karoten, C vitamini, fenollar var. Bundan əlavə, taninlər və qlükoza sayəsində xurma aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir, enerji verir və eyni zamanda aşağı kalorili məzmuna malikdir.

Bu məqalədə oxuyun

Arıqlamaq üçün xurma yemək mümkündürmü?

Getdikcə bu meyvə dietologiyada arıqlamaq üçün bir vasitə kimi istifadə olunur. Bunun nə qədər haqlı olması yeyilən qidanın miqdarından asılıdır. Gündə maksimum doza altı ədəddən çox olmamalıdır. Onların ölçüsünə və çəkisinə diqqət yetirmək vacibdir. Bir meyvə bir yeməyi tamamilə əvəz edə bilər.

Xurma pəhrizinin həqiqətən təsirli olması üçün onun kalorili məzmununu nəzərə almaq vacibdir. Meyvənin növündən asılı olaraq dəyişə bilər. Belə ki, hər bir parçası 200 - 300 qram ağırlığında olan adi bir xurma 200 kkal-a qədər ola bilər. Beləliklə, artıq gündə beş və ya altı meyvə gündəlik 1200 kkal kalori qəbulunu təmin edəcəkdir.

Buna görə çəki itirmək üçün orta miqdarda meyvə istehlakı vacibdir. Aşağı kalorili çeşidlər də var. Onların arasında kral da var. Ağırlığa görə, hər bir meyvə daha kiçikdir. Bundan əlavə, praktiki olaraq heç bir büzücü dadı yoxdur. Və 10 qram məhsulda təxminən 50 kkal var.

Xurmanın olduğunu da nəzərə almaq lazımdır orta glisemik indeks 50. Bu o deməkdir ki, o, qan şəkərinin səviyyəsini olduqca tez yüksəldir. Buna görə də, xüsusilə idman üçün enerji və güclə yüklənir. Bir insanın bunun üçün imkanları olacaq, ancaq ağırlıq və narahatlıq hissləri yoxdur.

Həmişə faydalıdır

Xurma çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibində beynin, qalxanabənzər vəzin, qan damarlarının, ürəyin işləməsi, toxunulmazlığın və görmə qabiliyyətinin gücləndirilməsi üçün vacib iz elementləri var.

Dəmirin yüksək olması səbəbindən anemiyanın müalicəsi və qarşısının alınması üçün faydalıdır. Tərkibindəki yod tiroid bezinin işini yaxşılaşdırır və əmələ gəlməsinin qarşısını alır bədxassəli şişlər. B, PP, A, C qrupu kimi vitaminlər gücləndirir qoruyucu funksiyalar orqanizm. Kalsium, maqnezium, dəmir və kalium, antioksidantlar orqanizmi təmizləyir, canlılığı artırır.

Xurmanın tərkibi

Tərkibində yüksək qlükoza və pektinə görə insan canlılıq və enerji yükü alır ki, bu da onun üçün vacibdir. keyfiyyətli təlim. Tərkibindəki lif bədəni təmizləməyə, toksinləri və tullantıları çıxarmağa, həmçinin mədəni doldurmağa və həddindən artıq yeməyin qarşısını almağa kömək edir.

Meyvənin narıncı rəngi görmə qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edən beta-karotinlə bağlıdır.

Əks göstərişlər və yan təsirlər

Bununla birlikdə, xurmanın bütün üstünlükləri və üstünlükləri öz mənfi cəhətləridir. Meyvələri büzücü edən eyni tanin güclü susuzluq, və nəticədə böyrəklərə yük artır. Ona görə də bu orqanda problemi olanlar mümkün qədər diqqətli olmalıdırlar.

Bundan əlavə, şəkəri artıran pektin və qlükozanın çox olması səbəbindən xurma şəkərli diabet xəstələri üçün əks göstərişdir.

Və nəhayət, mono-pəhriz olaraq, bu arıqlama sistemi də hər hansı digər oxşar sistem kimi arzuolunan deyil. Hər şeyə baxmayaraq faydalı keyfiyyətlər, bədəni bütün lazımi qidalarla təmin edə bilməz. Unutmamalıyıq ki, xurmada əzələlərin ehtiyac duyduğu və bədən yağının parçalanmasında birbaşa iştirak edən zülallar demək olar ki, yoxdur.

Yenə də faydalı beta-karotin sizin zərərinizə işləyə bilər. A vitamininin həddindən artıq olması bədənin intoksikasiyasına səbəb ola bilər. Məhz bu, qusma, ürəkbulanma, konvulsiyalar, görmə problemləri, dərinin sarılığı ilə özünü göstərir.

Başqa bir nüans xurma ilə əlaqələndirilir. Şirniyyatlara bağlılıq yaradır, buna görə də insan ondan imtina edə bilməyəcək. Beləliklə, çıxışdan sonra iştaha nəzarəti buraxmamaq vacibdir və şirniyyat əvəzinə quru meyvələrə və bir çay qaşığı bala müraciət etmək daha yaxşıdır.

Bir meyvəni necə seçmək olar

Pəhrizin faydaları yalnız təzə və yetişmiş xurma yeyərkən ola bilər. Buna görə də onu diqqətlə seçmək lazımdır. Meyvə yetişmə dövrü oktyabrın sonundan yanvarın ortalarına qədərdir. Mağazanın anbarında olan bayat xurma artıq yoxdur faydalı xassələri və arıqlamağınıza kömək etməyəcək.

Tam yetişmiş meyvələri seçmək və dadından məyus olmamaq üçün bəzi sirləri bilmək vacibdir. Əvvəla, xurmanın iki növü var - adi və kinglet. İkinci növ birincidən onunla fərqlənir ki, tozlananda onun içində toxum əmələ gəlir və dadı daha şirin olur, büzücü deyil. Bundan əlavə, ət qəhvəyi rəngə malikdir. Meyvə tutma zamanı tozlanma baş verməzsə, toxum əmələ gəlmir, dadı daha turş və büzücü olur.

qənaətli pəhriz

Mono-pəhriz uyğun deyilsə, xurma üzərində arıqlamaq üçün daha yumşaq bir versiya var. Bu da beş gün davam edir, lakin pəhriz daxildir süd məhsulları, yağsız ət və balıq, digər meyvə və tərəvəzlər. Pəhriz zamanı iki gün alternativ etməlisiniz.

İlk gün bu sxemə uyğun olaraq yemək lazımdır:

Bir parça qara və bir stəkan süd ilə omlet ilə səhər yeməyi.
Nahar tərəvəz şorbası olmalıdır və desert üçün kəsmik güveç hazırlayın.
Nahar üçün iki xurma yeyin və bir stəkan için.

İkinci gündə belə bir pəhriz etməlisiniz:

İki xurma ilə səhər yeməyi yeyin.
Çin kələmi və xiyar salatı və zeytun yağı sousu ilə qaynadılmış toyuq filesi ilə nahar etmək lazımdır.
Şam yeməyi az yağlı kəsmik və bir stəkan kefirdir. Bir qaşıq təbii ilə doldura bilərsiniz.

Ət yemək arzusu yoxdursa, çeşidlərdən istifadə etməlisiniz yağsız balıq. Səhər yeməyində ara-sıra yulaf ezmesi də yeyə bilərsiniz.

Arıqlayarkən xurma yeməyin mümkün olub-olmaması haqqında bu videoya baxın:

pəhriz reseptləri

Sadəcə meyvə yeməklə yanaşı, müxtəlif maraqlı və dadlı yeməklər bişirib onlardan əsas pəhrizə əlavə olaraq istifadə edə bilərsiniz.

Portağal ilə salat

Tərkibi: iki portağal və xurma, daha çox, suyu və bal.

Meyvələr yuyulmalı, soyulmalı və kiçik dilimlərə və ya kublara kəsilməlidir. Hər şeyi bir qaba qoyun və ədviyyat edin. Sous olaraq, suyu və bir çay qaşığı maye bal qarışığından istifadə edin.

Xurma ilə düyü

Tərkibi: düyü, xurma, Bolqar bibəri müxtəlif rənglər, tərəvəz suyu.

Piroq

Əvvəlcə un, şəkər, isti yağ, maya, duz və sudan klassik xəmir hazırlamalısınız. Hər şeyi qarışdırın və hərtərəfli yoğurun. İçliyi ayrıca hazırlayın. Bunu etmək üçün xurma pulpasını unla birləşdirin və bir az su əlavə edin. Piroqların üzərinə yapışdırın və qızılı rəng alana qədər sobada bişirin.

Syrniki

Tərkibi: yağsız pendir, un, yağ, duz, şəkər, çörək qırıntıları, xama və xurma.

Bütün maddələri qarışdırın və hərtərəfli yoğurun. Pendir tortlarını tavaya düzməzdən əvvəl onları çörək qırıntılarına bükmək lazımdır. Qızıl qəhvəyi qədər qızardın, xama ilə xidmət edin.

Xurma ilə toyuq şişləri

Meyvələri nazik dilimlərə kəsin. Əvvəlcədən hazırlayın toyuq filesi. Xurmanı ətə sarın. Sonra bir şiş ilə delin, kahı və ya nanə yarpağı və bir zeytun əlavə edin.

Mürəbbə

Tərkibi, jelatin və şəkər.

Multivarkada yemək bişirmək. Meyvələri yuyun və dilimlərə kəsin, bir konteynerə qoyun, hər şeyi su ilə tökün və şəkərlə örtün. Hazırlıqdan on dəqiqə əvvəl hər şeyi həll edilmiş jelatinlə tökün, qaynadək gətirin və söndürün.

Pəhrizli xurma desertlərini necə bişirmək barədə məlumat üçün bu videoya baxın:

HB ilə diyetə daxil etmək mümkündürmü?

Arıqlamaq məsələsi əvvəlki formasını bərpa etmək istəyən gənc analar üçün xüsusilə aktualdır. Lakin, məlum olduğu kimi, at ana südü ilə qidalanma bir uşaqda allergiyaya səbəb olmamaq üçün bütün məhsullar bir qadın tərəfindən istehlak edilə bilməz. Həm də bu dövrdə ciddi pəhrizlər uyğun deyil.

Ancaq xurma onlardan biri deyil. Bu pəhriz məhsulu, vitaminlərlə doludur və mikroelementlər. Beləliklə, normaya uyğun olaraq, süd verən ananın pəhrizinə xurma əlavə etmək ona daha sürətli arıqlamağa kömək edəcəkdir. Bununla belə, başlamaq lazımdır az miqdarda- uşağın reaksiyasını görmək üçün sözün əsl mənasında bir neçə dilim. Bir neçə gün sonra gəlməsəydi əks reaksiya, onda bir qadın təhlükəsiz şəkildə meyvə yeyə bilər.

Təbii ki, heç bir mono-pəhrizdən söhbət gedə bilməz. Amma yeməklərdən birinin əvəzinə yemək mümkündür.

Xurma faydalıdır və dadlı meyvə. Xüsusilə qışda, həqiqətən bayram istədiyiniz zaman, oruc günlərini keçirmək çox asan və asandır. Ancaq yan təsirlərə yol verməmək üçün istifadə edərkən ehtiyat tədbirləri haqqında unutmamalıyıq.