Doğuşdan dərhal sonra doğuş zamanı qadının qidalanması. Qadağan olunmuş içkilərin siyahısı. Qırmızı şərabın faydalı xüsusiyyətləri

Bir qayda olaraq, bir qadın bu cür məhsullar haqqında əvvəlcədən, körpənin doğulmasından əvvəl bilməli və buna hazır olmalıdır. Sevimli yeməklərinizin ağrısız rədd edilməsi üçün mənəviyyat son dərəcə vacibdir. Harada gündəlik tələbat ana üçün kalori təxminən 300-500 kkal artır. Bunu yalnız faydalı və sağlam qida ilə əldə etməlisiniz.

Ana südü ilə qidalanan körpələrin hər cür xəstəliyə tutulma ehtimalı çox azdır. yoluxucu xəstəliklər Allergiyadan daha az əziyyət çəkirlər.

İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, pəhriz təzə, təbii məhsullar tərkibində kimyəvi əlavələr olmayan. Hazırda ekspertlər istehlak edilməməsi lazım olan məhsulların dəqiq siyahısı ilə bağlı birmənalı rəyə gəlməyiblər. Şübhəsiz ki, bal, spirt, sitrus meyvələri və şokolad yeyilməməlidir. Bu məhsullar əksər hallarda allergiyaya səbəb olur. Bundan əlavə, süd məhsullarından sui-istifadə etməməlisiniz, çünki onlar uşaqda həzmi maneə törədir və kolikanı təhrik edir. Yeni qidalar, uşağın bədəninin müəyyən bir məhsula reaksiyasını müşahidə edərək, tədricən, kiçik hissələrdə diyetinizə daxil edilməlidir. Ən sərt məhdudiyyətlər körpənin həyatının ilk həftələrində qoyulur. Həzm sistemi hələ yeni pəhrizə uyğunlaşdırılmayıb, belə ki bu mərhələən mühümdür.

Süd verən ana bir müddət isti souslar və ədviyyatlar, yağlı yeməklər və qazları olan mayeləri unutmalıdır. Qazlı içkiləri təzə sıxılmış şirələrlə əvəz etmək yaxşıdır. Bundan əlavə, körpənin bağırsaqlarında qazların meydana gəlməsinə kömək edən qidalar diyetdən xaric edilməlidir. Bunlara: üzüm, kələm, alma, turp və paxlalılar daxildir. Qidalanmanın ilk bir neçə ayında qırmızı və hisə verilmiş qidalar (məsələn, qırmızı kürü, pomidor və s.) yemək tövsiyə edilmir.Pəhrizdə ət olmalıdır, lakin broylerlər almamalısınız - onlar istifadə edərək yetişdirilir. müxtəlif kimyəvi əlavələr.

Bir qadın əsas yeməklər arasında qəlyanaltı yemək istəyirsə, o, pendir, çovdar pəhriz krutonları, təzə və ya dondurulmuş meyvələr, çiy və qaynadılmış tərəvəzlər yeyə bilər.

Tələb olunan məhsullar

Bəzi yeməklər var ki, gündəlik menyuya daxil edilə bilər və hətta olmalıdır. Bu, bütün növ taxıllara aiddir - onlar ana və körpənin həzm sisteminə müsbət təsir göstərir, vitamin çatışmazlığını doldurur, həmçinin həyat üçün lazım olan enerjini təmin edir. İstisna nəcisi düzəldən və uşaqda qəbizliyə səbəb ola bilən düyü sıyığıdır. Ət, balıq və tərəvəzlər qızardılmamalı, bişmiş və ya bişmiş olmalıdır. Salatlar bitki və ya zeytun yağı ilə ədviyyat edilməlidir. Süd verən ana mütləq proteinli qidalar yeməlidir - kəsmik, eləcə də sərt pendirlər. Ancaq yumurta ilə diqqətli olmaq lazımdır, həftədə bir neçə dəfə onlardan omlet bişirmək daha yaxşıdır. Süd verən analar süd əmələ gətirmək üçün çoxlu maye içməlidirlər. Bunun üçün qurudulmuş meyvə kompotları, südlü şirin çay, qazsız su ən uyğun gəlir. Bayram günlərində tərkibində konservantlar olmayan bir az alkoqolsuz pivə içə bilərsiniz.

Bütün sevdiyiniz yeməkləri və içkiləri kəsmək məcburiyyətində deyilsiniz. Məsələn, ana qəhvəni çox sevirsə, səhərlər bir fincan südlü qəhvə içmək olduqca məqbuldur.

Gördüyünüz kimi, bir tibb bacısının sahib olduğu məhsulların siyahısı olduqca genişdir. Onlardan dadlı və çox bişirmək olar sağlam yeməklər. Sadəcə həddindən artıq yeməyin - artıq çəki ilə doğulduqdan sonra mübarizə aparmaq olduqca çətindir.

Südü qidalı və sağlam etmək üçün körpə Ana hər gün yaxşı yeməlidir. Bütün qidalar zülallar, yağlar, mikroelementlər, karbohidratlar, böyüməkdə olan bədən üçün lazım olan vitaminlərlə zəngin olmalıdır.

dələlər

Gündəlik menyuda onların sayı 20% təşkil edir. Bu, ananın ümumi kütləsinin hər kiloqramı üçün 2 qramdır. İlk növbədə, heyvan mənşəli zülallar olmalıdır: yağsız balıq və ət, süd, kefir və s süd məhsulları, pendir, yumurta, kəsmik. Bütün məhsullar təzə və yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Evdə hazırlanmış turş süd və ət məhsullarına üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Yağlar

Yağ miqdarı 15% -dən çox olmamalıdır. Onların əsas mənbələri heyvan və bitki yağları, süd məhsulları, yumurta, ət, balıqdır.

Karbohidratlar

Ən vacib komponent gündəlik rasion, buna görə də karbohidratların nisbəti ən böyükdür - 60%. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, təzə xəmir, çox şirin taxıl və şirələrdən istifadə etməmək daha yaxşıdır, çünki onlar tez-tez artan qaz əmələ gəlməsi proseslərinə səbəb olurlar.

Qida müxtəlif və təhlükəsiz olmalıdır. Gün ərzində daha çox maye içmək lazımdır.

Yenidoğulmuş bir ana südü ilə doğulduqdan sonra nə yeyə bilərsiniz

Uşaq doğulduqdan sonra əksər gənc analar bu dövrün başlanğıcı ilə ümumiyyətlə heç bir şey yeyə bilməyəcəklərindən qorxurlar. Əslində, bu doğru deyil, çünki pəhriz həmişə sağlam, sağlam və dadlı yeməklərlə şaxələndirilə bilər.

Tərəvəz və meyvələr

Tərəvəz hər gün pəhrizdə olmalıdır, çünki onlar çox faydalı və vacibdir normal əməliyyat mədə-bağırsaq traktının. Birinci və ikinci aylarda onlar yalnız qaynadılmalı və buxarlanmalıdır. Təzə tərəvəzlər və onlardan şirələr laktasiya başlandıqdan sonra dördüncü ayda az miqdarda təqdim edilə bilər.

Kartof, yerkökü, gül kələm, badımcan, bolqar bibəri onları dadlı etmək üçün qızartmaq və ya çoxlu yağ və mayonez tökmək lazım deyil.

qırmızı balıq

Laktasiya müddəti üçün ümumiyyətlə bizə tanış olmayan ekzotik tərəvəz və meyvələri istisna etmək daha yaxşıdır.

Ən təhlükəsizi meyvələr yaşıl alma (mütləq bişmiş) və banan hesab olunur. Mövsümi meyvə və giləmeyvələrə üstünlük vermək, may ayında qarpız, fevralda çiyələk yeməmək lazımdır. Gavalı, armud, üzüm, sitrus meyvələri və moruq ümumiyyətlə laktasiya dövründə tərk edilməlidir.

Quş əti, ət və ət məhsulları

Ət məhsulları süd miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə artırır, gücü doldurur və bədəni doyurur. Məqbul növlər arasında mal əti, dana əti, toyuq, hinduşka, dovşan var. Onlar qızardılmış istisna olmaqla, istənilən formada istehlak edilə bilər.

Bütün laktasiya dövründə diyetinizə kolbasa, hisə verilmiş ət, kolbasa və digər yarımfabrikatların daxil edilməsi ümumiyyətlə tövsiyə edilmir, çünki onların əksəriyyətinin tərkibi və saxlama müddəti şübhəlidir.

Ət

Balıq və dəniz məhsulları

Balıq süd verən ananın pəhrizinin əvəzsiz tərkib hissəsidir. Onu qaynadıb buxarda bişirmək olar. Qırmızı balıq və az yağlı növlərə üstünlük verilməlidir:

heck;
Pollack;
Cod.

qırmızı balıq

Dəniz məhsulları (karides, kalamar, qabıqlı balıqlar) ən azı 6-8 aya qədər yeməmək daha yaxşıdır. Onlar bir çox allergik reaksiyaların səbəbidir. Onları bir-bir diyetinizə daxil etməlisiniz, körpənin reaksiyasını izlədiyinizə əmin olun.

Dəniz məhsullarının təhlükəsi ondan ibarətdir ki, onların harada tutulduqları, hansı şəraitdə yaşadıqları və saxlandıqları bilinmir, artıq dondurulur.

dənli bitkilər

Böyük zənginləşdirmə həlli Ana südü faydalı mikroelementlər. Taxılları həm şorbalara, həm də qarnir kimi sıyıq bişirmək üçün əlavə etmək olar. Onların demək olar ki, bütün növlərinə qeyri-məhdud miqdarda icazə verilir. Yeganə şərt evdə bişirilməlidir Təmiz su. 6 aydan etibarən onları süddə bişirmək olar.

dənli bitkilər

Körpə üç aylıq olana qədər darı və mirvari arpasını tərk etmək lazımdır.

Süd məhsulları

Bu məhsullar bədənimizin mədə-bağırsaq traktının normal fəaliyyəti üçün lazım olan faydalı laktobakteriyalarla doymasından məsuldur. Gənc ana onları böyük miqdarda istehlak etməlidir. Eyni zamanda, süd, kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd içmək, kəsmik və xama yemək icazə verilir.

Süd məhsulları

Süd verən ana üçün nə yemək olmaz

Ana südü ilə qidalanma müddətindən məhrum edilməlidir aşağıdakı məhsullar:

Yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş, çox duzlu, bibərli;
Hər hansı bir təzahürdə spirt;
qazlı içkilər;
Qəhvə, kakao;
Meyvə əlavələri olan güclü qara çay və yaşıl çay;
şokolad
Təzə xəmir, yağlı tortlar və xəmir;
Turşular, yarımfabrikatlar və konservlər;
yarımfabrikatlar;
lobya, noxud;
İqlimimiz üçün xarakterik olmayan meyvə və tərəvəzlər;
Göbələk uşaqların həzm sistemi üçün ağır məhsuldur.

DİQQƏT! Göbələklərin ciddi zəhərlənməyə səbəb olduğu bir çox hal qeydə alınıb.

Allergen tərkibli məhsullar

Tərəvəz, meyvələr gənc ananın yaşayış yerindən çox kənarda böyüyür. Bədənimizə adi və tanış olanı yemək daha yaxşıdır.

Körpələrdə allergiyaya səbəb olan ən çox yayılmış qidalar bunlardır:

şokolad;
sitrus;
Pomidor;
göbələk;
qoz-fındıq;
dəniz məhsulları;
yumurta;
Bəzi balıq növləri;
Konservləşdirilmiş qida;
Çiyələk, moruq, bütün qırmızı tərəvəz və meyvələr;
kök;
İnək südü (ən azı həyatın ilk ayında).

Ananın hər hansı bir məhsula yüngül allergiyası varsa, ən azı bir il, ana südü ilə qidalanma müddəti bitənə qədər istehlak edilməməlidir. Hər yeni məhsulun tətbiqindən bir həftə keçməlidir. Bu, zəruri hallarda, körpənin niyə döküntü və ya qızartı olduğunu müəyyən etmək üçün yeganə yoldur.

Ana südü zamanı icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar cədvəli

Doğuşdan sonra yeyə biləcəyiniz qidaların siyahısı kifayət qədər böyükdür. Aşağıdakı cədvəldə təqdim olunur.

	İstifadə xüsusiyyətləri
Süd məhsulları	Ana və körpə üçün ən faydalısı kefirdir. Onun icazə verilən gündəlik miqdarı yarım litrdən çox olmamalıdır. Çox istifadə etsəniz, şişkinlik və ya ishala səbəb ola bilərsiniz.
	Kiçik miqdarda icazə verilir. Eyni zamanda qaymaqlı dadı olmalıdır, çox ədviyyatlı və duzlu olmamalıdır.
Kəsmik, mayalanmış bişmiş süd, kəsmik	Evdə hazırlanmış məhsullara üstünlük vermək daha yaxşıdır, çünki onlar həqiqətən təbii və sağlam olacaqlar, konservantlar və əlavələr olmadan.

	Həftəlik pəhrizdə həftədə yalnız iki dəfə görünməlidir. Bu çox allergen məhsul. Bundan əlavə, balıq növləri yağsız olmalıdır. Bu, məsələn, pollock, hake, pike perch ola bilər.
	Yalnız bişmiş. Üstünlük verilməlidir yaşıl sortlar xaricdə yetişdirilməyəcək. Beləliklə, onlar xüsusi müalicədən məhrum olacaqlar və körpəyə böyük fayda verəcəklər.
Yerkökü, çuğundur, zucchini	Onlar yalnız qaynadılmış və bişmiş formada, doğuşdan 3 aydan gec olmayaraq istehlak edilir. Bu, yerkökü güclü allergen olması ilə izah olunur və çuğundur səbəb ola bilər maye tabure Uşaqda var.
	İlk ayda onların istifadəsinin sayı gündə bir parça ilə məhdudlaşdırılmalıdır. Ümumiyyətlə, bu meyvə çox faydalıdır, çünki tərkibində çoxlu vitamin və minerallar var.
	Tərəvəz və ət (az yağlı) bulyonlarda bişirilir. Əsas odur ki, onların kələm və paxlalı bitkiləri yoxdur.
Bitki yağı	İcazə verilən dərəcə gündə 15 ml. Təmizlənməmiş yağdan istifadə etmək daha yaxşıdır: günəbaxan, qarğıdalı, zeytun.
kərə yağı	Məcburi məhsul, sendviçlə yeyilə bilər və ya sıyığa əlavə edilə bilər. Maksimum məbləğ gündə - 25 ml.
	Hər hansı bir çörək məhsulunu diyetə daxil edə bilərsiniz, ancaq şiddətli şişkinliyə səbəb olmamaq üçün onlar artıq köhnəlməlidir (əmzikli ana onları bişdikdən sonra ikinci gündə yeyir).
Makaron	Qatı buğdaya üstünlük vermək daha yaxşıdır. Onları uşağın həyatının ilk günlərindən istifadə edə bilərsiniz.
	Pəhrizinizə ehtiyatla daxil olun. Qırıntıların reaksiyasını izlədiyinizə əmin olun, çünki zülal çox güclü bir alerjendir.
Kartof	Ən faydalı bişmiş, uniforma və ya kartof püresi şəklində qaynadılmış olacaq.
	Mümkün qədər boyasız təmiz, qazsız su içmək lazımdır. Mükəmməl bir həll qurudulmuş meyvə kompotundan istifadə etmək olardı.
	Aromatik əlavələr olmayan yaşıl çay və zəif qara çay. İçki nə qədər güclüdürsə, o qədər güclüdür daha pis yuxu uşaq.
Şirniyyatlar	Doğuşdan sonrakı ilk aylarda yalnız biskvitli peçenye, simit və kraker yeməyə icazə verilir.

Qadağan olunmuş məhsulların siyahısı


	Bir konfetin həcmində kiçik bir miqdar yalnız körpənin həyatının üçüncü ayından istehlak edilməsinə icazə verilir.
Kürü və dəniz məhsulları	Kürü - faydalı məhsuləgər o olacaqsa yaxşı keyfiyyət. Dəniz məhsullarına ehtiyatla yanaşmaq lazımdır, çünki onların əksəriyyəti zərərli metalları toplaya bilər, onların ana və uşağın bədənində olması mənfi rol oynayacaqdır.
Çiy tərəvəzlər	Körpənin həyatının ilk üç ayında pomidor, turp, kələm və xiyarın tam qadağan edilməsi.
Tərəvəz, meyvə və qırmızı giləmeyvə	Ana moruq, çiyələk və çiyələk yeməkdən çəkinməlidir. Onları sınamaq üçün ən yaxşı vaxt doğumdan beş ay sonradır.
	Hər hansı bir formada qadağandır: güveç, pendir, qaynadılmış, çünki bu, şiddətli meteorizmin yaranmasına səbəb olur.
Müxtəlif növlər paxlalılar, soğan, sarımsaq	Onları çox diqqətlə yemək lazımdır, çünki onlar süd verə bilirlər pis dad nəticədə uşaq yeməkdən imtina edir.
Armud və üzüm	Doğuşdan sonra ən azı altı ay keçənə qədər qadağandır. Çoxlu qaz əmələ gətirirlər
Qovun qarpızı	Yalnız evdə hazırlanmış növlərdən istifadə etməyə icazə verilir, çünki mağazada satın alınan mallar zəhərlənməyə səbəb ola bilər
Sitrus və müxtəlif ekzotik meyvələr	Üç aya qədər onlar ümumiyyətlə yeyilməməlidir, çünki bunlar güclü allergenlərdir. 3-4 aydan sonra gündə bir dilimdən çox olmayan meyvə istehlakına icazə verilir.
	İlk altı ayda onlar tərk edilməlidir.
Kolbasa, frankfurt, hisə verilmiş ət, yarımfabrikatlar	Bu məhsulların tərkibi və keyfiyyəti qeyri-müəyyən olduğundan, onları pəhrizinizə mümkün qədər gec daxil etmək daha yaxşıdır.
Təzə xəmirlər, zəngin kremli tortlar	Qarın problemlərinə səbəb olurlar.
irmik	Buna görə tez-tez meteorizm baş verir.
Arpa sıyığı	Üç aylıq qırıntıları olana qədər yemək qadağandır
Qazlı və rəngli içkilər
Əlavələrlə güclü çay, qəhvə	Körpənin yuxusunu pozur, yuxusuzluğa səbəb olur.
Yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş yeməklər	Uşağın həzm sisteminə ağır təsir göstərir.
Hamburgerlər, hot doglar və digər fast food yeməkləri	Şübhəli mənşəyi və tərkibi, bədənə zərərli olan bir çox sous var.
Dondurma	Tərkibində konservantlar və boyalar var.
spirt	Hər hansı laktasiya dövründə zərərlidir.

Hər bir qadının həyatında körpənin doğulması ilə köklü dəyişikliklər baş verir. Və bu təkcə aid deyil görünüş və gündəlik rejim, həm də qidalanma. Körpəsini əmizdirməyə qərar verən ananın pəhrizini necə diversifikasiya etmək olar, körpəyə zərər verməmək üçün hansı qidaları atmaq lazımdır?

Körpəni əmizdirən hər bir qadının pəhrizini çıxararaq nəzərdən keçirməsi çox vacibdir zərərli məhsullar və faydalı olanları əlavə edin. Bu, müstəqil həyata yenicə uyğunlaşan yeni doğulmuş uşağın orqanizminin həzm proseslərinə başlaya bilməsi və ana südünü udması üçün lazımdır.

Bundan əlavə, bu dövrdə ananın bədəni hamiləlikdən və doğuşdan sonra bədəninin bərpasına kömək etmək üçün yaxşı qidalanmaya ehtiyac duyur.

Hemşirelik anasının menyusunu tərtib etmək üçün müxtəlif yanaşmalar var. Biri qida miqdarının kəskin məhdudlaşdırılmasına, digəri isə əksinə, bol və yüksək kalorili bir pəhriz nəzərdə tutur. Amma məlum olur ki, bu yanaşmaların hər ikisi yanlışdır.

Doğuşdan sonra qadınların menyusuna aşağıdakılar daxil edilməlidir: ət, taxıl, makaron, süd məhsulları, tərəvəz, meyvə, yumurta, bitki yağı. Eyni zamanda şəkərin miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır. Ananın yediyi hər şey dərhal uşağın bədəninə daxil olduğundan, yeyilən qidaların keyfiyyətini və miqdarını diqqətlə izləmək lazımdır.

İntrauterin həyat zamanı qırıntılar bədənə daxil oldu qida maddələri göbək kordonu vasitəsilə işlənir. İndi onun orqanizmi öz-özünə işləməlidir.

Həyatının ilk dəqiqələrindən onun bədənində böyük dəyişikliklər baş verir: həzm vəziləri qidaların həzminə kömək edən, bağırsaqlar mikroorqanizmlərlə məskunlaşır, bağırsaq hərəkətliliyi inkişaf edir. Və bütün bu proseslərin normal gedişi birbaşa ana südünün keyfiyyətindən asılıdır.

Bu dövrdə bir qadının qidalanmasının əsas prinsipləri:

Buna görə də, bir qadın ana südü ilə qidalandığı bütün müddət ərzində belə məhsullardan imtina etməlidir:

ədviyyatlı, duzlu, konservləşdirilmiş, hisə verilmiş yeməklər, ədviyyatlar, dik bulyonlar, marinadlar, təzə soğan və sarımsaq;
tərkibində allergen olan qidalar: qırmızı və ya narıncı tərəvəzlər, meyvə və giləmeyvə, tropik meyvələr, dəniz məhsulları, bal, qoz-fındıq, kakao və onun tərkibində olan məhsullar, göbələk, toyuq yumurtası;
boyalar, tatlar olan məhsullar;
spirt;
qazlı içkilər.

Doğuşdan sonrakı ilk həftədə süd verən ananın pəhrizi

Doğuşdan dərhal sonra qadına xüsusi qidalanma lazımdır. Bu onunla bağlıdır ki, indi onun doğuşdan sağalmaq üçün enerjiyə ehtiyacı var və düzgün təşkili laktasiya.

Bu müddət ərzində bunu da xatırlamaq lazımdır həzm sistemi qırıntılar çox həssasdır və ana südü ilə qəbul etdiyi kompleks qidaları həzm edə bilmir. Buna görə də, in verilmiş müddət bir qadının pəhrizi məhdud olmalıdır və eyni zamanda maksimum faydalı maddələr ehtiva etməlidir.

Yenicə doğulmuş qadınların əksəriyyəti hiss edir güclü hiss susuzluq. Bu, doğuş zamanı bədənin indi doldurmağa çalışdığı çox miqdarda maye itirməsi ilə əlaqədardır.

Laktasiyanın formalaşması da əlavə miqdarda maye tələb edir. Bu dövrdə bir qadın qazsız su, zəif çay və ya quru meyvələrdən hazırlanmış çox şirin olmayan kompot içə bilər.

Körpənin doğulmasından sonra ilk 7 gündə analar qida rasionuna əlavələri olmayan təbii qıcqırdılmış süd məhsulları (kefir, qatıq, mayalanmış bişmiş süd və s.) daxil etməlidirlər. Ancaq belə məhsullardan imtina etmək daha yaxşıdır:

oyanışı təşviq edən güclü çay və qəhvə sinir sistemi körpə;
şirələrdir ümumi səbəb qida allergiyası və şişkinlik;
tərkibində özü olan dənli bitkilər (buğda, darı, arpa), çünki onlar allergik ola bilər;
antibiotik ehtiva edə bilən qızardılmış ət, xüsusilə də toyuq;
bəzi tərəvəzlər - kələm, pomidor, soğan;
bir allergen olan tam süd;
əlavələri olan fermentləşdirilmiş süd məhsulları (mağazada alınmış qatıq, kəsmik);
balıq və digər dəniz məhsulları;
toyuq yumurtası;
bal və qoz-fındıq;
meyvə və giləmeyvə.

İlk həftədə ana yeyə bilər:

suda bişmiş dənli bitkilər (qarabaşaq, düyü, qarğıdalı);
makaron;
buxarda hazırlanmış tərəvəzlər (kartof, gül kələm, zucchini, yerkökü);
qaynadılmış dovşan və ya dana əti;
az yağlı süd məhsulları (kəsmik, kefir, xama);
qara çörək, kraker;
bitki yağı;
biskvitli peçenye.

Körpənin həyatının ilk həftəsində belə bir məhdud menyu onun həzm problemləri və allergiyası olmaması üçün lazımdır.

Birinci ayda süd verən ananın pəhrizi

Yenidoğanın həyatının ikinci həftəsindən etibarən ana körpənin necə və hansı qidalara dözdüyünü başa düşə biləcək. Buna görə də, indi qidaya yeni qidalar əlavə etməklə pəhriz tədricən genişləndirilə bilər.

Qadın orqanizminin körpəni qidalandırmaq üçün optimal miqdarda süd istehsal edə bilməsi üçün ananın gündə ən azı 2-2,5 litr maye içməsi lazımdır. Buraya qazsız su, zəif çay, quru meyvələrdən qaynadılmış kompot, otların həlimləri (çobanyastığı, nanə və balzam), itburnu dəmləməsi daxildir. Hələ kofe içə bilmirsən.

Ana südü ilə qidalanmanın ilk ayında ananın pəhrizində olması lazım olan məhsullar:

Qadağa altında ilk ayda qalır:

tərəvəzlər (xiyar, ağ kələm, soğan, sarımsaq, pomidor, yaşıl noxud);
yağlı ət (donuz, quzu), toyuq və sakatat;
tam süd, əgər uşağın ondan varsa qaz əmələ gəlməsinin artması və kolik.
hər hansı bir balıq;
yumurta;
çörəkçilik və qənnadı məmulatları;
təzə meyvələr, çünki onlar kolikaya səbəb olur;
qoz-fındıq, kişmiş.

Körpənin məhsullardan birinə mənfi reaksiyası varsa, iki ay müddətində tamamilə istisna edilməlidir. Bundan sonra onu yenidən təklif etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Həqiqətən, zaman keçdikcə körpənin cəsədi qidaları həzm etməyə kömək edən öz fermentlərini istehsal etməyə başlayır və bu zamana qədər artıq bu məhsula hazır olması tamamilə mümkündür.

Körpəyə hələ tanış olmayan hər hansı bir məhsulun hər 3-4 gündə bir dəfə tətbiq edilməli olduğunu xatırlamaq vacibdir. Bu vaxt lazımdır ki, ana uşaq orqanizminin yeniliklə necə mübarizə apardığını müşahidə edə bilsin.

Bu zaman körpəni diqqətlə izləmək, vəziyyətini qiymətləndirmək lazımdır (tabure, kolik, döküntülər və s.).

Heç olmasa mənfi reaksiyalar tapılmadıqda, başqa bir yeni məhsul təqdim etməyə başlaya bilərsiniz.

Aylarla yeni doğulmuş körpəni əmizdirən ana üçün düzgün pəhriz

Doğuşdan dərhal sonra yeni anaya indi əməl etməli olduğu bildirilir xüsusi pəhriz. Bu konsepsiya ilə nə nəzərdə tutulur? Pəhriz at ana südü ilə qidalanma pəhriz məhdudiyyətləri və ya hər hansı xüsusi qidaların istifadəsi demək deyil. Bunu sağlam qidalanma adlandırmaq daha düzgün olardı.

Düzgün qidalanma prinsipləri:

Süd verən ana gündə orta hesabla 2 litr maye içməlidir. Qazsız su, güclü çay deyil, quru meyvələrdən hazırlanmış kompot və ya meyvə içkisi ola bilər.
Bu dövrdə kofein və spirt tamamilə qadağandır.
Allergiyaya səbəb ola bilən məhsullar ehtiyatla tədricən menyuya daxil edilməlidir. Ən yaxşı seçim - 1 Yeni Məhsul 3-4 gün ərzində. İlk dəfə az miqdarda yeni məhsulu sınaya bilərsiniz və reaksiyalar olarsa uşağın bədəniəməl etmədi, sonra tədricən doza artırıla bilər.
Əgər öyrəşmisənsə ədviyyəli ərzaq və çox sayda ədviyyat, bu cür yeməklərdən, ən azı doğuşdan sonra ilk 3 aydan imtina etmək daha yaxşıdır. Sonra körpənin reaksiyasını izləyərkən sevimli ədviyyatlarınızı diqqətlə əlavə edə bilərsiniz.
Süd məhsulları, ət, tərəvəz və meyvələr ağlabatan miqdarda ananın pəhrizində olmalıdır.
Şirin və nişastalı qidaların miqdarı dozalanmalıdır.
Qazlı içkilər, yağlı, ədviyyatlı və hisə verilmiş məhsullar qadağandır.

Buna görə də, aylarca süd verən ananın pəhrizi sağlam və başqa bir şey deyil balanslaşdırılmış pəhriz kifayət qədər vitaminlərlə və minerallar yeməkdə.

Hər bir qadın üçün yeməklərin sayı fərdi ola bilər. Eyni zamanda, kəskin aclıq hissi yaşamamaq üçün fraksiya yemək, tez-tez az miqdarda yemək yemək daha yaxşıdır. Bütün yeməklər qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş olmalıdır. Bir müddət qızardılmış yeməklərdən imtina etmək daha yaxşıdır.

Süd verən ananın içmə rejimi

Doğuş prosesi zamanı qadın bədəni susuzlaşır, çoxlu maye itirir. Buna görə də onun doldurulmasına çox ehtiyacı var.

Bundan əlavə, ana südünün miqdarı və keyfiyyəti ananın bədəninə nə qədər daxil olacağından asılı olacaq. Eksperimental olaraq müəyyən edilmişdir ki, qidalanmadan 15-20 dəqiqə əvvəl içilən 1 stəkan su daha çox süd istehsalına kömək edir.

Qidalanma dövründə bir qadın üçün maye qəbulunun gündəlik norması 2-2,5 litrdir. Buraya şorbalar, şirələr, süd və digər mayelər də daxildir.

Ananın içdiyi və yediyi hər şeyin ana südünün keyfiyyətinə birbaşa təsir etdiyini nəzərə almağa dəyər. Buna görə də, bir içki olaraq, qazsız mineral və ya təmizlənmiş suya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Bir uşaqda kolikası olan ana üçün pəhriz

Statistikaya görə, 3 həftədən yuxarı bütün yeni doğulmuşların təxminən 70% -i kolik yaşayır. Onların meydana gəlməsi çox vaxt ananın qidalanması ilə əlaqələndirilir. Buna görə də körpəni bəladan qorumaq üçün qadın nə yediyinə diqqət etməlidir.

Menyudan şişkinliyə səbəb ola biləcək qidaları istisna etsəniz, uşağı kolikdən qorumaq mümkündür.

Ananın istehlak etdiyi bütün tərəvəzlər termal emal edilməlidir (qaynadılmış və ya bişmiş).

Eyni zamanda ağ kələm və pomidor, ilk aylarda tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Meyvələr arasında bişmiş almaya üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Kolikanın mümkün olduğu dövr üçün (uşağın həyatının ilk 3 ayı) tam süddən imtina etmək daha yaxşıdır. Amma süd məhsullarının miqdarı artırıla bilər.

Paxlalılar şişkinliyə səbəb olur, buna görə də onlardan qaçınmaq lazımdır. Ət təzə və yağsız olmalıdır. Onu qaynatmaqla və ya bişirməklə hazırlamaq olar. Həmçinin ətdən küftə və ya küftə bişirmək məsləhət görülür. Sıyıq suda bişirilməli və kərə yağı ilə ədv edilməlidir.

Qaz meydana gəlməsinə səbəb ola bilər təzə çörək. Ona görə də süd verən ananın qurudulmuş və ya dünənki ağ çörəyi yeməsi daha yaxşıdır.

Pəhriz haqqında daha çox məlumatı aşağıdakı videodan əldə edə bilərsiniz.

Bir qadın üçün ana südü, çox sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməli olduğunuz bir dövrdür. Qadağa altında məhsulların böyük bir siyahısı var. Eyni zamanda, südün qidalı olmasına, kifayət qədər vitamin-mineral kompleksinə malik olmasına diqqət yetirilməlidir. Ana südü üçün düzgün tərtib edilmiş menyu qadının özünə güc və enerji saxlamağa kömək edəcək və körpəyə bədənin tam inkişafı üçün lazım olan hər şeyi almaq imkanı verəcəkdir.

Bir tibb bacısının qidalanması həmişə məhdudiyyətlərlə xarakterizə edilmir. Uşaq böyüdükcə onun həzm sistemi də formalaşır, immunitet güclənir, başlayırlar kifayətdir qidanın həzm edilməsi üçün lazım olan fermentləri istehsal edir. Altı aya qədər icazə verilən məhsulların siyahısı əhəmiyyətli dərəcədə genişlənir.

Doğum evindən çıxdıqdan dərhal sonra ananın bütün ilk ay ərzində ciddi pəhrizə riayət etməsi lazımdır.

İlk günlərdə, kolostrumdan südə keçid baş verdikdə, aşağıdakı yeməkləri yeyə bilərsiniz:

solğun rəngə malik tərəvəzlərdən şorbalar;
taxılların hər hansı dənli bitkilərdən süddə bişirilməsinə icazə verilir;
sakatat, qaynadılmış ət;
gündə 10 q-dan çox tərəvəz və ya kərə yağı icazə verilmir;
zəif çay.

Ana südü ilə qidalanmanın ikinci həftəsində qidalanma əsas pəhrizdə fərqlənmir. Ana banan və yaşıl alma yeyə bilər.

İki həftəlik ciddi pəhrizdən sonra qidalar daha müxtəlif olur. Əlavə olaraq digər yeməklər və yeməklər yeyə bilərsiniz:

çörək (yalnız ağ deyil, muffin olmadan);
kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd;
bişmiş və ya qaynadılmış kartof;
əriştə;
qaynadılmış, bişmiş və ya bişmiş tərəvəz yeməkləri.

Belə qidalanma birinci, ikinci və üçüncü ay ərzində qorunacaq.

Pəhrizə yeni qidalar daxil edərkən, xüsusən də ilk ayda uşağın vəziyyətini və davranışını izləmək lazımdır.

Hər hansı bir dəyişikliklə (səpgi, ishal, qusma, yuxu pozğunluğu) məhsulu yeməyi dayandırmalısınız. Hansı məhsulun körpədə reaksiyaya səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün qida gündəliyinə başlaya bilərsiniz. Eyni anda bir neçə yeni yemək yeyə bilməzsiniz. Məhsul yeyildikdən sonra, təxminən bir həftə ərzində yeni bir şey təqdim edilə bilməz.

Ana südü ilə qidalanmanın dördüncü ayında menyunu digər məhsullar və onlardan yeməklərlə seyreltə bilərsiniz:

ət əsaslı şorbalar (az yağlı növlər seçmək lazımdır, məsələn, hinduşka, toyuq, dana əti);
istilik müalicəsi olmayan tərəvəz və meyvələr;
xama (yağ tərkibi 15% -dən çox deyil);
kompot, giləmeyvədən jele (qarağat, göyərti).

Altıncı ayda ana südü ilə qidalandırarkən, ana südü ilə qidalanan ana pəhrizinə baklagiller və balıq yeməkləri daxil edə bilər.

İcazə verilir və ya qadağandır: düzgün seçimi necə etmək olar

Cədvəl sizə hansı qidaları yeyə biləcəyinizi vizual olaraq görməyə kömək edəcək və onlar uşağın həzm orqanlarında problem yaratmayacaq və hansıları qadağandır.

Pəhrizə daxil edilməsinə icazə verilən yeməklərin siyahısı	Yemək mümkün olmayan qidalar
Balıq qaynadılmış və ya bişmiş	Şokolad məhsulları
Ət (məsələn, mal əti) qaynadılmış və ya bişmiş	Konservləşdirilmiş məhsullar
Pişmiş, bişmiş, qaynadılmış tərəvəzlər, o cümlədən kartof	Tərkibində boyalar, stabilizatorlar və konservantlar olan qənnadı məmulatları
Paxlalılar	Mayonez, ketçup, marqarin
Makaron	hisə verilmiş məhsullar
Sərt qaynadılmış bildirçin və ya toyuq yumurtası	Manka
Sərt pendir	Qazlı içkilər
Süd məhsulları	Fast food
Kashi (irmikdən başqa)	Qəhvə, güclü çay, kakao
Meyvələr, ancaq öz zolağında və mövsümi olaraq böyüyənlər	Alkoqol
6 aydan sonra soğan və sarımsaq	Dondurma
Fındıq (püstə və fıstıqdan başqa)	Ekzotik meyvələr
Qurudulmuş meyvələr (gavalı, quru ərik)	Acılı yeməklər
Kompot, kissel, çay, şirə	duzlu yeməklər

Ananın yediyi hər şey südün dadına və keyfiyyətinə təsir edir. Buna görə soğan, sarımsaq və ya ədviyyatlı yeməklər yeyə bilməzsiniz. Bu qidalar südü acı edir və körpəni dəf edəcək kəskin qoxu verir. Xiyar yeyə bilməzsiniz, çünki onlar taburei təhrik edirlər. Qənnadı məmulatları, ağ kələm, üzüm uşağın qarnında ağrı və kolikaya səbəb olur.

Tez-tez allergiyaya səbəb olan qidalar uşağın orqanizmi üçün böyük təhlükə yaradır. Bu cür məhsullara cavab olaraq, xüsusilə doğuşdan sonrakı ilk ayda səpgi, həzmsizlik, ishal, qusma, Quincke ödemi, ürtiker baş verə bilər.

Sitrus meyvələri, şokolad, qırmızı giləmeyvə, bəzi dəniz məhsulları, fıstıq, qırmızı tərəvəz və meyvələr yeyə bilməzsiniz.

Əgər ana bu məhsullardan birini yeyibsə, o zaman reaksiyanı diqqətlə müşahidə edərək, süd ehtiyatla qidalanmalıdır. Qadağan edilmiş yeniliklərin siyahısına bal, göbələk, turşu, siqaret və ədviyyatlı yeməklər əlavə olunur.

Ana südü verərkən içməyin spirtli içkilər. Ən yaxşı şərabın kiçik bir miqdarı belə, ilk növbədə, uşağın mərkəzi sinir sisteminə zərər verə bilər.

Ana südü zamanı qadağan olunmuş qidaların siyahısına kakao, qəhvə, çantalardan dəmlənmiş çay daxildir. Belə içkilər uşağın sinir sisteminin inkişafına mənfi təsir göstərir. Yuxu pozulur, körpə həyəcanlı, şıltaq olur.

Ana laktasiyanı yaxşılaşdıran qidalar yeməlidir. Bu vəziyyətdə icazə verilən məhsulların siyahısı belədir:

yerkökü (xam, qaynadılmış, suyu);
yemək zamanı yeməyə əlavə edilən soğan;
şüyüd;
günəbaxan tumu, balqabaq;
fındıq, badam;
qarabaşaq yarması;
gavalı kompotu, quru ərik;
qızılgül həlimi.

iaşə

Ana südünün kifayət qədər miqdarda gəlməsi, tərkibində yalnız faydalı komponentlər olması üçün ana pəhrizini düzgün təşkil etməlidir. Gündəlik menyuda aşağıdakılar olmalıdır:

tərəvəz - 500 q;
meyvələr - 200 q;
kəsmik - 100 q;
balıq və ya ət - 200 q;
süd və süd məhsulları - 1 l.

Tərəvəzlər həzm sisteminin normallaşmasına kömək edir. Bağırsaq hərəkətliliyinin işi aktivləşir, körpədə qəbizlik inkişaf etməyəcək. Tərəvəz ( gül kələm, yerkökü, balqabaq, brokoli) qidalanmanın bütün ilk ilində qaynadılmalı və ya bişirilməlidir. Məhz bu hazırlıq üsulu ilə faydalı material. 3 aya yaxın ana çiy yeyə bilər.

Meyvələr çox miqdarda lif ehtiva edir. Bundan əlavə, onlar təbii olaraq şirindirlər və anaya şəkər çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcəklər. İlk ayda parlaq rəngə (qırmızı və narıncı) sahib olan meyvələri yeyə bilməzsiniz. Yaşıl alma, armud və banan yeməyə icazə verilir. Bir az sonra qida rasionunuza gavalı, şaftalı, ərik daxil edə bilərsiniz.

Əmizdirmə zamanı gündəlik istifadəyə icazə verilən qidaları və onların miqdarını göstərən cədvəl.

Məhsulların adı	Kəmiyyət, g
Ət	160
Balıq	50-70
sərt pendir	15
yumurta	1 PC.
Süd məhsulları	300
Süd	300
kəsmik	70
Xama	15
Çörək	200
muffin	100
Taxıl və makaron	70
Kartof	180
Tərəvəz	500
Meyvə	300
Şəkər	50
kərə yağı	15
təbii şirələr	200

Menyu siyahısı ana və körpəyə enerji və canlılıq gətirəcək uzun həzm olunan karbohidratlar olan yeməklərlə tamamlanmalıdır. Pəhrizdə çovdar çörəyinin, ağdırsa, kraker və sıyıq şəklində daxil edilməsinə icazə verilir.

Gündə bir neçə dəfə kiçik hissələrdə yemək lazımdır. Ən yaxşı pəhriz ananın ana südü vermədən dərhal əvvəl yemək yeməsidir.

Süd verən ana bilməlidir ki, daha yaxşı laktasiya üçün gündə ən azı 2 litr maye içmək lazımdır.

Süd verən ana üçün nümunə menyu bu kimi görünə bilər.

Nümunə menyu variantları	1)	2)	3)	4)
Səhər yeməyi	Kartof və istənilən tərəvəz, çörək, çay ilə balıq kotleti.	Qarabaşaq, yağlı sendviç və çay.	Yumurtalı omlet, kişmişli kəsmik, yağlı sendviç, çay.	Düyü sıyığı, çörək, pendir, çay.
Şam yeməyi	Tərəvəz şorbası, buxarda bişmiş tərəvəzli toyuq kotleti, çörək, kompot.	Ət şorbası, düyü ilə kotlet, istənilən meyvə, çörək, kompot.	Çuğundurlu şorba (pomidorsuz), tərəvəz ilə qaynadılmış ət filesi, çörək, kompot.	Şorba, gödəkçəli kartof ilə balıq filesi, tərəvəz salatı ilə bitki yağı, çörək, şirə.
günorta çayı	Kəsmik, meyvə, çay.	Kefir, çörək, icazə verilən meyvələr.	Şirin içlik, şirə ilə bulka.	Ryazhenka, biskvit peçenye, meyvə.
Şam yeməyi	Balqabaq sıyığı, çörək, pendir, kompot.	Vinaigrette, ət, xama ilə yumurta, jele.	Ət kotleti, əriştə, güveç, kompot.	Tərəvəz salatı, kəsmikli güveç, kompot, çörək.
İkinci nahar	Kefir, peçenye.	Qatıq, icazə verilən meyvə.	Ryazhenka, muffin.	Kissel.

Ana südü ilə qidalanmanın bütün dövrü boyunca, xüsusən də ilk ayda, ana məhsulları diqqətlə seçməli, düzgün saxlama və son istifadə tarixlərini izləməlidir. Yeməyin təzəliyi və keyfiyyəti ilə bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, ondan imtina etmək daha yaxşıdır.

Tamamlayın Doğuşdan sonra balanslaşdırılmış pəhriz körpənin və gənc ananın sağlamlığının açarıdır.. Sağlam yeməklər qadının bədənini bərpa etməyə kömək etməlidir, təmin etməyə kömək etməlidir. Körpənin sağlamlığı və əhval-ruhiyyəsi ananın pəhrizindən asılıdır, buna görə də yeməklərin seçiminə ciddi yanaşmaq olmaz. Süd verən ananı dünyaya gətirdikdən sonra nə yeyə bilərsiniz?

Ümumi qaydalar: ana südü zamanı nə yemək lazımdır

Doğuşdan sonra süd verən ananın pəhrizi nədir? Pediatrlar yekdildir: əmizdirən qadın kalori qəbulunu artırmalıdır. Laktasiya dövründə qadın orqanizmi əlavə olaraq 800 kalori sərf edir. Ana südünün yüksək qida dəyərini təmin etmək üçün onu tam etmək vacibdir sağlam menyu, bütün potensial zərərli qidaların aradan qaldırılması.

Süd verən ananın menyusuna aşağıdakılar daxil edilməlidir:

liflə zəngin yeməklər;
təbii vitaminlərin tam kompleksi (sintetik deyil, məhsullarda var);
kifayət qədər miqdarda maye;
təzə tərəvəz və meyvələr;
yağsız ət və balıq;
süd məhsulları.

Birinci ayda süd verən ananın qidalanması. Mütəxəssislər sağlam yemək ən çox bişirməyi tövsiyə edin sadə yeməklər . Yağlı sarğı ilə mürəkkəb salatlar əvəzinə doğranmış təzə və qaynadılmış tərəvəzlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır, pendirlə bişmiş ət balıq və ya quş ətindən buxar küftələri ilə əvəz edilməlidir.

Kiçik hissələrdə yemək məsləhətdir, gündə 5-6 dəfə. Belə bir sistem sizə həddindən artıq yeməkdən aclıq və ya ağırlıq hissi yaşamağa imkan verməyəcək.

Yüngül qəlyanaltı kimi meyvə, tərəvəz, az yağlı süd məhsulları, taxıl çörəyindən qurudulmuş tost yeyə bilərsiniz.

Süd verən ana üçün bir gün üçün nümunə menyu

Gündəlik menyudan asılıdır dad üstünlükləri analar. Mütəxəssislərin təkliflərinə diqqət yetirə bilərsiniz tibbi qidalanma. Düzgün qidalanma Süd verən analar yaxşı laktasiyaya zəmanət verir və kiçik sağlamlıq problemlərindən qurtulmağa kömək edir: artıq çəki, ishal, ürəkbulanma.

Səhər yeməyi üçün proteinli qidalar tövsiyə olunur kompleks karbohidratlar. Uğurlu səhər yeməyi nümunələri:

sıyıq su ilə seyreltilmiş süddə bişirilmiş yulaf ezmesi, buğda və ya düyü. Kərə yağı və doğranmış quru meyvələrlə geyindirilir: quru ərik, gavalı, albalı, çuxurlu kişmiş. Süd ilə zəif çay.
Güveç az yağlı kəsmikdən evdə hazırlanmış qatıq və ya təzə giləmeyvə. Bitki çayı adi və ya soya südü ilə.

NahardaÖzünüzü adi üç yemək yerinə iki yeməklə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Balanslaşdırılmış yemək nümunəsi:

dən salat təzə xiyar, yaşıl salat, qarğıdalı ləpəsi və yaşıl noxud az yağlı qatıq və ya zeytun yağı ilə sarğı. Taxıl çörəyindən kruton ilə zucchini və toyuq filesi şorbası püresi. Təzə sıxılıb alma şirəsi qazsız su ilə seyreltilir.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün və ikinci səhər yeməyi, qidalı və yüngül yeməklər uyğundur:

evdə hazırlanmış az yağlı südlü qatıq;
ryazhenka və ya kefir;
meyvə parçaları ilə evdə hazırlanmış jele;
az yağlı xama ilə ədviyyatlı qızardılmış yerkökü;
bir stəkan təzə sıxılmış yerkökü, alma və ya giləmeyvə suyu;
bişmiş alma və ya armud.

Nahar üçünƏt, balıq və ya quş ətindən doyurucu bir yemək hazırlamağa dəyər. Seçimlərdən birini sınayın:

Karnabahar və Brüssel kələmindən qarnir ilə kəpək çörəkində bişmiş hinduşka filesi. Fruktoza üzərində süd sufle.
Tərəvəz və küftə ilə tünd unlu makaron. Meyvə salatı.

Vazgeçilməz məhsullar: menyuya nə daxil edilməlidir

Süd verən ananın masasında aşağıdakılar olmalıdır:

Təzə və ya dondurulmuş tərəvəzlər: buxarda hazırlanmış, qaynadılmış, sobada və ya mikrodalğalı sobada bişmiş (gündə ən azı 500 q).
Təzə meyvə və giləmeyvə(alma, armud, şaftalı, gavalı, ərik, xurma, moruq, çiyələk, qaragilə, qaragilə).
Süd məhsullarıəlavələr və konservantlar olmadan azaldılmış yağ (kefir, təbii qatıq, ryazhenka, varenets, kəsmik, gənc pendir).
Yağsız ət(toyuq, hinduşka, dovşan, donuz əti, mal əti, dana əti).
Yağsız dəniz balığı(cod, hake, pollock, kambala).
Kompleks karbohidratlar (bütün taxıllar, kəpəkli çörək, bərk buğda makaron).
Qurudulmuş meyvələr kükürd, mum və ya digər konservantlarla müalicə olunmur.

Yumurta, bal, portağal. naringi və digər sitrus meyvələri körpənin reaksiyasını diqqətlə izləyərək kiçik hissələrdə yeyilə bilər.

Ana südü verərkən nələrdən çəkinmək lazımdır

Gənc ananın menyusu müxtəlif olmalıdır, lakin bəzi məhsullar ona daxil edilməməlidir. Zərərli qidaların siyahısına aşağıdakılar daxildir:

Acılı yeməklər, hisə verilmiş ətlər, köhnə pendirlər. Bu qidalar körpədə kolikaya, anada isə ürək yanmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, onlar iştahı stimullaşdırır və həddindən artıq yeməyə səbəb olur.
Şokolad, kakao, qəhvə, qara və yaşıl çay. Qidalar və içkilər böyük dozada kofein və tanin ehtiva edir, mədəni qıcıqlandıra, yuxusuzluğa səbəb ola bilər və körpədə allergiyaya səbəb ola bilər.
Çips, popkorn, pambıq konfet, karamel, mağazadan alınmış peçenye. Müxtəlif şirniyyatların tərkibində "boş" kalori var, bu da çəki artımına səbəb olur. Səbəb ola bilər allergik reaksiya Uşaqda var.
Bütöv inək südü. Pasterizə edilməmiş süd və süd məhsulları ishala səbəb ola bilər mədə krampları. Bir çox böyüklər inək südünü yaxşı həzm etmirlər. Bundan imtina edə bilməyənlər az yağlı variantları seçməli, təbii zülallarla zəngin soya və ya badam südündən istifadə etməlidirlər.
Konservləşdirilmiş tərəvəzlər, balıqlar, sənaye pastası. Həddindən artıq miqdarda duz ehtiva edir, şişkinliyə, baş ağrısına, mədə kramplarına səbəb olur.
Məhsullar, fermentasiya mədədə. Bunlara daxildir duzlu kələm, maya xəmirindən təzə xəmir, kvas, balqabaq. Noxud, lobya və digər baklagiller, eləcə də inci arpa miqdarını məhdudlaşdırmağa dəyər. Bu qidalar şişkinliyə və qaz istehsalının artmasına səbəb olur.

İçməli rejim: su və daha çox

Emzirmə deməkdir istifadə edin böyük rəqəm mayelər. Gün ərzində 2-2,5 litr içmək məsləhət görülür. Bu norma şorba, şirələr, çay və digər mayelər daxildir. Doğuşdan sonra ilk 2-3 gündə maye miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır, artıq su döş şişkinliyini artıracaq.

isti içkilər kimi uyğun bitki mənşəli preparatlar və ya zəif dəmlənmiş qara və yaşıl çaylar. İçkiyə bir az süd əlavə edə bilərsiniz. Bəzi pediatrlar belə bir içkinin laktasiyanı stimullaşdırdığına inanırlar.

Təzə və ya dondurulmuş giləmeyvələrdən evdə hazırlanmış meyvə içkiləri, maye jele, alma və ya qurudulmuş meyvələrdən kompotlar çox faydalıdır. Təzə sıxılmış şirələr ehtiyatla istifadə edilməlidir, onların tərkibində çoxlu fruktoza və minimum lif var. Belə şirələr ən yaxşı su ilə seyreltilir. Sənaye şirələri və nektarları menyudan ən yaxşı şəkildə xaric edilir.

Susuzluğunuzu yatırtmaq üçün mükəmməl təmiz içməli su. mineral su və qazlı içkilər istehlak edilməməlidir, onlar səbəb ola bilər ciddi problemlər m mədə-bağırsaq traktının.

Hər bir gənc ana mümkün qədər tez qayıtmaq istəyir incə fiqur. Yaxşı nəticələr əldə edin balanslaşdırılmış menyu və mülayim məşq stressi . Bununla birlikdə, yorucu məşqlər və kalorilərdə güclü azalma olan ciddi pəhrizlər tamamilə kontrendikedir.

Qadının cəsədi tam bərpa edilməlidir, bir neçə ay çəkəcək. Ciddi pəhrizlər sağalmağa mane olur, ciddi səbəb ola bilər hormonal balanssızlıq və daxili orqanların xəstəlikləri.

Arıqlamağa kömək edinşirin və yağlı, fraksiyalı qidalanma və içmə rejiminə uyğunluqdan imtina. Körpə üçün faydalı olan hər şey ananın bədəninə faydalı təsir göstərir. Potensialdan imtina təhlükəli məhsullar və kalorili məzmuna baxaraq, hər hansı bir qadın heç bir xüsusi səy göstərmədən öz rəqəmini bərpa edə biləcək.

Video doğuşdan sonra qidalanma

Sizi süd verən ananın qidalanması haqqında videoya baxmağa dəvət edirik.

Təcrübənizi və doğumdan sonra qız yoldaşlarınızın təcrübəsini paylaşın. Uşağınız hansı qidalara reaksiya verdi? Fiqurunuz nə qədər tez bərpa olundu? Adi pəhrizinizə nə qədər tez qayıtdınız. Təcrübəniz oxucularımıza doğuşdan sonra qidalanma məsələsi ilə məşğul olmağa kömək edəcək.