Zgodbe o izgubi teže s fotografijami pred in po. Neverjetne zgodbe o izgubi teže. Nasveti ljudi, ki so shujšali, pregledi učinkovitosti različnih metod
Predstavljamo vam izbor fotografij najbolj običajnih fantov in deklet, ki so storili na videz neverjetno. Povsem spremenili tako znotraj kot navzven, te čudoviti ljudje ni le pokazal neverjetne trdnosti, ampak je postal tudi odličen zgled in motivacija za stotine drugih talcev lastne teže.
Ob pogledu na te nasmejane obraze se še enkrat prepričaš, da v življenju ni nič nemogoče.
# 1 Minus 32 kilogramov - razlika je, kot pravijo, očitna
#2 Ti fantje so se odločili, da ne bodo šli pred oltar, dokler ne pridejo v formo. Za dosego cilja je bilo potrebnih 5 let – vendar je bilo vredno!
#3 Star 207 - zdaj 81. 2 leti dela, 126 izgubljenih kilogramov in 1 srečna punca
#4 Minus 50 kg na leto - in tega tipa lahko prepoznate le po tetovažah
#5 Rezultat petletnega trdega dela na sebi
#6 In tudi ta par je izgubil 50 kg, vendar za dva
#7 60 kilogramov lažji - in kot da je pred nami druga oseba
#8 Od 250 kg do 100 kg. Če pogledate takšne ljudi, razumete, da je v življenju vse mogoče.
#9 Še ena impresivna izguba teže, tokrat za 91 kg: s 190 kg je ta nasmejani fant zmanjšal svojo težo na 99
# 10 Minus 60 kg na leto - in želena obleka je pri tebi
#11 Družinsko hujšanje: mati in sin + rezultat 4 let trdega dela
#12 In ta deklica, ki na drugi sliki kar žari od veselja, je shujšala za 30 kg
#13 Ta par se je odločil poustvariti svoje poročne fotografije za 4. obletnico poroke. V tem času se je par uspel dramatično spremeniti: ona je izgubila 50 kg, on je izgubil 59 kg
#14 Moč volje je vse! Leto truda - in lažji ste za 51 kg
#15 45 kg v 10 mesecih je neverjetno!
#16 Imel je 192 kg, zdaj 111 - rezultat šestletnega dela!
#17 Minus 32 kg. In pozor, to dekle ni le odlično shujšalo, ampak je tudi ohranilo svojo čudovito postavo!
#18 Ta lepotica je shujšala za 18 kg – kar se ne zdi veliko v primerjavi z ostalimi na tem seznamu, a samo poglejte njeno postavo!
#19 In končno: ne znajo samo ljudje presenetiti s svojimi dosežki. Tudi mačka je shujšala za 10 kg :)
Ti si naredil! Po dolgih mesecih diet, teka in opuščanja hitre hrane ste na tehtnici končno zagledali želeno številko. Čeprav izgledate in se počutite odlično, ste verjetno že spoznali, da se vaše življenje nepričakovano spremeni, ko postanete suhati. V nekaterih primerih je to čudovito, v drugih pa ni zelo priročno. V tem članku boste našli neverjetne učinke, ki jih ima izguba teže na vaše zdravje in druge vidike vašega življenja. Kaj se bo dejansko zgodilo?
Potrebovali boste kardigan
Ko shujšate (tudi če izgubite le deset odstotkov telesne teže), se raven proizvedenih hormonov Ščitnica, se zmanjša, zato vas lahko pogosto zebe. Kupite nekaj novih jopic in puloverjev, ki jih boste imeli vedno pri roki.
Imeli boste manj alergij
Če ste debeli, to poveča obremenitev nadledvičnih žlez in dihalni sistem, kar lahko povzroči simptome alergije in celo razvoj astme. Zdaj, ko ste shujšali, lahko prenehate uporabljati inhalator in zmanjšate stroške zdravil.
Potrebovali boste novo jutranjo rutino.
Ko boste izgubili maščobo na stegnih in trebuhu, bo tanjši tudi vaš obraz. Čeprav se to v teoriji morda zdi dobra stvar, lahko maščoba pod kožo obraza skrije nepopolnosti in povešeno kožo, zaradi česar ste videti mlajši. Vendar se vam ni treba težko odločiti – le zaužijte čim več vitamina C.
Hrana bo imela boljši okus
Čudno, a resnično: če shujšate, bo vaša hrana bolj okusna. Znanstveniki so ugotovili, da imajo debeli moški manjšo občutljivost za okus kot vitki moški. Razlog je v tem, da so njihove brbončice zaradi stalne uporabe začele slabše delovati.
Izkusili boste spolno vzburjenje
Ne, to ni plod vaše domišljije. Ko vam indeks telesne mase pade, se zaradi naraščajoče ravni testosterona lažje spolno vzburjate. Študija je pokazala, da imajo debeli moški raven testosterona primerljivo z deset let starejšimi moškimi.
Seks vam bo prinesel več užitka
Če se vam je prej zdel seks odličen, počakajte, da ga poskusite v svojem novem suhem telesu. Študija je pokazala, da imajo ljudje, ki so debeli, 25-krat večjo verjetnost suhih ljudi, so poročali o nezadovoljstvu s svojim spolnim življenjem.
Ne boste vedeli, kaj obleči
Če ste celo življenje nakupovali v specializiranih trgovinah z oblačili, ni presenetljivo, da se boste v običajni trgovini počutili neustrezno.
Vaša stopnja sreče se morda ne bo spremenila
Marsikdo hujšanje enači s srečo, vendar ni vedno tako. Pravzaprav se po izgubi teže morda niti takoj ne počutite bolj samozavestni.
Ljudje vas lahko kritizirajo
Kot že razumete, ima pri dietah, treningih in hujšanju vsakdo svoje mnenje o tej zadevi in ga skuša izraziti čim glasneje.
Ali pa ljudje tega morda sploh ne opazijo
Po drugi strani pa nekateri morda sploh ne bodo opazili, da ste izgubili maščobo na področjih, za katera ste mislili, da so odvratna.
Nehali boste smrčati
Apneja v spanju in smrčanje, ki sta pogosto posledica odvečne teže v vratu, lahko izgineta, ko izgubite le pet odstotkov telesne teže.
Boljši boste pri reševanju logičnih ugank
Bolj vitko kot je vaše telo, pametnejši so vaši možgani? mogoče. Glede na študijo imajo težji moški najslabši spomin in slabše kognitivne sposobnosti kot suhi moški.
Komaj čakaš na vadbo
Ja, to je res: ti isti hormoni sreče, endorfini, ki napolnijo telo po treningu, pravzaprav povzročajo neke vrste odvisnost.
Tudi vaši otroci jedo bolj zdravo
Če želite, da vaši otroci jedo banane, morate tudi vi jesti banane. Enako velja za solato in polnozrnata žita.
Vaš partner vas morda ne podpira
Ko ponastavite prekomerno telesno težo, se lahko vaš partner počuti ogroženega. Morda ga skrbi, da boste deležni romantične pozornosti več ljudi, ali pa se mu zdi neprijeten vaš nov zdrav način življenja, še posebej, če ve, da mora tudi on narediti spremembe za izboljšanje svojega zdravja.
Lahko pa tudi vaš partner shujša
Drug možen scenarij je, da lahko vaša izguba teže in zdrav način življenja navdihneta vašega partnerja, da si zastavi bolj zdrave cilje.
Ja, tako je, ko bodo ljudje videli, da ste shujšali, bodo želeli priti k vam po nasvet. Bodite ponosni, da se ljudje zgledujejo po vas, ter bodite odprti in pošteni glede tega, kar ste storili, in izzivov, s katerimi ste se soočili.
Potrebovali boste nove velikosti prstanov
Ko hujšate, hujšajo tudi vaši prsti. Morda boste ugotovili, da vam prstani, ki ste jih nosili vsak dan, zdaj dobesedno padajo s prstov.
Potrebovali boste nove čevlje
Enako velja za vaša stopala (ja, maščoba se je nabirala celo v vaših čevljih). Čevlji, ki so bili ravno pravšnji, se vam bodo zdaj zdeli preveliki in bodo začeli padati.
Ljudje vas morda ne bodo prepoznali
Čeprav je verjetno, da ljudje, ki so vam blizu, ne bodo prepoznali vašega obraza, ne bodite presenečeni, če si bodo vaši sodelavci iz druge pisarne ali znanci vzeli nekaj sekund, da vas dobro pogledajo, ko prvič vidijo vašo vitko različico. .
Izvedeli boste, kdo so vaši pravi prijatelji
Ko se spremeni vaše telo, se spremeni tudi vaš odnos. Večina vaših prijateljev bo vesela za vas, vendar obstaja možnost, da bodo nekateri od njih ljubosumni in se odzvali negativno, še posebej, če je vaše prijateljstvo zgrajeno na medsebojnem razumevanju tega, kako je biti debel.
Nehali boste hrepeneti po sladkem
Po mesecih pravilnega in zdrava prehrana, in ko boste videli, kako impresivno izgledate, vas sladkarije ne bodo več tako privlačile.
Prihranili boste pri zdravilih
Nižja kot je vaša teža, bolj zdravi boste. In v mnogih primerih to pomeni, da se lahko poslovite od protivnetnih tablet. visok krvni pritisk ali sladkorna bolezen.
Postali boste pravi kuhar
Če niste naročeni na že pripravljen načrt dostave zdrave jedi, hujšanje in kuhanje zdrava hrana doma sta nerazdružljiva.
Preselil se boš na luno
Ali pa boš živel dovolj dolgo, da boš videl nekoga preseliti tja. Tanjši kot ste, daljše je vaše življenje.
Hujšanje skupaj, z uporabo pozitivnih ali negativnih izkušenj drugih ljudi, je lahko veliko lažje in učinkovitejše kot samostojno, le na podlagi teoretičnega znanja. Ta del naše spletne strani predstavlja resnične zgodbe hujšanje uporabnikov, ki jim je uspelo normalizirati svojo težo z dietami, tabletami, posebno gimnastiko ali drugimi tehnikami.
Resnične zgodbe so najboljša motivacija
Resnične zgodbe ljudi, ki so shujšali, so odličen dodatek k suhoparnemu seznamu receptov, pravil in nasvetov. Navsezadnje celo najbolj podrobna navodila lahko razlagamo na različne načine, lahko nekaj spregledamo, nekaj prezremo. In šele po branju natančen opis proces, ko se naučite o napakah in njihovih posledicah, lahko najdete najbolj pravilno pot, ki bo vodila do najboljšega rezultata.
Poleg tega takšne zgodbe o uspehu vzbujajo zaupanje, da se znebite prekomerno telesno težočeprav težko, je povsem realno, tudi ko je število odvečnih kilogramov izraženo v znatnih številkah. Še posebej impresivne so zgodbe s fotografijami pred in po hujšanju, ko lahko ne samo berete, ampak celo na lastne oči vidite učinkovitost določene tehnike, skupaj z lastno vztrajnostjo.
Osebna izkušnja v pomoč vsem
Skoraj vsi, ki želijo shujšati, se soočajo z enakimi težavami - zelo težko se je omejiti v hrani, se prisiliti, da greste na trening, in tudi sprejeti svoj videz takšen, kot je, ne razburjajte se zaradi prekomerne teže, ampak poiščite prave poti znebiti se tega. Zgodbe s fotografijami navadni ljudje pred in po hujšanju pomagajo pridobiti samozavest tudi tistim, ki si obupno želijo povrniti normalno postavo. To je najboljša podpora, idealna motivacija, neizpodbiten dokaz, da je mogoče in potrebno normalizirati težo, če si zastavite pravi cilj in nato vztrajno delate za njegovo dosego.
Danes vsi poslušajo o številnih primerih "neverjetne izgube teže" različnih zvezdnikov. Verjemi vanje navadnemu človeku Za osebo s prekomerno telesno težo je precej težko, saj so njegove zmogljivosti zelo daleč od tistih, ki so na voljo "zvezdam". Zato se večina teh ljudi niti ne poskuša potruditi in spremeniti sebe. Če pa ista navadna oseba deli rezultate svoje izgube teže, potem postane resničnost doseganja uspeha veliko bližja. Zato na naši spletni strani predstavljamo resnične zgodbe navadni ljudje ki so lahko samostojno ustvarili postavo svojih sanj. Ne pojasnjujejo le, kako jim je to uspelo, ampak pogosto opisujejo svoje življenje pred in po izgubi teže - kakšne pozitivne spremembe so se zgodile, kako so se izboljšali njihovi osebni odnosi.
Moramo podpirati drug drugega s pogovori o naših Osebna izkušnja in dosežene rezultate pri hujšanju. Navsezadnje se zgodba o uspehu nekoga lahko spremeni boljše življenje veliko ljudi, fotografije pred in po tem pa lahko postanejo močna spodbuda za začetek diete, športa ali vadbe zdrava slikaživljenje.
Tatyana Rybakova (23)
Pri štirinajstih letih sem tehtal 105 kilogramov. Tega ne bi želeli svojemu sovražniku, še manj razvpitemu najstniku. Bila sem na robu obupa: neprijetno mi je bilo gledati svoj odsev, nemogoče je bilo najti primernih modernih oblačil, šolsko življenje je bilo niz ponižanj. Ko sem dosegel vrelišče, sem se odločil - shujšati!
Priljubljeno
Kako sem se utrdila
Ker me je navdušilo veliko število različnih diet, sem poskusil najbolj priljubljene. Ali je sedela na kefirju in jabolkih ali pa je jedla samo zelenjavo. Učinek diete je bil kratkotrajen: takoj ko sem začela jesti kot običajno, se je povrnilo tisto, kar sem izgubila. Sčasoma sem spoznal: naučiti se moram kombinirati živila in pravilno prehrano dopolniti s primernim sklopom vaj: v tem primeru bodo spremembe vidne ne le na tehtnici, ampak tudi na splošni telesni ravni, pa tudi na polt, stanje las in nohtov.
Končal sem šolo in izgubil 20 kg: izginili so, ko sem obvladal aktiven življenjski slog in spremenil prehrano. Po šoli sem se vpisal na univerzo kot večerni študent in resno začel preučevati lastnosti izdelkov in argumente zdravnikov. Tako sem prišla do svoje trenutne diete: zelo je podobna ločeni prehrani in, mimogrede, nisem posvečala velike pozornosti glikemičnemu indeksu. Kljub temu sem morala pozabiti na sladkor in moko. Telovadil sem tudi na kardio napravah. Do osemnajstega leta sem tehtal že 65 kg, zdaj pa je moja teža (sistem prehrane in treninga ostal enak) že tri leta 51 kg.
Moje življenjsko delo
Nekoč sem na ženski spletni strani videl natečaj za najboljša zgodba hujšanje. Vsekakor sem menil in še vedno štejem svojo zgodbo za najboljšo: tako so menili tudi sodniki. Dobil sem nagradni sklad, vendar se je izkazalo, da je to le prijeten bonus v primerjavi z glavnim darilom usode. Moja izkušnja se je mnogim izkazala za zanimivo: začeli so me dodajati med prijatelje na družbenih omrežjih, prositi za pomoč in postavljati vprašanja. Navdušenje me je pripeljalo do spoznanja, da je tisto, kar razumem bolje kot karkoli drugega, hujšanje – navsezadnje to počnem skoraj vse svoje odraslo življenje.
Nisem okleval in ustvaril spletno stran, YouTube kanal in javno stran, kjer objavljam fotografije, nasvete in odgovore na vprašanja. Poleg tega sem izdal knjigo in snemam podcast “Hujšajte Enostavno!” in vodijo seminarje. Z drugimi besedami, začel sem delati, kar mi je bilo všeč. Ko sem ljudem pomagal postati vitkejši, sem spoznal, kaj pomeni resnično uživati v tem, kar počneš.
O ljubezni
Po šoli sem se zaposlil kot trgovec v gradbenem hipermarketu, kjer sem spoznal Kirilla. Bil je le leto starejši od mene, študenta, ki se je odločil za dodaten zaslužek med počitnicami. V tistem trenutku sem že aktivno hujšal in tehtal okoli 85 kg. Imel sem 17 let, a Kirilu se je zdelo, da sem deset let starejši: odvečna teža me je dozorela. Kljub temu Kirill nikoli ni rekel, da moram shujšati: ljubil me je takšno, kot sem. V vseh težkih situacijah je bil moj ljubljeni ob strani in me je podpiral. Pri osemdesetih in več me je imel za lepo in me občuduje zdaj, 30 kilogramov kasneje. Imam vse razloge za prepričanje, da ko gre za ljubezen, številke na tehtnici niso pomembne.
Hujšanje je čisto preprosto, skrivnosti in čudežev ni – pravilna prehrana in gibanje! Najpomembnejša pri hujšanju pa sta motivacija in odnos. Začni z glavo. Pomislite, ali ste pripravljeni porabiti čas in energijo za ta proces. Več o resnični zgodbi o izgubi teže Tatyane Rybakove.
Zgodba o uspešni izgubi teže
Saša Čarikova (30)
vrhunski bloger
Višina 171 cm in pomanjkanje subtilnosti v "privzetih" nastavitvah - to sem jaz. In ko so moji prijatelji povedali, da so na tehtnici tehtali 55 kg, sem bil seveda zgrožen skupaj z njimi, vendar sem molčal o svoji teži. Kaj naj rečem? Najprej 60 (univerza), nato 70 (poroka), 80 (tri leta pisarniškega načina življenja in nenadzorovanega prehranjevanja), 84 (začetek nosečnosti), 94 (teža na predvečer poroda). Vitka sem bila le štiri leta svojega odraslega življenja – srečna preobrazba se je začela v srednji šoli, ko sem se začela spreminjati v punčko, shujšala in se raztegnila, končala pa, ko sem z nepravilno izbranimi peroralnimi kontraceptivi porušila svoje hormonsko ravnovesje (po nasvet prijatelja, ne zdravnika).
Izkazalo se je negativno
V porodnišnici sem pustila 10 kg, ki sem jih pridobila v nosečnosti, in je postalo odličen začetek za nadaljnje zmage nad težo. In potem: zakon ženske solidarnosti. Zahvaljujoč hčerki sem moral dolgo časa slediti strogi dieti, da ji ne bi škodoval. Zavzel me je nov posel - imam otroka! - in nisem imel časa jesti: jedel sem v napadih in v majhnih porcijah. Otroka morate peljati na sprehod! — Hodil sem dve uri s hitrim korakom. In teža je padla. Najprej pet, potem deset kg, nato več.
Čudovita odkritja
Ko sem ugotovila, da na meni visijo vsa oblačila, mi je mož privoščil nakupovanje in z veseljem sem si kupila velikost M. Toda kakšna je bila moja sreča, ko sem nekaj mesecev kasneje začela hoditi v S!
Zdaj čutim svoje telo popolnoma drugače. Postalo mi je fizično lažje početi marsikaj: gibati se in ukvarjati s športom. Z veseljem sem začela fotografirati!
Približal sem se svojemu idealna teža: Zdaj imam igro vzdrževanja in izboljšanja svoje forme. Da bi moje telo, ki je izgubilo ogromno mase, pomagalo povrniti elastičnost in gladkost, sem se začela več ukvarjati z jogo.
Potrebujem motiv
Da začnete resno hujšati, potrebujete spodbudo: za nekatere je to prisilna situacija, povezana z zdravjem (nosečnost in dojenje v mojem primeru), za druge je to zavestna odločitev, ki jo je mogoče in treba sprejeti z ogledom na primer vaših fotografij. Pred kratkim sem listal po svojih starih fotografijah in se spraševal: "Zakaj mi nihče ni povedal?" Rekli so mi: “Utrip ti ustreza!”, čeprav je očitno, da mi vitkost veliko bolj ustreza! Da, lahko me ljubiš brez idealne figure. Vendar me je bilo vredno motivirati (saj so bile moje oči zaprte in nisem imel dovolj moči in želje, da bi jih odprl) že zdavnaj.
1. Preverite svoje zdravje in ugotovite, zakaj imate prekomerno telesno težo.
2. Na podlagi 1. točke in osebnih preferenc se odločite za primeren napajalni sistem. Preizkusite na primer dieto po krvnih skupinah.
3. Naj vam šport postane dobra navada.
4. Kontrola, beleženje rezultatov. Znebite se oblačil, ki so vam postala prevelika, da vas ne bi zamikalo, da bi jih oblekli. Kupujte nove stvari.
5. Slikajte rezultate, razpravljajte o njih s prijatelji in na družbenih omrežjih.
6. Sanjajte in vizualizirajte! Zberite navdihujoče slike, shranite povezave do oblačil, ki bi jih želeli kupiti, ko dosežete svojo idealno težo.
7. Skupaj je bolj zabavno! Poiščite srečne prijatelje, ki se bodo veselili vaših zmag in vas podpirali, ko se bo vaše hujšanje upočasnilo.
Hujšanje: pred in po - zgodba številka 3
Marina Sergeeva (19)
študent
Kult hrane je v naši družini vedno cvetel. Jesti je bilo treba tako, da je bilo prvo, drugo, tretje in kompot. In da ne omenjamo počitnic! Na počitnicah so prilezli izza mize! Logično je - že od otroštva sem debel.
Imela sem srečo: nisem bila Najpomembnejša žemljica v razredu, a vseeno sem bila opazno težja od večine deklet. Ne spomnim se, da bi se mi kdo odkrito posmehoval zaradi moje teže, pa tudi sama se nisem imela za tako strašno debelo. Vendar je bil prisoten občutek manjvrednosti (z višino 167 cm je tehtnica takrat pokazala 67 kg). A poleg tehtnice so bili še drugi dejavniki, ki so mi onemogočali (se pravi!) miren spanec: videla sem, da okolica ocenjuje tako mojo postavo kot življenjski slog. Iskreno povedano, bilo je vredno! Bil sem vpisan Telovadnica, vendar nisem imel dovolj marljivosti, da bi se sistematično učil (zakaj bi hitel tja - tam te ne hranijo!), Nisem spremljal svoje prehrane in dosegel sem vrhunec moje "antiforme". maturantski razred: Takrat mi je prešlo v navado, da sem se vsaj nekajkrat na teden prenajedal s hitro hrano.
Pot do zlata
Pred nami so bili izpiti, za njimi pa matura. In nekega dne se je zdelo, da je nekaj kliknilo v moji glavi - navsezadnje sem bil tik pred tem, da prejmem zlato medaljo! In to pomeni sprehod po rdeči preprogi v središču dvorane (zakaj ne oskarjev?) pred več sto ljudmi. In kako bo na meni videti zlata večerna obleka mojih sanj? Tisto leto sem imel kaj početi – seveda sem se največ časa pripravljal na izpite. Toda vzporedno z mentorji in izbirnimi predmeti sem začel obiskovati telovadnico. Žal se je izkazalo, da brez nadzora prehrane ni mogoče doseči rezultatov. In razvil sem dieto: prej sem lahko pojedel pol zavitka majoneze s ocvrtim krompirjem in pitami na dan. Zdaj sem se odpovedala vsemu mokatemu, sladkemu, mastnemu in cvrtemu. Bilo je težko, a ob visokem cilju, entuziazmu in prvih rezultatih nisem opazil težav. Svojo maturantsko zabavo (Oh, zlata obleka! Imela si srečo z hosteso - nisi pokala po šivih!) sem dočakala na zame čudovitih 56 kg. Nisem pa razmišljal o tem, da bi prenehal - trening je postal intenzivnejši, prehrana bolj pravilna, izgubila sem še nekaj kilogramov in utrdila telo. S hujšanjem sem zaključila, moja trenutna teža, 52 kg, je zame idealna, vendar mi je všeč to delo na sebi in občudujoči pogledi za menoj!
Velika skrivnost za majhno podjetje
Moj poskus hujšanja je v naši posamezni družini dobil velik odziv in moja dieta je prenehala biti dieta, ampak je postala način življenja in nova dieta – ne predstavljam si, da bi se kdaj vrnila k majonezi in pomfritu. Moja mama in sestra sta imeli srečo – hodili sta po poteh, ki sem jih uhodil jaz (tako v kuhinjo kot v telovadnico) in prav tako izjemno shujšali. Ne bom pa skrival, da sem imel tudi srečo: zahvaljujoč podporni skupini, ki je delila moje želje, imam vedno prijetno družbo za šport in razpravo o svežih receptih.
Dovolite svoje okvare: vseeno se bodo zgodile, zato naj bodo zakonite! Dovolite si en dan v tednu, da jeste nekaj, česar običajno ne jeste (na primer sladkarije), na počitnicah pa si dovolite vse! Malo verjetno je, da se vam bo uspelo zrediti v enem večeru, a uživali boste do naslednjega dopusta.
Strinjam se, te resnične zgodbe ljudi, ki izgubijo težo, so navdihujoče!
Posnela Ira Ford
V svetovnem omrežju in v tisku nenehno naletimo na številne diete, ki se nam ne zdijo vedno humane in učinkovite, zaradi česar dvomimo o koristih za telo. Na žalost se skoraj vsaka ženska sreča z nizom odvečne teže, ki vam preprečuje, da bi napredovali, povečali svojo samozavest, bili samozavestni in privlačni. Pri nekaterih je ta odvečna teža le nekaj kilogramov, pri drugih pa na desetine, ki se jih sploh ni enostavno znebiti. Če ima ženska velik presežek odvečne teže, izgubi srce, poje svojo žalost z moko in sladkarijami, s čimer dodaja več nesrečnih kilogramov.
Vendar ne gredo vsi po tej poti. Tuje zvezdnice tu in tam pokažejo čudeže samokontrole in izgubijo neverjetno težo. Tudi pri nas so ženske, katerih zgled navdihuje milijone ljudi, jim pomaga razumeti to Človeško telo morda vse in še malo več. Današnji pregled bomo posvetili zgodbam deklet, ki so se spopadla s prekomerno težo in so v v odlični formi, ki je postala zgled svojim rojakom.
Prava izguba teže Tatyane Rybakove: minus 55 kilogramov
Naša prva junakinja je dokazala ne le sebi, ampak tudi tistim okoli sebe, znani aksiom, da bodo uravnotežena prehrana, redna vadba in, kar je najpomembneje, velika želja, omogočili izgubo polovice odvečne teže. Tatyani Rybakovi so ob rojstvu napačno diagnosticirali cerebralno paralizo. Njeni starši so se odločili, da bodo svojo hčerko naredili čim bolj zdravo, in do začetka šolanja je živela zunaj mesta in jedla izključno naravne izdelke, vključno z mesom, mlekom in pekovskimi izdelki. Ni treba posebej poudarjati, da je deklica, ko je bila stara 14 let, tehtala več kot 100 kg. In razlog za to ni bil samo dobra hrana, ampak tudi posmeh sošolcev, grenkoba, od katere je Tanya imela sladek okus. Ko se je deklica soočila z zasoplostjo, ki jo spremlja med običajnim vzpenjanjem po stopnicah, je sprejela pomembno odločitev – čas je, da odvrže breme teže.
Vse vrste diet, ki jih je Tatyana poskusila, čeprav so pomagale, so dekle pogosto pripeljale do zlomov. Nato se je vprašala, ali je mogoče shujšati, ne da bi tvegali svoje zdravje, počutje in razpoloženje? Potem ko je prebrala veliko pametne literature, je Tatyana postopoma zgradila svojo prehrano, ki je upoštevala zakone uravnotežena prehrana. Tanya je začela skrbno izračunavati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih je treba zaužiti; ustrezala je parametrom in dnevni aktivnosti dekleta. Po Tatyani je bil njen sistem precej preprost: za zajtrk in kosilo je zaužila kompleksni ogljikovi hidrati in beljakovine, za večerjo pa izključno beljakovine. Kar zadeva sladkarije, si je Tanya dovolila zelo malo in le čez dan zadnji termin hrana je bila izračunana tako, da je bilo vsaj tri ure pred spanjem.
Če Tatyana sprva ni imela dovolj časa za psihične vaje, ker je študirala in delala hkrati, se je po diplomi na univerzi deklica prijavila na tečaje v fitnes centru, kjer se je osredotočila na kardio vadbo in vadbo moči. Zaradi velike izgube teže - v 4 letih je Tatyana izgubila 55 kg – deklica se je morala obrniti na kirurge, ki so opravili zategovanje kože, brez česar ni mogla.
Zdaj Tatyana Rybakova ni le srečna lastnica vitka postava, a tudi priljubljena video blogerka, avtorica knjige s številnimi nasveti o hitrem in kompetentnem hujšanju. Glavna pravila, ki jih Tanya svetuje vsem dekletom, ki želijo shujšati, so določitev določenega cilja, izbira diete, ki upošteva osebne podatke, in vera vase.
Zgodba o resnični izgubi teže Mile Gritsenko: minus 38 kilogramov
Mila Gritsenko je že od otroštva izstopala po svojih okroglih in impresivnih oblikah, zaradi česar je do 14. leta tehtala 70 kilogramov, kljub dejstvu, da njena višina ni presegla 154 cm.Posmehovanje sošolcev je postalo običajen začetek. in konec dneva, ki ni mogel razburiti dekle, in ko se je prvič zaljubila, se je odločila spremeniti situacijo. Poleg tega predmet njene ljubezni ni bil vzajemen, kar kaže na to, da je dekle najprej izgubilo nekaj deset kilogramov. Mila je preizkusila pomarančno dieto, ki jo je pripeljala do hipervitaminoze, postenja, ki je povzročalo omedlevico in stalna šibkost, odvajala in posebne tablete, psihotropna zdravila in klistir, vendar ni bilo rezultata.
Ko je spoznala svojega bodočega moža, ki jo je ljubil na kakršni koli teži in ji kategorično prepovedal hujšanje, se je deklici življenje popolnoma spremenilo, po 4 letih je Mila zanosila. Ponoči je začela jesti vse, na splošno hormonsko ozadje ob odpustu iz porodnišnice je deklicina teža dosegla 90 kg. Mila je začela izgledati kot neurejena dama srednjih let, odsev v ogledalu ji nikakor ni ustrezal. Mila se je preusmerila na običajno prehrano, ki vključuje majhne, a pogoste prigrizke vsako uro. Rezultat je bil izgubil 36 kg v samo petih mesecih . Hkrati je Mila razvila lasten sistem hujšanja, namenjen ne samo izgubi teže, ampak tudi spremembi prehranjevalnih navad osebe in odpravi odvisnosti od hrane.
Rezultat dela je bil tako neverjeten, da so dekleta, ki so želela shujšati, prišla k Mili po nasvet. Sčasoma je ugotovila, da lahko svoj dosežek spremeni v poklic, diplomirala na fitnes akademiji, odprla svoj pravi studio za hujšanje in napisala knjigo z recepti »Jejte in shujšajte z Milo Gritsenko«. Zdaj vodi svoje motivacijske seminarje, ustvarja prehranske programe za zvezde in navadna dekleta, izboljšanje vaše metode. Med Milinimi nasveti so naslednji: stalna trening moči s povečanjem delovne teže, kardio vadbo, pravilen način prehrana z uživanjem hrane 4-5 krat na dan, uporaba kavnega pilinga trikrat na teden, športna prehrana.
Prava izguba teže Sonya Rudenko: minus 20 kilogramov
Sonya Rudenko je še vedno notri vrtec je bila deklica z debelimi lički. Kljub temu, da je v šolskih letih niso zbadali zaradi odvečne teže, je do mature popolnoma pridobila dobra oblika, zaradi prehranskih omejitev in teka, jo je po končani šoli težava z odvečnimi kilogrami vseeno prehitela. Sprva je teža prihajala postopoma, nato pa je začela vse hitreje naraščati. Sonya je bila celo posebej kodirana za hrano; po hipnozi so ji dali Komplet orodij z redno prehrano, ki se je je držala, a zelo kratek čas.
Deklica je preizkusila številne diete in se celo poskušala ukvarjati s športom, ki ji ni bil tako všeč, a nič ni pomagalo. Nekoč priljubljena "kremeljska" dieta je dala rezultate, česar je bila Sonya neskončno vesela, a sčasoma je teža nehala padati in se je na neki točki celo povečala, kljub vestnemu upoštevanju pravil programa. Potem je Sonya Rudenko prešla na posnet sir in kuhan piščančji file, ki ji je pomagal doseči želeno številko 50 kg. Ohranjanje takšne teže ni bilo enostavno, zato je Sonya morala odkriti veliko dietni izdelki in nizkokalorične jedi na njihovi osnovi. Deklica se je zaljubila v ribe, jajca in zelenjavo, sestavine ta trenutek stalnica njenega jedilnika, poleg oreščkov, avokada in lanenih semen.
Zdaj Sonya uspešno vodi blog, ki je zgled mnogim ženskam. Pomaga jim dejansko shujšati in pridobiti novo življenje v novem vitkem telesu.
Sasha Versailles in zgodba o njeni resnični izgubi teže: minus 20 kilogramov
Zdi se, da se z višino 176 cm teža 73 kg ne zdi preveč, toda za Sasha Versailles pred dvema letoma in pol je bilo to očitno in neprijetno. Poskusila je z različnimi dietami, a njena teža je ostala enaka. Da bi se znebila odvečne maščobe na trebuhu in stegnih, si je našla odličnega trenerja, v katerega se je tudi zaljubila. Takšna divja motivacija je naredila svoje. Zdaj si deklica ne more predstavljati življenja brez športa in telesne dejavnosti, trener, ki je tudi njen mož, pa podpira Sašo pri vsem.
Zdaj Sasha Versailles vodi stran v socialnih omrežjih, ki motivira in navdihuje na tisoče ljudi, da izgubijo težo. Glavna skrivnost tukaj v samodisciplini, verjame Sasha. Pravilna prehrana in vadba sta tista, ki vam bosta zagotovo pomagala pri izgubi kilogramov, vendar se ne smete predajati ali ugajati sebi, ampak poiskati moč za delo. Kar se sprva zdi težko, bo čez čas postalo navada. In če vam uspe najti dobrega mentorja, ki vam bo povedal, v katero smer se premakniti, potem je uspeh zagotovljen.
Za tiste, ki šele začenjajo težko pot hujšanja, Sasha Versailles daje nekaj nasvetov:
- Bolje se je izogibati strogim dietam, vendar je treba izboljšati prehrano in telesno aktivnost;
- Potreben je pravi odnos, v katerem se ne boste počutili, kot da se odrekate užitkom in se omejujete na okusno hrano;
- Pomembno je, da najdete svoj šport, ki ga boste uživali.
Marina Kashkarova: minus 35 kilogramov
Marina Kashkarova že od otroštva ni bila vitka, pri 15 letih je tehtnica pokazala številko 75 kg, in že takrat je vse bodeče naslovljene nanjo prevedla kot šalo, ne da bi pokazala svojo bolečino. Deklica je poskušala shujšati na precej ostre načine: bodisi je sedela izključno na jabolkih ali pa se je popolnoma omejila na vodo. Seveda so takšne diete vplivale na zdravje in počutje, pojavile so se strije. Pri 19 letih se je Marina poročila, nato pa zanosila in se, kot vse bodoče mamice, močno zredila. Ko so jo odpustili iz porodnišnice, je deklica tehtala 92 kg, kar naj bi izgubila v bližnji prihodnosti. Vendar se takšnim sanjam ni bilo usojeno uresničiti, teža je šele prihajala, takoj pa sta se ji dodali depresija in strašna kratka sapa, ki se je nadaljevala še tri leta.
Nekega dne se je Marini porodila misel: kaj če bi bil njen sin v zadregi zaradi svoje matere in njenih impresivnih postav? Notri se je vse obrnilo na glavo, saj si je prej v glavi risala slike skupnega življenja. aktivni počitek, drsanje in pohodništvo, z eno besedo - polno življenje, kar si je pri tej teži težko privoščiti. Tako je bil mali sin tisti, ki je postal deklicina motivacija. Približno leto in pol je bila Marina na strogi dieti: zjutraj si je dovolila le ovsene kosmiče, popoldne eno jabolko, za večerjo pa kapučino, rahlo sladkan s sladkorjem. Kljub stresu, nihanju razpoloženja in izpadom jeze, V prvem mesecu je deklica izgubila pet kilogramov, v celotnem obdobju pa kar 38! Po dolgem obdobju zavračanja hrane je spoznala, da mora diverzificirati svojo prehrano in obvladala prakso pravilna prehrana. Hkrati je Marina kupila tudi članarino za fitnes.
Zdaj deklica jedo petkrat na dan, njena prehrana vključuje kašo, sir in mleko, kavo, oreščke in suho sadje, piščančje prsi, zelenjavne solate, skuto, kefir in fermentirano pečeno mleko. Marina pije veliko vode in svetuje, da tega pravila ne zanemarite. Prava izguba teže in odlični rezultati, ki jih je uspela doseči, so jo naučili pravilne prehrane in ljubezni do telesne dejavnosti. Zdaj je Marinin sin star že šest let in pogumno pravi, da je njegova mama najlepša.
Prava izguba teže Evgenije Rakhimove: minus 33 kilogramov
Z višino 156 cm je Evgenia Rakhimova tehtala 91 kg. Ta teža je bila posledica dejstva, da je Zhenya vedno rada dobro jedla, njena najljubša poslastica je bila čokolada, ki je ni mogla zanemariti. Sprva je teža nikakor ni motila, ko pa se je deklica spremenila v deklico, jo je posmeh vrstnikov začel vznemirjati in žaliti. Mladi niso bili pozorni na Evgenijo, doživela je neuslišano ljubezen. Ko se je po končani šoli preselila v Sankt Peterburg, je Evgenia tam odkrila številne verige hitre prehrane in hodila v fitnes - a le za predstavo.
Nekega lepega dne se je Ženjino življenje spremenilo; ena od njenih prijateljic, ki se je že dolgo ukvarjala s fitnesom, se je udeležila tekmovanja v bikiniju. Evgenija je bila presenečena in presenečena nad svojimi trebušnimi mišicami; ugotovila je, da ne želi hoditi naokoli s trebuhom, ki ji vedno pada iz hlač, in se je lotila. Deklica je začela šteti kalorije in začela hoditi v razrede s posodami primerna hrana– ajda, riž, ribe in piščanec. Postala je tudi odvisna od teka. Teža je začela padati in številke oblačil so se začele zmanjševati. Zhenya je takoj pridobila privržence, ki so po njenem nasvetu začeli spreminjati svojo prehrano. Zdaj se deklica drži osnovnega pravila: teža se zmanjša, ko porabite več kalorij, kot jih porabite. Na svojem pametnem telefonu uporablja več programov, ki štejejo kalorije, in se aktivno ukvarja s športom – krožnimi in kardio treningi.
Evgeniya se trudi tudi počitnice preživeti aktivno – rolati in drsati ter hoditi na dolge sprehode. Še več, pri tem jo podpira njej ljuba oseba, ki ob pogledu na njene prejšnje fotografije ne more verjeti, da je na fotografijah res ona.
Viri fotografij: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
To vas lahko zanima: