Dramatično želijo spati in šibkost. Vzroki stalne utrujenosti in zaspanosti pri ženskah. Resne patologije in utrujenost

Utrujenost in apatija po dolgem delovnem dnevu sta normalna in naravna. Da se vrnem zdrava oseba dovolj dobro spati ali le preživeti do konca tedna. Če pa vam tudi počitek ne pomaga, da se vrnete na pravo pot, je čas, da razmislite o obisku zdravnika.

Ali se zjutraj, ko se zbudite, trudite obleči in se ves dan počutite letargični? Ob koncih tedna nimate dovolj moči in želje niti za sprehod, še bolj pa ob delavnikih? Ali ste se pripravljeni zgruditi od slabosti, potem ko ste prehodili nekaj stopnic? Vsi ti znaki lahko kažejo na resne zdravstvene težave; nekatere od njih pa je mogoče rešiti neodvisno, druge pa zahtevajo pomoč strokovnjaka. Avtorji knjige Your Body's Red Light Warning Signals, ki je izšla v Ameriki, so našteli 8 najpogostejših vzrokov za stalno utrujenost.

1. Pomanjkanje vitamina B12

Ta vitamin pomaga pri delovanju živcev in rdečih krvnih celic v telesu. Slednji pa sodelujejo pri transportu kisika do tkiv, brez katerega telo ne more predelati hranilnih snovi v potrebno energijo. Od tod šibkost pri pomanjkanju B12. To stanje je mogoče prepoznati tudi po drugih znakih: zelo pogosto ga na primer spremlja driska, včasih pa otrplost prstov na rokah in nogah ter težave s spominom.

Kaj storiti. Pomanjkanje vitamina odkrijemo s preprostim krvnim testom. Če pokaže pozitiven rezultat, najverjetneje vam bodo svetovali, da jeste več mesa, ribe, mlečni izdelki in jajca. Vitamin je na voljo tudi v oblika zdravila vendar se slabo absorbira in se običajno predpisuje le v skrajnih primerih.

2. Pomanjkanje vitamina D

Ta vitamin je edinstven, saj ga proizvaja naše telo. Res je, za to morate dnevno preživeti vsaj 20-30 minut na soncu, najnovejše kritike ljubiteljev sončenja pa k temu prav nič ne prispevajo. Tisk je poln opozoril, da strast do sončenja ogroža prezgodnje staranje, starostne pege in raka. To seveda deloma drži, a pretirana previdnost ni nič manj zdravju nevarna. Zdravniki opozarjajo, da lahko pomanjkanje vitamina D povzroči težave s srcem, visok krvni pritisk, nevrološke motnje in nekatere vrste raka.

Kaj storiti. Ravni vitamina D se preverjajo tudi s krvnim testom. Napolnite ga lahko z ribjo dieto, jajci in jetri. Nujno pa je tudi sončenje. 10 minut do svež zrak dan bo dovolj, da se znebite utrujenosti.

3. Jemanje zdravil

Preberite navodilo za uporabo zdravila, ki ga jemljete. Morda so med neželenimi učinki utrujenost, apatija, šibkost. Vendar pa lahko nekateri proizvajalci te podatke "skrivajo" pred vami. Na primer, antihistaminiki (uporabljajo se za alergije) vam lahko dobesedno poberejo energijo, čeprav tega ne boste prebrali na etiketi. Podoben učinek imajo številni antidepresivi in ​​zaviralci beta (zdravila za hipertenzijo).

Kaj storiti. Vsaka oseba se na zdravila odzove drugače. Oblika in celo znamka zdravila sta lahko pomembni. Prosite svojega zdravnika za drugo – morda se boste z zamenjavo tablet vrnili v formo.

4. Okvara ščitnice

Težave s ščitnico se lahko kažejo tudi kot nihanje telesne teže (zlasti težave pri hujšanju), suha koža, mrzlica in menstrualni ciklus. to tipični znaki hipotreioza - zmanjšana aktivnost Ščitnica, zaradi česar telesu primanjkuje hormonov, ki uravnavajo presnovo. V zanemarjenem stanju lahko bolezen povzroči bolezni sklepov, bolezni srca in neplodnost. 80% bolnikov je žensk.

Kaj storiti. Pojdite k endokrinologu in se odločite, kako intenzivno zdravljenje potrebujete. Bolniki morajo praviloma sedeti na substituciji do konca življenja. hormonsko terapijočeprav rezultati opravičujejo sredstva.

5. Depresija

Slabost je eden najpogostejših spremljevalcev depresije. V povprečju približno 20% svetovnega prebivalstva trpi zaradi te nadloge.

Kaj storiti.Če ne želite jemati tablet in iti k psihologu, poskusite igrati šport. Telesna aktivnost je naravni antidepresiv, saj spodbuja nastajanje hormona »sreče« serotonina.

6. Težave s črevesjem

Celiakija ali celiakija se pojavi pri približno 1 od 133 ljudi. Leži v nezmožnosti črevesja, da prebavi gluten iz žit, to je, če teden dni sedite na pici, piškotih, testeninah ali kruhu, se začnejo napenjanje, driska, nelagodje v sklepih in stalna utrujenost. Telo reagira na pomanjkanje hranila, ki jih ni mogoče dobiti zaradi nezmožnosti črevesja, da jih absorbira.

Kaj storiti. Najprej opravite več testov, da se prepričate, ali je težava res v črevesju. V nekaterih primerih je za potrditev diagnoze potrebna endoskopija. Če je odgovor pritrdilen, boste morali resno premisliti o svoji prehrani.

7. Težave s srcem

Približno 70% žensk, ki so imele srčni napad, se pritožuje zaradi nenadnih in dolgotrajnih napadov šibkosti in stalne utrujenosti, ki so bili pred srčnim infarktom. In čeprav sam srčni napad ni tako boleč za lepo polovico človeštva, odstotek smrti med ženskami nenehno narašča.

Kaj storiti.Če imate druge simptome težav s srcem - zmanjšan apetit, težko dihanje, redko, vendar ostre bolečine v prsih - bolje je, da se obrnete na kardiologa. Morda boste potrebovali elektrokardiogram (EKG), ehokardiogram ali ultrazvok srca. Zdravljenje je odvisno od rezultatov. Kot preventivni ukrep za bolezni srca lahko spremenite svojo prehrano na dieto z nizko vsebnostjo maščob in izvajate lahke vaje.

8. Sladkorna bolezen

Ta zahrbtna bolezen vas lahko izčrpa na dva načina. Prvič, ko je bolnikova raven sladkorja v krvi previsoka, se glukoza (to je potencialna energija) dobesedno odplakne iz telesa in izgubi. Izkazalo se je, da več kot boste jedli, slabše se boste počutili. Mimogrede, država je trajna visok sladkor v krvi ima svoje ime – potencialna sladkorna bolezen ali prediabetes. To sicer še ni bolezen, vendar se na enak način kaže v prenašanju utrujenosti.

Druga težava je močna žeja: bolnik veliko pije in zaradi tega večkrat na noč vstane "iz potrebe" - kaj zdravega sanja.

Kaj storiti. Drugi simptomi sladkorne bolezni so pogosto uriniranje, povečan apetit in hujšanje. Če sumite, da imate to bolezen, Najboljši način preverite svoje sume - darujte kri za analizo. Če imate sladkorno bolezen, boste morali slediti dieti, redno preverjati krvni sladkor, jemati zdravila in morda telovaditi. Če imate diagnosticiran preddiabetes, se izguba teže poveča telesna aktivnost lahko prepreči poslabšanje stanja.

Stalni občutek utrujenosti, utrujenosti, zaspanosti pri ženskah se lahko šteje za neke vrste motnjo spanja. Ti občutki spremljajo ves dan, ne dovolijo polnega dela, razmišljanja, motijo ​​sprejemanje odločitev. Morda tako človek plača za sodoben način življenja, ki nas prisili, da nenehno držimo prst na utripu. Vendar stalna utrujenost in zaspanost pri ženskah nista le posledica preobremenjenosti v službi ali doma, lahko sta tudi posledica zdravstvenih težav.

Razlogi povečana zaspanost medicinsko raznolika

V mladosti smo vedri in polni energije, uspemo postoriti vse, z lahkoto rešujemo morebitne težave in si ne puščamo dovolj časa za spanje. S starostjo se marsikaj spremeni: delo, družina, otroci, pojavljajo se vsakodnevne težave, pomanjkanje počitka. Na ramenih moderna ženska postavlja več problemov in nalog, ki jim mora uspešno kos. Utrujenost se kopiči, z njo pa tudi vsakodnevna nenehna zaspanost in utrujenost pri ženskah, a kaj so vzroki za to?

Vzroki zaspanosti pri ženskah

Obstaja veliko razlogov, ki povzročajo občutek utrujenosti, hipersomnije. Morda je vsaka somatska ali duševna patologija ženske vzrok za hudo šibkost in zaspanost. Oglejmo si podrobneje najpogostejše od njih.

Jemanje zdravil

Zelo pogosto ženske izkušnje, dvomi, strahovi in ​​tesnoba ne dajejo možnosti, da bi se sprostile in zaspale, zato so mnoge ženske prisiljene jemati pomirjevala ali tablete za spanje. Lahki sedativi (Persen, melisa) ne puščajo sledi zjutraj in ne vplivajo na prebujanje, delovno sposobnost, mišični tonus. Drugačna je situacija s pomirjevali, močnimi uspavalnimi tabletami (Phenazepam, Donormil). Mnogi od njih so stranski učinki v obliki hude šibkosti, zaspanosti, apatije, utrujenosti, glavobola, izgube moči, ki ves dan preganjajo žensko in so vzrok za hipersomnijo.

Obstaja več skupin zdravil stranski učinek kar je povečana zaspanost

nekaj hormonski pripravki, hipoglikemična sredstva (proti diabetes mellitusu), mišični relaksanti (Sirdalud) povzročajo tudi hipotenzijo mišic in željo po spanju. To je eden od razlogov za stalno šibkost in zaspanost pri ženskah.

pomanjkanje dnevne svetlobe

Zagotovo smo vsi opazili, kako enostavno je vstati zjutraj, ko je za oknom pomlad ali poletje. Sonce močno sije, ptice pojejo, razpoloženje je odlično, učinkovitost prevrne. To je neposredno povezano z nizkimi ravnmi spalnega hormona melatonina. Situacija je obratna, ko je pozimi ob 7. uri zjutraj še precej temno in hladno. Nihče ne želi uiti izpod odeje, kaj šele, da bi se pripravil na delo. Melatonin je povišan in telo je zmedeno, zakaj se mora zbuditi, če na ulici ni svetlobe. Šole, pisarne ta problem je mogoče rešiti s fluorescentnimi sijalkami.

anemija

večina pogost vzrok utrujenost in zaspanost pri ženskah lahko upravičeno štejemo za pomanjkanje železa v telesu. Ta pomemben element v sledovih sodeluje pri sintezi hemoglobina, ki nato prenaša kisik v tkiva. Pomanjkanje železa povzroči znižanje ravni hemoglobina v krvi in ​​​​posledično pride do motenj oksidativnih procesov, hipoksije. Glavni simptomi anemije zaradi pomanjkanja železa so:

• zaspanost, šibkost, utrujenost;

Anemija je lahko eden od vzrokov za utrujenost pri ženskah

• omotica, znižanje krvnega tlaka;
• srčni utrip;
• izpadanje las, krhki nohti;
• zaprtje, slabost.

Diagnosticirajte te patologiječisto enostavno, samo mimo splošna analiza krvi. Raven hemoglobina pod 115 g/l kaže na anemijo. Veliko težje bo ugotoviti njegov vzrok. Pri nežnejšem spolu so dejavniki, ki vodijo do anemije, naslednji: močne menstruacije, predmenopavza, anoreksija, vegetarijanstvo, gastritis ali želodčne razjede. Z zdravljenjem pomanjkanja železa v telesu se ukvarja terapevt ali hematolog. Zdravnik bo predpisal potrebne dodatne preiskave in nato tečaj pripravkov železa.

Znižanje krvnega tlaka

Kateri so vzroki za slabost, šibkost, omotico, zaspanost pri ženskah? Hipotenzija ni neobičajna pri suhih mladih dekletih. Pogosto je posledica genetsko pogojenega nizkega žilnega tonusa, zaradi katerega tlak pade pod normalno (manj kot 110/70 milimetrov živega srebra). Hipotenzija je še posebej izrazita z močnim porastom. To stanje se imenuje ortostatska hipotenzija, ko se pri premikanju iz sedečega (ali ležečega) položaja v navpični položaj tlak močno zmanjša. Ekstremna manifestacija te patologije je omedlevica (kolaps).

Hipotenzivni bolniki se pogosto pritožujejo zaradi šibkosti in zaspanosti.

Hipotenzija pri ženskah je lahko začasen pojav, povezan z nosečnostjo, menstruacijo, hudo telesno ali duševno utrujenostjo, stresom, nevrozami. Žilni tonus lahko povečate s popravkom življenjskega sloga: skladnost z režimom dela in počitka, hladen in topel tuš, adaptogeni pripravki (elevterokok, ginseng, magnolija), vnos vitaminov, svež zrak, šport.

Sindrom obstruktivne apneje v spanju

Smrčanje ne prizadene samo moških, ampak tudi žensk. Med kolapsom dihalnih poti v sanjah lahko pride do popolne prekinitve dihanja za nekaj sekund - apneje. Vredno je povedati, da je lahko takih epizod do 400! Če smrčanje, ki ga spremlja pojav apneje, vsako noč skrbi žensko, potem vzroka za dnevno letargijo in zaspanost ni treba dolgo iskati, očitno je.

Telo trpi zaradi kronična hipoksija, torej doživlja nenehno pomanjkanje kisika, kar je izjemno škodljivo in nevarno za možganske celice. Vse to vodi do šibkosti, utrujenosti in želje po počitku čez dan.

Bolezni ščitnice

Zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem) se kaže z naslednjimi simptomi:

• Zaspanost, huda mišična oslabelost, apatija, fizična in čustvena utrujenost.
• Suha koža, otekanje obraza, okončin.
• Kršitev menstruacije pri ženskah.
• Mrzlica, mrzlica, nagnjenost k zaprtju.

Sladkorna bolezen

Huda šibkost pri diabetes mellitusu je opažena s hipoglikemijo

To je običajno endokrine patologije pri ženskah, ki se kaže v motnjah absorpcije glukoze v celicah in tkivih zaradi pomanjkanja insulina (ali zmanjšanja občutljivosti nanj). Nadzorovana sladkorna bolezen sama po sebi ne povzroča zaspanosti, ko pa raven krvnega sladkorja začne padati, nastopi življenjsko nevarno stanje hipoglikemije.

Huda naraščajoča zaspanost, slabost pri bolniku s sladkorno boleznijo je lahko znak hudega zapleta - hipoglikemične kome!

Pri jemanju antidiabetičnih zdravil mora ženska skrbno spremljati raven glukoze v krvi, redno obiskovati endokrinologa in pravočasno opraviti priporočene preglede.

Narkolepsija

Redko stanje nenadnega zaspanja nenavaden kraj. Lahko se pojavi v ozadju veselja, pa tudi popolnega dobrega počutja. Zanj je značilno, da ženska nenadoma zaspi v kratkem nekajminutnem stanju, nato pa se prav tako hitro zbudi. Lahko se zgodi kjerkoli: na delovnem mestu v pisarni, v prevozu, na ulici. Včasih je pred to patologijo katalepsija - paraliza okončin s hudo šibkostjo. Bolezen je zelo nevarna z vidika nepredvidenih poškodb, vendar jo je mogoče uspešno zdraviti s psihoterapevtskimi zdravili.

Narkolepsija se kaže z nepredvidenimi napadi spanja.

Klein-Levinov sindrom

Še več redka bolezen kot narkolepsija. Najdemo jo predvsem pri mladostnikih, mlajših od 19 let, možna pa je tudi pri ženskah. Zanj je značilno, da pade v globok spanec do nekaj dni brez kakršnih koli predhodnikov. Po prebujanju se oseba počuti veselo, zelo lačno, navdušeno. Vzrok bolezni še ni ugotovljen, zato ni ustreznega zdravljenja.

možganska poškodba

Pojavijo se pri ženskah katere koli starosti po prometnih nesrečah, padcih, udarcih, nesrečah doma. Odvisno od resnosti poškodbe, trajanja akutno obdobje in zdravljenje, stalna dnevna zaspanost, občutek huda utrujenost po kratkem delu, čustvena utrujenost.

mentalna bolezen

V psihiatrični praksi obstaja cel arzenal zdravstvenih odstopanj, povezanih z čustveno sferoženske. Ti vključujejo: depresijo, psihozo, nevrotične motnje, manični sindrom, nevrastenija, obsesivna stanja in druge. Skoraj vse spremljajo spremembe v vedenju, motnje spanja, šibkost, letargija. Zdravljenje izvaja psihoterapevt, lahko tudi nevrolog.

Diagnoza povečane zaspanosti pri ženskah

Poiščite vzrok za tako pogosto stanje, kot je velika šibkost in zaspanost, precej težko. Običajno se začnejo s pozivom k terapevtu ali nevrologu. Zdravnik predpisuje standardne preglede za identifikacijo somatska patologija: splošna analiza krvi in ​​urina, biokemični krvni test, elektrokardiogram. Če sumite na endokrino ali nevrološko patologijo, je potrebno posvetovanje z ozkim specialistom.

V zelo redkih primerih se izvaja polisomnografija - študija kazalcev spanja ženske v specializiranem centru. Če je struktura spanja spremenjena, potem zdravljenje izvaja somnolog.

Načini za spopadanje z zaspanostjo

Če ni odkritih odstopanj v zdravstvenem stanju, ženska nima niti somatskih niti duševnih bolezni, potem lahko na pomoč priskočijo naslednji ukrepi za odpravo vzrokov zaspanosti in šibkosti.

• Treba se je držati pravilne dnevne rutine: iti spat in vstati ob istem času, ne ostati pozno v noč za računalnikom ali televizijo.
• Upoštevajte režim dela in počitka (med delom si vzemite odmore, da preprečite hudo preobremenjenost).
• Jutranji ali večerni tek (hoja) na svežem zraku prispeva k dodajanju moči in energije.

Jutranji tek daje telesu naboj živahnosti

• nekaj primerno za ženske pitje kofeinskih pijač zjutraj, vendar se z njimi ne navdajajte preveč.
• Odstranite alkohol, nikotin, ogljikove hidrate.

Potrebujete tudi tečaj vitaminov za ženske, ki dobro pomagajo pri utrujenosti in zaspanosti. Adaptogeni (šisandra, ginseng) se odlično obnesejo pri nizkem žilnem tonusu.

Obstaja veliko pogojev, ki povzročajo zaspanost. Poslušajte svoje telo, bodite bolj pozorni na svoje počutje, ne prezrite pomembnih signalov, pravočasno se posvetujte z zdravnikom, potem šibkost, zaspanost ne bodo postali vaši stalni spremljevalci.

patološka utrujenost in zaspanost (hipersomnija ) lahko opazujete na razne bolezni. Praviloma se ta simptom manifestira pri boleznih živčni sistem.

Kako se manifestira zaspanost?

Človeka, ki trpi zaradi utrujenosti in zaspanosti, čez dan pogosto prevzame zelo močna zaspanost. Občasno ali nenehno želi zaspati v obdobju, ki ni namenjeno spanju. Pogosto to stanje olajša način življenja, ki ga oseba vodi - nenehno pomanjkanje spanja, stres, pomanjkanje ustreznega počitka. Če zaspanost in glavobol praznoval po kronično pomanjkanje spanja resne fizične in psihične preobremenitve, se to lahko popravi s popolnim počitkom. Ampak če kronična zaspanost po počitku ne izgine, je mogoče sumiti, da je to stanje posledica bolezni.

Prekomerno zaspanost lahko spremlja stanje splošne izgube moči, občutek kronične utrujenosti. Omotičnost in zaspanost se pogosto kombinirata, zaspanost in slabost lahko opazimo hkrati. V tem primeru lahko le zdravnik po temeljitem pregledu določi, kako lajšati zaspanost.

Zakaj se pojavi zaspanost?

Zakaj nenehna zaspanost poslabša kakovost življenja osebe, je mogoče razložiti s študijami, ki jih specialist predpiše v procesu ugotavljanja diagnoze. Ta simptom lahko kaže na bolezni, povezane s poškodbami živčnega sistema, možganov, duševne bolezni itd.

Stalni občutek zaspanosti je včasih povezan z manifestacijami v sanjah . Oseba, ki ponoči smrči in doživlja patološke prekinitve dihanja (za 10 sekund ali več), lahko občuti stalno zaspanost in utrujenost. Bolniki z apnejo v spanju imajo nemiren spanec, pogosta prebujanja ponoči. Posledično jih skrbi ne le tak simptom, kot sta stalna utrujenost in zaspanost, temveč tudi glavoboli, povečan pritisk, zmanjšana inteligenca in libido. Preden se odločite, kaj storiti s takšno boleznijo, morate natančno postaviti diagnozo.

V medicini opredeljujejo različni tipi apneja. Centralna apneja opazili pri lezijah možganov, periferni parezi dihalnih mišic.

Pogostejši pojav obstruktivna apneja v spanju . Ta diagnoza je posledica hipertrofije ali otekanja tonzil, nenormalnosti spodnja čeljust, tumorji žrela itd.

Najpogosteje diagnosticirana mešana apneja . Ta bolezen ne povzroča le napadov zaspanosti, ampak je tudi dejavnik tveganja za nenadno smrt.

pri narkolepsija epileptični napadi patološka zaspanost se pojavijo občasno, medtem ko bolnika premaga nenadna neustavljiva želja osebe, da bi zaspal. Takšni napadi se lahko zgodijo v popolnoma neprimernem okolju. Zaspanost se pogosto pojavi, ko oseba dolgo časa se zadržuje v monotonem, monotonem okolju. Napad lahko traja do pol ure, lahko pa se zgodi en ali več napadov na dan.

Kako premagati zaspanost, je pomembno vprašanje za ljudi, ki trpijo idiopatska hipersomnija . V tem stanju človek ponoči spi veliko dlje, nakar podnevi trpi zaradi hude zaspanosti.

pri Kleine-Levinov sindroma pri bolniku se občasno pojavi zaspanost, ki jo spremlja močan občutek lakote, pa tudi psihopatološke motnje. Napad lahko traja do nekaj tednov. Če se človek prisili, da se zbudi, se lahko obnaša agresivno. Praviloma se ta sindrom pojavi pri moških, pogosteje pri mladostnikih.

Zaspanost se lahko kaže s poškodbo možganov. Pri bolnikih epidemični encefalitis v akutni fazi bolezni se lahko pojavi huda zaspanost.

Vzroki zaspanosti pri ženskah in moških so lahko povezani tudi s travmatično poškodbo možganov. Po prejemu takšne poškodbe oseba čuti zlom, šibkost, glavobole in zaspanost. Hipersomnično stanje se razvije tudi z motnjami krvnega obtoka v možganih. Takšno stanje v daljšem obdobju lahko opazimo z razvojem možganski tumorji .

Ta simptom se pogosto pojavi, ko Wernickejeva encefalopatija , multipla skleroza , in itd.

Pogosto ga spremlja zaspanost mentalna bolezen. V depresivnem stanju duševno bolna oseba postane manj aktivna, ima skoraj stalno zaspanost. Mladostniki, ki so bolni, imajo pogosto veliko potrebo po dnevnem spanju.

Pri boleznih, ki jih povzroča okužba, ima bolnik pogosto šibkost in zaspanost, temperaturo 37 in več, splošno slab občutek. Poleg tega obstajajo številni drugi simptomi, ki kažejo na razvoj določene bolezni.

Zaspanost zjutraj je lahko posledica sindrom zapoznele faze spanja . To stanje je posledica kršitev naravnih ritmov telesa. Oseba se zelo težko zbudi in zjutraj ostane dolgo časa v stanju zaspanosti. Toda zvečer nima želje po spanju, zato ljudje s tem sindromom praviloma gredo spat zelo pozno.

Tako imenovani psihogena hipersomnija - to je reakcija na čustveni pretres, zaradi katerega lahko oseba spi globok spanec več ur ali celo dni. Hkrati ga ni mogoče zbuditi, vendar EEG določa prisotnost jasnega ritma in reakcije na zunanje dražljaje.

Stalna ali občasna zaspanost se včasih pojavi pri nekaterih somatskih boleznih. To stanje opazimo pri odpoved ledvic , odpoved jeter , odpoved dihanja , pri huda anemija, srčno popuščanje, endokrine motnje. Omotica in zaspanost sta pogosto opaženi pri ljudeh, ki trpijo zaradi nezadostnega pretoka krvi v možganih in nizkega krvnega tlaka.

Povečana zaspanost je v nekaterih primerih posledica jemanja številnih zdravil - nevroleptikov, sedativni antidepresivi, beta-blokatorji, benzodiazepini itd.

Pogosto je odgovor na vprašanje, zakaj človeka moti dnevna zaspanost, informacija o njegovem življenjskem slogu. Napadi dnevne zaspanosti, pa tudi nespečnost, ki se pojavi ponoči, so lahko povezani s kršitvijo običajnega režima spanja in budnosti. Popoldne huda zaspanost občasno premaga tiste, ki imajo resen fizični in duševni stres. Pogost pojav je zaspanost po jedi. Prehranjevanje, zlasti v velikih količinah, sprošča. Zato lahko zaspanost po večerji pogosto celo vpliva na kakovost človekovega dela. Kako se znebiti tega stanja, lahko pove terapevt ali nutricionist.

Tudi zaspanost povzroča zastrupitev z alkoholom organizem. Pri ženskah se včasih opazi zaspanost ob določenih dnevih menstrualnega cikla. Kako ravnati s takšnimi napadi, je odvisno od njihove intenzivnosti in pogostosti manifestacije. Če zaspanost povzroči hudo nelagodje, se posvetujte s strokovnjakom o metodah zdravljenja tega stanja.

Pogosto je povečana zaspanost s. Ta simptom, katerega vzroki so povezani z intenzivnimi spremembami v telesu ženske, se lahko pojavi že v prvih tednih po spočetju.

Med nosečnostjo opazimo šibkost in zaspanost veliko številoženske. To stanje velja celo za znak nosečnosti. To stanje je popolnoma normalno, saj v zgodnjih fazah nosečnosti ta reakcija telesa zagotavlja zaščito pred močnim živčnim preobremenitvijo, stresom itd. Povsem naravno je, da med nosečnostjo žensko telo potrebuje počitek in mir veliko bolj kot v običajnih dneh. življenje. Zato se lahko občasno pojavi zaspanost kasnejši datumi nositi otroka. V tretjem trimesečju se ženska težje giblje, premaga jo utrujenost. Zato je zaspanost pri 38 tednih, pri 39 tednih, torej skoraj pred naravna reakcija organizem na ogromne spremembe, ki so se zgodile. Ko zaspanost mine, je enostavno predvideti: po porodu si žensko telo postopoma opomore in se vrne v normalno stanje.

Kako se znebiti zaspanosti?

Če želite razumeti, kako premagati zaspanost, morate najprej porabiti vse potrebne raziskave ugotoviti vzrok tega stanja. Zdravnik opravi pregled in zaslišanje pacienta, ki se je obrnil k njemu s takšnimi pritožbami, če je potrebno, imenovan dodatne raziskave. Ko se odkrijejo bolezni, je predpisano ustrezno zdravljenje.

Vendar pa sta najpogosteje zaspanost in omotica povezana z astenijo in splošno utrujenostjo, podhranjenostjo, nezadostnim počitkom, pomanjkanjem vitaminov. V tem primeru nekateri splošna priporočila in ljudska pravna sredstva od zaspanosti.

Preden se lotite zdravljenja zaspanosti, morate zagotoviti normalen vzorec spanja, dober počitek. Spati morate vsaj 7 ur na dan. Človek mora spati v mirnem in tihem okolju. Ni potrebno tik pred spanjem posvetiti pozornost tistim težavam, ki povzročajo razburjenje, razdraženost. Da kasneje ne bi jemal pomirjeval, naj gre človek spat miren in miren. Pomirjevala proti nespečnosti je mogoče jemati le po uskladitvi takšnega zdravljenja z zdravnikom.

Če je v človeškem telesu pomanjkanje vitamin A , AT , OD in drugi, je treba to pomanjkljivost nadomestiti. Treba je ne samo prilagoditi prehrano, ampak se tudi posvetovati z zdravnikom glede izbire vitaminski kompleks. Katere vitamine za zaspanost in utrujenost jemati, bo specialist svetoval posamično.

Včasih je vzrok zaspanosti alergijska reakcija na določeno dražilno snov. V tem primeru bodo antialergijska zdravila pomagala premagati to stanje. Prav tako se morate čim bolj izogibati stiku z dražilnimi snovmi.

Za razumevanje, znebite se zaspanosti, lahko pomaga popravek dnevnega urnika prebujanja in zaspanja. Strokovnjaki svetujejo, da greste spat ob isti uri, te navade pa ne spreminjajte niti ob vikendih. Prav tako morate jesti ob istem času. Ne pijte pred spanjem alkoholne pijače, saj uživanje alkohola ne dovoli telesu, da preide v fazo globokega spanca.

Če je dejansko vprašanje za človeka, kako se odpeljati zaspanost v službi, v tem primeru lahko pomaga naslednja priporočila. pri nenadni napadi zaspanost je lahko nekoliko intenzivnejša telovadba ali se za nekaj minut sprehodite na svežem zraku. Ta vaja bo pomagala razvedriti. Ne smete zlorabljati pijač, ki vsebujejo kofein. Priporočljivo je, da ne spijete več kot dve skodelici kave na dan.

Nosečnicam, ki jih premaga zaspanost, svetujemo, naj spijo čim dlje, naj namenijo dovolj časa tako nočnemu kot dnevnemu počitku. Sprehodi na svežem zraku znatno izboljšajo počutje. Če nosečnica dela, mora vsekakor dovolj časa nameniti nočnemu spanju – spanju bodoča mamica mora biti vsaj 8 ur na dan. Če je mogoče, morate stalno prezračevati sobo, izogibajte se tistim krajem, kjer je veliko ljudi. Nosečnica ne bi smela preveč delati in se mora vedno spomniti, da je stanje otroka odvisno od njenega počitka in umirjenosti.

Vsako jutro se močno trudite vstati iz postelje, čez dan pa si nenehno želite spati? V tem niste sami. Slabost in zaspanost sta najpogostejša razloga, ki ju ljudje iščejo zdravniško pomoč. Vsak peti človek se občasno počuti zelo šibkega in zaspanega, pri vsakem desetem pa je ta občutek skoraj konstanten.

V tem članku bomo poskušali ugotoviti, kaj se skriva za temi neprijetnimi simptomi in kako se z njimi spopasti.

Določanje stanja mišične oslabelosti

Slabost je določen niz občutkov, ki se pojavljajo pri najbolj različne situacije. Lahko temelji tako na stresu kot na začetku razvoja katere koli bolezni. Mišično oslabelost praviloma spremljajo depresivna stanja, pa tudi občutek dolgočasja in potrtosti. Toda konec nekaterih fizično delovanje pogosto povzroči tudi opisano dobro počutje.

Zanimivo je, da mišična oslabelost nikakor ni vedno povezana z občutkom zaspanosti. To pomeni, da ga lahko opredelimo kot stanje utrujenosti in pomanjkanja energije, povezano s fizičnimi ali psihološkimi težavami. V tem primeru želi oseba udobno sedeti na stolu, se sprostiti, vendar ne spati.

Kaj je zaspanost

In zaspanost, kot verjetno vsi razumejo, je obsesivna želja po spanju in pogosto ni odvisna od kakovosti spanja ponoči. Ljudje v stanju povečane zaspanosti včasih zaspijo na najbolj neprimernih mestih in situacijah za to.

Oseba s tem občutkom se praviloma precej težko, včasih pa popolnoma nemogoče, osredotoči na kar koli, kar zahteva pozornost. Reakcije takega bolnika so zavirane, postane neroden in letargičen.

Mimogrede, šibkost in zaspanost sta v tem primeru seznanjena. Navsezadnje vsi razumejo, da oseba, ki želi ves čas spati, po definiciji ne more biti fizično močna.

Ta dva neprijeten simptom se lahko pojavi kot posledica jemanja nekaterih zdravil, z motnjami spanja, psihološke težave ali druge, pogosto zelo resne zdravstvene težave.

Kako delo in letni časi vplivajo na pojav letargije in zaspanosti

Če oseba čez dan čuti šibkost, zaspanost, so razlogi za to lahko v posebnostih ritma njegovega dela. Nihanja urnika, na primer za izmenske delavce, varnostnike ali strokovnjake, ki imajo občasne nočne izmene, pogosto postanejo spodbuda za motnje ritma spanja, kar posledično povzroči občutek šibkosti in letargije.

Pogosto je vzrok zaspanosti sezonske spremembe. Človek kot del narave začne čutiti potrebo po daljšem spanju v jesensko-zimskem obdobju. Toda praviloma ni v njegovih navadah, da bi poslušal takšne "muhe" telesa - in od tod stanje stalne utrujenosti, depresije in kronične želje po spanju, ki nas preganja v hladni sezoni.

Slabost, zaspanost: vzroki

Seveda ne le podivjan tempo moderno življenje lahko igra kruto šalo s stanjem spanja in budnosti osebe. Raziskovalci menijo, da so občutki utrujenosti, šibkosti in zaspanosti znaki hude bolezni, ki so pripravljeni začeti svoje uničujoče delovanje v človeškem telesu ali pa so mu že na voljo. Lahko gre za sladkorno bolezen, težave s ščitnico, bolezni srca, poškodbe glave, onkološke bolezni itd.

Torej, patološka spremembaščitnica (v medicini je definirana kot hipotiroidizem), se na primer ne kaže le v občutku nenehnega pomanjkanja spanca (čeprav tak človek spi 8-9 ur), ampak tudi v pridobivanju telesne teže, pa tudi v mučen pacientov občutek, da ga ves čas zebe.

Kako se manifestirajo sladkorna bolezen in druge hormonske spremembe

Če ima oseba pomanjkanje insulina, potem neravnovesje, ki ga povzroča kršitev predelave vhodne glukoze, povzroči šibkost, zaspanost, omotico. Poleg tega se zaspanost opazi tako pri povečanju kot pri znižanju ravni glukoze. Poleg tega bolnika muči stalna žeja, ki jo povzroča občutek suhih ust, srbenje kože in znižanje krvnega tlaka. Ko se pojavijo ti simptomi, se je treba posvetovati z endokrinologom.

Mimogrede, hormonsko neravnovesje, ki jih povzročata menopavza in nosečnost (v zgodnji fazi), spremljata tudi občutek utrujenosti in zaspanosti.

Kako se manifestirajo bolezni srca?

Če sta kronična šibkost in zaspanost združena z otekanjem nog, bledo kožo, modrimi konicami prstov in bolečino v prsih po prenajedanju ali telesna aktivnost, potem je povsem možno, da se razlogi za to skrivajo v bolezni, povezani s stanjem srčno-žilnega sistema.

To lahko povzroči kardiomiopatijo ishemična bolezen bolezni srca, hipertenzije in srčnega popuščanja.

Katere druge bolezni lahko povzročijo zaspanost in šibkost

Zaspanost in vrtoglavica sta med drugim simptomi anksioznosti in v primeru poškodbe lobanje ali pretresa možganov. Če po udarcu v glavo človeka preganjajo šibkost, slabost, zaspanost, se mora vsekakor posvetovati z zdravnikom za pregled.

Z znižanjem krvnega tlaka se bolnik nagiba tudi k spanju, je omotičen - to je posledica pomanjkanja kisika, ki vstopa v možgane.

Enak učinek pomanjkanja kisika povzroča anemija zaradi pomanjkanja železa, saj pomanjkanje železa moti proizvodnjo hemoglobina. Posledica tega je, da bolnik čuti stalno utrujenost, lasje mu izpadajo in okus je popačen.

Šibkost in zaspanost sta simptoma bolezni jeter

Pri kateri koli bolezni jeter odpove njihova razstrupljevalna funkcija, zaradi česar telo preplavi strupene snovi, slab vpliv na stanje živčnega sistema in možganov.

Očitni simptomi takšne patologije so šibkost, zaspanost, omotica. Praviloma se jim pridruži sprememba barve kože (porumenelost), znoj ima oster vonj, urin postane temen. Pacient izgubi apetit, na koži se oblikujejo žarišča draženja.

Oseba, ki ima te simptome, se mora nujno obrniti na splošnega zdravnika ali hepatologa (zdravnika za bolezni jeter) za pregled in natančno diagnozo.

Bolezni, ki povzročajo zaspanost in šibkost

Težave pri delu črevesja so pogosto tudi vzrok za šibkost in zaspanost. Na primer, bolezen, kot je celiakija (celiakija), je posledica nezmožnosti črevesja za prebavo glutena, ki je del žit. In če bolnik raje jedo testenine, kruh, pico in piškote, potem ga bo zaradi pomanjkanja hranilnih snovi motilo napihnjenost, driska, bolečine v sklepih in izguba moči.

Šibkost, utrujenost, zaspanost in sprememba apetita - značilnosti razvoj malignih bolezni. Poleg tega bolnik izgubi težo, njegova temperatura se občasno dvigne. Vsi ti simptomi bi morali opozoriti osebo in ga prisiliti, da se čim prej obrne na onkologa za potreben pregled.

Depresija

Vsaka peta oseba na svetu je vsaj enkrat doživela depresivno stanje. Za to nesrečo je značilen enak niz simptomov: glavobol, zaspanost, šibkost in dolgotrajno stanje stalne utrujenosti. Oseba z depresijo je v depresivnem razpoloženju, ki ni odvisno od okoliščin. Izgubi zanimanje za vse, kar je prej prinašalo užitek, ima misli o lastni ničvrednosti ali celo samomorilne težnje.

Najpogosteje je depresija povezana s povečanim stresom v naši družbi. Konkurenca, težke gospodarske razmere, negotovost glede prihodnosti – vse to je osnova za razvoj pesimističnega pogleda na življenje, ki daje zagon razvoju depresije.

Če opazite katerega od njegovih simptomov, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Depresija se zdravi z zdravili. Poleg tega se zatečejo k pomoči psihoterapije, ki prispeva k razvoju sposobnosti samoregulacije. čustveno stanje v trenutku krize.

Kaj torej pomeni stanje zaspanosti in šibkosti?

Kot lahko vidite, obstaja kar nekaj razlogov, ki lahko povzročijo opisane simptome pri osebi. Ne samo naštete patologije, ampak tudi kronične vnetne bolezni, apneja v spanju, imunski sistem lahko tudi vzrok za njihov nastanek.

Zato, da se znebite letargije in občutka nenehnega pomanjkanja spanja, je potrebna natančna diagnoza. In to pomeni najprej poziv k zdravniku, temeljit pregled in šele nato - opredelitev bolezni, ki povzroča takšno stanje.

Kaj storiti, če niste bolni, ampak nenehno želite spati?

Če nimate resnih odstopanj v zdravju, potem morate še vedno trdo delati. Preglejte svojo dnevno rutino. Vstanite in pojdite spat ob isti uri. Pred spanjem naredite manjše sprehode, ki vam bodo omogočili sprostitev in zagotovili trden spanec.

Preglejte svojo prehrano, ne prejedite ponoči. Ne pozabite, da bi morali popiti vsaj 2 litra vode na dan, saj dehidracija vodi tudi v kronično utrujenost.

Zagotovite kisik v prostoru, kjer ste večino časa.

Vsaj 10 minut na dan, če vreme dopušča, se na soncu. Misli pozitivno, v vsaki situaciji poskušaj najti pozitivno.

Skladnost s temi preprostimi pravili vam bo pomagala ohraniti moč in učinkovitost ter se znebiti šibkosti in zaspanosti, ki zastrupljata življenje. Bodite zdravi in ​​srečni!

Občutek utrujenosti po napornem dnevu v službi, hišnih opravilih, vseh vrstah stresa je povsem normalno. Ampak, če se ponavlja dan za dnem, nočni spanec ne olajša, postane prekinjen, zjutraj pa občutek šibkosti, utrujenost ne izgine, čez dan želite spati, pojavi se razdražljivost, to je lahko simptom hormonska motnja ali kakšna bolezen.

Razlogov je veliko, a z ugotovitvijo pravega se lahko stanje normalizira.

Utrujenost se pojavi zaradi okvare endokrinih žlez.

Poleg tega simptoma se pridružite:

• težave s težo - se zmanjša ali poveča;
• zmogljivost se zmanjša;
• v mišicah je bolečina;
• padci telesne temperature;
• izguba apetita;
• vid se poslabša.

Hormonsko ravnovesje vpliva na hitrost presnovnih procesov - upočasnijo se, zato morate ob stalni utrujenosti opraviti hormonski test. Zdravljenje utrujenosti, ki je posledica motenj v delovanju ščitnice, se obravnava hormonska sredstva in prilagoditve prehrane. Priporočljivo je, da v prehrano vključite morske ribe, morski ohrovt, laneno seme.

sindrom kronične utrujenosti

Čez dan želim spati - razlogi so včasih banalni, saj se stres in utrujenost rada kopičita, če ne počivate pravilno. Na neki točki počitek ne dodaja več moči. To stanje je lahko posledica motenj v delovanju nadledvičnih žlez, ki začnejo v povečanem obsegu proizvajati kortizol in adrenalin.

Dodatni simptomi:

• dolgotrajne migrene;
• bolečine v mišicah, sklepih, grlu, ki jih je mogoče zamenjati s simptomi prehlada;
• zaprtje;
• težave s spominom, raztresenost;
• konvulzije.

Sindrom kronične utrujenosti je eden od razlogov, zakaj človek čez dan želi spati.

Količina stresnih hormonov je neposredno odvisna od tega, kako pogosto doživljamo stres. S stalnim stresom se je treba spopasti z vodenjem Zdrav način življenjaživljenje, ukvarjanje s športom, počitek, če telo to zahteva.

Nizek krvni tlak

Slabost se pojavi zaradi pomanjkanja kisika v krvi. Poleg tega oseba začne pogosto zehati. Nizek pritisk lahko povečate s kavo, zelenim čajem, mastjo, ljudskimi zdravili.

debelost

Debelost prispeva k zaspanosti, ker v tem stanju ni želje po gibanju. Slaba prehrana prispeva k razvoju sladkorne bolezni. Pri diabetes mellitusu se razvije encefalopatija - lezija možganskih celic, za katero je značilna distrofija tkiva. Vse to skupaj vodi do občutka utrujenosti.

hud stres

Pod stresom se proizvajajo hormoni, ki mobilizirajo človeško telo: mišice se pripravijo na povečan stres, srce je pripravljeno na hitrejše in večje količine črpanja krvi. Za telo ne mine brez sledu. Čez nekaj časa pride do "povratka", upada moči. Zaspanost signalizira telesu, da si opomore.

Zastrupitev telesa

Akutno zastrupitev lahko povzročijo:

• uživanje alkoholnih pijač;
• kajenje tobačnih izdelkov in prepovedanih drog;
• jemanje pomirjeval;
• dehidracija.

Mehanizem razvoja zaspanosti bo v vsakem primeru drugačen.

Obstruktivna apneja v spanju

To je prenehanje dihanja v spanju.Človek včasih ne ve za to težavo, vendar so posledično motene faze spanja, kar zjutraj povzroči utrujenost, popoldne pa nenehno želite spati.

Za apnejo so nagnjeni ljudje, starejši od 50 let, in tisti s prekomerno telesno težo. V nekaterih primerih je potrebno zdravljenje s kirurškim posegom.

Dnevne navade

Lahko gre tudi za navado posebne dnevne rutine. Če čez dan nekaj časa spite, nato pa se tega prikrajšate in ostanete budni, potem čez dan obstaja želja po spanju ob določenih urah. Zaspanost čez dan bistveno zmanjša telesno in duševno zmogljivost.

Nosečnost

Čez dan želim spati, razlogi za ta pojav so fiziološki, med nosečnostjo. Zaspanost je posledica hormonskih sprememb. Občutek stalne utrujenosti spremljajo odsotnost, povišan srčni utrip, zasoplost, omotica.

Motnje v delovanju vestibularnega aparata

Ta telesni sistem je odgovoren za vzdrževanje ravnovesja. Če se pojavi kakršno koli neravnovesje, in to ni mogoče povzročiti patološki vzroki, in na primer potovalna slabost v prometu, potem se pojavi šibkost, reakcije se upočasnijo, omotica. Če je zaspanost čez dan določena na potovanjih, potem obstaja ta razlog.

Napačna večerna rutina

Čez dan si nekateri želijo spati, ker ponoči trpijo zaradi premalo spanca. Razlog: živčno razburjenje pred spanjem. Temu pripomorejo gledanje televizije, sedenje v v socialnih omrežjih pred zaslonom prenosnika, pametnega telefona, tablice. Utripanje zaslona negativno vpliva na kasnejše zaspanje.

Zvečer je najbolje poslušati mirno glasbo ali brati knjigo. To spodbuja sprostitev. Posledično bo spanec prišel hitreje in bo bolj produktiven.

Kršitve režima dela in počitka

To se najbolj jasno kaže pri ljudeh, ki so prisiljeni delati v nočni izmeni z občasnimi spremembami urnika: bodisi podnevi bodisi ponoči. Telo se nima časa prilagoditi, zato se čez dan pojavi zaspanost.

sezonskost

Utrujenost lahko občasno pokriva v obdobjih oblačnega deževnega vremena. Prvič, določajo ga fizični dejavniki, saj obstaja povezava med nizko zračni tlak in znižanje krvnega tlaka.

Drugič, vpliva splošna "otopelost". okolju, ki ne vpliva najbolje na psihološko stanje oseba. Zaradi tega postane turobno, zanimanje za življenje pade, posledično se čez dan pojavi občutek utrujenosti.

anemija

Anemija zmanjša količino hemoglobina v krvi, ki je odgovoren za transport kisika. Možgani, izkušnje živčnega sistema kisikovo stradanje kar takoj vpliva na uspešnost.

Dodatni simptomi:

• bledica;
• letargija;
• izguba teže;
• Slaba volja.

Stanje zahteva zdravljenje. Predpišemo pripravke, ki vsebujejo železo, in prilagodimo prehrano z živili, bogatimi z železom.

Nalezljive bolezni

Med nalezljive bolezni telo porabi energijo za boj proti okužbam in vzdrževanje delovnega stanja. Po zdravljenju je telo oslabljeno, izčrpano, potrebuje nekaj časa, da si opomore. V tem obdobju je priporočljivo upoštevati varčen režim dela, piti tečaj vitaminov in dobro jesti.

ateroskleroza

Zaspanost se pogosto pojavi zaradi nezadostne oskrbe možganov s kisikom. Anemija, telesna nedejavnost, nizek krvni tlak pa niso edini vzroki za to stanje.

Eden glavnih razlogov je nezadostna prehodnost možganskih žil.

Dodatni simptomi:

• odvračanje pozornosti;
• glavobol;
• motnje spomina;
• hrup v ušesih.

Nadledvična insuficienca

S to boleznijo je proizvodnja hormonov motena, kar vodi do distrofije, slabega apetita. Splošni energijski tonus telesa se zmanjša.

Odpoved srca

Pri srčnem popuščanju pride do motenj krvnega obtoka, zaradi česar možgani doživljajo kisikovo stradanje.

Bolezni jeter in ledvic

V obeh primerih se v telesu kopičijo toksične snovi, zaradi česar presnovni procesi. To vodi do povečane zaspanosti.

Onkologija

Čez dan želite spati (vzroki zaspanosti niso vedno neškodljivi), če se v telesu razvije neoplazma. Onkologija je bolezen, pri kateri se v telesu kopičijo tudi strupene snovi, delovanje organov je moteno. Imunski sistem, ki se je prisiljen nenehno boriti s tumorjem, se postopoma izčrpa, s tem pa tudi zaloge energije.

Idiopatska hipersomnija in narkolepsija

To je patološko stanje, ki se pojavlja predvsem pri posameznikih mladosti. Bolezen je težko diagnosticirati. Sklepi o njegovi prisotnosti so narejeni na podlagi pregleda s pomočjo polisomnografije, testiranja. Posebnost hipersomnije je stalna zaspanost čez dan, dobesedno napol spanje.

Za narkolepsijo je značilna nenadna, neustavljiva želja, da bi zaspali, kar se zgodi tudi v popolnoma neprimernih situacijah. Zaspanost se pojavi paroksizmalno in se po prebujanju lahko kombinira z znatnim zmanjšanjem mišičnega tonusa.

Hipersomnijo in narkolepsijo lahko povzročijo možganske poškodbe, psihofiziološki dejavniki in jemanje nekaterih zdravil.

Kako se znebiti utrujenosti

Znebiti se zaspanosti bo pomagalo:

Zakaj ne bi smeli piti kave

Zdravniki odsvetujejo boj proti občutku utrujenosti s kavo. Kava lahko zviša in zniža krvni tlak, vendar tega ne vedo vsi. Kava ne vsebuje samo kofeina, ki ima vazokonstriktorske lastnosti in zvišuje krvni tlak. Ta učinek je opazen le v prvih 60 minutah po zaužitju skodelice kave.

Nato se kofein razgradi in na telo začnejo vplivati ​​druge vazodilatacijske snovi - teofilin teobromin, vitamin PP. Zato se nekateri pritožujejo, da jim po kratkem izbruhu energije zaradi pitja kave pade energija.

Poleg tega kava povzroča odvisnost, zato morate za dosego želenega učinka - občutka veselja - postopoma povečevati odmerek, piti ne eno, ampak dve, tri skodelice kave. Povečana obremenitev s kofeinom kardiovaskularni sistem, ki povzroča palpitacije in slabo zdravje.

Če se telo navadi na kofein, potem obstaja povratni učinek, saj ne pride do vzbujanja živčnega sistema, nasprotno, topel napitek ustvari občutek polnosti v želodcu, sprošča in ustvarja občutek ugodja. Posledično začne zaspati.

Iz stanja zaspanosti, ki ga povzroča zunanji vzrokiče želite čez dan spati neprimeren čas, se lahko znebite z normalizacijo načina dela in počitka. Toda pri sistemske bolezni Prilagoditev režima in prehrane bo nekoliko pomagala. V takih primerih resno zdravljenje z zdravili in včasih operacija.

Video o dnevni zaspanosti, njenih vzrokih in kako se z njo spopasti

Trije vzroki zaspanosti:

10 načinov za odpravo zaspanosti: