Kako se znebiti notranje tesnobe. Anksioznost in zaskrbljenost: vzroki, simptomi, zdravljenje

Hvala vam

Anksiozne motnje in panika: vzroki za nastanek, znaki in simptomi, diagnoza in terapija

Spodaj anksiozne motnje pomenijo stanja, ki jih spremlja prekomerna razdražljivost živčnega sistema, pa tudi močan nerazumen občutek tesnobe in znaki, ki jih opazimo ob prisotnosti določenih patologij. notranji organi. Ta vrsta motnje se lahko pojavi v ozadju kronične utrujenosti, stresa ali resne bolezni. Podobni pogoji pogosto tudi imenovani napadi panike.
TO očitni znaki To stanje lahko vključuje tako omotico kot nerazumen občutek tesnobe, pa tudi bolečine v trebuhu in prsih, strah pred smrtjo ali neizbežno katastrofo, težko dihanje, občutek "cmok v grlu".
Diagnozo in zdravljenje tega stanja izvaja nevrolog.
Zdravljenje anksioznih motenj vključuje uporabo zdravil proti anksioznosti, psihoterapijo ter številne tehnike za lajšanje stresa in sprostitev.

Anksiozne motnje - kaj so?

Anksiozne motnje se nanašajo na številne patologije centralnega živčnega sistema, za katere je značilen stalen občutek tesnobe, ki se pojavi iz neznanega ali nepomembnega razloga. Z razvojem tega stanja se lahko bolnik pritožuje tudi zaradi znakov nekaterih drugih bolezni notranjih organov. Tako lahko na primer doživi težave z dihanjem, bolečine v trebuhu ali prsih, kašelj, občutek cmoka v grlu ipd.

Kaj so vzroki za anksiozne motnje?

Na žalost znanstveniki še niso mogli ugotoviti pravi razlog razvoj anksioznih motenj, vendar se iskanje nadaljuje še danes. Nekateri znanstveniki trdijo, da je ta bolezen posledica okvare nekaterih delov možganov. Psihologi so prišli do zaključka, da se ta vrsta motnje čuti zaradi psihološke travme, v ozadju prekomerne utrujenosti ali hudega stresa. Psihologi so prepričani, da se to stanje lahko pojavi tudi, če ima oseba zelo napačno predstavo o določenih stvareh, kar mu povzroča stalen občutek tesnobe.

Če upoštevamo dejstvo, da je sodobno prebivalstvo preprosto prisiljeno voditi aktiven življenjski slog, se izkaže, da se to stanje lahko razvije pri vsakem od nas. Dejavniki, ki lahko izzovejo razvoj te vrste motnje, vključujejo tudi psihološko travmo, ki je posledica resne bolezni.

Kako ločiti »normalno« tesnobo, ki nam daje možnost preživetja v nevarni situaciji, od patološke tesnobe, ki je posledica anksiozne motnje?

1. Najprej je treba opozoriti, da nesmiselna tesnoba nima nobene zveze z določeno nevarno situacijo. Vedno je fiktivna, saj si pacient preprosto v mislih predstavlja situacijo, ki v resnici ne obstaja. Občutek tesnobe v tem primeru bolnika izčrpa, tako fizično kot čustveno. Oseba začne doživljati občutek nemoči, pa tudi pretirano utrujenost.

2. »Normalna« anksioznost je vedno povezana z resnično situacijo. Ni nagnjen k motnjam delovanja osebe. Takoj ko grožnja izgine, človekova tesnoba takoj izgine.

Anksiozne motnje – kakšni so njihovi znaki in simptomi?

Poleg nenehnega občutka tesnobe, ki velja za glavni znak te vrste motnje, lahko oseba doživi tudi:

• Strah pred situacijami, ki dejansko ne obstajajo, a oseba sama verjame, da se ji to lahko zgodi
• Pogoste spremembe razpoloženja, razdražljivost, solzljivost
• Napetost, plašnost
• Mokre dlani, vročinski oblivi, potenje
• Prekomerna utrujenost
• Nestrpnost
• Občutek pomanjkanja kisika, nezmožnost globokega dihanja ali nenadna potreba po globokem dihanju
• Nespečnost, motnje spanja, nočne more
• Motnje spomina, motnje koncentracije, zmanjšane duševne sposobnosti
• Občutek "cmok v grlu", težave pri požiranju
• Občutek stalne napetosti, ki onemogoča sprostitev
• Omotica, zamegljen vid, hitro bitje srca
• Bolečina v hrbtu, spodnjem delu hrbta in vratu, občutek mišična napetost
• Bolečina v prsnem košu, okoli popka, v epigastrični regiji, slabost, driska

Pomembno je opozoriti na dejstvo, da so vsi simptomi, ki so bili predstavljeni bralcem zgoraj, zelo pogosto podobni znakom drugih patologij. Posledično se bolniki po pomoč obrnejo na ogromno strokovnjakov, ne pa tudi na nevrologa.

Nemalokrat imajo takšni bolniki tudi fobije – strah pred določenimi predmeti ali situacijami. Najpogostejše fobije so:

1. Nozofobija– strah pred določeno boleznijo ali strah pred boleznijo na splošno ( na primer kancerofobija – strah pred rakom).

2. Agorafobija– strah, da bi se znašli v množici ljudi ali na prevelikem odprtem prostoru, strah, da ne bi mogli priti ven iz tega prostora ali množice.

3. Socialna fobija– strah pred prehranjevanjem na javnih mestih, strah pred družbo tujcev, strah pred javnim govorjenjem ipd.

4. Klavstrofobija– strah pred bivanjem v zaprtem prostoru. V tem primeru se lahko oseba boji ostati v zaklenjeni sobi, v prevozu, v dvigalu itd.

5. strah pred žuželkami, višinami, kačami ipd.

Treba je omeniti, da se normalni strah od patološkega razlikuje predvsem po paralizirajočem učinku. Pojavi se brez razloga, medtem ko popolnoma spremeni vedenje osebe.
Še en znak anksiozna motnja je splošno sprejeto obsesivno-kompulzivni sindrom, ki nenehno nastajajo ideje in misli, ki človeka spodbujajo k nekaterim enakim dejanjem. Tako so na primer ljudje, ki nenehno razmišljajo o klicah, skoraj vsakih pet minut prisiljeni temeljito umiti roke z milom.
Duševna motnja je ena izmed anksioznih motenj, ki jo spremljajo nenadni, ponavljajoči se napadi panike, ki se pojavijo brez razloga. Med takim napadom oseba doživi hiter srčni utrip, težko dihanje in strah pred smrtjo.

Značilnosti anksioznih motenj pri otrocih

Občutek panike in tesnobe pri otroku je v večini primerov posledica njegovih fobij. Praviloma vsi otroci, ki imajo to stanje, poskušajo ne komunicirati s svojimi vrstniki. Za komunikacijo si izberejo babice ali starše, saj se med njimi počutijo izven nevarnosti. Pogosto imajo takšni otroci nizko samopodobo: otrok se ima za slabšega od vseh drugih in se tudi boji, da ga bodo starši nehali ljubiti.

Diagnostika anksioznih motenj in napadov panike

Nekoliko višje smo že povedali, da ob prisotnosti anksioznih motenj bolnik doživi številne simptome, podobne znakom bolezni živčnega sistema, prebavni trakt, golša, astma in tako naprej. Praviloma je diagnozo te patologije mogoče ugotoviti šele po izključitvi vseh patologij, ki jih spremljajo enaki simptomi. Tako diagnoza kot terapija te bolezni spada v pristojnost nevrologa.

Terapija anksioznosti

Terapija za to vrsto stanja vključuje psihoterapijo, pa tudi jemanje zdravil, ki zmanjšujejo tesnobo. Ta zdravila so anksiolitiki.
Kar zadeva psihoterapijo, ta metoda zdravljenja temelji na številnih tehnikah, ki pacientu omogočajo, da resnično pogleda na vse, kar se dogaja, in pomagajo telesu, da se sprosti med napadom tesnobe. Psihoterapevtske tehnike vključujejo dihalne vaje, dihanje v vrečko, avtotrening, pa tudi razvijanje umirjenega odnosa do obsesivnih misli v primeru obsesivno-kompulzivnega sindroma.
To metodo terapije lahko uporabljamo individualno ali za zdravljenje manjšega števila ljudi hkrati. Paciente naučimo, kako se obnašati v določenih življenjskih situacijah. Takšen trening omogoča pridobivanje samozavesti in posledično premagovanje vseh ogrožajočih situacij.
Zdravljenje te patologije z zdravili vključuje uporabo zdravil, ki pomagajo obnoviti normalno presnovo v možganih. Praviloma so v takih primerih bolnikom predpisani anksiolitiki, to je sedativi. Obstaja več skupin takih zdravil, in sicer:

• Nevroleptiki (Tiapride, Sonapax in drugi) zelo pogosto predpisujejo bolnikom, da bi jih razbremenili pretiranih občutkov tesnobe. Pri uporabi teh zdravil se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so debelost, znižan krvni tlak in pomanjkanje spolne želje.
• Benzodiazepinska zdravila (Klonazepam, Diazepam, Alprazolam ) omogočajo, da v dokaj kratkem času pozabite na občutek tesnobe. Ob vsem tem pa lahko povzročijo tudi razvoj nekaterih neželenih učinkov, kot so izguba koordinacije, zmanjšana pozornost, zasvojenost in zaspanost. Potek zdravljenja s temi zdravili ne sme biti daljši od štirih tednov.

Anksioznost in zaskrbljenost sta nagnjenost osebe, da doživi stanje tesnobe. Nemalokrat se takšni občutki pojavijo, ko se ljudje soočijo z resnimi težavami oz stresne situacije.

Vrste tesnobe in skrbi

V svojem življenju se lahko oseba sreča z naslednjimi vrstami tesnobe:

Vzroki in simptomi

Vzroki za občutek tesnobe in nemira so lahko različni. Med glavnimi so:

Zgoraj navedeni razlogi najpogosteje povzročajo anksiozne motnje pri ogroženih ljudeh:

Takšne motnje vodijo v pojav različnih simptomov, od katerih je glavni pretirana tesnoba. Lahko se pojavijo tudi telesni simptomi:

• oslabljena koncentracija;
• utrujenost;
• povečana razdražljivost;
• težave s spanjem;
• otrplost v rokah ali nogah;
• anksioznost;
• bolečine v trebuhu ali hrbtu;
• hiperemija;
• drgetanje;
• potenje;
• stalni občutek utrujenosti.

Pravilna diagnoza vam bo pomagala razumeti, kako se spoprijeti s tesnobo in zaskrbljenostjo. Psihiater bo lahko postavil pravilno diagnozo. Po pomoč poiščite le, če simptomi bolezni ne izginejo v enem mesecu ali nekaj tednih.

Diagnoza je precej preprosta. Precej težje je ugotoviti, katero vrsto motnje ima bolnik, saj imajo mnogi od njih skoraj enake simptome.

Da bi preučili bistvo problema in razjasnili diagnozo, psihiater izvaja posebne psihološki testi. Zdravnik mora biti pozoren tudi na naslednje točke:

• odsotnost ali prisotnost značilni simptomi, njihovo trajanje;
• prisotnost povezave med simptomi in možnimi boleznimi organov;
• prisotnost stresnih situacij, ki bi lahko privedle do pojava anksiozne motnje.

Zdravljenje

Nekateri ljudje ne vedo, kaj storiti, ko čutijo nenehno tesnobo in zaskrbljenost. Tega se lahko znebite na več načinov.

Zdravljenje z zdravili

Ob poslabšanju bolezni se predpisujejo tablete za tesnobo in nemir. Med zdravljenjem se lahko uporabljajo:

1. Pomirjevala. Omogoča lajšanje mišične napetosti, zmanjšanje resnosti strahu in tesnobe. Pomirjevala je treba uporabljati previdno, saj povzročajo odvisnost.
2. Zaviralci beta. Pomaga odpraviti vegetativne simptome.
3. Antidepresivi. Z njihovo pomočjo se lahko znebite depresije in normalizirate bolnikovo razpoloženje.

Soočenje

Uporablja se, če se morate znebiti povečane tesnobe. Bistvo ta metoda sestoji iz ustvarjanja alarmantne situacije, s katero se mora bolnik soočiti. Redno ponavljanje postopka zmanjša stopnjo anksioznosti in naredi osebo samozavestno v svoje sposobnosti.

Psihoterapija

Pacienta osvobodi negativnih misli, ki poslabšajo stanje tesnobe. Dovolj je, da opravite 10-15 sej, da se popolnoma znebite tesnobe.

Fizična rehabilitacija

Gre za sklop vaj, ki so večinoma povzete iz joge. Z njihovo pomočjo prihaja do tesnobe, utrujenosti ter živčna napetost.

Hipnoza

Najhitrejši in najučinkovitejši način, da se znebite tesnobe. Med hipnozo se pacient sooči s svojimi strahovi, kar mu omogoča, da najde načine, kako jih premagati.

Zdravljenje otrok

Da bi se znebili anksioznih motenj pri otrocih, se uporabljajo zdravila in vedenjska terapija, ki so najbolj učinkovita metoda zdravljenje. Njegovo bistvo je ustvariti zastrašujoče situacije in sprejeti ukrepe za pomoč pri soočanju z njimi.

Preprečevanje

Da bi preprečili nastanek in razvoj anksiozne motnje, morate:

1. Ne vznemirjajte se zaradi malenkosti. Če želite to narediti, morate spremeniti svoj odnos do dejavnikov, ki lahko povzročijo tesnobo.
2. telovadba. Redna telesna aktivnost vam bo pomagala odvrniti misli od težav.
3. Izogibajte se stresnim situacijam. Priporočljivo je manj dejavnosti, ki povzročajo negativna čustva in poslabšajo razpoloženje.
4. Občasno počivajte. Malo počitka pomaga ublažiti tesnobo, utrujenost in stres.
5. Jejte hranljivo in omejite porabo močnega čaja, kave in alkohola. Treba je jesti več zelenjave in sadja, ki vsebuje veliko vitaminov. Če to ni mogoče, lahko vzamete vitaminske komplekse.

Posledice

Če se te težave ne znebite pravočasno, se lahko pojavijo nekateri zapleti.
Če se ne zdravi, postane občutek tesnobe tako izrazit, da človeka začne grabiti panika in se začne neprimerno vesti. Ob tem se pojavijo telesne motnje, ki vključujejo bruhanje, slabost, migrene, izgubo apetita in bulimijo. Tako močna tesnoba uniči ne le človekovo psiho, ampak tudi njegovo življenje.

Aktiven tempo moderno življenje, nenehen razvoj informacijske tehnologije, pa tudi neugodne družbene razmere pomembno vplivajo na človekov živčni sistem in njegovo duševno zdravje. Ljudje v poklicih, kot so učitelji, zdravniki, prodajalci in mnogi drugi, delajo v takih pogojih povečane živčne napetosti.

V sodobnem svetu je ena najpogostejših diagnoz stresna nevroza. Po statističnih podatkih je približno 35% prebivalcev v različnih državah sveta izpostavljenih stresu in tesnobi.

Takšno stanje neizogibno vodi do znatnega zmanjšanja zmogljivosti in vitalne aktivnosti, pa tudi do močnega poslabšanja kakovosti življenja in socialne prilagoditve.

Kot veste, je tesnoba neprijetno čustveno stanje, za katerega je značilno pričakovanje nepredvidenega neugodnega razvoja dogodkov. Anksiozno stanje se praviloma izraža s prisotnostjo slabih občutkov, močne napetosti, tesnobe in strahu.

Glavna razlika med anksioznostjo in strahom je v tem, da je tesnobno stanje običajno nesmiselno, v nasprotju s strahom, ki ga vedno povzroči prisotnost nekega predmeta, dogodka, situacije ali osebe.

Najpogosteje se človekova anksioznost nanaša na doživljanje stanja tesnobe. Običajno je vzrok tesnobe pričakovanje družbenih posledic njegovih uspehov ali neuspehov. Koristno bi bilo omeniti, da je tesnoba zelo tesno povezana s stresom, ki negativno vpliva na človekovo počutje in zdravje. Povezava med stresom in anksioznostjo je v veliki meri v tem, da so tesnobna čustva prvi simptomi stresne situacije.

Vendar je treba opozoriti, da tesnobe ni mogoče imenovati nedvoumno slabo stanje. Včasih je tesnoba lahko ustrezna in naravna, kar pomeni, da se to stanje upravičeno lahko imenuje koristno. Nihče ni brez tesnobe, še posebej, ko mora narediti nekaj novega, odgovornega ali nenavadnega. Na primer, koristna tesnoba lahko vključuje pripravo na izpit ali govor v javnosti. Poleg tega lahko oseba doživi tesnobo in rahel nemir, ko hodi po neosvetljeni ali neznani ulici. Tovrstne tesnobe so povsem normalne in do neke mere celo koristne, saj prebudijo občutek odgovornosti in željo po skrbni pripravi govora, preučevanju izpitne snovi ali resnem premisleku, ali bi moral pozno zvečer zapustiti hišo. sam.

V drugih primerih je tesnoba največkrat nenaravna, neustrezna in zato izjemno škodljiva. To stanje sčasoma postane kronično, zaradi česar se anksioznost začne pojavljati ne le v stresnih situacijah, ampak tudi v času, ko ni vidnih ustreznih vzrokov za anksioznost. V takih primerih tesnoba ne samo, da človeku ne pomaga trezno oceniti situacijo, ampak mu tudi preprečuje, da bi opravljal aktivne vsakodnevne dejavnosti.

Pogosto je tesnoba pogosta manifestacija tako nevarne bolezni, kot je nevroza. Anksioznost se kaže na različne načine, med katerimi so najbolj znani:

• Čustvena tesnoba je sestavljena iz nenehnih tesnobnih misli o določenem dogodku ali tesnobnih pričakovanj in strahov, povezanih s kakršnim koli dogodkom. Najpogosteje se pojavi v prisotnosti obsesivnih, tesnobnih misli o preteklih dogodkih.
• Fizična tesnoba - kaže se v mišični napetosti, precej kompleksni sprostitvi, ki jo spremlja bolečina v srcu.
• Motorična tesnoba - spremlja jo stalna potreba po gibanju, redna nemirnost, sistematično trzanje nog, da se zmanjša tesnoba.

Glavni simptomi anksioznih motenj so:

• Motnja spanja, ki jo spremljajo sistematični zapleti pri uspanju, pa tudi zelo površen spanec.
• Izjemno pogosto šokiranje zaradi presenečenj.
• Šibko tresenje v rokah.
• Kardiopalmus.
• Precej pogosto uriniranje.

Treba je opozoriti, da se problem anksioznih motenj najpogosteje pojavlja pri mladostnikih. Tako imenovani " prehodna starost»Zaradi številnih starostnih značilnosti močno prizadene psiho mladostnika in s tem povzroči nerazložljivo stanje tesnobe.

Med glavnimi možnimi vzroki tesnobe pri mladostnikih so lahko:

• Fiziološke značilnosti - najpogosteje značilnosti živčnega sistema, na primer povečana občutljivost.
• Individualne značilnosti - ponavadi se pojavijo zaradi neprijetnih odnosov s starši, vrstniki, težav v šoli ali v osebno življenje.
• Med glavnimi vzroki za anksiozne situacije pri mladostnikih je nepravilna vzgoja. Preprosto povedano, tesnoba se pojavi zaradi neugodnih odnosov s starši ali pomanjkanja ustrezne pozornosti z njihove strani.

Zelo pomembno je, da simptome anksioznih motenj odkrijemo pravočasno in jih poskušamo ustaviti. Jasno bi morali poznati razliko med ustrezno skrbjo in nesmiselno patologijo. Navsezadnje je ena stvar strah pred plenilskim volkom, nekaj drugega pa je trpeti zaradi nerazumljivih napadov tesnobe in nenadoma prehiteti brezvezne groze.

To še posebej velja za predstavnice lepšega spola, saj po statističnih podatkih napade panike pri ženskah opazimo dvakrat pogosteje kot pri moških. Po mnenju raziskovalcev se to zgodi iz preprostega razloga, ker ženski hormon progesteron pomembno prispeva k aktivaciji mehanizmov, ki sodelujejo pri zgoraj opisanih anksioznih stanjih.

Glavne vrste anksiozna stanja

Praviloma obstaja več vrst anksioznih motenj, vključno z anksioznimi motnjami, napadi panike, fobijami, posttravmatskim stresom in drugimi.

Splošna anksioznost: Tako imenovani splošni anksiozni sindrom razumemo kot stanje tesnobe na splošno, ki ga ne povzroča nobena posebna situacija in ni povezano z ničemer posebnim. Pri sindromu splošne anksioznosti najpogosteje opazimo akutne, hude, a razmeroma kratkotrajne napade panike. Vendar je treba opozoriti, da ljudje, ki trpijo zaradi simptoma splošne anksioznosti, pogosteje ugotavljajo, da so njihovi simptomi zamegljeni in da je občutek tesnobe stalno prisoten in ga ne povzroča noben iracionalen strah, ki nam je bolj poznan pod imenom " fobija«.

Napadi panike: Napadi panike so nenadne, kratkotrajne epizode močnega strahu, ki jih spremljajo težko dihanje, hiter srčni utrip in omotica. Napadi panike niso le občutki strahu in nervoze, ampak tudi zelo izrazita fiziološka reakcija na določeno nevarno situacijo. Vendar je treba opozoriti, da takšna nevarnost obstaja le v umu bolnika.

Napade panike praviloma sproži precej hud stres, kot je izguba ljubljene osebe, težave v službi, ločitev, huda bolezen in drugi.

Fobija: Fobija imenujemo obsesiven, neustavljiv strah pred določenimi predmeti, dejanji, vedenjem ali situacijami. Njihova glavna razlika od klasičnega stanja tesnobe je v tem, da obstaja določen fokus strahu. Vsak od nas se lahko boji pajkov, mačk, letalskih potovanj, avtomobilskega prometa, zaprtih prostorov in še marsičesa. Pogosto ljudje, ki so obsedeni s fobijo, poskušajo čim bolj ne razmišljati o njej, čeprav se hkrati ne prenehajo zavedati njene popolne iracionalnosti. Poskušati se izogniti fobijam je zelo napačno, ker... strah pred srečanjem s predmetom ali vstopom v situacijo, ki je predmet fobije, največkrat moti človekovo umirjeno delovanje. Tako kot pri napadih panike so tudi fobije najpogosteje prisotne pri nežnejšem spolu, poleg tega pa se v glavnem razvijejo po napadih panike.

Panične motnje: Panične motnje so posledica napadov panike. Da bi v celoti pojasnili vzročno-posledično razmerje med tema dvema pojavoma, je treba navesti majhen primer. Torej, če ima človek med vožnjo avtomobila napad panike, ga bodo v prihodnosti preganjale neprijetne misli in najverjetneje bo zavrnil vožnjo. Preprosto povedano, ideja panične motnje je, da se oseba, ki je enkrat doživela napad panike, poskuša na vse možne načine izogniti okoliščinam in krajem, ki so povezani s tem napadom in ga spominjajo nanj. To kombinacijo strahu s ponavljajočimi se napadi panike imenujemo panična motnja. Pogosto bistveno otežuje normalen potek življenja in močno omejuje sposobnost samostojnega delovanja.

Obsesivno-kompulzivne motnje: Za to anksiozno stanje so značilne obsesivne, redno ponavljajoče se misli, tako imenovane manije oziroma dejanja, ki so za bolnika nesmiselna, nerazumna in skrajno destruktivna. Obsesivno-kompulzivne motnje prizadenejo predvsem žensko polovico človeštva. Ta motnja se pojavi kot obsesivno hrepenenje po pogostem izvajanju določenih dejanj ali poglobljenosti v določeno idejo. Pacienti si lahko na primer vsak dan nekaj desetkrat umijejo roke, preverijo, ali je plin izklopljen, ali so vhodna vrata zaprta itd. Tovrstna navidezno neškodljiva obsesivna dejanja ali misli močno ovirajo človekovo sposobnost živeti normalno življenje in pogosto povzročajo hud stres.

Posttravmatski stres: Kot že ime pove, se ta vrsta stresa pri bolniku razvije kot posledica šoka, ki povzroči kršitev normalnih bioloških in psiholoških obrambnih mehanizmov. Med glavnimi značilnostmi bolnikov s posttravmatsko stresno motnjo so občutki nemoči, izjemne ranljivosti, zagrenjenosti in sovraštva. Takšne motnje najpogosteje najdemo pri udeležencih vojaških operacij, naravnih nesrečah, ljudeh, ki so bili žrtve nasilja, pa tudi pri nekdanjih zapornikih. Poleg tega nič manj trpi psiha ljudi, ki niso doživeli krutosti in nasilja, ampak so postali njegove nenamerne priče. Med značilnimi simptomi posttravmatska motnja Obstaja sistematično doživljanje travmatičnega dogodka, pretirana razdražljivost, pa tudi pogoste nočne more.

Na splošno so najpogostejši vzroki za PTSM pri ženskah posilstvo ali fizična zloraba. Vse to skupaj zelo spremeni psihično stanje žensk in njihovo razmišljanje, zato se pri bolnicah razvije mentaliteta žrtve, posledica katere je obsesivna misel o brezupu, nemoči in močan strah.

Kot ugotavljajo znanstveniki, obstaja določena predispozicija za precej hitro utrjevanje občutka strahu. Seveda so lahko različni obsesivni strahovi bodisi intenzivni, ki lahko podredijo človekovo vedenje, bodisi zelo blagi, ki praktično ne bodo vplivali na njegov življenjski slog. Vendar pa bi bila prava odločitev, da bi se potrudili, da bi to neprijetno in izjemno nevarno duševno bolezen zaustavili že ob pojavu najmanjših simptomov anksiozne motnje.

Zdravljenje anksioznosti

Zelo pomembno je razumeti, da se kot posledica dolgotrajnega anksioznega stanja pojavi hudo depresivno razpoloženje, izguba zanimanja za kakršno koli dejavnost in nerazumna agresija do drugih.

Najpogosteje anksiozna stanja spremljajo motnje spanja, hudi glavoboli, hiter srčni utrip, pa tudi znatno poslabšanje apetita, kar pusti velik negativen pečat na človekovi psihi in ga prikrajša za pravilno življenje.

Ne smemo pozabiti, da je poleg odvzema normalnega življenjskega sloga anksiozno stanje prvi znanilec tako nevarne bolezni, kot je nevroza, zato je nujno uporabiti vse razpoložljive možnosti za njeno hitro ozdravitev.

Na srečo danes obstaja veliko načinov za odpravo tesnobe, tako s pomočjo zdravil kot z uporabo korekcije brez zdravil.

Da bi pravočasno prehiteli razvoj močnega stresnega stanja, je treba začeti zdravljenje povečane anksioznosti v zgodnji fazi. Nevarni simptomi močnega anksioznega stanja so:

• Huda bolečina v prsih, ki postopoma izžareva v vrat, roko in čeljust, zlasti na levo stran telesa.
• Hiter in izjemno neenakomeren srčni utrip.
• Zelo težko dihanje, težko dihanje.
• Precej visok krvni tlak.
• Huda slabost, bruhanje, izguba teže zaradi disfunkcije črevesja.
• Neprijeten občutek vročine, znojenje, suha usta.

Anksioznost se pojavi po močnem telesna aktivnost ali na prazen želodec. Pojavi se v ozadju jemanja kakršnega koli zdravila ali, nasprotno, njegovega nenadnega odvzema. Najpogosteje ga spremljajo nerazumni strahovi in ​​panika.

Kot smo že omenili, nenehno stanje tesnobe in s tem povezana negativna čustva pomembno vplivajo na splošno zdravje. Kompleksno zdravljenje Simptom tesnobe združuje učinke na čustveno, duševno in fizično stanje.

Najprej morate skrbno analizirati trenutno situacijo in najti vir tesnobnega stanja. Učenje najpreprostejših načinov sproščanja bo zelo koristno za vsakega človeka, saj nihče ni zavarovan pred posledicami stresa. Eden najpreprostejših načinov sprostitve je mirno, globoko dihanje. Poleg tega je pomembno, da pravilno Uravnotežena prehrana in ustrezen spanec, ki naj bi v povprečju trajal 8 ur.

Če otrok kaže simptome tesnobe, morate vsekakor povečati njegovo samopodobo, ga začeti čim pogosteje hvaliti, nikoli ne varčujte z izkazovanjem pozornosti in ljubezni in mu, če je le mogoče, omogočite popolno svobodo izbire.

V večini primerov se lahko z upoštevanjem zgornjih ukrepov hitro znebite tesnobe in ponovno vzpostavite normalno življenje. Če takšen postopek ne obrodi sadov, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.

Zdravljenje anksioznosti z zdravili

Droge se pogosto uporabljajo za zdravljenje anksioznosti rastlinskega izvora. V primerih, ko simptomi anksioznosti in povečane čustvene razdražljivosti niso močno izraženi, je zdravljenje s takšnimi metodami povsem sprejemljivo. Kot veste, ima kompleks aktivnih rastlinskih snovi, ki nastane v živi celici, veliko večjo afiniteto s človeškim telesom kot kemične snovi, poleg tega pa imajo manj stranskih učinkov.

Negativna stran zdravljenja z zeliščnimi zdravili je, da rastline vsebujejo številne aktivne snovi biološke snovi, od katerih ima vsaka vsestransko dejavnost. Zato je zelo pomembno narediti prava izbira tako pri uporabi ene ali druge posamezne zdravilne rastline, kot tudi posebnih zdravilnih pripravkov, ki pogosto vsebujejo tudi do 20. zdravilne rastline. Posebna pozornost Pozorni morate biti na morebitne neželene učinke, ki jih ne manjkajo ne le pri raznih sintetičnih substancah, temveč tudi pri zeliščnih pripravkih.

Priporočljivo bi bilo, da se nekoliko podrobneje posvetimo nekaterim najpogostejšim zdravilom in preučimo njihove koristne lastnosti.

Zdravilni baldrijan: Na osnovi različnih zdravil zdravilni baldrijan znatno zmanjšajo razdražljivost centralnega živčnega sistema, zaradi česar se pogosto uporabljajo kot pomirjevala. Poleg tega se po mnenju znanstvenikov zaradi baldrijana zmanjša refleksna razdražljivost živčnega sistema, povečajo se procesi inhibicije v nevronih in strukturi možganov.

Pripravke baldrijana je treba jemati, ko se pojavi jasna manifestacija živčnega vzburjenja. Kontraindicirani so le v primeru individualne nestrpnosti.

Motherwort: Vse vrste tinktur in izvlečkov maternice se uporabljajo za povečano razdražljivost in nevroze, tako pri odraslih kot pri otrocih. Kot veste, pripravki na osnovi matičnjaka odlično pomirjajo živčni sistem. Poleg tega maternica upočasni srčni utrip, poveča moč srčnih kontrakcij in tudi znižuje krvni tlak. Zelo pomembno je tudi, da je v primerjavi, na primer, s tinkturo baldrijana, sedativni učinek materine dušice skoraj trikrat močnejši.

Hkrati zagotavlja močan sedativni učinek, infuzije maternice sploh ne motijo ​​​​procesa razmnoževanja in asimilacije informacij, hkrati pa ne spreminjajo ustreznosti vedenja in ne povzročajo zmanjšanja mišičnega tonusa in motenj koordinacije.

Pripravki na osnovi maternice so, tako kot mnogi njegovi analogi, kontraindicirani le v primeru individualne nestrpnosti.

Pasijonka: Ta zeliščni pripravek se uporablja kot pomirjevalo, katerega učinek je močnejši od bromidov in ne povzroča nelagodja ob prebujanju. Posebnost pasijonke je, da je odlično pomirjevalo po opustitvi alkohola in drog.

Takšna zdravila so kontraindicirana v primerih hude angine in ateroskleroze.

potonika: Zdravilni pripravki na osnovi potonike so odlični sedativi za osrednji živčni sistem, lajšajo povečano vzburjenost, tesnobo in stres ter povrnejo moč med nočnim spanjem.

Potonika se uporablja za normalizacijo žilnega tonusa, odpravo nespečnosti in nevroze. Kontraindicirano le v primeru individualne nestrpnosti.

Kovnica: Prednost mete je v tem, da vsebuje mentol, ki močno širi krvne žile možganov in srca. Poleg tega ima meta odličen pomirjujoč učinek pri pogostih nevrozah, nespečnosti in izjemno povečani razdražljivosti.

Poleg pomirjujočega učinka ima meta antispazmodične in holeretične lastnosti.

Malo ljudi ve, da sestava takšnih pripravkov, kot so kapljice Zelenin in validol, nujno vključuje meto.

Meta je kontraindicirana v primeru individualne nestrpnosti.

glog: S pomočjo pripravkov na osnovi gloga lahko enostavno zmanjšate razdražljivost živčnega sistema, ne da bi imeli depresivni učinek nanj, povečate krvni obtok v srcu in možganskih žilah, zmanjšate pojav tahikardije, ki je zelo razširjen v sodobnem svetu. svetu, prav tako pa lajšajo nelagodje in bolečine v predelu srca . Poleg tega lahko z njihovo pomočjo bistveno izboljšate svoj spanec in splošno počutje.

Glog je treba jemati v številnih primerih, vključno z motnjami krvnega obtoka, visokim krvnim tlakom, aterosklerozo, nespečnostjo, motnjami v menopavzi, pa tudi pri tahikardiji in aritmiji.

Hmelj: Zagotovo marsikdo pozna glavne uporabe hmelja, ki je že vrsto let dragocena surovina v pivovarstvu. Vendar pa neverjetne lastnosti te rastline niso omejene na to. Kot je znano, imajo zdravilni pripravki iz hmeljevih storžkov nevrotropni učinek, ki deluje pomirjujoče na centralni živčni sistem. V pediatriji se hmelj praviloma uporablja v različnih količinah: od 3 do 15 kapljic, odvisno od starosti in stopnje razvoja anksiozne motnje.

Poleg tega številna znana zdravila, specializirana za normalizacijo živčnega sistema, poleg drugih sestavin vključujejo hmeljevo olje, ki ima tudi številne koristne lastnosti.

bromidi: Glavni blagodejni učinek bromidov je povezan z močno okrepitvijo zaviralnih procesov v možganski skorji. Pogosto je učinkovitost zdravljenja z bromovimi solmi v veliki meri odvisna od specifične vrste živčnega sistema in njegove funkcionalne aktivnosti. Na primer, ljudje s precej močnim tipom delovanja živčnega sistema morajo jemati večje odmerke, da dosežejo želeni rezultat kot ljudje s šibkim tipom.

Treba je opozoriti, da je za odstranitev bromidov iz telesa potrebno precej časa. Tako traja skoraj dva tedna, da se brom v krvi zmanjša za približno 50 %, poleg tega pa se sledi broma v krvi lahko odkrijejo tudi po enem mesecu.

Zelo pomembno je vedeti, da lahko zaradi zelo počasnega izločanja iz telesa bromidi pogosto povzročijo znano kronično zastrupitev – bromizem. Ta pojav najpogosteje spremljajo pretirana inhibicija, huda motnja spomina in apatija. Med prvimi simptomi bromizma so dobro znane manifestacije prehladi, tj. kašelj, konjunktivitis, rinitis, pa tudi razne kožna bolezen in disfunkcijo črevesja.

Vendar pa so bromove soli kljub nevarnosti zastrupitve z bromom še vedno zelo koristne snovi, ki so del številnih kompleksnih pomirjeval.

Homeopatsko zdravilo: V sodobnem svetu je homeopatija deležna vse več pozornosti. Med najbolj priljubljenimi homeopatskimi zdravili se najpogosteje uporabljata naughty in snoverine, ki imata odlične pomirjujoče lastnosti pri povečani anksioznosti, stresu, nespečnosti in hudi razdražljivosti. Poleg tega je takšna zdravila dovoljeno uporabljati v pediatriji. Zelo pomembno je, da ne povzročajo dnevne zaspanosti, motenj motorične koordinacije ali zasvojenosti.

Pomembno je tudi, da homeopatska zdravila popolnoma združljiv z drugimi zdravili. Vendar je treba zapomniti, da je zaradi uporabe zeliščnih pripravkov, zlasti mete, kajenja in uživanja alkohola njihov terapevtski učinek znatno oslabljen.

Pomirjevala: Takšna zdravila imajo pogosto izrazitejši učinek na centralni živčni sistem kot bromidi ali zeliščna zdravila. Pomirjevala ali, kot jih drugače imenujemo, anksiolitiki občutno zmanjšajo napeto stanje in s tem korenito odpravijo občutek tesnobe, nemira in strahu. Poleg tega z močnim zmanjšanjem čustvenega stresa prispevajo k hitremu nastopu zdravega in mirnega spanca.

Vendar je treba opozoriti, da zaradi možne zasvojenosti in razvoja močne duševne odvisnosti pomirjevala predpisuje le zdravnik in se sproščajo strogo v skladu z receptom.

Nasveti za uporabo pomirjeval

Zelo pomembno je, da upoštevate nekaj koristnih nasvetov, da dosežete kar največji pozitiven učinek pri soočanju s tesnobo in stresom.

• Ni priporočljivo uporabljati tinktur, ki vsebujejo alkohol, iz preprostega razloga, ker lahko alkohol povzroči spremembe v terapevtskem učinku zdravila in negativno reakcijo bolnika nanj.
• Skoraj vsa pomirjevala, če jih jemljemo, zadostujejo velikih odmerkih imajo močan hipnotični učinek.
• Uporaba sedativov pred spanjem prispeva k dobremu in mirnemu spancu v primeru nespečnosti.
• Kot vsa zdravila imajo tudi pomirjevala najboljši učinek pri redni uporabi 3 tedne ali več.
• Poparke iz zdravilnih rastlin je najbolje hraniti v hladnem in temnem prostoru.

Kot se je izkazalo, obstaja veliko načinov za zaustavitev razvoja anksioznosti. V nobenem primeru ne smemo tolerirati te nevarne bolezni. Konec koncev praviloma anksiozno in depresivno stanje spremlja tako preprosta utrujenost kot znatno poslabšanje splošnega počutja.

Povsem naravno je, da po izgubi ljubljene osebe ali globokem razočaranju doživite kratkotrajno tesnobo, pogosto pa so primeri, ko depresija traja zelo dolgo, kar je prvi znak duševne bolezni.

Če ste žrtev občutkov globoke žalosti, močnega brezupa in nemoči. Če se počutite ničvredni, izgubljate nadzor nad samim seboj, imate nizko samopodobo in tudi izgubite zanimanje za kakršno koli dejavnost, pa naj bo to običajen obrok ali najljubši hobi, potem vsekakor nemudoma poiščite pomoč pri zdravniku.

Poleg tega, da oseba v tesnobnem stanju postane izjemno nedružabna, agresivna in ima velike težave v osebnem življenju in na delovnem mestu, je izpostavljena tudi pogostemu neupravičeno slabemu fizičnemu stanju, v nekaterih primerih pa tudi misli. samomora.

Simptomi anksioznosti nikakor niso odvisni od starosti osebe, zato lahko postanejo žrtve tako odrasli kot otroci. Običajno je občutek tesnobe blag in kratkotrajen, vendar nihče nima jamstva pred hudim in dolgotrajnim depresivnim stanjem. Zelo pomembno je, da v nobenem primeru ne odlašamo z zdravljenjem, ampak ga obravnavamo z vso resnostjo in odgovornostjo. In kar je najpomembneje, takoj je treba začeti izkoreniniti to neprijetno in izjemno nevarno bolezen, ko se pojavijo tudi najbolj nepomembni simptomi anksioznega stanja.

Anksioznost– nagnjenost osebe k občutku intenzivne tesnobe in strahu, pogosto brez razloga. Kaže se s psihološkim pričakovanjem grožnje, neugodja in drugih negativnih čustev. Za razliko od fobije, pri anksioznosti oseba ne more natančno poimenovati vzroka strahu - ostaja nejasen.

Razširjenost anksioznosti. Pri srednješolskih otrocih doseže anksioznost 90 %. Med odraslimi jih 70 % trpi za povečano anksioznostjo različna obdobjaživljenje.

Psihološki simptomi tesnobe se lahko pojavi občasno ali večino časa:

• pretirane skrbi brez razloga ali zaradi manjšega razloga;
• slutnja težav;
• nerazložljiv strah pred kakršnim koli dogodkom;
• občutek negotovosti;
• nejasen strah za življenje in zdravje (osebnih ali družinskih članov);
• dojemanje običajnih dogodkov in situacij kot nevarnih in neprijaznih;
• depresivno razpoloženje;
• oslabitev pozornosti, odvračanje od motečih misli;
• težave pri študiju in delu zaradi stalne napetosti;
• povečana samokritičnost;
• »preigravanje« lastnih dejanj in izjav v glavi, povečani občutki glede tega;
• pesimizem.

Fizični simptomi tesnobe pojasnjujejo z vzbujanjem avtonomnega živčnega sistema, ki uravnava delovanje notranjih organov. Rahlo ali zmerno izraženo:

• hitro dihanje;
• pospešen srčni utrip;
• šibkost;
• občutek cmoka v grlu;
• povečano znojenje;
• pordelost kože;

Zunanje manifestacije tesnobe. Anksioznost pri človeku se kaže z različnimi vedenjskimi reakcijami, na primer:

• stisne pesti;
• tlesk s prsti;
• fidgets z oblačili;
• liže ali ugrizne ustnice;
• grize nohte;
• podrgne obraz.

Pomen tesnobe. Anksioznost velja za zaščitni mehanizem, ki mora človeka opozoriti na bližajočo se nevarnost od zunaj ali na notranji konflikt (boj želja z vestjo, ideje o morali, družbenih in kulturnih normah). To je t.i uporaben anksioznost. V razumnih mejah pomaga preprečiti napake in poraze.

Povečana anksioznostšteje patološko stanje(ni bolezen, ampak odstopanje od norme). Pogosto je to reakcija na fizični ali čustveni stres.

Norma in patologija. Normašteje zmerna tesnoba navezujoč se moteče značajske lastnosti. V tem primeru oseba pogosto razvije tesnobo in živčno napetost zaradi najbolj nepomembnih razlogov. Hkrati se zelo rahlo pojavijo vegetativni simptomi (sprememba tlaka, hiter srčni utrip).

Znaki duševnih motenj so hudi napadi tesnobe traja od nekaj minut do nekaj ur, med katerimi se poslabša zdravstveno stanje: šibkost, bolečina v prsni koš, občutek vročine, tresenje v telesu. V tem primeru je tesnoba lahko simptom:

• anksiozna motnja;
• Panična motnja z napadi panike;
• Anksiozna endogena depresija;
• Obsesivno kompulzivna motnja;
• histerija;
• nevrastenija;
• Posttravmatska stresna motnja.

Do česa lahko privede povečana anksioznost? Pod vplivom anksioznosti se pojavijo vedenjske motnje.

• Odhod v svet iluzij. Pogosto tesnoba nima jasne teme. Za človeka se to izkaže bolj boleče kot strah pred nečim konkretnim. Izmisli si razlog za strah, potem se na podlagi tesnobe razvijejo fobije.
• Agresivnost. Pojavi se, če ima oseba povečano tesnobo in nizko samozavest. Da bi se znebil zatirajočega občutka, ponižuje druge ljudi. To vedenje prinaša le začasno olajšanje.
• Pomanjkanje pobude in apatija, ki so posledica dolgotrajne tesnobe in so povezani z izčrpanostjo duševnih moči. Zmanjšana čustvena reakcija otežuje odkrivanje vzroka tesnobe in njegovo odpravo, poslabša pa se tudi kakovost življenja.
• Razvoj psihosomatske bolezni. Telesni simptomi tesnobe (palpitacije, črevesni krči) se poslabšajo in postanejo vzrok bolezni. Možne posledice: ulcerozni kolitis, razjeda na želodcu, bronhialna astma, nevrodermitis.

Zakaj se pojavi tesnoba?

Na vprašanje: "Zakaj se pojavi tesnoba?" ni jasnega odgovora. Psihoanalitiki pravijo, da je razlog v tem, da človekove želje ne sovpadajo z njegovimi zmožnostmi ali so v nasprotju z moralo. Psihiatri menijo, da sta kriva nepravilna vzgoja in stres. Nevroznanstveniki trdijo, da glavno vlogo igrajo značilnosti poteka nevrokemičnih procesov v možganih.

Vzroki tesnobe

1. Prirojene značilnosti živčnega sistema. Anksioznost temelji na prirojeni šibkosti živčnih procesov, ki je značilna za ljudi z melanholičnim in flegmatičnim temperamentom. Povečana doživetja so posledica posebnosti nevrokemičnih procesov, ki se pojavljajo v možganih. To teorijo dokazuje dejstvo, da je povečana anksioznost podedovana od staršev, zato je določena na genetski ravni.
2. Značilnosti izobraževanja in socialnega okolja. Razvoj anksioznosti lahko sproži pretirana skrb staršev ali neprijazen odnos drugih. Pod njihovim vplivom postanejo anksiozne osebnostne poteze opazne že v otroštvu ali se pojavijo v odrasli dobi.
3. Situacije, ki vključujejo tveganje za življenje in zdravje. To so lahko resne bolezni, napadi, prometne nesreče, katastrofe in druge situacije, ki so povzročile močan strah za vaše življenje in dobro počutje. V prihodnosti se ta tesnoba razširi na vse okoliščine, ki so povezane s to situacijo. Tako oseba, ki je preživela prometno nesrečo, doživi tesnobo zase in za svoje ljubljene, ki potujejo v prevozu ali prečkajo cesto.
4. Ponavljajoči se in kronični stres. Konflikti, težave v osebnem življenju, duševna preobremenjenost v šoli ali na delovnem mestu izčrpavajo vire živčnega sistema. Ugotovljeno je bilo, da več kot ima človek negativnih izkušenj, večja je njegova anksioznost.
5. Hude somatske bolezni. Bolezni, ki jih spremljajo hude bolečine, stres, visoka temperatura, zastrupitev telesa moti biokemične procese v živčne celice ki se lahko kaže kot tesnoba. Povzročen stres nevarna bolezen, povzroča nagnjenost k negativnemu razmišljanju, kar povečuje tudi anksioznost.
6. Hormonske motnje. Motnje v delovanju endokrinih žlez vodijo do sprememb v hormonsko ravnovesje, od katerih je odvisna stabilnost živčnega sistema. Anksioznost je pogosto povezana s presežkom ščitničnih hormonov in disfunkcijo jajčnikov. Periodično tesnobo zaradi oslabljene proizvodnje spolnih hormonov opazimo pri ženskah v predmenstrualnem obdobju, pa tudi med nosečnostjo, po porodu in splavu ter med menopavzo.
7. Slaba prehrana in pomanjkanje vitaminov. pomanjkanje hranila vodi v presnovne motnje v telesu. In na postenje so še posebej občutljivi možgani. Na proizvodnjo nevrotransmiterjev negativno vpliva pomanjkanje glukoze, vitaminov B in magnezija.
8. Pomanjkanje telesne aktivnosti. Sedeči način življenja in pomanjkanje redne vadbe motita presnovo. Anksioznost je posledica tega neravnovesja, ki se kaže na duševni ravni. Nasprotno pa redna vadba aktivira živčne procese, spodbuja sproščanje hormonov sreče in odpravlja tesnobne misli.
9. Organske poškodbe možganov, pri katerih sta motena krvni obtok in prehrana možganskega tkiva:

• Preneseno v otroštvu hude okužbe;
• Poškodbe, pridobljene med porodom;
• Motnje cerebralne cirkulacije pri aterosklerozi, hipertenzija, starostne spremembe;
• Spremembe, ki jih povzroča alkoholizem ali odvisnost od drog.

Psihologi in nevroznanstveniki se strinjajo, da se anksioznost razvije, če ima oseba prirojene značilnosti živčnega sistema, na katere so plasteni socialni in psihološki dejavniki.
Vzroki povečane anksioznosti pri otrocih

• Pretirana skrb staršev, ki so do otroka preveč zaščitniški, se bojijo bolezni, poškodb in izkazujejo svoj strah.
• Zaskrbljenost in sumničavost staršev.
• Alkoholizem pri starših.
• Pogosti konflikti v prisotnosti otrok.
• Disfunkcionalen odnos s starši. Pomanjkanje čustvenega stika, odmaknjenost. Pomanjkanje naklonjenosti.
• Strah pred ločitvijo od matere.
• Agresivnost staršev do otrok.
• Pretirana kritika in pretirane zahteve do otroka s strani staršev in učiteljev, kar ima za posledico notranje konflikte in nizko samopodobo.
• Strah, da ne bi izpolnili pričakovanj odraslih: "Če naredim napako, me ne bodo imeli radi."
• Nekonsistentne zahteve staršev, ko mati dovoli, oče pa prepoveduje, ali "Na splošno je nemogoče, danes pa je mogoče."
• Družinsko ali razredno rivalstvo.
• Strah pred zavrnitvijo s strani vrstnikov.
• Pomanjkanje neodvisnosti otroka. Nezmožnost samostojnega oblačenja, prehranjevanja in samostojnega odhajanja v posteljo pri primerni starosti.
• Otroški strahovi, povezani s strašnimi pravljicami, risankami, filmi.

Jemanje določenih zdravil lahko tudi poveča tesnobo pri otrocih in odraslih:

• pripravki, ki vsebujejo kofein - citramon, zdravila za prehlad;
• pripravki, ki vsebujejo efedrin in njegove derivate - bronholitin, prehranska dopolnila za hujšanje;
• ščitnični hormoni - L-tiroksin, alostin;
• beta-adrenergični stimulansi - klonidin;
• antidepresivi - Prozac, fluoksikar;
• psihostimulanti - deksamfetamin, metilfenidat;
• hipoglikemična sredstva - Novonorm, Diabrex;
• narkotični analgetiki(če so preklicani) – morfin, kodein.

Katere vrste tesnobe obstajajo?

Zaradi razvoja

• Osebnostna anksioznost– stalna nagnjenost k anksioznosti, ki ni odvisna od okolja in trenutnih okoliščin. Večino dogodkov dojemajo kot nevarne, vse pa kot grožnjo. Velja za preveč izrazito osebnostno lastnost.
• Situacijska (reaktivna) anksioznost– anksioznost se pojavi pred pomembnimi situacijami ali je povezana z novimi izkušnjami ali morebitnimi težavami. Takšen strah velja za različico norme in je v različni meri prisoten pri vseh ljudeh. Človeka naredi bolj previdnega, spodbuja pripravo na prihajajoči dogodek, kar zmanjša tveganje za neuspeh.

Po območju izvora

• Akademska tesnoba– povezane z učnim procesom;
• Medčloveški– povezana s težavami pri komuniciranju z določeni ljudje;
• Povezano s samopodobo– visoka raven želja in nizka samopodoba;
• Socialno– izhaja iz potrebe po interakciji z ljudmi, seznanjanju, komunikaciji, intervjuju;
• Izbirna tesnoba– neprijetni občutki, ki se pojavijo, ko se morate odločiti.

Po vplivu na človeka

• Mobilizirajoča tesnoba– spodbudi osebo k dejanjem, namenjenim zmanjšanju tveganja. Aktivira voljo, izboljša miselne procese in telesno aktivnost.
• Sproščujoča anksioznost- paralizira voljo osebe. Težko sprejema odločitve in ukrepanje, ki bi pomagalo najti izhod iz trenutne situacije.

Glede na ustreznost stanja

• Ustrezna tesnoba– odziv na objektivno obstoječe težave (v družini, v kolektivu, v šoli ali na delovnem mestu). Lahko se nanaša na eno področje dejavnosti (na primer komunikacija s šefom).
• Neprimerna tesnoba– je posledica konflikta med visokimi željami in nizko samopodobo. Pojavi se v ozadju zunanjega dobrega počutja in odsotnosti težav. Osebi se zdi, da nevtralne situacije predstavljajo grožnjo. Običajno je razpršen in zadeva številna področja življenja (študij, medosebna komunikacija, zdravje). Pogosto najdemo pri najstnikih.

Po resnosti

• Zmanjšana anksioznost– tudi potencialno nevarne situacije, ki predstavljajo grožnjo, ne povzročajo preplaha. Posledica tega je, da oseba podcenjuje resnost situacije, je preveč mirna, se ne pripravi na morebitne težave in pogosto malomarno opravlja svoje dolžnosti.
• Optimalna tesnoba– anksioznost se pojavi v situacijah, ki zahtevajo mobilizacijo virov. Anksioznost je izražena zmerno, zato ne moti opravljanja funkcij, ampak zagotavlja dodaten vir. Ugotovljeno je bilo, da ljudje z optimalno anksioznostjo bolje nadzorujejo svoje duševno stanje kot drugi.
• Povečana anksioznost– anksioznost se manifestira pogosto, premočno in brez razloga. Moti človekovo ustrezno reakcijo in blokira njegovo voljo. Povečana anksioznost povzroči raztresenost in paniko v ključnem trenutku.

Katerega zdravnika naj obiščem, če imam tesnobo?

Ljudje z anksioznimi značajskimi lastnostmi ne potrebujejo zdravljenja, ker »značaja ni mogoče pozdraviti«. Ustrezen počitek 10-20 dni in odprava stresne situacije jim pomaga zmanjšati tesnobo. Če se po nekaj tednih stanje ne normalizira, morate poiskati pomoč pri psiholog. Če ugotovi znake nevroze, anksiozne motnje ali drugih motenj, bo priporočil stik psihoterapevt ali psihiater.

Kako se popravi tesnoba?

Odpravljanje tesnobe se mora začeti z natančno diagnozo. Ker za anksiozno depresijo bodo morda potrebni antidepresivi, za nevrozo pa pomirjevala, ki bodo pri anksioznosti neučinkovita. Glavna metoda zdravljenja anksioznosti kot osebnostne lastnosti je psihoterapija.

1. Psihoterapija in psihološka korekcija

Vpliv na psiho osebe, ki trpi zaradi povečane anksioznosti, se izvaja s pogovori in različne tehnike. Učinkovitost tega pristopa proti anksioznosti je visoka, vendar je potreben čas. Popravek lahko traja od nekaj tednov do enega leta.

1. Vedenjska psihoterapija

Vedenjska ali vedenjska psihoterapija je zasnovana tako, da spremeni človekovo reakcijo na situacije, ki povzročajo tesnobo. Na isto situacijo se lahko odzovete na različne načine. Na primer, ko se odpravljate na potovanje, si lahko predstavljate nevarnosti, ki čakajo na cesti, ali pa se veselite priložnosti, da vidite nove kraje. Ljudje s povečano anksioznostjo vedno negativno mišljenje. Razmišljajo o nevarnostih in težavah. Cilj vedenjske psihoterapije je spremeniti vaš vzorec razmišljanja v pozitivnega.
Zdravljenje poteka v 3 fazah

1. Ugotovite vir tesnobe. Če želite to narediti, morate odgovoriti na vprašanje: "O čem ste razmišljali, preden ste začutili tesnobo?" Ta predmet ali situacija je najverjetneje vzrok tesnobe.
2. Vprašajte se o racionalnosti negativnih misli. "Kako verjetno je, da se bodo vaši najhujši strahovi uresničili?" Ponavadi je zanemarljiv. A tudi če se zgodi najhujše, v veliki večini primerov še vedno obstaja izhod.
3. Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi. Bolnika prosimo, naj misli zamenja s pozitivnimi in bolj realističnimi. Nato jih v trenutku tesnobe ponovite pri sebi.

Vedenjska terapija ne odpravi vzroka povečane anksioznosti, ampak vas nauči racionalnega razmišljanja in nadzora nad čustvi.

1. Psihoterapija izpostavljenosti

Ta smer temelji na sistematičnem zmanjševanju občutljivosti na situacije, ki povzročajo tesnobo. Ta pristop se uporablja, če je tesnoba povezana s posebnimi situacijami: strah pred višino, strah pred javno nastopanje, potovanje z javnim prevozom. V tem primeru se oseba postopoma potopi v situacijo in daje priložnost, da se sooči s svojim strahom. Z vsakim obiskom psihoterapevta se naloge zapletejo.

1. Predstavitev stanja. Pacienta prosimo, da zapre oči in si podrobno predstavlja situacijo. Ko občutek tesnobe doseže najvišjo stopnjo, je treba neprijetno podobo osvoboditi in vrniti v realnost, nato pa preiti na mišično sprostitev in sprostitev. Na kasnejših srečanjih s psihologom si ogledajo slike ali filme, ki prikazujejo grozljivo situacijo.
2. Spoznavanje situacije. Človek se mora dotakniti tistega, česar se boji. Pojdite ven na balkon stolpnice, pozdravite zbrane v občinstvu, stojte na avtobusni postaji. Obenem doživlja tesnobo, vendar je prepričan, da je varen in njegovi strahovi niso potrjeni.
3. Privajanje na situacijo. Treba je povečati trajanje izpostavljenosti - voziti panoramsko kolo, iti eno postajo na prevozu. Postopoma postajajo naloge čedalje težje, daljša se čas, preživet v alarmantni situaciji, hkrati pa se pojavi zasvojenost in občutno zmanjša anksioznost.

Pri opravljanju nalog mora človek s svojim vedenjem pokazati pogum in samozavest, tudi če to ne ustreza njegovim notranjim občutkom. Spreminjanje vedenja vam pomaga spremeniti odnos do situacije.

1. Hipnosugestivna terapija

Med seanso osebo spravimo v hipnotično stanje in ji vcepimo stališča, ki pomagajo spremeniti nepravilne miselne vzorce in odnos do zastrašujočih situacij. Predlog vključuje več področij:

1. Normalizacija procesov, ki se pojavljajo v živčnem sistemu.
2. Povečana samopodoba in samozavest.
3. Pozabljanje neprijetnih situacij, ki so privedle do razvoja anksioznosti.
4. Predlog namišljenih pozitivnih izkušenj v zvezi s strašljivo situacijo. Na primer: "Rad letim z letali, med letom sem doživel najboljše trenutke svojega življenja."
5. Vzbujanje občutka miru in varnosti.

Ta tehnika vam omogoča, da pomagate bolniku s katero koli vrsto tesnobe. Edina omejitev je lahko slaba sugestivnost ali prisotnost kontraindikacij.

1. Psihoanaliza

Delo s psihoanalitikom je usmerjeno v prepoznavanje notranjih konfliktov med instinktivnimi željami in moralnimi standardi oziroma človeškimi zmožnostmi. Po spoznanju protislovij, razpravi o njih in ponovnem premisleku se tesnoba umakne, ko izgine njen vzrok.
Nezmožnost osebe, da samostojno ugotovi vzrok tesnobe, nakazuje, da leži v podzavesti. Psihoanaliza pomaga prodreti v podzavest in odpraviti vzrok tesnobe, zato je priznana kot učinkovita tehnika.
Psihološka korekcija anksioznosti pri otrocih

1. Igralna terapija

To je vodilna metoda zdravljenja anksioznosti pri otrocih predšolske in osnovnošolske starosti. S pomočjo posebej izbranih iger je mogoče prepoznati globok strah ki povzroča tesnobo in se je znebite. Otrokovo vedenje med igro kaže na procese, ki se dogajajo v njegovem nezavednem. Na podlagi pridobljenih informacij psiholog izbere tehnike za zmanjševanje anksioznosti.
Najpogostejša možnost igralne terapije je, ko otroka prosimo, da igra vlogo tistega, česar se boji - duhov, razbojnikov, učiteljev. V začetnih fazah so to lahko individualne igre s psihologom ali starši, nato skupinske igre z drugimi otroki. Strah in tesnoba se zmanjšata po 3-5 sejah.
Igra "Maškarada" je primerna za lajšanje tesnobe. Otroci dobijo različna oblačila za odrasle. Nato jih prosijo, da izberejo, katero vlogo bodo igrali na maškaradi. Prosimo jih, naj govorijo o svojem značaju in se igrajo z drugimi otroki, ki so prav tako »v liku«.

1. Pravljična terapija

Ta tehnika zmanjševanja anksioznosti pri otrocih vključuje pisanje pravljic samostojno ali skupaj z odraslimi. Pomaga vam izraziti svoje strahove, pripraviti načrt ukrepanja v zastrašujoči situaciji in upravljati svoje vedenje. Starši ga lahko uporabljajo za zmanjšanje tesnobe v obdobjih duševnega stresa. Primerno za otroke starejše od 4 let in najstnike.

1. Sprostitev mišične napetosti

Mišično napetost, ki spremlja tesnobo, lajšamo z dihalnimi vajami, otroško jogo in igrami za sprostitev mišic.
Igre za lajšanje mišične napetosti

Igra	Navodila za otroka
"balon"	Ustnice zložimo v cev. Počasi izdihnite, napihnite balon. Predstavljajte si, kakšno veliko in lepo žogo smo dobili. Nasmehneva se.
"Dudočka"	Počasi izdihnemo skozi stisnjene ustnice in s prsti namišljeno pipo.
"Darilo pod drevescem"	Vdihnemo, zapremo oči in si zamislimo najboljše darilo pod drevescem. Izdihnemo, odpremo oči, na obrazu si izrišemo veselje in presenečenje.
"štangla"	Vdihnite - dvignite palico nad glavo. Izdihnite – palico spustite na tla. Telo nagnemo naprej, sprostimo mišice rok, vratu, hrbta in počivamo.
"Humpty Dumpty"	Ko izgovorimo »Humpty Dumpty je sedel na steni«, zasučemo telo, roke so sproščene in prosto sledijo telesu. "Humpty Dumpty je padel v spanju" - oster nagib telesa naprej, roke in vrat so sproščeni.

1. Družinska terapija

Pogovori psihologa z vsemi družinskimi člani pomagajo izboljšati čustveno vzdušje v družini in razviti stil starševstva, ki bo otroku omogočil, da se bo počutil umirjenega, potrebnega in pomembnega.
Na srečanju s psihologom je pomembno, da sta prisotna oba starša in po potrebi stari starši. Upoštevati je treba, da otrok po 5. letu bolj posluša starša istega spola, ki ima poseben vpliv.

1. Zdravljenje anksioznosti z zdravili

Skupina zdravil	Zdravila	Akcija
Nootropna zdravila	Fenibut, piracetam, glicin	Predpisano, ko so energetski viri možganskih struktur izčrpani. Izboljšajo delovanje možganov in jih naredijo manj občutljive na škodljive dejavnike.
Pomirjevala za na rastlinski osnovi	Tinkture, poparki in decokcije melise, baldrijana, materinske potonike, persena	Delujejo pomirjujoče, zmanjšujejo strah in tesnobo.
Selektivni anksiolitiki	Afobazol	Lajša tesnobo in normalizira procese v živčnem sistemu ter odpravlja vzrok zanjo. Nima zaviralnih učinkov na živčni sistem.

Samopomoč pri anksioznosti

Metode za zmanjšanje anksioznosti pri odraslih

• Introspekcija- To je poskus samostojnega razumevanja notranjega konflikta. Najprej morate narediti dva seznama. Prvi je »Želim«, kjer so vpisane vse materialne in nematerialne želje. Drugi je »Moram/moram«, kjer so vpisane odgovornosti in notranje omejitve. Nato se primerjajo in ugotovijo protislovja. Na primer, "želim potovati," vendar "moram odplačati posojilo in skrbeti za otroke." Že prva stopnja bo občutno zmanjšala tesnobo. Potem bi morali ugotoviti, kaj je za vas bolj dragoceno in pomembno. Ali obstaja možnost kompromisa med "želim" in "rabim". Na primer krajše potovanje po odplačilu kredita. Zadnja faza je priprava akcijskega načrta, ki bo pomagal uresničiti vaše želje.
• Avto-trening za povečanje samospoštovanja. Združuje samoprepričevanje in sprostitev mišic. Pogosto je osnova tesnobe obravnavana v nasprotju med željo in pomanjkanjem samozavesti - "Želim, da me ima moški rad, vendar nisem dovolj dobra." Samoprepričevanje je namenjeno krepitvi samozavesti. Če želite to narediti, je v sproščenem stanju bolje ponoviti besedne formule s potrebnimi izjavami, preden zaspite. »Moje telo je popolnoma sproščeno. jaz sem lepa. Prepričan sem. očarljiva sem." Rezultat se bo bistveno izboljšal, če boste kombinirali avtotrening in delali na sebi na drugih področjih: šport, intelektualni razvoj itd.
• Meditacija. Vadba vključuje dihalne vaje, sproščanje mišic in koncentracijo na določen predmet (zvok, plamen sveče, lastno dihanje, točka v predelu med obrvmi). V tem primeru je treba vse misli zavreči, vendar jih ne odgnati, ampak ignorirati. Meditacija pomaga organizirati misli in čustva, se osredotočiti na sedanji trenutek - "tukaj in zdaj". To zmanjša tesnobo, ki je nejasen strah pred prihodnostjo.
• spremeniti življenjska situacija – delo, zakonski stan, socialni krog. Pogosto se pojavi tesnoba, ko je treba storiti nekaj, kar je v nasprotju s cilji, moralnimi načeli in zmožnostmi. Ko je vzrok notranjega konflikta odpravljen, tesnoba izgine.
• Povečan uspeh. Če se človek počuti uspešnega na nekem področju (delo, študij, družina, šport, ustvarjalnost, komunikacija), potem to bistveno poveča samozavest in zmanjša anksioznost.
• Komunikacija.Čim širši je socialni krog in čim tesnejši so socialni stiki, tem nižja je stopnja anksioznosti.
• Redni trening na kraju samem. Vadba 3-5 krat na teden po 30-60 minut zmanjša raven adrenalina in poveča proizvodnjo serotonina. Vzpostavljajo ravnovesje v živčnem sistemu in izboljšujejo razpoloženje.
• Način počitka in spanja. Poln 7-8 urni spanec obnovi možganske vire in poveča njihovo aktivnost.

Upoštevajte, da te metode ne zagotavljajo takojšnjih rezultatov v boju proti anksioznosti. Znatno izboljšanje boste občutili v 2-3 tednih, potrebnih pa bo nekaj mesecev redne vadbe, da se popolnoma znebite tesnobe.

• Zmanjšajte število komentarjev. Anksiozen otrok močno trpi zaradi prenapihnjenih zahtev odraslih in nezmožnosti njihovega izpolnjevanja.
• Zasebno komentirajte svojega otroka. Pojasnite, zakaj se moti, vendar ne ponižujte njegovega dostojanstva in ga ne kličite.
• Bodite dosledni. Ne morete dovoliti nečesa, kar je bilo prej prepovedano, in obratno. Če otrok ne ve, kako se boste odzvali na njegovo neprimerno vedenje, se stopnja stresa bistveno poveča.
• Izogibajte se hitrostnim tekmovanjem in na splošno primerjave otroka z drugimi. Sprejemljivo je primerjati otroka z isto osebo v preteklosti: »S tem se zdaj spopadaš bolje kot prejšnji teden.«
• Pokažite samozavestno obnašanje v prisotnosti svojega otroka. IN nadaljnje ukrepanje starši postanejo vzorniki v težkih situacijah.
• Ne pozabite na pomen stika koža na kožo. To je lahko božanje, objemi, masaža, igre. Dotik pokaže vašo ljubezen in pomiri vašega otroka v kateri koli starosti.
• Pohvalite otroka. Pohvala mora biti zaslužena in iskrena. Poiščite nekaj, za kar boste otroka pohvalili vsaj 5-krat na dan.

Kaj je lestvica anksioznosti?

Osnova za ugotavljanje stopnje anksioznosti je lestvica anksioznosti. Gre za test, pri katerem morate izbrati trditev, ki najbolj natančno opiše vaše psihično stanje ali oceniti stopnjo anksioznosti v različnih situacijah.
Obstajajo različne različice metod, poimenovane po avtorjih: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Tehnika Spielberger-Hanin

Ta tehnika vam omogoča merjenje tako osebne anksioznosti (osebnostna lastnost) kot situacijske anksioznosti (stanje v določeni situaciji). To ga razlikuje od drugih možnosti, ki dajejo predstavo o samo eni vrsti tesnobe.
Tehnika Spielberger-Hanin je namenjena odraslim. Lahko je v obliki dveh tabel, vendar je elektronska različica testiranja bolj priročna. Pomemben pogoj pri opravljanju testa je, da o odgovoru ne razmišljate dolgo. Navesti morate možnost, ki vam je prva prišla na misel.
Za določitev osebne tesnobe oceniti morate 40 sodb, ki opisujejo vaše občutke OBIČAJNO(V večini primerov). Na primer:

• zlahka se razburim;
• Zelo sem srečen;
• Jaz sem zadovoljen;
• Dobim blues.

Za določitev situacijske anksioznosti potrebno oceniti 20 sodb, ki opisujejo občutke V TEM TRENUTKU. Na primer:

• miren sem;
• Zadovoljen sem;
• Živčen sem;
• Žalosten sem.

Ocene so ocenjene na 4-stopenjski lestvici, od »nikoli/ne, ni res« – 1 točka, do »skoraj vedno/popolnoma res« – 4 točke.
Ocene se ne seštevajo, ampak se za interpretacijo odgovorov uporablja »ključ«. Z njegovo pomočjo je vsak odgovor ocenjen z določenim številom točk. Po obdelavi odgovorov se določijo indikatorji situacijske in osebne anksioznosti. Lahko se gibljejo od 20 do 80 točk.

1. Lestvica anksioznosti za otroke

Anksioznost pri otrocih, starih od 7 do 18 let, merimo z metode za večdimenzionalno ocenjevanje anksioznosti otrok Romitsina. Tehnika se v večini primerov uporablja v elektronski obliki, kar poenostavi njeno obnašanje in obdelavo rezultatov.
Sestavljen je iz 100 vprašanj, na katera je treba odgovoriti z "da" ali "ne". Ta vprašanja zadevajo različna področja dejavnosti otroka:

• splošna tesnoba;
• odnosi z vrstniki;
• odnosi s starši;
• odnosi z učitelji;
• preverjanje znanja;
• ocenjevanje drugih;
• uspeh pri učenju;
• samoizražanje;
• zmanjšana duševna aktivnost zaradi tesnobe;
• avtonomne manifestacije tesnobe (težko dihanje, znojenje, hiter srčni utrip).

Vsaka lestvica lahko zavzame eno od 4 vrednosti:

• Zanikanje tesnobe – kar je lahko obrambna reakcija;
• Normalna stopnja tesnobe, ki spodbuja ukrepanje;
• Povečana raven - v določenih situacijah tesnoba moti otrokovo prilagajanje;
• Visoka stopnja– potrebna je korekcija anksioznosti.

Metoda večdimenzionalne ocene anksioznosti otrok omogoča ne le določitev stopnje anksioznosti, temveč tudi navesti, na katero področje pripada, pa tudi ugotoviti vzrok njenega razvoja.

Naj opozorimo, da čeprav povečana anksioznost pri otrocih in odraslih ni nevarna za zdravje, pusti pečat na človekovem vedenju, ga naredi bolj ranljivega ali, nasprotno, agresivnega, zaradi česar zavrača srečanja in potovanja, kot situacije, ki predstavljajo grožnja. Ta pogoj vpliva na proces odločanja in vas prisili, da izberete ne tisto, kar bo prineslo uspeh, ampak tisto, kar pomeni manj tveganja. Zato vam popravljanje tesnobe omogoča, da postane življenje bogatejše in srečnejše.

V 21. stoletju smo ljudje izpostavljeni številnim stalnim dejavnikom stresa. Napad negativnih novic iz množičnih medijev, medčloveški problemi, svetovni vojaški spopadi zlahka porušijo duševno ravnovesje. Slaba prehrana in okolje, ki prispevata k psihološkim težavam, lahko povzročita depresivno stanje, potrtost, neupravičen občutek strahu in hudo tesnobo.

Anksioznost spremljajo simptomi:

• Nenaden občutek tesnobe in panike, kot da se bo nekaj zgodilo.
• Stalno nelagodje, razpršena bolečina po telesu, blaga slabost.
• Napad nerazumnega strahu pred smrtjo, pred naraščajočo nevarnostjo brez vidnega vira grožnje.
• Anksioznost, ki se zvečer okrepi. Depresija, slabo razpoloženje. Duševni nemir, vztrajna melanholija.
• Obsesivni strahovi, slabe misli o nenadni možnosti smrti.
• Poslabšanje stanja zjutraj po pitju kave - povečan tremor, tesnoba. Postane težko dihati, pojavi se slabost, pojavi se nerazložljiva tesnoba in panika.

Psihologija in psihiatrija opisujeta vse pogostejši pojav napadov panike. Nezavedno obrambno reakcijo izzovejo dolgotrajne stresne situacije, stiskajoč občutek pod nadzorom in nemoč v družbi. Psihoterapevt Walter Cannon je leta 1932 opisal specifično stanje telesa: »boj ali beg«.

Izraz pomeni vključitev zaščitnih mehanizmov, ki so prisotni v genih od trenutka, ko se je vrsta pojavila Homo sapiens. Razložljiv fenomen kaže, da se napadi panike pojavijo brez razloga, brez prave grožnje in izzovejo beg in obrambni napad.

Simptomi nerazumnega strahu, napadi panike:

1. Nenadnega napada ni nič izzvalo. Pojavi se občutek naraščajoče tesnobe in panike.
2. Neprijetno "razburjenje" v prsih in trebuhu.
3. Okvarjena funkcija dihanja: hitro, površinsko lahko povzroči sindrom HVS (pljučna hiperventilacija). Posledica je omotica, omotica.
4. Slabost, "tresenje", tresenje po celem telesu.

Občutek panike je posledica nenehne prevzdraženosti simpatičnega živčnega sistema, ki ga nadzira hrbtenjača. Periferni sistem je odgovoren za fiziologijo telesa, ki ni pod nadzorom človekove volje.

Anksiozno stanje povzroča akutne znake vegetativno-žilne distonije:

• Bledica kože, hladnost okončin, šibkost, občutek "kepe", ki stiska grlo.
• Tremor, notranje tresenje, ki ga ne morete pomiriti sami.
• Hiperhidroza – povečano potenje stopala, dlani ali celotno telo.
• Cardioneurosis - brez razloga razburjenje povzroči nepravilen srčni utrip, tahikardijo, pulz do 150 utripov na minuto.
• Pogost vzrok za paniko je iracionalen, obsesiven strah pred smrtjo, odrevenelost telesa, mravljinčenje v rokah in nogah.

Stanje povzročajo nenehno naraščajoče negativne izkušnje, hude stresne situacije fizične in nevro-čustvene narave. Na nezavedni ravni začnejo človeški možgani telo dojemati kot vir nevarnosti in so nenehno v stanju grožnje.

Na tej stopnji reakcionarnega boja pride do povečane proizvodnje hormona adrenalina, kortizola, s strani nadledvičnih žlez. Izzovejo nemotivirano agresijo, samoagresijo, živčnost in nesramnost. Obdobje ne traja dolgo, sledi mu depresivno stanje dolgočasja, brezbrižnosti in letargije.

Redni napadi brez razloga panike povzročajo:

• Nespečnost, nespečnost, zaradi nerazumnega strahu. Nočne more, povezane s stalno tesnobo, strahom pred spanjem, pogostim prebujanjem.
• Stalno pomanjkanje apetita, čustvena apatija, anoreksija, pogosto razdraženost. Zaspanost, povečana solzljivost, brez razloga nihanje razpoloženja.
• Psihogena bolečina v predelu srca, ki je vzrok za strah nenadna smrt. Glavoboli, omotica.
• Obsesivne fobije, nejasni mistični strahovi, povečana živčna razdražljivost.
• Derealizacija je nenadno stanje motnega dojemanja realnosti. Znak dolgotrajnega duševnega stresa.
• Vzrok so nenadni napadi panike psihosomatske bolezni. Anksioznost, ki jo sprožijo slabe misli, zviša krvni tlak.

Vzroki za panične napade so različni, pogosto prisotni v kompleksu, le redko jih predstavlja en sam dejavnik. Predpogoje za morebitno motnjo živčnega sistema lahko opazimo že v otroštvu, pri 7-8 letih, in postanejo bolj opazne do 18. leta.

Človek, ki se začne dojemati kot posameznika, pade pod kompleks neugodnih vplivov, ki travmatizirajo psiho. Pri mladih in starejših so simptomi in napadi panike podobni.

Vzroki za napade strahu, nerazložljiva tesnoba

1. Čustvena deprivacija: nezadostno izpolnjene psiho-čustvene potrebe in občutki. Pojavlja se pri samskih moških in ženskah različnih starosti, majhni otroci iz socialno ogroženih družin. Kaže se s pomanjkanjem podpore in sprejemanja. Panični sindrom sproži stalna čustvena lakota, taktilna lakota, pomanjkanje izmenjave energije s starši in bližnjimi.
2. Dolgotrajna skrita ali nezdravljena depresija, bolezni notranjih organov. Težave z endokrinim sistemom še posebej vplivajo na čustveno stanje. Neravnovesje hormonov, ki jih izločata ščitnica in nadledvična žleza, je eden od vzrokov za napade nerazumljive tesnobe, ki ustvarjajo občutke panike.
3. Toksični, škodljivi medčloveški odnosi po scenarijih: obtoževanje, povečane zahteve, manipulacija. Odprava možnosti za pogovor in vzpostavitev pravice. Izguba ljubljene osebe je pogost dejavnik dolgotrajne nevroze.
4. Hormonske spremembe v telesu adolescenca, menopavza. Nosečnost, zgodnje poporodno obdobje. Sezonsko pomanjkanje sončen dan, jesenski blues.
5. Namerno ustvarjeni pogoji, v katerih se človek nenehno počuti nemočnega nad situacijo, na primer - šolski kurikulum, čustvena tiranija v družini, preganjanje. Dolg obisk blizu vira izzove napade panike in nerazložljive tesnobe.

Občutek nenadnega strahu se lahko pojavi v ozadju sorodnika čustveno zdravje, v obdobju, ko je stresor prenehal delovati. Občutek tesnobe se pojavi nepričakovano in se rado stopnjuje negativni simptomi v človeškem telesu in zavesti.

Kako premagati kronično anksioznost – kaj storiti na samem začetku?

• Poiščite nasvet psihoterapevta.

Pred predpisovanjem terapije mora zdravnik izključiti bolezni: diabetes mellitus, cervikalna osteohondroza, prisotnost raka. Predpišite celovit biokemični krvni test, preverite ravnovesje mikroelementov in vitaminov.

• Ne uporabljajte sami zdravil, ki lajšajo simptome nenadnega paničnega strahu ali hude tesnobe.

Prepovedano je jemati tablete brez odprave vzroka. Anksiolitiki, antidepresivi, pomirjevala bodo pomagali za kratek čas, stalna uporaba bo povzročila odvisnost. Pogosto se po odvzemu poveča občutek panike, stalna tesnoba, neupravičen strah pred smrtjo.

• Potrebno je dnevno spremljanje EKG in ultrazvok srca.
• Znebite se diet, ki povzročajo pomanjkanje koristnih mikroelementov in vitaminov. Dolgotrajno veganstvo, vegetarijanstvo, presna prehrana, izključitev glukoze hitro privede do pogosti napadi napadi panike.

Uravnotežena prehrana je glavni dejavnik pri zdravljenju depresije in napadov panike. Stalna prisotnost pravilne kombinacije beljakovin, maščob in kompleksnih ogljikovih hidratov v hrani lahko prepreči večino nenadnih anksioznih stanj, ki jih povzroča lakota.

• Pred zdravljenjem je potrebno opraviti pregled pri specializiranih strokovnjakih, da se izključijo morfološke in strukturne bolezni organov. Zadnji pregled opravi psihiater. Napadi panike so lahko le del drugega patološkega psihokompleksa.
• Zdravljenje napadov panike z zdravili je predpisano po neučinkovitosti dela čustveno stanje, odpravljanje vira stresa.

Psihoterapevt Evgeniy Batrak meni, da je sindrom napada panike mejno stanje. Na tej stopnji se bolezen še ni pokazala v polni moči, vendar so simptomi, ki signalizirajo motnje v delovanju živčnega sistema, že jasno izraženi.

Kako vnaprej preprečiti napade brez razloga?

1. Redno gibanje na svežem zraku lahko pomaga preprečiti napade panike. Tek, plavanje, kateri koli aktivni šport, dihalne vaje.
2. Samoregulacija čustvenega ozadja. Če nenadoma začutite, da prihaja napad, se morate naučiti odvrniti pozornost: boleče stisnite, nehajte razmišljati o bližajočem se napadu panike, prekinite negativne misli z zapomnili frazami iz avtotreninga.
3. Izključiti je treba fizično, čustveno preobremenitev, vse vzroke za napade panike. Vnaprej načrtujte svoj čas, opravljajte varno delo, ki ne povzroča tesnobe ali strahu.
4. Nenadoma brez razloga tesnoba pogosto povzroča kratek spanec, delo brez dopusta in čustveno preobremenitev. Spati morate vsaj 8 ur na dan, pogosti stresi povzročajo izčrpanost živčnega sistema, če je mogoče, si vzemite dolge počitnice.
5. Odstranite stalne vire tesnobe, negativnih izkušenj, zamenjajte službo ali prekinite škodljive odnose. Ne zadržujte svojih čustev, poiščite primeren način, da jih izrazite: ples, šport, risanje. Vsaka ustvarjalna dejavnost odvrne pozornost od slabega obsesivne misli, vznemirjenje.

Stanje neuravnovešenega živčnega sistema se precej počasi vrača v normalno stanje. Treba se je zdraviti s potrpežljivostjo, vzdrževati sistematičen avtogeni umirjevalni trening in dnevno rutino.

Kako sami premagati nenaden napad tesnobe?

1. Zagotovite si dostop do veliko prostora in svežega zraka. Razpršitev pozornosti pomaga premagati nenadno paniko in tesnobo. Odpravljanje vzroka notranje tesnobe poslabša situacijo.
2. Nadzorujte globino in pogostost dihalnih gibov. Dihajte redko, zmerno globoko, izogibajte se hiperventilaciji. Pomagal bo ublažiti občutek tesnobe in zmanjšati čustveni stres.
3. Prosite za pomoč ali pa jo zavrnite. Odvisno od razlogov se boste morda lažje spopadli z napadi čustvene tesnobe sami.
4. V primeru nenadnega nočnega napada panike, notranjega tresenja, strahu - nujno vstanite, da bi jedli, pili topel, šibek čaj. Ni treba jesti sladkarij. Postopek je moteč, postopoma bo zvišal raven glukoze v krvi in ​​zmanjšal občutek tesnobe.
5. Med pogostimi, nenehnimi napadi panike odstranite dodatne dražljaje - nemirno glasbo, filme, knjige, TV, čim bolj omejite uporabo interneta.

Napaka pri pomoči ljudem, ki doživljajo napade nenadnega strahu in panike, je takojšnja uporaba zdravil, ki blokirajo čustva. To povzroča izčrpanost živčnega sistema, čustveno neobčutljivost in odvisnost od prejete terapije. Čustvena labilnost in tesnoba zahtevata izključitev negativnega dražilnega dejavnika.

Dva meseca lahko izključite ogled vseh potencialno nevarnih stvari, izogibajte se situacijam, ki povzročajo neupravičeno vznemirjenje in paniko. Ohranite strog urnik dela in počitka, jejte uravnoteženo prehrano, da preprečite pomanjkanje mikroelementov, potrebnih za zdrav živčni sistem.