Nenavaden pojav: paraliza spanja. Spalna paraliza ali kdo pride k nam v sanjah

Res je zelo strašljivo, vemo. Za tiste srečnice, ki česa podobnega še niso doživele, vam bomo povedali. Zbudite se (ali zaspite) in nenadoma vas prevzame občutek nerazložljive groze. To je lahko občutek prisotnosti nekoga v sobi, šelestenje pred vrati ali celo glas. Hkrati se ne morete premakniti. Ste popolnoma buden, buden, vendar se ne morete premakniti, kot bi bilo vaše telo vaša krsta. Po nekaj sekundah ali minutah izgine, skočite, prižgete luč in poskušate zajeti sapo.

Mehanizmi paralize so znani

Ko se začne REM faza spanja, naši možgani, da bi se zaščitili, izklopijo nekatere predele, ki so odgovorni za gibanje. Seveda ne za katero koli gibanje, ampak za aktivne. Se pravi, če nas v sanjah lovi sabljasti tiger, ne skočimo iz postelje in hitimo s polno hitrostjo, kamorkoli nas pogled obrne. Ko se zbudimo, se ti oddelki ustrezno ponovno vklopijo. Toda včasih pride do okvare in motorične funkcije se ne vklopijo takoj, ko se oseba zbudi. Zbudili smo se, vendar možgani niso imeli časa, da bi "vklopili" vse potrebne funkcije, niso ugotovili, ali spimo ali smo že budni.

V idealnem primeru bi se človek moral zbuditi v fazi počasnega spanja, v tem obdobju je telo spočito in pripravljeno na podvige.

Vzrokov za spalno paralizo je lahko veliko

In vsi so povezani z določenimi motnjami spanja:

• motnje bioritmov (na primer zaradi leta v drugem časovnem pasu);
• pomanjkanje spanja zaradi stresa in tesnobe;
• depresija;
• spanje v neudobnem položaju (na hrbtu ali z ležečim udom);
• slabe navade;
• jemanje nekaterih zdravil - nevrometabolični stimulansi, antidepresivi;
• duševne motnje in bolezni;
• genetska predispozicija.

Ampak, če sem iskren, vam nihče ne bo povedal točnega razloga.

Pojavi se, ko zaspite ali se zbudite

Paraliza spanja je lahko hipnagogična (pojavi se v obdobju zaspanja) in hipnopompična, ki se dejansko manifestira v trenutkih prebujanja. Prva vrsta je manj pogosta, običajno se pojavi, ko telo že »spi«, možgani pa ostanejo budni.

Med spalno paralizo se včasih lahko pojavijo halucinacije.

Za razliko od nočnih mor, ki jih vidimo s zaprte oči Med spanjem REM se lahko halucinacije spalne paralize pojavijo tudi, ko imate odprte oči. Slike so kot take precej redke, a občutek prisotnosti nekoga v prostoru je dokaj pogost pojav. Pogosto to sproži panika, ki zgrabi človeka, ki ugotovi, da se ne more premakniti.

Ne traja dolgo

Od nekaj sekund do - največ! - nekaj minut. Morda se vam ta čas zdi cela večnost, a v resnici se vse zgodi zelo hitro. Da se pomirite, poskusite šteti pri sebi.

Spalna paraliza ni nevarna. Skoraj

Ni dokazov, da paraliza spanja lahko povzroči nekatere zdravstvene težave. Ampak. Lahko je precej zastrašujoče, in če oseba trpi za boleznijo srca in ožilja, lahko paraliza negativno vpliva na njeno srce. Druga nevarnost je nezavedanje (te nevarnosti vas zdaj rešujemo), ko je oseba, ki doživlja spalno paralizo, prepričana, da z njeno psiho ni vse v redu.

Če se to zgodi, kaj naj naredim?

Najprej se umirite (ja, enostavno je reči!) in začnite na primer glasno šteti. Zavedajte se, da je to začasno in neškodljivo stanje. Glavna stvar je, da se ne upiramo paralizi, sicer lahko pride do občutka zadušitve, česar pa ne želimo. Izravnajte dihanje, poskušajte šteti vdihe in izdihe. Kot možnost poskusite na primer premakniti jezik. Morda se bo vaše telo tako hitreje prebudilo.

Da se izognete spalni paralizi – spite!

večina prava pot poskrbite, da se vam to ne zgodi - optimizirajte način dela in počitka. Pomanjkanje spanja in stres lahko zlahka povzročita paralizo spanja. Zato pojdite spat pravočasno, nekaj ur pred spanjem izklopite pripomočke, privoščite si sproščujočo kopel in se pred spanjem ne prenajedajte.

Že stoletja so ljudje prepričani, da spalno paralizo povzročajo demoni, zli duhovi in ​​druge človeku sovražne sile. Zdaj vemo, da za vse obstaja razlog znanstvena razlaga. Skoraj.

Lahko noč in dobre sanje!

Po statističnih podatkih približno 60% svetovnega prebivalstva trdi, da je doživelo ali občasno doživlja simptome spalne paralize. Izraz spalna paraliza sicer ni medicinska bolezen, vendar ima svoje razloge, značilni simptomi in metode odpravljanja.

Fiziološko je spalna paraliza podobna pravi paralizi, to je, da oseba ne more premakniti niti ene mišične skupine, medtem ko verjame, da je že prišlo do popolnega prebujanja.

Izvedene raziskave so pokazale, da je paraliza spanja razložena s človekovo motnjo vseh faz spanja. Do takšnega neravnovesja lahko privedejo zelo specifični razlogi, običajno pa se takoj po njihovi odpravi vse vrne v normalno stanje.

Vzroki paralize spanja

Paraliza spanja se pojavi v dveh primerih - v trenutku, ko oseba začne zaspati ali obratno, v fazi prebujanja. Ugotovljeno je, da paraliza mišic nikoli ne nastopi, ko zazvoni budilka, to pomeni, da se stupor pojavi med naravnim potekom ene od faz spanja.

V trenutku, ko zaspi, je oseba v fazi počasnega spanja, v kateri so mišice že sproščene, zavest pa še ni izklopljena in poleg tega registrira najtišje zvoke.

Ostro prebujenje v trenutku prehoda na globok spanec povzroči aktivacijo možganov, vendar se telo še ne more odzvati na impulze. To pomeni, da se človeku zdi, da ukaz iz delov možganov traja predolgo, da pride do želenega "naslova", in okončine se nanj odzovejo z upočasnitvijo.

Podobno stanje je zabeleženo tudi pri ljudeh, ki se zbudijo pred koncem faze spanja REM. Čeprav se mnogi ljudje počutijo, kot da doživljajo paralizo za več kot 10 minut, v resnici to patološki proces le redko presega 2-minutno obdobje.

Mišice postopoma začnejo delovati, oseba pridobi glas in sposobnost gibanja, vendar občutek groze ostane še dolgo. Vzroki za paralizo spanja vključujejo:

• Pomanjkanje spanja, zlasti več tednov.
• Dolgotrajni stres in nevrološke motnje.
• Premik bioritma, na primer, ko letite iz enega časovnega pasu v ravno nasprotnega.
• Duševne bolezni.
• Odvisnost od drog, psihotropnih snovi.
• Med jemanjem nootropikov in antidepresivov se lahko razvije paraliza spanja.
• Pogosto se to stanje pojavi v povezavi z narkolepsijo in občasnimi nočnimi krči v nogah.

Nekateri raziskovalci trdijo, da ima spalna paraliza genetska predispozicija. Zabeleženi so bili primeri ponavljajočih se napadov omame med spanjem pri krvnih sorodnikih, zato, če ste imeli podobne primere med sorodniki, potem imate veliko večjo možnost, da preidete v spalno paralizo.

Prvič se paraliza spanja najpogosteje začne pojavljati po 10 letih in vas lahko moti do 20-25 let. Pri zrelih ljudeh je stanje negibnosti med spanjem pri polni zavesti zabeleženo veliko manj pogosto.

Večina ljudi doživi paralizo od 1 do večkrat v življenju, vendar je 5% bolnikov, ki so se posvetovali z nevrologom, imelo manj sreče - njihovi napadi se ponovijo do večkrat na leto ali celo mesec.

Kako poklicati?

Spalna paraliza ima enak učinek na psiho večine ljudi - prestrašijo se, bojijo se ponovitve podobnega stanja in doživljajo hudo grozo. Toda obstajajo pogumneži, ki poskušajo umetno izkusiti spalno paralizo, da bi razumeli skrivnosti svoje podzavesti. Obstajajo določeni položaji telesa in tehnike, s katerimi lahko namerno vstopite v zaspanost:

• Najprej morate zavzeti položaj, ki je bolj ugoden za paralizo - lezite na hrbet, nagnite glavo nazaj in postavite majhno blazino pod vrat.
• Občutke, ki se porajajo ob padcu z glavo navzdol, je treba doseči z visoka nadmorska višina. To pomeni, da morate doseči občutek breztežnosti, ustvariti hrup in žvižganje v ušesih ter sunek vetra v obraz. Če popolnoma, kot v resnici, dosežete takšno stanje, boste doživeli tudi spalno paralizo.
• Spalno paralizo lahko ustvarite tako, da v spanju dosežete nepremičnost in v sebi povzročite hud strah. Ko zaspite, se morate spomniti, kaj vas resnično prestraši.
• Nekateri ljudje dosežejo zaspanost, če pijejo kavo pred spanjem. Najprej bo začela učinkovati faza počasnega spanja, a takoj ko kofein stopi v interakcijo s telesnimi sistemi, se bo oseba takoj močno prebudila.

Na pojav spalne paralize kaže pojav slušne halucinacije– v sobi lahko slišite korake, tuje šumenje in celo premikanje predmetov.

simptomi

Ljudje, ki doživljajo ali so nekoč doživeli mehanizem delovanja spalne paralize, običajno opisujejo svoje stanje približno enako. Najpomembnejša stvar je negibnost katere koli mišične skupine pri navidezni polni zavesti, stupor pogosto spremljajo nenavadne zvočne iluzije. Znaki spalne paralize vključujejo:

• Občutek paničnega strahu.
• Občutek pritiska na zgornji del trupa, predvsem na prsni koš in vratu.
• Težave pri vdihu in izdihu, nezmožnost ustvarjanja zvokov.
• Med spalno paralizo se srčni utrip vedno poveča.
• Človek se ne orientira v prostoru in pojavi se iluzija, da je na neznanem mestu.
• Od vizualne halucinacije obstaja fiksacija senc, nejasnih, temnih silhuet.
• Slušne iluzije spremlja hrup, gibanje senc po prostoru, nekateri ob sebi čutijo dihanje tujega bitja.

Takšni občutki se v večini primerov pojavijo pri ljudeh, ki raje spijo na hrbtu ali desni strani, pogosto vrženo glavo nazaj prispeva tudi k delni nepremičnosti telesa, ko se prebudi. Nekateri ljudje lažje zapadejo v spalno paralizo. To je posledica njihove sumničavosti, anksioznost, nevrološke motnje.

Bližnji sorodnik lahko prav tako opazi, da oseba doživlja spalno paralizo po napetih mišicah obraza, trzanju rok ali nog ali občasnem, težkem dihanju.

Zdravljenje

Večina nevrologov meni, da je spalna paraliza specifično zdravljenje ne potrebuje in proti temu se ne moreš boriti na ta način. Vendar le, če oseba nima depresije, nevroze, motenj spanja ali odvisnosti od alkohola ali drog. Paraliza se bo občasno pojavljala, dokler ti provocirni dejavniki ne bodo odpravljeni.

Da bi preprečili ponovitev napada spalne paralize v prihodnosti, je treba doseči normalizacijo spanja. V nekaterih primerih pri tem pomagajo najpreprostejši nasveti:

• Izvajati ga je treba redno psihične vaje na svež zrak. Ta pristop k zdrava slikaživljenje povezuje delovanje možganskih centrov in mišic, kar zagotavlja skladnost njihovega delovanja v vseh fazah spanja.
• Pomaga normalizirati spanec slabe navade. Zvečer se ni treba navduševati z močnimi krepčilnimi pijačami.
• Pred spanjem je treba prostor dobro prezračiti, priporočljivo je, da si privoščite sproščujočo kopel ali pijete decokcijo pomirjujočih zelišč.
• Poskusite zaspati na boku. Pod hrbet lahko postavite oprijemljive predmete, tako da vam obračanje na hrbet povzroči nelagodje.
• Spati morate dovolj časa – za nekatere ljudi je to 6 ur, za druge nekoliko več. Poskusite zaspati ob istem času.

Kako priti ven?

V večini primerov lahko redno ponavljajočo se omamo v sanjah prekinete na naslednje načine:

• Med paralizo se morate čim bolj sprostiti in poskušati premakniti prste na rokah ali nogah ali narediti zvok.
• Nekaterim aktivacija pomaga, da se hitro vrnejo v normalno stanje. možganska aktivnost– štetje števil, reševanje nalog, miselno petje. Rečeno je, da molitev pomaga, vendar je to bolj zato, ker se morate osredotočiti, da se spomnite besed.
• Nadzor dihanja. Če čutite paralizo, poskusite narediti enakomerne, globoke dihalne gibe. Ko enkrat obvladate to tehniko, lahko vedno premagate paralizo.
• Med stanjem paralize je običajno mogoče premikati oči. Večkrat lahko poskusite zapreti in odpreti veke.
• Če se stanje paralize ponavlja občasno, potem lahko prosite svojega moža ali ženo, naj bo vedno pozoren na vaše vedenje v spanju. Dovolj je, da osebo premaknete ali jo pokličete, da hitro pride iz omamljenosti.

Zgodi se, da oseba začne doživljati paralizo spanja skoraj vsako noč ali večkrat. V tem primeru bi bilo dobro obiskati specialista, ki bi opravil pregled in predpisal pomirjevala.

Zakaj je paraliza spanja nevarna?

Stanje groze, ki se pojavi med spalno paralizo, marsikoga pahne v paniko, vendar omamljenost sama po sebi ni nevarna. V nekaj minutah se vse vrne v normalno stanje, dihanje in srčni utrip se normalizirata in oseba ponovno zaspi.

Poučni video, ki govori o vzrokih in simptomih spalne paralize:

Huje je, če se paraliza spanja občasno pojavi tudi pri vas sumljivi ljudje. Lahko se odločijo, da so dovzetni letargični spanec, bolezni srca, nevroze. Nenehno razmišljanje o bližajočem se stuporju povzroči nespečnost in nevrotične motnje, kar bo zahtevalo ustrezno zdravljenje.

Vsak dan vsak človek preživi 6-9 ur na nočnem počitku. Čeprav spimo vsak dan in je bilo opravljenih že veliko različnih študij spanja, danes ta pojav še ni povsem razjasnjen, poln je številnih skrivnosti. Veliko jih je različne oblike sanje, vsak ima svoje posamezne značilnosti možganov, ki se manifestirajo ponoči. Poleg tega obstaja različne patologije sanje, ki se pojavljajo v različni ljudje ki pripadajo različnim starostnim kategorijam in spolu. Ena od teh patologij je nočna paraliza ali sindrom stara čarovnica. Ta članek bo razpravljal o tem, kaj je spalna paraliza, v kakšnih oblikah se lahko pojavi, kakšna je nevarnost in kako se je lahko znebite.

Kakšen je?

Znanstveniki so veliko preučevali stanje, ko zdrav človek nenadoma paraliziran, ko zaspi ali se prebudi. Ugotovili so, da je to stanje kratkotrajna mišična atonija, torej šibkost, ki hitro mine sama od sebe. Tega sindroma ne moremo imenovati bolezen, včasih pa je simptom bolezni. Poleg tega ga ni mogoče imenovati kot oblika motnje spanja. Najpogosteje prizadene najstnike 12-14 let in mlade 20-30 let.

Paralizo, ki se pojavi ponoči, popularno imenujemo sindrom stare čarovnice. Ljudje so to vedeli že zelo dolgo, v starih časih pa je bilo malo znanega o tem, kako delujejo naši možgani, zato so začasno negibnost mišic razlagali z vplivom duhovnih bitij. Ta negativni sindrom je bil pogosto povezan z vplivom zlih duhov ali čarovnic na človeka.

Ko je v srednjem veku kdo doživel to stanje, so ga lahko celo zažgali na grmadi, saj so takratni znanstveniki menili, da začasno negibnost povzročajo čarovniki ali zli duhovi. Pod grožnjo smrti bi le redki povedali drugim ljudem o tem stanju, če bi se srečali z njim.

Dandanes se ta sindrom že drugače opisuje. Nekateri preživeli so povedali, da so v tistem trenutku v bližini začutili nezemljane ali fantastična bitja. Vsaka oseba lahko doživlja spalno paralizo drugače in to ni presenetljivo, saj vsi ustvarjajo možgani različne vizije in slike. Medtem ko v tem stanju nekateri ljudje vidijo kakršna koli bitja, drugi pa ne opazujejo nikogar, je vse odvisno od religioznosti, duševnega razvoja in domišljije.

Oblike sindroma

To stanje ima 2 obliki in simptomi spalne paralize pri obeh oblikah so zelo podobni, vendar se kažejo v drugačen čas. Prva oblika je precej redka, opazimo jo v trenutku, ko zaspimo, še preden se možgani izklopijo in šele prehajajo v hitro fazo spanja. V tem času je paraliza precej neškodljiva, oseba ne vidi nobenih nezemeljskih bitij ali halucinacij in ni drugih negativnih simptomov.

V prvi obliki človek popolnoma razume, da še ne spi, dobro zaznava vse, kar se dogaja okoli njega, sliši vse hrupe in zvoke, v tem obdobju so čutila pogosto okrepljena, vendar ni mogoče reagirati na kakršen koli način, reči karkoli ali se premakniti. Vse mišice telesa so popolnoma sproščene, tako da oseba ne more niti premakniti prstov. Vsako, tudi najmanjše gibanje je doseženo le z ogromnimi napori, vendar bo to gibanje zelo počasno in težko, kot da je telo v viskozni smoli.

Druga oblika ima drugačne simptome, ta spalna paraliza se pojavi ob prebujanju. Običajno se pojavi, ko so bili možgani v fazi REM spanja. Človek se zelo hitro zbudi, vendar mišice nimajo časa za aktiviranje in nastane stanje budnosti, med katerim možgani ne morejo nadzorovati niti ene mišice telesa, so popolnoma paralizirane.

Poleg tega se pojavijo drugi neprijetni simptomi:

• halucinacije, strašne vizije;
• panični strah, ki se pojavi brez razloga;
• dezorientacija v prostoru;
• občutek zelo hitrega vrtenja v spirali;
• občutek letenja ali hitrega padca;
• postane zelo težko dihati, oseba se lahko začne dušiti, pojavi se občutek, kot da nekaj pritiska na prsni koš;
• pospešeno bitje srca, občutek groze in panike;
• občutek je, da se položaj telesa spreminja, čeprav se v resnici ne premika.

Tisti, ki so doživeli to strašno stanje, razlagajo na različne načine, kaj je to. Mnogi ljudje pravijo, da je kot nočna mora, med katero je oseba pri zavesti, vendar ne more premikati rok, nog ali glave, ne more govoriti ali kričati. Če se zelo potrudite, lahko pridete iz spalne paralize, nekateri ljudje lahko močno premikajo prste ali roke, drugi začnejo premikati okončine zelo počasi, postopoma. In tudi po izstopu iz tega stanja ostaja občutek dezorientacije in strahu.

Nevarno ali ne

Tisti, ki so doživeli to začasno imobilizacijo, se pogosto sprašujejo: ali je paraliza spanja nevarna, ali je škodljiva za zdravje, ali predstavlja nevarnost za življenje? Raziskovalci in strokovnjaki trdijo, da ne predstavlja nevarnosti, vendar med paralizo ne morete na silo priti iz tega stanja, vam ni treba sprejeti praktično nobenih ukrepov, da bi premagali to omamljenost. Ne smete paničariti in počakati, da mišice spet začnejo delovati, v tem primeru ne bo škode za zdravje. Najbolje je, da temu sindromu ne posvečate pozornosti, še posebej, če se pojavi zelo redko.

Čustveni, vtisljivi ljudje se pogosto zelo prestrašijo in doživijo paralizo. Strah jih ne zapusti, tudi ko se že lahko normalno gibljejo. Nekateri so zgroženi ob misli, da se bo to ponovilo, takšen strah prispeva k razvoju nespečnosti in živčnega stanja, psiha lahko začne motiti in živčni sistem lahko trpi. Zaradi takšnih motenj se lahko razvijejo nevarne bolezni, in življenje ne bo več veselje.

Če se paraliza pojavlja precej pogosto, je to lahko povezano z razvojem neke bolezni, v tem primeru morate sprožiti alarm. Vendar se včasih simptomi tega sindroma pojavijo zaradi zunanji dejavniki ali hud stres.

Vzroki paralize

Sodobni strokovnjaki ne morejo namestiti vsega možni razlogi pojav spalne paralize. Po analizi statističnih podatkov raziskovalci imenujejo naslednje dejavnike, ki povečujejo verjetnost začasne paralize:

• duševne, nevrološke motnje;
• jemanje drog in prekomerna uporaba alkoholne pijače;
• močan stresne situacije, ki traja dovolj dolgo;
• stalno pomanjkanje spanja, dolgotrajna nespečnost;
• šoki, močni čustveni izbruhi, izkušnje;
• selitev v drugo državo, podnebno območje, nenadna sprememba časovnega pasu;
• pretirana čustvenost, vtisljivost, prekomerno razvita domišljija;
• vse vrste patologij, tumorjev in drugih možganskih lezij;
• dolgotrajna uporaba psihotropna zdravila in zdravila za zdravljenje depresije.

Poleg vsega naštetega obstajajo tudi drugi vzroki spalne paralize, na primer, lahko se pojavi pri tistih ljudeh, ki imajo narkolepsijo (patologija, pri kateri oseba doživlja povečana zaspanost, in lahko zaspi za nekaj minut kadarkoli in kjerkoli).

Poleg tega, če redno sanjate lucidne sanje, lahko to povzroči paralizo. Čeprav hvala lucidne sanje Lahko doživite nove občutke, ki pa so lahko nevarni. Še posebej so nevarni za tiste ljudi, ki niso duševno ali čustveno pripravljeni na takšne poskuse, ko možgani dolgo časa je v prehodni fazi med budnostjo in spanjem. Lucidne sanje lahko daje tako žive občutke, da lahko oseba razvije duševne motnje ali ostane v globokem šoku.

Zdravljenje

Ker spalna paraliza ni zdravstveno stanje, praktično ni zdravljenja za spalno paralizo. Če se ta sindrom redko pojavi, potem ni potrebe za paniko in ni treba ukrepati za zdravljenje te težave. Če pa poleg začasne paralize pred ali po spanju obstajajo tudi drugi negativni simptomi, potem morate iti v bolnišnico. Morate obiskati zdravnika, če imate naslednje motnje:

• hude halucinacije;
• ponavljajoče se nočne more;
• dolgotrajna depresija;
• redni in neznosni glavoboli;
• pogoste srčne palpitacije;
• redno ponavljajoči se napadi neupravičene panike in močnega strahu.

Če zgoraj navedenih simptomov ni, potem ni smisla iti v bolnišnico. Toda kako se sami znebiti spalne paralize? Glavna stvar je, da ne paničite, ostanite mirni in ne poskušajte hitro uiti iz omame. Med paralizo ne smete na primer poskušati nenadoma dvigniti roke ali mahati z njo. Potrebno je nadzorovati svoje dihanje, poskušati globoko vdihniti in med izdihom nekaj reči ali zakričati. Naj vas ne bo strah, da vaših besed ali krika nihče ne bo slišal, najverjetneje bodo zveneli zelo tiho, saj možgani še ne morejo nadzorovati mišic in vezi. Vendar pa bo zahvaljujoč temu začela delovati zavest in stupor se bo začel umikati.

Obstaja več načinov, kako se ga znebiti. Pogosto utripanje bo pomagalo bistveno izboljšati stanje, zaradi česar bodo negativni simptomi hitro izginili. Večkrat je potrebno odpreti in zapreti oči. Poleg tega je pomembno, da zavest preklopite z lastnih občutkov na svet, predmeti okoli ali situacija zunaj okna. Štetje številk pri sebi mnogim ljudem pomaga pri vrnitvi v normalno stanje. Tisti, ki verjamejo v Boga, lahko v tem trenutku molijo k njemu; zahvaljujoč pomoči od zgoraj se lahko odpeljete strašne sanje in premagati negibnost.

Da se ne bi spraševali, kako zdraviti paralizo spanja, je bolje, da jo preprečite in storite vse, kar je mogoče, da se prepreči. Da bi to naredili, se je treba po kosilu in zvečer izogibati stresnim situacijam in čustvenemu stresu. Poleg tega se je treba zaščititi pred pretiranim psihičnim stresom, ki ga ljudje pogosto doživljajo pred odgovornimi, zelo pomembne dogodke v življenju, pa tudi šolarji ali študenti na predvečer izpitov. Prav tako je treba upoštevati urnik dela in počitka, ne preobremeniti fizično, ne žrtvovati nočnega počitka v korist dela in ne zavrniti letnega dopusta.

Če pa se paraliza spanja pogosto pojavi zaradi kakršne koli bolezni, jo spremlja negativni simptomi, potem morate opraviti temeljito diagnozo, določiti bolezen in slediti navodilom zdravnika za zdravljenje patologije.

To se morda zdi kot začetek druge epizode Dosjejev X, vendar se dejansko zgodi. Človek se zbudi sredi noči in začuti prisotnost nekega čudni ljudje v kotu sobe. Ne vidi jih, vendar jasno sliši njihov govor. Strinjajo se z ubijanjem. Toda namesto da bi skočil iz postelje in pobegnil, ima oseba občutek, da je njeno telo popolnoma ohromljeno. Z grozo spozna, da so mu minute na tem svetu štete. Nenavadni tujci se približajo postelji in se postavijo ob vzglavje postelje. Moški zapre oči, a takoj začuti podli pljunek v obraz. Mogoče so to sanje?

"Nočna mora"

V nekem raziskovalnem projektu o paralizi spanja znanstveniki raziskujejo stanje, v katerem se oseba ponoči zbudi, se ne more premakniti in doživlja nočne more halucinacij. Oktobra 2015 je v Veliki Britaniji izšel dokumentarni film Nightmare. Film v celoti poustvari 8 zgodb pravi ljudje ki je govoril o svojih nočnih halucinacijah. Kljub dejstvu, da je pojav precej pogost, znanstveniki še vedno ne izvajajo obsežnih študij paralize spanja. Pravzaprav je sramota za vso znanost, da se tako počasi in nejevoljno premika k razrešitvi skrivnosti.

Halucinacije in dejavniki tveganja

Spalna paraliza se najpogosteje pojavi na začetku noči, ko zaspite, ali na koncu noči, tik preden se zbudite. Takšne halucinacije so običajno razdeljene v tri kategorije. Prva kategorija daje občutek prisotnosti tujca v prostoru, druga je občutek močan pritisk na prsih ali zadušitev, tretja pa povzroči občutek, kako lastno telo leti nad posteljo. Tretja kategorija iluzornih izkušenj je običajno izolirana in se ne prekriva s prvima dvema.

Pravzaprav je ta pojav bolj pogost, kot se morda zdi na prvi pogled. V nedavni študiji v Združenem kraljestvu je skoraj 30 % anketirancev izjavilo, da so v življenju doživeli vsaj eno epizodo spalne paralize. 8 % od 862 anketirancev je pogosteje poročalo o halucinacijah. Ta številka je skladna z vzorcem 30 študij iz drugih držav. Da, v povprečju podobno stanje doživlja 10 % vprašanih.

Eden od simptomov motnje spanja

V medicini obstaja izraz "narkolepsija", ki označuje bolezen živčni sistem povezana z motnjami spanja. V tem stanju možgani ne morejo uravnavati normalnega cikla spanja in budnosti. Stanje, ki ga opisujemo, je eden glavnih simptomov narkolepsije. Lahko je tudi posledica številnih drugih mentalna bolezen, ali stres, ki ga bolniki doživljajo v posttravmatskem obdobju.

Na žalost veliko ljudi doživi podobno stanje brez očitnega razloga, ne da trpijo zaradi psihiatričnih ali nevrološke bolezni. Vendar pa lahko stresne situacije, boleče izkušnje, težke misli in slaba kakovost spanja določeno vplivajo na pojav podobne situacije. Tako so ljudje, ki delajo v izmenah ali na rotacijah in imajo motnje cikla spanja, pogosteje poročali o paralizi spanja.

Kakšna je vloga genetike?

Da bi odkrili genetsko nagnjenost k spalni paralizi, so znanstveniki primerjali pojavnost spalne paralize pri enojajčnih dvojčkih. S svojimi brati in sestrami si delijo skoraj 100 % genov, dvojajčni dvojčki pa si z drugo polovico delijo le 50 % genov. Izkazalo se je, da med to manifestacijo res obstaja genetska povezava. Znanstveniki so domnevali, da so za paralizo spanja odgovorne spremembe v določenem genu, ki sodeluje pri uravnavanju ciklov spanja in budnosti. Vendar te domneve še niso potrjene in znanstvenike čaka še dolgo in mukotrpno delo v tej smeri.

Zakaj so ljudje imobilizirani?

Kot veste, ima spanje tri stopnje. Med fazo REM spanja imajo človeški možgani povečana aktivnost. V tem času pride do hitrega premikanja oči, barvite in realistične sanje vdrejo v človekovo zavest. Poleg možganov in srca le zrkla in dihalni sistem. Toda vse mišice telesa so začasno popolnoma ohromljene. Zbujanje med spanjem REM samodejno vrne mišice v delovanje. Vendar pa se z motnjami spanja ali okvaro genetske kode atonija nadaljuje po prebujanju. To stanje ne traja dolgo in večina ljudi potrebuje le minuto, da si popolnoma opomore.

Snemanje možganske aktivnosti

Paraliza spanja je edinstveno stanje zavest. Znanstveniki so lahko spremljali in posneli možgansko aktivnost udeleženca eksperimenta med spalno paralizo in te rezultate primerjali s posnetki, narejenimi med fazo REM spanja. Izkazalo se je, da so bili zapisi enaki.

Kako zdraviti to stanje?

Na žalost do danes ni učinkovito terapevtski ukrepi za odpravo spalne paralize. Dela je bilo preprosto premalo. V hujših primerih zdravniki bolnikom predpišejo antidepresive, v drugih primerih svetujejo izboljšanje kakovosti spanja. Ti ukrepi bodo verjetno samo pomagali zmanjšati pogostost epizod.

Čeprav se takšna manifestacija zdi grozna, se morajo ljudje zavedati, da je to le začasen in popolnoma neškodljiv dogodek. Je kot nočna mora, le malo bolj realna. Če se raziskovalci končno lotijo ​​dela in najdejo učinkovito zdravilo, potem se bodo ljudje v prihodnosti popolnoma znebili strašnih halucinacij.

(mišična oslabelost). Pogosto ga spremljajo srhljive in nenavadno močne halucinacije (npr. vsiljivec v prostoru), na katere se oseba ne more odzvati zaradi paralize in telesnih izkušenj (npr. močan tok, ki teče skozi zgornji del telesa).

Ime paraliza spanja(tako dobro, kot zaspanost) ni v Mednarodni klasifikaciji bolezni ICD-10 in ni omenjen v ruski literaturi, najdemo pa ga v nekaterih zahodnih publikacijah. Prav tako spalne paralize ne smemo zamenjevati z nočnim terorjem, ki je oblika parasomnije, ki jo spremljajo psihične motnje.

Enciklopedični YouTube

1 / 5

✪ Spalna paraliza - kaj je to? Je nevarno spati?

✪ GROZLJIVA DEJSTVA O SPALNI PARALIZI

✪ Paraliza spanja.

✪ Zakaj je spalna paraliza tako strašljiva? (ruski glas)

✪ Grozote spalne paralize

Podnapisi

Ste se že kdaj zbudili v stanju popolne groze, videli ali občutili nekaj grozečega ali neverjetno zastrašujočega, pa niste mogli migniti niti s prstom? Če vam je ta občutek znan, potem ste doživeli motnjo spanja, imenovano paraliza spanja. Danes vam bom povedal več o tem. Pozdravljeni vsi skupaj! Kanal Time of Science je z vami in danes vam bom povedal o takem pojavu, kot je paraliza spanja. Paraliza spanja ni nevarna in je povsem naravno stanje. Tisti, ki so to doživeli, pa si ta dogodek pogosto zapomnijo za vse življenje. Težko je opisati grozo prebujanja, ko telo ne posluša, srce je pripravljeno skočiti iz prsi, nekaj te duši, okoli tebe pa se dogajajo dogodki, ki se jim ne moreš izogniti, jih ustaviti ali nadzorovati. Občutek popolne nemoči, ki ga spremljajo srhljive vizije, lahko prestraši še tako samozavestne ljudi. Temu pojavu so posvečena leposlovna dela, legende, pravljice in filmi. Ugotovimo, kaj je to in kako se z njim spopasti. Spalna paraliza je stanje spanja, ko telo še spi, možgani pa so že budni. Ta pojav je nasprotje somnambulizma, torej hoje v spanju. Pri somnambulizmu se med fazo spanja REM mišice ne izklopijo in oseba lahko hodi v spanju. Paraliza spanja je nasprotni pojav, ko so mišice izklopljene, vendar se je zavest že vrnila. Oba pojava temeljita na neravnovesju melatonina, serotonina in holina. Spalna paraliza se lahko pojavi tako ob zaspanju, kar je izjemno redko stanje, kot ob prebujanju, kar se zgodi veliko pogosteje. Ko zaspite, je spalna paraliza simptom narkolepsije in jo spremlja žvižganje ali zvonjenje v ušesih. Ob prebujanju ga spremljajo halucinacije, nočne more, strah pred smrtjo, zadušitev in pospešeno bitje srca. Če vas ob nenadnem prebujanju obkrožajo zeleni možici in se ne morete premakniti, ni dejstvo, da so vas ugrabili vesoljci, ali pa vas davi nenavadno srhljivo bitje, za katerega nimate moči. upirati, je to lahko tudi običajna nočna mora in halucinacije, ki spremljajo zaspan spanec. Najpogosteje se spalna paraliza pojavi med spanjem na hrbtu. Včasih, če oseba zaspi na trebuhu, z obrazom v blazini, možgani v sanjah dajo znak za bujenje, da se oseba ne zaduši. Najredkeje se ta pojav pojavi pri spanju na boku. Starost manifestacije spalne paralize je najpogosteje od 12 do 30 let. Obstajajo ljudje, katerih možgani so nagnjeni k spalni paralizi, in obstajajo tisti, ki tega nikoli v življenju ne izkusijo. Vendar nihče ni imun, zato je vnaprej opozorjen oborožen. Kako priti iz tega neprijetnega stanja? Prva in najtežje je ugotoviti, da vse, kar se dogaja, ni resnično in so to le igrice ne povsem prebujenega telesa. Potem se morate na nekaj osredotočiti, mnogi vraževerni ljudje trdijo, da jim molitev pomaga (nočem nikakor prizadeti čustev vernikov, a misliti, da vas je ženska napadla in vas bo molitev rešila pred njim, je precej vraževerje), čeprav bo učinek enak, če v mislih beremo celo otroške rime. Upoštevajte tudi, da vam ne priporočam, da si v glavi ponavljate izštevanko iz filma o Freddyju Kruegerju; malo verjetno vam bo pomagalo, da se pomirite, vendar vam bo pomagalo nadoknaditi zamujeno več strahu to ni cilj, ki bi mu morali slediti, ko doživljate živalski strah. Bistvo je, da se osredotočite na nek proces, pa naj bo to molitev, kakršna koli poezija, mentalno štetje, predstavljanje prijetnih podob ali drugo zavestno, osredotočeno mentalno delovanje. Drugi način je fizični napor in prisilite telo, da začne ubogati. Na primer, zavijajte z očmi, mrmrajte, premikajte palec na svoji dominantni roki. Postopoma bo paraliza popustila in vse se bo vrnilo v normalno stanje. Lahko celo poskusite kričati, ne da bi vas skrbeli drugi, nihče vas ne bo slišal, ker glasilke so prav tako sproščeni, vendar vam lahko pomaga njihovo napenjanje. Ne pozabite, da lahko to stanje traja največ 2 minuti, vsi strahovi pa so nerealni in popolnoma neutemeljeni. Kaj je mogoče storiti kot preventivni ukrep? Naučite se spati na boku. Ta položaj lahko popolnoma odpravi izkušnjo spalne paralize. Dovolj spi. Poskusite se izogibati stresu. Izogibajte se prenajedanju ponoči. Če vas ta fenomen zanima, priporočam ogled filmov »Nightmare«, ki govori o osmih ljudeh, ki so preživeli spalno paralizo, »The Door«, ki opisuje zgodbo radijskega voditelja in njegovo raziskovanje legend o ljudje v senci, ki se pojavijo med spalno paralizo, "paraliza" o dekletu in njenih izkušnjah med napadom spalne paralize, omenjena je med drugimi zanimivimi stanji spanja tudi v filmu Discovery Channel - "Skrivnosti spanja" v treh epizodah. Je kdo od vas doživel spalno paralizo? Pustite svoje odgovore v komentarjih! To je vse. Naročite se na kanal, da ne zamudite novih videov, dvignite prste!

Statistika

Po povzetku študij je 7,65 % ljudi med populacijo vsaj enkrat v življenju doživelo spalno paralizo. Hkrati so učenci pogosteje dovzetni za primere spalne paralize: med njimi jo je doživelo 28,3 % študentov. Psihiatrični bolniki so bili najbolj nagnjeni k spalni paralizi. Med njimi se je spalna paraliza pojavila pri 31,9 % bolnikov. Med psihiatričnimi bolniki s panično motnjo se je paraliza spanja pojavila pri 34,6 % ljudi.

Glede na pogostost primerov spalne paralize pri študentih in psihiatričnih bolnikih lahko domnevamo, da je pojav spalne paralize lahko povezan z nerednim spanjem ali stalnim stresom.

Ženske, ki so vsaj enkrat v življenju doživele spalno paralizo, se pojavljajo nekoliko pogosteje (nekaj odstotkov) kot moški. A ker je razlika premajhna, lahko domnevamo, da je verjetnost spalne paralize pri moških in ženskah približno enaka.

Po eni študiji študentov je 75 % tistih, ki so doživeli spalno paralizo, poročalo o vsaj eni halucinaciji. Pri približno 10 % od njih so se halucinacije pojavile trikrat ali večkrat. Prav tako je 90 % študentov, ki so poročali o primerih spalne paralize, poročalo tudi o strahu.

Opis

Fiziološko je stanje blizu naravni paralizi, ki nastopi med fazo REM spanja. Biološki pomen spalne paralize REM je, da človeku med spanjem onemogoča izvajanje dejavnosti. Motnje v tem ciklu vodijo tudi v somnambulizem, vendar se pri ljudeh, ki so »zaspanci«, pojavi samo spalna paraliza [ ] kot stranski učinek od zdravil, ki pomagajo zmanjšati somnambulizem. Zastrupitev (zlasti alkohol), hipokalemija in nekatera zdravila lahko povzročijo tudi paralizo spanja.

Paraliza spanja je na voljo v dveh oblikah in običajno traja od nekaj sekund do 2 minut. Je neprijetno, a po sodobnih predstavah neškodljivo. V prvem primeru se pojavi ob zaspanju, v trenutku, ko možgani zavestno preidejo v fazo REM spanja (pri normalnem uspanju možgani nekaj sekund pred paralizo prenehajo biti budni, zato se človek skoraj nikoli ne spomni, da je zaspal). Takšno paralizo spremljajo katatonične ali bolje rečeno disociativne manifestacije, ki se izražajo v popolnem ali delnem zavedanju diagrama telesa in motoričnih sposobnosti (na primer občutek, da je mogoče premakniti prst, vendar prehod od misli k gibanju traja neskončno dolgo). Poleg tega se včasih pojavijo tako imenovane "muhe", to je pojav, ko občutek zvočne vibracije(verjetno iluzija ali halucinacija) v ušesih se nenadoma močno manifestira v obliki povečanja akustičnega spektra in glasnosti, ki se gladko spremeni v "beli šum" (zvonjenje v ušesih) s prevlado neke vrste "cviljenje" ki ga lahko sliši vsak človek v stanju budnosti v tišini, vendar v manj izraziti obliki.

Druga in najpogostejša oblika spalne paralize se pojavi ob prebujanju. Spremljajo ga simptomi, kot so občutek nerazumnega strahu (strah pred smrtjo, padanje v letargičen spanec, nočne more in slušne halucinacije glasu nekoga, prisotnost zunanjega, sovražnega subjekta v bližini), zadušitev in pomanjkanje zraka, dezorientacija v prostor, lažni premiki telesa (oseba lahko čuti, da se obrača z ene strani na drugo, čeprav v resnici leži na mestu), povečan srčni utrip. Praviloma se ljudje trudijo prebuditi, končno prebujenje pa je lahko stokanje ali trzanje uda, ki ga povzroči močan psiho-čustveni impulz. Najpogosteje se takšna paraliza pojavi pri spanju na hrbtu (pritisk na prsni koš in Airways) in je lahko posledica otekanja rok, dvignjenih nad glavo. Redkeje se paraliza pojavi pri spanju na trebuhu, z glavo v blazini, ko telo zaradi pomanjkanja zraka da znak za prebujanje. Med spanjem v ležečem položaju na boku se redko pojavi spalna paraliza.

Blokiranje spalne paralize po lastni volji je možno le s popolnim zavedanjem resničnosti dogajanja, kar je v prvih sekundah lahko težko in je odvisno od številnih dejavnikov. Vendar pa je začetek napada mogoče odpraviti z pravilen način spati, pravilna prehrana, odpravljanje stresa, zlorabe mamil ter izogibanje pretiranemu stresu na mišična masa. Nekaterim ljudem pomaga, če se pred spanjem popolnoma sprostijo, na primer z jogo.

Spalna paraliza ob prebujanju ni neobičajna pri ljudeh, starih od 12 do 30 let, vendar se po tej starosti skoraj nikoli ne pojavi. starostna kategorija [ ], z izjemo bolnikov z narkolepsijo.

Raziskovanje

Izkušnje, povezane s paralizo spanja, so proučevali Allan Chain in njegovi kolegi na Univerzi Waterloo v Kanadi. Podatke o občutkih, ki spremljajo pojav, smo razdelili v tri skupine:

Najpogostejši sta bili izkušnji prisotnosti in strahu. Fiziološki občutki so v tem primeru verjetno povezani z zatiranjem motoričnih sposobnosti med fazo spanja REM, halucinacije pa s poskusom možganov, da ugotovijo vzrok nenavadni občutki. Druga skupina izkušenj vključuje občutke letenja, pospeševanja, vrtenja, padca v vrtinec ali tunel, vstajanja, vožnje z dvigalom in je povezana z aktivnostjo vestibularnega aparata. Aktivnost slednjih se med fazo REM spanja poveča, vendar se pomanjkanje informacij o položaju telesa, povezanega s spanjem, razlaga kot lebdenje, letenje itd. Zunajtelesne izkušnje, ki včasih spremljajo pojav spalne paralize, lahko spremljajo strahu ali iluzije "ugrabitve", lahko pa povzroči tudi radostna doživetja. Po mnenju nekaterih raziskovalcev je zaradi hkratnega prebujanja, atonije in podob, značilnih za fazo REM spanja spalne paralize, ta pojav možna naravna rešitev za različne paranormalne dogodke in prepričanja, zlasti za »ugrabitve nezemljanov«, »ljudje v senci« iz sodobne kulture.

Chain je domneval, da so lahko izkušnje, povezane s paralizo spanja, povezane s "hipervigilantno" aktivnostjo v srednjih možganih, ki jo povzroča potreba po razlikovanju potencialnih groženj med spanjem.

Kot kažejo opazovanja, se paraliza spanja pogosteje pojavi pri nerednem spanju, zato k temu prispevajo dejavniki: stres, tesnoba, naporna aktivnost. Za preprečevanje spalne paralize je zato priporočljivo, da se izogibate stresu in se držite urnika spanja in prehranjevanja.

Kevin Nelson, nevrolog z Univerze v Lexingtonu (Kentucky), je s sodelavci proučeval povezave med fenomeni zunajtelesnih izkušenj, spalno paralizo in obsmrtnimi izkušnjami ter ugotovil, da so možgani nekaterih ljudi morda nagnjeni k tem pojavom. Hkrati je zunajtelesna izkušnja spalne paralize podobna izkušnji ob smrti.

Zavestna uporaba spalne paralize

Nekateri ljudje lahko poskušajo zavestno uporabiti spalno paralizo, da povzročijo zunajtelesne izkušnje, čeprav so lahko takšne izkušnje precej zastrašujoče. Nekateri raziskovalci tradicionalno sposobnost šamanov, da »zapustijo svoje telo«, povezujejo s pojavom zunajtelesnih izkušenj, ki spremljajo spalno paralizo. Po njihovem mnenju se takšni šamani naučijo nadzorovati ta proces in ne menijo, da je stanje paralize spanja nezaželeno.

Mitološke interpretacije

V ruščini ljudsko izročilo ta pojav je povezan z rjavčkom, maro, kikimoro in nočnim netopirjem, ki po legendi človeku skočijo na prsi, da bi ga opozorili na pomembne dogodke.

V muslimanski tradiciji ta pojav povezanih z dejavnostmi džinov.

V čuvaški mitologiji obstaja ločen lik za ta pojav - Vubar, katerega dejanja natančno sovpadajo s simptomi paralize spanja. V kalmiški tradiciji je to zli duh Har Darna, ki te davi v spanju in ti ne da, da bi se zbudil.