İnşa mövzusu sağlam ruh sağlam bədən. Sağlam bədəndə sağlam ruhda. "Sağlam bədəndə sağlam ruhda". Tarixdən esse və nümunələr

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” – esse-mülahizə

Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq

Çoxları "In sağlam bədən sağlam ağıl" Bu ifadə onilliklərdir ki, mövcuddur, lakin hələ də aktualdır və həmişə belə olmalıdır. Əksər hallarda, təkcə fiziki rifahımız deyil, həm də psixi sağlamlığımız bədənimizin vəziyyətindən asılıdır.

Bir insan sağlamlığının qorunmasına müstəqil şəkildə təsir edə bilərmi? Əlbəttə! Və çox çətin deyil. Sadəcə idman etmək və imtina etmək lazımdır pis vərdişlər. Siqaret çəkmək, spirt içmək və s zərərli maddələr bədənimizə çox ağır zərbə vurdu. Mən ümumiyyətlə insanların nə gətirə biləcəyini bilə-bilə belə maddələrdən niyə istifadə etdiyini başa düşə bilmirəm ciddi zərər sağlamlığın üçün.

Sağlam həyat tərzinin faydaları

Hal-hazırda seçim müxtəlif növlər Siz edə biləcəyiniz idman növləri sadəcə böyükdür. İndi hətta məktəblərdə də müxtəlif bölmələr və zallar açılır. Məsələn, mən üzgüçülüyünü seçdim. Bu idmanı çox sevirəm. Hovuzda idman etmək mənə enerji və müsbət münasibət bəxş edir. Əla məşqçinin rəhbərlik etdiyi gözəl komandamız var. Məşqçimiz idman ustasıdır və bir neçə nəsil idmançı yetişdirib. Formanı itirməmək və başqaları ilə ayaqlaşmamaq üçün heç bir məşqi buraxmamağa çalışıram.

Mən də gəzintiyə çıxmağı xoşlayıram təmiz hava, Mən xüsusilə meşədə gəzməyi xoşlayıram. Bütün ailə ilə ora gedirik. Çox təəssüf ki, bu, tez-tez baş vermir. Mən valideynlərimi ideyalarla ovsunlamağa çalışıram. Anam bu işdə məni dəstəkləyir, məsələn, yoqa dərslərində iştirak edir; Ancaq ata ilə bu daha çətindir. O, sadəcə olaraq pis vərdişlərindən və qeyri-sağlam qidaya olan sevgisindən əl çəkə bilmir. Demək olar ki, istənilən yeməyə mayonez qatmaq vərdişinə görə onunla tez-tez mübahisə edirik.

İnanıram ki, hər bir insan öz sağlamlığına cavabdehdir, ona görə də biz ona diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Axı xəstəliyin qarşısını almaq onu müalicə etməkdən daha asandır. Əlbəttə ki, indi ən çox sayda var müxtəlif dərmanlar, amma başa düşməliyik ki, dərdə çarə olacaq sehrli həb yoxdur. Sağlamlığınıza diqqət yetirməli, ona diqqət yetirməli və bədəninizi gücləndirməlisiniz.

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” mövzusu kimi esse əsaslandırmaları üçün aşağıdakı mövzular da maraqlı ola bilər.

Fiziki və psixi vəziyyətlər arasındakı əlaqə təkcə intuitiv biliklər səviyyəsində məlum deyil. Ruhun bədənə təsiri psixologiya, xüsusən də psixosomatika sahəsində müxtəlif tədqiqatlarla da təsdiqlənir. Özünü necə göstərir və bu inam necə yaranıb?

Qədim yunanlar həqiqətən dedikləri

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” esse orta məktəb və hətta orta məktəb şagirdlərinin ev tapşırığı kimi qəbul edə biləcəyi bir essedir. Bu işi özünüz üçün necə maraqlı edə bilərsiniz? Birincisi, mətni yazarkən xatırlamaq lazımdır: qədim yunanlar, sayəsində bu ifadə bizə məlum oldu, onu bir az fərqli başa düşdülər. Hansı ki, onun mənasını tamamilə dəyişmir. “Sağlam bədəndə sağlam ruh olar, onun üçün dua edək” - budur Tam versiyası tutumlu söz, Avropa sivilizasiyasının beşiyinin çiçəklənmə çağından bizə gəlib çatmışdır. İkincisi, reallıqlara müraciət edərək bu mövzunu genişləndirmək lazımdır müasir həyat və tarixi nümunələr.

"Sağlam bədəndə sağlam ruhda". Tarixdən esse və nümunələr

Məlumdur ki Olimpiya Oyunları məhz zamandan qaynaqlanır Qədim Yunanıstan. Bir çox insanlar mədəni irs nümunələrini ilk növbədə antik dövrlə əlaqələndirirlər. Məsələn, zərif bir heykəl və ya bəlkə də Laokun və Oğullarının heykəli. Ancaq qədim yunanlar fiziki vəziyyətə ruhun inkişafına çox diqqət yetirirdilər. Gimnastika natiqlik məşqindən az əhəmiyyət kəsb etməyən bir intizam idi. Müxtəlif aspektlərin bütövlüyünü, ardıcıllığını, sinerjisini dərk etmək insan təbiəti və “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” ifadəsi ilə nəticələndi. Tələbənin yazacağı esse bu fikri əks etdirməlidir.

Dəyərlərin və tərəqqinin davamlılığı

Bu anlayış insanın artıq apardığı həyat tərzi ilə necə əlaqələndirilə bilər? müasir insan? Axı sivilizasiyamızın inkişafının başlanğıcı şəraitində mövcudluq və indiki dünyada həyat tamam başqa şeylərdir. Məlumdur ki, o dövrlərdə insana az verilirdi və biz çox vaxt bizdə olan üstünlükləri qiymətləndirmirik. İndi insanların bir çox xəstəliklərdən ölməsinə ehtiyac yoxdur, çünki ixtira edilmiş dərmanların köməyi ilə onları sağaltmaq olar. Həmçinin sivilizasiya və tərəqqi bəşəriyyətə başa düşməyə kömək etdi ki, qul və feodal quruluşu uğurlu iqtisadi, siyasi və siyasi sistemlər üçün ideal variant deyil. mədəni inkişafölkə və ya millət.

Ancaq iyirminci və ya iyirmi birinci əsrdə doğulmuş bir fərd üçün “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” ifadəsi hələ də eyni dərəcədə aktualdır. Tərkibi, Qısa Təsvir Bu prinsipdən nümunələr və müvafiq arqumentlər vermək fundamental fikrə əsaslanmalıdır - insan fiziki cəhətdən möhkəm və güclü olmadan həyatın heç bir sahəsində uğur qazana bilməz.

Sinergetik yanaşma

Üstəlik, ruh və bədən arasındakı qarşılıqlı əlaqə heç vaxt birtərəfli olmur. IN sinir sistemiİnsanlarda neyrotransmitter adlanan xüsusi maddələr var. Onlar bir çox fizioloji və psixofizioloji funksiyaları daşıyırlar. Məsələn, neyrotransmitter serotonin məsuldur yaxşı əhval və diqqət. O, azaldıqda, məsələn, payız mövsümündə insan özünü depressiyaya sala bilər. Bu, günəş işığının olmaması səbəbindən bədəni daha az serotonin istehsal etdiyi üçün baş verir.

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” esse mülahizəsinin özünəməxsus nümunələri də ola bilər. Lakin bu vəziyyətçox aşkar edir. Axı, serotonin səviyyələrində azalma və nəticədə depressiya hətta baş verə bilər günəş vaxtı ilin. Məsələn, bir şəxs iş və ya təhsillə bağlı hər hansı bir stress yaşayırsa. O zaman insanın ruhu onun bədəninə təsir edir. Serotonin səviyyəsi aşağı düşür. İnsan letarji, depressiya və diqqətsiz olur.

Başqa bir mənfi nümunə

Məsələn, spirtli içki aludəçisi yaxşı bədənə malik ola bilməz. İstifadə çoxlu sayda alkoqol onun psixikasını və fiziki sağlamlığını eyni zamanda məhv edir. Bu cür pis vərdiş sağlamlığa birbaşa və dolayı təsir göstərir. Birincisi, istifadə yüksək dozalar spirt məhv edir daxili orqanlar- ən çox qaraciyər və mədəaltı vəzi. İkincisi, bu zəiflik ruh halı üçün ölümcüldür - beləliklə, qisas da dolayısı ilə baş verir.

İnsan artıq onun peşəkar və şəxsi inkişafı ilə maraqlanmır. Belə deqradasiya maliyyə gəlirlərinin azalmasına, nəticədə özünə və yaxınlarına tam qayğı göstərə bilməməsinə gətirib çıxarır. “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” - esse (4-cü sinif və ya daha yaşlı şagirdlər də bunu ala bilər ev tapşırığı), həm mənfi, həm də müsbət nümunələri ehtiva edə bilər.

Müsbət nümunələr

Sonuncu kimi, fiziki vəziyyətinə daha ağıllı yanaşan bir insanın həyat tərzi yaxşı xidmət edəcəkdir. Məsələn, o, pəhrizini izləyir, idmandan və bəlkə də sərtləşdirmə prosedurlarından həzz alır. O, həm də vaxtında istirahətə ehtiyac olduğunu yaxşı başa düşür. fiziki olaraq həyatında daha adekvat qərarlar verə, potensialını daha böyük müvəffəqiyyətlə ortaya qoya biləcək. Beləliklə, o, “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” kəlamının canlı təcəssümü olacaq. İnşaya həyatdan oxşar nümunələr daxil ola bilər məşhur insanlar. Məsələn, idmançılar, siyasətçilər, tarixi şəxsiyyətlər həm peşəkar üfüqlərinin inkişafına, həm də fiziki sağlamlığına laqeyd yanaşmayan .

Axı, çox güman ki, əgər onların sərvətləri xarici və ya xarici təsirlər tərəfindən pozulsaydı, onlar belə görkəmli uğurlara nail ola bilməzdilər. daxili səbəblər. “Sağlam bədən sağlam ağıl deməkdir” mövzusunda esse də tələbənin bu məsələyə şəxsi münasibətini əks etdirməlidir. Ona görə də bu məsələ ilə bağlı fikir və mülahizələrinizi söyləmək, onları mübahisə etməyi və həyatdan nümunələrlə dəstəkləməyi unutmadan faydalı olar.

Sağlamlıq və xoşbəxtlik hər bir insanın ehtiyac duyduğu şeydir. Bir insanın xəstə olduğu halda xoşbəxt olacağını təsəvvür etmək çətindir. Sağlam qalasan, hər şeyi alacaqsan, deyir xalq müdrikliyi, bununla razılaşmamaq olmaz. Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq hər bir insanın borcudur və məsuliyyətidir. Sağlamlığımızın qeydinə qalanda fiziki və ruhi vəziyyətimizi düşünürük ki, mahnıda deyildiyi kimi, sağlam bədəndə bədən və ruh gənc olsun. Hər kəs idmanın bədəni gücləndirdiyini, pis vərdişlərdən qurtulmağa kömək etdiyini, təkcə fiziki deyil, həm də inkişafına töhfə verdiyini bildiyi kimi bunu bilir. əxlaqi keyfiyyətlər. Amma biz bunu çox vaxt unuduruq. Bəlkə də yaxşı əhval-ruhiyyəyə sahib olmaq üçün hər günə təbəssümlə və idmanla başlamaq lazımdır. Əlbətdə ki, hər gün erkən qalxmağa məcbur etmək çətindir, çünki buna öyrəşməmisiniz. Amma gündəlik məşq fiziki və başlanğıcdır mənəvi inkişaf, bu, pis vərdişlərdən və boş-boşluqdan qurtulmaqdır, bu, gündəlik rejimi saxlamaq üçün ilk addımdır. Bunu idmançılar iddia edirlər fiziki məşğələ ağıl və düşüncə vəziyyətinə təsir göstərir. İdman həzz, harmoniya, ağıl və güc harmoniyasıdır. İdman işdir. Fiziki məşq edərkən insan yorulur və istirahətə ehtiyac duyur. Amma istirahət də fərqli ola bilər. Televizor və ya kompüter qarşısında dincələ bilər və ya təbiət qoynunda dincələ bilərsiniz. Amma nədənsə bir çox gənclər açıq havada istirahəti müxtəlif əyləncələr, spirtli içkilər, siqaretlər və narkotiklərlə əlaqələndirirlər. Qadağan olunmuş meyvə şirindir, deyir qədim atalar sözü. Əvvəlcə maraq, imitasiya, özünü təsdiq etmək istəyi, sonra aludəçilik, indi isə insan beyni canavar tərəfindən ələ keçirilir. Çünki alkoqol, tütün və narkotik bir canavarın üç başıdır və insanlar, xüsusən də uşaqlar və gənclər üzərində dəhşətli güc əldə edir. Bir çox gənc siqaretin zərərsiz bir fəaliyyət olduğuna inanır. Siqaret çəkmək moda və sərindir. Və xəstəlik özünü hiss etdirənə qədər heç kim siqaretin gənc orqanizmə zərərli təsirləri barədə düşünmür.

Təbiət insanı ahəngdar yaratdı, bunun üçün möhkəm təməl qoydu fiziki sağlamlıq və psixoloji rifah. Lakin, bir qayda olaraq, bu gün biz öz bədəni və ruhu ilə bağlı iki ifrat olan insanlarla qarşılaşırıq. Bəziləri, enerjiyə, gözəlliyə, bədənin canlılığına diqqət yetirərək, təsiri rədd edirlər psixi proseslər, təcrübələr, emosiyalar, rifah və sağlamlıq haqqında düşüncələr. Bir xəstəliklə xəstələnərək, xəstəliklərinin səbəblərini anlamağa çalışmadan kor-koranə pravoslav təbabətinin qanunlarına əməl edirlər. Digərləri isə mənəvi rahatlığın dalınca qaçaraq, insanın təbiətdən gəldiyini unudaraq, özlərini maddi bolluqla əhatə edirlər. Və təbiətdə bütün canlıların hərəkətə ehtiyacı var, məşq stressi, yaşamaq uğrunda mübarizənin təqlidi şəklində də olsa. Ancaq sağlamlıq üçün mövcud düstur fiziki və mənəvi fəaliyyətin tarazlığıdır. Təbiətə tabe olmağın heç nəyi inkar etmədən öz istəklərinə tabe olmaq olduğunu düşünənlər çox böyük yanılırlar. Hər bir insan gündə ən azı 2-3 saat təmiz havada vaxt keçirərək hərəkət etməlidir. Böyük faydaüzgüçülük, aerobika, rəqs, velosiped sürmək gətirin. Bəli və yoga gimnastikası indi dəbdədir - əla yol sağlamlıq okeanına qərq olmaq, bədən və ruhun qarşılıqlı sevgisini oyandırmaq. Xüsusi diqqət pəhriz və qidalanma keyfiyyətinə verilməlidir. İştahsız yemək yeyərək bədəni məcbur etməyin, həddindən artıq yeməyin. Az və tez-tez yemək, pəhrizinizi şaxələndirmək daha yaxşıdır. Sirlini xatırla müalicəvi güc su - hər şey yaxşıdır su prosedurları. Əzələ gərginliyini azad edərək rahatlamağı öyrənməliyik. Bütün fiziki məşqlər, bütün növ sağlamlıq prosedurları bir insana kömək edəcəkdir ki, daxili gözəllik axtarır, bədən və ruhun harmoniyasına nail olur və Təbiətin hikmətini başa düşməyə və qəbul etməyə əmindir.

Sağlam olmaq üçün nə və necə etmək lazımdır? “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” ifadəsi nəyə görə ilk vaxtlar indi əlavə etməyə adət etdiyimizdən tamam fərqli məna kəsb edirdi? Və ümumiyyətlə, bu ifadə haradan gəldi? Bütün bunlar haqqında aşağıda oxuya bilərsiniz. "Sağlam bədəndə sağlam ağıl" essesi üçün əvvəlcə bir plan tərtib etməlisiniz.

Plan

Giriş. “Sağlam bədəndə sağlam ruh” ifadəsi haradan gəldi?

1. Ən vacibi hərəkətdir!

2. Qidalanma da vacibdir.

3. Sağlam ağıl üçün nə vacibdir?

Giriş

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” deyən kimdir və o, bunu ümumiyyətlə deyibmi?

Bu ifadə bizə eramızın I əsrində yaşamış Roma şairi Yuvenaldan gəlib. Onun misrasında bu sözlər belə səslənirdi: “Sağlam bədəndə sağlam ruh üçün dua etməliyik”. Yəni əvvəlcə güman edilirdi ki, insan harmoniyası və sağlamlığı məhz ondan ibarətdir ki, həm ağıl, həm də bədən sağlam olmalıdır. Bizə çatan “sağlam bədəndə sağlam ağıl” ifadəsinin təhrif olunmuş semantik versiyasıdır, sanki ruh biliyin nəticəsidir. sağlam görüntü həyat: bədənlə hər şey yaxşı olacaq - və ağıl xəstəliklərdən təsirlənməyəcək. Amma bu heç də doğru deyil. Müasir rus şairi İqor İrtenev hazırcavab deyirdi:

Sağlam bədəndə sağlam ruhda.

Əslində, iki şeydən biri!

Lakin bu ifadə də yanlışdır. Çünki mümkün qədər uzun müddət aktiv qalmaq və xəstələnməmək üçün sağlamlığınız bütövlükdə qorunmalı və gücləndirilməlidir - həm bədən, həm də ruh.

Bunun üçün nə etmək lazım olduğunu “Sağlam bədəndə sağlam ağıl” essesində sizə xəbər verəcəyik.

Ən əsası hərəkətdir!

İnsan aktiv olduğu müddətdə onun əzələləri məşq edilir və oynaqları qorunur. Bədən məşq edir - ürək daha ritmik işləyir, qan axını yaxşılaşır. Onların işi oksigenin müxtəlif orqanlara necə çatdırılmasından asılıdır. Tamamilə hərəkətsiz bir insanda zaman keçdikcə eşitmə və görmə pozulur, ürək əzələsi daha pis işləyir, qan təzyiqi yüksəlir. Dərinin qidalanması pozulur, bu da yataq yaralarına səbəb olur. Və ağciyərlərin həcmi də azalır - çünki belə xəstələr dərindən nəfəs ala bilmirlər.

Budur bir nümunə: yaşla sümüklər kövrək olur və yaşlı insanlar bəzən yıxılanda ombalarını sındırırlar. Həkimlər hətta bunun xüsusi bir qocalıq sınığı olduğunu başa düşürlər. Axı bud sümüyünün boynu kifayət qədər nazikdir və üzərinə düşən yük ağırdır. İndi bu problem endoprotezin dəyişdirilməsi, yəni bütün oynağın dəyişdirilməsi ilə həll olunur. A əvvəllər adam, qırıldı bud sümüyü, yataq xəstəsi qaldı. Belə ki, ən çox ölüm belə xəstələri ağciyərlərindəki problemlər səbəbindən üstələdi. Onlarda tıxanma səbəbiylə ağciyərlərin iltihabı adi hal idi.

Əslində, ən azı hələ də qalan minimum miqdarda hərəkət etmək hər hansı bir vəziyyət və hər yaş üçün çox vacibdir və təsirlidir. Burada ən çox kömək edə bilər müxtəlif texnikalar. Belə, məsələn, kimi nəfəs məşqləri Strelnikova, Buteyko üsulu, Anoxinin izometrik kompleksləri, Doktor Bubnovskinin gimnastikası və s.

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” essesində demək istərdim ki, vaxtı təşkil etməyi bacarmaq da çox vacibdir. Axı, bir çox insanlar mexanizmdə dişlilər kimi yaşayırlar. Bu bir dairədə bir hərəkətdir: ev - iş - ev. Bu, əlbəttə ki, depressiyaya səbəb olur. Xüsusilə onu həyatdakı bütün çətinliklərin əsas günahkarı etsəniz. Amma bunu etməli deyilsən.

Kəsdiyinizi kəsməyə çalışın. Məsələn, sosial şəbəkələrdə daha az vaxt keçirin və seriallara vaxt itirməyin. Baxmayaraq ki, bir idman velosipedini, ellipsi fırlada və ya televizor ekranı qarşısında press məşqləri edə bilərsiniz. Qəribədir, hətta bu cür fiziki fəaliyyət(hələ təmiz havada məşq etmək daha yaxşı olsa da) yaxşı məşq edir və canlılığı səfərbər edir.

Qidalanma da vacibdir

Pifaqor da deyirdi ki, “insan nə yeyirsə, odur”. Tələbəsi Platon qeyd etdi: "Budur, sağlamlıq və yaxşı qocalıq üçün dua edən bir insan: lakin ətlə doldurulmuş nəhəng qablar və qablar tanrıların dualarını yerinə yetirməsinə mane olur Paul Bragg kədərlə zarafat etdi ki, adam qaşıq-çəngəllə öz qəbrini qazır.

Bir çox ağıllı insanlar pəhrizinizə diqqət yetirməklə sağlamlığınızı qorumaq üçün yolunuzu başlamağı təklif etdi. Və yaxşı səbəbdən. Axı yemək sobaya odun qoymaq kimidir. Keyfiyyəti nə olursa olsun, yanacaqlar. Və bu sobanın nə qədər işləyəcəyi də odundan asılıdır. Yaxşı, əlbəttə ki, sahiblərindən.

Essedə "İn sağlam bədən - sağlam ağıl" şəfa üsulları nümunələrindən biri kimi sistemi xatırlaya bilərik Elmlər doktoru Qalina Şatalova. IN XX əsrin 1970-ci illərində o, “Təbii Sağlamlıq Sistemi” əsərində sübut etdi ki, biz bədənimizin ehtiyacından daha çox qida qəbul edirik. Üstəlik, çox vaxt bu qida yalnız zərərli deyil, həm də təhlükəlidir. İnsan, Şatalovanın iddia etdiyi kimi, ətyeyən bir məxluq deyil, həm də yalnız otlaqda qidalanan gövşəyən heyvan deyil. İnsan meyvə yeyən varlıqdır. Qədim dövrlərdən bəri onun pəhrizi dənli bitkilər, paxlalılar, qoz-fındıq və digər meyvələrdən ibarət idi. Onlar istilik müalicəsinə məruz qalmamalıdırlar və ya edə bilərlər, lakin minimumdur. Şatalova şəkər, balıq, ət, zərif un, qənnadı məmulatları, çay, qəhvə, spirt istehlakına qadağa qoyulmasını təklif edib.

Onun inkişaf etdirdiyi "Təbii Müalicə Sistemi" hələ də öz ardıcıllarına malikdir və yenilərini tapmaqda davam edir, çünki o, həqiqətən xəstə insanlara kömək edir və elementləri ehtiva edir. rasional qidalanma, və nəfəs məşqləri, bədən tərbiyəsi, sərtləşmə prosedurları. Ancaq bu, hamısı deyil. Şatalova bütün dünyada şöhrəti o zaman qazandı ki, öz xəstələri və izləyiciləri qrupu ilə (və bunlar, bir qayda olaraq, hansısa xroniki xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar idi) o, özünü göstərmək üçün ekspedisiyalara getdi. real imkanlar insan bədəni. Şatalovanın başçılıq etdiyi qruplar dağlara qalxıb səhraları keçdi, cüzi bir şeylə kifayətləndi gündəlik rasion yüz qram taxıl və quru meyvələrdən.

Və bu üsullardan yalnız biridir. Həm də Paul Bragg, İlya Mechnikov əsərləri var, xam qida pəhriz sistemi var, ayrı elektrik təchizatı, vegetarianlıq, qan qrupuna görə qidalanma, metodologiya terapevtik oruc və daha çox. Onların hamısı özünəməxsus şəkildə faydalıdır və onlar haqqında kitablarda qiymətli məlumatların bütöv bir anbarı var insan bədəni. Sizin üçün tam olaraq nə uyğundur - artıq həkimlərlə məsləhətləşməli və üsulların mahiyyətini özünüz araşdırmalısınız.

Qidalanma ilə bağlı söhbətlər dövrümüzdə xüsusilə aktualdır. Ətrafımızda o qədər çox sınaqlar var! Yemək də daxil olmaqla müxtəlif çeşidlər. Uşaqlar hər şeyi sınamaq və hər şey haqqında öz fikirlərini öyrənmək istəyirlər. Bütün bunlar - şirin, çeynənən, əmzikli - bir qayda olaraq, sadəcə pul itkisi deyil, həm də bədənə, xüsusən də uşaqlara şübhəli fayda gətirir.

Sağlam ağıl üçün nə vacibdir?

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” - bu hadisədir, yoxsa prinsip? Bir çox insanlar nə etmək lazım olduğunu bildiklərini düşünürlər. Səhər idmanı kimi və çox üşüməmək üçün çox kalorili yemək yeməyin və s. Pravoslavlıqda deyin). Bu vəziyyət sakitlik, kimisə mühakimə etmək istəyinin olmaması, əsəbilik, aqressivlik, depressiv hücumlar və melankoliya ilə xarakterizə olunur. Ən adi şeylərdən həzz almağı öyrənmək gözəl olardı. Axı bu sevinc və əmin-amanlıq artıq sağlam olmağa kömək edir. Özünüzü səhər məşqləri etməyə məcbur etsəniz və təzyiq altında sərtləşsəniz, onsuz da yaxşı bir şey olmayacaq düşüncəsi ilə, həqiqətən, bir şeyin nəticə verməsi ehtimalı azdır.

Rasional təşkil olunmuş yeməklər və hərəkət ümumi rifah üçün dəyərlidir - həm fiziki, həm də mənəvi. Burada əlaqə ikiqatdır: məsələn, bəzi məişət problemlərinə görə depressiyaya düşən insan təslim olur, ovuşdurur və az hərəkət edir. Bu isə onun depressiv vəziyyətini daha da ağırlaşdırır. Bu o deməkdir ki, ümidsizlik və tənbəlliklə mübarizə aparmaqdan başlamaq lazımdır. Çox güman ki, bunu necə edəcəyiniz haqqında bütöv bir kitab yazmağa dəyər və ümumiyyətlə "İçində sağlam bədən - sağlam ruh" amma hər şey çoxdan yazılıb. Qohumlar, dostlar, keşişlər, psixoloqlar və hətta öz metodları ilə menecerlər, ezoterikləri qeyd etməmək, ümidsizliklə mübarizə aparmağa və ruhunuzda asayişi bərpa etməyə kömək edəcəklər. Sizin üçün vacib olandan asılı olaraq. Və bu qərar sizin ixtiyarınızdadır.

Nəticə

“Sağlam bədəndə sağlam ağıl” essemdə bunu yekunlaşdırmağa dəyər: bir anda sağalıb cavanlaşmaq mümkün deyil. Həyatınızı hər cəhətdən kəskin şəkildə dəyişdirsəniz belə.

Sağlam həyat tərzinin bütün prinsiplərinə riayət etmək asan iş deyil. Axı bu, bir sıra qaydalara daimi riayət etməyi nəzərdə tutur. Və təəssüf ki, bu qaydalar getdikcə daha çox olur təbii şərait insanın yaşadığı yer. Megapolis - yox ən yaxşı yer həyat üçün. Qazın çirklənməsi, fastfudları olan supermarketlər, ani müalicə illüziyası təqdim edən müxtəlif dərmanlarla dolu bir çox apteklər, eləcə də dar mənzillər və gündəlik problemlər...

Bəs sağlamlığın üzərində işləməyə dəyər olduğunu söyləmək lazımdırmı?

Bələdiyyə hökuməti Təhsil müəssisəsi dərindən öyrənilən orta məktəb

Kirov vilayətinin Nolinsk şəhərində fərdi əşyalar

Nağıl

"Sağlam bədəndə sağlam ruhda"

4-cü sinif şagirdi, 10 yaş.

Rəhbər: Filimonova Lyudmila

Aleksandrovna

Nolinsk - 2015

Afanasia nənə bir kənddə yaşayırdı. Yaşlı idi, amma həmişə şən və gümrah görünürdü. Hər gün səhər tezdən yaşlı qadın məşqlər edir, sonra köhnə dostu - Drujok adlı itlə meşəyə gedirdi. Meşədə müxtəlif otlar, köklər və giləmeyvə topladı. Afanaziya kənd sakinləri, xüsusən də yerli uşaqlar tərəfindən çox sevilir, hörmət edilir və onun uzunömürlülüyün bir sirri bildiyini deyirdilər. Nənə meşə kolleksiyasından “sehrli” çay dəmlədi. Təkcə bu kənddə deyil, çay qonşu kəndlərdə də məşhur idi. Xəstələnən və ya yenicə xəstələnən hər kəs onun dərmanı üçün Atanasiyaya getdi.

Bir axşam nənəm çayını içərkən birdən qapı döyüldü. Qapıları açan Afanasiya sevimli nəvəsini astanada gördü.

Olechka, salam, çoxdan gözləyirdim! - Nənə sevindi.

Nənə, yeməyi isinmək üçün mikrodalğalı sobaya qoy, mən çox yemək istəyirəm, - qız tutqun şəkildə soruşdu.

"Sən, nəvəm, əllərini yu, mən sənə sobadan sıyıq gətirəcəyəm" deyə Afanasia qayğıkeşliklə gülümsədi.

sıyıq? Xeyr, mən yeyirəm, yeməyəcəyəm! – Olya yanaqlarını şişirdi.

Yaxşı, yeyin, sıyıq hamıya yaraşır” deyə yaşlı qadın cavab verdi.

Yaxşı, amma sabah mən Rolton əriştəsi, çipsi və kraker almalıyam, dedi Olya.

Olyushka, yaxşı olar ki, mənim alma ağacımdan alma və şirin yerkökü yeyəsən.

"Oh, nənə, mən yerkökü sevmirəm və almaya çatmaq istəmirəm" dedi Olya.

Olya gəldi yay tətilləri-dan böyük şəhər. O, qaçmağı, tullanmağı və çöldə oynamağı sevmirdi. Onun sevimli məşğuliyyəti idi Kompüter oyunları, o, virtual aləmdə saatlarla otura bilirdi. Oturaq həyat tərzinə görə o, dolğun, dolğun yanaqları və ağ dərili idi. Olya səhər çox yatmağı və divanda uzanmağı sevirdi.

Ertəsi gün nənə tezdən durub nəvəsini oyatmağa başladı.

Olya, bizimlə meşəyə gəl, təmiz havada məşq edəcəyik, sonra çayda üzəcəyik” dedi nənə.

Nənə, mən heç vaxt belə tez durmuram, amma məşqlər edirəm geri qaytarmaq Mən onu pozmaq istəmirəm! – qız yuxulu halda geri qışqırdı.

Afanasia ah çəkdi, çimərlik paltarını, idman kostyumunu geyindi və günəş eynəyi və sevimli yerinə - meşə təmizliyinə getdi. Sadiq it Dost şən halda ev sahibəsinin yanına qaçdı.

Otun üzərində şeh damcıları parıldayıb parıldayırdı.

Dostum, gör necə də gözəldir! - nənə qışqırdı. Gəlin sərtləşək!

O, ayaqqabılarını çıxarıb səhər şehinin arasında ayaqyalın gəzməyə başladı. Dost sevinclə qışqırdı.

İdman etməyə hazır olun! – nənə əmr etdi.

Dost itaətkarlıqla arxa ayaqları üzərində dayandı.

Doldurma tamamlandı, su prosedurlarını götürək.

Afanasia nənə yüngül qaçışla çaya qaçdı.

Orada Afanasia yerli uşaqların əyləndiyini və çaya sıçradığını gördü.

"Buyurun, uşaqlar, bir yarışda üzək" dedi nənə.

Əyləncənin həddi-hüdudu yox idi.

Nənə, deyəsən qocalmısan, amma bizdən geri qalmırsan” dedi Petya.

Mən, Petenka, hər gün məşq edirəm, yayda üzürəm, qışda isə quyudan soyuq su tökürəm, meşə otlarından və giləmeyvələrdən çay içirəm,

"Mən bağçamdan tərəvəz yeyirəm" dedi nənəm.

Nahar vaxtı Afanasia və Drujok evə qayıtdılar. Evlərini tanımırdılar. Hər yerdə şirniyyat qabları, çip qabları və yarı yeyilmiş sendviçlər uzanırdı. Soyuducu boş idi çirkli qablar stolun üstündə uzanmışdı. Olya planşetindən başını qaldırmadan qışqırdı:

Yemək istəyirəm!

Bütün günü evdə oturmusan, hər yerdə zibil var, nahar hazırlamamısan! - it hürdü. - Nə tənbəl adamsan!

Və öz işinizlə məşğul olun! – qız Drujkaya qışqırdı. İt quyruğunu sıxıb küçəyə qaçdı. Nənə başını tərpətdi və evi təmizləməyə başladı.

Nahar üçün nənə çiyələk mürəbbəsi ilə pancake hazırladı.

Nəvə, gəl meşə çayı içək, - yaşlı qadın hiyləgərcəsinə gülümsədi. - Bu çayın reseptini mənə nənəm dedi.

Olya çaydan dadıb stəkanı itələyib dedi:

Coca-Cola yüz dəfə sərindir!

Mən bunu sərinlik üçün deyil, sağlamlıq, canlılıq və gözəllik üçün edirəm! - nənə cavab verdi.

Anam isə gözəl qalmaq üçün gözəllik salonuna gedir”, - qız gülümsədi.

Birdən qapı döyüldü. Koridorda tıxac səsi eşidildi. Kənd uşaqları astanada dayanıb çay içməyə Afanasiya nənəsinə getməyə qərar verdilər.

IN şən şirkət Nənənin çayı Olyaya dadlı və ətirli görünürdü. Qız yeni dostlarla ünsiyyət qurmaqda maraqlı idi. Axşamın necə keçdiyini hiss etmədi. Evdən çıxan uşaqlar Olyanı giləmeyvə yığmaq üçün meşəyə dəvət etdilər.

Səhər Olya erkən oyandı və uşaqlarla meşəyə getdi. Meşə yolu ilə getmək onun üçün çətin idi, amma qız bunu göstərmədi. Uşaqlar Olyaya meşənin bir çox maraqlı sirlərini göstərdilər, ona quşların səslərini ayırd etməyi və təbiətin gözəlliyini görməyi öyrətdilər. Təmiz meşə havasından qızın başı fırlanırdı.

Axşam Olya şirin moruq dolu səbətlə evə qayıtdı və dərhal yuxuya getdi.

O vaxtdan bəri qız çox dəyişdi. Səhər nənəsi ilə məşqlərə başladı və şehin arasında ayaqyalın gəzdi. O, artıq əriştə və cips yemək istəmirdi, ona daha dadlı görünürdü. Şirniyyat əvəzinə alma və giləmeyvə yeyir, axşam isə nənəsi ilə ətirli meşə çayı içirdi.

Qız hər gün oğlanlarla çaya qaçır və ev işlərində nənəsinə kömək edirdi. Qız enerjili və şən oldu.

Nəvə, necə dəyişmisən! Yanaqlarınız çəhrayı oldu və arıqladınız! – bir dəfə şən yaşlı qadın dedi.

Nənə, sənin “sehrli” çayın buna kömək etdi,” Olya gülümsədi.

Xeyr, çay deyil. İnsan özü sağlam olmaq istəməyincə, heç bir sehr ona kömək etməyəcək”, - deyə Afanasia cavab verdi.

İt onunla razılaşaraq hürdü:

Sağlam bədəndə sağlam ruhda!

Yay hiss olunmadan uçdu. Nəvəsi ilə sağollaşan Afanasiya dedi:

Qış tətilinə gəlin, siz və mən xizək sürəcəyik, qarda oynayacağıq, buxar vannası qəbul edəcəyik və qarla quruyaq!

Gələcəyəm, nənə, mütləq gələcəm! – Olya söz verdi.