Kaj piti za spomin po 50. Tablete za spomin: kaj so. Živčni stimulansi

Spomin je ena najpomembnejših lastnosti naših možganov. Zahvaljujoč njej lahko izvajamo osnovna dejanja, ki so potrebna v življenju, si zapomnimo pomembne informacije in komuniciramo z ljudmi. S starostjo pa se lahko znatno poslabša. Običajno se takšne težave prvič pojavijo v četrtem ali petem desetletju življenja.

Vendar pa starost ni glavni vzrok za upad spomina. To stanje je lahko simptom številnih bolezni živčnega, kardiovaskularnega in endokrinega sistema. Prav v tem primeru je treba vedeti, kaj zdravila za izboljšanje spomina in pozornosti se odločite, da zagotovite, da se te funkcije ohranijo čim dlje. Če želite to narediti, se morate obrniti na strokovnjaka, ki bo podrobno preučil vzroke kršitev in izbral najbolj učinkovita sredstva z minimalno možnostjo stranskih učinkov.

Tablete za izboljšanje spomina in pozornosti

V sodobni farmakologiji obstaja posebna skupina zdravil za izboljšanje spomina in pozornosti - nootropiki. Zagotavljajo izboljšano duševno aktivnost, aktivirajo kognitivno funkcijo, izboljša prekrvavitev možganov. Strokovnjaki pravijo, da lahko takšna zdravila le zmanjšajo manifestacije motenj koncentracije spomina in pozornosti, vendar ne morejo povečati njihovih kazalcev v primerjavi z običajnimi.

Treba je opozoriti, da ne smete jemati tablet za izboljšanje spomina, razen če je to nujno potrebno, saj to ne bo prineslo želeni rezultat in lahko privede do razvoja zapletov iz živčni sistem.

Osnovna zdravila, ki izboljšujejo spomin in pozornost

Piracetam

To zdravilo spada v skupino nootropnih zdravil, ki zagotavljajo pozitiven vpliv na delovanje možganov, na presnovne procese, ki se v njih dogajajo. Piracetam izboljša pozornost in spominske funkcije, spodbuja duševno aktivnost. Indikacije za njegovo uporabo so stanja, kot so:

bolezni centralnega živčnega sistema z oslabljenimi kognitivnimi funkcijami,
patološka stanja, ki jih spremlja motena cerebralna cirkulacija,
cerebrovaskularna insuficienca,
depresija.

tudi to zdravilo uporablja se pri zastrupitvah z alkoholom, za lajšanje odtegnitvenih simptomov pri alkoholikih in odvisnikih od drog. Takšne tablete za izboljšanje spomina in pozornosti imajo kontraindikacije, vključno z:

hemoragična kap,
odpoved ledvic,
obdobje nosečnosti in dojenja.

Med stranski učinki Omeniti velja razdražljivost, motnje spanja, bruhanje, slabost, bolečine v trebuhu, konvulzije, tresenje okončin.

Aminalon

To zdravilo spada tudi v skupino nootropnih zdravil, ki se uporabljajo za obnovitev presnovnih procesov v možganih, izboljšanje predelave glukoze v njem in odstranjevanje strupenih snovi. Predpisano v naslednjih primerih:

obnoviti govorno funkcijo,
pri težavah zaradi motenj možganske cirkulacije,
izboljšanje koncentracije in spomina,
dobiček miselni procesi.

Tablete za izboljšanje spomina in delovanja možganov Aminalon pomagajo povečati odpornost možganskega tkiva na hipoksijo. Navedeni so za zdravljenje preostali učinki po travmatski možganski poškodbi in možganski kapi, s cerebrovaskularnimi boleznimi, duševno zaostalostjo. Neželeni učinki tega zdravila vključujejo slabost, bruhanje, dispepsijo, nespečnost in zvišano telesno temperaturo.

Fenibut

Zdravilo Phenibut normalizira presnovni procesi možganih, spodbuja pretok krvi v to telo, zmanjša tonus svojih krvnih žil. Zahvaljujoč njemu lahko odstranite živčna napetost, občutek tesnobe, znebite se nespečnosti. pri pravilno uporabo Zdravilo izboljša duševno in telesno zmogljivost, izboljša spomin in pozornost. Glavne indikacije za uporabo zdravila Phenibut so:

stanje tesnobe,
nespečnost,
vrtoglavica,
Menierova bolezen.

Tega ni priporočljivo uporabljati zdravilo v prisotnosti odpoved ledvic, bolezni želodčne sluznice, med nosečnostjo in dojenjem. Običajno se prenaša normalno, v redkih primerih pa se lahko pojavijo vrtoglavica, slabost, glavoboli, zaspanost in kožni izpuščaji. V primeru prevelikega odmerjanja zdravila, ledvic in delovanje jeter, bruhanje, slabost, padec krvnega tlaka.

Glicin

Zdravila za izboljšanje spomina vključujejo tudi precej pogosto zdravilo glicin. Lahko poveča učinkovitost, normalizira spanje, zmanjša razdražljivost, konflikte in posledično bistveno izboljša funkcije pozornosti in spomina. Njegovi neželeni učinki vključujejo le razvoj alergijskih reakcij, ki se običajno pojavijo v posameznih primerih.

Vitamini za spomin in pozornost

Glavna in najpomembnejša skupina so vitamini Skupina B. Te snovi pomagajo izboljšati spomin, pozornost, intelektualno rast ter podpirajo psiho in živčni sistem. Vitamini skupine B so tudi odlični antioksidanti, lajšajo človeško telo utrujenosti, depresije in stresa, hranijo možganske celice in jih učinkovito ščitijo pred prezgodnjim staranjem. Najpomembnejši vitamini so: B1 (tiamin), B3 (nikotinska kislina), B5 (pantotenska kislina), B6 (piridoksin), B9 (folna kislina), B12 (cianokobalamin). Obstajajo tudi drugi vitamini, ki izboljšujejo delovanje možganov, spomin in pozornost: D (kalciferol), E (tokoferol acetat), P (bioflavonoidi).

Vitamine za spomin in pozornost lahko dobite pri različne izdelke rastlinskega in živalskega izvora, pa so danes razviti posebni kompleksi, ki vsebujejo njihovo optimalno dnevni odmerek. Tej vključujejo "Duovit", "Multitabs", "Vitrum Classic". Vitamine vsebuje tudi izvleček ginka bilobe.

Tako je mogoče odgovoriti na vprašanje, kako izboljšati spomin v starosti: vzdrževati je treba zadostno raven duševne in telesne aktivnosti, vzdrževati pravilno prehrano, jemati vitaminski kompleksi za izboljšanje spomina in pozornosti. Če obstajajo začetnih fazah kršitev teh funkcij, se je treba posvetovati s strokovnjakom glede izbire zdravil, pri čemer je pomembno upoštevati vse indikacije in kontraindikacije ter možne stranski učinki.

Vam je bil članek všeč? Delite s prijatelji s klikom na ikono družbenega omrežja.

Sorodne objave

Dober spomin priča predvsem o zdravju človeka, njegovem bistrem umu in sposobnosti učenja novih stvari, kar je potrebno za vse starostne kategorije.

Za dijake in študente - za učenje snovi in uspešno opravljanje kolokvijev in izpitov, za strojno-tehnične delavce in strokovnjake - za opravljanje delovnih obveznosti v kraju službovanja za opravljanje certifikata, za starejše - za zagotovitev da možganska aktivnost ne zbledi in za nadaljnje vzdrževanje normalne fizične oblike.

Prva stopnja na poti do popolnega spomina

Danes smo skoraj vsi ljudje obremenjeni z delom, mnogi pozabimo, kam smo dali ključe, ali smo zaprli plin, in če gremo do pulta, se ne spomnimo, kaj moramo kupiti. To se običajno zgodi, ko je v glavi veliko. nepotrebne informacije. To je še posebej slabo, če starost ni več kot 25 let, saj se lahko stalna dejstva pozabljivosti poslabšajo.

Razpoložljivi načini za izboljšanje možganske aktivnosti in spomina:

Tablete za izboljšanje možganske aktivnosti

Zdravila, ki jih je mogoče jemati za izboljšanje spomina in aktiviranje delovanja možganov:

- eno od znanih sredstev za regulacijo možganska aktivnost in metabolizma, zmanjšuje zastrupitev. Po zaužitju se spanec normalizira in razpoloženje izboljša. To je vitamin za celice. To zdravilo se nanaša na presnovno zdravilo ali zdravilo, ki ima lastnost preoblikovanja vseh reakcij, ki se pojavljajo v telesu, za vzdrževanje življenjskega procesa.
– zdravilo se jemlje za koncentracijo pozornosti, izboljšanje spomina in normalizacijo možganske aktivnosti. del vključuje piracetam in druge Pomožne snovi. Zdravilo pripada. Njegova uporaba pomaga izboljšati zavest, zapomniti informacije in ustvarja oviro za nastajanje krvnih strdkov. Ne vpliva na povečanje razdražljivosti živčnega sistema.
- tonik, ki vsebuje naravne sestavine, vključno z vitamini in minerali. Ob rednem jemanju se metabolizem stimulira, nasiti koristne elemente možganov, se utrujenost bistveno zmanjša, nepogrešljiva pri depresiji, stanjih in občutkih.
- to je znano nootropno sredstvo, ki se uporablja za koncentracijo, za hipertenzijo, za zdravljenje duševne zaostalosti. Njegovo delovanje je namenjeno olajšanju učinka pomnjenja, spodbujanju normalnega delovanja vestibularnega aparata in zmanjšanju stopnje depresivnih stanj.
– zdravilo, razvrščeno kot nootropik, učinkovito zdravilo za izboljšanje spomina. Bistveno izboljša aktivnost možganskih celic, olajša pomnjenje pri osvajanju novega znanja, pomaga aktivirati spomin pri opravljanju izpitov, testov ali potrdil. Med levo in desno možgansko hemisfero pride do hitre izmenjave informacij, obnovi se aktivnost celic in izboljša razpoloženje.
Tanakan je zdravilo rastlinskega izvora, ki izboljša prekrvavitev telesa. Ta učinek na telo temelji na prehrani celic z glukozo, pa tudi na dejstvu, da to zdravilo preprečuje nastajanje krvnih strdkov, izločanje in obnavljanje ostrine vida. Z normalizacijo krvnega obtoka se poveča sposobnost možganov za učenje.
Picamilon– to zdravilo se uporablja za normalizacijo oskrbe s krvjo pri vseh vrstah glavkoma, sposobnost zaznavanja pomembnih duševnih in psihične vaje, zmanjšanje razdražljivosti in tesnobe. Zdravilo pripada.
- to so tablete, predpisane za izboljšanje možganske aktivnosti in spomina, ki so bili poškodovani zaradi travme, bolezni srca in ožilja, ki jih spremlja visok krvni tlak, pa tudi zaostalost v razvoju pri otrocih, stanja in zastrupitve zaradi pitja alkohola ali mamil. Nanaša se na nootropike.
je zdravilo namenjeno zdravljenju bolnikov s shizofrenijo, pa tudi ljudi tisti, ki doživljajo velik čustveni stres, z boleznimi, ki so posledica sprememb v krvnih žilah v možganih. Predpisano je tudi otrokom s hudo duševna zaostalost s pomanjkanjem pozornosti in. .
Memoplant- to zdravilo je razvrščeno kot angioprotektor, njegova osnova pa so komponente rastlinskega izvora. Poveča ton krvne žile, zagotavlja normalno delovanje presnovnih procesov. Uporablja se za zmanjšanje glavobola, vrtoglavice, hrupa v okcipitalnem predelu in ušesih, pri nezadostni prekrvavitvi okončin.

Farmacevtska zdravila za izboljšanje spomina, delovanja možganov in krepitev telesnih zmogljivosti:

Značilnosti nekaterih zdravil

Nekatera zdravila, ki izboljšujejo spomin in delovanje možganov, se lahko uporabljajo učinkoviteje in varneje, če poznate te nianse:

Tradicionalne metode za izboljšanje delovanja možganov

Ljudska zdravila za izboljšanje spomina in aktiviranje delovanja možganov:

Seveda ima prehrana vpliv tudi na možgane in telo kot celoto. Treba je zagotoviti, da so v hrani prisotne beljakovine, vključno s proizvodi, kot so suho sadje, temna čokolada, pečena jabolka ali krompir, dušeno korenje, orehi, banane, sončnična semena, solate z oljčnim oljem.

Uživanje svežih in celo zamrznjenih borovnic blagodejno vpliva ne le na ostrino vida, ampak tudi na možgansko cirkulacijo.

Kako spodbuditi možgane k delovanju - trening uma

Nikoli ni prepozno, da trenirate svoj um. Jejte enostavne rešitve to vprašanje:

od prve črke abecede do približno dvajsetega, izgovorite besede, poskusite to storiti hitro, na primer A - algoritem, B - bizon, C - vlakna in tako naprej;
poskusite to povedati čim pogosteje tuje besede, naučeno v šoli;
izgovorite številke v obratnem vrstnem redu, začenši od petdeset do nič, postopoma naraščajte;
igrajte se kot v otroštvu z imeni mest – ko slišite zadnjo črko v imenu mesta, povejte ime naslednjega;
poskusite najti čim več sinonimov za različne besede.

Sploh pa reševanje križank, učenje pesmi na pamet in reševanje kompleksne naloge Odlično za treniranje možganov.

Med ljudmi so tudi nekonvencionalne metode obnovitev spomina. Seveda je težko verjeti vanje, vendar obstajajo.

Eno od teh zdravil je "zlata voda". Čeprav znanstveniki pravijo, da je to plemenita kovina Ne reagira z vodo, vendar tisti, ki so poskusili to metodo zdravljenja, o tem postopku govorijo le pozitivno.

Obstaja še ena zanimiv način, čeprav se ne zdi vsem učinkovita, so ljudje, ki so te vaje izvajali že večkrat, prepoznali učinek te metode.

Če postavite zlat nakit brez dragih kamnov, nato kuhajte, dokler se prostornina ne zmanjša za polovico, in vzemite čajno žličko trikrat na dan. Po 14 dneh se bo srčna mišica okrepila in spomin se bo izboljšal.

Na podlagi zgoraj navedenega lahko sklepamo, da nobena metoda ne bo škodovala telesu.

Kaj izključiti iz življenja za izboljšanje spomina

IN sodobni svet Dajejo veliko slabih nasvetov, med katerimi ne bo vsak človek takoj ločil, ali ga potrebuje ali ne. Razumevanje pride kasneje.

Številni informacijski tokovi ne dajejo možnosti za počitek, možgani so preobremenjeni in posledično pride do motenj, kjer se začne pozabljanje najosnovnejših stvari.

Ni vam treba jesti veliko sladke, moke in slane hrane, s tem se le upočasni izločanje tekočine v telesu, pojavi se zaprtje in s tem izzvano.
Ne morete voditi sedečega načina življenja, saj v tem primeru kri ne prekrvavi dovolj, ter notranji organi, vključno z možgani, nimajo hranil.
Prav tako ni priporočljivo ostati ves čas doma., saj možgani potrebujejo kisik.
Prekomerno pitje negativno vpliva tudi na razvoj spomina.
Ne morete jemati zdravil brez zdravniškega recepta, stranski učinki lahko uniči vaše zdravje in vaše življenje nasploh, telo pa se bo na izdelke navadilo.

Zdrav način življenja

Raziskave so dokazale, da redna telesna dejavnost pravilna prehrana in prehrana, opustitev kajenja pomaga izboljšati spomin.

Pomembno je, da lahko ohranite pravilno držo in se zavestno zravnate, tudi če je prisotno sklanjanje. otroštvo. Ko so ramena zravnana in vrat nagnjen nazaj, se krvni obtok v možganih izboljša.

Spremljajte gibanje črevesja in za zagotovitev rednega gibanja črevesja morate slediti dnevnemu meniju.

Živeti dolgo in zdravo življenje treba je delati na sebi, prisiliti se k delu, ukvarjati se s športom, hoditi na sprehode, jesti samo presno hrano, razvijati svoj mentalni potencial. Navsezadnje je le zdrav človek srečen.

Potem je "Glycine" v vodstvu. Da, aminoocetna kislina (mimogrede, telo jo že proizvaja) poveča delovanje možganov, je neškodljiva tudi za ljudi in stane peni. Toda, da bi nekako občutili učinek šibkega glicina, morate pod jezik dati celo goro teh tablet!

Piracetam (nootropil) je veliko bolj učinkovit. Tudi on je tega vreden. Priporoča se kot eno glavnih zdravil za izboljšanje. Res je, ta nasvet je nekoliko zastarel. Mnogi ljudje ne prenašajo dobro Piracetama zaradi stranskih učinkov. Vendar obstaja izboljšan, več učinkovita možnost zdravilo. Piracetamu smo dodali malo cinarizina in dobili smo Phezam. Telo ga bolje absorbira.

"Aminalon" je šibkejši od "Piracetama", jemati ga je treba veliko dlje, do šest mesecev, vendar je manj strupen. Zato ga predpisujejo tudi triletnim otrokom z motnjami v duševnem razvoju za izboljšanje govora in pospešitev miselnih procesov. "Pantogam" deluje podobno, le da je kontraindiciran v primeru obolelih ledvic.

Fenotropil je podoben piracetamu. Spodbuja pa tudi psiho, ki jo spodkopavajo depresija, alkoholizem in dolgotrajne hude bolezni. Na žalost lahko to zdravilo povzroči nespečnost, pordelost obraza in ni predpisano za doječe ženske.

Izboljša spomin in pomirja, ko je živčni sistem izčrpan "Phenibut". Še posebej, če človeka prevzamejo tesnoba, strah in muči nespečnost. Ima pa tudi dovolj stranskih učinkov in kontraindikacij: glavobole in kožni izpuščaji do razjed na želodcu in srčnega infarkta, možganske kapi.

"Tanakan" - tablete na osnovi rastline ginko biloba. Dobro je za encefalopatijo različne stopnje. Toda kljub naravnemu izvoru lahko to zdravilo povzroči slabost, drisko, glavobol in srbeča koža. Poleg tega pokvari želodec, zato je kontraindiciran pri želodčnih boleznih.

Ko se spomin in inteligenca poslabšata pri odraslih, pa tudi pri otrocih, od adolescenca, predpisujejo "Tanakana": "Ginkgo biloba", "Bilobil", "Vitrum memory", "Memoplant".

Dober možganski stimulans in pakistanski "Intellan". Ta pripravek poleg ginka vsebuje še cel kup drugih čezmorskih rastlin. Je praktično neškodljiv in je dovoljen otrokom od treh let. Kontraindicirano le pri sladkorni bolezni. Jemljite ga le čez dan, sicer je nespečnost zagotovljena.

Zelo priljubljeno zdravilo je Picamilon. Znano je mnogim, ki so morali obnoviti delovanje možganov. Toda to zdravilo je kontraindicirano pri bolnikih z boleznijo ledvic.

"Vasobral" ne samo izboljša oslabljen spomin, ampak tudi zdravi migrene, tinitus, retinalne žile in vensko insuficienco.
Praktično nima kontraindikacij. Edina stvar je, da lahko zmanjša proizvodnjo mleka pri doječih materah.

Zdravila, ki imajo močan učinek na možgane, so Cortexin in Cerebrolysin. Običajno jih takoj predpišejo za kapi, hude poškodbe glavoboli, duševne motnje. Z zelo hitrim in namenskim delovanjem rešujejo bledeče možganske celice pred smrtjo. Ta zdravila lahko bistveno izboljšajo spomin, vendar so tudi draga.

Kdo ve, morda bo prišel dan, ko bomo z biotehnologijami prihodnosti lahko razvili neverjetne mentalne sposobnosti. To je sicer še daleč, a že danes najbolj nepotrpežljivi najdejo veliko načinov za dvig svoje inteligence. Na primer z uporabo tako imenovane tehnike. Seveda ne boste postali naslednji Stephen Hawking, vendar boste zagotovo opazili povečanje sposobnosti učenja, izboljšan spomin in jasnost zavesti, skupaj z normalizacijo čustvenega ozadja. Torej, tukaj je ducat izdelkov, zdravil in prehranskih dopolnil, ki vam bodo pomagali dvigniti se na novo raven intelektualnega razvoja!

Preden začnemo, se nam zdi naša dolžnost, da vas opozorimo. Preden vzamete katero koli od teh hranil, se posvetujte z zdravnikom, razen temne čokolade, ki jo lahko uživate do mile volje brez omejitev. Kljub primerjalni varnosti dodatkov, navedenih v tem članku, se morate prepričati, da vam vaše zdravstveno stanje dovoljuje njihovo jemanje in ne boste postali žrtev alergijskih reakcij, stranskih učinkov in negativnih interakcije z zdravili. Dogovorjeno? Dogovorjeno.

Enako storimo z odmerkom. Čeprav dajemo splošna priporočila glede odmerjanja, morate dosledno upoštevati navodila za uporabo izdelka, ki ga nameravate jemati.

Še ena pomembna točka. Ne bodite lahkomiselni in začnite jemati vsa zdravila hkrati. V vsem znanstvena dela, ki je omenjen v tem gradivu, so preučevali učinek samo enega hranila na kognitivne funkcije. S kombiniranjem dveh ali več zdravil tvegate, da dobite kombinacijo, ki ne bo učinkovita, še več, lahko se vam celo poslabša zdravstveno stanje.

Strogo morate upoštevati navodila za uporabo izdelka, ki ga nameravate jemati

In še zadnja stvar. Želeli boste slediti in meriti rezultate, ki jih boste dosegli z jemanjem teh hranil. Ne pozabite, da je vsak človek individualen, zato vsi ne bodo prejeli učinkov, opisanih v članku. Vodite dnevnik in preverite, katere snovi in živila vam najbolj ustrezajo.

S tem se zaključi uvod in preide na študijo nootropikov (brez posebnega vrstnega reda):

1. Kofein + L-teanin

Sam po sebi ni super-močan kognitivni spodbujevalec. Poleg tega so poskusi pokazali, da kofein dejansko ne izboljša uspešnosti pri nalogah, ki zahtevajo učenje in pomnjenje informacij. Njegove stimulativne lastnosti lahko občasno pozitivno vplivajo na duševno aktivnost in razpoloženje, vendar je ta učinek kratkotrajen in kratkotrajno živčno vzburjenje se hitro zamenja. oster padec izvedba.

Vendar pa kofein v kombinaciji z L-teaninom, ki ga najdemo v navadnem zelenem čaju, povzroči dolgotrajnejše in izrazitejše učinke, vključno s povečanim kratkoročni spomin, pospešitev obdelave vizualnih informacij in zlasti izboljšanje preklapljanja pozornosti (to je zmanjšanje motenj).

Razlog je tako močno delovanje je sposobnost L-teanina, da prodre skozi krvno-možgansko pregrado in nevtralizira negativne stimulativne učinke kofeina, vključno z anksioznostjo in zvišanim krvnim tlakom. Raziskovalci so ugotovili, da je ta učinek dosežen s 50 mg kofeina (približno ena skodelica kave) in 100 mg L-teanina. Zeleni čaj vsebuje približno 5-8 mg, zato boste potrebovali dodatke, čeprav se nekateri držijo razmerja 2:1, tako da za vsako skodelico kave popijejo dva kozarca zelenega čaja.

2. Temna čokolada (flavanoli)

Temna čokolada – ali natančneje kakav, ki ga vsebuje čokolada – je bogata s flavanoli, fitokemikalijami, ki izboljšujejo mentalno zmogljivost ter blagodejno vplivajo na razpoloženje in zdravje srca in ožilja. Učinek se uresničuje z medsebojnim delovanjem molekul, ki spodbujajo perfuzijo možganov in normalizacijo nevrofizioloških procesov v centrih, odgovornih za učenje in spomin.

Čeprav temna čokolada ni tako močna kot nekatera tukaj navedena zdravila, je cenovno dostopen in okusen nootropik. Preveč sladka čokolada pustite v trgovini, sicer bo sladkor izničil koristi izdelka (navadite se na čokolado z 90% vsebnostjo kakava). Pojejte od 35 do 200 gramov na dan in razporedite užitek čez dan.

3. Piracetam + holin

Morda je ta par najbolj priljubljena kombinacija med ljubitelji nootropikov. Piracetam, znan tudi kot nootropil ali lucetam, poveča funkcionalno aktivnost nevrotransmiterjev (acetilholina) in receptorjev. Čeprav ga zdravniki običajno predpisujejo bolnikom z depresijo, Alzheimerjevo boleznijo in celo shizofrenijo, lahko piracetam varno jemljejo zdravi ljudje za povečanje aktivnosti acetilholina, bistvenega nevrotransmiterja.

Če želite v celoti izkoristiti potencial hranila za izboljšanje mentalne jasnosti, prostorskega spomina in splošnega delovanja možganov, morate dodati piracetam. Holin, ki je bistvena snov, topna v vodi, deluje s piracetamom in se pogosto uporablja za preprečevanje glavobolov, ki jih včasih povzroči jemanje piracetama. (Zato priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete jemati katerokoli snov.) Učinkovit odmerek je 300 mg piracetama in 300 mg holina 3-krat na dan (približno vsake štiri ure).

Odlično v ribjem olju (ki ga lahko pridobimo iz čista oblika v kapsulah), orehi, meso rastlinojedih živali, lanena semena in stročnice. V zadnjem času omega-3 veljajo za skoraj glavno hrano za možgane in se vse pogosteje uporabljajo v obliki prehranskih dopolnil za preprečevanje starostnega kognitivnega upada, tudi pri nevrodegenerativnih boleznih, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Spodbudni so tudi rezultati nedavno objavljene študije, ki kaže, da je enako izboljšanje mentalne zmogljivosti opaziti tudi pri popolnoma zdravih ljudeh. Blagodejni učinki omega-3 kislin (eikosapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA)) segajo do povečanja koncentracije in izboljšanja čustvenega ozadja. Kar zadeva odmerek, zadostuje 1200 do 2400 mg na dan (približno 1-2 kapsuli). ribje olje).

Omega-3

5. Kreatin

Organska kislina, ki vsebuje dušik in jo najdemo v živalih, je hitro postala priljubljena aditiv za živila– in ne samo zaradi svoje sposobnosti povečanja mišične moči s povečanjem pretoka energije v celice in aktivnim spodbujanjem rasti mišic. Danes bomo te fiziološke lastnosti hranila pustili pri miru in bomo vso pozornost namenili sposobnosti kreatina za izboljšanje spomina in koncentracije. Znanstveniki so ugotovili, da ima kreatin ključno vlogo pri ohranjanju energijskega ravnovesja v možganih in deluje kot blažilec znotrajceličnih zalog energije v citosolu in mitohondrijih. Začnite jemati 5 gramov na dan, ali še bolje, sledite navodilom za uporabo zdravila, ki ga držite v rokah.

Kreatin

6. L-tirozin

Pomaga izboljšati razpoloženje in poveča mentalno osredotočenost. Poleg tega odlično deluje pri preprečevanju patologije. endokrini sistem, zlasti bolezni hipofize in Ščitnica.

Pozor: če jemljete zdravila za ščitnico, se pred začetkom jemanja hranila obvezno posvetujte s svojim zdravnikom, saj obstaja veliko tveganje za neželene interakcije z zdravili.

L-tirozin

7. Izvleček ginka bilobe

Izvleček se pridobiva iz drevesa Ginkgo, popolnoma edinstvene rastline, ki izvira iz Kitajske. Ginko nima sorodnih vrst in velja za živi fosil. Izvleček ginka bilobe vsebuje flavonoidne glikozide in terpenoide (ginkolide, bilobalide), ki slovijo po svojih farmakološke lastnosti, ki se razširi na povečanje spomina in izboljšanje koncentracije.

V zadnjem času se izvleček ginka bilobe uporablja za zdravljenje bolnikov z demenco, čeprav je bila njegova sposobnost za boj proti Alzheimerjevi bolezni vprašljiva. Najnovejša raziskava je pokazalo, da izvleček znatno poveča hitrost fiksacije pozornosti pri zdravih ljudeh in največji učinek dosežen 2,5 ure po dajanju.

Ugoden učinek na kognitivne funkcije se razširi tudi na povečano koncentracijo, hitrejše pomnjenje informacij in izboljšano kakovost spomina. Vendar pa podatki iz nekaterih poskusov dvomijo o stimulativnem učinku izvlečka ginka na duševno aktivnost. Odmerjanje je ključno. Študije so pokazale, da je 120 mg na dan premalo, zato je priporočljivo povečati odmerek na 240 mg ali 360 mg na dan. Poleg tega se ginko biloba pogosto kombinira z indijskim korilijem (Bacopa monnieri), čeprav ni bilo dokazano, da imajo ti hranili sinergistični učinek.

8. Azijski ginseng

Azijsko se v kitajski medicini uporablja že tisočletja. To je resnično neverjeten izdelek, ki vpliva na skoraj vse procese možganske aktivnosti. Lahko se uporablja za razvoj kratkoročnega spomina, izboljšanje pozornosti, doseganje umirjenosti, izboljšanje razpoloženja in celo zmanjšanje utrujenosti. Poleg tega raste počasi trajen z mesnatimi koreninami lahko zniža krvni sladkor na tešče in izboljša kognitivno delovanje pri popolnoma zdravih ljudeh. Vzemite 500 mg hranila dvakrat na dan.

Azijski ginseng

9. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea se nedvomno lahko uporablja za izboljšanje spomina in miselnih procesov, vendar je njena prava moč v njeni sposobnosti zmanjšanja občutka tesnobe in utrujenosti, kar bo zagotovo izboljšalo vašo splošno učinkovitost. Rastlina, ki raste v hladnih podnebjih, vključno z arktičnimi regijami, je bogata s fantastično koristnimi fitokemikalijami, zdravilne lastnosti ki so ga severna ljudstva Rusije in Skandinavije uporabljala že od nekdaj.

Rhodiola vpliva na koncentracijo serotonina in dopamina v centralnem živčnem sistemu z zaviranjem encima monoaminooksidaze. Raziskave so pokazale, da lahko Rhodiola rosea zviša prag duševna utrujenost in utrujenosti zaradi stresa, blagodejno pa vpliva tudi na procese zaznavanja in miselne sposobnosti (predvsem na asociativno mišljenje, kratkoročni spomin, računanje, sposobnost koncentracije in hitrost vizualno-slušnega zaznavanja). Kar zadeva odmerek, boste potrebovali 100 mg do 1000 mg na dan, razdeljeno na dva enaka dela.

Ta aminokislina neposredno sodeluje pri uravnavanju tvorbe znotrajcelične energije. Poleg tega vpliva na presnovo ogljikovih hidratov.

Acetil-L-karnitin pomaga ohranjati visoka stopnja energije, ima kardioprotektivni učinek in izboljša celotno možgansko aktivnost. Tri v enem – win-win za gasilce!

Študija, objavljena v Biltenu Nacionalne akademije znanosti, je pokazala, da so ljudje, ki jemljejo acetil-L-karnitin, boljši pri nalogah, ki zahtevajo pomnjenje informacij. Učinek hranila je povezan z izboljšanim delovanjem mitohondrijev v možganskih celicah.

Bonus! Fantje, ki želijo povečati proizvodnjo endogenega testosterona, lahko pričakujejo dodatne koristi od jemanja acetil-L-karnitina.