Osjećaj anksioznosti bez razloga. Kako ukloniti osjećaj stalne anksioznosti? Generalizirani anksiozni poremećaj i “obična” anksioznost: razlike

Feeling bezrazložna anksioznost i anksioznost, iracionalni strah a napetost se bar ponekad pojavi u svakoj osobi. Anksioznost je često uzrokovana hronični nedostatak sna, prekomjernog rada i trajnog stresa, kao i progresivne somatske ili mentalne bolesti. Pacijent osjeća da je u opasnosti, ali ne vidi razloge za ovo stanje.

Naučnici su došli do zaključka da pored svakodnevnih situacija koje mogu izazvati pojavu neobjašnjive anksioznosti postoje glavni razlozi - genetski i biološki. Poznato je da dijete sa veliki udio najvjerovatnije nasljeđuje sklonost ka anksioznom poremećaju ako ga je jedan od roditelja imao.

Pod uticajem jakog stresa aktiviraju se određena područja u moždanoj kori. Kada strah prođe, sve promjene nestaju i mozak se vraća u normalno funkcioniranje. Međutim, u nekim slučajevima je sve drugačije i ne dolazi do obrnutih promjena. Pod uticajem stalnog stresa, kora velikog mozga formira nova neuronska vlakna, koja sadrže peptid koji ima svojstvo povećanja anksioznosti.

To dokazuje i činjenica da zbog svojih odličnih adaptivnih svojstava ljudsko tijelo, mozak pokušava samostalno da se bori protiv neobjašnjive anksioznosti i. Ali nije uvijek moguće da se osoba sama riješi problema, jer se strah stalno gnijezdi u glavi i raste u svakoj stresnoj situaciji.

Bolesti praćene anksioznošću

Stanje anksioznosti karakteristično je za mnoge mentalne i somatske bolesti. Na primjer, iznenadna anksioznost bez razloga može biti praćena hormonalni disbalans tokom menopauze, trudnoće ili hipertireoze. To također može ukazivati ​​na početni infarkt miokarda ili hipoglikemijsku krizu kod dijabetesa.

Za mnoge mentalna bolest karakteriše konstanta interni alarm, koji se može pojaviti u jednom ili drugom stadijumu bolesti. Isto je i sa šizofrenijom anksiozni poremećajčesto predznak egzacerbacije ili se javlja u prodromalnom periodu. Klinička slika neurozu karakteriše i povećana anksioznost i nemir na samom početku bolesti. Anksiozni poremećaj se često kombinuje sa poremećajima sna, depresijom, nervozom, fobijama, deluzijama ili vizijama.

Lista bolesti koje mogu izazvati anksioznost i nemir je prilično opsežna:

• šizofrenija i drugi;
• infarkt miokarda;
• dijabetes;
• tireotoksikoza;
• kardiogeni plućni edem;
• upala moždanih ovojnica;
• sindrom povlačenja;
• Parkinsonova bolest i dr.

Ako teška anksioznost i zabrinutost traju duže od 3 dana i praćeni su općim zdravstvenim stanjem, trebate se obratiti terapeutu. On će napisati upute za laboratoriju i instrumentalni pregledi, jer je to neophodno za pojašnjenje dijagnoze. Ukoliko se otkriju bilo kakva odstupanja u zdravstvenom stanju, terapeut će uputiti pacijenta na dodatne konsultacije sa specijalistom odgovarajuće oblasti.

U stanju depresije, pacijent ne razumije uvijek kako se sam nositi s ovim stanjem i kako se osloboditi nepodnošljivog osjećaja tjeskobe i brige bez pomoći specijaliste. Često takva iskustva dovode do samoubistva.

U slučajevima kada su uznemirenost i nervoza praćeni čak i jednim gubitkom svijesti, tahikardijom, hladnim znojem, kratkim dahom ili drhtanjem ruku, potrebno je pratiti pacijenta do medicinska ustanova. Slično stanje može ukazivati ​​na početak hipoglikemijske kome ili srčanog udara. Ovo takođe može ukazivati ​​na napredovanje psihoze. Kod psihoze, pacijent predstavlja opasnost za sebe i ljude oko sebe.

Liječenje anksioznih poremećaja

Ako somatske patologije nije identificiran, tada će s velikom vjerovatnoćom pacijentu trebati konzultacije sa psihoterapeutom ili psihologom. Specijalista će odrediti faktore koji su izazvali anksioznost. Pacijenta koji osim anksioznosti doživljava depresiju, neprimjereno ponašanje, zablude ili vizije treba odmah uputiti psihijatru.

U većini slučajeva, anksioznije stanje osobe ne zahtijeva terapija lijekovima. U ovom slučaju, sesije sa profesionalnim psihologom za identifikaciju unutrašnji razlozišto je dovelo do pojave ovog simptoma.

Razgovor sa psihologom bi trebao pomoći pacijentu da prevlada anksioznost i fobije tako što će preispitati ponašanje i identificirati faktore koji su ih izazvali. I to samo u slučaju težak tok Liječenje anksioznosti može uključivati ​​sljedeće:

• Antidepresivi. Ako je pacijent jako depresivan, specijalista može propisati lijekove koji poboljšavaju raspoloženje. To može biti: Atarax, Prozac ili Anafranil. Kod teške razdražljivosti indikovano je propisivanje antipsihotika (Tioxanthen, Sonapax, Haloperidol).
• Nootropici. Osim toga sedativi Pacijentima se preporučuje uzimanje lijekova koji poboljšavaju opskrbu mozga krvlju i povećavaju performanse. To uključuje: Nootropil, Pantogram, Piracetam.
• Sredstva za smirenje(Phenazepam, Relanium, Rudotel, Mezapam). Ove sedativi smanjiti anksioznost pacijenata. Neki od njih imaju izražen hipnotički efekat. To im omogućava da se koriste protiv nesanice, koja često prati anksioznost. Međutim, uzimanje tableta za smirenje isključuje aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju i pažnju (na primjer, upravljanje vozila). Ako je rad pacijenta vezan za takve vrste aktivnosti, potrebno je raspitati se kod svog liječnika o mogućnosti korištenja dnevnih sredstava za smirenje (Grandaxin, Rudotel). Ove tablete ne izazivaju pospanost, ali oslobađaju pacijenta od anksioznosti.

As pomoćni tretman možeš koristiti narodni lekovi. Biljni lijekovi ne mogu dati trajne rezultate, ali su u lakšim slučajevima sasvim primjenjivi. Neosporna prednost korištenja takvih naknada je da one praktički ne izazivaju nuspojave.

Farmakološki tretman može pomoći samo u kombinaciji sa seansama psihoterapije. Specijalista će pomoći pacijentu da nauči tehnike disanja i opuštanja. Nakon toga, pacijent će ih moći samostalno koristiti za prevladavanje emocionalne uznemirenosti.

Psihoterapijske tehnike

Kako bi u potpunosti preuzeo kontrolu nad svojim emocijama, pacijent mora mnogo toga preispitati. I možda promijenite svoj životni stil. Jaka ličnost je sposobna sama da savlada anksioznost, ali ne postoje opšti recepti. Molitva će pomoći pacijentu koji vjeruje u trenucima tjeskobe. Osoba ezoterične prirode može koristiti tehniku ​​ponovljenih afirmacija.

Postoji nekoliko glavnih metoda koje se koriste za takve pacijente:

1. Metoda konfrontacije. Princip ove metode je simulacija alarmantne situacije u kojoj pacijent osjeća strah u okruženju koje za njega ne predstavlja prijetnju. Pacijent mora naučiti ovladati svojim emocijama i preuzeti kontrolu nad situacijom. Višestruko ponavljanje situacije s pozitivnim ishodom povećavaju samopouzdanje pacijenta i smanjuju razinu anksioznosti.
2. Psihoterapija usmjerena na prevenciju nastanka anksioznih stanja. Suština metode je da se pacijent oslobodi negativnih mentalnih obrazaca koji povećavaju napetost. emocionalno stanje. Za smanjenje anksioznosti potrebno je u prosjeku 5-20 takvih sesija.
3. Hipnoza. To je dugo uspostavljen i efikasan tretman za anksiozne poremećaje. Sastoji se od rada sa podsvjesnim stavovima pacijenta.

Osim toga, važna je i fizička rehabilitacija pacijenta. U tu svrhu koristi se kompleks posebne vježbe, koji pomažu u smanjenju stresa, anksioznosti, ublažavanju umora i poboljšanju dobrobiti pacijenta. Važna je i dnevna rutina, dovoljno sna, zdrava hrana– izvor građevinskog materijala za obnovu organizma.

IN savremeni svet Rijetko se može sresti osoba koja nikada nije imala osjećaj straha i anksioznosti, ali ne znaju svi kako se nositi s takvim stanjem. Stalni stres, anksioznost, napetost na poslu ili lični život, ne dozvolite da se opustite ni na minut. Što je još gore, pacijenti s ovom patologijom imaju neugodne fiziološke simptome, uključujući glavobolju, osjećaj pritiska u srcu ili sljepoočnicama, što može ukazivati ​​na ozbiljnu bolest. Pitanje kako se riješiti anksioznosti zanima sve, pa ga vrijedi detaljnije razmotriti.

Napadi panike

Karakteristike i uzroci patologije

nnrn (funkcija(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(( rn blockId: "R-A-247919-16",rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-247919-16",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(ovo, ovaj.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

Stanja uzrokovana razdražljivošću nervni sistem s i praćeni karakterističnim simptomima klasificiraju se kao anksiozni poremećaji. Obično ih karakterizira stalni osjećaj anksioznosti i straha, uzbuđenja, nervoza i niz drugih simptoma. Takve senzacije javljaju se u pozadini poremećaja centralnog nervnog sistema ili su znak određenih bolesti. Neurolog može utvrditi tačan uzrok nakon detaljnog pregleda pacijenta i niza dijagnostičkih studija. U većini slučajeva, sami se nosite s napadima panike teško je.

Bitan! Problemi nastaju zbog disfunkcionalne atmosfere u porodici, produžene depresije, sklonosti anksioznosti zbog karaktera, zbog mentalnih poremećaja i drugih razloga.

Razlog za anksioznost može biti opravdan, na primjer, osoba je zabrinuta važan događaj ili je nedavno pretrpio ozbiljan stres, ili je nategnut, kada nema vidljivih razloga za zabrinutost. I u prvom i u drugom slučaju potrebno je liječenje, čiju vrstu određuje liječnik. Kada je riječ o tome kako se nositi s osjećajem anksioznosti, prije svega treba utvrditi da li je takvo stanje zaista patologija, ili je riječ o privremenim poteškoćama. Razlozi mogu biti mentalni ili fiziološki, a lista uobičajenih uključuje:

• psihološka predispozicija;
• porodični problemi;
• problemi koji dolaze iz djetinjstva;
• emocionalni stres;
• problemi sa endokrinim sistemom;
• teška bolest;
• prekomjerna fizička aktivnost.

Simptomi anksioznosti

Manifestacije i znaci

Simptomi anksioznosti i nemira podijeljeni su u dvije kategorije: mentalne i autonomne. Prije svega, vrijedno je napomenuti stalni osećaj anksioznost, koja može biti privremena ili trajna, povećava broj otkucaja srca. U takvim trenucima osoba se zabrine, doživljava niz karakteristična stanja, Na primjer teška slabost, drhtanje udova ili pojačano znojenje. Trajanje standardnog napada ne prelazi 20 minuta, nakon čega prolazi sam, njegova težina ovisi o težini patologije.

Stalni osjećaj anksioznosti može se razviti zbog autonomnih poremećaja, koji su uzrokovani problemima s hormonima ili vegetativno-vaskularna distonija. Pacijenti imaju hipohondriju, opsesivna stanja, stalna smjena raspoloženje, nesanica, plačljivost ili agresivno ponašanje bez razloga.

Znakovi napada panike su i somatski poremećaji kod kojih se javljaju vrtoglavica, bol u glavi i srcu, mučnina ili dijareja, otežano disanje i osjećaj nedostatka zraka. Lista znakova je opsežna i uključuje:

• strah od raznih situacija;
• nervoza, iznenadna reakcija na zvukove ili situacije;
• znojni dlanovi, groznica, ubrzan puls;
• umor, umor;
• problemi s pamćenjem i koncentracijom;
• osjećaj "kvrge" unutar grla;
• problemi sa spavanjem, noćne more;
• osjećaj gušenja i drugi simptomi.

Dijagnostičke karakteristike

Osoba koja pati od pretjerane anksioznosti često želi znati kako da savlada i otkloni neugodne simptome koji mogu uvelike zakomplicirati život. Kvalificirani specijalista može postaviti tačnu dijagnozu nakon detaljnog razgovora s pacijentom i temeljitog pregleda. Prvo, trebate posjetiti terapeuta, koji treba da objasni simptome i razgovara o njima mogući razlozi stanje. Doktor će tada izdati uputnicu kod specijaliste: psihologu ili neurologu, a u slučaju određenih bolesti - drugom ljekaru.

Bitan! Da biste prevladali osjećaj anksioznosti, trebali biste biti oprezniji pri odabiru doktora i ne obraćati se psihoterapeutima sumnjivih kvalifikacija. Samo stručnjak s dovoljno iskustva može pomoći da se riješite problema.

Kada osoba ima osjećaj akutne anksioznosti i straha bez očigledan razlog, onda jednostavno ne zna šta da radi, kako da se izbori sa svojim stanjem i da se ponaša u konkretnoj situaciji. Obično liječnik može odrediti težinu patologije tokom prvog razgovora s pacijentom. U fazi dijagnostike važno je razumjeti uzrok problema, odrediti vrstu i utvrditi ima li pacijent psihičke smetnje. U neurotičnim stanjima pacijenti ne mogu povezati svoje probleme sa stvarnim stanjem, u prisustvu psihoze ne shvataju činjenicu bolesti.

Kod pacijenata sa srčanom patologijom mogu se javiti ubrzani rad srca, osjećaj nedostatka zraka i druga stanja koja su posljedica određenih bolesti. U ovom slučaju, dijagnoza i liječenje usmjereni su na uklanjanje osnovne bolesti, što omogućuje daljnje uklanjanje neugodnih znakova anksioznosti i straha. Dijagnoza kod djece i odraslih je gotovo ista i sastoji se od pun kompleks procedure, nakon kojih ljekari mogu utvrditi uzrok stanja i propisati odgovarajući tretman.

Anksiozna stanja

Principi lečenja

Suština uspješnog oporavka je potpunost. terapijske mjere, koji se sastoje od psihološka pomoć, promjena navika i načina života, uzimanje posebnih sedativa i drugih lijekova, te niz drugih važnih procedura. At ozbiljne patologije liječnici propisuju antidepresive i lijekove za smirenje, ali vrijedi uzeti u obzir da takvi lijekovi pružaju privremeno olakšanje i ne uklanjaju uzrok problema; imaju ozbiljne nuspojave i kontraindikacije. Stoga se ne propisuju za blagu patologiju.

Kognitivna bihevioralna terapija, tehnike opuštanja i još mnogo toga daju dobre rezultate. Često specijalisti pacijentu prepisuju redovne razgovore sa psihologom koji predaje posebne tehnike, pomaže u suočavanju sa stresom i uklanjanju neugodnih simptoma u trenucima anksioznosti. Takve mjere ublažavaju stres i pomažu da ga se riješite napadi panike, što primjećuju mnogi ljudi koji su patili od anksioznih poremećaja. Kada je riječ o tome kako se nositi s anksioznošću i koji tretman odabrati, bolje je ne samoliječiti se.

Dodatne mjere

Većina znakova anksioznosti može se ublažiti ranim fazama kako bi se spriječilo pogoršanje stanja. Glavna garancija dobrog zdravlja je tradicionalno zdrav imidžživot, koji uključuje poštovanje pravila zdrava ishrana, dobar san, odustajanje od negativnih navika, uključujući pušenje i uzimanje alkoholna pića. Imati omiljeni hobi pomaže vam da se apstrahujete od negativnih situacija i pređete na nešto u čemu uživate. Ali ne znaju svi kako se pravilno opustiti i oslobađaju stresa na pogrešne načine.

Neprijatni simptomi

Zbog čestih stresova osoba može imati bolove u srcu i drugo negativni simptomi, čija korekcija zahtijeva poseban tretman. Posebne tehnike opuštanja pomažu u sprečavanju mnogih ozbiljne bolesti, pa bi ljudi izloženi stresu trebali naučiti osnove meditacije, vježbe disanja i druge tehnike.

Anksioznost se uvijek može spriječiti ako ne reagirate na vanjske podražaje i pokušate ostati smireni i u najstresnijim situacijama, a znate kako se nositi sa stresom.

Kako se riješiti anksioznosti možete naučiti iz videa ispod.

Briga i anksioznost su stanje poznato mnogima. anksioznost - normalna reakcija psihu za težak period životnu situaciju. Obično neprijatan, stežući osjećaj nestane čim nestanu razlozi za zabrinutost. Ali ponekad se desi da se srce stisne od nekih nejasnih slutnji, iako izgleda da nema razloga za brigu, svest traži i ne nalazi jasno objašnjenje zašto se u duši naselila pometnja. Pojava osjećaja anksioznosti bez razloga pravi je signal: potrebno je posjetiti liječnika. Posebno je opasno ako osoba stalno doživljava nerazumna osjećanja straha i tjeskobe. Postoji zdravstveni problem.

Osobine manifestacije osjećaja anksioznosti

Depresija, opsesivno iščekivanje nevolja, nezainteresovanost za uobičajene aktivnosti, unutrašnja napetost, gušenje, slabost, osjećaj užasa praćen tremorom mišića, nevoljni pokreti- to su posljedice stalnog osjećaja anksioznosti.

Opća depresija je dopunjena fizički simptomi: glavobolja, gubitak apetita, grčevi u stomaku, dijareja, poremećaji spavanja, trnci u rukama i nogama, periodični napadi lupanje srca.

Stalni osjećaj tjeskobe i straha primjetno pogoršava kvalitetu života, a osoba pokušava pronaći objašnjenje i izlaz iz ovog stanja.

Konsultacije sa specijalistima za mnoge daju neočekivane rezultate.

Dakle, neuropatolozi objašnjavaju prisustvo hronične anksioznosti nasljednom razdražljivošću nervnog sistema. Hipotalamusna kriza je fenomen čija je suština sljedeća: preuzbuđen stresom, teškim fizičkim naporom, vremenskim promjenama ili unosom alkohola, mozak se ne može vratiti u stanje mirovanja. Hipotalamus (nervno-hormonski centar) naređuje nadbubrežnim žlijezdama da ispuste određenu količinu norepinefrina u krv, što dovodi do pojave neugodnih simptoma.

Endokrinolozi objašnjavaju problem moguće bolesti nadbubrežne žlijezde: na endokrinim žlijezdama, zbog lošeg naslijeđa ili kao posljedica loše ishrane (emulgatori, konzervansi, E – aditivi), kao i izloženosti zagađenoj okolini, može nastati tumor (feohromocitom). To dovodi do nekontrolisanog oslobađanja adrenalina i norepinefrina. Tumor je opasan jer može postati maligni.

Ponekad, zbog infekcije, smanjenog imuniteta, alergija, loše ishrane (kancerogeni) ili nasljedne sklonosti, štitne žlijezde proizvodi se višak hormona tiroksina, koji je odgovoran za metabolizam (tireotoksikoza), što također može dovesti do osjećaja anksioznosti i popratnih simptoma.

Prema psihologu, problem može biti povezan sa traumatskim situacijama koje su se desile u prošlosti. Utvrđeno je da problem koji se ne riješi u roku od 28 dana više ne zadržava svijest, već „odlazi“ u podsvijest, odnosno postaje kroničan. Njegov utjecaj na osobu prestaje biti akutan, a može se manifestirati u obliku stalnog osjećaja tjeskobe i straha.

Kako se riješiti problema?

Da biste se oslobodili anksioznosti, doktori preporučuju:

- isključite alkohol, kafu i jak čaj, koji uzimaju energiju iz "rezerva" organizma;

— normalizovati obrasce spavanja (ići u krevet u 23 sata);

— normalizujte ishranu: obavezno doručkujte! Jedite 3 puta dnevno, dajući prednost mesu, ribi, jajima, fermentisani mlečni proizvodi, voće i povrće su glavni izvor energije za organizam;

- fitnes zamijenite jogom, a trčanje brzim hodanjem;

- harmonično kombinujte opuštanje, fizička aktivnost i zabava;

- posjetite psihoterapeuta. Ponekad čovek nije u stanju da odluči koji problem iz njegove prošlosti se oseća. Psihoanalitičar će vam pomoći da je pronađete. Ako stari problem nije moguće riješiti, pomoć psihoterapeuta je utoliko potrebnija: on će pomoći da se promijeni odnos prema njemu.

Sveštenici vjeruju da strahovi proizlaze iz ponosa i nedostatka vjere u Boga. Čovjek živi isključivo u odnosu na svoje želje i mišljenja i uopće ne vodi računa o providnosti viših sila. Svako ko se oslanja samo na sebe podložan je snažnoj anksioznosti, ogorčenosti, razočaranju, a samim tim i tjeskobi i strahu.

Onaj ko živi po vjerskim zakonima pristaje ponizno prihvatiti sve što mu je pripremljeno. viših sila raspored On zna da ishod svih njegovih poslova ne zavisi od njega. To znači da nema razloga za brigu. Morate učiniti ono što možete, ali rezultat više nije pod ljudskom kontrolom. Sa ovakvim pristupom, strahovi i tjeskobe nemaju odakle doći.

pomozi sebi

- samospoznaja;

- opuštanje;

— kognitivna terapija.

Misli o sebi mogu se reprogramirati kroz praksu afirmacija, stvarajući pozitivnu sliku o sebi bez problema;

- aromaterapija. Samomasaža pomoću bademovog, maslinovog, bosiljka i drugih ulja pomoći će u oslobađanju napetosti;

— biljni lijek. Pomaže u opuštanju i toniziranju nervnog sistema biljni čaj: verbeni dodati lipu, valerijanu, šišarke hmelja, zob, ginseng, kamilicu. Uzmite čašu 3 puta dnevno.

Da bi se riješio osjećaja bezuzročne anksioznosti, čovjek mora pažljivo analizirati sve što mu se događa, razumjeti uzroke briga i strahova i pokušati se prebaciti na pozitivno - vjerovati u sebe, u svoje voljene, pomiriti se sa činjenica da sve u životu ne može biti pod njegovom kontrolom, ličnom kontrolom.

Zadnja izmjena: 20. aprila 2019. od strane Elena Pogodaeva

Koncept “anksioznosti” prvi je identificirao Sigmund Freud, opisujući ga kao emocionalno stanje koje uključuje iskustvo očekivanja i neizvjesnosti, te osjećaj bespomoćnosti. Za razliku od straha (reakcija na određenu opasnost, opasno po život ljudska) anksioznost je iskustvo nejasne prijetnje. Anksioznost može nastati bez ikakvog razloga: izgleda da se nema čega bojati, ali vaša duša je nemirna. Takva iskustva se razvijaju u anksioznost i postaju karakteristična karakteristika osobe i karakteristike njenog karaktera.

Sve naše brige potiču iz djetinjstva. U početku se plašimo Zmije Gorynycha i Baba Yage, kako starimo - mračna soba, pauci, zmije i automobili. U školi se bojimo loših ocjena, na poslu - sukoba sa šefom i/ili otkaza, u porodici - nesporazuma i razočaranja. Svako ima svoju Ahilovu petu. Međutim, apsolutno svi smo skloni da brinemo za zdravlje i dobrobit sebe, svoje djece i voljenih.

Međutim, odsustvo razloga za zabrinutost neke ljude ne plaši ništa manje: ako je sada sve u redu, znači da će se nešto neugodno sigurno dogoditi uskoro. Međutim, važno je shvatiti da je osnova svih naših strepnji strah od budućnosti, a svi ljudi, bez izuzetka, su mu podložni, čak i najjači i najneustrašiviji na izgled. Razlika je samo u odnosu na anksioznost i stepen iskustva.

Kako je rođena

Pojavu anksioznosti kod djeteta podstiče nedovoljno kompetentno ponašanje roditelja. Povećani zahtjevi uz neadekvatnu procjenu toga realne mogućnosti može izazvati kod djeteta stalni strah da ne ispunjava očekivanja svojih roditelja i da ne zaslužuje njihovu ljubav. Anksiozno dijete po pravilu je pasivan, nedovoljno samostalan, sklon je sanjarenju nego djelovanju, živi u imaginarnom svijetu i teško gradi odnose sa vršnjacima. Ovakvim ponašanjem roditelji počinju još više da brinu, izazivajući time njegovu sumnju u sebe.

S druge strane, dijete može postati anksiozno čak i kada su roditelji previše zaštitnički nastrojeni – u atmosferi pretjerane brige i opreza. Tada dobije osjećaj da je beznačajan, njegova mišljenja i želje zapravo nikome nisu potrebni niti interesantni. A ako je tako, onda se svijet čini nepredvidivim i ispunjenim neprekidnim opasnostima.

Sljedeći scenario su suprotstavljeni zahtjevi roditelja: kada otac grubo pristupi odgojnom procesu, a majka snizi sve njegove zahtjeve. Rastrzano između jednog i drugog pola, dijete nije u stanju donositi odluke, što povećava njegovu razinu anksioznosti.

„Ne tako davno, koncept „porodične anksioznosti“ pojavio se u psihologiji“, kaže psihologinja Zhanna Lurie. – Odnosi se na stanje često slabo shvaćene anksioznosti koje doživljava jedan ili više odraslih članova porodice. Anksioznost može biti uzrokovana sumnjom u nastavak veze, problemima s novcem, različiti pogledi za vaspitanje... Sve se to, naravno, prenosi na dete, vrlo često ono postaje pokazatelj problema u porodici.

Osim toga, na psihološkom nivou anksioznost može biti uzrokovana unutrašnji sukob povezana s pogrešnim predstavama o vlastitoj slici o sebi, neadekvatnim nivoom težnji, nedovoljnom svijesti o cilju, potrebom za izborom između raznim oblastima aktivnosti i tako dalje.

Univerzum prijetnji

Šta se dešava sa osobom kada je u stanju anksioznosti?

- Jedan od karakteristične karakteristike– napetost mišića, koja se napreže određene grupe mišići - obično područje okovratnika, kaže Zhanna Lurie. – Često osoba nije svesna napetosti, oseća samo neku nelagodu. Ako se to stalno događa, stege prijete da postanu kronične i pretvore se u neku vrstu oklopa koji će ograničiti slobodu kretanja i može dovesti do gubitka osjetljivosti u ovom području. Periodična masaža područja okovratnika, naravno, na neko vrijeme će ublažiti napetost, ali neće riješiti problem ako osoba nastavi živjeti pod stresom.

Anksiozna osoba postaje nervozna, razdražljiva, na ivici sloma, lako se uplaši, ne može se koncentrirati, pati od nesanice i brzo se umara. Svijet percipira ga kao univerzum opasnosti i prijetnji, a ovo stanje se kasnije može pretvoriti u neurozu, kaže Zhanna Lurie. “Često drugačije čuje ono što mu se kaže, oštro i bolno reaguje na bezazlene poruke, a svaku riječ šefa doživljava kao ličnu uvredu. Takva osoba se veoma plaši da napravi grešku, doživljavajući to kao propast čitavog svog života.

Međutim, anksioznost takođe ima pozitivne strane. Ona nas upozorava na stvarne opasnosti, na mogućnost povrede, bola, kazne. Normalno je da osoba osjeća anksioznost kada ide na prvi sastanak ili govori pred publikom ako je zabrinuta da će doći na vrijeme za važan sastanak.

Borimo se i pobeđujemo!

Stručnjaci kažu: anksioznost gotovo uvijek nastaje kada je osoba primorana da donese neke odluke, kada nije sigurna da ih može provesti i kada mu je rezultat jako važan i vrijedan. Naime, anksioznost nas prati većinu života. Stoga je vrlo važno razumjeti kako se nositi s njima i kako svoja iskustva usmjeriti u pravom smjeru.

● Važno je razumjeti prirodu anksioznosti koja vas muči: da li je stvarna ili imaginarna. Da biste to učinili, postavite sebi nekoliko pitanja: koliko je važno i neophodno ono čega se bojim? Šta je najgore što se može dogoditi ako sve ispadne baš onako kako se bojim? Šta će se dogoditi ako se dogodi drugačije? Ovo će pomoći da se odvoji ono što je važno od onoga što nije.

● Pokušajte razmišljati pozitivno. Smirite se i prilagodite se činjenici da na svijetu postoji više dobri ljudi i ne želi ti svako u ovom životu zlo.

● Češće se odmarajte i opuštajte, nemojte se forsirati: u iscrpljenom stanju sve reakcije se doživljavaju mnogo akutnije.

● Smatrajte se da se nosite sa situacijom koja vam izaziva anksioznost, ili barem pokušajte to učiniti. Ali preporučljivo je ne kliziti u auto-trening: u ovom slučaju osoba ne shvaća stvarne opasnosti i ne procjenjuje svoju snagu da se bori protiv njih, već se pretvara da problem jednostavno ne postoji.

Ako vas muči stalna anksioznost i ne možete reći čega se tačno plašite, zapitajte se: šta vas toliko brine ovog trenutka? Šta možete učiniti sada? Ako ne možete pronaći odgovor, pokušajte zamisliti nešto pozitivno. I nemojte odlagati posjetu specijalistu: on će vam pomoći da shvatite razloge i shvatite što dalje.

Između ostalog

Ako anksioznost prođe kroz krov, može se razviti u paniku. Evo njegovih glavnih simptoma: nemogućnost dubokog disanja, vrtoglavica, nesvjestica/nesvjestica, zamućenje svijesti, ubrzan rad srca, drhtanje po cijelom tijelu, jako znojenje, gušenje, povraćanje. Kao i stomačne tegobe, utrnulost ili trnci u tijelu. Čovjeku je ili hladno ili vruće, osjeća nestvarnost onoga što se dešava (čini se da tijelo nije moje), bol ili osjećaj pritiska u grudima, čini mu se da će umrijeti ili poludjeti. Najmanje tri ili četiri znaka sa ove liste su dovoljna da shvatite da su napadi panike počeli. I ovdje ne možete bez stručnjaka.

Lično mišljenje

Aleksej Romanov:

– Osećaj anksioznosti je zajednički svima. Ali ne morate mu se prepustiti. Preporučujem da se omestite: otvorite bocu šampanjca ili ponovo pročitate Figarovu ženidbu. Pokušajte razmišljati pozitivno. Nije tako teško kao što se čini. Pomaže mi. Na primjer, hodate ulicom, čujete neku lošu muziku sa tezge, sigurno će se zalijepiti za vas i zavrtjeti vam se u glavi, a onda ću se trudom volje natjerati da se setim nečeg dobrog iz muzike. I tjera gluposti. Isto je i sa osećajem anksioznosti. Sumorni ljudi na ulicama razmišljaju o lošim stvarima. Ovo je loša navika, ali je vrlo lako boriti se. Samo treba da se potrudite. Teško je nositi se s jakim emocijama i zahtijeva ogromnu obuku pod iskusnim vodstvom. IN u mladosti super emocije su pomogle u kreativnosti, sada ih izbjegavam. I sama mudra figura izbjegava stres, to je jednostavno svojstvo odraslog organizma. Od iskustva se ne može pobjeći, ono te pretvara u naoružani brod kad predvidiš – naoružan, unaprijed upozoren i ni u šta se ne miješaš.

Napad panike (PA) je faktor neobjašnjivog i prilično alarmantnog i bolnog napada panike za pacijenta, koji može biti praćen strahom i somatskim simptomima.

Domaći liječnici su dugo vremena za to koristili termine „vegeto-vaskularna distonija“ („VSD“), „simpatoadrenalna kriza“, „kardioneuroza“, „vegetativna kriza“, iskrivljujući sve ideje o poremećajima nervnog sistema, zavisno od glavnog simptoma. Kao što znate, značenja pojmova "napad panike" i "panični poremećaj" uvedena su u klasifikaciju bolesti i priznata u cijelom svijetu.

Panični poremećaj- jedan od aspekata anksioznosti, čiji su glavni simptomi napadi panike i psiho-vegetativni paroksizmi, kao i anksioznost. Biološki mehanizmi igraju značajnu ulogu u nastanku ovih poremećaja.

Napadi panike su veoma česte i često se dešavaju. U svakom trenutku mogu doseći nekoliko miliona ljudi. Ova bolest se obično počinje razvijati između 27. i 33. godine, a javlja se ravnomjerno i kod muškaraca i kod žena. No, prema nekim naučnicima, žene mogu biti podložnije ovoj bolesti, a to može biti zbog još neistraženih bioloških faktora.

Uzroci napada panike

Ako se nađete u jednoj od sljedećih situacija, možete osjetiti određene simptome panike. Ali ovi simptomi se mogu javiti i spontano.

• Jake emocije ili stresne situacije
• Sukobi sa drugim ljudima
• Glasan zvuk, jako svjetlo
• Velika gomila ljudi
• Prijem hormonalni lekovi(pilule za kontrolu rađanja)
• Trudnoća
• Abortus
• Produženo izlaganje suncu
• Konzumiranje alkohola, pušenje
• Zamoran fizički rad

Ovakvi napadi se mogu javiti od jednog do nekoliko puta sedmično, a može se čak dogoditi i da tijelo ne podlegne takvim manifestacijama. Često posle napad panike osoba osjeća olakšanje i pospanost.

Važno je zapamtiti da su napadi panike vrlo stresni za osobu i izazivaju osjećaj straha, ali ne predstavljaju prijetnju životu. Iako općenito to može naglo smanjiti socijalna adaptacija pacijent.

Uočeno je da se svi pacijenti koji dožive napade panike najčešće obraćaju kardiolozima, jer sumnjaju da imaju srčano oboljenje. Ako i dalje pokazujete znakove panike, trebate se obratiti neurologu.

Simptomi napada panike

Napad panike karakterizira prisustvo straha i anksioznosti u ljudskom tijelu, u kombinaciji sa četiri ili više simptoma sa donje liste:

1. Lupanje srca, ubrzan puls
2. Znojenje
3. Drhtavica, drhtavica, osećaj unutrašnjeg drhtanja
4. Osjećaj nedostatka zraka, nedostatak zraka
5. Gušenje ili otežano disanje
6. Bol ili nelagodnost u lijevoj strani grudnog koša
7. Mučnina ili nelagodnost u abdomenu
8. Osjećaj vrtoglavice, nestabilnosti, vrtoglavice ili vrtoglavice
9. Osjećaj derealizacije, depersonalizacije
10. Strah da ćete poludjeti ili učiniti nešto nekontrolirano
11. Strah od smrti
12. Utrnulost ili peckanje (parestezija) u ekstremitetima
13. Nesanica
14. Konfuzija misli (smanjenje voljnog razmišljanja)

Možemo uključiti ove iste simptome: bolove u trbuhu, učestalo mokrenje, uznemiravanje stolice, osjećaj knedle u grlu, poremećaj hoda, grčeve u rukama, poremećaj motoričke funkcije, oštećenje vida ili sluha, grčeve u nogama.

Svi ovi simptomi predstavljaju se kao izvor stresa, a sa sobom nose i naknadne talase napada panike. Kada se adrenalin oslobodi, on brzo reagira, a istovremeno se smanjuje sposobnost nadbubrežnih žlijezda da proizvode adrenalin, nakon čega se napad panike povlači.

Kriterijumi za dijagnozu napada panike

Napadi panike se uzimaju u obzir i broje odvojena bolest, ali se u isto vrijeme dijagnosticiraju kao dio drugih anksioznih poremećaja:

• Tokom napada primećuju se najmanje četiri od gore navedenih simptoma;
• Napad se javlja neočekivano i nije izazvan povećanom pažnjom drugih prema pacijentu;
• Četiri napada u roku od mjesec dana;
• Najmanje jedan napad, u roku od mjesec dana nakon kojeg postoji strah od novog napada.

Za pouzdanu dijagnozu potrebno je da

• nekoliko teških napada autonomne anksioznosti dogodilo se u periodu od oko 1 mjesec pod okolnostima koje nisu povezane s objektivnom prijetnjom;
• napadi ne bi trebali biti ograničeni na poznate ili predvidljive situacije;
• između napada država bi trebala biti relativno slobodna alarmantnih simptoma(iako je anksioznost iščekivanja uobičajena).

Klinička slika

Intenzitet glavnog kriterija za napad panike (napadi anksioznosti) može uvelike varirati: od izraženog stanja panike do osjećaja unutrašnja napetost. U drugom slučaju, kada vegetativna (somatska) komponenta dođe do izražaja, govori se o „neosiguranju“ PA ili „panici bez panike“. Napadi bez emocionalnih manifestacija češći su u terapijskoj i neurološkoj praksi. Takođe, kako bolest napreduje, nivo straha kod napada se smanjuje.

Napadi panike mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, a mogu se pojaviti nekoliko puta dnevno ili jednom u nekoliko sedmica. Mnogi pacijenti govore o spontanoj manifestaciji takvog napada, ničim izazvanom. Ali ako pogledate dublje, možete utvrditi da sve ima svoje razloge i osnove, a svaki napad ima svoj faktor utjecaja. Jedna od situacija može biti neugodna atmosfera u javnom prijevozu, buka u skučenom prostoru, nedostatak koncentracije među velikom masom ljudi itd.

Osoba koja se prvi put susreće sa ovim stanjem postaje veoma uplašena i počinje da razmišlja o nekoj ozbiljnoj bolesti srca, endokrinog ili nervnog sistema, gastrointestinalnog trakta, može prouzrokovati " hitna pomoć" Počinje posjećivati ​​ljekare, pokušavajući pronaći uzroke "napada". Pacijentovo tumačenje napada panike kao manifestacije neke fizičke bolesti dovodi do čestih posjeta ljekaru, višestrukih konsultacija sa specijalistima različitih oblasti (kardiolozi, neurolozi, endokrinolozi, gastroenterolozi, terapeuti), neopravdano dijagnostičke studije, i daje pacijentu utisak o složenosti i jedinstvenosti njegove bolesti. Pogrešne predstave pacijenta o suštini bolesti dovode do pojave hipohondrijalnih simptoma, koji doprinose pogoršanju bolesti.

Internisti, po pravilu, ne nalaze ništa ozbiljno. IN najboljem scenariju, preporučuju posjetu psihoterapeutu, au najgorem slučaju liječe nepostojeće bolesti ili sliježu ramenima i daju “banalne” preporuke: više se odmarajte, bavite se sportom, nemojte biti nervozni, uzimajte vitamine, valerijanu ili novopassit. Ali, nažalost, stvar nije ograničena samo na napade... Prvi napadi ostavljaju neizbrisiv trag u pamćenju pacijenta. To dovodi do pojave sindroma anksioznosti „čekanja“ napada, što zauzvrat produžava ponavljanje napada. Ponavljanje napada u sličnim situacijama (transport, boravak u gužvi i sl.) doprinosi formiranju restriktivnog ponašanja, odnosno izbjegavanju potencijalno opasnih za razvoj PA, mjesta i situacije. Anksioznost oko mogući razvoj napadi na određenom mjestu (situaciji) i izbjegavanje ovo mjesto(situacije) definiše se terminom “agorafobija”, od danas u medicinska praksa Ovaj koncept uključuje ne samo strah od otvorenih prostora, već i strah od sličnih situacija. Povećanje agorafobičnih simptoma dovodi do socijalne neprilagođenosti pacijenta. Zbog straha, pacijenti možda neće moći da napuste dom ili ostanu sami, osude sebe na kućni pritvor i postanu teret za svoje voljene. Prisustvo agorafobije kod paničnog poremećaja ukazuje na više ozbiljna bolest, povlači lošiju prognozu i zahtijeva specijal terapijske taktike. Može se uključiti i reaktivna depresija, koja također „otežava“ tok bolesti, posebno ako pacijent dugo ne može shvatiti šta mu se tačno dešava, ne nalazi pomoć, podršku i ne dobija olakšanje.

Liječenje napada panike (paničnih poremećaja).

Napadi panike najčešće se javljaju u starosnoj grupi od 20 do 40 godina. Riječ je o mladim i aktivnim ljudima koji su zbog bolesti primorani da se na mnogo načina ograničavaju. Ponovljeni napadi panike nameću nova ograničenja, jer osoba počinje težiti izbjegavanju situacija i mjesta gdje je zatečena u napadu. U naprednim slučajevima to može dovesti do socijalne neprilagođenosti. Zato liječenje paničnih poremećaja mora početi u ranim stadijumima bolesti.

Za liječenje napada panike moderna farmakologija nudi dovoljno veliki broj droge. Uz odgovarajuće doze, ovi lijekovi mogu smanjiti učestalost napada, ali svaki lijek ima nuspojave, pa se stoga njihova uloga u liječenju napadaja panike ne može precijeniti.

Liječenje napada panike treba provoditi pojedinačno. U našoj klinici liječenje pacijenata s paničnim poremećajima provodi se sveobuhvatno, uzimajući u obzir individualne karakteristike. Liječenje se provodi ambulantno, što omogućava pacijentu da ne poremeti uobičajeni ritam života. Važno je zapamtiti da liječenje napada panike zahtijeva određeni napor ne samo od strane liječnika, već i od strane pacijenta. Ovakvim pristupom moguće je u potpunosti riješiti ove probleme uzrokovane paničnim poremećajima.

Tipične pritužbe pacijenata tokom napada panike

• Često mi se vrti u glavi kada hodam ulicom i nedostaje mi vazduha, pa me uhvati panika i mislim da ću pasti. Čak i kada sam bio sam kod kuće, odjednom je počela panika;
• panika, neosnovana. Strah od nečega. Ponekad je čak i strašno okrenuti glavu, čini mi se da ću, čim ovo uradim, jednostavno pasti. U tim trenucima, čak i samo da biste ustali sa stolice ili hodali, morate uložiti nevjerovatan napor volje, držati se u napetosti;
• Bili su napadi na početku kome u grlu, zatim lupanje srca, a kada je stigla hitna, svi su dobro rekli da su dali sedativ! Prije otprilike dvije sedmice imao sam napad u podzemnoj željeznici - iznenadna vrtoglavica i lupanje srca;
• stalni osećaj straha. Čak i zbog sitnica. Pojavio se nakon čestog stresa. Trudim se da ostanem smiren, opušten, ali to pomaže samo neko vrijeme;
• Tokom napada javlja se stezanje u sljepoočnicama, zategnutost jagodica i brade, mučnina, strah, osjećaj vrućine, slabe noge. Što se na kraju završi prskanjem (suze).