Alternativna medicina dobiva sve više sljedbenika i poklonika koji je revnosno brane od napada sluga službenih doktrina. Danas je teško procijeniti ko je u pravu, a ko u krivu, s obzirom na ogroman broj teorija u alternativnoj medicini, koje su ponekad u suprotnosti jedna s drugom. Kako god bilo, danas ćemo vam reći o tome kako je doktor iz Novosibirska, Konstantin Buteyko, razvio posebnu teoriju koju niko prije nije iznio. Ova teorija se odnosi na disanje i zdravlje ljudi.

Duboko disanje po Buteyku je jedno od najvažnijih zala koje čovjek nanosi svom tijelu iz dana u dan, iz sata u sat. Ovaj doktor je uočio obrazac - duboko i često disanje određeno vrijeme dovodi do užasnog stanja: vrtoglavice, mučnine, treperenja ili zamračenja u očima. U posebno teškim slučajevima, hiperventilacija može uzrokovati da se onesvijestite. Da biste potvrdili istinitost ovog zapažanja, možete ponoviti Buteykov eksperiment kod kuće i odmah - u roku od trideset sekundi, tridesetak brzih i dubokih udaha (i izdaha, naravno). Već petnaestog (ili čak desetog) osetićete neprijatnu vrtoglavicu.

Primijetivši ovaj obrazac, Konstantin Buteyko je počeo provoditi istraživanja kako bi otkrio njegove uzroke. Zaključci do kojih je došao su veoma dvosmisleni i sa njima dolaze u blagi sukob službene medicine. Međutim, predstavljamo glavne rezultate Buteykovih eksperimenata i istraživanja:

1. Balans kisika i ugljičnog dioksida u tijelu je izuzetno važan. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da postoji višak jednog i nedostatak drugog.
2. Ugljični dioksid u krvi jednako je važan kao i kisik. Razlog lošeg osjećaja nakon hiperventilacije leži upravo u tome – tijelo nema dovoljno ugljičnog dioksida.
3. Duboko disanje šteti tijelu jer mu nedostaje ugljični dioksid.

Na čemu su se zasnivali Buteykovi zaključci? Prije svega, naravno, dalje loše osećanje osoba sa hiperventilacijom. Doktor je tražio razloge i objašnjenja za to, a zatim je počeo da analizira krv zdravih i hroničnih bolesnika. Buteyko je otkrio da pacijenti imaju znatno manje ugljičnog dioksida u krvi od zdravih ljudi. Vrijedi napomenuti da je doktor za istraživanje odabrao najviše ljudi s poremećajima različiti sistemi tijelo - probavni i gastrointestinalni trakt (čir, gastritis), respiratorni (astma), čak i mišićno-koštani. Sva istraživanja su pokazala da se nedostatak ugljičnog dioksida u krvi javlja upravo kada osoba ima neku vrstu kroničnog poremećaja.

Tokom dalje istraživanje Pokazalo se da je višak kiseonika (koji se primećuje kod većine ljudi na planeti) doveo do činjenice da telo doživljava, paradoksalno, nedostatak ovog kiseonika. To je zbog činjenice da kada su ćelije pretjerano zasićene ovim plinom, dolazi do vazokonstrikcije, grčeva bronha, crijeva, bilijarnog trakta i mnogim drugim organima ljudskog tijela. Kao rezultat toga, metabolizam je poremećen, a kisik se više ne može apsorbirati u dovoljnim količinama. Ispostavilo se da kada ljudi dišu duboko, razvijaju nedostatak kisika i ugljičnog dioksida.

Nakon analize nalaza, doktor je došao do kreiranja vlastitog sistema liječenja – koristeći pravilan redoslijed udisaja i izdisaja, odnosno plitko disanje. Pričaćemo o tome danas. Pogledaćemo efikasnost ove metode, njeno dejstvo na razne bolesti, kao i vežbe sa detaljnim uputstvima.

Tehnika koju je razvio doktor iz Novosibirska zahtijeva ozbiljan napor od strane pacijenta. Trebat će vam značajna samokontrola i snaga volje da praktikujete plitko disanje prema Buteyku. Uostalom, disanje je tako poznato i prirodni proces, da je teško razmišljati o njegovoj „ispravnosti“ ili „pogrešnosti“. Pa ipak, tehnika će zahtijevati od vas da nadgledate svijest o svojim postupcima svake minute. Naravno, možete početi s dnevnim vježbanjem od petnaestak minuta, ali ako želite postići ozbiljne rezultate i jednom zauvijek se riješiti bolesti, morat ćete stalno kontrolirati disanje - dok vam ne postane prirodno i poznato .

Kome može koristiti Buteyko disanje?

Tehnika novosibirske doktorice, kako tvrde njeni sledbenici, gotovo je lek za sve bolesti, ali da li je tako?

Naravno da ne. Međutim, Buteyko tehnika zaista ima pozitivan uticaj na tok nekih bolesti - uglavnom kardiovaskularnih i respiratornih. Prije svega, astmatičarima pomaže plitko disanje različitim stepenima ozbiljnosti i hipertenzije.

Trenutno je u Novosibirsku otvorena klinika koja pruža liječenje ovom metodom. Prema riječima osnivača i zaposlenika, pacijenti koji se u kliniku dovode nakon srčanog ili moždanog udara, nakon samo nekoliko dana nastave, trče i vode vrlo aktivan način života. svježi zrak.

Teško je suditi o oporavku ljudi sa čirom ili gastritisom, ali ovaj sistem pomaže astmatičarima. Buteyko je došao do zaključka da bi plitko disanje bilo korisno za one koji pate od bronhijalne astme, na osnovu činjenice da kada se astmatičar guši i pokušava da udahne zrak, samo se pogoršava. Ali kada neko vrijeme zadrži dah, stanje mu se odmah dramatično popravlja.

Jasna prednost ove tehnike je njena sigurnost. Za razliku od većine drugih metoda alternativne medicine, Buteyko tehnika disanja ne može uzrokovati štetu zdravo telo, i pacijent. Ni pogrešan trening vam neće naškoditi, čak i ako ste pogrešno razumjeli upute i pogrešno radili vježbe, od njih neće biti negativnog utjecaja. Može se reći da Alternativna medicina povezan sa disanjem je najsigurniji za ljudsko tijelo(osim ekstremno ekstremnih metoda, naravno).

Kako odrediti nivo zdravlja organizma

Prema metodi novosibirskog doktora, određivanje nivoa zdravlja vlastitog tijela je prilično jednostavno - morate zadržati dah. U izuzetno teškim i uznapredovalim slučajevima, osoba neće moći disati samo 5-10 sekundi. Ako je dostupno hronične bolesti umjerene težine - do trideset sekundi. Oni koji uspeju da zadrže dah minut ili više mogu se pohvaliti idealnim stanjem tela. Zadržavanje daha na dvije minute smatra se znakom ekstremne izdržljivosti tijela.

Ako nemate priliku posjetiti kliniku i podvrgnuti se liječenju pod nadzorom stručnjaka, lako to možete učiniti sami - za to vam neće trebati posebna oprema ili skupi lijekovi.

Vježbe disanja po Buteyku

Zvanično, ova metoda se zove dobrovoljna eliminacija dubokog disanja (VLDB). Osim samih vježbi disanja, sistem liječenja uključuje još nekoliko tačaka:

• potpuni prestanak pušenja i pijenja alkohola;
• otvrdnjavanje tretmani vode;
• umjereno fizička aktivnost(vježbanje, trčanje);
• konzumiranje hrane sa niskim sadržajem masti.

Svrha ove tehnike je da natjera osobu da obnovi svoje uobičajeno disanje, čineći ga plitkim i površnim. To će dovesti do zasićenja stanica i krvi ne samo kisikom, već i ugljičnim dioksidom, neophodnim za pravilno funkcioniranje tijela.

Sve vježbe su podijeljene u dvije glavne grupe:

• otklanjanje hiperventilacije sa samo tehnike disanja;
• kombinacija tehnika disanja sa fizičkim vežbama.

Buteyko je vjerovao da pogrešno, preduboko disanje postaje uzrok tako čestih patologija kao što su bronhijalna astma, hipertenzija, kronična opstruktivna bolest pluća i druge.

Činjenica je da duboko udisanje i, shodno tome, izdisanje dovodi do smanjenja koncentracije ugljičnog dioksida u krvi. To, pak, uzrokuje pomak kiselinsko-bazne ravnoteže i metaboličke poremećaje u stanicama, kao i grč bronha i krvnih žila - tijelo nastoji "zadržati" ugljični dioksid na bilo koji način.

Spazmirani krvni sudovi ne isporučuju dovoljno kiseonika tkivima, što dovodi do gladovanje kiseonikom i osjećaj pacijenata da moraju dublje disati - time se zatvara začarani krug.

Prema Buteyku, trebate disati, naprotiv, površno i lako, dok se opuštate, samo će to dovesti do obnavljanja metaboličkih procesa, čišćenja tijela i poboljšanja stanja. Ovdje se njegova teorija ukršta s praksom joge, čiji sljedbenici također vjeruju da je višak kisika štetan, ali istovremeno predlažu duboko i rijetko disanje.

Metoda voljnog eliminacije Buteykovog dubokog disanja (VLDB) pomaže kod bronhopulmonalnih bolesti, upale pluća, bronhijalna astma, HOBP, alergije, angina i druga srčana oboljenja, migrene, gastrointestinalne kolike, hipertenzija. Manje je efikasan kod ateroskleroze i dr organske lezije kada su promjene nepovratne.

Buteyko metoda: vježbe

Metoda VLGD je usmjerena na podučavanje pacijenta plitkom disanju, čime se povećava koncentracija ugljičnog dioksida u krvi. Prije početka vježbi, pacijent se mora podvrgnuti medicinski pregled, uključujući procjenu plućne funkcije.

Savladavanje metode odvija se pod nadzorom VLHD instruktora, jer pacijent ne može uvijek sam pravilno procijeniti svoje disanje. Procjena disanja i praćenje efikasnosti vježbi provodi se pomoću takvog indikatora kao kontrolna pauza. Kontrolna pauza se mjeri nakon mirnog izdisaja do želje za udahom, ali tako da ne morate disati na usta da biste obnovili disanje. Norma je 60 sekundi ili više. Manje od 60 sekundi znači manjak ugljičnog dioksida i preduboko disanje. Mjeri se i broj otkucaja srca, koji bi normalno trebao biti manji od 60 u mirovanju.

Prilikom izvođenja vježbi pacijent popunjava dnevnik u kojem bilježi datum i vrijeme vježbanja, kontrolne pauze (prije, nakon treninga i svakih 5 minuta), rad srca i dobrobit. Vježbe se izvode na prazan želudac, disanje se vrši samo na nos i nečujno.

Vježbe:

1. Disanje na vrhovima pluća: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi pauza - maksimalno opuštanje. Ponovite 10 puta
2. Disanje stomakom i grudima: 7,5 sekundi - udah, 7,5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza. Ponovite 10 puta
3. Akupresura nos u trenutku maksimalnog zadržavanja daha. 1 put
4. Dišite desnom, pa lijevom polovinom nosa. 10 puta
5. Povlačenje abdomena - 7,5 sekundi, sa punim udahom. Zatim maksimalni izdisaj - 7,5 sekundi, pauza - 5 sekundi. Ponovite 10 puta
6. Maksimalna ventilacija pluća - 12 maksimalnih dubokih udisaja i izdisaja u trajanju od 1 minute (5 sekundi po udisaju i izdahu). Odmah nakon toga potrebno je maksimalno zadržati dah uz izdisaj do granice (1 put)
7. Rijetko disanje(disanje po nivoima)

Prvi nivo

Za 1 minut: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza (4 ciklusa disanja).

Drugi nivo

Za 2 minute: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - pauza, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza (3 ciklusa disanja u minuti).

Treći nivo

Za 3 minute: 7,5 sekundi - udah, 7,5 sekundi - pauza, 7,5 sekundi - izdah, nakon pauze od 5 sekundi (2 ciklusa disanja u minuti).

Četvrti nivo

Za 4 minute: 10 sekundi - udah, 10 sekundi - pauza, 10 sekundi - izdah, 10 sekundi - pauza (preporučljivo je na kraju povećati na 1 udisaj u minuti).

8. Dvostruko zadržavanje daha.

Maksimalno zadržavanje daha na izdisaju, zatim na udisaju. Izvršite 1 put.

9. Maksimalno zadržavanje daha u sjedenju (3-10 puta).

Maksimalno zadržavanje daha tokom hodanja u mjestu (3-10 puta).

Maksimalno zadržavanje daha tokom čučnjeva (3-10 puta).

10. Plitko disanje (3-10 minuta)

Sjedeći u udobnom položaju i što je više moguće opuštajući, izvodite grudno disanje, postepeno smanjujući volumen udisaja i izdisaja dok disanje ne postane „nevidljivo“ i vrlo lagano, na nivou nazofarinksa.

Buteyko metoda: reakcija čišćenja

Tokom treninga (nakon 2-8 sedmica) javlja se takozvana reakcija čišćenja - pogoršanje stanja sa povećanjem proizvodnje sputuma, pojačanim ili pojavom bola, proljevom, može porasti temperatura, a može se i pogoršati osnovna bolest. Ovo je predvidljiva reakcija, za koju je Buteyko pozvao da se ne plaše i da je razmislite dobar znak restrukturiranje metaboličkih procesa na putu oporavka.

U početku se vježbe izvode dva puta dnevno, ujutro i uveče, zatim, kako se kontrolna pauza povećava, učestalost treninga se smanjuje, ali se trajanje, naprotiv, može povećati.

Nakon značajnog povećanja kontrolne pauze i poboljšanja dobrobiti, preporučuje se ponovno proći test. kompletan pregled za procjenu objektivnih zdravstvenih indikatora.

Nedostaci Buteyko metode

Ostaje dodati da su mišljenja liječnika o Buteyko metodi prilično kontradiktorna. Dok pristalice metode navode mnoge primjere izlječenja bronhijalne astme, njeni protivnici smatraju da je svaka voljna kontrola disanja štetna za organizam, jer respiratorni centar može izgubiti automatski način rada, što može dovesti do potpunog prestanka disanja.

Smanjenje disanja treba raditi fizičkom aktivnošću i povećanjem izdržljivosti treningom tijela, a ne direktnim radom na disanju.

Objektivni podaci također ukazuju da nakon dugotrajnog treninga primjenom Buteyko metode može doći do smanjenja plućnih parametara (vitalni kapacitet itd.).

Buteyko je vjerovao da duboki udisaji i dugi izdisaji, koji su se ranije smatrali korisnima, "ispiru" ugljični dioksid (CO2) iz pluća, dok za normalan rad tijelo u plućnom zraku treba da bude 6-7% ugljičnog dioksida i 1-2% kisika. Atmosferski zrak, naprotiv, sadrži 0,03% ugljičnog dioksida i 20% kisika. Učestalo i duboko disanje dovodi do činjenice da je sastav zraka u plućima blizak atmosferskom, a to je ispunjeno mnogim bolestima. Na primjer, prva osoba koja je uspjela pobijediti hipertenziju metodom VLHD bio je sam Buteyko.

Prije početka liječenja, pacijent pokušava smanjiti dubinu i učestalost disanja tokom napada. Ako ovo pomaže, onda je metoda prikladna. Suština daljnjih vježbi je da pacijent postupno nauči zadržati dah dok izdiše. Obična osoba može lako da zadrži dah oko 15 sekundi. Cilj vježbi je povećati pauzu na minut. Pacijent jednostavno trenira da zadrži dah, postepeno povećavajući pauzu. Vremenom to postaje navika.

Metoda je efikasna kod astme, plućnih oboljenja i respiratornog trakta(bronhitis, rinitis, traheitis), angina pektoris i druga oboljenja kardiovaskularnog sistema.

Da bi liječenje bilo što efikasnije, pacijent mora promijeniti način života. Buteykovi sljedbenici preferiraju vegetarijansku hranu. jer životinjska hrana izaziva duboko disanje, ubrzan rad srca nakon jela, a također višak kilograma koji vas sprečava da lako i slobodno dišete. Pristalice VLGD metode dosta se bave gimnastikom, ne spavaju više od šest do sedam sati dnevno i na tvrdim krevetima.

Gimnastika prema Buteyku: upute korak po korak

27. januara 1923. rođen je poznati ruski fiziolog Konstantin Buteyko, koji je razvio posebne vježbe disanja koje pomažu pacijentima s raznim bolestima da smanje dozu potrebnih lijekova, potpuno se oporave ili značajno poboljšaju svoje stanje.

Buteyko je vjerovao da pogrešno, preduboko disanje postaje uzrok tako čestih patologija kao što su bronhijalna astma, hipertenzija, kronična opstruktivna bolest pluća i druge.

Činjenica je da duboko udisanje i, shodno tome, izdisanje dovodi do smanjenja koncentracije ugljičnog dioksida u krvi. To, pak, uzrokuje pomak kiselinsko-bazne ravnoteže i metaboličke poremećaje u stanicama, kao i grč bronha i krvnih žila - tijelo nastoji "zadržati" ugljični dioksid na bilo koji način.

Grčevi krvni sudovi ne isporučuju dovoljno kiseonika tkivima, što dovodi do gladovanja kiseonikom i osećaja da pacijenti moraju dublje disati - tako se zatvara začarani krug.

Prema Buteyku, trebate disati, naprotiv, površno i lako, dok se opuštate, samo će to dovesti do obnavljanja metaboličkih procesa, čišćenja tijela i poboljšanja stanja. Ovdje se njegova teorija ukršta s praksom joge, čiji sljedbenici također vjeruju da je višak kisika štetan, ali istovremeno predlažu duboko i rijetko disanje.

Buteyko metoda voljnog eliminacije dubokog disanja (VLDB) pomaže kod bronhopulmonalnih bolesti, upale pluća, bronhijalne astme, HOBP, alergija, angine pektoris i drugih srčanih oboljenja, migrene, gastrointestinalnih kolika, hipertenzije. Manje je efikasan kod ateroskleroze i drugih organskih lezija, kada su promjene nepovratne.

Buteyko metoda: vježbe

Metoda VLGD je usmjerena na podučavanje pacijenta plitkom disanju, čime se povećava koncentracija ugljičnog dioksida u krvi. Prije početka vježbanja, pacijent mora proći medicinski pregled, uključujući procjenu plućne funkcije.

Savladavanje metode odvija se pod nadzorom VLHD instruktora, jer pacijent ne može uvijek sam pravilno procijeniti svoje disanje. Procjena disanja i praćenje efikasnosti vježbi provodi se pomoću takvog indikatora kao kontrolna pauza. Kontrolna pauza se mjeri nakon mirnog izdisaja do želje za udahom, ali tako da ne morate disati na usta da biste obnovili disanje. Norma je 60 sekundi ili više. Manje od 60 sekundi znači manjak ugljičnog dioksida i preduboko disanje. Mjeri se i broj otkucaja srca, koji bi normalno trebao biti manji od 60 u mirovanju.

Prilikom izvođenja vježbi pacijent popunjava dnevnik u kojem bilježi datum i vrijeme vježbanja, kontrolne pauze (prije, nakon treninga i svakih 5 minuta), rad srca i dobrobit. Vježbe se izvode na prazan želudac, disanje se vrši samo na nos i nečujno.

1. Disanje na vrhovima pluća: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi pauza - maksimalno opuštanje. Ponovite 10 puta
2. Disanje stomakom i grudima: 7,5 sekundi - udah, 7,5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza. Ponovite 10 puta
3. Akupresura nosa u trenutku maksimalnog zadržavanja daha. 1 put
4. Dišite desnom, pa lijevom polovinom nosa. 10 puta
5. Povlačenje abdomena - 7,5 sekundi, sa punim udahom. Zatim maksimalni izdisaj - 7,5 sekundi, pauza - 5 sekundi. Ponovite 10 puta
6. Maksimalna ventilacija pluća - 12 maksimalnih dubokih udisaja i izdisaja u trajanju od 1 minute (5 sekundi po udisaju i izdahu). Odmah nakon toga potrebno je maksimalno zadržati dah uz izdisaj do granice (1 put)
7. Rijetko disanje (disanje po nivoima)

Prvi nivo

Za 1 minut: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza (4 ciklusa disanja).

Drugi nivo

Za 2 minute: 5 sekundi - udah, 5 sekundi - pauza, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza (3 ciklusa disanja u minuti).

Treći nivo

Za 3 minute: 7,5 sekundi - udah, 7,5 sekundi - pauza, 7,5 sekundi - izdah, nakon pauze od 5 sekundi (2 ciklusa disanja u minuti).

Četvrti nivo

Za 4 minute: 10 sekundi - udah, 10 sekundi - pauza, 10 sekundi - izdah, 10 sekundi - pauza (preporučljivo je na kraju povećati na 1 udisaj u minuti).

8. Dvostruko zadržavanje daha.

Maksimalno zadržavanje daha na izdisaju, zatim na udisaju. Izvršite 1 put.

9. Maksimalno zadržavanje daha u sjedenju (3-10 puta).

Maksimalno zadržavanje daha tokom hodanja u mjestu (3-10 puta).

Maksimalno zadržavanje daha tokom čučnjeva (3-10 puta).

10. Plitko disanje (3-10 minuta)

Sjedeći u udobnom položaju i što je više moguće opuštajući, izvodite grudno disanje, postepeno smanjujući volumen udisaja i izdisaja dok disanje ne postane „nevidljivo“ i vrlo lagano, na nivou nazofarinksa.

Buteyko metoda: reakcija čišćenja

Tokom treninga (nakon 2-8 sedmica) javlja se takozvana reakcija čišćenja - pogoršanje stanja sa povećanjem proizvodnje sputuma, pojačanim ili pojavom bola, proljevom, može porasti temperatura, a može se i pogoršati osnovna bolest. Ovo je predvidljiva reakcija za koju je Buteyko pozvao da se ne plaše i smatrao je dobrim znakom restrukturiranja metaboličkih procesa na putu oporavka.

U početku se vježbe izvode dva puta dnevno, ujutro i uveče, zatim, kako se kontrolna pauza povećava, učestalost treninga se smanjuje, ali se trajanje, naprotiv, može povećati.

Nakon značajnog povećanja kontrolne pauze i poboljšanja dobrobiti, preporučuje se ponovno podvrgnuti potpunom pregledu kako bi se procijenili objektivni zdravstveni pokazatelji.

Nedostaci Buteyko metode

Ostaje dodati da su mišljenja liječnika o Buteyko metodi prilično kontradiktorna. Dok pristalice metode navode mnoge primjere izlječenja bronhijalne astme, njeni protivnici smatraju da je svaka voljna kontrola disanja štetna za organizam, jer respiratorni centar može izgubiti automatski način rada, što može dovesti do potpunog prestanka disanja.

Smanjenje disanja treba raditi fizičkom aktivnošću i povećanjem izdržljivosti treningom tijela, a ne direktnim radom na disanju.

Objektivni podaci također ukazuju da nakon dugotrajnog treninga primjenom Buteyko metode može doći do smanjenja plućnih parametara (vitalni kapacitet itd.).

Buteyko metoda. normalno disanje -

Suština liječenja hipertenzije, dijabetesa, astme (i stotinjak drugih velikih civilizacijskih bolesti) Buteyko metoda tako jednostavno i očigledno da da ga ne biste razumjeli, morate uložiti veliki napor:

1. Duboko disanje nepotrebno izbacuje najljekovitiji CO 2 iz pacijentovog tijela. Normalno bi trebao biti 6,5%, ali imate samo 3,76%. Dolazi do smrti ispod 3%.

2. Kada se ugljični dioksid prekomjerno ukloni iz tijela, krvne arterije počinju da se sužavaju i grče (uključujući i bronhiole pluća, sprečavajući udisanje) kako bi se odgodilo curenje ugljičnog dioksida. Pa, ako je crijevo s vodom (ili krvlju) prikliješteno, šta će se dogoditi? Pritisak će porasti. I zrak neće ući u grčevite alveole pluća.

3. m Buteyko metoda- vraća vaše duboko disanje u normalu. Prekomjerno curenje CO 2 je zaustavljeno. Arterije prestaju da se grče i pritisak se normalizuje. Hipertenzija nestaje.

Buteyko set vježbi

Vježbe disanja po Buteyku.

Set vježbi.

Uvodni dio

Predmet koji omogućava osobi da plitko diše je dijafragma. K.P. Buteyko je formulirao suštinu svoje metode kao smanjenje dubine disanja opuštanjem dijafragme.

Pravilno disanje po Buteyku ne može se vidjeti ni čuti, samo kroz nos. Udah je toliko mali da se ni grudi ni stomak ne ljuljaju. Disanje je veoma plitko. zrak se spušta otprilike do ključnih kostiju, a ugljični dioksid "stoji" ispod. Kao da njušite nepoznatu supstancu, možda otrovnu. U ovom slučaju, udah traje 2-3 sekunde, izdisaj 3-4 sekunde, a zatim pauza od 3-4 sekunde, zapremina udahnutog vazduha, što je manja, to bolje.

I zato krenimo sa vježbama. Sjednite na stolicu, opustite se, pogledajte tik iznad linije očiju. Opustite dijafragmu (disanje treba da bude plitko); u grudima se pojavljuje osećaj nedostatka vazduha. Ostanite u ovom stanju 10-15 minuta. Ako se želja za disanjem pojača, malo povećajte dubinu disanja. U isto vrijeme dišite kao iz samog vrha pluća. At odgovarajuću obuku Definitivno će se prvo pojaviti toplina, zatim će postati vruće, nakon 5-7 minuta može se pojaviti znojenje sa bilo kakvom željom za disanjem - borite se samo opuštanjem dijafragme.

Nakon treninga izađite iz ovog stanja bez produbljivanja disanja.

Nakon treninga, MP bi trebao biti 1-2 sekunde više.

Proračun nivoa CO 2 u organizmu: sa pauzom od 15 sekundi, ugljen-dioksid je 4-4,5%, sa normom od 6,5%, vaša pauza treba da bude 60 sekundi. Iz ovoga slijedi da je 60:15 = 4. To jest, dišete 4 puta dublje nego što je normalno.

Sve vježbe se moraju izvoditi uz disanje na nos i bez buke. Prije i nakon izvođenja kompleksa vrše se kontrolna mjerenja: MP - maksimalna pauza, puls. Normalno, za odrasle, MP je zadovoljavajući - 30 sekundi. dobro - 60 sek. odlično - 90 sek. Puls je zadovoljavajući - 70 otkucaja/min. dobro - 60 otkucaja/min. odlično - 50 otkucaja/min. Za djecu srednjeg i srednjeg školskog uzrasta MP je normalno 1/3 manji, puls je 10 otkucaja/min. više. Za djecu predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta MP je 2/3 manji, puls je 20 otkucaja/min. više.

Kompleks vježbe disanja K.P. Buteyko. usmjerena na razvijanje potrebnog disanja, kao i razvijanje sposobnosti osobe da zadrži dah, kako tokom udisaja tako i izdisaja, kako u mirovanju tako i tokom fizička aktivnost.

1. Gornji dijelovi pluća rade:

5 sekundi udahnite, 5 sekundi izdahnite, opuštajući mišiće prsa; Pauzirajte 5 sekundi, ne dišite, budite maksimalno opušteni. 10 puta. (2,5 minuta)

2. Potpuno disanje. Dijafragmatično i grudno disanje zajedno.

7,5 sekundi – udahnite, počevši dijafragmalnim disanjem i završavajući disanjem u grudima; 7,5 sekundi – izdahnite, počevši od gornjih dijelova pluća i završavajući s donjim dijelovima pluća, tj. dijafragma; 5 sekundi – pauza. 10 puta. (3,5 minuta)

3. Akupresura tačaka nosa na maksimalnoj pauzi. 1 put.

4. Puno disanje kroz desnu, pa lijevu polovinu nosa. 10 puta.

5. Povlačenje abdomena.

U roku od 7,5 sekundi – punim dahom, 7,5 sekundi - maksimalni izdisaj, 5 sekundi - pauza, držeći trbušne mišiće uvučenima. 10 puta. (3,5 minuta)

6. Maksimalna ventilacija (MVL).

Izvodimo 12 brzih maksimalnih udisaja i izdisaja, tj. 2,5 sekunde - udah, 2,5 sekunde - izdah, 1 minut. Nakon MVL odmah izvodimo maksimalnu pauzu (MP) na izdisaju, do granice. MVL se izvodi 1 put.

7. Rijetko disanje. (po nivoima)

Prvi nivo:

1-5 sekundi – udah, 5 sekundi – izdah, 5 sekundi – pauza. To radi do 4 udisaja u minuti. Izvodite 1 minut, a zatim, bez zaustavljanja disanja, izvedite sljedeće nivoe.

Drugi nivo:

2-5 sekundi - udahnite, 5 sekundi - zadržite dah nakon udaha, 5 sekundi - izdahnite, 5 sekundi - pauza. To radi do 3 udisaja u minuti. Radi 2 minute

T treći nivo:

3-7,5 sekundi - udahnite, 7,5 sekundi - zadržite dah nakon udisaja, 7,5 sekundi - izdahnite, 5 sekundi - pauza. Ovo radi kao 2 udisaja u minuti. Radi 3 minute.

četvrti nivo:

4-10 sekundi - udahnite, 10 sekundi - zadržite dah nakon udaha, 10 sekundi - izdahnite, 10 sekundi - pauza. To radi do 1,5 udisaja u minuti. Radi 4 minute. I tako dalje, ko može koliko dugo izdržati. Dovedite normu na 1 udisaj u minuti.

8. Dvostruko zadržavanje daha.

Prvo, MP se izvodi na izdisaju, zatim maksimalno kašnjenje na udisanju. 1 put.

9. MP dok sedi 3-10 puta, MP dok hoda u mestu 3-10 puta, MP dok trči u mestu 3-10 puta, MP dok čuči. 3-10 puta.

10. Plitko disanje.

Sjedeći u udobnom položaju za maksimalno opuštanje, izvodite grudno disanje. Postupno smanjite volumen udisaja i izdisaja - do nevidljivog disanja ili disanja na nivou nazofarinksa. Pri takvom disanju prvo će se pojaviti blagi nedostatak zraka, zatim srednji ili čak jak, što ukazuje da se vježba izvodi pravilno. Ostanite na plitkom disanju 3 do 10 minuta.

Obavezno izvodite sve vježbe uz disanje na nos i bez buke. Prije i nakon kompleksa vrše se kontrolna mjerenja MP i pulsa,

Preporučljivo je izvoditi set vježbi na prazan želudac.

U završnoj fazi vježbi disanja po metodi K.P. Buteyko dolazi do reakcije čišćenja cijelog tijela. Nemoguće je predvidjeti kada će reakcija početi. To se dešava nakon nekoliko desetina minuta, a nakon nekoliko mjeseci nastave. Može ih biti nekoliko, a možda ih uopšte nema.

Uoči čišćenja dolazi do naglog povećanja CP (ponekad za 3-5 sekundi), a tokom čišćenja dolazi do pada, jer se nakupljeni CO 2 tokom čišćenja troši na restrukturiranje svih tjelesnih sistema: crijeva, jetre. , pluća, kardiovaskularni, nervni, mišićno-koštani. Iako CP pada tokom čišćenja, u prosjeku ne pada ispod početnog nivoa na početku nastave. Trajanje reakcije obično se kreće od nekoliko minuta do tri sedmice.

Nema potrebe da se plašite reakcije. Trebalo bi da bude sretna jer se njeno tijelo oporavlja. Ako je boljelo tamo gdje nije boljelo, onda to jednostavno niste osjetili, ali bolest je bila tu. Bolje je ne uzimati lijekove, ali ako se ne odlučite odreći ih, onda barem upola manje ili manje nego inače. Ozbiljno bolesni pacijenti trebaju praćenje (dijabetes zahtijeva stalno laboratorijsko praćenje).

Identificirane su sljedeće faze reakcije prečišćavanja: odgovaraju CP - 10,20,30,40,60 sekundi.

1. Prekretnica 10 sekundi. Ono što leži na površini uklanja se iz tijela. Najčešće, iscjedak iz nosa, slinjenje, teška stolica, učestalo mokrenje, žeđ, znoj, obložen jezik, sluz. Ako ste ranije imali problema sa bubrezima bešike, može se pojaviti bol. Može doći do stanja nalik gripi: drhtavica, groznica, gnojni iscjedak od očiju, nosa. slabost ili bol u cijelom tijelu. Apetit je smanjen ili potpuno nestaje. Pojavljuje se muka žeđi i strašna suhoća u ustima, nosu i nazofarinksu.

2. Prekretnica 20 sekundi. Nos, pluća, crijeva, koža će reagovati (svrab), zglobovi će postati bolni, boli kičma, svi bivši će se razboljeti postoperativni ožiljci, frakture, mjesta ranijih povreda, mjesta prijašnjih injekcija će svrbiti, svi infiltrati će se povući nakon injekcija koje ste ikada dali. Djelomično pogođeno metabolički procesi: pogoršanje ekcema, mogu se pojaviti glavobolje. Stvara se obilan sputum. Ako ste imali sinusitis, frontalni sinusitis ili je vaš nos operisan, može doći do iscjetka iz nosa. veliki broj gnoj, čepovi, često sa krvlju. Osjetilo mirisa i okusa će biti vraćeno. Može doći do poremećaja stolice i povraćanja. Neki ljudi ostaju na CP 10-20 sekundi šest mjeseci ili više, jer im je tijelo previše zagađeno. A da biste se očistili, morate stalno biti u VLGD metodi. Kod plućnih bolesnika tokom čišćenja temperatura raste do 41 stepen, ali ne traje danima, skače gore-dole. Ne snižavajte temperaturu! Bolje je koristiti obloge od sirćeta (samo za djecu). Sputum se može pojaviti ne samo kod plućnih bolesnika, već i kod hipertoničara. Može doći do hemoptize. Ovo je odbacivanje plućnog tkiva uništenog bronhoskopijom i vaš dosadni stari kašalj. Za potpunu obnovu pluća potrebno je 2-3 godine. Masaža pomaže pri prilagođavanju. Jetra i srce se masiraju samo pri džogiranju ili preskakanju konopca.Akutni emfizem nestaje za 1-2 sedmice. Prema rendgenskim podacima, dobićete pozitivnu dinamiku u plućima. Slike treba napraviti prije sesije VLGD-a, a zatim svakih šest mjeseci.

Ako postoji suv sputum, potrebno je staviti čaše, senf flastere, masirati, povećati unos tekućine (vruće slane vode). Idite u saunu (suha para) ako puls nije veći od 70 i nema srčanih manifestacija.

Ako imate bilo kakve kožne smetnje, obavezno posjetite kupalište, nemojte koristiti sapun, samo se isperite i utrljajte ricinusovim uljem nakon kupanja.

Hipertoničari i angina pektoris mogu početi odlaziti u kupatilo tek nakon postizanja stabilne CP u roku od 30-40 sekundi i pulsa ne većeg od 70. Pacijenti sa koronarna bolest srca, potrebno je uzimati validol kod zatajenja srca i tokom čišćenja. Hipertenzivni pacijenti mogu iskusiti krvarenje iz nosa. Ne brisite nos, već u njega stavite kupku s vodom, stavite hladan oblog na mostu nosa.

Iscjedak iz nosa je duži nego iz pluća. Nema potrebe da ispirate nos lekovima, možete

Koristite blago posoljenu vodu. uvlačeći ga unutra i van kroz svaku nozdrvu redom.

3. Prekretnica 30 sekundi. Kod CP, nervni sistem reaguje 30 sekundi, osoba plače bez razloga, postaje lako uzbuđena i razdražljiva. Može doći do depresije i averzije prema prakticiranju VLHD metode. Ovo je takozvano psihološko čišćenje.

Kod pacijenata s kožnim oboljenjima čišćenje se manifestira u obliku svrbeža i osipa, koji će nestati sami od sebe bez upotrebe masti i lijekova, ali uz upornu praksu VLHD metode. Kod pacijenata sa tireotoksikozom - jecanje, suze, kod hipertoničara pritisak skače gore-dole.

4. Prekretnica 30-40 sekundi. Čišćenje je vrlo drastično. krvni sudovi, metabolizam, creva, bubrezi se obnavljaju, neoplazme se rešavaju, krvni pritisak se normalizuje. Hipertenzivna osoba nakon 40 sekundi više nije hipertenzivna. Sve kardiovaskularne patologije nestaju sa stabilnim CP od 42-44 sekunde. Astmatičar će se oprostiti od astme za 22-24 sekunde CP. Dolazi do restrukturiranja svih endokrine funkcije i sistemi: menstrualnog ciklusaštitna žlijezda, hipofiza, nadbubrežne žlijezde, genitourinarnom području. Mastopatija se pogoršava, pojavljuje se bol i moguće su menstrualne nepravilnosti. Kada se pojavi mastopatija, nisu potrebne dodatne radnje. Erozija i toksikoza nestaju. Ljudi gube višak kilograma. I vrlo mršavi ljudi gube na težini, ali nakon čišćenja dobijaju normalnu težinu, vraćajući nedostajuće forme, ali sa čistim, zdravim ćelijama.

Svi metabolički poremećaji, poliartritis, osteohondroza daju 40 sekundi divljeg bola na CP. Pijesak se pojavljuje u urinu. Žučni kamenci prelaze iz žučnih kamenaca i bešike. U trenutku hodanja po kamenu potrebno je naporno trenirati, kretati se, skakati, plesati, jer se sa fizičkom aktivnošću povećava sadržaj CO 2. Kanali se šire i kamen će proći bez bolova.

Hemoroidi se čiste, može doći do krvarenja i gnojnog sekreta. Nestaje proširene vene vene Pacijent s ulkusom osjeća kratkotrajnu bol, povraća i izmet sa sluzi. Mogu se javiti i crijevne kolike, grčeviti bolovi u trbuhu, učestalo mokrenje i poremećaj stolice. Nema potrebe za žurbom hirurške intervencije, nema potrebe za upotrebom bilo kakvih lijekova protiv bolova. Pokušajte se riješiti svih simptoma intenzivnim treningom pomoću VLGD metode.

San je normalizovan. Potreba za snom će se smanjiti na 4-5 sati dnevno.

5. Prekretnica 60 sekundi. Sve što nije očišćeno u prethodnim fazama čišćenja se čisti. Ovdje se preporučuje izazivanje reakcije oporavka nekom vrstom prehlade u kombinaciji s kršenjem životnih pravila (obično u prehrani). U ovom trenutku može se osloboditi ogromna količina sputuma, a najdublji dijelovi pluća se čiste.

Ponekad tokom reakcije oporavka dolazi do prekida glasa. Ovo može biti od prethodnog kašlja, bronhoskopije. Inače, astma može početi gubitkom glasa. Prvi napad gušenja je

laringospazam, edem larinksa. Nakon reakcije oporavka, glas se vraća.

Srce će boljeti, čak i ako ranije nije bilo pritužbi na to. Urin tokom čišćenja je ciglastocrven, zamućen, sa sedimentom, sluzi, neugodnog mirisa krvavi iscjedak, sa mirisom lijeka. Bolesnicima s osteohondrozo curi ogromna količina soli, urin im je bijel i pjenast. Pljuvačka takvih pacijenata je vrlo neugodna i treba je pljunuti u teglu. Može doći do krvarenja iz materice.

Ogledalo reakcije je jezik. Normalno, treba da bude ružičasta, vlažna, čista, bez brazdi i pukotina. Žuti plak– jetra je očišćena, bela – gastrointestinalni trakt. Suvo – nedostatak vode u organizmu. Kada je jezik obložen, pacijent ima odbojnost prema hrani; ni pod kojim okolnostima ga ne treba prisiljavati da jede. U ovom trenutku morate piti puno vode kako biste uklonili sve toksine iz tijela. Po jeziku možete reći da li je čišćenje ili prehlade. Čim jezik postane ružičast, čist i vlažan, to znači reakcije oporavka u ovom trenutku. Ako vam je puls veći od 100 otkucaja tokom perioda čišćenja, nemojte posezati za inhalatorom. Bolje je da si pomognete u roku od 1-2 dana uzimanjem hormonskog lijeka koji vam je prije pomagao - otprilike pola od toga maksimalna doza koje ste ikada uzeli. Zatim, postepeno trenirajući disanje, prestanite sa uzimanjem hormona. Nemojte se plašiti prijema hormonski lek– smanjuje disanje, što je dobro. A ovo je najbezopasniji od svih lijekova koje uzimaju astmatičari.

Da biste olakšali period čišćenja, slijedite ove korake:

1. Ne odustajte od metode, u slučaju niskog stepena samogušenja prakticirajte relaksaciono smanjenje disanja. Glavni zadatak je ne gubiti dah, zadržati se, ne odustati od položaja stečenih dubokim disanjem.

2. Istuširajte se toplom vodom, okupajte se u sjedećoj kadi (samo butine u vodi) ili posjetite saunu. Ovo je sve za zimicu, ako nema temperature a srce dozvoljava.

3. Pijte više tople slane vode. Ne zaboravite da redovno uzimate kuhinjska so. Često je slabost uzrokovana nedostatkom soli. Ova so nema nikakve veze sa taloženjem "soli" u kičmi.

4. Ne jedite na silu, ne odvraćajte telo od sopstvenog posla – čišćenja.

5. Možete staviti tegle, senf flastere, napraviti masažu.

6. Ni u kom slučaju ne ležite: sedite ili se krećete po prostoriji, ali bolje napolju, na svežem vazduhu. Prilikom četkanja uzmite med, prašak za zube (isprani). bela glina - 1 kašičica 3 puta dnevno. Oni će proći kroz crijeva i prikupiti sve otrove.

7. Ukoliko se tokom čišćenja jave jaki grčeviti bolovi u crevima ili ubodne bolove u srcu, onda si treba pomoći validolom i intenzivno vježbati disanje.

8. Dodajte 2-3 kapi rastvora kalijum jodida u hranu dnevno.

9. Pokušajte suzbiti kašalj plitkim disanjem. Bez kašljanja, sluz lakše izlazi.

10. Ako vam crijeva ne rade dobro, uradite klistir ili uzmite laksativ (natrijum ili magnezijum sulfat, list sene, kora bokvice, joster).

11. Pluća zahtevaju toplotu tokom prilagođavanja, pa se za to vreme nemojte prehlađivati, nosite prsluk. Nemoj biti na propuhu. Međutim, nemojte se pregrijati – ne biste se trebali ni skupljati. Korisne su termalne procedure i masaža grudnog koša.

12. Ako se čišćenje pojavi u obliku neobuzdanog kašlja, onda uradite vodene procedure koje ometaju - zagrijte ruke i stopala u takvoj vruća voda koliko možeš tolerisati. Možete masirati područje okovratnika.

13. Nemojte jesti šećer, bolje je da pređete na sušeno voće. Grožđe i paradajz su loši za bolesnu jetru.

14. Ako se pojave gnojni konjuktivitis(gnojni iscjedak iz očiju), zatim isperite oči jako rešenje zelenog čaja, blago posoljenog.

15. Prilikom čišćenja pažljivo pratite stanje usta, stalno ih ispirite biljnom infuzijom, jezik morate kašikom očistiti od naslaga.

VELIKO SREĆNO,USPJEH I VELIKO ZDRAVLJE SVIMA!

© Buteyko K. P.

© Izdavačka kuća AST doo

Buteyko metoda

Uvod
Duh-duša-dah

Mudraci su oduvek govorili: da bi spoznao Boga, čovek mora pre svega... naučiti da diše! Ili bolje rečeno, poboljšajte svoje disanje. Samo u tom slučaju osoba će moći pouzdano kontrolirati ne samo svoje riječi i emocije, već i svoje zdravlje, pa čak i svoju sudbinu.

Stoga su u istoriji čovječanstva procesu disanja i svjesnog rada s njim posvećivale pažnju sve religijske tradicije i sistemi duhovnih praksi bez izuzetka.

Tako, Tora govori kako je Bog udahnuo život Adamu, oživljavajući ga na taj način. Takođe kaže da se dah vraća Bogu nakon smrti osobe.

U mnogim kulturama širom svijeta koncepti disanja su također ključni. Zaista, u mnogim jezicima riječi "duh", "duša" i "dah" imaju zajedničko porijeklo. Ljudi su odavno prepoznali disanje kao glavno svojstvo svih živih i živih bića.

U kineskoj filozofiji, jedna od glavnih kategorija "qi" je definirana kao "vazduh", "dah", "energija". Stari Kinezi su vjerovali da "qi" prožima sve na ovom svijetu i povezuje sve jedno s drugim.

U indijskoj medicini, koncept "prana" doslovno znači "život", "dah" na sanskrtu. I jogiji su sigurni da "prana" prožima cijeli Univerzum.

A iz starogrčke mitologije, riječ "psyche", koja se prevodi kao "duša", "dah", migrirala je u arsenal svjetske filozofije, psihologije i medicine.

Same prakse disanja nastale su prije mnogo hiljada godina na Istoku: u Indiji - Pranayama, u Kini - Qi Gong, u Centralnoj Aziji - Sufijski sistem vježbi, na Tibetu - prakse disanja Vajrayana budizma. Sva ova istočnjačka učenja prodrla su na Zapad tek u dvadesetom veku. A u 21. veku postali su vitalna potreba.

Činjenica je da je moderna civilizacija mnogo promijenila ljude. I prije svega, promijenili smo se jer smo zaboravili kako pravilno disati. Za udobnost morate platiti vrlo visoku cijenu. Na kraju krajeva, naše zdravlje zavisi od toga kako dišemo.

Bolesti civilizacije

Čak i prije 300 godina, kada medicina još nije bila razvijena, bolesni ljudi su bili “ubijani” prirodnom selekcijom. I većina ljudi jedva je doživjela odraslu dob, a da nije ostavila bolesno potomstvo.

U ovim uslovima samo je mali deo bolesti determinisan genetskim defektima, ali je većina bolesti posledica stanja i načina života. Tek nakon što su uvedeni antibiotici, ozbiljne infekcije su iskorijenjene. Manje ljudi umire. I živi duže. Ali život se promenio.

Prvi plodovi civilizacije su pojava ogromnog broja štetnih proizvoda, zbog čega je ljudski organizam počeo da se začepljuje toksičnim koncentratima, hemijskim kancerogenima, novim rafiniranim prehrambenim proizvodima i alkoholom. Ljudski geni nisu bili prilagođeni takvim promjenama. I prirodna selekcija je prestala da funkcioniše jer je medicina dobro radila.

A onda su se pojavile nove hronične bolesti, skraćivanje života. Naučnici su ih nazvali "bolesti civilizacije". Razvijaju se u početku neprimijećeno od strane ljudi, kako se akumuliraju štetnih efekata spoljašnje i unutrašnje okruženje. Osoba još nije bolesna, ali više nije zdrava. Ali mogao je biti zdrav da je blagovremeno počeo da preduzima potrebne mere. Prevencija je od posebnog značaja u borbi protiv „bolesti civilizacije“.

A jedna od najvažnijih preventivnih mjera je sposobnost pravilnog disanja. Stručnjaci uvjeravaju: disanje je pouzdan barometar stanja ljudskog tijela. Čak i po tome koliko često i duboko dišemo, možemo postaviti tačnu dijagnozu bilo koje bolesti i propisati liječenje. I na kraju izliječite ne samo tijelo, već i glavu. Prema naučnicima, disanje je usko povezano ne samo sa zdravstvenim stanjem, već i sa stanjem svijesti.

Možda disanje ne samo da drži dušu u tijelu, već i odlučuje o njenoj sudbini?

Osnovni instinkt

Šta znači pravilno disati? Na prvi pogled čudno pitanje. Na kraju krajeva, svako od nas svakodnevno napravi skoro 20.000 udisaja i izdaha. I uopšte ne razmišljamo o tome kako to radimo. Inače bi nam se dogodila ista tragedija kao i ježu iz šale. Sjećaš se? Jež je protrčao kroz šumu, zaboravio disati i umro. Breathe! Ovaj osnovni instinkt u nas je zadala priroda. Osoba se smatra rođenom kada prvi put udahne. A mrtvi - kad udahne zadnji put. A između početka i kraja postoji samo niz udisaja. Isto je i sa našom manjom braćom.

Ali svako diše drugačije. Na primjer, meduze imaju najjednostavniji oblik disanja. Kiseonik otopljen u vodi apsorbira se kroz njihovu kožu, a otopljeni ugljični dioksid se izbacuje istim putem. A na abdomenu insekata ima mnogo malih rupa. Svaka od ovih pora je ulaz u cijev zvanu dušnik. Funkcioniše na isti način kao ljudska cijev za disanje, ili dušnik! Dakle, insekti dišu na isti način kao i mi, s jedinom razlikom što mogu imati stotine respiratornih cijevi smještenih na trbuhu.

A brzina disanja, odnosno koliko često udišemo zrak, uvelike ovisi o veličini samog stvorenja. Što je životinja veća, to sporije diše. Na primjer, slon udahne oko 10 puta u minuti, a miš oko 200. I ispostavilo se da je očekivani životni vijek direktno povezan s učestalošću disanja: slon živi duže od miša. A kornjače dišu veoma sporo i žive jako dugo.

Prosječna osoba udahne 16 puta u minuti. Ali možda rjeđe - 6-8 udisaja u minuti. Ili možda češće - do 20 puta u minuti. U zavisnosti od okolnosti. Štaviše: mala djeca dišu 20-30 puta u minuti, a dojenčad - 40-60 puta!

Doktori su dugo razmišljali o misteriji neravnomjernog ljudskog disanja. Prve informacije i savjeti o pravilnom disanju pronađeni su već na kineskim natpisima od žada koji datiraju iz 6. stoljeća prije Krista. Drevne izreke poučavaju: „Kada dišete, trebate učiniti sljedeće: zadržite dah, nakuplja se, ako se nakuplja, širi se dalje, ako se širi dalje, spušta se, postaje smiren, ako se smiri, jača. Ako ga pustite, raste; kada naraste, morate ga ponovo stisnuti. Ako ga stisnete, doći će do vrha vaše glave. Tamo pritišće glavu, pritišće. Onaj ko slijedi ovaj metod živi, ​​a onaj koji radi suprotno će umrijeti.”

Buteykovo revolucionarno otkriće

Konstantin Butejko (1923–2003), naučnik, fiziolog, kliničar, posvećen revolucionarno otkriće u medicini. Tvrdio je da ljudi dišu pogrešno - veoma duboko. I upravo zbog toga ljudi često ozbiljno obolijevaju.

Naučnik je otkrio da, suprotno uvriježenom mišljenju, duboko i često disanje (a nas su uvijek učili: "Dišite dublje!") ne doprinosi zasićenju kiseonikom. Bolesni ljudi udišu više vazduha, što dovodi – koliko god to paradoksalno zvučalo – do smanjenja nivoa kiseonika u ćelijama tela. Činjenica je da je uzrok razvoja bolesti hiperventilacija (ovo je intenzivno disanje koje premašuje potrebu tijela za kisikom. - Autor.). Odnosno kada duboko udahnite količina kisika koju osoba prima ne povećava se, ali ugljični dioksid postaje manji. A njegov nedostatak dovodi do izgleda ozbiljne bolesti. Na primjer, volumen pluća zdrave osobe je 5 litara, a bolesnika s bronhijalnom astmom oko 10-15 litara.

Prema Buteyku, prekomjerno uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela dovodi do grčeva bronha i krvnih sudova mozga, udova, crijeva i žučnih puteva. Žile se sužavaju, što znači da manje kisika stiže do stanica. Biohemijske reakcije u stanicama se mijenjaju, metabolizam je poremećen. Dakle, hronično “prejedanje” kiseonikom dovodi do nedostatka kiseonika.

Konstantin Buteyko je tvrdio: što je dublje disanje, to je osoba teže bolesna. Što mu je disanje pliće, to je zdraviji i otporniji. Stoga su Buteyko vježbe disanja sistem za ozdravljenje organizma. Ona je usmjerena na ograničavanje dubokog disanja i naziva se "metoda voljne eliminacije dubokog disanja (VLD)", koja vam omogućava da se riješite hiperventilacije.

“Disanje u grudima dovodi do toga da udišemo previše zraka, a naši krvni sudovi se sužavaju”, napisao je Buteyko. “Zdravo disanje je sporo, ne više od 16 udisaja u minuti, kroz nos, a takođe je tiho i lagano.” Važno pravilo je da dišete samo na nos. Jer samo nos je opremljen složenim sistemom filtracije i grijanja zraka. Nos je samo za disanje, a usta za jelo.

Prilikom disanja na usta zrak koji ulazi u pluća se ne vlaži, ne pročišćava od mikroskopske prašine i svega ostalog, što dovodi do raznih bolesti i negativnih pojava u respiratornom traktu:

Respiratorna funkcija nazalnih sinusa se smanjuje;

Poremećaj pamćenja;

Sastav krvi se mijenja (smanjuje se količina hemoglobina, kalcija, šećera; poremećena je kiselinsko-bazna ravnoteža);

Promjene u fizičkom razvoju;

Poremećen razvoj skeleta lica;

Funkcije su oštećene nervni sistem (glavobolja, nervni tik, razdražljivost, urinarna inkontinencija, noćni strahovi);

Česti razvoj tonzilitisa, bronhitisa, upale pluća;

Postoji poremećaj sluha;

Vid je oštećen;

Probava se pogoršava;

Smanjenje zaštitna svojstva respiratornog trakta u slučaju infekcije.

Ovo je približna lista bolesti i poremećaja koji se mogu javiti zbog poremećaja oralnog disanja.

Referenca

ŠTA RADI NOS

Početak respiratornog trakta je nosna šupljina. Ona izvodi seriju bitne funkcije tokom procesa disanja. Prvo, nos je prva barijera za ulazak u pluća okruženje materije štetne za organizam. Dlake u nozdrvama zadržavaju čestice prašine, mikroorganizme i druge tvari koje ulaze u nos prilikom udisanja.

Drugo, hladan vazduh, koji prolazi kroz nosne prolaze, zagreva se toplotom krvni sudovi. Zahvaljujući tome, već zagrejani vazduh ulazi u pluća. Osim toga, u nosnoj šupljini, udahnuti zrak se vlaži, a nosna sluz se, zahvaljujući lokalnom imunitetu, bori protiv štetnih mikroorganizama i virusa.

Kod djece, u poređenju sa odraslima, nosna šupljina ima niz karakteristične karakteristike. Nosni prolazi su uski, a nosna sluznica je obilno snabdjevena malim krvnim žilama, zbog čega djeca često imaju rinitis. Da se to ne bi dogodilo, djecu od malih nogu treba učiti pravilnom disanju na nos.

Upravo sa oboljenjima nosne šupljine (hronična curenje iz nosa, adenoidi, devijacija nosne pregrade i dr.) počinju mnoge plućne bolesti i respiratorna disfunkcija.

Nos je prva i najvažnija granična linija između „unutrašnjeg svijeta“ našeg tijela i agresivnog vanjskog okruženja. Kako hladan vazduh prolazi kroz nosne prolaze, on se vlaži nosnom sluzi i zagreva toplinom krvnih sudova. Dlačice koje rastu na sluznici nozdrva i nosna sluz zadržavaju čestice prašine, štiteći bronhije i pluća od kontaminacije. Svakim dahom, nos hrabro ulazi u borbu protiv opasnih komponenti vazduha, dezinfikujući protok vazduha. Suočen s virusnim napadom (a danas znanost poznaje 200 respiratornih virusa), nos mu pokušava odoljeti vlastitim sredstvima – proizvodi ogromnu količinu sluzi, koja ispire štetne tvari. U nedostatku infekcije u nosu se dnevno formira oko 500 ml sluzi i tekućine, a tokom bolesti - mnogo više. Zbog toga bi osoba kojoj curi nos trebalo da poveća dnevni unos tečnosti za najmanje 1,5-2 litre.

U principu, curenje iz nosa je signal da ste „napadnuti“. U ovom trenutku morate djelovati vrlo energično kako biste zaustavili dalje širenje infekcije. U suprotnom, "bezopasno" šmrkanje može postati preteča više ozbiljni problemi sa zdravljem.

TAKO JE KONSTANTIN BUTEYKO REKAO:

„Paradoks je da kada astmatičar koji se guši pohlepno guta vazduh, on samo pogoršava svoje stanje. Želim još više da dišem, pluća mi rade kao kovački mijeh, srce mi kuca kao motor punom brzinom, a kisika sve više nema. Morate samo zadržati dah i olakšanje dolazi odmah. Pokreće se zaštitna reakcija: bez čekanja na sljedeći udah, tijelo reagira na kašnjenje širenjem krvnih žila kako bi dopremilo što više krvi u organe i pružilo im maksimalan kisik. Normalno disanje nije samo udah za sljedeću porciju kisika, već i razumna pauza pri izdisaju, neophodna za uštedu ugljičnog dioksida, kojeg se žurimo riješiti, smatrajući ga štetnim.”

Bilo je stalnih gušenja. Teški napad je trajao dva dana.

Izliječena je Buteyko metodom.

www.buteyko.ru

Suština metode

Naučnik je to eksperimentalno dokazao u krvi zdravi ljudi ima mnogo više ugljen-dioksida nego kod pacijenata sa, recimo, bronhijalnom astmom, kolitisom, čirom na želucu ili onima koji su imali srčani ili moždani udar. Stoga, da bi čovjeka spasili od bolesti, potrebno ga je samo naučiti da štedi ugljični dioksid u svom tijelu. Ono što vam omogućava da to učinite NIJE DUBOKO, već POVRŠINSKO disanje.

Da biste zasitili krv ugljičnim dioksidom, kojeg ima vrlo malo u okolnom zraku, potrebno je regulisati disanje, čineći ga plitkim, a pauze između udisaja duže.

Prednosti vježbi disanja prema Buteyku su mogućnost izvođenja vježbi bilo gdje i bilo kada: kod kuće, dok hodate, na poslu, pa čak i u transportu. Osim toga, prilično je jednostavan i pogodan za sve starosne grupe, od djece od 4 godine do starijih osoba.

Suština liječenja je postepeno smanjivanje dubine disanja. Kako se zadržavanje daha produžava, krv i tkiva postaju sve zasićeniji kisikom i ugljičnim dioksidom i obnavljaju se acido-baznu ravnotežu, metabolički procesi su normalizovani, jači imunološku odbranu. I bolest se povlači.

Dijagnoza: hronična opstruktivni bronhitis s astmatičnom komponentom, kroničnim adneksitisom, tireotoksikozom. Reklamacije na dnevnoj bazi paroksizmalni kašalj ujutro, završava napadom gušenja, otežano disanje pri brzom hodu. Početna dubina disanja premašila je normu za 20 puta.

Od prvog dana prakticiranja Buteyko metode nestala je potreba za lijekovima. Do kraja mjeseca treninga dubina disanja premašila je normu za 6 puta, nije bilo napada gušenja ili kašlja.

www.buteyko.ru

Zašto je ugljični dioksid važan za ljude?

Citati iz predavanja, članaka, knjiga Konstantina Butejka:

„...Toksičan efekat dubokog disanja ili hiperventilacije otkrio je davne 1871. holandski naučnik De Kosta. Bolest se naziva "hiperventilacijski sindrom" ili početna faza dubokog disanja, što ubrzava smrt pacijenata. Poznati fiziolog D. Henderson je 1909. godine proveo brojne eksperimente na životinjama i eksperimentalno dokazao da je duboko disanje pogubno za živi organizam. Uzrok smrti pokusnih životinja u svim slučajevima bio je nedostatak ugljičnog dioksida, u kojem višak kisika postaje toksičan.” Ali ljudi su zaboravili na ova otkrića i često čujemo pozive da duboko dišemo.

* * *

“...Nekoliko riječi o poreklu: život na Zemlji je nastao prije otprilike 3-4 milijarde godina. Tada se Zemljina atmosfera sastojala uglavnom od ugljičnog dioksida, a kisika u zraku gotovo da nije bilo i tada je na Zemlji nastao život. Sva živa bića, žive ćelije izgrađene su od ugljen-dioksida u vazduhu, baš kao što se grade i sada.

Jedini izvor života na Zemlji je ugljični dioksid; biljke se njime hrane koristeći energiju sunca. Metabolizam se odvijao milijardama godina u atmosferi u kojoj je sadržaj ugljičnog dioksida bio vrlo visok. Zatim, kada su se biljke pojavile, one i alge su pojeli gotovo sav ugljični dioksid i formirali rezerve uglja. Sada u našoj atmosferi ima više od 20% kisika, a ugljičnog dioksida je već 0,03%. A ako ovih 0,03% nestane, biljke neće imati šta da jedu. Oni će umrijeti. I sav život na Zemlji će umrijeti. Ovo je sasvim sigurno: biljka stavljena ispod staklenog zvona bez ugljičnog dioksida odmah umire.”

* * *

“Imali smo dosta sreće: jednim udarcem smo srušili više od stotinu česte bolesti nervni sistem, pluća, krvni sudovi, metabolizam, gastrointestinalnog trakta itd. Ispostavilo se da je ovih stotinu bolesti direktno ili indirektno povezano sa dubokim disanjem. Smrt 30% stanovništva modernog društva dolazi od dubokog disanja."

* * *

“...Dokazujemo da smo odmah u pravu. Ako ne mogu da ublaže hipertenzivnu krizu nedeljama, mi je možemo ublažiti za nekoliko minuta.”

“Hronična upala pluća kod djece, koja traje 10-15 godina, može se otkloniti smanjenjem disanja nakon godinu i po dana. Mrlje holesterola, naslage kod pacijenata sa sklerozom na očnim kapcima, koje su prethodno uklonjene nožem, ali su ponovo narasle, rješavaju se našom metodom smanjenja disanja za 2-3 sedmice.”

„Nesumnjivo smo dokazali preokret ateroskleroze.”

* * *

“Ustanovili smo opći zakon: što je dublje disanje, što je osoba teže bolesna i što brža smrt, to je manje (plitko disanje) – to je zdravije, izdržljivije i izdržljivije. U svemu tome je važan ugljični dioksid. Ona radi sve. Što ga je više u tijelu, to je zdravije.”

* * *

“Činjenicu da je ugljični dioksid važan za naše tijelo potvrđuje embriologija. Najnoviji podaci govore da smo 9 mjeseci svi bili u naizgled užasnim uvjetima: imali smo 3-4 puta manje kisika u krvi nego sada, a 2 puta više ugljičnog dioksida. I ispostavilo se da su ovi strašni uslovi ono što je potrebno za stvaranje čovjeka.”

“Sada tačna istraživanja pokazuju da je ćelijama našeg mozga, srca, bubrega potrebno u prosjeku 7% ugljičnog dioksida i 2% kisika, a zrak sadrži 230 puta manje ugljičnog dioksida i 10 puta više kisika, što znači da je postao TOKSIČAN za nas!”

* * *

“A posebno je otrovno za novorođenče koje se još nije prilagodilo na njega. Morate biti zadivljeni narodna mudrost, prisiljavajući roditelje da odmah čvrsto povijaju svoju novorođenčad, a na istoku da im pričvrste ruke i grudi konopcima za dasku. A naše bake su nas čvrsto povijale, pa pokrile prilično gustim baldahinom. Dijete je normalno spavalo i preživjelo. Postepeno se beba navikavala na ovo toksično okruženje zraka.”

* * *

“...Sada razumijemo šta je ugljični dioksid – on je najvredniji proizvod na zemlji, jedini izvor života, zdravlja, mudrosti, snage, ljepote itd. Kada čovjek nauči da zadrži ugljični dioksid u sebi, njegov mentalni performanse se naglo povećavaju, a uzbuđenost nervnog sistema se smanjuje. Naša metoda eliminacije dubokog disanja (DEB) tretira samo jednu bolest – duboko disanje. Ali ova bolest stvara 90% svih bolesti.”

* * *

„...Sada, kao rezultat ogromnog istraživanja i eksperimentalnog rada, stvarni efekat kiseonika je dobro poznat. Ispostavilo se da ako miševi počnu da udišu čisti kiseonik, umiru u roku od 10-12 dana. Mnogo je eksperimenata s ljudima koji udišu kisik – pluća su oštećena i upala pluća počinje od kisika. A upalu pluća liječimo kiseonikom. Ako se miševi stave pod pritisak u kiseoniku, gde je koncentracija molekula još veća, na pritisku od 60 atmosfera oni uginu za 40 minuta. Očigledno za naše tijelo optimalan nivo kiseonika je oko 10-14%, ali ne 21%, a to je otprilike na nadmorskoj visini od 3-4 hiljade metara nadmorske visine.

Sada je jasno zašto je procenat stogodišnjaka veći u planinama; činjenica je neosporna - tamo ima manje kiseonika. Ako odvedete bolesne ljude u planine, ispostaviće se da im je tamo bolje. Štaviše, oni takođe imaju najmanju učestalost angine pektoris, šizofrenije, astme, srčanog udara i hipertenzije. Ako takve pacijente vodite tamo, za njih je optimalnije okruženje s nižim postotkom kisika.”

* * *

“...Naša krv dolazi u kontakt sa vazduhom pluća, a vazduh pluća sadrži 6,5% ugljen-dioksida i oko 12% kiseonika, odnosno tačno onoliko koliko je potrebno. Povećanjem ili smanjenjem disanja možemo poremetiti ovaj optimum. Duboko i često disanje dovodi do gubitka ugljičnog dioksida u plućima, a to je uzrok ozbiljnih poremećaja u tijelu.”

* * *

„Nedostatak CO 2 (ugljičnog dioksida) uzrokuje pomak unutrašnjeg okruženja organizma prema alkalnoj strani i na taj način narušava metabolizam, što se posebno izražava u izgledu. alergijske reakcije, sklonost prehladama, prekomjerni rast koštanog tkiva (kolokvijalno se naziva taloženje soli) itd., sve do razvoja tumora.”

* * *

“Smatramo dokazanim da duboko disanje uzrokuje epilepsiju, neurasteniju, tešku nesanicu, glavobolju, migrenu, tinitus, razdražljivost, nagli pad mentalni i fizički invaliditet, oštećenje pamćenja, smanjena koncentracija, poremećaj perifernog nervnog sistema, holecistitis, hronično curenje iz nosa, hronična upala pluća, bronhitis, bronhijalna astma, pneumoskleroza, tuberkuloza se češće javlja kod dubokog disanja, jer im je organizam oslabljen. Dalje: proširenje vena na nosu, vene na nogama, hemoroidi koji sada imaju svoju teoriju, gojaznost, metabolički poremećaji, čitav niz poremećaja genitalnih organa kod muškaraca i žena, zatim toksikoza trudnoće, pobačaji, komplikacije tokom porođaja.”

„Duboko disanje doprinosi nastanku gripe, izaziva reumatizam, hronična upalna žarišta, upala krajnika, po pravilu se javlja kod dubokog disanja. Hronični tonzilitis je vrlo opasna infekcija, ništa manje opasno od tuberkuloze. Ove infekcije produbljuju disanje i još više oštećuju tijelo. Do taloženja soli (giht) dolazi i od dubokog disanja, wena na tijelu, bilo kakvih infiltrata, čak i lomljivih noktiju, suhe kože, gubitka kose - sve su to, po pravilu, rezultati dubokog disanja. Ovi procesi se još uvijek ne liječe, ne sprječavaju i nemaju teoriju.”

Disanje je veoma plitko, zrak se spušta otprilike do ključnih kostiju, a ugljični dioksid "stoji" ispod.

Za zasićenje krvi ugljičnim dioksidom, kojih u okolnom vazduhu ima vrlo malo, potrebno vam je regulišite svoje disanje, čineći ga površnim, i pauze između udisaja - duže.

Princip pravilnog disanja je jednostavan-moram uraditi plitko plitko dah, V u roku od 2-3 sekunde, zatim izdahnite 3-4 sekunde i pokušajte da povećate pauzu između udisaja. U ovom trenutku, ljudsko tijelo odmara, takođe za stimulacija trigeminalnog živca, Tokom pauza, morate podići pogled i ne plašiti se osećaja nedostatka vazduha koji se javlja.

Kada počnete vježbati korištenjem takvog sistema, morate biti spremni na neugodne senzacije koje se javljaju u prvim fazama vježbi. Može doći do straha, averzije prema vježbanju, pogoršanja bolesti i osjećaja bola, a mogući su i simptomi kao što su gubitak apetita, pojačano disanje i napadi nedostatka zraka. Glavna stvar je da ne prestanete s vježbanjem i tada će, nakon nekog vremena, početi oporavak i neugodne senzacije će nestati.

Metoda i vježbe po Buteyko metodi

Set vežbi disanja K.P. Buteyko, usmjeren na razvoj pravilnog disanja, kao i na razvoj ljudskih sposobnosti zadržati dah, i tokom udisaja i izdisaja, kako u mirovanju tako i tokom fizičke aktivnosti.

1. Gornji delovi pluća rade:
5 sekundi udahnite, 5 sekundi izdahnite, opuštajući mišiće prsa; Pauzirajte 5 sekundi, ne dišite, budite maksimalno opušteni. 10 puta. (2,5 minuta)

2. Potpuno disanje. Dijafragmatično i grudno disanje zajedno.
7,5 sekundi - udahnite, počevši od dijafragmalnog disanja i završavajući disanjem u grudima; 7,5 sekundi - izdahnite, počevši od gornjih dijelova pluća i završavajući s donjim dijelovima pluća, tj. dijafragma; 5 sekundi - pauza. 10 puta. (3,5 minuta)

3. Akupresura tačaka nosa na maksimalnoj pauzi. 1 put .

4. Pun dah kroz desnu stranu, zatim lijeva polovina nosa. 10 puta.

5. Povlačenje abdomena.
7,5 sekundi - puni udah, 7,5 sekundi - maksimalni izdisaj, 5 sekundi - pauza, držeći trbušne mišiće uvučenima. 10 puta. (3,5 minuta)

6. Maksimalna ventilacija (MVV).
Izvodimo 12 brzih maksimalnih udisaja i izdisaja, tj. 2,5 sekunde - udah, 2,5 sekunde - izdah, 1 minut. Nakon MVL odmah izvodimo maksimalnu pauzu (MP) na izdisaju, do granice. MVL se izvodi 1 put.

7. Rijetko disanje. (po nivoima)
Prvi nivo:
1-5 sekundi - udah, 5 sekundi - izdah, 5 sekundi - pauza. To radi do 4 udisaja u minuti. Izvodite 1 minut, a zatim, bez zaustavljanja disanja, izvedite sljedeće nivoe.
Drugi nivo:
2-5 sekundi - udahnite, 5 sekundi - zadržite dah nakon udaha, 5 sekundi - izdahnite, 5 sekundi - pauza. To radi do 3 udisaja u minuti. Radi 2 minute
Treći nivo:
3-7,5 sekundi - udahnite, 7,5 sekundi - zadržite dah nakon udisaja, 7,5 sekundi - izdahnite, 5 sekundi - pauza. Ovo radi kao 2 udisaja u minuti. Radi 3 minute.
četvrti nivo:
4-10 sekundi - udahnite, 10 sekundi - zadržite dah nakon udaha, 10 sekundi - izdahnite, 10 sekundi - pauza. To radi do 1,5 udisaja u minuti. Radi 4 minute. I tako dalje, ko može koliko dugo izdržati. Dovedite normu na 1 udisaj u minuti.

8. Dvostruko zadržavanje daha.
Prvo, MP se izvodi na izdisaju, zatim maksimalno kašnjenje na udisanju. 1 put.

9. MP dok sedi 3-10 puta, MP dok hoda u mestu 3-10 puta, MP dok trči u mestu 3-10 puta, MP dok čuči. 3-10 puta.

10. Plitko disanje.
Sjedeći u udobnom položaju za maksimalno opuštanje, izvodite grudno disanje. Postupno smanjite volumen udisaja i izdisaja - do nevidljivog disanja ili disanja na nivou nazofarinksa. Pri takvom disanju prvo će se pojaviti blagi nedostatak zraka, zatim srednji ili čak jak, što ukazuje da se vježba izvodi pravilno. Ostanite na plitkom disanju 3 do 10 minuta.

Obavezno izvodite sve vježbe sa disanje na nos i bez buke. Prije izvođenja kompleksa i nakon njega, kontrolna mjerenja MP i pulsa,

Preporučljivo je izvoditi set vježbi na prazan želudac.

U završnoj fazi nastave disanje po metodi K.P. Buteyko se dešava reakcija čišćenja cijelog tijela. Nemoguće je predvidjeti kada će reakcija početi. To se dešava nakon nekoliko desetina minuta, a nakon nekoliko mjeseci nastave. Može ih biti nekoliko, a možda ih uopšte nema.

Nekoliko vježbi po Buteyko metodi

Buteyko metoda. Gimnastika po Buteyku počinje postupnim smanjenjem dubine disanja. U granicama, dubina udisaja treba da bude nula. Smanjite dubinu inhalacija metodom Buteyko treba obaviti u roku od 5 minuta. Zatim napravite kontrolnu pauzu.Ponovite ciklus vježbi disanja 5 puta. Ovaj ciklus se mora provesti šest puta dnevno - u 0:00, 4:00, 8:00, 12:00, 16:00 i 20:00. Na osnovu indikatora kontrolne pauze izračunava se aritmetička sredina indikatora. Prosječni indikator treninga primjenom Buteyko metode bilježi se u bilježnicu i prati se dinamika indikatora.

Preporučeni terapeutski tok vježbi za liječenje. Vježba se izvodi udahom i izdisajem 64 puta, svaki dan 64 dana, zatim pauza 64 dana. Nakon toga primijenite ove vježbe kao i obično.

Razlog za razvoj ovih patoloških stanja, prema Buteyku, je hiperventilacija, uzrokujući nedostatak CO2 u krvi. To se događa zbog povećanog tonusa glatkih mišića, spazama disajnih puteva i poremećaja disanja tkiva.

O autoru vježbi disanja

Konstantin Pavlovič Butejko rođen 1923. godine, a 1952. godine diplomirao sa odlikom na Prvom moskovskom medicinskom institutu po imenu Sečenov. U godini kada je diplomirao na institutu saznao je za svoju vrlo rijetku i fatalnu dijagnozu: hipertenzija u malignom obliku. Dvadesetdevetogodišnjem doktoru nije preostalo više od dvije godine života.

Upravo se ispostavilo da je 1989. godine Konstantin Pavlovič sa zadovoljstvom plivao u talasima Jeniseja. Kako je to moguće?

Pravilno disanje - šta je to?

Kao prvo, pravilno disanje izuzetno važno za osobe koje pate od teških hipertenzija ili bronhijalne astme. Činjenica je da kod ovih bolesti osoba mora disati na određeni način, odnosno vrlo duboko. Uslijedio je dubok udah