Alisin ang panloob na pag-igting. Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Wastong relaxation technique

Ang nerbiyos na pag-igting ay isang paglihis na nangyayari bilang isang resulta ng lahat ng uri ng labis na karga ng psycho-emosyonal. Sa mga tao, ang sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng malaking plasticity, umaangkop ito sa lahat ng uri ng mga stressor at hindi karaniwang mga kondisyon, ngunit limitado pa rin ang mapagkukunan nito. Ang anumang matinding emosyonal na reaksyon ay bumubuo ng tugon sa katawan na tinatawag na stress. Kapag ang mga emosyon ay may positibong kulay, kung gayon ang indibidwal ay nakakaramdam ng kaligayahan, negatibo - mayroong neuropsychic stress. Kung ang mga palatandaan ng pag-igting ng nerbiyos ay napansin sa isang napapanahong paraan, kung gayon ang epekto ng pagwawasto ay maikli ang buhay, at ang indibidwal ay mabilis na babalik sa isang normal na pag-iral, pagkakaisa sa kapaligiran at emosyonal na balanse.

Mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos

Kadalasan, ang isang buong kumbinasyon ng mga kadahilanan ay humahantong sa pag-igting ng nerbiyos: ang patuloy na kasalukuyang pagkapagod sa pang-araw-araw na propesyonal na buhay laban sa background ng pag-unlad ng isang sitwasyon ng salungatan sa mga relasyon sa pamilya ay maaaring mabilis na magbunga ng neurosis, at ang isang karamdaman sa gana na pinukaw ng mga kasawian sa buhay ay magkakaroon din. maging sanhi ng kahinaan, karamdaman.

Kaya, ang mga pangunahing dahilan na nagdudulot ng nerbiyos na pag-igting, ay:

- mga negatibong impresyon at negatibong emosyonal na tugon na patuloy na lumalabas at unti-unting naipon sa hindi malay (tulad ng: sama ng loob, galit, pagmamataas, inggit);

- iba't ibang mga hindi malay na takot at ang kawalan ng kakayahan na pamahalaan ang mga ito ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa;

- hindi natupad na mga plano, hindi natutupad na mga pangarap, hindi natutupad na mga pagnanasa, sikolohikal na mga hadlang - lahat ng mga sangkap na sa antas ng hindi malay ay hindi pinapayagan ang indibidwal na maging kanyang sarili;

- masamang kapalaran sa mga personal na relasyon, nakababahalang sitwasyon, patuloy na nagpapakita ng mga salungatan at karanasan;

- hindi kasiyahan sa propesyonal na kapaligiran, ang napiling larangan ng aktibidad, isang pakiramdam ng hindi katuparan;

- ang kawalan ng kakayahang itapon ang patuloy na pag-iipon ng mga karanasan;

- kakulangan ng regular na pahinga, pisikal na aktibidad.

Ang paglitaw ng pag-igting ng nerbiyos ay mas malakas na predisposed sa mga indibidwal na ang propesyonal na trabaho ay nauugnay sa patuloy na mga komprontasyon, matinding workload, mga alalahanin at labis na responsibilidad.

Ang mga pangunahing pagpapakita ng pag-igting ng nerbiyos ay kinabibilangan ng:

- paninigas, pakiramdam ng awkwardness;

- kakulangan ng kagalakan;

- pagkawalang-kilos, kawalan ng aktibidad at interes sa mga patuloy na kaganapan;

- mga karamdaman ng mga panaginip hanggang sa kumpletong kawalan nito;

- nadagdagan ang hindi sapat na emosyonal na tugon;

- kawalan ng pagnanais na makipag-ugnayan sa panlipunang kapaligiran (paghihiwalay).

Ang pagtaas ng pagkamayamutin ay ipinakikita ng isang hindi sapat na tugon kahit na sa mga kaganapan na dati nang nagdulot ng kasiyahan. Ang mga malapit na tao o pang-araw-araw na gawain ay maaari ring magdulot ng "pagsabog".

Ang pagsasara ay makikita sa paghiwalay sa anumang mga social contact. Ang isang indibidwal na dating kilala bilang "kaluluwa ng kumpanya" at hindi napalampas sa isang pagtitipon ay nagiging hindi palakaibigan. Siya ay may isa lamang binibigkas na atraksyon sa kalungkutan. Ang tanging hangad niya ay ang makalimutan, na walang humawak sa kanya.

Ang kakulangan ng kagalakan ay ipinakikita ng katotohanan na ang indibidwal ay hindi na nagdudulot ng kagalakan sa mga ordinaryong bagay. Hindi maintindihan ng naturang paksa kung bakit tuwang-tuwa ang iba kapag sumisikat ang araw sa labas o huni ng mga ibon.

Ang pagtaas ng pagkamayamutin, kasama ng kawalan ng kagalakan, ay humahantong sa matinding pagkahapo ng katawan, labis na pagpuna sa sarili at ang pagtatakda ng mga bagong "bawal". Kasabay nito, mas susubukan ng paksa na baguhin ang kanyang sariling tugon at saloobin, mas lalong lalago ang kanyang pagkamayamutin dahil sa mga hindi matagumpay na pagtatangka.

Ang paglala ng emosyonal na background ay matatagpuan sa hindi sapat na tugon ng paksa sa bawat maliit na bagay. Ang tao ay nagiging maramdamin at madaling masugatan.

Conventionally, ang lahat ng mga sintomas ng disorder na ito ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya. Ang una ay kinabibilangan ng nasa itaas, ang tinatawag na panlabas na mga palatandaan. Ang pangalawang kategorya ng mga sintomas ay panloob na pagpapakita nailalarawan sa pamamagitan ng labis na kawalang-interes sa sitwasyon, nadagdagan ang pagkabalisa at pagsugpo sa mga proseso ng pag-iisip. Ang pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay kadalasang nagdudulot ng isang depressive na estado. Ang yugtong isinasaalang-alang ay maaaring maging seryoso para sa indibidwal, samakatuwid, ang mga aksyon ay dapat gawin upang itama ang kondisyon.

Minsan ang neuropsychic stress ay naghihikayat sa paglitaw ng pagtaas ng excitability. Pagkatapos ay mayroong isang pagtaas ng pakiramdam ng euphoria, nadagdagan ang pagiging madaldal, aktibo, ngunit walang silbi na aktibidad. Sa kabila ng inilarawan na mga pagpapakita, ang indibidwal ay nararamdaman nang maayos, bilang isang resulta kung saan hindi niya isinasaalang-alang ang symptomatology na ito.

Bilang karagdagan sa mga nakalistang pagpapakita, ang mga somatic signal ay sinusunod din, tulad ng:

- hypersweating;

- cardiopalmus;

- hindi mapigil na panginginig, na ipinakita kapwa sa isang sensasyon sa isang lugar sa loob, at sa panlabas na pagpapahayag (pagkibot ng mga paa);

- paglabag sa paggana ng sistema ng pagtunaw, binibigkas ang kakulangan sa ginhawa sa epigastrium;

- nabawasan ang gana sa pagkain o, sa kabaligtaran, nadagdagan ang katakawan;

– pagpapalakas ng masamang gawi (halimbawa, pagkagat ng labi o kuko);

- pagluha at maikling tantrums, na sinusundan ng ganap na pagwawalang-bahala sa mga resultang kaganapan.

Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos

Ang pag-igting ng sistema ng nerbiyos ay hindi dapat maliitin, dahil, sa kabila ng mga di-umano'y hindi nakakapinsalang mga sintomas, ang karamdaman na ito ay kadalasang humahantong sa hindi masayang kahihinatnan. Samakatuwid, ang pagkilala sa mga pagpapakita ng pag-igting ng nerbiyos, dapat agad na magsimulang gumawa ng mga aktibong hakbang upang maalis ang mga salik na sanhi ng inilarawan na kondisyon at sintomas.

Ang paggamot ng pag-igting ng nerbiyos sa mga matatanda ay inirerekomenda na magsimula sa normalisasyon ng pagtulog. Una sa lahat, dapat mong subukang matulog nang walang tulong. mga produktong pharmacopoeial. Kinakailangan din na ibukod ang alkohol, pang-araw-araw na kape at ang paggamit ng mga inuming enerhiya. Bago umalis patungo sa Kaharian ng Morpheus, inirerekumenda na iwasan ang panonood ng mga programa sa telebisyon, mga laro sa Kompyuter o pag-surf sa web. Ang magaan na pisikal na aktibidad, tulad ng pag-jogging sa gabi o regular na paglalakad, ay nakakatulong sa mabilis at madaling pagkakatulog.

Ang kaginhawahan mula sa pag-igting ng nerbiyos ay kadalasang nagsasangkot ng pangangasiwa ng mas mahusay na mga sedative. pinagmulan ng halaman. Bilang karagdagan sa itaas, kinakailangang seryosohin ang rebisyon ng pang-araw-araw na gawain at, sa hinaharap, sa lahat ng paraan ay sundin ito. Kinakailangan din na iwasto ang komposisyon ng pang-araw-araw na diyeta: ibukod ang mga hindi malusog na pagkain, palitan ang mga ito ng malusog na mga probisyon na pinayaman ng mga sangkap na "nagbibigay-buhay".

Ang pakikipag-ugnayan sa komunikasyon sa mga kaibigan ay may positibong epekto, kaya inirerekomenda na i-off ang Internet at maglakbay sa kalikasan kasama ang mga mahal sa buhay. Ito ay nagkakasundo panloob na estado alisin ang stress at nerbiyos.

Bilang karagdagan, upang gawing normal ang pag-uugali ng kaisipan, ang interpersonal na paghaharap sa pamilya o sa kapaligiran ng trabaho ay dapat malutas. Mas mabuting pag-usapan ang anumang problema kaysa magtanim ng sama ng loob laban sa mga walang ingat na salita ng mga kamag-anak o kasamahan.

Dapat ka ring maglaan ng regular na oras para sa ehersisyo. Swimming, masahe, morning contrast shower, paliguan na may mga herbal na pagbubuhos. Bilang karagdagan, upang maalis ang pag-igting ng nerbiyos, mayroong iba't ibang mga pamamaraan, halimbawa, pagmumuni-muni o yoga.

Kung wala sa itaas ang nakatulong, kung gayon ang mga paghahanda sa pharmacopoeial ay inireseta, pangunahin ang mga bitamina (pinapataas nila ang paglaban sa stress, binabawasan ang panganib ng mga myocardial pathologies, mga sakit sa vascular at mga abnormalidad sa neurological, ibigay ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap), mga pondo na naglalayong iwasto ang sirkulasyon ng tserebral (tanggalin sakit ng ulo). , mapabuti ang cellular trophism, sa gayon ay tumataas ang kahusayan), antidepressants, nootropics (pahusayin ang trophism ng mga tisyu ng utak, magkaroon ng psychostimulating effect).

Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa bahay

Una sa lahat, ang stress relief ay tungkol sa pagbabalanse ng emosyonal na kalagayan. Sa madaling salita, ang mga pangunahing gawain para sa indibidwal ay kilalanin ang pagkakaroon ng isang problema at hanapin mga posibleng paraan paglaya mula sa mapang-aping sitwasyon.

Kaya, ang paggamot ng pag-igting ng nerbiyos, ang pag-aalis ng paninigas at labis na excitability ay dapat magsimula, una sa lahat, nang may kamalayan. Tulad ng isinulat sa itaas, dapat alisin ang dahilan na nagbunga ng ganoong estado, alamin ang ugat ng problema, tukuyin ang nakakapukaw na kadahilanan at piliin ang pinaka-angkop na paraan na makakatulong sa isang mabilis na pagbagsak upang makamit ang emosyonal na "kapayapaan" sa loob ng sarili. at alisin ang paninigas.

Dagdag pa, ang "trabaho" ay binubuo sa pag-aalis ng hindi malay. Ang isang hindi mapigil na walang dahilan na takot ay maaaring makagapos sa lahat ng mabisang pagsisikap upang makayanan ang paparating na stress. Dapat silang matutong pamahalaan at alisin, upang pagkatapos ay mapalitan ng isang pakiramdam ng kapayapaan.

Upang maiwasan, kailangan mong ihinto ang pag-iipon ng mga damdamin sa antas ng hindi malay. Ang paninigas ng katawan at labis na pag-igting ng nerbiyos ay kadalasang nagdudulot ng mga negatibong emosyon, tulad ng: sama ng loob, galit, galit, inggit, pagmamataas. Upang makaramdam ng ginhawa at itapon ang pasanin ng negatibiti, kailangan mong sabihin ang lahat ng naipon na emosyon. Maaari kang, halimbawa, magsulat ng isang liham, na naglalahad dito ng isang sitwasyon na nagdudulot ng mga emosyon na may negatibong singil, at ang mga negatibong damdamin mismo.

Ang lahat ng sikolohikal na pagbabawal ay dapat na alisin. Anumang positibong hangarin ay dapat matupad. Kung hindi, ang pagnanais ay nababago sa isang mabigat na bato na bumabagsak sa kailaliman. Ang lahat ng pinipigilang pagnanasa at pangarap ay emosyonal na mga pang-ipit na humaharang sa pakiramdam ng kagalakan, kaligayahan, nag-iiwan lamang ng pagdurusa at isang tuluy-tuloy na pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa sarili.

Sa labanan laban sa pagkahapo ng nerbiyos, ang mga kasanayan sa pagninilay-nilay sa anyo ng mga pagpapatibay ay napatunayang napakahusay. Ang pag-uulit ng mga positibong pag-uugali ay makakatulong na mapasigla ang iyong espiritu at madaig ang masamang damdamin.

Ang mga sports ay epektibo rin sa pag-aalis ng labis na tensyon. Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paggawa ng hormone ng kaligayahan, na palaging may kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na kalagayan.

Mayroon ding mga paraan upang mabilis na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa mga matatanda. Nakalista sila sa ibaba.

Una sa lahat, upang mabilis na maalis ang mga phenomena ng nervous tension, inirerekomenda na baguhin ang sitwasyon. At ito ay perpekto dito. walking tour na may salit-salit na bilis. Sa lalong madaling panahon ang pangangati ay humupa. Dahil ang paggana ng endocrine system ay normalized, ang aktibidad ng mga lugar ng utak na responsable para sa mood ay isinaaktibo, ang mga proseso na nabuo ng stress ay lumipat sa pagbibigay ng pisikal na aktibidad.

Ang resulta ay mas mabilis na nakakamit kung, sa panahon ng paglalakad, ang atensyon ay inilipat mula sa problemadong isyu sa ibang bagay, halimbawa, sa mga pangarap.

Ang maingat na trabaho gamit ang iyong mga kamay ay makakatulong din upang maalis ang paninikip ng nerbiyos: maaari mong ayusin ang maliliit na detalye, mag-print ng isang bagay sa isang computer, lamutin ang isang laruang anti-stress. Pagkatapos ng lahat, ang mga daliri ay "nilagyan" ng isang malaking bilang ng mga nerve endings, ang pag-activate nito ay nag-aalis ng pag-igting.

Kung pinahihintulutan ng kalusugan, kung gayon ang matinding pagkain ay makakatulong upang mapawi ang labis na pagsisikap, halimbawa, maaari kang kumain ng isang piraso ng mainit na paminta. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkilos na ito ay magdudulot ng pag-akyat ng endorphins.

Ang mga karaniwang haplos ng mga mahal sa buhay, mabilis ang epekto ng kanilang mga yakap. Ire-recharge nila ang indibidwal na may positibong enerhiya at magagawang ibalik ang panloob na balanse.

Isang mabisa at medyo kapaki-pakinabang na paraan, manhid side effects itinuturing na intimacy. Ang prosesong ito ay nakakaapekto sa produksyon ng mga hormones ng kasiyahan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Bilang karagdagan, salamat sa pagpapalagayang-loob, ang mga spasms at muscle clamp ay inalis, na palaging sinasamahan ng matagal na pag-igting ng nerbiyos.

Upang mapupuksa ang naipon na pag-igting, kinakailangan na kumuha ng isang halimbawa mula sa maliliit na naninirahan sa planeta. Gustung-gusto ng mga bata na gumawa ng mga mukha at gayahin ang mga matatanda. Kung saan madalas silang napapagalitan. At walang kabuluhan. Ang mga maliliit na mumo sa isang intuitive na antas ay alam kung paano mabilis na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Samakatuwid, kung ang lakas ng pag-iisip ay nauubusan, kinakailangan na magpakasawa sa isang masaya at sa halip simpleng aktibidad tulad ng mga kalokohan o paggawa ng mga mukha sa harap ng ibabaw ng salamin. Ito ay hindi lamang magpapalaya sa iyo mula sa emosyonal na pasanin, ngunit tiyak na mapapabuti ang iyong kalooban.

Gayundin, sa kaso ng mahinang kalusugan ng isip, inirerekomenda na ngumiti. Kadalasan may mga pangyayari na gusto mong humagulgol, ngunit kahit na sa ilalim ng bigat ng hindi malulutas na mga problema at emosyonal na pagkahapo, dapat mong subukang iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti. Ang katawan ay tunay na mamamangha sa "abnormal" na reaksyon. Magugulat siya at magdedesisyon na ayos na ang lahat at gagaling lang. Matagal nang itinatag ng mga doktor ang pagkakaroon ng direktang kaugnayan sa pagitan ng suplay ng dugo sa mga cellular na istruktura ng utak at ang paglahok ng mga kalamnan sa mukha.

Kapag ang isang paksa ng tao ay ngumiti o tumawa, ang daloy ng dugo sa mga istruktura ng tisyu ng utak ay tumataas, samakatuwid, ang nilalaman ng oxygen ay tumataas din, na nakakaapekto sa pagganap ng utak at may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng pag-iisip. Sa totoo lang, bilang resulta nito, ang pagtawa at isang ngiti ay nag-aalis ng pagkapagod, nag-aambag sa paglipat sa ibang estado, na pinapagana ang proteksiyon na tugon ng katawan.

Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa isang bata

Sa kabila ng tila kawalang-ingat ng mga bata, ang kanilang pag-iral ay napuno din ng mga paghihirap, pagkabigo at pagkalugi: nasira ang kanilang paboritong laruan, inilipat sila sa isang bagong hardin, mga pag-aaway sa iba pang mga mumo. Kailangang ihinto ng mga nasa hustong gulang ang pagmamaliit sa mga problema ng mga bata, na isinasaalang-alang ang mga ito na malayo at hindi gaanong mahalaga. Ang mga bata, dahil sa kanilang edad, ay mas mahirap na umangkop sa anumang mga pagbabago, sila ay may posibilidad na magbayad ng mas mataas na pansin sa mga bagay na parang hindi gaanong mahalaga, ayon sa pang-adultong kapaligiran.

Ang nerbiyos na pag-igting sa mga bata ay maaaring sanhi ng hindi inaasahang pagdating ng isang lola, ang mga unang hakbang, isang away sa pagitan ng mga magulang. Sa isang sapat na tugon, ang stress ay kapaki-pakinabang para sa sanggol, dahil nakakatulong ito upang mapakilos ang sariling pwersa, mapagtagumpayan ang ilang mga problema, ngunit ang labis na stress ay nakakapagod.

Ang pang-adultong kapaligiran ng mga mumo ay kailangang matutunan na mapansin ang mga kampanilya ng pag-igting ng nerbiyos sa sanggol. Ang mga pangunahing pagpapakita ng pag-igting ng nerbiyos sa mga bata ay mga pagbabago sa pag-uugali.

Ang sobrang nerbiyos na strain sa mga sanggol ay madalas na ipinapakita sa pamamagitan ng pagbabalik sa mga palatandaan ng isang mas bata. panahon ng edad: maaari nilang simulan ang pagsuso ng kanilang mga daliri, humingi ng mga panulat, maaaring lumitaw ang kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ang mga matatandang bata yugto ng edad maaaring maging di-komunikasyon, labis na matulungin.

Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na pagpapakita ay maaaring magsilbing mga palatandaan ng isang nakababahalang estado sa mga mumo:

- neurotic phenomena: enuresis, tics, paggiling ng ngipin, pagkautal sa pagsasalita, obsessive na paggalaw;

- nadagdagan ang pagkapagod;

- pagkamayamutin;

- pagbaba sa aktibidad ng sanggol;

- pag-igting ng kalamnan;

- pagbaba o labis na pagtaas sa gana;

- algia sa likod, tiyan o sobrang sakit ng ulo;

- pagluha;

- dysfunction ng pantog;

- Disorder ng digestive system;

- detatsment;

- may kapansanan sa konsentrasyon;

- pagkasira sa pagsasaulo;

- pagbaba o pagtaas ng timbang ng katawan.

Ang pagkakaroon ng napansin ang mga pagpapakita sa itaas sa kanilang sariling anak, ang mga magulang, una sa lahat, ay dapat bawasan ang pagkarga ng bata, anuman ang kanilang maliwanag na pagiging kapaki-pakinabang. Ang gawain ng pang-adultong kapaligiran ay ang pumili para sa mga mumo indibidwal na pamamaraan alisin ang overvoltage.

Upang maalis ang pag-igting ng nerbiyos sa isang bata, kinakailangan na makipag-usap sa kanya, alamin ang tungkol sa kanyang mga damdamin, mga karanasan na nagpapahirap sa kanya. Ang kapaligiran ng pagiging bukas at pagtitiwala ay dapat malikha sa tahanan. Kailangan mong kumbinsihin ang sanggol na ang bawat karanasan ay positibo.

Kailangang ma-appreciate ng bata, anuman ang kanyang "masamang" mga gawa o mga karamdaman sa pag-uugali. Kinakailangan para sa kanya na hayagang ipakita ang kanyang sariling pagmamahal, pangangalaga, magbigay ng init. Dapat mong yakapin ang iyong sanggol nang mas madalas. Dapat maramdaman niya walang pasubaling pagmamahal magulang at maunawaan na siya ay minamahal sa kabila ng lahat, at hindi para sa pag-uugali na may plus sign.

Kasabay nito, ang bata ay dapat na malinaw na alam ang mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan, samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng kanyang mga aksyon sa pinahihintulutan at hindi. Gayunpaman, ang isa ay hindi dapat "lumayo nang labis" at maging labis na mahigpit.

Inirerekomenda din na maghanap ng gawaing bahay para sa sanggol upang maramdaman ng sanggol na kailangan, tulungan siyang makahanap ng isang libangan o malikhaing aktibidad, bigyan siya ng pagkakataon pisikal na Aktibidad. Dapat itong isaalang-alang ang mga kagustuhan ng bata, at hindi lamang ang kanilang sariling mga interes, mapagkukunan at pangangailangan.

Ang pisikal at sikolohikal na labis na trabaho ng katawan ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan at pag-unlad ng mga sakit na psychosomatic. Ang talamak na stress, mga sitwasyon ng salungatan, sobrang aktibong pamumuhay, matinding kargada sa trabaho, at marami pang iba ay maaaring humantong sa mga pagkagambala sa paggana ng mga organ at system.

Ang napapanahong pagtuklas ng naturang mapanganib na kondisyon at ang kakayahang mapawi ang pag-igting sa katawan sa iyong sarili, sa bahay, ay napakahalaga. Ang psycho-emotional at physical unloading ay kailangan para masiguro ng katawan ang normal na paggana. Ngunit ang mga positibong emosyon ay dapat mangibabaw sa mga negatibo, kung hindi man ay bubuo ang oxidative stress (pinsala sa cell bilang resulta ng oksihenasyon), na maaaring humantong sa pag-unlad malubhang sakit, kabilang ang mga oncological na proseso.

Paano lumilitaw ang tensyon sa katawan?

Sa mga sandali kung kailan nagkakamali ang lahat, mayroong isang tiyak na detatsment mula sa katotohanan at mayroong isang hindi mapaglabanan na pagnanais na magbakasyon, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa estado ng iyong nervous system.

Ang batayan ng mabuting kalusugan at akumulasyon ng sigla ay ibinibigay ng wastong nutrisyon at malusog na pagtulog. Sa proseso ng pisikal na pahinga, ang isang tao ay tumitigil sa pag-iisip tungkol sa pagpindot sa mga problema, ay ginulo mula sa stress at mga alalahanin. Ang malalim at de-kalidad na pagtulog ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras. Sa kasong ito lamang ang katawan ay namamahala upang bahagyang o ganap na ibalik ang mga puwersa na ginugol sa araw. Ang regular na kakulangan ay humahantong sa kawalan ng kakayahan, kahirapan sa paggawa ng mga desisyon at iba pang mga side effect mula sa nervous system.

Upang matiyak ang isang normal na buhay, mahalaga para sa isang tao na kumain ng tama. Kinakailangan ang balanse at makatwirang diyeta, kumakain ng hindi bababa sa 4-5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Sa ganitong mga taktika, ang kinakailangang paggamit ng mahahalagang elemento ng bakas, bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na kasangkot sa mga proseso ng metabolic ay sinusunod. Sa kawalan ng wastong nutrisyon, ang katawan ay nakakaranas ng stress, na nagreresulta sa: hormonal failure, tubig at electrolyte imbalance, bumababa ang tono ng kalamnan, bumagal ang mga pag-andar ng kaisipan, pinipigilan ang mga nerve impulses, humihina ang resistensya ng stress at pagganap, pagtulog at paggawa ng kinakailangan. ang mga endogenous substance ay nabalisa.

Halos lahat ng mga sitwasyon sa buhay, kung saan kailangang harapin ng isang tao araw-araw, ay humantong sa pag-unlad ng overvoltage. Ngunit ang mga pangunahing ay:

• talamak na stress - ang pagkakaroon ng isang stressor, na maaaring isang tiyak na sitwasyon o tao, na humahantong sa emosyonal na kawalan ng timbang;
• negatibong pag-iisip at pesimistikong saloobin;
• mahina na sistema ng nerbiyos - ang mga tao ng ilang mga pag-uugali ay madaling kapitan ng pagkabalisa, mga sakit sa psychogenic, neuroses, sila ay mahina at sensitibo;
• naninirahan sa malalaking lungsod - ang pagkakaroon ng patuloy na ingay, magulong paggalaw, mataas na tulin ng buhay at ang pangangailangan na lumipat sa ritmo ng karamihan ng tao nang mas mabilis na humahantong sa akumulasyon ng mga negatibong emosyon;
• ang pangangailangang magproseso ng malaking halaga ng impormasyon - aktibong pisikal o emosyonal na gawain, pang-araw-araw na mataas na responsibilidad, patuloy na daloy ng mga balita mula sa media at marami pang iba ay maaaring ma-disorientate sa espasyo at humantong sa emosyonal na pagkasunog.

Kabilang sa mga dahilan para sa pag-unlad ng panloob na pag-igting, ang isang pangunahing posisyon ay inookupahan ng psychosomatic manifestations, halimbawa, VVD (vegetovascular dystonia) o cardioneurosis, kung saan ang kondisyon ay pinalubha dahil sa pagkabalisa, lumalaki dahil sa psychogenic at mga karamdaman sa pisyolohikal sa katawan.

Mga paraan at paraan ng pagharap sa stress

Upang mabilis na mapawi ang pag-igting sa katawan, mayroong ilang magagamit at mga simpleng paraan na maaaring ulitin araw-araw.

Una sa lahat, kailangang alisin ng isang tao ang kanyang sapatos nang mas madalas. Ang paglalakad ng walang sapin, paglalakad sa damo o paglalagay ng alpombra ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng mga paa, bilang isang resulta kung saan ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat ay tumataas, at ang sistema ng nerbiyos ay lumalakas. Ang mga malalaking korporasyon sa Japan ay may mga silid para sa emosyonal na pagpapalaya, kung saan ang mga tao sa kanilang libreng oras ay maaaring maglakad nang walang sapin sa damuhan at makinig sa mga tunog ng kalikasan. Pinapabuti nito ang kanilang kahusayan at pagiging epektibo.

Paminsan-minsan ay kinakailangan na huminto at mapagtanto ang perpektong mga aksyon at kaisipan. Ang buong daloy ng impormasyon ay dapat nahahati sa personal at trabaho, lalo na para sa mga nakikipag-usap propesyonal na aktibidad sa maraming tao. Ang mga guro o doktor, sa kanilang pag-uwi, ay dapat gumuhit ng isang malinaw na linya sa pagitan ng mga problema sa trabaho at ng kanilang sarili. Makakatulong ito sa iyo na masulit ang pagiging malapit sa iyong mga mahal sa buhay at magkaroon ng kalidad at produktibong pahinga.

Kailangan mong mamasyal araw-araw. Kahit na ang 30 minuto ng mabagal na paglalakad ay makabuluhang bawasan ang sobrang pagod, habang pinapayaman ang dugo ng oxygen at tumutulong na tune in sa nais. positibong tono. Kinokontrol ng sariwang hangin ang pag-aalis ng mga naipon na lason, nagtataguyod ng mga proseso ng metabolic at inaalis ang mga malfunctions sa mga organo at sistema.

Emosyonal na silid ng pagpapalaya

Upang makamit ang balanse ng psycho-emosyonal, kinakailangan na dumaan sa maraming yugto. Sa pag-unlad ng matinding labis na trabaho, kakailanganin ng ilang oras upang maibalik ang sigla.

1. 1. Kinakailangang muling isaalang-alang ang mga pananaw sa buhay, iwanan ang idealisasyon ng mga kilos at gawa, upang bawasan ang pagkakaroon ng sariling mga tuntunin. Lumikha ng personal na espasyo at protektahan ang iyong sarili mula sa mga panlabas na problema. Ang mga prinsipyo at mahigpit na pagsunod sa mga ito ay lumilikha ng karagdagang pasanin sa emosyonal na globo.
2. 2. Ito ay kinakailangan upang makabisado ang mga taktika ng "pamamahala ng oras". Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng pamamahala ng iyong sariling oras. Matapos ang isang tao ay mastered ito, siya ay magagawang maglaan ng kanyang oras, hindi pagkabahala, hindi bigyang-pansin ang trifles at malinaw na makilala sa pagitan ng mga mahahalagang bagay at hindi gaanong mahalagang mga kaganapan.
3. 3. Dapat kang tumuon sa positibong pag-iisip. Nakakatulong ito upang bumuo ng isang tamang ideya ng mga sitwasyon na lumitaw at ang paparating na mga seryosong bagay. Ang mga negatibong kaisipan ay nagpapalala sa kondisyon.
4. 4. Mahalagang magtrabaho sa pansariling paglaban sa stress at ang kakayahang pamahalaan ang mga salungatan, iba't ibang pagsasanay at pagsasanay ay makakatulong dito.

Mga sikolohikal na pamamaraan

Ang pangunahing papel sa lahat ng mga sikolohikal na pamamaraan ay nilalaro ng tamang organisasyon ng personal na oras. Kailangang magkaroon ng libangan ang isang tao. May tumutulong sa regular na pagbabasa ng klasikal na panitikan, isang tao - pakikinig sa musika o panonood ng iyong mga paboritong pelikula. Walang mga paghihigpit. Maraming mga tao ang nakakaranas ng isang walang uliran na kasiyahan sa paggawa ng mga crafts gamit ang kanilang sariling mga kamay, na hindi lamang nakakatulong upang mapawi ang pag-igting sa katawan, ngunit kung minsan ay nagiging isang karagdagang paraan ng kita.

Ang art therapy ay nakakatulong hindi lamang upang mapawi ang pag-igting sa katawan, kundi pati na rin upang lumikha ng mga gawa ng sining. Sa proseso ng pagguhit ng mga linya, pag-uulit, maliliit na elemento kapag nag-redrawing mula sa iba pang mga larawan, ang isang tao ay higit na naabala sa kanyang sariling mga problema, dahil siya ay masigasig sa aktibidad.

AT libreng oras maaari kang bumisita sa teatro, pumunta sa isang eksibisyon o mamili para makabili ng mga bagong bagay na magpapasaya sa iyo. Ang ilang mga tao, lalo na ang mga batang babae, ay tinutulungan sa pamamagitan ng pagpunta sa estilista, kung saan sila ay nakakuha bagong larawan at iwanan ang lahat ng negatibong kaisipan.

Sa oras ng salungatan, stress, o may pagtaas ng tensyon, makakatulong ang auto-training o self-counting. Maaari kang lumikha ng mga script ng pagsasanay sa iyong sarili o sa tulong ng isang bihasang psychotherapist. Dapat silang magkaroon ng positibong saloobin, nakatuon sa hinaharap at makamit sariling mga plano. Sa binibigkas na galit, inirerekomenda ng mga psychologist ang pagbibilang ng hanggang 100, kung saan pinipigilan ang mga agresibong reaksyon.

Physiological na pamamaraan

Sa pagkakaroon ng pangmatagalang kasalukuyang stress, ang katawan ay gumagawa ng adrenaline, ang stress hormone - cortisol, ay tumataas tibok ng puso at nagpapataas ng tono ng kalamnan. Sa ganitong estado, tila nag-uulat ang katawan na handa na itong harapin ang stress. Mahalagang maunawaan na ang kanyang sariling mga reserba ay magiging sapat para sa kanya sa maikling panahon. Sa pagkawala ng mga naipon na reserba ng mga microelement, magsisimula ang isang hindi maibabalik na proseso. Kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng pag-igting ng nerbiyos, ang isang tao ay nakakaranas ng pagtaas ng lakas, na pinalitan ng isang matalim na pagbaba, hanggang sa kumpletong adynamia, kung saan ang binibigkas na kahinaan at karamdaman ay lumilitaw sa buong katawan.

Makakatulong ang pisikal na aktibidad na mapawi ang stress. Pagbisita sa mga seksyon ng sports, mga klase athletics, yoga, sayawan ay makakatulong na mabawasan ang stress. Mga taong may talamak na mga patolohiya Ang mga walang pagkakataon na makisali sa aktibong fitness ay maaaring maglaan ng oras sa pangkalahatang paglilinis sa kanilang sariling tahanan, na isa ring uri ng pisikal na aktibidad. Sa pagkakaroon ng mga sakit ng musculoskeletal system, ang isang paglalakbay sa swimming pool ay magiging isang mahusay na alternatibo.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay partikular na kahalagahan, dahil ang mga excipient na nagtataguyod ng pagpapahinga ay maaaring gamitin sa proseso. Ang epekto ay maaaring makamit sa asin sa dagat, mga langis ng lavender, mga puno ng koniperus, mint, lemon balm. Ang tubig ay nagpapatahimik at nagpapatahimik. Ang lahat ng mga receptor at nerve ending ay nasa ilalim ng impluwensya nito. Sa kabila ng katotohanan na ang paggalaw sa tubig ay nagsasangkot ng pag-igting ng kalamnan, kaagad pagkatapos ng sesyon, nangyayari ang maximum na pagpapahinga.

Ang aromatherapy, kung saan maaari kang gumamit ng mga espesyal na lamp o stick na may kaaya-ayang mga amoy, ay nakakatulong upang ibabad ang iyong sarili sa isang kapaligiran ng kawalang-ingat. Kabilang dito ang paggamit ng mga produkto ng katawan na ginagamit sa proseso ng pagligo. Ang aromatherapy ay nakakatulong na mag-isip tungkol sa isang bagay na positibo at gumawa ng mga plano para sa malapit at pangmatagalang hinaharap. Ang pamamaraang ito nakapapawing pagod na musika, mga tunog ng kalikasan, mga klasiko ay makadagdag. Maipapayo na pumili ng mga gawa na walang mga salita, dahil ang mga teksto ay maaaring magpakita sa kapana-panabik at minsang nakaranas ng mga sitwasyon sa buhay. Walang dapat makagambala sa kaalaman sa sarili.

Ang self-massage ay maaaring point, stroking, relaxing o intense. Ang pinakamataas na pag-igting sa katawan ay napapailalim sa itaas at lower limbs, ulo, leeg at likod. Ang mga paggalaw ng masahe ay hindi dapat matalim, na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siya sakit. Ang pang-araw-araw na pagmamasa ng mga paa at kamay ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng labis na trabaho.

Mga ehersisyo sa paghinga

Sa proseso ng paghinga, ang isang tao ay binabad ang katawan ng oxygen, bilang isang resulta kung saan tumataas ang sigla at lahat biological function.Kabilang sa mga pangunahing taktika sa paghinga ay ang mga sumusunod:

1. 1. Nakapapawing pagod na geometry. Ito ay nagsasangkot ng mabagal na paghinga, kung saan, pagkatapos ng isang malalim na paghinga, isang mabagal na pagbuga ay nangyayari. Sa puntong ito, kailangan mong gumuhit ng isang bilog sa iyong imahinasyon. Dapat na ulitin ang triple acts para sa bawat isa geometric na pigura, kabilang ang, rhombus, triangle, square, oval at iba pa.
2. 2. Pagpigil sa pagkamayamutin. Kinakailangang isipin ang malakas na pagpisil dibdib. Pagkatapos, upang makalaya mula sa posisyon na ito, ang isang tao ay kailangang huminga ng maindayog, at pagkatapos ay gumawa ng isang mabagal na pagbuga, kung saan dapat subukan ng isa na ilipat ang pindutin na naglalagay ng presyon sa katawan. Sa ganitong paraan maaari mong alisin ang negatibo.
3. 3. Hikab. Upang makagawa ng artipisyal na hikab, ipikit ang iyong mga mata, buksan ang iyong bibig nang malapad, at huminga ng malalim. Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan ng mukha at ulo, mababad ang katawan ng oxygen at makapagpahinga.

Mga halamang pampakalma

Mapapawi mo ang stress sa tulong ng ilang herbal substance na kasama sa sedative fees. Ang mga sumusunod na halaman ay nakakatulong nang maayos sa proseso ng pagpapahinga:

• mint;
• kalendula;
• motherwort;
• St. John's wort;
• Melissa.

Palakasin sigla at palakasin ang stress resistance ay makakatulong sa mga bitamina, na mayaman sa sariwang prutas at gulay.

Para sa paggamot ng talamak na stress, inirerekomenda ng mga psychologist ang pagkuha ng mga valerian tablet. Kailangan mong uminom ng 2 tablet sa gabi para sa 2-3 linggo. Bilang resulta ng pinagsama-samang epekto, mayroong isang tiyak na detatsment mula sa mga problema at paglulubog sa sariling kamalayan, ang pagtulog ay naibalik.

Pansin! Mahigpit kong hindi inirerekomenda (mas tiyak, sa pangkalahatan ay ipinagbabawal ko) na tratuhin nang nakapag-iisa. Nang hindi nalalaman ang mga dosis ng mga gamot, maaari kang umakyat sa gayong butas ayon sa mga sensasyon ng labis na dosis, na tila hindi sapat. Samakatuwid, ang mga binti sa kamay at sa doktor.

At ngayon - nang mas detalyado.

Sa buhay, may nakakaharap iba't ibang sitwasyon, pinipigilan ang kanyang sistema ng nerbiyos: walang paraan upang tumugon sa mga insulto, ang takot ay lumitaw dahil sa kakulangan ng isang pakiramdam ng seguridad, hindi posible na ipatupad ang mga plano, at iba pa.

Ang lahat ng mga sitwasyon ng salungatan at kaguluhan ay hindi mananatiling walang bakas sa katawan. Bilang resulta ng pagkilos ng mga psychotraumatic na kadahilanan, ang isang tao ay bubuo isang sakit na tinatawag na "neurosis" .

Nagsisimula ito nang halos hindi mahahalata at naiiba ang pagpapakita nito sa lahat.

Ang mga ito ay inireseta depende sa kung aling mga kalamnan ang hindi makapagpahinga.

Dito ay may kaugnayan:

• mga masahe sa pagpapahinga;
• iba't ibang mga pamamaraan ng tubig;
• mga gamot para sa malubhang sintomas;
• makipagtulungan sa isang psychologist, psychotherapist tungkol sa solusyon ng sanhi ng "clamping" ng kalamnan.

Pagduduwal sa neurosis

Hindi lahat ng doktor ay iniuugnay ang sintomas na ito sa mga sikolohikal na problema.

Ang mga nakaranasang espesyalista lamang na mga gastroenterologist o therapist na may pagduduwal ang magpadala sa pasyente para sa konsultasyon sa isang psychotherapist o neuropathologist.

Ang pagduduwal na may neurosis ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang ilang araw.

At hindi ito maiugnay sa mababang kalidad na pagkain at kumuha ng mga sorbents o bacteria flora ng bituka – talagang walang resulta.

Ang patuloy na pagduduwal sa neurosis ay madalas na sinusunod na may pakiramdam ng pagkasuklam para sa isang bagay, tao o aktibidad, kung ang pasyente ay nakaipon ng sama ng loob, mayroon siyang kawalang-kasiyahan sa kanyang buhay, kalusugan o hitsura. Patuloy na nakikipag-ugnayan sa kung ano ang itinuturing ng isang tao na hindi karapat-dapat o masama, na may neurosis ito ay magpapakita mismo sa pamamagitan ng pangunahing sintomas - pagduduwal.

Mayroong dalawang opsyon sa paggamot:

• pagbabawas ng sintomas , mga panandaliang diskarte sa paggamit ng mga antipsychotics o antidepressant;
• pangmatagalang psychotherapy naglalayong alisin hindi lamang ang sintomas, kundi pati na rin ang mga sanhi ng neurosis.

Pagkahilo sa sakit na ito

Ito ay sapat na upang iugnay ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa patolohiya ng NS, dahil ang pagkahilo sa neurosis ay hindi palaging sinamahan ng mga problema sa mga panloob na organo.

Ang isang tao ay maaaring magreklamo ng kahinaan, pagkahilo, bagaman kapag kumukuha ng mga pagsusulit, ang lahat ng mga resulta ay nasa loob ng normal na hanay, ang pagsukat ng presyon ng dugo ay hindi rin magpapakita ng anumang patolohiya.

Sa kasong ito, maaari nating ligtas na sabihin na ang sintomas ay sanhi ng mga sanhi ng psychogenic.

Lumilitaw ang pagkahilo na may depresyon, vegetovascular dystonia, pagkabalisa.

Ito ay kinumpleto ng ingay sa ulo, nadagdagan ang pagkamayamutin at mga karamdaman sa pagtulog.

Sa pagkahilo ng isang psychogenic na kalikasan, imposibleng pagalingin ang isang tao mula sa kanila nang walang paggamit ng mga psychotherapeutic na pamamaraan.

Ang pagkahilo ay maaaring sintomas ng vestibular weakness

Kung ang pagkahilo ay kinumpleto ng mga problema sa pandinig, mga kaguluhan sa lakad, pagkatapos ay maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga paglabag sa paggana ng vestibular apparatus.

Sa kasong ito, tumutulong ang isang ENT na doktor.

Sa mga pagbabago sa mga pagsusuri sa dugo at pagsusuri ng cardio-vascular system ang pagkahilo ay sanhi ng neurological o vascular ailments.

Ang doktor na nagtatrabaho sa pasyente ay hindi maaaring agad na masuri ang psychogenic na pagkahilo, samakatuwid, ang isang negatibong pagsusuri ay dapat munang gawin - pag-aalis pisyolohikal na dahilan sintomas.

Sa proseso ng pagpapagamot ng pagkahilo na may neurosis, ang mga gamot, mga espesyal na himnastiko at mga pagsasanay sa paghinga, pati na rin ang mga psychotherapeutic na pamamaraan ay ginagamit.

Sakit ng ulo sa neurosis at mga sanhi nito

Ang sakit ng ulo ay isang matapat na kasama, ngunit halos hindi ito sinusunod.

Ang sintomas na ito ay hindi nangyayari kaagad pagkatapos ng isang nakababahalang sitwasyon, ngunit pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, pagkatapos ng pag-unlad ng iba pang mga sintomas, tulad ng pagtulog o mga karamdaman sa gana.

Ang sakit ng ulo sa neurosis ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan depende sa lokalisasyon ng mga sensasyon ng sakit at mga organo na kasangkot.

Nabubuo ito dahil sa:

1. Mga "clamp" ng kalamnan.
2. Mga malfunction ng mga vessel ng utak.
3. Nang walang mga paglabag sa mga kalamnan, mga daluyan ng dugo.

Bilang resulta ng pag-uuri na ito, ang mga sintomas ng sakit ng ulo sa neurosis ay bahagyang magkakaiba.

Ang sakit sa neuromuscular ay sinamahan ng:

• isang pakiramdam ng presyon sa ulo;
• pamamanhid ng ilang bahagi ng ibabaw ng ulo;
• nararamdamang sakit ibabaw ng balat bahaging ito ng katawan;
• ang isang tao ay nakakaramdam ng patuloy na pag-igting ng ulo, na nakakasagabal sa trabaho Proseso ng utak: mahirap matandaan ang isang bagay, ituon ang atensyon, magdesisyon.

Ang neurovascular na katangian ng sakit ay ipapakita sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• tumitibok na sakit sa ulo;
• Ang pulsation ay patuloy na nakatuon sa pansin ng isang tao sa sakit, hindi siya maaaring magsagawa ng anumang kumplikadong gawaing pangkaisipan;
• madalas na naisalokal sa temporal na rehiyon, occipital at frontal;
• sinamahan ng pagduduwal at kahinaan.

Ang sakit ng ulo na walang pag-igting ng kalamnan at pagpintig sa isang neurotic disorder ay nangyayari pagkatapos ng labis na trabaho.

Wala itong malinaw na lokalisasyon, mahirap maunawaan ang likas na katangian ng sakit.

Ang paglitaw nito ay nauugnay sa mga psycho-emotional na karanasan, samakatuwid ito ay tumutukoy sa mga neurotic na sintomas.

Ang sobrang trabaho ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo.

Paano mapupuksa ang isang neurotic na sakit ng ulo?

may sakit neurotic disorder mahalagang malaman kung paano mapawi ang pag-igting at sakit sa ulo na may neurosis, dahil ang kanilang buhay ay nakasalalay dito.

Ginagamit upang gamutin ang sintomas na ito Isang kumplikadong diskarte, na tumutulong upang mabawasan ang intensity nito at alisin ang sanhi ng neurotic disorder.

Para dito, maraming uri ng pangangalaga sa pasyente ang ginagamit.

Tulong medikal

Sa mga neuroses, ang sakit sa ulo ay hindi mabata..

Ang patuloy na pakiramdam ng bigat, paninikip at pagtaas ng kalubhaan ng sakit ay humahantong sa isang pagkasira sa kalagayan ng psycho-emosyonal ng pasyente.

Siya ay nagiging magagalitin, mabilis na mapagod, ayaw gumamit ng anuman para sa pagkain, dahil ang proseso ng pagnguya ay nagdudulot din ng sakit.

Upang malutas ang problemang ito, kinakailangan upang mapupuksa ang sakit sa ulo.

Upang gawin ito, inireseta ng doktor:

• gamot na pampakalma sa halamang gamot (Valerian, Peony Tincture, mga paghahanda na may motherwort, Nervo-Vit);
• mga gamot sa pananakit na nagpapaginhawa sa kalamnan o vascular spasm (Spazmalgon, Riabal, Novigan, iba't ibang analgesics at iba pa);
• bitamina upang suportahan ang gawain ng puso at nervous system (iba't ibang mga bitamina complex na may bitamina C, grupo B, magnesiyo, bakal at iba pang mga elemento ng bakas);
• nootropics at anti-anxiety drugs (Glicised, Nootropil, Pantogam), mayroon silang magandang epekto sa pag-andar ng utak, gawing normal ang pagtulog, ngunit ang doktor lamang ang tumutukoy sa dosis at kurso ng pangangasiwa.

Tulong sa psychotherapeutic

Ang mga sikolohikal na pamamaraan ay ginagamit hindi lamang upang gamutin ang pananakit ng ulo, kundi pati na rin upang mapupuksa ang mga sanhi ng neurosis..

Ito ay aktibong ginagamit, isang epektibong katulong, mahalaga din na gumamit ng mga positibong pamamaraan ng therapy upang maibalik ang psycho-emotional sphere ng isang tao.

Ang pangmatagalang trabaho sa isang psychologist o psychotherapist ay kinakailangan.

Pagbabago ng istilo ng buhay

Kadalasan ang isang tao mismo ay humahantong sa paglitaw ng neurotic headaches, na inilalantad ang kanyang sarili sa labis na mental o pisikal na stress.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng paglalakad sa sariwang hangin at magandang pahinga

Upang maiwasan ang pag-unlad ng sintomas na ito sa patolohiya, kinakailangan ito pagbawi ng katawan: malusog na pagtulog, iskedyul ng trabaho at pahinga, maaari mong tulungan ang iyong sarili, mga therapeutic exercise, paggawa ng mga masahe, mga pamamaraan sa tubig, pag-tune sa positibo at pag-aaral ng positibong pag-iisip.

Sa aming napakaaktibong buhay, maraming mga bagay na wala kaming oras na gawin ngayon. Ang pagtulog sa gabi ay hindi nais na dumating, dahil ang utak ay hindi maaaring mag-relax at mag-off para sa pahinga. Patuloy niyang iniisip kung ano ang nagawa, kung ano ang hindi pa nagawa, kung saan kailangan niyang tumakbo bukas, at sa wakas - dumating ang umaga! Ito ay nagpapatuloy sa araw-araw, pinatumba ang lakas ng isang tao. Nawawalan ng enerhiya, lumalabas ang depresyon, kawalang-kasiyahan sa buhay at hindi na kayang tanggapin ng utak ang isa-isa ang tamang desisyon. Ang stress, maayos na nagiging isang matagal na anyo, ay maaaring humantong sa hindi masyadong kaaya-ayang mga sakit na nauugnay sa mga sakit sa pag-iisip.

Ang sobrang pagod ng sistema ng nerbiyos ay ang panimulang punto, na kalaunan ay hahantong sa depresyon. Susundan ito ng maraming sakit sa katawan.

Bakit bad mood? Nakatanggap ka ng negatibong epekto sa anyo ng kabastusan mula sa mga nakatataas o kasamahan, nakipag-away sa mga mahal sa buhay.

Ito ay nangyayari na ang lahat ay maayos sa paligid - kapwa sa trabaho at sa bahay, ngunit ang pagkarga na iyong dinadala ay humahantong sa talamak na pagkapagod. Ang katawan ay hindi isang piraso ng metal, ito ay buhay at nangangailangan ng pahinga.

Kung hindi ka makapagpahinga, hahantong ito sa mga pagkasira ng nerbiyos. Kung sa isang normal na estado, ang katotohanang ito ay hindi makakaasar sa iyo, kung gayon sa isang estado ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos, anumang maliit na bagay ay humahantong sa isang marahas na paglabas ng negatibong enerhiya. Hindi ito sumasalamin sa ibang tao sa pinakamahusay na paraan, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ikaw ang unang nagdurusa.

Ang simula ng lahat ay inilatag ng nerbiyos na pag-igting, na kailangang alisin sa isang napapanahong paraan.

Hindi dapat pinipigilan ang mga emosyon - dapat itong bigyan ng labasan. Kung gusto mong umiyak, huwag mong pigilan ang iyong mga luha. Kung gusto mong sumigaw, sumigaw ka. Talunin ang mga pinggan - sige. Sino ang nahihiya na gawin ito sa ganitong paraan o itinuturing na hindi katanggap-tanggap para sa kanyang sarili, kung gayon maaari mong kalmado ang iyong sarili sa pamamagitan ng paglalakad sa hangin. Alagaan ang pagtatanim. Makipaglaro sa mga hayop. Ilakad ang aso. Mangisda. Hindi ka dapat magdala ng masamang enerhiya sa iyong sarili - bigyan ito ng isang labasan.

Nakakatulong ito upang makayanan ang pamamaraan ng paghinga ng nerbiyos na stress. ganyan mga pagsasanay sa paghinga Lahat ay kayang gawin ito, kailangan lang gawin ito ng tama. Huminga lamang ng hangin sa pamamagitan ng ilong at agad na huminga nang husto. Kapag humihinga, kailangan mong huminga sa iyong tiyan, hindi sa iyong dibdib.

Huminga ng malalim, pigilin ang iyong hininga nang mas mahaba at huminga nang malalim. Ulitin ang ehersisyo ng tatlong beses, sa bawat oras na pagtaas ng oras ng pagpapanatili ng hangin.

Ang pagsasagawa ng mga simpleng pagsasanay na ito, maaari mong mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at mamahinga ang katawan.

Ang mga sumusunod na relaxation exercises:

1 ehersisyo

• Hawakan ang upuan gamit ang iyong mga kamay at hilahin ito pataas. Manatili sa ganitong tensyon hanggang sa bilang ng 7.

2 ehersisyo

• Panimulang posisyon - umupo sa isang upuan.
• Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng leeg at kumonekta sa lock. Ang mga kamay ay naglalagay ng presyon sa leeg, at ang katawan ay dapat labanan ang presyon na ito.

3 ehersisyo

• Panimulang posisyon - umupo sa gilid ng upuan.
• Ibaba ang iyong mga kamay at magpahinga. Itaas mo ang iyong ulo. Umupo sa posisyong ito nang hanggang 10 segundo. Huminga ka. Sa pagbuga, yumuko sa mga tuhod. Huminga muli. Habang humihinga ka, ituwid ang iyong likod.

Karamihan mabisang paraan upang ihanay ang emosyonal na plano - ito ay pisikal na aktibidad. Sa matinding pagod sa trabaho, sa dulo, huwag magmadali upang isara ang iyong sarili sa apat na dingding ng iyong tahanan. Kung walang oras at pagkakataon na pumunta sa gym para sa pagsasanay, pagkatapos ay kanselahin ang biyahe sa transportasyon. Maglakad ng ilang hinto sa paglalakad papunta sa bahay.

Ang tubig ay isang kababalaghan na hindi lubos na nauunawaan ng agham. Ito ay huminahon at nagbibigay ng positibong singil. Ang pagpipilian ay sa iyo - pangingisda. Napakahusay na nakakatulong upang makatakas mula sa pang-araw-araw na problema at ibalik ang nervous system. Ang sarap tingnan lang umaagos na tubig. Pool, paliguan, sauna, ilog, dagat - pagiging nasa tubig at paglangoy, isang mahusay na lunas para sa mga sakit sa isip at katawan. Maaari mo lamang panoorin ang mga isda sa aquarium - sila ay ganap na kalmado at nakakagambala mula sa mga hindi kinakailangang mga pag-iisip.

Subukang maunawaan kung ano ang nagdala sa iyo sa estadong ito. Kung ito ay dahil sa mga sandali ng pagtatrabaho, pagkatapos ay subukang pag-aralan ang mga salik na humahantong dito at alisin ang mga ito.

Upang maiwasan ang kalat, at magkaroon ng oras upang gawin ang lahat - planuhin ang iyong araw. Una sa lahat, ilagay sa listahan ang mga bagay na talagang kailangang gawin. Pangalawa, yung, kung wala kang oras ngayon, pwede kang mag-transfer bukas. Mag-isip tungkol sa kung paano i-unload ang iyong sarili? Marahil ay makatuwirang ipagkatiwala ang isang tao na gawin ang gawaing ito para sa iyo.

Hindi na kailangang labis na pasanin ang iyong sarili, lalo na kung nakikita mo na hindi mo makayanan ang ganoong dami ng trabaho. Wala ka sa oras, at ang patuloy na stress ay hahantong sa talamak na pagkapagod at depresyon. Sa ganoong panahon ng masamang kalusugan, kahit na isang maliit na halaga ng trabaho ay tila mahirap na trabaho sa iyo.

Ang katawan ay pagod - hayaan itong magpahinga! Ang pinakasimple at pinakamahusay na gamot ay isang buong malusog na pagtulog. Bago matulog, para ma-relax ang katawan at mas madaling makatulog - maligo ng mainit na may dagdag na mahahalagang langis na nakapapawi. Pagkatapos maligo, uminom ng gatas o tsaa na may pulot. Maaaring magtimpla ng tsaa mula sa motherwort, mint at lemon balm. O kumuha ng tincture ng valerian o motherwort. Makinig sa mahinahong musika o manood ng comedy movie, magbasa ng magandang libro. Ang mga positibong emosyon at positibong saloobin lamang ang makakatulong sa iyong makatulog at makatulog nang mahimbing.

Paano mabilis na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos?

Mapapawi mo ang tensyon sa nerbiyos kung pupunta ka sa isang party kasama ang mga kaibigan o mamili. Pumunta sa teatro o bisitahin ang isang exhibition hall. Hindi na kailangang mag-isa sa iyong mga iniisip sa loob ng apat na pader. Kumonekta sa mga tao at itaas ang iyong sarili magandang kalooban. Sa pangkalahatan, ang isa ay hindi dapat maghintay para sa isang krisis sa estado ng pag-iisip, ngunit gawin itong isang panuntunan upang lumabas ng bahay ng hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo at magambala mula sa pang-araw-araw na mga alalahanin.

Ang isang mahusay at siguradong paraan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos ay ang pagmumuni-muni. Kung alam mo kung paano ito isakatuparan, pagkatapos ay sa mga unang palatandaan ng labis na pag-iisip, gawin ito - "lumabas sa nirvana". Kung hindi ka pamilyar sa gayong mga kasanayan, kailangan mo lamang na humiga. Subukang huwag maistorbo sa pamamagitan ng pag-off ng TV. Maaari mong i-on ang tahimik at nakakarelaks na musika. Ipikit ang iyong mga mata at magpahinga. Isipin ang isang kaaya-ayang larawan - isang bakasyon sa dagat, ang araw ay sumisikat, maaari mong marinig ang banayad na pag-surf ng mga alon. O ikaw ay nasa kagubatan, nakahiga sa isang malaking maaraw na parang. Kaluskos ang mga dahon, damang-dama ang amoy ng mga damo. Huni ng mga cicadas sa damuhan. Maririnig mong kumakanta ang mga ibon. Masarap at masaya ang pakiramdam mo. Ang lahat ng mga selula ng katawan ay nakakarelaks at nagpapahinga.

Patuloy na nasa isang nakababahalang estado, nawawalan ka ng gana. Sa ganitong mga kaso, dapat pilitin ang sarili na kumain, dahil nerbiyos na pagkahapo maaaring humantong sa pagkahapo ng katawan sa pisikal na antas. Ang katawan ay tumatanggap ng lahat ng mahahalagang bitamina at mineral mula sa pagkain. Ang pag-alis sa kanya ng mahusay na nutrisyon, bilang karagdagan sa pag-igting ng nerbiyos, maaari kang makakuha ng isang buong grupo ng mga magkakatulad na sakit. At sino ang dapat sisihin dito? Syempre, ikaw lang!

Para sa marami, ang kasiyahan ng pagkain ay nakakatulong upang mapawi ang masamang kalooban, ngunit hindi rin ito dapat maging labis. Ang sobrang pagkahilig sa pagkain ay hahantong sa labis na timbang - stress din ito kapag ayaw mong panoorin ang iyong matambok na pigura sa repleksyon ng salamin.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong "output sa nirvana" ay maaaring 100% isaalang-alang ang pakikipagtalik. Ang hormon ng kasiyahan na natanggap sa panahon nito ay nakakatulong upang makapagpahinga ang lahat ng mga selula ng katawan, alisin ang mga bloke, mapupuksa ang pag-igting hindi lamang ng sistema ng nerbiyos, kundi pati na rin ng mga spasms at pag-igting ng kalamnan. Ang lahat ng ito ay naipon sa katawan kung ang isang tao ay nasa isang estado ng nerbiyos na pag-igting sa loob ng mahabang panahon. Kaya mayroong isang pagpipilian - isang paraan ng drug therapy, na may mga side effect, o paggawa ng pag-ibig - ito ay para lamang sa ikabubuti!

Gawin kung ano ang makakatulong sa iyo na harapin ang pagkapagod. Maaari kang matulog, mamasyal kasama ang iyong minamahal na aso o alagang hayop ang iyong kuting. Panoorin ang mga isda sa aquarium. Mangingisda, swimming pool, sauna. Pumunta sa kagubatan para sa mga kabute. Makinig sa kaaya-ayang musika.

Ngunit, kung wala sa mga pamamaraan ang makapagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip at mabawi nang maayos, kung gayon, tila, hindi mo dapat ipagpaliban ang pagbisita sa doktor!

Maraming tao ang nagdurusa sa patuloy na pag-igting ng nerbiyos dahil sa mga problema sa trabaho, sa pamilya. Samakatuwid, palagi silang may masamang kalooban at kagalingan, mahirap para sa kanila na makatulog, sa umaga ay nakakaramdam sila ng labis at pagod. Kung magpapatuloy ito ng ilang araw, linggo, maaaring mangyari ang pagkapagod ng nerbiyos sa katawan, mental disorder. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos bago ito umunlad sa isang bagay na mas seryoso.

Ang mga rason

Ang mga dahilan na nagiging sanhi ng isang estado ng pag-igting ng nerbiyos ay maaaring ibang-iba:

• Ang pagbabago ng mga kondisyon ng pagkakaroon. Noong nakaraan, ang mga antas ng pisikal at neuro-psychological na stress ng isang tao ay tumutugma sa bawat isa. Ngayon ay may malinaw na preponderance patungo sa pangalawa, na negatibong nakakaapekto sa estado ng kalusugan.
• Pagtaas ng daloy ng impormasyon. Ang teknolohikal na pag-unlad, mataas na bilis ng pagpapalitan ng impormasyon, kawalan ng libreng oras ay nangangailangan ng isang tao na makita at maproseso ang isang malaking halaga ng data, na ginagawang ang kanyang utak ay palaging nasa pag-igting.
• Isang pagtaas sa bilang ng mga hindi gustong contact. Ang bilang at oras ng hindi kasiya-siyang mga contact sa pampublikong sasakyan, sa kalye, sa linya sa isang bangko o isang tindahan ay higit na lumampas sa kaaya-ayang komunikasyon (sa pamilya, mga kaibigan) sa mga tuntunin ng dami.
• Matagal na pagkakalantad sa mga electromagnetic field. Ang pag-unlad ng agham at teknolohikal ay lubos na pinadali ang buhay ng isang tao, ngunit pinilit siyang patuloy na nasa zone ng electromagnetic radiation (mga computer, telebisyon, microwave oven, atbp.).

Tumataas na ingay sa background. Sa malalaking lungsod, ang isang tao ay palaging nasa background ng ingay. Kahit na sa pagbabalik sa gabi pagkatapos ng trabaho, maraming mga tao ang unang nagbubukas ng TV, na hindi pinapayagan ang utak na mag-relax, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog, hindi pagkakatulog, mabilis na paghinga, mataas na presyon ng dugo, psychosis at nervous strain.

• Hindi kanais-nais na background sa kapaligiran. Mataas na lebel carbon monoxide, smog, tambutso ng kotse, oxides ng sulfur, nitrogen, zinc, radioactive fumes ay masamang nakakaapekto sa gas exchange na nangyayari sa baga at utak, na nakakaapekto sa nervous system at psyche.
• Mga pagbabago sa edad. Sa edad, ang mga panlaban ng katawan ay humihina, ang hormonal background ay nagbabago, ang pang-araw-araw at materyal na mga problema ay hinihikayat ang isang tao na malasahan ang tunay na pag-iral nang mas negatibo. Ang mga problema na nakalimutan mo sa pagbibinata sa susunod na araw o hindi binibigyang-pansin ang mga ito, sa pagtanda ay ginagawa ka nilang mag-scroll sa kanila nang maraming beses, na nakikibahagi sa self-flagellation, sikolohikal na pagsira sa sarili, na nagiging sanhi ng malakas na emosyon at stress.

Bilang isang patakaran, ang neuropsychic stress ay sinamahan ng mahinang kontroladong strain ng kalamnan. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at patuloy na nerbiyos ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng hypertonicity at sakit ng paghila sa leeg, sinturon sa balikat, ibabang likod. Ang bawat paggalaw ay ibinibigay sa kanya na may pagsisikap at malaking gastos sa enerhiya, bumababa ang kahusayan, lumilitaw ang pagkamayamutin, na lalong nagpapalubha sa sikolohikal na estado.

Mga sintomas

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa mula sa pag-igting ng nerbiyos kaysa sa mga lalaki. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kababaihan ay sanay na malinaw na ipahayag ang kanilang mga damdamin, sila ay may posibilidad na mag-alala nang higit pa kung mayroon man o wala ito. Ang mga lalaki, sa kabaligtaran, ay alam kung paano pigilan ang kanilang mga damdamin, mas madali silang nauugnay sa mga problema sa buhay, at samakatuwid ay nakakaranas sila ng mas kaunting stress.

Ang nerbiyos na pag-igting ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas ng aktibidad, kawalan ng kakayahang matulog sa gabi, pagkamayamutin, pagkahilo, kawalan ng pagnanais na makipag-usap sa mga tao. Kung ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang kondisyong ito, sa lalong madaling panahon, dahil sa patuloy na pagkapagod, maaari siyang makaranas ng mas malubhang problema sa kalusugan.

Mga gamot

Ang mga gamot para sa pag-igting ng nerbiyos ay maaaring mabilis na mapawi ang pagkabalisa, pagkamayamutin, pagkapagod, pagtaas ng kahusayan, ngunit sa lalong madaling panahon kailangan nilang iwanan. Samakatuwid, hindi ka dapat magpagamot sa sarili, ang mga tablet ay inireseta lamang ng dumadating na manggagamot sa mga kaso na talagang nangangailangan ng malubhang therapy.

Malakas na inireresetang gamot:

• Phenazepam.
• Tofisopam.

Over-the-counter na gamot:

• Afobazol.
• Atarax.
• Adaptol.
• Glycine.
• Corvalol.
• Valocordin.

Mga paghahanda na may mga bitamina complex:

• Magne B6.
• Bitamina B complex.

Mga paghahanda ng halamang gamot:

• Persen.
• Novo-Passit.
• Biovital.
• Dormiplant.

Mga damo, tincture, extract:

• Peony.
• Motherwort.
• Peppermint.

Mga paghahanda sa homeopathic:

• Homeostres.
• Tenoten.

Basahin din kung paano gumawa ng isang malakas na pampatulog sa bahay at magkaroon ng magandang pahinga nang wala mga paghahanda sa parmasyutiko

Walang droga

• Pisikal na ehersisyo. Ang aktibong supply ng oxygen sa utak ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang pag-igting ng nerbiyos, ang mga pag-andar ng endocrine system ay na-normalize, ang gawain ng mga tiyak na bahagi ng cerebral cortex na responsable para sa mood ay nagpapabuti. Ang paglalakad sa sariwang hangin na may salit-salit na bilis ng paglalakad at pagbabago ng haba ng hakbang ay makakatulong sa pinakamahusay. Ang isang maliit na ehersisyo sa pagtatapos ng araw ng trabaho ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mood; kung maaari, inirerekomenda na bisitahin ang gym o swimming pool, mag-sign up para sa mga kurso sa sayaw.
• Ang "pagbuga ng singaw" ay isang epektibong paraan ng pag-alis ng matinding tensyon sa nerbiyos kapag umaapaw ang mga emosyon. Kailangan mong humanap ng pagkakataong magretiro at gawin ang anumang nasa isip - sumigaw, masira ang isang bagay, umiyak, magpalo ng unan.
• Mga pagsasanay sa paghinga, pagmumuni-muni, mga klase sa yoga. Ang wastong paghinga at paglulubog sa sarili ay nililinis ang ulo ng mga negatibong kaisipan, pinapawi ang pagkapagod, nerbiyos at pag-igting ng kalamnan.
• Pagpapanumbalik ng kapayapaan sa isang relasyon kung ang tensyon ay dulot ng away sa mga mahal sa buhay. Hindi na kailangang mag-ipon ng mga negatibong emosyon sa iyong sarili, mas mahusay na agad na malaman ang dahilan ng hindi pagkakasundo at tumawag sa isang mahal sa buhay para sa isang lantad na pag-uusap. Kung hindi posible na maabot ang isang kompromiso at malutas ang salungatan, malamang na ang mga ganitong sitwasyon ay mauulit, at ang tensyon ay magiging pare-pareho.
• Hikab. Kadalasan, kapag bumababa ang kapasidad sa pagtatrabaho ng isang tao, lumalala ang estado ng pag-iisip, ang katawan ay tumutugon sa mga pagbabagong ito sa pamamagitan ng paghikab. Bilang isang resulta, mayroong isang pagtaas sa tono ng buong organismo, normalisasyon ng daloy ng dugo, pagpabilis ng metabolismo at pag-alis ng carbon dioxide. Kung ang pag-igting ng nerbiyos ay naramdaman nang higit pa, maaari mong artipisyal na magbuod ng hikab - isipin ito, humikab nang maraming beses nang hindi nangangailangan, at sa lalong madaling panahon ang katawan ay tutugon sa prompt.
• Mga seremonya ng tsaa. Ang tsaa ay isang natural na tranquilizer, mayroon itong mga katangian ng pagpapatahimik, maaari itong mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at pagkabalisa. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tsaa ay naglalaman ng mga catechins, flavonoid, bitamina ng mga grupo C at E, karotina, na nagpapalakas at nagpapanatili ng normal na sistema ng nerbiyos ng tao. Ang green tea ay napakabuti para sa pagpapatahimik.

Ngiti. Ang suplay ng dugo sa utak ay malapit na nauugnay sa aktibidad ng mga kalamnan ng mukha. Kapag ang isang tao ay ngumiti o tumawa, mas maraming dugo at oxygen ang pumapasok sa utak, nagsisimula itong gumana nang mas mahusay, at sa gayon ay nagpapabuti ng estado ng kaisipan. Ang isang ngiti, pagtawa at iba pang positibong emosyon ay perpektong nakayanan ang naipon na pagkapagod, pinipigilan ang reaksyon ng pagtatanggol ng katawan. Samakatuwid, kahit na ang isang artipisyal na ngiti o pagtawa ay nakakatulong upang makayanan obsessive thoughts, mapabuti ang mood, mapawi ang stress.

• Gawaing kamay. Mayroong maraming mga nerve endings sa mga daliri, ang pagpapasigla nito ay positibong nakakaapekto sa paggana ng utak. Kaya ang anumang trabaho sa iyong mga kamay - pagbuburda, pagniniting, pagmomodelo, pag-uuri ng mga cereal o paglilinis ng mga bagay - ay makakatulong upang makayanan ang pag-igting ng nerbiyos.
• Ang mga magiliw na yakap ay ang pinaka-kaaya-aya at kapaki-pakinabang na lunas para sa stress at tensiyon ng nerbiyos. Sa malapit na pisikal na pakikipag-ugnayan sa isang mahal sa buhay at isang kaaya-ayang tao, ang kapayapaan ng isip ay naibalik nang napakabilis. Sa proseso ng pagyakap, ang mga masayang hormone ay inilabas, na mayroon positibong impluwensya sa sistema ng nerbiyos, pinapawi ang pulikat, pag-igting ng kalamnan, na tiyak na nangyayari sa panahon ng mga emosyonal na karanasan.
• Pagtanggi masamang ugali. Ang alak, paninigarilyo, pag-abuso sa caffeine, maanghang at pinausukang pagkain ay nagdudulot ng pananabik sa nerbiyos. Ang patuloy na presensya sa estadong ito ay nagdudulot ng tensiyon sa nerbiyos at pagkasira ng kaisipan.

Sa mga bata

Ang mga bata, tulad ng mga nasa hustong gulang, ay napapailalim sa marahas na damdamin at emosyon, at kasama ng malaking pisikal at sikolohikal na stress sa paaralan, maaari silang magdusa ng kinakabahan strain. Ang pangunahing criterion para sa pagpili ng mga gamot para sa isang bata ay ang kaligtasan at kawalan ng mga side effect, tulad ng pagbaba ng konsentrasyon at memorya, pagsugpo sa sistema ng nerbiyos, at pag-aantok. Marami ang nakakatugon sa mga pamantayang ito. mga paghahanda sa homeopathic o mga gamot na naglalaman ng mga halamang gamot.

Mga paghahanda para sa pag-alis ng pag-igting ng nerbiyos sa mga bata:

• Adaptol.
• Glycine.
• Nervo-Vit.
• Novo-Passit.
• Persen.
• Tenoten.
• Katas ng motherwort.

Sa panahon ng pagbubuntis

Maraming kababaihan ang nakakaranas ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan, nadagdagan pisikal na Aktibidad, ang paggising ng maternal instincts na nag-aalala kay mommy tungkol sa hindi pa isinisilang na bata. Layunin mga gamot sa kasong ito, ito ay isinasagawa lamang ng isang doktor pagkatapos isaalang-alang ang lahat ng mga panganib ng impluwensya ng mga sedative sa pag-unlad ng fetus. Pinapayagan na gamitin sa panahon ng pagbubuntis:

• Magne B6.
• Novo-Passit.
• Persen.
• Valerian o motherwort extract sa mga tablet.