Ano ang mga sintomas ng pagkahapo sa nerbiyos. Mga palatandaan ng pagkapagod sa nerbiyos Pagkapagod sa pag-iisip

Sa isang abalang mundo, madalas itong nangyayari nakababahalang mga sitwasyon. Ngunit sa aking isipan, gaya ng dati, ang slogan na "Keep yourself in hand" ay tumutunog. Ang ganitong pagsupil ay maaaring mabilis na humantong sa pagkahapo sa nerbiyos. Nagkakaroon tayo ng mga suntok sa trabaho, pag-aaral, sa pamilya, patuloy tayong nagtitiis at, bilang resulta, nawawalan tayo ng mga kakayahan sa pag-iisip at pag-iisip at iba pang kasiyahan sa buhay. Sa iba pang mga kahihinatnan, isa sa mga pinaka-karaniwang - Kaya pagkahapo? Tingnan sa ibaba para sa mga sintomas at paggamot.

Mga sanhi ng pagkapagod ng nervous system

Bago isaalang-alang at gamutin ang sakit, kinakailangang ilarawan nang tumpak ang mga sanhi, ang pag-aalis nito ang magiging pangunahing lunas para sa pasyente. Ang una at pangunahin sa mga ito ay ang pagkapagod. Kung sa tingin mo na kapag nag-antay ka ng trabaho hanggang sa huling minuto at nagpahinga sa panahong ito, binibigyan mo ng magandang pahinga ang iyong sarili, masasabi kong nagkakamali ka. Ang kasunod na gawaing pagkabigla ay hindi lamang magdadala sa lahat sa wala, ngunit magpapalala din sa kasalukuyang sitwasyon. Oo, at gumagana "sa asul sa mukha" ay gumagana sa parehong prinsipyo. Marahil ang ilan o ilang Vasya-Petya-Masha-Klava at mapanatili ang isang katulad na bilis. Pero kung meron ka

pasilyo nerbiyos na pagkahapo, panaka-nakang pagkasira at depresyon na humihinga sa likod ng ulo, na nangangahulugang oras na para magpalit ng trabaho. Kung hindi man, napakalapit sa isang stroke na may malaking palumpon ng mga sakit. Ang pinakamahusay na paraan para sa sinumang tao ay ang paghahalili mental na aktibidad, mga tensyon na may emosyonal na paglabas, pagbabago ng sigla sa pamamagitan ng pagsugpo. Kung hindi, ang depresyon ay naghihintay para sa iyo sa kanyang malungkot at napakabigat na yakap.

Pagkaubos ng nervous system: sintomas

Ngayon ay lumipat tayo sa sakit. Kaya, ano ang masasabi natin tungkol sa "Nervous exhaustion. Sintomas at paggamot"? Ang isa sa mga unang palatandaan ay ang pananakit ng dibdib at cardiac arrhythmia. Ito ay nagpapakita ng sarili nang iba para sa lahat. Pwede ring tumalon presyon ng arterial, lumilitaw ang pananakit ng ulo, ang proseso ng pagtunaw ay nabalisa. Ang pasyente ay madalas na pinahihirapan ng hindi pagkakatulog at mga bangungot, pagduduwal at pagsusuka. Sa kasong ito, nawawalan ng libido ang isang tao. Ang talamak na pagkalimot ay unti-unting nabubuo, nagiging mahirap matandaan, magsabi ng anuman. Nilabag Kung mas malinaw ang lahat ng mga palatandaang ito, mas malaki ang pangangailangan para sa paggamot sa inpatient. Ang mga pagsabog ng galit ay maaaring lumitaw sa anumang dahilan at wala nito. Dagdag pa, ang isang tao ay nahuhulog sa alkohol, droga at paninigarilyo, na lalong nagpapalala sa kondisyon.

Pagkapagod sa nerbiyos: mga sintomas at paggamot nang mapilit

Kung minamaliit ang hindi malusog na kondisyong ito, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging sakuna lamang. Kadalasan, ang alinman sa pasyente mismo o ang kanyang mga kamag-anak ay pinababayaan lamang ang mga palatandaan, hinahayaan ang sakit na mangyari at hindi kinikilala ang pagkakaroon ng isang problema. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ito paggamot sa ospital sa paggamit ng mga gamot. Isang doktor lamang ang maaaring magreseta nang tama sa kanila. Paggamot sa sarili ay maaaring humantong hindi lamang sa pagkasira ng kondisyon, kundi pati na rin sa kamatayan.

Ang Therapy sa kasong ito ay magiging pinaka tama kung pinagsama sa normalisasyon ng rehimen ng araw, pagtulog, pagpapadali sa trabaho. Tanggalin ang lahat ng sanhi ng stress. pag-inom ng bitamina, pisikal na eheresisyo at ang sariwang hangin ay magiging kapaki-pakinabang din sa listahan ng mga aktibidad. Kaya, anuman ang pagkapagod sa nerbiyos, ang mga sintomas, ang paggamot nito ay isang bagay - ito ay isang pagbabago sa pamumuhay sa isang qualitatively positive na direksyon.

Ang ating katawan ay mas maaasahan kaysa sa ating iniisip. Mayroon tayong mga nakatagong kapangyarihan at kakayahan na hindi natin alam. Hanggang sa isang tiyak na punto. Bago kapag ang isang malakas na stress o isang malubhang nerbiyos shock ay bumaba sa aming mga balikat.

Ngunit ang "emergency resource" sa ating katawan ay may hangganan din. At kapag hindi ito sapat, ang pagkahapo ay pumapasok sistema ng nerbiyos. Ang impetus para sa ultra-mabilis na pagkonsumo ng ating sigla maaaring mayroong permanenteng kakulangan sa tulog, biglaang malakas na emosyon at pagkabigla, pati na rin ang isang mahirap operasyon o trauma.

Sa pangkalahatan, ang stress ay minsan kahit na kapaki-pakinabang, ito ay nanginginig sa katawan at pinatigas ito. Ngunit ang pangmatagalang stress, na nagiging talamak, ay ganap na nauubos ang ating lakas. At kung minsan ay dumarating ang sandali na ang kwalipikadong tulong lamang ng isang espesyalista ang makakatulong sa atin na bumalik sa normal na estado.

Mga sanhi ng pagkapagod sa nerbiyos

Ang bawat tao ay may reserba ng panloob na lakas, na tumutulong upang makayanan ang pang-araw-araw na mga problema at stress. Kung ang isang tao ay hindi isinasapuso ang lahat, nagpapahinga nang maayos at kumakain ng maayos, kung gayon ang mga mapagkukunang ginugol sa araw ay mabilis na naibabalik sa pagtulog sa isang gabi.

Ngunit walang nakaligtas sa kasawian. Ang matagal na malakas na nerbiyos o pisyolohikal na pag-igting, kasama ng hindi pagkakatulog, ay maaari maikling oras gamitin ang buong supply ng lakas ng tao, na hahantong sa pagkahapo. At kung ang mga puwersa ay hindi naibalik, pagkatapos ay magkakaroon ng pangkalahatang pag-ubos ng katawan.

Kaya, ang mga sanhi ng pagkapagod ng nerbiyos ay maaaring:

• labis na trabaho dahil sa matagal na trabaho;

• malakas na physiological stress, tulad ng panganganak;

• mahabang karanasan at stress;

• mga operasyon sa kirurhiko;

• iba't ibang sakit;

• emosyonal na trauma;

• nadagdagan ang stress sa pag-iisip.

Dahil ang isang tao ay may indibidwal na supply ng mga panloob na pwersa, hindi lahat ng salik na nakalista sa itaas ay maaaring mag-trigger ng labis na pagkonsumo ng mga mapagkukunan. Bilang karagdagan, ang mga tao ay hindi tumutugon sa parehong paraan, ang mga proseso ng pagbawi ay iba para sa lahat at tumatagal ng iba't ibang oras.

Mga sintomas ng nerbiyos na pagkahapo

Ang nerbiyos na pagkahapo ay lumalaki nang hindi mahahalata at sa una ay parang ordinaryong pagkapagod. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay unti-unting naipon at pagkatapos, hindi mahahalata para sa pasyente, ay nagiging isang patolohiya, na dapat tratuhin ng isang kwalipikadong espesyalista sa psychotherapy.

Maaaring mapansin ng isang tao ang mga unang palatandaan ng mga problema sa katawan mismo, sa pamamagitan lamang ng maingat na pakikinig sa kanyang sarili:

• patuloy na pagkapagod;

• mga kaguluhan sa pagtulog: ang pasyente ay hindi makatulog, sa kabila ng pag-aantok sa araw;

• ang hitsura ng isang hindi maipaliwanag na pakiramdam ng pagkabalisa, pesimismo;

• ang hitsura ng isang pana-panahong napapansin na tibok ng puso, isang kawalan ng timbang sa presyon ng dugo;

• hypersensitivity sa panlabas na nakakainis na mga kadahilanan ( malalakas na tunog, maliwanag na liwanag, matalim na aroma, atbp.);

• sakit sa mga binti, braso, likod (ng hindi kilalang pinanggalingan);

• hindi makatwirang pagtaas sa mga tagapagpahiwatig ng temperatura;

• hindi komportable na kondisyon sa tiyan o bituka;

• non-seasonal exacerbation ng mga malalang sakit (tonsilitis, gastritis, sinusitis, atbp.).

Mayroon ding mga sintomas na mas madalas na napapansin ng mga kamag-anak at kaibigan ng pasyente:

• ang isang tao ay nagiging magagalitin, maaari siyang mairita kapwa sa kapaligiran o sa pag-uugali ng mga mahal sa buhay, at sa kanyang sarili;

• ang isang tao ay nagiging walang pasensya, nagsisimula siyang nerbiyos sa mga unang minuto ng sapilitang paghihintay;

• mayroong mas mataas na sensitivity sa mga extraneous na aroma, tunog, flash ng liwanag;

• ang pagtulog ay nagiging sensitibo at nakakagambala, ang isang tao ay madalas na nagising mula sa mga bangungot, umuungol sa isang panaginip, at sa umaga ay hindi nakakaramdam ng isang pag-agos ng lakas at enerhiya;

• kahit maliit na kargada sakit ng ulo at kahinaan;

• nagbabago ang katangian ng isang tao - lumilitaw ang kawalan ng katiyakan, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili;

• may mga paglabag sa sexual sphere (nabawasan ang libido, erectile dysfunction, impotence, atbp.);

• ang pasyente ay nagsasagawa ng maraming, ngunit hindi maaaring magdala ng anuman sa wakas, nagiging walang pag-iingat, walang pag-iisip, lumalala ang memorya at konsentrasyon ng atensyon;

• Ang pagbabagu-bago ng timbang ay maaaring maobserbahan, ang gana ay nawawala o tumataas, ang isang masamang kalooban ay patuloy na naroroon.

Ang klinikal na larawan ay maaaring nahahati sa tatlong yugto:

• Hypersthenic stage: ang pasyente ay may pagkamayamutin, pagkabalisa. Naiintindihan niya mismo na may nangyayari sa kanya, ngunit hindi niya ito makayanan nang mag-isa. Kadalasan ay hindi kinokontrol ang kanilang mga aksyon at damdamin, naghihikayat ng mga pag-aaway at salungatan. May pananakit ng ulo at kalamnan, kawalan ng tulog, hindi pagkakatulog, pagkahilo at pagbaba ng kakayahang magtrabaho;

• Iritable debility stage: ang pasyente ay nagiging magagalitin, ngunit mabilis na umatras. Ang kanyang mga iniisip ay pessimistic, balisa. Ang pananakit ng ulo ay sinamahan ng sakit sa puso, mga digestive disorder, mga reaksiyong alerdyi, igsi ng paghinga, pagkahilo;

• Hyposthenic stage: ang pasyente ay pumapasok sa isang estado ng kawalang-interes, hindi siya interesado sa anumang bagay, ang mood ay walang malasakit at nalulumbay, malapit sa depresyon.

Ang epekto ng nervous exhaustion sa katawan

• Ang kaligtasan sa sakit. Ang panghihina ng katawan ay humahantong sa madalas na mga sakit, literal na bukas ang isang tao sa anumang mga virus;

• Sistema ng nerbiyos. Ang stress, kakulangan ng tulog at psycho-emotional overload ay pumukaw sa pagpapalabas ng isang malaking bilang ng mga "stress hormones", na lubhang nakakapinsala sa malalaking dami;

• Puso. Cortisol at iba pang mga stress hormone Negatibong impluwensya sa estado ng cardio-vascular system. Ang isang tao ay nagreklamo ng sakit sa puso, arrhythmia, malakas na pagbaba ng presyon;

• Sistema ng pagtunaw. Laban sa background ng pagkapagod ng nerbiyos, ang mga kaso ng mga ulser sa tiyan at gastritis ay hindi karaniwan. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagtaas ng timbang o pagbaba ay ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng tamang pahinga.

Ang mga ito ay lamang pisikal na kahihinatnan pagkapagod ng nervous system. Bilang karagdagan, ang mga relasyon sa lipunan at ang kalidad ng buhay ng tao ay nagdurusa. Ang pagkapagod ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magtrabaho nang normal at alagaan ang iyong pamilya, ang pakikipag-usap sa mga kamag-anak at kaibigan ay hindi nagdudulot ng kagalakan, at ang isang tao ay nagsisimulang ilabas ang lahat ng kanyang pangangati sa kanyang mga kamag-anak. Pagkaubos ng nervous system malapit sa mga estado sa hangganan psyche, na kung walang tamang paggamot ay humahantong sa pag-unlad ng sakit sa isip.

Paggamot sa nerbiyos na pagkapagod

Ang unang bagay na dapat gawin sa simula ng therapy ay alisin ang nanggagalit na kadahilanan. Kung wala ito, ang paggamot sa nerbiyos na pagkahapo ay magiging lubhang mahirap at hindi epektibo. Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

• malusog at malalim na pagtulog. Walang nagpapanumbalik ng lakas ng isang tao tulad ng pagtulog. Ang pahinga sa gabi ay dapat na seryosohin, dahil ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ay humahantong sa akumulasyon ng pagkapagod;

• Sigasig. Pagsusulat, pagguhit, pagsasaliksik, panonood ng mga pelikula, pagbabasa ng mga libro, pagsasayaw - ang anumang libangan ay dapat makatulong sa paggamot ng pagkapagod ng nerbiyos, dahil perpektong pinapawi nito ang mga sintomas nito. Bilang karagdagan, ang preventive effect ay hindi magtatagal.

Ang nerbiyos na pagkahapo, na hindi pinalala ng depresyon, ay maaaring pagalingin nang walang labis na kahirapan sa tulong ng mga tip sa itaas.

Paggamot ng pagkapagod sa nerbiyos na may gamot

Ang isang neurologist ay ang tanging non-psychic na espesyalista na maaaring makilala ang pagkahapo ng nerbiyos. Ngunit ang neurologist ay hindi makakatulong sa paglutas ng mga problema sa pag-iisip ng pasyente, kaya ang mga sanhi na dumating sa estado na ito ay hindi maalis. Kadalasan, na may nerbiyos na pagkapagod, sila ay nasuri vegetovascular dystonia. Mga gamot na may pagkapagod sa nerbiyos, inireseta ng mga eksperto ang sumusunod:

• Sa pag-iingat, ang mga nootropic na sangkap ay inireseta na nagpapanatili ng mga selula ng utak sa isang normal na estado, dahil maaari nilang dagdagan ang pagkamayamutin - ito ay alzepil, tenoten, pantogram, ceraxon, atbp.;

• Ang mga bitamina ng grupo B - riboflavin, thiamine, thiacin - ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos ng tao.

Ang mga paghahanda para sa pagkapagod ng nerbiyos ay may napakagandang epekto sa katawan, na naglalaman ng mga sedative na maaaring alisin ang pakiramdam ng pag-igting, estado ng pagkabalisa, gawing normal ang tulog, mas mabuting magpahinga.

Mga katutubong remedyo para sa pagkapagod ng nerbiyos

Mga herbal na tsaa, tincture at pagbubuhos ng mga halamang panggamot

1) pagbubuhos ng rosehip, salamat sa mataas na nilalaman carotene at bitamina C, ay epektibong magpapalakas ng kaligtasan sa sakit, at ang natitirang bahagi ng mga aktibong sangkap, lalo na, ang mga bitamina B, ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Para sa 250 ML ng tubig na kumukulo, ang isang kutsara ng durog na hips ng rosas ay kinuha, dapat itong i-steam nang hindi bababa sa 12 oras sa isang termos, kinuha kasama ang isang kagat ng akasya, St. John o buckwheat honey (isang kutsara) 3-4 beses isang araw para sa isang buwan;

2) pagbubuhos ng mansanilya,
Salamat kay mahahalagang langis at isang natatanging kumbinasyon ng mga biologically active na phytonutrients, perpektong nagpapalakas at nagpapakalma sa mga ugat. Ang pagbubuhos ng chamomile na may pulot ay nakakatulong sa hindi pagkakatulog. Ang isang kutsarita ng mga pinatuyong inflorescences ay kinuha sa isang baso ng tubig na kumukulo at inilagay sa ilalim ng talukap ng mata para sa mga 15-25 minuto. Dalhin bilang tsaa, mainit-init, tatlong beses sa isang araw;

3) isang decoction ng calamus rhizomes ay inireseta bilang isang tonic para sa CNS depression. 3 kutsarita ng durog krnya ibuhos 400 ML ng tubig na kumukulo at pakuluan sa ilalim ng takip sa mababang init para sa halos isang-kapat ng isang oras, kumuha pagkatapos ng straining 100 ML tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain;

4) ang katas (tincture) ng radiola rosea ay inireseta bilang mabisang lunas upang pasiglahin ang gitnang sistema ng nerbiyos, pati na rin sa mga kondisyon ng neurasthenic, kahinaan, labis na trabaho at pagbaba ng pagganap. Ibuhos ang 50 g ng durog na pinatuyong rhizome sa isang madilim na ulam na salamin na may 0.5 l ng vodka o diluted 1: 1 medikal na espiritu, mahigpit na tapunan at igiit sa isang madilim, malamig na lugar para sa mga 15 araw. Reception 25 patak 3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain na may tubig. Sa asthenia huling appointment hindi dapat mas mababa sa 4 na oras bago matulog. Para sa mga pasyenteng dumaranas ng hypertension, magsimula sa 5 patak ng tatlong beses sa isang araw, unti-unting tataas ang dosis sa 10 patak (patuloy na kontrol sa presyon ng dugo).

Mga kahihinatnan ng pagkapagod sa nerbiyos

• Ang mga problema sa lipunan, ang pagkatao ng isang tao ay lumalala, ang emosyonal na pagtatasa sa kung ano ang nangyayari at ang pang-unawa sa nakapaligid na mundo ay nagbabago. Ang mga tao ay nagagalit, naiirita, may mga problema sa komunikasyon. Ang isang tao ay umatras sa kanyang sarili at nagiging isang nakaligpit;

• Pagkawala ng pagkatao. Ang saloobin sa buhay sa pangkalahatan ay nagbabago nang hindi maibabalik, ang mga sakit sa isip ay maaaring magsimula. Lumilitaw ang mga manic state at obsessive na pagnanasa at ideya. Ang personalidad ng isang tao ay bumababa hanggang sa punto ng pagpapabaya sa personal na kalinisan.

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga problema sa pag-iisip, kinakailangan upang maalis ang mismong dahilan, sa kasong ito, ayusin ang sistema ng nerbiyos. Ang nerbiyos na pagkahapo, na pinakamahusay na ginagamot sa tulong ng mga nakaranasang doktor, ay maaaring bumuti kung gagamitin mo ang aming payo.

Ang nerbiyos na pagkahapo sa mga babae at lalaki ay walang iba kundi emosyonal na pagkapagod, na pinupukaw ng madalas na stress, isang galit na galit na bilis ng buhay, at ang paghahangad ng materyal na kayamanan.

Bilang isang resulta, may lilitaw talamak na pagkapagod, galit, kawalang-interes, kawalang-kasiyahan sa sarili at sa iba. Ang mga sumusunod ay karaniwang mga palatandaan ng pagkahapo sa nerbiyos at kung paano ito gagamutin.

Paano makilala ang pagkapagod ng nerbiyos

Mahirap tukuyin ito, dahil ang pagkahapo ay kadalasang nalilito sa mga pisikal na sakit.

Ang mga sintomas ng pagkapagod sa nerbiyos ay kadalasang pananakit ng ulo, depresyon, hindi pagkatunaw ng pagkain, masamang pakiramdam, at iba pa. Pinipilit ng nakatagong sintomas na gamutin ang nakikitang problema, habang ang pagkahapo ay nananatili sa katawan, na dumadaloy sa isang talamak na anyo.

Mga sanhi ng pagkapagod sa nerbiyos

Ang patuloy na kinakabahan at pisikal na stress ay may negatibong epekto sa mga panloob na mapagkukunan ng isang tao. Upang posibleng dahilan ang pagkahapo ay kinabibilangan ng:

• Sobrang trabaho sa trabaho.
• talamak na stress.
• Hyperresponsibility sa lahat ng nangyayari.
• Nakaraang sakit at operasyon.
• Mga mental load.
• Pisikal na stress, tulad ng panganganak.

Hindi lahat ng mga dahilan na nakalista sa itaas ay pumukaw ng pagkahapo. Nakikita ng bawat organismo kung ano ang nangyayari sa sarili nitong paraan, ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal na pang-unawa ng isang partikular na problema.

Sintomas ng Nervous Exhaustion

Tumaas na pagkamayamutin

Hindi kaya ng tao negatibong emosyon, kahit ang pinakamaliit na sitwasyon ay nagagalit sa kanya. Ang mga malapit na tao ay nagdurusa una sa lahat mula sa isang marahas na reaksyon.

Mabilis na pagkapagod

Ang isang tao ay nakakaranas ng patuloy na kakulangan ng lakas, kahit na siya ay nagising. Araw-araw ay nakikipagpunyagi siya sa isang pakiramdam ng kahinaan at kakulangan ng pagpupulong. Tila ang lakas ay nawala sa kanyang katawan.

Patuloy na pagmamadali

Ang isang taong may nerbiyos na pagkahapo ay hindi kayang tumayo nang tahimik sa isang lugar sa loob ng ilang minuto. Kailangan niyang patuloy na gumagalaw, kung minsan ang mga aksyon ay magulo at hindi inaakala.

Sakit sa ulo at kalamnan

Kadalasan, ang sikolohikal na pagkapagod ay sinamahan ng pananakit ng ulo na hindi nakadepende panlabas na mga kadahilanan. Ang aktibidad ng intelektwal ay katumbas ng zero.

Mahirap para sa isang tao na mag-concentrate at makayanan ang mga elementarya na gawain. Nagdudulot ito ng pagkalimot at pagtalon mula sa isang bagay patungo sa isa pa.

Hindi pagkakatulog

Ang mga obsessive na pag-iisip ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na makatulog, nag-scroll siya ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan at sandali sa kanyang ulo, nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring hindi.

Kung nagawa mong makatulog, kung gayon ang tao ay natutulog nang sensitibo, ang kaunting kaluskos ay maaaring magising sa kanya. Pagkatapos ng ganoong panaginip, ang isang tao ay nakakaramdam ng labis na pagkabalisa.

Ang estado ng nerbiyos ay sinamahan ng:

• takot
• pagkabalisa
• sakit sa likod
• mga problema sa gastrointestinal tract,
• nagpapasiklab na proseso.

Lumilitaw ang talamak na forgetfulness syndrome, mahirap matandaan ang simpleng impormasyon.

Ang nerbiyos na pagkahapo ay mas madaling harapin paunang yugto sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga kamag-anak at iba pang taong interesado sa mabilis na paggaling.

Mga kahihinatnan ng isang mental disorder

Ang mga sintomas ng disorder ay hindi maaaring balewalain, mayroon silang mga kahihinatnan.

Ang isang basag na sistema ng nerbiyos ay nakakaapekto sa komunikasyon sa iba. Ang anumang sitwasyon ay nakikita na may poot, pangangati at kahit galit ay lumilitaw.

Ang isang tao ay tumangging makipag-usap sa mga mahal sa buhay, na naniniwala na ito ay magiging mas mahusay para sa lahat.

Ang isang matinding anyo ng pagkahapo ay nagbabago ng saloobin sa buhay, naghihikayat suliraning pangkaisipan. Sinamahan sila ng mga obsessive na manic na kaisipan at ideya. May pagkasira ng pagkatao.

Hindi lihim na ang sakit sa pag-iisip ay nagdudulot ng iba't ibang sakit. Maraming kababaihan ang nagreklamo tungkol sa pagkakaroon ng candidiasis, herpes, nagambala sa trabaho endocrine system. Ang pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay naghihikayat ng isang paglabag sa thyroid gland, nagbabago ang timbang.

Ang mga karamdaman ay pumupukaw ng resort sa masamang ugali tulad ng: paninigarilyo, alkohol at kahit na narcotic substance. Ang ganitong mga pondo ay nagpapalala lamang sa sitwasyon, na humahantong sa matagal na depresyon.

Paggamot at pagbawi

Sa sikolohikal na estado ang tao ay sumasalamin sa nakagawiang ritmo ng buhay. Bigyang-pansin ang tagal at kalidad ng pagtulog, pagkain, pahinga, paglalakad.

1. Ang kagalingan ng isang tao at ang kanyang kalooban ay nakasalalay sa nutrisyon. Ang diyeta ay dapat na balanse, na naglalaman ng mga bitamina at iba pang mga elemento na nag-aambag sa pagbuo ng mga proteksiyon na function sa katawan.
2. Matulog ka lang kapag nakaramdam ka ng pagod. Huwag pilitin ang iyong sarili na matulog kung ang katawan ay hindi nangangailangan ng pahinga. Ang pagbabasa ng mga libro, panonood ng TV at iba pang mga bagay na maaaring gawin kahit saan ngunit sa kama ay hindi nakakatulong sa mahimbing na pagtulog.
3. Araw-araw, nang walang pagbubukod, lumakad sariwang hangin. Bigyan ng kagustuhan ang mga paglalakad sa gabi. Sa halip na mga pagtitipon sa isang cafe, pumunta kasama ang mga kaibigan sa kanayunan, kung saan maaari kang magkaroon ng isang aktibo at masaya na oras. Pumasok para sa sports, magsanay ng yoga, lumangoy sa pool. Ang pisikal na aktibidad ay kalmado at positibo.
4. Huwag hayaang kunin ng trabaho ang lahat sa iyo. libreng oras. Tamang unahin, gugulin ang iyong libreng oras nang may pakinabang.

Sa ilang mga kaso, ang sakit ay nangangailangan ng gamot. Gumamit lamang ng mga antidepressant ayon sa inireseta ng doktor, kung hindi, maaari mong palalain ang sitwasyon at masira ang iyong kalusugan. Ang ganitong mga gamot ay nakakapurol sa pakiramdam ng pagkabalisa at takot. Mayroon silang sedative, hypnotic, anticonvulsant action.

Balanseng diyeta

Ang emosyonal na estado ay nakasalalay sa nutrisyon, ang kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay humahantong sa mga karamdaman sa pag-iisip. Ang regular na paggamit ng mga bitamina at mineral ay nagpapabuti sa nervous system.

Magdagdag ng iba't-ibang sa iyong pang-araw-araw na menu, na dapat kasama pagkain ng halaman, cereal at pagkaing-dagat.

Kalimutan ang tungkol sa simpleng carbohydrates, matatabang pagkain, atsara, semi-tapos na mga produkto, sausage, matamis, inuming may alkohol.

Ano ang dapat tandaan

1. Kahaliling trabaho na may pahinga.
2. Matulog ng mahimbing, ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa pangangati at iba pang problema.
3. Kumain sa balanseng paraan. Magpatingin sa isang nutrisyunista kung hindi mo alam kung paano gumawa ng iyong sariling diyeta.
4. Maging aktibo. pumasok para sa sports, pisikal na ehersisyo pampawala ng stress.

Noong isang araw napanood ko ang 1969 na pelikulang "Hunted Horses Get Shot, Don't They?" bida Nakatira si Gloria sa US noong Great Depression. May kaunting trabaho sa oras na ito, at dahil sa desperasyon, nagpasya siyang makilahok sa isang dance marathon, kung saan ang mananalong mag-asawa ay makakakuha ng malaking pera sa oras na iyon - $ 1,500. Sa ilalim ng mga tuntunin ng marathon, ang mga kalahok ay may 10 minutong pahinga bawat dalawang oras. Ang dance marathon ay nangangailangan ng tibay at tibay ng mga kalahok. Sa loob ng higit sa 50 araw, ang mga bayani ng pelikula ay nagsasagawa ng isang nakakapagod na pakikibaka para sa tagumpay. Ang mga mananayaw ay nahaharap sa pisikal at emosyonal na pagkahapo.

Sa panonood ng pelikula, naalala ko ang aking mga kaibigan na, sa pagdating ng krisis, ay nagsimulang dumating mula sa trabaho nang mas malapit sa hatinggabi, na nakakalimutan ang tungkol sa mga pista opisyal at katapusan ng linggo. At naisip ko na ang dance marathon mula sa pelikula ay medyo katulad ng pakikibaka para mabuhay sa panahon ng krisis sa pananalapi.

Nagbigay ito sa akin ng ideya na magsulat tungkol sa kung paano iwasan negatibong kahihinatnan pisikal at sikolohikal na pagkapagod sa mahihirap na panahon sa pananalapi.

Mga sintomas ng pag-aaksaya (asthenia)

Ang pagkahapo ay maaaring mula sa banayad na pagkapagod hanggang sa isang estado kung saan ang katawan ay tumatangging sumunod.

Ang mga sumusunod ay sintomas ng pagkahapo. Bilangin kung gaano karaming mga sintomas ang mayroon ka. Dapat mong markahan lamang ang mga item na lumitaw sa unang pagkakataon noong nakaraang taon.

Kung nagsuri ka ng 0-4 na puntos - wala kang mga sintomas ng pagkahapo;

Kung nasuri mo ang 5-8 puntos, nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagkahapo.

Kung minarkahan mo ang 9-13 puntos - ikaw ay sineseryoso na naubos, kailangan mong agad na baguhin ang isang bagay.

Ang mga sintomas ng asthenia ay maaaring sanhi ng sikolohikal na dahilan, at pisyolohikal: kakulangan ng bitamina o bakal, pinababang presyon, mga karamdaman sa endocrine, nabawasan ang kaligtasan sa sakit pagkatapos ng sakit. Makipag-ugnayan sa iyong doktor upang maiwasan ang mga somatic disorder.

Sa artikulong ito, tatalakayin ko lamang ang tungkol sa pagkahapo na dulot ng pisikal, mental o emosyonal na labis na karga.

Bakit kailangan ang mga sintomas ng pagkahapo?

Asthenia meron kapaki-pakinabang na ari-arian. Ito ay isang senyales sa iyo at sa iyong katawan na dapat kang mag-ingat: mag-relax, magpahinga, matulog nang sapat.

Ngunit kung babalewalain mo ang mga senyas na ito, maaari kang makaharap ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Mga kahihinatnan ng pagkahapo

Asthenic neurosis

Ang asthenic neurosis ay nangyayari kapag mayroong panloob na salungatan sa pagitan ng "dapat" at "maaari".

Kasabay nito, humihiling ka ng higit sa iyong sarili kaysa sa iyong katawan - magtrabaho nang higit pa, matulog nang mas kaunti. Bilang isang resulta, ang katawan ay tumangging sumunod, hindi mo hinila kahit ang karaniwang mga bagay para sa iyong sarili. Nagtatapos ito sa alinman sa isang apela sa isang psychiatrist, o sa isang sakit sa somatic.

Somatic na mga sakit at sintomas

Baka makaharap kayo talamak na sakit(sakit sa gulugod, sakit ng ulo), pati na rin sa mga komplikasyon mga sakit na viral(bronchitis, pulmonya).

Ang pag-load sa iyong sarili nang hindi nasusukat, maaari kang magkasakit nang malubha. Ang mga sakit na nauugnay sa pagkabalisa ay kinabibilangan ng:

• mga atake sa puso;
• Mga stroke;
• Alta-presyon;
• Tachycardia;
• Gastritis at ulser sa tiyan;
• Mga karamdaman sa thyroid gland;
• Bronchial hika.

Psychotic na estado

Dahil sa kakulangan ng tulog at pahinga, maaaring mangyari ang mga sintomas ng psychosis. Ang mga guni-guni ay kadalasang nangyayari sa kawalan ng tulog.

Mga sikolohikal na sanhi ng pagkahapo

1. Patuloy na pagkabalisa at kawalan ng pag-asa.

Ang kawalan ng kakayahan na makayanan ang pagkabalisa at kawalan ng pag-asa ay humahantong sa pagkapagod at kawalang-interes. Kaya pinoprotektahan ng katawan ang sarili mula sa hindi mabata na mga karanasan. Lumilitaw ang pagkabalisa kapag imposibleng matiyak ang hinaharap. Ang kawalan ng pag-asa ay nagmumula sa pangangailangang isuko ang iyong mga layunin o pamilyar na mga bagay: mga kotse, apartment, bakasyon sa ibang bansa o mga sausage para sa almusal.

1. Insensitivity sa iyong katawan.

May mga taong pinalaki sa paraang hindi na nila pinakinggan ang kanilang katawan. Hindi sila nakakaramdam ng pagod o sakit. Ang ilan sa kanila ay hindi nakakaramdam ng gutom. Nagkasakit lang talaga sila minsan. Ang pagiging sensitibo sa iyong katawan ay maaaring maibalik sa proseso ng pangmatagalang psychotherapy.

1. Lahat sa sarili ko, lahat sa sarili ko.

Kung marami kang responsibilidad, maaari kang makaranas ng mga sintomas ng pagkahapo. Minsan ang mga hindi mabata na pasanin ay konektado sa isang layunin na pangangailangan - halimbawa, upang magbayad ng isang mortgage ng dayuhang pera at pakainin ang mga bata. Pero sa totoo lang mga sitwasyong walang pag-asa ay lubhang bihira. Sa karamihan ng mga kaso, mahirap lang makita ang mga mapagkukunan sa paligid mo. O takot na ibahagi ang responsibilidad sa ibang tao. O walang kakayahang humingi ng tulong. O ang paghingi ng tulong ay nakakahiya para sa iyo, tulad ng pag-amin na ikaw ay isang "mahina".

1. Hindi makatotohanang mga kahilingan sa iyong sarili.

Kung ang salitang "dapat" ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa salitang "gusto", kung gayon ito ang landas sa pagkahapo.

"Kailangan kong maging matagumpay." "Dapat bumili ako ng magarang kotse." "Kailangan ko lang ipadala ang aking anak sa pinakamahusay na nagbabayad na paaralan."

Ang patuloy na mga kahilingan sa iyong sarili ay maaaring isang ugali na lumitaw sa pamilya ng magulang. O maaari silang magsilbi upang mapanatili ang hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili: kung ang pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay lamang sa iyong mga tagumpay at kabiguan, kung gayon ikaw ay mapipilitang gumastos ng maraming enerhiya.

1. Ang ideya ng "lahat ay nakasalalay lamang sa akin."

Ngayon ang ideya ay popular na nabuo natin ang ating katotohanan, na ang lahat ay nakasalalay sa atin. Ito ay bahagyang totoo, ngunit totoo rin na ang bawat tao ay may sariling mga limitasyon. Kung "nakikita mo ang layunin, naniniwala sa iyong sarili at hindi napapansin ang mga hadlang," kung gayon ang katotohanan ay maaaring ipaalala sa iyo ang sarili nito alinman sa isang paga sa iyong noo o pagkahapo.

1. Pagtanggi sa nabagong katotohanan.

Nangyayari na ang pagkahapo ay nauugnay sa isang hindi pagpayag na isuko ang iyong mga layunin at ambisyon kahit na ano. Narinig mo na ba ang pariralang "Ang krisis ay nasa iyong ulo"? Ang pagtanggi sa katotohanan ay isang mekanismo ng pagtatanggol ng psyche.

Kung magpasya kang, "Gagawin ko ang aking makakaya upang mabuhay tulad ng dati, bayaran ang lahat ng mga bayarin at magbakasyon tulad ng dati," pagkatapos ay madaragdagan mo ang posibilidad ng asthenia.

1. Ang pagtanggi na magdalamhati sa mga pagkalugi.

Ang ilan sa mga sanhi ng pagkahapo ay may kinalaman sa hindi pagpayag na magdalamhati para sa mga nawawalang pagkakataon. Ang karanasan ng galit at kalungkutan ay sobrang nakakatakot na mas madaling dalhin ang iyong sarili sa pagkapagod kaysa tanggapin ang isang bagong katotohanan.

• Kumuha ng sapat na tulog.

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog mula 6 hanggang 9 na oras sa isang araw, ang bawat tao ay may sariling pamantayan. Sa pangkalahatang pagkahapo, maaaring mas matagal ang pagtulog. Kailangan mong matulog sa katahimikan sa isang madilim na silid. Banayad, tunog at paulit-ulit na pagtulog makagambala sa produksyon ng sleep hormone melatonin. Ang hormon na ito ay kinakailangan para sa normal na kalusugan.

• Pahinga

Maglakad nang regular. Maghanap ng oras upang manood ng mga pelikula, umupo kasama ang isang libro, lumangoy sa pool. Kung abala ka sa gawaing pangkaisipan, hanapin ang iyong sarili ng isang kaaya-ayang aktibidad kasama pisikal na Aktibidad. Kung ang iyong trabaho ay pisikal, bigyan ang iyong sarili ng oras upang manood ng isang komedya.

• Magpahinga ka

Mag-yoga, Pilates. Matuto ng meditation at visualization techniques. Alamin ang nakakarelaks na paghinga. Gamitin ang pamamaraan ng auto-training o progressive muscle relaxation. Kumuha ng kurso ng masahe o ituring ang iyong sarili sa isang spa treatment.

1. Bawasan ang mga gastos

Ang pagbabawas ng paggasta ay kailangan upang mabawasan ang stress at mabawasan ang pagkabalisa.

Ano ang dapat mong isuko? Kung ito ay mahirap maunawaan, sagutin ang mga sumusunod na tanong:

Ano ba talaga ang kailangan ko para mabuhay at ano ang magagawa ko nang wala?

Ano ang maaari kong isuko pansamantala?

Ano ang istraktura ng aking gastos? Upang maunawaan ang istruktura ng mga gastusin, isulat ang mga ito sa loob ng isa o dalawang buwan.

1. Maghanap ng mga mapagkukunan

Kapag naubos, ikaw ay gumagamit ng mas maraming enerhiya kaysa sa iyong nakukuha. Ang iyong gawain ay ibalik ang balanse sa pagitan ng pagbibigay at pagtanggap. Isipin kung paano makukuha ang kailangan mo nang libre. Hayaang alagaan ka ng iba. Ang pangunahing bagay ay pakiramdam mo na nakakakuha ka ng higit pa sa iyong ibinibigay.

Halimbawa, ang mga paglalakbay sa shopping center maaaring mapalitan ng libreng pagpapadala sa pamamagitan ng Internet. Ito ay isang paraan upang makatipid ng oras, pagsisikap at hindi gumastos ng pera sa mga pabigla-bigla na pagbili.

Sabihin nating mayroon kang layunin na kailangan mong mamuhunan. Halimbawa, gusto mong mag-relax sa tabi ng dagat. Bago ka bumili ng tiket, pag-isipan kung sino o ano ang makakatulong sa iyo. Baka nag-aalok ang iyong trabaho ng murang paglilibot? O pwede bang tanungin ang dakilang tiyahin mo mula sa Koktebel? O ang iyong kasintahan na may bahay sa Montenegro ay maaaring kumuha sa iyo ng libre para sa kumpanya?

Isipin kung sino ang makakatulong sa iyong maglinis, kung sino ang makakatulong sa pagsundo sa mga bata sa paaralan.

1. Iwasan ang mga hindi mahalaga at hindi apurahang gawain

Gamitin ang Eisenhower matrix upang suriin ang iyong trabaho. Hatiin ang mga paparating na gawain sa mahalaga at hindi mahalaga, gayundin ang apurahan at di-kagyat. Tanggihan ang mga bagay na hindi mahalaga at hindi kagyat na walang pagsisisi.

1. Ilapat ang Batas Pareto

Sinasabi ng batas ni Pareto: "20% ng mga pagsisikap ang nagbibigay ng 80% ng resulta, at ang natitirang 80% ng mga pagsisikap - 20% lamang ng resulta." Hanapin ang 80% ng mga kaso na maaaring iwanan nang halos walang pagkawala, kahit saglit. Kailangan ba talagang linisin ang apartment araw-araw? Kailangan ba talagang gumugol ng kalahating araw sa paghahanda ng hapunan? Anong gawain ang hindi maaalala ng iyong amo sa isang buwan o dalawa?

Magsikap lamang sa mga bagay na nagdadala ng pinakamataas na pera pinakamababang pamumuhunan lakas at oras.

1. Psychotherapy

Kung ikaw ay nahaharap sa asthenic neurosis- Humingi ng sikolohikal na tulong.

Ang sobrang trabaho ng sistema ng nerbiyos ng tao ay isang pangkaraniwang pangyayari sa modernong mundo. Ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga taong matagal na panahon magtrabaho sa malalaking kumpanya, mga tagapamahala, mga batang babae na kamakailan ay naging mga ina, mga mag-aaral. Medyo mahirap i-diagnose ang pagkapagod ng nerbiyos, ang mga sintomas nito ay bumalandra sa isang malaking bilang ng iba pang mga sakit.

Maikling tungkol sa lakas ng nervous system

Napatunayang siyentipiko na ang lakas at kahinaan ng sistema ng nerbiyos ay isang likas na tagapagpahiwatig. Tinutukoy ng lakas ng sistema ng nerbiyos kung gaano kakayanin ng isang tao ang stress, habang hindi napupunta sa isang estado ng pagsugpo.

Ang isang talagang malakas na sistema ng nerbiyos ay maaaring makatiis ng emosyonal na kaguluhan sa loob ng mahabang panahon. Ang enerhiya ng mga selula ay ginugugol nang hindi masyadong mabilis at makatwiran. Mayroong natural na pagsugpo sa mga patuloy na proseso, at kasama nito proteksiyon na mga function sistema ng nerbiyos. Kaya, ang isang tao ay maaaring magtiis ng stress sa loob ng mahabang panahon at ang pagkamayamutin ay hindi nangyayari. Ang mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi makapaghintay, hindi nila naiintindihan ang bagong impormasyon at sinisikap na ilipat ito sa halos lahat ng kanilang nakakasalamuha, dahil mahirap para sa kanila na itago ito sa kanilang sarili.

Ang isang taong may mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi maaaring pisikal na makatiis ng malakas na stimuli, mabilis na pagkapagod mga sentro ng ugat. Maaari itong agad na i-off (lumilitaw ang isang malakas na proseso ng pagbabawal), o kabaligtaran, ang pagsugpo ay walang oras upang makayanan ang kaguluhan, at pagkatapos ay ang isang tao ay maaaring gumawa ng maraming mga hangal na bagay. Ang kahinaan ng nerbiyos ay may mataas na sensitivity (sensitivity) at maaaring makilala mahinang signal- ito ang pangunahing bentahe nito.

sabihin kasama buong pagtitiwala kung aling sistema ng nerbiyos ang mas mahusay ay imposible. Ang mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos ay maaaring matandaan at maproseso malaking bilang ng impormasyon. Sila ay mahusay na gumaganap at maaaring gumawa ng maraming trabaho, ngunit ang mga gawain ay dapat ibigay mula sa simple hanggang sa kumplikado. Matagal nilang pinag-aaralan ang gawain, ngunit kung kinakailangan, magagawa nila ito sa mahabang panahon.

Ang mga taong may neuropsychic weakness ay mabilis na umangkop sa iba't ibang sitwasyon, ngunit sa parehong oras, kung sila ay apektado ng malakas na stimuli, hindi nila maaaring makayanan ang pagpukaw. Ang mga gawain ay dapat ibigay mula sa kumplikado hanggang sa simple, dahil gumagastos sila ng mas maraming cellular energy, ay mahusay na mga tagapamahala at natural na mga pinuno.

Ang mga pangunahing pagpapakita ng labis na trabaho sa nerbiyos

Sa kabila ng pagiging kumplikado ng diagnosis, may ilang mga sintomas na tiyak na matukoy ang kondisyong ito ng isang tao.

1. Pagkairita. Ang isang tao ay nagsisimulang nerbiyos, inis, kahit na inaasahan niya ang isang bagay sa maikling panahon.
2. galit. Ang pinakamaliit na dahilan ay humahantong sa isang galit, magagalitin na estado.
3. Mababang pagpapahalaga sa sarili. Lumilikha ito ng maling pakiramdam na ang lahat ng mga kabiguan na nangyayari sa paligid ng isang tao ay ginawa niya, at siya ang pangunahing hindi pagkakaunawaan sa mundong ito. Nawala ang pananampalataya sa sariling lakas at ang posibilidad ng matagumpay na pagkumpleto ng kaso.
4. Nagreklamo siya tungkol sa kanyang pagkatao, pagkabalisa at isang mapang-akit na kalooban.
5. Hindi pagkakatulog. Ang isang tao ay pinahihirapan ng pagkapagod, palagi siyang hindi nakakakuha ng sapat na tulog at hindi makatulog dahil sa patuloy na pag-iisip na walang kapaguran na nakakagambala sa kanya.
6. Nabawasan ang pagganap. Ang isang tao ay madaling kapitan ng mabilis na pagkapagod, hindi makapag-concentrate.
7. Pakiramdam ay sira.

Tumaas na pagkabalisa sa mga kabataan

Kadalasan ay nakasanayan na ng mga tao na makita ang mga kabataan na masayahin at aktibo. Gayunpaman, madalas na may mga tao na sarado sa kanilang sarili, pasibo at mahinang makatiis kahit kaunting emosyonal na stress. Ang nakakabitin na pagkapagod at nerbiyos sa mga kabataan ay medyo natural na estado sa pagdadalaga. Kinakailangan na huwag kalimutan ang tungkol sa sikolohikal na sitwasyon sa bahay. Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng nervous system ng bata.

Kapag ang isang pagod na binatilyo ay nagdurusa nadagdagan ang nerbiyos, ang kanyang katawan ay may kasamang isang uri ng proteksiyon na mekanismo, halimbawa, maaari siyang matulog nang masyadong mahaba. Ang labis na pagkapagod ay maaari ding iugnay sa maling palitan mga sangkap. Kung nagre-recycle sustansya masyadong mabilis ang nangyayari, hindi sila na-convert sa enerhiya, kaya ang katawan ay nagsisimulang mapagod kahit na mula sa pinakamaliit na pagkarga.

Ang mga batang ito ay kailangang bigyan Espesyal na atensyon, dahil ang patuloy na nerbiyos ay maaaring humantong sa malubhang karamdaman. Well strengthens ang nervous system ng isang tinedyer - mode. Ngunit sa parehong oras, kinakailangang isaalang-alang ang ilang mga hilig ng bata, hindi upang pilitin siyang gawin ang hindi niya gusto o hindi maaaring gawin. Hindi inirerekomenda na ipakilala ang mga marahas na pagbabago sa buhay ng isang tinedyer. Sa kasong ito, ang sistema ng nerbiyos ay maaaring hindi makatiis. Ang lahat ng ginagawa ng bata ay dapat nasa loob ng kanyang kapangyarihan at hindi labis na trabaho.

Mga kahihinatnan ng pagkapagod sa nerbiyos

Matapos ang simula ng isang negatibong kababalaghan tulad ng pagkapagod ng nerbiyos, ang isang tao ay nagiging mahina, na nakakaapekto sa gawain ng buong organismo. Marami ang sumusubok na tanggapin ang kundisyong ito, ngunit ito ay nagdudulot lamang ng higit na pinsala sa kalusugan. Sa ganitong mga kaso, ang pagkapagod ng nerbiyos ay humahantong sa mga kondisyon na kung minsan ay maaaring mapanganib, lalo na:

• apathetic depression, ito ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi magagawang kahit ano, pagkahilo;
• iba-iba malalang sakit;
• lumitaw sakit sa pag-iisip. Kung minsan ang mga kahihinatnan ay napakaseryoso, halimbawa, mayroong isang maling pang-unawa sa mundo, isang paglabag sa pagkatao, kung minsan ito ay dumating sa pagpapakamatay;
• lumalalang relasyon sa pamilya at mga mahal sa buhay;
• may mga problema sa trabaho;
• kawalan ng kakayahang mag-enjoy at mamuhay ng buong buhay.

Kung lumitaw ang neurasthenia, kinakailangan na agad na magsimula ng isang dalubhasa medikal na paggamot. Gayunpaman, ang mga kinatawan ng sangkatauhan ay hindi nais na dalhin ang kanilang mga sarili sa mga katulad na estado, dahil mas mabuting pigilan sila kaysa tratuhin sila sa hinaharap. Prophylactic medyo simple, ngunit sa parehong oras ay napaka-epektibo. Kahit sino ay dapat malaman ang ilan simpleng tuntunin upang maiwasan ang pagkapagod sa nerbiyos. Maaari silang magamit, isa-isa na pinipili ang pinaka-angkop para sa kanilang sarili.

Mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang labis na trabaho sa nerbiyos

Una sa lahat, kailangan mong subaybayan ang iyong kalusugan, dapat mong gawin ang lahat upang maging komportable ang katawan. Kailangan mong magpahinga ng sapat na oras, ang ulo ay dapat na sariwa at nagpahinga. Subukang magdala ng higit pang mga dahilan para sa kagalakan sa iyong buhay na makakatulong sa iyong mapanatili ang isang positibong saloobin sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay.

Ang mga hakbang sa pag-iwas ay:

• huwag i-overload ang iyong sarili sa trabaho. Dapat mong gawin ang mas maraming trabaho ayon sa nakikita ng katawan;
• maayos na organisasyon araw;
• maglaan ng oras para sa tamang pahinga at libangan;
• matulog nang hindi lalampas sa hatinggabi;
• subukang gumugol ng mas kaunting oras malapit sa computer at TV;
• ang libangan ay perpektong nakakagambala mula sa kulay-abo na pang-araw-araw na buhay;
• makatanggap ng mas positibong emosyon, ang pagkamayamutin ay nawala mula dito;
• tratuhin ang mga tao nang mas mahusay, piliin ang mga tamang priyoridad sa buhay;
• huwag kabahan dahil sa maliliit na bagay, dahil hindi sila katumbas ng halaga, at napakahirap ibalik ang kalusugan;
• kung ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa isang bagay sa kanyang sarili, hindi na kailangang makisali sa self-flagellation, ngunit kailangan mo lamang iwasto ang depektong ito;
• hindi upang simulan ang mga sakit, ngunit upang gamutin ang mga ito;
• makakuha ng sapat na bitamina para sa normal na paggana ng katawan;
• Ang meditation at yoga ay may positibong epekto sa nervous system.

Ang pangunahing bagay - kailangan mong subaybayan ang iyong katawan at pakiramdam ito, maging matulungin sa lahat ng mga signal na ibinibigay nito. Mas mainam na maiwasan ang isang masamang kalagayan kaysa dalhin ito sa sukdulan.

Medikal na paggamot ng nerbiyos na pagkapagod

Kung ang pagkapagod ng nerbiyos ay dumating, kinakailangan na pumunta sa isang neurologist. Siya ang magpapasiya Kasalukuyang estado kaso at humirang tamang paggamot. Minsan kailangan mo ng tulong ng isang psychologist o, depende sa sitwasyon, isang psychoanalyst, psychotherapist, atbp., na tutukuyin ang sanhi ng kondisyong ito at makakatulong na mapupuksa ito.

Sa karamihan ng mga kaso, ang gamot ay inireseta. Ang mga kinakailangang therapeutic na hakbang ay dapat isagawa nang eksklusibo medikal na espesyalista, dahil maaari silang makaapekto sa bawat tao sa iba't ibang paraan at sa halip na ang inaasahang benepisyo, maaari mong mapinsala ang iyong katawan.

1. Upang mapawi ang spasms ng mga daluyan ng dugo at gutom sa oxygen utak, nirereseta ng mga doktor ang ganyan mga pharmaceutical tulad ng Ginko Biloba, Betaserk, Tanakan.
2. Sa kaso ng isang napapabayaang kondisyon, ang doktor ay maaaring magreseta ng Alezepil, Tenoten, Cerakson. Dapat itong isaalang-alang na ang mga ito ay malakas mga gamot, na may positibong epekto sa mga selula ng utak at pinapawi ang pagkamayamutin. Bago kunin ang mga ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista.
3. Kung kinakailangan ang pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos, pagkatapos ay inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina B. Para dito, maaari mong gamitin ang iba't ibang mga bitamina-mineral complex, kung saan sila ay bahagi. Halimbawa, Milgamma Compositum, Neurobion, Neuromultivit, Polynervin, Unigamma, atbp.
4. Sa kaso ng matinding, intelektwal na gawain, maaari silang italaga pampakalma sa isang indibidwal na batayan. Dapat tandaan na ang mga gamot ay naiiba sa istraktura ng kemikal sa bawat isa, kaya ang bawat tao ay nangangailangan ng isang gamot na pampakalma na tama para sa kanya. Kabilang sa mga ito ay maaaring Sedistress, Persen, Novo-Passit, atbp., na nabibilang sa mga herbal na gamot.
5. Kapag ang kondisyon ng pasyente ay hindi kritikal, ang mga sesyon ng acupuncture, masahe at physiotherapy ay inireseta.

Karamihan sa mga doktor ay hindi mga tagasuporta paggamot sa droga, dahil may masamang epekto ang ilang pharmaceutical na gamot sa mga selula ng utak.

Ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkamayamutin ay negatibong nakakaapekto sa tao at sa kanyang kapaligiran. Hindi mo dapat pahintulutan ang pagkapagod sa nerbiyos, mas madaling pigilan ito kaysa gamutin ito ng mga gamot o iba pang paraan. Dapat mong subukan na tingnan ang mundo nang mas madali, hindi labis na trabaho sa trabaho at bigyan ang iyong katawan ng karapatan magandang pahinga. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntunin, maiiwasan mo ang negatibong kababalaghan na ito, na madalas na matatagpuan sa modernong buhay.