Sınıqdan sonra ayaq biləyi məşqləri. Gips çıxarıldıqdan sonra ayaq biləyinin qırılmasından sonra reabilitasiya. Yaşlılıqda reabilitasiyanın xüsusiyyətləri


Ayaq biləyi alt ayağın aşağı hissəsində yerləşən bir sümük meydana gəlməsidir. Xarici (yanal) və daxili (medial) ayaq biləyini ayırmaq adətdir. Birincisi, tibianın aşağı hissəsində bir prosesdir. İkincisi, fibulanın aşağı hissəsində bir çıxıntı ilə formalaşır.

Tibia və fibulanın distal ucları çoxsaylı bağlarla birlikdə əsas təşkil edir ayaq biləyi birgə.

Ayaq biləyi oynaqlarının zədələri dayaq-hərəkət aparatının ən çox görülən zədələri arasındadır (20%-ə qədər). Bu vəziyyətdə ayaq biləyinin zədələnməsinin böyük əksəriyyəti sümük qırıqlarıdır (90% -ə qədər). Əksər hallarda sınıqlar travmatik qüvvənin dolayı təsirindən yaranır.

Statistikaya görə, müalicədən sonra bütün xəstələrin 5% -ə qədəri əlil olaraq qalır və ağır sınıqlarla - 25% -ə qədər. Sınıqların ümumi nəticələri artroz, düz ayaqlar, topallıq, ayaq biləyi ekleminin sərtliyidir. Buna görə də, reabilitasiya kursunu vaxtında və tam şəkildə başa çatdırmaq çox vacibdir, xüsusən də yerdəyişmə ilə çoxlu qırıqlar və ya qırıqlar varsa.

Bərpa dövrü gipsin tətbiqindən və ya transosseous ekstrafokal osteosintez cihazının quraşdırılmasından qısa müddət sonra başlayır. Reabilitasiya fəaliyyətlərinə adətən aşağıdakılar daxildir:

  1. masaj;
  2. tibbi gimnastika;
  3. fizioterapiya;
  4. ortopedik aksesuarların istifadəsi;
  5. xüsusi yemək.

Unutmayın ki, bərpaedici tədbirlər yalnız iştirak edən həkim tərəfindən fərdi olaraq təyin edilir. Yalnız bir mütəxəssis sınığın mürəkkəbliyini, həmçinin xəstənin yaşını və vəziyyətini qiymətləndirə bilər.

Tez nəticələr gözləməyin. Nə vaxt sadə qırıqlar bərpa təxminən bir ay çəkəcək, ağır vəziyyətdə - ən azı altı ay.

İmmobilizasiyadan əvvəl hərəkətlər

Sınıqdan dərhal sonra təcili yardım otağına müraciət etməlisiniz. Yalnız orada onlar zədənin mövcudluğunu və xarakterini müəyyən edə biləcəklər. Mümkünsə, zədə sahəsinə bir parça buz tətbiq edə bilərsiniz, lakin 15 dəqiqədən çox deyil.

Heç bir halda zədələnmiş əzaya addım atmamalısınız, bu vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

Təcili yardım otağına tez çatmaq imkanınız yoxdursa, ruhdan düşməyin. Ayaq biləyinin zədələri təzə sayılır və 10 günə qədər müalicəyə yaxşı cavab verir. Ancaq çəkməmək daha yaxşıdır.

Ayaq biləyinin zədələnməsinin diaqnozu zədə mexanizminin təbiəti əsasında aparılır, klinik şəkil, məcburi rentgen müayinəsi iki proyeksiyada. Müalicə üçün gips sarğı istifadə olunur, skelet dartma, transosseous osteosintez və cərrahiyyə üçün cihazlar. Müalicə ambulator (evdə) və ya xəstəxanada ola bilər.

Bəzənçətin hallarda, fraqmentlərin yerini dəyişdirmək lazımdırsa, müalicə dərhal aparılmır, ancaq ödem və hematoma azaldıqda bir neçə gün gözləyirlər. Bu müddət ərzində siz əməl etməlisiniz yataq istirahəti və zədələnmiş oynağın hərəkətsizliyini təmin edin. Artıq bu zaman nəfəs məşqləri və ümumi inkişaf məşqləri etmək tövsiyə olunur.

Müalicəvi gimnastika kompleksinin xüsusiyyətləri:

  1. ağrılı ayaq hərəkətsizdir;
  2. tezlik - gündə 4 dəfədən;
  3. təkrarların sayı 5-6 dəfədir.

Bir gipsdə nə qədər gəzmək olar?

Ən çox suvaqdır tez-tez üsul ayaq biləyi sınıqlarının müalicəsi. İmmobilizasiya müddəti aşağıdakılarla müəyyən edilir:

  1. sınığın mürəkkəbliyi (açıq və ya qapalı zədə, yerdəyişmə, subluksasiya varmı, nə qədər bağ və sümük zədələnir);
  2. xəstənin yaşı və həyat tərzi;
  3. kas-iskelet sisteminin digər xəstəliklərinin olması.

Orta hesabla, gips taxmaq şərtləri aşağıdakılardır:

  1. yerdəyişmədən daxili və ya xarici ayaq biləyinin təcrid olunmuş sınığı - 3-4 həftə;
  2. yerdəyişmə ilə bir ayaq biləyinin sınığı - 4-5 həftə;
  3. ayağın yerdəyişməsi və yerindən çıxması ilə bir ayaq biləyinin sınığı - 6-8 həftə;
  4. yerdəyişmə olmadan bimalleolar qırıq - 6-8 həftə;
  5. yerdəyişmə ilə bimalleolar qırıq - 8-10 həftə;
  6. bitişik sümüklərin zədələnməsi ilə birlikdə ayaq biləyinin mürəkkəb qırıqları - 10-12 həftə.

Nə vaxt ayağınıza basa bilərsiniz?

Tək cavab yoxdur. Bu, iştirak edən həkim tərəfindən qərar verilir. Zədələnmiş ayağa dəstək yüklənməsinin başlaması aşağıdakı amillərdən asılı olacaq:

  1. müalicə üsulu;
  2. sınıq şiddəti.

Belə ki, sıxılma-distraksiya aparatının köməyi ilə fraqmentləri sabitləşdirərkən, 5-7 gün ərzində dayaqlı bir yük verilə bilər. Metal çubuq, vida, şüa ilə osteosintez halında, dəstək funksiyasının təliminə 2-3 həftə ərzində başlana bilər.

Bir çox həkim yalnız rentgen çəkildikdən və üzərində tam sağalmış sınıq göründükdən sonra gəzməyə icazə verir. Çox vaxt bu, gips çıxarıldıqdan sonra baş verir.

Gips ilə müalicə olunan kiçik ayaq biləyi sınıqları üçün aşağıda göstərilən dəstək funksiyası təlim planından istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün adi bir mərtəbə miqyasına ehtiyacınız olacaq. Sağlam bir ayaq üzərində dayanaraq tərəzidə çəkin. Ağırlığı xatırlayın. Bundan sonra, yükü cədvələ uyğun olaraq dozalayaraq, ağrılı bir ayaq ilə tərəziyə addım atmalısınız. Məsələn, bədən çəkisi 80 kq-dırsa, onda 14-15-ci gündə 6,4 kq işarəyə qədər tərəzidə addımlamaq lazımdır. Biz də cədvələ uyğun olaraq yükü vaxtında saxlayırıq.

Zədələnmiş ayağın ayağına tamamilə basmaq lazımdır.

Günün sonunda zədələnmiş əzaya dayaqla qoltuqağacı ilə yerimək həyata keçirilir. Gün ərzində döşəmə tərəzilərində məşq edərkən əldə edilənə mümkün qədər yaxın bir səylə ayağa addım atmaq lazımdır (tərəziyə addım atarkən hissləri xatırlayın).

Masajla bərpa

Buna başlayın tibbi prosedur gips və ya CDA tətbiqindən 2-3 gün sonra edilə bilər. Masaj:

  1. qan və limfa dövranını yaxşılaşdırır;
  2. sümüklərin və yumşaq toxumaların bərpasını sürətləndirir;
  3. gərginliyi aradan qaldırır və əzələ atrofiyasının qarşısını alır;
  4. şişkinliyi aradan qaldırır.

Ayaq gipsdə olarkən, yalnız səthin açıq hissələri prosedura məruz qalır. Gündəlik manipulyasiyalar zədələnmiş ayağın bel bölgəsi, sağlam ətraf və bud əzələləri ilə aparılır. Masajın müddəti 10-20 dəqiqə, kurs 15-20 prosedurdur.

Tətbiq olunan texnikalar - sığallama, sürtmə, yoğurma, vibrasiya. Masajın ardıcıllığı:

  1. arxadan kiçik;
  2. bud (hərəkətlər dizdən qasığa qədər gedir);
  3. aşağı ayaq (hərəkətlər ayaq biləyi birləşməsindən dizə qədər gedir);
  4. ayaq (hərəkətlər ayaq barmaqlarından topuğa qədər gedir).

Aşağı ətrafların həm ön, həm də arxa səthləri masaj edilir.

İmmobilizasiya aradan qaldırıldıqdan sonraəvvəlcə, xüsusilə limfostaz varsa, zədələnmiş ərazinin yumşaq bir masajı aparılır. Bir az qaldırılmış əza ilə emiş masajı da aktualdır.

Prosedurdan əvvəl terapevtik məşqlərin aparılması arzu edilir.

Təlimlərlə ayaq biləyinin inkişafı

Terapevtik gimnastika ayaq biləyi sınıqları üçün reabilitasiyanın əsasını təşkil edir. Fiziki fəaliyyətin başlanğıcı və həcmi iştirak edən həkim və məşq terapiyası mütəxəssisi tərəfindən müəyyən edilir. Bir qayda olaraq, ilk məşqlər gips tətbiq edildikdən qısa müddət sonra (2-3 gündən sonra), yataq istirahətinin hələ də təyin edildiyi zaman başlana bilər.

Gimnastika ilə məşğul olmaq prosesində yoruldunuzsa, fasilə verin. Bütün məşqlər kompleksini güclə yerinə yetirmək lazım deyil. Yük tədricən artırılmalıdır.

Əgər məşq ağrıya səbəb olarsa, bunu daha diqqətlə etməli və ya daha yaxşı vaxtlara qədər təxirə salmalısınız. Sağlamlığınıza çox diqqət yetirin.

İmmobilizasiya dövrü, yataq istirahəti

Bu dövrdə məşqlər kompleksinin xüsusiyyətləri:

  1. məşqlərin sayı - gündə 2-3;
  2. məşqləri yerinə yetirmək üçün başlanğıc mövqeyi - uzanmaq;
  3. kompleks əsasən nəfəs alma və bərpaedici məşqlərdən ibarətdir;
  4. məşqin ortasında xüsusi məşqlər aparılır;
  5. təkrarların sayı 4-6 dəfə;

İdeomotor məşqlər də tövsiyə olunur. Bu, zehni olaraq həyata keçirilən xüsusi məşqlər qrupudur. Onların aşkar üstünlüyü ondadır ki, bədənin hərəkətsiz qalan hissəsinin hələ edə bilmədiyi hərəkətləri edə bilərsiniz. İcra texnikası belədir:

Təcrübə göstərir ki, müntəzəm gimnastika ideomotor məşqlərlə tamamlandıqda nəticə daha tez əldə edilir. İdeomotor məşqləri səhər və ya axşam, bədənin ən rahat olduğu vaxtlarda etmək daha yaxşıdır.

Bir məşq terapiyası təlimatçısı ilə məsləhətləşmə tələb olunur. Fərdi vəziyyətinizi nəzərə alaraq düzgün məşqləri seçə biləcəkdir.

İmmobilizasiya müddəti, sərbəst rejim

Bu dövrdə terapevtik gimnastika kompleksinin xüsusiyyətləri:

  1. məşqlərin sayı - gündə 2;
  2. i.p. məşqləri yerinə yetirmək - yatmaq, oturmaq, ayaq üstə durmaq (zədələnmiş ayağa güvənmədən);
  3. kompleksin mərkəzində tənəffüs və ümumi inkişaf məşqləri var;
  4. təkrarların sayı 6-10 dəfə;
  5. icra tempi yavaş və orta səviyyədədir.

İmmobilizasiya aradan qaldırıldıqdan sonra

Ortez və ya gips çıxarıldıqdan sonra ilk bir neçə gündə immobilizasiya zamanı olduğu kimi eyni məşq dəstini yerinə yetirin. Sonra xüsusi olaraq ayaq biləyini inkişaf etdirməyə yönəlmiş məşqlərə keçməlisiniz.

Qırılan ayaq biləyini bərpa etmək üçün hazırlanmış bir çox məşq var. Bununla belə, onların bəzilərinin gipsin çıxarılmasından bir neçə həftə sonra yerinə yetirilməsinə icazə verilir. Bundan əlavə, bəzi sınıq növləri üçün icazə verilən, lakin digərləri üçün qəti şəkildə qadağan edilən hərəkətlər var. Buna görə də unikal vəziyyətinizi nəzərə alaraq bir məşq terapiyası mütəxəssisi tərəfindən bir sıra məşqlərin tərtib edilməsi son dərəcə vacibdir.

İmmobilizasiya aradan qaldırıldıqdan sonra bir sıra məşqlərin xüsusiyyətləri:

  1. məşqlərin sayı - gündə 1 dəfə;
  2. i.p. məşqləri yerinə yetirmək - yatmaq, oturmaq, ayaq üstə durmaq;
  3. kompleksin mərkəzində ayaq biləyinin inkişafı üçün xüsusi məşqlər var;
  4. icra sürəti orta səviyyədədir.

    5. Video dərsliklərinə baxmaq sizə məşqləri yerinə yetirmə texnikası ilə daha yaxından tanış olmağa kömək edəcək.

    Ayaq biləyinin qırılmasından sonra ayağı inkişaf etdirməyin daha çox yollarını düşünə bilərsiniz. Daimi gəzinti, pilləkənlərlə qalxmaq və enmək zədədən sonra öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək əla məşqlərdir. Qaçış, tullanma, velosiped sürmə, üzgüçülük də çox faydalıdır.

    Biblioqrafiya

    1. Dubrovski V.I. Terapevtik Bədən Tərbiyəsi(kinesiterapiya): Proc. stud üçün. daha yüksək təhsil, müəssisələr. - 2-ci nəşr, silinib. - M.: Quma-nit. red. mərkəzi VLADOS, 2001. - 608 s.: xəstə.
    2. ÜSTÜNDƏ. Ağ. Terapevtik məşq və masaj: Dərslik / N.A. Ağ. - M.: Sovet idmanı, 2001. - 268 s.
    3. Uşaqlıqda xəstəliklərdə terapevtik bədən tərbiyəsi. - 2-ci nəşr. Ed. SM. İvanova. – M.: Tibb, 400 s.
    4. Uşaq fiziki terapiyası kitabçası / Ed. M.İ. Fonareva. - L .: Tibb, 1983.
    5. Fiziki Reabilitasiya: Ali Tələbələr üçün Dərslik təhsil müəssisələri/ Ümumi redaksiyada. prof. S.N. Popov. Ed. 3-cü. - Rostov n / D: Phoenix, 2005. - 608 s.
    6. Travmatologiya və Ortopediya / Həkimlər üçün Bələdçi. 3 cilddə. V.2 / Ed. CƏNUB. Şapoşnikov. - M.: Tibb, 1997. - 592 s.

Bacarıqlı reabilitasiya olmadan fəaliyyətin tam bərpası mümkün deyil. Bir neçə həftə məcburi hərəkətsizlik gətirib çıxarır qismən atrofiyaəzələlər və ligamentous aparatın zəifləməsi. Ayaq biləyinin sınığı üçün məşq terapiyası qan dövranını qorumağa kömək edir və metabolik proseslər zədələnmiş toxumalarda, sümüklərin düzgün birləşməsi üçün lazımdır və gələcəkdə - zədələnmiş ərazidə motor qabiliyyətini bərpa etmək.

Sınıqdan sonra immobilizasiya - ilkin düzəldildikdən sonra sümüklərin gips şinləri ilə sərt fiksasiyası oynağın düzgün vəziyyətdə saxlanmasını təmin edir. Sınıqların meydana gəlməsi ilə mürəkkəb yaralanmalar halında, cərrahi müalicə- gücləndirilməsi sümük parçaları metal vintlər və ya plitələr. Sınığın növündən və mürəkkəbliyindən asılı olaraq 1 aydan 3 aya qədər bir müddətə gips splinti tətbiq olunur.

Birgə toxumalarını gücləndirmək üçün tədbirlər, ayaq gipsdə olduqda - artıq immobilizasiyanın ikinci və ya üçüncü günündə aparılmalıdır. Ayaq biləyinin qırılmasından sonra ilk siniflər demək deyil aktiv hərəkətlər və zədələnmiş ayaq biləyinin iştirakı. Yalnız təsirlənmiş bölgəyə bitişik əzələlər iştirak edir. Bunları yataqda yatarkən edə bilərsiniz.

  1. Gluteal, bud və baldır əzələlərini sıxın və rahatlayın. Xəstə və sağlam ayaqları ilə 10-20 dəfə növbə ilə təkrarlayın.
  2. Hər iki ayağın barmaqlarını 1 dəqiqə sıxın və açın.

Bu hərəkətləri mümkün qədər tez-tez, ideal olaraq hər 1-2 saatdan bir etmək lazımdır. Bir neçə gündən sonra daha sıx bir kompleksə keçməyin vaxtı gəldi.

Ayaq gipsdə olduqda

Bu dövrün terapevtik gimnastikası xəstə bir əzaya addım atmaq və ya zədələnmiş bir oynağı döndərmək cəhdlərini istisna edir. Hərəkətlər hamar, diqqətli olmalıdır.

Oturma məşqləri:

  1. Sırtınızı düz tutaraq, hər iki ayağınızı yerə qoyun. Zəminə paralel uzanaraq, ağrıyan ayağın dizini açın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
  2. Ayağı əyilmədən qaldırın, dizinizi mümkün qədər yüksəklərə çəkin, sonra yenidən yerə qoyun.

Yerdə dayanmaq

Hər məşqi 10-15 dəfə yerinə yetirin.

Verilmiş kompleks ayağın əzələ çərçivəsini gücləndirməyə kömək edir, qan axını və toxuma qidalanmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir, şişkinliyi azaldır.

Ayaq biləyinin sınığı üçün terapevtik gimnastika rifaha diqqət yetirməyi tələb edir. Zədə bölgəsində şiddətli ağrı ilə məşq təxirə salınmalı və ya onun amplitudası azaldılmalıdır.
İlk dəfə nişanlandığınız üçün özünüzə sərt bir çərçivə qurmağa ehtiyac yoxdur və bütün kompleksi nəyin bahasına olursa olsun tamamlamağa çalışın, güclə səy göstərin. maksimum sayı təkrarlar. Görünən yorğunluq və ya fiziki ağrı istirahət etməyiniz lazım olduğuna işarədir. Hər məşqdən sonra qısa bir fasilə vermək optimal olardı, əks halda nəinki xəstə, hətta sağlam ayaq da yorulacaq. Bir müddət sonra, tarazlığı inamla qorumaq şərtilə, əlavə dəstək olmadan məşqlərə başlaya bilərsiniz.

Video

Video - Ayaq biləyinin qırılmasından sonra terapevtik məşq

Gips çıxarıldıqdan sonra bərpaedici gimnastika

Gips çıxarıldıqdan sonra ayaq ən yaxşı görünmür - dəri solğun və ya siyanotikdir, ayaq biləyi sahəsində şişkinlik, daha incə baldır əzələləri. Amma qandaldan azad olan üzvün əsas problemi sərtlikdir. Birləşdirilmiş ayaq biləyinin tam hüquqlu motor funksiyasına arxalanmaq mümkün deyil. İlk günlərdə hərəkət edərkən, qoltuqağacı istifadə etməli olacaqsınız.

Ayaq biləyinin qırılmasından sonra terapevtik gimnastika bağ aparatını gücləndirmək, normal qan tədarükünü, toxuma innervasiyasını bərpa etmək və axsaqlıq olmadan sağlam yeriş qaytarmaq üçün lazımdır. Gips çıxarıldıqdan sonra diqqət birbaşa ayaq biləyi ekleminin özünə yönəldilir.

Dərslər xüsusi qrupda təlimçinin rəhbərliyi altında keçirilir. Yükün intensivliyi həmişə zədənin şiddətinə, ağrının şiddətinə, fiziki vəziyyətinə, xəstənin bədən çəkisinə əsaslanaraq fərdi olaraq hesablanır. Əvvəlcə hər gün zədələnmiş ayağı inkişaf etdirmək lazımdır, çünki hərəkətlərə alışırsınız, gündəlik məşqlərə keçin, məşqin amplitüdünü və müddətini artırın.

İlk günlərdə ayaq biləyinin qırılmasından sonra məşqlər stulda oturarkən aparılmalıdır, bu, qırıq bölgəyə daha yumşaq bir yük verəcəkdir. İdman edərkən ayaqqabılarınızı çıxarmaq lazımdır. Hər iki ayaq eyni vaxtda işləməlidir. Hər hərəkət 2-3 dəqiqə təkrarlanmalıdır.

  1. Ayaqlarınızı bir-birinə paralel olaraq yerə qoyun. Dabanlarınızı yerdən qaldırmadan corablarınızı qaldırın və aşağı salın. Əvvəlcə hər iki ayaqla eyni vaxtda, sonra növbə ilə ritmik şəkildə yerinə yetirin.
  2. Ayaq barmaqlarınıza söykənərək, mümkün qədər yuxarı qaldırın və dabanlarınızı aşağı salın. Alternativ eyni vaxtda və ardıcıl icra.
  3. Ayaqların dabandan ayaq barmaqlarına və əksinə hamar yuvarlanmasını həyata keçirin.
  4. Ayaqlar yan-yana yerdədir, dabanlar bir-birinə basılır. Corabları yanlara çevirərkən yuxarı qaldırın və orijinal vəziyyətinə qayıdın.
  5. Yerdə duran paralel ayaqların baş barmaqları bir-birinə basılır. Dabanlarınızı yuxarı qaldırın, onları yanlara yayın.
  6. Ayaq barmaqlarınızı yerə söykəyin, dabanlarınızla saat əqrəbi istiqamətində və sonra saat yönünün əksinə dairəvi hərəkətlər edin.
  7. Bənzər hərəkətləri ayaqların barmaqları ilə yerinə yetirin, dabanları yerə qoyun.
  8. İrəli uzanaraq, ayaqlarınızı dizlərdə düzəldin. Ayaqlarınızı müxtəlif istiqamətlərə çevirin, corablarınızı özünüzə doğru çəkin, barmaqlarınızı sıxın və açın.

Kompleksi oturma mövqeyində mənimsədikdən sonra, dayanarkən, dayaqdan tutaraq onun həyata keçirilməsinə davam edə bilərsiniz. Sınıqdan sonra sadalanan məşq terapiyası məşqlərinə, bağlar və tendonlar gücləndikcə,

Tədricən yeniləri əlavə edildi:

  1. Daban üzərində, sonra ayaq barmaqlarında, çöldə, ayaqların içərisində gəzmək.
  2. Dabandan ayağa rulonlarla addımlar.
  3. Zəmində nazik bir dəsmal və ya salfet yayın. Çılpaq ayaqları ilə onun kənarında durun. Bütün parçanı barmaqlarınızla tutun və ayaqların altına yığın.
  4. istifadə edin plastik şüşə, yuvarlanan sancaq və ya hamar səthə malik digər silindrik obyekt. Təlim mərmisini ayaqlarınızla yerə və irəliyə yuvarlayın.
  5. Yerə kiçik bir rezin top qoyaraq, ayağınızı üstə qoyun və ayağın barmağı, dabanı, xarici və daxili tərəfləri ilə basaraq onu yan-yana çevirin.

Yorğunluğu aradan qaldırmaq, şişkinlik əlamətlərinin qarşısını almaq və ya aradan qaldırmaq üçün, dərslərdən əvvəl və onlardan sonra istirahət zamanı 30-40 dəqiqə ağrılı ayaq. divanın, stulun və ya kreslonun qoltuğunda üfüqi vəziyyətdə yatmaq faydalıdır.

Müalicəvi məşqlərlə yanaşı, masaj, fizioterapiya, hamamlar oynağın sağlamlığını bərpa etmək və gücləndirmək üçün istifadə olunur. Pəhrizə riayət etmək lazımdır - kalsiumla zəngin qidalar yeyin.
Kontrendikasyonlar olmadıqda, qaçış yolunda, atlamada dərslərə girə bilərsiniz. Ayaq biləyini düzəltmək və dəstəkləmək üçün tibbi ortez və ya elastik bandajdan istifadə etmək lazımdır.
Terapevtik reabilitasiya dərslərinin ümumi müddəti 1 aydan altı aya qədərdir. Reabilitasiyanın müvəffəqiyyəti zədənin şiddətindən, xəstənin yaşından və sümük toxumalarının müşayiət olunan xəstəliklərinin mövcudluğundan asılıdır.

Qrupdakı xüsusi dərslərə əlavə olaraq, ayaq biləyinin qırılmasından sonra ayağı inkişaf etdirməyin bir çox yolunu tapa bilərsiniz. Küçə gəzintiləri zamanı normal gəzinti, pilləkənlərə qalxma və enmə zədənin qalıq təsirlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən əla fiziki məşqlərdir. Velosiped sürmək, üzgüçülük, ayaqla işləyən tikiş maşınında işləmək əlavə məşq effektinə malikdir.

Ayaq biləyinin sınığı düzgün ayaqqabı tələb edir. Qadınlar stilettolardan və hündürdaban ayaqqabılardan və ya platformalardan imtina etməli olacaqlar. Ortopedik içliklər bir neçə ay istifadə edilməlidir.

Yaralanmalar, dislokasiyalar və burkulmalardan sonra ayaq biləyində ağrı şikayətləri tez-tez olur.

Profilaktika və müalicə üçün ayaq biləyinə məşq terapiyası təsirli olur - əsas məşqlər toplusu.

Əgər qaçarkən, pis tullanarkən topuğunuzu zədələmisinizsə, burkulmusunuzsa və ehtimal ki, müalicə üçün cərrahi əməliyyat keçirmisinizsə, oynağı iş qabiliyyətinə necə qaytaracağınızı bilməlisiniz. Doğru yanaşma və bir sıra terapevtik məşqlər buna kömək edəcəkdir.

Bu yazıda siz artroz və ayaq biləyi zədələri üçün fiziki terapiya, immobilizasiya və reabilitasiya, bərpa dövrləri, tənəffüs məşqləri, birgə gücləndirmək üçün bir sıra məşqlər və tədbirlər haqqında məlumat əldə edəcəksiniz.

Ayaq biləyi ekleminin artrozu üçün terapevtik məşq

Ayaq biləyi eklemi blok şəklindədir. Sümük səthlərinin kifayət qədər sıx təması onu qoruyur travmatik xəsarətlər. Ancaq sınıq baş verərsə və ya xəstə artrozdan əziyyət çəkirsə, terapiya və reabilitasiya uzun müddətdir.

Ayaq biləyi ekleminin fizioterapiyasının xüsusiyyətləri birbaşa asılıdır:

  • zədə növü;
  • orqanizmin fərdi xüsusiyyətləri;
  • xəstəliyin patogenezi.

Birgə artrozdan təsirlənirsə, fizioterapiya prosedurları ilə birlikdə fizioterapiya məşqləri aparılır. Minimum yüklərlə başlamaq lazımdır. Birincisi, məşqlər düz və sərt bir səthdə uzanaraq edilir.

Sonra oturun: altlıqlar yerdən qoparılmır, yeriməyə bənzər hərəkətlər edin. Ayaq biləyi eklemi üçün məşq terapiyasının masaj, maqnitoterapiya, aşağı tezlikli lazer, UHF ilə birlikdə aparılması tövsiyə olunur.

Əzələ çərçivəsi kifayət qədər gücləndikdə, yerinə yetirilən hərəkətlərin diapazonu daha da artacaq, xəstə xüsusi cihazlarda, simulyatorlarda məşqlərə davam edə bilər.

Terapiya təyin etməzdən əvvəl həkim hansı artrozun xəstənin oynaqlarına təsir etdiyini öyrənməlidir: birincili və ya ikincil. Birinci növ xəstəliyin yaranmasına səbəb olan amillər, haqqında Bu anöyrənilməyib. Simptomlar:

  1. Məhdud hərəkətlilik
  2. Əzələ spazmları
  3. yerli ödem

İkinci dərəcəli artroz adətən yaralanmalar nəticəsində yaranır. Çox vaxt xəstələr ayaq biləyinin deformasiya edən artrozundan əziyyət çəkirlər. Patologiyadan asılı olaraq xüsusi müalicə təyin olunur.

Ağrılı sindromu aradan qaldırın və birgə gücləndirin, kompleks kömək edəcək xüsusi məşqlər. Xatırlamaq lazımdır ki, xəstə bir əzanı artrozla ağır yükləmək, həmçinin ağrıya dözmək mümkün deyil.

Evdə ayaq biləyi üçün aşağıdakı məşqləri edə bilərsiniz. Əllər xəstə üzvün topuğuna qoyulur. İndi yumşaq hərəkətlərlə onu sağa və sola çevirmək lazımdır. Təsirə məruz qalan ayaq biləyini əvvəlcə saat istiqamətində, sonra əksinə çevirmək lazımdır.

Başlanğıc mövqeyi - stulda oturmaq, ayaqları çarpazlaşdırmaq, ayaqları barmaqlarda. Ayağı yerə endiririk və yenidən qaldırırıq.Kresloda otururuq. Təsəvvür etmək lazımdır ki, ağrıyan ayağın barmaqlarının altında toxuma var və onu hərəkət etdirmək lazımdır. Xəstə bir üzvün barmaqlarını əymək və bükmək lazımdır.

Düz ayağa qalxırıq, ayaqları döşəmə ilə möhkəm təmasda oluruq. Kiçik çömbəlməyə başlayırıq. Ayağımızı yerdən götürmürük. Kresloda oturaraq, ayaqları barmaqlara qaldırın, sonra aşağı salın. Divarın yanında dayanırıq. Əllərimizi divara qoyuruq və yavaş təkanlara başlayırıq. Hərəkət edərkən ayaqlarınızı yerdən götürməyin.

Bir yuvarlanan sancaq və ya şüşə yerə qoyulur və irəli-geri yuvarlanır. "Velosiped" məşqini yerinə yetirən ayaq biləyinin əzələlərini yaxşı gücləndirir.

Dərs zamanı iltihablı oynağın gərginləşmədiyinə əmin olmaq lazımdır. Məşq zamanı hər hansı bir narahatlıq varsa, hərəkətin amplitüdünü minimuma endirməli və ya onun həyata keçirilməsindən tamamilə imtina etməlisiniz.

Yoxluğu ilə bədən tərbiyəsi dərslər yükü tədricən artıraraq minimum sayda təkrarla başlamalıdır.

Sınıqdan sonra məşq terapiyası

Müalicə mərhələsindən asılı olaraq xəstəyə xüsusi gimnastika kompleksləri təyin edilir. Yük tədricən artmalıdır. Ayaq biləyinin kəskin hərəkətləri edilməməlidir.

Ayaq biləyinin zədələnməsindən sonra reabilitasiya üç mərhələyə bölünür. Birincisi immobilizasiyanı əhatə edir. Oynaqlarda hərəkəti məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bununla belə, immobilizasiya müddəti ayaq biləyinin qırılmasından sonra məşq terapiyasını istisna etmir. Xəstə təsirlənmiş ayağına təsir etməyən məşqlər edə bilər.

Onlar üçün lazımdır:

  • zədələnmiş ətraf da daxil olmaqla bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırmaq
  • durğun proseslərin qarşısının alınması
  • əzələlərin və bağların reabilitasiyanın növbəti mərhələsinə hazırlanması

İkinci mərhələ, gipsin çıxarılmasından sonra xəstə bir ayaq biləyinin daxil edilməsi ilə bədən tərbiyəsidir. Məşq kömək edir: əzələ gücünü artırır, atrofiyanı azaldır, sərtliyin inkişafının qarşısını alır.

Üçüncü mərhələ, aktiv məşqlə ayaq biləyi eklemi üçün məşq terapiyasıdır. Buraya daxildir: dabanlarda, ayaq barmaqlarında, ayaqların kənarlarında gəzinti; yarım çömbəlmək; hovuzda məşqlər; idman velosipedində, qaçış bandında kiçik yüklər.

Təlimlər dəsti reabilitasiya həkimi və ya ixtisaslı təlimatçı tərəfindən təyin edilir. Məşq zamanı zədələnmiş oynaq elastik bir sarğı və ya ayaq biləyi ilə sabitlənməlidir. Sınıq almış hər bir xəstə bilməlidir ki, itirilmiş funksiyaların bərpası sistemli məşqlə əldə edilir.

İmmobilizasiya

İmmobilizasiya, xüsusi ortopedik cihazlardan və ya gips gipsindən istifadə edərək ayağın bu hissəsinin tam istirahətini (hərəkətsizliyini) təmin etməkdən ibarət olan ayaq biləyi ekleminde cərrahi tədbirlərdən sonra əsas tədbirdir.

Qeyd etmək lazımdır ki, bir müddət insan yataqda yatarkən ayaq yüksək vəziyyətdə olmalıdır.

Ortezin, şinlərin, gipsin və digər hərəkətsizləşdirici vasitələrin taxılma müddəti bir çox amillərdən təsirlənir: müəyyən bir vəziyyətdə əməliyyat prosesinin nə qədər çətin olduğu, hansı əməliyyat üsulundan istifadə edildiyi, implantasiya və ya transplantasiya olub-olmaması, sümük-əzələ, ligamentozun nə qədər tez olması. strukturlar əməliyyatdan sonra bərpa olunur və s.

Artroskopiya təyin edildikdə, adətən ortez taxmaq təyin edilir. Diqqətlə gəzintiyə, ayağa söykənməyə, artroskopik prosedurdan sonra 1 həftədən sonra icazə verilir.

Artrodezdən sonra ayaq biləyindən olan gips tutucu təxminən 3 ay ərzində çıxarılmır. Bütün bu müddət ərzində ayaqda dəstək yaratmaq mümkün deyil və hərəkət üçün xüsusi köməkçi cihazlardan istifadə etməlisiniz.

Artroplastikadan danışırıqsa, 14-45 gün müddətinə gips və ya breket qoyulur, hərəkət yalnız qoltuqaltı və ya gəzinti vasitəsi ilə mümkündür. Gəzinti vasitələrindən necə düzgün istifadə etməli, düzgün addımları necə atmalı, nə vaxt və nə dərəcədə ayağınızı hərəkət etdirə, ayağınıza basa bilərsiniz, təlimatçı fərdi olaraq məsləhət və öyrədir.

Qan dövranını və bərpaedici funksiyaları aktivləşdirmək üçün hərəkət etmək vacibdir. Adətən şaquli mövqe artıq 2-3 gün ərzində qəbul etmək və dəstəkləyici cihazlardan istifadə edərək müstəqil hərəkət etmək mümkündür.Lakin hərəkətliliyi qoruyarkən, ilk növbədə həssas olan aşağı ətrafa zərər verməmək vacibdir. Peşəkar ortopedik travmatoloqun səlahiyyətinə bu məsələdə ətraflı təlimat daxildir.
Böyük bir kateqoriya insanların ayaq biləyi ekleminde əməliyyatlar, çox vaxt minimal invazivliklə, komplikasiya olmadan həyata keçirilir. Ancaq bu, ümumiyyətlə, xəstənin reabilitasiya müalicəsinə ehtiyacı olmadığı anlamına gəlmir.

Əməliyyatdan keçmiş ayaq biləyinin sahəsinə terapevtik təsirin olmaması və ya qeyri-kafi olması, gözlənilən ümidlərin əksinə, oynağın aşağı funksionallığı və kəskin şəkildə azaldılmış hərəkət diapazonu ilə doludur.

Bütün məşqlər uzanaraq həyata keçirilir:

  • ayaq barmaqlarının əyilməsi/uzatılması
  • zədələnmiş ayağın qaldırılması / aşağı salınması, adduksiyası / qaçırılması
  • gücün tədricən artması ilə əzələ gərginliyi (izometrik rejim)

Əla nəticə, tökmə ayağın üzərində dəstək ilə gəzinti ilə verilir. Ancaq məşq iştirak edən həkimlə razılaşdırılmalıdır. İcazəsiz ayağa qalxmağa çalışmaq tamamilə qəbuledilməzdir. Bu vəziyyətdə zədələnmiş sümüyün birləşmə prosesinin pozulması ehtimalı yüksəkdir.

Baldır yaraları üçün reabilitasiya və nəfəs məşqləri

Gips çıxarıldıqdan sonra gimnastika kompleksi genişlənir. Sümük birləşməsindən (bağ zədələnməsi) sonra ayaq biləyini gücləndirmək və pozulmuş funksiyaları bərpa etmək üçün fizioterapiya məşqləri ən azı bir ay davam etdirilməlidir. Ayaq biləyindəki yük artırıla bilər. Bu, kompleksin icra müddətinə də aiddir. Məşqlər stulda oturarkən həyata keçirilir.

İmmobilizasiyadan sonrakı mərhələdə məşq terapiyası ekstremitələrin funksiyalarının bərpasına kömək edir və daxildir:

  1. Ayağın əyilmə və uzanma hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi
  2. Ayaqların yırğalanması və fırlanması
  3. Gedişin təqlidi: ayaq dabandan ayağa yuvarlanır
  4. Ayaqlar ayaq barmaqlarındadır, dabanları götürməyə və bir araya gətirməyə başlayırıq
  5. Döşəməyə bir yuvarlanan sancaq qoyduq, indi əvvəlcə kənardan istifadə edərək yuvarlayırıq, sonra daxili səth ayaqları;
  6. Ayaqlarımızı barmaqlarımızın üstünə qoyuruq və onlarla yaylı hərəkətlər edirik;
  7. Ayaq barmaqlarımızla kiçik bir obyekt götürməyə və onu bir neçə saniyə saxlamağa çalışırıq.

Gips çıxarıldıqdan sonra ayaq biləyi daimi olaraq sarılmalıdır, lakin seans müddətində elastik sarğı çıxarılmalıdır. Gimnastika edərkən, ağrıya səbəb olmamaq üçün maksimum diqqət yetirilməlidir.
Həftədə iki-üç dəfə məşq etmək tövsiyə olunur.

  • düz dururuq. Alternativ olaraq ayaq barmağına, sonra daban üzərində qalxırıq;
  • Düz durmaq bədən çəkisini yenidən bölüşdürür. Birincisi, bir ayaqda, sonra digərində bir yük veririk;
  • squats edirik (ayaq tamamilə yerdədir);
  • zədələnmiş ayaq biləyini yükləyərək irəli ağciyərləri yerinə yetirin.

Terapevtik məşqlər kompleksi bir mütəxəssis tərəfindən tərtib edilir. Həkim də onun həyata keçirilməsinin tezliyini və müddətini təyin edir.

Ağciyərlərdə qanın durğunluğunun qarşısını almaq və pnevmoniyanın baş verməsinin qarşısını almaq üçün nəfəs məşqləri lazımdır. Bu vəziyyət uzun müddət yataq istirahəti ilə inkişaf edə bilər.

Ən çox ən yaxşı məşq tənəffüs gimnastikası kompleksindən bu, bir boru vasitəsilə bir stəkan suya ekshalasiyadır.

Bu məşqin gündəlik yerinə yetirilməsi ağciyər dövranında tıkanıklığın qarşısını almağa və ürək-damar sisteminin işində dekompensasiyanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Müxtəlif növbələri və meylləri yerinə yetirmək düzgün olacaq, bu, yalnız onurğanın damarlarının genişlənməsi səbəbindən beynin işini yaxşılaşdırmayacaq, həm də qarın ön divarının əzələlərini gücləndirəcəkdir.

Ayaq biləyində terapevtik məşqlər kompleksinin dövrləri

Çox vaxt insanlar zədədən sonra ayaq biləyinin ağrıdığından şikayətlənirlər. Ayaq biləyi ekleminin tez-tez zədələnməsinə ayaq biləyinin qırıqları, tendon-bağ toxumalarının qırılması daxildir. Çox vaxt, bu vəziyyətdə, məşqdən, fiziki fəaliyyətdən sonra ayaq biləyi ağrıyır.

Ayaq biləyinin məşq terapiyasının ilk mərhələsi iki günlük immobilizasiya müddətindən sonra xəstəyə təyin edilir. Təlimləri yerinə yetirərkən bədənin bütün əzələ qrupuna, o cümlədən bütöv əzalara, oynaqlara, fiksasiyadan azad olan orqanlara təsir etməli, gücləndirməlisiniz. Ayaq biləyinin zədələnməsi üçün məşq terapiyası xəstənin xüsusi zədələnməsinə əsaslanaraq iştirak edən həkim tərəfindən təyin edilməlidir.

Yük dozalanmalıdır:

  • ilk həftə, heç bir ofset olmadıqda, həddindən artıq yüklənmədən dərslər mümkündür
  • iki həftəlik müddətdən sonra zədə açıqdırsa məşq edə bilərsiniz
  • üç həftə və ya bir aydan sonra manevr və sümük parçalanması halında dərslərə başlaya bilərsiniz
  • yerdəyişmiş sümüklər və dislokasiyalar və ya ayağın subluksasiyası ilə sınıq halında altı həftə və ya iki ay müddətində məşq terapiyası olmadan saxlanılır.

Sonuncu yük növündə, ayağı metal üzəngi ilə xüsusi bir gips sarğı ilə bağlamağa müraciət edirlər. Qeyd edək ki, məşq zamanı ayaq biləyiniz ağrıyırsa, müalicə müddətində onları dayandırmaq, məşq terapiyası kursu ilə əvəz etmək lazımdır.

İmmobilizasiya dayandırılsa, xəstə yaşaya bilər kallus. Buna görə də, ayaq biləyinin zədələnməsindən sonra fiziki terapiya, ayaq biləyi birləşməsinin zədədən əvvəl yerinə yetirdiyi bütün funksiyaları bərpa etməyə yönəldilməlidir. Yalnız məşq edin əzələ toxuması aşağı ayaqları, həm də ayaqların tağlarını gücləndirir.

Ayaq biləyinin qırılmasından sonra bərpa prosesinin səmərəliliyini artırmaq üçün sallanan stullar, silindrik əşyalar və gimnastik çubuq istifadə olunur. Velosiped sürməyə, işləməyə icazə verilir tikiş maşınları ayaq növü (vurğu ayaqda olduğu yerlərdə), eləcə də digər oxşar məşqlər.

Velosiped sürmək, ayaq tipli tikiş maşınlarında (vurğu ayaqda olduğu yerlərdə), eləcə də digər oxşar məşqlərə icazə verilir.

Müalicənin ikinci dövrü, əgər ayaq biləyi eklemi zədədən sonra ağrıyırsa, xəstənin əvvəlcə qoltuqağacı, sonra isə çubuqla hərəkəti ilə müşayiət olunur. Gəzinti zamanı bütün elementlər yerişin daha da uyğunlaşması üçün düzgün şəkildə yerinə yetirilməlidir.

İkinci dövrdə fizioterapiya məşqləri zədələnmiş oynağın funksiyalarını bərpa etməyə yönəldilmişdir. Məşq terapiyası məşqləri dəsti fərdi olaraq təlimatçı tərəfindən təyin edilir, bu da əzələ gücünü artırır və həmçinin onların atrofiyasını azaldır.

Nümunə məşqlər toplusunu nəzərdən keçirin. Onlar ilkin dayanma mövqeyindən yerinə yetirilməlidir:

  1. Quadriseps femoris əzələsini güclü şəkildə gərginləşdirmək lazımdır. Məşqi iyirmi-otuz dəfə yerinə yetirin. Yavaş-yavaş məşq etməyinizə əmin olun!
  2. Ondan iyirmi dəfə yerinə yetirmək üçün ayağın fleksiyasını və uzanmasını həyata keçirin.
  3. Ayaq barmaqlarınızı on-iyirmi dəfə bükün və açın. Məşqi yavaş-yavaş edin!
    İki-üç dəqiqədən çox olmayan istirahət edin!
  4. Barmaqların əyilməsi və uzadılması ilə məşqi yenidən təkrarlayın.
  5. Ayağı tez və effektiv şəkildə irəli və arxaya bükün. Hərəkətləri iyirmi dəfə təkrarlayın.
  6. Əvvəlcə bir ayağı mədəyə, sonra digərini bükün. Hərəkəti on dəfə təkrarlayın.
  7. Ayaqlarınızı yanlara yayın. Eyni zamanda, ayağı mümkün qədər ombadan çevirin. Hərəkəti on dəfə yerinə yetirin. Vacibdir! Məşqi orta sürətlə yerinə yetirin.
  8. Kalça eklemlerinde əvvəlcə birini, sonra digər ayağını düz bucaqla qaldırın. Dizlərinizi bükməməyiniz məsləhətdir. Məşqi on dəfə təkrarlayın.
  9. İlk məşqi təkrarlayın.
  10. Yatılmış vəziyyətdə istirahət edin, ancaq ayaqları on dəqiqə qaldırın.

Yuxarıda göstərilən məşqlərə əlavə olaraq, xəstəyə müstəqil olaraq zədələnmiş ayağı iki dəfə - səhər və axşam masaj etmək tövsiyə olunur. Heç bir halda zədələnmiş ayağa təzyiq etməməlisiniz. Masaj zamanı ayağı vurmaq və yoğurmaq məsləhətdir.Xüsusilə zədələnmiş nahiyəni diqqətlə masaj edin.

Ayaq biləyinin məşq terapiyasının üçüncü mərhələsini yerinə yetirmək üçün xüsusi göstərişlər tələb olunur - sümük kallusunun meydana gəlməsi, ayaqlarda və aşağı ayaqlarda başlayan osteoporoz və zədələnmiş ayaq biləyinin hərəkətində sapmalar, sinir-əzələ toxumasının funksionallığını normallaşdırır.

Bu dövrdə, ayaq biləyi sınığı ilə, müxtəlif torpaqlarda (qabızlar, çınqıllar, daşlar, qum) və fərqli bir sürətlə (atlama, qaçış, tullanma, balet və ya ritmik hərəkətlər) gəzintisindən istifadə edərək bir məşq etmək lazımdır. gimnastika).

Təlim müddəti sondur. üçün verilmiş müddətçox gəzmək lazımdır. Üstəlik, xəstənin ayaq barmaqlarında, dabanda, arxada, yan tərəfə, yarım çömelmə və s.

Oynağı tədricən işləmək üçün xəstə gəzməlidir.Bəzi həkimlər ayaq biləyi oynağını suda işlətməyi məsləhət görürlər. Bu məşqlər effektivdir.

Reabilitasiyanın son mərhələsi birləşmənin əsas funksiyasının son bərpasını təmin edir - düzgün və daimi gəzinti. Buna görə də həkimlər ayağı elastik sarğı ilə sarmağı məsləhət görürlər, çünki bu, topuq oynağına faydalıdır.

Xəstənin bir müddət idman velosipedində və ya treadmilldə məşq etməsi arzu edilir. Əvvəlcə məşqə dozalı gəzinti, sonra isə atlama və qaçış daxildir.

Ancaq terapevtik bədən tərbiyəsi ilə yalnız bir həkim icazəsi ilə, həmçinin ayaq biləyi eklemi elastik bir sarğı ilə sabitləndikdən sonra məşğul ola bilərsiniz. Məşq terapiyası dərslərində gəzinti və ya rəqs addımlarını daxil etmək tövsiyə olunur.

Hər bir xəstə xatırlamalıdır ki, ayaq biləyini yalnız daim məşq etsəniz və fiziki məşqlər etsəniz tam bərpa oluna bilər. Üçüncü dövrdə terapevtik bədən tərbiyəsi nəhayət ayaq biləyi birləşməsini bərpa etməyə kömək etməlidir

Ayaq biləyi ilə məşq terapiyası: əsas məşqlər toplusu

Ayaq biləyi zədələrinin müalicəsində fiziki terapiya böyük əhəmiyyət kəsb edir. Onun sümük və oynaq aparatına müsbət təsiri danılmazdır, çünki yalnız hərəkətlər vasitəsilə bütün oynaq strukturlarının normal fəaliyyəti bərpa oluna bilər.

Çoxlu zədələrin müalicəsinin əsası motor funksiyasının erkən aktivləşdirilməsidir. Təlimlərin başlama vaxtı alınan zədə növünə və əvvəlki müalicələrə görə müəyyən edilir.

Adətən sonra cərrahi müdaxilə tendon plastikası üçün 3 həftə ərzində kor gips tətbiq olunur. O, daha hündürdür diz birgə buna görə də bu dövrdə ayağın ağrıması demək olar ki, mümkün deyil.

Bədəndəki əzələlərin ümumi tonunu yüksəltmək üçün məşqlər etmək lazımdır: çəkmələr, təkanlar, dumbbelllərlə qol hərəkətləri, əllərdə dumbbells ilə torsonun dönüşləri və əyilmələri, yavaş, lakin amplituda hərəkətlər. kalça eklemi xəstə və sağlam ayaqlar.

Gipsin qısaldılması və diz oynağının sərbəst buraxılmasından sonra məşqlər zədədən 3 həftə sonra, gipsin uzunluğu diz oynağından yüksək olmadıqda edilir. Bütün məşqlər triceps və quadriseps femoris əzələlərini inkişaf etdirməyə yönəldilmişdir.

Axilles tendonunun zədələnməsindən 3 həftə sonra bir sıra məşqlər: diz ekleminde aktiv fleksiya və uzanma; təsirlənmiş ayağın kalça ekleminde maksimum hərəkət diapazonu; yan yatarkən ayaqları yuxarı qaldırmaq; bədənin müxtəlif mövqelərində havada ağrılı bir ayağı olan bir dairənin təsviri: oturma, yalançı, dayanma.

Axillesdən immobilizasiya aradan qaldırıldıqdan sonra bir sıra məşqlər: suda ayağın bütün oynaqları ilə işləyirik: biz əyilir, bükülür, dairələr çəkirik; suda ayaq üzərində mümkün qədər çox addımlayırıq; evdə, biz eyni anda hər iki ayaqla geniş bir şüşə yuvarlayırıq; "daban-barmaq" məşqi - öz növbəsində, döşəmənin dabanına və barmağına toxunun.

Bundan əlavə, pilləkənlərlə gəzmək təsirli olur. Əvvəlcə 5-10 hündürlüyə malik pilləkənlərlə qalxırıq, sonra tədricən artırırıq. Statik müqavimət üçün məşqlər. Əllərimizi ayağın üstünə qoyuruq və onun hər hansı bir istiqamətdə hər hansı bir hərəkət etməsinə mane oluruq.

Sonunda bərpa dövrü dərin lunges, squats və jumps etməyə başlaya bilərsiniz. Ancaq dərhal qeyd etmək lazımdır ki, yalnız hər iki ayağın simmetrik işi zədədən sonra reabilitasiyada müvəffəqiyyətin açarıdır.

Təlimlərin əsas dəsti bloklardan ibarətdir: stulda oturmaq, topla, çubuqla, ayaq üstə duran məşqlər.

Kresloda:

  1. Ayaqları birlikdə. Bir çubuq və ya su şüşəsini irəli, arxaya yuvarlayın.
  2. Alternativ olaraq ayaq biləyi birləşmələrində ayaqları bükün və açın.
  3. Ayaqları birlikdə. "Döşəməni ütüləyin" - ayaqlarınızı irəli, geri çəkmədən.
  4. Ayaqları paralel. Barmaqlarınızla "qum toplayın".
  5. Yerində döşəyi barmaqlarınızla altlığın altına toplayın və itələyin
  6. Ayaqları birlikdə, dabanını qoparmadan xəstə ayağını sağlam ayağı ilə sığallamaq.

Topla məşqlər: topu bir və iki ayaqla irəli - geriyə yuvarlayın; bir və iki ayaqla hər iki istiqamətdə topun dairəvi hərəkətləri; topu barmaqlarınızla tutmaq, ayağın ortası ilə qaldırmaq; dönmüş ayaqlarla topu ayaqdan ayağa yuvarlayın.

Çubuq məşqləri: çubuğu təzyiqlə yuvarlayın; dabanını qoparmadan barmaqlarınızla çubuğu tutun. Dayanma məşqləri: əməliyyat olunan ayağı dabana, arxaya irəli qoyun; əməliyyat olunan ayağı ayaq barmağına kənara qoyun; əməliyyat olunan ayağı ayaq barmağına geri qoyun; ayaqları birlikdə, dabandan dırnağa yuvarlanmaq.

Əməliyyat olunan ayağı pilləkən irəli qoyun (addım kitablardan qatlana bilər və ya 10-15 sm yüksəklikdə kiçik bir stend şəklində edilə bilər); düzgün yerimə məşq etmək: dabandan dırnağa qədər; pilləkənlərlə qalxmaq: aşağı uçmaq, yuxarı uçmaq.

Ayaq biləyi yırtığı məşqləri


Bir zədədən sonra topuğunuzda ağrı varsa və ya ayaq biləyiniz ağrıyırsa, lakin heç bir zədə yoxdursa, hər şeyi bərpa etmək vacibdir. funksional qabiliyyət ayaqları. Bu vəziyyətdə, ayaq biləyi bağlarının qırılmasından sonra məşq terapiyası təyin edilir. Belə terapiyanın vəzifələri xəstəlikləri müalicə etmək, əməliyyatdan sonrakı, travmadan sonrakı dövrdə reabilitasiya aparmaq üçün müxtəlif növ fiziki məşqlərdən istifadə etməkdən ibarətdir.

Bir zədədən sonra ayaq biləyi ekleminin ağrıması faktını müalicə etməyin bu üsulunun xüsusiyyətləri, müxtəlif orqanların funksiyalarına seçici təsir göstərən bütün bədən strukturlarının cavab qarşılıqlı təsirini əhatə edən fəaliyyətlərin istifadəsini əhatə edir.

Bu cür üsullardan istifadə etməzdən əvvəl məsləhətləşməyə, bir həkimin, terapevtik və profilaktik bədən tərbiyəsi mütəxəssisinin təsdiqinə ehtiyacınız olduğundan əmin olun.

Yük azaldıla və ya artırıla bilər. Hamısı xəstənin sağlamlıq vəziyyətindəki dəyişikliklərdən asılıdır. Xəstənin özünü idarə etməsi, məşq etmək istəyi böyük fayda verəcəkdir.

Kurs dəsti uyğun gəlir müxtəlif hallar. Bir zədədən sonra topuğunuz ağrıyırsa və ya ayaq biləyiniz zədəsiz ağrıyırsa, məşqləri edə bilərsiniz. Kompleks stulda və ya divanda oturma mövqeyində oturacağa vurğu ilə aşağıdakı məşqləri ehtiva edir:

  1. Şişirilmiş top üzərində ayaqla özünə doğru və uzaqda, növbə ilə sağlam və zədələnmiş ayaqla hərəkətlər;
  2. Topu ayaqların ön tərəfi ilə bir dairədə yelləmək;
  3. Topu qaldırın, iki ayağınızın altlığı ilə tutun;
  4. Topu fırladın, eyni şəkildə tutun;
  5. Ayaq biləyinin dabanda və arxada əyilməsi
  6. Eyni məşq zədələnməmiş bir ayaqla aparılmalıdır;
  7. Öz növbəsində, alt əzanı diz ekleminde bükün və ayağı stulun altından uzaqlaşdırın;

    8. Məşqlər ayaq üstə, dizdə əyilmiş zədələnmiş ayağı stula qoymaqla və əlləri arxasına qoymaqla həyata keçirilir. Kalça, diz və ayaq biləyi oynaqlarını çox yavaşca bükün. Dərsin məqsədi stulun arxasına dizlərinizlə toxunmaqdır.

    Bütün ayaq üzərində yarı çömbəlmə dövrünü tamamilə həyata keçirmək mümkündür; yaylı hərəkətlər edin, bunun nəticəsində dabanlarınızla səthə çatmalısınız; İsveç divarının qarşısında durun (gimnastika üçün) və yaylı hərəkətlərlə onun yanında çömbəlmək.

    Sadə bir pilləkənlə bağlı dərs təsirli olacaq. Sağlam ayağı ikinci pilləyə qoyun və zədələnmiş ayağı qaldıraraq bütün orqanizmin bütün ağırlığını onun üzərinə qoyun. Ağrıyan ayağı sağlam əzaya qoyduqdan sonra corab mümkün qədər uzun müddət yerdən qoparılmamalıdır.

    Bir zədədən sonra ayaq biləyiniz ağrıyırsa, bu məşqlər zədələnmiş ayağı tez bir zamanda bərpa etməyə, xəstəyə zərər vermədən köhnə yerişi qaytarmağa kömək edəcəkdir. Ayaq biləyiniz zədələnmədən ağrıyırsa, ixtisaslı bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalısınız, çünki birgə xəstəlik narahatlığa səbəb ola bilər.

    Gücləndirilməsi və qarşısının alınması

    Tez-tez zədələnmələr zəif ayaq biləyinin əlamətidir. Məsələn, qadınlar kiçik bir dabandan belə "yıxa" bilər və qısa bir gəzintidən sonra insanın orta və üzük barmaqları ağrımağa başlayır.

    Təəssüf ki, bəzi xəstələr ayaq biləyinin qırılmasından sonra ağırlaşmalardan qaça bilmirlər. Osteomielit bütün ağırlaşmaların ən çox yayılmışıdır. Qüsur bölgəsində infeksiyanın bağlanmasını nəzərdə tutur sümük toxuması.

    Fəsadlar müalicə olunmazsa, bu, qırıqların birləşməsində aşkar pozuntulara səbəb olacaqdır. Deformasiyalar hətta çılpaq gözlə müşahidə edilə bilər. Bəzi təsirlər birgə hərəkəti məhdudlaşdıra bilər. Məhz buna görə də hər bir xəstə bilməlidir ki, hətta düzgün aparılan əməliyyat belə sağalmağa heç bir zəmanət vermir.

    Ayağı bərpa etmək üçün həkimin bütün göstərişlərinə əməl etməlisiniz. Bu, fəsadların qarşısını almağın yeganə yoludur.

    Ayaq biləyini necə gücləndirmək olar? Evdə aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz:

  • ip atlama. Aşağı tullanmaq və ayaq barmaqlarınıza enmək lazımdır. İdman idman ayaqqabıları ilə və yumşaq bir səthdə məşğul olmaq arzu edilir. Düz ayaqlar varsa, ayaqqabısız atlama yalnız ayağın yükünü artıracaq;
  • ayaq barmağı ilə qaçış;
  • Düymələr və ya şüşə toplar kimi ayaq barmaqlarınızla yerdən kiçik əşyaları götürmək üçün ayaq biləyini yaxşı məşq edir.

Bir rezin bant ilə ayaq biləyi eklemi üçün məşqlər xüsusi diqqətə layiqdir. Siz onu aptekdə ala bilərsiniz. Rezin sarğı ilə dərslər ayaq biləyi ekleminin əzələlərinin və bağlarının vəziyyətini yaxşılaşdırır.

Başlanğıc mövqeyi - bir stulda və ya yerə oturmaq, ayaqları birlikdə və elastik bir sarğı ilə birləşdirilir. Ayağımızı dabanlarımıza qoyuruq və lazımi səyləri tətbiq edərək corablarımızı yayırıq. Başlanğıc mövqeyi - bir stulda və ya döşəmədə oturmaq, ayaq biləyində çarpaz və bir lentlə bağlanır. Daban dəstəyi. Corablarımızı yenidən yanlara yayırıq

Ayaq biləyini gücləndirmək üçün bu məşq dəsti zəif bağları gücləndirməyə kömək edəcək, birgə təsadüfi zədələri aradan qaldıracaq.

Dərslərin əvvəlində bir təlimatçının xidmətlərindən istifadə edə bilərsiniz, daha sonra kompleksi mənimsədikcə məşqləri evdə özünüz edə bilərsiniz.

Bu xəstəliyin müalicəsi və qarşısının alınmasının mühüm vasitəsi düzgün bəslənmədir. Xəstəliyin inkişafı çox dərəcədə xəstənin yemək davranışından asılıdır. Derzləri bərpa etmək üçün istifadə etmək tövsiyə olunur çoxlu sayda süd məhsulları və B vitaminləri.

Ayaq biləyinin artrozu üçün əsas və faydalı məhsulların siyahısı:

  • Süd, kəsmik, kefir, zərdab
  • Qaynadılmış kartof, paxlalılar ailəsinin bitkiləri
  • Toyuq yumurtası və əti, balıq, banan, qoz
  • Mərcimək, hər növ kələm

Yeməyin artıq çəki itkisini stimullaşdırması çox vacibdir. Kompleks, kiçik hissələrdə, tez-tez (gündə 8 dəfəyə qədər) yemək lazımdır. İçki rejimi: gündə ən azı 2 litr su içmək. Pəhrizdən bütün zərərli, spirtli içkiləri xaric edin. Rədd etmə pis vərdişlər pəhrizin müsbət təsirini stimullaşdırır.

Təsirə məruz qalan ayaq biləyinin əzələlərini və bağlarını etibarlı şəkildə gücləndirmək, həmçinin funksiyasını tam bərpa etmək üçün zədədən sonra bir ay ərzində məşq terapiyasını davam etdirmək lazımdır.

Bu dövrdə qırıqların birləşməsi başa çatır, buna görə də ayaq biləyinə daha çox güc tətbiq edə və gimnastika müddətini artıra bilərsiniz.

Ayaq biləyi ekleminin zədələri üçün terapevtik məşqlərin bütün elementləri ciddi şəkildə yerinə yetirilməlidir. tibbi məsləhət- yalnız bir mütəxəssis tələb olunan hərəkət diapazonunu, onların tezliyini və müddətini göstərəcəkdir.

Əvvəlcə dərslər bir təlimatçının nəzarəti altında aparılır, sonra öyrəndikdən sonra xəstə onları evdə keçirə bilər. Düzgün seçilmiş fizioterapiya məşqləri kompleksi ayaq biləyi zədələrindən sonra bərpa üçün əsas olacaqdır.

Zədədən sonra dərslər, yəni ayaq biləyinin qırılmasından sonra məşqlər, ayaq hələ gipsdə ikən aparılmağa başlayır. Əlbəttə ki, bu dövrdə ağrılı ayaq yüklənə bilməz, lakin fizioterapiya məşqlərinin vəzifəsi qan dövranını yaxşılaşdırmaqdır.

Fakt budur ki, qan damarlar vasitəsilə nə qədər yaxşı dolaşırsa, hər hansı bir zədə bir o qədər tez sağalır. Bu barədə özünüz burada oxuya bilərsiniz.

Ən başlanğıcda məşqlər hər gün edilməlidir, sonra gündəlik məşqlərə başlaya bilərsiniz.

Beləliklə, başlanğıc mövqeyi (IP) sağlam bir ayaq üzərində dayanır.

  1. Çarpaz yelləncəklər. Kreslonun və ya divarın yanında durun və tarazlığınızı itirməmək üçün əllərinizə söykənin. Ağrılı ayağı hərəkət etdirməyə başlayın: əvvəlcə onu yan tərəfə aparın (inhalyasiya zamanı), sonra əlavə bir hərəkət edin, sağlam ayağın önünə keçin (nəfəs verin). Məşq 30 saniyə ərzində edilir, budun daxili əzələlərini gücləndirir.
  2. Ayaqlarınızı yan tərəfə çevirin. IP - eyni, ağrılı ayağı mümkün qədər yüksək götürün, bir neçə saniyə uzanın və ayağı aşağı salın. Bu hərəkətlər budun xarici əzələlərini inkişaf etdirir.
  3. Diz qaldırma. IP - ilk iki məşqdə olduğu kimi. Budunuz yerə paralel olana qədər dizinizi qaldırın. Bir neçə saniyə saxlayın və ayağınızı aşağı salın. 30 saniyə ərzində 2 sayma yerinə yetirin. Bu məşq budun ön hissəsini gücləndirir.
  4. Ayaqları geri qaldırmaq (budun və ombaların arxasını inkişaf etdirir). PI eyni, ayağınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın, bir neçə saniyə fasilə verin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. BELƏ ƏYİLMƏYİN!

Gips çıxarıldıqdan sonra məşqlər

Gips çıxarıldıqda, ayaq biləyində məşqlərə başlamaq lazımdır. Bu məşqlərə məhəl qoyulmazsa, oynaqların sərtliyi və ya hətta axsaqlıq inkişaf edə bilər ...

DİQQƏT: məşqlər uzanmış vəziyyətdə aparılır.

  1. Quadriseps femorisini sıxın. 20-30 dəfə təkrarlayın. Sürət yavaşdır. Nəfəs alma pulsuzdur.
  2. Ayaqlarınızı bükün və düzəldin. 10-20 dəfə təkrarlayın. Sürət yavaşdır. Nəfəs alma pulsuzdur.
  3. Ayaq barmaqlarınızı bükün və düzəldin. 10-20 dəfə təkrarlayın. Sürət yavaşdır. Nəfəs alma pulsuzdur. 1-2 dəqiqə istirahət edin.
  4. 3-cü məşqi təkrarlayın.
  5. Hər iki istiqamətdə ayaq biləyi eklemlerinde dairəvi hərəkətlər. Hər tərəfdən 10 dəfə təkrarlayın. Sürət orta səviyyədədir. Nəfəs alma pulsuzdur.
  6. Ayaqları maksimum amplituda ilə irəli - arxaya bükün. 10-20 dəfə təkrarlayın. Sürət orta səviyyədədir. Nəfəs alma pulsuzdur.
  7. Alternativ olaraq ayaqlarınızı qarnınıza bükün (özünüzə corab). Hər ayaqla 10 dəfə təkrarlayın. Sürət orta səviyyədədir. Nəfəs alma pulsuzdur.
  8. Bacakların barmaqlarını yanlara yayın, bütün ayağı mümkün qədər ombadan çevirin. 10 dəfə təkrarlayın. Sürət orta səviyyədədir. Nəfəs alma pulsuzdur.
  9. Alternativ olaraq, əyilmədən, kalça eklemlerinde (özünüzdə corab) ayaqlarınızı düz bir açıya qaldırın. Hər ayaqla 10 dəfə təkrarlayın. Sürət orta səviyyədədir. Nəfəs alma pulsuzdur.
  10. 1-ci məşqi təkrarlayın.
  11. Ağırlıqda barmaqları və ayağı əyilməklə və düzəldərkən, əyilmədən, zədələnmiş ayağı kalça ekleminde düzgün bir açıya qaldırın. 10 dəfə təkrarlayın. Sürət orta səviyyədədir. Nəfəs alma pulsuzdur.
  12. Ayaqları qaldırılmış vəziyyətdə yatın - 5-10 dəqiqə.

Öz-özünə masaj

Təlimlərə əlavə olaraq, masaj və ya öz-özünə masaj zədələnmiş ayağın bərpasında çox faydalıdır.

Çarpayıda oturarkən edilir, ağrıyan ayağı yumşaq bir şəkildə silkələyin, yoğurun, sıxma və sığal hərəkətləri edin.

Zədələrdən və əməliyyatdan sonra ayağı gücləndirməyə kömək edən məşqlər:

Sual verin, bir şey aydın deyilsə, sizə mütləq cavab verəcəyik! Şərhlərinizi aşağıda buraxın:

paylaş

Əlaqədar Məqalələr

400 şərh

    Kirill

    Salam! Bir həftə əvvəl gips vurdular.
    Sağ ayaq biləyinin yerdəyişmədən sınığı.
    12-də çəkəcəklər, yeni il tətilindən sonra idmana qayıda biləcəyəmmi? Yəni bir aya tam sağalacaq ?!

    • Kirill, tam bərpa (yəni sınıq sahəsinin ossifikasiyası) bir il ərzində (ən azı altı ay) baş verir.
      Peşəkar futbolçuda cırılmış bağ ən azı 3 aydan sonra bərpa olunur və bu zaman futbolçunun ən çox çıxışı olur. müasir texnologiyalar bərpa (dərmanların bərpası + aparat effektləri + məşq terapiyası və s.). Və sınıq var.
      Bir aya tam sağalmaq MÜMKÜNDÜR!

      sabina

      Salam, mən bu yaxınlarda işdə yıxıldım. Nəticə xırdalanmış sınıq oldu. sağ ayaq, dizlərin sağında. Əməliyyat etdi. Bir titan boşqab və 8 bolt qoydular. Əməliyyatdan sonrakı tikiş 19sm.Dabandan və dizdən 20sm yuxarı gips qoyublar.Sadəcə barmaqları açıq qalıb. Dikiş açıq qaldı. Məni narahat edən odur ki, tikiş həmişə islanır və axıdılması qırmızımtıl olur son vaxtlar saraldılar. Əməliyyatdan 3 həftə keçdi. Həkim tikişi qismən çıxardı. Boşalmanın getdiyi yerə yaxın, tikişləri tərk etdi. Və boşalma haqqında dedi ki, keçəcək. Mənim 48 yaşım var. Mənə deyin ki, bu normaldır ya yox?

      • Dikişi düzəltmək lazımdır. Çox vaxt tikiş orada qalan MÜMKÜN metal mötərizələr səbəbindən islanır. Onlar kiçikdir və buna görə də cərrah həmişə onları tələsik hiss etmir (tikişi araşdırarkən).
        3 həftə çox - tikiş artıq sızma dayandırmalıdır. Vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün təcrübəli cərrahdan toz istəmək lazımdır (aptekdə reseptsiz kiçik flakonlarda satılır - adını xatırlamıram, amma praktiki cərrah və ya cərrahi tibb bacısı bilməlidir). Beləliklə, belə bir toz bəzən dikişin tıxanmasını aradan qaldırmaq üçün bir müalicə üçün kifayətdir.

        İrina

        Salam! 45 yaşım var, mayın 20-də topuğumu üç yerdən sındırdım, fibula da yerindən oynadı. Sentyabrın əvvəlində yalnız bir kallus meydana gəldi, ondan əvvəl 2 ay gipsdə hərəkətsiz, bir ay gipssiz, həm də hərəkətsiz.
        Avqust qoltuqağağlarında yeriyir. İndi sual budur ki, yerdəyişmə hələ də bir yerdə böyümür, qorxurlar ki, belə getsə, əməliyyat etməli olacaqsınız. Nə yalançı birləşmə əmələ gətirir. Piyada getsəm də, özümü daha yaxşı hiss edirəm, amma pilləkənlərlə enmək çətindir.
        Əməliyyatdan başqa üsul varmı? Qalxanvari vəzi yoxlamaq üçün məsləhət verin. Əməliyyatdan belə qorxur.

        • Bəli, İrina, reabilitasiya şərtlərinə görə, yalançı birləşmənin meydana gəlməsi mümkündür. Əməliyyatlar qorxmur. Yaşınız kritik deyil - dayanın. Sadəcə pozitiv düşünün.
          Tiroidinizi yoxlamaq lazımdır. Və yalnız vəziyyətə görə deyil. Ön şərtlər varsa, tiroid bezi yan problemlər verə bilər və hamısının hara gedəcəyi bilinmir. Qalxanabənzər vəzinin yoxlanılması konservativ (əməliyyatsız) müalicə aparmaq imkanı verə bilər. Bu halda, daha əvvəl yoxlayın - daha az problem. Az-çox belə.

          • İrina

            Tez və həvəsləndirici cavabınız üçün çox sağ olun! Qorxularınla ​​tək qalmaq çox çətindir. Sizi və bu saytı tapdığım üçün çox şadam, burada olarkən reabilitasiya zamanı çox faydalı şeylər öyrəndim.

            • İrina, çox narahat olma.
              Mübarizə edin və hər şey yaxşı olacaq.

              Sergey

              Salam, 30 avqustda deltoid ligament və dmbs zədələnməsi ilə fibulanın aşağı hissəsi qırıldı. Sınıq yerdəyişmə olmadan qapalıdır. Gips vurulub. Bir ay keçdi və həkimə getdim. Diaqnoza baxdı və daha 2 həftə şəkilsiz göndərdi (səbəb: bağların zədələnməsi).

              Dünən həkimə baş çəkdilər, rentgen çəkdilər, şəkildə sümük bir yerdə böyümədi, həkim dedi ki, kallus zəifdir, amma gips çıxarılıb. Şişkinlik olduqca kiçikdir, yaxşı, üstəgəl gipsdən kiçik qançırlar. O bildirib ki, ayaqda ayaq basmaq olar (20-30%), lakin hələlik yalnız elastik sarğı ilə. O, həmçinin bir məlhəm təyin və ayaq uçmaq.

              Sualım var: sümüyün bir yerdə böyüməməsi normaldır (şəkildə aydın görünür), amma mən artıq ayağıma basa bilirəm? Bəs niyə ayağınıza basdığınız zaman, belə demək mümkünsə, sadəcə qoymayın, ancaq orta güclə ayağınıza təzyiq edin, sonra ayaqda güclü karıncalanma?

              • Sergey, yaşınızı bilmirəm, amma uzun müddətli birləşmə ilə bağlı vəziyyət əksər hallarda pəhrizlə bağlıdır. Çox güman ki, pəhrizinizdə kalsiumla zəngin qidalar yoxdur. Onlar (yalnız qismən) aptekdən dərmanlarla əvəz edilə bilər. Çoxları var, sadalamayacağam. Orada deyəcəklər. Qiymət dalınca getməyin. Yerli dərmanları qəbul etmək yaxşıdır - daha ucuz və daha etibarlı.

                Ayağınıza basa bilərsiniz. Sadəcə ona təzyiq etməyin. Bu doğru deyil. Yalnız yüngül addımlayın (həkimin dediyi kimi - 20-30%). Təlimlər edin.
                Karıncalanma hissi yaralanma zamanı pozulmuş qan dövranının qeyri-kafi olması ilə əlaqələndirilir. Kiçik gəmilər hələ altı ay ərzində cücərəcəklər. Ayağın zədələnmiş hissəsinin gündəlik özünü masajını məsləhət görürəm. Dokuya basmayın, ancaq qanı dağıtmış kimi yüngülcə vurun. Faydalı olacaq.

                  • Sergey! Heç bir ekstrasens sualınıza cavab verməyəcək.
                    cəhd edin. Öz üzərində çalış və bacararsan.
                    Yalnız başa düşməlisiniz ki, tam bərpa (yəni etibarlı birləşmə) altı ay və ya bir ildən tez olmayacaq.
                    Bu nöqtəyə qədər çox diqqətli olmalısınız. Yük yoxdur.

                    Sergey

                    Mənim 55 yaşım var, iki gün əvvəl xarici ayaq biləyinin qırılmasından sonra gips çıxarıldı, ağır dairəvi ödem. Ayaq gimnastikası və məlhəm (troxevasin) ilə birlikdə buxar banyosundan və ya isti vannalardan istifadə etmək mümkündürmü?

                    • Hörmətli Sergey! Siz "isti" prosedurlardan çəkinməlisiniz. Ən azı şişlik yox olana qədər. Gimnastika və məlhəm reabilitasiyaya kömək edəcəkdir. Hələlik bu kifayətdir. Tədricən, gündən-günə ayağındakı yükü artırın - başlanğıc üçün bir neçə dəqiqə yüngül gəzinti kifayət edəcəkdir. Otaqda olduqca mümkündür. Bir həftə sonra ağrı yoxdursa, 5-10 dəqiqə gəzin. Yavaş-yavaş. Beləliklə, sizin bu hərəkətləriniz ödemin yox olmasına səbəb olacaq. Və sonra tədricən buxar otağına gedə bilərsiniz.

                      Svetlana

                      salam Anna. zəhmət olmasa məsləhət verin? O, yıxılıb və topuqlarını sındırıb. Bir aydan çox gipsdə. Gips çıxarıldıqdan 5 gün sonra həkim boşalma vaxtının gəldiyini deyir. Və mən ayağa qalxa bilmirəm. Mən qoltuq dəyənəkləri üzərində gəzirəm. Birgə inkişaf etdirmək üçün nə qədər vaxt lazımdır. Çox çalışıram, amma dinamika istədiyimdən daha yavaşdır.

                      • Svetlana, sadə bir şeyi başa düş - biz fərqliyik, buna görə də bərpa müddəti bütün insanlar üçün fərqli olacaq. Bərpa sürətinə sınığın yaşı və "keyfiyyəti" (yolda nəyin zədələndiyi və bitişik toxumalara qan tədarükünün nə qədər tez bərpa olunacağı) və qidalanma keyfiyyəti (yəni bədənin nə qədər olması) təsir göstərir. lazımi maddələri alır). Buna görə də təxmini proqnoz vermək çətindir.
                        Əsas odur ki, ağrılı ayağı dərhal yükləməyin. Çox az və diqqətlə məşq edin.
                        Yükü artırmaq imkanını hiss etməlisiniz.
                        Tutaq ki, siz məşq edirsiniz. Sabah hər şey qaydasındadırsa, yükə görə ayaq şişmirsə, yükü bir az artıra bilərsiniz.
                        Növbəti gün nəticəyə baxın. Yenə hər şey yaxşı olarsa ağrı sindromu heç bir ödem yoxdur - yükü bir az daha artırırsınız.
                        Ümid edirəm mexanizm aydındır.
                        Hər şey normada - yükləyin, istirahət edin, yenidən yükləyin, istirahət edin.
                        Sağal.

                        Elena

                        Anna, salam, məndə belə bir vəziyyət var, 24 iyun 2013-cü ildə pilləkənlərdən yıxıldım və ayağın cüzi yerdəyişməsi və çölə doğru subluksasiyası ilə üç malleol sınığı aldım, 25 iyunda qapalı repozisiya edildi, subluksasiya düzəldi dərhal güldülər hər şey yaxşıdı dedilər 6 həftədən sonra rentgendə oldum dedilər qarğıdalı zəifdir ayağını basa bilməzsən 3 həftə sonra gəl dedilər , yəni 27.08 , sadəcə 9 həftə olacaq amma dünən təsadüfən ayağımı basdım ağrı yoxdu sonra ağrımadı bu gün bir az ağrıyır.Deyin yaxşı özümü incidə bilərəm cunki 8 hefte kecdi helede gips yoxdu amma 5 hefteden ortezdi , qabaqcadan tesekkurler

                        • Salam, Elena. Xüsusilə ortez geyindiyiniz üçün ayağınıza basmaqla özünüzə hər hansı bir zərər vermə ehtimalı azdır. Sümüklərin birlikdə böyüməsi üçün kifayət qədər vaxt keçdi. 27-də həkimə getdiyiniz zaman bu barədə bizə məlumat verməyinizə əmin olun, bəlkə də təhlükəsiz oynayıb nəzarət şəklini çəkməlisiniz. Yenə də internetdə dəqiq diaqnoz qoymaq mümkün deyil.
                          Hörmətlə, Anna

                          • Elena

                            Anna, cavab üçün təşəkkürlər, başqa bir sualım var, neçə həftədən sonra sınığımla ortezdə ayağıma basmağa başlaya bilərəm və bəzən hamam üçün ayağımı çəkməyə başlaya bilərəm?

                            • Elena, həkimə gedənə qədər səbirli ol, burada hər şey fərdi, ayağını müayinə etməlisən. Həkim özü sizə ayağınıza nə vaxt və hansı qüvvə ilə basmağa başlaya biləcəyinizi söyləyəcək (bəzən bədən çəkinizin 20% -i ilə başlayırsınız, yəni ayağınızı tərəziyə qoyun, istədiyiniz rəqəm görünənə qədər basın və səyi xatırlayın. ). Fizioterapiya (hamamlar daxil olmaqla) sümüklərin tam birləşməsindən sonra başlayır və bu, yenə də yalnız iştirak edən həkim tərəfindən deyilə bilər.

                              • Elena

                                Cavabınız üçün təşəkkür edirəm, amma ayağımı yumaq üçün artıq bir neçə dəfə ortezdən çıxardım, davam edin, çox yumşaq yudum :-)

                                Elena, mən gigiyenik olan hamamları demirəm! Əlbəttə ki, ayağınızı kəsikdən çıxararaq sadəcə yuya bilərsiniz. Düşündüm ki, istəyirsən duz vannaları hansı ayaq inkişaf etdirilir, buna görə də hələ tezdir. :bəli:

                                Elena

                                Anna, zəhmət olmasa, mənə daha çox deyin, ayaq çox arıqdır, sınıq yerində sərt şişlik var, bəzi yerlərdə göyərmələr var, heç əyilmir və tabe olmur, sanki başqasınınkidir bu normaldır içimdə elə bir hiss var ki, heç vaxt onun üzərinə basa bilməyəcəm.

                                • Elena, ayaq nazik olmalıdır - hərəkətsizlikdən əzələlərin atrofiyası, qorxulu deyil, sonra məşq etməyə başlayanda əzələlərin forması bərpa olunacaq. O, əyilmir və itaət etmir - bu da tamamilə normaldır, bu sərtlik də uzun müddət immobilizasiya (immobilizasiya) səbəbindən inkişaf edir. Burada ayağı hərəkətsizləşdiririk ki, sümüklər birlikdə böyüsün, eyni zamanda həmişə əzələ atrofiyası və sərtliyi əldə edirik. Buna görə də, gips və ya ortezin tamamilə çıxarılmasından sonra reabilitasiya dövrü var. Hətta bərpaedici tədbirlər görmək lazım olanda onun haqqında yazdım:.
                                  Orada daha çox şərh oxuyun, çox maraqlı şeylər var!

                                  Anna, salam! 3 fevral 2012-ci il sınmış ayaq, diaqnoz: qapalı sınıq baldır sümüyünün n/c, hər iki topuq, baldır sümüyünün arxa kənarı, yerdəyişmə ilə sağ ayaq sümüyü, blokun subluksasiyası... başa düşmürəm 6 fevral 2012-ci ildə hansı sümüyü əməliyyat etdilər, 4 toxuculuq taxdılar. iynələr və 7 vint üzərində bir boşqab, tədricən hamısı çıxarıldı ... 5 aprel 2013-cü ildə bir metal konstruksiyanı çıxarmaq üçün əməliyyat edildi, hematoma var idi, boşalma zamanı bir ay ərzində yük verməmək tövsiyə edildi, Yük verməməyin nə demək olduğunu yəqin düzgün başa düşməmişəm, bir sözlə, ayağım daim ağrıyırdı, toxunmaq həmişə ağrıyırdı, amma həqiqətən də axsaya bilirdim, bir aydan sonra 10 saat ayaq üstə qaldım. və bir neçə gün əvvəl ayağımın üstündə dayana bilmirdim, şiddətli ağrılar var idi, indi ayağımın üstünə basıb çubuqla bir az yeriyə bilirəm, axsalayıram, amma ayağım boşqabın olduğu sınıq yerində ağrıyır. lidaza ilə spok prosedurları və elektroforez üçün , Zəhmət olmasa mənə nə edəcəyimi söyləyin, metal konstruksiyaların çıxarılmasından sonra, ayaq biləyində və alt ayaqda ağrılar gücləndi

                                  • Salam, Tatyana! Sınıqdan sonra ağrı, xüsusən də sizin kimi mürəkkəb bir ağrı, daha çox ağrı olacaq uzun müddətə. Ayaqlarda 10 saat - bu an, əlbəttə ki, ağrıları artıra bilər. Günün ortasında ayağınızı "boşaltmaq" üçün bir fürsət tapmağa çalışın - stulda oturun və ağrıyan ayağınızı başqa bir stula qoyun (işdə bu, sizi cəlb etməmək üçün masada edilə bilər. xüsusi diqqət işçilər). Evdə, təbii ki, ayağınızı yastığa qoyaraq daha tez-tez uzanın.

                                    Ayağın "aşağı" vəziyyətdə olduğu zaman şişkinlik meydana gəldiyi üçün ağrı arta bilər. Mövqeyi dəyişdirməklə yanaşı, məqalədə yazdığım məşqlər, gəzinti, üzgüçülük hovuzu, "qanı dağıtmaq" yaxşıdır. Ağrı çox güclüdürsə, ağrı kəsiciləri (Analgin, Pentalgin) içə bilərsiniz. Yalnız onlar bir həftədən çox ardıcıl olaraq sərxoş olmamalıdırlar, əks halda asılılıq inkişaf edə bilər və mədədə, xüsusən də qastrit və ya xoradan əziyyət çəkənlərdə hərəkət edirlər. Gecə aptek sedativ kolleksiyası içmək.
                                    Düz ayaqları inkişaf etdirməmək üçün ortopedik qövs dəstəkləyən içliklər taxmaq lazımdır. Zəifləmiş əzələlərə görə ayağın yanlış mövqeyi də ağrı verə bilər.
                                    Əsas odur ki, ağrının tədricən keçəcəyini unutmayın.
                                    Hörmətlə, Anna

                                    İrina

                                    gününüz xeyir Anna!27 fevral 2013-cü il tarixində mən daxili və xarici topuqda qapalı sınığı, ağ sümüyün posterior kənarının yerdəyişməsi və sindomesisin qopması aldım!11,13 martda əməliyyat keçirdim, alman boşqab və titan vintlər yerləşdirildi. Əməliyyatdan 2 həftə sonra tikişlər alındı ​​və plastik gips vuruldu!Əməliyyatdan 7 həftə keçdi və mən artıq gipsdə qoltuqağacı ilə ayağıma söykənirəm! problem odur ki, klinikada travmatoloq və cərrah yoxdur; yaxşı dost! sual budur ki, sınıq vaxtı və hal-hazırda hamiləyəm, müddəti bb 23 həftədir, əməliyyat 15-də edilib. menim halda reabilitasiya nece getmeli ve menim ucun tezdir ayağımda? ayağım heç ağrımır, qoltuq dəyənəksiz yeriyə bilirəm. əvvəlcədən təşəkkürlər!

                                    • Salam İrina! Əgər siz artıq qoltuqağacı olmadan gəzirsinizsə, bu yaxşıdır, sümüklərin birlikdə böyüməsi üçün 7 həftə kifayətdir (xüsusilə də boşqab və vintlər olduğundan). Ancaq gipsin nə vaxt çıxarılması və məşqlərə başlaması məsələsi yalnız səlahiyyətli bir travmatoloq (və ya sizi əməliyyat edən) tərəfindən həll edilməlidir. İnternetdə gipsin nə vaxt çıxarılacağını söyləmək mümkün deyil, bunun üçün bir rentgen çəkmək və bir mütəxəssis görmək lazımdır! Klinikada travmatoloq yoxdursa, pullu birini axtarın və ya dostunuzla - terapevtlə danışın, yəqin ki, onun tanıdığı travmatoloqlar var, həkimlər həmişə kimə və hara müraciət edəcəyini bilirlər.
                                      Bununla gecikməyin və nə edəcəyinizi düşünməyin, çünki hamiləsinizsə, bədən çəkisi də artacaq və ayağın yükü də artacaq. Bundan əlavə, hamiləlik dövründə sümük toxuması kalsium itkisi səbəbindən bir az fərqli davrana bilər, buna görə də mütləq həkimə müraciət edin!
                                      Hörmətlə, Anna

                                      İrina

                                      Salam! Zəhmət olmasa məsləhətlə kömək edin! 26.03.13 tarixində xarici topuqda qapalı sınıq oldu.Bu gün 24.04.13 gips çıxarıldı. Ayağı, əlbəttə ki, zəiflədi. Bir az da ayağa qalxa bilirəm. Həkim məni maqnit, məşq terapiyası, fizioterapiyaya göndərdi, amma klinika uzaqdadır. İndi ayağınızı çox yükləməyə və klinikaya "qaçmağa" dəyərmi, yoxsa özünüzü peşəkar masaj və hamamla məhdudlaşdıra bilərsiniz. dəniz duzu, və klinikada prosedurları ən azı bir neçə həftə təxirə salın. Xüsusən də qarşıda bayramlar olduğuna görə. Evdə başqa nə edə bilərsiniz? Evdə ozokerit hazırlamaq mümkündürmü? Çox sağ ol!

                                      • Salam İrina! Əgər klinika uzaqdadırsa, o zaman evdə müalicə ilə məşğul ola bilərsiniz. Reabilitasiya, ayağın üzərində işlədiyiniz, birgə inkişaf etdirdiyiniz zaman baş verir və klinikada və ya evdə - o, əhəmiyyət vermir. Buna görə də, isti duz vannaları edin, ozokerit də əzələləri və bağları yaxşı qızdırır, evdə bunu edin. Peşəkar masaja gəldikdə, bunu etməyi məsləhət görməzdim - bəzən güclü əlləri ilə masaj terapevtləri çox şiddətlə masaj edirlər, indi buna ehtiyacınız yoxdur. Yoxsa bunu həkim yazıb? Təyin olunubsa, dediyi kimi edin, təyin olunmayıbsa - özünü masaj edin, bu məqalədəki videoya baxın:. Çox sadə hərəkətlər var, onlar asanlıqla edilir və təzyiqi əlinizlə özünüz tənzimləyirsiniz.
                                        Onsuz edə bilməyəcəyiniz şey idman və gəzintidir. İstirahət üçün tez-tez fasilələrlə bir az olsun, ancaq normal ayaq biləyi hərəkətliliyi bərpa olunana qədər bu iş mütləq aparılmalıdır. Təlimləri mənim yazdığım kimi və ya buradakı videoya baxaraq edə bilərsiniz:
                                        Hörmətlə, Anna

                                        • İrina

                                          Anna! Məsləhətiniz üçün çox sağ olun! Allah razi olsun!!!))))

                                          • İrina, təşəkkür edirəm! Sağalın və yalnız yaxşıları düşünün)

                                            Salam Anna! Çox faydalı saytdı,diqqətiniz və yaxşı məsləhətiniz üçün çox sağ olun!Sınıq 15 yanvar 2013-cü ildə baş vermişdi.Tibianın xarici və arxa kənarı subluksasiya ilə.Əllə repozisiya var idi. İndi reabilitasiyada. Çubuqsuz gedirəm. Ayaq yalnız birgə bölgədə bir az ağrıyır. Ayaq biləyi şişmir.Sınıqdan əvvəl müntəzəm olaraq saunaya baş çəkirdi. Mənə deyin, zəhmət olmasa, nə vaxt yenidən hamama baş çəkə biləcəyəm?
                                            Hörmətlə, Vika

                                            • Salam Vika! Teorik olaraq, istilik birləşmənin reabilitasiyası və inkişafı zamanı ayağa faydalı təsir göstərir. Siz əməliyyat olunmadınız, başa düşdüm. Düşünürəm ki, artıq kifayət qədər vaxt keçib və hamamı ziyarət edə bilərsiniz. Ancaq təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Hörmətlə, Anna

                                                • Zəhmət olmasa! Sağ olun)

                                                  Aleksey Luponosov

                                                  Yaxşı gün. 19.01.2013-cü il tarixdə sınıq olmuşdu.Mən fibulanı sındırdım, sınıq xırdalanmışdı, ayaq içəriyə doğru çıxmışdı və deltoid bağı qopmuşdu.

                                                  Skelet dartma, dayaq üçün deyil: Kapsul tikildi, boşqab sümüyün üzərinə qoyuldu, deltoid bağ sümüyə vidalandı. Yalnız 2 kəsik, biri solda oynaqda, digəri sağda tibia boyunca. 8 həftə ayaq basmamaq üçün bərkidici lövbərlər var idi. Lövbər 10 gün əvvəl çıxarılıb. 10-cu gündə tikişlər çıxarıldı. O, tikişlərlə birgə işləməyə başladı. dəsmalı özümə tərəf çəkirəm. Əzələlərin zəiflədiyi aydın olduğu üçün simulyatorda pedal vururam, ayağımı silkələyirəm, hətta yumşaq divana vururam, amma oynaqda sərtlik hissi keçmir. Hətta tikiş genişlənib. Mən 100% tikişləri çıxartdığım ilk gün, ağrı cırıq ligamenti sabitləyən kiçik bir fiksasiya ankerinin olduğu yerdə, soldakı kəsikə daxil edilmiş bir yerdə idi. Amma bir ayağım üstə dura bilmirəm (məsələn, şalvarımı geyinib bir ayağım üstə durmalıyam), xəstənin üstündə dayana bilmirəm, otura bilmirəm, onsuz da əlləri olmadan divandan qalx.

                                                  Mən maqneziuma inanmıram, masaj edirəm, 10 gün trenajoru fırladıram, qoltuqağacı ilə də gəzirəm.Elektron tərəziyə addım atanda görürəm ki, diskomfort ayaqda 80 kq yükdən başlayır. Ayağı necə daha sürətli inkişaf etdirmək olar? Mən üzə bilmirəm, tikişlər hələ də zəifdir, onların üzərində hələ də qabıq var, düşünürəm ki, məni hovuza buraxmayacaqlar. Fiksaj ankerləri çıxarıldığı üçün ayaq heç şişmir, boşqab bir aya çıxarıla bilər, amma həkim bunun daha sonra mümkün olduğunu söyləyir. Ancaq sərtlik var. Bəlkə də onu aradan qaldırmağın radikal yolları var. Rebiliatoloq mənə məşqlər verdi, amma birtəhər hər şey yavaş idi. Çox sağ ol.

                                                  • Salam Aleksey! Təəssüf ki, radikal yollar sərtlik yoxdur aradan qaldırılması. Fakt budur ki, əzələlər uzun müddət hərəkətsiz idi, belə bir fiksasiya sümüklərin birlikdə böyüməsi üçün lazımdır, həm də əzələləri zəiflədir. Düzgün qeyd etdiyiniz kimi, əzələlər zəifləyib, buna zədədən sonra atrofiya da deyilir. İstənilən halda inkişaf tədricən olmalıdır. Məqalədə və ya həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi məşqləri edin, gəzin, sonra istirahət edin, sonra məşq edin və yenidən gəzin. Yalnız bu şəkildə ayaq biləyində hərəkətlərin reabilitasiyası (bərpası) tam şəkildə həyata keçirilir, başqa yollar yoxdur. Sərtlik keçəcək, narahat olmayın, səbirli olun və ayağınızla işləyin (amma fanatizm olmadan!).
                                                    var yaxşı yol prosesi bir qədər sürətləndirin - ayaqlar üçün gündəlik isti duz vannaları, suda sadə məşqlər edə bilərsiniz - fırlanma və özünüzdən uzaqda. Ancaq bütün həkimlər onları ayaqda metal ilə etməyə icazə vermir, bu barədə doktorunuzdan soruşmalısınız.
                                                    Hörmətlə, Anna

                                                    • Aleksey Luponosov

                                                      Cavab üçün təşəkkür edirik. Mən həkimdən dəmir vannalar haqqında soruşacağam. Yuxudan sonra ayağım o qədər də ağrımır, amma yeriməyə başlayanda yenidən sızlamağa başlayır 🙂 Amma qəribədir ki, yuxudan sonra o qədər də sıxılmır. Ola bilsin ki, sadəcə olaraq həddindən artıq yüklənirəm 🙂 Yaxşı, mütləq rebiliatoloqa gedəcəm. Mən daha tez və 2 ay işsiz istədim ... Cavab üçün bir daha təşəkkür edirəm.

                                                      • Aleksey, ayağı uzun müddət ağlayacaq, sınıqdan sonrakı vəziyyət üçün bu normaldır. Burada ayağı çox işləməmək üçün orta yer tapmaq lazımdır, həm də ona kifayət qədər yük vermək lazımdır. Sağalın!

                                                        Axşamınız xeyir!!Fevralın 2-də sizə daha əvvəl yazdım, ayağım sındı, 9 əməliyyat edildi ... .. Martın 22-də həkim mənə şinsiz gəzməyə və ayağımı işləməyə icazə verdi, ayağım edir bir neçə santimetrdən çox qalxmayın, bir az daha aşağı basmağa başlayıram, darıxdırıcı ağrı keçir. çöldə, at Orada boşqabım var .. bəlkə nəsə səhv edirəm?Hərçənd həkim artıq aprelin 4-də məni gözləyir və mənə icazə verdi ki, onun 2-3 kq çəkisini yavaş-yavaş ayağına basım.. bəs niyə belə etdi? o bir yerdə dayanır????öncədən təşəkkürlər

                                                        • Salam Julia! Sizə şinsiz gəzməyə icazə veriləndən çox az vaxt keçib. Bundan əvvəl ayaq oynaqda hərəkətsiz idi, əzələlər və bağlar çox zəiflədi. Tamamilə normaldır reabilitasiya dövrü buna görə də vaxt keçdikcə ayağın bir az inkişaf etdirilməsi, yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, ayaq biləyinin normal funksiyasını bərpa etmək lazımdır. Başlanğıcda, həmişə çox sıx və inkişaf etdirmək çətindir, buna dözməli və hər gün (fanatizm olmadan!) işləməli olacaqsınız. Burada əsas şey tədricilik və müntəzəmlikdir. Gəzdim (və ya məşq etdim) - istirahət - ayaq yuxarı (yastıqda). Sonra yenidən məşq - istirahət. Yorğunluğa və şiddətli ağrıya icazə vermək lazım deyil, hər şey tədricən bərpa olunacaq.
                                                          Həkiminizin qəbulunda isti duz vannaları qəbul edə biləcəyinizi soruşun. Birgəni inkişaf etdirmək üçün yaxşı işləyirlər, lakin bəzi həkimlər ayağında metal olduqda onlara qarşıdırlar. Konkret vəziyyətinizi bilə-bilə sizə desin.
                                                          Plitə, əlbəttə ki, xoşagəlməz hisslər yaradır, ancaq hələ də ayağı inkişaf etdirməlisiniz, buna görə də hər şeyi düzgün edirsiniz. Özünüz üçün optimist əhval-ruhiyyə yaradın, bütün həkimlər optimistlərlə hər şeyin daha tez sağaldığını deyirlər!

                                                          • Cavabınıza görə təşəkkür edirəm!!Həkim mənə vanna qəbul etməyi məsləhət gördü küknar yağı gündə iki dəfə qəbul edin... 4-dən əvvəl heç nə edə bilməsəm, həkim məni danlamazmı?

                                                            • Julia, sən uşaq deyilsən ki, səni danlayacaqsan. Bacardığınızı edin, heç nədən qorxmayın. Əgər həkim deyirsə - filankəs düz deyir, amma bu belə deyil - yaxşı, deməli, o, həkimdir, səhv olanda düzəltsin.
                                                              Həkim isti vannalara qarşı deyilsə, o zaman ayağınızı suya endirə bilərsiniz və sadəcə 20 dəqiqə orada saxlamaq deyil, yüngül fırlanma hərəkətləri etmək və ayağı əymək və açmaq olar. Bu, oynağın inkişafında çox kömək etdi.

                                                              Anastasiya

                                                              salam!27 noyabr 2012-ci il tarixində o, ayağını sındırdı, 3 sınığı diaqnozu qoyuldu n / 3 m / baldır sümüyünün, ayaq biləyinin xarici və sağ baldır sümüyünün b / baldır sümüyünün distal epimetafizinin arxa kənarının yerdəyişməsi ilə. .ayağın kənardan subluksasiyası.Ayağımın üstündə düz dayana bilmirəm, zəhmət olmasa, mənə kömək edin, ayağımın üstündə dayanmaq üçün hansı məşqləri edə bilərəm!

                                                              • Salam Anastasiya! Ayağınız uzun müddət gipsdə idi və funksiya dərhal bərpa olunmayacaq, bu normaldır. Birincisi, içlik taxmaq barədə həkiminizlə məsləhətləşin - tez-tez gipsdən sonra əzələlər zəifləyir və müvəqqəti düz ayaqlar inkişaf edir, buna görə gəzinti zamanı içlik geyinmək, məqalədəki kimi məşqlər etmək və ayaq biləyi taxmaq lazımdır. Ancaq hər şey sonra edilir üz-üzə məsləhətləşmə travmatoloq ilə.
                                                                Hörmətlə, Anna

                                                                Cavab verdiyiniz ucun tesekkur edirem.Daha bir sual vermek istedim hekimim icaze verdi mene sargini açıb uzanıb sarğısız,ayağımı şindən qaldırıb dizlərimə qədər əyirəm bunu edə bilərəmmi ?? hər hansı bir nəticəsi olacaqmı???

                                                                • Yuliya: Düşünmürəm ki, səhv bir şey olacaq. Yalnız ayaq biləyi birləşməsində, həkim icazə verənə qədər, əyilməyin.

                                                                  salam 2.2.13 ayağımı sındırdım 3 ayaq biləyində yerdəyişmə sınığı oldu 9.2.13 əməliyyat edildi bir tərəfində boltlarla boşqab taxıldı iynələr tel digər tərəfdən bolt. gipsdə gəzmək ???Həkim dedi ki 4 aydan sonra dəmir çəkilir.Bu əməliyyatdan sonra məni nələr gözləyir?əvvəlcədən təşəkkürlər

                                                                  • Salam Julia! Sizin sınığınız ayaq biləyinin sınıqları arasında ən ağırlarından biridir, ona görə də səbirli və cəsarətli olmalısınız. Gipsdə maksimum bir ay saxlanıla bilərsiniz, çünki ayaq gipsdə nə qədər uzun olarsa, sonradan ayaq biləyini inkişaf etdirmək bir o qədər çətindir. Əgər gips hələ çıxarılmayıbsa, deməli bunun üçün əsaslar var. Dəmir adətən 7-8 aydan sonra çıxarılır, lakin daha erkən ola bilər, burada hər şey fərdi.
                                                                    Metalın çıxarılması əməliyyatı heç də mürəkkəb deyil - dəri və əzələlər kəsilir, metal çıxarılır, hamısı budur. Sonra yaranın sağalması üçün yalnız bir həftə lazımdır, sümüklər artıq birlikdə böyüdü, artıq gəzirsən. Ən vacib şey, gips çıxarıldıqda, reabilitasiya dövrüdür: Yeri gəlmişkən, bu məqalənin şərhlərini oxuyun, orada çox maraqlı şeylər var.
                                                                    Hörmətlə, Anna

                                                                    Nataşa

                                                                    Salam! Mənə də deyin, zəhmət olmasa! Məndə yerdəyişmə olmadan sağ baldır sümüyünün xarici topuğun qapalı sınığı var idi, 3 həftə gipsdə qaldım. Gips bir həftə əvvəl çıxarılıb. Dedilər ki, ayağını inkişaf etdir, 2-3 həftədən sonra getmək mümkün olacaq. 2 gündən sonra ayağıma yüngülcə söykənərək qoltuqağacı ilə yeriməyə başladım. Mən 2 gündür ki, qoltuqaltısız yeriyirəm, amma çox axsayıram! Ayaq ağrıyır, amma dözümlüdür və mənə elə gəlir ki, sınıq yerində deyil! Ancaq problem budur, gecə və səhər ayaq krampları başladı! Gecə 10 dəfə oyana bilərəm ki, alt ayağın əzələləri sanki bir şey tərəfindən dişlənir və çəkilir! Səhər uzanmağa qorxuram, çünki nəticə əzələ daralmasıdır! Bu normaldır yoxsa həkimə müraciət etməliyəm?

                                                                    • Salam Nataşa! Təbii ki, bu normal deyil. Əgər belə tez-tez olursunuzsa şiddətli konvulsiyalar mütləq həkimə müraciət edin. Tutmaların bir neçə səbəbi ola bilər, hansının sizdə olduğunu tapmaq vacibdir. Çox vaxt kramplar bədəndə kalsium çatışmazlığının bir siqnalıdır. Bu, tez-tez sınıqdan və gipsdə olduqdan sonra olur. üçün tam diaqnoz elektrolitlərin - Kalsium, Maqneziumun kəmiyyət analizi üçün qan vermək lazımdır. Siz hələlik kalsium preparatlarını içə bilərsiniz, məsələn, axşamlar Kalsium D3 (Nycomed) 2 tablet. Amma bir daha deyirəm, səbəb təkcə bunda olmaya bilər.

                                                                      • Salam Julia! Əlbəttə ki, yaşı nəzərə alaraq, sümüklər bir bang ilə birlikdə böyüməlidir. Buna görə də, başlamaq üçün, sakitləşin, gipsin çıxarılmasından sonra hələ də çətin bir reabilitasiya dövrü var, buna görə sinirlərinizi və gücünüzü xilas edin.
                                                                        Rentgen haqqında. Həkim sümüklərinizin yaxşı sağalmadığından şübhələnirsə, mütləq rentgen təyin edərdi. X-ray müayinəsi zamanı şüalanma minimaldır və bədənə zərər vermir. Amma təbii ki, onlar bunu belə etməyəcəklər. Bəli və etmə!
                                                                        Sınıq yerində ağrı və şişkinlik uzun müddət davam edəcək, bu olduqca normaldır. Gips çıxarıldıqda, məşqlər, isti duz vannaları edəcək, şişkin yerləri məlhəm və ya gel ilə yağlayacaqsınız və ayaq biləyini inkişaf etdirəcəksiniz. Əsas odur ki, işə köklənin, çünki reabilitasiya sizin işinizdir və indi sakitcə gipsin çıxarılmasını gözləyin (düşünürəm ki, tezliklə). Gipsdə əzələlər zəifləyir, buna görə də indi sizin üçün yalnız bir məşq mövcuddur - barmaqlarınızı hərəkət etdirin.
                                                                        Hörmətlə, Anna

                                                                        • Salam Zarina! Təəssüf ki, İnternet vasitəsilə diaqnoz qoymaq mümkün deyil, mütləq bir travmatoloqa müraciət etməlisiniz, dəqiq harada ağrıdığını söyləməlisiniz. O, ağrılı yeri yoxlamalı və hiss etməlidir (palpasiya etməlidir). Diz ekleminin rentgenoqrafiyasına ehtiyacınız ola bilər. Belə olur ki, gipsdən sonra diz ekleminin artrozu inkişaf edir. Bu qorxulu deyil, xüsusi dərmanlar və fizioterapiya məşqləri alaraq müalicə olunur. Yeri gəlmişkən, bədən tərbiyəsinə gəldikdə, travmatoloqdan sonra (məsələn, idman dispanserində) fiziki müalicə üçün həkimə müraciət etmək yaxşı olardı, onlar birgə zərər verməmək üçün hansı hərəkətləri etmək lazım olduğunu bilirlər. Bu da fiziki müalicə kimi ola bilər. Əsas odur ki, gecikməyin, bu sizin sağlamlığınızdır!
                                                                          Və hələ - daxil travma sonrası dövr tez-tez həkimlər arxa dəstək insoles geymək təyin, çünki gips uzun qaldıqdan sonra, düz ayaqlar bəzən inkişaf, siz rahat ayaqqabı geyinmək və yeriş nəzarət etmək lazımdır. Gəzinti zamanı ayağın yanlış mövqeyi səbəbindən ağrının görünməsi mümkündür. Belə hallarda ayaq biləyi üçün breket (plus insoles) təyin edilir.
                                                                          Hörmətlə, Anna

                                                                          Alevtina

                                                                          Salam, zəhmət olmasa, gipsi çıxardıqdan sonra nə etmək lazım olduğunu deyin (kiçik barmağın və sağ ayağın sondan əvvəlki barmağının sınığı). Gipsləri özbaşına çıxardılar, nəzarət şəklini çəkdilər. Rentgenoloq bildirib ki, sağalma davam edir, lakin hələ də travmatoloqa müraciət etmək lazımdır. Travmatoloqa müraciət etmək imkanı yoxdur. Gips çıxarıldıqdan sonra ayağında şişlik var idi, onun üzərinə basmaq tamamilə qorxulu idi. Çox gəzirsinizsə, ayağınız ağrıyır. Nə məsləhət görürsən, 31.01.2013-cü ildə gips sökülüb, başqa heç bir iş görülməyib.

                                                                          • Salam Alevtina! Gips çıxarıldıqdan sonra reabilitasiya tədbirləri həyata keçirmək lazımdır, yəni: məşqlər (məqalədə verilmişdir, onlar qan dövranını yaxşılaşdırır və şəfa verir) və dozalı gəzinti. Sınıqdan sonra gəzməyə başlamaq həmişə qorxuludur. Ancaq qorxuya qalib gəlməliyik və yavaş-yavaş gəzinti vaxtını artırmalıyıq. Onlar 2 dəqiqə kimi görünürdülər - istirahət (istirahət zamanı ayağınızı bir təpəyə qoyun - yastıq və ya rulon). Bir gel alın - Dolobene və ya Lyoton, heparin məlhəmi istifadə edə bilərsiniz (gel forması daha yaxşı tətbiq olunur). Şişkinlik dərhal keçməyəcək, bu normaldır. Şişkinliyi azaltmaq və birgə inkişaf etdirmək üçün duzlu vannalar edin - isti, 30-40 dəqiqə.
                                                                            Hörmətlə, Anna

Daban ilə ayaq biləyinin əsasını təşkil edir. Bildiyiniz kimi, gün ərzində əsas yük ayaqların aşağı hissəsinə düşür. Bu baxımdan, artıq çəki ilə bağlı problemləri olan insanlar üçün xüsusilə çətindir. ciddi zədədir, onun müalicəsi reabilitasiya kursunu tələb edir. Bir çox həkim terapiyanın bu dövrünün ən vacib olduğuna inanır və onu atlasanız, əldə edə bilərsiniz xoşagəlməz ağırlaşmalar. Bu vəziyyətdə təkrar residiv mümkündür və köhnə zədə ömrünüzün sonuna qədər özünü hiss etdirəcəkdir.

Sınıqdan sonra ayaq biləyinin bərpa müddəti zədənin mürəkkəbliyindən və növündən, ağırlaşmaların mövcudluğundan və s. Bimalleolar vəziyyətində və ya müalicə üçün vaxt əhəmiyyətli dərəcədə artır, çünki sümük bir anda bir neçə yerdə qırılır. Zədənin mürəkkəbliyindən asılı olmayaraq, xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq üçün bir mütəxəssisin nəzarəti altında bərpa prosesindən keçmək lazımdır.

Əsas reabilitasiya prosesləri

Ayaq biləyinin qırılmasından sonra ayağın bərpasında ilk addım gips taxmaqdan ibarətdir. Bu prosesin müddəti zədənin mürəkkəbliyindən, gipsin tətbiqi zamanı yaranan problemlərdən və ayaq biləyinin zədələnməsinin təbiətindən asılıdır. Ayaq biləyinin yerdəyişmədən qırılmasından sonra bərpanın ilkin mərhələsi təxminən 1-2 ay davam edir. Əlavə problemlər yaranarsa, o zaman gips altı ay ərzində çıxarılmaya bilər.

Xəstə başa düşməlidir ki, bu zədə ciddidir, ona görə də reabilitasiya prosesinə həkim nəzarəti və nəzarəti sadəcə zəruridir. Əksər hallarda, başlanğıc üçün gips tətbiq edilir və sümük toxuması birləşənə qədər çıxarılmır. Sonra qapalı gips tətbiq olunur, bu da ayaq tamamilə sağalana qədər geyilir. Sümüyün normal bir sürətlə sağalması üçün ayaq biləyini bədəninizin ağırlığı ilə yükləyə bilməzsiniz.

Ayaq biləyinin qırılmasından sonra bərpanın ikinci mərhələsi zədələnmiş ayağın hərəkətliliyini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş məşqlərdən ibarətdir. Adətən mütəxəssislər xəstəyə aşağıdakı prosedurları təyin edirlər:

  • fizioterapiya;
  • masaj;
  • fizioterapiya.

Qeyd etmək lazımdır ki, ən qısa müddətdə maksimum nəticə əldə etmək üçün bu prosedurlar birlikdə istifadə edilməlidir.

Reabilitasiya dövrünün xüsusiyyətləri

Gips taxmaq ayaq biləyinin yanal qırılmasından sonra bərpa prosesinin vacib hissəsidir. Bu müddətdən sonra ayaq zəifləyir və hərəkətsiz olur. Onun gücünü, hərəkətliliyini və normal gedişini bərpa etmək üçün birgə müntəzəm olaraq inkişaf etdirilməlidir. Bu, təkcə həkimlərdən deyil, həm də xəstənin özündən əzmkarlıq və çalışqanlıq tələb edəcəkdir. Gips çıxarıldıqdan sonra xəstə hərəkət etməkdə çətinlik çəkəcək və bu prosesi asanlaşdırmaq üçün dirsək qoltuqunu almaq tövsiyə olunur. Ancaq bu məhsuldan sui-istifadə edilməməlidir. Fakt budur ki, onu iki həftədən çox istifadə etsəniz, axsaqlıq vərdişi yarana bilər.

Gips gipsini çıxardıqdan dərhal sonra xəstəyə elektromaqnit terapiyası kursu təyin edilir. Buraya elektroforez, palçıq vannaları, ayaq biləyinin istiləşməsi daxildir. Bu prosedurlar gipsin taxılması nəticəsində meydana gələn qırıq və şişlikdən sonra ayaq biləyinin bərpası üçün vacibdir.

Sonra xəstəyə masaj təyin edilir, müddəti konkret vəziyyətdən asılıdır. Bu prosedur 5 gün davam edə bilər və bütün reabilitasiya dövrü. Bildiyiniz kimi, masaj əvvəlki hərəkətliliyin qaytarılmasına və oynağın inkişafına kömək edir. Belə bir prosedur evdə ayaq biləyinin qırılmasından sonra bərpa mərhələlərindən biri kimi həm həkimin özü, həm də xəstə tərəfindən həyata keçirilə bilər.

Bütün bu terapevtik tədbirlərdən sonra xəstənin reabilitasiya məşqləri kursu keçməsi lazımdır. Bu addım məcburidir və göz ardı edilməməlidir. Terapevtik məşq ayaq biləyinin hərəkətliliyini bərpa etməyə yönəldilmişdir. Bu, zədələnmiş ayağın yükünün sistematik artması ilə bir sıra məşqləri əhatə edir. Reabilitasiyanın bütün mərhələləri haqqında daha ətraflı danışaq.

Fizioterapiya

Həkim gipsi çıxardıqdan sonra dərhal fizioterapiya təyin edir. Ayaq biləyinin qırılmasından sonra ayağın bərpası bu prosedurlar olmadan mümkün deyil. Onlar ayaq biləyinin reabilitasiyasına, həmçinin hərəkətliliyin verilməsinə yönəldilmişdir. Bundan əlavə, onlar aşağıdakı məqsədlərə nail olurlar:

  • sümük toxuması güclənir;
  • sümük əriməsi prosesi artır;
  • qan dövranı normallaşır;
  • şişkinlik aradan qaldırılır.

Əksər həkimlər ən təsirli olduğu üçün təxminən eyni fizioterapiya prosedurlarını təyin edirlər. Onların arasında fərqlənir:

  • elektroforez;
  • oynağın istiləşməsi
  • palçıq vannaları qəbul etmək;
  • zərərsiz cərəyanların təsiri;
  • ultrabənövşəyi işığa məruz qalma.

Əvvəlcə bütün bu fəaliyyətlər həkimin ciddi nəzarəti altında həyata keçirilir. Gələcəkdə xəstə onları müstəqil şəkildə həyata keçirə bilər. Ayaq biləyinin qırılmasından sonra bərpa dövrünün uzunluğu, digər şeylər arasında, xəstənin vicdanından asılıdır. Axı, həkimin bütün tövsiyələrinə əməl etsəniz, proses mümkün qədər tez başa çatacaq. Reabilitasiyanın növbəti mərhələsi masajdır. Bu proseduru daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Müalicənin erkən mərhələsində masaj edin

Fakt budur ki, bu hadisəni fizioterapiya və ya fizioterapiya məşqləri ilə birlikdə istifadə etmək daha effektivdir. Yəni masaj müalicənin bütün mərhələlərində tətbiq oluna bilər. Bununla belə, onun yerinə yetirdiyi vəzifələr həmişə fərqlidir. Terapiyanın ilkin mərhələsində əzələləri rahatlamağa, sonrakı mərhələdə isə ayaq biləyinin hərəkətliliyini normallaşdırmağa yönəldilmişdir.

İlk dəfə masaj zədədən sonra ikinci və ya üçüncü gündə istifadə olunur. Gips vasitəsilə tətbiq oluna bilər, əsas odur ki, hər şeyi düzgün yerinə yetirin, sonra nəticə uzun sürməyəcək. Bir çox həkim skelet dartma tətbiq etməyi məsləhət görür. Parçaların tədricən azaldılmasına və çəkilərin köməyi ilə istənilən vəziyyətdə saxlanmasına yönəldilmişdir. Bu kifayət qədər təsirli bir texnikadır, lakin bir çatışmazlıq var - uzun bir yataq istirahətinə ehtiyac var, bəzən bir neçə ay davam edir.

Masajdan əvvəl xəstənin bütün əzələlərinin rahatlamasına nail olmaq lazımdır, bunun üçün vibrasiya istifadə olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, zədələnmiş ayaqla yanaşı, sağlam olana da diqqət yetirilməlidir. Prosedur ağrı və ya narahatlıq ilə müşayiət olunmamalıdır. Gündəlik sessiyanın müddəti 3-5 dəqiqədən çox deyil. Xəstənin skeletinin dartma qabiliyyəti varsa, o zaman ayaqlara və kalçalara diqqət yetirərək diqqət mərkəzindən kənarda masaj etməlisiniz.

Hərəkətlərin düzgünlüyü

Ayaq biləyinin qırılmasından sonra bərpa müddəti texnikaların düzgün icrasından və istiqamətindən asılıdır. Tez-tez masaj bütün nüansları bilən bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir. Ancaq xəstənin özü bu proseduru həyata keçirəcəksə, o zaman haradan başlamaq və necə bitirmək lazım olduğunu bilməlidir.

Hər seans inguinal və popliteal limfa düyünlərini sığallamaqla başlamalıdır. Yoğurma və sürtmə hər hansı bir istiqamətdə edilə bilər, belə bir vəziyyətdə axının əhəmiyyəti yoxdur.

Qeyd etmək lazımdır ki, vuruş barmaqlar, yumruq və ya xurmanın bütün səthi ilə edilməlidir. Sürtünməyə gəldikdə, müxtəlif istiqamətlərdə böyük intensivliklə hərəkətlər etmək daha yaxşıdır. Qəbul yoğurma daha çox həyata keçirilir gec mərhələlər müalicə, çünki əzələ tonunu artırmaq və ayaq biləyinin hərəkətliliyini normallaşdırmaq məqsədi daşıyır. Yumruq və ovucların köməyi ilə həyata keçirilməlidir. Yoğurma xəmir qarışdırma prosesinə bənzəyir, hərəkətlər sıx olmalıdır.

Masaj, ayaq biləyinin sınığından sonra, şok kranları və vuruşları ilə bərpa kompleksində tamamlanır. Bu cür hərəkətlər bir yumruq və ya xurma kənarının köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Seanslar arasında stroking etmək tövsiyə olunur, çünki bu, nəfəs almağa və prosesin hər iki iştirakçısına bir az rahatlamağa kömək edir.

Sonrakı mərhələlərdə masaj edin

Tam bərpa artıq yaxınlaşdıqda, əzələləri tonlandırmaq və əvvəlki hərəkətliliyini bərpa etmək lazımdır. Bunun üçün yoğurma, sürtmə və şok vibrasiya kimi texnikalardan istifadə edin. Bundan əlavə, aralıq vuruşların istifadəsi kifayət qədər təsirli olur. Ayaq biləyinin sınığından sağalma prosesində bu masaj evdə edilə bilər. Ancaq bunu həyata keçirən şəxs peşəkar olmalıdır, çünki bir diqqətsiz hərəkət fəsadlara səbəb ola bilər.

Gips çıxarılan kimi dərhal intensiv üsullara başlaya bilməzsiniz, çünki bu yaxşı bir şeyə səbəb olmayacaqdır. Üstəlik, bu cür səy yalnız ayaq biləyinin qırılmasından sonra bərpa müddətinə mənfi təsir göstərəcəkdir. Bunun səbəbi, yanlış hərəkətlərin ayaq biləyi nahiyəsində ağrıya səbəb olacağı, şişkinliyin görünə biləcəyi və reabilitasiyanın gecikdirilməsidir.

Əgər iltihab hələ də baş verərsə, onu aradan qaldırmaq üçün yüngül masajdan istifadə etmək tövsiyə olunur. Hərəkətlər kənarlardan mərkəzə yönəldilməlidir, sonra adi vuruşu tətbiq etməlisiniz. Bu sadə texnikanı qiymətləndirməmək lazım deyil, reabilitasiya dövrünün müddəti birbaşa ondan asılıdır.

Masaj zamanı sınıq yerinə toxunmaq lazım deyil. Ətrafına masaj etmək çox daha təsirli olur. Zədəyə həddindən artıq toxunma şiddətli ağrı və narahatlığa səbəb olur.

Qapalı gips çıxarıldıqdan sonra

Gips çıxarılan kimi, ayağın fiziki yükünü tədricən artırmaq lazımdır. İlk iki həftədə masaj çox diqqətlə aparılmalıdır, ayaq biləyinə alışsın. Sonra əllərin hərəkətləri bir-birinə doğru aparılarkən, aralıq vuruşlar etmək artıq mümkündür.

Bir ay sonra, diqqət zonalarına təsir edərək vuruşa başlamağın vaxtı gəldi. Ancaq yenə də ehtiyat tədbirləri görməlisiniz və ani hərəkətlər etməməlisiniz. Köçürülməmiş ayaq biləyinin sınığından sağalma kifayət qədər tezdir. Əgər belədirsə, onda bir aydan sonra artıq bir az daha cəsarətli masaj edə bilərsiniz, yüngül bir tıqqıltı əlavə etməlisiniz.

Artıq qeyd edildiyi kimi, masaj terapevtik məşqlərlə birləşdirildikdə ən təsirli olur. Bundan əlavə, reabilitasiya dövründə müntəzəm olaraq palçıq vannaları və fizioterapiya üsulları qəbul edə bilərsiniz. Xəstə həkimin ciddi nəzarəti altında hər şeyi düzgün etdisə, reabilitasiya prosesi mümkün qədər tez və səmərəli olacaqdır. Ayaq biləyinin qırılmasından sonra sağalma tamamlanacaq və xəstə normal həyata qayıda biləcək. Yadda saxlamaq lazımdır ki, buna yalnız mütəxəssislərin tövsiyələrinə əməl etməklə nail olmaq olar.

Fizioterapiya

Xəstə fizioterapiya və masaj kursunu bitirdikdən sonra fizioterapiya məşqlərinə başlamaq vaxtıdır. Başqa sözlə, ayaq biləyinin sınığını bərpa etmək üçün məşqlər etmək lazımdır. Hər bir dərs çox vacibdir və lazımi hərəkətliliyi oynağa qaytarmağa yönəldilmişdir və əzələlər əvvəlki elastikliyini bərpa edə bilər.

Başlamaq üçün məşqləri bu kursu təyin edən bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında yerinə yetirməlisiniz. Gələcəkdə müəyyən nəticələr əldə etdikdən sonra evdə təhsilinizi davam etdirə bilərsiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, vaxtında bir məşq 10 dəqiqədən çox olmamalıdır. Ayaq biləyi nahiyəsində ağrı varsa, bu işi bir müddət təxirə salmaq lazımdır. Qeyd etmək lazımdır ki, yük tədricən artırılmalıdır ki, ayaq buna alışsın.

Həkimlər əksər hallarda səy göstərmədən həyata keçirilə bilən kifayət qədər sadə məşqlər kursunu təyin edirlər. Tipik olaraq, tapşırıqlar dəstinə aşağıdakılar daxildir:

  • zədələnmiş ayağın üzərində dəstək ilə gəzinti, burada əsas şey onu aşmamaqdır;
  • ağrılı ayağı müxtəlif istiqamətlərdə yelləyin, növbəti yelləncəklə bir müddət havada saxlamaq məsləhətdir;
  • meylli vəziyyətdə hər iki ayağı ilə yelləncək;
  • hər iki ayağın dabanından ayağına qədər qaldıraraq, bunu bir ayaqla edə bilərsiniz;
  • ayağı geri qaldırmaq, arxanı əyməməyə çalışmaq;
  • bir az gecikmə ilə diz qaldırma.

Reabilitasiya dövründə gəzməyin faydalılığını çox qiymətləndirmək çətindir. Daim gəzmək, düz bir səthdə başlamaq lazımdır, sonra simulyatorlardan istifadə edə bilərsiniz. Evdə bir pilləkən varsa, onun üzərində məşq etməlisiniz. Yadda saxlamaq lazımdır ki, zədədən sonra aşağı enmək yuxarı qalxmaqdan qat-qat çətindir.

Fizioterapiya məşqlərinin vəzifələri

Təbii ki, gimnastikanın əsas məqsədi ayağın zədələnmiş hissəsinin hərəkətliliyini bərpa etməkdir. Ancaq bu, yeganə vəzifə deyil. Bundan əlavə, bədən tərbiyəsinin aşağıdakı məqsədləri fərqləndirilir:

  • yüngül fiziki gücə görə, ayağın zədələnmiş hissəsinin şişməsi çıxarılır;
  • məşqlər, reabilitasiya məqsədləri ilə yanaşı, düz ayaqların və barmağın əyriliyinin qarşısını almağa yönəldilmişdir;
  • qan dövranı yaxşılaşır.

Ayaq biləyinin sınığından sağalmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır? Necə getməsindən asılıdır reabilitasiya prosesi. Bəzən həkimlər sağalmanı sürətləndirmək üçün əlavə məşqlər təyin edirlər. Məsələn, əyilmə məşqləri olduqca populyardır, onlar oynaqları olan barmaqlarla aparılır. Bu dövrdə daban və ayaq barmaqlarını növbə ilə gəzmək də çox faydalıdır. Bu vəziyyətdə, ayaqqabılara qoyulmalı olan ortopedik xüsusi içliklərə sahib olmaq vacibdir.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, bərpa müddəti də ayaq biləyinin sınıqlarının şiddətindən asılıdır. Bütün həkim tövsiyələrinə əməl edilməlidir. Əks təqdirdə, reabilitasiya prosesi uzun sürəcək və nəticə verəcəkdir ciddi nəticələr. Sınığın meydana gəldiyi ayaq biləyinin sahəsi daim ağrıyacaq və təqib edəcəkdir. Onda qırıq ayaq biləyi haqqında nə demək olar? Əməliyyatdan sonra bərpa çox uzun çəkir. Əlbəttə ki, hər iki ayaq biləyinin sınığı çox nadir və ən ağır haldır.

Köçürülən Ayaq Biləyi Sınığından Bərpa

Bu, yəqin ki, ən çətin hallardan biridir. Belə bir sınığın reabilitasiya müddətini hətta təqribən müəyyən etmək mümkün deyil. Bununla belə, əminliklə deyə bilərik ki, bərpa çox uzun çəkəcək. Fakt budur ki, belə bir qırıq ilə aşağı ətraf hərəkətsiz qalır və o, diqqətlə və sistemli şəkildə inkişaf etdirilməlidir. Bu prosedurlar dərhal başlayır gips sarğı hələ də tətbiq edilir. Həkimlər adətən ikinci həftədə müdaxilə etməyi məsləhət görürlər.

Başlamaq üçün, dilin məşq adlandırıla bilməyəcəyi ən sadə hərəkətlər edilir. Həkim, rentgen şüasından istifadə edərək yeni vəzifələrin tətbiq oluna biləcəyi vaxtı təyin edir. Üzərində sümük birləşməsinin əlamətləri görünsə, tədricən ayaq biləyi yüklənməyə başlayır.

Bildiyiniz kimi, yerdəyişmiş ayaq biləyinin sınığı ən mürəkkəb xəsarətlərdən biridir və buna görə də bərpa çox uzun vaxt tələb edir. Reabilitasiya prosesi müntəzəm rentgen şüalarının köməyi ilə bir mütəxəssis tərəfindən nəzarət edilir. Uzun müddət yaxşılaşma göstərmirlərsə, o zaman tələb olunur cərrahi müdaxilə. Və əməliyyatdan sonra siz də bərpa prosesindən keçməlisiniz.

Reabilitasiya dövründə hansı məşqləri yerinə yetirmək olmaz?

Bir çox insanlar, daimi məşğulluq səbəbiylə, sümüyün tamamilə sağalmasını gözləyə bilməz və ayağı ağır yükləyir. Bu qəti qadağandır, bu cür hərəkətlər çox xoşagəlməz nəticələrə səbəb olacaqdır. Reabilitasiya zamanı siz qaça, atlaya, çöldə gəzə bilməzsiniz və daxili tərəflər ayaqları, velosiped sürmək, rəqs etmək, topuqlarda hərəkət etmək, güc məşqləri etmək.

Düzgün yerinə yetirilən gimnastika xəstənin sınıqdan tam sağalmasına, normal adi həyata qayıtmasına kömək edəcəkdir. Zədələnmiş ayağın qayğısına qalmaq lazımdır, lazımsız yerə yükləməyin məşq edin və zədədən qaçın. Qısa etmək tövsiyə olunur gəzinti tercihen bələdçi ilə. Elastik sarğı tam sağalana qədər saxlanıla bilər, əgər onsuz narahatlıq hissi varsa.

Sınıqdan bir il sonra bir daha diqqətli olmalısınız, çünki bir residiv baş verərsə, ayaq biləyinin tam sağalması mümkün deyil.

@ 2022 wowway.ru - Pəhrizlər və qidalanma. Diaqnostika və analizlər. Dərmanlar. Xolesterol. Ateroskleroz