Mga benepisyo ng puting repolyo at. Mga kagiliw-giliw na detalye tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng ordinaryong puting repolyo. Ang mga gumagamit ng repolyo para sa pagbaba ng timbang ay dapat
Ang puting repolyo ay ang pinakatanyag na gulay sa Russia. Pinagsasama ang mga katangian ng isang masarap na sariwang gulay at isang lunas para sa paggamot ng maraming sakit. O mahiwagang katangian ang produkto ay kilala mula pa noong unang panahon. Ginagamot ng mga manggagamot ang mga gastrointestinal disorder at iba pang mga sakit gamit ang mga recipe ng repolyo. Ang mga batang dilag ay naghuhugas ng kanilang sarili tuwing umaga atsara ng repolyo para panatilihing sariwa ang balat.
Mga tampok, pagkakaiba mula sa iba pang mga uri
Ang gulay ay kabilang sa pamilyang Cruciferous, ang genus Brassica, ito ay isang biennial na halaman.
Ang unang taon ay gumagawa siya ng mga repolyo na ginagamit ng mga tao sa pagluluto.. Sa ikalawang taon, itinapon niya ang isang palaso na may maliit dilaw na bulaklak. Pagkatapos ng pamumulaklak, nabuo ang mga buto.
Maaari silang anihin at pagkatapos ay tumubo para sa karagdagang pagpaparami. Ang mga ulo ng repolyo ay bilog, patag at hugis-itlog.
Binubuo sila ng mga makatas na dahon, ang mga nasa itaas ay mapusyaw na berde ang kulay, at ang mga mas mababa ay puti, kung minsan ay may creamy tint.
Ang species na ito ay naglalaman ng maraming bitamina at kapaki-pakinabang Mga elemento ng bakas para sa katawan:
Ang kakaiba ng gulay ay nasa mataas na nilalaman ascorbic acid na hindi nabubulok kahit sa mahabang imbakan. Pagkatapos ng anim na buwan, ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 50 mg ng bitamina C.
Ngunit ang pangunahing himala ay kapag ang repolyo ay durog, ang ascorbic acid ay pumasa sa isang nakatali na form - ascorbigen. Sa acidic na kapaligiran ng tiyan, ang tambalang ito ay nasira sa bitamina C at glucobrassicin.
Ang huli ay may mga sumusunod na katangian ng pagpapagaling:
- bahagyang pinipigilan, kahit na pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser na umaasa sa hormone;
- ay may antiestrogenic effect, iyon ay, nakakatulong ito na maiwasan ang kanser sa suso;
- pinipigilan ang paglaki ng mga papilloma na may papillomatosis.
Ang gulay ay naglalaman din ng bitamina U, o S-methylmethionine. Siya ay may kakayahang:
Ang mga siyentipiko ay aktibong nag-iimbestiga mga katangian ng pagpapagaling gulay upang lumikha mabisang gamot mula sa cancer at AIDS.
Mga kapaki-pakinabang na tampok
Para sa kalusugan ng mga bata
Ang produktong ito ay mabuti para sa mga bata. Pinipigilan ang pag-unlad:
- rickets;
- stomatitis;
- dysbacteriosis.
Ang pinakamaliit na repolyo ay dapat munang pakuluan, giling gamit ang isang blender sa isang katas na estado, at pagkatapos ay magdagdag ng kaunti gatas ng ina o formula ng gatas.
Pagkatapos masanay sa produkto, maaaring ibukod ang gatas. Ang repolyo na katas ay nag-aalis ng mga lason at lason, samakatuwid ito ay lalong kapaki-pakinabang sa paggamot mga gamot At kailan:
- diathesis;
- mga allergy sa Pagkain;
- atopic dermatitis.
Kung pagkatapos ng repolyo ay bukol ang tiyan ng sanggol, kailangan mong kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Marahil ay kailangan niyang pagbutihin ang bituka flora.
Pagkatapos ng isang taon, ang bata ay maaaring magsimulang magbigay ng mga sopas kasama ang pagdaragdag ng repolyo, mga nilagang gulay. Mula sa dalawang taon - mga salad na may pagdaragdag ng langis ng gulay. Pina-normalize nito ang aktibidad ng gastrointestinal tract, nagbibigay ng kinakailangang pagkarga sa mga kalamnan ng masticatory, nagpapagaling. enamel ng ngipin nag-aambag sa pag-iwas sa mga karies.
Sa katandaan
Ang sariwang repolyo ay may binibigkas na anti-aging at anti-sclerotic effect dahil sa tartronic acid sa komposisyon.
SANGGUNIAN! Pagkatapos ng paggamot sa init, ang tartronic acid ay nabubulok.
Sa katandaan na may mabuting kalagayan ngipin araw-araw, ipinapayong kumain ng mga salad ng repolyo na may pagdaragdag ng langis ng buto ng ubas o amaranto. Kung hindi posible na ngumunguya ng sariwang produkto, uminom ng juice kasama ng parehong langis o pulot. Ang mga sisidlan ay aalisin, ang kolesterol at isang upuan ay magiging normal. Ang liwanag at sigla ay lilitaw sa katawan.
Ano ang maaaring makasama sa kalusugan, contraindications
Ang pangunahing kontraindikasyon ay indibidwal na hindi pagpaparaan, iyon ay, hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang produkto ay dapat ding ibukod mula sa diyeta kapag:
Kapaki-pakinabang ba ang tuod ng repolyo?
PANSIN! Kapag nagluluto, ang tangkay ay dapat itapon, dahil ang mga nitrates at iba pang nakakapinsalang sangkap ay naipon dito.
Ang mga ito ay hindi ganap na tinanggal kahit na babad sa isang solusyon asin o panunaw.
Pag-usapan natin ang mga benepisyo ng nilaga, pinakuluang at adobo na repolyo, ang mga panganib nito, kung gaano kapaki-pakinabang ang sariwa at kinatas na juice ng produkto.
Para sa pag-iwas sa kanser at mga sakit na viral, muling pagdadagdag ng bitamina C araw-araw, ipinapayong kumain ng hindi bababa sa 200 g ng sariwang repolyo. Kapag inihahanda ito, dapat mong:
- tumaga;
- magwiwisik maliit na halaga asin;
- mag-iwan ng 20 minuto;
- kuskusin nang mabuti gamit ang iyong mga kamay;
- magdagdag ng mga seasonings (lemon juice, honey, vegetable oil, atbp.).
Maaari kang magdagdag ng anumang nuts, herbs, o sa salad.
Kung kumain ka ng gayong salad para sa almusal, makakatulong ito na alisin ang paninigas ng dumi, dysbacteriosis, at linisin ang iyong sarili ng mga lason.
Kapag natupok sa oras ng tanghalian, kasama ang mga protina ng hayop, ang pagkain ay masisipsip sa pinakamainam na paraan. Para sa hapunan, ang repolyo ay hindi nagkakahalaga ng pagkain, upang hindi ma-overload ang tiyan bago ang oras ng pagtulog.
Ang pinakuluang, nilaga o pritong produkto ay maaaring kainin araw-araw sa anumang dami sa kawalan ng mga kontraindiksyon. Maipapayo na sundin ang mga sumusunod na patakaran:
- ang paggamot sa init ay dapat na panandaliang (hindi hihigit sa 15 minuto);
- para sa pagluluto, kumuha ng anumang pinong langis ng mirasol. Maaari din itong palitan ng mantikilya. Huwag magluto na may margarine o taba ng hayop.
- Dapat itapon ang tuod.
Ang isang fermented na produkto ay maaaring kainin ng tatlong beses sa isang araw para sa pag-iwas.. Dapat itong gawin kalahating oras bago ang almusal o tanghalian. Ang inirekumendang halaga ay mula 50 hanggang 100 g.
Application sa pagluluto
Ang mga ulo ng repolyo ay isang mapagkukunan ng inspirasyon para sa mga masisipag na maybahay. Ang repolyo ay masarap, abot-kayang, maaaring maimbak nang mahabang panahon nang hindi nawawala ang lasa.
Recipe ng Itlog:
Ihain kaagad pagkatapos magluto, kasama ng mga inihurnong patatas o pagkaing-dagat.
Easy Roasted Cabbage Recipe:
- makinis na tumaga;
- magprito nang walang asin sa loob ng limang minuto sa langis ng gulay kasama ang pagdaragdag ng mga buto ng dill at caraway.
Maaari kang magdagdag ng mga karot kapag nagprito o Bell pepper. Maaari mong timplahan ng toyo ang ulam.
salad ng tag-init:
Ibabaw ng kulay-gatas bago ihain.
Panoorin ang recipe ng video para sa salad ng batang repolyo:
, ang gulay ay maaaring gamitin sa mga low-carbohydrate diet sa sarili nitong (sa anyo ng mga salad at sopas ng repolyo) o bilang isang side dish para sa mga diet na protina, na pinapadali ang paglabas ng katawan mula sa mga produktong metabolic.
Ang pagkain ng repolyo ay maaaring gawin isang beses sa isang linggo. Sa araw na ito, limang beses sa isang araw, kailangan mong kumain ng salad ng sariwang dahon sa anumang dami, na tinimplahan ng lemon juice.
Ang salad ay dapat ihanda nang walang asin.
Sa araw, maaari kang kumain ng dalawa pang itlog o 100 g ng itim na tinapay. Sa gabi maaari kang uminom ng isang baso katas ng kamatis. Ang ganitong diyeta ay ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang ng hanggang dalawang kilo sa isang araw.
Sa halip na isang salad, maaari kang magluto ng sopas mula sa isang kilo ng repolyo, at paminta na walang asin at langis. Inirerekomenda ang pamamaraang ito para sa mga hindi natitiis ang isang sariwang produkto o hindi maaaring ngumunguya nang lubusan.
Para sa mga layuning panggamot
Inilapat ang mga dahon ng repolyo alternatibong gamot sa panahon ng paggamot:
- magkasanib na sakit;
- pananakit ng ulo;
- mastitis;
- mga pigsa.
Para dito kailangan mo sariwang ulo ng repolyo bendahe ang sheet sa namamagang lugar. Baguhin ito bawat oras. Para sa migraines at pananakit ng ulo, kapaki-pakinabang din na ilapat ang mga dahon sa mga mata.
juice ng repolyo - malawak na spectrum na gamot. Dapat itong lasing sa umaga nang walang laman ang tiyan, kalahating oras bago mag-almusal.
Pinagsama sa 5 ml langis ng mirasol ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa atay, malumanay na inilalabas ito mula sa mga lason. Kapag nagdadagdag ng pulot, maililigtas nito ang isang buntis mula sa toxicosis, bawasan ang mga sintomas ng hangover.
AT purong anyo natutunaw mga deposito ng asin sa mga kasukasuan at gulugod, nagpapagaling ng enamel ng ngipin.
MULA SA katas ng carrot sa isang ratio ng 1:2 ay nagpapagana ng sirkulasyon ng dugo, nililinis ang mga daluyan ng dugo.
Lahat ng kailangan mo ay laging nandiyan. Ang repolyo sa kaunting halaga ay maaaring magpagaling, makakain ng masarap at mapawi ang depresyon. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano ito gagawin.
Alamin ang tungkol sa iba pang paraan ng paggamot sa repolyo:
Sa pakikipag-ugnayan sa
Mga calorie, kcal:
Mga protina, g:
Carbohydrates, g:
Brassica oleracea) ay isang biennial na pananim na gulay, kabilang sa pamilya cruciferous. Ang isang ulo ng repolyo ay hindi hihigit sa isang tinutubuan na usbong ng isang halaman, na nabuo sa pamamagitan ng pagtaas ng bilang ng mga dahon. Ang ulo ng repolyo ay lumalaki sa una sa unang taon ng buhay ng halaman, kung hindi ito maputol, isang tangkay na may mga dahon at maliliit na dahon ay bumubuo sa tuktok. dilaw na bulaklak, na sa paglipas ng panahon ay nagiging mga buto.Ang puting repolyo ay isang paboritong pananim sa hardin, dahil sa hindi mapagpanggap nito sa komposisyon ng lupa at mga kondisyon ng panahon, lumalaki ito halos kahit saan, ang tanging pagbubukod ay mga disyerto at ang Far North (calorizator). Ang repolyo ay ripens sa 25-65 araw, depende sa iba't at pagkakaroon ng liwanag.
Calorie na nilalaman ng puting repolyo
Ang calorie na nilalaman ng puting repolyo ay 27 kcal bawat 100 gramo ng produkto.
Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng puting repolyo
puting repolyo naglalaman ng sapat na bitamina at mineral upang maging permanente at kumpletong produkto para sa lahat ng mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Ang kemikal na komposisyon ng repolyo ay naglalaman ng: bitamina, pati na rin, bihira, at, hibla at magaspang na hibla ng pandiyeta.
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng repolyo ay kilala sa mahabang panahon, ang mga dahon ng puting repolyo ay inilapat sa mga inflamed na lugar at pilit na mga ugat, tulad ng isang compress, iniwan magdamag, nabawasan ang pamamaga at hindi kasiya-siya at sakit. Ang repolyo ay mayroon ding mga anti-inflammatory properties, mayroon itong nakapagpapasigla na epekto sa mga proseso ng metabolic ng katawan, pinasisigla ang produksyon. gastric juice, ay may positibong epekto sa aktibidad ng puso. Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa gout, sakit sa bato, cholelithiasis at ischemia.
Ang pinsala ng puting repolyo
Ang puting repolyo ay hindi dapat isama sa diyeta ng mga taong may hyperacidity gastric juice, na may predisposition sa hindi pagkatunaw ng pagkain, enteritis at colitis.
Mga uri ng puting repolyo
Ang puting repolyo ay may maaga, gitna, huli na mga varieties at hybrids. Ang pinakasikat ay ang mga sumusunod na varieties:
- Mga nauna - Aladdin, Delphi, Nakhodka, Golden Hectare, Zora, Pharaoh, Yaroslavna;
- Katamtaman - Belarusian, Megatons, Glory, Gift;
- Huli - Atria, Snow White, Valentine, Lennox, Sugar Loaf, Extra.
puting repolyo maagang uri at ang mga hybrid ay hindi maiimbak, mayroon itong napaka-pinong mga dahon, kaya dapat itong kainin kaagad pagkatapos ng pagputol, ang mga blangko ay hindi rin ginawa mula dito. Ang medium-grade na repolyo ay medyo magaspang sa mga tuntunin ng estado ng mga dahon, ngunit maaari na itong maiproseso at maiimbak sa maikling panahon. Karamihan produktibong uri- huli, ang naturang repolyo ay napaka siksik, makatas at mahusay para sa paggawa ng mga blangko na magpapasaya sa lahat ng taglamig. Sa wastong imbakan, kahit na ang mga puting repolyo ng mga huli na varieties at hybrids ay magsisinungaling hanggang sa kalagitnaan ng taglamig at mas mahaba, nang hindi nawawala ang kanilang panlasa at kapaki-pakinabang na mga katangian.
Hiwalay na tumayo sa pag-uuri ng repolyo Dutch varieties ng puting repolyo, na kung saan ay napaka-produktibo, angkop para sa aming klima at may mahusay na lasa at juiciness. Ipinagmamalaki ng mga Dutch breeder ang kanilang mga varieties: Bingo, Python, Grenadier, Amtrak, Ronco, Musketeer at Bronco.
Puting repolyo at pagbaba ng timbang
Dahil sa mataas na halaga ng hibla at pandiyeta hibla, repolyo ay kasama sa at iba't ibang mga diyeta, halimbawa, at.
Puting repolyo sa pagluluto
Ang puting repolyo ay halos unibersal na gulay, kinakain itong sariwa sa mga salad, adobo at adobo, pinakuluang, pinirito, nilaga at inihurnong. Gustung-gusto ng maraming tao ang mga cutlet ng repolyo, pancake at casseroles, ang repolyo ay napupunta nang maayos sa mga pie at pancake na pinalamanan ng repolyo - isang klasikong lutuing Ruso, tulad ng mga roll ng repolyo, sopas ng repolyo-borscht. Ang isang bihirang gulay ay maaaring anihin sa iba't ibang paraan tulad ng puting repolyo.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng repolyo, tungkol sa mga katangian nito, tingnan ang video ng palabas sa TV na "Live Healthy".
Espesyal para sa
Ipinagbabawal ang pagkopya sa artikulong ito nang buo o bahagi.
Isang gulay na nakaimbak na sariwa sa buong taglamig at hindi nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Kahit na sa reference na libro ng Kievan Rus, na pinagsama noong 1076 - "Izbornik Svyatoslav", isang kabanata ay nakatuon sa paghahanda at mga patakaran para sa pag-iimbak ng mga gulay.
Homeland ng repolyo - Georgia.
Komposisyon ng repolyo
Ang komposisyon ng kemikal ay inilarawan nang detalyado sa sangguniang libro ng mga siyentipikong Ruso na si Skurikhin I.M. at Tutelyan V.A. "Mga talahanayan ng kemikal na komposisyon at caloric na nilalaman Mga produktong Ruso nutrisyon". Ang komposisyon ng sariwang repolyo ay may kasamang mga bitamina:
A - 2 μg;
E - 0.1 mg;
C - 45 mg;
B1 - 0.03 mg;
B2 - 0.04 mg;
B6 - 0.1 mg;
B9 - 22 mcg.
Ang puting repolyo ay mababa sa calories. Ang halaga ng enerhiya 100 gr. sariwang dahon - 28 kcal. Ang repolyo ay mayaman sa carbohydrates - 18.8 gr. bawat 100 gr, at mga protina - 7.2 gr. Ang hinog na prutas ng puting repolyo ay mayaman sa:
Potassium - 300 mg;
kaltsyum - 48 mg;
magnesiyo - 16 mg;
sosa - 13 mg;
asupre - 37 mg;
posporus - 31 mg;
murang luntian - 37 mg;
boron - 200 mcg;
kobalt - 3 mcg;
molibdenum - 10 mcg;
kromo - 5 mcg;
sink - 0.4 mg.
Ang komposisyon ay naglalaman ng "magic" tartronic acid at isang bihirang sangkap na methionine - o bitamina U. Ang Tartronic acid ay nakapagpahinto sa conversion ng carbohydrates sa taba. Bitamina U - nagpapagaling ng mga erosions, sugat at ulser sa mauhog lamad.
Ang mga benepisyo ng repolyo
Heneral
Nagpapagaling ng mga erosyon, sugat at ulser
Noong 1942, natuklasan ng isang US scientist na si Chiney ang isang substance sa juice na nagpapagaling ng erosions ng mucous membranes ng tiyan - methylmethionine sulfonium, na kalaunan ay pinangalanang bitamina U. Independently of Chiney, noong 1952, pinatunayan ni Mac Rory ang kakayahan ng methylmethionine sulfonium na magpagaling ng mga sugat at mga ulser. Dahil sa hibla, hindi pinapayagan ang repolyo sa panahon ng paglala ng ulser, ngunit ang katas ng repolyo ay ginagamit upang gamutin ang mga ulser sa tiyan, psoriasis at eksema.
Lumalaban sa deposition ng kolesterol
Ang mga cholesterol plaque ay mga lipoprotein na nakagapos sa protina na idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang bitamina U sa repolyo ay kasangkot sa metabolic proseso, kabilang ang taba. Ang pagpasok sa dugo, ang sangkap ay hindi pinapayagan ang kolesterol na dumikit kasama ng mga protina at tumira sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.
Kapaki-pakinabang na puting repolyo para sa pag-iwas sa atherosclerosis at mataas na kolesterol.
Pinipigilan ang pagbuo ng taba
Ang repolyo ay naglalaman ng tartronic acid, na isang organic acid. Tulad ng tartaric, citric, malic at oxalic acids, ang tartronic acid ay nagpapa-alkalize sa kapaligiran sa tiyan, pinipigilan ang pagbuburo at pinapabuti ang panunaw. Ngunit ang kakaiba ng tartronic acid ay pinipigilan nito ang hitsura ng taba ng katawan - ipinapaliwanag nito ang mga benepisyo ng repolyo para sa pagbaba ng timbang. Ang tartronic acid ay hindi sinisira ang mga umiiral na taba, ngunit hindi nito pinapayagan ang mga bago na mabuo. Ang ari-arian na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang tartronic acid ay huminto sa proseso ng pag-convert ng carbohydrates sa triglyceride.
Kapaki-pakinabang na sariwa at adobo, dahil ang tartronic acid ay nawasak sa panahon ng paggamot sa init.
Naglilinis ng bituka
Ang 100 gramo ay naglalaman ng 10% ng pang-araw-araw na paggamit ng dietary fiber, na nagpapasigla sa motility ng bituka. Kung walang hibla, ang mga bituka ay "tamad", at ang makinis na mga kalamnan ng organ atrophy. Benepisyo hilaw na repolyo ang katotohanan na ang hibla ay nakakainis sa mga dingding ng bituka, pinipigilan silang "makatulog" at nagsisimula sa paglilinis ng sarili. Kapag nagtatrabaho, ang mga bituka ay nililinis ng mga lason. Ang repolyo ay kapaki-pakinabang para sa matagal na tibi at mga sakit sa motility ng bituka.
Para sa lalaki
Gustong pangalagaan ng mga lalaki ang kanilang kalusugang sekswal. Ang isang simpleng puting repolyo ay nakakatulong dito. Ang benepisyo ng repolyo para sa mga lalaki ay upang mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng kanser sa prostate. Ang repolyo ay naglalaman ng bitamina B9, na kinakailangan para sa produksyon ng mataas na kalidad na tamud.
Para sa buntis
Ang mga benepisyo ng repolyo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring hatulan batay sa komposisyon ng bitamina at mineral. Ang repolyo ay mayaman sa potasa, bitamina C, folic acid, hibla.
- Ang potasa ay nakakatulong upang maiwasan ang edema, na may kaugnayan sa mga buntis na kababaihan.
- Ang bitamina C ay nagpapanipis ng dugo. Ang malapot na dugo ay isang problema para sa mga umaasam na ina, na maaaring maging sanhi ng pagkupas ng fetus.
- Folic acid- kailangan para sa fetus. Kung ang fetus ay hindi nakatanggap ng sapat na folic acid sa sinapupunan, kung gayon ang bata ay maaaring ipanganak na may mga deviations.
mga katangian ng repolyo
Para sa mga bata
Nagpapataas ng kaligtasan sa sakit
Ang mga molekula ng bitamina C ay mobile at mabilis, madaling tumagos sa dugo at mga organo, at mabilis na hinihigop ng katawan. Ang mga hayop ay hindi nagdurusa sa kakulangan ng ascorbic acid, dahil sila mismo ang gumagawa nito, at ang mga tao ay nakakakuha ng bitamina mula sa pagkain. Samakatuwid, ang mga tao ay nakakakuha ng sipon at trangkaso nang mas madalas kaysa sa mga hayop.
Ang mga benepisyo ng repolyo para sa katawan sa panahon ng taglamig-tagsibol ay upang palakasin ang immune system. Ang dami ng bitamina C ay tumataas sa sauerkraut. Upang mabigyan ang katawan ng sapat na dosis ng bitamina C ay makakatulong sa 200 gr. hilaw o 100 gr. sauerkraut sa isang araw.
Mga nakapagpapagaling na katangian ng repolyo
Sa erosive gastritis, ulser ng tiyan at bituka
Ang pagtuklas ng bitamina U, na nagpapagaling ng mga sugat, ay nagmarka ng isang bagong yugto sa paggamot ng mga peptic ulcer. Ang katas ng repolyo ay nagsimulang gamitin upang pagalingin ang mga sugat at pagguho ng tiyan. Ang katas mula sa mga dahon ay ginagamit para sa paggamot.
- Ipasa ang ilang peeled top leaves ng repolyo sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne.
- Pigain ang juice sa pamamagitan ng cheesecloth.
Uminom ng 3/4 tasa 40 minuto bago kumain sa bawat pagkain.
May edema
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng puting repolyo ay ang pag-alis ng labis na likido mula sa mga selula at tisyu. At lahat dahil ang repolyo ay mayaman sa potasa, na nag-aalis ng sodium mula sa mga selula - at kasama nito labis na likido. Kumuha ng 1/4 tasa ng katas ng repolyo bago kumain, o palitan ang juice ng isang sabaw ng mga buto ng repolyo
Para sa mga joints
Para sa pananakit ng kasukasuan at pamamaga sa katutubong gamot gumamit ng dahon ng repolyo. Mash ang isang sariwang dahon ng repolyo upang palabasin ang katas nito, pagkatapos ay ilapat sa apektadong lugar. Baguhin ang compress bawat oras sa araw.
Laban sa ubo
marami nakapagpapagaling na katangian napansin ng mga tao ang repolyo bago pa man ang mga natuklasang siyentipiko at pag-aaral ng komposisyon. Halimbawa, kapag umuubo, nakakatulong ang isang compress ng dahon ng repolyo na may pulot.
- Kumuha ng sariwang ulo ng repolyo at putulin ang isang malinis na dahon.
- Isawsaw ang dahon sa loob ng 1 minuto sa kumukulong tubig at pindutin ito upang simulan ang katas. Sa parehong oras, init ang pulot sa isang paliguan ng tubig.
- Lubricate ang dahon ng repolyo ng pulot at lagyan ng compress sa dibdib.
Sa mastopathy
Ang antitumor, anti-inflammatory at wound-healing properties ng repolyo ay isang kaligtasan para sa mga kababaihang dumaranas ng mastopathy. Ang repolyo ay naglalaman ng mga indoles - mga compound na humaharang sa pagkilos babaeng hormone estrogen sa mammary glands. Para sa sakit at pamamaga sa dibdib, gumamit ng mga compress mula sa isang gusot na dahon ng repolyo na may pulot o kefir.
Pinsala at contraindications ng repolyo
Hindi ka makakain ng repolyo para sa pagbaba ng timbang araw-araw dahil sa isang malaking bilang hibla. Sa labis na hibla, ang mga dingding ng bituka ay nasugatan, namamaga, utot at matinding pananakit ay nangyayari.
Contraindications para sa puting repolyo:
- ang panahon ng exacerbation ng peptic ulcers ng tiyan at bituka - maaari ka lamang uminom ng juice;
- gastritis, pancreatitis, enterocolitis, nadagdagan ang peristalsis bituka;
- pagdurugo ng tiyan at bituka.
Posibleng pinsala sa puting repolyo para sa mga taong may sakit thyroid gland dahil sa mataas na nilalaman ng zinc at selenium. Ang mga elementong ito ay nakakaapekto sa mga thyroid hormone.
Paano pumili at mag-imbak ng repolyo
Kapag pumipili ng repolyo, magabayan ng dalawang pamantayan: pagkalastiko at kulay ng mga dahon. Ang isang ulo ng magandang repolyo ay may maliwanag na berdeng kulay, walang mga dilaw na spot. Ang hinog na repolyo ay nababanat kapag pinindot, walang malambot na mga spot at dents.
Ang puting repolyo ay nakaimbak ng 5 buwan.
Sa maraming bansa. Ang katanyagan nito ay dahil sa pagiging unpretentiousness nito sa pangangalaga at pagkakaroon ng kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ito ay mababa sa calories. Pag-uusapan natin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng puting repolyo at kung paano ito makakasama, sa artikulong ito.
Mga calorie, bitamina at mineral
Ang puting repolyo ay may calorie na nilalaman lamang ng 28 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang nutritional value nito ay ang mga sumusunod:
- protina - 1.8 g (2.2%);
- taba - 0.2 g (0.31%);
- carbohydrates - 4.7 g (3.67%);
- pandiyeta hibla - 2 g (10%);
- tubig - 90.4 g (3.53%).
Alam mo ba? Ang pinakamalaking puting repolyo na tumitimbang ng 63 kg ay pinalaki ng American Scott Robb noong 2012. Dati, ang isang gulay na itinanim ni J. Barton mula sa Yorkshire ay itinuturing na may hawak ng record. Ang ulo ng repolyo ay tumimbang ng 51.8 kg at naitala sa Guinness Book of Records.
Ang puting repolyo ay may kakaiba komposisyong kemikal dahil ito ay napakayaman sa bitamina at mineral. Ang mga dahon nito ay naglalaman ng mga organikong asido, phytoncides, mineral, selulusa.
Ang gulay ay napakayaman sa bitamina C.- sapat na kumain lamang ng 200 g upang matanggap ng katawan ang kinakailangan araw-araw na allowance ascorbic acid. Ang nilalaman sa repolyo ay lumampas sa dami nito sa at.
Bilang karagdagan, ang isang bihirang sangkap na tulad ng bitamina U ay naroroon sa mga ulo ng repolyo. Iba pang mga bitamina na nilalaman ng puting repolyo:
- thiamine (B1);
- riboflavin (B2);
- choline (B4);
- pyridoxine (B6);
- folic acid (B9);
- alpha tocopherol (E);
- phylloquinone (K);
- niacin.
Mga benepisyo para sa katawan ng tao
Ang regular na pagkain ng isang tao ng ganoong magkakaibang komposisyon ng puting repolyo ay tiyak na makikinabang sa kanyang katawan. Kaya, ang nilalaman ng bitamina C ay may antiviral at tonic effect. Ang folic acid sa komposisyon ay nakakaapekto sa normalisasyon ng metabolismo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, at kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na umaasa sa isang sanggol. 
Dahil ang repolyo ay naglalaman ng sapat na dami ng potassium salts, nagagawa nitong alisin ang labis na likido, samakatuwid ito ay inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong nagdurusa sa mga problema sa bato, cholelithiasis.
Ang gulay ay inirerekomenda para sa gota, sakit sa puso, paninigas ng dumi, mga problema sa vascular. Ang juice ng repolyo ay isang mahusay na expectorant para sa mga sipon, SARS, trangkaso at pamamaga ng itaas respiratory tract. Inirerekomenda din ito para sa paglilinis ng atay, na may mababang kaasiman ng tiyan.
Ang atsara ng repolyo ay mahusay para sa pag-alis ng mga epekto sa umaga. hangover syndrome, at sauerkraut, na kinakain bago ang isang piging, ay magliligtas sa iyo mula sa matinding pagkalasing. 
Kapansin-pansin, ang mga katangian ng repolyo ay maaaring magbago, depende sa anyo kung saan ito kinakain. Kaya, halimbawa, kapag hilaw, ang isang gulay ay maaaring mapawi ang paninigas ng dumi at pasiglahin ang paggana ng bituka. Ngunit sa pinakuluang isa, sa kabaligtaran, ito ay nagpapalakas. Ang dami ng ascorbic acid sa panahon ng heat treatment ay tumataas, at ang tartronic acid ay sumingaw.
Marahil ang pinakatanyag at tanyag sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng puting repolyo kapag inilapat sa labas ay dapat na tinatawag na decongestant at anti-inflammatory. Ang mga dahon ng repolyo, na nakatali sa lugar ng pamamaga o pamamaga, ay may kakayahang maikling panahon bawasan sila.
Kaya ang mga sheet ay inilapat sa pamamaga na nangyayari pagkatapos ng pagbabakuna sa mga maliliit na bata, sa pinalaki na mga ugat sa mga na ang trabaho ay nauugnay sa mahirap pisikal na Aktibidad sa mga binti, sa mga kasukasuan kung saan nararamdaman ang sakit, sa dibdib na may mastitis. Bilang karagdagan, ito ay kilala tungkol sa pagpapagaling ng sugat at hemostatic properties ng gulay.
Para sa pagbaba ng timbang
Kadalasan ang repolyo ay matatagpuan sa mga sangkap ng iba't ibang mga diyeta, parehong nakapagpapagaling - para sa mga taong may gastrointestinal na sakit, at para sa mga nais na mabawasan ang timbang.
Ang mga bitamina U at PP na may regular na pagkonsumo ay maaaring makaapekto sa pagpapagaling ng gastric mucosa, normalize mga glandula ng pagtunaw upang maiwasan ang pagbuo ng mga ulser. 
Choline sa komposisyon ay humahantong sa pagtatatag ng taba metabolismo, hibla - sa paglilinis ng mga bituka, normalizing ang dumi ng tao.
Puting repolyo para sa kagandahan
Dahil sa presensya isang malawak na hanay repolyo natagpuan bitamina malawak na aplikasyon sa cosmetology. Ang regular na paggamit nito sa balat ay nakakapagpaginhawa pekas sa pagtanda, nililinis at pinapaganda ito, pinapabuti ang kutis, pagkalastiko, pati na rin ang kondisyon ng buhok.
Mask para sa mukha
Para sa tuyong balat. Gilingin ang sariwang dahon ng repolyo upang mayroong isang baso ng mga hilaw na materyales. Pagkatapos ay punan ang mga ito ng kalahating baso. Ilagay sa kalan, pakuluan at pakuluan ng ilang minuto hanggang sa lumambot ang mga dahon. Palamig nang bahagya at gumamit ng blender upang pababain ang isang homogenous na masa. Ilapat ang timpla sa lugar ng mukha at leeg. Alisin gamit ang malamig na tubig pagkatapos ng 10-15 minuto.
Para sa pagtanda ng balat. Gumiling ng dalawang sariwang dahon, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot, ¼ kutsarita ng lebadura at ¼ tasa ng katas ng mansanas. Lubricate ang mukha at leeg ng pinaghalong, hawakan ng 20 minuto, pagkatapos ay malumanay na banlawan ng cotton swab.
Laban sa pagbabalat. Ihanda ang timpla tulad ng sa nakaraang maskara, at pagkatapos ay magdagdag ng isa isang hilaw na itlog at isang kutsara ng anumang langis ng gulay sa kamay. Ilapat sa mukha sa loob ng 20 minuto. Laban sa mga age spot. Una, dapat punasan ang balat ng mukha mantika. Mas maganda kung ito ay olive o jojoba oil. Pagkatapos dahon ng repolyo gilingin sa isang blender at ilapat ang mga ito sa mukha. Pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras, hugasan ang maskara na may maligamgam na tubig.
Laban sa pangangati. Gilingin ang mga sariwang dahon, magdagdag ng tatlong kutsarita ng cottage cheese, pati na rin ang isang kutsarita ng juice. Sa isang hiwalay na lalagyan, paghaluin ang isang kutsarita at kalahating baso ng mainit-init pinakuluang tubig. Pagkatapos ay pagsamahin ang lahat ng mga sangkap. 10-15 minuto pagkatapos mag-apply sa mukha, hugasan ng maligamgam na tubig.
Para sa paglilinis at pag-alis ng acne. Hiwain ang mga dahon. Pagsamahin sa juice ng ½ lemon, isang kutsarita ng hydrogen peroxide (5%), isang kutsarita ng juice. Mag-apply sa mukha ng lima hanggang pitong minuto dalawang beses sa isang linggo.
Ang mga dahon ng repolyo ay mainam din dahil maaari lamang itong hugasan sa mukha ng kalahating oras, at pagkatapos ay hugasan ng malamig na tubig. Ang ganitong mga aplikasyon ay malapit nang mag-alis ng mamantika na ningning mula sa balat, mapawi ang puffiness, at bigyan ang mukha ng isang malusog, nagliliwanag na hitsura.
Mahalaga!Ang mga maskara sa mukha ay pinakamahusay na ginagamit pagkatapos maligo o mag-shower, kapag ang mukha ay pinasingaw at ang mga pores ay nabuksan nang mabuti..
Losyon sa buhok
Losyon sa buhok inihanda tulad ng sumusunod. repolyo, at lemon juice paghaluin sa pantay na sukat. Gamitin para sa pang-araw-araw na pagpapahid sa ulo sa loob ng isang linggo. 
Balm para sa buhok. Ang mga durog na dahon ng repolyo, burdock at (50 g bawat isa) ay ibuhos ang gatas (400 ml), pakuluan hanggang malambot. Matapos lumamig ang sabaw, dapat itong pisilin at idagdag ang lemon juice (20 g). Kuskusin ang balsamo sa anit, hugasan pagkatapos ng kalahating oras.
Mask para sa manipis na buhok. repolyo, katas ng sibuyas at langis ng camphor paghaluin sa isang ratio na 2:1:1. Ilapat sa ulo, kuskusin nang mabuti sa balat gamit ang iyong mga kamay. Takpan ang iyong ulo ng mainit na tuwalya. Pagkatapos ng 1-1.5 na oras, hugasan ang iyong buhok gaya ng dati. Para sa tagumpay magandang resulta Inirerekomenda ang maskara na ilapat isang beses o dalawang beses sa isang linggo sa loob ng dalawang buwan.
Anti-balakubak banlawan. 100 g ng mga tuyong dahon ng burdock at nettle ang igiit mainit na tubig sa loob ng kalahating araw. Magdagdag ng sauerkraut juice (50 g). Gamitin para sa pagbabanlaw.
Mask para sa pagpapalakas ng buhok. Maghanda ng isang halo ng isang kutsara ng katas ng repolyo at katas ng aloe. Magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at langis ng castor. Minamasahe ang ulo, kuskusin sa balat. Pagkatapos ng 10 minuto, hugasan ang iyong buhok gaya ng dati, at banlawan ng pinaghalong katas ng repolyo at pagbubuhos ng chamomile. 
Para sa pangangalaga ng kamay
Ang mga sumusunod na remedyo ay makakatulong sa moisturize ang balat ng mga kamay at pagalingin ang mga microcrack:
- Paghaluin ang repolyo, pipino, kalabasa at juice ng sibuyas na may langis ng gulay sa pantay na sukat. Gamitin upang kuskusin sa balat ng mga kamay sa umaga at gabi.
- Lubricate ang iyong mga kamay ng repolyo brine para sa 10-15 minuto. Pagkatapos ng brine, banlawan, at lagyan ng moisturizer ang balat.
- Panatilihin ang iyong mga kamay sa mainit na sauerkraut juice sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ng pamamaraan, pahiran ang iyong mga kamay ng pampalusog na cream.
Paano pumili ng magandang kalidad ng repolyo
Kapag pumipili ng isang repolyo, ang unang hakbang ay upang pisilin ng mabuti. Kung sumuko ito sa pagpapapangit, nangangahulugan ito na hindi pa ito matured. Ang mga naturang dahon ay hindi lamutak kapag sariwa, sila ay magiging malambot kapag may panis.
Gulay Magandang kalidad maaaring makilala sa pamamagitan ng malakas, nababanat at siksik na mga dahon, kung saan walang mga spot o bitak. 
Mahalaga! Ang pagkakaroon ng labis na makapal na dahon sa base ng repolyo ay nagpapahiwatig na ang gulay ay naglalaman ng labis na nitrate. Sa timbang, ang isang ulo ng repolyo na pinalamanan ng kimika ay magiging mas magaan kaysa sa isang lumaki na walang nakakapinsalang mga additives. Pinakamainam, ang isang gulay ay dapat tumimbang ng hindi bababa sa 1 kg.
Kapag bumili ng isang bahagi ng isang ulo ng repolyo, dapat mong bigyang pansin ang hiwa nito. Dapat itong maging magaan nang walang pagkakaroon ng mga brown na lugar. Ang kanilang presensya ay magpapakita na ang gulay ay nakaimbak nang masyadong mahaba at nagsisimula nang lumala.
Paano mag-imbak
Maaaring mag-imbak ng puting repolyo matagal na panahon Gayunpaman, mahalagang malaman sa ilalim ng kung anong mga kondisyon ang kinakailangan upang maiimbak ito. Ang impormasyon tungkol sa wastong imbakan nito ay makakatipid din hangga't maaari kapaki-pakinabang na mga sangkap.
Ang pinakamainam na temperatura para sa pag-iimbak ng mga gulay ay 0-+5°C. Ang puting repolyo ay hihiga sa -8 ° C - imbakan sa higit pa mababang temperatura hahantong sa pagyeyelo.
Bago mag-imbak ng gulay para sa imbakan, dapat itong matuyo nang mabuti sa loob ng 10-12 oras at itapon mula sa mga bulok na specimen. 
Ang mga may pagkakataon na mag-imbak ng repolyo sa cellar ay sinuspinde o inilatag sa sahig. Hindi inirerekumenda na mag-imbak ng mga gulay sa lupa. Sa isang apartment, ang repolyo ay maaaring maiimbak alinman sa refrigerator o sa isang malamig na loggia o balkonahe. Bago ilagay sa refrigerator, ito ay nakabalot sa dalawa o tatlong layer ng cling film.
Kasama sa "tradisyonal" na mga gulay ng lutuing Ruso ang puting repolyo. Ang mga benepisyo ng produkto, na matagal nang nanalo sa puso ng marami, ay nananatiling hindi gaanong nalalaman ng karamihan. Walang sinuman ang nag-aalinlangan na ang repolyo ay kapaki-pakinabang, ngunit paano eksaktong nakakaapekto ito sa katawan? Siguro dapat tayong kumain ng mga pagkaing repolyo nang mas madalas o, sa kabaligtaran, limitahan ang kanilang paggamit? Huwag gumawa ng isang menu na "bulag", dahil ang isang tao ay kung ano ang kanyang kinakain!
Ano ang nilalaman ng masarap na dahon ng repolyo?
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng puting repolyo ay kinumpirma ng komposisyon nito. Ano ang dinadala ng "isang batang babae na nakasuot ng isang daang kamiseta" sa katawan? Higit sa 20 kapaki-pakinabang na mga grupo mga kemikal na compound. Una sa lahat, binibigyang-diin ng mga nutrisyunista na ang repolyo, tulad ng anumang "naninirahan" flora, ay pinagmumulan ng dietary fiber.
Pagpasok sa sistema ng pagtunaw, ang mga natural na brush na ito ay hindi natutunaw - nililinis nila ang mga bituka, pinapabuti ang peristalsis nito, pinoprotektahan laban sa malignant na mga tumor. Ang ganitong paglilinis ay obligado para sa mga gustong laging manatiling slim at hindi tumatanda sa mahabang panahon.
Ngunit kung ang repolyo ay may maraming "kakumpitensya" sa mga tuntunin ng nilalaman ng hibla, kung gayon ang kumbinasyon ng iba pa mahahalagang sangkap(mga bitamina A, B1, B6, P, K, U, mga libreng amino acid, mineral, natural na antibiotics) ay natatangi.
Ang repolyo ay isang karibal ng lemon
Sa dami ng bitamina C, ang repolyo ay makabuluhang lumampas sa mga bunga ng sitrus. Bukod dito, ang mahahalagang acid na ito ay hindi nawawala kapag ang repolyo ay fermented para sa taglamig. Alam ng mga karanasang marino: araw-araw na serving ng sauerkraut - ang pinakamahusay na pag-iwas scurvy.
Ginagawa ng Askorbinka ang mga pader ng mga daluyan ng dugo na mas malakas, ito ay agresibo laban iba't ibang impeksyon nagpapabuti sa paggana ng hematopoietic at sistema ng nerbiyos, pinasisigla ang mekanismo ng pagbuo ng mga selula. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay itinuturing na isang antioxidant, tulad ng isa pang bahagi ng repolyo - karotina. Pinipigilan ng "mag-asawa" na ito ang pagtanda, pagbara ng vascular at pagkasira ng DNA.
Upang maging malakas, nababanat at lumalaban sa stress, kailangan mong kumuha ng humigit-kumulang 70 mg ng bitamina C bawat araw. Sakop lamang ng 200 g ng puting repolyo araw-araw na dosis sa labis.
Mga bihirang sangkap sa komposisyon ng "layered vegetable"
Ang mga benepisyo ng puting repolyo para sa katawan ng tao ay maaaring ipahayag sa isang salita - kailangang-kailangan. Bakit ang repolyo ay isang "karangalan"? Ang katotohanan ay ang komposisyon nito ay puno ng mga sangkap na kakaunti o hindi matatagpuan sa karamihan ng mga gulay.
Ang komposisyon ng mga uri ng puting repolyo:
- Tartronic acid. Ang tambalang ito ay hindi nagpapahintulot ng glucose, na umaatake sa matamis na ngipin, na maging Taba at sirain ang pigura.
- Bitamina U. Ang isang multivitamin na may ganitong pangalan ay nagpoprotekta sa mga mucous membrane ng tiyan at bituka mula sa pamamaga at nagpapagaling ng mga ulser. Ngunit ang mga ulser ay maaaring kumain ng repolyo pagkatapos lamang lumipas ang exacerbation, at sa mga unang araw ng pag-alis sa diyeta, ang mga hilaw na gulay ay pinalitan ng mga pinakuluang.
- Sulfur. Pinahuhusay ng mineral na ito ang resistensya ng katawan sa mga pathogen bacteria, na lalong mahalaga sa panahon ng mga epidemya.
Pagdating sa mga benepisyo at pinsala ng puting repolyo, ang mga nakapagpapagaling na katangian ng produkto ay hindi pinagtatalunan kahit na ng mga nagdududa na doktor. Salamat sa paggamit ng gulay na ito, ang ating katawan ay gumagana nang mas maayos.
Ang epekto ng puting repolyo sa mga tao:
- ang kolesterol at iba pang mga lason ay umaalis sa katawan;
- ang gawain ng cardiovascular system ay normalized;
- ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis ay makabuluhang nabawasan;
- ang mga sintomas ng mga pathology sa atay ay hinalinhan;
- bumababa ang antas ng asukal sa dugo;
- kahinaan, malfunctions ng immune system, depression ay umuurong;
- malapit na ang paggaling sakit sa bato, mga bato sa apdo, gota;
- nagpapabagal sa paglaki ng mga cancerous tumor.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng juice ng repolyo:
- pag-alis ng mga problema sa pag-ihi;
- paggamot ng tuyong ubo at brongkitis;
- tulong sa paglaban sa acne at blackheads (juice ay ginagamit bilang isang lotion).
At ang mga sariwang dahon ng repolyo ay isang mahusay na compress na ginagamit sa kaso ng mga pasa, pagkasunog, pamamaga ng mga kasukasuan, mataas na temperatura katawan.
Nawawala ba ang mga katangian ng repolyo kapag inasnan o nilaga?
Dahil sa paggamot sa init, ang ilan sa mga sustansya sa repolyo ay nawasak. Ang mga benepisyo at pinsala ng hilaw na repolyo ay naiiba sa mga sa lutong gulay.
Ang mga mahilig sa sauerkraut ay hindi dapat mag-alala - ang halaga ng mga bitamina at mineral sa ulam ay nananatiling halos hindi nagbabago. Ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga panganib ng asin - banlawan ang tinadtad na produkto upang bahagyang alisin ang natural na pang-imbak na ito. Ang Sauerkraut ay may sariling mga pakinabang: nakakatulong ito upang maging mas lumalaban sa pagkalasing sa alak bago ang isang piging at nagpapaginhawa sa pagkalasing pagkatapos ng maingay na kasiyahan.
Ang pagluluto sa apoy ay masama sa kapaki-pakinabang na komposisyon repolyo. Ngunit kung hindi mo pinainit ang gulay, higit sa kalahati ng mga mahahalagang bahagi ang mananatili dito.
Kanino ang repolyo ay hindi isang "kaibigan"?
Tama ang payo ng mga lola namin na kumain pa kami ng repolyo. Ngunit ang labis na gana at ilang mga karamdaman ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga benepisyo ng puting repolyo.
Contraindications at mga paghihigpit sa paggamit ng produkto:
- pagbaba sa potency;
- patolohiya ng thyroid;
- paglala peptic ulcer mga organ ng pagtunaw;
- talamak na pancreatitis.
Ang labis na pagnanasa para sa hilaw na gulay na himala ay puno ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.
Mga posibleng epekto:
- nagpapadilim sa mga mata;
- bloating;
- utot;
- kolaitis.
Ang mga benepisyo at pinsala ng puting repolyo para sa katawan ng tao ay nakasalalay din sa kung gaano ito malusog. oral cavity. Sa kawalan ng maraming ngipin, maloklusyon, isang mabilis na meryenda, ang hilaw na gulay ay mahinang tinadtad, bilang isang resulta kung saan ito ay pumapasok sa tiyan sa matitigas na bukol na pumipinsala sa mauhog lamad.
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng repolyo ay maaaring maging magandang balita para sa mga taong gustong pagyamanin ang kanilang diyeta o homeopathic first aid kit na may mga mamahaling dayuhang produkto. Masustansyang pagkain mas abot-kaya kaysa sa iyong iniisip!