Če je pritisk stalno visok. Kaj storiti z visokim pritiskom? Sistolični in diastolični tlak

Po statističnih podatkih ima vsak drugi prebivalec Zemlje hipertenzijo. Tisti, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, potrebujejo zdravljenje z antihipertenzivi, vendar včasih to ne prinese pričakovanega rezultata. V tej situaciji zdravniki govorijo o tako imenovani sekundarni hipertenziji, ki je nastala na podlagi ene od patologij, o katerih želimo govoriti danes.

Vir: depositphotos.com

Kršitev žilnega tona

To velja za primer hipertenzije neodvisna bolezen(primarna hipertenzija). Pregled pacienta, ki se pritožuje zaradi pritiskov, vključuje elektrokardiogram, klinično preskušanje kri in urin biokemična analiza krvi in ​​po potrebi ultrazvok notranji organi in rentgen prsni koš.

Če je zaradi tega značilna posebna kršitev žilnega tonusa hipertenzija predpisati zdravila, ki podpirajo arterijski tlak na optimalno raven. Poleg tega je bolniku izbran režim prehrane in vadbe, ki bo postopoma okrepil stene krvnih žil.

bolezni ledvic

Kršitev urinarnega sistema zelo pogosto povzroči povečanje pritiska. To se zgodi, ko je uriniranje oteženo ali ko se ledvice ne spopadajo s svojimi funkcijami.

Za hipertenzijo ledvičnega izvora je značilno nastajanje mehkih oteklin na obrazu, rokah in spodnjih nogah. Vzporedno se pojavi bolečina ali pekoč občutek med uriniranjem, pogosti nagoni z minimalnim sproščanjem tekočine. Preiskave krvi in ​​urina kažejo na prisotnost vnetnega procesa.

Pri starejših moških se lahko napadi hipertenzije pojavijo ob poslabšanju prostatitisa.

V nobenem od teh primerov je samo zdravljenje z antihipertenzivi neučinkovito. Bolnik potrebuje zdravljenje osnovne bolezni.

Hormonske motnje

Nepravilno delovanje endokrinih žlez vodi do presnovnih motenj, kar posledično povzroči neravnovesje med vodo in soljo. Spremeni se sestava bolnikove krvi, poveča se obremenitev žil.

Zvišanje krvnega tlaka se pojavi, ko:

• Itsenko-Cushingova bolezen (poškodba nadledvične skorje, ki povzroča prekomerno sproščanje kortizola in ACTH);
• feokromocitom ( benigni tumor nadledvične žleze, ki povzročajo povečano izločanje norepinefrin in epinefrin)
• Connov sindrom (tumor, ki se nahaja v predelu nadledvične žleze, ki proizvaja hormon aldosteron);
• akromegalija ( prirojena patologija ki ga spremlja prekomerna proizvodnja tako imenovanega rastnega hormona);
• hipertiroidizem ( povišana ravenščitnični hormoni)
• hipotiroidizem (pomanjkanje ščitničnih hormonov);
• diabetična glomeruloskleroza ( patološka sprememba ledvičnega tkiva, ki ga povzroča diabetes mellitus).

Vsaka od teh držav ima značilnosti ki se pojavljajo vzporedno z napadi hipertenzije.

Jemanje določenih zdravil

Kaj zdravilni izdelek, ki vstopi v telo, ne le ustvari pričakovani terapevtski učinek, ampak povzroči tudi spremembe v delovanju skoraj vseh organov in sistemov. Nekatere od teh sprememb se kažejo s poslabšanjem počutja. Ni čudno, da pravijo, da "zdravila eno zdravijo, drugo pa hromijo."

Vzrok visokega krvnega tlaka je lahko uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil in zdravil proti kašlju. Pritožbe zaradi napadov hipertenzije niso neobičajne pri ljudeh, ki jemljejo zaviralce apetita.

Nekatera pogosta zdravila oslabijo terapevtski učinek antihipertenzivnih zdravil, zato morajo biti hipertenzivni bolniki previdni, ko sočasni sprejem zdravila za različne bolezni.

Nepravilna prehrana

Seznam živil, ki zvišujejo krvni tlak, je dolg. Vključuje ne samo soljeno zelenjavo, ribe in mast, temveč tudi hrano, nasičeno s tako imenovano skrito soljo: prekajene klobase, nekatere vrste sirov, skoraj vsa konzervirana hrana, mesni polizdelki. Zelo enostavno je telo preobremeniti s soljo in povzročiti zastajanje tekočine z rednim uživanjem čipsa, prigrizkov, krekerjev, zelo nevarna je v tem pogledu tudi hitra hrana.

Zvišanje tlaka izzovejo kava, pivo, močan alkohol, sladka soda, energijske pijače. Povratni učinek povzročajo pijače, ki imajo naravno (brez dodatkov sintetičnih organske kisline) kisel okus: rahlo suho vino, jagodičevje, čaj z limono.

Težave s hrbtenico

Zvišanje krvnega tlaka je lahko posledica okvare v zgornje divizije hrbtenica. Cervikalna osteohondroza ali posledice poškodb hrbta pogosto povzročijo povečanje mišičnega tonusa, kar posledično povzroči vazospazem; krvavitev možganov trpi in pojavijo se napadi hipertenzije. Glavno patologijo v tem primeru je enostavno odkriti z rentgenskim slikanjem hrbtenice.

Podobne težave se pojavljajo pri zdravi ljudje prisiljeni preživeti veliko časa na neustrezno organiziranem delovnem mestu. Običajno je to sedeče delo, ki zahteva prekomerno napetost v mišicah vratu in oči. V takšni situaciji se tlak dvigne zvečer in se med nočnim počitkom sam zmanjša.

Primarna (samostojna) hipertenzija je bolezen odraslih. Pri bolnikih, starejših od 40 let, se razvije v 90% primerov. V skupini od 30 do 39 let je primarna hipertenzija diagnosticirana pri 75% bolnikov. Med hipertenzivnimi bolniki, ki niso presegli 30-letne meje (vključno med otroki in mladostniki), skoraj nikoli ne najdemo bolnikov s primarno hipertenzijo.

Po standardih, ki jih je razvila Svetovna zdravstvena organizacija, je oseba hipertenzivna, če njen krvni tlak redno presega 140/90 mm Hg. Umetnost. Vendar teh parametrov ni mogoče jemati dobesedno: značilnosti vsakega organizma so individualne in kazalniki "delovnega" (to je optimalnega) tlaka se razlikujejo. V vsakem primeru morate biti pozorni na svoje zdravje in se posvetovati z zdravnikom, če se nenadoma dvigne pritisk, pojavi se omotica, slabost in neprijetna teža v zadnjem delu glave. S takimi simptomi se ne morete šaliti: lahko so znaki hitro razvijajoče se cerebrovaskularne nesreče.

Video iz YouTuba na temo članka:

Hipertenzija je resna kronične bolezni ki vsako leto zahteva na tisoče življenj. Visok krvni tlak je pogosto spregledan, bolezen napreduje počasi, posledice so uničujoče in nepopravljive.

Statistični podatki kažejo, da se hipertenzija pojavi pri vsaki tretji osebi, starejši od 35 let, pri vsaki drugi, starejši od 55 let. Povzroča srčni infarkt, možgansko kap, pljučni edem, okvaro vida do slepote.

Zakaj se pritisk pri osebi dvigne, kakšni so vzroki GB - ta vprašanja zahtevajo temeljito študijo. Ne da bi namenili potrebno pozornost vzrokom, ga je težko najti Prava pot znebiti se patologije.

Zakaj se SD in DD močno dvigneta, kaj povzroči nenaden skok? Kateri simptomi spremljajo povečanje in kaj storiti v tej situaciji?

Etiologija povečanja

Norma arterijskih kazalcev za ljudi srednjih let je 120/80 - idealno. Pravzaprav je spremenljivost do 139/89 mmHg sprejemljiva. Povečanje za en milimeter kaže na hipertenzijo 1. stopnje.

Kazalniki SD in DD so običajno odvisni od starosti osebe, nekoliko od spola. Za ženske so dovoljene vrednosti nekoliko nižje kot za moške. In šele po 55 letih so parametri izenačeni.

En sam natančen vzrok ni bil ugotovljen kronična patologija. Hkrati se v celoti upoštevajo izzivalni dejavniki, ki skupaj vodijo do labilnosti številk na tonometru.

Glavni predpogoji za razvoj hipertenzije:

• Pomanjkanje spanja, prekomerna telesna aktivnost.
• Zloraba soli, slabe prehranjevalne navade.
• Visoka koncentracija holesterola v krvi.
• Stres, živčne izkušnje, nevroze.
• Hipodinamija (neaktiven življenjski slog)
• Alkohol, kajenje, droge.
• Patologija ledvic, srca.

Nizek vnos vode povzroči zgoščevanje krvi, počasneje se premika skozi žile, poveča se obremenitev srca, posledično se poveča krvni tlak. Na tem ozadju se pojavi hipertrofija levega prekata, pulz se pospeši.

Bolniki z arterijsko hipertenzijo se pogosto pritožujejo zaradi nihanj in skokov krvnega tlaka. To je običajno posledica čustvene labilnosti in stanja živčnega sistema.

Na primer, če obstaja zgodovina nevroze in različnih vrst nevrastenije ali preprosto šibka psiha, so skoki v SD in DD neizogibni.

Če dlje časa ni bilo defekacije, vendar oseba še naprej jedo v istem načinu, lahko ta okoliščina povzroči skok arterijskih parametrov.

Kaj povzroča visok krvni tlak pri ženskah? Krivda je diabetes, nosečnost, debelost, jemanje kontracepcijskih zdravil, menopavza.

Klinične manifestacije

Vzroki močno povečanje krvni tlak je večplasten. Mnoge od njih je mogoče odpraviti - nastavljivi dejavniki, medtem ko drugih ne - genetska predispozicija itd.

Nevarnost patološko stanje je v tem, da lahko bolnik več let živi s povišanim krvnim tlakom do 150/100, ne da bi se tega zavedal. Telo se je prilagodilo povečanju, simptomov ni opaziti. Hkrati vsi notranji organi in sistemi vključujejo kompenzacijske sposobnosti, delajo za obrabo in se zato hitreje obrabijo.

Stresna situacija ali šok vodi do še večjega dviga, na primer do 200/160 mm Hg, odkrije se hipertenzivna kriza - nevarnost za življenje. Lahko vodi do nepopravljivo škodo, invalidnost, smrt.

Povečanje SD in DD povzroča simptome:

1. Omotičnost, migrena.
2. Slabost (včasih bruhanje).
3. Srčna bolečina.
4. Anksioznost in razdražljivost.
5. Hiter srčni utrip in pulz.

Mnogi bolniki z anamnezo hipertenzije se pritožujejo, da je moten spanec, najpogosteje trpijo zaradi nespečnosti. Če se znaki redno pojavljajo, je treba obiskati zdravnika, opraviti ustrezne teste in narediti kardiogram srca.

Indikatorji 140/90 se štejejo za visoke, spremlja jih vročinski naliv v obraz, ta simptom se pogosteje odkrije pri ženskah po 50. letu starosti. Bolnik se lahko "trese" od mraza, medtem ko je prekomerno potenje.

Če krvni tlak občasno skoči, se pridruži zasoplost, krvni obtok je moten, poveča intrakranialni tlak. Kritične vrednosti na tonometru ne zagotavljajo le nelagodje, vendar povzročajo motnje notranjih organov, vključno s tistimi nepopravljive narave.

Pri parametrih 100/200 obstaja sum na patologijo ledvic in nadledvične žleze. Da bi ugotovili razloge, je potrebno kompleksna diagnostika ki omogoča ciljno in učinkovito terapijo.

Režim zdravljenja je določen glede na etiologijo in intenzivnost simptomov, začetno raven krvnega tlaka ter vključuje zdravila in spremembo življenjskega sloga.

Terapija hipertenzije

Glavni cilj zdravljenja je zmanjšati tveganje za zaplete zaradi srčno-žilnega sistema. Da bi odpravili verjetnost negativne posledice krvni tlak je treba znižati.

Boj proti visokemu krvnemu tlaku se začne s spremembo življenjskega sloga – to je predpogoj. Njegovo neupoštevanje tudi v ozadju najboljših zdravila ne bo dalo želenega terapevtskega učinka.

Bolezen je treba zdraviti celovito. Pomembno je, da prenehate piti alkohol, kaditi, slediti dieti, voditi zdrav življenjski slog, igrati šport, če ni zdravstvenih kontraindikacij.

Če pritisk še naprej narašča, domače metode ne pomagajo rešiti težave, glava se še vedno vrti in so številke na tonometru visoke, zdravnik predpiše zdravila. Priporočajo se individualno po popolni diagnozi.

Skupine zdravil za GB:

• Na začetku zdravljenja so predpisane diuretične tablete. Pomagajo znižati koncentracijo natrija in raven tekočine v telesu. Stranski učinek- izpirajo kalij, ki povzroča krče in utrujenost. Ni priporočljivo za sladkorno bolezen.
• Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta zmanjšajo obremenitev srca in srčni utrip. Dobro prenaša.
• Kalcijevi antagonisti zmanjšajo moč srčnih kontrakcij, imajo vazodilatacijski učinek, zaradi česar se krvni tlak zniža.

Če je hipertenzija posledica odpovedi ledvic, travmatske poškodbe možganov, težav s hrbtenico, je zdravljenje usmerjeno v odpravo vira. Jemanje zdravil samo za pritisk otežuje diagnosticiranje, zamegljuje klinično sliko in povečuje tveganje zapletov v bližnji prihodnosti.

pri skok Pacient ima hipertenzivni napad. številke za vsako klinična slika so individualni. Pacient doživi celo vrsto simptomov tesnobe, lahko izgubi zavest.

Vsebina

Visok krvni tlak je pogost, zlasti pri ženskah, starejših od 40 let. To težavo je treba jemati resno, ignoriranje vodi do srčnega infarkta, možganske kapi, razvoja odpovedi srca in ledvic ter slepote. Vendar pa se ljudje, ki slišijo za takšno nevarnost, le redko vprašajo, kaj povzroča dvig krvnega tlaka. To morate vedeti, da se izognete glavnim dejavnikom tveganja.

Kaj je visok krvni tlak

Iz šolskih klopi je znano, da je srčno-žilni sistem sestavljen iz žil, skozi katere kroži kri. Gibanje krvi zagotavlja srce. Žile so izpostavljene krvi. Ta učinek se imenuje arterijski krvni tlak, ki je sestavljen iz dveh vrednosti - zgornje in spodnje. Največja ali sistolična se pojavi, ko se srčna mišica krči, minimalna ali diastolična pa se pojavi v mirovanju. Ko je pulz moten, se razlikuje diastolična ali sistolična hipertenzija.

Izvedene študije so izpeljale povprečno vrednost krvnega tlaka (BP), vendar je pomembno upoštevati posamezne značilnosti. Človeško telo. Svetovna organizacija postaviti okvir normalni indikatorji, ki se spreminjajo v naslednjih mejah atmosferskega tlaka:

• Spodnji indikator je 100-110/70
• Zgornji indikator – 120-140/90.

Da bi razumeli, zakaj se pri človeku dvigne krvni tlak, morate razumeti samo bolezen. Poznamo dve vrsti hipertenzije: esencialno hipertenzijo in simptomatsko arterijsko hipertenzijo. Prva vrsta je kronični proces, vzrokov za visok krvni tlak, pri katerih zdravniki še danes ne morejo pojasniti. Kar zadeva simptomatsko hipertenzijo, zdravniki ugotavljajo, da je vzrok za povišanje krvnega tlaka pri osebi lahko eden od naslednjih dejavnikov: neuravnotežena prehrana, stres, sedeči način življenja, slabe navade, prekomerno telesno težo.

Vzroki za močno zvišanje krvnega tlaka

Bolniki ugotavljajo, da včasih pritisk ne narašča postopoma, ampak močno. Vzroki:

• uporaba močnih alkoholne pijače, kava;
• kajenje;
• jemanje nekaterih zdravil;
• obisk kopeli, savn;
• velika telesna aktivnost.

Med ženskami

Če pogledate rizično skupino, lahko vidite, da vključuje ženske po 40 letih. To stanje je posledica vrhunca. V tej starosti pride do popolnega prestrukturiranja hormonskega sistema, kar negativno vpliva na krvni tlak. Zato je treba z nastopom tega obdobja v življenju izvajati preprečevanje bolezni srca in redno meriti krvni tlak s tonometrom.

Pri moških

Po statističnih podatkih se visok krvni tlak pri moških diagnosticira bližje 50 letom. Tipične moške navade lahko vplivajo na razvoj te težave:

• uživanje alkohola;
• prekomerna poraba slane in mastne hrane;
• kajenje;
• malo telesne dejavnosti, ki pride s starostjo.

Katere bolezni povzročajo visok krvni tlak

Nenaden ali dolgotrajen visok krvni tlak ni bolezen sama po sebi, je eden od simptomov. Zato, če ugotovite, da se vaš pritisk začne dvigovati, morate obiskati zdravnika za pregled. Pogosti vzroki motenj cirkulacijski sistem so naslednje bolezni:

• diabetes;
• bolezni ledvic, kot so pielonefritis, glomerulonefritis, urolitiaza bolezen, policistični in drugi;
• srčne napake;
• disfunkcija ščitnice.

Vse te bolezni predstavljajo 5 % skupno število razlogov. Preostali delež spada pod esencialno hipertenzijo, katere vzroki so navedeni dejavniki: nezdrava prehrana, alkohol, sedeči način življenja itd. Za diagnozo morate iti v bolnišnico, kjer bodo opravili pregled, vključno s krvnim testom, testom urina, elektrokardiogramom, ultrazvokom.

Dejavniki, ki prispevajo k povečanju pritiska

Razmislite o vsakem vzroku AD posebej:

1. Stresne situacije, izkušnje. Sodoben način življenja ljudem narekuje potrebo po živahni dejavnosti. Obremenitve vodijo do konstantna napetost, napetost - do stresa. Če je tvoje življenje takšno, moraš najti »izhod« zase.
2. Velika poraba nasičenih maščobne kisline. Če pogosto uživate izdelke z dodanim oljem, pa tudi živalske maščobe, potem ste v nevarnosti.
3. Prekomerna uporaba sol. Sol vpliva na posode, postanejo krhke, izgubijo elastičnost. Dajte prednost svežemu naravne izdelke veliko kalija in magnezija.
4. Uživanje alkohola. Zmotno se verjame, da alkoholne pijače znižujejo krvni tlak. Dejansko obstaja kratkoročni podoben učinek majhnih odmerkov žganih pijač. Vendar pa od veliko število pitje pospeši bitje srca, kar vpliva na krvni tlak.
5. Sedeči način življenja. Odsotnost športa v življenju mladih je povzročila "pomlajevanje" hipertenzije - zdravniki niso več presenečeni, ko so diagnosticirali to bolezen pri mladih moških in ženskah.

Hipertenzija je nevarna, ker zgodnje faze poteka asimptomatsko. Anksioznost, blaga slabost, omotica, nespečnost lahko kažejo na motnje krvnega tlaka. Kasneje se srce "priklopi", bolnik pa čuti motnje v delovanju srčne mišice, bolečine v prsih. Kasneje se pojavi znojenje, temnenje pred očmi, pordelost obraza, "metanje" v vročino, motena koordinacija. Vse to spremlja glavobol zaradi vazokonstrikcije možganov. Vklopljeno pozne faze ljudje se začnejo pritoževati hipertenzivni simptomi: težko dihanje, otekanje.

Zdravljenje

Zdravniki pravijo: visok krvni tlak je treba zdraviti, tudi če je bolezen v prvi fazi. Na tej stopnji bo zelo koristno upoštevati Zdrav način življenjaživljenje. Pacientu svetujemo, da pripravi meni z minimalno količino maščobnih in slanih jedi. Iz prehrane z visokim krvnim tlakom je treba izključiti alkohol, kavo in močan čaj. Hoja na svežem zraku, vadba bodo pomagali izboljšati zdravje, vendar ne pozabite, da se krvni tlak dvigne zaradi težkega fizičnega napora.

Če bolezen napreduje, bo zdravnik predpisal zdravljenje z zdravili. Tablete je treba jemati, če je krvni tlak v območju 160/90. Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen odpoved ledvic in drugih bolezni, morate začeti zdravljenje z zdravili pri oznaki 130/85. Za znižanje krvnega tlaka so predpisane naslednje skupine zdravil:

• Tiazidni diuretiki in sulfonamidi. Ti vključujejo hipotiazid, ciklometiazid, indapamid, noliprel, klortalidon.
• Zaviralci beta. To so oksprenolol, karvedilol, bisoprolol, atenolol, metoprolol, betaksolol in drugi.
• Zaviralci angiotenzinske konvertaze. To vključuje Kapoten, Alkadil, Zokardis, Lotensin, Edith, Enap, Enalapril itd.
• Sartani. Lahko so Vazotens, Blocktran, Lorista, Lozap, Teveten, Atakand, Tvinsta in drugi.
• Blokatorji kalcijeve kanalčke. Sem spadajo Amplodipin, Diltiazem, Kordipin, Verapamil.
• Antihipertenzivna zdravila centralnega delovanja. To sta moksonidin in klonidin.

Video

Pozor! Podatki v članku so zgolj informativne narave. Materiali članka ne zahtevajo samozdravljenje. Samo usposobljen zdravnik lahko na podlagi tega postavi diagnozo in da priporočila za zdravljenje posamezne lastnosti konkretnega bolnika.

Ste našli napako v besedilu? Izberite ga, pritisnite Ctrl + Enter in popravili ga bomo!

dan pred svetovni dan V boju proti hipertenziji smo se odločili sestaviti beležko o tem, kaj izzove razvoj hipertenzije in kako jo preprečiti.

Faktor ena. Dednost

V razvoju arterijska hipertenzija ta dejavnik igra pomembno vlogo. Še posebej, če gre za dedovanje po prvi vrsti sorodstva (oče, mati, babica, dedek, bratje in sestre). Tveganje za razvoj hipertenzije se še poveča, če visok krvni pritisk imel dva ali več sorodnikov.

Kaj storiti: Če ste v nevarnosti, spremljajte utrip! Redno si merite krvni tlak in se v primeru sistematičnega povišanja čimprej posvetujte z zdravnikom.

Faktor dva. Nadstropje

Velika večina hipertenzivnih bolnikov so predstavniki močne polovice človeštva: moški spolni hormoni spodbujajo dvig krvnega tlaka. Poleg tega imajo za razliko od žensk večjo telesno težo (vključno z mišicami), kar pomeni zmanjšanje volumna žilnega korita in krvi, ki kroži v njem, kar ustvarja ugodni pogoji za več visoka stopnja pritisk.

Z leti se možnosti za pridobitev hipertenzije med predstavniki močne in šibke polovice človeštva izenačijo. Po nastopu menopavze se naravna hormonska zaščita srčno-žilnega sistema pri ženskah zmanjša na nič.

Kaj storiti: Bližje 40 let razmišljati o sebi. Tako moški kot ženske. Po potrebi se obrnite na endokrinologa in začnite jemati hormonsko nadomestno zdravljenje.

Faktor tri. stres

Stresni hormon adrenalin povzroči hitrejši utrip srca in črpa več krvi. Če se stres nadaljuje dolgo časa, taka kronična obremenitev obrabi žile in povišan krvni tlak postane kroničen.

Kaj storiti: Naučite se obvladovati svoja čustva. Spremenite svoj odnos do težav. Navsezadnje je vsak dogodek, tudi na prvi pogled najstrašnejši, mogoče gledati tako z negativne kot s pozitivne strani.

Ne prevzemajte več, kot zmorete. Dokazano je, da imajo tisti, ki v službi preživijo več kot 41 ur na teden, kar 15 % večje tveganje za razvoj hipertenzije.

Faktor štiri. Zloraba alkohola in kajenje

Vsakodnevna uporaba močnih alkoholnih pijač zviša krvni tlak za 5-6 mm Hg. Umetnost. na leto in komponente tobačni dim, ki pridejo v kri, povzročijo vazospazem. Poleg tega se poveča število kadilcev kisikovo stradanje tkiva in možgane.

Kaj storiti: Postopoma se ločite od slabe navade. Največ, kar je dovoljeno pri hipertenziji, je 60 ml močan alkohol na teden in 200 g suhega vina. Enako velja za kavo in močan čaj. Njihovo uživanje omejite na vsaj skodelico na dan. Da ne govorim o cigaretah. Tudi o pljučih (s nizka vsebnost nikotin in katran). So tako slabi, kot so močni.

Faktor pet. hipodinamija

Sedeči način življenja. Strokovnjaki so izračunali, da so ljudje, ki vodijo sedeč način življenja, 20-50% bolj izpostavljeni tveganju za razvoj hipertenzije kot tisti, ki se aktivno ukvarjajo s športom ali fizičnim delom.

Netrenirano srce slabše prenaša stres. Medtem ko redno psihične vaje sposobni delati čudeže. Pomagajo povečati elastičnost sten krvne žile, pomagajo zmanjšati prekomerno telesno težo, znižujejo krvni sladkor in znižujejo slab holesterol nizka gostota. Ugotovljeno: redna vadba zmanjša za 5-10 mm Hg. Umetnost.

Kaj storiti: Vsak dan postopoma povečujte telesna aktivnost. Naj bo pravilo kratko pohodništvo. Obremenitve v majhnih porcijah krepijo stene arterij bolje kot običajna telesna aktivnost, saj jih ohranjajo prožne in elastične. Če se odločite za šport, dajte prednost vajam, namenjenim treniranju vzdržljivosti ( dihalne vaje, plavanje, smučanje). A naj vas ne zanese: močna vadba poveča sistolični (zgornji) pritisk, zato je najbolje, da se vsak dan malo (30 minut) gibate in postopoma povečujete obremenitev – od lahke do zmerne.

Faktor šest. Prekomerna teža. debelost

Zdravniki poudarjajo to okoliščino. In nič čudnega: pri ljudeh s povečano telesno težo je presnova maščob motena, izgublja se elastičnost krvnih žil, ki jih tako kot korozija prizadene ateroskleroza. Zagotovo je znano: s prekomerno telesno težo se poveča za 6 (!) krat, vsakih dodatnih 500 g pa zviša krvni tlak za enkrat. Za našo državo je ta problem več kot pomemben. od debelosti in prekomerno telesno težo v naši državi trpi približno 30% prebivalstva, s čimer po teh kazalnikih dohiteva ZDA in številne druge razvite države.

Kaj storiti: Pazite na svojo težo. Razumna vadba in nizkokalorična prehrana najboljša možnost. Hkrati nutricionisti priporočajo: zjutraj zaužijte 20-25% dnevne količine hrane, ob kosilu - 50-60%, zvečer - 15-20%, razdelite obrok na 4-krat na dan. in poskušajte jesti ob istem času, najpozneje 2 uri pred spanjem.

Postopoma izločite iz prehrane maslo, siri, klobase, kisla smetana, slanina z dodatno količino zelenjave in sadja, rastlinsko olje in pusto ribo. Dajte prednost mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob. Tako lahko nadzorujete vsebnost holesterola v krvi in ​​normalizirate težo. Poiščite živila, bogata z dvema vrstama vlaknin. V tem smislu so rjavi riž, ovseni kosmiči, kruh z otrobi enako dobri kot zelenjava in sadje.

Faktor sedem. Presežek prehranskega natrija (soli) v hrani

Presežek soli povzroča zadrževanje tekočine v telesu, spodbuja otekanje organov in tkiv, kar vpliva tudi na krvne žile.

Kaj storiti: Preklopite na dieto z malo soli, pri kateri količina namizna sol omejeno na 5 g (1 čajna žlička) na dan. Hkrati je treba upoštevati, da številni izdelki (siri, prekajeno meso in kumarice, klobase, konzervirana hrana, majoneza) sami po sebi vsebujejo veliko soli.

preverite sami

• Pogosto je hipertenzija skrita. Hkrati se lahko oseba počuti povsem normalno in ne sumi, da stoji na usodni črti. Medtem ima hipertenzija simptome. Znaki, ki kažejo na njegovo prisotnost, vključujejo redne:
• glavoboli z občutkom "obroča", teže ali razpokanja v zadnjem delu glave;
• omotica;
• šibek ali hiter srčni utrip;
• bolečina v predelu srca, ki se pojavi v mirovanju ali med čustvenim stresom, ki ne izgine po jemanju nitroglicerina;
• težko dihanje, ki se pojavi na začetku telesna aktivnost in nato v mirovanju;
• otekanje nog in zabuhlost obraza zjutraj;
• motnje spomina;
• megla, koprena, muhe pred očmi.

Če ste našteli vsaj dva izmed zgoraj navedenih dejavnikov tveganja za razvoj hipertenzije, poskrbite za njeno preprečevanje. In redno preverjajte svoj krvni tlak. Da bi ugotovili, kako se razlikuje od norme, vam bo pomagala ta tabela.