Mabuti para sa memorya. Mga gamot upang mapabuti ang paggana ng utak. Anong mga gamot at bitamina ang kailangan mong inumin upang mapabuti ang paggana ng utak

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nauugnay sa malnutrisyon ng mga selula ng utak, atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo at negatibong impluwensya hypoxia sa mga proseso ng utak. Ang mga matatandang tao ay madalas na nagrereklamo na ang kanilang memorya ay nabigo sa kanila, nakakalimutan nila ang parehong kamakailang mga kaganapan at maraming mga yugto ng nakaraan. Pagkatapos ng 50 taon, ang ilang mga gamot ay ginagamit upang maiwasan ang mga problema sa memorya at gawing normal ang mga proseso ng utak, at ang mga kursong pang-iwas sa bitamina ay isinasagawa. Ang regular na pag-inom ng mga tabletas ay maaaring mapabuti ang daloy ng mga proseso ng utak at mabawasan ang pagkalimot sa mga matatanda.

Sa edad, lumalala ang memorya, at walang pagtakas mula dito, nangyayari ang mga natural na proseso ng pagkamatay ng mga selula ng nerbiyos sa lugar ng utak. Ang aktibong pagsisimula ng naturang mga pagbabago ay nahuhulog sa edad pagkatapos ng 50 taon, ang kapansanan sa memorya ay umabot sa tuktok nito sa pamamagitan ng 70-75 taon. Ang panandaliang memorya ay kadalasang apektado: ang mga matatandang tao ay nakakalimutan kung saan sila naglalagay ng pera o mga susi, nahihirapan silang matandaan ang mga petsa o kaganapan, maaaring makalimutan nilang bumisita sa doktor, umiinom ng mga tabletas o kumain. Sa ganitong mga kondisyon, kailangan ang tulong, ang paggamit ng mga gamot upang pabagalin ang mga proseso ng mga pagbabago sa utak at ibalik ang karaniwang ritmo ng buhay. Nakakatulong ito sa katandaan na maging mas kalmado at mas tiwala, upang tanggihan ang tulong at patuloy na pangangalaga sa mga mahal sa buhay. Sa ngayon, ang mga parmasya ay may malaking arsenal ng mga tabletas na nagpapabuti sa memorya, ngunit maaari lamang silang gamitin ayon sa direksyon ng isang doktor.

Dapat ding tandaan na sa mga doktor at siyentipiko ay wala pa ring malinaw na opinyon tungkol sa pagiging epektibo ng lahat ng mga gamot na nakalista sa ibaba. Maraming mga eksperimento ang nagpapatunay lamang ng ilan sa mga epektong ipinangako ng mga parmasyutiko, at ang huli ay karaniwang hindi binibigkas gaya ng inaasahan. Gayunpaman, ang ilan sa mga gamot na ito tumaas na dosis maaaring humantong sa mga negatibong epekto.

mga gamot na nootropic

Ang mga gamot na ito ay may isang tiyak na epekto sa utak, pagpapabuti ng daloy ng oxygen dito at sustansya kinakailangan para sa buong aktibidad ng mga selula. Ang isang buong supply ng oxygen ay nagpapahintulot sa utak na aktibong gumamit ng glucose, na nagbibigay ng enerhiya sa mga selula ng nerbiyos. Nangangahulugan ito na dahil sa pagkilos ng mga gamot na ito, ang atensyon at ang kakayahang mag-concentrate ay napabuti, ang memorya ay na-normalize at ang mga kakayahan sa pag-iisip ay naisaaktibo.

Ang mga gamot na ito ay inireseta ng isang doktor, halimbawa, Nootropil ( aktibong sangkap piracetam) ay ipinahiwatig para sa mga matatanda na dumaranas ng memory lapses, maaaring makalimutan ang kanilang sariling pangalan at tirahan, at maligaw habang pauwi. Simulan ang pag-inom ng gamot na may pinakamababang dosis, unti-unting pagtaas nito kung kinakailangan. Ang epekto ng pagtanggap ay nangyayari pagkatapos ng 1-2 linggo ng paggamit. Gayunpaman, mayroon ding mga gamot na ito negatibong panig, habang kinukuha ang mga ito sa loob ng mahabang panahon, nawawala ang kanilang pagiging epektibo, na nangangailangan ng pagtaas sa dosis o pagkagambala sa paggamit, pagpapalit ng mga analogue. Ang mga karagdagang indikasyon para sa mga nootropic na gamot ay mga pinsala sa ulo, depresyon, stress sa isip.

Ang mga matatandang tao ay madalas na nagdurusa sa kakulangan ng mga bitamina na aktibong kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Samakatuwid, para sa mga problema sa memorya, ang mga bitamina ay inirerekomenda sa kumbinasyon ng mga herbal supplement na may nootropic effect (halimbawa, ginseng). Ang pinakamahalaga para sa mga matatandang tao ay ang mga bitamina B, ascorbic acid at bitamina A. Ngunit hiwalay, ang mga matatandang tao ay hindi gaanong kumukuha ng mga bitamina na ito dahil sa pagkalimot, laktawan ang isang dosis. Samakatuwid, maaari kang pumili ng mga complex na pinagsama sa kanilang komposisyon araw-araw na dosis lahat ng kinakailangang sangkap at karagdagang bahagi na nagpapabuti sa nutrisyon at paggana ng utak.

Anong mga paraan ang maaaring italaga para sa gawain ng isang utak?

Kadalasan sa katandaan, ang mga tablet na naglalaman ng glycine, isang amino acid na kasangkot sa mga proseso ng metabolic ng katawan, kabilang ang utak, ay ginagamit. Ang mga ito ay ipinahiwatig para sa mga karamdaman sa memorya, ang pagkakaroon ng mga pagbabago sa atherosclerotic vascular at amnesia. Dahil sa normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, ang mga tablet ay nagdaragdag ng kahusayan at aktibidad ng utak, binabawasan ang pagkabalisa, gawing normal ang mga proseso ng pagkakatulog at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog. Ang pangunahing bentahe ng mga tablet na ito ay ang pinakamababang bilang ng mga side effect dahil sa ang katunayan na ang amino acid glycine ay isang natural na sangkap para sa katawan. Sa mga bihirang kaso, ang mga matatandang tao ay maaaring makapansin ng mga allergy o indibidwal na hindi pagpaparaan sa gamot, kung minsan ay maaaring may bahagyang pag-aantok sa simula.

Mayroong ilang mga tabletas na kadalasang inirereseta ng mga doktor sa katandaan upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak. Kabilang dito ang phytopreparation Intellan, na isang hanay ng mga extract ng halaman at, ayon sa mga pagtitiyak ng mga developer, ay tumutulong sa pagpapasigla ng utak sa pamamagitan ng pag-activate ng sirkulasyon ng dugo sa mga cerebral vessel. Ito ay humahantong sa pagtaas ng paghahatid ng oxygen sa mga selula ng utak. Ang mga indikasyon para sa paggamit nito ay mga problema sa konsentrasyon at memorya, ang epekto ng stress sa mga matatanda, mga pagpapakita ng matagal na depresyon. Gayunpaman, may mga limitasyon para sa gamot na ito, hindi ito inireseta sa mga matatandang taong nagdurusa diabetes, ito ay kontraindikado para sa kanila. Bilang karagdagan, ang mga tablet ay nagbibigay ng isang side effect tulad ng insomnia kung ang lunas ay kinuha ilang sandali bago ang oras ng pagtulog.

Kadalasang ginagamit ay mga tabletang gaya ng Phenotropil at mga gamot na naglalaman ng piracetam (tulad ng nabanggit na Nootropil). Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng sirkulasyon ng dugo sa utak at metabolic circuits. Kadalasang ginagamit ang mga gamot na may piracetam kumplikadong therapy sa pagkakaroon ng mga problema sa memorya sa mga matatanda, ngunit mayroon itong isang kahanga-hangang listahan ng mga side effect - ito ay allergenic, humahantong sa hindi pagkakatulog at maaaring dagdagan ang mga manifestations ng mga pathologies sa puso.

Ang phenotropil ay katulad ng epekto sa mga tabletang piracetam, ngunit ginagamit din ito sa paggamot ng mga adiksyon, na may mga traumatikong sugat utak na may kapangyarihan ng isang psychostimulating effect. Sa katandaan, dapat itong gamitin lamang ayon sa direksyon ng doktor at bago ang tanghalian. Ang mga tablet ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pagtulog at kung minsan ay nagbibigay ng pagtaas sa presyon.

Kapag nagrereseta ng anumang mga tabletas, dapat isaalang-alang ng doktor ang pangunahing at magkakatulad na epekto ng mga gamot upang hindi sila makapinsala sa pagkakaroon ng ilang talamak na mga patolohiya- puso, digestive, excretory. Ang lahat ng mga gamot ay pinili nang paisa-isa, pagkatapos ng buong pagsusuri at pagkakakilanlan ng lahat ng mga diagnosis na nauugnay sa mga karamdaman sa memorya.

Noong 2011, inilabas ang pelikulang Fields of Darkness ni Neil Burger, batay sa nobela noong 2001 ni Alan Glynn. Ang pelikula ay pinagbibidahan ni Bradley Cooper, na ang karakter ay nagtataglay ng isang gamot upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak - isang buong supply ng maliliit na NZT na tabletas na kamangha-manghang paraan pinalawak ang mga hangganan ng intelektwal na kakayahan ng tao:

activated cognitive functions,
nadagdagan ang paglaban sa labis na pagkarga,
pinahusay ang kakayahang mag-analisa at maghanap ng mga bagong di-karaniwang solusyon.

Ang mga gamot na ito upang mapabuti ang memorya at sirkulasyon ng tserebral dinala ang bida ng pelikula mabilis na tagumpay, pagkilala at kayamanan, ngunit din mabilis na kapansin-pansin na mga problema - kabilang ang kalusugan. Para sa isang napakahusay na utak, kailangan kong magbayad nang may pagkagumon at matinding pananakit ng ulo. Sa kabila ng katotohanan na ang mga natuklasang superpower para sa pag-aaral sa kanilang sarili ay tila hindi kapani-paniwala at hindi makatotohanan, ang "paghihiganti" para sa kahusayan ay mukhang napaka-makatotohanan.

Sa katunayan, ang parehong mga superpower at ang relasyon sa pagitan ng kahusayan at panganib ay kinuha ng may-akda mula sa buhay. Sa katotohanan, may mga makapangyarihang tabletas upang mapabuti ang memorya, at mga neurostimulant, at mga gamot na kapansin-pansing nagpapataas ng intelektwal na pagtitiis nang hindi nangangailangan ng pagtulog (halimbawa, Modafinil). Tanging sila ay lumitaw nang mas maaga kaysa sa mga kaganapan na ipinakita sa pelikula. Una nootropic na gamot(mula sa Greek mind + change), nilikha para sa malawakang paggamit - Piracetam - ay na-synthesize ng mga Belgian na pharmacologist noong 1963. At tungkol sa "sarado" na mga pag-aaral na naglalayong palakasin ang mga intelektwal na kakayahan, kadalasan ay maaari lamang hulaan ng isa mula sa mga pangyayaring ebidensya.

Tatlong panuntunan para sa pagpapatakbo ng memorya at mga activator ng katalinuhan

Neurotransmitters (mediators) - biologically aktibong sangkap. Sa tulong ng mga tagapamagitan na ito, ang isang electrical impulse ay ipinapadala mula sa nerve cell at ang komunikasyon sa pagitan ng mga neuron ay isinasagawa sa pamamagitan ng synaptic space. Ayon sa kaugalian, mayroong tatlong grupo ng mga neurotransmitters:

mga amino acid,
peptides,
monoamines.

Depende sa kung ano (kung anong komposisyon) ang mga gamot na dapat mapabuti aktibidad ng utak at ginagamit ng isang tao upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral, matutukoy ang papel ng mediating ng neurotransmitter. Kasabay nito, mayroong ilang mga pangkalahatang tuntunin na nalalapat sa anumang paraan na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak.

Rule number 1: mas mabagal - mas ligtas

Ang pinakamainam na ratio ng panganib at pagiging epektibo ay tinutukoy ng ang pinakamahusay na gamot upang mapabuti ang memorya (kung, tulad ng sa kasong ito, pinag-uusapan ang mga pangangailangan ng mga mag-aaral iba't ibang edad). Gayunpaman, ang panuntunan ay nananatiling hindi nagbabago hanggang ngayon, ayon sa kung saan ang pinakamabilis at "malakas" na gamot ay ang pinaka-mapanganib sa pamamagitan ng mga side effect at hindi inaasahang mga kahihinatnan. Mayroong kondisyonal na paghahati sa mga grupo ng higit pa at hindi gaanong mapanganib na paraan:

Mabilis na kumikilos (mapanganib).

Adderall, Ritalin, Dexedrine, atbp. Ang panganib ay ang mga nootropic na ito ay nakakasagabal sa paggawa ng kanilang sariling mga neurotransmitter at hormone, na humahantong sa pag-asa sa susunod na dosis. Bilang karagdagan, ang mga gamot tulad ng, halimbawa, Modafinil ay nauubos ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan.

Ang mga eksperimento na regular na isinasagawa sa hukbo (kabilang ang mga tunay na kondisyon ng labanan) ay nagpapakita ng mataas na interes sa Modafinil mula sa US Air Force at Indian Air Force, ang French Foreign Legion, at ang British Ministry of Defense. Ang mga piloto ng militar, pagkatapos ng sapilitang paggamit ng gamot na ito sa iba't ibang dosis, ay nagpakita mataas na pagganap at pagganap sa loob ng 40 oras (na may mga side effect), 37 oras, at 88 oras (alerto). Ang Modafinil ay ginamit ng mga astronaut sa ISS sa panahon ng matagal na mga misyon. Upang maibalik ang memorya, ito ay inireseta pagkatapos ng kakulangan sa pagtulog (ito ay nagpapabuti ng panandaliang memorya).

At kahit na ang nootropic na ito ay inaprubahan ng US FDA para sa paggamot ng antok, sa Russia sa nakalipas na ilang taon (mula noong 2012) ang Modafinil ay nasa listahan. droga at psychotropics. Bilang isang ipinagbabawal na stimulant, kasama rin ito sa listahan ng World Anti-Doping Agency.

Average na antas ng pagganap at panganib.

Phenibut, Phenotropil, Forskolin, Cerebrozilin, Sunifiram, Bilang isang patakaran, ang mga gamot sa pangkat na ito ay pinapayagan nang hindi hihigit sa 3 linggo. Ang ilan sa mga pondong ito ay aktibong ginagamit ng mga atleta at bodybuilder, hindi para sa o para sa pagtaas ng potensyal ng enerhiya. Kaya, ang 1,3-dimethylamylamine, na kilala rin bilang geranium extract, ay orihinal na patent ng pharmaceutical manufacturer na si Eli Lilly bilang nasal decongestant. At ang pinakadakilang katanyagan ay dinala sa pamamagitan ng pagsasama nito sa pre-workout complex 3 mula sa (dahil sa binibigkas na kakayahang madagdagan ang daloy ng oxygen sa mga kalamnan). Kamakailan lamang, ang mga pag-aaral ng gamot ay nakumpirma na ang kakayahang palabasin ang neurotransmitter norepinephrine, na responsable para sa estado, lalim ng atensyon at konsentrasyon. Mayroong katibayan na kasangkot sa paggawa ng dopamine, na responsable din para sa konsentrasyon, konsentrasyon at damdamin ng euphoria.

Mabagal na may mababang antas ng panganib.

Noopept, Piracetam, Semax, Glycine, Idebenone,. maaaring umabot ng hanggang 2 buwan (depende sa mga detalye ng isang partikular na nootropic). Sa pangmatagalang paggamit ang kanilang pagiging epektibo ay nananatiling mataas, at ang posibilidad ng mga side effect ay minimal.

Rule #2: Ang brain activator ay isang tool lamang

Ang panuntunang ito ay may dalawang implikasyon:

Ang mga gamot upang mapabuti ang memorya ay lumilikha ng mga kondisyon para sa mas malalim, mas malawak at mas mabilis na pagsasaulo. Ngunit upang samantalahin ang mga kundisyong ito, dapat kang mag-isa na magsimula prosesong pang-edukasyon, pagpili ng pinaka-kaugnay na gawain. Ibig sabihin, kung kinakailangang impormasyon sa panahon ng pag-activate ng mga pagkakataon ay hindi dumarating, ang utak ay gumagamit ng mapagkukunan nang sapalaran nang walang nasasalat na resulta sa pagkamit ng layunin. Sa pagsasagawa, sa mga magaspang na termino, nangangahulugan ito na kapag umiinom ng mga tabletas para sa memorya upang mapabuti ang pagganap ng akademiko, hindi dapat manood ng TV sa sandaling iyon, ngunit matuto ng mga aralin.
Ang mga paraan para sa pagpapabuti ng memorya ng tao, tulad ng anumang gamot, ay maaaring magdala ng parehong benepisyo at pinsala, depende sa kung gaano kahusay na ginagamit ng isang tao ang "tool" na ito. Samakatuwid, mula sa pagpili ng dosis, ang oras ng pagkuha ng gamot at accounting indibidwal na mga tampok ang katawan ay direktang nakasalalay sa resulta ng aplikasyon.

Rule number 3: para sa bawat partikular na gawain - sarili nitong gamot

Ang pagpili ng mga paraan, bukod sa iba pang mga bagay, ay dapat matukoy ang tiyak na pangangailangan. Halimbawa:

Ang mga paraan para sa pagpapabuti ng memorya ng tao ay maaaring kabilang ang hindi isa, ngunit ilang mga neurotransmitter, na ang bawat isa ay "responsable" para sa sarili nitong reaksyon. Pinakamadalas na binabanggit:

Ang Glycine ay ang amino acid na nagbigay ng pangalan nito sa nootropic ng parehong pangalan. Mayroon itong dalawahang epekto. Sa isang banda, ang glycine ay may nagbabawal na epekto sa mga neuron at binabawasan ang pagpapakawala ng glutamate at iba pang excitatory amino acid, na nagbubunsod ng pagtaas ng GABA (isang inhibitory neurotransmitter amino acid). Sa kabilang banda, ang glycine ay nagtataguyod ng signal transduction mula sa glutamate at aspartate (excitatory neurotransmitters).
Ang Norepinephrine, isang catecholamine, ay isa sa pinakamahalagang neurotransmitter ng wakefulness.
Ang dopamine ay isa ring catecholamine salik ng kemikal reward at internal reinforcement system. Nagdudulot ng mga damdamin ng inaasahan at kasiyahan, lumilikha ito ng isang estado ng mataas na pagganyak at nagsisimula sa proseso ng pag-aaral.
Anandamide - ay itinuturing na isang neuroregulator na kasangkot sa mga mekanismo ng pinagmulan ng depresyon, sakit, nagtatrabaho upang mapabuti ang memorya, reproductive function. Kasabay nito, pinatataas nito ang paglaban ng kalamnan ng puso sa pagkilos ng ischemia.

Ang ilang mga pagbubukod sa mga patakaran

May mga pagbubukod sa mga panuntunan sa itaas - mga produkto ng pagpapabuti ng memorya na pinagsasama ang mataas na kaligtasan (na nakamit ng natural na base ng halaman ng mga bahagi) na may mataas na kahusayan, napapailalim sa pangmatagalang paggamit ng kurso. Dahil sa kumplikadong komposisyon, ang mga naturang gamot ay may kumplikadong epekto:

dagdagan ang kalinawan at bilis ng pag-iisip,
ibalik ang memorya,
mapawi ang sakit ng ulo,
pagbutihin ang koordinasyon,
magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na estado.

Ang Optimentis, tulad ng HeadBooster, ay naglalaman ng ginseng at gingo biloba (lumalawak mga daluyan ng dugo, dahil sa kung saan functional na mga katangian ang utak ay dapat na mapabuti nang mabilis). Gayunpaman, ang epekto ng lunas na ito ay pinahusay ng mga additives ng kemikal:

pyridoxine (pinagana ang metabolismo, pagtaas ng kahusayan),
tocopherol (responsable para sa supply ng oxygen sa utak),
biotin (normalizes metabolismo, na nagbibigay ng isang pangkalahatang healing effect).

Super-Pill para sa pagbuo ng aktibidad ng utak at memorya: isang pangkalahatang-ideya ng ligtas na trio

Glycine karaniwang pinangalanan sa mga unang gamot na inireseta upang mapabuti ang aktibidad ng utak at memorya para sa parehong mga kabataan at matatanda. Ito ay lalo na sikat sa mga mag-aaral sa panahon ng pag-load ng session, na kung saan ay ipinaliwanag hindi gaanong sa pamamagitan ng mataas na kahusayan nito kundi sa pamamagitan ng malawak na pagpapakalat ng impormasyon tungkol dito sa komunidad ng mga mag-aaral.

Kabilang sa mga side effect na kadalasang tinatawag na indibidwal mga reaksiyong alerdyi, na posible kapag gumagamit ng anuman, ingay sa tainga, pag-aantok (na may labis na dosis). Ginawa sa format ng mga sublingual na tablet at idinisenyo para sa tatlong beses sa isang araw.

Piracetam ay madalas ding ginagamit upang ibalik ang memorya sa mga matatanda, na may pagkahilo, Alzheimer's disease, sa mga kaso kung saan ang utak ay tumatanggap ng hindi sapat na suplay ng dugo, pati na rin sa atherosclerosis, pagkalasing, at depresyon. Ito ay pumapangalawa sa katanyagan sa mga mag-aaral, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa utak, sa gayon ay nagpapabuti ng atensyon at memorya.

Kasama sa mga side effect ang panginginig, hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagkabalisa. ang pasyente ay maaaring magbayad ng pansin sa mga gastrointestinal disorder, mga problema sa puso. Kabilang sa mga contraindications ay mga allergy kapag gumagamit ng mga essences at fruit juice, talamak pagkabigo sa bato. Piracetam para sa 8 linggo (kabilang ang,). Magagamit sa anyo ng mga butil (para sa mga bata), mga tablet, kapsula, ampoules (idinisenyo para sa at edad).

Noopept. Sa paghahanap ng isang paraan upang bumuo ng isang perpektong memorya, ang tool na ito ay tinatawag na isa sa una, dahil ino-optimize nito ang lahat ng mga yugto ng proseso ng pagsasaulo:
- ang unang yugto ng pagproseso ng impormasyon,
- ligtas na imbakan ng natanggap na impormasyon,
- napapanahon at madaling pagkuha ng nais na materyal.

Ang epekto ay nauugnay sa pagbuo ng cycloprolylglycine, na may aktibidad na antiamnestic, at sa anticholinergic na epekto ng Noopept. Ang gamot ay nagpapataas ng amplitude ng transcallosal na tugon, na nagpapadali sa mga nauugnay na koneksyon sa mga istrukturang cortical na nangyayari sa pagitan ng mga hemisphere.

Ang kurso ng pagpasok ay tumatagal mula isa at kalahati hanggang tatlong buwan. Kung kinakailangan, ang pangalawang kurso ay maaaring isagawa pagkatapos ng isang buwan. Ngunit kabilang sa mga contraindications ay isang medyo karaniwang lactose intolerance. Kasama sa iba pang mga paghihigpit ang pagbubuntis, edad (hanggang 18 taon), malubhang sakit sa bato at atay, glucose-galactose malabsorption.

Kami ay nakolekta para sa iyo malaking numero mga gamot upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak, na napatunayang mabuti at sasabihin sa iyo ang tungkol sa mga ito nang detalyado. Ngunit bago gumawa ng isang pagsusuri, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang mga doktor ay nagpapayo ng memorya ng pagsasanay natural tulad ng pagbabasa ng mga libro at pagkatapos ay muling pagsasalaysay ng balangkas. Minsan ang mga banal na bagay ay pumipigil sa isang tao na tumutok: mga kakaibang ingay, amoy, gulo sa desktop. Ang mga pamamaraan para sa pagsasanay ng memorya at atensyon ay kilala. Bago magreseta ng mga gamot para sa iyong sarili, kailangan mong magsanay at gumawa ng mga sistematikong pagsasanay upang bumuo ng atensyon at memorya.

Isang halimbawa ng isa sa mga pagsasanay:

Tumutok sa dulo ng isa sa iyong mga daliri. Subukang tumutok lamang dito. Ang atensyon ay dapat hawakan nang hindi bababa sa 2 minuto, nang hindi naaabala ng mga kaganapang nagaganap sa paligid. Siyempre, ang ehersisyo na ito ay tila simple. Ngunit maaari itong maging kumplikado sa pamamagitan ng pag-upo sa tabi ng isang TV na may isang kawili-wiling pelikula o sa pamamagitan ng paglalagay ng isang inihurnong manok, kung saan nagmumula ang aroma. Para sa benepisyo, ang ehersisyo na ito ay dapat gawin isang beses sa isang araw nang sistematiko. Kung ang epekto ay makikita, ang pangangailangan para sa mga tablet o kapsula na nagpapabuti sa konsentrasyon ay mawawala.

Nag-aalok ang pharmaceutical market ng malawak na hanay ng mga gamot upang mapahusay ang aktibidad ng utak. Ang ilan sa mga ito ay mura, ngunit may mga gamot sa mataas na halaga. Paano malaman kung ano ang inumin upang mapabuti ang memorya para sa mga matatanda?

Mga tablet at iba pang gamot upang mapabuti ang aktibidad at memorya ng utak

Karamihan sa mga gamot para sa sirkulasyon ng tserebral para sa mga matatanda ay ibinebenta lamang sa mga parmasya sa pamamagitan ng reseta. Ngunit ang ilan ay mabibili sa libreng merkado. Sa kabila nito, inirerekomenda ng mga doktor na kumonsulta ka sa kanila bago gumamit ng gamot o dietary supplement.

Pangkalahatang-ideya ng mga gamot: ano ang kasama sa TOP?

Mga paraan upang mapabuti ang memorya sa mga gamot na walang reseta mula sa isang doktor

may stress;
na may malakas na emosyonal na stress;
upang mapabuti ang memorya;
upang mapabuti ang pagganap ng utak.

Ang Glycine ay dapat inumin ng isang tablet tatlong beses sa isang araw.

Undevit- ay ginawa sa anyo ng isang dragee, kasama ang isang kumplikadong mga bitamina A, C, E, P at B na mga grupo. Inirerekomenda ang Undevit para sa mga matatandang pasyente na i-activate ang mga metabolic na proseso sa utak, pagkatapos ng mga sakit sa panahon ng pagbawi. Mag-apply ng 2 tablet sa loob ng 24 na oras.

Umiiral iba't ibang uri alaala. Ang kakayahang kabisaduhin ang iba't ibang impormasyon, emosyon at impresyon ay nagbibigay ng tinatawag na. nerbiyos o neurological memory. Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang mapansin na mahirap para sa kanya na matandaan ang isang numero ng telepono o petsa ng kapanganakan ng isang tao. Kung umuusad ang proseso, maaari mo ring kalimutan ang tungkol sa isang mahalagang pagpupulong.

Mga posibleng sanhi ng kapansanan sa memorya

Ang pagbaba sa kakayahang mag-memorize ay higit na katangian ng mga matatanda at may edad na, kapag ang isang paglabag sa aktibidad ng utak ay dahil sa mga pagbabagong nauugnay sa edad. Gayunpaman, mas at mas madalas ang ilang mga paglabag ay naitala sa mga kabataan.

Mayroong ilang mga paraan upang makabuluhang mapabuti ang memorya at paggana ng utak sa pangkalahatan. Kabilang dito ang regular na pagsasanay sa memorya (auto-training), ang paggamit ng mga pharmacological agent at diet correction, na kinabibilangan ng pagsasama ng ilang mga pagkain sa diyeta. Bago mo simulan ang paggamit ng anumang paraan na nagpapabuti sa memorya, mahalagang maunawaan ang mga dahilan na naging sanhi ng mga paglabag nito. Universal na pamamaraan ay wala. Ang mga paraan ng paggamot sa bawat kaso ay tinutukoy ng isang neurologist, psychiatrist o iba pang espesyalista.

Ang mga makabuluhang "gaps" sa memorya, pati na rin ang amnesia, ay nangangailangan ng malubhang pangmatagalang therapy, na kadalasang nangangailangan ng pasyente na maipasok sa isang ospital. Sa mga maliliit na paglabag, maaari mong pagbutihin ang memorya sa bahay.

Ngayon, ang mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng memorya na hindi nauugnay sa mga malubhang sakit ay:

talamak (syndrome talamak na pagkapagod);
psycho-emotional overload ();
masamang ugali;
hindi wastong nutrisyon.

Paano mapapabuti ang memorya at atensyon sa mga matatanda nang hindi umiinom ng mga tabletas?

Kung ang mga problema ay nauugnay sa talamak na pagkapagod at stress, maaari mong madalas na gawin nang walang espesyal mga paghahanda sa parmasyutiko na nagpapabuti ng memorya at ang kakayahang mag-concentrate. Sa ganitong mga kaso, ang pinakamahalaga magandang pahinga at pagsunod sa pang-araw-araw na gawain. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang regular na kakulangan ng tulog at negatibong emosyon. Sa iyong libreng oras, inirerekumenda na huwag humiga sa sopa sa harap ng TV, ngunit upang sanayin ang utak, paglutas lohikal na mga gawain. tala : Inirerekomenda ng mga neuroscientist na magsimulang matuto ng bagong wika upang mapabuti ang memorya. Maaari mong gamitin ang mga simpleng pamamaraan ng pagsasanay sa utak tulad ng pagsipilyo ng iyong mga ngipin gamit ang iyong kaliwang kamay (para sa mga taong kanang kamay), pati na rin ang oryentasyon sa apartment nang walang taros.

Maipapayo na magbigay ng kagustuhan panglabas na gawain Sa labas; ang paglalakad sa sariwang hangin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa suplay ng dugo sa utak, na kadalasang nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang patuloy na kawalan ng pag-iisip at pagkalimot. Maaaring masira ang memorya ng paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol. Mula sa masamang ugali dapat iwanan. Ang nikotina ay isang psychostimulant na tumutulong sa ilang tao na tumutok saglit. Ngunit ito ay nagdudulot ng matinding pulikat mga daluyan ng tserebral, na negatibong nakakaapekto sa kakayahang magmemorya. Ang ethanol ay mayroon ding negatibong epekto sa cardiovascular system kabilang ang mga daluyan ng dugo ng tserebral. Ang paggamit ng mga inuming nakalalasing sa paglipas ng panahon ay nagsisimulang magdulot ng totoong pagkawala ng memorya, kung saan hindi naaalala ng isang tao ang mga pangyayaring naganap noong nakaraang araw pagkatapos ng pagsisimula ng pagkalasing.

Napakahalaga na panoorin kung ano ang iyong kinakain. Ang paglabag sa mga pangunahing pag-andar ng utak ay kadalasang nauugnay sa hypovitaminosis (para sa at bitamina PP at), kakulangan sa bakal at kakulangan ng polyunsaturated fatty acid sa diyeta. Iwasan ang fast food: sa mga produktong inaalok ng "restaurant" chain mabilis na pagkain Mayroong lahat ng bagay upang mapahina ang memorya at makakuha ng maraming malubhang sakit.

Mga produkto na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak

Kung ang tanong na "kung paano mapabuti ang memorya sa mga matatanda sa bahay nang walang tulong ng mga tabletas" ay naging may kaugnayan para sa iyo, bigyang-pansin ang iyong diyeta. Dapat itong maglaman ng mga ordinaryong mansanas. Sila ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng tulad ng isang mahalagang macronutrient bilang bakal. Ang mga prutas ay naglalaman ng mga compound na nagpoprotekta sa mga selula ng utak mula sa mga negatibong epekto ng mga libreng radikal. Sa regular na pagkonsumo ng mga mansanas, pinasisigla ng katawan ang synthesis ng mga neurotransmitters na kinakailangan upang mapabuti ang memorya. Kumain ng mas maraming polyunsaturated na pagkain fatty acid. Ang mga compound na ito ay naroroon sa maraming dami sa marine fish (kabilang ang karaniwang isda), buto, (mas mabuti na sariwa), tumubo na butil ng trigo, mga langis ng gulay unang pagpindot, pati na rin sa mga madahong gulay (lalo na kapaki-pakinabang). Kumain ng maraming sariwang kamatis at broccoli. Pagbutihin ang memorya sa pinakamaikling posibleng oras ay makakatulong sa iyo sariwang berry .

Mahalaga:upang mapabuti ang pag-andar ng utak ay lubhang kapaki-pakinabang, na kilala rin bilang "ground peras". Ang ugat na ito ay naglalaman ng malaking bilang ng B bitamina, at kumplikadong carbohydrates at mga sangkap na may aktibidad na antioxidant.

tala: Upang mapabuti ang memorya at atensyon, mas mainam na gumamit ng patatas sa isang inihurnong anyo.

Ang pasta na gawa sa durum wheat ay kapaki-pakinabang din. Sa mga sikat na pampalasa na ginagamit sa pagluluto, ang sage at rosemary ay mabuti para sa memorya.

Mahalaga:ito ay kinakailangan upang obserbahan ang pag-inom ng rehimen, i.e. maiwasan ang pag-aalis ng tubig (dehydration) ng katawan. Ang utak ay binubuo ng higit sa 80% na tubig, kaya ang kakulangan ng likido ay may matinding negatibong epekto sa kakayahang kabisaduhin at tumutok. Rate ng pagkonsumo - mula sa 1.5 litro bawat araw (para sa isang may sapat na gulang).
Inirerekomenda na uminom ng tubig hindi ordinaryong tubig sa gripo, ngunit kinuha mula sa mga balon ng artesian. Kapaki-pakinabang din mineral na tubig(hindi carbonated). Sa mga inumin, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang tsaa (parehong ordinaryong itim at berde), ngunit dapat itong kainin sa makatwirang dami.

Mga gamot na nagpapabuti sa paggana at memorya ng utak

Inirerekumenda namin ang pagbabasa:

Sa mga bitamina na nagpapabuti sa memorya, ang folic acid (B9) at iba pang mga compound mula sa grupo B, pati na rin ang nicotinic acid (PP), ay lalong mahalaga. Inirerekomenda na simulan ang pagkuha ng mga bitamina complex pagkatapos lamang ng paunang konsultasyon sa iyong doktor. Sa ilang mga kaso, maaaring kailangan mo ng mga tabletas na nagpapahusay sa memorya.

Ang pinaka-epektibo at karaniwang mga gamot ay kinabibilangan ng:

Ang Glycine ay ginawa sa anyo ng mga sublingual na tablet. Ang mga aktibong sangkap ng gamot ay nag-aambag sa normalisasyon ng pagtulog, mapabuti ang metabolismo at bawasan ang pag-igting ng nerbiyos. Ang Aminalon ay nagpapasigla aktibidad ng utak, pagpapabuti ng memorya, atensyon at mga kakayahan sa pag-iisip.

Phenibut tablets mayroon mga katangian ng sedative. Pinapayagan ka nitong alisin nerbiyos na pag-igting at bigyan ng magandang pahinga ang nervous system.

Ang Pantogam sa anyo ng syrup at mga tablet ay ipinahiwatig upang pasiglahin ang aktibidad ng utak. Ang gamot ay inireseta para sa epilepsy at mental disorder. Ang Piracetam ay ibinebenta sa mga kapsula pati na rin ang injectable na solusyon. Ang tool ay makabuluhang nagpapabuti sa suplay ng dugo sa utak, pinasisigla ang metabolismo at nagtataguyod ng akumulasyon ng enerhiya sa katawan. Available ang Phenotropil sa mga tablet. Ang therapeutic effect ay kapareho ng sa Piracetam, ngunit ang Phenotropil ay mayroon ding psychostimulating effect. Ang memorya ng Vitrum, na ibinebenta sa anyo ng mga tablet, ay nagpapabuti ng oxygenation (oxygen saturation) ng mga selula ng cerebral cortex, dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo ng tserebral.

Paano pagbutihin ang memorya ng isang bata?

Ang pagkawala ng memorya sa mga bata ay kadalasang dahil sa sobrang trabaho. Sa junior edad ng paaralan ito ay nauugnay sa pagtaas ng workload sa panahon ng pagbuo ng compulsory school curriculum. Overload sistema ng nerbiyos ang mga araw na ito ay kadalasang nagdudulot ng matagal na panonood ng TV at mga laro sa Kompyuter. Siguraduhin na ang bata ay hindi mapagod at nagpapahinga hindi sa harap ng TV, ngunit sa sariwang hangin kasama ang mga kapantay.

Ang mga bata na may kapansanan sa memorya at kahit na mga pagkaantala sa pag-unlad ay ipinapakita, sa partikular, ang gamot na Intellan, na magagamit sa anyo ng syrup at mga tablet. Ang lunas na ito para sa pagpapasigla ng aktibidad ng utak ay maaaring inireseta mula sa edad na 3 taon. Ang Aminalon (sa mga tablet) at Pantogam (sa anyo ng syrup) ay malawakang ginagamit din sa pagsasanay sa bata. Upang mapawi ang pagkapagod at mapabuti ang atensyon, maaaring magreseta ang mga bata pinagsamang lunas Biotredin, ang mga aktibong sangkap nito ay pyridoxine at L-threonine. Sa katawan, ang mga sangkap na ito ay binago sa glycine, na nagpapabuti sa metabolismo sa mga tisyu ng utak.

Plisov Vladimir

Sa bilis ng pag-unlad ng medikal at teknolohikal, malamang na hindi malayo ang araw kung kailan maaaring "overclock" ng sinuman ang kanilang utak tulad ng isang computer na may isang tableta. Ngunit hanggang sa maimbento ang mga magic pill, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga paraan na magagamit na ngayon - nootropics. Kasama sa grupong ito ng mga sangkap ang lahat ng neurometabolic stimulants na may binibigkas positibong aksyon sa pag-andar ng utak ng tao. Ang pangunahing pinagmumulan ng nootropics ay hindi industriya ng kemikal, at inang kalikasan, at ang kanyang arsenal ay talagang napakalaki.

Ngayon ay ipapakita namin sa iyong atensyon ang isang hit parade ng labinlimang sangkap na nagpapabuti sa memorya at nagpapasigla sa utak. Hindi malamang na sa kanilang tulong ay magagawa mong maging pangalawang Einstein, ngunit tiyak na mapapalaki mo ang iyong kahusayan, konsentrasyon at paglaban sa stress, at sa parehong oras ay mapabuti ang iyong kalusugan at pahabain ang kabataan. Ang artikulo ay may mga tiyak na rekomendasyon para sa pagkuha ng mga nootropic na sangkap at mga extract ng mga halamang panggamot.

Ngunit bago ka magsimulang magbasa, mangyaring isaalang-alang ang ilan mahahalagang puntos:

Ang mga natural na pandagdag sa pandiyeta at mga extract ng halaman, para sa lahat ng kanilang hindi nakakapinsala, ay maaaring may mga kontraindikasyon, maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at magbigay ng side effects. Samakatuwid, mahigpit na hindi inirerekomenda na kunin ang mga ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor na nakakaalam ng iyong medikal na kasaysayan at medikal na kasaysayan;

Ang dosis ng nootropics, ang tagal at kahalili ng mga kurso sa paggamot ay dapat ding itakda nang isa-isa, batay sa edad ng tao at mga katangian ng kanyang katawan. Iyon ay, kung sinabi ng iyong doktor na ang ginseng ay kapaki-pakinabang, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kainin ito sa dakot para sa isang buong taon nang sunud-sunod;

Ang pinakamahusay ay ang kaaway ng mabuti, tandaan ito, nakatayo sa counter ng parmasya na may dose-dosenang maliliwanag na garapon. Hindi mo kailangang kumuha ng ilang mga pondo nang sabay-sabay, umaasa sa ganitong paraan upang makamit ang isang mas malinaw na epekto. Ito ay mas mahusay na kahaliling nootropics at tumuon sa iyong mga damdamin upang matukoy nang eksakto ang sangkap na tumutulong sa pasiglahin ang aktibidad ng utak at pagbutihin ang memorya partikular para sa iyo;

Tiyaking subaybayan ang iyong pag-unlad gamit ang mga espesyal na pagsusulit at pagsasanay. Ito ang tanging paraan upang makagawa ng mga konklusyon tungkol sa pagiging epektibo ng napiling nootropic at palitan ito ng ibang gamot, kung kinakailangan.

1. Mildronate

Sa isang pagbaba sa mental at pisikal na pagganap, ito ay napatunayang mabuti over-the-counter na gamot Ang Mildronate 250mg, na nag-optimize ng metabolismo sa loob ng mga selula ng katawan sa panahon ng stress, ay nagpoprotekta sa kanila mula sa pinsala. Ang paggamit ng Mildronate ay nakakatulong upang malampasan ang mga kahihinatnan ng mental at pisikal na labis na karga, dagdagan ang pagiging epektibo ng sports at intelektwal na pagsasanay, at sa pangkalahatan, mapabuti ang kalidad ng buhay.
Mahalagang kunin ang kurso ng gamot, na 10 - 14 na araw.

Ang pangunahing organ ng nervous system - ang utak - ay binubuo ng isang third ng phospholipid lecithin. Oo, ang mismong isa na malakas na nauugnay sa yolks mula pagkabata itlog ng manok. Ang peripheral nervous system, sa pamamagitan ng paraan, ay binubuo din ng 17% lecithin. Ang mga bahagi ng sangkap na ito ay naroroon sa iba't ibang dami sa mga selula at tisyu ng kabuuan katawan ng tao at lumahok sa synthesis ng mga hormone, enzymes at mediator. Iyon ang dahilan kung bakit ang kakulangan ng lecithin ay may nakamamatay na kahihinatnan: ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ay nagambala.

Sa pagkakaroon ng pantothenic acid (bitamina B5), ang lecithin ay binago sa acetylcholine, ang pinakamahalagang neurotransmitter, kung saan nakasalalay ang bilis ng mga reaksyon ng nerbiyos, ang kakayahang tumutok, kabisaduhin at pag-aralan ang impormasyon. Bilang karagdagan, ang lecithin ay nagbibigay ng isang mas kumpletong pagsipsip ng lahat ng fat-soluble na bitamina (A, E, K). Ito ay ang pagkamit ng isang malusog na katayuan sa bitamina na sumasailalim sa neurodietology - ang agham ng Wastong Nutrisyon para sa utak at nervous system sa kabuuan. Ang mga intelektwal na kakayahan ng isang tao, na inilatag sa pagkabata, ay direktang nakasalalay sa kung gaano kahusay ang katawan ay binibigyan ng mga bitamina.

Sa unang taon ng buhay, ang sanggol ay tumatanggap ng malalaking dosis ng lecithin mula sa gatas ng ina. Kapansin-pansin na mayroong 100 beses na mas maraming lecithin sa gatas kaysa sa buong sistema ng sirkulasyon ng isang ina na nagpapasuso. Kung imposible pagpapasuso kinakailangang pumili ng formula ng gatas para sa bata na may pinakamainam na nilalaman ng phospholipids. Mula kung makuha niya katawan ng mga bata isang sapat na halaga ng lecithin sa mga unang taon ng buhay, ang bilis ng kanyang pagsasalita at pag-unlad ng motor, paglaban sa stress, kakayahan sa social adaptation at akademikong pagganap ay nakasalalay preschool at paaralan.

Ang isang may sapat na gulang na tao, hindi lamang nakikibahagi sa gawaing pag-iisip o paggawa ng mataas na katumpakan, ngunit regular din na nakalantad sa stress at pinipilit na tumutok nang mahabang panahon (mga driver, nagbebenta), ay talagang nangangailangan ng lecithin. Sa pamamagitan ng pagpapayaman sa iyong diyeta gamit ang phospholipid na ito, hindi ka gaanong pagod at magagawa mong pahabain ang iyong kabataan at kakayahang magtrabaho. Ang lecithin ay matatagpuan sa maraming dami sa mga itlog, atay ng manok at baka, mataba na isda, buto at mani, gayundin sa lahat ng munggo, lalo na ang toyo. Ito ay mula sa toyo na ang karamihan sa mga pandagdag sa pandiyeta na may lecithin ay ginawa.

Ang isang bata ay inirerekomenda na makatanggap ng 1-4 gramo ng lecithin bawat araw, at isang may sapat na gulang - 5-6 gramo. Upang makamit ang isang binibigkas na epekto, ang mga gamot na may lecithin ay kinukuha nang hindi bababa sa tatlong buwan, para lamang sa naturang panahon posible na makabuluhang mapabuti ang memorya at dagdagan ang pagganap ng kaisipan. Ang lecithin ay walang contraindications, bukod dito, ang mahalagang phospholipid na ito ay makakatulong sa iyo na hindi lamang pasiglahin ang utak, ngunit sinusuportahan din ang katawan sa kabuuan.

2. Caffeine + L-theanine

Ang isang tasa ng matapang na kape ay ang unang bagay na pumapasok sa isip kapag kailangan mong mag-concentrate, itaboy ang antok at pilitin ang iyong sarili na matuto ng isang aralin, lutasin ang isang problema, at gumawa ng kumplikadong gawaing pangkaisipan. Ngunit matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang caffeine mismo ay hindi nakakaapekto sa akademikong pagganap at pagiging produktibo. Hindi niya sasabihin sa iyo ang tamang desisyon at hindi ka niya bibigyan ng magandang ideya. Ang tanging magagawa ng kape ay maging sanhi ng panandaliang paggulo ng sistema ng nerbiyos, salamat sa kung saan ang iyong utak ay mananatiling nakalutang nang kaunti pa. Ngunit ang pag-akyat ng enerhiya ay malapit nang bumaba, at ang pagkapagod at pag-aantok ay lalabas na mas malakas kaysa bago uminom ng caffeine.

Ang isa pang bagay ay ang kumbinasyon ng caffeine sa amino acid na L-theanine na matatagpuan sa green tea. Nagagawa ng substance na ito na lampasan ang blood-brain barrier at protektahan ang utak mula sa mga agresibong stimulating effect ng caffeine, habang pinapanatili at pinapatagal ang positibong stimulating effect ng huli. Pinipigilan ng L-theanine ang pagtaas ng caffeine presyon ng arterial at pukawin ang isang hypercompensation reaksyon, kapag ang isang pagtaas sa aktibidad ng utak ay sinusundan ng isang matalim na pagtanggi.

Ang mga pagsubok ay nagpakita na pinakamahusay na resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-inom ng 50 mg ng caffeine at 100 mg ng L-theanine sa loob ng ilang oras. Ang dosis na ito ay katumbas ng dalawang tasa ng berdeng tsaa at isang tasa ng kape, at ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang taasan ang konsentrasyon, mapabuti ang bilis ng lohikal na pag-iisip at visual na pagproseso ng impormasyon. Mayroong mga kumplikadong pandagdag sa pandiyeta batay sa caffeine at L-theanine, ngunit ang mga medyo malusog na tao lamang na walang mga sakit sa cardiovascular system ang maaaring uminom ng mga ito, gayundin ang regular na magpakasawa sa mga inuming naglalaman ng caffeine.

3. Maitim na tsokolate (flavonols)

Well, pagdating sa pagtaas ng mood, tsokolate kaagad ang nasa isip. Ito ay hindi lamang may kaaya-ayang lasa, ngunit naglalaman din ng mga flavonols - mga sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng hormone ng kagalakan, endorphin. Bilang karagdagan, ang mga flavonol ay nagdaragdag ng perfusion sa utak at nagpapabilis sa paghahatid ng mga nerve impulses, na nagpapahintulot sa amin na manatiling alerto at alerto nang mas matagal. . Karamihan sa mga flavonols sa uri ng tsokolate, na may mas maraming kakaw, iyon ay, sa itim, o mapait, bilang ito ay tinatawag din.

Ang gatas at puting tile na may maraming filler at aromatic additives ay nagpapawalang-bisa sa lahat ng mga benepisyo ng tsokolate. Kung gusto mong makamit mula sa iyong paboritong treat therapeutic effect, gawin itong panuntunan na kumain araw-araw ng 35-200 g ng magandang maitim na tsokolate na may nilalamang kakaw na higit sa 80%. Iunat ang kasiyahan sa pamamagitan ng paghiwa-hiwalay ng ilang piraso, pagkatapos ay palagi kang nasa mabuting kalagayan at masiglang estado.

4. Piracetam + Choline

Kung tatanungin mo ang mga neurologist kung aling sangkap ang pinakamahusay na nagpapasigla sa utak at nagpapabuti ng memorya, una sa lahat ay tatawagin nila ang Piracetam, na kilala rin bilang Lucetam at Nootropil. Ang gamot na ito ay ang punong barko ng nootropic squadron; inireseta sa mga pasyente na may mental retardation, senile dementia, at kahit na . Ngunit ganap din malusog na tao, na nais lamang na mapabuti ang memorya at pataasin ang intelektwal na tono, maaari naming ligtas na irekomenda ang Piracetam.

Ang prinsipyo ng pagkilos ng gamot na ito sa katawan ay upang pasiglahin ang synthesis ng acetylcholine at palawakin ang mga function nito. Pinapayagan ng Piracetam ang isang tao na gamitin ang mga mapagkukunan ng kanyang pangunahing neurotransmitter nang buo. Upang mapahusay ang epektong ito, inirerekumenda na pagsamahin ang Piracetam sa choline. Ito ay sabay-sabay na magbibigay-daan sa iyo upang i-insure laban sa, kung minsan ay nagmumula sa background pangmatagalang paggamot Piracetam. Karaniwang inireseta ang 300 mg ng parehong mga sangkap nang tatlong beses sa isang araw, ngunit muli naming binibigyang-diin na walang kontrol na pagtanggap Ang mga nootropics nang walang kaalaman ng isang doktor ay hindi magandang ideya.

5. Omega-3 fatty acids

Ang pinaka-sunod sa moda sa modernong neurodietology ay ang paggamit ng omega-3 fatty acids, o simpleng pagpapayaman ng diyeta na may mataba na isda sa karagatan, munggo, mani at buto. Ang mga Omega-3 ay, sa literal na kahulugan, pagkain para sa utak: ang eicosapentaenoic (EPA) at docosahexaenoic (DHA) acids ay nagbibigay ng cell renewal at ang kinakailangang bilis ng mga reaksyon sa pagitan ng mga organelles. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na sa karaniwan langis ng isda ang isang tao ay maaaring mapabuti ang memorya, maprotektahan laban sa pang-araw-araw na stress at matiyak ang kalinawan ng isip hanggang sa pagtanda.

Ang mga omega-3 fatty acid ay may positibong epekto sa estado ng utak at nervous system, hindi lamang para sa mga taong may sakit, halimbawa, na may Alzheimer's disease, kundi pati na rin para sa ganap na malusog na mga tao. Ang mga pag-aaral ay paulit-ulit na isinagawa kasama ang pakikilahok ng mga control group, na binubuo ng mga taong may iba't ibang kasarian at edad, at ang mga resulta ay nakumpirma ang pagiging epektibo ng omega-3 sa lahat ng mga lugar: memorya, stress resistance, konsentrasyon, bilis ng mga reaksyon ng nerbiyos. Sa araw ng isang may sapat na gulang, ang 1-2 kapsula ng langis ng isda (1200-2400 mg ng omega-3) ay sapat na upang makabuluhang mapabuti ang paggana ng utak sa loob ng ilang buwan.

6. Creatine

Ang Creatine ay kabilang sa pangkat ng nitrogen-containing mga organikong asido at na-synthesize sa katawan ng lahat ng mammal, kabilang ang mga tao. Kung artipisyal mong pinapataas ang konsentrasyon nito kapaki-pakinabang na sangkap, maaari mong makamit ang acceleration ng cellular reactions, tumaas na paglaki ng kalamnan at tumaas na threshold ng pagkapagod. Mahusay na kumbinasyon ng mga epekto para sa mga atleta at bodybuilder, tama ba? Ito ang dahilan kung bakit ang creatine, bilang pandagdag sa pandiyeta, ay napakapopular sa komunidad ng palakasan.

Ngunit ngayon kami ay interesado sa nootropic status ng creatine. Sa mga gustong "pump up" ang utak, kapaki-pakinabang din ang nutrient na ito, dahil may energy-saving effect ito sa utak. Ang Creatine ay kasangkot sa mga reaksyong nagaganap sa mitochondria at cytosol, at nag-aambag sa akumulasyon at pagtitipid ng enerhiya sa mga selula. Bilang isang resulta - magandang memorya at mataas na bilis analitikong pag-iisip. Inirerekomenda na uminom ng 5 g ng creatine araw-araw, maliban kung inireseta ng dumadating na manggagamot.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na amino acid - L-tyrosine - ay kasama sa komposisyon ng protina ng lahat ng mga tisyu at organo at ginawa mula sa phenylalanine. Kung walang sapat na halaga ng amino acid na ito, ang sapat na synthesis ng mga hormone adrenaline at norepinephrine, pati na rin ang pangunahing neurotransmitter, dopamine, ay imposible. Upang bigyan ang iyong sarili ng L-tyrosine, maaari mong dagdagan ang pagkonsumo ng pagkaing-dagat, isda, karne, munggo at cereal, o bumili ng handa na pandagdag sa pandiyeta.

L-tyrosine ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga taong iyon propesyonal na aktibidad nauugnay sa malakas na stress sa isip at matagal na konsentrasyon ng atensyon. Ang amino acid na ito ay makabuluhang pinatataas ang threshold ng pagkapagod, kaya para sa mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa, ito ay lubhang kapaki-pakinabang din. Pinipigilan ng L-tyrosine ang pag-unlad mga sakit sa endocrine, nagpapanatili ng kalusugan, adrenal at pituitary glands. Gayunpaman, kung ikaw ay naghihirap na isang katulad na sakit at tanggapin hormonal na paghahanda Siguraduhing suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang tungkol sa L-Tyrosine upang maiwasan ang mga hindi gustong pakikipag-ugnayan sa droga.

8. Acetyl-L-carnitine

Ang Acetyl-L-carnitine ay isang amino acid na mas kilala sa mga gustong magbawas ng timbang at magpabata kaysa sa mga naghahanap upang mapabuti ang memorya at pasiglahin ang aktibidad ng utak. Ngunit ang mga nootropic function nito ay nararapat na bigyang pansin, dahil ang acetyl-L-carnitine ay may parehong epekto sa utak bilang creatine regulates enerhiya balanse. Ang regular na pag-inom ng amino acid na ito, makakamit mo ang tatlong bagay nang sabay-sabay positibong epekto: buhayin ang gawain ng utak, mapupuksa ang talamak na pagkapagod na sindrom at ayusin ang metabolismo ng karbohidrat.

Ang isang pag-aaral na isinagawa batay sa isa sa mga unibersidad sa Amerika ay nagpakita na ang mga mag-aaral na kumuha ng acetyl-L-carnitine sa loob ng dalawang buwan ay nakapagpabuti ng akademikong pagganap. eksaktong agham mas mahusay kaysa sa kanilang mga kasama na hindi uminom ng amino acid na ito. Tiyak na magiging interesado ang mga lalaki na malaman na ang acetyl-L-carnitine ay nagpapasigla ng natural na synthesis ng testosterone, na nangangahulugang pinapabuti nito ang sekswal na function.

9. B bitamina

Para sa nervous system, walang mas mahalagang bitamina kaysa sa mga ito: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ito ay ang mga bitamina B na kumukuha ng pinaka-aktibong bahagi sa gawain ng mga nerbiyos at utak, kaya lahat ng gustong mapanatili ang kalinawan ng isip sa mahabang panahon at magandang memorya. Ang bawat ikatlong naninirahan sa Russia ay kulang sa mga bitamina ng pangkat B, lalo na nakakaalarma na ang mga bata ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap, at ito ay tiyak sa panahon ng paglaki at pag-unlad ng sistema ng nerbiyos na potensyal na intelektwal tao. Sa pamamagitan lamang ng pagsusuri sa pang-araw-araw na diyeta ng iyong pamilya, at pag-inom ng multivitamins ayon sa panahon, malulutas mo ang problemang ito.

Thiamin - bitamina B1

Ang unang bitamina sa aming listahan, marahil, ay tulad ng isang halaga, dahil ang thiamine ay tinatawag na "bitamina ng isip" para sa isang dahilan. Nag-aambag ito sa kumpleto at mabilis na pagsipsip ng glucose ng utak, kaya naman ang kakulangan sa thiamine ay agad na negatibong nakakaapekto sa memorya at konsentrasyon. Upang ang utak ay hindi magutom, kailangan mong regular na kumain ng mga cereal (, oatmeal), legumes (,), gulay (,). Ang Thiamine ay perpektong hinihigop, ngunit napakabilis na nawasak ng asukal, alkohol, nikotina at mga tannin ng tsaa.

Riboflavin - Bitamina B2

Tatawagin natin ang sangkap na ito na "bitamina ng enerhiya", dahil ito ay riboflavin na nagpapabilis metabolic proseso at paghahatid ng mga impulses sa pagitan ng mga neuron. Sa madaling salita, pinahihintulutan ng bitamina B2 ang katawan na sulitin ang enerhiya na natanggap mula sa pagkain. Pagkatapos ang parehong mga aktibidad sa pag-iisip at sports ay magdadala ng higit na kagalakan at mas kaunting pagkapagod. Maaari mong palitan ang mga reserbang riboflavin sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog, offal (atay, bato), gatas, lebadura, at. Ang bitamina na ito ay napanatili sa panahon ng paggamot sa init, ngunit hindi gusto ang direktang sikat ng araw.

Nicotinic acid - bitamina B3

Pantothenic Acid - Bitamina B5

pantothenic acid ang pamagat ng "bitamina ng kagandahan" ay angkop, dahil ito ay direktang kasangkot sa taba metabolismo at pagbabagong-buhay ng balat. Ang bitamina na ito ay kailangan din para sa mabilis na paghahatid ng mga nerve impulses, kaya ang mga nagnanais na mapabuti ang memorya at dagdagan ang aktibidad ng utak ay maaaring irekomenda na regular na kumain ng mga mani, sprouted grains, yeast, mushroom, legumes, karne at offal, pati na rin inumin.

Pyridoxine - Bitamina B6

Bibigyan namin ang bitamina na ito ng pamagat na "antidepressant", dahil ito ay kinakailangan para sa normal na synthesis ng neurotransmitters acetylcholine at serotonin. Ang Pyridoxine ay kasangkot din sa gawain ng endocrine, cardiovascular, immune at mga sistema ng pagtunaw- Nakikilahok sa pag-unlad gastric juice. Ang wastong pagsipsip ng isa pang mahalagang bitamina, B12, ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng sapat na bitamina B6, kaya inirerekomenda na isama ang mga munggo, cereal, lebadura, gulay, isda at prutas, lalo na ang mga saging, at seresa sa iyong diyeta.

Folic acid - bitamina B9

Ang acid na ito ay nararapat na makakuha ng pamagat ng "bitamina ng hinaharap", dahil walang sapat folic acid ang umaasam na ina ay hindi makakapanganak ng isang sanggol na may malusog na nerbiyos at daluyan ng dugo sa katawan. Kailangan din ng mga matatanda ang bitamina B9, dahil kinokontrol nito ang komposisyon ng dugo, nakikilahok sa metabolismo ng protina, pinipigilan maagang pagtanda at pag-abo ng buhok, pinatataas ang threshold ng nervous fatigue at nag-aambag sa aktibong gawain ng utak. Karamihan sa folic acid sa madilim na berdeng gulay: asparagus, spinach. Marami nito sa beans, itlog, atay, at trigo.

Cyanocobalamin - Bitamina B12

At ito ay isang "misteryosong bitamina", dahil ang mga tao at hayop ay lubhang nangangailangan nito, ngunit sila mismo ay hindi gumagawa nito! Saan nagmula ang cyanocobalamin? Ito ay synthesize ng ilang bacteria, microorganisms at green algae, at mula doon ay pumapasok ang bitamina B12 sa ating katawan kapag kumakain tayo ng karne, isda, seafood, atbp. Ang Cyanocobalamin ay gumaganap bilang isang regulator ng nervous system, nagbibigay ito ng sapat na paglipat mula sa estado ng pagtulog hanggang sa estado ng wakefulness, at vice versa. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay kasangkot sa pamamahagi ng impormasyon sa pagitan ng panandalian at pangmatagalang memorya.