Nakakarelax na pagkain at diet na pagkain. Anong mga produkto ng laxative para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda ang maaaring kainin: pulot, mani? Ang mga laxative na pagkain ay nagdudulot ng pagbaba ng timbang

Umaasa ako na ito ay magiging kapaki-pakinabang

Kasama sa sumusunod na listahanmga pagkain na humihina at magkaroon ng laxative effect, na tutulong sa iyo na mabawasan ang mga sintomas ng constipation, pati na rin ang iba pa mga sakit sa bituka. Bago ka magsimulang uminom ng mga laxative o isang bungkos ng mga tabletas, subukang isama ang mga produktong ito bilang natural natural na lunas laban sa paninigas ng dumi. Magugulat ka kung gaano sila gumagana.

Mga sariwang hilaw na prutas

Ang mga prutas tulad ng saging, mansanas, melon at iba't ibang berry ay naglalaman ng maraming juice, na tumutulong sa katawan na mag-flush ng mga lason at dumi. Madali din silang matunaw at naglalaman ng maraming antioxidant. pandiyeta hibla at bitamina.

Mga kamatis

Ang kamatis ay isang mahusay na produkto na nagpapahina sa katawan, at naglalaman din ito ng maraming bitamina C, A at K. Bilang karagdagan, nagbibigay sila ng mga 10 porsiyento pang-araw-araw na pangangailangan sa dietary fiber at mayaman sa lycopene, isang antioxidant na nagpoprotekta sa atin mula sa colon at prostate cancer. Mas mainam na kumain ng mga kamatis sa bahay o bansa.

Mga Omega-3 fatty acid

madahong berdeng gulay

Punan ang iyong refrigerator ng seaweed, couch grass, kale, spinach, dandelion greens, alfalfa, mustard greens, chicory, arugula, at iba pang berdeng madahong gulay. Bakit? Mayroon silang laxative effect at naglalaman ng maraming fiber, calcium, folic acid, bitamina K at C, pati na rin ang magnesium at iba pa. sustansya na mahalaga para sa panunaw at mabuting kalusugan. Bilang karagdagan, ang mga gulay ay nakakatulong na mapataas ang produksyon ng apdo, na nag-aalis ng mga produktong basura. lamang loob at dugo.

Abukado

Ang mga avocado ay puno ng malusog na nutrients, kabilang ang fiber, potassium, bitamina K, at folic acid. Kung kumain ka ng hindi bababa sa 1 avocado bawat araw, magbibigay ito ng 30 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa dietary fiber. Bilang karagdagan, ang mga avocado ay naglalaman ng lutein (isang carotenoid na may bitamina E), magnesium, at monounsaturated na taba. Ang abukado ay nagpapabuti din ng kulay ng balat at nagpapataas ng pagsipsip. sustansya mula sa iba pang mga produkto.

Mga hilaw na buto at mani

Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing tulad ng flax seeds, pumpkins, almonds, mga walnut, linga, pine nuts at sunflower seeds. Ang lahat ng mga ito ay mayaman sa fiber, bitamina E, protina, zinc at iba pang nutrients.

Huwag kalimutang uminom ng tubig mga pagkain na nagpapahina at tumutulong sa pag-alis ng mga lason, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa karaniwan Inuming Tubig, bilang isa sa mga pinakamahusay na natural na laxative na produkto para sa constipation relief. Uminom ng 8 baso ng purong tubig sa isang araw, ngunit hindi mula sa gripo! Napakahalaga na moisturize ang mga bituka at ayusin ang peristalsis nito.

Mga produktong may fiber

Ang pinakamahusay na "kaibigan" para sa iyong mga bituka ay hibla - pandiyeta hibla. Maraming fiber ang nasa loob prutas, gulay, cereal at herbs. Sa isang banda, ang hibla ay kapaki-pakinabang dahil nakakaipon ito ng tubig. Kaya, ang mga hibla ay namamaga, tumaas ang masa at nag-aambag sa mabilis na paglisan ng mga nilalaman ng bituka. Sa kabilang banda, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay nagdaragdag ng dami kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka, na nakikibahagi rin sa proseso ng panunaw. Dahil sa microflora na ito sa mga bituka ay nabuo fatty acid naglalaro mahalagang papel upang gawing normal ang panunaw.

ng karamihan ang pinakamahusay na pinagmulan hibla ay bran. Ang Bran ay ibinebenta sa tindahan, o maaari silang bilhin sa parmasya. Bilang karagdagan sa hibla, ang bran ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina, sa partikular na mga bitamina B, at mga elemento ng bakas. Inirerekomenda para sa paninigas ng dumi tinapay ng bran, pagkakaroon ng laxative effect. Gayunpaman, hindi mo kailangang kumain ng labis.

Mayroon ding maraming hibla kalabasa. Maaari mong gamitin ang pinaka-kapaki-pakinabang na regalo ng kalikasan sa anumang anyo: pinakuluang, inihurnong, sa anyo ng sinigang o niligis na patatas.

Mahusay ang prun sa mahirap na pagdumi. Para sa mga taong prone sa constipation prunes, ito ay isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta. Kung nagsimula kang kumain ng prun, mararamdaman mo ang pagbuti sa lalong madaling panahon.

Ang kilalang panicle salad ay may binibigkas na laxative effect. Siya ay binansagan dahil "sweeps" niya ang lahat ng kalabisan mula sa bituka. Ito ay medyo madali upang ihanda ito. Kumuha ng karot puting repolyo, beets at kintsay. Gilingin ang lahat sa pamamagitan ng isang magaspang na kudkuran at handa na ang salad. Hindi ka maaaring mag-season ng gayong salad, kaya walang epekto. Ang pagkain lamang ng hilaw na gulay ay maaaring hindi masyadong masarap, ngunit ang mga bituka ay magpapasalamat sa iyo.

Mga prutas na may "kahinaan"

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paninigas ng dumi ay ang regular na paggamit nito. mansanas. Ang mga mansanas ay mahalaga para sa kanilang mga pectin fibers, na may positibong epekto sa gastrointestinal tract. Mayroon din silang laxative effect tangerine at peach at pinatuyong prutas. Ang mga pinatuyong prutas ay pinakamainam para sa tibi igos, pinatuyong mga aprikot at nabanggit prunes.

Iba pa

Tulungan mong mabawasan ang iyong sakit atsara ng pipino. Nabanggit na ang 3-4 tasa ng cucumber pickle bawat araw ay may malakas na laxative effect. Gayunpaman, ang brine ay dapat na walang pampalasa at pampalasa, at ang mga pipino ay dapat tumayo dito nang hindi bababa sa isang buwan.

Ang pagkadumi ay nagiging sanhi ng masa kawalan ng ginhawa at nagpapahirap sa buhay ng pasyente. Ang mga angkop na paraan ay tinatawag upang maalis ang problemang ito. Maaari itong maging parehong malalakas na gamot at simpleng pagsasaayos sa pagkain.

Ang mga produktong laxative para sa paninigas ng dumi ay hindi kumikilos nang kasing bilis katulad na paghahanda, ngunit sa kaibahan sa mga ito ay nagdudulot ng mas kaunting mga komplikasyon. Gayunpaman, dapat itong gamitin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at kung may nangyaring problema.

Sa talamak na paninigas ng dumi, kailangan mong sumailalim sa pagsusuri at tukuyin ang pinagbabatayan ng sakit, na dapat labanan.

Para sa pag-iwas, maaari kang kumain ng ilang mga pagkain araw-araw upang makalimutan ang sakit na ito sa lahat.

Anong mga bahagi ng pagkain ang nagdudulot ng pagpapahinga

Ang mga produktong laxative ay epektibo dahil sa:

• magaspang na mga hibla;
• paglilinis ng mga bituka at pagpapanumbalik ng balanse ng tubig at electrolyte;
• pagpapasigla ng aktibidad ng contractile;
• paglambot at pagpapadulas upang malumanay na ilipat ang bukol.

Depende sa mga katangian, apat na grupo ng mga produktong laxative ang nakikilala.

Ang una ay kinabibilangan ng mga gulay, prutas, munggo, berry, gulay, lugaw.

Naglalaman ang mga ito ng hibla na hindi nabubulok. Ngunit kapag ito ay namamaga, ito ay humahantong sa pag-igting sa dingding, na nagiging sanhi ng kanilang aktibong pag-urong.

Dahil sa akumulasyon ng likido, lumambot ang mga dumi, at malumanay silang umalis sa mga bituka. Sa spastic form, sa kabaligtaran, ang naturang nutrisyon ay makakasama, dahil ang akumulasyon ng undigested na pagkain ay magdudulot ng utot at sakit.

Nakipaghiwalay sa simpleng carbohydrates, ang polysaccharides ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng microflora ng katawan. mga mineral na asing-gamot magbigay ng mga electrolyte, na nagpapataas ng turgor ng tissue at tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga mucous membrane.

Sa diabetes ang naturang nutrisyon ay dapat isagawa sa ilalim ng kontrol ng mga antas ng glucose.

Kasama sa ikatlong grupo ang mga prutas na sitrus, inasnan, adobo na gulay, mga produktong fermented na gatas. Ito ay mga natural na stimulant sa bituka.

Ang mga organikong acid ay kumikilos sa mga receptor, mayroong isang pagtaas ng produksyon ng juice, pantunaw at pagtaas ng peristalsis.

Ang pag-iingat ay dapat sundin sa mga taong may mga sakit sa organ gastrointestinal tract at mataas na kaasiman.

Kasama sa ikaapat na grupo ang mga langis. Binalot nila ang mauhog na lamad, binabawasan ang pagsipsip ng likido, pinasisigla ang paggawa ng apdo, pinapalambot ang dumi. Ang paggamit ng mga langis ng gulay ay kontraindikado sa mga nagpapaalab na sakit ng gallbladder.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tubig. Naglalaman ito ng potasa at magnesiyo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka.

Ang tubig mula sa mga balon ay dapat inumin sa hilaw na anyo nito upang makuha ng katawan ang mga kinakailangang sangkap. Ang magnesiyo ay responsable para sa gawain ng mga impulses ng nerve, at ang potasa ay tumutulong upang gawing normal ang pag-urong ng kalamnan.

Ang ilang mga pagkain ay naglalaman din ng mga sangkap na ito, halimbawa, ang potasa ay matatagpuan sa mga pasas, prun, pinatuyong mga aprikot, saging, pakwan, patatas, munggo, gulay, karot.

Ang magnesium ay matatagpuan sa mga mani, seaweed, linga, bakwit.

Bakit mas mahusay ang mga natural na laxative kaysa sa mga gamot?

Sa mga bata, ang paninigas ng dumi ay madalas na sinamahan ng maling pagpili ng diyeta.

Nasa mga sanggol na ang paggamot na may mga natural na laxative ay maaaring maganap nang madali at walang mga kahihinatnan, kung ipinakilala sa pang-araw-araw na menu mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga gulay at prutas, mga pagkaing mayaman sa fiber. Hindi na kailangang magbigay ng laxative na pagkain sa maraming dami, para banayad na pagkilos isang maliit na bahagi ay sapat, ngunit sa isang patuloy na batayan.

Maraming gamot layuning medikal lumalabag sa komposisyon ng microflora, kaya naman sa madalang na tibi para sa isang bata at mga buntis na kababaihan ay mas ligtas at mas epektibong gamitin natural na mga produkto pagkilos ng laxative.

Listahan ng mga laxative na pagkain

Para sa mga problema sa pagdumi, dapat kasama sa menu ang:

• mga gulay: karot, sibuyas, kalabasa, beets, broccoli, zucchini, cauliflower;
• munggo;
• buong trigo na tinapay;
• cereal;
• prutas: mga plum, mansanas, mga milokoton, saging, mga aprikot;
• mga juice ng gulay;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• pinatuyong prutas;
• spinach, kintsay;
• ubas, igos, prun.

Mga produkto	Mabilis na pagkilos	Average na intensity	Pangkabit
Produktong Gatas	Sariwang kefir, fermented baked milk, curdled milk	Gatas, kulay-gatas, patis ng gatas	Kefir higit sa 72 oras na gulang, gatas na pulbos
Mga prutas na gulay	Mga peras, pakwan, aprikot, plum, kiwi, mansanas, melon, abukado, karot, kalabasa, zucchini, beets	Repolyo, citrus fruits, ubas, kamatis, pinya, berry	Persimmon, patatas, granada
Isda		Mga uri ng taba
Panaderya			Doba, lahat ng pastry
Mga matamis			tsokolate
Mga cereal	Bran, cereal	Oats, dawa, perlas barley, buckwheat sinigang	Sinigang na kanin, bulgur
Mga inumin	Mga sariwang juice mula sa mga gulay at prutas	Green mahinang tsaa	Black tea, chamomile extract

Mabilis na kumikilos na mga produkto

Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga bituka: mga gulay, prutas, natural na juice, pinatuyong prutas, beetroot puree, karot, plum at pumpkins.

Bukod sa mabilis na pagkilos nagre-render:

Mga pangunahing patakaran para sa paggamit ng mga produkto

Kapag ang pagdumi sa mga matatanda ay madalas na nabalisa, at ang pagsusuri ay hindi nagbubunyag malubhang problema, kung gayon ito ay isang okasyon upang ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang panuntunan:

1. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw.
2. Ang pagkain ay dapat pakainin nang madalas sa maliliit na bahagi.
3. Ang pagluluto ng laxative na pagkain ay pinakamainam na steamed o pinakuluan. Ang mga gulay at prutas ay pinakamahusay na ubusin nang sariwa nang walang pagproseso. Mahalaga na mayroon silang maraming hibla.
4. May mga mainit na pagkain.
5. Ang isang tao ay dapat kumain ng hindi bababa sa 500 gramo ng prutas at gulay bawat araw.
6. Ang hilaw na salad ng gulay na humigit-kumulang 100 gramo ay pinakamahusay na natupok bago ang pangunahing pagkain.
7. Kapag inilapat atsara ng repolyo ito ay lasing ng mainit.
8. Maaaring gamitin ang cucumber pickle kung ang mga gulay ay adobo na walang pampalasa.
9. Bago matulog, gumamit ng kefir at 1 tbsp. isang kutsarang puno ng langis ng gulay.
10. Maaari kang gumawa ng isang decoction ng mga petsa, plum, oats, pinatuyong prutas. Upang gawin ito, ang nais na sangkap ay ibinuhos ng tubig at pinakuluang para sa mga 5-10 minuto. Ang pilit na likido ay nahahati sa 2 dosis, at pagkatapos ay uminom sila sa umaga at gabi sa isang baso ng inumin.
11. Gayundin sa walang laman na tiyan upang pasiglahin ang peristalsis, maaari kang uminom ng tubig na may pulot, kumain ng gadgad na mansanas o karot.

Mga produkto para sa paninigas ng dumi sa mga buntis at nagpapasuso

Sa panahon ng pagbubuntis, may mga karagdagang paghihigpit, kaya kapag pumipili ng mga laxative na pagkain, dapat kang maging maingat. Ang mga munggo at repolyo ay kadalasang nagiging sanhi ng pamumulaklak, kaya dapat itong iwasan.

Ang langis ng gulay ay maaaring makaapekto sa atay, dahil ito ay naghihikayat choleretic na pagkilos. Ang dietary fiber na nakapaloob sa mga pagkain ay minsan ay nagiging sanhi ng reflex stimulation ng matris sa mga buntis na kababaihan, na mapanganib para sa sanggol.

Upang mapabuti ang pagdumi, kapaki-pakinabang na kumain ng mga sariwang blueberries sa walang laman na tiyan, ngunit sa parehong oras, mas mahusay na tanggihan ang compote mula sa produktong ito. Kung walang allergy, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng paggamot na may pulot.

Bilang karagdagan, dapat mong bigyang pansin ang mga pinatuyong prutas, berry, nilagang gulay - magtatatag sila ng paggalaw ng bituka nang walang pinsala sa kalusugan.

Sa panahon ng pagpapakain, ang mga bunga ng sitrus, pulot ay hindi katanggap-tanggap. Kapaki-pakinabang na kefir, nilagang gulay, langis ng oliba.

Mga produkto para sa paninigas ng dumi sa pagkabata

Ang mga sanggol, upang makayanan ang pagkaantala sa pag-alis ng laman, ay ipinapakita upang gawing normal ang nutrisyon. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bituka na kumain ng mga katas ng prutas at gulay, uminom ng sariwang kinatas na juice, at kumain ng fermented milk products. Ang barley, buckwheat, oatmeal, at millet ay nakikilala sa mga inirerekomendang cereal.

Ang mga matatandang bata ay nasuri na may paninigas ng dumi ng isang nakararami na spastic form. Samakatuwid, ang mga hilaw na gulay ay kinansela, at ang mga lung at pinatuyong prutas ay ipinakilala sa diyeta. Ang mga prun at ang sabaw nito ay kapaki-pakinabang.

Ang isang bata ay ipinakilala sa pang-araw-araw na menu na may zucchini, kung minsan ay pinapalitan ito ng isang kalabasa.

Sa talamak na anyo, maaari kang maghanda ng laxative mixture at gamitin ito sa walang laman na tiyan. Upang mapabuti ang dumi, kailangan mo ng isang kutsara sa umaga sa isang patuloy na batayan.

Upang maghanda ng mga matamis, paghaluin ang isang baso ng prun, pasas, pinatuyong mga aprikot, 0.5 litro ng pulot, 20 g ng flax at senna na buto bawat isa. Ang nagresultang timpla ay naka-imbak sa refrigerator.

Mga Produktong Panglinis ng Colon

Sa paglaban sa mga pathology ng gastrointestinal tract, napakahalaga na linisin ang mga bituka.

• cream;
• pula ng itlog;
• haras;
• kumin;
• mantika;
• suwero;
• pinatuyong prutas;
• croup;
• katas ng patatas at repolyo;
• munggo;
• bran;
• mga katas ng gulay.

Mga tampok ng epekto ng mga produkto sa bituka

Ang paninigas ng dumi ay maaaring maging spastic, atonic o talamak. Depende dito, napili ang mga angkop na produkto ng pagkain.

Ang spastic ay sinamahan ng mga spasms, na pumukaw hindi kasiya-siyang estado. Upang malutas ang problema, kailangan mong kumain ng pagkain na nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at hindi nagiging sanhi ng mga spasms. Kapaki-pakinabang pinakuluang isda, low-fat cheese, honey, vegetable oil, aprikot, prun, zucchini, pumpkin.

Ito ay kinakailangan upang ibukod Wastong Nutrisyon, dapat mong iwanan ang pagluluto, pangunahin mula sa mga muffin at sariwang puting tinapay.

Sa atonic constipation, ang problema ay nangyayari dahil sa isang paglabag sa aktibidad ng bituka. Upang ayusin ang problema, kailangan mong kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla at taba, pinapa-normalize nito ang pag-urong ng mga dingding. Mga kapaki-pakinabang na natural na pagkain sa hilaw na anyo, tulad ng beets, mansanas, kamatis, aprikot, igos, pasas, broccoli.

Kapag ang proseso ay talamak, ito ay kinakailangan upang malaman ang dahilan at pumili ng isang laxative menu nang paisa-isa. Siguraduhing isama ang mga sariwang prutas at gulay, pinatuyong prutas, natural na juice, bakwit, barley, oats, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta.

Mga recipe ng ulam

Ang isang paraan upang maalis ang problema ay ang pag-inom ng sariwang kinatas na juice. Ang inuming beetroot ay mahusay na gumagana sa gawaing ito. Upang gawin ito, ang peeled na hilaw na gulay ay dumaan sa isang blender o gilingan ng karne at sinala. Mag-apply sa oras ng pagtulog 1 tbsp. kutsara.

Ang mga paste na may laxative properties ay maaaring kainin bilang purong anyo at ikalat sa isang hiwa ng tinapay. Upang gawin ito, kumuha ng 300 gramo ng mga igos, pinatuyong mga aprikot, prun. Ang mga sangkap ay hugasan, dumaan sa isang gilingan ng karne, halo-halong. Panatilihin ang i-paste sa refrigerator. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 2 kutsara sa isang pagkakataon.

Para sa salad, i-chop ang ulo ng repolyo, gupitin ang kintsay, beets, kuskusin ang mga karot. Kumain ng maliliit na bahagi ng ilang beses sa isang araw.

Ang fruit salad ay ginawa mula sa gadgad na mansanas, tinadtad na orange, tinadtad na mani at pulot.

Para sa pumpkin puree soup, 1 litro ng sabaw ay dinadala sa pigsa, 300 gramo ng pumpkin pulp at 200 gramo ng hilaw na patatas. Ang mga sibuyas at karot ay ginisa sa pinaghalong gulay at mantikilya.

Pagkatapos magluto, ang pagprito ay ibinuhos sa isang palayok na may sopas. Pagkatapos mag-asin, tumayo ng mga 15 minuto.

Pagkatapos ng paglamig ng mga sangkap, hinagupit sila ng isang blender. Ibuhos sa mga plato, magdagdag ng mga gulay at ihain.

Upang gawing normal ang gawain ng mga bituka, umiinom sila ng blueberry cocktail. Ihanda ito sa isang blender, matalo ang 100 ML ng blueberries at 150 ML ng kefir. Mga cereal giling sa isang gilingan ng kape at, kasama ng pulot, ay ipinakilala sa inumin. Maipapayo na uminom ng sariwang inihanda na timpla.

Mga side effect

Ang lahat ng mga natural na produkto ng laxative ay nagdudulot ng parehong benepisyo at pinsala sa pasyente. Tumutulong sila upang gawing normal ang paggana ng mga bituka, alisin ang mga toxin at naipon mga nakakapinsalang sangkap, linisin ang katawan, bawasan ang utot, bawasan ang timbang. Ngunit sa parehong oras, sila ay nakakahumaling sa pangmatagalang paggamit.

Bilang karagdagan, ang iba pang mga epekto ay maaaring mangyari:

• kahirapan sa pagtunaw ng magaspang;
• avitaminosis;
• dehydration;
• hina at hina ng mga kuko at buhok;
• emosyonal na kawalang-tatag.

Kailan ang pinakamahusay na oras upang iwasan ang paggamot sa paninigas ng dumi gamit ang mga pagkain?

Ang pagkadumi ay maaaring makapukaw ng isang serye hindi kanais-nais na mga komplikasyon, lalo na kung lumipat siya sa talamak na anyo. Sa kasong ito, bago gumamit ng mga produktong may laxative effect, kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri at kumunsulta sa isang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga produkto ay hindi maaaring gamitin matagal na panahon, at nang hindi inaalis ang sanhi ng patolohiya, ang problema ay babangon muli.

Ang pag-iingat ay dapat sundin sa pagkabata . Kailangan ding maingat na piliin ng mga buntis na kababaihan ang listahan ng mga produkto para sa kanilang diyeta upang hindi ito negatibong makaapekto sa fetus at sa kanilang sariling kalusugan.

Ang lahat ng laxative na produkto ng natural na pinagmulan ay pamilyar sa katawan ng tao. Ang mga ito ay mas mahusay na disimulado at nagiging sanhi ng mas kaunti side effects kaysa sa mga katulad na gamot.

Ang pagpili ng tamang pagkain ay dapat na nakabatay sa sanhi at likas na katangian ng paninigas ng dumi.

Upang maiwasan ang problema ng isang talamak na uri, sapat na gumamit ng isang minimum na dosis. ninanais na mga produkto araw-araw. Pagkatapos ay hindi sila magdadala ng pinsala at patuloy na magbibigay sa katawan ng mga kinakailangang sangkap.

Ang paninigas ng dumi ay isang bagay na kakaunting tao ang gustong pag-usapan, maging sa kanilang pamilya at mga kaibigan, ngunit ito rin ay isang bagay na maaaring lason sa ating buong buhay. Pag-isipan ito, posible bang mamuhay nang payapa, at higit pa upang magalak, magmahal at makamit ang tagumpay sa buhay, kung mayroong patuloy na bigat sa ibabang bahagi ng tiyan, at pagkatapos ay ang sakit, nawawala ang gana, at ang ulo ay nagsisimula ring sumakit ?

Ang pagkadumi ay maaari at dapat labanan. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta. Isama ang mas maraming laxative na pagkain sa iyong diyeta. At ngayon ay pag-uusapan lamang natin kung aling mga produkto ang may laxative effect at kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi.

Bakit ito nangyayari?

Ano ang mga sanhi ng paninigas ng dumi? Sinasabi ng mga eksperto na ito ay sanhi ng mga pagbabago sa paggana ng bituka - malinaw na ang mga pagbabagong ito ay malayo sa positibo.

Marahil sa kasong ito, ang ilang uri ng malalang sakit ay bubuo - halimbawa, peptic ulcer, o ang mga polyp ay lumitaw sa mga bituka - maraming mga pagpipilian. Kaya, kung ang paninigas ng dumi ay paulit-ulit at matagal, kailangan mong magpatingin sa doktor, sumailalim sa pagsusuri at gumawa ng diagnosis - kung hindi, ang self-medication ay maaaring magdulot ng malaking pinsala.

Karamihan karaniwang sanhi, na nagiging sanhi ng mga negatibong pagbabago sa gawain ng bituka, isaalang-alang ang: limitadong paggalaw - pisikal na kawalan ng aktibidad; maling diyeta; ang pagkain ng mga pinong pagkain at ang pag-abuso sa mga protina ng hayop - ang mga itlog, karne, at ang kalidad ng mga produktong ito ay hindi rin ang pinakamataas. Mas madalas, ang mga taong-bayan ay kumakain ng mga semi-finished na produkto, at tiyak na wala silang anumang hibla at kapaki-pakinabang na mga sangkap na nagpapahintulot sa mga bituka na gumana nang normal. Ang pagsunod sa ilang mga diyeta sa mahabang panahon ay nakakagambala rin sa paggana ng mga bituka, at ito ay humihinto sa pag-alis ng laman mismo.

At kung nagsimula kang gumamit ng tulong ng mga produktong laxative at mga remedyo, at nang walang rekomendasyon ng doktor, ilagay ang iyong sarili sa paglilinis ng mga enemas, kung gayon ang paninigas ng dumi ay nagiging nakagawian, at upang makamit ang isang di-makatwirang dumi, kailangan mong gumawa ng hindi kapani-paniwalang mga pagsisikap.

Samantala, ang paninigas ng dumi ay maaaring gamutin hindi lamang sa mga tabletas at iba pang mga laxatives, at kahit na laxative herbs para sa pagbaba ng timbang - mga remedyo ng mga tao, hindi rin kinakailangan na kunin - kailangan mo lamang magsimulang kumain upang ang mga bituka ay gumana sa kanilang sarili. Hindi ito nangyayari kaagad, ngunit ang mga laxative na pagkain ay ang pinakamahusay at ligtas na paraan mula sa paninigas ng dumi, kung kinakailangan, at unti-unti nilang pinapawi ang karamdamang ito.

Mga pagkaing mayaman sa fiber

Siyempre, ang pinakamahusay na laxative na pagkain ay ang mga mataas sa hibla: mga gulay, prutas, damo, at butil. Ang pagkaing mayaman sa hibla ay nagpapataas ng bilang ng tinatawag na acid-loving bacteria sa bituka - hindi lamang sila nakakapinsala, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang mga bakteryang ito ay nakikibahagi sa pagproseso ng pagkain, at bilang resulta ng mga prosesong ito, ang mga short-chain fatty acids (SCFA) ay nabuo - mga sangkap na gumaganap ng napakahalagang papel sa paggana ng bituka sa kabuuan. Nagbibigay sila ng kapaki-pakinabang na enerhiya bituka microflora; pagbutihin ang paggana ng hadlang ng mga dingding nito, na pumipigil sa mga mikrobyo na dumaan sa kanila sa ibang mga kapaligiran ng katawan; ayusin ang aktibidad ng motor nito; pasiglahin ang daloy ng dugo; mapanatili ang isang normal na antas ng pH, atbp. Ang mga prosesong ito ay medyo kumplikado, ngunit medyo naa-access sa aming pang-unawa - sa sa mga pangkalahatang tuntunin upang magkaroon tayo ng ideya tungkol sa likas na katangian ng paninigas ng dumi, at maunawaan nang eksakto kung paano haharapin ang mga ito.

Maraming mabisang produkto ng laxative, at ang bran ay isa sa mga unang lugar sa bagay na ito. Mayroon silang maraming magaspang na hibla, at mayroon ding lahat ng mga bitamina B, at ang mga ito ay madali at simpleng gamitin: kailangan mo munang kumuha ng 1 tsp. 3 beses sa isang araw, at sa loob ng 2 linggo unti-unting taasan ang dosis sa 1 tbsp. 3 beses sa isang araw. Maaari kang bumili ng bran sa isang tindahan, phyto o regular na parmasya, at dalhin ang mga ito, paggawa ng serbesa na may tubig na kumukulo - tanging sa kasong ito ay kikilos sila. Ang tubig ay pinatuyo pagkatapos ng 30 minuto, at ang bran ay idinagdag sa sinigang, sopas, salad, atbp. Ang tinapay na may bran ay mayroon ding laxative effect, maliban kung, siyempre, kumain sila nang labis.

Ang isang kilalang produkto tulad ng kalabasa ay may mahusay na laxative effect - maaari kang magluto ng maraming masasarap na bagay mula dito, at hindi lamang ang kilalang sinigang na kalabasa. Maaari mo ring kainin ito nang hilaw - hiwalay, o sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa mga salad, maghurno, nilaga o magprito. Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong lugaw - mula sa kalabasa na may dawa, ay napaka-masarap at malusog, kung luto nang tama, at ang mga millet groats ay mayroon ding bahagyang laxative effect.

Ang mga prun ay nakakatulong sa marami kahit na higit pa sa kalabasa, at sa pangkalahatan ang pagpili ng mga produkto ay palaging indibidwal. Maaari kang uminom ng compote at decoction, kumain ng pinakuluang at hilaw na berry - kailangan lamang nilang hugasan nang lubusan; Ang pagdaragdag ng prun sa iba't ibang pinggan at wholemeal pastry ay isang magandang karagdagan sa anumang mababang calorie. Ang isang decoction ng prun ay maaaring ligtas na maibigay kahit na sa mga sanggol hanggang sa isang taong gulang, at ang plum juice at plum puree ay kasama rin sa grupong ito ng mga masasarap na produkto ng laxative.

Oatmeal jelly, decoction, o lang oatmeal- mabisa ring mga produktong laxative sa bahay, at ito ay gumagana nang napakabagal. Dapat gamitin buong butil at hindi sinigang mabilis na pagkain, kahit na ang karaniwang "Hercules" ay maaari ding gumana.

Ang isang mahusay na lunas para sa paninigas ng dumi ay isang salad na tinatawag na panicle. Ito ay tinatawag na dahil nililinis nito ang mga bituka, na parang winalis ang lahat ng labis at hindi kailangan mula dito: ito ay mga hilaw na gadgad na gulay - beets, karot, puting repolyo, kintsay. Maaari kang magdagdag ng mga singkamas o labanos kung ito ay pinahihintulutan ng iyong tiyan, ngunit ang langis at asin sa salad na ito ay labis.

Ang mga gisantes ay isang hindi inaasahang opsyon para sa isang laxative na produkto, ngunit malinaw na pinapabuti nila ang paggana ng bituka. Ang mga tuyong gisantes ay dapat na gilingin sa pulbos, at 1 tsp lamang ang dapat kunin. bawat araw - sa lalong madaling panahon ang upuan ay babalik sa normal.

Ang buto ng flax ay tila hindi masarap na produkto pagkain - sa unang sulyap, ngunit sa katunayan ito ay medyo masarap - kung tikman mo ito. Tulad ng bran, maaari mo itong bilhin nang walang mga problema, at bago matulog, uminom ng isang baso ng pagbubuhos ng flaxseed, at kainin ang mga buto - mas mahusay na ngumunguya ang mga ito. Kinakailangan na igiit ang buto sa loob ng 5 oras, bay 1 tsp. isang baso ng tubig na kumukulo; sa araw, maaari mo ring idagdag ang babad na buto sa mga salad, cereal at iba pang mga pinggan.

Listahan ng mga mabisang produkto ng laxative

Iba pang mga produkto na magagamit ng lahat na may laxative effect:

• Ang isang mahusay na produkto ng laxative ay mga sibuyas sa anumang anyo - hilaw, inihurnong, nilaga, pinakuluang, pinirito - pinapabuti nito ang pagkatunaw ng pagkain at tumutulong kahit na may talamak na tibi.
• Mga pulang beets - din sa anumang anyo. Minsan sa decoction nito, maaari ka ring gumawa ng enemas - na may matagal at patuloy na paninigas ng dumi.
• Ang cucumber brine ay may laxative property na walang anumang pampalasa at pampalasa. Ang brine kung saan nakatayo ang mga pipino sa loob ng isang buwan ay magiging epektibo - kailangan mong inumin ito sa isang baso 4 beses sa isang araw. Ang mga pipino mismo, parehong sariwa at bahagyang inasnan, ay perpektong nagpapasigla sa mga bituka.
• Ang anumang katas ng gulay na may pulp ay matagal nang kilala bilang mga produktong laxative. Halimbawa, ang beetroot juice, tulad ng spinach juice, ay maaaring ihalo sa karot at celery juice at inumin sa isang baso 2-3 beses sa isang araw.

• Sa umaga sa isang walang laman na tiyan, maaari kang uminom ng tubig na may pulot: 1 tbsp. sa isang baso ng tubig sa temperatura ng silid. Bago matulog, makakatulong ang kefir na may langis ng gulay: 2 tsp. ihalo ang mga langis nang lubusan sa isang baso ng kefir, at uminom sa maliliit na sips, dahan-dahan. Ang mga may sedentary na trabaho ay dapat kumonsumo ng higit pang mga produkto ng fermented na gatas - ang isang araw na produkto ay angkop para sa isang laxative effect, mula noon ay nagsimula silang ayusin.

Sa madalas hangga't maaari, isama ang butil na tinapay, munggo, salad, gulay at prutas sa menu. Maaari kang kumain ng kanin - kayumanggi lamang, at pasta mula sa pangalawang klase na harina - kaunti, kasama ang maraming gulay.

Spirulina para sa paninigas ng dumi

Na may madalas na paninigas ng dumi at isang ugali sa malalang sakit, kabilang ang mga sipon, sulit na isama ang spirulina sa diyeta - isang algae na matagal nang ginagamit sa gamot at dietetics.

Pinapabuti ng Spirulina ang metabolismo, pinapalakas ang immune system at nililinis ng mabuti ang mga bituka - sa parehong oras, ang maraming mga produkto ng pagkabulok, mga lason at "masamang" taba ay tinanggal mula sa katawan, at kapaki-pakinabang na microflora ay ibinabalik. Ang pagkilos ng spirulina ay napakagaling na ginagamit ito sa gamot bilang isang paraan ng pagpigil kanser bituka.

Nakakarelax na mga prutas

Mula sa mga prutas, bilang mga laxatives, mansanas, peach, tangerines ay madalas na inirerekomenda; pinatuyong prutas - igos, pinatuyong mga aprikot; hilaw na gulay, maliban sa mga nakalista - zucchini, broccoli, cauliflower at Brussels sprouts; munggo - beans at itim na mga gisantes; buong butil at cereal sa mga produktong tinapay. Kung umiinom ka ng alak, mas mahusay na mas gusto ang puti: mga organikong asido na nakapaloob dito ay nag-aambag din mas mahusay na trabaho bituka.

Huwag kalimutang uminom din malinis na tubig, at hindi lamang kape, tsaa o compote, at ngumunguya ng anumang pagkain nang maingat hangga't maaari - pagkatapos ay unti-unti mong makakalimutan na minsan kang pinahirapan ng paninigas ng dumi, at palagi kang magaan at malaya.

Tulad ng nakikita mo, mayroong maraming mga produkto ng laxative. Palitan lamang ang mga ito ng iyong karaniwang mga pinggan, sa una ay maaaring hindi ito masyadong pamilyar, at pagkatapos ay ang lahat ay magpapatatag. At kapag ang gawain ng mga bituka ay bumuti, ang paninigas ng dumi ay umuurong, ang figure ay bumubuti at ang balat ay nagiging ganap na naiiba - palagi mong gagamitin lamang ang tama, natural at malusog na pagkain.

Ang artikulo ay magpapakilala sa iyo sa pagkain na nagbibigay ng isang laxative effect at maaaring labanan ang paninigas ng dumi.

Ang paninigas ng dumi ay hindi lamang isang sintomas ng maraming mga sakit, kundi isang kinahinatnan din ng isang paglabag sa mga bituka. Ang paninigas ng dumi ay nangyayari sa tumbong. Minsan ang hitsura nito ay pinukaw ng isang bagay, sa ibang mga kaso ito ay pathological. Kadalasan, ang hitsura ng problemang ito ay dahil sa isang paglabag sa mga patakaran ng nutrisyon.
Bilang karagdagan sa katotohanan na walang proseso ng pagdumi, sakit ng tiyan, pakiramdam ng kapunuan, sakit ng ulo, pagkalasing, walang pagnanais na kumain, o kung ano ang kinakain ay ibinalik sa pamamagitan ng suka.
Ang pinaka-hindi kanais-nais na bagay na may paninigas ng dumi ay dumi. Ito ay magaspang, mabigat, malabo. Ang pagpunta sa banyo ay mahirap at masakit. Maaari kang itulak nang husto para sa isang maliit na halaga ng dumi, ngunit hindi nakakakuha ng ginhawa.
Bilang karagdagan, dahil sa sobrang boltahe, ang mga dingding ng mga sisidlan sa mga mata ay sumabog, ang mga sisidlan ay naninigas, isang patuloy na migraine, almuranas at anal fissures(na humahantong naman sa nagpapasiklab na proseso, pananakit ng mga sugat at pagdurugo).

Ano ang paggamot para sa paninigas ng dumi?

• Pagpapabuti ng peristalsis (contraction) ng mga dingding ng bituka
• Paglambot ng dumi
• Pagpapasigla ng mga pagtatago ng bituka

MAHALAGA: Ang isang balanseng diyeta, na binubuo ng mga pagkain na may "laxative" na epekto, ay makakatulong sa iyo na makayanan ang problema ng paninigas ng dumi.

Maaari mong maiwasan at gamutin ang paninigas ng dumi nang hindi gumagamit mga gamot(mga kandila, laxative syrup, enemas). Upang gawin ito, mahalagang ibabad ang iyong menu ng mga pagkaing mayaman sa hibla.

Ang hibla ay isang pandiyeta na hibla, at sa paglaon sa proseso ng pagbuburo sa mucus na bumabalot fecal mass at ginagawang mas madali ang paglabas.

Ang isa pa, hindi gaanong mahalaga na "laxative" na sangkap ay isang organic acid. Nagagawa nitong direktang makaapekto sa motility ng bituka, pinatataas ang aktibidad nito.

Kapansin-pansin din na ang mga pagkain na "asukal" (berries, prutas, pinatuyong prutas, beets) ay "nakaakit" ng tubig sa kanilang sarili, na nangangahulugang ang dumi mismo ay nagiging "matubig". Bilang karagdagan, ang mga pagkaing "asukal" ay maaaring "mag-ferment", at ang mga sangkap na itinago nila sa panahon ng proseso ng pagbuburo ay direktang nakakaapekto sa mga glandula, na pumukaw sa pag-urong ng bituka.

Ang parehong prinsipyo ng pagkilos ay para sa maalat na pagkain ("akit" ng tubig). Ang mataba na pagkain ay ginagawang "malambot" ang dumi, kaya mas madali itong lumipat sa mga bituka.

Kahit na ang malamig na pagkain ay maaaring makaapekto sa paggana ng bituka. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng carbonic acid. Ang pagkain na ito ay nakakaapekto sa mga thermoreceptor sa mga dingding ng bituka, na nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga ito nang mas malakas. Ano ang maaaring maiugnay sa mga malamig na produkto: soda, kvass, koumiss, okroshka, beetroot, ice cream.

Mga produktong may laxative effect:

• Mga cereal. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa buong butil at magaspang na cereal. Ang mga naturang produkto ay hindi ganap na natutunaw, ngunit direktang kumikilos sa mga bituka at mga dingding nito. Ang pinaka-epektibo ay bran, trigo, oats.
• Mga cereal. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa "madilim na kulay" na mga cereal (hindi puti, tulad ng bigas, halimbawa - lumalakas ito). Magluto ng mga cereal mula sa bakwit, oatmeal, perlas barley at dawa. Inirerekomenda na idagdag sa mga pagkain. mga langis ng gulay at mga piraso ng gulay o prutas.
• Mga gulay. Mayroon silang maraming dietary fiber, na mabilis na saturates at nagtataguyod ng paggalaw ng mga feces sa pamamagitan ng bituka.
• Mga prutas. Mayroon silang hindi lamang dietary fiber, kundi pati na rin ang mga organic na acid, pati na rin ang asukal.
• Mantika). Kumilos sila nang napakasimple - pinapalambot nila ang mga dingding ng bituka, na parang "nagpapadulas sa kanila" at nag-aambag ito sa madaling pagpasa ng mga dumi.
• Ang mga produktong fermented na may "live" na bakterya ay maaaring mapabuti ang bituka microflora at makaapekto sa peristalsis nito.

Laxative na prutas at gulay: isang listahan

"Laxative" na gulay:

• Kalabasa - kayang ayusin ang paggana ng bituka, palambutin ang dumi at tumulong sa paggalaw ng dumi.
• Beet - ang mayaman na nilalaman ng asukal sa ugat ay nakakatulong upang "akitin" ang tubig at ang dumi ay nagiging puno ng tubig.
• repolyo - ay may maraming hibla ng pandiyeta, na "nakakairita" sa dingding ng bituka.
• Mga gisantes at beans - mapabuti at mapabilis ang proseso ng pagtunaw.
• halamanan - bilang karagdagan sa katotohanan na ang anumang mga gulay ay may malaking halaga ng pandiyeta hibla, naglalaman din sila ng mga acid at sangkap na nagpapahusay sa pag-agos ng apdo.
• karot - mayaman sa asukal, fiber at organic acids.
• damong-dagat - aktibong pinasisigla ang gastrointestinal tract dahil sa mayaman na nilalaman ng dietary fiber.

"Laxative" na prutas -

• Plum - naglalaman ito ng isang espesyal na asukal na "sorbitol", na hindi hinihigop ng mga bituka, ngunit aktibong nakakaapekto sa mga dingding ng bituka.
• peras - ang pulp ay may maraming asukal, at ang balat ay naglalaman ng hibla.
• saging - bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga prutas na ito ay naglalaman ng maraming hibla, ang saging ay isang kampeon sa nilalaman ng potasa, isang mineral na nagpapanatili ng balanse ng tubig-asin.
• Apple - Ang prutas ay isang mapagkukunan ng pectin, na aktibong nakakaimpluwensya sa mga dingding ng bituka.
• Kiwi - Ang pulp ng prutas ay mayaman sa dietary fiber
• Abukado - bilang karagdagan sa hibla, mayroon itong mataas na nilalaman ng potasa at mga organikong acid.

Anong mga pagkain, prutas at gulay ang nagpapalakas ng dumi sa isang may sapat na gulang at isang bata: isang listahan, isang mesa. Avocado, kiwi, mansanas, repolyo, strawberry, saging, hilaw na itlog ng manok: pahinain o palakasin ang dumi?

Upang maalis ang paninigas ng dumi, mahalagang piliin ang mga tamang pagkain para sa iyong diyeta. Ilang tao ang nakakaalam na ang pagkain na "nagkakabit" sa dumi ay maaari lamang magpalala sa iyong sitwasyon.

Upang maunawaan kung anong pagkain ang malusog at kung ano ang hindi - makakatulong ang talahanayan.

Mga pangkat ng produkto	Malakas na laxative effect	bahagyang laxative effect	Aksyon sa pagbubuklod
Mga produkto ng dairy (sour-milk).	Yogurt, kefir, fermented baked milk, curdled milk	Sour cream, gatas, whey, cottage cheese	May pulbos na gatas
Mga gulay at prutas	Aprikot, peras, plum, saging, kiwi, avocado, mansanas, pakwan, melon, beetroot, zucchini, karot, kalabasa	Berries, gulay, repolyo, pinya, orange, ubas, kamatis, beans	Patatas, talong, granada, persimmon, blueberry
karne			Lahat ng uri at uri ng karne (mataas na nilalaman ng protina)
Isda		Mga uri ng matatabang isda
Mga produktong panaderya			Mga cookies, muffin, tinapay
Mga cereal at cereal	Bran, cereal	Buckwheat, oatmeal, barley, dawa	Kanin, Couscous, Bulgur, Palenta
Mga matamis			tsokolate
Mga inumin	Mga sariwang juice	berdeng tsaa	Chamomile tea, itim na tsaa

"Pangkabit" at "pagpapahina" na mga produkto

Anong produkto ng fermented milk ang nagpapahina sa dumi?

Ang kakaiba ng naturang mga produktong pagkain ay mayroon silang napakayaman at kakaibang komposisyon. Anuman fermented na produkto ng gatas Mayroon itong hindi lamang mga bitamina at mineral, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya, pati na rin ang mga lactic acid.

Anong mga produkto ang dapat mong bigyang pansin:

• Kefir - Ang produktong ito ay napaka-natatangi, dahil ang sariwa (1-3 araw) na walang taba na kefir ay humina, at ang "luma" (higit sa 3 araw) ay lumalakas na.
• Gatas - humihina ang mataba na gatas, at ang "masyadong" mataba na gatas ay maaari pang magdulot ng pagkalason.
• Ryazhenka - ay may magandang epekto ng laxative, ito ay napakagaan, pinapalambot ang mga dumi.
• Sourdough - dahil sa mataas na nilalaman ng "kapaki-pakinabang" na bakterya, nagbibigay ito ng napakagandang laxative effect at normalizes ang paggana ng bituka.
• pinakuluang gatas - normalizes dumi at tubig-asin balanse ng katawan.
• Yogurt - Naglalaman ang mga ito ng bifidobacteria na nag-normalize ng mga dumi at nagpapalakas ng immune system.
• kulay-gatas - ang mataba na kulay-gatas ay maaaring humina, ngunit ang napakataba na kulay-gatas ay maaaring makapukaw ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Beets: kung paano gamitin bilang isang laxative?

Ang beetroot ay ang pinakasikat at mabisang produktong pagkain na may malakas na laxative effect.

Paano ito kunin:

• Mga hilaw na beet. Mayroon itong masaganang supply ng dietary fiber, na ginagawang aktibong gumagana ang bituka. Maaari kang kumain ng buo o gadgad na mga beet, mayroon itong medyo kaaya-ayang lasa.
• Pinakuluang beets. Nakakagulat, ito root crop, kahit na pagkatapos kumukulo at exposure mataas na temperatura hindi nagbabago sa kanya komposisyong kemikal at samakatuwid ang mga katangian ng pinakuluang beets ay eksaktong kapareho ng mga hilaw na beets.
• Beet juice. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng regular upang gawing normal ang dumi.

Video: "Ano ang gamit ng beets?"

Mga laxative salad: mga recipe

Ang pinaka-epektibong salad:

• Beet. Ang pinakamahalagang sangkap sa salad ay mga beets, na may pinakamaraming laxative properties. Dapat itong gadgad sa isang magaspang na kudkuran o kudkuran para sa mga Korean carrot. Ang salad ay may lasa ng ilang kutsara. anumang langis pinagmulan ng halaman, isang pares ng mga clove ng piniga na bawang at mga halamang gamot.
• repolyo. Para sa pagluluto, maraming uri ng repolyo ang dapat na tinadtad, tulad ng puti, asul at Beijing. Upang mapabuti ang lasa ng salad ay dapat na tinadtad na damo, langis ng gulay at makinis na tinadtad na mga sibuyas.
• Karot na mansanas. Napakasimple, masarap at "dessert" na salad. Ang pagluluto ay simple - lagyan ng rehas ang mga karot at isang mansanas sa isang magaspang na kudkuran, panahon na may 1-2 tsp. langis ng linseed. Maaari mo itong patamisin ng kaunti kung gusto mo.
• Prutas. Upang gawin ito, paghaluin ang isang tinadtad na mansanas, peras, kiwi at iba pang prutas (lahat ay may mahina o malakas na laxative effect) at timplahan ng ilang kutsara. yogurt, budburan ng mga pasas o prun.
• May celery. Sa pantay na sukat, ang kintsay, mansanas at karot ay hadhad. Maaari kang magdagdag ng puting repolyo at berdeng bahagi ng kintsay, panahon na may mantika.
• Salad "brush". Ang klasikong salad ay binubuo ng repolyo (puti), karot at beets. Ang mga ito ay hadhad sa pantay na dami, na may halong langis.

"Laxative" na salad

Mga inuming laxative: mga recipe

Ang anumang sariwang kinatas na prutas o gulay na juice, mga decoction ng pinatuyong prutas at pinatuyong berry ay may epekto sa laxative.

Kapaki-pakinabang din ang pag-inom ng langis na natunaw sa tubig, na balot sa mga dingding ng mga bituka at makakatulong sa paggalaw ng mga dumi.

Bilang karagdagan, pinaniniwalaan na ang pagpapanatili ng balanse ng tubig-asin (ibig sabihin, hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw) ay makakatulong upang maiwasan ang paninigas ng dumi.

Anong mga inumin ang maaari mong inumin:

• beetroot juice
• Katas ng kamatis
• katas ng carrot
• katas ng peras
• katas ng plum
• Mga pinatuyong prutas na compote
• Sabaw ng pulang rowan
• Isang baso ng maligamgam na tubig at 1 tsp. honey
• Isang baso ng maligamgam na tubig at 1 tbsp. langis ng linseed
• katas ng pipino
• Green tea na may gatas
• Sabaw ng flaxseed

Mga pinggan mula sa mga produkto na may laxative effect: mga recipe

Dapat mong isama ang maraming mga pagkaing "laxative effect" hangga't maaari sa iyong menu upang hindi makaranas ng paninigas ng dumi at maisagawa ang kanilang napapanahong pag-iwas.

Anong mga pagkaing kapaki-pakinabang:

• pinakuluang oatmeal

Menu na may laxative effect ng mga produkto para sa mga bata na may constipation sa loob ng isang linggo

Pagkadumi sa isang bata - ang mga kahihinatnan ng malnutrisyon.

Mayroon ding iba pang mga dahilan:

• Mga maling pantulong na pagkain
• Hindi sapat ang pag-inom
• Kulang sa diet
• Hindi malusog na pagkain
• Maliit na aktibidad ng bata

Ang tamang pag-aalis ng constipation sa isang bata ay pagbabalanse ng kanyang nutrisyon.

Ano ang dapat pakainin (menu):

• mga salad ng gulay
• Ang vinaigrette
• nilagang gulay
• Sariwang prutas
• inihurnong mansanas
• Pinakuluang o pinasingaw na manok at karne ng isda
• Mga pinatuyong prutas
• Mga casserole ng cottage cheese
• Mga sariwang juice
• Sariwang gatas
• pinakuluang sinigang
• Mga casserole ng gulay

Ano ang hindi dapat pakainin:

• Malakas na itim na tsaa (mas mahusay na magluto ng berries o herbs).
• Huwag pakainin ng semolina at kanin
• Iilan at bihirang isama ang labanos, labanos, daikon sa menu
• Huwag magdagdag ng bawang sa iyong mga pagkain
• Katamtamang muffin at tinapay, biskwit
• Bigyan ng kaunting pasta
• Limitahan ang masyadong mataba na pagkain
• Limitahan ang mga pagkaing mataas ang protina

MAHALAGA: Sundin ang regimen sa pag-inom at palaging mag-alok sa iyong anak ng mga juice, decoctions, tsaa, tubig, gatas.





Menu na may laxative effect ng mga produkto para sa mga buntis na kababaihan at pagpapasuso sa loob ng isang linggo

Paano mababad ang iyong diyeta para sa mga buntis na kababaihan:

• Mga gulay at prutas
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas
• adobo na gulay
• Nilagang gulay
• Kalabasa na may sinigang, inihurnong, sa isang pie
• Mga sariwang kinatas na katas
• mga salad ng gulay
• mga salad ng prutas
• Sabaw ng gulay at manok
• Malamig na beetroot
• Caviar ng gulay
• Karne ng isda, manok at baka
• berries
• Mga cereal at cereal, pinakuluang cereal

Ano ang makakain para sa isang ina na nagpapasuso:

• Beets (sopas, beetroot sopas, borscht na walang repolyo, beetroot caviar).
• inihurnong kalabasa
• Kefir na may flaxseed
• Mga cutlet at pancake ng zucchini
• Mga cutlet ng gulay (karot, beets, damo, patatas)
• inihurnong mansanas
• Mga saging
• Pinakuluang cereal, cereal

Ano ang hindi dapat kainin ng isang nagpapasusong ina:

• Pagbuburo
• atsara
• Okroshka
• mga kamatis
• repolyo
• peras
• Mga berry

Video: "Diet para sa paninigas ng dumi - ano ang posible at ano ang hindi?"

Ang paninigas ng dumi ay isa sa mga pinakakaraniwang problema ng mga tao ngayon. Batay sa mga istatistika, maaari nating sabihin nang may kumpiyansa na ang bawat ikatlong tao ay nahaharap sa problemang ito. Ito ay nangyayari na ang paninigas ng dumi ay lumilitaw bilang isang solong kaso laban sa background nakababahalang mga sitwasyon o ilang hindi pangkaraniwang kondisyon para sa katawan. Talaga, ang paninigas ng dumi ay talamak na patolohiya. Sa ganitong mga kaso, napakahalagang malaman at gamitin ang impormasyon tungkol sa mga tamang pagkain, prutas at gulay na maaaring kainin at hindi kanais-nais.

Bakit nangyayari ang constipation?

Mayroong maraming mga kadahilanan, kung saan mayroong maraming mga pangunahing nauugnay sa talamak:

• pagtanggi sa isang aktibong pamumuhay;
• pare-pareho ang stress at emosyonal na presyon;
• Abuso sa droga;
• hindi wastong nutrisyon.

Isang maliit na listahan ng mga sakit na kadalasang maaaring humantong sa paninigas ng dumi: pinsala sa anus bituka, malignant na tumor sa bituka at iba pa.

Anong mga prutas ang nagpapahina sa bituka ay interesado sa maraming tao na mahilig sa mga produktong ito? Tulad ng alam ng marami ang mga prutas mismo ay lubhang kapaki-pakinabang at mahalaga. Mayroon silang maraming bitamina, at samakatuwid, ayon sa mga doktor, dapat silang kainin araw-araw. Kasunod nito simpleng prinsipyo, magkakaroon ka ng pagkakataon hindi lamang upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, ngunit din upang makatulong at maiwasan ang iyong katawan.

Nakakatulong ang prutas sa paninigas ng dumi

Maipapayo na tumuon sa mga hilaw na prutas, sa parehong oras, huwag kalimutan na walang mas kaunting mga benepisyo mula sa inihurnong. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang parehong mga de-latang prutas at pinatuyong prutas.

Sa kaso ng paninigas ng dumi, maaari mong kainin ang mga sumusunod na prutas: mansanas, unpeeled peras, saging, ubas, prun, pinatuyong mga aprikot at marami pang iba.

Ngayon, tumuon tayo sa mga prutas at unawain ang lahat nang detalyado.

Mansanas - humina o nagpapalakas ng bituka?

Ang mga mansanas mismo ay isang napaka-kagiliw-giliw na prutas. Maraming mga eksperto ang nagsasabi na kapag kumakain ng mga mansanas o ang kanilang katas, ang isang pagpapalakas na epekto (nagpapalakas) sa katawan ay ipinahayag. Gayunpaman, kung ang prutas na ito ay inihurnong sa oven, kung gayon sa kasong ito ang epekto ay magiging kabaligtaran, iyon ay, isang kalidad ng laxative (nagpahina). Kung nais mong pahusayin ang "weakening effect", maaari kang kumain ng ilan sariwang mansanas ngunit dapat itong gawin nang walang laman ang tiyan. Ang pulot na kinuha sa walang laman na tiyan ay maaaring mapahusay ang epekto.

Peras - pahinain o palakasin ang bituka?

Ang prutas na ito, tulad ng mga mansanas, ay napaka-multifaceted, ibig sabihin, maaari itong pahinain at palakasin. Ang resulta ay depende lamang sa anyo kung saan ka kumakain ng prutas. Sa anong mga kaso humina ang peras? Simple lang ang lahat. Ang simpleng pagkain ng hilaw na peras ay may laxative effect. Tandaan na ang peras ay dapat na makatas at matamis.

Para sa baligtad na epekto kapag kailangan mong ayusin ang upuan, inirerekomenda kung paano katutubong lunas halaya ng peras. Gayundin, ang isang karagdagang opsyon ay maaaring pagpapatuyo ng peras gamit ang sabaw ng oatmeal. Sa mga kasong ito, lalakas ang peras.

Ang mga gulay ay isang mahusay na laxative

Medyo nalampasan na namin ang mga prutas, at ngayon ay tututukan namin ang mga gulay. Ang tanong ay ganoon pa rin, alin sa mga gulay ang nagpapahina sa bituka?

Ang mga gulay sa kanilang komposisyon ay isang magandang laxative dahil sa isang malaking bilang naglalaman sila ng dietary fiber. Idagdag sa listahan sikat na gulay kasama ang:

• berdeng mga gisantes;
• puting repolyo, kuliplor o brokuli;
• inihurnong patatas na may mga balat.

Gusto kong magbayad ng espesyal na pansin sa repolyo. Inirerekomenda din ang reception at seaweed - kelp ako. Batay sa mga istatistika, ang damong-dagat ay madalas na kumikilos sa mga bituka bilang isang malakas na laxative.

Pagkatapos ng mga prutas at gulay, nais kong bigyang pansin ang mga produkto sa pangkalahatan. Kung mayroon kang constipation, hindi mo kailangang tumakbo sa botika at bumili ng mga gamot., sa kasong ito, ang mga produkto na nagpapahina sa mga bituka, kapwa sa isang bata at sa isang may sapat na gulang, ay darating upang iligtas.

Bago kumain ng mga produkto para sa paninigas ng dumi, mahalagang gumawa ng isang kinakailangang hakbang, ibig sabihin, upang simulan ang pagkain ng mga laxative na prutas at gulay. Simple lang ang dahilan, dagdag lang ang pagkain para mas gumanda ang epekto.

Huwag uminom ng gamot, may paraan

Ang mga buto at mani ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang paninigas ng dumi at maraming tao ang nagtataka kung aling mga mani ang nagpapahina sa mga bituka? Ngayon sasabihin namin sa iyo ang tungkol dito. Espesyal na atensyon kailangang sumangguni sa:

• Walnut;
• Siberian cedar nut;
• pili.

Ang mga produktong ito ay mahusay na lunas, dahil sa pagkakaroon ng zinc at protina, pati na rin ang hibla at bitamina E.

Mga mani ng pamilya ng legume o hindi isang nut. Dahil ito ay hindi sinasadyang pinangalanan mani, pagkatapos ay hindi namin ito maiugnay sa nakasulat na kategorya sa itaas. Samakatuwid, sasagutin ka namin dito at ngayon sa isang napaka mahalagang tanong- ang mani ay nagpapalakas o nagpapahina sa bituka?

Sa teorya at kasanayan, ang lahat ay napakadali. Marami siyempre ang nagbabasa na ang mani ay maaaring humina, at ang ilan ay nagpapalakas. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang isinagawa, salamat sa kung saan naging malinaw iyon humihina ang mani. Samakatuwid, tulad ng mga mani, ito ay isang mahusay na lunas para sa paninigas ng dumi.

Mayroon ding isang uri ng halaman bilang persimmon, kung saan ang mga tao ay hindi rin makapagpasya, ang problema lamang ay ang konsepto kung ano ito, isang prutas o isang berry. Ngunit mayroon tayong ibang tanong - ang persimmon ay nagpapalakas o nagpapahina sa mga bituka?

Sa kanyang sarili, ang persimmon ay nagdudulot ng laxative effect sa bituka.. Gayunpaman, may ilang mga tao kung saan ang persimmon ay maaaring maging sanhi ng isang firming effect. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang mga tao ay may problema sa bituka microflora. Kung mayroon kang mga problema sa dumi o dysbacteriosis - ang persimmon ay isang masamang paraan. Mahalagang malaman ang isang bagay, na kung mayroon kang paninigas ng dumi, bilang isang laxative, ang persimmon ay isang mainam na opsyon, mahalagang inumin ito sa tamang dami.

Ang kalabasa ay maaari ding gamitin bilang isang laxative. Ang kalabasa ay gagana nang pinakamabisa kung gagamitin mo ang produktong ito sa anyo ng lugaw na inihanda batay sa mga butil ng trigo.

At panghuli, para sa mga nagmamahal katutubong paggamot para sa paninigas ng dumi, katulad ng laxative herbs para linisin ang bituka.

Ang mga halaman na isusulat natin ngayon ay isang mahusay na lunas para sa paninigas ng dumi, hindi inisin ang mga dingding ng bituka, hindi nakakahumaling, at nagpapanumbalik din ng panunaw. Narito ang listahan:

1. Senna o cassia holly;
2. Anis;
3. Buckthorn;
4. Field horsetail.

Nais kong sabihin na ang mga damo ay isang napakalakas na laxative para sa paninigas ng dumi, at binabawasan din ang gana at gutom.

0