Ano ang mga produkto ayon sa pangkat ng dugo. Blood type diet: kung ano ang mabuti para sa isang mangangaso ay masama para sa isang nomad

Ang dugo ng bawat tao ay kabilang sa isa sa 4 na grupo. Hindi alam ng lahat na ang pag-aari sa isa sa kanila ay tumutukoy sa predisposisyon ng isang tao sa ilang mga sakit at nakakaapekto sa pagsipsip ng pagkain. Ang mga pagkain na kontraindikado para sa isang tao ay makikinabang sa iba. Ang diyeta ng uri ng dugo para sa pagbaba ng timbang ay binuo batay sa impormasyon tungkol sa makasaysayang pinagmulan at ang paunang predisposisyon ng isang tao na mas mahusay na ma-assimilate ang isang partikular na pagkain.

Ang pamamaraan ay walang contraindications at nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong mawalan ng timbang. Tungkol sa pagkain na mas masarap kainin kapag available tiyak na grupo dugo, ang mga benepisyo at pinsala ng mga produkto, ang bilis ng pagkawala ng timbang sa tulong ng isang diyeta, pag-uusapan pa natin. Si Peter D'Adamo, isang Amerikanong manggagamot, ang unang nakilala ang ugnayan sa pagitan ng uri ng dugo at paggamit ng pagkain. Ang lalaki ay nakikibahagi sa paggamot ng mga pasyente at napansin na ang ilang mga produkto ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng ilang mga tao, habang ang iba ay mas masahol pa. Sa pagpapatuloy ng pag-aaral, natuklasan ng doktor na ang mga pasyente na may iba't ibang predisposisyon sa pagkain ay may iba't ibang dugo. Ang tao ay bumaling sa kasaysayan at pinamamahalaang ikonekta ang mga pagkakaiba sa mga kondisyon ng pamumuhay ng mga sinaunang tao at nutrisyon na kabilang sa uri ng dugo.

Natuklasan ng mga siyentipiko na sa una ang mga naninirahan primitive na mundo nagkaroon ng isang pangkat ng dugo - 1. Ito ay laganap pa rin sa Earth. Ang sinaunang tao ay kumakain ng eksklusibong karne, at ang kanyang katawan ay inangkop upang matunaw lamang ang produktong ito.

Sa pag-unlad ng sibilisasyon sa Earth, nagsimulang lumitaw ang iba pang mga grupo ng mga tao:

mga pastol,
mga nomad,
mga magsasaka.

Ang diyeta ng tao ay sumailalim sa mga makabuluhang pagbabago. Nagawa ng katawan na umangkop sa panunaw ng iba pang uri ng pagkain. Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga pagkaing halaman ay nagsimulang palakasin ang immune system ng tao. Tumaas ang resistensya sa sakit. Gayunpaman, nanatili ang predisposisyon sa ilang mga pagkain.

Tandaan! Hinahati ni Dr. D'Adamo ang pagkain ayon sa uri ng dugo sa 3 uri: mga masustansyang pagkain na hindi nakakaapekto sa digestive system at nakakapinsala. Isinasaalang-alang ng diyeta ang mga katangian ng mga may-ari ng iba't ibang uri ng dugo at inireseta ang paggamit ng mga pagkain na may positibong epekto sa immune system.

Ayon sa teorya ni D'Adamo, upang mawalan ng timbang at mapanatili ang kalusugan, kailangan mong kumain ng pagkain ng iyong mga ninuno. Ito ay mas mahusay na hinihigop at nagdudulot ng mas maraming benepisyo. Batay sa mga natuklasan ng siyentipiko, isang diyeta ang binuo na isinasaalang-alang ang mga kakaibang sistema ng pagtunaw ng iba't ibang tao.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta

Ang pangunahing negatibong katangian ng diyeta ay ang mabagal na epekto nito sa katawan. Kung ang isang tao ay nais na subukan sa pagsasanay pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng uri ng dugo, pagkatapos ay dapat niyang tandaan nang maaga na ang diyeta ay hindi magbibigay ng mabilis na mga resulta. Gamit ang pamamaraan, hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa loob ng 1-3 buwan. Ang pagkain ng mga pagkain na kapaki-pakinabang para sa uri ng dugo ay hindi maaaring magpatuloy sa isang tiyak na tagal ng panahon. Wala itong maidudulot na mabuti. Upang maging kapansin-pansin ang epekto, dapat mong patuloy na sundin ang diyeta.

Tandaan! Kung ang isang batang babae ay nagsimulang patuloy na kumain ng mga pagkain na angkop para sa kanyang uri ng dugo, mapapansin niya ang isang pagpapabuti. pangkalahatang kondisyon organismo. Ang mga problema sa tiyan ay mawawala, ang metabolismo ay mapabuti. Ang diyeta ay makakatulong na gawing normal ang paggana ng immune system.

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay may nakapagpapagaling na epekto sa katawan ng tao. Ang diyeta ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit palakasin din ang immune at digestive system.

Diyeta para sa blood type 1

Sa pag-iisip kung paano pumili ng diyeta para sa uri ng dugo, dapat malaman ng isang babae kung aling kategorya siya nabibilang. Kung hindi, ang diyeta ay walang epekto. Mga may-ari ng 1 negatibo o positibong grupo dugo, ayon kay Dr. D'Adamo, noong sinaunang panahon ay mga mangangaso at ang mga unang tao na lumitaw sa Earth. Ang batayan ng diyeta ng mga kinatawan ng pangkat ay karne.

Tandaan! Ang mga inapo ng mga mangangaso ay dapat sumunod sa diyeta ng kanilang mga ninuno. Ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan ay nagmumula sa pagkain ng mga pagkaing mataas sa protina ng hayop. Mapapabuti nila ang paggana ng immune system.

Ang mga may-ari ng 1st blood group ay may malakas na digestive system. Gayunpaman, hindi ito nagliligtas sa kanila mula sa isang predisposisyon sa gastritis. Ang sakit ay sanhi ng kaasiman. gastric juice. Ang pagkain na higit sa karaniwang diyeta, natututo ang mga mangangaso nang may kahirapan. Upang ang diyeta ng uri ng dugo ay magdulot ng mga resulta, ang paggamit ng mga masusustansyang pagkain ay dapat na isama sa palakasan.

Ang mga nagmamay-ari ng 1st blood group, na nagpasya na sundin ang diyeta, ay dapat bigyan ng kagustuhan sa nutrisyon:

pulang karne,
isda,
atay,
madahong gulay,
langis ng oliba.

Ang isang mono diet na protina ay maaaring makapinsala sa katawan kung hindi ito nakakatanggap ng mga kinakailangang trace elemento at bitamina na kinakailangan upang palakasin ang immune system. Ang mga mangangaso ay maaaring makabawi sa kakulangan ng mga kinakailangang sangkap sa pamamagitan ng pagkain ng mga usbong na butil, igos at prun. Ang diyeta ng uri ng dugo, kahit na isinasaalang-alang ang mga kakaibang pagkain ng pagkain ng mga ninuno, ay nagmumungkahi ng balanseng diyeta.

Ayon sa diyeta ng mga ninuno, ang mga mangangaso ay hindi dapat kumain:

pagkain na naglalaman ng gluten
gatas at mga produktong gatas na may mataas na taba na nilalaman,
munggo.

Ang mga pagkain ay nagpapabagal sa metabolismo, hindi nakikinabang sa immune system, at maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang mga mangangaso ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing masyadong maalat at fermented. Ayon sa diyeta ng mga ninuno katas ng mansanas dapat ding iwanan. Ang mga may-ari ng 1 dugo ay makikinabang sa rosehip o mint tea. Ang inumin ay magpapalakas sa immune system, maprotektahan laban sa mga virus at makakatulong na gawing normal ang gawain ng tiyan.

Detalyadong talahanayan para sa mga may-ari ng blood type 1:

Pangalan	Pinayagan	Neutral	Bawal
Karne at isda	karne ng tupa, karne ng baka		baboy,
Karne at isda	Isda sa dagat		hito, scallops, Pugita
Produktong Gatas	Nawawala	Langis,
Mga gulay	mga gulay,		repolyo, patatas, mais, Talong
Prutas	igos, Mga prun		melon, Sitrus
Mga inumin	mga inuming herbal	alak	itim na tsaa,

Diet para sa blood type 2

Ang uri ng dugo ay lumitaw nang magsimulang magsaka ang mga tao at nagsimulang kumain ng mga pagkaing halaman. 38% ng mga naninirahan sa Earth ay ang mga may-ari ng 2nd blood group.

Ayon sa diyeta ng mga ninuno, ang batayan ng diyeta ng mga magsasaka ay:

cereal,
mga langis pinagmulan ng halaman,
prutas,
isda.

Ang paggamit ng mga produkto ay positibong impluwensya sa katawan at gawing normal ang metabolismo. Ang digestive system ng mga magsasaka ay matibay at hindi madaling kapitan ng sakit na may wastong nutrisyon. Ang mga bagong produkto ay mahusay na hinihigop.

Tandaan! Ayon sa diyeta, mas mabuti para sa mga magsasaka na ganap na ibukod ang karne mula sa diyeta.

Bawasan sa pinakamababa ang paggamit ng:

gatas,
mangga,
sitrus,
patatas,
melon,
saging.

Ang mga pagkain na ipinagbabawal sa diyeta ay nagpapabagal sa metabolismo at humantong sa pagtaas ng timbang. Ang pag-abuso sa karne at gatas ay maaaring humantong sa diabetes. Upang maiwasan ang mga problema, dapat mong maingat na subaybayan ang diyeta at manatili sa diyeta.

Detalyadong talahanayan para sa mga may-ari ng 2 pangkat ng dugo:

Pangalan	Pinayagan	Neutral	Bawal
Karne at isda	Nawawala	manok	Lahat ng iba pang uri ng karne
Karne at isda	dumapo, alumahan,	Isda na hindi ipinagbabawal na kainin	Herring, crustacean,
Produktong Gatas	Nawawala	Yogurt, Gatas ng kambing	Lahat ng iba pang di-neutral na produkto
Mga gulay	karot,	Mga gulay na wala sa ipinagbabawal na listahan	Kamatis
Prutas	Isang pinya,	Mga prutas na hindi kasama sa ipinagbabawal na seksyon	melon, kahel,
Mga inumin	kape, pulang alak, mga inuming herbal		itim na tsaa, soda,

Diyeta para sa 3 uri ng dugo

Ang mga may-ari ng ika-3 pangkat ng dugo ay mga inapo ng mga nomadic na tribo. Nagagawa nilang kumain at mag-assimilate ng anumang pagkain, ang katawan ng mga nomad ay hindi mapagpanggap, ang immune system ay lumalaban nang maayos sa mga sakit, at ang tiyan ay madaling natutunaw ang hindi pangkaraniwang pagkain. Gayunpaman, ang mga may-ari ng blood type 3 ay maaaring magdusa mula sa indibidwal na lactose intolerance.

Tandaan! Bagama't ang katawan ng mga nomad ay may tibay at kakayahang mabisang makatunaw ng mga hindi pangkaraniwang pagkain, ang immune system ng mga may-ari ng uri ng dugo ay mas malala kaysa sa iba upang matiis ang mga epekto ng bihirang, hindi matatag na mga virus. Ang pagsunod sa isang diyeta ay makakatulong na maprotektahan ang katawan ng tao mula sa mga sakit.

Makikinabang ang mga nomad sa:

karne,
isda,
cereal,
gulay,
prutas.

Ang organismo ng mga nomad ay neutral na tumutugon sa alkohol, manok, mani at baboy, ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga ito.

Dapat iwasan ng mga nomad na nasa diyeta ang:

trigo,
bakwit,
kamatis,
mais.

Ang mga nomad ay bihirang predisposed na maging sobra sa timbang. Kung ang mga may-ari ng pangkat ng dugo ay hindi kailangang mawalan ng timbang, ang diyeta ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagtataguyod ng kalusugan at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.

Detalyadong talahanayan para sa mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo:

Pangalan	Pinayagan	Neutral	Bawal
Karne at isda	karne ng tupa,	Lahat ng uri ng karne maliban sa mga ipinagbabawal na kainin	manok,
Karne at isda	Sturgeon,	Lahat ng iba pang isda na hindi ipinagbabawal na kainin	shellfish, Pugita
Produktong Gatas	Yogurt,	Hindi ipinagbabawal na mga produkto ng pagawaan ng gatas	Sorbetes
Mga gulay	madahong mga gulay	Lahat ng mga gulay ay wala sa listahan ng ipinagbabawal	mais,
Prutas	saging,	Mga prutas na hindi kasama sa ipinagbabawal na seksyon	Persimmon,
Mga inumin		Mga inuming hindi kabilang sa ipinagbabawal na seksyon	Mga inuming may alkohol soda

Diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo

Ang mga taong kabilang sa ika-4 na pangkat ang may pinakamaraming bihirang dugo. 7% lamang ng mga kinatawan ng sangkatauhan ang mga carrier ng misteryosong uri na ito. Lumitaw ang grupo bilang resulta ng paghahalo ng 1 at 2 uri ng dugo. May kondisyong tinatawag ng mga siyentipiko ang mga may-ari ng 4 na uri ng taong-bayan.

Ang mga may-ari ng 4 na uri ng dugo ayon sa diyeta ng mga ninuno ay dapat kumain ng:

isda,
gatas at mga produkto ng gatas,
prutas,
mga gulay,
tuyong red wine.

Dapat balanse ang nutrisyon ng mga mamamayan. Dapat itong maglaman ng mga bitamina at mineral. Upang maiwasan ang mga sakit, dapat kang sumunod sa isang diyeta.

Mula sa diyeta ng mga mamamayan upang palakasin ang immune system, kailangan mong alisin:

pulang karne,
bakwit,
kabute,
mangga,
beans,
trigo,
mais.

Ang mga mamamayan ay may mahinang digestive at immune system. Madalas silang nagkakasakit. Para sa kadahilanang ito, dapat nilang maingat na subaybayan ang kanilang diyeta at diyeta. Gayunpaman, ang mga may-ari ng uri ng dugo ay madaling umangkop sa mabilis na pagbabago ng mga kondisyon at nakakaangkop sa bago.

Detalyadong talahanayan para sa mga may-ari ng 4 na pangkat ng dugo:

Pangalan	Pinayagan	Neutral	Bawal
Karne at isda	karne ng tupa,	Ang karne na hindi ipinagbabawal sa pagkonsumo	baboy, karne ng baka,
Karne at isda	Pike,	Lahat ng iba pang isda na hindi ipinagbabawal na kainin	Halibut, Mga crustacean
Produktong Gatas	Yogurt,	Mga bagay na hindi ipinagbabawal	Sorbetes
Mga gulay	Beet, patatas, brokuli,	Lahat ng mga gulay na hindi ipinagbabawal para sa pagkonsumo	mga olibo,
Prutas	kiwi,	Mga prutas na hindi bawal kainin	mangga, Kahel
Mga inumin	Herbal na inumin	Hindi nauugnay sa ipinagbabawal na seksyon	itim na tsaa, soda

Ang menu ng pandiyeta para sa mga may-ari ng blood type B ay itinuturing na unibersal. Kasama sa diyeta ang lahat ng uri ng mga produkto na walang mga espesyal na paghihigpit. Ang Rh factor ay halos hindi nakakaapekto sa paglikha ng pang-araw-araw na diyeta. Bumuo ng isang diyeta para sa isang linggo. Sa panahong ito, nawawala ang labis na timbang, at ang mga proseso ng metabolic ay nagpapatatag.

Impluwensya sa mga proseso ng metabolic sa katawan

Mga kinatawan bihirang grupo ang dugo ay itinuturing na omnivores. Ang pang-araw-araw na menu ay batay sa pagkakaroon ng anumang pagkain na pinagmulan ng hayop at gulay. Ang mga pagbubukod ay ilang mga uri ng produkto.

Magkaiba ang mga may-ari ng 3 pangkat ng dugo mabuting kalusugan. Ang digestive system ay bihirang mabigo. Maaaring maabala ang metabolismo dahil sa paggamit ng ilang uri ng munggo at cereal. Ang pritong pagkain at masyadong mataba na karne ay negatibong nakakaapekto sa pancreas. Bilang isang resulta, ang mga proseso ng metabolic ay bumagal, na maaaring makapukaw ng mga sakit.

Pagluluto ng mga pagkaing karne. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa kuneho, karne ng usa, tupa. Ang karne ng baka ay itinuturing na neutral, ngunit hindi ipinagbabawal na kainin ito.
Pinipili namin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba.
Ang isang itlog ay maaaring kainin araw-araw - hanggang 6 na beses sa isang araw.
Kumakain kami ng mas maraming gulay. Ang karne ay mahusay na pinagsama sa mga gulay. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa lahat ng uri ng repolyo, beets, karot, parsnips, bell peppers, eggplants, greens.
Mula sa listahan ng seafood, pinapayagan ang itim na caviar at ilang uri ng isda, tulad ng salmon, pike, flounder, mackerel.
Mas mainam na magluto ng pagkain sa olive o flax oil.
Kumakain kami ng mas maraming prutas, pangunahin ang mga prutas na sitrus, seresa, saging, pinya, cranberry.
Ayon sa kaugalian, pinipili namin ang mga uri ng berdeng tsaa. Ito ay may tonic effect at gumaganap bilang isang antioxidant. Bilang karagdagan, umiinom kami ng mga juice mula sa mga pinahihintulutang prutas, tubig na may lemon, itim na tsaa, kape.
Mula sa mga produktong alkohol, pinapayagan na uminom ng kaunting beer o alak.

Kung ito ang iyong unang pagkakataon na maging pamilyar sa diyeta para sa uri ng dugo 3, maingat na basahin ang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain.

Ang epekto ng Rh factor sa pagpaplano ng menu

Ang Rh factor ng mga may-ari ng B-blood ay halos hindi nakakaapekto sa diyeta. Ang mga carrier ng B (-) na pangkat ng dugo ay mas malamang na magdusa posibleng mga sakit kaysa sa mga miyembro ng B(+) na pangkat ng dugo. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan mong ganap na iwanan ang mga produkto na pumipigil sa gawain ng pancreas, lalo na:

Pritong pagkain;
matabang karne;
mga produktong trigo;
confectionery na may mataas na nilalaman Sahara.

Ang huli ay kayang magpakasawa sa pagkain, ngunit hindi pa rin ito nagkakahalaga ng pag-abuso.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang dietary diet, ang mga may-ari ng anumang Rh factor ay maaaring balansehin ang kanilang pang-araw-araw na diyeta. Mapapabuti nito ang metabolic process at bawasan ang panganib ng mga seryosong sakit.

Upang mapanatili ang pancreas, ang mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo ay kailangang magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang tiyan ay hindi dapat makaranas ng gutom sa mahabang panahon.

Dibisyon ng mga produkto sa mga pangkat

Hinati ng developer ng dietary nutrition D-Adam ang mga produkto sa 3 grupo ayon sa pamantayan ng halaga para sa katawan:

1.Mga masusustansyang pagkain na hindi nakakasagabal sa proseso ng pagproseso ng pagkain. Dahil sa kanila, ang gawain ng sistema ng pagtunaw ay nagpapatatag, at ang metabolismo ay na-normalize:

karne mula sa pinahihintulutang listahan;
maritime at Isda sa ilog;
mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
langis ng oliba;
soya beans;
mga gulay, pangunahin ang perehil;
mga pananim ng gulay;
prutas;
berdeng tsaa, kape, juice, decoctions.

2.Mga Produktong Neutral, na hindi nakakaapekto sa gawain ng katawan:

mga produktong karne:
- giniling na karne;
- atay;
- salo.
Isda sa ilog:
- pamumula;
- dumapo;
buong gatas;
mantikilya;
mga almond at walnut;
munggo;
mga produktong panaderya;
pampalasa;
paghahanda sa taglamig;
mushroom;
prutas:
- blackberry;
- gooseberry;
- blueberry;
- prambuwesas;
- kurant.

3.Mga Negatibong Produkto, na mahirap iproseso, naglalabas ng mga nakakalason na sangkap. Ang hindi natutunaw na pagkain ay nananatili sa katawan sa anyo ng mga deposito ng taba:

mga produktong karne:
- baboy;
- itik;
- ham;
- mga sausage.
mga produktong isda:
- damong-dagat;
- crustaceans;
- acne.
sorbetes;
mani, mais, langis ng mirasol;
mga hazelnut, pistachios, buto ng kalabasa;
cereal:
- barley;
- bakwit;
- barley.
harina ng mais at rye;
ketchup, mayonesa, kanela;
patatas, labanos, kamatis;
prutas:
- abukado;
- barberry;
- mga olibo.

Ang mga pagkain na nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng: batang pulang karne, licorice, gulay, pinakuluang atay, itlog.

mga produkto, lalo na pagtaas ng timbang ng katawan: bakwit, mais, malambot na trigo, mani at lentil.

Ang pagtanggi sa mga produkto ng mga kategorya 2 at 3 ay maglilinis ng mga bituka at mapabuti ang paggana ng digestive tract.

7 araw na diyeta sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta para sa uri ng dugo 3 ay itinuturing na partikular na kapaki-pakinabang. Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo B ay magagawang pag-iba-ibahin ang diyeta. Ang pinakamainam na ratio ng hayop at pagkain ng halaman binubusog ang katawan mahahalagang bitamina at micronutrients.

Ang digestive tract ng mga may-ari ng ganitong uri ng dugo ay pantay na nakayanan ang mga protina at carbohydrates ng anumang pinagmulan. Hindi tulad ng mga nauna sa kanila, pinapayagan silang matamis at mga produktong harina. Sa kasong ito, kinakailangan na ihambing nang tama ang mga produkto upang ang katawan ay makakuha ng higit na benepisyo.

Bubuo kami ng menu sa kalooban, isinasaalang-alang ang listahan ng mga pinapayagang produkto. Ang mga kinatawan ng pangkat ng dugo B na may labis na timbang ay kailangang tumuon sa mga gulay at prutas. Kung ang pagkain sa diyeta ay ginagamit para sa layunin ng paglilinis at pagpapanatili ng katawan, maaari mong isama ang lahat ng iba't ibang mga produkto sa loob ng makatwirang mga limitasyon.

Sa panahon ng lingguhang pagbaba ng timbang, ang isang tao ay hindi nakakaranas ng isang kagyat na pangangailangan para sa mga paboritong pagkain at isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Balanseng diyeta saturates ang katawan ng mga reserbang enerhiya para sa darating na araw.

Isaalang-alang ang isang sample na menu para sa araw

Almusal:

sa unang araw, pakuluan ang isang pares ng mga itlog;
ang itlog ay maaaring pagsamahin sa isang sandwich na may lasa ng mantikilya;
pagkatapos ay naghahanda kami ng almusal, alternating dish:
- gatas pansit na sopas;
- cottage cheese casserole na may kulay-gatas;
- syrniki;
- omelet mula sa 2 itlog;
- oatmeal na may gatas;
- piniritong itlog
- sinigang na kanin.
green tea o pineapple juice ay inirerekomenda bilang inumin.

Ang mga alternating dish ay pinapayagan sa anumang pagkakasunud-sunod. Ang pangunahing produkto ng almusal ay hindi dapat lumampas sa 300 gramo.

Tanghalian:

ang pangalawang pagkain ay maaaring binubuo ng isang prutas o berry, halimbawa, kumain kami upang pumili mula sa berdeng mansanas, orange, isang dakot ng seresa o isang saging;
alternatibo magkakaroon ng isang baso ng juice mula sa mga pinahihintulutang prutas;
sa halip na isang matamis na meryenda, maaari kang maghanda ng isang maliit na bahagi ng isang magaan na salad ng gulay.

Hapunan:

Una, maghanda tayo ng isang pagpipilian:
- champignon na sopas;
- sopas batay sa offal ng pabo;
- cream na sopas na may asparagus repolyo;
- sabaw ng kabute.
para sa pangalawa, pakuluan ang isang piraso ng pinahihintulutang karne o atay;
para sa isang side dish maghahanda kami ng anumang salad ng gulay na tinimplahan ng langis ng oliba;
tinatapos namin ang pagkain na may sabaw ng rosehip o green tea.

Siguraduhing sundin ang mga patakaran. Ang kabuuang halaga ng pagkain sa tanghalian ay hindi dapat lumampas sa 600 gramo, bilang karagdagan sa mga inumin.

tsaa sa hapon:

pinapayagan na gumamit ng mga produkto batay sa fermented milk - hanggang sa 200 gramo:
- mababang-taba cottage cheese;
- natural na yogurt;
- isang baso ng kefir.
kung hindi mo kayang tiisin ang gatas, maaari kang kumain ng ilang walnut o uminom ng isang baso ng apple juice na may pulp.

Hapunan:

Huling pagtanggap ang pagkain ay ibabatay sa mga pagkaing isda o karne. Ang mga produkto ay pinakamahusay na pinakuluan o nilaga. Ang kabuuang bahagi ng hapunan ay 400 gramo:

pinapayagan na kumain ng hanggang 200 gramo ng karne o isda (mas mainam na kahaliling);
maghain ng side dish ng gulay: isang bahagi ng light salad. Nagbibigay kami ng kalamangan sa Brussels sprouts;
tapusin ang hapunan na may baso katas ng carrot o herbal decoction.

Tulad ng para sa alkohol, ang mga may-ari ng ika-3 pangkat ng dugo ay pinahihintulutan ito ng mabuti. Ngunit, hindi pa rin ito katumbas ng halaga. Ang mga produktong naglalaman ng alkohol sa malalaking dami ay hindi magdadala ng mga benepisyo! Minsan pinapayagan ang isang baso ng beer o isang baso ng natural na alak na may hapunan.

Sa loob ng pitong araw, nawawala ang 1.5-3 kg ng labis na timbang. Para sa isang buwan ng naturang nutrisyon, maaari kang makibahagi sa 5-7 kilo. Ang diyeta ay itinuturing na ganap na ligtas.

Walang naitatag na mga kontraindikasyon sa pandiyeta. Posibleng ibukod mula sa mga produktong diyeta na hindi pinapayagan para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Bago ka magsimulang mawalan ng timbang, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista.

Pagpapalakas ng diyeta. Ang dalas ng pandiyeta nutrisyon

Ang mga may-ari ng B-blood, sa karamihan, ay masigla at aktibong mga tao dahil sa kanilang mga likas na katangian. Hindi nila kailangang mag-ehersisyo nang pisikal sa panahon ng diyeta. Maaari kang makakuha ng mental relaxation sa pamamagitan ng paggawa ng yoga.

Kung ang isang kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo ay napakataba, na napakabihirang, pagkatapos ay sa panahon ng "pag-iwas" sa pagkain, kailangan mong pumasok para sa sports: light jogging, fitness, swimming, mga pagsasanay sa paghinga.

Walang mga paghihigpit sa dalas ng diyeta. Ang ganitong uri ng pagkain ay isang paraan ng pamumuhay batay sa paggamit ng tamang pagkain. Ang mga energetic na kinatawan ng pangkat ng dugo na ito sa kaguluhan ay maaaring makalimutan ang tungkol sa pagkain. Ang pitong araw na rasyon ay maaaring gamitin bilang iskedyul para sa pagsisimula ng pagkain. Ang mga mahilig sa mataba at pritong pagkain ay kailangang magkaroon ng isang linggo ng pag-aayuno kahit isang beses sa isang buwan para manatiling fit.

Ang katawan ng mga kinatawan ng ika-3 pangkat ng dugo ay nag-assimilate ng halos lahat ng pagkain. Kung susundin pagkain sa diyeta, bilang karagdagan sa pagkawala ng labis na timbang, ang katawan ay tumatanggap ng liwanag at ginhawa. May karagdagang enerhiya. Ang mga may-ari ng ika-3 pangkat ng dugo ay nagulat na maunawaan na maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng iyong mga paboritong pagkain.

Humigit-kumulang isang ikalimang bahagi ng mga tao sa planeta (20%) ang may ikatlong pangkat ng dugo. Ito ay lumitaw sa panahon na ang imigrasyon ay nasa tuktok nito at nang ang mga tao ay nagsimulang magpaamo ng mga hayop nang maramihan. Noon nagsimula silang kumain ng mga produktong hayop, pati na rin ang karne.

Dahil sa ang katunayan na ang uri ng dugo na ito ay lumitaw sa ganitong paraan, halos anumang diyeta ay angkop para dito, at ang Rh factor ay hindi gumaganap ng isang papel dito.

Sa kabila ng katotohanang sa espesyal na diyeta may mga mahigpit na paghihigpit, mas mababa pa rin sila kaysa sa ibang mga grupo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga may ikatlong pangkat ng dugo ay madaling umangkop sa mga pagbabago sa nutrisyon. Ipinagmamalaki ng gayong mga tao ang isang malakas na immune at digestive system.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga taong may 3 pangkat ng dugo

Kasama sa diyeta para sa ikatlong pangkat ng dugo ang paggamit ng mga sumusunod na pagkain:

karne: tupa, karne ng usa, tupa at karne ng kuneho;
pagkaing-dagat: sardinas, flounder, salmon, angelfish, mackerel, sea bass, bakalaw, pike at itim na caviar;
pagawaan ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas: gatas ng kambing, kefir, yogurt, homemade cheese at cottage cheese, keso ng kambing at tupa;
langis ng oliba;
mga produktong panaderya na gawa sa harina ng bigas;
cereal at cereal: millet, bigas, oats at spelling;
legumes: dark beans, vegetable beans, red soybeans at limang beans;
mga gulay: talong, beets, cauliflower, yams, Brussels sprouts, dilaw at berdeng paminta;
prutas at berry: saging, ubas, cranberry, plum, papaya at pinya;
pampalasa: malunggay, kari, luya, perehil at cayenne pepper;
inumin: berdeng tsaa, juice mula sa mga ubas, cranberry at repolyo, pati na rin mula sa pinya at papaya;
herbal teas na may rose hips, luya, licorice, sage at ginseng.

Ang mga produktong ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa mga taong may blood type 3, ngunit tumutulong din sa pagsunog ng mga fat cells. Ang patuloy na pagkain sa kanila, maaari mong makalimutan magpakailanman sobra sa timbang at taba na nakasabit sa gilid.

Mga nakakapinsalang pagkain para sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo

karne: kalapati, gansa, karne ng kabayo, partridge, manok, pugo, offal, hazel grouse, black grouse, baboy, bacon, ham, beef heart, duck, guinea fowl.

Isda at pagkaing-dagat: arctic char, barracuda, beluga, gastropods, bivalves, rock bass, crab, ulang, octopus, striped bass, pollock, eel, edible snail, oysters, rainbow trout, brook trout, anchovy.

Pagawaan ng gatas: keso, ice cream, naprosesong keso, swiss cheese.

Mga itlog: gansa, pugo, pato.

Legumes: cowpeas, chickpeas, maliliit na chickpea shoots, soy milk, soy cheese, tempe, tofu, spotted beans, black beans, green lentils, red lentils.

Mga mani at buto: mani at peanut paste, pine nuts, cashew at cashew paste, poppy seeds, sesame seed, sunflower seed, sunflower seed paste, pumpkin seed at pumpkin seed paste, tahini, pistachios, hazelnuts.

Mga cereal(mga cereal, harina, tinapay, pasta): amaranto, bakwit at mga natuklap, harina ng bakwit, kamut, dinurog na mga butil ng trigo (couscous), mais, cornflakes, harina at pasta mula sa artichoke at Jerusalem artichoke, popcorn, wheat groats at flakes, harina ng trigo at mga produkto mula dito, wheat bran, rye flour, wild rice, sorghum, tofu.

Mga gulay, gulay, juice ng gulay: aloe at aloe juice, artichoke, Greek at Spanish olives, green olives, black olives, radish shoots, tomatoes and tomato juice, rhubarb, radish, radish, Jerusalem artichoke, pumpkin.

Prutas at mga katas ng prutas: abukado, granada, melon, niyog, gata ng niyog, bungang bungang peras, persimmon.

Mantika: peanut butter, Langis ng castor, Langis ng niyog, corn oil, sesame oil, borage seed oil, langis ng mirasol, rapeseed oil, soybean oil, cottonseed oil.

Mga halamang gamot at pampalasa: allspice, cinnamon, juniper, ground pepper.

mga pampalasa, sauces, culinary additives: guarana, gelatin, carrageenan, ketchups, tomato sauce, corn starch, miso, toyo.

Halimbawang menu ng diyeta para sa uri ng dugo 3

Almusal: sinigang na kanin na may mga mansanas - 250 g, tsaang damo(St. John's wort, mint).

Tanghalian: Mushroom cream na sopas (karot, patatas, mushroom) - bahagi (250); salad ng mga itlog, sardinas, keso, nilagyan ng olive oil o low-fat methane.

Hapunan: pinakuluang karne ng baka na may paminta at talong - 250 g.

Mga meryenda: Mga gulay (1 pipino / 1 karot) o prutas (opsyonal) - 1-3 piraso.

almusal: Oatmeal- 250 g.

Tanghalian: Broccoli, Brussels sprouts at cauliflower cream soup; Fruit salad.

Hapunan: Hare stew + garnish (bigas na may mga gulay); berdeng tsaa.

Mga meryenda: Mga prutas (mga aprikot, mga plum) - 1-5 piraso, prun / pinatuyong mga aprikot - 50 g.

Almusal: Low-fat yogurt, 1 mansanas, berry juice.

Tanghalian: Mushroom na sopas na may magagaan na inihaw na gulay; salad (karne ng baka, repolyo ng Tsino, pipino, cilantro).

Hapunan: Inihurnong isda na may pinakuluang berdeng beans - 250-300 g.

Mga meryenda: Prutas.

☀ Kapag kino-compile ang iyong diyeta, siguraduhing mag-iwan ng oras para sa sports. Hinihikayat kang makisali sa paglalakad at pagtakbo, paglangoy, tennis at, siyempre, yoga. Mas mainam ang yoga sa iyong kaso.

☀ Huwag matakot kumain ng karne (tupa, karne ng usa, tupa, karne ng kuneho) at itlog. Dahil sa mga tampok ng ika-3 positibong pangkat ng dugo, ang mga produktong ito ay hindi magiging pabigat para sa iyo kapag bumubuo ng isang diyeta.

☀ Uminom ng bitamina. Dahil sa iyong pagbabawal sa bakwit, mais at trigo, kakailanganin mo ng karagdagang mga mapagkukunan ng mga bitamina.

☀ Kumain ng mas maraming gulay. Maaari mo itong idagdag sa mga sopas at salad.

☀ Iwasan ang mga carbonated na inumin. Ang mga carbonated na inumin ay maaaring makagambala sa digestive tract

☀ Ngunit hindi mo dapat tanggihan ang serbesa o alak. Ang paggamit ng mga inuming may alkohol na ito sa maliliit na dosis ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong diyeta.

Mag-ingat sa mais, bakwit at mani. Ang mga pagkaing ito ay nagdudulot ng pinakamaraming pagtaas ng timbang sa mga taong may ikatlong uri ng dugo. Sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo lamang, ang mga produktong ito ay nagpapababa ng produksyon ng insulin at nagpapalala sa metabolismo sa katawan. Nagreresulta ito sa pagkapagod ng katawan, pagpapanatili ng tubig at pagtaas ng timbang.

Kung gusto mong magkaroon malusog na katawan at mapanatili ang pinakamainam na timbang, pagkatapos ay alisin sa iyong diyeta ang mga pagkaing kailangang alisin. Ibig sabihin, mais, lentil, mani, bakwit, trigo, kamatis at baboy. maging abala ehersisyo limitahan ang iyong paggamit ng taba at mabubuhay ka ng mahaba at malusog na buhay.

Pisikal na aktibidad para sa mga taong may 3 pangkat ng dugo

Sikolohikal na pagkakaisa at tama pisikal na Aktibidad- ang susi sa tagumpay para sa mga tao, pagtugon sa suliranin para sa pagbaba ng timbang. Karaniwan, ang mga sports na pinagsasama ang mga nakakarelaks na diskarte at matinding ehersisyo ay angkop para sa uri ng dugo na ito:

Elliptical Trainer
Tennis

Ang katotohanan na ang bawat tao ay may sariling uri ng dugo, mayroong eksaktong apat sa kanila, bawat grupo ay may positibo at negatibong rhesus narinig ng lahat. Ngunit hindi alam ng lahat na ang kaligtasan sa sakit, isang pagkahilig sa mga tiyak na sakit, ang gawain ng digestive tract, iyon ay, ang aming namumulaklak na hitsura at payat na silweta, ay maaaring nakasalalay dito.

Interesado sa pagbaba ng timbang? Pagkatapos ng ilang teorya.

Sa unang pagkakataon, ang koneksyon sa pagitan ng komposisyon ng dugo at nutrisyon ay itinatag ng isang doktor mula sa Amerika, si Peter D'Adamo. Pagmamasid sa mga pasyente, napansin niya ang isang kapaki-pakinabang o nakakapinsalang epekto sa kalusugan, pati na rin ang metabolismo ng iba't ibang pagkain para sa mga taong may iba't ibang dugo. At naisip kong ikonekta ito sa mga kondisyon ng buhay ng tao sa proseso ng ebolusyon. Sa una, ang uri ng dugo ay pareho para sa lahat - ang una. At pagkain sinaunang tao hindi nag-aalok ng maraming pagkakaiba-iba.

May lohika ito, ngunit ang diyeta na ito ay walang batayan sa siyentipikong ebidensya. Gayunpaman, ito ay isang medyo balanseng diyeta at maaaring sundin sa isang pangmatagalang batayan.

Ang mga primitive na mangangaso ay kumakain ng karamihan sa karne, ang kanilang katawan ay hindi alam ang anumang iba pang pagkain (gatas, cereal), ito ay inangkop sa panunaw ng karne. Nang maglaon, lumitaw ang mga magsasaka at mga breeder ng baka, na ang diyeta ay ganap na naiiba. Sunod-sunod na lumitaw ang pangalawa, pangatlo, pang-apat na grupo. Para sa mga carrier ng bawat isa sa kanila, ang ibang diyeta (gulay, pagawaan ng gatas) ay naging pinakamainam.

Ayon kay Dr. D'Adamo modernong tao na may isang tiyak na komposisyon ng dugo, pinakatama na kumain ng pagkain na may kaugnayan para sa mga ninuno sa oras ng paglitaw ng partikular na grupong ito. Bilang resulta, ang parehong mga produkto ay nahahati sa kapaki-pakinabang, nakakapinsala o neutral para sa mga kinatawan. iba't ibang grupo. Higit pa tungkol sa mga ito sa ibaba, ngunit sa ngayon, isaalang-alang ang mga pakinabang o disadvantages ng iminungkahing diskarte sa nutrisyon. Dahil mahirap tawagan ang sistema ng mga pananaw ni Dr. D'Adamo bilang isang diyeta sa klasikal na kahulugan.

Contraindications

Nagmamadali kaming mangyaring - halos walang mga kontraindiksiyon! Maliban kung ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain. Ngunit maaari silang palaging palitan ng iba - ang pagpipilian ay medyo malawak. Sa maraming "mahirap" na diyeta (magiging interesado kang basahin ang tungkol sa mga ito -,) ang listahan ng mga pamalit ay mas maikli.

Para sa ilang mga sakit, ang paggamit ng ilang mga pagkain (inirerekomenda para sa iyo) ay maaaring makapinsala, at hindi rin nakakatulong sa pagbawi, ang kawalan ng iba pang ("masama" para sa iyo) na mga sustansya. Halimbawa, na may hypertension o sakit sa puso, ang halaga ng karne ay dapat na limitado, kahit na para sa mga tao ng pangkat 1, kung saan ang karne ang batayan ng diyeta. Sa kabaligtaran, sa kaso ng anemia o kakulangan sa protina, ang karne ay hindi maaaring ibukod, kahit na inirerekumenda sa iyo ang pagawaan ng gatas o mga pagkaing halaman.

Bilang karagdagan, ang estado ng isang tao ay nagbabago sa edad. Halimbawa, nagkakaroon ng osteoporosis, kung saan kailangan ang calcium. Samakatuwid, kahit na ang "mga kumakain ng karne" ay hindi dapat mag-alis ng mga pagkaing pagawaan ng gatas mula sa menu. Kaya ang konklusyon - sa mga sakit, mga pagbabagong nauugnay sa edad pagsunod sa anumang diyeta - pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor! Lalo na mahalaga - ang mga may sakit sa bato, sakit sa atay, diabetes, sakit sa coronary.

Wala ring data sa mga benepisyo ng anumang diyeta para sa mga bata pati na rin sa mga kabataan. Sa pagiging patas, dapat tandaan na ang isang hanay ng mga kilalang malusog na produkto sa pandiyeta ay inirerekomenda para sa mga kinatawan ng bawat grupo.

Diyeta para sa 1 pangkat ng dugo (I)

Ako (o O ayon sa internasyonal na pag-uuri) ayon sa teorya ni Dr. D'Adamo ay kabilang sa mga mangangaso - ang mga unang tao sa Earth. Ito ay nabuo mga 30 libong taon na ang nakalilipas. Ang batayan ng diyeta ng mga mangangaso ay karne. Ipinapalagay na ang mga kinatawan ng iba ay nagmula sa una bilang isang resulta ng natural na pagpili. Sa ngayon, halos sangkatlo ng populasyon ng daigdig ang may una.

Ayon sa konsepto ng nutrisyon sa pamamagitan ng dugo, ang lahat ng "mga inapo ng mga mangangaso" ay ipinapakita ng isang diyeta na may mataas na protina na may pamamayani ng protina ng hayop. Ito ay pulang lean meat (lamb o beef), seafood, sea fish (lalo na mataba varieties), atay, at iba pang offal. Ang pulang karne ay pinagmumulan ng protina, iron, bitamina B, at maraming pagkaing-dagat ay mahusay ding pinagmumulan ng yodo, na kumokontrol sa thyroid function.

Ang mga madahong gulay ay dapat piliin, pati na rin ang broccoli at artichokes. Ang langis ay ang pinakamahusay na langis ng oliba. Ang mga sprouted na butil, walnut, prun, igos ay magiging mapagkukunan ng mga microelement na mahalaga sa isang diyeta na protina. Ang madilim na pula, asul at lilang prutas ay may posibilidad na maging sanhi ng alkaline na reaksyon sa gastrointestinal tract, samakatuwid, neutralisahin ang mataas na kaasiman. Sila ay pinapayagan. Ang mga pagkain na may gluten (rye, oats, trigo), pagawaan ng gatas (lalo na mataba), itlog, repolyo / cauliflower, munggo, mais ay kontraindikado para sa mga mangangaso. Ang lahat ng mga ito ay nagpapabagal sa metabolismo, humantong sa pagtaas ng timbang.

Ang mga asin ay hindi rin angkop, pagbuburo(halimbawa, repolyo o mansanas), kabilang ang mga juice mula sa kanila. Ang pinakamainam na inumin para sa mga mangangaso ay ang sabaw ng rosehip o mint tea. Sa pangkalahatan, ang mga kinatawan ng pangkat I, bilang panuntunan, ay may malakas na digestive tract, bagaman mayroon silang gastritis dahil sa hyperacidity gastric juice.

Ngunit bilang mga konserbatibo sa nutrisyon, ang hindi pangkaraniwang pagkain ay mahirap tiisin. Tiyak na kailangan nilang pagsamahin ang tamang diyeta sa pisikal na aktibidad - kung wala ito, ang diyeta ay hindi magdadala ng mga resulta. Ang isang mas kumpletong listahan (pinapayagan, neutral, ipinagbabawal) ay matatagpuan sa talahanayan.

Talaan ng mga produkto para sa diyeta ng 1st group

Pinayagan	Neutral	Bawal
Karne ng baka, tupa, karne ng baka, karne ng usa	Anumang karne maliban sa ipinagbabawal na uri ng hayop	Bacon, ham, gansa, baboy
Bakalaw, herring, mackerel	Anumang isda o pagkaing-dagat maliban sa ipinagbabawal	Marinated herring, hito, pinausukang salmon, caviar, octopus, scallops
Langis ng oliba at linseed	Mantikilya, Feta cheese, Mozzarella, goat o soy milk cheese	Lahat ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas at yoghurt
Mga buto ng kalabasa at mga nogales	Langis ng rapeseed, langis ng linga	Mga langis ng mais, mani, cottonseed at safflower
batik-batik na sitaw	Barley, bakwit, bigas, barley, buckwheat flour, rye bread	Brazil nuts, cashews, mani, pistachios, poppy seeds
Kale, gulay, romaine lettuce, broccoli, spinach	Grapefruit, karamihan sa mga berry	Lentils pula at berde
Artichoke, chicory, dandelion, bawang, malunggay, repolyo, leek, perehil, parsnip, pulang paminta, matamis, kalabasa, seaweed, singkamas	Chocolate, honey, cocoa	Mais, trigo (bulgur, durum, sprouted, puti at iba pang trigo, mikrobyo at bran), almirol, oatmeal. Anumang pagkain tulad ng harina, tinapay at noodles
Mga plum, prun, igos	alak	Repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, mustard greens
Laminaria at mga panimpla batay dito, iodized salt		Alfalfa sprouts, shiitake mushroom, fermented olives
Parsley, kari, cayenne pepper		Solanaceae: talong, patatas
Tubig at tsaa, kabilang ang herbal		mais
		Abukado
		Mga dalandan, tangerines at strawberry, blackberry, rhubarb, melon
		Puti at itim na paminta, suka, capers, kanela, corn starch, corn syrup, nutmeg, vanilla
		Ketchup, atsara, mayonesa
		Beer, kape, itim na tsaa

Diyeta para sa pangkat ng dugo 2 (II)

II (o A) ay nabuo mga 20 libong taon na ang nakalilipas ng ating mga ninuno sa pag-unlad ng arable farming. Ang pagkain ng mga magsasaka ay pangunahing gulay, kaya ang kanilang mga "kaapu-apuhan" ay mas angkop para sa vegetarianism kaysa sa iba, ang mga nasa lupa - tungkol sa 38%.

Ang batayan ng kanilang diyeta ay dapat na mga cereal, mga langis ng gulay, mga cereal (naglalaman ng gluten - limitasyon!), prutas (mga aprikot, lemon, plum, igos, pinya). Ang karne (lalo na ang pula) ay mas mahusay na ibukod nang buo, ngunit ang isda at pagkaing-dagat ay makikinabang. Ang mga gulay ay mahalaga para sa mga tao sa ika-2 pangkat, na nagbibigay ng mga mineral, enzyme, antioxidant. Maaari silang kainin parehong hilaw at steamed, nilaga.

Ang mga problema sa kalusugan at labis na timbang sa mga "magsasaka" ay inaasahan dahil sa pagkain ng pagawaan ng gatas, na hindi gaanong natutunaw, nagpapabagal sa metabolismo, mga produktong harina ng trigo (gluten protein, na sagana sa trigo, binabawasan ang pagkilos ng insulin), beans (mahirap matunaw dahil para sa mataas na nilalaman ng protina). Ang mga kamatis, patatas, mushroom, eggplants ay hindi inirerekomenda, mula sa mga prutas - melon, saging, dalandan at mangga. Mas mainam na pigilin ang sarili mula sa orange juice, pati na rin ang itim na tsaa, anumang carbonated na inumin.

Sa pangkalahatan, ang digestive system ng "mga magsasaka" ay medyo matibay - napapailalim sa tamang nutrisyon. Kung inaabuso mo ang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, may mataas na panganib ng sakit sa puso, kanser, at diabetes. Ang tamang kumbinasyon Ang mga pampalasa ay magiging isang makapangyarihang katulong para sa immune system. Ang mga pagbubukod ay ang mga acid na nagdudulot ng pangangati ng gastric mucosa: suka, paminta. Ang mga pampalasa tulad ng ketchup at mayonesa ay dapat na iwasan, dahil mayroon ang mga kinatawan ng ika-2 pangkat nakataas na antas pangangasim ng sikmura.

Ang isang mas kumpletong listahan ng mga produkto (pinapayagan, neutral, ipinagbabawal) para sa diyeta ay matatagpuan sa talahanayan.

Talaan ng pagkain para sa uri ng dugo 2

Kapaki-pakinabang	Neutral	Bawal
Carp, bakalaw, sea bass, mackerel, red perch, rainbow trout, salmon, sardines, sea trout, silver perch, whitefish, yellow perch	Laman ng manok	Karne ng baka, baboy, tupa, baka, karne ng usa, pato, gansa
Langis ng linseed, langis ng oliba	Yogurt, mozzarella at feta cheese, keso ng kambing, gatas ng kambing, kefir, ricotta	Anchovies, beluga, hito, caviar, shells, crab, crayfish, eel, flounder, hake, halibut, herring, lobsters, mussels, octopuses, oysters, scallops, shrimp, squid
Mga mani, buto ng kalabasa	bakalaw atay langis	Lahat ng keso at gatas, maliban sa neutral
batik-batik na sitaw	White beans, asparagus beans	Mais, cottonseed, mani, sunflower at sesame oil
Buckwheat, rye	Pearl barley, barley, bigas, barley, oat at corn flakes	Brazil nuts, cashews, pistachios
Tinapay na harina ng soy at rye, rice cake, harina (oatmeal, kanin, rye), noodles at pasta at kanin o rye	Kulaytro, kanela, cloves, vanilla, bay leaf	black beans
Bawang, sibuyas, broccoli, carrot, herbs, pumpkin, spinach		Semolina, mais, rye
Artichoke, chicory, herbs, dandelion, malunggay, leek, romaine, parsley, alfalfa sprouts, tofu, singkamas		Mga produkto mula sa semolina flour o durum wheat, muesli, grain bread, wheat flakes
Berries (blackberries, blueberries, cranberries), plum, prun, igos, suha, lemon		Peppers, olives, patatas, kamote, yams, lahat ng uri ng repolyo, kamatis, talong, mushroom
Mga pinya, seresa, mga aprikot		Mga maaasim na gulay, lalo na ang mga kamatis
Toyo, bawang, luya		Melon, melon, nectar, mangga, papaya, saging, niyog
Hawthorn, aloe, burdock, echinacea, green tea, red wine (1 tasa/araw)		Orange, rhubarb, tangerines
Ginger tea, kape (1 tasa/araw)		Suka, paminta (itim, cayenne, puti), capers, gulaman
		Ketchup, mayonesa, atsara
		Beer, sparkling na tubig, itim na tsaa

Diet para sa pangkat 3 (III)

Ang mga kinatawan III (o B) ay ang mga inapo ng mga nomad na lumitaw mga 10 libong taon na ang nakalilipas sa simula ng malawakang paglipat ng mga tao.

Ang mga nomad ay halos omnivorous, ang kanilang katawan ay matibay at hindi mapagpanggap. Bagaman ang ilan ay maaaring magdusa mula sa hindi pagpaparaan sa lactose na matatagpuan sa gatas. Ang diyeta para sa mga carrier ng pangkat na ito ay ang pinaka-balanse sa lahat - "mga nomad" ay angkop para sa karne, isda (lalo na dagat), cereal (maliban sa trigo at bakwit), mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pati na rin ang halos anumang prutas at gulay (maliban sa mga kamatis, mais, lung).

Karamihan sa mga mani at buto ay nasiraan ng loob, at halos lahat ng munggo ay ipinagbabawal o maaaring kainin sa maliit na halaga. Maraming mga butil ang hindi inirerekomenda, halimbawa, ang rye ay naglalaman ng mga lectin, na idineposito sistemang bascular, na nagiging sanhi ng mga sakit sa dugo, ay nagdaragdag ng posibilidad ng mga stroke. Ang mga pagkaing ito ay nakakatulong sa matamlay na metabolismo, pagpapanatili ng likido at pagkapagod.

Ang mga pampalasa ay dapat hawakan nang may pag-iingat. Mas mainam na huwag gumamit ng paminta, kanela at gulaman, ngunit ang luya, kari ay may epekto sa pag-init.

Ang mga kinatawan ng ganitong uri ay bihirang kailangang mawalan ng timbang, kailangan nila ng diyeta nang madalas upang mapabuti ang kalusugan at mapanatili ang kaligtasan sa sakit. Sa kabila ng kakayahang umangkop at kamangha-manghang pagtitiis, ang mga modernong "nomad" ay hindi matatag sa mga bihirang virus, madaling kapitan ng mga sakit sa autoimmune at madalas magdusa mula sa sindrom talamak na pagkapagod. Ang isang mas kumpletong listahan (pinapayagan, neutral, ipinagbabawal) para sa diyeta ay matatagpuan sa talahanayan.

Mga produkto para sa ikatlong uri ng dugo

matulungin	Neutral	Bawal
Kordero, karne ng usa, kuneho	Beef, ground beef, turkey, atay, veal	Karne ng manok, pato, gansa, partridge, pugo, baboy
Bakalaw, salmon, flounder, halibut, trout, mackerel, sturgeon	Flaxseed, bakalaw na langis ng atay, mantikilya	Shellfish (alimango, hipon, ulang, tahong, talaba, ulang, kabibe, atbp.), dilis, beluga, igat, pugita, bass ng dagat, snails, seaweed
Cottage cheese, Feta at Mozzarella cheese, yoghurts, gatas, sour cream, curd cheese	Mga almond, walnut	Sorbetes
Langis ng oliba	Mga gisantes, berdeng mga gisantes, puting beans, asparagus beans	Rapeseed, mais, cottonseed, mani, safflower, linga, langis ng mirasol
Millet, oatmeal (bran, harina), puffed rice, kanin (bran, harina)		Cashew, hazelnut, pine, pistachio, mani, pumpkin seeds, sesame seeds, sunflower seeds
Wheat bread, rice cakes at waffles		Black beans, spotted beans, lentils
Mga berdeng madahong gulay		Trigo (bran, bulgur germ, puti at durum), semolina o anumang mga produkto tulad ng harina, tinapay at noodles na gawa sa butil na ito
mga pinya		Rye at anumang mga produkto mula sa butil na ito
Mga saging, cranberry, ubas, papaya, plum		Buckwheat, mais (corn flakes, cornmeal) at mga produktong gawa sa mga butil na ito
Luya, malunggay, kari, cayenne pepper		Barley, wild rice, couscous
Ginger, peppermint, raspberry leaf, rose hips, sage, green tea		Bagels, muffin, butil na tinapay, rye
Ginseng		Artichoke, avocado, mais, olibo, kalabasa, labanos, repolyo, tofu, kamatis
Alak		Mga niyog, persimmons, granada, prickly peras, rhubarb, carom
		Mga pampatamis ng barley malt, corn syrup, cornstarch, cinnamon
		Allspice, almond extract, gulaman, paminta (itim at puti)
		Ketchup, mayonesa
		Aloe, corn silk, fenugreek, gentian, hops, lime, mullein, red clover, rhubarb, pitaka ng pastol
		Mga inuming may alkohol, carbonated na tubig

Diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo (IV)

IV (o AB) - ang pinakabata at pinaka misteryoso. Ito ay bumangon wala pang isang libong taon na ang nakalilipas bilang isang resulta ng isang halo ng unang dalawang grupo, ito ay matatagpuan sa 7% lamang ng populasyon ng mundo, maaari silang kondisyon na tawaging "mga taong-bayan". Ang parehong mga rekomendasyon at pagbabawal para sa "mga mamamayan" ay maaaring hindi inaasahan.

Ipinakita sa kanila ang caviar, isda, lahat ng uri ng toyo (lalo na ang tofu), tuyong red wine, kanin, mga produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng prutas, gulay. Ang Type 4 ay may posibilidad na magdusa mula sa mga problema sa gallbladder, kaya ang mga mani ay dapat kainin nang may pag-iingat. Ngunit ang pinahihintulutang uri ng mga mani ay magpapalakas sa immune system. Inirerekomenda na kumain ng lentils dahil naglalaman ang mga ito ng anti-cancer antioxidants.

Dapat kang umiwas sa pulang karne at mga produktong karne, mushroom, bakwit, beans, trigo, mais. Ang mga tropikal na prutas ay hindi gaanong natutunaw, ngunit ang pinya ay mabuting katulong tiyan Ang mga prutas na mayaman sa bitamina C ay maaaring makatulong sa paglaban sa kanser sa tiyan.

Ang mga kinatawan ng grupong ito ay karaniwang may mahina digestive tract madaling kapitan ng kanser at mga karamdaman sa nerbiyos. Kasabay nito, mahusay silang umangkop sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon. modernong mundo. Ang mga bitamina at microelement ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kanilang kalusugan.

Kung gusto mong pumayat, kumain ng mas maraming kanin sa halip na pasta. At ang mga sariwang gulay ay magiging isang mahalagang mapagkukunan ng mga elemento para sa iyo na lumalaban sa kanser at maiwasan ang sakit sa puso. Ang "mga mamamayan" ay lubhang kapaki-pakinabang na mga herbal na tsaa - pinapataas nila ang kaligtasan sa sakit, pinipigilan mga sakit sa cardiovascular at anemia. Ang kaunting kape ay hindi masakit, ngunit mga inuming may alkohol magkaroon ng negatibong epekto. Ang buong listahan ay makikita sa talahanayan.

Talaan ng pagkain para sa 4 na pangkat ng dugo

Kapaki-pakinabang	Neutral	Bawal
Kordero, kuneho, pabo	Pistachios, pine nuts	Karne ng baka, manok, pato, gansa, baboy, veal, karne ng usa, ham
Tuna, bakalaw, sea bass, hake, mackerel, sea bass, pike, trout, sardinas, sturgeon, caviar, salmon, walleye, trout, pike	Mga gisantes sa anumang anyo, puting beans, berdeng beans	Lahat ng shellfish, halibut, crustaceans, herring, eel at hake
Yogurt, kefir, walang taba na kulay-gatas, itlog, mozzarella, keso ng kambing at gatas, ricotta		Asul na keso, brie, buttermilk, camembert, ice cream, parmesan, buong gatas
Langis ng oliba		Mga langis: mais, cottonseed, safflower, sesame, sunflower
Mga mani, walnut, buto ng poppy		Hazelnut, pumpkin seeds, sesame seeds, sunflower seeds
lentils		black beans
Soybeans, spotted beans, lentils		Buckwheat, mais (anumang produkto tulad ng harina, tinapay at noodles na gawa sa kanila)
Millet, oat bran, harina ng oat, rice bran, puffed rice, rye, germinated wheat at anumang mga produkto tulad ng harina, tinapay at noodles na gawa sa kanila		Artichoke, avocado, black olives, lahat ng uri ng paminta
Lahat ng uri ng bigas at anumang produkto tulad ng harina, tinapay at pansit na gawa dito		Mangga, bayabas, niyog, saging, dalandan
Broccoli, beets, repolyo, kintsay, berdeng madahong gulay, pipino, talong, bawang, perehil, parsnip, kamote		Allspice, almond extract, anise, barley malt, capers, corn starch, corn syrup, gelatin, tapioca
Lahat ng uri ng ubas at plum, berries (cranberries, gooseberries), seresa		Suka, paminta (puti, itim, cayenne, red flakes) Ang mga gulay na ito ay isang malakas na tonic at natural na antibiotic para sa ika-4 na grupo Bawang, malunggay, perehil
Pineapples, grapefruits, lemons		Alkohol, carbonated na inumin, itim na tsaa
Kiwi
Laminaria, kari
Bawang, malunggay, perehil
Alfalfa, burdock, chamomile, echinacea, green tea
Hawthorn, licorice root, red wine (1 tasa/araw)
Dandelion, ugat ng burdock, dahon ng strawberry
Kape o decaffeinated na kape (1 tasa/araw), green tea

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta

Ang pangunahing kawalan ng diyeta na ito ay hindi angkop para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga gustong magbawas ng timbang sa isang buwan o tatlo ay mas mabuting pumili ng ibang diyeta (halimbawa,). Ang sistemang ito ay idinisenyo para sa pangmatagalang paggamit (mas mabuti pang habambuhay) at nagdudulot ng kalusugan sa katawan, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, normalisasyon ng panunaw, at bilang resulta, pagbaba ng timbang.

Ang isa pang argumento ng mga kritiko ng diskarteng ito sa nutrisyon ay ang kakulangan ng seryoso siyentipikong pananaliksik. Gayunpaman, ang diyeta ay may sapat na bilang ng mga tagahanga sa buong mundo, at ang bilang ng mga positibong pagsusuri tungkol dito ay lumalaki.

Talakayan ng diyeta sa programa Malakhov +

Ang modernong mundo ay mayaman sa iba't ibang uri ng mga diyeta at iba pang mga pamamaraan na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang ilan sa kanila ay talagang nagdadala ng mga resulta, habang ang iba ay ganap na hindi epektibo at nakakapinsala sa kalusugan. Sa ngayon, isa sa pinaka mga kawili-wiling paraan, na may lubos na positibong epekto sa katawan, ay isang diyeta ayon sa uri ng dugo. Ang pangunahing tampok nito ay hindi isang pagbawas sa calorie na nilalaman ng mga pinggan, ngunit ang kumpletong pagbubukod ng isang tiyak na listahan ng mga produkto mula sa iyong sariling diyeta. Ginagawang posible ng diskarteng ito na hindi makaranas ng kakulangan ng enerhiya at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa natural na paraan.

Diyeta ayon sa mga uri ng dugo: ang konsepto nito at paghahati ng mga produkto sa mga grupo

Ang diyeta sa uri ng dugo ay batay sa paggigiit na ang mga pagkain na pareho sa komposisyon at istraktura ay may iba't ibang epekto sa katawan. Ang kanilang panunaw at asimilasyon ay nangyayari sa iba't ibang mga rate at depende sa uri ng dugo ng tao. Ang may-akda ng naturang teorya, na nakakuha ng napakalawak na katanyagan, ay ang Amerikanong manggagamot na si Peter D'Adamo. Ang dahilan para sa konklusyon na ito ay ang mga pangmatagalang obserbasyon at maraming mga eksperimento, bilang isang resulta kung saan ang tatlong pangunahing grupo ng mga produkto ay nakilala:

Nakakapinsala o negatibo, naglalabas ng mga nakakalason na sangkap sa proseso ng paghahati, na may negatibong epekto sa istraktura ng mga selula at nag-aambag sa pagkagambala sa buong organismo.
Neutral hindi nakakaapekto sa bilis at intensity ng mga metabolic na proseso, ngunit hindi nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan.
Kapaki-pakinabang magkaroon ng isang positibong epekto sa katawan, nagbibigay ito ng enerhiya at nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo.

Kasama sa mga kategoryang ito iba't ibang produkto, at ang kanilang listahan ay depende sa uri ng dugo ng tao. Kasabay nito, ang mga taong may unang pangkat ay may magandang immune system, ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malakas na tiyan at mahusay na kalusugan, na nagpapahintulot sa kanila na makabuluhang mapalawak ang kapaki-pakinabang na bahagi ng listahan. Ang batayan ng naturang nutrisyon ay ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga produktong protina na may lubos na positibong epekto sa kanilang katawan. Ang listahan ng mga negatibong produkto para sa gayong mga tao ay hindi partikular na mahaba, ngunit nagaganap din ito. Batay dito, ang talahanayan ng nutrisyon ng 1 pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod:

Talaan ng pagkain para sa uri ng dugo 1

Mga inirerekomendang grupo ng pagkain para sa diyeta	Mga ipinagbabawal na grupo ng pagkain para sa diyeta	Mga Grupo ng Pagkaing Diet sa Limitadong Dami
Mga produkto ng karne: tupa, pabo. Offal (atay, puso), karne ng baka	Baboy, ham, mantika, bacon, karne ng gansa	Mga itlog, karne ng pato, karne ng kuneho
Linseed at langis ng oliba	Cottonseed, mais, mani, langis ng toyo	Taba ng bakalaw, margarin, mantikilya, toyo, mirasol
mga produktong toyo	Navy beans, lentils	Black beans, white beans, green peas, asparagus, green peas
Pike, sturgeon, hake, bakalaw, trout. kale ng dagat	Adobo, inasnan o pinausukang isda, hito, caviar, hito	Tuna, pike perch, smelt, eel, perch, pusit, carp, crayfish.
Mga walnut, buto ng kalabasa	Mga buto ng poppy, pistachios, mani	Mga buto ng sunflower, hazelnuts, pine nuts, almonds
	Mga produktong may wheat flour, pasta, semolina, corn flakes, oat at corn flour, muesli, oatmeal crackers o cookies	Millet, rye flour, buckwheat, barley, sinigang na barley, rice wafers
	Buong gatas ng kambing o baka, ice cream, kefir, casein, keso, cream, whey, naprosesong keso	Gawang bahay na cottage cheese, tupa at curd cheese
Curry pepper, perehil	Mga pampalasa (cinnamon, black pepper), ketchup, anumang suka, atsara, marinade	Halaya o jam, pulot, mustasa, asukal, tsokolate, mayonesa, dill
Watercress, chicory, spinach, parsnip, broccoli, turnip, kohlrabi, pumpkin, kamote, beetroot, sibuyas	Pula at puting repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, rhubarb, mushroom	Asparagus, oyster mushroom, peppers, zucchini, kamatis, rutabagas, bell peppers, labanos, chives, cucumber, lettuce
Plum, prun, cherry plum, igos, seresa, mansanas	Strawberry, orange, tangerine avocado, niyog, blackberry, olives	Mga ubas, pakwan, suha, pinya, blueberry, saging, kiwi, barberry, peras, ubas, lemon, cranberry, gooseberries, currant, cranberry, nectarine, pasas, blueberries, persimmons
Cherry, pineapple, plum, cherry plum juice	Mansanas, orange, katas ng niyog. cider ng mansanas	Cranberry, grapefruit, aprikot, lemon, ubas, kintsay, karot, kamatis, granada, katas ng pipino
Mga tsaa na may perehil, linden, dandelion, rosehip	Mga tsaa na may burdock, St. John's wort, dahon ng strawberry, coltsfoot	Mga tsaa na may raspberry, ginseng, chamomile, mint, hawthorn, licorice, valerian, thyme, echinacea
Mga produktong inumin na "Energy Diet"	Matamis na carbonated na inumin, cognac, itim na tsaa, kape, vodka, mga tincture ng espiritu	Green tea, pula o puting alak, beer

Nutrisyon para sa 1 pangkat ng dugo: kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain

Dahil sa mga katangian nito, ang uri ng dugo 1 na pagkain, kung saan ito ay medyo magkakaibang, ay may ilang mga pakinabang sa iba. Hindi nakakagulat na mayroong isang opinyon na ang lahat ng iba pang mga grupo ay nagmula dito at nagsisilbing sangay nito. Batay dito, ang mga prinsipyo ng nutrisyon ng naturang mga tao ay batay sa paggamit ng isang malaking halaga ng mga pagkaing protina, sa partikular na kapa.

Elena Malysheva: Ang sikreto ng epektibong pagbaba ng timbang ay nabunyag.
Sumisipsip tayo ng mas maraming enerhiya kaysa sa ating ginagastos. Ang pagkain ay nagiging mas madaling ma-access, parami nang parami ang mga calorie na natutunaw, habang tayo ay gumagalaw nang paunti-unti. Dito lumalaki ang mga kilo. Ngunit ang pag-alam sa isang problema ay hindi katulad ng paglutas nito!
Kung mas epektibo ang diyeta, mas matigas ito, iyon ay, mas mapanganib para sa kalusugan. Kaya lumalabas na madalas ang isang tao ay hindi maaaring mawalan ng timbang, o nakakakuha ng maraming komplikasyon kapag nawalan ng timbang. Ang problemang ito ay nalutas sa pagdating ng isang bagong gamot ...

Mga masusustansyang pagkain

Sa pangkalahatan, ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto ay ganito ang hitsura:

Karamihan sa mga uri ng mga gulay at gulay ng naaangkop na mga lilim, na nag-aambag sa saturation ng katawan na may mga bitamina at hibla, pati na rin ang pag-optimize ng mga proseso ng digestive at metabolic.
Lean red meat tulad ng beef, tupa o veal. Ang paggamit nito ay ginagawang posible na mababad ang katawan hindi lamang sa mahusay na protina, kundi pati na rin sa bakal, pati na rin ang bitamina B12.
Halos lahat ng uri ng sariwang seafood ay pinapayagan, ngunit ang matatabang pulang isda, hipon, talaba at tahong ay mahusay na hinihigop, na isang mahusay na mapagkukunan ng polyunsaturated mga fatty acid Omega-3 at Omega-9.
Ang langis ng oliba ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa mamantika na isda dahil nakakatulong din ito na mababad ang katawan ng mga omega-3 na hindi kayang gawin ng katawan nang mag-isa.
Sa buong iba't ibang mga cereal, ang mga taong may pangkat 1 ay dapat magbayad ng pansin sa buckwheat, bigas o sinigang na barley, na mayroon lamang positibong epekto para sa panunaw.
Mula sa mga pinatuyong prutas ay hindi mo maitatanggi ang iyong sarili mga walnut, igos at prun.

nakakapinsalang produkto

Nutrisyon ayon sa uri ng dugo 1 talahanayan ng mga produkto na kung saan ay medyo magkakaibang, at naglalaman ng ilang mga nakakapinsalang sangkap na mas mahusay na ganap na ibukod mula sa diyeta. Kasabay nito, ang kanilang paggamit Negatibong impluwensya sa katawan, nagpapabagal sa metabolismo at nagtataguyod ng pagbuo ng adipose tissue. Ang kanilang listahan ay ang mga sumusunod:

Wheat, oat, barley at rye groats, pati na rin ang lahat ng mga pagkaing inihanda sa kanilang batayan. Ang paggamit ng naturang mga cereal ay dapat na limitado dahil sa mataas na nilalaman ng gluten sa kanila, na nagpapabagal sa metabolismo at may negatibong epekto sa panunaw sa pangkalahatan.
Ang mga legume tulad ng mais, lentil at beans ay nagpapababa ng dami ng insulin, nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic at binabawasan ang kahusayan ng metabolismo.
Ang mga prutas na sitrus, strawberry, melon at iba pang mabibigat na prutas ay may negatibong epekto sa panunaw.
Ang mga mataba na produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na ganap na maalis o mapalitan ng mga sour-milk analogues na may mababang taba na nilalaman.
Mula sa mga produktong karne, baboy at biniling manok, na mayaman sa iba't ibang uri ng mga hormone at artipisyal na tagapuno, ay dapat na iwasan.

Ang parehong mga kategoryang ito ay pinakamahusay na anyo ilarawan ang lahat ng mga detalye ng diyeta para sa unang pangkat ng dugo at bigyang-diin ang mga tampok nito. Kasabay nito, hindi magiging mahirap na ganap na alisin ang mga ipinagbabawal na pagkain at bumuo ng kumpletong diyeta mula sa natitirang pinahihintulutang bahagi.

Diet para sa blood type 1: Rh factor at karagdagang rekomendasyon

Ang nasabing diyeta ay batay lamang sa isang tagapagpahiwatig, na kung saan ay ang uri ng dugo ng isang tao, at walang iba pang mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa mga bahagi nito o isang listahan ng mga produkto. Ang parehong naaangkop sa Rh factor, na sa mga taong may parehong grupo ay maaaring negatibo o positibo. Ang nasabing tagapagpahiwatig ay walang epekto sa kurso at istraktura ng diyeta, at ang pagtuon dito ay isang kombensiyon lamang. Batay dito, maaari nating tapusin na ang uri ng dugo 1 negatibong diyeta ay hindi nakikilala mula sa mga prinsipyong ginamit na may positibong Rh factor.

Sa pangkalahatan, ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ng unang pangkat ng dugo, positibo at negatibo, ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

Ang pinakamataas na epekto ng diyeta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa seafood at iba't-ibang algae. Ang pinakakaraniwang opsyon para sa mga naturang produkto ay sea kale, at ang pagpapakilala nito sa diyeta ay ginagawang posible upang mabayaran ang kakulangan sa yodo at i-optimize ang maraming iba't ibang mga proseso sa katawan.
Sa panahon ng diyeta, pinakamahusay na gumamit ng berdeng kulay na mga gulay, na inaalis ang lahat ng iba pang mga kulay mula sa diyeta. Ang broccoli, cucumber, spinach, berdeng mga sibuyas ay may positibong epekto, at ang kanilang paggamit ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng buong organismo, na ginagawa itong mas malakas at malusog.

Sa panahon ng diyeta, kailangan mong maging maingat sa paggamit ng iba't ibang mga nutritional complex, lalo na ang mga naglalaman ng bitamina E at A. Ang kanilang paggamit ay ipinapayong lamang sa panahon ng taglamig-tagsibol, kapag halos walang sariwang gulay at ang katawan ay naghihirap mula sa isang kulang mineral at bitamina.
Kinakailangan na ganap na alisin ang lahat ng mabibigat at mapanganib na pagkain na maaaring negatibong makaapekto sa digestive system at sa katawan sa kabuuan. Kabilang dito ang lahat ng pinirito o maaanghang na pagkain, mga produktong pinausukan, mga semi-tapos na produkto, de-latang pagkain, alkohol. Ang mga likas na produkto, steamed, pinakuluang o nilaga, ay makakatulong upang palitan ang mga ito.
Ang anumang diyeta ay hindi magiging epektibo nang hindi binabago ang nakagawiang paraan ng pamumuhay. Samakatuwid, dapat mong palitan ang karaniwang pag-upo malapit sa TV at pag-inom nakakapinsalang produkto para sa mas matinding libangan. Pisikal na ehersisyo ay hindi lamang mapabilis ang proseso ng pagsunog ng dagdag na pounds, ngunit gagawin din ang katawan na mas nababanat at malakas, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa kagalingan at kalusugan ng isang taong may unang pangkat ng dugo.

Batay sa naturang mga rekomendasyon, upang makamit positibong resulta hindi magiging big deal. Kasabay nito, ito ay ang unang pangkat ng dugo sa sarili nito na isang pantulong na kadahilanan, dahil nag-aambag ito sa mabilis na pagsunog ng mga calorie at ang kanilang conversion sa kapaki-pakinabang na enerhiya.

Video tungkol sa diyeta para sa unang pangkat ng dugo

Konklusyon

Ang nutrisyon ayon sa uri ng dugo ay may sariling malinaw na mga patakaran at batay sa pagpapatupad ilang mga tuntunin. Ito ay hindi sa anumang paraan batay sa paghihigpit ng isang tao sa pagkain, ngunit lamang ang reorientation ng kanyang nutrisyon sa isang mas kapaki-pakinabang na hanay ng mga produkto, na lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa paggana ng katawan. Kasabay nito, hindi magiging mahirap na maghanda ng masarap at masustansyang mga pagkaing batay sa mga ito, kahit na ang ilang mga produkto ay kailangang iwanan. Gayunpaman, ang gayong diyeta para sa pangkat ng dugo 1 ay magiging epektibo lamang hangga't maaari kung ang isang tao ay lumayo mula sa kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay at magpasya na gumawa ng mga pagbabago sa kanyang buhay, kung hindi, ang anumang mga pagsasaayos sa pandiyeta ay magiging walang kabuluhan.

Sa pakikipag-ugnayan sa