Mga paghahanda na naglalaman ng calcium. Aling calcium ang mas mahusay - isang pangkalahatang-ideya ng mga anyo ng calcium

Para sa normal na kurso ng mga proseso ng buhay at ang gawain ng lahat ng mga organo, kinakailangan para sa katawan na makatanggap ng iba't-ibang mineral. Ang isa sa pinakamahalaga ay ang calcium. Sa kakulangan nito, nagiging sila marupok na buto, ang kondisyon ng buhok ay lumalala, ang gawain ng puso ay nagambala, nangyayari ang mga spasms ng kalamnan. Sa ganitong mga kaso, hindi sapat na dagdagan ang dami ng mga pagkaing naglalaman ng calcium sa diyeta, inirerekomenda na kunin ito bilang karagdagan. Ito ang tanging paraan para makabawi sa kanyang kakulangan. Umiiral iba't ibang gamot calcium, kung saan ang mineral na ito ay nasa anyo ng mga asing-gamot. Ang pagpili ay depende sa layunin ng gamot, ang edad at mga indibidwal na katangian ng pasyente. Samakatuwid, ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung aling gamot ang mas mahusay na inumin.

Ang papel ng calcium sa katawan

Hindi lamang ang normal na kondisyon ng mga buto at ngipin ay nakasalalay sa microelement na ito, ito ay gumaganap ng maraming mahahalagang pag-andar sa katawan:

kinokontrol ang mga proseso ng pamumuo ng dugo;
pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo;
nagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic;
nagpapabuti ng paggana ng puso;
ay ang batayan ng tissue ng buto;
sumusuporta sa malusog na buhok at mga kuko;
nakikilahok sa metabolismo ng karbohidrat;
nagtataguyod ng tamang pag-urong ng kalamnan.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng pang-araw-araw na paggamit ng calcium sa halagang 800 mg. Ang mga bata at kabataan ay nangangailangan ng higit pa nito - hanggang sa 1200 mg, ang parehong halaga ay kinakailangan para sa mga buntis na kababaihan at mga matatanda. Mayroong tumataas na pangangailangan para sa trace element na ito sa mga taong kasangkot sa sports, pagkuha hormonal na paghahanda o pagsunod sa iba't ibang mga diyeta. Sa kasong ito, kailangan mong magdagdag ng mga suplemento ng calcium upang maiwasan ang pagbaba sa antas nito.

Ngunit kinakailangan na kumuha ng mga naturang pondo lamang ayon sa itinuro ng isang doktor, dahil hindi lamang isang kakulangan, kundi pati na rin ang labis na mineral na ito sa katawan ay nakakapinsala. Kinakailangang suriin ang antas ng kaltsyum na may hitsura ng kahinaan, pagkapagod, pagtaas ng pagkamayamutin, tachycardia, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang kakulangan nito ay maaaring ipahiwatig ng malutong na mga kuko, pagkabulok ng ngipin, at pamamanhid ng mga daliri.

May mga sitwasyon kung saan karagdagang pagtanggap kaltsyum ay mahalaga. Kung hindi, ang kakulangan nito ay negatibong makakaapekto sa kalusugan ng ilang mga organo. Ang mga paghahanda na naglalaman ng calcium ay inireseta sa mga ganitong kaso:

nadagdagan ang kaasiman ng tiyan, kapag ang pagsipsip ng maraming mga elemento ng bakas ay nabalisa;
rickets sa isang bata;
malaking bilang ng mga ngipin na apektado ng mga karies;
hypertonicity o madalas na spasms ng kalamnan;
pagkasira ng pamumuo ng dugo;
osteomalacia o osteoporosis;
pagkatapos ng mga bali ng buto;
magkasanib na sakit;
kababaihan sa panahon ng menopause.

Contraindications at side effects

Hindi palaging ang paghahanda ng calcium ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Mayroong ilang mga kundisyon kung saan ipinagbabawal na kunin ito bilang karagdagan. Samakatuwid, ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga naturang gamot. Ang mga ito ay kontraindikado sa presensya ang mga sumusunod na patolohiya at nagsasaad:

hypercalcemia;
indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot;
hypersecretion ng mga glandula ng parathyroid;
malignant na mga bukol;
sakit na urolithiasis;
pagkabigo sa bato;
phenylketonuria.

Kung hindi mo susundin ang mga rekomendasyon ng doktor o kumuha ng mga naturang gamot sa iyong sarili, maaaring mangyari ang mga side effect. Kadalasan ang mga ito ay bihira, lamang sa isang labis na dosis o may indibidwal na hindi pagpaparaan. Kung lumitaw ang mga naturang sintomas, dapat na ihinto ang gamot. Maaring mangyari:

pagduduwal;
sakit sa tiyan;
reaksiyong alerdyi;
utot;
pagtitibi.

Mga tampok ng application

Sa modernong tao madalas ay may kakulangan sa calcium. Ang pagsipsip nito ay may kapansanan sa pamamagitan ng paninigarilyo, pag-inom ng alak at mga inuming may caffeine. Ang mineral na ito ay maaaring mababa na ngayon sa pagkain at tubig. At ang pinakamababang halaga ng calcium na dapat inumin kada araw ay hindi dapat mas mababa sa 400-600 mg. Samakatuwid, madalas na inirerekomenda na kunin ito bilang karagdagan. Ngunit kailangan mong gawin ito ng tama upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang pumili ng isang gamot lamang sa rekomendasyon ng isang doktor. Ngunit siguraduhing basahin ang mga tagubilin. Ipinapahiwatig nito ang dami ng elemento sa isang tablet. Kadalasan, inireseta ng doktor ang dosis. Kadalasan ito ay 500-1000 mg bawat araw. Pinakamainam na kunin ang dosis ng higit sa isang beses, dahil ang mga maliliit na dosis ng mineral ay mas mahusay na hinihigop. Ang kurso ng paggamot ay karaniwang 1-3 buwan, depende sa indibidwal na kondisyon ng pasyente.

Kung inirerekumenda na uminom ng mga tablet isang beses sa isang araw, mas mahusay na gawin ito sa gabi, kapag ang mineral ay mas epektibong tumagos sa tissue ng buto. Ang pagsipsip ng calcium ay nagpapabuti kung kinuha kasama ng pagkain. At pabagalin ang pagsipsip nito. mga inuming may alkohol, kape, soda, ilang gamot. Mas mainam na inumin ang mga tabletang ito na may maraming tubig. Minsan inirerekumenda na gumamit ng maasim na juice para dito.

Mga uri ng gamot

Dati, ang calcium gluconate lamang ang karaniwan. Siya ang palaging hinirang sa mga ganitong kaso. Ngunit pagkatapos ay nalaman nila na ang mineral na ito sa anyo ng gluconate ay nasisipsip nang hindi maganda. Ngayon mayroong ilang mga uri ng mga compound ng calcium. Aling gamot ang mas mahusay, tanging isang doktor ang maaaring matukoy. Bilang isang patakaran, inirerekomenda ng mga eksperto ang lactate o calcium citrate, mayroon ding mga compound tulad ng carbonate o gluconate. Karaniwang ginagawa ang mga ito sa mga ordinaryong tableta o kapsula, ngunit makakahanap ka ng mga chewable o natutunaw na tablet sa pagbebenta.

Bilang karagdagan, ang lahat ng mga naturang gamot ay nahahati sa ilang mga grupo ayon sa kung anong mga sangkap ang kasama sa kanilang komposisyon.

Ang mga monopreparasyon ay naglalaman lamang ng calcium salt sa anyo ng lactate, carbonate, citrate o gluconate.
Ang mga kumplikadong paghahanda ng calcium ay itinuturing na mas epektibo, dahil naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpapabuti sa pagsipsip nito. Kadalasan, ito ay bitamina D3.
Ang mga paghahanda ng multivitamin ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga elemento ng bakas. Ngunit kadalasan ay walang sapat na calcium sa kanila upang maibigay pang-araw-araw na pangangailangan sa mga emergency na kaso.
AT kamakailang mga panahon Ang mga pandagdag sa pandiyeta na may calcium, na natural na pinagmulan, ay naging popular.

Aling paghahanda ng calcium ang mas mahusay

Pagkatapos lamang ng doktor komprehensibong pagsusuri maaaring matukoy kung anong anyo ang dapat mong kunin ang micronutrient na ito. Malaking bilang ng iba't ibang gamot maaari na ngayong matagpuan sa pagbebenta. Marami sa kanila ang malawak na ina-advertise, ngunit hindi ito nangangahulugan na mas epektibo ang mga ito. Ang iba ay may mataas na presyo dahil sa katotohanan na kasama nila karagdagang elemento, na kadalasang ganap na hindi kailangan para sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium. Kapag pumipili ng isang gamot, ang mga kadahilanan sa pagtukoy ay hindi dapat ang presyo o advertising, ngunit ang komposisyon at dosis ng elemento ng bakas. May mga mura at mabisang gamot calcium, na hindi na-advertise. Ito, halimbawa, "Calcium lactate" o "Calcemin".

Pinakamainam na pumili ng mga produkto na may kasamang mga asin tulad ng lactate o citrate, dahil ito ang pinakamadaling matunaw. Ang Gluconate, na napakapopular noon, ay napakahinang nasisipsip. Ngunit ang mga naturang tabletas ay maaari ding bilhin, dahil mayroong isang paraan upang madagdagan ang kanilang pagiging epektibo. Upang gawin ito, durugin ang tablet sa pulbos at mag-drop ng ilang patak dito. lemon juice. Kapag sumirit ang komposisyon, nangangahulugan ito na ang calcium ay naipasa sa isang madaling natutunaw na anyo.

Ang carbonate ay dahan-dahan ding natutunaw. Bilang karagdagan, ang paggawa nito ay medyo kumplikado, kaya ang mababang kalidad na mga gamot ay madalas na matatagpuan sa pagbebenta. Ngunit ito ay maaaring masuri: ang isang calcium carbonate tablet ay dapat isawsaw sa 9% na suka. Kung pagkatapos ng kalahating oras ay natunaw ito, kung gayon ang gamot ay may mataas na kalidad.

Bilang karagdagan, kapag pumipili ng isang gamot, kailangan mong bigyang pansin ang dosis. Ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 400 mg ng mineral na ito bawat araw. At sa malubhang kaso ang halagang ito ay tumataas sa 1000-1200 mg. Samakatuwid, kung ipinahiwatig na ang calcium ay naglalaman ng 20 mg, ang gamot upang mabayaran ang kakulangan nito ay magiging walang silbi.

Mga monopreparasyon

Ito ang pinakakaraniwang pangkat ng mga paghahanda ng calcium. Ang kanilang listahan ay medyo malaki, at mula dito ang mga doktor ay pumili ng isang lunas para sa iba't ibang mga patolohiya. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng tamang uri upang ang mineral ay mas mahusay na hinihigop. Mayroong mga sikat na gamot:

"Calcium gluconate";
"Kaltsyum pantothenate";
"Calcium citrate";
"Kaltsyum lactate";
"Calcium Sandoz";
"Vitacalcin";
"Additive Calcium".

Complex ibig sabihin

Ang mas epektibong paghahanda ng calcium ay yaong, bilang karagdagan dito, ay naglalaman ng bitamina D3 at iba pang mga sangkap. Mahalaga rin ang bitamina na ito para sa malusog na buto at ngipin, at pinapabuti nito ang pagsipsip ng calcium. Ang pinakasikat ay ang mga naturang gamot:

"Calcemin";
"Calcium D3 Nycomed";
"Complivit calcium D3";
"Natekal D3";
"Natemile";
"Rocaltrol";
"Alfadol Ca".

Multivitamins

Kamakailan, ito ay naging popular paghahanda ng multivitamin. Naglalaman ang mga ito ng isang buong kumplikadong mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ngunit kadalasan ito ay kaltsyum sa kanila na mas mababa kaysa sa kinakailangan upang mapunan ang kakulangan nito kapag malubhang pathologies. Samakatuwid, kadalasan ang mga multivitamin ay inireseta para sa pag-iwas. Karamihan sa mineral na ito ay matatagpuan sa mga naturang paghahanda:

"Maramihang Tab";
"Vitrum";
"Sana Sol";
"Elevit".

Biologically active additives

Ito ay mga paghahanda na kinabibilangan ng natural na calcium. Mas mahusay itong hinihigop kaysa sa gawa ng tao. Ito ay nakuha mula sa mga shell, mga hayop sa dagat, na ginawa mula sa pagkain ng buto o kabibi. Ang mga ito ay mga produkto tulad ng biobalance, na ginawa kasama ang pagdaragdag ng yodo, magnesium, zinc, bitamina C o iba pang mga elemento ng bakas, Calcium 600 mula sa mga oyster shell, Mountain Calcium D3. Makakakita ka rin sa pagbebenta ng "Coral Calcium" - isang gamot na gawa sa mga dinurog na korales.

Sa pagbebenta ngayon maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga naturang pondo. Kapag pumipili ng mga ito, kailangan mong tumuon hindi sa presyo, dahil ang pagiging epektibo ng paggamot ay hindi nakasalalay dito. Ang pangunahing bagay ay ang halaga ng pangunahing aktibong sangkap at mga katangian ng asimilasyon nito. Ang pinakamahusay na mga gamot calcium na nakakatugon sa mga kinakailangang ito ay:

"Calcium Sandoz Forte" - orange-flavoured effervescent tablets, kung saan ang mineral ay ipinakita sa anyo ng lactate, carbonate at gluconate, na tinitiyak ang kumpleto at mabilis na pagsipsip nito, at ito ay nakapaloob sa paghahanda sa halagang 500 mg.
"Calcium D3 Nycomed" - ay magagamit sa form mga chewable na tablet na may nilalamang mineral na 500 mg, at ang pagkakaroon ng bitamina D3 ay nagsisiguro ng mas mahusay na pagsipsip nito.
"Vitrum Osteomag" - naglalaman ng mineral na ito sa anyo ng carbonate sa halagang 600 mg, at bilang karagdagan dito, ang bitamina D3, magnesium, boron, tanso, sink ay naroroon sa komposisyon.
"Calcemin Advance" - naglalaman ng parehong mga elemento ng bakas at calcium citrate, na mas madaling matunaw, ngunit ang halaga ng mineral ay 500 mg lamang.

Ekolohiya ng pagkonsumo. Kalusugan: Minamahal na mga mambabasa, sa tingin mo ba ay sulit ang pag-inom ng calcium? Isang kakaibang tanong, sabi mo, siyempre sulit ito. Pagkatapos ng lahat, inirerekomenda ng mga doktor na kunin ito upang palakasin ang mga buto. Naka-drugs din ako

Minamahal na mga mambabasa, sa tingin mo ba ay sulit ang pag-inom ng calcium? Isang kakaibang tanong, sabi mo, siyempre sulit ito. Pagkatapos ng lahat, inirerekomenda ng mga doktor na kunin ito upang palakasin ang mga buto. Kumuha din ako ng mga gamot sa kanya sa mga kurso taun-taon na may bitamina D. Kaya naman, labis akong nagulat nang makatagpo ako ng impormasyon sa mga sikat na publikasyon na ang mga naturang gamot ay nakakapinsala.

Ano ito? - Akala ko, - isang pakana sa marketing para sa ilang mga bagong gamot at siraan ang mga nauna? Sino ang dapat pagkatiwalaan at kung ano ang gagawin: dapat ba akong uminom ng calcium o hindi? Nagpasya akong tingnan ang isyung ito at pag-aralan ito nang malalim hangga't maaari. At narito ang aking nalaman.

Tanging ang mga katotohanan

Mga isang dekada at kalahati na ang nakalipas, lumitaw ang mga device - mga densitometer, kung saan matutukoy mo kung gaano kalakas ang ating mga buto at kung nagsimula na ang proseso ng osteoporosis sa kanila.

Noon ay lumabas na sa edad (lalo na sa mga kababaihan), bumababa ang lakas ng buto, at ito ay puno ng mga bali. Naturally, ang mga doktor ay nagpatunog ng alarma tungkol dito.

Ang mga parmasyutiko ay nakabuo ng iba't ibang paghahanda ng calcium. At sinimulan naming inumin ang mga ito - bilang inireseta ng isang doktor at wala, dahil maaari mo pa ring bilhin ang mga ito nang walang reseta.

Ito ay matatag na nanirahan sa aming mga ulo na pagkatapos ng 40 taon ay kinakailangan na uminom ng mga paghahanda ng calcium sa mga kurso, na sa ganitong paraan maprotektahan namin ang aming sarili mula sa panganib na magkaroon ng osteoporosis. Inirerekomenda na kunin sa panahon ng pagbubuntis, bali, atbp.

Pagkatapos ay lumabas na ang ating katawan ay hindi sumipsip ng mineral na ito nang maayos, lalo na sa edad. Upang mas mahusay na calcium hinihigop, ang mga bagong paghahanda kasama nito kasama ng bitamina D ay lumitaw sa mga parmasya.

Ano ang mga alituntuning dapat sundin

Paano uminom ng calcium supplements? Una, upang sumailalim sa isang pagsusuri sa isang densitometer (isang aparato na tumutukoy sa density ng buto), at pangalawa, upang gawin buwan-buwan pagsusuri sa laboratoryo sa nilalaman ng mineral na ito sa dugo.

Sa kasamaang palad, ang pagsusuri sa densitometer ay magagamit lamang para sa mga residente ng malalaking lungsod. Samantala, ang pag-aaral ng epekto ng paghahanda ng calcium sa kondisyon ng mga buto at buong organismo ay nagpapatuloy.

Sa paglipas ng mga taon, higit sa isang dosenang pag-aaral ang isinagawa sa paksang ito, na kinasasangkutan ng higit sa 11,000 katao. Kamakailan, isang grupo ng mga siyentipikong Ingles, Amerikano at New Zealand ang nag-aral at nagbubuod ng mga resulta ng lahat ng mga pag-aaral.

Ang mga resulta ay nakakagulat: kung umiinom ka ng mga suplemento ng calcium, ang panganib na magkaroon ng atake sa puso ay tataas ng 31%! Ang isa pang konklusyon tungkol sa mga buto: ang mga gamot na may ganitong mineral ay medyo nagpapataas ng lakas ng buto, ngunit hindi ito sapat upang mabawasan ang panganib ng mga bali.

Kaya, uminom o hindi uminom?

Paano nangyari na ang calcium ay kapwa kapaki-pakinabang at nakakapinsala para sa puso at mga daluyan ng dugo? Ayon sa mga siyentipiko, ang buong punto ay nasa kung anong anyo at dosis ito kinuha.

Halimbawa, uminom ka ng calcid tablet, at ang iyong dugo ay biglang naging mas calcium kaysa sa normal, dahil mabilis itong nasisipsip ng katawan mula sa mga gamot.

Ito ay sa oras na ito na ang mineral ay mapanganib, habang ang pamumuo ng dugo ay tumataas. At kung ikaw rin ay isang core, ito ay dobleng mapanganib para sa iyo - ang isang namuong dugo at pagbara ng daluyan ay maaaring mabuo.

Ang mga labis ng macroelement na ito ay maaaring ideposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na ginagawa itong mas matibay at paliitin ang kanilang lumen. At kung mayroon ka na sa mga sisidlan nagpapasiklab na proseso o atherosclerosis, ang pagbabala para sa naturang mga sugat ay mas malala pa kaysa sa mga ordinaryong kolesterol plaque. Ito ay malamang na posibilidad ng atake sa puso at stroke.

Ang kaltsyum, na pumapasok sa katawan mula sa mga pagkain, ay kumikilos sa isang ganap na naiibang paraan. Sa kasong ito, unti-unti itong hinihigop, ang konsentrasyon nito sa dugo ay hindi tumaas nang husto.

Ang kaltsyum ay hindi dapat maliitin: ang density ng buto ay nakasalalay dito, at, sa katunayan, ang mga malalaking problema ay maaaring lumitaw sa kakulangan nito. Ngunit ang isa pang tampok ay dapat isaalang-alang: ang ating katawan ay gumagawa ng mga reserba nito sa mga buto sa isang bata at murang edad- hanggang 30 taong gulang.

At sa paglaon, ang pagkonsumo nito ay mas matindi kaysa sa pagsipsip. Samakatuwid, bumababa ang density ng buto sa edad. At kung mas marami ang kanyang "bagahe" na naipon sa edad na ito, mas mababa ang panganib ng magkasanib na sakit sa katandaan.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang mga pagkaing mayaman sa calcium ay walang silbi para sa mga matatandang tao. Kinakailangan na isama ang mga ito sa diyeta sa anumang edad at tandaan na ito ay mas mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng bitamina D at magnesiyo. Ang mga sinag ng araw ay aktibong tumutulong sa pagbuo ng bitamina D sa ating katawan, at ang magnesium ay madalas na kasama ng calcium sa mga pagkain.

Nilalaman sa mga produkto (sa mg bawat 100 g)

Mga matapang na keso - mula 750 hanggang 1100
Keso - mula 200 hanggang 650
Cottage cheese - mula 150 hanggang 180
Gatas - 121
Kefir - mula 120 hanggang 170
Yogurt - hanggang 200
Gatas na tsokolate - 127
Ice cream - 150
Sardinas sa mantika – 380
Salmon - 215
Repolyo - mula 40 hanggang 55
Spinach - 200
Poppy - 1500
Seaweed (kelp) - 1100
Sesame - 975
Mga mani - hanggang sa 500, depende sa uri
Buong butil na tinapay - 320.

Kasama rin sa listahan ng mga pagkaing naglalaman ng calcium ang mga pasas, dalandan, broccoli, karot, patatas, munggo, at olibo.

Dapat itong isipin na ang mineral ay mas masahol pa mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba. Samakatuwid, sa sinagap na keso magdagdag ng kaunting sour cream o linseed oil.

Napatunayan ligtas na paraan pagpapalakas ng mga buto - pare-pareho ang pisikal na aktibidad. Dapat silang dosed at iba-iba - kung maaari, sa lahat ng buto, kasukasuan at kalamnan.

Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga buto, pisikal na eheresisyo dagdagan ang kakayahang umangkop ng katawan, ang bilis ng reaksyon at koordinasyon ng mga paggalaw, na kung saan ay din ang pag-iwas sa mga bali.

Samahan kami sa

Para sa normal na buhay, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng isang kumplikadong mga bitamina at mineral. Isa sa esensyal na elemento ay calcium. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa malubhang dysfunctions ng mga sistema at organo ng tao. Ang mga tao ay hindi palaging makakabawi sa kakulangan kapaki-pakinabang na mga sangkap sa pamamagitan ng pagkain ng prutas at gulay. Sa kasong ito, ang mga sintetikong pinatibay na paghahanda ay kinuha. Upang makinabang mula sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, dapat mong pag-aralan ang impormasyon tungkol sa kanilang pagkilos, dosis, contraindications at mga side effect.

Mga function ng calcium sa katawan

Ang kaltsyum (lat. Calcium, Ca) ay isang macroelement, ang mga compound kung saan ang batayan ng tissue ng buto katawan ng tao. Binubuo nito ang 2% ng timbang ng katawan ng isang tao at matatagpuan sa mga buto bilang hydroxyapatite. Nagsasagawa ng mga sumusunod na function:

nag-aambag sa pagpapadaloy ng mga impulses kasama mga hibla ng nerve;
nagpapabuti ng pag-andar ng utak;
nagtataguyod ng synthesis ng mga hormone at enzymes;
coordinate ang pag-urong ng kalamnan ng puso, pinapanatili ang normal na paggana ng puso;
nagpapabuti ng metabolismo ng cell, transportasyon sustansya;
nagtataguyod ng pamumuo ng dugo;
sumusuporta sa normal presyon ng arterial;
gumagawa ng malakas na ngipin at buto, buhok;
pinipigilan ang pagsipsip ng mga puspos na taba sa mga bituka, binabawasan ang pagbuo ng kolesterol.

Mga palatandaan ng kakulangan ng calcium sa katawan

Ang matagal na kakulangan ng Ca ay maaaring humantong sa isang malubhang sakit - hypocalcemia. Ang kakulangan ng isang macronutrient ay malinaw na nailalarawan malubhang sintomas:

kahinaan, pakiramdam talamak na pagkapagod;
nadagdagan ang pagkamayamutin;
depresyon
karies;
dumudugo gilagid;
hina ng buhok, mga kuko;
pamamanhid ng mga daliri;
kombulsyon;
sakit sa mga buto;
isang pagkahilig sa bali;
mabilis na tibok ng puso;
hypertension;
nagpapabagal sa paglaki at pag-unlad ng mga bata.

Pang-araw-araw na dosis ng calcium

Ang halaga ng Ca na kinakailangan para sa normal na paggana katawan ng tao, nag-iiba depende sa edad, antas ng pisikal na aktibidad ng mga tao. Ang mga buntis at nagpapasusong kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming macronutrients para sa normal na pag-unlad ng fetus kaysa sa karaniwang nasa hustong gulang. Ang pinakamainam ay araw-araw na paggamit:

Mga bitamina na may calcium para sa mga babae at lalaki

Ang Pharmacology ay nakabuo ng maraming pinatibay na paghahanda na naglalaman ng Calcium. Napakahalaga ng macroelement na ito para sa malusog na paggana ng katawan ng tao: kung wala ito, ang pinaka kumplikadong biochemical na proseso ng nerbiyos, sirkulasyon at mga endocrine system. Ang mga bitamina ay biologically active na elemento na sumusuporta sa metabolismo. Sila ay may kakayahang:

palakasin ang kaligtasan sa sakit;
dagdagan ang kahusayan ng mga tao;
itaguyod ang paggawa ng mga enzyme na kumokontrol sa proseso ng panunaw;
mapahusay ang pagkilos ng mga hormone.

Dopelgerz Active Magnesium + Calcium

Ang biologically active supplement (BAA) Dopelherz Aktiv Magnesium + Calcium ay inirerekomenda ng mga doktor sa mga taong ang pamumuhay ay nauugnay sa mabigat na pisikal na pagsusumikap, matinding intelektwal na trabaho, stress o nervous overload. Ang mga bitamina na may magnesium at calcium ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan ng mga kalalakihan at kababaihan na may bisyo- paninigarilyo. Bilang karagdagan, ang tool ay ginagamit para sa mga naturang problema:

polusyon sa kapaligiran na lugar ng paninirahan;
matanda na edad;
menopause sa mga kababaihan.

Ang gamot na ito ay naglalaman ng bitamina D3, kung wala ang phosphorus-calcium metabolism sa katawan ay imposible. Pinipigilan nito ang osteoporosis, isang sakit na sumisira sa tissue ng buto. Magnesium, tulad ng Calcium, ay nag-aambag normal na operasyon kalamnan ng puso, sumusuporta sa pinakamainam na paggana ng circulatory at nervous system. Manganese at tanso, na naglalaman ng gamot, tinitiyak ang isang matatag na metabolismo ng mga selula, kinokontrol ang dami ng asukal sa dugo, at pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pagbuo ng labis na kolesterol.

Ang dietary supplement ay nagpapabuti sa memorya at konsentrasyon ng isang tao. Para sa mga matatanda at bata, ang pang-araw-araw na dosis ay pareho - 1 tablet. Dalhin ito nang walang nginunguya, habang kumakain. Ang gamot ay dapat inumin na may maraming tubig. Ang kurso ay dalawang buwan, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga ng 30 araw. Ang kakaiba ng gamot ay ang dahan-dahang nagbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Pinapabuti nito ang kanilang digestibility. Ang side effect ay isang allergic reaction sa mga bahagi ng dietary supplements.

Ang fortified complex ay makukuha sa anyo ng mga regular na tableta (30 piraso bawat isa) o effervescent orange flavored tablets (15 piraso bawat isa). Ang average na presyo ay 250-300 rubles. Contraindications para sa paggamit:

pagbubuntis, paggagatas;
edad hanggang 12 taon;
indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap.

Ang mga paghahanda na may kaltsyum at bitamina D ay inilaan upang mabayaran ang kakulangan ng mga sustansya sa katawan ng tao. Ang isa sa mga kumplikadong ito ay ang Vitrum Calcium na may bitamina D3, ang pangunahing bahagi nito ay Ca. Ang suplemento sa pandiyeta ay naglalaman ng calcium carbonate ng natural na pinagmulan, na nakuha mula sa mga shell ng talaba. Ang lugar ng akumulasyon ng hindi aktibong anyo ng bitamina D3 ay ang atay, mga kalamnan ng kalansay, buto, adipose tissue.

Ang isang pandagdag sa pandiyeta ay ginagamit na may kakulangan ng isang macronutrient, para sa therapy sa osteoporosis. Ang pag-inom ng suplemento ay nagpapatatag sa kalagayan ng psycho-emosyonal ng isang tao laban sa background ng pinabuting paggana sistema ng nerbiyos. Ang complex na ito maaaring inumin sa panahon ng pagbubuntis. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya, ang Vitrum Calcium na may bitamina D3 ay inirerekomenda na inumin bago o habang kumakain. Form ng paglabas - mga coated na tablet. Ang paltos ay naglalaman ng 15 piraso, isang polimer na lata - 30 o 60 na mga yunit. Ang average na presyo para sa 30 tablet ay 320 rubles.

Dosis para sa mga matatanda at buntis na kababaihan - 2 tablet araw-araw. Ang kurso ay tinutukoy ng dumadating na manggagamot. May pangangailangan para sa patuloy na pagsubaybay sa mga antas ng serum calcium sa mga pasyente na gumagamit ng ahente na ito. Ang gamot ay kontraindikado kung ang isang tao ay may:

may kapansanan sa pag-andar ng bato;
hypervitaminosis D3;
edad hanggang 12 taon;
hindi pagpaparaan sa toyo, mani;
sarcoidosis - benign neoplasms;
metastases ng buto;
aktibong anyo ng tuberculosis.

Para sa mga batang wala pang 12 taong gulang, isang doktor lamang ang dapat magreseta ng Vitrum Calcium na may bitamina D3. Hindi inirerekomenda na gamitin ang produktong ito kapag sabay-sabay na therapy na may mga gamot ng tetracycline series at antibiotics ng quinol group. Maaari side effects:

hypercalcemia;
pagtitibi;
utot ng bituka;
pagtatae;
ang dyspepsia ay isang paglabag sa normal na paggana ng tiyan, na sinamahan ng sakit na sindrom;
rashes sa balat (bilang isang pagpapakita ng hypersensitivity);
allergy sa mga tina na naglalaman ng gamot.

Calcemin Advance

Ang pinagsamang paghahanda na Calcemin Advance ay naglalaman ng micro at macro elements. Bilang karagdagan sa Calcium (carbonate at citrate), kabilang dito ang:

magnesiyo;
bitamina D3;
zinc, na nagpapagana ng maraming proseso ng biochemical sa katawan;
tanso, na nagtataguyod ng produksyon ng collagen at elastin sa tissue ng cartilage (buto);
mangganeso, pagdodoble ng function ng bitamina D upang i-save ang calcium sa mga tisyu;
boron, na nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic na kinasasangkutan ng magnesiyo, posporus.

Available ang Calcemin Advance sa anyo ng mga tablet, na nakabalot sa mga bote na 30.60 o 120 piraso. Ang gastos nito ay nag-iiba mula 410 hanggang 900 rubles, depende sa parmasya at ang bilang ng mga tablet sa pakete. Ang gamot ay inireseta para sa mga matatanda at bata mula 12 taong gulang. Ang 1-2 tablet ay dapat inumin araw-araw kasama ng pagkain. Ang kurso ay tinutukoy ng dumadating na manggagamot. Mga pahiwatig para sa paggamit:

mga sakit ng musculoskeletal system;
postmenopausal period sa mga kababaihan;
pagwawasto ng metabolismo ng calcium;
mga kondisyon na sinamahan ng pagkawala ng mass ng buto;
osteoporosis;
mga kondisyon ng osteopenic.

Calcemin Advance kasama ang iba mga gamot maaaring magdulot ng hindi kanais-nais na mga epekto, samakatuwid kumplikadong therapy nagbibigay para sa patuloy na pagsubaybay sa pasyente ng isang doktor. Ang mga side effect ng Calcemin Advance ay katulad ng Vitrum Calcium na may bitamina D3. Contraindications para sa paggamit:

hypersensitivity sa mga bahagi ng lunas;
sakit sa urolithiasis;
sarcoidosis;
sakit na oncological;
hypercalcemia;
hypercalciuria ( tumaas na nilalaman Ca sa dugo) malubhang anyo.

Calcepan

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng mga pandagdag sa pandiyeta na Calcepan, na kinabibilangan ng pantohematogen - isang katas mula sa dugo ng isang babaeng maral (isang hayop ng genus ng usa). Pinahuhusay ng sangkap na ito ang pagkilos ng mga osteoplast - mga selula na bumubuo ng tissue ng buto. Ang mga multivitamin na may calcium Calcepan ay naglalaman ng:

kaltsyum (carbonate);
magnesiyo;
bitamina B2, B6, D3;
mga extract:

St. John's wort, na nagpapasigla sa pagbuo ng mga selula ng tissue ng buto;
shrub cinquefoil (ang halaman ay may pangalawang pangalan: Kuril tea) - isang malakas na antioxidant na humihinto sa mga negatibong epekto ng mga libreng radical sa katawan;
mountain ash, na sumusuporta sa proseso ng cell regeneration.

Ang Calcepan ay kontraindikado sa mga taong may mga reaksiyong alerhiya sa mga bahagi ng suplementong pandiyeta na ito. Ginawa sa anyo ng mga drage (120 pcs.), Naka-pack sa isang plastic na lalagyan. Ang halaga ng mga pandagdag sa pandiyeta ay mula 400 hanggang 500 rubles. Ang gamot ay inilaan para sa mga kababaihan:

higit sa 40 taong gulang;
naghihirap mula sa osteoporosis;
nakakaranas ng kakulangan sa bitamina D sa taglamig;
na may malaking pisikal na Aktibidad sa trabaho, sa sports;
nakalantad sa patuloy na stress.

Ang mga side effect ng dietary supplement na Calcepan ay hindi naayos. Kinakailangan na kumuha ng pang-araw-araw na 2 tablet ng mga bitamina na may kaltsyum 2-3 beses sa loob ng 28-36 araw, pagkatapos ay dapat kumuha ng tatlong linggong pahinga. Therapeutic effect Calcepan:

pagpapalakas ng buto, ngipin, kuko, buhok;
ang normal na produksyon ng estrogen ay naitama;
gumagaling balanse ng hormonal;
nagpapabuti ang pagtulog;
bumababa ang pagpapawis;
ang psycho-emosyonal na background ay nagpapatatag;
phosphorus-calcium metabolism ay kinokontrol;
nagpapabuti ang turgor ng mga selula ng tisyu ng balat;
ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas;
ang isang antioxidant effect ay sinusunod.

Veprena

Gamot Ang Veprena ay nakakaapekto sa metabolismo ng calcium-phosphorus. Ang aktibong sangkap nito ay calcitonin. Para sa paggawa ng Vepren, ang sangkap na ito ay synthesize mula sa salmon. Sa malusog na tao gumagawa ng calcitonin thyroid. Ang sangkap na ito ay kasangkot sa pagbabago ng bitamina D sa isang form na nagpapagana sa pagsipsip ng Calcium. daluyan ng dugo sa katawan mula sa bituka. Available ang Veprena sa anyo ng spray ng ilong na may dispenser. Ang average na presyo ng isang produkto na naglalaman ng 14 na dosis ay halos 1200 rubles. Mga pahiwatig para sa paggamit:

osteolysis;
osteopenia;
osteoporosis;
deforming osteitis (Paget's disease);
reflex dystrophy;
mga sakit na neurodystrophic dahil sa mga neurotrophic pathologies na dulot ng droga.

Ang Veprena ay hindi inireseta sa mga pasyenteng wala pang 18 taong gulang at mga buntis na kababaihan. Ang pag-iniksyon ay ginagawa ng halili sa bawat butas ng ilong. Hindi mo dapat kalugin ang vial nang maaga upang ang proseso ng dosing ng gamot ay hindi maabala. Ang dosis at kurso ay depende sa sakit, ang appointment ay ginawa ng doktor:

Pangalan ng patolohiya		Bilang ng mga dosis bawat araw
Osteopros			Pangmatagalang paggamot
Osteolysis, osteopenia			Mula 3 buwan
sakit ni Paget	200 - 400 bawat isa		Ilang buwan hanggang ilang taon
Mga sakit na neurodystrophic (kabilang ang) reflex dystrophy		1 (bawat ibang araw)

inirerekomenda sa paggamot ng osteoporosis sabay-sabay na aplikasyon mga gamot na may Ca at bitamina D. Ang mga taong gumagamit ng Veprena ay kailangang mag-ingat kapag nagbibigay kumplikadong mekanismo at Sasakyan dahil posible ang mga side effect:

pagkahilo, sakit ng ulo;
pagkapagod;
pamamaga ng mukha;
panginginig;
mga kaguluhan sa paningin;
mga reaksiyong alerdyi (pantal, pangangati);
pagduduwal, pagsusuka;
hindi pagkatunaw ng pagkain;
rhinitis, atbp.

Mga bitamina na may calcium para sa mga bata

Napakahalaga para sa lumalaking katawan na makatanggap ng kinakailangang halaga ng calcium para sa pagbuo ng malakas na tissue ng buto, cardiovascular, immune system. Ang kakulangan nito ay maaaring punan sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang pinakamalaking bilang Ang mineral na ito ay matatagpuan sa:

buto ng poppy;
dahon ng kulitis;
Atlantic sardinas;
kasoy;
basil.

Mga Multi-tab na Kid Calcium

Ang isang karagdagang mapagkukunan ng micro-, macroelements ay bitamina complex Multi-tabs Kid calcium. Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng produktong ito ay nag-aambag sa pinakamainam na pisikal at intelektwal na pag-unlad ng mga sanggol mula 2 hanggang 7 taon. Ang multi-tab na Baby Calcium ay naglalaman ng:

bitamina A, D, C, K, grupo B, nicotinamide;
mineral:

magnesiyo;
bakal;
sink;
tanso;
mangganeso;
kromo;
siliniyum;

Ang bitamina-mineral complex ay magagamit sa anyo ng tablet. Ang pakete ay may 2-4 na paltos ng 15 chewable tablet na may lasa ng prutas o berry. Ang average na presyo ng Multi-tabs Baby Calcium para sa 60 tablet ay nag-iiba mula 400 hanggang 550 rubles. Kinakailangan na kunin ang lunas araw-araw para sa 1 tablet, ang kurso ay 1-3 buwan. Walang naitala na mga side effect pagkatapos uminom ng gamot. Kabilang sa mga contraindications ay:

hypersensitivity sa mga bahagi;
sabay-sabay na paggamit ng mga suplementong bitamina D.

Kaltsyum Sandoz

Inirerekomenda ng mga doktor na magbayad para sa kakulangan ng calcium sa mga bata na may suplementong mineral na Calcium-Sandoz na naglalaman ng lactogluconate at Ca carbonate. Ang tool ay magagamit sa form effervescent tablets na may aroma ng prutas, na nakaimpake sa isang plastic tube. Ang average na presyo ng gamot (para sa 20 piraso ng 500 mg tablet) ay 450 rubles. Contraindicated sa mga batang wala pang 3 taong gulang at sa mga may allergic reactions sa mga bahagi ng mineral supplement na ito.

Dosis para sa mga batang 3-9 taong gulang - 1 tablet (500 mg) araw-araw, para sa mga lalaki at babae mula 10 taong gulang - 2 tablet. Solusyon sa tubig Ang mga suplementong mineral ay maaaring inumin anumang oras nang may pagkain o walang pagkain. Isang buwan ang kurso. Ang mga bihirang epekto ay nangyayari:

mga pantal sa balat, na sinamahan ng pangangati;
pagduduwal;
pagsusuka;
mga karamdaman sa digestive system.

Kaltsyum D3 Nycomed

Para sa improvement metabolic proseso sa katawan, pamumuo ng dugo, muling pagdadagdag ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, inireseta ng mga pediatrician ang Calcium D3 Nycomed sa mga bata. Komposisyon: Calcium (carbonate) at bitamina D. Ang gamot ay ginawa sa anyo ng menthol o citrus lozenges na 20.50 o 100 piraso sa mga bote ng polimer. Mga excipient:

aspartame;
magnesiyo stearate;
povidone;
sorbitol;
monoglyceride at diglyceride mga fatty acid;
isomalt;
lactose.

Sa kakulangan ng Ca, ang mga tablet ay ginagamit 1-2 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang kurso ay 4-6 na linggo. Para sa mga bata mula 3 hanggang 5 taong gulang, ang dosis at tagal ng pagkuha ng gamot ay dapat matukoy ng doktor, na isinasaalang-alang ang kondisyon at mga indibidwal na katangian katawan ng bata. Contraindications:

mga reaksiyong alerdyi sa mga sangkap ng gamot;
pagkabigo sa bato;
sakit sa bato sa bato;
bukas na anyo tuberkulosis;
edad hanggang 3 taon.

Complivit Calcium D3

Kung ang pediatrician ay nag-diagnose ng kakulangan ng Ca o bitamina D sa katawan ng bata, pati na rin sa madalas na mga bali, mga paglabag sa integridad balat, pangkalahatang kahinaan, ang kumplikadong paghahanda na Complivit Calcium D3 ay inireseta. Ito ay naglalaman ng mga sumusunod Mga pantulong:

almirol;
fructose;
lemon acid;
aspartame;
lasa;
povidone;
croscarmellose;
magnesiyo stearate.

Ang ilang mga bata ay may reaksiyong alerdyi sa mga bahagi ng gamot. Sa mga unang pagpapakita ng isang allergy, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor upang palitan ang mineral supplement na may ligtas na analogue. Ang tool na ito Huwag gamitin para sa mga sanggol na wala pang 3 taong gulang. Tanging pedyatrisyan inireseta ang dosis at tagal ng kurso ng lunas na ito para sa mga bata mula 3 hanggang 5 taon.

Ang isang suplementong mineral ay ginawa sa anyo ng mga tablet na may dalawang lasa: orange at mint, 30, 60, 90, 100, 120 piraso sa isang polimer na lata. Ang average na presyo para sa 30 piraso ay mula sa 150 rubles. Ang mga batang 5 hanggang 12 taong gulang ay inirerekomenda na uminom ng 1 tablet araw-araw kasama ng pagkain. Mula sa 13 taong gulang - 1 piraso 2 beses sa isang araw. Paano prophylactic ang bitamina-mineral complex ay kinukuha sa loob ng 1 buwan. Ang mas mahabang tagal ng kurso ay napagkasunduan ng doktor. Ang gamot ay kontraindikado sa mga bata na may hindi pagpaparaan sa mga bahagi nito. Maaaring kabilang sa mga side effect ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, at cramps.

Mga Bitamina Calcium+

Upang gawing kasiyahan para sa mga bata ang paggamit ng bitamina-mineral complex, binuo ng mga pharmacologist ang paghahanda ng Calcium + Vitamishki sa anyo ng mga marmalade pastilles sa anyo ng mga bear na may katas ng natural na juice. Ang lasa ng lunas na ito ay strawberry, orange, cherry, lemon. Naglalaman ito ng bitamina D, Ca at phosphorus upang mapunan ang kanilang kakulangan sa katawan ng mga bata.

Ang gamot ay hindi naglalaman ng mga artipisyal na kulay. Ang inirerekomendang kurso ay isang buwan. Araw-araw na dosis- 1 PIRASO. mga batang wala pang 7 taong gulang, para sa mga mas matanda - 2 mga PC. Kumuha ng gummy bear na may pagkain. Ang suplemento ay hindi dapat ibigay sa mga batang wala pang 3 taong gulang. Contraindicated sa mga bata na hypersensitive sa mga bahagi ng gamot. Ang average na presyo ng isang bitamina at mineral complex ay mula sa 560 rubles para sa 30 lozenges. Walang natukoy na mga side effect sa lunas na ito.

Pagtuturo

Ang kaltsyum ay isang napakahalagang microelement para sa mga tao, dapat itong pumasok sa katawan sa buong buhay. Ang mga bata ay nangangailangan ng paggamit ng calcium para sa buong pagbuo ng balangkas at ngipin. Ito ay sa kakulangan ng pagsipsip ng calcium na maaaring mangyari ang isang kahila-hilakbot na sakit, tulad ng rickets. Regulasyon rate ng puso, pakikilahok sa coagulation ng dugo, paghahatid ng mga nerve impulses - lahat ng mga prosesong ito ay hindi magagawa nang walang paglahok ng calcium. Ang pang-araw-araw na dosis ay 800 mg ng calcium, para sa lumalaking katawan maaari itong madoble.

Upang hindi mawala sa isang malaking assortment ng parmasya, dapat ka munang makipag-ugnay sa isang espesyalista na magrereseta ng tama at mahusay na paghahanda ng calcium. Napatunayan na ang calcium lactate ay hindi rin mahusay na nasisipsip. Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng calcium citrates at carbonates. Ito ay mula sa mga form na ito na ang mineral ay mas mahusay na hinihigop, at ang mga side effect ay nabawasan.

Matagal nang naiintindihan ng mga doktor na ang kaltsyum ay dapat kunin kasama ng bitamina D, kaya sulit na pumili ng pinagsamang paghahanda. Kabilang dito ang kilalang "Calcium-D3 Nycomed", ito ay magagamit sa anyo ng mga chewable tablet na may iba't ibang lasa. aktibong sangkap Ang gamot ay calcium carbonate, na perpektong hinihigop sa ilalim ng pagkilos ng colecalciferol, na bahagi din ng gamot. Araw-araw ay sapat na uminom lamang ng 2 tablet ng gamot.

Ang pinagsamang paghahanda na "Calcemin Advance" ay napatunayang mahusay, na, bilang karagdagan sa kaltsyum at bitamina D, ay naglalaman din ng magnesiyo, sink, mangganeso at tanso. Pinipigilan ng buong complex ang paglitaw ng mga sakit ng musculoskeletal system. Pagkatapos kumonsulta sa doktor, ang pag-inom ng "Calcemin Advance" ay posible rin para sa pagpapasuso. Eksakto gamot na ito naglalaman ng calcium citrate. Gayundin sa parmasya maaari kang bumili ng Vitrum Osteomag, na may magkaparehong komposisyon.

Upang pumili ng mga dalubhasang paghahanda, ang komposisyon nito ay nakakatugon sa mga pangangailangan ng isang batang organismo. Ang "Multi-tabs Baby Calcium +" ay naglalaman ng mga karagdagang bitamina A, E, C, K, folic acid, bitamina ng grupo B. Ang komposisyon na ito ay magagawang mabayaran ang kakulangan ng maraming mga sangkap na kinakailangan para sa isang lumalagong organismo.

Tulad ng makikita mo, sa maraming paghahanda ng calcium, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga pinagsama. Wag kang humabol paborableng presyo, mas mahusay na maingat na piliin ang komposisyon at ang pinakamahusay na pagpipilian.

Ang mga parmasya ay nagbebenta ng isang malaking bilang ng mga gamot na may calcium, ngunit sa ilang kadahilanan ang mga doktor ay nagrerekomenda lamang ng ilang mga pandagdag sa pandiyeta. Napatunayan na hindi lahat ng anyo kaltsyum sa parmasya hinihigop ng katawan at maaaring makinabang dito.

Pagtuturo

Alam ng maraming tao na ang calcium ay ang pangunahing materyales sa pagbuo ng mga buto, ngipin, buhok at mga kuko. Ang mga taong tumatanggap ng elementong ito sa mga nawawalang dami ay madaling kapitan ng osteoporosis, ang kanilang mga ngipin ay lumalala, ang kanilang buhok ay nalalagas, at ang kanilang mga kuko ay nagiging malutong. Kasabay nito, maaaring mayroon pulikat ng kalamnan, nerbiyos, nagiging madilim ang mood, maaaring tumaas ang presyon ng dugo.

Siyempre, ang kaltsyum ay maaaring makuha mula sa pagkain: cottage cheese, gatas, beans, itlog. Tanging ito ay hindi ganap na hinihigop mula sa kanila, at sa isang kakulangan, ito ay nagsisimula lamang na hugasan sa labas ng mga buto, ngipin at buhok.

Sa mga pandagdag sa pandiyeta, ang calcium ay naroroon sa anyo ng carbonate, citrate, lactate at gluconate. Ang pinaka-natutunaw na anyo ay calcium carbonate, naglalaman ito ng 40% ng elemental na calcium. Ang calcium citrate ay nasa pangalawang lugar, ang citrate ay bahagyang nasa likod nito, ngunit ang calcium gluconate ay ang pinaka-hindi mahusay na anyo ng elemento. Ang mga pamantayang ito ay dapat isaalang-alang kapag pumipili ng mga pandagdag sa pandiyeta na may kaltsyum.

Ang kaltsyum carbonate ay naglalaman ng mga kumplikadong "Complivit Calcium D3", na bukod pa rito ay naglalaman ng bitamina D, na makabuluhang pinatataas ang pagsipsip ng calcium. Ang "Complivit Calcium D3" ay isang napaka-abot-kayang dietary supplement, na maaaring mabili sa anumang parmasya. Mahalaga na ang partikular na bitamina-mineral complex na ito ay ginawa para sa mga naninirahan sa Russia, na isinasaalang-alang ang mga kakaiba ng kanilang diyeta at klima.

Ang kaltsyum sa anyo ng citrate at carbonate ay naglalaman ng Calcemin Advance. Bukod pa rito, ang complex na ito ay pinayaman ng magnesium, shallow, zinc, boron at manganese. Ang kumbinasyon ng mga elementong ito ay nakakatulong upang palakasin ang musculoskeletal system at maiwasan ang mga sakit ng mga kasukasuan at buto.

Napakayaman sa komposisyon ay ang suplementong pandiyeta na "Mountain Calcium D 3" mula sa kumpanyang "Evalar". Naglalaman ito ng calcium carbonate, bitamina D, titanium, phosphorus, nickel, tungsten at iba pang mga elemento. Dito lamang, upang masakop ang kakulangan ng calcium sa katawan, kailangan mong uminom ng 4 na tableta sa isang araw. Ngunit ang "Complivit" o "Calcemin" ay sapat na upang gumamit lamang ng 2 piraso araw-araw. Kapag muling kinakalkula para sa presyo, ang "Mountain Calcium D 3" ay lumalabas na mas mahal.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na may kaltsyum ay dapat kunin lamang sa ilalim ng gabay ng isang espesyalistang doktor, dahil sa labis na elementong ito sa katawan, hindi kanais-nais side effects: utot, pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan. Upang maiwasan ito, kailangan mong kumuha ng mga pagsusuri at mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng doktor.

- alin ang mas mahusay? Ang tanong na ito ay madalas na itinatanong sa mga parmasyutiko ng mga mamimili, tumitingin sa paligid sa pagkalito sa kasaganaan ng mga makukulay na garapon sa mga bintana. Sa katunayan, ang iba't ibang mga paghahanda na naglalaman ng calcium sa mga modernong parmasya ay maaaring humanga kahit na ang makamundong tao: carbonates, gluconates, na may bitamina D2, na may bitamina D3, nang wala. Ang mga katulad na pondo ay naiiba din sa dami ng calcium: sa isang lugar mayroong maraming mineral, sa isang lugar na mas mababa. May dapat isipin. Sa aming artikulo susubukan naming maunawaan ang kumplikadong isyu na ito.

Mga kaltsyum na asin: carbonate, gluconate o citrate - ano ang pipiliin?

Moderno paghahanda ng calcium naglalaman ng pangunahing carbonate, gluconate o citrate mga kaltsyum na asin.

Ang bahagi ng mga additives na naglalaman ng calcium batay sa carbonate salt ng mineral sa world market ay halos 85%. Kasama sa grupong ito ang mga kilalang dayuhang produkto na "Calcium D3 Nycomed" (Switzerland), "Calcemin Advance" (), "Vitrum Calcium with vitamin D3" (USA) at iba pa. Nilalaman ng calcium sa carbonate salt ay makabuluhang lumampas na sa gluconate o citrate salts at 40%. Para sa paghahambing, ang citrate ay naglalaman ng 21% ng mineral, habang ang gluconate ay naglalaman lamang ng 8.9%. Maraming mga tagagawa ng mga paghahanda na naglalaman ng calcium batay sa carbonate salt ay nagpapakita ng katotohanang ito bilang isang bentahe ng kanilang mga produkto, habang nakakalimutang banggitin ang isang napakahalagang katangian. Ang katotohanan ay 17-22% lamang ng calcium ang nasisipsip mula sa carbonate salt. At ito ay may normal na kaasiman gastric juice. Kung ang huli ay ibinaba, na madalas na sinusunod sa mga matatandang tao, kung gayon ang pagsipsip ng mineral ay magiging mas mababa pa - 2%. Maraming mga eksperto ang tumawag sa paggamit ng calcium gluconate na ganap na walang silbi. Ang katawan ay maaaring kumuha mula dito lamang ng 3% ng mineral. Papasok sa sapat upang matugunan ang kanyang mga pangangailangan ng calcium, kakailanganin mong kumain ng malaking halaga ng carbonate o gluconate salt. At ito ay Tamang paraan sa mga bato sa bato at apdo. Ang tanging bentahe ng calcium gluconate at calcium carbonate ay ang kanilang mababang presyo.

Laban sa background na ito, maihahambing ang citrate salt. Sa anumang kaasiman ng gastric juice, 45% ng calcium ay masisipsip mula dito. Bukod dito, hindi tulad ng mga kakumpitensya ng asin nito, nagagawa nitong pigilan ang pagbuo ng mga bato sa pamamagitan ng pag-alkalize ng ihi, at bawasan ang dami ng calcium na nailabas sa ihi. Kasabay nito, ang citrate salt ay hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan at nakakatulong upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan.

Ngayon, mas gusto ng maraming seryosong mga tagagawa calcium citrate carbonate at gluconate. Ang ilan, gayunpaman, ay pumunta para sa mga trick sa advertising: ipinakilala nila ang isang maliit na citrate salt sa komposisyon ng kanilang mga paghahanda, at nagpapahiwatig ng "citrate at calcium carbonate" sa packaging.

Bitamina D2 at D3: ano ang pagkakaiba?

Ngayon, hindi lihim sa sinuman na ang calcium ay mas mahusay na hinihigop kapag kinuha nang sabay-sabay sa bitamina D. Sa mga chain ng parmasya, maaari kang makahanap ng dalawang anyo. solar na bitamina: cholecalciferol (D3) at ergocalciferol (D2). D2 at D3: ano ang pagkakaiba?

Magsimula tayo diyan cholecalciferol ay mas pamilyar sa katawan ng tao, dahil ito ang anyo ng bitamina D na ginawa sa balat kapag nalantad ito sa ultraviolet radiation. Ergocalciferol synthesized sa mga halaman at fungi at pumapasok sa ating katawan sa pamamagitan lamang ng pagkain.

Upang makinabang ang mga organo at tisyu, bitamina D2 at D3 dapat dumaan sa isang kumplikadong cycle ng mga pagbabago sa atay at bato at nagiging kanilang biologically active forms - hydroxyergocalciferol at hydroxycholecalciferol. Sa kaso ng bitamina D3, ang mga prosesong ito ay nangyayari nang mas mabilis, at ang hydroxycholecalciferol ay nananatili sa dugo sa loob ng mahabang panahon. mataas na lebel kaysa sa hydroxyergocalciferol. Ang huli ay nawasak sa loob ng isang buwan, habang ang isang mataas na konsentrasyon ng aktibong anyo ay matatagpuan sa dugo sa loob ng halos tatlong buwan.

Isa pang kalamangan cholecalciferol ay ang mababang toxicity nito. Kahit sa pangmatagalang paggamit sa malalaking dosis ang bitamina D3 ay walang mapanirang epekto sa katawan, na hindi maaaring ipagmalaki ng D2.

**Pinakamainam nilalaman ng calcium sa food supplements**

Ang parehong mga biocomplex ay naglalaman ng isang natatanging natural na produkto - , na siyang larvae ng mga lalaking bubuyog. Ito ay isang tunay na kamalig ng madaling natutunaw na mga bitamina, macro- at microelements, protina, taba, carbohydrates at entomological hormones. Sa Tsina nakapagpapagaling na katangian Ang mga apiproduct ay ginamit sa loob ng ilang libong taon, habang ang mga Europeo ay nalaman ito kamakailan. Sa paghahanda Osteomed at Osteomed Forte drone brood gumaganap nang napaka mahalagang papel. Upang maunawaan kung ano ito, subukan nating tingnan ang loob ng ating tissue ng buto.

Tissue ng buto - ano ito?

Ang unang bagay na magugulat sa iyo ay na siya ay buhay! Ito ay isang uri ng maliit na mundo kung saan may mga residente na nagsasagawa ng ilang partikular na gawain na mahigpit na nakatalaga sa bawat isa, sa kanilang sariling mga patakaran at pamamaraan. Mga residente - mga selula ng buto. Isa sa kanila ( mga osteoclast) gumanap ng mga function ng utilizers, alisin ang mga lumang bahagi ng bone tissue, iba pa ( mga osteoblast) - magtayo ng mga bagong istruktura sa mga clear na lugar. Ganito ginagawa ang mga regular na pag-update. tissue ng buto. Nangyayari yan maayos na gawain mga osteoblast at mga osteoclast nagbibigay ng mga pag-crash. Nangyayari ito kung ang antas ng testosterone, isang hormone na nagpapasigla sa paghahati, ay bumababa sa katawan. mga osteoblast, isang pagtaas sa kanilang bilang. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring negatibong makaapekto sa konsentrasyon ng testosterone. Una sa lahat - edad at ang pagkalipol ng mga pag-andar ng mga glandula ng kasarian. Ang pagbaba ng androgen ay nakakaapekto sa kondisyon tissue ng buto pati na rin ang buhok at mga kuko.

Entomological hormones na nakapaloob sa drone brood, sa katawan ng tao ay kumikilos tulad ng mga prohormone - ang mga precursor ng mga hormone. Batay sa kanila, ang mga hormone ng tao ay binuo, kabilang ang testosterone. drone brood- iyon kinakailangang sangkap, na nawawala modernong gamot calcium upang epektibong palakasin tissue ng buto. At pinunan ng mga domestic scientist ang puwang na ito.

Tulad ng para sa calcium, ito ay nasa biocomplexes Osteomed at Osteomed Forte beses na mas mababa kaysa sa mga kilalang paghahanda na naglalaman ng calcium. Osteomed naglalaman ng 40 mg ng elemental na calcium, at Osteomed Forte- 50 mg. Ang halaga ng mineral na ito ay sapat na upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga batang selula ng buto at sa parehong oras ay maiwasan ang hypercalcemia.

Bahagi Osteomeda Forte pupunan ng bitamina D3. Ang gamot ay idinisenyo upang harapin ang mga malalang kaso at mapabilis ang pag-splice ng mga partikular na kumplikado.

Mga bioadditive na walang mga analogue sa mundo Osteomed at Osteomed Forte ay ganap na ligtas para sa kalusugan, at sa mga tuntunin ng pagiging epektibo sila ay higit na nakahihigit sa mga kilalang banyagang gamot, ang aksyon na kung saan ay naglalayong palakasin tissue ng buto.