Ang keso ng kambing ay nagpapalakas sa bituka. Anong mga produkto ang naka-attach? Diet, mga panuntunan sa nutrisyon, pagkain, prutas, gulay, cereal na sulit kainin, payo at rekomendasyon mula sa mga doktor

Ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at bata ay kinakailangang kasama ang natural na laxative na pagkain. Dahil ang parehong hindi regular na pagdumi at patuloy na paggamit mga gamot inilapat upang linisin ang mga bituka malaking pinsala kalusugan.

Paano gumagana ang mga laxatives?

Mayroong ilang mga paraan kung saan ang mga natural o chemically synthesized compound ay maaaring makagawa ng laxative effect.

• ang pagbuo ng voluminous soft dumi ng tao;
• pagkatunaw ng dumi ng tao;
• hydration mababang dibisyon bituka, pinapadali ang pagdumi;
• nadagdagan ang peristalsis.

Kadalasan, ang mga laxative, natural man o sintetiko, ay may maraming epekto at napakabisang gumagana. Ang kanilang solong paggamit ay hindi nagdudulot ng pinsala. Ngunit kung kailangan mong gumamit ng mga naturang gamot nang madalas, maaari silang magkaroon ng labis na negatibong epekto sa iyong kalusugan at humantong sa pagbuo ng isang malaking bilang ng side effects.

Ang mga pagkain na nagpapahina sa mga bituka ay hindi gumagana nang napakabilis at maliwanag, ngunit wala sila negatibong epekto.

Listahan ng mga napatunayang natural na remedyo

Isa sa pinakamabisang panlunas sa pagkain para sa pagrerelaks ng bituka ay mga buto ng chia.

Ang katotohanan ay ang mga ito ay hindi pangkaraniwang mayaman sa natutunaw na hibla. Ang 20 gramo ay naglalaman ng halos 8 gramo ng mga hibla ng halaman. Ito ay marami.

Ang natutunaw na hibla ay isang malakas na laxative, dahil nakakatulong ito sa pagbuo ng malalaki at malambot na dumi. Napakaraming hibla sa chia seeds na ang intestinal relaxation ay.

Mga buto ng flax. Ang produktong ito ay mayroon ding maraming hibla ng gulay. Pero hindi katulad ni chia, . Ang isang kutsara ay naglalaman ng 1 gramo ng natutunaw at 2 gramo ng hindi matutunaw na hibla.

Kung matutunaw hibla ng gulay ay responsable para sa pagbuo ng malalaking malambot na feces, ang hindi matutunaw na anyo nito ay nagsisiguro sa kanilang mabilis na paggalaw sa pamamagitan ng mga bituka.

Nabibilang sila sa mga produktong humihina, sa dalawang kadahilanan nang sabay-sabay.

Una, marami silang fiber. Halimbawa, sa isang baso ng mga handa na lentil, mayroong 15.6 gramo ng hibla.

Pangalawa, ang mga munggo ay nagpapahusay sa produksyon. Kabilang sa iba pang mga pakinabang ng butyric acid ay ang kakayahang mapahusay ang motility ng bituka, at, samakatuwid, "pahina" ito.

Mga produktong may probiotics

Sauerkraut. Gumagana nang mabilis at sa katagalan. Tumutukoy sa mga produktong laxative dahil sa pagkakaroon ng malaking halaga ng hibla.

Kasabay nito, ang sauerkraut ay hindi lamang nagtataguyod ng pagdumi sa isang partikular na araw, ngunit din, salamat sa pagkakaroon ng probiotics, tinatrato ang talamak na tibi.

Ang mga probiotics ay normalize ang paggana ng bituka microflora, at ito ay napakahalaga para sa pag-aalis ng mga problema sa pagdumi.

Tanging ang natural na fermented na repolyo ay may laxative effect. Ang produkto na makikita mo sa mga supermarket sa mga plastic na lalagyan ay madalas na walang probiotics. Para sa repolyo sa ito fermented hindi tradisyonal na pamamaraan ngunit may suka.

Kefir. Naglalaman din ito ng mga probiotics, at samakatuwid, sa regular na pagkonsumo, nakakatulong ito upang maalis ang talamak na tibi.

Makakatulong din ito sa mabilis na kaluwagan. Totoo, hindi ito masyadong epektibo at kailangan mong uminom ng marami - hindi bababa sa kalahating litro.

Ngunit kung ibubuhos mo ang chia o flax seeds na may kefir, ang laxative effect ay hindi magtatagal.

Langis ng oliba

Lubricates ang mas mababang bituka. Ginagawa nitong mas madali ang pagdumi sa mga kaso kung saan ang dumi ay masyadong matigas. Bilang karagdagan, pinahuhusay ng langis ng oliba ang pag-urong maliit na bituka.

Ang produktong ito ay inirerekomenda para gamitin kahit na hindi ginagamit mga gamot hindi maaaring ibigay. Ang mga medikal na laxative ay natagpuan na gumagana nang mas epektibo kapag pinagsama sa langis ng oliba.

Malinaw, ang lahat ng mga gulay ay may kasamang malaking halaga ng hibla. Samakatuwid, nakakatulong sila upang paluwagin ang mga bituka. Gayunpaman, may mga produktong gulay na may mga karagdagang katangian na kapaki-pakinabang para sa paglilinis. Dito natin i-highlight ang mga ito.

Lahat ng berdeng gulay(kangkong, kale, salad ng dahon, lahat ng uri ng repolyo, atbp.). Mayaman sa magnesium. Ang kakulangan ng elementong ito ng bakas ay madalas na humahantong sa paninigas ng dumi. Hindi walang dahilan, ang mga panggamot na laxative ay kadalasang kinabibilangan ng magnesium, na nagpapalabnaw ng mga dumi sa pamamagitan ng pag-akit ng karagdagang tubig sa kanila.

Mga kamatis. Kasama sa mga ito ang maraming hibla. Upang labanan ang paninigas ng dumi, ang mga ito ay kapaki-pakinabang dahil sila ay karaniwang kasama sa menu sa raw form. At ito ang nagbubukod sa kanila sa maraming iba pang gulay na kadalasang niluto natin. At para sa paggamot ng paninigas ng dumi ay dapat kainin raw.

Ganito, halimbawa, beet. Ang Raw ay napakalakas. natural na lunas nagiging sanhi ng pagnanasang tumae. Dahil hindi lamang nito pinupuno ang mga bituka ng hibla, ngunit aktibong pinasisigla din ang peristalsis.

Gayunpaman, hindi lahat ng tao ay maaaring kumain ng hilaw na beets. Bukod dito, hindi lahat ay sapat na malusog upang gawin ito. Dahil ang parehong mga hilaw na beets at ang juice nito ay may mga kontraindikasyon para sa paggamit.

Kalabasa. Gumagana nang napaka-epektibo. At hindi lamang sa hilaw, kundi pati na rin sa tapos na anyo. Bilang karagdagan sa kasaganaan ng hibla, naglalaman ito ng maraming potasa, na sumusuporta sa tama balanse ng electrolyte sa bituka. Ano ang lubhang mahalaga kapag maluwag na dumi, na maaaring sanhi ng gulay na ito.

Ang sitwasyon sa mga prutas ay eksaktong kapareho ng sa mga gulay. Ang lahat ng mga ito sa isang paraan o iba pa ay nakakatulong sa pagpapahinga. Ngunit ang ilan ay mas mahusay.

Mga mansanas. Kamangha-manghang prutas. Dahil ito ay ipinapakita at, at sa parehong oras ito ay isang laxative na produkto, kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at bata.

Ang pectin ng Apple ay hindi lamang isang mahusay na prebiotic na nagpapalusog kapaki-pakinabang na microflora bituka. Pinahuhusay din nito ang pag-urong ng colon, sa gayon ay tinutulungan ang dumi na lumipat sa labasan nang mabilis hangga't maaari.

Sa pamamagitan ng komposisyong kemikal parang mansanas din mga peras, kiwi, marami berries(strawberry, blueberry), pati na rin ang isang gulay karot.

Ang pectin ay naroroon din sa mga bunga ng sitrus. Ngunit sa mas maliit na dami. Minsan pinapayuhan din silang kumain para makapagpahinga. Gayunpaman, sila pagkilos ng pagpapagaling Sa kasong ito, ito ay pangunahing nauugnay sa presensya isang malaking bilang kahalumigmigan, na hindi sapat para sa maraming tao na nagdurusa sa talamak na paninigas ng dumi.

Mga milokoton, mga aprikot. Ang hibla na may maraming kahalumigmigan ang kailangan mo para sa mabilis na paghubog malambot na dumi.

mga plum. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga plum ay naglalaman ng hibla, kabilang ang iba't-ibang - pectin, mayroon silang isa pang tambalan na kinakailangan upang maalis ang paninigas ng dumi. Ito ay ang sugar alcohol sorbitol. Ang sangkap na ito ay umaakit ng karagdagang kahalumigmigan sa mga feces. Dahil dito, nagiging mas likido sila at nagmamadaling umalis sa katawan.

Abukado. Mahusay para sa pag-alis ng laman ng bituka. Sa kabila ng pinong creamy texture nito, . Bilang karagdagan, naglalaman ito malusog na mga langis, na ang epekto sa bituka ay katulad ng epekto ng langis ng oliba.

Mga pinatuyong prutas

Mga prun. Isa sa mga pinakasikat na produkto na nagpapaluwag ng dumi sa mga matatanda at bata. Ang epekto nito ay katulad ng sa mga sariwang plum, ngunit kadalasan ay mas malakas pa dahil sa mas mataas na konsentrasyon ng sorbitol.

Ang mga prun ay gumagana nang mas epektibo kaysa sa ilan halamang gamot ginagamit para sa paglilinis ng bituka.

Mga pinatuyong aprikot, pasas, igos at iba pa. Hindi sila gumagana nang kasing episyente, dahil hindi nila maipagmamalaki ang mataas na konsentrasyon ng sorbitol. Ngunit naglalaman sila ng higit na potasa, na tumutulong na mapanatili ang balanse ng electrolyte sa mga bituka. At, bukod sa, sa isang mas mababang lawak kaysa sa prun, nagdudulot sila ng pamumulaklak at pagbuo ng gas.

Pansin! Huwag kalimutan na prutas, at kahit na higit pa. Ang mga ito ay lubhang mataas sa fructose. At ito mismo ang asukal na pinakamabilis na humahantong sa pagbuo ng labis na taba sa katawan, lalo na sa tiyan.

Oat bran

Ang 1 tasa ay naglalaman ng 14 gramo ng hibla (parehong natutunaw at hindi matutunaw).

Ang kahusayan ay napatunayan kahit para sa mga matatandang pasyente sa ospital.

Napag-alaman din na ang regular na pagsasama sa diyeta ay nagpapahintulot sa 59% ng mga matatandang tao na patuloy na gumagamit ng mga laxative ng gamot na huminto sa paggamit ng mga gamot na ito. mapaminsalang pills.

Para sa ilang mga tao, ang inuming ito ay nakakaapekto nang labis. Uminom sila ng isang tasa at agad na pumunta sa banyo.

Siya ay may ganoong epekto sa lahat. Kaya lang, hindi ito palaging ipinapahayag nang malinaw. Pinahuhusay ng kape ang pagpapalabas ng hormone gastrin, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay responsable para sa pag-urong ng mga kalamnan ng bituka.

Upang mapahusay ang laxative effect ng kape, dapat itong lasing nang bihira at palaging pagkatapos kumain, dahil sa oras na ito ang gastrin synthesis ay umabot sa maximum nito.

Ilang mga sweetener

Mga pamalit sa asukal gaya ng o naglalaman ng mga sugar alcohol. Samakatuwid, gumagana ang mga ito katulad ng prun. Nakakaakit sila ng karagdagang tubig sa mga bituka. At nakakatulong ito upang mapahina ang dumi.

Hindi lahat ng tao ay malakas na apektado ng mga pamalit sa asukal. Ngunit para sa ilan, ang pagnguya ng gum na walang asukal ay sapat na, at pumunta sila sa banyo.

Dahil sa lahat ng mga pamalit sa asukal, ang sorbitol (xylitol) at erythritol ay hindi nangangahulugang ang pinaka-mapanganib at kahit na may ilang mga benepisyo sa kalusugan, ang kanilang pagsasama sa diyeta ay maaaring makatwiran upang labanan ang paninigas ng dumi. Ngunit sa maliit na dami lamang. At kapag may bituka sensitivity sa kanila.

Huwag nating kalimutan ang tubig!

Ang pagsasama sa diyeta ng mga pagkain na may laxative effect ay kinakailangan upang labanan ang talamak na tibi. Ngunit hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tama rehimen ng tubig.

Kadalasan, ang mga problema sa pagdumi ay nauugnay sa hindi sapat na hydration ng katawan. Normal Inuming Tubig kaunti lang ang pumapasok dito kaya napilitan siyang iligtas na parang apple of his eye at wala nang natitira pang moisture para tunawin ang fecal mass.

Samakatuwid, ang unang bagay na dapat gawin kung nakakaranas ka ng mga problema sa pang-araw-araw na paglilinis ng bituka ay ang pag-inom ng mas regular malinis na tubig.

At bilang karagdagan sa tubig, hindi magiging labis na isama ang mga inumin sa iyong diyeta na makakatulong na gawing normal ang gawain ng microflora. At ito ay hindi lamang kefir at iba pang natural na mga produkto ng lactic acid, kundi pati na rin. At nangangahulugan ito na naglalaman ito ng maraming probiotics.

At, siyempre, tandaan pakwan. Ang mga berry ay pana-panahon. Ngunit kapag posible na isama ito sa iyong diyeta, ang mga taong dumaranas ng talamak na tibi ay dapat na talagang gawin ito. Ang pakwan ay kapansin-pansing moisturizes ang katawan, habang nagpapakilala ng isang kapansin-pansing halaga ng hibla dito. Ito lang ang kailangan mo para makapunta kaagad sa mahahalagang bagay.

Ang patuloy na pagbigat at pamamaga sa tiyan, ang pagbuo ng mga fecal stones, apendisitis, diverticulosis ng malaking bituka, kanser - ilan lamang ito sa mga kahihinatnan na maaaring humantong sa ordinaryong paninigas ng dumi kung hindi masusugpo. Noong nakaraan, ang sakit na ito ay hinabol pangunahin sa mga bata at matatanda, ngunit sa modernong mundo sa pagdating ng pampublikong sasakyan, kompyuter, trabahong nakaupo sa opisina, lalong naaabutan nito ang nasa katanghaliang-gulang at maging ang mga nasa hustong gulang. murang edad. Hindi ang huling papel sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nilalaro ng isang pagtaas sa dami ng pagkain ng karne sa diyeta at pagbaba sa katanyagan ng mga pagkaing halaman. Ang pinakamahusay na paraan labanan ang paninigas ng dumi - huwag dalhin ito dito, at para dito kailangan mong maiwasan ang isang nakapirming pamumuhay at pumili para sa iyong sarili balanseng diyeta, kung aling mga produkto ang nagpapalakas, alin ang humihina.

Kung ang isang tao ay nasa ganoong estado na wala Medikal na pangangalaga hindi mapupuksa ang paninigas sa sarili nito (senile atony, komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis, constipating disease, sapilitang paghihigpit ng kadaliang kumilos), pagkatapos ay isang espesyal na napiling diyeta ng mga pinggan na nagpapahina sa mga bituka ng mga matatanda at bata ay maaaring madagdagan at, sa isang tiyak na lawak, palitan gamot. Ito ay lalong mahalaga kapag mga susunod na petsa pagbubuntis, kapag ipinagbabawal ng mga doktor ang pag-inom ng lahat ng malakas na laxatives upang maiwasan ang napaaga na kapanganakan, at ang mga mahina ay hindi mas mahusay kaysa sa isang fruit-kefir diet.

Ang mga produktong laxative ayon sa mekanismo ng pagkilos ay maaaring nahahati sa ilang mga kategorya:

1. Liquid vegetable oils - ang mga produktong ito ay nagpapadulas sa mga dingding ng bituka, pinapadali ang pagpasa ng pagkain at pinoprotektahan ang mauhog na lamad mula sa mga agresibong impluwensya. Sa malaking bilang at purong anyo ito ay mas mahusay na hindi madala sa langis, dahil ito ay kapansin-pansing pinatataas ang load sa sistema ng biliary. Sa panahon ng pagbubuntis, ang oil therapy ay katumbas ng paggamit ng isang malakas na laxative at ganap na ipinagbabawal, at hindi mo dapat ilantad ang katawan sa naturang stress kapag pagpapasuso bata.

2. Intestinal stimulants - marinades, maasim na juice, fermentations, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mainit na pampalasa at iba pa. Pabilisin ang panunaw ng pagkain sa tiyan at ang produksyon ng apdo, humantong sa isang pangkalahatang pagtaas sa gastrointestinal motility. Ang labis sa naturang pagkain ay mapanganib sa panahon ng pagbubuntis at ilang mga sakit sa tiyan na nauugnay sa pagtaas ng pagtatago.

3. Mga produkto na naglilinis ng mga bituka - prutas, berry at matamis na gulay na may mataas na nilalaman ng tubig, pectin, oligosaccharides, fiber. Ang mga ito ay natural na enterosorbents at kinakailangang pagkain para sa pagpapaunlad ng malusog na bituka microflora, wala silang contraindications para sa edad o kalusugan.

4. Mga produktong ballast na may mataas na fiber content - mga gulay, gulay, ilang cereal, bran, Rye bread. Ang hibla ay kinakailangan para sa proseso ng fecal formation, ang kakulangan nito sa chyme (discharge mula sa maliit na bituka) ay humahantong sa pagdikit ng mga feces sa mga dingding ng malaking bituka at ang unti-unting pag-unlad ng mga pathological na proseso.

Pangkalahatang-ideya ng mga pinaka-abot-kayang produkto

1. Langis ng oliba - ay may pinakamahusay na lasa at kumbinasyon ng mga taba sa listahan ng lahat ng mga karaniwang langis ng gulay, napupunta nang maayos sa mga salad, kabilang ang mayonesa. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, maaari kang magdagdag ng isang maliit na langis ng oliba na patuloy sa iba't ibang mga pinggan, at sa paggamot, gumamit ng 1 kutsara isang oras bago mag-almusal, hugasan ng tubig at lemon juice.

2. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir, fermented baked milk, curdled milk, koumiss) ay may banayad na laxative effect sa bituka. Upang labanan ang paninigas ng dumi, 3 beses sa isang araw bago kumain, uminom ng isang baso ng fermented milk drink, na hindi dapat lumampas sa 24 na oras. Ang ganitong lunas ay angkop para sa mga matatanda at bata nang walang anumang mga paghihigpit, ngunit dapat na mag-ingat na ang inumin ay hindi masyadong maasim.

3. Ang mga pinatuyong prutas ay ang pinakaligtas na natural na laxative, ang pagkilos nito ay batay sa mataas na nilalaman ng mga sugars sa prutas, pectin at fiber. Ang mga prun, na naglalaman ng sorbitol, isang bahagi ng maraming mga gamot laban sa paninigas ng dumi, ay may pinakamaliwanag na katangian. Ang pangunahing panuntunan kapag gumagamit ng mga pinatuyong prutas ay ang pag-inom sa kanila ng isang malaking dami ng tubig, upang maaari kang maghanda ng mga pagbubuhos, decoctions, compotes, at inumin ang mga ito sa walang limitasyong dami. Ang isang decoction ng prun ay isang kilalang laxative sa panahon ng pagpapasuso, na nagpapahintulot sa parehong ina at anak na mapupuksa ang paninigas ng dumi.

4. Mga mansanas na may balat, karamihan sa mga matamis na prutas at berry na hindi nagpaparaya, pakwan, melon, kalabasa, hinog na saging - ang mekanismo ng pagkilos ay pareho sa mga pinatuyong prutas, ngunit maaaring humantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas, kaya hindi mo dapat kainin ang mga ito nang labis. utot. Mas mainam na kumain ng mga prutas isang oras bago kumain upang maiwasan ang pagkain na magtagal sa tiyan, na naglalabas ng mga gas.

5. Sauerkraut - pinagsasama ang mga epekto ng normalisasyon ng bituka microflora, banayad na pagpapasigla ng panunaw at isang mataas na halaga ng hibla. Laban sa background ng iba pang mga gulay na mayaman sa hibla, tulad ng sariwang repolyo, karot, beets, kamatis, pipino, namumukod-tangi para sa mataas na lasa nito at mas malinaw na epekto. Gamitin sauerkraut, ang mga gulay o gulay na salad ay maaaring palaging para sa mga layuning pang-iwas, gayunpaman, kung ang paninigas ng dumi ay sanhi ng utot, mas mahusay na tanggihan ang mga sariwang produktong ito, mas pinipili ang kanilang nilaga o pinakuluang mga pagpipilian.

6. Buckwheat, barley, millet, oatmeal, itim, tinapay ng bran- ang mga produktong ito ay hindi direktang nagpapahina sa mga bituka, ngunit binibigyan ito ng sapat na dami ng mga sangkap ng ballast na kinakailangan para sa paggalaw ng natutunaw na masa. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 40 gramo ng hibla bawat araw, higit sa kalahati nito ay inirerekomenda na kainin sa umaga sa anyo ng sinigang na may salad.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng ilang mga produkto na hindi gaanong nagpapahina, ngunit maaaring malumanay na pasiglahin ang panunaw - instant na kape, lemon, orange, katas ng kamatis, berdeng tsaa.

Ano ang dapat iwasan para sa constipation?

Sa kaibahan sa mga produktong laxative, mayroong isang malawak na kategorya ng mga pagkaing nakakatulong upang ayusin ang dumi. Malusog na lalaki maaari silang magamit nang halos walang katiyakan sa kumbinasyon ng pagkain ng kabaligtaran na epekto, ngunit mas mabuti para sa isang taong nagdurusa sa paninigas ng dumi na umiwas. Kasama sa listahan ng mga naturang produkto ang:

1. Mga pinggan na may mataas na nilalaman almirol - dinurog na patatas, pinakintab (puting) bigas, semolina, cereal decoctions, halaya, Puting tinapay, panaderya.

2. Mga produktong naglalaman ng mga tannin at astringent - itim na tsaa, giniling na kape, kakaw, tsokolate, granada, persimmon, cherry ng ibon, sariwang ubas at red wine, mani, munggo, blueberries sa anumang anyo.

3. Applesauce, berdeng saging ay aktibong sumisipsip ng tubig mula sa kapaligiran, nagpapabagal sa pagpasa ng natitirang pagkain.

4. Luma fermented milk drinks, keso, cottage cheese.

5. Mga pinggan na nagpapabagal sa peristalsis ng tiyan - pinirito, pinausukan, buong pinakuluang gatas, taba ng hayop, mataba na karne, masaganang sabaw, mushroom.

Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay isang malaking problema para sa mga matatanda at bata. At samakatuwid, bilang karagdagan sa pag-inom ng mga gamot na inireseta ng doktor, kailangan mong pagbutihin ang nutrisyon. Mga tamang produkto tulungan ang bituka na gumaling mula sa sakit, mapabuti ang peristalsis at produksyon ng enzyme. Sumang-ayon, magiging mali na kainin ang lahat kapag ang katawan ay nangangailangan ng mga cereal, gulay at prutas, na tumutulong upang pagsamahin ang dumi, mapupuksa ang pagtatae at nadagdagan ang pagbuo ng gas sa bituka.

Ang kabilang panig ng barya ay panaka-nakang paninigas ng dumi. Kung patuloy kang kumonsumo ng mga produkto na humahawak sa dumi nang magkasama, hindi nakakagulat na ang isang tao ay magkakaroon ng mga problema dito.

Gayundin, ang tanong kung anong mga prutas ang nakakabit ay tinanong ng mga ina ng mga sanggol noong una silang nakatagpo ng adaptasyon at mga functional disorder sistema ng pagtunaw mga sanggol. At ano ang pinakamadaling paraan upang ayusin ito kung ang sanggol ay pinapasuso? Tama, sa pamamagitan ng nutrisyon ni nanay.

Kakaiba ang gatas ng ina. Dahil sa nilalaman ng mga enzyme, natutunaw nito ang sarili nito, samakatuwid ito ay nasisipsip nang napakabilis. Para sa paghahambing, ang mga sanggol na nagpapasuso ay tumatae mula 3 hanggang 10 beses sa isang araw sa panahon ng neonatal, pagkatapos ay sa pamamagitan ng taon ang bilang na ito ay bumababa sa 2-3 beses sa isang araw. Mga sanggol na nagpapasuso artipisyal na timpla, tumae 2-3 beses sa isang araw mula nang ipanganak.

Sa pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, nagiging mas madaling maimpluwensyahan ang panunaw ng bata. Kung ang kanyang mga dumi ay nangyayari nang mas madalas o mas madalas pamantayan ng edad, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta, maaari mong gawing normal ito. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung aling mga prutas ang pinatibay.

Paano gumagana ang mga prutas

Sanay na tayo sa katotohanan na dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, magaspang na mga hibla at oligosaccharides na maaaring mapanatili ang tubig, ang mga prutas ay may posibilidad na pasiglahin ang peristalsis, bumubuo ng malalaking chyme, at paluwagin ang dumi, sa halip na palakasin ito. Ngunit ang mga katangiang ito ay higit na nakasalalay sa iba't ibang prutas at antas ng kapanahunan nito. Kaya, anong mga prutas ang pinatibay?

Mga saging. Napagmasdan na ang hindi hinog, maberde na saging na may matigas na dilaw na balat ay nakakapagpalakas ng dumi. Sabay malambot at hinog na prutas magpahina sa kanya. Tila, ang bagay ay nasa dami ng oligosaccharides at pectins, sa hindi hinog na prutas ay mas mababa ang mga ito, samakatuwid ang mga ito ay inirerekomenda bilang pagkain para sa bituka.

peras. Ang isang hinog na peras, lalo na kung kinakain na may balat, ay tiyak na nagpapataas ng dalas ng mga dumi dahil sa mataas na nilalaman ng mga asukal at pectin. Ang mga berdeng peras ay mayaman sa mataas na dami ng tannins. Ito ay salamat sa kanila na ang mga hindi hinog na peras ay nagpapatibay sa upuan. Ang mga pinatuyong peras ay kilala rin sa mga katulad na katangian.

Persimmon. Ang mga nagtaka kung anong mga prutas ang nakakabit ay interesado din sa mga persimmons. Ang mga opinyon ay naiiba sa kanyang account, dahil naglalaman ito ng napakaraming pectin at hibla, kung ano ang paninigas ng dumi! Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa mga peras at saging, ang mga hindi hinog na prutas ay angkop para sa pagpapalakas ng panunaw, na maaaring bahagyang "magkunot" sa dila.

granada. Sa isang digestive disorder, ang balat ng granada ay may malaking halaga. Ito ay pinakuluan sa isang paliguan ng tubig at binibigyan ng kaunting inumin sa matanda o bata.
Ang parehong naaangkop sa mga butil mismo, nagpapalakas din sila. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi sa mga bata, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa kanila ng prutas na ito, tulad ng juice mula dito, hindi mas maaga kaysa sa isang taon.

Halaman ng kwins. Ang prutas ay may astringent, antiseptic at tonic properties. Naglalaman ito ng sapat na dami ng tannins, salamat sa kung saan ang prutas ay nakakatulong sa mga bituka at gastric disorder. Gayunpaman, dapat tandaan na ang laman ng quince lamang ang may epekto sa pag-aayos. Ang kanyang mga buto, na halos kamukha ng mga mansanas, ay nakakapagpapalambot ng dumi.

Katas ng mansanas. Ito ay katas, at hindi isang sariwa o inihurnong mansanas, na maaaring magkaroon ng epekto sa pagpapalakas. Ang durog na produkto ay madaling natutunaw, na hindi nakakapukaw nadagdagan ang peristalsis bituka. Ang epekto sa katawan ng katas na binili sa tindahan ay hindi mahuhulaan, dahil higit sa lahat ay nakasalalay sa recipe, ang pagdaragdag ng mga stabilizer at preservatives.

Karamihan sa mga doktor ay tumutukoy sa paninigas ng dumi kung pupunta ka sa banyo nang wala pang 3 beses sa isang linggo. Ito ay sumasalamin pangkalahatang estado at ang mga problema ng iyong digestive system.Ang pangunahing salik na nakakaimpluwensya ay ang nutrisyon at ang mga pagkaing kinakain natin.

Anong mga pagkain ang nagdudulot ng mga komplikasyon at karamdaman?

Isang diyeta na may madalas na pagkonsumo ng karne, pinong asukal at mataas na naprosesong mga produkto, pati na rin ang naglalaman isang maliit na halaga ng ang hibla sa komposisyon nito ay maaaring makaapekto sa regularidad ng dumi sa mga matatanda at bata.
Alam ito, maaari kang kumain ng mas kaunti sa mga pagkaing ito upang mapupuksa ang paninigas ng dumi at mapabuti ang normal na paggana. gastrointestinal tract.

Listahan ng bibilhin

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga sikat na produkto ng constipation para sa mga matatanda at bata. Kung nagdurusa ka sa mga digestive disorder, ipinagbabawal ang mga ito para sa iyo. Dapat mong baguhin ang iyong diyeta upang maalis hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Kailangan mong alisin ang mga pagkaing nagdudulot ng paninigas ng dumi at komplikasyon.

Pagawaan ng gatas

Ang pag-inom ng maraming gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Ang mga produkto tulad ng gatas, yogurt, ice cream, sour cream at keso ay hindi naglalaman ng hibla sa kanilang komposisyon. Naglalaman din sila ng malaking halaga ng lactose. Ito ay isang uri ng asukal na hindi matunaw ng malaking bilang ng mga tao. Ang pagkain ay humahantong sa bloating at gas.

Kefir- Iyan ay isang ganap na naiibang bagay. Naglalaman ito ng mga microorganism na kapaki-pakinabang para sa tiyan at bituka. Ang ilang yogurt ay naglalaman ng mga prutas o espesyal na pinayaman ng hibla. Hindi ako mahilig sa mga yogurt na binili sa tindahan at sa pangkalahatan na uri ng pagkain. Dahil sa anumang kaso, bilang isang panuntunan, naglalaman sila ng isang malaking halaga ng pinong asukal. Mas malusog para sa iyo ang gagawing unsweetened yogurt tradisyonal na paraan. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng probiotics at isang tunay na malusog na pagkain.

Mga naka-prepack na at naprosesong pagkain

Kung madalas kang kumakain ng iba't ibang uri ng mga processed food at frozen na pagkain, tulad ng mga handa na pagkain at microwaveable na pagkain, alamin na ang mga ito ay lubhang nakakapinsala sa iyong bituka at tiyan. Naglalaman sila ng napakakaunting hibla. Ngunit sa isang malaking halaga mayroong mga taba at asin. ay isang problema dahil pinapanatili nito ang tubig sa mga selula. Dahil dito, ang iyong mga bituka ay walang access sa likido at magkakaroon ka ng hindi masyadong kaaya-ayang kahihinatnan - paninigas ng dumi.

Alak

Kahit na ang pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa matinding pagtatae, lalo na sa panahon ng pag-detox ng alkohol, sa pangkalahatan, ang patuloy na paggamit nito ay nag-aalis ng likido mula sa katawan, na nakakasagabal sa iyong dumi, na ginagawang tuyo, matigas ang dumi.

Ang alkohol ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng mga organ ng pagtunaw iba't ibang antas nagiging sanhi ng Irritable Bowel Syndrome. Ang mga umiinom ay dapat mag-ingat sa isang napaka-kahila-hilakbot na sakit - pancreatitis. Ito ay isang pamamaga ng pancreas, na kadalasang humahantong sa kamatayan. Gayundin, ang sakit na ito ay hindi magagamot kung minsan ay nagdusa ka acute pancreatitis pagkatapos ay kailangan mong bantayan ang iyong diyeta para sa natitirang bahagi ng iyong buhay. sanhi ng pancreatitis matinding sakit sa tiyan, bloating at constipation.
Gayundin, ang alkohol ay nagdudulot ng malaking pinsala sa microflora ng iyong mga bituka at pumapatay sa mga naroroon. kapaki-pakinabang na bakterya at mikrobyo. Pagkatapos ng lahat, naaalala natin na ang kaligtasan sa sakit ay nabubuhay sa ating mga bituka.

Inihaw

Ang mga pritong pagkain ay karaniwang hindi naglalaman ng maraming pandiyeta hibla, ngunit mayroon silang isang malaking halaga ng nakakapinsalang taba. Ang diyeta na mataas sa saturated fat ay natagpuan na mas malamang na humantong sa paninigas ng dumi at mga komplikasyon sa gastrointestinal. Ang mga matabang pagkain ay mas mahirap ilipat sa bituka at mas mahirap matunaw.

karne

Ang karne ay mabigat na pagkain para sa iyong colon. Ang mga kumakain ng karne ay mas malamang na magdusa iba't ibang uri sakit, at mas malamang na magkaroon ng colon cancer kaysa sa mga vegetarian at mga taong kumakain ng karne sa maliit na dami. Lalong lumalakas ang banta kung madalas kang kumain ng mga pagkaing mataas sa nitrates, tulad ng mga sausage at sausage. Ang pulang mataba na karne ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw at nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Caffeine

Ang caffeine ay isang malakas na stimulant, kung minsan ay nagdudulot ng pagtatae. Ngunit sa katagalan, nade-dehydrate nito ang iyong katawan. Sinusubukan ng katawan na mabayaran ang kakulangan ng likido na kinakailangan para sa normal na paggana mula sa sarili nitong katawan upang mapanatili ang isang normal na komposisyon at dami ng dugo

Pinong Asukal

Sa katunayan, mayroong isang malaking bilang ng mga dahilan upang hindi gumamit ng pinong asukal. Ang asukal ay isa sa mga pangunahing sanhi ng labis na katabaan, mga problema sa puso at diabetes. Araw-araw, kinakain namin ang mga junk calorie na ito kasama ng tsaa, soda, cake at scone. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay pinagmumulan ng asukal, ang pagkonsumo nito ay nakakapinsala sa ating katawan.
Nakakaapekto rin ito sa kalusugan ng gastrointestinal tract, nag-aambag sa pag-unlad ng pamamaga at mga sakit ng malaking bituka, atbp. Pinapataas ang pag-unlad ng kanser sa colon at tumbong.

tsokolate

Masamang balita para sa mga mahilig sa tsokolate. Maitim na tsokolate ay may malaking bilang ng mga benepisyo, gayunpaman, kung naghahanap ka ng lunas mula sa paninigas ng dumi, kailangan mong isuko ito. Ito ay totoo lalo na sa gatas na tsokolate, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng asukal at taba. madilim na grado ay may mas kaunting asukal sa komposisyon, ngunit dapat mo pa ring iwasan ito sa panahon ng tibi. Naglalaman ito ng caffeine, na nagpapalala din sa sitwasyon.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng fast food ay nagpapataas ng bilang ng mga gastrointestinal upsets. Tulad ng mga pritong pagkain, ang fast food ay hindi naglalaman ng sapat na hibla, ngunit mayroong isang malaking halaga ng hindi malusog na taba. Tanggalin ang mga hamburger, cheeseburger at french fries sa iyong diyeta. Kung naghahanap ka ng mabilis na makakain, isaalang-alang ang mga hilaw na prutas at mani. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng hibla, na kinakailangan para sa normal na paggana ng iyong mga bituka.

Hilaw na Saging

Ito ay maaaring maging isang sorpresa sa iyo, dahil ang saging ay itinuturing na isang malakas na laxative. Ang hinog na saging ay naglalaman ng pectin, na tumutulong upang gawing normal ang mga dumi. Ang mga hilaw na saging ay hindi naglalaman ng sangkap na ito sa kanilang komposisyon, dahil wala silang oras upang simulan ito.

kaltsyum at bakal

Ang ilang mga bitamina at mineral ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi at gastrointestinal disturbances kung natupok nang hindi tama. Tiyak na kailangan natin ng calcium at iron, ngunit ang pagkuha ng labis mula sa mga maling pinagmumulan ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi at iba pang hindi kasiya-siyang epekto. Iwasan ang mga calcium carbonate antacids Uminom ng mga suplementong bakal sa payo ng iyong doktor kung ikaw ay may kakulangan sa bakal. Tanging ang dumadating na manggagamot ang maaaring magreseta ng kinakailangang dosis at kinakailangang gamot. Pagkatapos gumawa ng ilang pananaliksik.

Mga gamot

Hindi lamang pagkain ang maaaring humantong sa tibi. Halos lahat ng gamot ay may iba't ibang epekto. Halimbawa, ang mga antidepressant ay naging kasumpa-sumpa dahil mismo sa malaking bilang ng mga side effect, kabilang ang kakayahang makagambala sa mga bituka at maging sanhi ng paninigas ng dumi, na ang ilan ay medyo mapanganib.

Paano maiwasan ang paninigas ng dumi?

Ang ilang mga tao ay nag-iisip na mahusay na lunas mula sa constipation at obstruction ay maaaring laxative. Bilang isang beses na tulong - oo. Ngunit hindi ito isang panlunas sa lahat. Ang mga laxative ay nagpapalulong sa iyong bituka at ginagawa itong nakadepende sa droga. Sa kabutihang palad, bukod sa pag-iwas sa mga pagkain paninigas ng dumi maaari ka ring gumawa ng ilang mahahalagang bagay.

Kumain ng mas maraming hibla

Ang pagtaas ng paggamit ng mga pagkaing mataas sa hibla ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi. Mayroong dalawang uri ng hibla - natutunaw at hindi matutunaw. Ang natutunaw na hibla ay madaling natutunaw sa tubig at tumatagal ng malambot, parang gel na pare-pareho sa bituka. Ang hindi matutunaw na hibla ay dumadaan sa mga bituka na halos hindi nagbabago. Ang dami at texture ng mga hibla ay nakakatulong sa malambot, malusog na dumi. Makakakita ka ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla sa mga prutas, gulay, beans, mani, buto, at buong butil, bukod pa rito. Subukang kumain ng whole grain cereal at pasta. Laging subukang kumain ng pasta al dente.

Magbasa pa tungkol diyan at basahin ang artikulo sa link.

Uminom ng mas maraming tubig

Ang gatas, kape, itim na tsaa, at maraming soft drink ay nagdudulot ng constipation. Ang pag-inom ng maling likido ay maaaring magpalala sa sitwasyon. Ang mga mahuhusay na inumin ay isinasaalang-alang - Herb tea, mga natural na juice na walang idinagdag na asukal. Mas mabuti na may pulp, at higit sa lahat, plain purified water. Mahalagang uminom ng plain purified water araw-araw.

Harapin ang stress

Ang stress ay nagdudulot ng pinsala sa iyo at sa iyong katawan. Ito ay bahagi ng ating buhay at ito, siyempre, ay hindi mababago, ngunit dapat nating matutunang harapin ito. Mayroong maraming mga paraan upang makatulong na harapin ang mga epekto ng stress.
Marami ang gumagawa nito sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Ang pagmumuni-muni ay isang makapangyarihan, libreng therapy na nakakatulong na mapawi ang stress, kalmado na mga emosyon, tumuon sa mga distractions, at hikayatin ang malinaw at positibong pag-iisip.

Pisikal na Aktibidad

Nagdurusa ka ba sa patuloy na paninigas ng dumi? Alisin mo sila. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring mag-ambag dito. Ang paglalakad mula sa iyong sasakyan papunta sa iyong sofa ay hindi isang kumpletong ehersisyo. Subukang gumawa ng hindi bababa sa 40 minuto ng magaan na ehersisyo ilang beses sa isang linggo. Ang isang aktibong pamumuhay ay may positibong epekto sa iyong mga bituka.

Uminom ng Probiotics

Trilyong-trilyong microorganism ang naninirahan sa iyong bituka ngayon. Ang mga kapaki-pakinabang na micro-organism na ito ay bahagi ng isang malusog, normal na paggana ng gastrointestinal tract at mahalaga para sa paggana at pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Ang probiotics ay mabubuting lalaki, na nakukuha mo araw-araw sa mga pagkain tulad ng mga hilaw na gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagkonsumo ng mga probiotic na pagkain tulad ng sauerkraut ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong gut microbiota. Ginagawa ka nitong malusog, pinapabuti ang panunaw, at itinataguyod ang normal na pagdumi.

Tinutukoy ng nutrisyon ang antas ng saturation ng katawan kapaki-pakinabang na mga sangkap, tinitiyak ang buhay ng tao sa pangkalahatan.

Ngunit sa kabila halatang benepisyo, ang paggamit ng ilang mga pinggan ay maaaring maging sanhi ng isang ganap na hindi nahuhulaang reaksyon ng gastrointestinal tract. Halimbawa, constipation, o vice versa, pagtatae. Ang parehong mga produkto ay nagpapahina at nagpapalakas sa digestive canal sa mga tao, kung ang bawat isa sa kanila ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga karamdaman sa proseso ng paglisan ng mga feces. Kapag ang mga sakit ay talamak, bilang isang panuntunan, alam ng mga pasyente ang mga kakaiba ng kanilang diyeta at bihirang lumihis mula sa diyeta na inireseta ng doktor. At para sa mga taong madaling kapitan ng mga problema sa bituka, magiging kawili-wiling malaman kung aling mga pagkain ang nagpapalakas ng dumi.

Kabilang sa mga produkto na qualitatively ayusin digestive tract, iugnay:

• kefir 2-3 araw na gulang (salungat sa popular na paniniwala na ang mga produkto ng sour-gatas ay nagpapahina sa mga bituka, na nag-aambag sa pagtatae);
• saging, patatas - sa kabila pinagmulan ng gulay ng naturang pagkain, saging at mashed patatas ay magkatulad hindi lamang sa kanilang pagkakapare-pareho at kakayahang ganap na masiyahan ang gana. Ang bawat isa sa kanila ay nagpapalakas sa digestive tract hanggang sa paninigas ng dumi, kung ang pasyente ay may mga problema sa pagdumi, at walang pagpapasigla (pagtatakda ng enemas), ang prosesong ito ay hindi nangyayari;
• semolina sinigang, pinakuluang puting bigas - mga pinggan na nagpapalakas sa digestive tract na may pagtatae, ngunit ang labis sa kanilang paggamit ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi;
• ang mga taong madaling kapitan ng mga problema sa pagdumi ay kailangang tiyakin na walang mga pastry sa menu, pati na rin ang mga muffin mula sa premium na harina - ang paggamit nito ay magiging isang malaking problema dahil sa mataas na pagpapalakas nito;
• kung hindi nangyayari ang pagdumi natural, kailangan mong gumamit ng mga laxatives, pati na rin maglagay ng mga enemas sa paglilinis, ang mga naturang pasyente ay kailangang isuko ang kakaw, kape, malakas na tsaa, mainit na tsokolate, red wine. Ang lahat ng mga inuming ito ay naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng tannin - tannin. Ang nilalaman nito sa mga produkto ay magiging mas mataas, mas natural ang kanilang pinagmulan. Ang Tannin ay isang medyo seryosong sangkap, ang pang-aabuso nito ay lubhang mapanganib para sa kalusugan ng tao. Pinagsasama-sama ng sangkap ang lahat ng mga kagawaran ng panunaw, ang spectrum ng mga negatibong epekto ay sumasaklaw hindi lamang sa mga bituka, kundi pati na rin sa tiyan, na direktang nag-predispose sa pag-unlad ng gastritis. Ang paggamot sa pamamaga na ito kasabay ng paninigas ng dumi ay hindi isang madaling gawain para sa isang gastroenterologist;
• ang listahan ng mga produkto na maayos na ayusin ang upuan ay kinabibilangan ng mga pinausukang sausage, isda, mantika, karne;
• ang apple puree ay perpektong magpapalakas sa dumi, sa kabila ng katotohanan na ang paggamit ng mga prutas na ito sa dalisay na anyo nito ay hindi magbibigay ng gayong epekto;
• lahat ng uri ng pasta - mga produkto ng pag-aayos, ay kontraindikado para sa paggamit ng mga pasyente na may talamak na kolaitis at isang mataas na pagkahilig sa pagwawalang-kilos ng mga feces.

Ngunit ang mga produkto na tumutulong na mapabagal ang motility ng bituka ay maaaring makinabang - ang mga ito ay inireseta para sa pagtatae sa mga matatanda at bata upang pagsamahin, ngunit hindi para sa lahat ng uri ng pagtatae, ngunit sa mga kaso lamang ng mga functional disorder.

Mga alternatibong solusyon para sa paninigas ng dumi

Kung nangyayari pa rin ang paninigas ng dumi, ang pag-alis ng laman ay hindi mangyayari sa loob ng 3 araw - kailangan mong kumilos. Sa isip, dapat kang makipag-ugnay sa isang gastroenterologist o isang therapist: ang isang espesyalista ay magpapadala sa iyo para sa isang pagsusuri upang malaman kung bakit ang mga fecal mass ay tumitigil, kung mayroong anumang mga hadlang sa anyo ng mga adhesion o mga bukol para sa kanilang paggalaw sa kahabaan ng tract. Kung ang problema ay nasa nutritional errors lamang, magrereseta siya ng diyeta.

Kung hindi posible na makakuha ng appointment sa isang doktor, maaari mong subukang pukawin ang pagdumi sa iyong sarili. Dahil kahit na ang mga laxative ay maaaring maging sanhi reaksiyong alerdyi, mas mainam na tumanggi na uminom ng mga gamot, ngunit subukang linisin ang mga bituka sa isang mas tapat na paraan - sa pamamagitan ng pag-inom ng tomato juice na may pagdaragdag ng isang kutsara mantika para sa kalahating baso ng natapos na inumin.
Kung ang inaasahang epekto ay hindi dumating, maaari kang maglagay ng cleansing enema. Sa kasalukuyan, ang mga istante ng parmasya ay mayaman sa hanay ng mga disposable device na ito. Mas mainam na bumili ng micro enema - ang dami nito ay hindi lalampas sa 25 ml, ngunit ito ay sapat na para sa isang tao, dahil ang aksyon ay naglalayong makairita lamang sa mas mababang mga bituka.

Pansin! Imposibleng gawin ang paglilinis gamit ang isang enema sa mga kaso kung saan ang pasyente ay may panlabas o panloob na almuranas na kumplikado sa pamamagitan ng pagdurugo, mga bukol ng tumbong, syphilis ng anus.

Umiiral malawak na saklaw pag-aayos ng mga produkto, ngunit isang gastroenterologist lamang ang maaaring gumawa ng tama ng isang menu, na isinasaalang-alang ang pangunahing problema ng pasyente, pati na rin ang mga komorbididad. Kung binabalewala mo ang mga reseta ng doktor, sinasadya na patuloy na gumamit ng mga pagkain na nag-aayos ng mga bituka, umaasa sa kasunod na pagtatakda ng isang enema o pagkuha ng mga laxative, malalaking problema sa kalusugan ang lilitaw sa paglipas ng panahon. Ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumana nang normal kung kailangan itong patuloy na pasiglahin upang gawin ito. Samakatuwid, kailangan mong suriin ang diyeta at sundin ang payo ng isang espesyalista.