Bakit dinadala ang mga binti ng mga binti kapag humihigop. Ang iyong sapatos ay hindi komportable. Kung binabawasan nito ang mga binti ng binti kapag humihigop

Ang mga seizure ay isang karaniwang problemang kinakaharap ng halos bawat tao, anuman ang kasarian at edad. Karaniwang nangyayari sa gabi o sa panahon ng masiglang pisikal na aktibidad, na nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa at sa ilang mga kaso ay nag-iiwan ng bahagyang pananakit sa loob ng ilang oras.

Kadalasan, nakakaapekto ang mga seizure kalamnan ng guya. Kung cramping ang mga binti ng mga binti, may mga pamamaraan na makakatulong upang mabilis na maibsan ang sakit at maiwasan ang pag-ulit ng mga cramp.

Bakit cramps ang mga binti ng mga binti? Isaalang-alang ang iba't ibang dahilan

Mayroong maraming mga negatibong salik na nakakaapekto sa paglitaw ng mga cramp ng guya, at ang pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod:

Nadagdagang pisikal na aktibidad nang walang paunang pag-init. Ang isang matalim na pagkarga sa isang hindi nakahanda na muscular system ay humahantong sa matinding sakit. Ang matagal na pananatili sa isang nakaupo o nakatayo na posisyon nang walang pagkakataon na magpainit ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo, at ang mga kalamnan ay tumatanggap ng hindi sapat na halaga ng mahahalagang elemento.
Impluwensya ng matinding stressful na sitwasyon. Kapag na-stress, ang cortisol ay itinatapon sa dugo - isang hormone na tumutulong upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ngunit ang madalas na pagkakalantad nito ay nakakagambala sa pagsipsip ng calcium, na humahantong sa mga kombulsyon. Ang labis na pagkonsumo ng mga produktong caffeinated (mga inuming enerhiya, kape, mga dessert kasama nito, mga gamot) ay nagpapataas din ng produksyon ng cortisol.
Hindi sapat na diyeta. Pagkagutom, hindi pantay na nutrisyon - stress para sa katawan, na humahantong sa pagpapalabas ng cortisol. Gayundin, ang kakulangan ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay negatibong nakakaapekto sa estado ng mga daluyan ng dugo at kalamnan. Lalo na nakakapinsala, bilang karagdagan sa kakulangan ng calcium, kakulangan ng potasa, magnesiyo, bitamina mula sa grupo B, calciferols (bitamina mula sa pangkat D), asukal, bakal.
Matagal na pagsusuot ng hindi komportable na sapatos. Ang paa sa hindi wastong napiling mga sapatos ay pinipiga at nasa patuloy na pag-igting, at ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Mayroon ding koneksyon sa cramps at taas ng takong: ang pagsusuot ng mataas na takong na sapatos ay nagpapalakas sa kalamnan ng guya.
Mga kabiguan sa mga proseso ng metabolic. Nabubuo ang mga ito dahil sa mga pagkagambala sa endocrine, hindi wastong diyeta, labis na nikotina at alkohol, mga abnormalidad ng congenital (mga sakit sa enzyme).
Ang epekto ng lamig. Kapag naliligo sa malamig na tubig, sumikip ang mga daluyan ng dugo, at maaaring magkaroon ng pulikat. At ang pisikal na aktibidad sa isang malamig na silid ay madalas na humahantong sa mga pulikat, dahil ang mga kalamnan ay mas mahirap magpainit sa pagsasanay, sila ay mas mahina.
Mga patag na paa. Sa patolohiya na ito, ang pag-load ay ibinahagi nang hindi pantay, at ang kalamnan ng guya ay labis na na-stress.
Labis na protina sa diyeta. Pinipigilan ng protina ang pagsipsip ng calcium. Ang mga atleta na aktibong kumakain ng protina para sa pagtaas ng kalamnan ay dapat kumuha ng karagdagang mga tabletang calcium.
Pagtanggi mga inuming nakalalasing sa panahon ng paggamot para sa alkoholismo. Ang pagtanggi sa alkohol pagkatapos ng isang mahaba at regular na paggamit sa malalaking dami ay humahantong sa vasoconstriction, na nangangailangan ng oras upang maibalik ang paggana. Sa alkoholismo, posible rin ang mga spasm ng kalamnan dahil sa mga pagkabigo sa sirkulasyon, kapansanan sa pagsipsip ng mga sustansya.
Atherosclerotic lesion ng mga daluyan ng dugo sa mga binti. Ang mga matabang plaka ay naipon sa mga sisidlan, na humaharang sa kanilang lumen at nakakagambala sa daloy ng dugo.
Sakit sa varicose. Sa patolohiya na ito, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, na humahantong sa mga kombulsyon at iba pang mga sintomas.
Paghina ng mga proseso ng metabolic sa katandaan.
Mga malubhang patolohiya. Ang madalas na mga seizure ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga mapanganib na sakit, kabilang ang Parkinson's disease, neoplasms sa utak, epilepsy, iba't ibang mga neurological disorder, diabetes, mga nakatagong impeksiyon.

Ang pagbubuntis ay isang panahon kung saan nangyayari ang mga pagbabago sa katawan na nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo, ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na elemento, at ang paggana ng maraming mga organo at sistema.

Ang mga cramp ng guya sa mga buntis na kababaihan ay kadalasang nangyayari dahil sa:

iron deficiency anemia. Ang lumalaking fetus ay lubhang nangangailangan ng bakal, at ang kakulangan nito ay humahantong sa ilang mga karamdaman sa katawan ng parehong buntis at ng hindi pa isinisilang na bata.
Labis na paggamit ng mga diuretic na gamot. Ang edema sa panahon ng pagbubuntis ay isang pangkaraniwang patolohiya kung saan ang mga diuretics ay inireseta: mga gamot na nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan kasama ang ilan sa mga sustansya.
Compression ng inferior vena cava. Ang isang mabigat na matris ay dumidiin sa isang ugat kapag ang isang buntis ay nakahiga sa kanyang likod. Ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay nabalisa, at nangyayari ang spasm.
Kakulangan ng nutrients. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ah lumalaki, at ang karaniwang diyeta ay hindi na angkop. Ang pangangailangan para sa mga bitamina na kasama sa pangkat B ay lalong mataas sa panahon ng pagbubuntis.

Parehong isang laging nakaupo na pamumuhay at labis na regular na pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng mga cramp. Sa mga kasong ito, ang mga binti ay kadalasang nag-cramp sa gabi.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa paggamot ng cerebral palsy dito.

Mga sintomas

Ang cramp na nakakaapekto sa kalamnan ng guya ay ipinakikita ng matinding sakit na mahirap tiisin. Ito ay tumatagal sa karaniwan mula sa ilang segundo hanggang isa o dalawang minuto.

Mayroon ding iba pang mga sintomas:

ang kalamnan ay napaka-tense at tumigas;
mahirap tumayo sa buong paa dahil sa sakit;
sa loob ng ilang oras, maaaring maobserbahan ang katamtamang pananakit ng kalamnan.

Kapag lumipas na ang rurok ng sakit, mananatili sa loob ng ilang minuto ang nararamdamang kakulangan sa ginhawa. Ang mga seizure ay maaari ding bihirang sinamahan ng malubhang sintomas, lalo na kung mababa ang threshold ng sakit.

Naobserbahan:

pagkahilo;
nagpapadilim sa mga mata;
tachycardia;
kahirapan sa paghinga;
pagkawala ng malay.

Ang pinakakaraniwang seizure ay nangyayari sa panahon ng:

matulog o magpahinga nakahiga;
pag-uunat ng binti sa umaga;
pisikal na Aktibidad;
pagmamasa ng matigas na binti;
paglangoy sa mga anyong tubig.

Kung ang mga kombulsyon ay madalas na sinusunod at sinamahan ng malubhang sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon.

Paggamot

Kung ang mga binti ng mga binti ay nag-cramp, kung gayon ano ang dapat gawin ng pasyente? Bilang isang patakaran, ang paggamot ay nagsisimula sa pagkilala sa mga sanhi na naging sanhi ng paglabag.

Ang diagnosis ng disorder, depende sa mga sintomas at resulta ng paunang pagsusuri, ay maaaring kabilang ang:

MRI ng gulugod;
isang serye ng mga pagsusuri sa dugo;
mga pagsubok na tumutukoy sa nilalaman ng mga hormone;
electrocardiogram;
electroencephalogram;
mga pagsusuri sa puso;
MRI at CT ng utak;
Pagsusuri ng ihi;
pag-aaral upang matukoy ang nilalaman ng mga bitamina at mga elemento ng bakas.

Laging bago simulan ang therapy, mga hakbang sa diagnostic pagpunta sa anamnesis.

Ang paggamot para sa mga seizure na hindi sanhi ng isang malubhang sakit ay kinabibilangan ng:

Pagwawasto ng kapangyarihan. Kapaki-pakinabang na kumain ng fractionally: lima hanggang pitong beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Makakatulong din na isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing naglalaman malaking bilang ng kapaki-pakinabang na elemento: prutas, gulay, cereal, mani, isda.
Pagbabago ng pamumuhay. Bawasan ang antas ng stress, bawasan ang paninigarilyo o tuluyang tumigil, kumilos nang higit pa (paglalakad, pag-eehersisyo, pag-eehersisyo), katamtamang kape at mga inuming pampalakas.
Masahe sa Paa. Ang mga paa at binti ay minasahe sa oras ng pagtulog gamit ang mga langis at pampainit na pamahid.
Mga paliguan sa paa. Ang asin sa dagat ay mabuti para sa mga paa: tatlong kutsarang asin bawat limang litro ng tubig sa komportableng temperatura.
Pagtanggap ng mga bitamina at microelement. Pinili ng isang espesyalista. Ang paggamit ng iron, calcium, sodium, magnesium, potassium, bitamina ng mga grupo A, E, D, B at iba pa ay ipinapakita (halimbawa, bitamina C at rutin ay maaaring inireseta sa kaso ng vascular dysfunction).
Magsuot ng komportableng sapatos na may tamang taas ng takong. Ang takong ay dapat na matatag at hindi hihigit sa 5 sentimetro ang taas, at ang mga sapatos ay dapat piliin ayon sa laki: kung ang mga sapatos ay pinipiga ang paa, ito ay nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo.
Paggamit ng compression tights at stockings. Mas madalas na may varicose veins at venous insufficiency.
Pagwawasto ng patag na paa: ehersisyo, espesyal na sapatos, insoles.
Ang paggamit ng mga relaxant ng kalamnan (Mydocalm). Hindi nila inaalis ang sanhi ng patolohiya, ngunit bawasan ang dalas ng mga seizure. Ang mga ito ay hindi ginagamit sa lahat ng kaso at dapat lamang na inireseta ng dumadating na manggagamot.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga cramp ng guya ay hindi nagtatago ng anumang malubhang paglabag.

Mga ehersisyo para sa mga cramp

Upang mabawasan ang dalas ng mga seizure at mabilis na maalis ang sakit, ang mga sumusunod na ehersisyo ay kapaki-pakinabang:

paglalakad sa takong;
lumiligid mula sakong hanggang paa;
paglalakad sa mga daliri sa paa;
pagbaluktot ng mga daliri sa paa sa isang posisyong nakaupo;
makinis na pag-unat ng mga binti (yoga, sparing stretching complexes).

Mga halimbawa ng pag-uunat ng binti:

Umupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti, kumuha ng tuwalya at isabit ang iyong paa dito, at pagkatapos ay dahan-dahang hilahin ang magkabilang gilid patungo sa iyo.
Tumayo sa tabi ng dingding (sa layo na isang metro), iunat ang iyong mga braso pasulong at ipahinga ang mga ito sa dingding sa antas ng dibdib, at pagkatapos ay yumuko sa katawan upang maramdaman ang kahabaan sa bahagi ng guya.

Kung may cramp habang lumalangoy, kailangan mong gumulong sa iyong likod at lumangoy sa baybayin.

Maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga cramp kung hinihila mo ang iyong sarili hinlalaki binti.

Pag-iwas

Ang mga sumusunod na paraan ng pag-iwas ay kapaki-pakinabang:

ayusin ang diyeta at ipakilala ang mga pagkain na may mataas na nilalaman magnesiyo, kaltsyum, potasa, bakal (mga mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas, saging);
upang tanggihan mula sa masamang gawi;
matulog sa isang komportableng kama;
sapat na upang ilipat;
kung ang trabaho ay nangangailangan ng mahabang pananatili sa isang posisyon, pana-panahong gawin ang mga warm-up;
gumamit ng komportableng sapatos.

Kaugnay na video

Halos bawat tao kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakaranas ng kung ano ang mga convulsion. Kadalasan, binabawasan nito ang mga kalamnan ng guya, at ang gayong spasm ay maaaring lumitaw sa pinaka hindi angkop na sandali, halimbawa, sa panahon ng pagtulog o pisikal na aktibidad.

Ang isang cramp ay maaaring maging masakit, kung minsan ang sakit ay nagpapatuloy ng ilang araw pagkatapos. May mga pulikat iba't ibang dahilan, maaari silang magdulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa sa isang tao. Samakatuwid, ang tanong ay napakahalaga: kung ano ang gagawin kung binabawasan nito ang binti sa guya. Mayroong ilang mga simpleng tip na makakatulong sa iyong mapupuksa ang masakit na pulikat nang mas mabilis at maiwasan ang mga komplikasyon nito. Ngunit una sa lahat, kinakailangan na alisin ang mga sanhi ng mga kombulsyon upang hindi na ito maulit sa hinaharap.

Ano ang pasma

Ang cramp ay isang hindi sinasadyang pag-urong ng isang kalamnan o grupo ng mga kalamnan. Ang ganitong pulikat ay hindi inaasahan at napakasakit. Unlike convulsive syndrome, na sinusunod sa epilepsy at ilang iba pang mga sakit, convulsions, na karaniwan sa mga malusog na tao kadalasang nakakaapekto sa isang kalamnan. Kadalasan ang mga kalamnan ng guya o paa. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwan sa mga matatanda at kabataan. Kahit na ang mga bata ay madalas na nakakaranas ng gayong mga seizure.

Ito ay dahil sa mga kakaibang mekanismo ng pag-urong ng kalamnan. Para sa kanya normal na operasyon ang pagkakaroon sa katawan ng isang sapat na halaga ng magnesiyo, potasa, bakal at ilang mga bitamina ay kinakailangan. Kung ang balanse ng mineral sa dugo ay nabalisa, ang pagpapadaloy ng mga impulses ng nerbiyos mula sa utak hanggang sa mga kalamnan ay nagambala, at nagsisimula silang kunin nang hindi sinasadya.

Ang mga pulikat na ito ay kadalasang masakit at maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto. Karaniwang lumilitaw sa gabi, ngunit kung minsan ay nag-cramp ang mga binti sa araw, habang tumatakbo, lumalangoy o iba pang pisikal na aktibidad. Kadalasan, ang ganitong mga kombulsyon ay bihirang mangyari, isang beses sa isang linggo o kahit na mas madalas. Ngunit kung minsan ang spasm ay nangyayari araw-araw o ilang beses sa isang araw. Sa kasong ito, kinakailangan na suriin upang matukoy ang mga sanhi ng kondisyong ito.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng mga seizure

Kadalasan ang mga tao ay pumupunta sa doktor na may mga reklamo ng mga pulikat ng binti. Ang mga sanhi at paggamot ng kondisyong ito ay may kaugnayan, dahil walang silbi ang simpleng pag-alis ng pulikat mismo, kung hindi mo aalisin ang mga salik na sanhi nito, dahil ito ay lilitaw nang higit sa isang beses. Upang gawin ito, kailangan mong malaman na ang isang paglabag sa contractility ng kalamnan sa mga binti ng mga binti ay nangyayari dahil sa kawalan ng timbang ng electrolyte. Para sa normal na pagpapadaloy ng mga nerve impulses sa mga fibers ng kalamnan, ang isang tiyak na halaga ng magnesiyo, potasa at kaltsyum ay kinakailangan sa dugo. Sa kakulangan ng ilang elemento, lumilitaw ang mga kombulsyon.

Samakatuwid, bago matukoy kung ano ang gagawin kung dinadala nito ang iyong binti sa guya, kailangan mong malaman kung bakit ito nangyayari. Kadalasan, ang mga panandaliang spasm ay nangyayari pagkatapos ng matinding pisikal na aktibidad. Nangyayari ito kapag walang preheating ng mga kalamnan, at gayundin kapag ang kalamnan matagal na panahon panahunan. Ang sanhi ay maaari ring dehydration ng katawan dahil sa pagpapawis, na humahantong sa malaking pagkawala ng mga elemento ng bakas. At kung ang isang tao ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, kung gayon ang pagtaas ng stress ay maaari ring humantong sa mga spasms.

Kapag nagkakaroon ng spasms sa mga binti ng binti

Karamihan sa mga tao ay bihirang makaranas ng calf cramps. Pana-panahong nangyayari ang mga ito, kadalasan sa gabi. Marami ang hindi man lang binibigyang-pansin ang gayong kondisyon, dahil ang gayong mga pulikat ay hindi nagtatagal at kadalasan ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga kahihinatnan.

Kadalasan, ang malnutrisyon ay humahantong sa isang kakulangan ng mga elemento ng bakas, bilang isang resulta kung saan binabawasan nito ang mga binti ng mga binti. Ang mga bitamina at mineral na kasangkot sa mga proseso ng pag-urong ng kalamnan ay pumapasok sa katawan na may pagkain, samakatuwid, sa kamakailang mga panahon madalas may kakulangan. Ang dahilan para dito ay maaaring ang pagsunod sa mga diyeta, lalo na ang mga mahigpit, na kinabibilangan ng pagbubukod ng maraming pagkain mula sa diyeta. Ang pagkain ng nagmamadali, ang pagkain ng fast food o de-latang pagkain ay maaari ding humantong sa electrolyte imbalance. Kung ang isang tao ay lubhang kulang sa potassium, magnesium, o calcium, makakaranas sila ng mga seizure kahit na hindi sila aktibo sa pisikal.

Ngunit madalas din itong nangyayari sa mga taong kumakain ng tama. Pukawin ang kalamnan spasm sa kasong ito ay maaaring matagal na kalamnan strain. Ito ay humahantong sa microtrauma ng mga fibers ng kalamnan, may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo at mga metabolic na proseso. Ito, pati na rin ang malaking pagkawala ng mga mineral sa pamamagitan ng pawis, ay kadalasang nagiging sanhi ng mga seizure sa mga atleta at mga taong sangkot sa mabigat na pisikal na paggawa. Bilang karagdagan, ang isang matalim na spasm ng kalamnan ay maaaring makapukaw ng stress o nervous strain. Ang isang kakulangan ng mga elemento ng bakas sa mga kalamnan ng mga binti ay maaaring mangyari dahil sa pagsusuot ng masikip na pantalon, hindi komportable na sapatos, mataas na Takong. Nangyayari din ito sa hypothermia, stress, pagkuha awkward na posisyon habang natutulog.

Mas malubhang sanhi ng mga seizure

Minsan ang hitsura ng mga spasms ay pinukaw hindi ng isang kakulangan sa mineral o hindi sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, ngunit sa pamamagitan ng malubhang karamdaman sa kalusugan ng isang tao. Ang mga seizure ay maaaring ang unang sintomas ng ilang mga sakit, at kung ang paggamot ay hindi nasimulan sa oras, sila ay uunlad. Lumilitaw ang mga ito na may ganitong mga pathologies:

thrombophlebitis, varicose veins mga ugat;
paglabag sa mga bato;
atherosclerosis;
pagpalya ng puso;
osteochondrosis;
diabetes;
patag na paa.

Binabawasan ang mga binti sa panahon ng pagbubuntis: sanhi

Habang nagdadala ng isang bata, ang mga spasms ng mga kalamnan ng guya ay isang pangkaraniwang pangyayari. Kadalasan, nauugnay ito sa kakulangan ng mga bitamina at mineral na napupunta sa mga pangangailangan ng sanggol. At ang mga babae sa panahong ito ay hindi palaging kumakain ng tama. Kadalasan, ang kakulangan ng potassium at magnesium, gayundin ang calcium, iron, at B na bitamina ay humahantong sa cramps. Ang pagbaba ng blood sugar ay maaari ding maging sanhi ng cramps. Nangyayari ito dahil sa isang paglabag sa suplay ng dugo. mas mababang paa't kamay dahil sa compression ng inferior vena cava o mas mataas na load sa mga binti. Ang ilang mga buntis na kababaihan ay umiinom din ng diuretics, na humahantong sa pagkawala ng micronutrients sa ihi.

Ang bawat babae sa panahon ng pagbubuntis ay dapat malaman kung ano ang gagawin kung nilukot niya ang kanyang binti sa kanyang guya. Ang ilang mga tip upang mapawi ang kondisyon sa panahon ng cramp ay hindi dapat gamitin, halimbawa, hindi mo dapat ilagay ang iyong mga paa sa mainit na tubig. Ngunit napakahalaga na kumunsulta sa isang doktor, na naglalarawan sa iyong kalagayan sa kanya. Pagkatapos ng lahat, bilang karagdagan sa isang kakulangan ng mga elemento ng bakas, ang sanhi ng mga seizure ay maaaring huli na preeclampsia o eclampsia, na mapanganib para sa kalusugan ng ina at sanggol.

Ano ang gagawin kung binabawasan nito ang binti sa guya

Sa karamihan ng mga kaso, hindi iniisip ng mga tao ang ganoong tanong, dahil ang mga kombulsyon ay hindi nagdudulot sa kanila ng malubhang kakulangan sa ginhawa at mabilis na nawawala sa kanilang sarili. Ngunit nangyayari na ang kalamnan ng kalamnan ay sinamahan matinding sakit, na hindi maaaring tumagal ng ilang minuto. Mayroong ilang mga tip upang makatulong sa pagpapagaan ng kondisyon at mabilis na mapupuksa ang mga cramp. Ano ang gagawin kung binabawasan nito ang binti sa guya:

kunin ang paa sa pamamagitan ng hinlalaki at hilahin ito patungo sa iyo, iunat ang kalamnan;
kurutin, tusukin o talunin ang caviar, na pumukaw sa daloy ng dugo dito;
masahe, maaari kang gumamit ng pampainit na pamahid;
maging nakayapak sa malamig na sahig at mabilis na maglakad;
ilagay ang iyong paa sa ilalim ng batis mainit na tubig o gumawa ng mainit na paliguan sa paa;
gawin ang mga simpleng himnastiko para sa mga paa: bumangon sa iyong mga daliri sa paa, yumuko at i-unbend ang iyong mga daliri sa paa.

Paggamot ng seizure

Kapag ang isang pasyente ay nakipag-ugnayan sa isang doktor na may katulad na problema, susubukan muna ng doktor na matukoy ang mga sanhi ng mga pulikat ng binti. Ang paggamot ay nakasalalay dito. Kadalasan, ang mga spasms ay sanhi ng mga kakulangan ng magnesiyo sa dugo. Maiintindihan ito sa pagkakaroon ng mga karagdagang sintomas:

nabawasan ang memorya at konsentrasyon;
pamamanhid ng mga limbs;
sakit sa pagtulog;
nabawasan ang pagganap;
paglabag sa ritmo ng puso;
nadagdagan ang pagpapawis;
pagkasira sa kondisyon ng buhok at mga kuko;
pagkagambala sa sistema ng pagtunaw.

Kasabay nito, ang mga gamot na naglalaman ng magnesium ay inireseta upang mapupuksa ang mga seizure, halimbawa, Magne B6 o Magnelis.

Mga alternatibong paraan ng paggamot sa mga seizure

Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa kapag nag-crack ang kanilang mga binti. Kung paano gamutin ang gayong patolohiya, masasabi ng tradisyonal na gamot. Mayroong ilang mga simpleng recipe na, sa regular na paggamit, ay makakatulong upang maiwasan ang mga seizure:

gamutin ang mga paa na may lemon juice dalawang beses sa isang araw;
kuskusin ang mga kalamnan ng bay oil;
lubricate ang mga binti ng mga binti sa gabi na may isang pamahid na inihanda mula sa vaseline at celandine juice;
kuskusin ang mga kalamnan na may tincture ng thyme at yarrow;
Kumain ng 4-5 kutsarita ng pulot araw-araw.

Pag-iwas sa mga seizure

Kung ang mga kombulsyon ay nangyayari nang pana-panahon sa isang tao, at walang malubhang problema sa kalusugan, maaari mong bawasan ang kanilang dalas o ganap na maiwasan ang kanilang paglitaw. Upang gawin ito, kailangan mo lamang sundin ang mga simpleng patakaran:

Kumain ng balanseng diyeta, tinitiyak na natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang mga elemento ng bakas. Ang mga gulay, mani, buto, saging, isda, spinach, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lalong kapaki-pakinabang.
Minsan kailangan mong kumuha ng extra mga pandagdag sa nutrisyon o isang multivitamin na may potasa at magnesiyo.
Bago ang pisikal na aktibidad, siguraduhing gumawa ng mga ehersisyo upang mapainit ang mga kalamnan.
Uminom ng sapat na tubig, lalo na sa panahon ng ehersisyo at sa tag-araw, upang manatiling hydrated.
Bago matulog, kailangan mong gumawa ng ilang simpleng pagsasanay upang magpainit at mabatak ang mga kalamnan ng guya.

Ang isang hindi kasiya-siyang kababalaghan, na nagpapakita ng sarili nang mas madalas kaysa sa iba pang mga kombulsyon, ay tinatawag na crampy. Ang mga ito ay kadalasang sinasamahan ng sakit at pamamanhid ng kalamnan ng guya, na pumipigil mahimbing na pagtulog. Para sa tamang paggamot gabi cramps, ito ay kinakailangan upang pag-aralan ang kagalit-galit na mga kadahilanan, upang maitaguyod ang kanilang dahilan. Sa madalas na pag-ulit ng mga seizure, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor.

Mga sanhi ng night cramps

Ang mga dahilan ay ibang-iba.

kakulangan ng kadaliang kumilos. Dahil sa kakulangan ng aktibidad ng motor, ang mga kalamnan ay unti-unting pagkasayang, bilang isang resulta, ang sakit sa mga binti ay nangyayari. Ang mga manggagawa sa opisina at mga driver ay lalong madaling kapitan sa problemang ito.
Hindi pagsunod sa pamamaraan ng pagsasanay. Ang isang malubhang pagkakamali ay ang paglipat ng buong timbang sa isang bahagi ng paa. Mga taong engaged athletics at power sports, sulit na suriin ang iyong mga aktibidad.
Kakulangan sa nutrisyon.
Sakit sa atay, diabetes mellitus, thyroid dysfunction, anemia, varicose veins, thrombophlebitis, heart failure, flat feet.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang iba't ibang uri ng mga malfunctions sa katawan ay posible. Ang ilan sa kanila ay pumukaw sa paglitaw ng isang convulsive na estado ng mga kalamnan ng guya. Dumating sila bigla at madalas sa gabi. Isaalang-alang ang mga sanhi ng mga paglabag.

Kakulangan ng bitamina B6, magnesiyo, potasa, kaltsyum. Sa isang maagang yugto ng pagbubuntis, nangyayari ang toxicosis, na nag-aalis ng mga elemento ng bakas mula sa katawan.
Nabawasan ang porsyento ng glucose sa dugo. Upang mapanatili ang antas ng glucose, pinapayuhan ang mga buntis na hatiin ang kanilang mga pagkain sa maliliit na bahagi.
Phlebeurysm. Sa huling panahon ng pagbubuntis, ang tumaas na pagkarga ay hindi nagpapahintulot sa mga ugat na makayanan ang kanilang trabaho. Ang dugo ay tumitigil, mayroong isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo, na nagpapahirap sa pagkuha tamang dami mahahalagang sustansya sa mga kalamnan. Ang mga produktong metaboliko ay hindi pinalabas, na lumilikha ng isang kanais-nais na background para sa hitsura ng mga seizure.
Syndrome ng inferior vena cava. AT posisyong pahalang ang buntis na matris ay pumipindot sa mas mababang ugat, na binabawasan ang pag-agos ng dugo, at humahantong sa mga cramp sa mga binti.
Ang paggamit ng diuretics sa labis na dami ay maaaring maging sanhi ng pag-leaching ng mga mineral.

Plot ng video

Ang mga newfangled diet ay pinapayuhan na limitahan ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, na nagbabanta sa kakulangan ng mahahalagang sangkap. Ang kakulangan ng magnesium, calcium, sodium at potassium ay nag-aambag sa pagbuo ng mga ionic compound sa mga intercellular space, na may kapana-panabik na epekto sa mga nerve endings, na nagiging sanhi ng masakit na pag-urong ng kalamnan sa gabi. Ang mga mono-diet ay itinuturing na lalong mapanganib sa bagay na ito.

Ang paggamit ng mga pagkain at inumin na may diuretic, choleretic effect ay nag-aambag sa isang paglabag sa balanse ng tubig sa metabolic process ng muscle tissue. Kasama ang likido, ang mga mahahalagang elemento ng bakas ay pinalabas.

Kung sa gabi ay binabawasan nito ang mga binti ng mga binti, ang mga sapatos ay maaari ding sisihin. Ang mga kababaihan ay madalas na nagsusuot ng sapatos na may mataas na takong, kaya sa araw ang mga binti ay napapagod mula sa mahabang misalignment ng paa, at sa gabi, ang pagkapagod at nakakarelaks na mga kalamnan ay lumilitaw sa anyo ng mga reflex contraction.

Ang katawan ng isang babae ay nakakaranas ng malubhang pagkarga regla dahil sa kapansanan sa peripheral circulation.

Impormasyon sa video

Ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng spasms dahil sa stress. Ang mga maliliit na kaguluhan ay kadalasang nagtatapos sa mga pulikat ng guya sa gabi.

Ang kakaiba ng mga spasms sa kasarian ng lalaki ay ang kanilang mas malaking sakit, dahil ang mga kalamnan ay mas siksik kaysa sa mga babae. Ang mga sanhi ng mga seizure ay:

Sapilitang kawalang-kilos, nadagdagan ang mga pagkarga. Ang mga lalaking nakikibahagi sa mga propesyonal na aktibidad ay nagdurusa dito: mga driver ng trak, mga driver ng traktor, mga driver ng bulldozer, mga atleta.
Ang hypothermia ng kalamnan. Maraming mga lalaki ang nagpapahintulot sa kanilang sarili na nasa malamig na tubig ng mga reservoir at nagpapabaya sa mainit na damit na panloob, na humahantong sa hypothermia ng mga kalamnan.
Sobra sa timbang. Ang mga parameter ng katawan at isang malaking tiyan ay humantong sa ang katunayan na ang inferior vena cava ay clamped, tulad ng sa mga buntis na kababaihan.
Paninigarilyo at alak. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa peripheral na suplay ng dugo: spasm nila ang mga sisidlan, pinasisigla ang mga nerve endings, na naghihimok ng mga kombulsyon.
Dehydration. Ang malakas na pagpapawis ay nag-aalis ng isang makabuluhang bahagi ng mga elemento ng bakas mula sa katawan.

Ang paggamot ay pinahihintulutan kapwa sa mga katutubong remedyo sa bahay at sa mga gamot.

Sa kaso ng mga bihirang pag-atake, magagawa mo nang walang tulong medikal, gamit ang mga remedyo sa bahay. Ang tradisyunal na gamot ay nag-aalok ng maraming mga recipe upang makatulong sa mga spasms ng mga binti ng mga binti.

Mabilis na paraan. Hawakan ang isang pakurot ng asin sa iyong bibig hanggang sa 2 minuto at ang cramp ay lilipas.
Lemon juice. Kumuha ng isang kutsarang puno ng inasnan na lemon juice sa ilalim ng dila. Maaari mong alisin ang sakit sa pamamagitan ng pagpapadulas ng spasm area na may juice.
pinaghalong kvass. Magdagdag ng isang kutsarita ng lebadura sa isang baso ng tinapay na kvass, mag-iwan ng 6 na oras, hatiin sa pantay na bahagi ayon sa bilang ng mga pagkain. Uminom bago kumain sa loob ng isang buwan. Pagbutihin ang lasa ng gamot na pulot.
Wormwood tincture. Sa isang lalagyan na puno ng wormwood na damo, ibuhos ang vodka at umalis sa loob ng 2-3 linggo. Kuskusin ang iyong mga paa tuwing gabi hanggang sa tuluyang mawala ang mga pulikat.
Pinaghalong chamomile. Brew ng dalawang tablespoons ng chamomile bilang isang tsaa na may isang litro ng tubig na kumukulo. Uminom pagkatapos kumain, ang huling oras bago ang oras ng pagtulog.
Ointment celandine. Paghaluin ang sariwang kinatas na celandine juice na may medikal na vaseline 1:2. Kuskusin ang mga lugar na may problema sa loob ng 2 linggo.

Upang mapawi ang sakit at spasms, inirerekumenda na hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyo. Pagkatapos ay ibalik ang sirkulasyon ng dugo sa pamamagitan ng paggawa ng masahe. Maaari mong kurutin o tusukin ang isang kalamnan. Pagkatapos ng kaluwagan, kailangan mong humiga nang nakataas ang mga binti. Ang pamamaraang ito ay magpapabilis ng sirkulasyon ng dugo at makapagpahinga sa spasm.

Kung ang pagiging epektibo ay hindi makamit ng mga katutubong remedyo, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor na magrereseta ng mga karagdagang pag-aaral.

Alinsunod sa natukoy na dahilan at wastong nasuri, ang mga gamot ay inireseta. magkaibang aksyon. Sa kasong ito, ang therapy ay nakadirekta sa pag-aalis ng sanhi mismo. Kasama sa kumplikadong paggamot ang mga bitamina at mga elemento ng bakas.

Para sa lokal na paggamot Ang heparin ointment, troxevasin gel, mga ointment batay sa horse chestnut, finalgon ay ginagamit. Sa mga anti-inflammatory at warming properties, pinapawi nila ang mga seizure at sintomas ng mga pathologies. Ang mga pamahid ay ginagamit sa oras ng pagtulog, na nag-aaplay sa lugar ng problema.

Mga tableta

Walang mga tabletas na ganap na mag-aalis ng mga kombulsyon nang hindi naitatag ang pinagbabatayan na dahilan. Ngunit ang mga anticonvulsant na ito ay inirerekomenda nang mas madalas kaysa sa iba:

"Difenin"	Pinapaginhawa ang mga spasms, nakakarelaks ang mga kalamnan.	Sa reseta ng doktor.
"Mydocalm"	Lokal na pampamanhid at mga epekto ng pagpapahinga ng kalamnan.	Sa reseta ng doktor.
"Panangin", "Asparkam"	Pinapalitan ang kakulangan ng magnesiyo at potasa.	1-2 tablet bawat araw.
"Magnerot"	Naglalaman ng magnesiyo.	Ang 2 tablet 3 beses sa isang araw ay ginagamit sa mahabang panahon.
"Analgin", acetylsalicylic acid, "Paracetamol"	Pain reliever, anti-inflammatory.	1 tablet hanggang 4 na beses sa isang araw.

Sa mga kombulsyon na pinukaw ng varicose veins, popular na paraan, na nagpapaginhawa sa pamamaga, nagpapabuti sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, nagpapabilis ng sirkulasyon ng dugo, ay isinasaalang-alang: "Venoturon 300", "Antistax", "Venarus", "Anavenol".

MAHALAGA! Karamihan sa mga gamot na ginagamit sa paggamot ng mga seizure ay may maraming contraindications, kaya ang self-medication ay hindi ligtas para sa kalusugan.

Upang maiwasan ang kondisyon kapag binabawasan nito ang mga binti ng mga binti sa gabi, makakatulong ang mga sumusunod na panuntunan sa pag-iwas.

Ang diyeta ay dapat na ganap na matugunan ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral.
Bawasan ang malakas at matagal na stress sa mga binti.
Magsuot ng komportableng sapatos kung maaari.
Bago matulog, mag-foot massage para gawing normal ang proseso ng sirkulasyon ng dugo at maibsan ang tensyon.
Bawasan ang pagkonsumo junk food at inumin.
Alisin ang masamang ugali.
Protektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi kinakailangang alalahanin.

PAYO! Upang hindi maalis ang tubig mula sa mga tisyu ng kalamnan, pagkatapos ng isang tasa ng malakas na kape o tsaa, mainam na lagyang muli ang katawan ng 200 milligrams ng likido.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga cramp ng guya ay hindi nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, sa madalas na pag-uulit, lumilikha sila ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa, kaya kinakailangan na agad na matukoy ang mga sanhi ng spasms ng guya at mapupuksa ang mga ito gamit ang mga recipe ng tradisyonal na gamot o paggamot sa droga. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-iwas upang permanenteng maalis ang problemang ito.

Nandito ka Home » Mga Sakit » Mga Seizure » Cramps ang mga binti ng mga binti: sanhi, sintomas at paggamot ng problema

Kadalasan, ang mga cramp ay nakakaapekto sa kalamnan ng guya. Kung cramping ang mga binti ng mga binti, may mga pamamaraan na makakatulong upang mabilis na maibsan ang sakit at maiwasan ang pag-ulit ng mga cramp.

Bakit cramps ang mga binti ng mga binti? Isaalang-alang ang iba't ibang dahilan

Mayroong maraming mga negatibong salik na nakakaapekto sa paglitaw ng mga cramp ng guya, at ang pinakakaraniwan ay ang mga sumusunod:

Nadagdagang pisikal na aktibidad nang walang paunang pag-init. Ang isang matalim na pagkarga sa isang hindi nakahanda na muscular system ay humahantong sa matinding sakit. Ang matagal na pananatili sa isang nakaupo o nakatayo na posisyon nang walang pagkakataon na magpainit ay humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo, at ang mga kalamnan ay tumatanggap ng hindi sapat na halaga ng mahahalagang elemento.
Impluwensya ng matinding stressful na sitwasyon. Kapag na-stress, ang cortisol ay itinatapon sa dugo - isang hormone na tumutulong upang makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Ngunit ang madalas na pagkakalantad nito ay nakakagambala sa pagsipsip ng calcium, na humahantong sa mga kombulsyon. Ang labis na pagkonsumo ng mga produktong caffeinated (mga inuming enerhiya, kape, mga dessert kasama nito, mga gamot) ay nagpapataas din ng produksyon ng cortisol.
Hindi sapat na diyeta. Pagkagutom, hindi pantay na nutrisyon - stress para sa katawan, na humahantong sa pagpapalabas ng cortisol. Gayundin, ang kakulangan ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay negatibong nakakaapekto sa estado ng mga daluyan ng dugo at kalamnan. Lalo na nakakapinsala, bilang karagdagan sa kakulangan ng calcium, kakulangan ng potasa, magnesiyo, bitamina mula sa grupo B, calciferols (bitamina mula sa pangkat D), asukal, bakal.
Matagal na pagsusuot ng hindi komportable na sapatos. Ang paa sa hindi wastong napiling mga sapatos ay pinipiga at nasa patuloy na pag-igting, at ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Mayroon ding koneksyon sa cramps at taas ng takong: ang pagsusuot ng mataas na takong na sapatos ay nagpapalakas sa kalamnan ng guya.
Mga kabiguan sa mga proseso ng metabolic. Nabubuo ang mga ito dahil sa mga pagkagambala sa endocrine, hindi wastong diyeta, labis na nikotina at alkohol, mga abnormalidad ng congenital (mga sakit sa enzyme).
Ang epekto ng lamig. Kapag naliligo sa malamig na tubig, sumikip ang mga daluyan ng dugo, at maaaring magkaroon ng pulikat. At ang pisikal na aktibidad sa isang malamig na silid ay madalas na humahantong sa mga pulikat, dahil ang mga kalamnan ay mas mahirap magpainit sa pagsasanay, sila ay mas mahina.
Mga patag na paa. Sa patolohiya na ito, ang pag-load ay ibinahagi nang hindi pantay, at ang kalamnan ng guya ay labis na na-stress.
Labis na protina sa diyeta. Pinipigilan ng protina ang pagsipsip ng calcium. Ang mga atleta na aktibong kumakain ng protina para sa pagtaas ng kalamnan ay dapat kumuha ng karagdagang mga tabletang calcium.
Ang pagtanggi sa mga inuming nakalalasing sa proseso ng paggamot para sa alkoholismo. Ang pagtanggi sa alkohol pagkatapos ng isang mahaba at regular na paggamit sa malalaking dami ay humahantong sa vasoconstriction, na nangangailangan ng oras upang maibalik ang paggana. Sa alkoholismo, posible rin ang mga spasm ng kalamnan dahil sa mga pagkabigo sa sirkulasyon, kapansanan sa pagsipsip ng mga sustansya.
Atherosclerotic lesion ng mga daluyan ng dugo sa mga binti. Ang mga matabang plaka ay naipon sa mga sisidlan, na humaharang sa kanilang lumen at nakakagambala sa daloy ng dugo.
Sakit sa varicose. Sa patolohiya na ito, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa, na humahantong sa mga kombulsyon at iba pang mga sintomas.
Paghina ng mga proseso ng metabolic sa katandaan.
Mga malubhang patolohiya. Ang madalas na mga seizure ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga mapanganib na sakit, kabilang ang Parkinson's disease, neoplasms sa utak, epilepsy, iba't ibang mga neurological disorder, diabetes, mga nakatagong impeksiyon.

Ang mga cramp ng guya sa mga buntis na kababaihan ay kadalasang nangyayari dahil sa:

iron deficiency anemia. Ang lumalaking fetus ay lubhang nangangailangan ng bakal, at ang kakulangan nito ay humahantong sa ilang mga karamdaman sa katawan ng parehong buntis at ng hindi pa isinisilang na bata.
Labis na paggamit ng mga diuretic na gamot. Ang edema sa panahon ng pagbubuntis ay isang pangkaraniwang patolohiya kung saan ang mga diuretics ay inireseta: mga gamot na nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan kasama ang ilan sa mga sustansya.
Compression ng inferior vena cava. Ang isang mabigat na matris ay dumidiin sa isang ugat kapag ang isang buntis ay nakahiga sa kanyang likod. Ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay nabalisa, at nangyayari ang spasm.
Kakulangan ng nutrients. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay tumataas, at ang karaniwang diyeta ay hindi na angkop. Ang pangangailangan para sa mga bitamina na kasama sa pangkat B ay lalong mataas sa panahon ng pagbubuntis.

Parehong isang laging nakaupo na pamumuhay at labis na regular na pisikal na aktibidad ay nagdudulot ng mga cramp. Sa mga kasong ito, ang mga binti ay kadalasang nag-cramp sa gabi.

Basahin sa ibang thread:

Cerebral palsy - ang mga sanhi ng sakit

Kasama sa malubhang karamdamang ito ang isang buong kumplikadong mga seryosong sugat ng utak at central nervous system, na humahantong sa mga kapansanan sa paggalaw at musculoskeletal system ng pasyente.

Magbasa nang higit pa tungkol sa kung kailan at paano na-diagnose ang cerebral palsy dito.

Matuto nang higit pa tungkol sa paggamot ng cerebral palsy sa artikulong ito.

Mga sintomas

Ang cramp na nakakaapekto sa kalamnan ng guya ay ipinakikita ng matinding sakit na mahirap tiisin. Ito ay tumatagal sa karaniwan mula sa ilang segundo hanggang isa o dalawang minuto.

Mayroon ding iba pang mga sintomas:

ang kalamnan ay napaka-tense at tumigas;
mahirap tumayo sa buong paa dahil sa sakit;
sa loob ng ilang oras, maaaring maobserbahan ang katamtamang pananakit ng kalamnan.

Naobserbahan:

pagkahilo;
nagpapadilim sa mga mata;
tachycardia;
kahirapan sa paghinga;
pagkawala ng malay.

Ang pinakakaraniwang seizure ay nangyayari sa panahon ng:

matulog o magpahinga nakahiga;
pag-uunat ng binti sa umaga;
pisikal na Aktibidad;
pagmamasa ng matigas na binti;
paglangoy sa mga anyong tubig.

Kung ang mga kombulsyon ay madalas na sinusunod at sinamahan ng malubhang sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor sa lalong madaling panahon.

Paggamot

Kung ang mga binti ng mga binti ay nag-cramp, kung gayon ano ang dapat gawin ng pasyente? Bilang isang patakaran, ang paggamot ay nagsisimula sa pagkilala sa mga sanhi na naging sanhi ng paglabag.

Ang diagnosis ng disorder, depende sa mga sintomas at resulta ng paunang pagsusuri, ay maaaring kabilang ang:

MRI ng gulugod;
isang serye ng mga pagsusuri sa dugo;
mga pagsubok na tumutukoy sa nilalaman ng mga hormone;
electrocardiogram;
electroencephalogram;
mga pagsusuri sa puso;
MRI at CT ng utak;
Pagsusuri ng ihi;
pag-aaral upang matukoy ang nilalaman ng mga bitamina at mga elemento ng bakas.

Laging bago magsimula ang therapy, ang mga diagnostic na hakbang ay kinuha, isang anamnesis ay nakolekta.

Ang paggamot para sa mga seizure na hindi sanhi ng isang malubhang sakit ay kinabibilangan ng:

Pagwawasto ng kapangyarihan. Kapaki-pakinabang na kumain ng fractionally: lima hanggang pitong beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Kapaki-pakinabang din na isama sa diyeta ang mga pagkain na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento: prutas, gulay, cereal, mani, isda.
Pagbabago ng pamumuhay. Bawasan ang antas ng stress, bawasan ang paninigarilyo o tuluyang tumigil, kumilos nang higit pa (paglalakad, pag-eehersisyo, pag-eehersisyo), katamtamang kape at mga inuming pampalakas.
Masahe sa Paa. Ang mga paa at binti ay minasahe sa oras ng pagtulog gamit ang mga langis at pampainit na pamahid.
Mga paliguan sa paa. Ang asin sa dagat ay mabuti para sa mga paa: tatlong kutsarang asin bawat limang litro ng tubig sa komportableng temperatura.
Pagtanggap ng mga bitamina at microelement. Pinili ng isang espesyalista. Ang paggamit ng iron, calcium, sodium, magnesium, potassium, bitamina ng mga grupo A, E, D, B at iba pa ay ipinapakita (halimbawa, bitamina C at rutin ay maaaring inireseta sa kaso ng vascular dysfunction).
Magsuot ng komportableng sapatos na may tamang taas ng takong. Ang takong ay dapat na matatag at hindi hihigit sa 5 sentimetro ang taas, at ang mga sapatos ay dapat piliin ayon sa laki: kung ang mga sapatos ay pinipiga ang paa, ito ay nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo.
Paggamit ng compression tights at stockings. Mas madalas na may varicose veins at venous insufficiency.
Pagwawasto ng patag na paa: ehersisyo, espesyal na sapatos, insoles.
Ang paggamit ng mga relaxant ng kalamnan (Mydocalm). Hindi nila inaalis ang sanhi ng patolohiya, ngunit bawasan ang dalas ng mga seizure. Ang mga ito ay hindi ginagamit sa lahat ng kaso at dapat lamang na inireseta ng dumadating na manggagamot.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga cramp ng guya ay hindi nagtatago ng anumang malubhang paglabag.

Mga ehersisyo para sa mga cramp

Upang mabawasan ang dalas ng mga seizure at mabilis na maalis ang sakit, ang mga sumusunod na ehersisyo ay kapaki-pakinabang:

paglalakad sa takong;
lumiligid mula sakong hanggang paa;
paglalakad sa mga daliri sa paa;
pagbaluktot ng mga daliri sa paa sa isang posisyong nakaupo;
makinis na pag-unat ng mga binti (yoga, sparing stretching complexes).

Mga halimbawa ng pag-uunat ng binti:

Umupo sa sahig, iunat ang iyong mga binti, kumuha ng tuwalya at isabit ang iyong paa dito, at pagkatapos ay dahan-dahang hilahin ang magkabilang gilid patungo sa iyo.
Tumayo sa tabi ng dingding (sa layo na isang metro), iunat ang iyong mga braso pasulong at ipahinga ang mga ito sa dingding sa antas ng dibdib, at pagkatapos ay yumuko sa katawan upang maramdaman ang kahabaan sa bahagi ng guya.

Kung may cramp habang lumalangoy, kailangan mong gumulong sa iyong likod at lumangoy sa baybayin.

Maaari mong mabilis na mapupuksa ang mga cramp kung hihilahin mo ang iyong hinlalaki sa paa palapit sa iyo.

Ito ay kilala na

hemiparetic form ng cerebral palsy

nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa muscular system. Kadalasan, ang sakit ay sumasakop sa kalahati ng katawan ng pasyente.

Magbasa nang higit pa tungkol sa peroneal neuropathy dito.

Pag-iwas

Ang mga sumusunod na paraan ng pag-iwas ay kapaki-pakinabang:

ayusin ang diyeta at ipakilala ang mga pagkaing mataas sa magnesium, calcium, potassium, iron (nuts, dairy products, saging);
upang tanggihan mula sa masamang gawi;
matulog sa isang komportableng kama;
sapat na upang ilipat;
kung ang trabaho ay nangangailangan ng mahabang pananatili sa isang posisyon, pana-panahong gawin ang mga warm-up;
gumamit ng komportableng sapatos.

Kaugnay na video

Nagrereklamo tungkol sa kung ano ang nagtutulak

sa gabi ay hindi karaniwan. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng masakit na sensasyon, na hindi pinapayagan ang isang tao na matulog nang normal. Mas madalas itong marinig mula sa mga matatandang tao, ngunit ang posibilidad ng mga seizure sa mga kabataan ay hindi ibinubukod.

Mga sanhi ng sakit sa gabi sa mga binti ng mga binti

Sa mga regular na spasms ng mga kalamnan ng guya, kinakailangan na masuri ng isang espesyalista. Ang mga sanhi ng night cramps ay maaaring iba.

Upang matukoy ang sanhi ng mga seizure, kailangan mong pag-aralan ang iyong pamumuhay para sa antas ng pagkakaroon ng mga predisposing na kadahilanan sa pang-araw-araw na buhay.

Matagal na stress, hindi regular na pagkain. Parehong ang una at pangalawa ay humahantong sa pagbaba ng asukal sa dugo. Ang mga kalamnan ay kumakain ng glucose. Ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng pagbaba sa antas ng mga electrolyte, bilang isang resulta kung saan lumilitaw ang mga kombulsyon.

Labis na pisikal na stress. Ang dahilan na binabawasan ang mga binti, ay maaaring tumaas na ehersisyo. Ito ay totoo lalo na para sa mga kaso kapag ang mga kalamnan ay hindi handa para dito. Ang parehong mga nagsisimula na may mahinang pagsasanay at propesyonal na mga atleta ay maaaring harapin ang isang katulad na problema. Samakatuwid, mahalagang dagdagan ang pag-load sa mga limbs nang paunti-unti.

Nakaupo o nakatayo na trabaho. Ang parehong mga pagpipilian ay maaaring maging sanhi ng mga cramp sa gabi. Sa kaso ng sedentary work, ang kawalang-kilos ay nakakatulong na pabagalin ang sirkulasyon ng dugo at ang daloy ng mga sustansya sa mga intercellular space ng mga kalamnan. Sa kaso ng nakatayo na trabaho, sa kabaligtaran, ang mga kalamnan sa binti ay nasa isang estado ng static na pag-igting sa loob ng mahabang panahon.

Sakit sa metaboliko. Bilang isang resulta, ang mass ng kalamnan ay maaaring makaranas ng kakulangan ng oxygen at nutrisyon, na nagpapaliwanag kung ano ang binabawasan ang mga binti ng mga binti.

Pag-abuso sa caffeine. Kapag umiinom ng higit sa 5 tasa ng matapang na tsaa o kape bawat araw, maaaring mangyari ang mga cramp ng kalamnan ng guya.

Nakasuot ng hindi komportable na sapatos. Sa araw, ang mga kalamnan sa binti ay napapagod, at sa gabi ay hindi sila makapagpahinga.

Biglang pag-alis sa alkohol. Kailan pagkagumon sa alak, ang isang matalim na pagtanggi sa gayong mga inumin ay maaaring sinamahan ng mga kombulsyon.

Atherosclerosis ng mga sisidlan ng mga binti. Sa gayong pagsusuri, ang pagbawas ng mga kalamnan ng guya ay maaaring maobserbahan hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw habang naglalakad.

Matanda na edad. Ang mabagal na metabolismo, kakulangan ng glucose, ang nagsisimulang sakit na Parkinson ay maaaring maging sanhi ng mga seizure.

Ano ang gagawin sa mga cramp sa mga kalamnan ng guya

Upang maiwasan ang pag-ulit ng mga convulsive na kondisyon ng mga kalamnan ng guya, kinakailangan upang maalis ang mga nakakapukaw na kadahilanan.

valerian

mga bayarin sa pampakalma.

Ang peppermint tea ay mabuti para sa pagpapatahimik.

Ito ay kinakailangan upang ayusin ang diyeta. Ang mga pagkain ay dapat kunin nang humigit-kumulang sa parehong oras.

Huwag gawin nang walang kontrol sa pisikal na aktibidad. Kailangan mong subukang magsagawa lamang ng mga magagawang pagsasanay. Ang pang-araw-araw na pagmamasa ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay ay malugod na tinatanggap.

Sa mga spasms positibong epekto nagbibigay ng self-massage. Dapat itong gawin hindi lamang sa mga kritikal na sandali, kundi pati na rin sa araw. Kapaki-pakinabang pagkatapos ng masahe malamig na compress sa balat ng mga binti.

Kung ang sanhi ng mga cramp ng kalamnan ng guya ay anumang malubhang sakit, ito ay kinakailangan upang gamutin ito. Pagtanggap mga gamot dapat isagawa sa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Pagkatapos ng paggaling, ang mga spasms ay mawawala sa kanilang sarili.

Mga Pinagmulan:

Bakit binabawasan nito ang mga binti ng binti?

Marahil, maraming mga tao ang pamilyar sa gayong hindi kasiya-siyang kababalaghan bilang mga pulikat ng binti mismo. Minsan talagang mahirap malaman kung bakit ito nagmamaneho binti.

Pagtuturo

Ang paminsan-minsang mga cramp ng binti ay maaaring magkaibang karakter. Ang kanilang pinagmulan ay maaaring peripheral (hindi cerebral) o sentral (iyon ay, cerebral) sa kalikasan.Ang pangunahing sanhi ng mga seizure ng peripheral na pinagmulan ay ang pagtaas ng excitability ng kalamnan at mga selula ng nerbiyos, na sanhi naman ng kakulangan ng calcium o sodium chloride, hindi sapat na supply ng utak,

at mga kalamnan na may oxygen at glucose.

Ito ay ang kakulangan ng calcium na nagiging sanhi ng mga seizure.

sa mga buntis

Ang bahagi ng calcium ay umalis sa katawan na may ihi, kapag gumagamit ng diuretics, isang napakalaking proporsyon ang kinukuha ng pagbuo ng fetus. Sa pangkalahatan, ang mga kombulsyon ay isa sa mga pinaka hindi nakakapinsala (kung maaari kong sabihin) na mga pagpapakita na nauugnay sa kakulangan ng calcium sa katawan.

Ang kakulangan ng sodium chloride ay maaaring sanhi ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap (halimbawa, kapag naglalaro ng sports).

Ang mga seizure ng gitnang pinagmulan ay nangyayari, bilang isang panuntunan, na may mga talamak na pagbabago at organikong pinsala sa utak at nagpapakita ng kanilang sarili sa mga kakila-kilabot na sakit tulad ng, halimbawa,

epilepsy

Myoclonic spasms, atbp.

Ang hindi sapat na supply ng utak, nerbiyos at kalamnan na may oxygen at glucose ay maaaring mangyari sa panahon ng matinding palakasan (kapag naubos na ang lahat ng reserbang glucose), habang lumalangoy sa malamig na tubig (ang mga kalamnan ay tila gumagawa ng dobleng trabaho), habang at pagkatapos matulog sa isang hindi komportable. posisyon (

binti manhid

naputol ang suplay ng dugo)

sa panahon ng pagbubuntis

Kapag ang pagbuo ng fetus ay naalis sa katawan

bakal. Habang ang antas ng hemoglobin

pababa

suplay ng dugo

lumalala

Ang isa pang posibleng dahilan ay diabetes. Ang paglitaw ng mga seizure ay nagpapahiwatig na ang utak, mga nerve tissue at mga kalamnan ay nagugutom, dahil ang mga daluyan ng dugo ay hindi maayos na maibigay sa kanila ang pagkain.

Ang isa pang posibleng dahilan ng mga seizure ay flat feet. Subukang gumamit ng mga espesyal na orthopedic insoles - mga suporta sa arko (iminumungkahi na gumamit ng mga insole na ginawa upang mag-order, at hindi binili sa isang tindahan).

Gumawa ng mga espesyal na ehersisyo sa paa araw-araw. Yumuko at iunat ang iyong mga paa habang nakaupo o nakahiga. Magsimula sa 10-12 na paggalaw at dalhin ito sa 60-70. Magsagawa ng 3-4 beses sa isang araw. Ang lahat ng mga rekomendasyon ay dapat sumang-ayon sa doktor.

Ang mga seizure ng gitnang pinagmulan ay sanhi, bilang isang panuntunan, sa pamamagitan ng mga talamak na pagbabago at organikong pinsala sa utak at maaaring magpakita ng kanilang sarili sa mga nakakatakot na sakit tulad ng, halimbawa, epilepsy, myoclonic convulsions, atbp.

Mula sa naunang nabanggit, maaari nating tapusin: ang mga kombulsyon ng peripheral na pinagmulan ay isang kababalaghan, bagaman hindi kasiya-siya, ngunit sa m

binti x kaso naaalis. Kung sila ay nangyari sa iyo nang paulit-ulit at wala

nakikitang dahilan

Huwag ipagpaliban ang iyong pagbisita sa doktor.

kombulsyon mayroong isang hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan ng buong katawan o mga indibidwal na grupo ng kalamnan. Ang pinakakaraniwang sanhi nito ay mahinang suplay ng dugo, kakulangan ng calcium sa katawan o mahinang pagsipsip, kakulangan ng parathyroid o pagkakalantad sa sipon.

kombulsyon kalamnan ng itaas na bahagi ng katawan, tulad ng bisig o daliri

Pisilin ang hinlalaki at hintuturo

kabilang banda itaas na labi nasa gitna. Kung ang

pulikat

binabawasan ang mga kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan, o isang daliri ng paa - pagkatapos ay ang ibabang labi. O kagat ka na lang ng upper or lower lip depende kung saan ang spasm. Kaya, halili na kontrata at i-relax ang kalamnan nang maraming beses. Ito ay magpapataas ng sirkulasyon ng dugo at

huminto

pulikat. Subukang hawakan ang nakontratang kalamnan. Pindutin nang malalim hangga't maaari gamit ang iyong hintuturo sa nakausli nitong gitnang bahagi sa loob ng 20-25 segundo at sabay na huminga ng malalim para mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Makakatulong ito

cramp at banayad

spasmodic na kalamnan, nakakarelaks na mga hibla ng kalamnan. Upang gawin ito, lagyan ito ng kaunting mantika (lingnga o mustasa) at imasahe ito nang bahagya. Pagkatapos magpahid ng langis, maglagay ng mainit na lampin o takpan ang iyong sarili ng mainit na kumot. Subukang iunat ang masikip na kalamnan sa pamamagitan ng paghila ng paa patungo sa iyo. Pagkatapos ay masahin ito upang palabasin ang anumang natitirang pag-igting at itusok ang balat sa ibabaw ng nakontratang kalamnan gamit ang isang matulis na bagay.

tumutulong

acupressure. hinlalaki pindutin ang kalamnan ng guya kung saan ito nakakatugon sa litid, habang unti-unting tumataas

presyon

Pagkatapos nito, pindutin nang ilang segundo sa isang punto na matatagpuan sa gitna ng popliteal fossa. Ang pamamaraang ito ay mahigpit na kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Gumamit ng mainit na compress na may marjoram, lavender o langis ng luya. Upang gawin ito, magdagdag ng isa o dalawang patak ng alinman sa mga langis na ito sa isang kasirola na may

mainit na tubig

Basain ang isang piraso ng tela gamit ang solusyon na ito, pigain ito at ilapat sa pinababang binti. Humingi ng agarang medikal na atensyon kung ang mga kombulsyon ay nauugnay sa mga circulatory disorder at hindi ito nawawala sa loob ng isang oras.

Alam ng maraming tao ang tungkol sa mga sakit sa mga binti. Kabilang sa mga pinuno sa hindi kasiya-siyang sensasyon caviar. Pagkatapos ng lahat, kapag binabawasan nito ang mga kalamnan ng binti, ito ay napakasakit - hindi ka maaaring tumalikod, o tumayo, o umupo. Ang lahat ng mga aksyon ay sinamahan ng pag-igting at hindi kasiya-siyang sensasyon. At maraming mga dahilan para sa mga naturang sakit.

madalas na naghihirap ang mga buntis

Dahil sa lumalaking pasanin sa katawan at dobleng pagkonsumo ng kapaki-pakinabang na mga asin at mineral

kulang sa calcium ang mga ina. Ito ay humahantong sa mga cramp at pananakit

binti. Bilang isang patakaran, ang sitwasyon ay naitama sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina at karagdagang mga mineral complex. Nakakatulong din sa kasong ito ang tinatawag na potassium

Kapag kailangan mong kumain ng mas maraming saging, kiwi at pulot. Bilang karagdagan, ang kalamnan cramps ay maaari ding obserbahan sa mga kaso kung saan

tao

bubuo ang talamak na kakulangan sa venous. Mula dito, ang mga ugat ay pinched, gumana nang hindi maganda at nagbibigay ng malakas

sa ilalim ng binti. Bago simulan ang paggamot at upang kumpirmahin ang diagnosis, inirerekumenda na gawin ang isang ultrasound ng mga ugat, Doppler o pag-scan. Pagkatapos ang phlebologist ay magrereseta ng paggamot. Sa ilang mga kaso, sakit

Ito ay isang senyales na mayroong labis na pagsusumikap o isang disorder sa presyon ng dugo. Ang ganitong mga pagpapakita ay inalis ng isang wastong balanseng diyeta na may mataas na nilalaman ng mga gulay, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Normalize ang presyon, magpahinga. At mawawala ang sakit.

ibig sabihin

Halimbawa, masahe. Maingat na hampasin ang masikip na paa. Pagkatapos ay unti-unti at napakagaan na imasahe ang paa. Ito ay kinakailangan upang mapawi ang vasospasm. Bilang kahalili, subukang mapawi ang sakit sa pamamagitan ng maligamgam na tubig na paliguan. Upang gawin ito, punan ang paliguan ng tubig hanggang sa isang antas

at ilagay ang iyong mga paa sa loob nito. Haplusin sila ng mahina

sa ilalim ng tubig

Ang kahalumigmigan ay magpapahinga sa mga kalamnan at mapawi ang spasm. Na kung saan ay mag-aalis ng sakit.Inirerekomenda din ang paggamit ng mga herbal teas. Uminom lamang ng mga ito nang maingat. Pumili lamang ng mga walang diuretic na epekto, kung hindi man ay nanganganib ka na maghugas ng mas maraming calcium, at sa gayon ay magpapalala sa iyong mga problema sa paa.

Ang mga cramp ng binti ay isang medyo pangkaraniwang kababalaghan, na isang hindi sinasadyang madalas na pag-urong ng kalamnan. Ito ay palaging biglaan at sinamahan ng napakalakas na sakit.

Ang hindi inaasahang convulsive tension (tonic convulsions) ay kadalasang tumatagal ng hanggang tatlong minuto o higit pa at nangyayari sa panahon ng monotonous sedentary work, kapag ang muscle nerve ay naka-clamp sa muscle canal, mahabang paglalakad o hypothermia habang lumalangoy sa malamig na tubig o sa taglamig. Bilang karagdagan, ang mga cramp ay maaaring magsimula dahil sa labis na pagkapagod sa mga kalamnan ng mga binti, hindi sapat na pag-init, o isang pagtaas sa dami ng pagsasanay. Ang ganitong mga phenomena ay maaaring maobserbahan sa mga malulusog na tao.

Ang sanhi ng tonic localized seizure ay maaari ding isang paglabag sa biochemical o electrolyte na komposisyon ng dugo. Ang mga ito ay nabuo na may isang makabuluhang pagkawala ng mga asing-gamot ng katawan, na bubuo na may pagbawas sa dami ng calcium, potassium o magnesium sa dugo, pati na rin sa kakulangan ng bitamina D.

Ang mga cramp ng mga kalamnan ng guya ay maaaring resulta ng matinding anemia. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga buntis na kababaihan, kapag mayroong isang partikular na kakulangan ng bakal, na bahagi ng hemoglobin. Sa kasong ito, ang metabolismo ng mga mineral ay nabalisa, panlabas na pagpapakita na mga cramp sa mga kalamnan ng mga binti.

Kung ang isang tao ay may sakit at namamaga na mga binti sa mahabang panahon, nakakaranas siya ng pakiramdam ng bigat, na nagiging sanhi ng mga kombulsyon, na nagiging permanente sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng varicose veins. Ang varicose veins ay karaniwan din sa mga umaasam na ina kapag ang lumalaking matris ay pumipiga ibabang palapag at iliac veins. Bilang resulta, tumataas ang presyon ng varicose.

Kadalasan, ang sanhi ng mga cramp ng binti ay maaaring maging isang pokus ng pangangati sa lugar ng motor ng utak. Ang isang katulad na kababalaghan ay pinaka-karaniwan sa simula ng stroke o sa panahon ng pagbuo pagkatapos nito, pati na rin sa mga nakakahawang sugat ng nervous system (trangkaso, SARS).

Ang mga cramp sa mga paa't kamay ay madalas na sinusunod na may lokal na hypoxia (kakulangan ng oxygen) dahil sa mga karamdaman sa vascular sa kanila, pati na rin sa mga pagbabago sa innervation sa osteochondrosis ng gulugod. ugat ng ugat sa parehong oras, sila ay naka-compress, at ang pag-andar ng mga nerbiyos ng motor ay nabalisa.

Minsan ang mga cramp ng binti ay nangyayari sa mga sakit ng nervous system (neurosis, tetanus). Sa ilang mga pasyente, sila ay nagkakaroon o tumitindi sa isang panlabas na pampasigla (na may tusok sa binti na may karayom, pag-abuso sa alkohol at pagkalason). Ang mga sakit sa itaas ay nangangailangan ng maingat na pagsubaybay ng dumadating na manggagamot.

Mga Pinagmulan:

bakit nanginginig ang mga paa ko

May mga tao na nakakaranas ng calf cramps

Oh. Ito ay medyo karaniwan at nakakainis na kababalaghan. Kadalasan, ang sakit na ito ay nagsisimula nang hindi inaasahan. Samakatuwid, magiging kapaki-pakinabang na malaman kung paano mapupuksa ang gayong mga spasms nang mabilis at madali.

Kakailanganin mong

- damo paa ng uwak 1 kutsara;
- lemon juice.

Pagtuturo

Upang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa

may pasma

Ito ay kinakailangan upang mahatak ang pinababang kalamnan. Upang gawin ito, tumayo sa isang hakbang na distansya mula sa dingding, nakaharap dito. Ilagay ang iyong mga paa nang bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ilagay ang iyong mga palad sa dingding sa itaas ng iyong ulo. Lumipat paatras sa maliliit na hakbang

hindi dapat lumabas sa sahig. Gawin ang mga paggalaw na ito hanggang sa maramdaman mo iyon

ang kalamnan ay nakaunat

Huwag lumampas ang luto ito, huwag dalhin sa hitsura ng kakulangan sa ginhawa. Manatili sa posisyong ito nang halos

Pagkatapos ay kurutin at kuskusin

paa

Sa panahon ng mga cramp sa mga kalamnan ng guya, masahe. Gamit ang iyong hinlalaki, pindutin ang isang punto sa gitna ng kalamnan, unti-unting taasan ang presyon. Pagkatapos nito, pindutin nang ilang segundo sa lugar sa popliteal fossa. Ang ganitong masahe ay kontraindikado

buntis

Kung nangyayari ang spasm habang lumalangoy sa malamig na tubig, kumuha ng ilan

pisikal

mga pagsasanay. AT

Dapat mong painitin ang mga kalamnan upang madagdagan ang daloy ng dugo sa kanila. Mabuti kung may dala kang pin o karayom. Tusukin siya sa isang masakit na lugar. Ang pagpapasigla na ito ng kalamnan ay titigil sa pulikat.

Upang maiwasan ang mga seizure, araw-araw para sa dalawa

Lubricate ang mga paa ng sariwang kinatas na lemon juice. Ang isang mainit na pagbubuhos ay makakatulong

paa ng uwak. Upang ihanda ito, ibuhos ang isang kutsara ng mga halamang gamot na may isang baso ng tubig na kumukulo at igiit ng isang oras. Uminom ng isang third ng isang baso bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.

tala

Mayroong maraming mga dahilan para sa naturang mga seizure. Ang mga spasm ay maaaring mga sintomas ng ilang mga sakit, pati na rin ang mga komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis sa mga kababaihan. Samakatuwid, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor upang matukoy at maalis ang sanhi ng kanilang hitsura sa oras.

Kapaki-pakinabang na payo

Regular na gawin ang mga ehersisyo sa binti, subukang mapupuksa ang labis na timbang, palakasin ang mga ligament, isuko ang hindi komportable at makitid na sapatos, huwag mag-overload ang iyong mga binti.

Ang katawan ng bawat tao ay natatangi sa sarili nitong paraan. Ito ay kilala na kapag nawalan ng timbang, ang katawan ay hindi palaging pantay na nawawala ang mga kilo. Bilang isang resulta, upang mapupuksa ang labis na timbang sa mga lugar ng problema, kinakailangan ang mga karagdagang pagsisikap. Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay ay makakatulong upang iwasto ang hugis ng mga kalamnan ng guya.

Kakailanganin mong

- hakbang platform;
- laktaw ng lubid.

Pagtuturo

Ilagay ang iyong mga daliri sa paa sa isang maliit na burol (makapal na libro), habang ipinatong ang iyong mga takong sa ibabaw ng sahig. Bumangon ka sa iyong mga paa ngayon. I-lock ang posisyong ito sa pamamagitan ng pagbibilang hanggang 5. Dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 15-20 beses.

Ang mga simpleng squats, na dapat gawin sa mga daliri ng paa, ay makakatulong na mabawasan ang mga kalamnan ng guya. Pakitandaan: kapag nagsasagawa ng ehersisyo, dapat mong Espesyal na atensyon magbigay ng balanse. Maglupasay tulad nito sa loob ng 5-7 minuto.

Ang mga static na ehersisyo ay nagbibigay din ng mahusay na mga resulta. Kunin ang panimulang posisyon - semi-squat. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang anggulo ng liko ay dapat na hindi bababa sa 90 degrees. I-lock sa posisyong ito ng 3-5 minuto.

Kung magpasya kang bawasan ang dami ng mga kalamnan ng guya sa pamamagitan ng ehersisyo, dapat mong malaman na hindi mo dapat i-pump ang iyong mga binti sa mga makina. Gamitin lamang ang mga iminungkahing pagsasanay sa kumbinasyon. Iwanan din ang anumang aerobic exercise. Bago simulan ang isang ehersisyo, tumuon sa pag-unat ng mga kalamnan ng guya.

tayo Kanang paa sa step platform. Iwanan ang iyong kaliwang paa sa sahig. Ito ang panimulang posisyon. Ngayon ilagay kaliwang paa sa hagdan, pagkatapos ay ibaba ang kanan sa sahig. Kahaliling mga binti sa ganitong paraan sa loob ng 3-5 minuto. Mag-ehersisyo nang mabilis.

Ang ehersisyo na ito ay naglalayong iunat ang mga kalamnan ng guya. Gumawa ng isang hakbang pasulong, ilagay ang iyong mga kamay sa puwit. Unti-unting ibaluktot ang iyong binti. Ang binti na naiwan ay dapat na nakapatong sa sahig. Ang posisyon na ito ay epektibong nakaunat sa likod ng hita at ng mga kalamnan ng guya. Magsagawa ng ehersisyo sa loob ng 30 segundo, alternating legs.

Humiga sa iyong likod. Ibaluktot ang iyong mga binti sa tuhod. Dahan-dahang hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo, papalitan ang mga binti. Sa una, ang pagsasanay na ito ay maaaring mukhang masyadong simple, ngunit ikaw ay magugulat kung ano ang maaari mong makuha mula dito.

Ipatong ang iyong mga kamay sa dingding. Ibaluktot ang isang paa sa tuhod. Pagkatapos nito, ilagay ang ibabang binti ng kabilang binti sa ibabaw nito. Sa ganitong posisyon, iangat ang bigat ng katawan sa daliri ng paa 10-12 beses. Isagawa ang ehersisyo sa mabagal na bilis. Baguhin ang mga binti.

Kapaki-pakinabang na payo

Huwag magsagawa ng pang-araw-araw na ehersisyo upang mabawasan ang mga kalamnan ng guya. Ang pinakamagandang opsyon ay 2-3 session bawat linggo na may pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo na 2-3 araw. Naniniwala ang mga eksperto na sa kasong ito ay maaaring makamit ang isang mahusay na resulta maikling oras. Sa mga araw na hindi nag-eehersisyo, maglaan ng ilang oras sa paglukso ng lubid. Perpektong pinapagana din nila ang mga kalamnan ng mga binti.

Ang ilang mga tao ay sistematikong nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa bilang resulta ng umuusbong na pag-igting ng kalamnan. Sa oras ng spasm ng kalamnan, binabawasan nito ang mga kalamnan, at ang kondisyon ay sinamahan ng matinding sakit. Kaya, ang anumang aktibidad, maging ito ay paglalaro ng tennis, pagtakbo, paglalakad at kahit na pagtulog, ay maaaring maputol ng cramp.

Pagtuturo

Ang nakakapukaw na kadahilanan sa paglitaw ng spasm ng kalamnan ay maaaring hindi sapat na pagkalastiko ng mga hibla, na sa ilang mga kaso ay maaaring alisin sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo para sa stretching. Gayundin, isa sa mga dahilan kung bakit nangyayari ang kundisyong ito, isinasaalang-alang ng mga eksperto ang pagkapagod. Espesyal

mga proseso

ang sistema ng nerbiyos (alpha motor neuron) ay kumokontrol sa hindi sinasadyang mga contraction ng kalamnan at mga reflexes ng tao. Ayon sa kanila, ang mga utos mula sa cerebral cortex at mula sa spinal section nito ay nagmumula sa anyo ng mga electrical impulses, kung kinakailangan, na lumilikha ng reflex muscle contraction. Ang reflex na ito ay isang paraan ng pagprotekta sa katawan mula sa stress.

Sa isang estado ng pagkapagod, ang mga alpha motor neuron ay patuloy na gumagana, ngunit ang salpok ay umaabot lamang sa kalamnan, at hindi sa litid. Mula sa isang malaking bilang ng mga impulses, ang kalamnan ay umuusad, dahil hindi nito maipapadala ang mga ito nang higit pa mula sa pagkapagod. Kaya, ang mga sisidlan ay pinipiga ng namamaga na mga hibla ng kalamnan at samakatuwid ay hindi pinapasok ang dugo. Ang spasm ay nangyayari sa lugar na ito gutom sa oxygen at tumaas na presyon sa ilang mga ugat, na nagreresulta sa pananakit.

Ang labis na pagpapawis ng katawan ay maaari ring humantong sa kalamnan spasms. Ito ay dahil sa pagkawala ng isang malaking halaga ng mineral kasama ang pawis, bilang isang resulta kung saan ang karaniwang balanse sa pagitan ng potasa, magnesiyo, sodium at kaltsyum ay nabalisa. Tinutukoy ng mga elementong ito ng bakas ang napapanahong paghahatid ng mga impulses mula sa utak patungo sa kanilang patutunguhan, at ang kanilang makabuluhang pagkawala ay nakakagambala sa prosesong ito, kaya naman ang mga kalamnan ay nagkontrata.

Gayundin ang mga problema sa daluyan ng dugo sa katawan, na may gulugod (osteochondrosis) o mga nerbiyos ay madalas na pumukaw ng mga spasms ng kalamnan. Metabolic disorder, pagbabago hormonal background, isang monotonous diet, pati na rin ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaari ding maging isa sa mga sanhi ng muscle spasm.

Ang kakulangan ng ilang mga bitamina (B1, B5 at B6) na nakakaapekto sa proseso ng paghahatid ng mga nerve impulses sa katawan ng tao ay maaaring maipakita ng mga hindi kasiya-siyang sintomas tulad ng spasms at masakit na pag-igting ng kalamnan.

tala

Kung nakakaranas ka ng anumang kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista. Sa pagtanggap, dapat kang maging maingat at ilista ang lahat sa mas maraming detalye hangga't maaari. posibleng dahilan ang hitsura ng kalamnan spasms (lahat mga nakaraang sakit, allergic irritant, pinsala at operasyon, pati na rin ang mga gamot na iniinom).

Ang mga medikal na artikulo sa Site ay ibinigay para sa sanggunian lamang at hindi itinuturing na sapat na payo, pagsusuri, o medikal na iniresetang paggamot. Ang nilalaman ng Site ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na medikal na payo, medikal na pagsusuri, diagnosis o paggamot. Ang impormasyon sa Site ay hindi inilaan para sa self-diagnosis, pagrereseta ng gamot o iba pang paggamot. Sa ilalim ng anumang pagkakataon, ang Administrasyon o ang mga may-akda ng mga materyal na ito ay hindi mananagot para sa anumang pagkalugi na natamo ng Mga Gumagamit bilang resulta ng paggamit ng mga naturang materyal.

Mga cramp - reflex na pag-urong ng kalamnan na nangyayari nang hindi inaasahan, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa o pananakit, ginagawang imposible ang mga pagkilos ng paa. Parami nang parami ang mga tao na bumaling sa mga doktor na may reklamo na nagpapababa ng mga binti ng mga binti. Maraming dahilan ang sakit. Upang maitatag ang eksaktong dahilan at magreseta ng paggamot, kakailanganin mong subaybayan ang lahat ng uri ng mga kadahilanan na maaaring makapukaw ng pagbawas ng mga kalamnan ng guya. Pinapayagan na gamutin ang mga spasms sa mga kalamnan ng guya sa tulong ng modernong gamot, mga remedyo ng mga tao.

Ang mga pangunahing sanhi ng mga cramp ng kalamnan ng guya

Depende sa sanhi ng pagyupi ng guya, kailangan mong hanapin ang tamang solusyon para sa problema. Ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang upang makisali sa isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong iunat ang mga kalamnan at tendon. Kung ang pagbawas ng mga kalamnan ng guya ay naging isang madalas na pangyayari, ito ay ipinapakita na kumunsulta sa isang doktor at sumailalim sa pagsusuri ng katawan. Ang solusyon ay makakatulong sa iyo na mahanap mga mapanganib na sakit, ang napapanahong paggamot ay maiiwasan ang kanilang pag-unlad.

Ipinakita ng mga istatistika na ang bawat pangalawang naninirahan sa planeta ay nahaharap sa kababalaghan. Karamihan sa mga tao ay hindi napapansin ang gayong istorbo. Kadalasan ang dahilan para sa pagbabawas ng mga binti ay isang kakulangan ng potasa, magnesiyo, kaltsyum. Sa una, kakailanganin mong punan ang kakulangan ng mga elementong ito. Sa isang mataas na dalas ng pagpapakita, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor.

Convulsive na pag-urong ng kalamnan

Ang mga karaniwang sanhi ng kalamnan spasms ay:

Pisikal na aktibidad nang walang pag-init at pag-uunat ng mga kalamnan;
Matagal na pagkarga sa mga binti bilang isang resulta ng nakatayo o laging nakaupo na trabaho;
Stress, na sinamahan ng malnutrisyon;
Bumagsak metabolic proseso, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ay hindi tumatanggap ng sapat na oxygen;
Ang isang matalim na pagbaba sa temperatura ay nagdudulot ng pag-urong mga daluyan ng dugo;
Hindi komportable, hindi wastong napiling sapatos;
patag na paa;
Mga pagkabigo sa hormonal;
SARS;
Mga pinsala;
init;
Pagkalason sa droga.

Sa pagtanda, ang mga sanhi ay: labis na glucose sa katawan, mabagal na metabolismo, sakit na Parkinson. Ito ay lubhang bihirang upang mabawasan ang mga guya dahil sa malubhang sakit Mga pangunahing salita: kanser sa utak, diabetes, epilepsy, thrombophlebitis.

Ang isang karagdagang dahilan ay may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mas mababang paa't kamay, kapag ang dugo ay gumagalaw nang mahina sa pamamagitan ng mga ugat. Nangyayari ito na may kaugnayan sa isang passive lifestyle, kaunting pisikal na aktibidad. Ang neurolohiya at mga sakit ng gulugod ay maaaring maiugnay sa mga sanhi ng spasms ng mga kalamnan ng guya. Mayroong direktang koneksyon, dahil ang isang pinched nerve dahil sa mga paghihirap sa gulugod ay nagbibigay ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa mas mababang paa.

Cramping sa binti

Bakit ang guya ng mga binti kapag humihigop

Kung binabawasan nito ang mga binti sa panahon ng paghigop, ang dahilan ay malamang na isang ordinaryong kalamnan ng kalamnan na nangyayari sa biglaang pisikal na pagsusumikap. Ang ganitong mga kaso ay lalo na madalas na makikita sa mga kababaihan na gumugol ng isang malaking halaga ng oras sa isang mataas na platform, ang mga kalamnan ay nasa isang estado ng pag-igting din sa panahon ng pagtulog.

Mayroong ilang mga paraan upang maiwasan ang cramps: itaas ang iyong binti at hilahin ang iyong daliri pababa. O ito ay sapat lamang upang i-massage ang lugar ng spasm, at pagkatapos ay pahid ang binti na may isang espesyal na healing ointment.

Binabawasan ang mga binti kapag naglalakad

Kung ang mga binti ng mga binti ay nabawasan habang naglalakad, tumatakbo, lumalangoy, dapat mong bigyang pansin at tukuyin ang kadahilanan na nagiging sanhi ng pag-urong ng kalamnan. Ang dahilan, marahil, ay hindi isang kakulangan ng mga elemento ng bakas, ngunit isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan sa karaniwang mga flat feet, ang sanhi ay dapat na ang simula ng varicose veins.

Maaari mong mapupuksa ang pulikat sa maraming paraan: kurutin o tusukin ng matalim na bagay ang lugar kung saan ito nagsikip. Gayunpaman, kailangan mong maging lubhang maingat, may mataas na posibilidad ng pinsala sa mga daluyan ng dugo o impeksyon. Pagkatapos ng iniksyon, ipinapakita na aktibong masahe ang binti, pagkatapos ay ikalat ito ng isang espesyal na pamahid.

Ano ang nagiging sanhi ng calf cramps sa mga lalaki

Mas madalas, ang mga kombulsyon sa mga lalaki ay sinusunod sa mga atleta, pagkatapos ng malakas na pisikal na pagsusumikap. Ang dahilan ay isang pagbaba sa mga elemento ng bakas at pag-aalis ng tubig ng katawan dahil sa pagtaas ng pagpapawis. Dahil sa labis na paggamit asukal, nikotina at caffeine, mayroong kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng pag-urong ng kalamnan ng guya.

Pag-urong ng kalamnan sa isang lalaki

Mga sanhi ng cramp ng kalamnan ng guya sa mga kababaihan

Ang ilang mga kadahilanan ay kilala na nagiging sanhi ng mga cramp ng binti sa mga kababaihan. Ang pangunahing karaniwang dahilan ay ang pagsusuot ng sapatos na may takong. Upang maiwasan ang mga cramp, inirerekumenda na magsuot ng mababang takong na sapatos o kahalili ng isang mataas na platform na may mababang isa. Madalas nitong binabawasan ang mga guya sa mga buntis na kababaihan, pangunahin sa ilang sandali bago ang kapanganakan ng sanggol, dahil sa katawan ng umaasam na ina ay may kakulangan ng mga elemento ng bakas at bitamina na ginugol sa pag-unlad ng fetus.

Ang paggamot na may elastic stockings ay tiyak na makakatulong sa varicose veins na nagdudulot ng leg cramps. Nakakatulong ang mga medyas na panatilihin ang mga sisidlan sa isang static na posisyon. Hindi inirerekumenda na magsuot ng sapatos sa isang mataas na platform, gumamit ng masikip na sinturon, umupo nang naka-cross ang isang binti.

Bakit binabawasan nito ang mga binti ng mga binti sa gabi

Kadalasan ang tanong ay lumitaw kung bakit binabawasan nito ang mga binti sa gabi - sa madilim na oras araw na hindi tensyonado ang mga kalamnan. Sa gabi, mayroong isang paglabag sa daloy ng dugo, ang resulta ay isang hindi tamang posisyon sa pagtulog o mga problema sa vascular. Ang anumang paggalaw sa panahon ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng spasm. Kadalasan ang mga pasyente ay bumaling sa mga doktor na may mga reklamo: matalim na spasms sa mga kalamnan, matinding sakit na tumatagal ng ilang minuto. Ang mga doktor ay hindi eksaktong malinaw kung bakit nangyayari ang mga spasm sa gabi. Ang ganitong mga seizure ay tinatawag na idiopathic. nangangahulugan na ang pasyente ay wala maliwanag na dahilan para mangyari ang ganitong estado.

Kung ang cramp ay nangyayari bigla, ito ay ipinapakita upang baguhin ang posisyon ng mga binti, upang payagan ang mga kalamnan na makapagpahinga. Pagkatapos ay kailangang masahe ang binti at mag-apply ng malamig na compress.

Ang wasto, balanseng nutrisyon ay nagiging isang tiyak na kaligtasan sa paglaban sa mga cramp. Inirerekomenda na kumain ng mas maraming natural na mga produkto, isuko ang mataba na pagkain, maiwasan ang kakulangan kailangan para sa katawan mga sangkap. Sa kaso ng kakulangan ng magnesiyo, potasa at kaltsyum sa katawan, inirerekumenda na isama ang mga mansanas, pinatuyong mga aprikot, saging, cottage cheese sa diyeta. Sa aplikasyon sa Wastong Nutrisyon makakatulong ang mga bitamina. Halimbawa, ang kakulangan sa bitamina D ay lubos na may kakayahang maging dahilan para sa pagbawas ng kalamnan.

Paano maiwasan ang mga cramp ng guya

Karamihan sa mga tao ay nararamdaman nang maaga na ang isang cramp ay magaganap. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na makapagpahinga hangga't maaari. Sa mga cramp sa mga binti ng mga binti, kakailanganin mong baguhin ang posisyon. Subukang itaas ang paa, pagkatapos ay hilahin ang talampakan patungo sa tuhod. Pagkatapos gawin ang ehersisyo, umupo at kurutin ang lokasyon ng mga spasms. Subukang ilipat ang bigat ng iyong katawan sa masikip na binti. Pagkatapos ng isang tiyak na oras, ang sirkulasyon ng dugo, ang sensitivity ng binti ay mapabuti.

Sa matalim at matagal na mga cramp ng binti, kaagad Pangangalaga sa kalusugan, bubuo ng panganib ng pagsugpo sa mahahalagang function, halimbawa, paghinga. Huwag pabayaan ang paggamot at eksaminasyon, ang mga komplikasyon ay malamang sa hinaharap.

Paggamot ng seizure

Paggamot ng mga seizure na may mga remedyo ng katutubong

Kung ang mga kombulsyon ay hindi madalas, at hindi posible na matukoy ang sanhi, posible na gawin nang walang tulong ng isang doktor, gumamit ng paggamot sa mga remedyo ng mga tao:

Kapag binabawasan nito ang mga binti ng mga binti, madalas itong nakakatulong epektibong paraan sa katutubong gamot- pagkuskos sa lugar kung saan naganap ang spasm, gamit ang langis ng mustasa.
Folk remedyo: 3/4 tasa ng dope seeds upang igiit sa 0.5 liters ng 75% na alkohol sa isang lugar kung saan ang direktang sikat ng araw ay hindi bumabagsak, 30 araw. Kapag lumitaw ang mga kombulsyon, kuskusin ang nakakagambalang lugar na may koton na lana, pagkatapos isawsaw ito sa tincture. Ang lebadura ay makakatulong na maiwasan ang mga spasms. Upang mabayaran ang kakulangan ng potasa, gumawa ng isang lunas mula sa kanila.
Ang mga simpleng magnet ay makakatulong sa mga cramp, ilagay lamang ang mga bagay sa lugar kung saan naganap ang spasm. Para sa paggamot, inirerekumenda na maghanda ng mga paliguan mula sa mga espesyal na halamang gamot: nettle, peppermint, sopa damo, yarrow, pitaka ng pastol. Hatiin ang mga nakalistang damo sa pantay na bahagi. 100 g ng mga damo ay ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang paliguan ng tubig, pakuluan ng 20 minuto. Ibuhos ang nagresultang produkto sa isang lalagyan na may tubig, ang temperatura na hindi hihigit sa 38-40 degrees. Ilagay ang mga binti sa decoction upang ang mga binti ng mga binti ay ganap na nalubog, hawakan ng 20 minuto. Ang paggawa ng pamamaraan ay nagkakahalaga ng 10 araw sa isang hilera.

Ang paggamot sa mga katutubong remedyo ay mas kumikita at mas priyoridad kaysa sa mga mamahaling gamot.

Pinahihintulutan na magsagawa ng mga ehersisyo upang maiwasan ang mga spasm ng guya nang maaga, na naglalayong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pag-unat at pagpapahinga ng mga kalamnan. Kung maingat mong sinusubaybayan ang kondisyon ng katawan at ginagamot ito sa oras, may mataas na posibilidad na maiwasan ang mga spasms ng mga kalamnan ng guya.

Ang mga cramp ng binti ay nangyayari sa anumang edad, ngunit higit sa lahat ay nakakainis ang mga ito sa mga taong lampas sa edad na 50. Ang mga cramp ay hindi sinasadyang mga contraction ng striated na kalamnan ng mga binti, na maaaring sanhi iba't ibang dahilan. Mga pagdadaglat kalamnan ng kalansay ay paroxysmal sa kalikasan at kadalasang masakit.

Maraming mga sanhi ng kalamnan spasms ay mahusay na pinag-aralan ng gamot, ay madaling naitama, at mabilis na ginagamot. Kung patuloy kang nagdurusa sa mga contraction ng mga limbs, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor na tutulong sa iyo na malutas ang problemang ito.

Sa artikulong ito, titingnan natin kung bakit nag-cramp ang mga binti, lalo na sa gabi sa edad na 50. Ano ang sanhi ng hindi kanais-nais na sintomas na ito, at kung ano ang dapat gawin sa bahay upang hindi na mag-abala ang mga cramp.

Ano ang nagiging sanhi ng mga cramp ng binti?

Ang mga dahilan kung bakit nagkakaroon ng mga cramp ng kalamnan sa binti sa gabi ay nasa kawalan ng balanse ng electrolyte sa mga selula ng kalamnan, kakulangan ng suplay ng dugo sa malambot na mga tisyu, o mga problema sa neurological.

Ang tatlong pangkat ng mga sanhi na ito ay maaaring mangyari kapwa sa paghihiwalay at sa iba't ibang kumbinasyon, kasama congenital anomalya o nakuhang mga sakit. Hindi gaanong mahalaga kung ano ang edad ng pasyente, dahil ang mga mekanismo ng pag-unlad ng myoclonus ay halos magkapareho para sa mga bata, matatanda at matatanda (kabilang ang mga higit sa edad na 50).

Ang strain ng kalamnan (halimbawa, sa matagal na trabaho sa hardin malapit sa mga kama o propesyonal na kombulsyon mga kalamnan ng braso sa mga sastre o, sabihin nating, mga musikero);
Ang isang matalim na pagtaas sa temperatura ay humahantong sa hyperthermic convulsions. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa init, sunstroke, pati na rin sa mga sakit na sinamahan ng lagnat.
Dehydration ng katawan. Sa aktibong pagpapawis, mayroong isang makabuluhang pagkawala ng mga elemento ng bakas na tinitiyak ang malusog na paggana ng mga kalamnan. Samakatuwid, napakahalaga na uminom ng hanggang 2.5 litro ng tubig bawat araw, lalo na sa mainit na panahon ng tag-araw at sa panahon ng aktibong palakasan.
Ang isa sa mga dahilan na nagpapababa ng mga binti sa gabi ay maaaring ang simula ng varicose veins. Ang iba pang mga sintomas ng patolohiya na ito ay pamamaga, bigat sa mga binti, pagkapagod.
Ang nakakahawang pinsala sa sistema ng nerbiyos ay sapat din parehong dahilan paglitaw ng mga cramp ng binti. Ang ganitong sugat ay maaaring kasama ng trangkaso, gayundin sa iba pang mga impeksiyon.
Stress. Sa panahon ng emosyonal na stress pagkasira ng nerbiyos mayroong isang matinding pagkarga sa buong katawan ng tao, lalo na sa mga nerve ending na responsable para sa mga contraction ng mga kalamnan ng katawan. Ang labis na stress hormone (cortisol) ay humahantong sa isang kawalan ng timbang ng mga elemento ng micro at macro, humantong sa isang kakulangan ng calcium sa katawan, na kinakailangan para sa malusog na paggana, pag-igting ng kalamnan at pagpapahinga.
Mga paglabag sa biochemical o electrolyte na komposisyon ng dugo (na may pagkawala ng calcium, potassium, magnesium salts, kakulangan ng bitamina D).

Ang kakulangan sa bitamina at mineral ay maaaring sanhi ng:

Isang nakababahalang kondisyon kung saan ang cortisol ay ginawa sa maraming dami (pinapapinsala nito ang pagsipsip ng calcium sa mga bituka, nag-aambag sa paglabas nito sa ihi);
Pangmatagalang paggamit ng mga gamot na humahadlang sa pagsipsip at karagdagang asimilasyon ng magnesium sa katawan. Humantong sa isang katulad na epekto antacids Maalox at Almagel, na ginagamit para sa heartburn. Ang kanilang aksyon ay upang balutin ang gastric mucosa upang maprotektahan laban sa mga agresibong epekto ng hydrochloric acid. Kasabay nito, mayroong isang pagbagal sa pagsipsip ng mga elemento ng bakas at bitamina. Ang Eufillin at insulin ay nag-aalis ng magnesiyo mula sa mga selula.
Ang paggamit ng protina sa sa malaking bilang(ang glucose ay hinihigop hindi mula sa carbohydrates, ngunit mula sa mga reserbang taba ng katawan, na nagiging sanhi ng paglitaw ng mga ketone sa dugo, na nag-aambag sa pagpapalabas ng calcium sa ihi);
Pagbubuntis ng isang babae sa kaso ng hindi pagsunod balanseng nutrisyon(kakulangan ng calcium, magnesium);
Matagal na kawalan ng epekto sa katawan sinag ng araw(kakulangan ng bitamina D, na humahantong sa isang pagkasira sa pagsipsip ng calcium) - ang mga residente ng hilagang latitude ay madaling kapitan nito;
Ang pagtaas ng pagpapawis, na humahantong sa pag-aalis ng magnesiyo kasama ang pawis, bilang isang resulta kung saan ang isang kakulangan ng elemento ng bakas na ito sa katawan ay nilikha.

Ang mga pangalawang kombulsyon ay mas mapanganib, dahil ang kanilang hitsura sa gabi ay maaaring nauugnay sa iba't ibang uri ng mga sakit. Kabilang sa mga ito ang diabetes, mga karamdaman sa central nervous system at thyroid gland, varicose veins, pati na rin ang ilang mga nakakahawang sakit.

Kadalasan ay nakakagambala sila sa mga buntis na kababaihan, na ang timbang ay tumataas, na humahantong sa pagtaas ng pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti. Pansinin din natin na ang pagkalason sa droga, lead, mercury ay maaari ding maging sanhi.

Pinagsasama-sama ang mga binti sa gabi, mula sa ano at kung ano ang gagawin?

Kung masikip mo ang iyong binti sa gabi, kailangan mong gumawa ng ilang mga hakbang upang makatulong na maalis ang pulikat. Una kailangan mong tumayo kasama ang apektadong paa sa isang malamig na bagay. Sa kasong ito, dapat mong subukang iunat ang medyas hangga't maaari. Pagkatapos ay maaari mong subukang umupo nang bahagya, na nakahilig pangunahin sa binti na masikip. Ang spasm ay bumababa sa banayad na masahe sa apektadong lugar.

Pinapayuhan din na malakas na kurutin ang tense na kalamnan o bahagyang tusukin ng isang matulis na bagay, tulad ng isang karayom o pin - ang spasm ay dapat tumigil. Upang maiwasan ang pag-ulit, dapat mong pahiran ang namamagang lugar na may pampainit na pamahid o kuskusin ito ng alkohol.

Paggamot ng mga cramp ng binti

Ang pangunahing kondisyon para sa matagumpay na paggamot ay upang matukoy ang sanhi ng mga seizure. Upang malaman kung bakit siya nag-cramp sa gabi, maaaring magreseta ang doktor ng pagsusuri sa dugo para sa mga antas ng magnesium at calcium, neuromyography, at iba pang mga pagsusuri.

Kasama sa paggamot ang:

epekto sa sanhi (paggamot ng varicose veins, pagwawasto ng flat feet, sedative therapy sa ilalim ng stress);
diyeta, mayaman sa bitamina at micronutrients.

Kung sa bahay ang iyong binti ay masikip, pagkatapos ay kailangan mong i-massage ito, kuskusin nang mabuti ang iyong mga kalamnan, tumayo, maglakad-lakad. Kung ang kalamnan cramps abala sa iyo sa gabi, ito ay mas mahusay na matulog sa mainit-init na medyas o tuhod medyas. Upang mapawi ang sakit, gumamit ng anumang "nasusunog" na pamahid, tulad ng finalgon.

Kapag ang sanhi ng cramps ay kakulangan ng bitamina, muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa magnesium, calcium, bitamina D, B6 at iba pa. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang magpista sa bran, pinatuyong mga aprikot, pasas, isda, saging, mani. Kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw - cottage cheese, matapang na keso, uminom ng gatas.

Mga ehersisyo

Upang maiwasan ang pag-cramping ng mga binti sa gabi, anuman ang mga sanhi ng convulsive contraction ng lower extremities, bago matulog, kapaki-pakinabang na gawin ang mga simpleng ehersisyo:

Pindutin ang mga takong sa sahig, tumayo ng 10-20 segundo.
Ulitin ang ehersisyo, pinagsasama ang mga medyas, magkahiwalay ang takong.
Ulitin ang ehersisyo, ngunit ngayon ang mga medyas ay magkahiwalay, ang mga takong ay magkakasama.

Pagkatapos ng isang araw ng trabaho, subukang mapawi ang naipon na pag-igting sa tulong ng mga naturang pagsasanay:

Dahan-dahang yumuko ang iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ay mabilis na ituwid ang mga ito.
Maglakad sa panlabas-panloob na gilid ng mga paa.
Umupo sa isang bangko, itaas ang iyong mga binti at "isulat" ang mga numero mula 1 hanggang 10.

At isa pang ehersisyo:

Nakaupo, yumuko kami sa aming mga binti at humila ng 8-12 segundo para sa mga daliri ng paa patungo sa aming sarili, na lumalawak sa kalamnan ng guya. Ulitin namin ang 3-6 beses na may pahinga ng 5-10 segundo.
Nakatayo, bumangon kami sa mga daliri ng paa, nag-uunat nang nakataas ang aming mga kamay, huminga ng malalim. Pagkatapos ay ibinababa namin ang aming mga takong sa sahig. Ulitin namin ang 3-6 beses na may pahinga ng 5-10 segundo.
Nakatayo, ikiling ang katawan at iniunat ang aming mga kamay hanggang sa mga daliri ng paa, nang hindi itinataas ang mga takong mula sa sahig, iniunat ang mga kalamnan ng guya. Ulitin namin ang 3-6 beses na may pahinga ng 5-10 segundo.

Sa panahon ng mabigat na pisikal na trabaho, kapag kailangan mong tumayo sa iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon, maghanap ng pagkakataong magpahinga ng 5-10 minuto: umupo o humiga nang nakataas ang iyong mga binti. Kasabay nito, maaari mong gawin ang mga nakalistang pagsasanay.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang mga cramp ng binti mula sa pag-abala sa iyo, dapat mong sundin ang pag-iwas:

Magsuot lamang ng mga kumportableng sapatos na may mababang takong - maiiwasan nito hindi lamang ang mga cramp, kundi pati na rin ang mga varicose veins;
Iwasan ang mabibigat na aktibidad na may kasamang matagal na pagtayo o paglalakad.
Bawasan ang iyong paggamit ng kape at asukal, lalo na bago matulog.
Tumigil sa paninigarilyo.
Araw-araw, sa gabi, contrast bath, pati na rin ang paliguan na may asin sa dagat at decoctions mga halamang gamot pagkakaroon
anticonvulsant action (horsetail, peppermint, valerian).

Napakahalaga din na kumain ng tama at makakuha ng sapat na bitamina at mineral. Ang kakulangan ng potassium sa katawan ay maaaring magdulot ng cramp sa mga binti at paa. Ang dehydration ay maaari ding maging sanhi ng mga seizure. Ang katawan ay nangangailangan ng tubig at iba pang mga likido, lalo na ang mga nagbibigay ng electrolytes.

Mahalaga rin ang bitamina D para sa malusog na paa at buto. Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa dehydration.

Cramp - pathological kondisyon kung saan nangyayari ang hindi sinasadyang pag-urong ng kalamnan. Maaari itong maging isang panandalian o pangmatagalang proseso, permanente o episodiko, na sinamahan ng matinding sakit sa paghila, isang matalim na limitasyon ng kadaliang mapakilos. Mas madalas ang cramp ng mga binti sa umaga o gabi.

Ang lahat ng mga spasms na nabubuo sa mga binti ng mga binti ay nahahati sa:

Pangunahin. Ang mga ito ay pinukaw ng paglamig ng katawan, ang labis na nilalaman ng nikotina at caffeine, ang kakulangan ng likido sa mga selula, ang strain ng kalamnan.
Pangalawa. Paunlarin dahil sa maling operasyon thyroid gland, flat feet, varicose veins, tetanus.

Ang mga seizure ay:

Generalized (masakit ang buong katawan).
Lokal (simple o kumplikado). Isang tiyak na bahagi lamang ng katawan ang apektado.
Single sided o double sided.
Tonic: matagal na stress napalitan ng matagal na pagpapahinga.
Clonic (myoclonic): ay mabilis ngunit masakit.
Mixed: isama ang mga nakaraang species.

Ang mga pangunahing kadahilanan na nagpapaliwanag kung bakit nangyayari ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya ng mga binti:

ang pagpapatupad ng napaka-aktibong pisikal na aktibidad, mabilis na pagtakbo nang walang wastong paunang paghahanda (warm-up);
matagal na nakatayo o nakaupo;
mga sakit sa neuropsychiatric (stress);
mahinang nutrisyon;
metabolic disorder, kakulangan ng oxygen sa mga selula ng malambot na mga tisyu ng kalamnan;
mababang temperatura ng katawan;
maling napiling sapatos;
pagyupi ng mga arko ng paa;
mga pagbabago sa hormonal;
lagnat;
sipon;
matinding pagkalasing.

Ang hitsura ng isang anomalya ay pinukaw ng parehong natural at pathological na mga sanhi.

Mga sanhi ng pisyolohikal

Kaugnay ng pagkapagod at labis na kargada ng katawan. Kung sila ay inalis, pagkatapos ay mawawala ang patolohiya.

Kapag humihigop

Madalas na cramp sa mga binti kapag humihigop sa mga babaeng nagsusuot ng mataas na takong o platform. Ang sakit sa mga lalaki ay sanhi ng kalamnan spasm bilang isang resulta ng malakas na pisikal na stress. Ang masahe sa paa ay nakakatulong upang maalis ang problema.

Kapag naglalakad

Kapag naglalakad, binabawasan nito ang mga binti ng mga binti dahil sa pagbabago ng pathological daloy ng dugo sa mga daluyan ng paa. Mabilis mong maaalis ang pulikat kung tutusukin o kurutin mo ang apektadong (striated) na kalamnan.

Pagkatapos ng sports

Ang dahilan kung bakit may pasma pagkatapos mag-ehersisyo pagsasanay sa palakasan, madalas ay namamalagi sa matinding pagkapagod. Upang mawala ang hindi kanais-nais na sintomas, dapat mong bigyan ng pahinga ang iyong mga binti.

Mga sanhi ng patolohiya

Ang mga spasms ay nabubuo sa mga binti ng mga binti at bilang isang resulta ng mga karamdaman na naroroon sa isang tao.

Mga sakit ng mga panloob na organo

Ang hitsura ng mga spasms sa mga binti ng mas mababang paa't kamay ay sanhi ng:

mga sakit ng endocrine system, puso, mga daluyan ng dugo;
dysfunction ng bato;
Diabetes mellitus;
osteochondrosis;
labis na antas ng hormone estrogen sa dugo;
tumor sa utak.

Ang pagkakakilanlan at paggamot ng mga naturang sakit ay humahantong sa kaluwagan ng abnormal na sindrom.

Varicose veins

Ang varicose veins ang dahilan kung bakit madalas mag-cramp ang mga binti sa gabi. Ang sakit ay pumupukaw maling palitan mga sangkap, pinabagal ang sirkulasyon ng dugo sa mga sisidlan dahil sa mga pagbabago sa density mga pader ng vascular, pagkawala ng kanilang pagkalastiko. Ang mga cramp ay nakakagambala sa gabi pagkatapos ng isang aktibong araw ng trabaho, kung saan ang isang tao ay nakatayo o nakaupo nang mahabang panahon.

Basahin din: Night cramps sa mga binti sa mga bata at kabataan

patag na paa

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbabago sa mga arko ng paa, ang kanilang pagkukulang, pagpapaikli o pag-uunat ng paa, ang pagpapalawak nito.

Sinasamahan mga sintomas ng katangian ang mga sakit ay nagiging:

mabilis na pagsusuot ng talampakan ng sapatos mula sa panloob na bahagi nito;
ang hitsura ng hindi komportable na mga sensasyon kapag may suot na pamilyar na sapatos;
kawalan ng kakayahang magsuot ng mataas na takong;
sakit at pamamaga, mga cramp sa mga binti, sa mga paa;
pagbabago sa physiological gait;
mga sakit sa gulugod, scoliosis.

Lumilitaw ang mga kombulsyon sa mga huling yugto ng pag-unlad ng sakit.

Ang paggamit ng diuretics

ganyan mga gamot, tulad ng Furosemide, Lysix, na may diuretikong epekto, nag-aalis ng potasa at magnesiyo mula sa katawan, na pumipigil sa paglitaw ng mga spasms ng kalamnan. Ang mga gamot na ito ay dapat na maingat na inumin, mahigpit na sumusunod sa reseta ng dumadating na manggagamot at dosis. Magdulot ng mga kombulsyon at mga gamot na ginagamit sa paggamot ng mga ulser.

Kakulangan ng nutrients

Ang paglitaw ng hindi sinasadyang mga contraction sa mga binti ay maaaring dahil sa ang katunayan na sa katawan ng isang taong may sakit ay walang sapat na bakal.

Bakit binabawasan nito ang mga binti ng mga binti sa gabi?

Ang mga convulsive manifestations sa mga binti ng mga binti sa gabi (crampy) ay maaaring mangyari dahil sa pagbuo at akumulasyon ng lactic acid sa mga fibers ng kalamnan. Nangyayari ito dahil sa isang mahabang pananatili sa isang nakatigil na estado, labis na pagkapagod.

Basahin din: Paano makilala ang paraplegia ng mas mababang mga paa't kamay?

Mga sanhi ng mga seizure sa ilang mga kategorya ng mga pasyente

Ang pag-unlad ng sakit ay maaaring dahil sa indibidwal na mga tampok organismo, mga pagbabagong nauugnay sa edad.

Sa mga buntis

Ang katawan ng babae sa panahon ng panganganak ay sumasailalim sa malalaking pagbabago. Batay dito, ang mga sanhi ng pag-unlad ng mga seizure sa mga buntis na kababaihan ay:

kakulangan ng bitamina B, mga indibidwal na elemento ng bakas (potassium, calcium, magnesium);
pagbaba sa antas ng glucose;
varicose veins (sa panahon ng pagbubuntis, ang sakit na ito ay nagiging mas malinaw);
compression ng vena cava sa pamamagitan ng pinalaki na matris;
ang appointment at paggamit ng diuretics, na nagiging sanhi ng paglabas ng potasa at magnesiyo mula sa mga selula.

Upang maiwasan ang patolohiya, ang mga buntis na kababaihan ay inireseta Magne-B6, mga espesyal na bitamina complex.

Sa mga bata

AT pagkabata cramps ang mga binti ng mga binti bilang resulta ng:

pagkalasing ng katawan, na nagdulot ng cerebral edema;
epilepsy;
gutom sa oxygen (karaniwang para sa mga bagong silang);
trauma ng kapanganakan;
congenital disorder ng central nervous system;
patolohiya ng aktibidad ng cardiovascular;
pagbibigay ng intramuscular injection ng bakuna;
hindi tamang metabolismo.

Ang mga kombulsyon ay maaaring sinamahan ng:

namamagang lalamunan;
otitis;
iskarlata lagnat;
pulmonya;
kakulangan ng calcium at potassium;
patag na paa.

Ang patolohiya ay nag-aalala din sa mga sanggol bilang isang resulta ng kanilang mga katawan na nasa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon.

Sa mga matatanda

Sa mga matatanda at matatanda, binabawasan nito ang mga kalamnan ng mga binti ng mga binti dahil sa:

nawalan ng flexibility at density ang mga tendon;
mahinang patency ng mga daluyan ng dugo dahil sa kanilang pagbara ng mga clots ng dugo;
kakulangan ng calcium, kakulangan ng oxygen;
kahinaan ng mga fibers ng kalamnan;
nadagdagan ang paggamit ng mga gamot na may antihypertensive at neuroleptic properties.

Maraming tao ang pamilyar sa sitwasyong ito: natutulog ka sa isang tahimik na pagtulog at biglang nagsimulang makaramdam ng matinding sakit ng paghila sa binti. O sa umaga, hindi matagumpay na lumalawak, nakatagpo ka ng parehong hindi kasiya-siyang sensasyon. Kung paulit-ulit na paulit-ulit ang mga kombulsyon, ito ay isang okasyon upang pag-isipan kung bakit binabawasan nito ang mga binti ng mga binti, ano ang sanhi at kung anong paggamot ang kakailanganin.

Hinihila ang mga binti? Kailangang imbestigahan!

Mahirap makahanap ng isang may sapat na gulang na hindi alam kung ano ang cramp ng guya. Pareho siyang kilala ng mga lalaki at babae - at napakasakit nito! Bagama't kadalasang hindi nagtatagal ang muscle spasm at kusang nawawala, nararapat pa ring bigyang pansin ang problema.

Ito ay isang bagay kung magkakaroon ka ng cramp habang lumalangoy sa malamig na tubig. Ang lahat ay malinaw dito: ito ay isang reaksyon lamang ng kalamnan sa hypothermia. Ngunit kung ang mga spasms ay paulit-ulit na regular, at hindi ka makahanap ng paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, kumunsulta sa isang doktor. Tandaan na ito ay malayo sa hindi nakakapinsalang sintomas: Ito ay nangyayari sa ilang malubhang sakit.

Bakit ito nangyayari?

Kadalasan ay binabawasan ang mga binti ng mga binti sa gabi. Ang sanhi ng hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan ng paa ay maaaring ang mga sumusunod:

isang hindi komportable na posisyon sa panahon ng pagtulog, na humahantong sa ang katunayan na ang mga binti ay nagiging manhid;
hindi balanseng diyeta. Kung ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting magnesiyo, kaltsyum at glucose bilang isang resulta ng katotohanan na ang isang tao ay nasa isang diyeta o simpleng kumakain ng hindi makatwiran, kung gayon mayroong kakulangan ng asukal at electrolytes sa dugo. Ito ay nagiging night cramps;
kawalan ng balanse sa hormonal;
mga problema sa bato;
pagpalya ng puso;
hypovitaminosis (kakulangan ng B-complex na bitamina);
labis na pagkahilig para sa malakas na inuming nakalalasing;
permanente pisikal na ehersisyo sa iyong mga paa;
talamak na pagkapagod at kawalan ng tulog;
sakit ng gulugod (osteochondrosis);
sobra sa timbang.

Ngunit hindi lamang sa gabi - sa araw, ang isang katulad na kasawian ay maaari ring maabutan. Kung binabawasan nito ang mga binti ng mga binti sa anumang oras ng araw, ang dahilan ay maaaring nauugnay sa mga naturang sakit at tampok ng pamumuhay ng isang tao:

varicose veins, thrombophlebitis at atherosclerosis ng mga sisidlan ng mas mababang paa't kamay;
metabolic disorder;
nagsisimulang sakit na Parkinson (ito ay totoo para sa mga matatanda);
matagal na stress;
aktibong pagkonsumo ng mga inuming may caffeine;
patag na paa;
pagsusuot ng hindi komportable na sapatos;
mas madalas - mga tumor sa utak, spasmophilia, epilepsy, diabetes, mga sakit ng nervous system, mga nakakahawang sakit na walang sintomas.

Dilemma ng kababaihan: maging malusog o manatiling naka-istilong?

Babae iba't ibang edad madalas na nagrereklamo na sila ay cramp ang kanilang mga binti sa gabi. Ang unang sanhi ng mga seizure ay varicose veins. Ang pangalawang dahilan, na karaniwan para sa mas patas na kasarian, ay ang kanilang mga binti ay binibigyan nila ng labis na kargada sa araw: naglalakad sila sa mataas na takong, sa makitid na sapatos, nagdadala ng mabibigat na bag. Ang hitsura ng mga seizure ay "tumutulong" sa laging nakaupo at pisikal na kawalan ng aktibidad.

Karamihan sa mga kababaihan ay kailangang magtiis ng sakit dahil sa mga cramp ng binti sa panahon ng pagbubuntis. Bakit ito nangyayari? Mayroong ilang mga kadahilanan, ang mga pangunahing ay:

Dagdag timbang;
kakulangan ng mga bitamina, na masinsinang ginugugol ng katawan sa pagbuo ng fetus;
kakulangan ng magnesiyo;
mababang hemoglobin, iron deficiency anemia;
pagkuha ng mga gamot para sa edema (mayroon silang diuretikong epekto at hugasan ang mga mahahalagang elemento ng bakas);
inferior vena cava syndrome. Binubuo ito sa katotohanan na ang lumalaking matris ay nagsisimulang i-compress ang ugat kapag ang babae ay nakahiga sa kanyang likod. Ito ay humahantong sa mahinang sirkulasyon ng dugo sa mga binti;
talamak na venous insufficiency. Ito ay sanhi ng katotohanan na sa panahon ng pagbubuntis ang intensity ng sirkulasyon ng dugo sa mga pelvic organ ay tumataas;
nadagdagan ang presyon sa mga sisidlan ng mas mababang mga paa't kamay;
sa ilang mga kaso, ang mga convulsion ay isang side effect ng toxicosis.

Bakit binabawasan nito ang mga kalamnan ng guya sa mga lalaki?

Ang mga lalaki ay dumaranas din ng mga cramp ng binti. Magagawa nila ito dahil sa mataas na pagkarga. Mabigat na pisikal na paggawa, nadagdagan na palakasan - ang lahat ng ito ay maaaring magresulta sa paglitaw ng mga pulikat ng kalamnan sa mga paa.

Ang dehydration na dulot ng matinding pagpapawis ay maaaring magdulot ng cramp. Ang katawan ay nawawalan ng tubig, at kasama nito ay nawawala ang mga electrolyte at iba pang mahahalagang elemento ng bakas. Samakatuwid, ang panganib ng cramps ay tumataas sa mainit na panahon.

Basahin din:

Ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay maaari ding magkaroon ng kakulangan ng mga sangkap na kailangan ng mga kalamnan. Tanging ito ay ipinaliwanag ng mga nakakapinsalang pagkagumon - ang pag-abuso sa kape, nikotina, asukal. Kung ang isang tao ay kumonsumo ng maraming pagkaing protina upang makakuha ng isang athletic figure, kung gayon siya ay nasa panganib ng kakulangan sa calcium. Iuulat ito ng katawan na may mga cramp ng binti.

Ano ang gagawin dito?

Kung ang isang cramp ay nagising sa gabi o madalas siyang nag-aalala sa araw, dapat mong malaman ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Kaya bumisita sa clinic. Ngunit ito ay nasa hinaharap, ngunit ano ang gagawin sa sandaling hinawakan ang binti? Upang maibsan ang pananakit at mapawi ang spasm ng kalamnan, maaari mong gawin ang mga sumusunod na pang-emerhensiyang hakbang:

relaks ang paa sa lalong madaling panahon;
pilitin ang medyas at hilahin ito patungo sa iyo (maaari kang tumulong sa iyong mga kamay);
ilagay ang iyong paa sa isang malamig na ibabaw;
madaling tusukin ang kalamnan ng guya gamit ang isang pin;
kumuha ng contrast shower.

Ang pangunahing bagay kung saan nakasalalay ang diskarte tulong medikal kung binabawasan nito ang mga binti ng binti, ito ang sanhi ng problema. Sa malalang kaso, maaaring kabilang sa paggamot ang mga antiepileptic na gamot. Kung ang lahat ay hindi nakakatakot, pagkatapos ay upang pagalingin ang mga kombulsyon, maaari kang bumili ng mga sumusunod na gamot sa parmasya: Asparkam, Panangin, Calcium D3, Magne-B6, Magnelis B6. Mula sa mga remedyo ng katutubong, durog na tulong kabibi. Ito ay lasing araw-araw, na may halong 1 tsp. langis ng isda.

Upang panatilihing maayos ang iyong mga paa

Hindi masisira ang iyong buhay ng mga cramp ng binti kung kumain ka nang maayos at regular, mag-ehersisyo ng magaan para sa iyong mga binti araw-araw, isuko ang mataas na takong at hindi komportable na sapatos, itigil ang paglalantad ng iyong mga binti sa masyadong mataas na load at ayusin ang iyong mga ugat.