Ano ang inumin para sa memorya pagkatapos ng 50. Mga tabletas para sa memorya: ano ito. Mga stimulant ng aktibidad ng nerbiyos

Ang memorya ay isa sa pinakamahalagang katangian ng ating utak. Salamat dito, maaari tayong magsagawa ng mga elementarya na aksyon na kinakailangan sa buhay, tandaan ang mahalagang impormasyon, at makipag-usap sa mga tao. Gayunpaman, maaari itong lumala sa edad. Karaniwan, ang ganitong mga problema ay unang lumitaw sa ikaapat o ikalimang dekada ng buhay.

Gayunpaman, ang edad ay hindi ang pangunahing sanhi ng kapansanan sa memorya. Ang kundisyong ito ay maaaring sintomas ng maraming sakit ng nervous, cardiovascular at endocrine system. Sa kasong ito, kinakailangang malaman kung alin mga gamot upang mapabuti ang memorya at atensyon piliin na garantiya ang pangangalaga ng mga function na ito para sa pinakamahabang posibleng panahon. Upang gawin ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista na mag-aaral nang detalyado sa mga sanhi ng mga paglabag at piliin ang maximum epektibong paraan na may kaunting potensyal para sa mga side effect.

Mga tablet upang mapabuti ang memorya at atensyon

Sa modernong pharmacology, mayroong isang espesyal na grupo ng mga gamot na idinisenyo upang mapabuti ang memorya at atensyon - nootropics. Nagbibigay sila ng isang pagpapabuti sa aktibidad ng kaisipan, i-activate pag-andar ng nagbibigay-malay mapabuti ang suplay ng dugo sa utak. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga naturang gamot ay maaari lamang mabawasan ang maliwanag na mga karamdaman ng konsentrasyon ng memorya at atensyon, ngunit hindi nila mapataas ang kanilang pagganap kumpara sa mga normal.

Dapat tandaan na hindi ka dapat uminom ng mga tabletas upang mapabuti ang memorya maliban kung talagang kinakailangan, dahil hindi ito magdadala ninanais na resulta at maaaring humantong sa mga komplikasyon mula sa sistema ng nerbiyos.

Ang mga pangunahing gamot na nagpapabuti sa memorya at atensyon

Piracetam

Ang gamot na ito ay kabilang sa pangkat ng mga nootropic na gamot na mayroon positibong impluwensya sa gawain ng utak, sa mga metabolic na proseso na nangyayari dito. Pinapabuti ng Piracetam ang mga pag-andar ng atensyon at memorya, pinasisigla ang aktibidad ng kaisipan. Ang mga indikasyon para sa pagtanggap nito ay ang mga kondisyon tulad ng:

mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos na may kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip,
mga kondisyon ng pathological na sinamahan ng kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral,
kakulangan ng cerebrovascular,
depresyon.

Gayundin gamot na ito ginagamit para sa pagkalason sa alak, upang mapawi ang mga alkoholiko, mga adik sa droga na mga sintomas ng pag-alis. Ang ganitong mga tabletas upang mapabuti ang memorya at atensyon ay may mga kontraindikasyon, kabilang ang:

hemorrhagic stroke,
pagkabigo sa bato,
panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Among side effects ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, pagsusuka, pagduduwal, sakit sa tiyan, kombulsyon, panginginig ng mga paa.

Aminalon

Ang gamot na ito ay kabilang din sa pangkat ng mga nootropic na gamot na ginagamit upang maibalik ang mga metabolic na proseso sa utak, mapabuti ang pagproseso ng glucose dito at alisin ang mga nakakalason na sangkap. Itinalaga sa mga sumusunod na kaso:

upang ibalik ang function ng pagsasalita,
may mga problema dahil sa mga karamdaman sa sirkulasyon ng utak,
pagpapabuti ng konsentrasyon at memorya,
pagpapalakas mga proseso ng pag-iisip.

Ang mga tablet upang mapabuti ang memorya at paggana ng utak Aminalon ay tumutulong upang mapataas ang paglaban sa hypoxia ng tisyu ng utak. Ang mga ito ay ipinahiwatig para sa paggamot mga natitirang epekto pagkatapos ng traumatikong pinsala sa utak at stroke, na may mga sakit sa mga daluyan ng utak, pagkaantala sa pag-iisip. Kabilang sa mga side effect ng gamot na ito ay pagduduwal, pagsusuka, dyspepsia, insomnia, lagnat.

Phenibut

Ang gamot na Phenibut ay normalize metabolic proseso utak, pinasisigla ang daloy ng dugo sa ang katawan na ito, binabawasan ang tono ng mga sisidlan nito. Salamat sa kanya, maaari mong alisin nerbiyos na pag-igting, isang pakiramdam ng pagkabalisa, mapupuksa ang hindi pagkakatulog. Sa tamang paggamit ang gamot ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mental at pisikal na pagganap, pagpapabuti ng memorya at atensyon. Ang mga pangunahing indikasyon ng Phenibut ay:

estado ng pagkabalisa
hindi pagkakatulog,
pagkahilo,
sakit ni Meniere.

Hindi inirerekomenda na gamitin ito gamot sa presensya ng pagkabigo sa bato, mga sakit ng gastric mucosa, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Karaniwan itong mahusay na disimulado, ngunit sa mga bihirang kaso, maaaring mangyari ang pagkahilo, pagduduwal, pananakit ng ulo, pag-aantok, at mga pantal sa balat. Sa kaso ng labis na dosis ng gamot, mga paglabag sa bato at hepatic function, pagsusuka, pagduduwal, pagbaba ng presyon ng dugo.

Glycine

Kasama rin sa mga gamot upang mapabuti ang memorya ang medyo karaniwang remedyo na Glycine. Nagagawa nitong dagdagan ang kahusayan, gawing normal ang estado ng pagtulog, bawasan ang pagkamayamutin, salungatan, at bilang isang resulta ay makabuluhang mapabuti ang mga pag-andar ng pansin at memorya. Ang saklaw ng mga epekto nito ay kinabibilangan lamang ng pag-unlad ng mga reaksiyong alerdyi, na kadalasang nangyayari sa mga nakahiwalay na kaso.

Mga bitamina para sa memorya at atensyon

Ang mga bitamina ang pangunahing at pinakamahalagang grupo. pangkat B. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong upang mapabuti ang memorya, atensyon, paglago ng intelektwal, at sinusuportahan din ang psyche at nervous system. Ang mga bitamina B ay mahusay ding antioxidant, pinapawi ang katawan ng tao sa pagkapagod, depresyon at stress, nagpapalusog sa mga selula ng utak at epektibong nagpoprotekta sa kanila mula sa maagang pagtanda. Ang pinakamahalagang bitamina ay: B1 (thiamine), B3 (nicotinic acid), B5 (pantothenic acid), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid), B12 (cyanocobalamin). Mayroong iba pang mga bitamina na nagpapabuti din sa pag-andar ng utak, memorya at atensyon: D (calciferol), E (tocopherol acetate), P (bioflavonoids).

Ang mga bitamina para sa memorya at atensyon ay maaaring makuha mula sa iba't ibang produkto ng pinagmulan ng halaman at hayop, ngunit ngayon ang mga espesyal na complex ay binuo na naglalaman ng kanilang pinakamainam araw-araw na dosis. Ang mga ito ay maaaring maiugnay "Duovit", "Multitabs", "Vitrum Classic". Ang mga bitamina ay matatagpuan din sa ginkgo biloba extract.

Kaya, ang tanong kung paano pagbutihin ang memorya sa katandaan ay maaaring masagot: kinakailangang obserbahan ang isang sapat na antas ng mental at pisikal na aktibidad, obserbahan ang tamang nutrisyon, kumuha mga bitamina complex upang mapabuti ang memorya at atensyon. Kung bakante mga paunang yugto mga paglabag sa mga function na ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista tungkol sa pagpili ng mga gamot, habang mahalaga na isaalang-alang ang lahat ng mga indikasyon at contraindications, pati na rin ang posible. side effects.

Nagustuhan ang artikulo? Ibahagi sa iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng pag-click sa icon ng iyong social network.

Mga katulad na post

Ang isang mahusay na memorya ay nagpapatotoo, una sa lahat, sa kalusugan ng isang tao, ang kanyang malinaw na isip at kakayahang matuto ng mga bagong bagay, na kinakailangan para sa lahat ng mga kategorya ng edad.

Mga mag-aaral sa sekondaryang paaralan at mga mag-aaral ng mga kolehiyo at unibersidad - upang matutunan ang materyal at matagumpay na makapasa sa mga pagsusulit at pagsusulit, mga manggagawa sa engineering at teknikal at mga espesyalista - upang magsagawa ng mga opisyal na tungkulin sa kanilang lugar ng trabaho upang makapasa sa sertipikasyon, ang mga matatanda - upang ang aktibidad ng utak hindi kumukupas at para sa karagdagang pagpapanatili sa normal na pisikal na hugis.

Ang unang hakbang sa landas sa perpektong memorya

Ngayon, halos lahat ng tao ay nagdurusa sa karga ng trabaho, marami sa atin ang nakakalimutan kung saan nila inilagay ang mga susi, kung ang gas ay naka-off, at kung lumapit sila sa counter, hindi nila naaalala kung ano ang bibilhin. Ito ay kadalasang nangyayari kapag mayroong maraming sa ulo hindi kinakailangang impormasyon. Ito ay lalong masama kapag ang edad ay hindi hihigit sa 25 taong gulang, dahil ang patuloy na mga katotohanan ng pagkalimot ay maaaring lumala.

Mga magagamit na paraan upang mapabuti ang aktibidad ng utak at memorya:

Mga tabletas upang mapabuti ang aktibidad ng utak

Mga gamot na maaaring inumin upang mapabuti ang memorya at buhayin ang utak:

- isa sa mga kilalang paraan ng pagsasaayos aktibidad ng utak at metabolismo, binabawasan ang pagkalasing. Pagkatapos ng pagkuha nito, ang pagtulog ay normalize, ang mood ay nagpapabuti. Ito ay isang bitamina para sa mga selula. Ang lunas na ito ay tumutukoy sa isang metabolic o gamot na may kakayahang baguhin ang lahat ng mga reaksyon na nagaganap sa katawan, upang suportahan ang proseso ng buhay.
- ang gamot ay iniinom upang tumutok, mapabuti ang memorya at gawing normal ang aktibidad ng utak. Bahagi kabilang dito ang piracetam at iba pa Mga pantulong. Ang kasangkapan ay nabibilang sa . Ang paggamit nito ay nagpapabuti ng kamalayan, pagsasaulo ng impormasyon, lumilikha ng isang balakid sa pagbuo ng mga clots ng dugo. Hindi nakakaapekto sa pagtaas ng excitability ng nervous system.
- isang tonic na naglalaman ng natural na sangkap sa komposisyon nito, kabilang ang mga bitamina at mineral. Sa regular na paggamit nito, ang metabolismo ay pinasigla, puspos kapaki-pakinabang na elemento ang utak, ang pagkapagod ay makabuluhang nabawasan, kailangang-kailangan para sa depresyon, kondisyon at damdamin.
- ito ay kilala nootropic ginagamit para sa konsentrasyon, mula sa, may hypertension, para sa paggamot ng mental retardation. Ang pagkilos nito ay naglalayong mapadali ang epekto ng memorya, pasiglahin ang normal na pag-andar ng vestibular apparatus, at bawasan ang antas ng mga depressive states.
- isang lunas na inuri bilang isang nootropic, isang mabisang gamot para sa pagpapabuti ng memorya. Makabuluhang nagpapabuti sa aktibidad ng mga selula ng utak, pinapadali ang pagsasaulo kapag pinagkadalubhasaan ang bagong kaalaman, tumutulong upang maisaaktibo ang memorya kapag pumasa sa mga pagsusulit, pagsusulit o sertipikasyon. Mayroong mabilis na pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng kaliwa at kanang cerebral hemispheres, ang aktibidad ng cell ay naibalik at ang mood ay nagpapabuti.
Tanakan ay isang phytopreparation na nagpapabuti sa mga proseso ng sirkulasyon ng dugo sa katawan. Ang epektong ito sa katawan ay batay sa nutrisyon ng mga selula na may glucose, pati na rin ang katotohanan na pinipigilan ng gamot na ito ang pagbuo ng mga clots ng dugo, pag-aalis, pagpapanumbalik ng visual acuity. Dahil sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo, tumataas ang kakayahan ng utak na matuto.
Picamilon- ang lunas na ito ay ginagamit upang gawing normal ang suplay ng dugo sa lahat ng uri, glaucoma, ang kakayahang makita ang makabuluhang pag-iisip at pisikal na ehersisyo, binabawasan ang pagkamayamutin at pagkabalisa. Pag-aari ang gamot
- ito ay mga tabletas na inireseta upang mapabuti ang aktibidad ng utak at memorya na nagdusa mula sa mga pinsala, mga sakit sa cardiovascular na sinamahan ng mataas na presyon ng dugo, pati na rin ang pag-iwas sa pag-unlad sa mga bata, mga kondisyon at pagkalasing mula sa paggamit ng alkohol o droga. Tumutukoy sa nootropics.
ay isang gamot na inilaan para sa paggamot ng mga pasyente na may schizophrenia, pati na rin para sa mga tao nakakaranas ng matinding emosyonal na stress, na may mga sakit na sanhi ng mga pagbabago sa mga daluyan ng dugo na matatagpuan sa utak. Inireseta din ito para sa mga batang may malubhang mental retardation may kakulangan sa atensyon at .
Memoplant- ang gamot na ito ay kabilang sa angioprotectors, at ang batayan nito ay ang mga bahagi pinagmulan ng halaman. Nagpapataas ng tono mga daluyan ng dugo, tinitiyak ang normal na paggana ng mga proseso ng metabolic. Ito ay ginagamit upang mabawasan ang pananakit ng ulo, pagkahilo, ingay sa occipital region at sa mga tainga, na may hindi sapat na suplay ng dugo sa mga paa't kamay.

Mga paghahanda sa parmasyutiko upang mapabuti ang memorya, paggana ng utak at dagdagan ang mga kakayahan ng katawan:

Mga tampok ng ilang mga gamot

Ang ilang mga gamot na nagpapabuti sa memorya at paggana ng utak ay maaaring magamit nang mas epektibo at ligtas kung alam mo ang mga nuances na ito:

Mga katutubong paraan upang mapabuti ang paggana ng utak

Mga katutubong remedyo upang mapabuti ang memorya at buhayin ang utak:

Siyempre, ang nutrisyon ay mayroon ding epekto sa utak at katawan sa kabuuan. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang protina ay naroroon sa pagkain, kabilang ang mga pagkain tulad ng pinatuyong prutas, maitim na tsokolate, inihurnong mansanas o patatas, nilagang karot, walnut, saging, sunflower seeds, olive oil salad.

Ang paggamit ng sariwa at kahit frozen na blueberries ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa pagpapatalas ng paningin, kundi pati na rin sa sirkulasyon ng tserebral.

Paano gumagana ang utak - pagsasanay sa isip

Hindi pa huli ang lahat para sanayin ang iyong isip. meron mga simpleng solusyon ang tanong na ito:

simula sa unang titik ng alpabeto hanggang sa ikadalawampu, bigkasin ang mga salita, subukang gawin ito nang mabilis, halimbawa, A ay isang algorithm, B ay isang bison, C ay isang hibla, at iba pa;
subukang magsalita nang madalas hangga't maaari mga salitang banyaga natutunan sa paaralan;
bigkasin ang mga numero sa reverse order, simula sa limampu hanggang zero, unti-unting tumataas;
maglaro na parang sa pagkabata sa mga pangalan ng mga lungsod - narinig ang huling titik sa pangalan ng lungsod, sabihin ang pangalan ng susunod;
subukang makabuo ng maraming kasingkahulugan para sa iba't ibang salita hangga't maaari.

Sa pangkalahatan, paglutas ng mga crossword puzzle, pagsasaulo ng mga tula at paglutas mapaghamong mga gawain mahusay na pagsasanay sa utak.

Sa mga tao ay mayroon din hindi kinaugalian na mga paraan pagbawi ng memorya. Siyempre, mahirap maniwala sa kanila, ngunit mayroon silang isang lugar upang maging.

Ang isang naturang lunas ay "gintong tubig". Bagama't sinasabi ng mga siyentipiko marangal na metal ay hindi tumutugon sa tubig, ngunit ang mga sinubukang tratuhin ng pamamaraang ito ay nagsasalita lamang ng positibo tungkol sa pamamaraang ito.

May isa pa kawili-wiling paraan, bagaman tila hindi ito epektibo sa lahat, gayunpaman, ang mga taong nakagawa ng mga pagsasanay na ito ng ilang beses ay nakilala ang epekto ng pamamaraang ito.

Kung maglalagay ka ng gintong alahas sa kalahating litro na lalagyan na wala mamahaling bato, pagkatapos ay pakuluan hanggang ang volume ay nabawasan ng kalahati at kumuha ng tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsarita. Pagkatapos ng 14 na araw, lalakas ang kalamnan ng puso at gaganda ang memorya.

Batay sa nabanggit, maaari nating tapusin na ang isa o ang iba pang paraan ay hindi makakasama sa katawan.

Ano ang ibubukod sa buhay upang mapabuti ang memorya

AT modernong mundo magbigay ng maraming masamang payo, kung saan hindi lahat ng tao ay maaaring agad na makilala kung kailangan niya ito o hindi. Ang pag-unawa ay darating mamaya.

Ang isang pulutong ng mga daloy ng impormasyon ay hindi nagbibigay ng pagkakataon na magpahinga, ang utak ay na-overload at, sa turn, mga malfunctions, kaya ang pinaka-pangunahing paglimot ay nagsisimula.

Hindi na kailangang kumain ng maraming matamis, almirol at maalat, mula dito, ang paglabas ng likido sa katawan ay naantala lamang, ang paninigas ng dumi ay nangyayari, ito ay pinukaw at, nang naaayon.
Hindi ka maaaring mamuhay ng isang laging nakaupo, dahil sa kasong ito, hindi sapat ang sirkulasyon ng dugo, at lamang loob, kasama ang utak, walang pagkain.
Hindi rin inirerekomenda ang pananatili sa bahay. dahil kailangan ng utak ng oxygen.
Labis na pag-inom negatibong nakakaapekto rin sa pag-unlad ng memorya.
Huwag uminom ng mga gamot nang walang reseta ng doktor, side effects maaaring masira ang kalusugan at buhay sa pangkalahatan, at masasanay ang katawan sa mga paraan.

Malusog na Pamumuhay

Ipinakita ng pananaliksik na ang regular na ehersisyo tamang diyeta at diyeta, ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakatulong sa pagpapabuti ng memorya.

Mahalagang mapanatili ang tamang postura, sinasadyang ituwid, kahit na ang pagyuko ay naroroon sa pagkabata. Kapag naituwid ang mga balikat at tumagilid ang leeg pabalik, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo sa utak.

Subaybayan ang pagdumi, at para maging regular ang dumi, kailangan mong sundin ang pang-araw-araw na menu.

Upang mabuhay ng matagal at malusog na buhay kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili, pilitin ang iyong sarili na magtrabaho, maglaro ng sports, maglakad, kumain lamang ng sariwang pagkain, paunlarin ang iyong potensyal sa pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na tao lamang ang masaya.

Nangunguna iyon sa "Glycine". Oo, ang aminoacetic acid (sa pamamagitan ng paraan, ito ay ginawa na ng katawan) ay nagpapataas ng kahusayan ng utak, ay hindi nakakapinsala kahit para sa at nagkakahalaga ng isang sentimos. Ngunit upang kahit papaano ay maramdaman ang epekto ng mahinang "Glycine", kailangan mong maglagay ng isang buong bundok ng mga tabletang ito sa ilalim ng iyong dila!

Higit na mas epektibong "Piracetam" ("Nootropil"). Worth it din siya. Inirerekomenda ito bilang isa sa mga pangunahing gamot para sa pagpapabuti. Totoo, ang payo na ito ay medyo luma na. Marami ang hindi nagpaparaya sa Piracetam nang napakahusay dahil sa mga side effect. Ngunit mayroong isang pinabuting, higit pa epektibong opsyon gamot. Ang isang maliit na cinnarizine ay idinagdag sa piracetam, at nakuha ang Phezam. Ito ay mas mahusay na hinihigop ng katawan.

Ang "Aminalon" ay mas mahina kaysa sa "Piracetam", kailangan itong inumin nang mas matagal, hanggang anim na buwan, ngunit hindi gaanong nakakalason. Samakatuwid, ito ay inireseta kahit na para sa tatlong taong gulang na mga bata na may mental retardation upang mapabuti ang pagsasalita, pabilisin ang mga proseso ng pag-iisip. Gumagana ang Pantogam sa katulad na paraan, tanging ito ay kontraindikado sa mga pasyente na may sakit sa bato.

Katulad ng "Piracetam" "Phenotropil". Ngunit pinasisigla din nito ang pag-iisip, na pinapahina ng depresyon, alkoholismo, at pangmatagalang malubhang sakit. Sa kasamaang palad, ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkakatulog, pamumula ng mukha, at hindi inireseta para sa mga babaeng nagpapasuso.

Nagpapabuti ng memorya at nagpapaginhawa kapag ang sistema ng nerbiyos ay naubos na "Fenibut". Lalo na kung ang isang tao ay inagaw ng mga pagkabalisa, takot at naghihirap mula sa hindi pagkakatulog. Ngunit mayroon din siyang sapat na epekto at contraindications: mula sa pananakit ng ulo at mga pantal sa balat sa mga ulser sa tiyan at atake sa puso, stroke.

"Tanakan" - mga tablet na batay sa halaman na ginkgo biloba. Mabuti para sa encephalopathy iba't ibang antas. Ngunit, sa kabila ng likas na pinagmulan nito, ang gamot na ito ay maaaring magdulot ng pagduduwal, pagtatae, pananakit ng ulo, at pangangati. Bilang karagdagan, ito ay sumisira sa tiyan, kaya ito ay kontraindikado sa mga sakit nito.

Sa pagkasira ng memorya, katalinuhan para sa mga matatanda, pati na rin para sa mga bata, simula sa pagdadalaga, humirang ng "Tanakan": "Ginkgo biloba", "Bilobil", "Vitrum memory", "Memoplant".

Isang magandang brain stimulant at Pakistani na "Intellan". Ang paghahanda na ito, bilang karagdagan sa ginkgo biloba, ay naglalaman ng isang buong grupo ng iba pang mga halaman sa ibang bansa. Ito ay halos hindi nakakapinsala, pinapayagan para sa mga bata mula sa tatlong taong gulang. Contraindicated lamang sa diabetes. Dalhin lamang ito sa araw, kung hindi man ay garantisadong insomnia.

Ang isang napaka-tanyag na gamot ay Picamilon. Pamilyar ito sa marami na kailangang maibalik ang paggana ng utak. Ngunit ang gamot na ito ay kontraindikado sa mga pasyente na may sakit sa bato.

Ang "Vazobralom" ay hindi lamang nagpapabuti ng mahinang memorya, ngunit tinatrato din ang sobrang sakit ng ulo, ingay sa tainga, retinal vessels, venous insufficiency.
Siya ay halos walang contraindications. Ang tanging bagay ay nakakabawas ito ng produksyon ng gatas sa mga nagpapasusong ina.

Ang mga makapangyarihang gamot sa epekto nito sa utak ay Cortexin at Cerebrolysin. Kadalasan sila ay inireseta kaagad para sa mga stroke, matinding pinsala ulo, pagkasira ng isip. Kumilos nang napakabilis at may layunin, inililigtas nila ang namamatay na mga selula ng utak mula sa kamatayan. Ang mga gamot na ito ay maaaring makabuluhang mapabuti ang memorya, ngunit ang mga ito ay mahal din.

Sino ang nakakaalam, ang araw ay maaaring dumating na magagawa nating bumuo ng hindi kapani-paniwalang mga kakayahan sa pag-iisip sa pamamagitan ng biotechnology ng hinaharap. Sa ngayon, ito ay malayo mula dito, ngunit kahit na ngayon ang pinaka-naiinip ay makakahanap ng maraming paraan upang mapataas ang antas ng katalinuhan. Halimbawa, gamit ang tinatawag na reception. Siyempre, hindi ka magiging susunod na Stephen Hawking, ngunit tiyak na mapapansin mo ang pagtaas ng kakayahan sa pag-aaral, isang pagpapabuti sa memorya at kalinawan ng kamalayan, kasama ang isang normalisasyon ng emosyonal na background. Kaya, narito ang isang dosenang produkto, gamot at nutritional supplement na tutulong sa iyo na tumaas sa isang bagong antas ng intelektwal na pag-unlad!

Bago kami magsimula, itinuturing naming tungkulin namin na balaan ka. Kumonsulta sa iyong doktor bago kunin ang alinman sa mga sustansyang ito, maliban sa maitim na tsokolate - maaari mo itong kainin sa nilalaman ng iyong puso nang walang mga paghihigpit. Sa kabila ng relatibong kaligtasan ng mga pandagdag na nakalista sa artikulong ito, dapat mong tiyakin na ang iyong kondisyon sa kalusugan ay nagpapahintulot sa iyo na inumin ang mga ito, at hindi ka mabibiktima ng mga reaksiyong alerhiya, epekto at negatibong pakikipag-ugnayan sa droga. Deal? Deal.

Ginagawa namin ang parehong sa dosis. Bagama't nagbibigay kami ng mga pangkalahatang rekomendasyon tungkol sa regimen ng dosis, dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin para sa paggamit ng produktong plano mong kunin.

Isa pang mahalagang punto. Huwag maging walang ingat at huwag simulan ang pag-inom ng lahat ng mga gamot sa parehong oras. Sa lahat mga siyentipikong papel, na binanggit sa materyal na ito, ay pinag-aralan ang epekto sa mga function ng cognitive ng isang nutrient lamang. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawa o higit pang mga gamot, mayroon kang panganib na makakuha ng isang kumbinasyon na hindi magiging epektibo, bukod pa rito, maaari ka ring makaranas ng pagkasira sa kagalingan.

Dapat mong mahigpit na sundin ang mga tagubilin para sa paggamit ng produktong plano mong kunin.

At ang huli. Gusto mong subaybayan at sukatin ang mga resultang natamo mo gamit ang mga sustansyang ito. Huwag kalimutan sa parehong oras na ang bawat tao ay indibidwal, at samakatuwid hindi lahat ay makakatanggap ng mga epekto na inilarawan sa artikulo. Panatilihin ang isang talaarawan at tingnan kung aling mga sangkap at pagkain ang pinakamahusay para sa iyo.

Nagtatapos ito sa pagpapakilala at magpatuloy sa pag-aaral ng nootropics (sa walang partikular na pagkakasunud-sunod):

1. Caffeine + L-theanine

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ito ay hindi isang napakalakas na tagasunod ng mga proseso ng nagbibigay-malay. Bukod dito, ipinakita ng mga eksperimento na sa katotohanan ay hindi pinapataas ng caffeine ang mga resulta sa paglutas ng mga problema na nangangailangan ng asimilasyon at pagsasaulo ng impormasyon. Ang mga nakapagpapasigla na katangian nito ay maaaring paminsan-minsan ay magkaroon ng positibong epekto sa aktibidad ng pag-iisip at mood, ngunit ang epektong ito ay panandalian, at ang panandaliang pananabik sa nerbiyos ay mabilis na napalitan. matalim na patak pagganap.

Gayunpaman, kapag pinagsama sa L-theanine na matatagpuan sa regular na green tea, ang caffeine ay may mas matagal at mas malinaw na epekto, kabilang ang pagtaas ng panandaliang memorya, pagpapabilis sa pagproseso ng visual na impormasyon at, sa partikular, pagpapabuti ng paglipat ng pansin (iyon ay, pagbabawas ng pagkagambala).

Ang dahilan nito makapangyarihang aksyon ay ang kakayahan ng L-theanine na tumawid sa blood-brain barrier at neutralisahin ang mga negatibong stimulatory effect ng caffeine, kabilang ang pagkabalisa at pagtaas ng presyon ng dugo. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang epektong ito ay nakakamit kapag umiinom ng 50 mg ng caffeine (iyon ay tungkol sa isang tasa ng kape) at 100 mg ng L-theanine. Ang green tea ay naglalaman ng humigit-kumulang 5-8mg, kaya kakailanganin mo ng suplemento, bagama't ang ilan ay nananatili sa 2:1 ratio, pag-inom ng dalawang baso ng green tea para sa bawat tasa ng kape.

2. Maitim na tsokolate (flavanols)

Ang maitim na tsokolate - o mas partikular, ang kakaw na matatagpuan sa tsokolate - ay mayaman sa flavanols, mga phytochemical na nagpapalakas ng pagganap ng pag-iisip habang nagpo-promote din ng mood at kalusugan ng cardiovascular. Ang epekto ay natanto sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan ng mga molekula na nagpapasigla sa perfusion ng utak, at ang normalisasyon ng mga proseso ng neurophysiological sa mga sentro na responsable para sa pag-aaral at memorya.

Bagama't hindi kasing lakas ng ilan sa mga gamot na nakalista dito, ang maitim na tsokolate ay isang abot-kaya at napakasarap na nootropic. Sobra matamis na tsokolate iwanan ito sa tindahan, kung hindi, ang asukal ay magpapawalang-bisa sa mga benepisyo ng produkto (masanay sa tsokolate na may 90% na nilalaman ng kakaw). Kumain mula 35 hanggang 200 gramo araw-araw, na umaabot sa kasiyahan sa buong araw.

3. Piracetam + Choline

Marahil ang pares na ito ay ang pinakasikat na kumbinasyon sa mga mahilig sa nootropic. Ang Piracetam, na kilala rin bilang Nootropil o Lucetam, ay nagpapataas ng functional na aktibidad ng mga neurotransmitters (acetylcholine) at mga receptor. Bagama't karaniwang inireseta ito ng mga doktor sa mga pasyenteng dumaranas ng depresyon, sakit na Alzheimer at kahit schizophrenia, ang Piracetam ay maaaring ligtas na inumin ng mga malulusog na tao upang mapataas ang aktibidad ng acetylcholine, isang mahalagang neurotransmitter.

Upang ganap na ma-unlock ang potensyal ng nutrient sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalinawan ng kamalayan, spatial memory at pag-andar ng utak sa pangkalahatan, kailangan mong idagdag sa Piracetam. Ang Choline, bilang isang kailangang-kailangan na sangkap na nalulusaw sa tubig, ay nakikipag-ugnayan sa Piracetam at kadalasang ginagamit upang maiwasan ang pananakit ng ulo, kung minsan ay pinupukaw ng pag-inom ng Piracetam. (Ito ang dahilan kung bakit inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa iyong manggagamot bago simulan ang isang kurso ng anumang sangkap.) Ang mabisang dosis ay 300 mg ng Piracetam at 300 mg ng Choline 3 beses sa isang araw (humigit-kumulang bawat apat na oras).

Napakahusay sa langis ng isda (na maaaring makuha mula sa purong anyo sa mga kapsula) mga walnut, herbivore meat, flax seeds at legumes. Kamakailan, ang mga omega-3 ay itinuturing na halos pangunahing pagkain para sa utak at lalong ginagamit sa anyo ng mga nutritional supplement upang maiwasan ang paghina ng cognitive na nauugnay sa edad, kabilang ang mga sakit na neurodegenerative tulad ng Alzheimer's disease.

Ang mga resulta ng isang kamakailang nai-publish na pag-aaral, na nagpakita na ang parehong pagpapabuti sa pagganap ng isip ay sinusunod sa ganap na malusog na mga tao, ay nakapagpapatibay din. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng omega-3 acids (eicosapentaenoic (EPA) at docosahexaenoic (DHA)) ay umaabot upang mapataas ang konsentrasyon at mapabuti ang emosyonal na background. Tulad ng para sa dosis, 1200 hanggang 2400 mg bawat araw ay sapat na (humigit-kumulang 1-2 kapsula langis ng isda).

Omega 3

5. Creatine

Mabilis na naging popular ang nitrogen-containing organic acid, na nasa katawan ng mga hayop pampalasa– at hindi lamang dahil sa kakayahang pataasin ang lakas ng kalamnan sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng enerhiya sa mga selula at aktibong pagsulong ng paglaki ng kalamnan. Ngayon ay iiwan natin ang mga physiological na katangian ng nutrient na ito, at bibigyan natin ng buong pansin ang kakayahan ng creatine na mapabuti ang memorya at konsentrasyon. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang creatine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng enerhiya sa utak at gumaganap bilang isang buffer para sa mga reserbang enerhiya ng intracellular sa cytosol at mitochondria. Simulan ang pag-inom ng 5 gramo bawat araw, o mas mabuti pa, sundin ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot na hawak mo sa iyong mga kamay.

Creatine

6. L-tyrosine

Tumutulong na mapabuti ang mood at madagdagan ang focus ng kaisipan. Bilang karagdagan, ito ay isang mahusay na trabaho ng pag-iwas sa patolohiya. endocrine system lalo na ang mga sakit ng pituitary gland at thyroid gland.

Pag-iingat: Kung umiinom ka ng gamot sa thyroid, siguraduhing suriin sa iyong doktor bago inumin ang nutrient, dahil may mataas na panganib ng mga hindi gustong pakikipag-ugnayan sa droga.

L-tyrosine

7. Ginkgo Biloba Extract

Ang katas ay nakuha mula sa puno ng Ginkgo, isang ganap na natatanging halaman na katutubong sa China. Ang ginkgo ay walang kaugnay na species at itinuturing na isang buhay na fossil. Ang ginkgo biloba extract ay naglalaman ng flavonoid glycosides at terpenoids (ginkgolides, bilobalides), na sikat sa kanilang mga katangian ng pharmacological pagpapalawak sa pagpapabuti ng memorya at pagpapabuti ng konsentrasyon.

Kamakailan lamang, ginamit ang Ginkgo Biloba extract upang gamutin ang mga pasyente ng demensya, bagaman ang kakayahan nitong labanan ang Alzheimer's disease ay kinuwestiyon. Pinakabagong Pananaliksik nagpakita na ang katas ay makabuluhang nadagdagan ang bilis ng pag-aayos ng pansin sa mga malusog na tao, at maximum na epekto nakamit 2.5 oras pagkatapos ng paglunok.

Ang kapaki-pakinabang na epekto sa mga pag-andar ng cognitive ay umaabot din sa pagtaas ng konsentrasyon, pagpapabilis ng pagsasaulo ng impormasyon at pagpapabuti ng kalidad ng memorya. Gayunpaman, ang data ng ilang mga eksperimento ay nagdududa sa nakapagpapasigla na epekto ng Ginkgo extract sa aktibidad ng pag-iisip. Ang dosis ay susi. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang 120 mg bawat araw ay masyadong maliit at makatwirang taasan ang dosis sa 240 mg o 360 mg bawat araw. Bilang karagdagan, ang Ginkgo Biloba ay madalas na pinagsama sa Indian Thyroid (Bacopa Monnieri), bagaman ang mga sustansyang ito ay hindi naipakita na may synergistic na epekto.

8. Asian ginseng

Ang Asyano ay ginamit sa Chinese medicine sa loob ng libu-libong taon. Ito ay isang tunay na kamangha-manghang produkto na kumikilos sa halos lahat ng mga proseso ng aktibidad ng utak. Maaari itong kunin upang mapabuti ang panandaliang memorya, mapabuti ang focus, itaguyod ang katahimikan, mapabuti ang mood, at kahit na mabawasan ang pagkapagod. Bilang karagdagan, ito ay isang mabagal na paglaki pangmatagalan na may mataba na mga ugat ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo ng pag-aayuno at mapabuti ang pagganap ng pag-iisip sa mga malulusog na indibidwal. Uminom ng nutrient na 500 mg dalawang beses sa isang araw.

asyano ginseng

9. Rhodiola rosea

Walang pag-aalinlangan, ang Rhodiola rosea ay maaaring gamitin upang mapabuti ang memorya at mga proseso ng pag-iisip, ngunit ang tunay na kapangyarihan nito ay nakasalalay sa kakayahang bawasan ang mga damdamin ng pagkabalisa at pagkapagod, at tiyak na madaragdagan nito ang iyong pangkalahatang pagganap. Ang isang halaman na tumutubo sa malamig na klima, kabilang sa mga rehiyon ng Arctic, ay mayaman sa kamangha-manghang kapaki-pakinabang na mga phytochemical compound, mga katangian ng pagpapagaling na ginagamit ng mga hilagang tao ng Russia at Scandinavia sa loob ng maraming siglo.

Ang Rhodiola ay nakakaapekto sa konsentrasyon ng serotonin at dopamine sa CNS sa pamamagitan ng pagpigil sa enzyme monoamine oxidase. Ipinakita ng mga pag-aaral na maaaring itaas ng Rhodiola rosea ang threshold pagkapagod sa isip at pagkapagod na dulot ng stress, at mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng pang-unawa at mga kakayahan sa pag-iisip (sa partikular, nag-uugnay na pag-iisip, panandaliang memorya, pagkalkula, kakayahan sa konsentrasyon at bilis ng visual-auditory perception). Tungkol sa dosis, kakailanganin mo mula 100 mg hanggang 1000 mg bawat araw, nahahati sa dalawang pantay na servings.

Ang amino acid na ito ay direktang kasangkot sa regulasyon ng pagbuo ng intracellular energy. Bilang karagdagan, nakakaapekto ito sa metabolismo ng karbohidrat.

Ang Acetyl-L-carnitine ay tumutulong sa pagpapanatili mataas na lebel enerhiya, may cardioprotective effect at nagpapabuti sa pangkalahatang aktibidad ng utak. Three in one - isang win-win option para sa mga bumbero!

Nalaman ng isang pag-aaral na inilathala sa Bulletin ng US National Academy of Sciences na ang mga taong umiinom ng Acetyl-L-Carnitine ay mas mahusay na gumaganap sa mga gawain sa memorya. Ang pagkilos ng nutrient ay nauugnay sa isang pagpapabuti sa pag-andar ng mitochondria sa mga selula ng utak.

Bonus! Ang mga lalaking naghahanap upang mapataas ang endogenous testosterone synthesis ay maaaring umasa sa mga karagdagang benepisyo mula sa pagkuha ng Acetyl-L-Carnitine.

Sa bilis ng pag-unlad ng medikal at teknolohikal, malamang na hindi malayo ang araw kung kailan maaaring "overclock" ng sinuman ang kanilang utak tulad ng isang computer na may isang tableta. Ngunit hanggang sa maimbento ang mga magic pill, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga paraan na magagamit na ngayon - nootropics. Kasama sa grupong ito ng mga sangkap ang lahat ng neurometabolic stimulants na may malinaw na positibong epekto sa mga function ng utak ng tao. Ang pangunahing pinagmumulan ng nootropics ay hindi industriya ng kemikal, at inang kalikasan, at ang kanyang arsenal ay talagang napakalaki.

Ngayon ay ipapakita namin sa iyong atensyon ang isang hit parade ng labinlimang sangkap na nagpapabuti sa memorya at nagpapasigla sa utak. Hindi malamang na sa kanilang tulong ay magagawa mong maging pangalawang Einstein, ngunit tiyak na mapapalaki mo ang iyong kahusayan, konsentrasyon at paglaban sa stress, at sa parehong oras ay mapabuti ang iyong kalusugan at pahabain ang kabataan. Ang artikulo ay may mga tiyak na rekomendasyon para sa pagkuha ng mga nootropic na sangkap at mga extract ng mga halamang panggamot.

Ngunit bago ka magsimulang magbasa, mangyaring isaalang-alang ang ilan mahahalagang puntos:

Ang mga natural na pandagdag sa pandiyeta at mga extract ng halaman, para sa lahat ng kanilang hindi nakakapinsala, ay maaaring magkaroon ng mga kontraindiksyon, maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya at magbigay ng mga side effect. Samakatuwid, mahigpit na hindi inirerekomenda na kunin ang mga ito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor na nakakaalam ng iyong medikal na kasaysayan at medikal na kasaysayan;

Ang dosis ng nootropics, ang tagal at kahalili ng mga kurso sa paggamot ay dapat ding itakda nang isa-isa, batay sa edad ng tao at mga katangian ng kanyang katawan. Iyon ay, kung sinabi ng iyong doktor na ang ginseng ay kapaki-pakinabang, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kainin ito sa dakot para sa isang buong taon nang sunud-sunod;

Ang pinakamahusay ay ang kaaway ng mabuti, tandaan ito, nakatayo sa counter ng parmasya na may dose-dosenang maliliwanag na garapon. Hindi mo kailangang kumuha ng ilang mga pondo nang sabay-sabay, umaasa sa ganitong paraan upang makamit ang isang mas malinaw na epekto. Ito ay mas mahusay na kahaliling nootropics at tumuon sa iyong mga damdamin upang matukoy nang eksakto ang sangkap na tumutulong sa pasiglahin ang aktibidad ng utak at pagbutihin ang memorya partikular para sa iyo;

Tiyaking subaybayan ang iyong pag-unlad gamit ang mga espesyal na pagsusulit at pagsasanay. Ito ang tanging paraan upang makagawa ng mga konklusyon tungkol sa pagiging epektibo ng napiling nootropic at palitan ito ng ibang gamot, kung kinakailangan.

1. Mildronate

Sa isang pagbaba sa mental at pisikal na pagganap, ito ay napatunayang mabuti over-the-counter na gamot Ang Mildronate 250mg, na nag-optimize ng metabolismo sa loob ng mga selula ng katawan sa panahon ng stress, ay nagpoprotekta sa kanila mula sa pinsala. Ang paggamit ng Mildronate ay nakakatulong upang malampasan ang mga kahihinatnan ng mental at pisikal na labis na karga, dagdagan ang pagiging epektibo ng sports at intelektwal na pagsasanay, at sa pangkalahatan, mapabuti ang kalidad ng buhay.
Mahalagang kunin ang kurso ng gamot, na 10 - 14 na araw.

Ang pangunahing organ ng nervous system - ang utak - ay binubuo ng isang third ng phospholipid lecithin. Oo, ang mismong isa na malakas na nauugnay sa yolks mula pagkabata itlog ng manok. Ang peripheral nervous system, sa pamamagitan ng paraan, ay binubuo din ng 17% lecithin. Ang mga bahagi ng sangkap na ito ay naroroon sa iba't ibang dami sa mga selula at tisyu ng kabuuan katawan ng tao at lumahok sa synthesis ng mga hormone, enzymes at mediator. Iyon ang dahilan kung bakit ang kakulangan ng lecithin ay may nakamamatay na kahihinatnan: ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ay nagambala.

Sa pagkakaroon ng pantothenic acid (bitamina B5), ang lecithin ay binago sa acetylcholine, ang pinakamahalagang neurotransmitter, kung saan nakasalalay ang bilis ng mga reaksyon ng nerbiyos, ang kakayahang tumutok, kabisaduhin at pag-aralan ang impormasyon. Bilang karagdagan, ang lecithin ay nagbibigay ng isang mas kumpletong pagsipsip ng lahat ng fat-soluble na bitamina (A, E, K). Ito ay ang pagkamit ng isang malusog na katayuan sa bitamina na sumasailalim sa neurodietology - ang agham ng Wastong Nutrisyon para sa utak at nervous system sa kabuuan. Ang mga intelektwal na kakayahan ng isang tao, na inilatag sa pagkabata, ay direktang nakasalalay sa kung gaano kahusay ang katawan ay binibigyan ng mga bitamina.

Sa unang taon ng buhay, ang sanggol ay tumatanggap ng malalaking dosis ng lecithin mula sa gatas ng ina. Kapansin-pansin na mayroong 100 beses na mas maraming lecithin sa gatas kaysa sa buong sistema ng sirkulasyon ng isang ina na nagpapasuso. Kung imposibleng magpasuso, kinakailangang pumili ng formula ng gatas para sa bata na may pinakamainam na nilalaman ng phospholipids. Mula kung makuha niya katawan ng mga bata ang isang sapat na halaga ng lecithin sa mga unang taon ng buhay ay depende sa bilis ng kanyang pagsasalita at pag-unlad ng motor, paglaban sa stress, kakayahang pakikibagay sa lipunan at pagganap sa preschool at paaralan.

Ang isang may sapat na gulang na tao, hindi lamang nakikibahagi sa gawaing pag-iisip o paggawa ng mataas na katumpakan, ngunit regular din na nakalantad sa stress at pinipilit na tumutok nang mahabang panahon (mga driver, nagbebenta), ay talagang nangangailangan ng lecithin. Sa pamamagitan ng pagpapayaman sa iyong diyeta gamit ang phospholipid na ito, hindi ka gaanong pagod at magagawa mong pahabain ang iyong kabataan at kakayahang magtrabaho. Ang lecithin ay matatagpuan sa maraming dami sa mga itlog, atay ng manok at baka, mataba na isda, buto at mani, gayundin sa lahat ng munggo, lalo na ang toyo. Ito ay mula sa toyo na ang karamihan sa mga pandagdag sa pandiyeta na may lecithin ay ginawa.

Ang isang bata ay inirerekomenda na makatanggap ng 1-4 gramo ng lecithin bawat araw, at isang may sapat na gulang - 5-6 gramo. Upang makamit ang isang binibigkas na epekto, ang mga gamot na may lecithin ay kinukuha nang hindi bababa sa tatlong buwan, para lamang sa naturang panahon posible na makabuluhang mapabuti ang memorya at dagdagan ang pagganap ng kaisipan. Ang lecithin ay walang contraindications, bukod dito, ang mahalagang phospholipid na ito ay makakatulong sa iyo na hindi lamang pasiglahin ang utak, ngunit sinusuportahan din ang katawan sa kabuuan.

2. Caffeine + L-theanine

Ang isang tasa ng matapang na kape ay ang unang bagay na pumapasok sa isip kapag kailangan mong mag-focus, itaboy ang antok at pilitin ang iyong sarili na matuto ng isang aralin, lutasin ang isang problema, tapusin ang isang mahirap na gawain. gawaing pangkaisipan. Ngunit matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang caffeine mismo ay hindi nakakaapekto sa akademikong pagganap at pagiging produktibo. Hindi niya sasabihin sa iyo ang tamang desisyon at hindi itatapon magandang ideya. Ang tanging magagawa ng kape ay maging sanhi ng panandaliang paggulo ng sistema ng nerbiyos, salamat sa kung saan ang iyong utak ay mananatiling nakalutang nang kaunti pa. Ngunit ang pag-akyat ng enerhiya ay malapit nang bumaba, at ang pagkapagod at pag-aantok ay lalabas na mas malakas kaysa bago uminom ng caffeine.

Ang isa pang bagay ay ang kumbinasyon ng caffeine sa amino acid na L-theanine na matatagpuan sa green tea. Nagagawa ng substance na ito na lampasan ang blood-brain barrier at protektahan ang utak mula sa mga agresibong stimulating effect ng caffeine, habang pinapanatili at pinapahaba ang positibong stimulating effect ng huli. Pinipigilan ng L-theanine ang caffeine mula sa pagtaas ng presyon ng dugo at pagpukaw ng hypercompensation reaction, kapag ang isang matalim na pagbaba ay kasunod ng pagtaas ng aktibidad ng utak.

Ang mga pagsubok ay nagpakita na pinakamahusay na resulta ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-inom ng 50 mg ng caffeine at 100 mg ng L-theanine sa loob ng ilang oras. Ang dosis na ito ay katumbas ng dalawang tasa ng berdeng tsaa at isang tasa ng kape, at ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang taasan ang konsentrasyon, mapabuti ang bilis ng lohikal na pag-iisip at visual na pagproseso ng impormasyon. Mayroong mga kumplikadong pandagdag sa pandiyeta batay sa caffeine at L-theanine, ngunit ang mga medyo malusog na tao lamang na walang mga sakit ng cardiovascular system ang maaaring uminom ng mga ito, gayundin ang regular na magpakasawa sa mga inuming naglalaman ng caffeine.

3. Maitim na tsokolate (flavonols)

Well, pagdating sa pagtaas ng mood, tsokolate agad ang nasa isip. Hindi lamang ito ay may kaaya-ayang lasa, ngunit naglalaman din ng mga flavonols - mga sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng hormone ng kagalakan, endorphin. Bilang karagdagan, ang mga flavonol ay nagpapataas ng perfusion ng utak at nagpapabilis sa paghahatid ng mga nerve impulses, at ito ay nagpapahintulot sa amin na manatiling nakolekta at alerto mas matagal. Karamihan sa mga flavonols sa uri ng tsokolate, na may mas maraming kakaw, iyon ay, sa itim, o mapait, bilang ito ay tinatawag din.

Ang gatas at puting tile na may maraming filler at aromatic additives ay nagpapawalang-bisa sa lahat ng mga benepisyo ng tsokolate. Kung nais mong makamit ang isang nakapagpapagaling na epekto mula sa iyong paboritong delicacy, gawin itong panuntunan na kumain araw-araw ng 35-200 g ng magandang maitim na tsokolate na may nilalaman ng kakaw na higit sa 80%. Iunat ang kasiyahan sa pamamagitan ng paghiwa-hiwalay ng ilang piraso, pagkatapos ay palagi kang nasa mabuting kalagayan at masiglang estado.

4. Piracetam + Choline

Kung tatanungin mo ang mga neurologist kung aling sangkap ang pinakamahusay na nagpapasigla sa utak at nagpapabuti ng memorya, una sa lahat ay tatawagan nila ang Piracetam, na kilala rin bilang Lucetam at Nootropil. Ang gamot na ito ay ang punong barko ng nootropic squadron; ito ay inireseta sa mga pasyente na may mental retardation, senile dementia, at kahit na . Ngunit ang mga ganap na malusog na tao na nais lamang na mapabuti ang memorya at dagdagan ang intelektwal na tono ay maaaring ligtas na magrekomenda ng Piracetam.

Ang prinsipyo ng pagkilos ng gamot na ito sa katawan ay upang pasiglahin ang synthesis ng acetylcholine at palawakin ang mga function nito. Pinapayagan ng Piracetam ang isang tao na gamitin ang mga mapagkukunan ng kanyang pangunahing neurotransmitter nang buo. Upang mapahusay ang epektong ito, inirerekumenda na pagsamahin ang Piracetam sa choline. Ito ay sabay-sabay na magbibigay-daan sa iyo upang i-insure laban sa, kung minsan ay nagmumula sa background pangmatagalang paggamot Piracetam. Karaniwang inireseta ang 300 mg ng parehong mga sangkap nang tatlong beses sa isang araw, ngunit muli naming binibigyang-diin na walang kontrol na pagtanggap Ang mga nootropics nang walang kaalaman ng isang doktor ay hindi magandang ideya.

5. Omega-3 fatty acids

Ang pinaka-sunod sa moda sa modernong neurodietology ay ang paggamit ng omega-3 fatty acids, o simpleng pagpapayaman ng diyeta na may mataba na isda sa karagatan, munggo, mani at buto. Ang mga Omega-3 ay, sa literal na kahulugan, pagkain para sa utak: ang eicosapentaenoic (EPA) at docosahexaenoic (DHA) acids ay nagbibigay ng cell renewal at ang kinakailangang bilis ng mga reaksyon sa pagitan ng mga organelles. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na sa tulong ng ordinaryong langis ng isda, ang isang tao ay maaaring mapabuti ang memorya, maprotektahan laban sa pang-araw-araw na mga stress at matiyak ang kalinawan ng isip hanggang sa pagtanda.

Omega 3 fatty acid ay may positibong epekto sa estado ng utak at sistema ng nerbiyos hindi lamang ng mga taong may sakit, halimbawa, na may Alzheimer's disease, kundi pati na rin ng ganap na malusog na mga tao. Ang mga pag-aaral ay paulit-ulit na isinagawa kasama ang pakikilahok ng mga control group, na binubuo ng mga taong may iba't ibang kasarian at edad, at ang mga resulta ay nakumpirma ang pagiging epektibo ng omega-3 sa lahat ng mga lugar: memorya, stress resistance, konsentrasyon, bilis ng mga reaksyon ng nerbiyos. Sa araw ng isang may sapat na gulang, ang 1-2 kapsula ng langis ng isda (1200-2400 mg ng omega-3) ay sapat na upang makabuluhang mapabuti ang paggana ng utak sa loob ng ilang buwan.

6. Creatine

Ang Creatine ay kabilang sa pangkat ng nitrogen-containing mga organikong asido at na-synthesize sa katawan ng lahat ng mammal, kabilang ang mga tao. Kung artipisyal mong pinapataas ang konsentrasyon nito kapaki-pakinabang na sangkap, maaari mong makamit ang acceleration ng cellular reactions, tumaas na paglaki ng kalamnan at tumaas na threshold ng pagkapagod. Mahusay na kumbinasyon ng mga epekto para sa mga atleta at bodybuilder, tama ba? Ito ang dahilan kung bakit ang creatine, bilang pandagdag sa pandiyeta, ay napakapopular sa komunidad ng palakasan.

Ngunit ngayon kami ay interesado sa nootropic status ng creatine. Sa mga gustong "pump up" ang utak, kapaki-pakinabang din ang nutrient na ito, dahil may energy-saving effect ito sa utak. Ang Creatine ay kasangkot sa mga reaksyong nagaganap sa mitochondria at cytosol, at nag-aambag sa akumulasyon at pagtitipid ng enerhiya sa mga selula. Bilang isang resulta - magandang memorya at mataas na bilis analitikong pag-iisip. Inirerekomenda na uminom ng 5 g ng creatine araw-araw, maliban kung inireseta ng dumadating na manggagamot.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na amino acid - L-tyrosine - ay kasama sa komposisyon ng protina ng lahat ng mga tisyu at organo at ginawa mula sa phenylalanine. Kung walang sapat na halaga ng amino acid na ito, ang sapat na synthesis ng mga hormone adrenaline at norepinephrine, pati na rin ang pangunahing neurotransmitter, dopamine, ay imposible. Upang mabigyan ang iyong sarili ng L-tyrosine, maaari mong dagdagan ang pagkonsumo ng pagkaing-dagat, isda, karne, munggo at cereal, o bumili ng handa na pandagdag sa pandiyeta.

L-tyrosine ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga taong iyon propesyonal na aktibidad nauugnay sa malakas na stress sa isip at matagal na konsentrasyon ng atensyon. Ang amino acid na ito ay makabuluhang pinatataas ang threshold ng pagkapagod, kaya para sa mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa, ito ay lubhang kapaki-pakinabang din. Pinipigilan ng L-tyrosine ang pag-unlad mga sakit sa endocrine, nagpapanatili ng kalusugan, adrenal at pituitary glands. Gayunpaman, kung ikaw ay naghihirap na isang katulad na sakit at tanggapin hormonal na paghahanda Siguraduhing suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang tungkol sa L-Tyrosine upang maiwasan ang mga hindi gustong pakikipag-ugnayan sa droga.

8. Acetyl-L-carnitine

Ang Acetyl-L-carnitine ay isang amino acid na mas kilala sa mga gustong magbawas ng timbang at magpabata kaysa sa mga naghahanap upang mapabuti ang memorya at pasiglahin ang aktibidad ng utak. Ngunit ang mga nootropic function nito ay nararapat na bigyang pansin, dahil ang acetyl-L-carnitine ay may parehong epekto sa utak bilang creatine regulates enerhiya balanse. Ang regular na pag-inom ng amino acid na ito, makakamit mo ang tatlong bagay nang sabay-sabay positibong epekto: buhayin ang gawain ng utak, alisin ang sindrom talamak na pagkapagod at kinokontrol ang metabolismo ng karbohidrat.

Ang isang pag-aaral na isinagawa batay sa isa sa mga unibersidad sa Amerika ay nagpakita na ang mga mag-aaral na kumuha ng acetyl-L-carnitine sa loob ng dalawang buwan ay nakapagpabuti ng akademikong pagganap. eksaktong agham mas mahusay kaysa sa kanilang mga kasama na hindi uminom ng amino acid na ito. Tiyak na magiging interesado ang mga lalaki na malaman na ang acetyl-L-carnitine ay nagpapasigla ng natural na synthesis ng testosterone, na nangangahulugang pinapabuti nito ang sekswal na function.

9. B bitamina

Para sa nervous system, walang mas mahalagang bitamina kaysa sa mga ito: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Ito ay ang mga bitamina B na kumukuha ng pinaka-aktibong bahagi sa gawain ng mga nerbiyos at utak, kaya lahat ng gustong mapanatili ang kalinawan ng isip sa mahabang panahon at magandang memorya. Ang bawat ikatlong naninirahan sa Russia ay kulang sa mga bitamina ng pangkat B, lalo na nakababahala na ang mga bata ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap, at ito ay sa panahon ng paglaki at pag-unlad ng sistema ng nerbiyos na ang intelektwal na potensyal ng isang tao ay natutukoy. Sa pamamagitan lamang ng pagsusuri sa pang-araw-araw na diyeta ng iyong pamilya, at pag-inom ng multivitamins ayon sa panahon, malulutas mo ang problemang ito.

Thiamin - bitamina B1

Ang unang bitamina sa aming listahan, marahil, ay tulad ng isang halaga, dahil ang thiamine ay tinatawag na "bitamina ng isip" para sa isang dahilan. Nag-aambag ito sa kumpleto at mabilis na pagsipsip ng glucose ng utak, kaya naman ang kakulangan sa thiamine ay agad na negatibong nakakaapekto sa memorya at konsentrasyon. Upang ang utak ay hindi magutom, kailangan mong regular na kumain ng mga cereal (, oatmeal), legumes (,), gulay (,). Ang Thiamine ay perpektong hinihigop, ngunit napakabilis na nawasak ng asukal, alkohol, nikotina at mga tannin ng tsaa.

Riboflavin - Bitamina B2

Tatawagin natin ang sangkap na ito na "bitamina ng enerhiya", dahil ito ay riboflavin na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at ang paghahatid ng mga impulses sa pagitan ng mga neuron. Sa madaling salita, pinahihintulutan ng bitamina B2 ang katawan na sulitin ang enerhiya na natanggap mula sa pagkain. Pagkatapos ang parehong mga aktibidad sa pag-iisip at sports ay magdadala ng higit na kagalakan at mas kaunting pagkapagod. Maaari mong palitan ang mga reserbang riboflavin sa pamamagitan ng pagkain ng mga itlog, offal (atay, bato), gatas, lebadura, at. Ang bitamina na ito ay napanatili sa panahon ng paggamot sa init, ngunit hindi gusto ang direktang sikat ng araw.

Nicotinic acid - bitamina B3

Pantothenic Acid - Bitamina B5

pantothenic acid ang pamagat ng "bitamina ng kagandahan" ay angkop, dahil ito ay direktang kasangkot sa taba metabolismo at pagbabagong-buhay ng balat. Ang bitamina na ito ay kailangan din para sa mabilis na paghahatid ng mga nerve impulses, kaya ang mga nagnanais na mapabuti ang memorya at dagdagan ang aktibidad ng utak ay maaaring irekomenda na regular na kumain ng mga mani, sprouted grains, yeast, mushroom, legumes, karne at offal, pati na rin inumin.

Pyridoxine - Bitamina B6

Bibigyan namin ang bitamina na ito ng pamagat na "antidepressant", dahil ito ay kinakailangan para sa normal na synthesis ng neurotransmitters acetylcholine at serotonin. Ang Pyridoxine ay kasangkot din sa gawain ng endocrine, cardiovascular, immune at mga sistema ng pagtunaw- Ito ay kasangkot sa paggawa ng gastric juice. Tamang asimilasyon ng iba mahalagang bitamina, B12, ay nangyayari lamang sa pagkakaroon ng sapat na dami ng bitamina B6, kaya inirerekomenda na isama ang mga munggo, cereal, lebadura, gulay, isda at prutas, lalo na ang mga saging, at seresa sa iyong diyeta.

Folic acid - bitamina B9

Ang acid na ito ay nararapat na makakuha ng pamagat ng "bitamina ng hinaharap", dahil walang sapat folic acid hinaharap na ina ay hindi makapanganak ng isang sanggol na may malusog na nerbiyos at daluyan ng dugo sa katawan. Kailangan din ng mga matatanda ang bitamina B9, dahil kinokontrol nito ang komposisyon ng dugo, nakikilahok sa metabolismo ng protina, pinipigilan maagang pagtanda at pag-abo ng buhok, pinatataas ang threshold ng nervous fatigue at nag-aambag sa aktibong gawain ng utak. Karamihan sa folic acid sa madilim na berdeng gulay: asparagus, spinach. Marami nito sa beans, itlog, atay, at trigo.

Cyanocobalamin - Bitamina B12

At ito ay isang "misteryosong bitamina", dahil ang mga tao at hayop ay lubhang nangangailangan nito, ngunit sila mismo ay hindi gumagawa nito! Saan nagmula ang cyanocobalamin? Ito ay synthesize ng ilang bacteria, microorganisms at green algae, at mula doon ay pumapasok ang bitamina B12 sa ating katawan kapag kumakain tayo ng karne, isda, seafood, atbp. Ang Cyanocobalamin ay gumaganap bilang isang regulator ng nervous system, nagbibigay ito ng sapat na paglipat mula sa estado ng pagtulog hanggang sa estado ng wakefulness, at vice versa. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay kasangkot sa pamamahagi ng impormasyon sa pagitan ng panandalian at pangmatagalang memorya.