Anong mga bitamina complex ang makakatulong sa isang babae na malampasan ang pagkapagod at kahinaan? Mga bitamina na mabisa para sa pagkapagod at antok para sa mga babae at lalaki Panmatagalang pagkapagod at pag-aantok bitamina

Mga paghahanda at Bitamina sa paggamot ng neurasthenia. Paano mapupuksa ang pangangati at depresyon ng mga sintomas ng neurasthenia.

Kamusta mahal na mga mambabasa!

At kaya, ipagpatuloy natin ang paksa talamak na pagkapagod. Dahil nangyari ito at natigil pa rin kami sa neurasthenia, kung ano ang mga paraan ay makakatulong sa amin sa pag-alis ng salot na ito.

Upang magsimula, dapat sabihin na walang isa, unibersal na gamot na angkop para sa lahat ng mga yugto ng talamak na pagkapagod at pantay na angkop para sa bawat tao. Tulad ng mga gamot, ang mga pamamaraan ng kanilang paggamit sa bawat indibidwal na kaso ay maaaring magkakaiba, ngunit ang mga gamot ay kaibigan ng mga gamot, at ang pangunahing kadahilanan sa paggamot ng karamdaman na ito ay ang pag-aalis ng sanhi na humantong sa iyo sa ito at humahantong dito. Well, ngayon tungkol sa droga.

Magsimula tayo sa pinakasimpleng, ngunit hindi gaanong mahalaga: Mga bitamina

Hindi kailangang maging matalino dito, kailangan lang natin sila. Sa talamak na pagkapagod, ang pangangailangan para sa mga bitamina at mineral ay tumataas nang husto. Ngunit lalo na sa sitwasyong ito ay interesado tayo mga bitamina complex naglalaman ng mga elemento ng bakas at, pinaka-mahalaga, mga bitamina ng grupo SA, na may pananagutan sa ating sistema ng nerbiyos. B1, B2, B6 .... B12.

At kaya, kailangan namin ng bitamina complex ng grupo B. At tandaan na kapag gumagamit ng bitamina, palaging sundin ang dosis, marami ang hindi nangangahulugang mabuti, ang labis na kasaganaan ay negatibong makakaapekto sa katawan sa kabuuan.

Ngayon ay lumipat tayo sa mga gamot mismo.

Narito ang lahat ay mas kumplikado, kung mayroong isang karamdaman kung saan kailangan mong pag-iba-iba ang isang uri ng lunas sa isa pa, kung gayon ang una sa kanila ay magiging talamak na pagkapagod. Hindi madaling maunawaan kung anong uri ng gamot ang kailangan sa sandaling ito nagpapasigla o nagpapatahimik.

Sa unang sulyap, ang lahat ay simple, nakakaramdam ka ng matinding pagkabalisa at pangangati, malinaw na kailangan mo ng isang gamot na pampakalma at kabaligtaran, nakakaramdam ka ng kahinaan at pag-aantok - kailangan mo ng isang nakapagpapasigla (nakakapanabik) na lunas. Ngunit sa talamak na pagkapagod na sindrom, ang mga kundisyong ito ay kadalasang maaaring magbago sa bilis ng kidlat at hindi mailalapat ang lahat nang sabay-sabay, hindi ito hahantong sa mabuti. Ngunit higit pa sa ibaba.

At kaya, mahalaga sa mga gamot sa paggamot ng neurasthenia ay nootropics na nakakaapekto sa estado ng mga koneksyon sa neural sa pagitan ng mga selula ng utak, na nilabag sa panahon ng neurasthenia. At iyon ang dahilan kung bakit ang memorya ay lumala, ang katalinuhan ay bumagal at lumalala, ang utak ay nagiging hindi gaanong lumalaban sa stimuli.

Sa ngayon, ang mga paghahanda batay sa katas ng mga dahon ng Ginkgo biloba ay lalong sikat. Ito ay isang biological nootropic. Bilang karagdagan, ang mga paghahanda batay sa Ginko biloba ay hindi lamang nagpapabuti sa paggana ng mga selula ng utak, ngunit nagpapalakas din ng mga daluyan ng utak, nagpapaginhawa at mapabuti ang pagtulog, na napakahalaga sa aming kaso.

napaka importante gamot sa paggamot ng neurasthenia, ay Omega 3, polyunsaturated fatty acids (PUFA abbreviation).

Ang Omega-3 complex ay nagpapagana ng aktibidad ng utak, cardiovascular mga sistema at pagbutihin ang pagganap daluyan ng dugo sa katawan.. Sa pangkalahatan, pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng ating mga organo, kabilang ang paggana ng utak. Siguradong namimili kami.

Para sa ating vegetative system , upang gawing normal (patatagin) ang trabaho at kalmado nito, kakailanganin natin ang mga vegetative-stabilizing na gamot, halimbawa, moderno para sa 2013, ay, - Grandaxin(Tofisopam) ay isang iniresetang gamot.

Ang gamot ay angkop para sa paggamot ng neurasthenia, ngunit may maling paggamit, maaaring makapinsala. Ang self-medication sa kanya ay mapanganib lang. Para sa pagtanggap gamot na ito, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang cardiologist, neurologist o psychotherapist (mas mabuti ang huli).

Iba pang gamot Tenoten hindi naman siya ganun malakas na aksyon, ngunit halos hindi side effects, Tenoten (ibinigay nang walang reseta). At sa kaso ng pagkamayamutin at matinding pagkabalisa, para sa mga nagsisimula, mas mahusay na magsimula dito, ang gamot ay napaka magandang aksyon at maaaring sapat na para sa paggamot.

Mayroon ding, Herbal sedatives, ang pinakasikat - nakapagpapagaling na valerian, five-lobed motherwort.

Ang pagpapatahimik ng mga psychotropic na gamot (mga tranquilizer), kasama ang lahat ng kanilang mga positibong epekto sa kaso ng pagkabalisa at pagkamayamutin, sugpuin ang mismong gawain ng utak, ang isang taong gumagamit nito ay maaaring magsimulang makaramdam ng pagkalumbay at pagkalumbay, ang kahinaan at pagkahilo ay lilitaw, ngunit hindi natin kailangan. it at all, we already though we feel irritability and anxiety, but at the same time we are also internally depressed. Samakatuwid, ito ay tiyak na mga gamot na nagpapasigla sa utak na kailangan din.

Sa kaso ng matinding kahinaan at depresyon, kailangan natin ng mga gamot na nakapagpapasigla (nakatutuwang) pagkilos.

Hiwalay, maaaring isa-isa ng isa ang naturang naka-target na tool bilang Vasobral(sa counter). Ito rin ay isang nootropic, ngunit isang stimulant din. Ang gamot ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa utak, nagpapanumbalik at nag-normalize ng paggana ng mga capillary, na nagpapabuti sa daloy ng oxygen sa utak, at isang medyo malakas na stimulant na naglalaman ng caffeine. Para sa higit pang mga detalye, kumunsulta sa mga eksperto at maaari kang magbasa sa Internet.

Ang gamot ay walang binibigkas na epekto, kailangan mong sumailalim sa isang kurso ng paggamot, ngunit ang pangkalahatang resulta ay magiging napakahusay. Ang gamot ay may maraming positibong pagsusuri.

Ngayon ang mga herbal na stimulant, na, kung kinakailangan, ay maaaring gamitin nang mas madalas sa araw, ito ay karaniwang ginseng, tanglad ng Tsino, Manchurian aralia.

Sa kung ano at anong mga dosis ang dapat gamitin, para dito, siyempre, mas mahusay na bumaling sa mga espesyalista, na LUBOS kong inirerekomenda sa iyo, ngunit kung natatakot ka, maaari mong, gamit ang mga maliliit na dosis sa loob ng 5-7 araw, makinig sa ang iyong mga damdamin, at alinsunod dito, baguhin ang direksyon (epekto) ng gamot, o bahagyang dagdagan (bawasan) ang dosis na ginamit.

Para sa mga halimbawa, posibleng mga scheme para sa paggamit ng mga gamot:

Sa patuloy na matinding pagkabalisa, mga seizure takot na takot at sa labis na excitability, ang pinaka-angkop (ngunit hindi sapilitan para sa bawat kaso), maaaring mayroong gayong pamamaraan ng aplikasyon - mga sedative tulad ng Tenoten o Granaxin - sa umaga - Hapon gabi. Sa pansamantala, kung ang depresyon, panghihina at labis na pagkaantok ay nararamdaman, isang pampasiglang gamot, ngunit hindi sa oras ng pagtulog.

Ang isa pang pamamaraan ay angkop para sa pagiging pasibo at malakas na emosyonal na depresyon, kahit na ang pagkamayamutin ay naroroon, na kondisyon - normal. At sa gayon, ang pamamaraan ng aplikasyon ay mas unibersal, ngunit muli, ito ay hindi isang katotohanan na ito ang magiging pinakamahusay sa iyong kaso - mga pampasigla na gamot - sa umaga, hapon, gabi, at sa pagitan ng araw, kung magsisimula ka makaramdam ng matinding kaba - gamot na pampakalma. Bago matulog, umiinom din kami ng pampakalma.

Ang isang pamamaraan ng aplikasyon ng ganitong uri ay posible rin, na nagpapasigla sa umaga, at sa natitirang oras, ang isang gamot na pampakalma ay kinuha. Tulad ng kabaligtaran, maaaring magkaroon ng pampakalma sa umaga - upang kalmado na matugunan ang nagtatrabaho umaga kasama ang lahat ng nakakagambalang mga pag-iisip na kasama nito, at sa araw ay umiinom ng mga pampasiglang gamot, sa gabi kalahating oras bago ang oras ng pagtulog, muli pampakalma.

Tulad ng nakikita mo, ang pamamaraan para sa paggamit ng gamot para sa neurasthenia ay napaka-hindi maliwanag. At para masulit positibong epekto, konsultasyon at hindi isa, dalubhasa o may karanasang eksperto ang kailangan. Sa anumang kaso, tandaan lamang na para sa talamak na pagkapagod, hindi ka dapat umasa sa isang gamot.

Halimbawa, kung patuloy kang umiinom ng isang malakas na gamot na pampakalma, maaari itong humantong sa higit pang depresyon, kahinaan, at kahit na depresyon, na magpapalubha lamang ng mga bagay. Kaya mag-ingat ka.

Sa kaso ng neurasthenia, ang isang non-schematic na paraan ng aplikasyon ay katanggap-tanggap din, ito ay magiging pinaka tama, ngunit para dito kailangan mong makinig at obserbahan ang iyong sarili, gayunpaman, walang nakakagambala sa iyo dito, maliban sa iyong sarili.

Eksperimento sa maliliit na dosis matulungin pakikinig sa iyong mga estado at pagmamasid sa resulta. Bilang isang patakaran, pagkatapos gumamit ng isa o ibang gamot sa loob ng 5 araw, kung walang kapansin-pansing pagpapabuti, kailangan mong baguhin ang regimen, ang dosis mismo, o lumipat sa iba pang mga gamot. Ngunit hayaan mong ipaalala ko sa iyo muli na pinakamahusay na kumunsulta sa isang psychotherapist, hindi bababa sa isang karanasan na neurologist, na, umaasa pa rin ako, ay magdadala sa iyo sa isang psychotherapist na may walis at kidlat.

Sa madaling salita, ito ay mabuti natural na lunas na tumutulong sa maraming sakit at karamdaman, habang perpektong pinapataas ang pangkalahatang tono ng katawan. Ibinabalik iba't ibang function kabilang ang sistema ng nerbiyos, nagpapagaling ng mga sugat at lahat ng bagay, isang mahusay na lunas lamang para sa natural na Viagra para sa mga lalaki. Ito ay isang malakas na natural na energy booster.

Paggamot ng Neurasthenia. Isang bagay na napakahalaga.

Dito ko lang ipapaalala sa iyo na ang chronic fatigue syndrome ay pangunahing isang psychological disorder, isang malfunction sa katawan kung saan normal na trabaho utak at nervous system. Pagod na pagod na ang utak natin sa mental load, iba't ibang problema at mga alalahanin mula sa kanilang sarili, patuloy na mga kahilingan sa isang tao at ilang iba pang mga nakakainis.

Mula sa kung saan ito ay sumusunod na sa paggamot ng sakit na ito, ito ay kinakailangan, kung maaari, kumpletong psycho-emosyonal na pahinga at pag-iwas sa lahat ng nakakainis. Kailangan mo lang umalis sa iyong ulo, sa iyong mga iniisip at tumuon sa mga aktibidad kung saan gumagana ang ating katawan, at hindi ang isip.

At kaya, magsisimula ako sa katotohanan na ang mga Gamot ay mga gamot, magagawa mo kahit wala ang mga ito, mas malamang na kailanganin sila, bilang magandang tulong sa simula, ngunit ang pinakamahalaga sa paggamot ng talamak na pagkapagod at sa pangkalahatan, mga karamdaman sa pag-iisip, higit sa lahat ang ating responsableng saloobin dito problema at ating tamang aksyon para sa kanyang paggamot.

Ang tagumpay laban sa talamak na pagkapagod sa tulong ng mga gamot lamang ay imposible, maaari silang mapabuti, mapawi ang iyong kalagayan, tulungan ang iyong utak na mabawi at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataon para sa ilang pagtulak sa tamang direksyon.

Ang tagumpay laban sa talamak na pagkapagod, ito ay pareho, una sa lahat, isang pagbabago sa iyong pamumuhay, isang uri ng pagbabago sa iyo; isang bago, mas mahalagang tunay na diskarte sa sarili at sa mundo sa paligid.

Pagkatapos ng lahat, ikaw mismo ay dapat na maunawaan o hulaan na ang iyong saloobin sa iyong sarili at sa buhay, ang iyong mismong paraan ng pamumuhay, ang humantong at humahantong sa iyo sa malubhang kaguluhan na ito (marahil hindi lamang dito) at may kailangang gawin. tungkol dito, kung hindi man ay makaalis ka pa sa neurasthenia, pagkaraan ng ilang oras ay dadagundong ka muli dito, at sa ibang pagkakataon ay mas magiging mahirap na makalabas, dahil ang iyong pananampalataya sa iyong sarili ay muling masisira.

Alam mo, hindi kami kailanman gumagawa ng isang hakbang pasulong, at pagkatapos, kung sakaling mabigo, isang hakbang pabalik, palagi kaming sumusulong nang may pagsisikap, ngunit kung biglang, sa ilang kadahilanan, kami ay umatras, pagkatapos ay hindi kami kukuha ng isa man, ngunit dalawa, at pagkatapos at tatlong hakbang pabalik.

Sa wakas:

Ilang impormasyon na dapat tandaan. Medyo ilang mga tao ang nagdurusa sa neurasthenia, marami ang nasa talamak na pagkapagod halos lahat ng kanilang buhay, simula sa kanilang kabataan, na alinman sa una, pagkatapos ay sa pangalawa, pagkatapos ay bumalik sa unang yugto. Sa pamamagitan ng paraan, ang problemang ito ay malayo sa lamang para sa mga matatanda, ang mga kabataan ay napapailalim din dito.

Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng neurasthenia ay madalas na stress, malakas na damdamin, pare-pareho estado ng pagkabalisa, pag-igting at panloob na pakikibaka ng isang tao, ilan sa kanyang mga kumplikado, karamdaman, kawalan ng kakayahan mental at emosyonal na pahinga at iba pang mental, pisikal at emosyonal na labis na karga.

Magbasa nang higit pa tungkol dito sa mga artikulo sa site. Paalam at good luck!

Dinidikta nito ang mga kondisyon ng kaligtasan. Pagmamadali, malnutrisyon, mga salungatan sa trabaho at sa bahay. Hindi kataka-taka, sa ganitong kapaligiran, marami sa atin ang talamak na stress, iritable, hindi balanse, dumaranas ng migraines at insomnia. Ang wastong napiling bitamina at mineral complex ay makakatulong na malutas ang problemang ito.

Talamak na pagkapagod at mga sanhi nito

Ang balanse ng mga sustansya sa katawan ang tumutukoy sa ating nararamdaman. Ayon sa WHO, halos 70% ng populasyon ng may sapat na gulang ng Russian Federation ay kulang sa micronutrients sa diyeta.

Ang katanyagan ng veganism, vegetarianism, panterapeutika pag-aayuno at ang pagkain ng hilaw na pagkain ay naglaro ng isang malupit na biro: ang mga tao ay nais na maging mas malusog, ngunit sa huli, marami sa kanila ang nakakakuha lamang ng talamak na pagkapagod at higit pa malubhang problema may kalusugan. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na ang diyeta ay kulang sa mahahalagang amino acid, mineral at bitamina.

Ang magnesiyo ay kinikilala bilang "elemento ng mabuting kalooban", ay may kakayahang magbigay ng enerhiya at palakasin ang immune system, pagtaas ng resistensya ng katawan sa Nakakahawang sakit. Ang mga bitamina B ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, lumalaban sa talamak na pagkapagod, at gawing normal ang pagtulog. Maaari mong baguhin ang iyong diyeta upang isama ang mga pagkaing mayaman sa mga sustansyang ito. Ngunit paano kung ang isang tao ay nasa isang diyeta o hindi gustong kumain ng monotonously? Sa kasong ito, ang mga bitamina mula sa pagkapagod ay darating upang iligtas.

Nutrisyon para sa sigla at paglaban sa stress

Matagal nang kilala na ang magnesiyo ay kinakailangan para sa pagpapalakas ng sistema ng nerbiyos at isang matatag na estado ng kaisipan. Ang kakulangan ng elementong ito ng bakas ay nag-aambag sa depresyon. pinagmumulan ng pagkain magnesiyo:

Mga mani (walnut, almond, mani, cashews, pistachios).
Karne ng kuneho, karne ng baka, karne ng baka.
Isda, lalo na pula (pink salmon, trout, salmon).

Para makabawi araw-araw na dosis magnesiyo, kailangan mong kumain ng mga 200 gramo ng mani, mga 300 gramo ng isda at ang parehong halaga ng karne. Ang gayong diyeta ay napakamahal para sa pitaka, at hindi ito matatawag na pandiyeta.

Mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 at B1:

Sibol na trigo.
lebadura.
Tinapay na buong trigo.
Sardinas, mackerel.
Mga mani (mga hazelnut, mani).

Kung isasama mo ang lahat ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta araw-araw, makakakuha ka ng mataas na calorie na nilalaman, at ang halaga nito masustansyang pagkain hindi mura. Paano masiyahan ang pangangailangan para sa mga elemento ng bakas at bitamina mula sa pagkapagod at pag-aantok? SA modernong mundo Ang mga pharmaceutical company ay sumagip.

Anong mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan ang maaaring mabili sa parmasya

Ang mga naturang gamot ay madaling mabili kahit saan sa ating bansa. Bawat modernong tao pana-panahong umiinom ng kurso ng bitamina mula sa pagkapagod. Ang mga pagsusuri ay positibo lamang. Halos lahat ay nakakakita ng pagpapabuti pangkalahatang kondisyon, pagiging masayahin, normalisasyon ng pagtulog, pagbaba ng gana, magandang kalooban.

Pagdating sa parmasya, ang isang walang karanasan na mamimili ay maaaring malito, dahil ang kasaganaan ng mga gamot ay nahihilo lang! Upang pumili ng isang bitamina-mineral complex na tama para sa iyo, kailangan mong malaman ang ilan sa mga tampok sa komposisyon at layunin.

Mayroong mga bitamina para sa mga atleta (karaniwang nagdaragdag ang mga tagagawa ng isang kumplikadong mga amino acid sa kanila), mayroong mga bitamina para sa mga ina ng pag-aalaga (na may mataas na nilalaman omega-3), ay para sa mga mag-aaral at mag-aaral (kinakailangang naglalaman sila ng lecithin, maraming calcium at lutein). Ang mga presyo ay nag-iiba mula 200 hanggang 2000 rubles bawat pack. Kung ang layunin ay pumili ng eksaktong mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan, kailangan mong bigyang pansin ang komposisyon. Dapat itong magsama ng mataas na nilalaman ng magnesium, iron, pyridoxine, thiamine. Dito maikling listahan mga katulad na complex:

Berocca Plus.
"Pantokrin".
"Supradin".
"Magne-B6".
"Bion-3".
"Enerion".

Produksyong domestiko

Sa Russia, ang halaga ng produksyon at packaging ng mga gamot ay mas mababa kaysa sa maraming iba pang mga bansa. Ang pagbili ng mga bitamina ng domestic production, maaari mong i-save. Kung nais mong subukan ang mga sikat na dayuhang pandagdag sa pandiyeta at mga complex, maaari mong i-order ang mga ito sa mga online na tindahan. Ang gastos ay bahagyang mas mahal kaysa sa pagbili ng parehong "Berocca Plus" o "Pantokrin", ngunit mas mahusay na subukan iba't ibang gamot, kabilang ang mga imported, at alamin kung ano ang tama para sa iyo.

Mga review tungkol sa kumplikadong "Enerion"

Ito ay isang mahusay na produkto ng domestic production. Bilang karagdagan sa magnesiyo at mga excipients(lactose, starch, povidone, polysorbate), naglalaman ito ng 200 mg ng sulbutiamine. Ang sangkap na ito sa molecular formula nito ay halos kapareho sa thiamine. Para sa psyche at nervous system, ang bitamina na ito ay gumagana ng mga kababalaghan! Salamat sa komposisyon na ito, ang Enerion ay maaaring tawaging pinakamahusay na bitamina para sa pagkapagod.

Ang epekto ng pagkuha, ayon sa mga pagsusuri ng consumer:

Makabuluhang pagbawas sa asthenia at hypochondria,
normalisasyon ng pagtulog (maaaring kunin upang maiwasan at gamutin ang insomnia).
Makinis na estado ng pag-iisip.
Kasiyahan at pagnanais na gawin ang mga bagay.
Nabawasan ang mga sintomas ng mga sakit na psychosomatic.

Mga review tungkol sa "Berocca Plus"

Ito ay isang napaka-tanyag na gamot. Nabighani siya sa kanyang komposisyon. Naglalaman ito ng buong complex ng mga bitamina B (thiamine, pyridoxine, riboflavin, cyanocobalamin, nicotinic at folic acids, biotin), magnesium, zinc, iron, calcium. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa malusog na paggana ng nervous system. Inilalagay ng tagagawa ang "Berocca Plus" bilang mga bitamina para sa stress at blues.

Ang mga kumuha ng kumplikadong ito ay napansin ang isang mas malusog na emosyonal na background. Nabawasan ang kanilang pagkamayamutin, na-level off sikolohikal na kalagayan, nagkaroon ng pagnanais na magalak, magtrabaho, makipag-usap sa mga tao sa paligid.

Ang mga disadvantages ng gamot na ito ay medyo mataas na presyo. Ang kurso para sa isang buwan ay babayaran ka ng halos isang libong rubles. Para sa permanenteng epekto Inirerekomenda na uminom ng dalawa o tatlong kurso.

Hindi pangkaraniwang gamot na "Pantokrin"

Dapat mong subukan ang tool na ito. Ang komposisyon nito ay pinayaman ng katas mula sa mga sungay ng batang batik-batik na usa o usa. Ang pagtanggap ng "Pantocrine" ay ipinahiwatig para sa paggamot (bilang tulong) at pag-iwas sa maraming sakit. Kung naghahanap ka ng mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan, bigyang pansin ang gamot na ito!

Ang pangunahing bentahe ng "Pantokrin" ay ang nilalaman ng isang malaking bilang ng mga amino acid na kinakailangan para sa katawan ng tao para sa mga metabolic na proseso. Samakatuwid, bilang isang karagdagang epekto ng pagkuha nito, makakakuha ka ng isang mahusay na kondisyon ng balat at buhok, at magiging mas madali din itong mawalan ng timbang. labis na timbang. Bilang karagdagan, ang "Pantocrine" ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na nagpapataas ng rate ng metabolismo at nagpapalakas sa nervous system.

Mga review tungkol sa "Supradin" sa isang natutunaw na anyo

Ang tanyag na kumplikadong ito ay karapat-dapat na tawaging "hari ng mga bitamina". Mahigit sampung taon na siyang nangunguna sa pagbebenta. Ang gamot na ito ay magagamit sa soluble at tablet form. Inirerekomenda para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

Sa kabila ng katanyagan ng lunas, ang mga pagsusuri ng "Supradina" ay hindi maliwanag. Karaniwang, eksaktong pinupuri nila ang anyo ng pagpapalaya effervescent tablets na dapat matunaw sa isang baso bago kunin malinis na tubig. Ang pamamaraang ito ng paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na maunawaan ang mga mineral. Bilang karagdagan, kapag natunaw sa tubig, ang isang mabangong matamis na inumin ay nakuha.

Dahil sa mataas na nilalaman ng magnesium (21.2 mg), thiamine (20 mg), pyridoxine (10 mg), nikotinic acid(50 mg) Ang "Supradin" ay maaaring iposisyon bilang mga bitamina para sa pagkapagod at panghihina. Ang mga sinanay na atleta ay gustong idagdag ito sa kanilang diyeta, dahil ang kahanga-hangang gamot na ito ay nagbibigay ng lakas at nagpapataas ng sigla, nagpapabuti ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay dahil sa mahusay na komposisyon nito.

Kadalasan mayroong mga sitwasyon kung ang isang babae ay nagbabalangkas ng ilang mga gawain para sa araw, ngunit bilang isang resulta ay hindi sinimulan ang kanilang pagpapatupad. At ito ay hindi dahil sa katamaran, ito ay tungkol sa pagod. Kadalasan, ang patas na kasarian ay nagdurusa mula sa talamak na kakulangan ng tulog, pagkawala ng lakas, na ipinakikita dahil sa stress o workload.

Anong mga bitamina ang kailangan para sa talamak na pagkapagod at kahinaan

Para ayusin ang sitwasyon Una sa lahat, kailangan mong mapabuti ang pagtulog. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang emosyonal, kundi pati na rin ang pisikal na estado ng katawan ay nakasalalay dito. Bilang karagdagan, mahalaga na simulan ang pagkuha ng isang espesyal na kumplikadong mga bitamina, na makakatulong sa katawan na makayanan ang labis na karga, mapabuti hindi lamang panloob na estado, ngunit din hitsura mga babae.

Ang pinakamahusay na mga bitamina mula sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan, isasaalang-alang natin sa aming artikulo

Ang isang tiyak na uri ng bitamina ay gumaganap ng function nito sa katawan. Kung ang isang babae ay patuloy na pagod at nakakaramdam ng mahina araw-araw, kung gayon ang mga sumusunod na elemento sa talahanayan ay hindi sapat sa kanyang katawan.

Pangalan ng bitamina	Normal kada araw	Paano malalaman kung kulang ka sa bitamina	Pagkaing pinagmulan ng hayop	pagkain ng halaman
Bitamina C ( ascorbic acid)	90 mg	Mahina ang kakayahang labanan ang mga sakit at impeksyon, pagkahilo, pagkapagod, pagkawala ng lakas, pagkawala ng gana	Atay ng baka	Brussels sprouts at cauliflower, black currant, citrus fruits, dill, kiwi, mansanas, rose hips
Bitamina B1 (thiamine)	1.5 mg	Kawalang-interes sa lahat ng nangyayari, anumang kadahilanan ay nagagalit, mga pagkasira ng nerbiyos, pagkagambala	Puso ng baboy, atay ng baboy	Mga walnut, oats, gisantes, soybeans, mga shoots ng trigo
Bitamina B6 (pyridoxine)	2 mg	Para sa mga kababaihan, ang pagpapakita ng pagkapagod, kahinaan, kawalang-interes sa kung ano ang nangyayari, pagkawala ng gana, pagduduwal, kombulsyon, at mga sintomas mula sa depresyon hanggang sa malubhang sintomas ay sinusunod. mga karamdaman sa nerbiyos	Keso, karne ng baka, tuna, itlog, karne ng tupa, gatas, hipon	Mga saging, melon, buto, cereal, mani
Bitamina B12 (cobalamin)	3 mcg	Pagkapagod, pagkahilo, kawalan ng suplay ng dugo	Cod liver, beef, sardine, rabbit, mackerel meat	Algae na lumalaki sa dagat

Tandaan! Pinapayagan ka ng bitamina B12 na kontrolin ang gawain ng mga pulang selula ng dugo, kaya napakahalaga na ang katawan ay laging may sapat na nito. Upang maiwasan ang isang kakulangan, siguraduhing isama ang damong-dagat sa diyeta, dahil naglalaman lamang sila ng sangkap na ito sa malaking bilang.

Mahahalagang mineral upang makatulong sa pagkapagod at kahinaan

Hindi lamang bitamina ang mahalaga para sa matagumpay na paggana ng katawan. Upang mapanatili itong maayos, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa pinakamahalaga mineral na paborableng nakakaapekto sa paggana ng lahat ng sistema ng katawan.

Upang maging laging masaya at masaya, kinakailangan na mapanatili ang mga sumusunod na mineral sa pamantayan:

Ang mga mineral ay nagbibigay lamang ng kapaki-pakinabang na resulta kapag pinagsama-sama. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ang mga ito sa isang kumplikado, hindi naghihiwalay sa isa't isa, kung hindi man ay walang positibong resulta.

Pangkalahatang-ideya ng mga bitamina complex para sa pagkapagod at kahinaan

Ang hitsura ng pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan ay hindi palaging naitama sa pagkain, dahil ang mga ito ay matatagpuan pangunahin sa mga pana-panahong gulay at prutas. Samakatuwid, napakahalaga na kumuha ng mga bitamina mula sa pagpapakita ng kawalang-interes at pagkawala ng lakas, gayunpaman, bago iyon, dapat kang humingi ng payo ng isang espesyalista.

Mga multivitamin complex mahigpit na ipinagbabawal na kunin ito ng tuluyan.

Sa ngayon, sa mga parmasya maaari kang makahanap ng isang malaking assortment ng mga paghahanda ng bitamina na perpektong nakayanan ang kakulangan ng mga elemento sa katawan, dahil kung saan ang isang pagkasira ay ipinakita. Ang pinakasikat na gamot ay nakalista sa ibaba.

Kumplikadong Selmevit

Ang Selmevit ay isang multivitamin complex, naglalaman ito ng 13 bitamina at 9 na mineral. Ang gamot ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, A, E, ascorbic acid, bitamina P, at mineral: sink, magnesiyo, potasa, bakal.

Ang kakaiba ng kumplikado ay ang lahat ng mga sangkap ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa stress, panlabas na negatibong mga kadahilanan, dagdagan ang tibay, bawasan ang pagkapagod. Inirerekomenda ang gamot na gamitin upang madagdagan ang kahusayan, aktibidad, pati na rin upang palakasin ang immune system.

Ang Selmevit ay maaaring gamitin sa iba pang mga gamot, maliban sa mga bitamina complex, dahil ito ay lalampas pang araw-araw na sahod mga sangkap. Ang average na gastos para sa 30 tablet ay 150 rubles, para sa 60 piraso - 300 rubles.

Complex Bion 3

Ang Bion 3 ay tumutukoy sa isang dietary supplement, ay hindi itinuturing na isang gamot.

Ang pangunahing layunin nito:

pagpapalakas immune system, beriberi, anemia;
pagpapanumbalik ng gastrointestinal tract pagkatapos ng nagresultang stress o nervous shock;
pagpapabuti ng microflora bituka pagkatapos uminom ng antibiotic.

Ang gamot ay perpekto para sa pagkuha ng parehong mga matatanda at bata mula sa 4 na taon. Ang kakaiba ay bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, ang komposisyon ay naglalaman ng 3 uri ng bakterya na mayroon positibong impluwensya sa bituka.

May espesyal na istraktura. Binubuo ng 3 layer. Ang una ay bitamina, ang pangalawa ay mineral, ang pangatlo ay bacteria. Ang bawat layer ay unti-unting natutunaw sa katawan, na humahantong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bahagi.

Ang average na gastos ng gamot ay 350-400 rubles, ang kurso ay 30 araw.

Mga bitamina Duovit

Ang mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan Duovit ay itinuturing na isang mahusay na lunas. Sa komposisyon, ang mga bitamina ng grupo B, D, tocopherol, ascorbic acid, 8 mineral ay nakahiwalay. Ang lahat ng mga sangkap ay mahusay na hinihigop ng katawan, hindi sila tinanggihan ng isang kumplikadong paggamit.

Ang gamot ay inaprubahan para sa paggamit ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, pati na rin sa malakas pisikal na Aktibidad, may sira at hindi balanseng diyeta. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng kurso habang postoperative period pagbawi ng katawan.

Ang average na gastos ng complex ay 150-200 rubles, ito ay ginawa sa anyo ng asul at pulang dragees.

Likas na paghahanda Pantokrin

Mahalagang malaman! Ang mga bitamina mula sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan - Pantocrine - ay itinuturing na natural na biostimulants na may pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Ang gamot na ito ay ginagamit sa mga kondisyon ng asthenic.

Ang aktibong sangkap ay isang katas mula sa maral antler, na may tonic effect. Bilang karagdagan, ang gamot ay may positibong epekto sa metabolismo ng karbohidrat at protina, pinapanumbalik ang katawan pagkatapos magdusa ng stress sa nerbiyos. Ang mga phospholipid na nakapaloob sa komposisyon ay may positibong epekto sa pagpapalitan ng ion.

Ang gamot ay maaaring gawin sa anyo ng mga tablet, o bilang isang tincture sa transparent glass vials. Ang dosis ay mahigpit na inireseta ng isang espesyalista, bilang karagdagan, tinutukoy ng doktor ang kinakailangang kurso. Ang average na halaga ng gamot sa mga tablet ay 350 rubles, sa anyo ng tincture - 400 rubles.

Complex Berocca Plus

Berocca Plus - isang kumplikadong bitamina, naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, A, P, ascorbic acid at mahahalagang mineral tulad ng zinc, magnesium, potassium. Nagpapabuti ng pagganap ng cardio-vascular system mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mental at pisikal na aktibidad.

Kawili-wiling katotohanan! Pagkatapos kumuha ng Berocca Plus, mayroong isang pagpapabuti sa memorya, konsentrasyon, pati na rin ang isang puro at kalmadong pag-uugali ng isang babae sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang bitamina C ay nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal maliit na bituka na may positibong epekto sa trabaho gastrointestinal tract.

Ang gamot ay ginawa sa anyo ng mga tablet, ang average na gastos ay 10 piraso - 440 rubles, 30 piraso - 660 rubles.

Paano pumili ng tamang bitamina para sa pagkapagod at kahinaan

Kinakailangang piliin ang tamang mga bitamina para sa mga kababaihan, na nagpapaginhawa sa pagkapagod at kahinaan. Ang mga bitamina complex ay dapat maglaman ng:

Bitamina A(produksyon ng mga pulang selula ng dugo na responsable para sa pagkontrol sa kinakailangang dami ng bakal sa katawan, paglaban sa mga viral bacteria at impeksyon, pagpapanatili ng normal na paggana ng cervix, gastrointestinal tract, respiratory tract sa itaas na lugar).
B bitamina(payagan kang makayanan ang anuman nakababahalang mga sitwasyon, bilang karagdagan, dinadala nila ang gawain ng sistema ng nerbiyos sa isang normal na estado, sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong silang bumuo ng neural tube ng fetus, at tinutulungan din ang sanggol na kumain ng normal).
Bitamina D(responsable para sa kondisyon ng mga buto sa katawan, at pinapalakas din ang immune system, at sa gayon ay pinapataas ang paglaban ng hadlang sa pagtagos ng mga virus at impeksyon).

Huwag kalimutan na ang anumang bitamina complex ay maaaring magdala ng parehong benepisyo at pinsala sa katawan. Samakatuwid, bago kumuha ito ay kinakailangan upang humingi ng payo ng isang espesyalista.

Ang mga babae ay napapagod at nanghihina dahil sa patuloy na stress at pag-aalala.

Upang ibalik ang katawan sa kapasidad ng pagtatrabaho at mabuting kalooban, para dito kinakailangan hindi lamang kumain ng tama, kundi pati na rin upang masubaybayan ang antas ng mga bitamina sa katawan. Samakatuwid, napakahalaga na gumamit ng mga karagdagang multivitamin complex na bumalik katawan ng babae sa normal.

Mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan sa kapaki-pakinabang na video na ito:

Paano mapupuksa ang pagkapagod? Paano madagdagan ang enerhiya:

Ang pagkapagod, sa medikal na kahulugan ng salita, ay nauunawaan bilang isang pansamantalang pagbaba sa mga nakagawiang kakayahan ng katawan, pagkasira sa pisikal na kagalingan, isang pakiramdam ng kahinaan, ang hitsura ng pagkahilo, pag-aantok, kawalang-tatag ng psycho-emosyonal na katayuan. , pagkawala ng memorya at atensyon. Ang pagkapagod ay nangyayari sa lahat. Ngunit kung ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay maipon, maging permanente, pinag-uusapan natin ang tungkol sa talamak na pagkapagod. Sa ganitong mga kaso, makakatulong ang mga bitamina para sa pagkapagod.

Mga sanhi at mekanismo ng pag-unlad ng pagkapagod

Kadalasan ito ay nauugnay sa buhay sa malalaking lungsod, labis na karga ng psycho-emosyonal, malaking volume pinaghihinalaang impormasyon, tumaas na responsibilidad at stress. Ang eksaktong dahilan ng talamak na pagkapagod ay hindi naitatag, bagaman, bilang karagdagan sa mga nakalista, maaari itong sanhi ng ang mga sumusunod na salik:

Available malalang sakit;

tanggihan katayuan ng immune;

Matinding panandaliang stress o mahabang pamamalagi sa stress;

Magagamit sa katawan impeksyon sa viral: viral hepatitis B, C, cytomegalovirus, Epstein-Barr virus.

Kung makakita ka ng mga palatandaan ng pagkapagod sa iyong sarili, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor: ang isang espesyalista ay maaaring mag-iba ng talamak o sakit na viral mula sa isang nakababahalang estado at sasabihin sa iyo kung aling mga bitamina ang dapat inumin kapag nakakaramdam ng pagod. Mayroong maraming mga sakit na nangyayari sa asthenic syndrome, ang mga sintomas nito ay katulad ng sa talamak na pagkapagod. Kabilang dito ang:

oncological at nakakahawang sakit;

patolohiya thyroid gland;

sakit sa pag-iisip;

pagkakalantad sa mga nakakalason na sangkap.

Ang pathogenesis ng talamak na pagkapagod sa lahat ng mga kaso ay may parehong mekanismo. Binubuo ito sa kawalan ng balanse ng metabolismo ng enerhiya na bubuo sa kaganapan ng isang metabolic disorder. Kasabay nito, ang mga cell ay nagsisimulang mag-aksaya at palitan ang kanilang enerhiya nang hindi tama. Mayroong ilang mga pagbabago sa istraktura ng cell at ang mga hibla na nagpapasigla dito: ang bilang ng mga neuron ay tumataas, sumasailalim sila sa pagpapapangit. Ang kanilang kakayahang sumipsip ng glucose ay bumababa nang husto - sa pamamagitan ng 40%. Napatunayan na ang lahat ng mga pasyente na may asthenia ay may kakulangan ng thiamine - bitamina B1, na kasangkot sa mga proseso na nagaganap sa nervous tissue.

Mga bitamina para sa pagkapagod - pangkat B

Maraming mga pag-aaral na sumusuri kung aling mga bitamina ang dapat inumin kapag nakakaramdam ng pagod ang nagpakita na ang karamihan mabisang bitamina mula sa pagkapagod ay mga paghahanda ng bitamina na kabilang sa pangkat B. Ang isang pangmatagalang pag-aaral ng problemang ito ay isinagawa sa Japan. Ito ay naging karaniwan sa Kamakailan lamang Ang kakulangan ng thiamine sa buong mundo (bitamina B1) ay resulta ng isang abalang ritmo ng buhay modernong lipunan at pagbabago ng mga pattern ng nutrisyon ng tao. Ang diyeta ay nagbago: ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng thiamine ay makabuluhang nabawasan, ngunit ang dami ng natupok na carbohydrates ay tumaas. Ito ay humahantong sa isang mas malaking pangangailangan para sa thiamine. Ang mga Hapones ang unang nag-synthesize ng fat-soluble na bitamina B1, benfotiamine.

Ang Thiamine ay aktibong kasangkot sa synthesis ng acetylcholine, samakatuwid mayroon itong pangalawang pangalan - antineuritic. Nakikilahok sa enerhiya na intracellular metabolism. Ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa katawan ay glucose. Ang mga paglabag sa mga proseso ng oksihenasyon nito ay humantong sa mga karamdaman sa nerbiyos, dahil ang enerhiya na inilabas bilang resulta ng mga reaksyong ito ay ginagamit, bukod sa iba pang mga bagay, ng mga neuron.

Bilang karagdagan sa thiamine, ang iba pang mga paghahanda ng bitamina ng pangkat B ay nabibilang din sa mga bitamina mula sa pagkapagod. Ang mga ito ay responsable, bilang karagdagan sa carbohydrate, para sa lahat ng uri ng metabolismo sa katawan: lipid, protina, mineral. Ang kapansanan sa metabolismo ay humahantong sa talamak na pagkapagod.

Folic acid

Bitamina B9 - folic acid - normalizes ang sikolohikal na estado, pinipigilan ang depression. Nag-aambag ito sa normal na pagsipsip ng iba pang mga bitamina ng pangkat na ito. Samakatuwid, ang kawalan folic acid awtomatikong humahantong sa isang kakulangan ng iba pang mga paghahanda ng bitamina ng grupo B. Ang kakulangan sa bitamina B9 ay nagiging sanhi ng anemia, kahinaan, pagkapagod, nahimatay, patuloy na masamang kalooban, pagkamayamutin.

pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina B9 ay 50 - 200 micrograms, ngunit dahil ito ay hindi gaanong hinihigop, ang inirerekomendang dosis ay 400 micrograms. Ito ay matatagpuan sa atay at berdeng bahagi ng mga halaman (lettuce, spinach, madahong gulay) at sa mga produktong hayop (karne, itlog).

Cyanocobalamin - isa sa mga bitamina para sa pagkapagod

Bitamina B12 - cyanocobalamin - isa sa mga anti-fatigue na bitamina. Ang kakulangan nito ay nabubuo kapag natupok lamang pagkain ng halaman at ang kawalan ng mga produktong hayop (karne, isda, manok, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas). Gayundin, ang kakulangan nito ay maaaring resulta ng kapansanan sa pagsipsip. Napag-alaman na kahit na ang kaunting kakulangan sa bitamina B12 ay humahantong sa talamak na pagkapagod, at ang kakulangan nito ay nagdudulot ng anemia at mga karamdaman sa nerbiyos. Ang cyanocobalamin mismo ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig, ngunit ang isang tiyak na halaga ay idineposito sa atay, at isang napakaliit na halaga sa mga bato, baga, at pali. Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa B12 ay maliit (3 mcg), ang mga reserba sa atay ay maaaring sapat para sa ilang taon, pagkatapos nito, na may hindi sapat na nutrisyon, ang hypovitaminosis ay bubuo na may talamak na pagkapagod na sindrom. Para sa layunin ng paggamot, pati na rin ang pag-iwas, inirerekumenda na kumuha ng 1000 mcg ng bitamina isang beses sa isang linggo para sa isang buwan. Kasunod nito, ang parehong dosis ay kinukuha minsan sa isang buwan. Ito ay makabuluhang lumampas sa pamantayan, ngunit, dahil ang cyanocobalamin - bitamina na natutunaw sa tubig, ang labis nito ay inilalabas sa katawan nang hindi nagdudulot ng pinsala. Ang solusyon para sa iniksyon ay mas mahusay na hinihigop.

Bitamina C - anti-fatigue

Maraming mga pag-aaral ang nagtatag kung aling mga bitamina ang dapat inumin na may pakiramdam ng pagkapagod ay kinakailangan din, bilang karagdagan sa thiamine. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay humahantong sa nagpahayag ng damdamin patuloy na pagkapagod, kahinaan, kahinaan, antok, pagbaba ng pagganap, depresyon. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa hypovitaminosis C ay kinabibilangan ng:

paninigarilyo;

SARS at trangkaso;

Hindi kanais-nais na ekolohiya;

malalang sakit.

Ang pangangailangan para sa bitamina C ay 100 mg bawat araw. Sa sipon- hanggang 2 g. Ang ascorbic acid ay matatagpuan sa mga rose hips, citrus fruits, blackcurrant, perehil, dill. Ang pagsipsip nito ay nagpapabuti sa pagkakaroon ng bitamina P - rutin.

Calciferol

Kabilang sa mga bitamina para sa pagkapagod ang bitamina D - calciferol. Nakakaapekto ito sa puso sistemang bascular, ay kasangkot sa pagsipsip ng calcium, ay isang malakas na antioxidant. Ang kanyang hypovitaminosis ay pinaka-binibigkas sa taglamig, kapag may kaunti maaraw na araw: cholecalciferol (ito ay bitamina D3) ay na-synthesize sa itaas na mga layer balat na nalantad sa ultraviolet rays ng araw. Para sa sapat na dami ng bitamina sa katawan, isang pang-araw-araw na 20 minutong pananatili sa ilalim ng direkta sinag ng araw. Sa kakulangan ng bitamina D3, ang osteoporosis ay bubuo: ang dami ng calcium sa istraktura ng buto ay bumababa nang husto, at ang kanilang pagkasira ay tumataas. Bilang karagdagan sa sakit sa mga buto at kasukasuan, mga alalahanin malaking kahinaan, patuloy na pagkapagod, karamdaman, pag-aantok. Natagpuan sa matabang isda sa dagat, langis ng isda.

Epektibong bitamina complex

Ang mga nakalistang bitamina mula sa pagkapagod ay inirerekomenda na kunin sa isang kumplikado, kasama ang mga kinakailangang elemento ng bakas. Maraming mga paghahanda ng bitamina ang binuo na nagpapasigla at naglalaman ng ilan sa mga bitamina na ito sa isang balanseng estado sa parehong oras. Anong mga bitamina ang dapat gawin sa isang pakiramdam ng pagkapagod, ang doktor ay nagpasiya pagkatapos na ibukod ang lahat ng mga pathologies na maaaring maging sanhi ng asthenic syndrome. Kasama sa mga bitamina na ito ang mga sumusunod na napaka-epektibong mga complex:

Enerhiya ng Alpabeto;

Vitrum Energy;

Complivit;

Multi-tabs asset at marami pang iba.

Tutulungan ka ng isang espesyalista na maunawaan ang mga gamot na ito, kontrolin ang kondisyon, tukuyin ang dosis, at ang tagal ng kurso. Mahalagang sumunod sa lahat ng mga reseta, dahil ang labis na dosis ay kasing mapanganib sa kalusugan ng hypovitaminosis.

Sa mga kondisyon modernong buhay ang isang tao ay madalas na naglalaan ng napakakaunting oras para sa isang ganap balanseng nutrisyon- ang pinakamagandang opsyon para sa mga taong nagtatrabaho mula umaga hanggang gabi ay "meryenda" sa mga fast food establishment. Ang pagkain sa ganitong paraan, sa mahabang panahon ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga sustansya kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan - mabilis na pagkapagod sinamahan ng kawalan ng lakas, pag-aantok, kawalang-interes at madalas na depresyon.

Itaas mo ang iyong sigla, marahil ay umiinom ng mga bitamina para sa stress at kahinaan, at gayundin, kung maaari, suriin ang iyong diyeta.

Ngayon, mas at mas madalas mong marinig ang tungkol sa talamak na pagkapagod na sindrom, at ang "karamdaman" na ito ay nakakaapekto sa pangunahin sa mga kabataan na may edad na 20 hanggang 45 taon. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga lalaki, hindi tulad ng mga kababaihan, ay ilang beses na mas malamang na magdusa mula sa talamak na pagkapagod na sindrom, stress at kakulangan ng lakas. Bilang karagdagan, naitala na halos libu-libong mga bagong kaso ng "sakit" na ito ang nakikita sa mundo araw-araw. Upang maiwasan ang gayong hindi kasiya-siyang sindrom, dapat kang kumuha ng mga produkto na naglalaman ng lahat ng mga bitamina na kinakailangan para sa katawan, at pagkatapos ay walang bakas ng pagkapagod, pagkawala ng lakas at pagkapagod.

Para sa talamak na pagkapagod

Ang sindrom ng pagkapagod at pag-aantok ay lumilitaw hindi lamang mula sa pisikal at pagod ng utak, kasama rin ang:

patuloy na kakulangan ng tulog, stress, madalas na hindi inaasahang sitwasyon;
kawalan Wastong Nutrisyon, at, bilang resulta, kakulangan ng lakas;
walang kontrol na pagtanggap mga gamot, na hindi kanais-nais na inumin nang walang reseta ng doktor;
sakit iba't ibang etiologies mula sa mga karamdaman sa nerbiyos hanggang mga nakakahawang proseso sa katawan ng mga lalaki at babae.

Upang malampasan ang talamak na pagkapagod, upang makayanan ang pag-aantok at nerbiyos, dapat mong muling isaalang-alang ang iyong ritmo ng buhay, maayos na balansehin ang nutrisyon, at huwag ding kalimutan ang tungkol sa mga bitamina na kailangan mong inumin kapag nawalan ka ng lakas at patuloy na pagkapagod. Bilang karagdagan, dapat itong alalahanin na ang mga elemento ng bakas ay naglalaro din mahalagang papel sa pagpapanatili ng aktibong buhay ng katawan ng tao.

Babae

Ang pinaka-mahina at madaling masira ay ang magandang kalahati ng sangkatauhan, samakatuwid kapaki-pakinabang na materyal mula sa talamak na pagkapagod para sa mga kababaihan ay medyo may kaugnayang paksa. Ang pagtaas ng pagkapagod ay nangyayari pangunahin dahil sa pagkagambala ng sistema ng nerbiyos, sa madaling salita nerbiyos na pagkahapo, pati na rin sa hindi sapat na paggamit ng mahahalagang sangkap sa katawan, na pinalala ng masamang gawi (alkohol, paninigarilyo).

Ang mga bakas na elemento mula sa pagkapagod at pag-aantok para sa mga kababaihan ay pangunahing kinatawan ng pangkat B:

thiamine (B1) - nakikilahok sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat sa pamamagitan ng pag-convert ng mga sustansya sa enerhiya, sapat na ang 1.5 mg araw-araw;
riboflavin (B2) - wala metabolic proseso ay hindi pumasa nang wala ang kanyang pakikilahok, bilang karagdagan, ito ay kinakailangan para sa produksyon ng hemoglobin, ang pamantayan ay 1.8 mg;
B3, B5, B7 - mag-ambag sa pagkuha ng enerhiya mula sa pagkain, pang-araw-araw na pamantayan B3 - 20 mg, B5 - 5 mg, B7 - 50 mcg;
pyridoxine (B6) - nagpapalakas immune defense organismo, ay responsable para sa synthesis ng hemoglobin, pati na rin ang metabolismo ng karbohidrat, pinahihintulutang rate 2.5 mg bawat araw;
cobalamin (B12) - normalizes ang estado ng nervous system, ay responsable para sa metabolismo ng enerhiya at mga proseso ng paglago, sapat na paggamit ng 3 mcg.

Upang gawing normal ang kondisyon, mapanatili ang sigla ng mga kalalakihan at kababaihan sa tamang antas, dapat kang uminom ng mga bitamina ng pangkat na ito na may pagkapagod at pag-aantok, ngunit hindi mo dapat labis na timbangin pinahihintulutang dosis- hindi nito malulutas ang problema sa anumang paraan at hindi magdaragdag ng lakas sa iyo.

Lalaki

Ang isang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay dumaranas din ng stress, pagkawala ng lakas, mood swings, kaya ang pagkuha ng mga bitamina para sa stress at antok ay mahalaga din para sa mga lalaki. Mahalaga rin na balansehin ang diyeta, tanggihan masamang ugali, lead malusog na Pamumuhay buhay. Sa mga lalaki, ang mga bitamina B ay ipinapakita din na iniinom na may patuloy na pagkapagod at isang estado ng nerbiyos.

Bilang karagdagan, nadagdagan ang pagkapagod, at samakatuwid ang isang masamang kalooban ay nakakaapekto rin sa sekswal at reproductive function mga lalaki. Ang pinakamahusay na bitamina para sa stress, antok, pagpapanatili ng erectile function, pati na rin ang produksyon ng testosterone at sekswal na pagnanais sa mga lalaki ay ang linoleic acid group (F).

Suporta sa mga complex

Ang ascorbic acid (bitamina C) ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na estado ng katawan, nakakatulong ito upang palakasin ang mga function ng immune, at pinatataas din ang kahusayan at sikolohikal na estado ng isang tao. Ang pang-araw-araw na prophylactic na dosis ng ascorbic acid sa mga kalalakihan at kababaihan ay hindi dapat lumampas sa 90 mg, gayunpaman, ang rate ng bitamina C ay maaaring tumaas sa 2 g para sa malubhang talamak na nakakapagod na sindrom para sa mga layuning pang-therapeutic.

Ang mga bitamina laban sa talamak na pag-aantok at pagkawala ng lakas ay inirerekomenda na uminom sa isang kumplikadong, kaya para sa mas mahusay na pagsipsip ng ascorbic acid, dapat mong gamitin ang rutin (P), na umaayon sa isa't isa, sila ay isang "shock" na lunas laban sa pagkapagod at stress.

Ang retinol ay dapat idagdag sa lahat ng mga sangkap sa itaas, ang bitamina A ay dapat na inumin para sa talamak na pagkapagod, dahil pinapataas nito ang pagganap ng isang tao, nagtataguyod ng pagpapalabas ng enerhiya, at kasangkot din sa paggawa ng mga sex hormone, na mahalaga para sa parehong kasarian. Ang sapat na paggamit ng retinol ay hindi lamang nakakatipid mula sa pagkapagod, ngunit pinatataas din ang libido.

Ang mga anti-fatigue na bitamina ay isa pang sangkap na nalulusaw sa taba na tinatawag na calciferol (D). Ang bitamina D ay nagpapanatili ng normal na estado ng immune system ng tao. Kino-convert ang mga sustansya na pumapasok sa katawan sa enerhiya, nagpapabuti sa pagganap, nagpapataas ng resistensya sa stress, nag-normalize ng pagtulog sa mga lalaki at babae.

Ang wastong napiling mga bitamina ay makakatulong na mapupuksa ang stress at talamak na pagkapagod, ngunit ang tagumpay ay garantisadong lamang kung ang dosis ay hindi lalampas sa pinapayagan na mga limitasyon na itinakda ng doktor batay sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng pasyente.

Mula sa pagod na mga mata

Ang isang pagpapakita ng pagkapagod sa mata ay maaaring mabigat na talukap ng mata, nabawasan ang talas visual function, pamumula, pagkapunit, cramps - matagal na stress optic nerve lalo na sa ilalim ng mga kondisyon ng mahinang pag-iilaw ay maaaring makapukaw ng mga sintomas na ito.

Ang mga bitamina para sa pagkapagod ng mata ay ang pinaka maaasahan at ligtas na paraan alisin ang mga hindi kasiya-siyang palatandaan ng labis na trabaho. Ang pinaka-epektibo dito ay:

retinol - ang kakulangan nito ay naghihikayat sa pag-unlad iba't ibang sakit mata, hanggang sa pagbaba sa kalidad ng paningin;
tocopherol, ascorbic acid - mapawi ang pagkapagod, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, maiwasan ang paglitaw ng glaucoma;
kabilang dito ang mga mineral na tanso, sink, pati na rin ang carotenoids zeaxanthin, lutein - kinakailangan ang mga ito para sa normal na paggana ng mga organo ng paningin, mapawi ang pagkapagod ng mata, at maiwasan ang pag-unlad ng iba't ibang sakit.

Upang mapanatili ang mga organo ng paningin sa isang normal na estado, dapat kang uminom ng mga espesyal na patak ng bitamina para sa mga mata mula sa pagkapagod. Ang mga naturang gamot ay dapat ibuhos sa isang kurso - bawat tatlong buwan ng pahinga ng isang buwan. Gayunpaman, ang self-medication ay hindi angkop dito, isang paunang kinakailangan para sa pagkuha ng anumang mga gamot ay mahigpit na pagsunod sa dosis na inireseta ng doktor.

Mahalaga rin na tandaan na upang malaman kung aling mga bitamina ang dapat inumin mula sa stress, na may pagkapagod at antok na sindrom, pati na rin upang mapanatili malusog na kalagayan ang mga mata ay makikita ng isang general practitioner o nutritionist. At maaari mong bilhin ang mga ito nang walang reseta sa isang parmasya, parehong isa-isa at pinagsama, ang mga sikat na gamot ay Selmevit, Alphabet Energy, Centuri 2000, Vitrum Energy.