Vitamin B3 - funkcije, izvori, primjena. Za šta je potreban vitamin B3 (niacin) i koje namirnice sadrže najviše

Vitamin B3često greškom za vitamin B5. Ovaj element je jedna od supstanci koje su vitamini B (neki pogrešno vjeruju da postoje vitamini B3, ali jednostavno ne postoji takva grupa elemenata - postoji samo jedan vitamin B3). Ima i drugo ime - niacin (ili nikotinska kiselina). U SAD se ova supstanca naziva vitamin PP. Jedinstvenost ovog elementa je u tome što je jedini među svim vitaminima koji se koristi kao punopravni lijek za liječenje određenih bolesti, a ne samo za nadoknađivanje njegovog nedostatka u tijelu ili jačanje imunološkog sistema.

Supstanca je u prirodi prisutna u dva oblika - nikotinska kiselina (u proizvodima biljnog porijekla) i nikotinamid (u životinjskim proizvodima). Izgleda kao bijeli fini prah, malo kiselkastog okusa i bez mirisa. On nije u stanju da se rastvori hladnom vodom, ali se gotovo potpuno rastvara u kipućoj vodi. Mnogi se prema ovoj tvari odnose s nepovjerenjem zbog činjenice da je izraz "nikotinska kiselina" vrlo sličan zastrašujućoj riječi "nikotin", svima poznatoj po svojoj štetnosti. U stvari, ove supstance nemaju ništa zajedničko. Nikotinamid je element neophodan za normalan život u tijelu. Nedostatak vitamina B3 često uzrokuje razvoj bolesti gastrointestinalnog trakta, kože i nervnog sistema.

Vitamin B3 – za šta je potreban organizmu

Najvažnija funkcija niacina je da pomaže u proizvodnji energije. Uz njegovu pomoć tijelo sintetizira posebne tvari koje pomažu u pretvaranju ugljikohidrata u energetske rezerve.

Njen značaj za srce, krvne sudove i nervni sistem je veoma važan. Vitamin B3 se može ukloniti iz krvnih sudova loš holesterol a istovremeno pomaže u apsorpciji njegovog blagotvornog analoga. Zbog toga unutar žila nestaju naslage holesterola, što značajno smanjuje mogućnost ateroskleroze. Ako tijelu nedostaje ova supstanca, tada osoba doživljava poremećaje nervnog sistema, gastrointestinalnog trakta i kožne bolesti.

Vitamin b3 čini mnogo razne funkcije unutar ljudskog tijela:

je snabdjevač energijom za svaku ćeliju tijela;
pomaže u stvaranju enzima koji obrađuju ulazne ugljikohidrate;
reguliše nivo šećera u krvi;
podstiče lučenje žuči u žučna kesa i probavni sok u želucu;
učestvuje u apsorpciji aminokiselina u tijelu;
sudjeluje u stvaranju hemoglobina i formiranju crvenih krvnih stanica iz njega;
normalizira rad srca i krvnih žila;
pomaže u očuvanju oštar vid dugo vremena;
poboljšava funkciju mozga, potiče dobro pamćenje;
vraća u normalu mentalno stanje osoba;
normalizuje san.

Pored svega navedenog, vitamin B3 je neophodan za sintezu hormona. Hvala mu, vitalno neophodan organizmu biološki aktivni elementi, estrogen, insulin, testosteron i tiroksin. Većina stručnjaka je uvjerena u efikasnost nikotinske kiseline u zaustavljanju širenja ćelije raka. Stoga se mora poduzeti kao preventivna mjera. onkološke bolesti.

Koja hrana sadrži vitamin B3?

Važno je ne samo znati gdje se vitamin B3 nalazi, već i pravilno prerađivati, skladištiti i jesti ove proizvode. Niacin se ne razgrađuje tokom dugotrajnog skladištenja, sušenja ili zamrzavanja hrane. Nakon termičke obrade, sadržaj niacina bit će 50% manji od prvobitne koncentracije u proizvodu. Također folna kiselinačesto se uzima zajedno sa niacinom, jer se u ovoj kombinaciji bolje apsorbuje.

Biljni izvori nikotinamida

Vitamin PP sadrži sljedeće proizvode:

u kafi (prirodna, ne sublimirana);
u većini povrća;
u žitaricama (ovsene pahuljice, pšenica, ječam);
u mahunarkama (posebno grahu);
u bilo kojim orašastim plodovima;
u pečurkama.

Proizvodi sa vitaminom PP životinjskog porijekla

Nikotinamid se takođe nalazi u proizvodima životinjskog porekla:

crvena riba;
kokošje jaje;
meso (govedina, perad);
iznutrice (posebno goveđe): jetra.

Sljedeći proizvodi sadrže najviše ove tvari:

vrganj;
pivski kvasac;
pekarski kvasac;
zrna pšenice (proklijala);
kruh od integralnog brašna;
kikiriki;
sjemenke suncokreta (po mogućnosti sirove);
goveđa jetra, bubrezi;
pileće meso;
morske ribe.

Doza vitamina i uputstvo za upotrebu vitamina B3

Količina nikotinamida varira u zavisnosti od starosti, pola i zdravstvenog stanja osobe. S godinama, potreba za supstancom samo raste.

U lancima ljekarni možete pronaći nekoliko vrsta proizvoda sa vitaminom B3: u ampulama, kapsulama i tabletama. Subkutana i intramuskularna injekcija lijeka je prilično bolna. Za postignuće bolji efekat Vitamin PP se preporučuje za upotrebu u kombinaciji sa drugim supstancama ili u obliku multivitaminskih kompleksa koji ga sadrže.

Vitaminska normaPP za djecu

Od rođenja do šest mjeseci djeci je potrebno 2 mg vitamina dnevno, nakon šest mjeseci do 12 mjeseci - 4 mg, od jedne do tri godine - najmanje 6 mg, od 4 godine do 8 - oko 8 mg dnevno, od 9 godine do 13 - do 12 mg dnevno.

Norma vitamina za muškarce

Od 14 do 18 godina nije potrebno više od 14 mg vitamina B3 dnevno.
Od 19 godina trebate 14 mg niacina dnevno.

Norma vitamina za žene

Od 14 do 18 godina ne trebate više od 16 mg dnevno.
Od 19 godina, dnevna norma je 16 mg vitamina.
Tokom trudnoće, doza se povećava na 18 mg.
Tokom dojenja, ne više od 17 mg dnevno.

Nedostatak vitaminaB3: uzroci i simptomi

Manjak vitamina B3 javlja se u dva slučaja:

s nedostatkom nikotinske kiseline: to se događa s niskim razinama kolesterola, poremećenom preradom masti u agense slične hormonima (oni kasnije počinju kontrolirati metaboličke procese u tijelu);
s nedostatkom nikotinamida: proizvodnja inzulina i funkcija živaca su poremećeni, a uočavaju se emocionalni poremećaji.

Znakovi nedostatka vitamina PP:

pojava čireva;
čest umor;
nemogućnost normalnog razmišljanja;
česte glavobolje;
depresivna stanja;
dijareja, loša probava hrane;
vrtoglavica;
nevoljkost da konzumiraju hranu;
nemiran san ili nesanica;
bol u rukama i nogama, slabost mišića;
niska koncentracija šećera u krvi;
pogoršanje stanja kože.

Uzroci nedostatka nikotinske kiseline

Manjak niacina je češći kako starite jer vaš metabolizam počinje opadati, a hranjive tvari se manje apsorbiraju.

Manjak vitamina je također češći kod sljedećih grupa ljudi:

trudnice i dojilje;
ljudi koji često idu na dijetu;
ljubavnici alkoholna pića, duhanski proizvodi i droge;
često izloženi stresu, depresiji;
pacijenti sa hronične bolesti i sa urođenim poremećajima metabolizma.

Simptomi hipervitaminoze vitamina B3

Hipervitaminoza niacina može nastati čak i zbog prečeste konzumacije hrane koja ga sadrži.

Znaci predoziranja:

pojava osipa i svrbeža na koži;
zatamnjenje stolice i urina;
žutilo kože i bjeloočnica;
gastrointestinalne smetnje, žgaravica, mučnina i povraćanje;
nesvjestica;
zamagljen vid;
česte glavobolje.

Ako se niacin konzumira duže vrijeme, pacijent može uzrokovati masnoću jetre.

Preparati koji sadrže vitamin B3

Apoteke prodaju dva oblika vitamina PP: nikotinsku kiselinu i nikotinamid. Uglavnom, oba oblika rade na isti način. Stoga, lijekovi često sadrže oblike ovog vitamina i definirani su kao "preparati nikotinske kiseline".

Možete ga kupiti u apotekama sljedeća sredstva sa nikotinamidom:

"Niacinamid" (otopina za injekcije i tablete);
"Nikonatsid"

Preparati s nikotinskom kiselinom predstavljeni su u širem asortimanu:

"Nikotinska kiselina buffus";
"Nikotinska kiselina";
"Apelagrin";
"Niacin";
"Bočica sa nikotinskom kiselinom";
“Nicoverin (nikotinska kiselina + papaverin)”;
"Enduracin".

Proizvod je dostupan u ampulama i tabletama.

Nikotinska kiselina se nalazi u većini multivitaminski kompleksi poznatih proizvođača.

Upotreba vitamina B3 - upute

Preparati s nikotinskom kiselinom koriste se u sljedećim slučajevima:

za prevenciju (hipovitaminoza vitamina B3);
za liječenje;
s aterosklerozom krvnih žila mozga i nogu;
za kroničnu arterijsku insuficijenciju;
s neuritisom facijalnog živca;
sa povećanim nivoom različitih masti u krvi (hiperlipidemija);
sa spazmom perifernih žila različitog porijekla);
sa encefalopatijom;
u kombinaciji tijekom rehabilitacije nakon moždanog ili srčanog udara;
sa stabilnom i nestabilnom anginom;
s aterosklerotskom kardiosklerozom;
u prisustvu faktora rizika za koronarnu arterijsku bolest sa hiperlipidemijom;
sa Hartnupovom bolešću;
s povećanim zgrušavanjem krvi s rizikom od tromboze;
u slučaju trovanja;
u prisustvu rana za koje je potrebno dugo da zacijele;
u slučaju intoksikacije;
u prisustvu čireva;
s čestim akutnim respiratornim virusnim infekcijama i akutnim respiratornim infekcijama;
za gastrointestinalne bolesti;
za bolesti jetre (hepatitis, ciroza).

Niacin u ampulama - upute za upotrebu

Otopina se ubrizgava pod kožu, u mišiće ili iznutra. Uvode se u struji, ali ne oštro. Intravenske injekcije treba da izvodi visokokvalifikovana medicinska sestra iu kliničkom okruženju, jer nikotinska kiselina može dovesti do teške alergijske reakcije koju ne možete sami zaustaviti kod kuće.

Možete sami davati injekcije pod kožu ili u mišić, ali morate imati na umu da takve injekcije prate jak bol. Najbolje je ubrizgati vitamin B3 u područje gornje vanjske trećine ramena, prednje strane butine, gornji dio zadnjica (spoljni kvadrat). Podlaktica i vanjski prednji zid abdomena su optimalno prikladni za injekcije pod kožu.

Prije ubrizgavanja morate obrisati mjesto ubrizgavanja tamponom natopljenim antiseptikom (alkohol, klorheksedin, itd.). U injekciji ne bi trebalo ostati mjehurića zraka. Za svaku novu injekciju treba izabrati novo mjesto, na udaljenosti od 1 cm od mjesta prethodne injekcije.

Injekcije se propisuju u sljedećim slučajevima:

at i svetao teški simptomi nedostatak vitamina B3: za odrasle, doza od 50 mg intravenozno ili 100 mg u mišić 1-2 puta dnevno tokom dvije sedmice (često od 10 do 15 dana);
za ishemijski moždani udar - 100-500 mg intravenozno.

Za druge bolesti propisuju se vitaminske tablete.

Vitamin B3 tablete

Tablete se uzimaju oralno nakon jela, ispiru se hladnim napitkom (prikladni su voćni sok, voda, kompot). Nikotinska kiselina može izazvati peckanje, mučninu itd. u želucu. Bolje od tableta progutati cijele bez drobljenja.

Doziranje i trajanje određuje ljekar pojedinačno za svaki slučaj.

Liječenje u prosjeku traje od 2 do 3 mjeseca. Zatim se kurs može ponoviti (nakon mjesec dana).

Vitamin PP za kosu

Ovaj mikroelement poboljšava dotok krvi u kožu glave, čime se povećava količina hranljive materije i kiseonik za kosu. Zbog toga kosa manje opada, brže raste, prestaje da se cijedi, farbana kosa duže zadržava boju i manje je opadanja. sijedu kosu. Vitamin B3 takođe eliminiše prekomernu suvoću vlasišta.

Ali ovaj efekat nije zbog ljekovitog djelovanja nikotinamida na kosu, već samo zbog povećanog dotoka krvi u vlasište. Stoga je rezultat postignut samo uz obaveznu oralnu primjenu lijeka. Možete ga dodati i svojim redovnim proizvodima za negu kose (trebalo bi da izaberete 2,5% rastvor). Najčešće se utrljava u kožu glave čista forma(to radite svaki dan 30 dana, postupak se može ponoviti tek nakon mjesec dana).

Vitamin B3- jedini medicinski element među svim vitaminima, što ga čini apsolutno jedinstvenim na svoj način. Savremeni naziv elementa je niacin.

B3 je podijeljen u dva oblika - nikotinska kiselina i nikotinamid. Rastvorljiv je u vodi, lako se apsorbira u crijevima i nije podložan destruktivnom dejstvu kiselina u probavnom traktu.

Niacin pomaže u širenju malih krvnih sudova , uključujući i one smještene u mozgu, što poboljšava protok krvi i sprječava stvaranje tromba. Normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta , stimulirajući proizvodnju želučanog soka, pomaže u oslobađanju energije neophodne za metabolizam proteina.

Drugi element djeluje kao sredstvo protiv bolova kod bolesti zglobova i pomaže u liječenju mentalnih poremećaja. Nikotinska kiselina može smanjiti nivo holesterola, a nikotinamid, zauzvrat, sprečava razvoj dijabetesa.

Niacin je metabolički učesnik, dio je više od tri stotine enzima, a ukoliko dođe do njegovog nedostatka u organizmu, počinju da nastaju ozbiljne promjene. Bez toga je nemoguća potpuna izmjena aminokiselina i sinteza nekih vrlo važnih hormona, na primjer, kortizona i progesterona, kao i apsorpcija proteina u tijelu.

Vjeruje se da on, između ostalog, utiče na stanje epiderme i oralne sluzokože , pomaže u održavanju normalnog vida i, što je najvažnije, ima utjecaj na normalno funkcioniranje ljudskog mozga.

Dnevna stopa potrošnje

Preporučuje se uzimanje niacina ako imate nedostatak prema preporuci ljekara, kao i u kombinaciji sa drugim vitaminima iz grupe. Morate znati u kojim količinama vitamin B3 treba unositi i koje namirnice ga sadrže. Dnevno uz hranu potrebno je unositi sljedeću količinu vitamina:

djeca:
0 - 1 godina - od 2 do 4 mg,
1 - 8 godina - 6 - 8 mg,
9 - 13 godina - 12 mg.

odrasli:
Od 14 godina preporučuje se upotreba 14-16 mg vitamina dnevno.

žene:

tokom trudnoće i dojenja - 17 - 20 mg.

Neophodno je znati koje su prednosti vitamina B3, kao i koje namirnice ga sadrže, kako biste pravilno unosili potrebnu količinu dnevno.

Gdje se nalazi niacin?

Koja hrana sadrži vitamin B3 u biljnoj hrani, morate razumjeti šta to uključuje vrganje, soja, razni orašasti plodovi - pistacije, kikiriki, Orah, sjemenke suncokreta.

Mahunarke, na primjer pasulj i grašak i žitarice , posebno ovsena kaša, pšenica i ječam, korisna je kukuruzna kaša. Možete ga pronaći u povrću kao što su kukuruz, krompir, kiseljak, paradajz, kupus, kajsije i prirodna kafa.

Sadrži mnogo niacina u goveđem i pilećem mesu, u goveđa jetra, jaja, crvena riba .

Pureće meso je bogato niacinom i sadrži dovoljno vitamina B3 V fermentisani mlečni proizvodi . Kada odgovarate na pitanje koja hrana sadrži vitamin B3, morate se sjetiti začinskog bilja - peršina, mente, kamilice i šipka. Pivski kvasac je poznat po višku vitamina B3.

Niacin- najotporniji element, koji, kada se podvrgne kulinarskoj obradi, gotovo ne gubi svoja korisna svojstva. Imajte na umu da u slučaju gastrointestinalnih bolesti treba stalno obnavljati rezerve niacina, jer se tu apsorbira. Niacin se ne akumulira, pa je potrebno stalno unositi vitamin B3.

U kojoj hrani organizam najlakše apsorbuje niacin? U zavisnosti od sadržaja proteina i aminokiselina, Najbolje se apsorbira iz mahunarki, a najgore iz žitarica.

Takođe pazite da u organizam ne unesete višak niacina, jer to može dovesti do stomačnih bolesti i probavni sustav, a prijeti i bolestima jetre.

Pozdrav, dragi moji čitaoci. Predlažem da nastavimo fascinantno "putovanje" u zemlju vitamina. Danas želim da vam približim još jedan vrijedan element. Ovo je nikotinska kiselina. Ovo je jedno od naziva vitamina B3. Ali ima i druga imena - niacin i vitamin PP. I sve ovo je jedan vitamin!

Inače, PP je skraćenica. Dolazi od “Pellagra Preventive” i doslovno se prevodi kao “prevencija pelagre” (PP). Reći ću ti šta je kasnije :)

Nikotinska kiselina je deo kompleksa vitamina B. Važan je element rastvorljiv u vodi. Nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući neke vrste mesa i iznutrica, ribu, sjemenke i gljive.

Upotreba vitamina B3 pokazuje pozitivni rezultati u lečenju širok raspon uobičajeni zdravstveni problemi. Ulogu ovog elementa u tijelu teško je precijeniti. Učestvuje u sledećim biohemijskim procesima:

smanjuje loš holesterol;
smanjuje bolne senzacije i normalizira pokretljivost zglobova (ovaj "lijek" je propisan za osteoartritis);
potiče razgradnju proteina, masti i ugljikohidrata;
smanjuje ovisnost o alkoholu;
obavlja antikoagulansnu funkciju;
ima blagi sedativni efekat;
poboljšava mikrocirkulaciju krvi;
potrebno za rast kose, ljepotu i zdravlje;
neprocjenjivo za lice - zaglađuje bore i vlaži kožu;
učestvuje u disanju na ćelijskom nivou;
je onkoprotektivno sredstvo.

Nikotinska kiselina je neophodna supstanca za održavanje kardiovaskularnog sistema i metabolizam. Također normalizira rad mozga i odgovoran je za zdravlje kože. Čak i služi profilaktički dijabetes ( 1 ).

Simptomi nedostatka

Nedostatak ovog elementa kod osoba sa nutritivnom ishranom je rijedak. Klinički simptomi Nedostatak vitamina se klasifikuje prema „3D“ kriterijumu. Ovo je dermatitis kožni osip), dijareja, demencija. Svrha aditivi za hranu s visokim dozama niacina obično uspješno ublažava ove simptome.

Kod nedostatka vitamina B3 javljaju se sljedeći simptomi:

Pelagra - karakterizirana upalom kože, halucinacijama i želučanim tegobama. Obično se javlja kod iscrpljenih osoba, kao i onih koji boluju od alkoholizma.
Oticanje sluzokože je problem koji pogađa oralno područje i genitalije. Može uzrokovati bol u ustima povećana salivacija, otekline i čirevi.
Osip i pukotine na koži.
Gastrointestinalni poremećaji i gubitak apetita. Simptomi uključuju peckanje u grlu i jednjaku, nelagodu u trbuhu, zatvor, mučninu, povraćanje i proljev.
Poremećaji u radu mozga i psihoze sa poremećajima svijesti, nesanicom i glavoboljom. Osim toga, može doći do kognitivnog oštećenja, dezorijentacije, zbunjenosti, depresije, manije ili paranoje.
Slaba otpornost organizma na viruse i infekcije.

Istraživanja pokazuju da je nedostatak vitamina B3 češći u zemljama u kojima je glavni prehrambeni proizvod- kukuruz. Ovo stanje se takođe primećuje ako svakodnevnu ishranu nema kompletnih proteina. I u prvom i u drugom slučaju tijelo ne prima dovoljno triptofana. Naime, od ove aminokiseline nastaje nikotinska kiselina. Za referencu: od 60 mg triptofana tijelo dobiva 1 mg vitamina B3.

Šta proizvodi sadrže

Vitamin B3 se može dobiti u prilično velikim količinama kroz ishranu. Zapamtite, uvijek je bolje jesti puno cjelovite hrane. Sadrže sve vitamine i minerale u svom prirodnom obliku. Jedite meso, ribu, pasulj, orašaste plodove, sjemenke i dobit ćete svoje dnevne potrebe za niacinom.

Donja tabela prikazuje najbolje proizvode koji sadrže niacin. Molim vas volite i favorizujte :)

*Procenat minimalnog dnevnog unosa od 20 mg za odrasle.

Nikotinska kiselina, za razliku od drugih vitamina, otporna je na toplotu i izlaganje ultraljubičastom zračenju. Također, ovaj element se samo djelomično uništava pod utjecajem alkalne i kisele sredine. Manje od 20% niacina se gubi tokom kuvanja.

Uputstvo za upotrebu

Niacin je vitamin rastvorljiv u vodi. To znači da njegovo tijelo uzima onoliko koliko mu je potrebno. Sav višak se izlučuje urinom. Stoga, kao i drugi vitamini B, mora se svakodnevno dopunjavati. Takav element se ne može akumulirati u tijelu. Dolazi sa hranom. Dodatni suplementi se mogu propisati ako je potrebno.

Prilično je teško razvrstati ovaj element. Neželjeni efekti se mogu javiti kada se uzimaju 300 – 1000 mg.

At uravnoteženu ishranu Tijelo dobiva dovoljno niacina hranom. Međutim, u nekim slučajevima mogu biti potrebni dodatni dodaci. Vitamin PP ima sljedeće indikacije za upotrebu:

migrena;
ciroza jetre;
vrućica;
hepatitis;
hronične infekcije;
maligne neoplazme;
mentalni poremećaji;
osteoartritis;
pelagra;
neurodegenerativne bolesti (uključujući Alchajmerovu bolest);
očne bolesti (kao što je katarakta);
za smanjenje akni;
poremećaji cirkulacije;
migrena, vrtoglavica.

Vitamin B3 je dostupan u 3 oblika: niacin, niacinamid i inozitol heksaniacinat. Proizvode se u tabletama i ampulama. Ove lijekove možete kupiti u ljekarni. Cijena ovisi o obliku oslobađanja i doziranju.

Nikotinska kiselina ima sposobnost da izazove želučane smetnje, pa se mora uzimati sa hranom. Činjenica je da hrana usporava apsorpciju lijeka i sprječava razvoj nuspojava.

Prednosti vitamina B3

Ova stavka je nevjerovatno korisna. Mnogo je prednosti uzimanja niacina i konzumiranja hrane bogate njime.

Uobičajeni neželjeni efekti

Ako jedete hranu bogatu niacinom, šanse da ćete se prejedati su veoma male. Međutim, može postojati nuspojave niacin kada uzimate suplemente, posebno u visokim dozama.

Evo šta nuspojave javljaju se najčešće pri uzimanju velikih doza:

mučnina ili povraćanje;
kožne reakcije, osip;
glavobolja;
vrtoglavica;
alergijske reakcije;
srčani problemi ( visoke doze može povećati rizik od razvoja nepravilnih otkucaja srca);
dijabetes: niacin i niacinamid mogu povećati nivo šećera u krvi;
pogoršanje žučne kese i simptomi bolesti jetre;
pogoršanje simptoma gihta;
nisko arterijski pritisak;
čir na želucu ili crijevu.

Ako svakodnevno uzimate bilo koje lijekove ili suplemente, svakako obavijestite svog ljekara. U suprotnom može doći do negativnih nuspojava niacina.

Interakcija s drugim lijekovima i proizvodima

Nikotinska kiselina ima mnogo „neprijatelja“ i „prijatelja“. Dakle, vitamin B3 C morate uzimati s posebnim oprezom. određene grupe droge. To uključuje lijekove za hipertenziju i antikoagulanse.

Što se tiče lijekova za snižavanje lipida i antispazmodika, oni istovremena primjena sa nikotinskom kiselinom je opasno. Intenziviranje toksični efekat prvo i to može dovesti do toga ozbiljni problemi. Uključujući komu.

Apsorpciju niacina inhibiraju rifampin i izoniazid, kao i penicilamin. A alkoholna pića nisu najbolji "prijatelji" nikotinske kiseline. Konzumiranje velikih količina šećera, zaslađivača i slatkih pića dovodi do uništenja vitamina B3.

Ali savršena kompatibilnost niacin sa bakrom. Inače, nedostatak ovog elementa dovodi do nedostatka nikotinske kiseline u organizmu. Sličan odnos postoji između niacina i vitamina B6, tiamina (B1) i riboflabina (B2).

Siguran sam da ćete nakon čitanja današnjeg članka postati pravi stručnjaci u području vitamina B. Ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja kako biste dodatno unaprijedili svoje znanje. Također pošaljite link do članka svojim prijateljima na društvenim mrežama. net. Za ovo će vam tada reći: "Hvala!" 🙂 Kažem vam: vidimo se sljedeći put.

On je lijek(za razliku od drugih) i učestvuje u oksidativnim reakcijama ćelija.

Ime vitamina

Zašto se zove B3?

Vitamini rastvorljivi u vodi su kombinovani u jednu grupu koja se zove: grupa B. Svi vitamini koji su uključeni u ovu grupu imaju veliko slovo B u svom nazivu i normalni su. Oni dijele neka zajednička svojstva:

Ovo su vitamini rastvorljivi u vodi (ne rastvorljivi u mastima),
ne akumuliraju se u tijelu (osim za ), stoga zahtijevaju stalno nadopunjavanje,
brzo se razgrađuju kada se progutaju i brzo se apsorbiraju.

Zašto se zove niacin ili nikotinska kiselina?

Niacin je zastarelo ime ovaj vitamin.

Nikotinska kiselina i nikotin nisu ista stvar. Nikotin je otrov, a nikotinska kiselina je vitamin koji donosi blagodati ljudskom tijelu. Vitamin B3 je prvi put dobijen 1867. godine oksidacijom nikotina hromnom kiselinom.

Zašto se zove RR

Naziv PP znači "antipelagričan". Ovaj element liječi bolest zvanu pelagra (jedna od vrsta nedostatka vitamina, nedostatak vitamina PP). Simptomi bolesti su:

demencija - smanjenje kognitivnih sposobnosti na osnovnom nivou,
depresija i mentalni poremećaji,
dijareja,
ljuštenje i crvenilo područja kože izloženih suncu,
bolne senzacije u ustima i jednjaku.

Ova bolest je tipična za osobe sa monotonom ishranom koja sadrži hranu nizak sadržaj triptofan. Triptofan je neophodan za sintezu vitamina PP u organizmu. Stoga je veoma važno da ljudska hrana bude što raznovrsnija. U stvarnosti, danas se ova bolest manifestuje u Južnoj Africi i kod hroničnih alkoholičara.

Funkcije vitamina PP

PP je vitamin rastvorljiv u vodi koji smanjuje nivo loš holesterol i rizik od srčanog udara.

Glavne funkcije niacina uključuju:

regulacija šećera u krvi
smanjenje holesterola
održavanje genetskih procesa u ćelijama

Više funkcija:

Nervni sistem

Niacin pomaže kod migrene, osigurava normalno funkcionisanje nervnog sistema i mozga, izvor je energije, a zajedno sa drugim vitaminima pomaže u razvoju i formiranju nervnog sistema dece.

Kardiovaskularni sistem

B3 poboljšava cirkulaciju krvi, utiče na brzinu protoka krvi, deluje pročišćavajuće na krvni sudovi, pomaže u snižavanju krvnog pritiska i sprečava bolesti srca i krvnih sudova.

Hormonska ravnoteža

Niacin igra važnu ulogu u sintezi polnih hormona, takođe u hormonima štitne žlijezde, gušterače i nadbubrežne žlijezde.

Probavni trakt

B3 pojačava lučenje želudačnog soka, pospešuje kretanje hrane, ima terapeutski efekat kod upale sluzokože aktivira pankreas i stimuliše lučenje žuči. Lijek se može propisati za čir na želucu i duodenum, bolesti jetre, enterokolitis.

Ostale funkcije vitamina B3 uključuju:

proizvodnja energije,
podrška genetskim procesima,
metabolizam masti,
regulacija aktivnosti insulina i nivoa šećera u krvi,
poboljšanje funkcije mozga,
učešće u stvaranju crvenih krvnih zrnaca,
opšte umirujuće dejstvo.

Šta proizvodi sadrže

Ako ne želite da iskusite nedostatak ovoga korisni element, morate znati izvore njegovog sadržaja.

Niacin se nalazi u hrani životinjskog i biljnog porijekla.

meso (jagnjetina, govedina, bijela perad),
iznutrice (srce, jetra, bubrezi, jezik),
jaja,
Riba i plodovi mora,
krompir,
žitarice,
mahunarke,
orasi i sjemenke,
paradajz,
brokoli,
suve šljive,
pšenično brašno, nerafinisano,
mekinje.

Niacin, kao stabilan element rastvorljiv u vodi, i dalje se uništava prilikom čišćenja proizvoda, ali je otporan na vazduh i svetlost i ne menja se tokom kuvanja. Ne ruši se kada visoke temperature, ne oštećuje kiselo-bazno okruženje probavnog sistema i UV zračenje.

Moramo se pobrinuti da naš jelovnik sadrži namirnice koje sadrže vitamin B3. Ratio biljna hrana a hrana životinjskog porekla treba da bude otprilike 2 prema 1. Važno je da jedete hranu koja sadrži vlakna, ona savršeno čiste creva.

TOP 10 proizvoda sa maksimalnim sadržajem vitamina PP (mg na 100 grama proizvoda)

goveđa jetra - 17,5 mg,
sušene šiitaki gljive - 14,1 mg,
pileća prsa - 13,7 mg,
pšenične mekinje - 13,6 mg,
tunjevina - 11,9 mg,
teletina - 9,5 mg,
losos - 8,2 mg,
halibut - 7,1 mg,
heljda - 7,0 mg,
bulgur - 5,1 mg.

Dnevna potreba za vitaminima

Norma niacina za zdrave ljude:

djeca mlađa od jedne godine - 2-4 mg.
djeca od 3 godine do 14 godina – 8-12 mg.
muškarci – 16-20 mg.
žene – 14-18 mg.

Mnogi ljudi iskuse nedostatak niacina, a posebno je neophodan trudnicama i dojiljama, sportistima, osobama izloženim stresu i mentalno opterećenje, ljudi koji se bave teškim fizičkim radom, sa hroničnim bolestima, sa lošom ishranom. Također povećana doza B3 je neophodan za ovisnike o drogama, zavisnike od alkohola i pušače.

Važno je zapamtiti da je B3 lijek, ako postoji potreba za uzimanjem, dnevna norma Najbolje je utvrditi kod ljekara.

Nedostatak vitamina u organizmu

Nedostatak niacina se postepeno akumulira sa nedostatkom B3, prvenstveno je pogođen nervni sistem. Simptomi: strah, anksioznost, razdražljivost, nesanica, ljutnja. Umor se takođe povećava.

Žena gleda kroz prozor - Slika © Rick Gomez/Corbis

Najviše opasna bolest uzrokovano nedostatkom B3 - pelagra, o tome smo govorili gore. Rizik od dobijanja pelagre je veoma visok ako se osnova vaše ishrane sastoji od hrane koja sadrži skrob (više od 80%) ili ste hronični alkoholičar.

Nedostatak niacina utiče na funkcije gastrointestinalnog trakta. To se izražava pojavom žgaravice, mučnine i gubitka apetita, probavne smetnje.

Predoziranje

Višak vitamina B3 u slučaju (stalne) konzumacije prehrambenih proizvoda koji sadrže ovaj vitamin u značajnim dozama nije moguć. Ali u slučaju upotrebe ovog vitamina u dozni oblici(tablete, kapsule), moguće je predoziranje, što negativno utiče na organizam. Velika doza može negativno utjecati na funkciju jetre.

Simptomi predoziranja prilikom upotrebe ovog vitamina (PP):

glavobolja,
osip i ljuštenje kože,
aritmija,
mučnina i povraćanje.

Vitamin PP u apotekama

Obrasci za oslobađanje

1% rastvor za injekcije (za intramuskularno, potkožno ili intravenozno davanje) i tablete (po 50 mg).

Kako se izdaje?

Tablete se mogu kupiti besplatno, injekcije se izdaju na recept.

Kada se imenuje?

Koje su opasnosti samoupotrebe?

Zbog visokog rizika od nuspojava, nikotinsku kiselinu treba koristiti pod nadzorom ljekara. Kod samoterapije postoji velika vjerovatnoća pogrešnog odabira doze, što može dovesti do disfunkcije jetre.

Šta treba da znate kada uzimate vitamine

Vitamin B3/PP, koji zbog velika količina oblici se nazivaju niacin, nikotinamid se koristi u medicinskoj i kozmetološkoj industriji. Korisna svojstva vitamina su toliko jedinstvena da se izjednačava sa lijekom. Međunarodno ime supstance – nikotinska kiselina (na latinskom “Acidum nicotinicum”).

Istorija otkrića niacina. Čovječanstvo je trebalo da preživi pred razvojem novih bolesti. Vitaminska formula otkrivena u devetnaestom veku za borbu ozbiljna bolest pelagra. Ova strašna bolest razvila se kod ljudi zbog nedovoljnog životnog standarda, praćena halucinacijama, depresijom, mučninom, povraćanjem i proljevom. Ubrzo je otkrivena pelagra kod ljudi koji su zloupotrebljavali alkohol. Doslovni prevod vitamina B3/PP je prevencija pelagre.

Zašto je tijelu potreban niacin? Glavna funkcija vitamina PP je učešće u redoks procesima. Zahvaljujući djelovanju tvari normalizira se rast tjelesnih tkiva, poboljšava se metabolizam masnih stanica, smanjuje se količina masti, šećer i masti se prerađuju u pozitivnu energiju.

Zašto se prepisuje niacin? Vitamin PP štiti organizam od složenih bolesti: trombocita, dijabetesa, hipertenzije itd. Nikotinska kiselina se koristi za liječenje poremećaja funkcionalnosti nervnog sistema i za suzbijanje migrene.

Sa dovoljnom količinom vitamina PP u ljudskom tijelu gastrointestinalnog trakta radi bez kvarova i patoloških odstupanja. Kada dođe do upale, tijelo se bori protiv procesa, lakše probavlja pristiglu hranu i proizvodi bolje želudačni sok. B3/PP ima pozitivan učinak na funkcionisanje pankreasa i jetre. Vitamin ima vodeću ulogu u sintezi hemoglobina, proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i ravnoteži hormona. Bolja supstanca regulacija nivoa holesterola u krvi se ne može naći.

Vitamin PP pomaže tijelu da proizvede potrebnu količinu energije, povećava šećer u krvi prilikom katastrofalnog pada njegovog nivoa, što pomaže u borbi protiv dijabetesa i hipertenzije. Supstanca je propisana za povećanje metabolizma i smanjenje količine triglicerida. Pored toga, niacin utiče zaštitna svojstva pankreasa, pa problemi s inzulinom ne prijete svima koji koriste nikotinsku kiselinu.

Trebali biste uzimati vitamin PP ako imate problema sa nervni sistem, u slučajevima gubitka koncentracije, manifestacije depresije. Zahvaljujući preventivnoj primjeni lijeka, moguće je izbjeći razvoj šizofrenije i drugih mentalnih poremećaja.

Znakovi viška i nedostatka niacina u organizmu

Za održavanje normalnog nivoa vitamina B3, odrasloj osobi se preporučuje da konzumira 20 mg supstance dnevno. Za djecu, norma je postavljena na 6 mg, ovisno o dobi. Doktori kažu da za razliku od djevojčica, dječaka adolescencija trebaju povećane količine nikotinske kiseline.

Žene tokom trudnoće i dojenja, sportisti koji se bave sportom, konzumiraju vitamin PP u količini od 25 mg dnevno.

Ovisno o ishrani i upotrebi aditiva u hrani, tijelo doživljava i nedostatak i predoziranje tvari. Reakcija na lijek nejasno podsjeća na alergiju, pa se o prednostima i štetnosti "nikotina" redovito raspravlja na forumima i razgovorima.

Simptomi viška vitamina B3/PP:

poremećaji probavnog trakta;
nedostatak apetita;
mučnina;
slabost;
dijareja;
bol u mišićima;
poremećaji spavanja;
halucinacije.

Nedostatak vitamina B3/PP u organizmu manifestuje se pogoršanjem stanja organizma:

problemi s kožom (crvenilo, osip, ljuštenje, dermatitis, itd.);
tahikardija;
nizak nivo šećera u krvi;
bolne senzacije u gornjim i donjim ekstremitetima;
slabost.

Da biste napunili zalihe niacina, dodajte hranu sa povećan sadržaj supstance. Uprkos kulinarskoj obradi (prženje, sušenje, konzerviranje), 90% vitamina ostaje netaknuto. Više informacija o grupi proizvoda sa povećan nivo O niacinu ćemo govoriti malo niže.

Predoziranje vitaminom PP ne predstavlja opasnost za ljudsko zdravlje. Testiranje je to pokazalo negativni simptomi u vidu vrtoglavice, crvenila kože u tjemenu, utrnulosti javljaju se tek nakon uzimanja vitamina na prazan želudac.

IN medicinske svrhe nikotinska kiselina se daje intravenozno, u kom slučaju krvni pritisak naglo pada. Ne biste se trebali bojati ovog simptoma, jer će se nakon nekog vremena procesi normalizirati i nuspojave će nestati.

Nikotinsku kiselinu ne biste trebali uzimati sami, jer je medicinski proizvod, čije imenovanje kontroliše lekar specijalista.

Uz dugotrajnu primjenu lijeka, mogući su sljedeći simptomi:

gubitak apetita;
stalna glavobolja;
promjena boje urina;
koža postaje žućkasta;
razvija se distrofija jetre.

Da izbjegne takve negativne posljedice Trebali biste koristiti lijek odgovorno. Doktori preporučuju uzimanje metionina i lipotropnih lijekova paralelno s nikotinamidom. Povećana količina metionin se nalazi u sljedećim namirnicama:

svježi sir;
meso;
riba;
jaja;

Nikotinska kiselina je bezopasan vitamin, ali ne može svako da je uzima. Kontraindikacije za uzimanje vitamina PP jasno su navedene u uputstvu za upotrebu: bolesti jetre, čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, giht, hronične forme hipertenzija i ateroskleroza.

Ovo nije sve za šta je koristan vitamin B3.

Većina ljudi čak ni ne zna koja hrana sadrži niacin. Prednost u količini vitamina PP u proizvodima životinjskog porijekla:

nemasna svinjetina;
jetra;
pileća prsa;
riba s niskim udjelom masti;
bubrezi;
kokošja jaja;
mliječni proizvodi.

Vitamin se može dobiti iz biljne hrane:

paradajz;
krompir;
mrkva;
kikiriki;
kvasac itd.

Bogat vitaminom PP lekovitog bilja, većina:

lucerna;
žalfija;
kiseljak;
šipak;
korijen čička;
eyebright;
maslačak itd.

Niacin je prisutan u svim grupama hrane, ali nivo njegove apsorpcije varira. Koja je razlika? Vitamine iz mahunarki organizam lako apsorbuje, ali vitamine iz žitarica je teško apsorbovati. Sinteza nikotinske kiseline odvija se isključivo u prisustvu aminokiseline triptofana, koja se u organizmu nadoknađuje konzumiranjem proteina životinjskog porijekla.

Istraživanja su to i dokazala kvantitacija Vitamin PP u prehrambenim proizvodima određuje se hemijskim, spektrofotometrijskim i mikrobiološkim metodama.

Nikotinska kiselina u lijekovima

Svojstva vitamina B3 dovela su do njegove popularnosti u farmaceutska industrija. Oblik oslobađanja nikotinske kiseline ima tri varijacije:

Ampule. Razvija se rješenje za intramuskularnu primjenu lijeka. Injekcije se propisuju pacijentima sa gastrointestinalnim oboljenjima. Prednost ovog oblika je trenutna opskrba tvari kroz krvotok u stanice gdje se odvijaju biokemijske reakcije.
Kapsule. Propisuje se za hipovitaminozu, jer nije uvijek moguće nadoknaditi potrebnu zalihu vitamina hranom. Lijek ispravlja ovaj nedostatak sedmicu nakon početka liječenja.
Pilule. Imaju istu svrhu kao i kapsule, propisane su za uklanjanje nedostatka niacina.

Čuvanje vitamina PP: zatvoreni preparat se čuva na suvom mestu gde nije izložen sunčeve zrake. Rok trajanja ampula je četiri godine, a tableta tri godine. Prije upotrebe tvari provjerite datum proizvodnje i integritet ambalaže. Autentičnost lijeka potvrđena je višestepenim laboratorijskim testovima.

Zbog karakteristika hemijska struktura niacin ( hemijska formula C6H5NO2) se aktivno koristi u tradicionalna medicina. Vitamin PP duboko prodire u ćelije organizma, tako da je spektar primene vitamina izuzetno širok.

Indikacije za upotrebu nikotinske kiseline:

u slučaju kršenja obnove gastrointestinalnog trakta;
s hernijom kičme;
u slučajevima moždane disfunkcije (oštećenje pamćenja, nepažnja, rasejanost);
u depresivnom stanju;
sa upalom grla;
at dijabetes melitus stečeni tip;
sa alopecijom;
za osteoartritis;
za kardiovaskularne bolesti;
tokom menstruacije;
sa multiplom sklerozom;
s nedostatkom vitamina (nedostatak vitamina B3/PP dovodi do smanjenja imuniteta);
s osteohondrozo, posebno s cervikalnom osteohondrozo;
sa pelagrom. Ova bolest nastaje zbog nedostatka vitamina PP u ljudskom tijelu zbog loše ishrane. Pelagra se javlja kod osoba koje pate od alkoholizma, hronične bolesti Gastrointestinalni trakt, ali se često javlja kod trudnica;
u slučaju funkcionalnog oštećenja tanki preseci crijeva;
at patoloških abnormalnosti u radu jetre, žučne kese, štitne žlijezde;
sa gastritisom;
s disbakteriozom;
sa anoreksijom;
za nasljedne patologije;
za hipertenziju;
za maligne tumore;
tokom trudnoće i dojenja;
za glavobolje.

Nikotinska kiselina neće biti nepotrebna osobama koje piju alkohol, oralni kontraceptivi, za pušače je potpuno nezamjenjiv. Djeci vitamin B3/PP prepisuje isključivo pedijatar ako postoji hitna potreba.

Niacin pomaže u borbi protiv sekundarnih simptoma bolesti. Lijek se koristi za utrnulost prstiju. Da biste to uradili potrebno je da kontaktirate intramuskularne injekcije, takođe će vas spasiti od hondroze kada se koriste zajedno sa vitaminom B i prozerinom.

Za prevenciju, vitamin PP treba uzimati u tabletama u liječenju bolesti, bolje je koristiti tečni oblik lijeka. Režim liječenja i doza lijeka propisuju se nakon toga kliničkim ispitivanjima i anamnezu pacijenta.

Vitamin b3/PP se redovno koristi u kozmetologiji. Uz pomoć lijekova možete poboljšati svoje zdravlje, poboljšati stanje kože lica i kose. Predlažemo da razmotrite popularne upotrebe niacina.

Za lice

Nikotinska kiselina je glavni element u procesu ishrane i regeneracije ćelija. Osim što blagotvorno djeluje na funkcionalnost organa, niacin postaje pouzdan pomoćnik u borbi za ljepotu i zdravlje kože, zbog čega se često koristi za podmlađivanje.

Ako u tijelu nema dovoljne količine tvari, na koži se pojavljuju prvi znaci: crvene mrlje, svrab, smanjena elastičnost. Ako primijetite takve probleme, jedite što više proizvoda koji sadrže nikotinsku kiselinu i aplicirajte vitamin spolja. At integrisani pristup Od akni neće ostati ni traga.

Procijenjene svjetske kompanije koriste 4% nikotinske kiseline u kozmetici za njegu kože lica. Vitamin je besplatno dostupan u svakoj apoteci, pa ga možete i sami dodati u svoje omiljene kreme.

Učinak nikotinske kiseline na ljepotu kože lica:

širi krvne sudove;
poboljšava cirkulaciju krvi;
uklanja višak tečnosti iz tkiva;
ima protuupalni učinak;
zadržava vlagu potrebnu za tkiva;
potiče regeneraciju;
čisti kožu i poboljšava njenu boju.

U kliničkim okruženjima, naučnici su otkrili još jedno korisno svojstvo - nikotinska kiselina smanjuje nastanak raka kože.

Rak kože je rjeđi kod ljudi koji koriste prednosti niacina. Recenzije o tome kako koristiti vitamin B3 za poboljšanje stanja lica možete pročitati na ženskim forumima.

Recept za masku za lice

U uobičajeni losion i kremu dodaje se ampula nikotinske kiseline (1 ampula na 50 g proizvoda za lice). Vitaminski proizvod se nanosi kao standardna krema i po potrebi se ispere toplom vodom. Preporučljivo je miješati lijek u posebnoj maloj posudi, jer dugotrajna upotreba vitamina dovodi do predoziranja.

Za rast kose

Nikotinska kiselina se smatra pouzdanim lijekom za ubrzanje rasta kose. Upozoravamo vas da čak i minimalan kontakt tvari s kožom izaziva alergijsku reakciju. Alergije u vidu crvenila i blagog zamućenja će nestati u roku od 20 minuta, ne ostavljajući nikakve tragove. Koristite lijek samostalno s oprezom.

Ponekad su ljudi skeptični u pogledu svojstava nikotinske kiseline zbog odbojnog naziva. Supstanca nije povezana s pušačima, zaboravite na predrasude. Nikotin i nikotinska kiselina nisu ista stvar.

Niacin je, zbog svoje dostupnosti, postao široko rasprostranjen za kućnu upotrebu. Žene na osnovu njega pripremaju ljekovite maske, šampone i pilinge. Par kapi nikotinske kiseline dodaje se u vaš omiljeni šampon i vaša kosa se hrani vitaminima prilikom svakog pranja.

Lijek djeluje na kožu glave jer jača krvne sudove. Nikotinamid pogađa kožu glave i trenutno prodire u unutrašnji sloj epiderme. Sa poboljšanim protokom krvi, vitamin PP stiže do lukovice svake vlasi. Promjene u stanju kose mogu se uočiti nakon samo pet procedura. Narodni lijekovi, uprkos efektu, isprva isušuju kosu ili je obogaćuju neprijatan miris. Kada čovjeku opadne kosa, spremna je podnijeti sve posljedice sa nikotinom, ne mora brinuti o takvim negativnim popratnim faktorima.

Vitamin PP je uključen u oksidativne procese u tijelu, pa kosa ima kompleksan učinak. Folikuli dlake nahranjena vitaminima i zasićena kiseonikom. Glavna prednost njege kose s nikotinskom kiselinom smatra se hidratacija po dužini. Perut nestaje pod uticajem hranljivog vitamina.

Ako ste oprezni sa suplementima koje nije obezbedio proizvođač, uzmite tablete niacina. Tako utičete na rast kose i jačate stanje organizma.

Nikotinska kiselina se smatra popularnim lijekom za gubitak kose i ćelavost. Brzi gubitak kose je glavni signal za probleme u organizmu, stoga prije svega potražite ljekarski pregled i ni u kojem slučaju ne započnite liječenje bez recepta.

Za zaustavljanje opadanja kose, nikotinska kiselina se utrlja u vlasište na suhu kosu. Dodatni sastojci s kojima se kombinuje vitaminska formula mogu poboljšati učinak lijeka:

odvar od ljekovitog bilja;
tinktura propolisa;
đumbir;
vitamin E.

Kompatibilnost lijekova pomaže u postizanju brzih rezultata u kratkoročno. Tok tretmana traje mjesec dana, samo nakon konsultacije sa trihologom. Sastav proizvoda za jedno trljanje koristi samo jednu ampulu nikotinske kiseline. Vitamin se nanosi sa strane temporalne regije, masažnim pokretima prema tjemenu. Prije postupka, izvucite tekućinu u špric ili pipetu, tako da je lakše nanijeti vitamin u ravnomjernim porcijama na vlasište.

Kiselina u ampulama se mora upotrebiti odmah nakon otvaranja, inače, kada je izložena vazduhu, gubi korisne karakteristike i postaje neprikladan za dalju upotrebu.

Pažljivo pratite reakciju tijela na vitamin PP u čistom obliku ako nakon zahvata koža pocrveni ili svrbi, popijte antialergijski lijek, a zatim razrijedite kiselinu pročišćenom vodom.

Recepti za maske za kosu na bazi nikotinske kiseline (analozi skupih kozmetičkih proizvoda):

Maska od jaja.

Da biste ga napravili trebat će vam:

1 ampula niacina;
1 kapsula vitamina E;
laneno ulje – 40 g;
Tinktura eleuterokoka – 20 g.

Uputstvo za upotrebu: pomešati sastojke i naneti na opranu, osušenu kosu. Nakon sat vremena isperite masku i operite kosu pod tekućom vodom.

Nikotinska kiselina istiskuje vitamin C iz organizma, pa bi trebalo da ga unosite dodatno askorbinska kiselina u obliku farmakoloških vitamina. Koliko uzeti vitaminski kompleks zavisi od stanja organizma i očiglednih simptoma.

Niacin je odličan lijek protiv celulita. Na internetu postoji mnogo informacija o tome kako uzimati vitamin. U određenoj mjeri, preporuke imaju osnovu za postojanje, jer supstanca poboljšava cirkulaciju krvi. Zbog kontraindikacija u uputama za vitamin B3, bolje je izbjegavati bespotrebnu upotrebu. Ostale metode će vam pomoći da se riješite celulita kod kuće: cupping masaža, obloge tijela, kontrastni tuševi.

Pažljivo pratite dozu vitamina PP kako biste izbjegli predoziranje. Prije pijenja nikotinske kiseline, posavjetujte se sa svojim liječnikom i pažljivo pročitajte upute za upotrebu, obratite pažnju na kontraindikacije.

U ginekologiji se za eliminaciju koristi nikotinska kiselina predmenstrualni sindrom, za borbu protiv grčeva i teških krvarenja. Vitamin B3/PP ima pozitivan učinak na organizam, ali još uvijek nije jasno da li žene mogu uzimati nikotinsku kiselinu tokom trudnoće.

U uputama za upotrebu lijeka jasno stoji da se vitamin ne konzumira tijekom trudnoće i dojenja. Trudnoća ne teče uvijek glatko, pa ne možete bez dodatnog unosa niacina.

Nikotinska kiselina se propisuje trudnicama i dojiljama u sljedećim slučajevima: višeplodna trudnoća;

patološki procesi u jetri izazvani trudnoćom;
ovisnost majke o nikotinu i određenim lijekovima;
abnormalno funkcionisanje placente.

Samostalno uzimanje vitamina PP tokom trudnoće bez lekarskog recepta je strogo zabranjeno. Predoziranje može negativno utjecati na razvoj fetusa. At dojenje Vitamin možete uzimati samo ako nije kontraindiciran za dojenčad.

Uz kontroliranu upotrebu nikotinske kiseline u buduca majka spazmi se smanjuju i poboljšava se cirkulacija krvi. At gladovanje kiseonikom Niacin poboljšava stanje fetusa metabolički proces i eliminira fetoplacentarnu insuficijenciju. U teškim slučajevima, vitamin PP za trudnice će pomoći u održavanju trudnoće i porođaju zdrava beba. Antihipoksant u malim dozama će osigurati isporuku fetusu potrebna količina kiseonik.

Tokom trudnoće, nikotinska kiselina se propisuje za razrjeđivanje krvi kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka. U ovom slučaju vitamin B3 djeluje kao prevencija prijevremenog porođaja i mogućih komplikacija.

Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu buduće majke manifestira se ne samo gubitkom kose i suhom kožom, već negativno utječe i na psihoemocionalno stanje žene. Naučni podaci o promjeni raspoloženja trudnica od veselog smijeha do depresivne djevojke potvrdili su da je kriv nedostatak vitamina PP.

Niacin u profesionalnom sportu

U malim dozama nikotinska kiselina djeluje kao pomoćni aditiv, au prevelikim količinama ima ozbiljan farmakološki učinak. Zašto je sportistima potreban nikotin? Intravenozno primijenjeno 10 mg niacina udvostručuje količinu hormona rasta u krvi. Hormon rasta stimuliše rast mišićna masa i aktivira procese sagorevanja masti. U bodibildingu, profesionalni sportisti povećavaju dozu vitamina PP na 250 mg. Konačna doza zavisi od visine, težine i starosti sportiste. Tabela sa brojevima je slobodno dostupna.

Među profesionalnim sportistima razvijena su neizgovorena pravila o tome kako uzimati vitamin B3/PP:

prije intenzivnog kardio treninga ili treninga snage;
pre intenzivnog treninga za sagorevanje masti.

U drugim slučajevima, nema smisla uzimati nikotinsku kiselinu. Tokom perioda sušenja, niacin je jednostavno nezamjenjiv, ali nemojte pretjerati. Kako koristiti niacin u sportu treba razgovarati sa svojim ljekarom i trenerom. Alergijske reakcije predoziranje dovodi do neželjene posledice prije dana nastupa. Za sportiste nije važan samo režim, pravilnu ishranu, trening, ali i pravilno odabran vitaminski kompleks.

Nikotinska kiselina - pristupačan lekšto će pomoći u sprečavanju razvoja ozbiljne bolesti. Pozitivne kritike potvrđuju pozitivan uticaj vitamin na stanje kože, kose i organizma u cjelini.