Spalna paraliza je prava neresničnost. Nenavaden pojav: paraliza spanja

Kateri so vzroki spalne paralize? Stanje se lahko pojavi nepričakovano. V ljudeh povzroča strah in občutek groze. različne starosti. Paraliza spanja je motnja spanja, pri kateri se oseba ne more premikati ali govoriti. To stanje se lahko pojavi zaradi vpliva številnih dejavnikov na človeško telo. Če se terapija izvaja pravilno, je možno kakor hitro se da vrnitev polna zdrav spanec. Šele po temeljitem zdravniškem pregledu lahko zdravnik ugotovi pravi razlogi videz ta bolezen.

Glavne informacije

Paraliza spanja - kaj je to? Vzrok videza je mogoče najti doma? Paraliza spanja je motnja spanja, za katero je značilna disfunkcija mišic. To stanje se lahko pojavi do 4-krat na noč, medtem ko oseba čuti strah, se pojavi vizualni oz slušne halucinacije. Paraliza ni življenjsko nevarna. Patološko stanje zaradi neravnovesja med delovanjem možganov in delom mišic. Glavni vzrok motenj spanja lahko ugotovi le zdravnik.

Simptomi pojava

Če se pojavi eden od znakov sindroma spalne paralize, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Uporaba tradicionalnih metod zdravljenja lahko le škodi. Po temeljitem zdravniškem pregledu lahko zdravnik ugotovi vzrok patologije. To motnjo pogosto zamenjujejo z narkolepsijo in drugimi duševnimi motnjami.

V pogostih primerih se spalna paraliza pojavi med zaspanjem in med aktivno fazo spanja. Kakšni so simptomi in vzroki spalne paralize? Ko pride do tega pojava, naslednje simptome:

oseba aktivno premika oči in se ne more premakniti;
razvije se napad astme;
občutek pritiska na območju prsni koš kot bi kdo stopil nanjo;
obstaja vizualna slušna halucinacija, občutek, da je nekdo v bližini;
občutek panike strah.

Če se pojavi eden od simptomov, je pomembno, da poiščete pomoč pri svojem zdravniku, saj ta pogoj onemogoča osebi, da bi se ponoči dobro spočila in prinaša hudo nelagodje.

Iz katerih razlogov nastane?

Kateri so vzroki spalne paralize? Zdravniki pravijo, da je spalna paraliza vrsta naravnega biološkega procesa. Do tega pojava pride zaradi neravnovesja v delovanju motoričnega aparata in zavesti. Glavni razlog za kršitve pri delu živčni sistem. Najpogosteje se težava pojavi v fazi aktivnega spanja, v kateri se človek sprosti. Če se mišice sprostijo, preden možgani zaspijo, bo to povzročilo paralizo. V pogostih primerih se pojavi ta problem pri mladih, vendar se lahko diagnosticira v kateri koli starosti. Kot kaže zdravniška praksa, zaradi genetska predispozicija lahko pride do takšne kršitve. Kateri so najpogostejši vzroki spalne paralize? Med najbolj pogosti vzroki Spalna paraliza se razlikuje po:

Psihiatrična motnja.
Sistematičen stres.
Nevroza je eden glavnih vzrokov spalne paralize pri ženskah.
Jemanje antidepresiva.
Zloraba alkoholne pijače.
Selitev v drugo državo.
Hormonsko neravnovesje.
Preobremenjenost.

Da bi zmanjšali tveganje za spalno paralizo, je priporočljivo dovolj počivati, pravilno jesti in Zdrav način življenjaživljenje, ne biti živčen in ne skrbeti za malenkosti. Če se pojavi eden od simptomov, morate poiskati pomoč pri specialistu.

Glavne sorte

Veliko ljudi ve, kaj povzroča spalno paralizo, vendar vsi ne poznajo njenih vrst. Obstaja več vrst spalne paralize. Tej vključujejo:

Hipnagogično ali polzavestno se pojavi med procesom uspavanja, ko telo preide v način spanja in se mišično tkivo sprosti. Če so se mišice sprostile, vendar se zavest še ni izklopila, je oseba na robu počitka in budnosti, medtem ko ni možnosti za premikanje. V takšnih razmerah oseba ne razume, zakaj je prišlo do takšnega stanja, zaradi tega se pojavi občutek strahu in panike.
Hipnopompična paraliza se pojavi nekaj sekund pred prebujanjem, če je v fazi aktivnega spanca. mišični sistem sproščen ali skoraj onemogočen in možganska aktivnost povečala. Če se v tem času prebudi območje možganov, ki nadzoruje zavest, in mišice še vedno spijo, oseba razume in ocenjuje situacijo okoli, vendar se ne more premakniti.

Ta pojav lahko traja nekaj minut. Premagati državo je nerealno.

Je to nevarnost za zdravje?

Paraliza spanja - kaj je to? Ali lahko sami ugotovite vzrok videza? Nočna paraliza je biološki proces, ki se lahko pojavi zaradi motenj v delovanju živčnega sistema. Samo zdravnik lahko ugotovi dejavnik, ki izzove pojav takšnega stanja. Strokovnjaki pravijo, da napad v spanju ni nevaren za človeško življenje, vendar je vseeno treba težavo rešiti, saj vpliva na telesno in duševno zdravje bolnik. Ali je paraliza spanja nevarna? Negativne posledice se lahko kažejo v obliki:

močan strah, ki povzroča krče dihanja in moti delo srčno-žilnega sistema;
duševno zdravje je lahko moteno iz razloga, ker se oseba ne zaveda, kaj se dogaja okoli.

So možni zapleti? Če se pojavi eden od simptomov spalne paralize, človek postane paničen in se boji za svoje življenje, vendar morate vedeti, da ni nevarnosti za zdravje. Po nekaj minutah se vzpostavi dihanje, srčni utrip in splošno normalno počutje osebe. Če se patologija redno manifestira, to človeku onemogoča popoln počitek. V teh pogojih je priporočljiva previdnost medicinske raziskave in začeti s terapijo. Zaradi pogostega nočnega stuporja lahko oseba doživi kronična nevroza.

Zakaj je treba paralizo spanja zdraviti? Duševno in živčne motnje v ozadju pomanjkanja spanja ovirajo poln in zdrav življenjski slog. Pomembno je razumeti problem in se ne osredotočati nanj. Neprijeten občutek bo po nekaj minutah izginilo in ni se vam treba bati, da ga imate resne težave z zdravjem. Če premikate okončine, vam to lahko pomaga hitreje priti iz omamljenosti. Pogosteje Negativne posledice se pojavijo pri osebi, ki je močno obsedena s tem, kar se je zgodilo. Takšnega pojava ni treba povezovati z onstranskimi silami oz razne bolezni- v zvezi s tem se lahko pojavijo motnje spanja. Zakaj je paraliza spanja nevarna? Zaradi strahu pred ponovnim doživetjem paralize ima bolnik pogosto psihične težave. V takšnih pogojih se pojavijo zapleti v obliki:

tahikardija;
težko dihanje;
vidne in slušne halucinacije;
panični strah.

Če ima oseba pogosto spalno paralizo, je priporočljivo obiskati psihologa.

Ali je mogoče povzročiti takšen pojav?

Čeprav se mnogi bojijo spalne paralize, obstajajo tudi tisti, ki jih zanima to stanje in zunajtelesna izkušnja. V pogostih primerih ljudje, ki jih zanima ezoterika, poskušajo povzročiti takšno kršitev.

Obstaja več načinov za spodbujanje napada. namreč:

Lezite na hrbet in odstranite blazino izpod glave. Moraš poskusiti zaspati. V procesu uspavanja analiziramo zvoke, ki se spreminjajo po telesu.
Po napornem in napornem dnevu se je treba čim bolj sprostiti, popiti močno kavo in iti v posteljo. Telo se bo sprostilo, kava pa bo izzvala prekomerno aktivnost možganov. Zaradi tega se pojavi ta pojav.
Pred spanjem si morate predstavljati občutek letenja. Če želite to narediti, sprostite mišice. Ko je dosežen želeni občutek, lahko povzroči paralizo spanja.

Izvedba diagnostike

Paraliza spanja - kaj je to? O vzrokih in zdravljenju tega stanja se je treba posvetovati z zdravnikom. Kljub dejstvu, da je to biološko stanje, ki ne škoduje zdravju, je pomembno ugotoviti vzrok kršitve. Če se težava pojavlja redno, je pomembno, da se obrnete na usposobljenega tehnika. Nevrolog in somnolog bosta pomagala ugotoviti vzrok tega pojava. Na začetku zdravnik analizira simptome, ki bolniku povzročajo nelagodje in motijo spanec, povzročajo kronično utrujenost in pomanjkanje spanja. Na podlagi pridobljenih podatkov zdravnik predpiše ustrezno zdravljenje. Pacient mora beležiti vse svoje občutke med terapijo. Med glavnimi metodami preučevanja problema so:

ankete;
test;
preučevanje pritožb bolnikov;
ocena znakov sindroma;
izvajanje polisomnografije;
študija povprečne latence spanja;
nevrološka, psihološka diagnostika.

Samo zdravnik lahko ugotovi vzrok spalne paralize. Razlaga takega pojava mora temeljiti na rezultatih študije bolnika. Ni priporočljivo za uporabo ljudske metode zdravljenje, saj lahko samozdravljenje izzove razvoj drugih bolezni. Ne podcenjujte zelišč in poparkov, saj imajo popolnoma enake lastnosti močno delovanje kot antibiotiki.

Metode terapije

Torej ima oseba spalno paralizo. Kako se znebiti težave? Če je katera koli faza spanja motena, to ne pomeni, da obstaja patologija, vendar kljub temu zdravniki priporočajo odpravo težave, saj lahko to povzroči razvoj zdravstvenih zapletov. Ta patologija ni konzervativno zdravljenje in lahko gredo na kronična oblika tokovi. Med terapijo je pomembno:

normalizirati dnevno rutino;
redno telovadi;
odpraviti mišično oslabelost;
voditi zdrav način življenja;
prezračite sobo pred spanjem;
kopel, da se sprostite;
jemati vitamine;
normalizirati prehrano;
zdravljenje kronične bolezni;
Ne bodite živčni, stres je eden najpogostejših vzrokov spalne paralize pri ženskah.

Zdravljenje z zdravili

Če pride do motenj med možgansko in mišično aktivnostjo, je treba obiskati zdravnika. Strokovnjaki takega pojava ne kvalificirajo kot bolezen, zato ga ni posebno zdravilo za pomoč pri zdravljenju spalne paralize. Najprej mora specialist odpraviti vzrok kršitve. zdravstveni delavec pacientu predpiše zdravila, ki izboljšajo proces uspavanja in krepijo spanec. Kaj se uporablja:

S pomočjo "Melatonina" lahko premagate nespečnost. Zdravilo se stabilizira arterijski tlak in pozitivno vpliva na zaščitno funkcijo telesa. Vzeti ga je treba nekaj ur pred spanjem. V procesu zdravljenja z "Melatoninom" ni neželeni učinki. Edina pomanjkljivost zdravila je prepoved zdravljenja otrok, mlajših od 11 let. Med nosečnostjo in dojenjem ni priporočljivo izvajati zdravljenja.
S pomočjo "Vita-melatonina" lahko obnovite hormonsko ozadječloveka, zaradi česar se poveča proizvodnja serotonina, izboljša odpornost na stres, spodbudi se telesna in duševna zmogljivost. Edina pomanjkljivost zdravila je, da ga ni mogoče jemati sistematično. Med terapijo lahko pride do motenj v delu prebavila in razvijejo alergije.
"Neurostabil" je zeliščni pripravek ki pomirja in krepi imunski sistem. Dodelite tistim ljudem, ki imajo sistematičen nočni stupor. Zahvale gredo zdravilna sestava povečuje odpornost telesa na stres. Prednost zdravila je neškodljiva sestava, odsotnost stranskih učinkov.

Pred uporabo katerega koli zdravila je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom, saj lahko samozdravljenje povzroči razvoj zapletov. Šele po previdnem medicinska diagnostika zdravnik bo diagnosticiral in predpisal zdravljenje, ki bo pomagalo rešiti težavo. O vzrokih in zdravljenju paralize spanja se je treba posvetovati z nevrologom in psihoterapevtom.

Jemanje vitaminov

Zdrav življenjski slog je osnova dobro zdravje in odlično zdravje. Zaradi pogostega nočnega stuporja se zaščitna funkcija telesa zmanjša, ta pojav negativno vpliva na splošno dobro počutje pacienta. S pomočjo vitaminov lahko okrepite imunski sistem in preprečite razvoj številnih bolezni. Glavni vitamini, ki jih telo potrebuje, vključujejo:

Vitamin A bo zagotovil poln in zdrav spanec. Priporočljivo je vključiti trdi sir, suho sadje, beljaki in maslo.
Vitamini skupine B bodo povečali odpornost na stres in obnovili delovanje možganov, odpravili kronična utrujenost, normalizira spanec. Redno je treba uživati mleko, morske alge, krompir, orehe in jetra.
Askorbinska kislina spodbuja nastajanje protistresnega hormona. špinača, paprika, jagodičevje in paradižnik pozitivno vplivajo na bolnikovo počutje in krepijo spanec.
Vitamin D pomaga pri popolni sprostitvi in odpravi utrujenosti. Človek ta element prejme preko sončnih žarkov in iz sončnično olje in morske ribe.
Vitamin E pozitivno vpliva na delovanje možganov, izboljša splošno počutje. Vitamine lahko dobite iz semen, rastlinsko olje, oreščki.

Pomanjkanje magnezija povzroča nespečnost. Za dopolnitev elementa morate v meniju vključiti zelenjavo, oreščke, stročnice. Pravilna prehrana ne le normalizira spanje, ampak tudi krepi zaščitno funkcijo telesa.

Preventivni ukrepi

Da bi preprečili nastanek spalne paralize, je treba upoštevati priporočila strokovnjakov, in sicer:

jejte pravilno in uravnoteženo;
voditi zdrav način življenja;
ne delajte preveč;
telovadba;
ne zlorabljaj zdravila;
ne glejte trilerjev in grozljivk pred spanjem;
pogosteje hodite na prostem.

Če upoštevate vse nasvete strokovnjakov, lahko zmanjšate tveganje za paralizo na minimum. Enako pomembno je, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom, ker splošno stanje Bolnikovo zdravje popolnoma vpliva na kakovost spanja. Ob prisotnosti psiholoških motenj se lahko pojavi paraliza spanja. V tem primeru je priporočljivo obiskati psihologa - ne bo odveč. V času, ko ima oseba težave, lahko pride do psihološke težave. Samo strokovnjaki vam bodo pomagali pri soočanju s svojim notranjim svetom.

Vsak dan vsak dan preživi 6-9 ur na nočnem počitku. Čeprav spimo vsak dan in je bilo do danes opravljenih veliko različnih študij spanja, ta pojav še ni povsem razjasnjen, poln je številnih skrivnosti. Veliko jih je različne oblike sanje, vsak ima svoje posamezne značilnosti možganov, ki se manifestirajo ponoči. Poleg tega obstajajo različne patologije spanja, ki se pojavljajo v različni ljudje ki pripadajo različnim starostne kategorije in pol. Ena od teh patologij je nočna paraliza ali sindrom stara čarovnica. Ta članek bo obravnaval: kaj je paraliza spanja, v kakšnih oblikah se lahko pojavi, kaj je nevarno in kako se ga lahko znebite.

Kaj predstavlja

Znanstveniki so veliko preučevali stanje, ko je zdrava oseba nenadoma paralizirana, ko zaspi ali med prebujanjem. Ugotovili so, da je to stanje kratkotrajna mišična atonija, to je šibkost, ki precej hitro izzveni sama od sebe. Tega sindroma ne moremo imenovati bolezen, včasih pa je simptom bolezni. Poleg tega ga ni mogoče imenovati kot eno od oblik motenj spanja. Najpogosteje trpijo mladostniki, stari 12-14 let, in mladi, stari 20-30 let.

Paraliza, ki se pojavi ponoči, se popularno imenuje sindrom stare čarovnice. Ljudje so to poznali že zelo dolgo, v starih časih pa je bilo malo znanega o tem, kako delujejo naši možgani, zato so začasno negibnost mišic razlagali z vplivom duhovnih bitij. Ta negativni sindrom je bil pogosto povezan z vplivom zlih duhov ali čarovnic na človeka.

Ko je nekdo v srednjem veku doživel to stanje, so ga lahko celo zažgali na grmadi, saj so takratni znanstveniki mislili, da čarovniki ali čarovniki pošiljajo začasno negibnost. zli duhovi. Pod strahom pred smrtjo so le redki povedali drugim ljudem o tem stanju, če so nanj naleteli.

Dandanes se ta sindrom opisuje že na drugačen način. Nekateri preživeli so povedali, da so v tistem trenutku v bližini začutili nezemljane ali fantastična bitja. Vsak človek lahko spalno paralizo doživi drugače in to ni presenetljivo, saj vsi ustvarjajo možgani različne vizije in slike. V tem stanju nekateri ljudje vidijo kakršna koli bitja, drugi pa nikogar ne opazujejo, vse je odvisno od religioznosti, duševnega razvoja in fantazije.

Oblike sindroma

To stanje ima 2 obliki in simptomi spalne paralize pri obeh oblikah so zelo podobni, vendar se kažejo v drugačen čas. Prva oblika je precej redka, opazimo jo v trenutku, ko zaspimo, medtem ko se možgani še niso imeli časa izklopiti in gre le v hitro fazo spanja. V tem času je paraliza precej neškodljiva, oseba ne vidi nobenih nezemeljskih bitij in halucinacij, ni drugih negativnih simptomov.

V prvi obliki človek popolnoma razume, da je še vedno buden, dobro zaznava vse, kar se dogaja okoli njega, sliši vse šume in zvoke, v tem obdobju so čutila pogosto izostrena, vendar se ne morejo odzvati na na kakršen koli način, da bi nekaj rekel ali premaknil. Vse mišice telesa so popolnoma sproščene, tako da oseba ne more niti premakniti prstov. Vsako, tudi najmanjše gibanje se doseže le z ogromnimi napori, vendar bo to gibanje zelo počasno in težko, kot da je telo v viskozni smoli.

Druga oblika ima druge simptome, ta spalna paraliza se pojavi med prebujanjem. Običajno se pojavi, ko so bili možgani v fazi REM spanja. Človek se zelo hitro zbudi, vendar se mišice nimajo časa aktivirati in nastopi stanje budnosti, med katerim možgani ne morejo nadzorovati niti ene mišice telesa, so popolnoma paralizirane.

Poleg tega obstajajo tudi drugi neprijetni simptomi:

halucinacije, strašne vizije;
panični strah, ki se pojavi brez razloga;
dezorientacija v prostoru;
občutek zelo hitrega spiralnega vrtenja;
občutek bega ali hitrega padca;
postane zelo težko dihati, oseba se lahko začne dušiti, obstaja občutek, kot da nekaj pritiska na prsni koš;
pospešeno bitje srca, občutek groze in panike;
občutek je, da se položaj telesa spremeni, čeprav se v resnici ne premika.

Tisti, ki so doživeli to grozno stanje, razlagajo na različne načine, kaj je to. Mnogi menijo, da je kot nočna mora, med katero je oseba pri zavesti, vendar ne more premikati rok, nog ali glave, ne more govoriti ali kričati. Če se zelo potrudite, lahko pridete iz spalne paralize, nekateri lahko močno premikajo prste ali roko, nekateri začnejo premikati ude zelo počasi, postopoma. In tudi po izstopu iz tega stanja je prisoten občutek dezorientacije in strahu.

Nevarno ali ne

Tisti, ki so doživeli to začasno imobilizacijo, se pogosto sprašujejo: ali je paraliza spanja nevarna, ali je škodljiva za zdravje, ali predstavlja nevarnost za življenje? Raziskovalci in strokovnjaki pravijo, da ne predstavlja nevarnosti, vendar med paralizo tega stanja ni mogoče prisilno zapustiti, praktično ni treba sprejeti nobenih ukrepov za premagovanje te omamljenosti. Treba je brez panike in počakati, da mišice spet začnejo delovati, v tem primeru ne bo škode za zdravje. Ta sindrom je najbolje ignorirati, še posebej, če se pojavlja zelo redko.

Čustveni, vtisljivi ljudje so pogosto zelo prestrašeni, doživljajo paralizo. Strah jih ne zapusti, tudi ko se že lahko normalno gibljejo. Za nekatere je misel, da se bo to ponovilo, grozljiva, takšen strah prispeva k razvoju nespečnosti in živčnega stanja, psiha se lahko začne krhati in živčni sistem lahko trpi. Te motnje lahko povzročijo nevarne bolezni in življenje ne bo več veselje.

Če se paraliza pojavi dovolj pogosto, je to lahko posledica razvoja bolezni, v tem primeru morate sprožiti alarm. Vendar se včasih simptomi tega sindroma pojavijo zaradi zunanji dejavniki ali hud stres.

Vzroki paralize

Sodobni strokovnjaki ne morejo namestiti vsega možni razlogi pojav spalne paralize. Po analizi statističnih podatkov raziskovalci imenujejo dejavnike, ki povečujejo možnost začasne paralize:

duševne, nevrološke motnje;
jemanje drog in prekomerna uporaba alkoholne pijače;
hude stresne situacije, ki trajajo dovolj dolgo;
stalno pomanjkanje spanja, dolgotrajna nespečnost;
šoki, močni čustveni izbruhi, izkušnje;
selitev v drugo državo podnebno območje, nenadna sprememba časovnega pasu;
pretirana čustvenost, vtisljivost, preveč razvita fantazija;
vse vrste patologij, tumorjev in drugih možganskih lezij;
dolgotrajna uporaba psihotropnih zdravil in zdravil za zdravljenje depresije.

Poleg vsega naštetega obstajajo tudi drugi vzroki spalne paralize, na primer, lahko se pojavi pri tistih ljudeh, ki imajo narkolepsijo (patologija, pri kateri oseba doživlja povečana zaspanost, in lahko zaspi za nekaj minut kadarkoli in kjer koli).

Poleg tega, če redno sanjate lucidne sanje, je to lahko razlog za pojav paralize. Čeprav zahvaljujoč lucidne sanje lahko doživimo nove občutke, ki pa so lahko nevarni. Še posebej so nevarni za tiste ljudi, ki so duševno ali čustveno nepripravljeni na takšne poskuse, ko možgani dolgo časa je v prehodni fazi med budnostjo in spanjem. Lucidne sanje lahko daje tako žive občutke, da lahko oseba razvije duševne motnje ali ostane v globokem šoku.

Zdravljenje

Ker spalna paraliza ni zdravstveno stanje, zdravljenja za spalno paralizo ni ali je skoraj nič. Če se ta sindrom opazi dovolj redko, potem ne smete paničariti in ni treba ukrepati za zdravljenje te težave. Če pa poleg začasne paralize pred ali po spanju obstajajo tudi drugi negativni simptomi, potem morate iti v bolnišnico. Če imate takšne motnje, morate obiskati zdravnika:

hude halucinacije;
ponavljajoče se nočne more;
dolgotrajna depresija;
redni in neznosni glavoboli;
pogoste srčne palpitacije;
ponavljajoči se napadi neupravičene panike in močnega strahu.

Če zgoraj navedenih simptomov ni, potem ni smisla iti v bolnišnico. Kako pa se sami znebite spalne paralize? Glavna stvar je, da ne paničite, ostanite mirni in ne poskušajte hitro uiti iz omame. Med paralizo ne smete na primer poskušati nenadoma dvigniti roke ali mahati z njo. Potrebno je nadzorovati dihanje, poskušati globoko vdihniti in med izdihom nekaj reči ali zavpiti. Ne bojte se, da besed ali joka nihče ne bo slišal, najverjetneje bodo zvenele zelo tiho, saj možgani še vedno ne morejo nadzorovati mišic in vezi. Vendar pa bo zahvaljujoč temu začela delovati zavest in stupor se bo začel umikati.

Obstaja več drugih načinov, kako se ga znebiti. Pogosto utripanje bo pomagalo bistveno izboljšati stanje, zaradi česar bodo negativni simptomi hitro izginili. Večkrat morate odpreti in zapreti oči. Poleg tega je pomembno, da zavest preklopite z lastnih občutkov na svet, predmeti okoli ali situacija zunaj okna. Mnogim pomaga, da se vrnejo v normalno stanje tako, da pri sebi štejejo številke. Tisti, ki verjamejo v Boga, lahko v tem trenutku molijo k njemu, zahvaljujoč pomoči od zgoraj se lahko odpeljete strašne sanje in premagati negibnost.

Da se ne sprašujete, kako zdraviti paralizo spanja, je bolje, da jo preprečite, naredite vse, kar je mogoče, da se ne pojavi. Za to se je treba izogibati stresne situacije in čustvena preobremenjenost po kosilu in zvečer. Poleg tega se je treba zaščititi pred pretiranim psihičnim stresom, ki ga ljudje pogosto doživljajo pred odgovornimi, zelo pomembne dogodke v življenju, pa tudi šolarji ali študenti na predvečer izpitov. Prav tako je treba upoštevati režim dela in počitka, ne preobremeniti fizično, ne žrtvovati nočnega počitka v korist dela in ne zavrniti letnega dopusta.

Ampak, če se paraliza spanja pogosto pojavi zaradi katere koli bolezni, ki jo spremlja negativni simptomi, potem morate opraviti temeljito diagnozo, določiti bolezen in upoštevati navodila zdravnika za zdravljenje patologije.

»Takšnih grozot še nisem doživel v življenju. Zbudil sem se v vlažnem znoju zaradi nekoga, ki se me je dotaknil. Odprem oči - v sobi sta dve osebi, ki se režita in začneta sleči odejo. Kličem na pomoč, a tudi mukanje ne gre. Telo je kot nekdo drug ... "(Iz komentarjev)

Nenavadna motnja spanja, pri kateri možgani delujejo, medtem ko telo spi, je paraliza spanja. Ali je pojav nevaren, kdo je ogrožen, v kakšnih primerih se je treba obrniti zdravstvena oskrba- v članku.

Pogostejša je spalna paraliza (SP).

kot si misliš. To je dokaj pogosto stanje spanja, kar potrjujejo statistične študije v različnih državah.

SP imeli vsaj enkrat v življenju:
- 25-50 odstotkov Američanov
- 30 % angleščina,
- približno tretjina svetovnega prebivalstva.
3-6 odstotkov ljudi doživi trajno paralizo.
8-10 % ima ponavljajoče se napade v eni noči.

Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja se apneja med spanjem najprej pojavi pri mladostnikih, starih od 14 do 17 let. Prav tako lahko JV začne kadar koli starostno obdobje, vendar bolj verjetno do 30-35 let.

rizična skupina.

Kot lahko vidite, je spalna paraliza pogosta parasomnija pri otrocih in odraslih.

Vendar pa obstajajo ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za paralitične napade, če imajo naslednje:

Spi na hrbtu.

Jemanje zdravil.

Zloraba alkohola, drog.

Pomanjkanje spanja zaradi neustrezne rutine ali izmenskega dela.

Kronična tesnoba.

Depresija.

Manično-depresivna stanja.

Huda motnja živčnega sistema zaradi kompleksnih psihotravmatskih okoliščin:

PTSM (posttravmatski stresne motnje), sindrom "afganistanski", "vietnamski", "čečenski", izkušen spolna zloraba, čustvena ali fizična travma, grožnja s smrtjo itd.

Dednost.

Fizična in psiho-čustvena utrujenost.

Sprememba običajnega načina življenja (sprememba kraja dela ali prebivališča, nove odgovornosti itd.).

Napadi skupnega vlaganja kažejo predvsem na odsotnost gladkih prehodov skozi. Paraliza je izjemno redko povezana z globokimi duševnimi motnjami.

Nevarnost paralize spanja

Z medicinska točka vid SP ni bolezen, vendar varna motnja spanja, razen v primerih, povezanih z apnejo v spanju, narkolepsijo in drugimi zdravstvenimi težavami.

Napad paralize mine hitro, v nekaj minutah, ne povzroča dolgotrajnega fizičnega neugodja, lahko pa je resen preizkus za psiho.

Naslednji dan po napadu se ljudje počutijo slabo, tesnobno, strah pred ponovitvijo neprijetnih dogodkov.

Kako intenzivnost skupnega podviga vpliva na uspešnost in počutje ugotovila skupina kanadskih znanstvenikov z univerze Waterloo:

kako močnejši strah in svetlejše ko so halucinacije, bolj "zlomljena" bo oseba posledično. Letenje in druge iluzije gibanja pri paralizi prav tako poslabšajo stanje.

Vpliva na dobro počutje in odnos osebe do pojava:

ljudje z razvitim logičnim mišljenjem lažje prenašajo napade.

narave so vtisljive tisti, ki verjamejo v nadnaravno naravo in mistične zgodbe, trpijo zaradi paralitičnih napadov hujše.

In zgodb je ogromno: vsak narod ima svojo različico, ki pojasnjuje nenavadne izkušnje v paralizi in prisotnost hudobnih bitij, ki mučijo ljudi.

Možnosti zdravljenja paralize spanja.

Večina ljudi ne potrebuje zdravljenja spalne paralize. Toda v hujših primerih, ko epizode se pojavljajo vsaj enkrat na teden 6 mesecev morate poiskati zdravniško pomoč.

To je še posebej potrebno, če napadi zmanjšajo kakovost življenja: poslabšajo psiho-čustveno razpoloženje, odnose v družini, v kolektivu, motijo delo.

Specialisti bodo ugotovili osnovne bolezni, ki izzovejo SP, kot so narkolepsija, apneja v spanju, krči v nogah, duševne motnje ali motnje spanja.

Zdravnik lahko bolnika napoti na polisomnografijo (preučevanje spanja "od znotraj"), ki bo zahtevala nočitev v bolnišnici ali centru za spanje.

Med polisomnografijo na bradi, poraščen del glave, se elektrode namestijo na zunanji rob vek za merjenje možganskih valov in električne aktivnosti v mišicah.

Somnolog spremlja tudi dihanje in srčni utrip. V nekaterih primerih videokamera snema gibe med spanjem.

Glede na rezultate študije bo zdravnik predpisal zdravila.

Najpogosteje predpisani so poživila in SSRI - selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (psihotropno zdravilo za zdravljenje depresije in duševne motnje). Stimulansi so namenjeni izboljšanju spanja.

Predpisano zdravljenje je treba redno izvajati dokler pomanjkanje spanja ni popolnoma premagano, sicer se lahko ohromelost ponovi.

Povzetek

Paralitični napad je malo raziskan pojav, čeprav ima dolgo zgodovino. Ali je spalna paraliza nevarna, bomo še ugotovili.

Zdravniki so prepričani, da ni škode za zdravje, če napadov ne spremljajo motnje spanja, duševne motnje, narkolepsija, apneja, krči v nogah.

Če ste bili podvrženi SP, ostanite mirni, ne prepustite se občutku strahu. Upoštevajte, da je to začasen dogodek.

Glede na materiale:
Strani univerze Stanford o SP, R. Bruce "Astralna dinamika", Clete Kushida "Priročnik motenj spanja" (2008)

Elena Valve za projekt Sleepy Cantata.

Predstavljajte si, da se zbudite sredi noči in ne morete niti premakniti prsta. Okoli je tema, a v bližini je nekdo - čuti se s kožo, a ne moreš niti kričati. To se lahko zgodi nocoj, a kaj ko ni moči niti za najmanjši odpor?

Ta zastrašujoč pojav se imenuje "spalna paraliza". Po statističnih podatkih se pojavi pri 40 odstotkih ljudi. V preteklosti so bila takšna stanja pripisana delovanju nezemeljskih sil in sploh ni presenetljivo, saj je občutke med spalno paralizo težko poustvariti in prenesti z besedami. Zbuditi se popolnoma imobiliziran je zelo strašljivo, a popolnoma varno za zdravje.
Spalna paraliza je zastrašujoč občutek pomanjkanja nadzora nad telesom, ki se pojavi bodisi takoj po tem, ko se zbudimo ali preden zaspimo. V tem stanju se je nemogoče premikati ali celo govoriti in lahko se pojavi občutek prisotnosti tujih entitet v vaši sobi. Preprosto povedano, spalna paraliza je ena najstrašnejših izkušenj, ki jih lahko doživimo v življenju.
Menijo, da je med 20 % in 60 % ljudi doživelo spalno paralizo. Izvedene so bile študije, po katerih jih je 21 % ljudi doživelo vsaj enkrat, le 4 % pa petkrat ali večkrat.

Znanstveniki so pred kratkim začeli preučevati vzroke za paralizo spanja. Posebna znanost - somnologija - jih razlaga z neravnovesjem med delovanjem možganov in mišicami telesa. V fazi globok spanec mišični tonus je zelo nizek. Zato, če v fazi globokega spanca nenadoma pride do nenadnega prebujanja, mišice preprosto ne dohajajo svojega gospodarja in so nekaj minut v stanju nezmožnosti, da bi karkoli naredili. Ravno v takih trenutkih se lahko počutiš popolnoma ohromel. Biološki pomen paralize je preprečiti nenadne gibe, da se speči ne zbudi zaradi lastnih gibov.
V baskovski mitologiji je za spalno paralizo odgovoren poseben lik Inguma. Ponoči se prikrade v hiše in spečemu stisne grlo.

Stanje spalne paralize spremlja občutek popolne nepremičnosti. To je dopolnjeno s stanjem panične groze, zadušitve in prisotnosti tujca v prostoru.
Dejavniki, ki povečajo verjetnost spalne paralize, vključujejo pomanjkanje spanja, stres in motnje spanja.

Kako se boriti?

Ne kregaj se. Ne trudite se premikati po svojih najboljših močeh, če je telo popolnoma imobilizirano. To lahko samo poveča občutek pritiska po vsem telesu in povzroči številne negativna čustva.
Sprostite se. Namesto panike, ko poskušate nekaj narediti, se raje sprostite in počakajte, kaj se bo zgodilo naslednje. Potem boste bodisi zaspali ali pa se končno zbudili in groza se vam ne bo zdela nič drugega kot nočna vizija. Ta članek je vredno prebrati pred spanjem, in če se paraliza nenadoma ujame, se morate takoj spomniti, da tukaj deluje fiziologija in se ne zgodi nič strašnega.
Osredotočite se na podplate. Prsti na nogah so del telesa, ki je najbolj oddaljen od možganov. Če jih z vso močjo poskušate premakniti, bo živčni sistem hitro prišel v ton in hkrati prebudil preostalo telo.
Roke stisnite v pest. Tu deluje ista shema kot pri prstih na nogah. Signal za stiskanje prstov v pest bo šel skozi celotno telo in spravil mišice v tonus ter s tem razbremenil občutek popolne paralize.

Ste se že kdaj zbudili in ugotovili, da ne morete premakniti roke ali noge, dvigniti glave ali premakniti prstov na rokah ali nogah? Vse vidite in razumete, vendar se ne morete premikati ali govoriti.

Se imenuje "spalna paraliza", in zgodi se, ko je določen del možganov buden, vendar deli, ki nadzorujejo vaše telo, še vedno spijo, tako da, ko se poskušate premakniti, tega ne morete narediti še nekaj sekund ali celo minut. Zelo pogosto to stanje povzroča velik strah.

Paraliza spanja se lahko zgodi vsakomur

Nitun Verma(zdravnik za spanje in tiskovni predstavnik Ameriške akademije za medicino spanja pri Crossover Health) je dejal, da je njegova zdrava pacientka razvila nespečnost, zaradi katere ni več tednov spala. Njen čas prebujanja se je nenehno spreminjal, a vsako noč ni mogla spati več kot pet ur. Čez dan se je počutila utrujeno in samo skodelica kave (in včasih tri) jo je spravila k sebi.

Nekoč se je deklica pritožila, da ko se je zbudila, se ni mogla premakniti in dihati. Vse je videla in razumela, a ko je poskušala premakniti glavo ali roke, se ni zgodilo nič. Bolnik je čutil bližajočo se pogubo in paniko. Prestrašena je poskušala zakričati, a ni mogla spustiti niti glasu. Nenadoma se je njen fant, ki je ležal poleg nje, premaknil in sposobnost gibanja se je močno povrnila.

Zdravnik je takoj ugotovil, da je deklica doživela epizodo spalne paralize. Bilo je dobre novice, Ker paraliza spanja je varno (čeprav strašljivo) stanje.

To se zgodi precej pogosto. Sistematski pregled, objavljen v reviji Ocene zdravil za spanje leta 2012 pokazala, da 7,6 % svetovnega prebivalstva je vsaj enkrat doživelo spalno paralizo. Glede na oceno dr. Briana A. Sharplessa, kliničnega psihologa in profesorja psihopatologije na Ameriški šoli za psihologijo dela, ženske in posamezniki z anksiozne motnje bolj ogroženi kot druge populacije.

Paraliza spanja se zgodi, ko se določena področja možganov zbudijo prej kot druga.

Dva dela možganov sta povezana s paralizo spanja: parietalni reženj in temporalni. Včasih se ta dva dela zbudita nekoliko narazen drug od drugega, zato telo še naprej spi in vas ne posluša.

Možgane si lahko predstavljate kot na stotine žarnic, od katerih je vsaka povezana s stikalom za spanje. Idealno bi bilo, ko bi se možgani prebudili, da bi delovala vsa stikala hkrati, potem se bodo prebudili vsi možgani kot celota. Včasih pa se nekatera stikala sprožijo zgodaj in ostali možgani poskušajo dohiteti. Ko se zavest prebudi pred vašimi udi, nastopi spalna paraliza.

Paraliza spanja se običajno pojavi med prebujanjem. Ta vrsta spalne paralize je najpogostejša, glede na pregled iz leta 2012, objavljen v reviji Physiological Reviews. Druga vrsta se pojavi, ko zaspite, in deli možganov, ki so odgovorni za gibanje telesa, zaspijo pred deli, ki so odgovorni za zavest.

Paraliza spanja se pojavi pri zdravih ljudeh in ljudeh, ki trpijo za razne kršitve spanje (narkolepsija, idiopatska hipersomnija). Če pride do spalne paralize v zdravi ljudje, in ni odvisna od drugih držav, se imenuje "izolirano".

Paralizo spanja pogosto spremljajo halucinacije

Poročilo v reviji Consciousness and Cognition poroča o treh pogostih vrstah halucinacij pri bolnikih s paralizo spanja:

"Vsiljivec" ali občutek, da je nekdo ali nekaj v sobi z vami
"inkubus", ali občutek, da nekaj sedi na prsih
"Nenavadna telesna doživetja", ali občutek letenja ali plavanja

Obstajajo primeri, ko so se ljudje, ko so se soočili s halucinacijami, poskušali čim dlje izogibati spanju. Poskušali so iti spat pozneje, da bi zmanjšali čas spanja. Po podatkih Ameriške akademije za medicino spanja to vodi v nespečnost, ki lahko sama poveča pojavnost paralize spanja.

Kakovost spanja mora biti prednostna naloga

Več dejavnikov lahko poslabša stanje, kot npr nereden spanec in uživanje alkohola. Da zmanjšate možnost spalne paralize, vsak dan spite 7-9 ur in se poskušajte vsak dan zbuditi in iti spat ob isti uri.

V hujših primerih vam lahko zdravnik priporoči antidepresivi, ki vplivajo na sproščanje in ponovni privzem nevrotransmiterjev, ki tvorijo signale med nevroni v možganih. Po mnenju dr. Sharplessa, antidepresivi uradno ne veljajo za zdravljenje spalne paralize, v nekaterih primerih pa lahko zmanjšajo pogostost napadov.

Ne moreš si kar reči, da se zbudiš

Od tod izvira strah. Baland Jalal, raziskovalec na Oddelku za psihiatrijo na Univerzi v Cambridgeu, je pred kratkim predlagal meditacijski pristop za izhod iz spalne paralize. Njegov pristop v štirih korakih vključuje naslednje:

Povejte si, da je spalna paraliza običajno, benigno in začasno stanje.
Opomnite se, da ni razloga za strah
Osredotočite se na nekaj drugega kot na paralizo, kot so pozitivne misli ali mantra
Poskusite sprostiti telo in se ne premikajte, dokler se epizoda ne konča.

Kljub strahu so te epizode neškodljive in so običajno znak nečesa slabega. Če ste poskusili z zgornjimi strategijami in še vedno doživljate spalno paralizo, potem čas je, da obiščete svojega zdravnika. Analiziral bo vaše spalne navade in ugotovil, ali vam lahko še kaj pomaga.