Ano ang inulin, mga kapaki-pakinabang na katangian at aplikasyon. Natural prebiotic inulin para sa kalusugan at kagandahan

Inulin ay may eksklusibo pinagmulan ng gulay. Hindi ito matatagpuan sa mga produktong hayop at hindi ginawang artipisyal. Ito ay nakuha sa pamamagitan ng pagproseso ng mga ugat at tubers ng maraming halaman. Higit sa 3 libong mga halaman na naglalaman ng inulin ay kilala, lalo na ang marami nito sa Jerusalem artichoke (earth pear), chicory, artichoke, legumes at ilang mga cereal. Ang Inulin ay naroroon din sa mga kilalang violets, lilies, bluebells, tubers ng hyacinths, daffodils, dahlias at kahit ... sa dandelion! Ngunit hindi lang iyon. Maraming inulin sa bawang at sibuyas, pasas at saging.

Mula sa pananaw ng kimika, inulin - organikong bagay mula sa grupo kumplikadong carbohydrates. Ang isa pang pangalan para sa mga sangkap na ito ay asukal o polysaccharides.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi dapat isipin na ang pagpasok sa ating katawan, ang inulin ay kumikilos tulad ng regular na asukal. Ang isang tao ay sumisipsip ng malayo sa lahat ng carbohydrates. Ang Inulin, tulad ng pinakamalapit nitong "kamag-anak" na selulusa at chitin, ay isa sa mga hindi natutunaw ng mga tao.

Ngunit kung ang inulin ay hindi hinihigop ng katawan, bakit kailangan ito ng isang tao?

Kaunti tungkol sa prebiotics: mga benepisyo para sa katawan

Mula sa isang nutritional point of view, ang inulin ay isang natural na prebiotic. Ang katagang ito ay naririnig, ngunit hindi natin laging naiintindihan kung ano ang ibig sabihin nito. Ang mga prebiotic ay mga carbohydrates na may dalawang mahalagang katangian sa parehong oras:

ay hindi natutunaw at hinihigop sa itaas na mga dibisyon digestive tract - tiyan at maliit na bituka;

fermented sa pamamagitan ng microflora ng colon, na nagiging sanhi ng aktibong paglaki ng mga kapaki-pakinabang na microorganism at stimulating ang kanilang mahahalagang aktibidad.

Paano nakakaapekto ang inulin sa katawan ng tao?

Kapag natamaan digestive tract Ang inulin ay dumadaan nang hindi nagbabago sa tiyan at maliit na bituka. Nang maabot ang malaking bituka, ang inulin ay nagiging isang nutrient medium para sa microflora at nagsisimulang piliing pasiglahin ang paglaki at mahahalagang aktibidad ng bifidobacteria, na ginagawang malusog at matatag ang ating panunaw. Pansinin ang salitang "pumipili". Bakit tayo may kumpiyansa na igiit na ang pag-aari ng inulin ay upang pasiglahin ang paglaki ng mga kapaki-pakinabang na microflora lamang?

Ang katotohanan ay ang lactobacilli at bifidobacteria lamang, ang normal na microflora ng ating mga bituka, ang may kakayahang mag-secrete ng mga sangkap na sumisira sa inulin at, nang naaayon, sumisipsip ng mga fragment nito. Isang pathogenic at may kondisyon pathogenic microflora ay hindi gumagawa ng mga enzyme na sisira sa inulin, at samakatuwid ito ay walang silbi para sa kanila.

Bilang karagdagan, ang lacto- at bifidobacteria, na dumarami sa split inulin, ay lumikha ng isang acidic na kapaligiran na kanais-nais para sa paglago ng iba. normal na microflora. Sa dysbacteriosis, ang isang alkaline na kapaligiran ay nilikha sa malaking bituka, na pumipigil sa mahahalagang aktibidad ng mga kapaki-pakinabang na bakterya.

Ang isang makabuluhang pagtaas sa populasyon ng bifidobacteria ay nagpapabuti sa kondisyon ng bituka microflora, pinipigilan ang pagbuo ng mga pathogen bacteria (pathogenic clostridia, enterobacteria, coli), mga virus at fungi. Sa madaling salita, pinipilit ng "magandang" bacteria na palabasin ang "masamang" bacteria mula sa katawan.

Ang Inulin ay may iba pa mga kapaki-pakinabang na katangian. Binabawasan nito ang panganib ng mga malignant na selula at binabawasan ang antas ng kilalang kolesterol, na kinatatakutan nating lahat.

Ang mga klinikal na pag-aaral ng inulin na isinagawa kasama ang pakikilahok ng mga bata at matatanda ay nagpakita kumpletong kawalan epekto at pinsala sa katawan ng tao.

AT kamakailang mga panahon Ang BAA inulin ay naging napakapopular. Sinasabi nila na sa tulong nito maaari kang mawalan ng timbang, gawing normal ang mga antas ng asukal at kolesterol, at mapabuti ang panunaw. Kaya tingnan natin kung gaano katotoo ang mga kwentong ito. At para dito, malalaman natin kung ano ang inulin, ano ang gamit nito, may pinsala ba, anong mga pagkain at supplement ang nilalaman nito, at kung paano gamitin ang mga ito nang tama.

Ano ito?

Ang inulin ay isang natutunaw na bersyon hibla ng gulay. Prebiotic. Nasa 36,000 iba't ibang halaman. Sa pinaka sa malaking bilang- sa chicory root at Jerusalem artichoke.

Kailangan ito ng mga halaman upang mag-imbak ng enerhiya at mapanatili ang isang pare-pareho panloob na temperatura. Dahil ang molekula na ito ay may osmotic na aktibidad, pinoprotektahan nito ang mga halaman mula sa pinsala sa kanilang mababang temperatura.

Sa likas na kemikal nito, ang inulin ay isang fructan (isang carbohydrate na binubuo ng ilang mga residu ng fructose). Ang tambalan ay may mataas na molekular na timbang at maaaring sabay na magbigkis ng malaking bilang ng mga molekula ng tubig. Na mas lalong nagpapatingkad.

Mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian

Normalization ng bituka microflora

Ang inulin ay hindi ma-absorb ng katawan ng tao. Pero masarap siyang kumain. kapaki-pakinabang na bakterya na naninirahan sa bituka.

Pagpapabuti ng kondisyon bituka microflora bigyan ng pagkakataon:

palakasin ang kaligtasan sa sakit;
magbawas ng timbang
mapabuti ang pagsipsip ng ilang mga nutritional compound;
paalisin ang mga pathogens mula sa mga bituka, halimbawa, yeast fungi;
bawasan ang talamak na mababang antas ng pamamaga sa mga bituka, na kadalasang hindi napapansin, ngunit maaaring humantong sa maraming malubhang karamdaman, tulad ng kanser sa bituka.

Paggamot ng talamak na paninigas ng dumi

Kapag nasa bituka, ang inulin ay sumisipsip ng tubig. At nakakatulong ito upang mabilis na bumuo ng madilaw dumi ng tao.

Bukod dito, ang dumi, na nabuo sa ilalim ng pagkilos ng isang prebiotic, ay may kawili-wiling ari-arian. Sa likas na kemikal nito, ito ay katulad ng taba. Samakatuwid, pinadulas nito ang dingding ng bituka, pinapadali ang pagdumi at pinipigilan ang pagbuo ng almuranas.

Bilang karagdagan, ang inulin ay nagpapalusog sa mga kapaki-pakinabang na bacterial flora, na mahalaga para sa magandang pantunaw, kabilang ang para sa regular na pagdumi.

Tulong sa paggamot at pag-iwas sa diabetes

Napag-alaman na ang paggamit ng prebiotic na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga taong dumaranas ng diabetes. Pangmatagalang epekto sa katawan mataas na dosis Ang insulin, na palaging nangyayari sa type 2 diabetes, ay nagpapataas ng oxidative stress. At ito ang humahantong sa marami malubhang komplikasyon ang sakit na ito.

Ang inulin ay nagpapataas ng aktibidad ng antioxidant sa katawan at sa gayon ay ginagawang posible upang maiwasan ang pagbuo ng mga komplikasyon ng diabetes.

Ipinakita rin na ang pag-inom ng prebiotic ay nagpapababa ng fasting sugar ng 8.5% at A1c (isang sukatan ng pangmatagalang blood glucose control) ng 10.5%.

Ang inulin ay nagpapabagal sa pagtunaw ng pagkain, lalo na ang madaling natutunaw na carbohydrates. Pinipigilan nito ang malaking halaga ng asukal sa pagpasok sa daluyan ng dugo at ang kasunod na napakalaking paglabas ng insulin. Ang pag-normalize ng mga antas ng asukal at insulin ay eksakto kung ano ang layunin ng anumang paggamot sa diabetes.

Proteksyon ng puso at mga daluyan ng dugo

Sa sandaling nasa bituka, ang prebiotic ay nagpapabagal sa pagsipsip ng hindi lamang carbohydrates, kundi pati na rin ang mga taba. Lalo na ang kolesterol.

Ayon sa modernong pang-agham na pananaw, ang dietary cholesterol ay hindi direktang nauugnay sa antas ng tambalang ito sa dugo at sa panganib ng atherosclerosis.

Gayunpaman, para sa ilang mga tao, tulad ng mga kumakain ng labis na taba, ang epektong ito ng isang prebiotic ay maaaring mahalaga.

Bilang karagdagan, ang pinahusay na kontrol sa mga antas ng asukal at insulin ay napakahalaga para sa pag-iwas sa mga sakit sa puso at vascular. Dahil ang mataas na antas ng asukal at mga hormone ay humahantong sa pag-unlad metabolic syndrome, at siya - sa paglitaw ng iba't-ibang mga sakit sa cardiovascular mula sa hypertension hanggang sa stroke.

Pinahusay na kalusugan ng buto

Kamakailan lamang, noong 2005, napag-alaman na ang paggamit ng inulin ay ginagawang posible upang mailigtas ang mga postmenopausal na kababaihan at mga batang babae mula sa pagkakaroon ng osteoporosis. posibleng mga problema Sa tissue ng buto na minsan nangyayari kapag mabilis na paglaki.

Kung paano pinahusay ng prebiotic ang pagsipsip ng calcium mula sa pagkain ay hindi pa lubos na nauunawaan. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang epekto na ito ay nauugnay sa normalisasyon ng bituka microflora, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng mga nutritional compound mula sa pagkain ng katawan ng tao.

Paano ito gumagana para sa pagbaba ng timbang?

Pambihirang positibo.

Ang prebiotic ay nagpapabagal sa pagsipsip ng pagkain at samakatuwid ay nagpapatagal sa panahon ng pagkabusog. Ito ay itinatag na laban sa background ng paggamit nito, ang antas ng satiety hormones ay tumataas at ang antas ng gutom na hormones ay bumababa.

Bilang karagdagan, ang tambalan ay namamaga sa tiyan, pinupuno ang dami nito sa sarili nito. At binabawasan nito ang gana.

Bilang karagdagan sa kakayahang sugpuin ang gana, ang inulin ay may ilang iba pang mga katangian na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.

Halos palaging, ang pagbuo ng labis na taba ng katawan ay humahantong sa paglaban ng mga tisyu ng katawan sa insulin. Ang prebiotic ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga carbohydrates ng pagkain, at sa gayon ay ginagawang posible upang maiwasan ang mga patak sa mga antas ng asukal sa dugo. Nakakatulong ito na mapataas ang sensitivity ng mga cell sa insulin. Ano ang mahalaga hindi lamang para sa pag-iwas sa diyabetis, kundi pati na rin para sa pagbaba ng timbang.
Sa isang pathological na pagtaas sa timbang ng katawan, ang komposisyon ng bituka microflora ay palaging nagbabago. At ang pagbabagong ito ay nagpapabilis ng karagdagang pagtaas ng timbang. Sinusuportahan ng Inulin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka at pinipigilan ang mga maaaring humantong sa iba't ibang sakit, kabilang ang labis na katabaan.
Dahil ang prebiotic ay nagpapalusog sa kapaki-pakinabang na microflora ng bituka, tinutulungan nito ang katawan na makayanan ang talamak nagpapasiklab na proseso sa katawan, na kadalasang humahantong sa isang set labis na timbang, bagama't nananatili silang hindi napapansin.

Kailan ang tamang oras para simulan ang pag-inom ng supplements?

Kapag gusto mo lang pagbutihin ang iyong diyeta at sa gayon ay mapanatili ang kalusugan sa mga darating na taon.
Sa nakataas na antas asukal sa dugo, diabetes man ito o kondisyong pre-diabetic.
Sa pagkakaroon ng mga problema sa panunaw, lalo na sa talamak na paninigas ng dumi.
Sa mataas na kolesterol at mataas na triglyceride.
Sa mga kaso kung saan may mataas na panganib na magkaroon ng osteoporosis.
Kapag gumagawa ng diagnosis ng "mataba na sakit sa atay" at ang banta ng pagbuo ng patolohiya na ito.
Sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
Sa tuwing gusto mong pumayat.
Kapag umiinom ng antibiotics (kinakailangang kasama ng probiotics).

Ano ang mga prebiotic supplement?

Sa ngayon, mayroong dalawang pangunahing uri ng mga pandagdag sa pandiyeta ng ganitong uri: mga kapsula at pulbos. Ang pangalawang uri ay isinasaalang-alang ang pinakamahusay na pagpipilian, dahil ang inulin sa pulbos ay maaaring isama sa diyeta ng karamihan iba't ibang paraan. Halimbawa, maaari nilang palitan ang asukal sa pagbe-bake, na ginagawang hindi gaanong nakakapinsala.

Ano ang tamang paraan ng pag-inom ng supplements?

Dahil dito, ang mga tagubilin para sa paggamit ng inulin ay hindi umiiral. Dahil maaari mo itong isama sa iyong diyeta sa iba't ibang paraan.

Gayunpaman, mahalagang tandaan ang mga sumusunod.

Palaging simulan ang pag-inom ng prebiotic na may 2-3 gramo bawat araw. Ang halagang ito ay ibinibigay sa katawan sa loob ng 1-2 linggo. Pagkatapos ay dagdagan ang halaga ng prebiotic ng 1-2 gramo bawat linggo.

Unti-unti itong dinadala hanggang 5-10 gramo bawat araw.

Itinuturing ng mga eksperto ang 10 gramo ng inulin bawat araw bilang pinakamainam na dosis. Ang maximum ay 30 gramo. Ngunit ang halagang ito ng isang prebiotic bawat araw ay hindi dapat ubusin nang walang pahintulot ng isang doktor.

Paano isama ang pulbos sa diyeta?

Idagdag sa kape, tsaa, kakaw. Mas mabuti sa halip na granulated sugar.
Gamitin sa smoothies ng gulay.
Gamitin sa mga recipe ng pagluluto sa hurno. Maaaring palitan ng inulin ang hanggang 50% ng granulated sugar, na gusto mong ilagay sa produkto.
Budburan ng prutas.

Maaari kang mag-isip ng iba pang mga paraan upang magamit ito. Halimbawa, ang ilang mga tao ay gustong magdagdag ng prebiotic sa halip na asukal kapag nagluluto ng caramelized na karne o gulay.

Posible bang gawin nang walang pandagdag sa pandiyeta?

Maaari mo, kung isasama mo ang mga pagkaing mayaman sa tambalang ito sa iyong diyeta.

pagtatae;

pagduduwal.

Ang lahat ng mga sintomas na ito ay hindi nagdudulot ng anumang malubhang pinsala sa kalusugan at nawawala habang ang isang tao ay nasanay sa pagkuha ng mas maraming hibla ng halaman. Bilang karagdagan, ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay maaaring mabawasan kung.

Anumang iba pang negatibong phenomena kapag kumukuha ng inulin ay hindi pa napapansin. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa pandiyeta na may tambalang ito ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan at mga ina ng pag-aalaga, dahil lamang ang epekto nito sa pag-unlad ng bata sa sinapupunan at ang kalidad ng gatas ng ina ay hindi pa napag-aralan.

Ano ang inulin, ano ang mga benepisyo at pinsala nito: mga konklusyon

Ito ay isang uri ng natutunaw na hibla ng halaman na hindi hinihigop ng katawan ng tao, ngunit ito ay pagkain para sa kapaki-pakinabang na flora ng bituka. Ibig sabihin, ito ay isang prebiotic.

Ang normalisasyon ng intestinal microflora na nangyayari kapag kumukuha ng mga suplemento na may prebiotic na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang cancer at diabetes, mapalakas ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang pagsipsip ng calcium at mawalan ng timbang. Kailangan din ng inulin para maalis ang talamak na tibi.

Sa pagsunod sa mga dosis ng pinsala sa isang organismo ang prebiotic ay hindi nagdadala.

Maaari mo itong gamitin pareho sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta (pulbos o kapsula), at sa natural na anyo nito, iyon ay, isama lamang ang mga pagkaing mayaman sa mga compound na ito sa iyong diyeta, halimbawa, instant chicory o Jerusalem artichoke.

Bawat taon ang bilang ng mga sakit na nauugnay sa mga problema sa paggana ay lumalaki. gastrointestinal tract. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa kanyang kalusugan at pagganap - mula sa malnutrisyon hanggang sa stress at isang hindi aktibong pamumuhay. Kung sa kabataan halos hindi natin napapansin ang anumang mga problema sa gastrointestinal tract, kung gayon sa katandaan maaari silang magresulta sa isang bagay na seryoso - hanggang sa nakamamatay na kinalabasan(patuloy na lumalaki ang dami ng namamatay sa kadahilanang ito). Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong alagaan ang kalusugan ng bituka microflora mula sa isang murang edad at gumawa ng napapanahong mga hakbang upang maalis ang pinakamaliit na pagkabigo. Sa kasong ito, hindi mga gamot ang makakatulong, na gumagamot sa isang bagay, at nakapipinsala sa isa pa. Ang Inulin ay magsisilbing mabuting katulong. Ano ito, saan ito nagmula at paano ito ginagamit? Makakakita ka ng mga komprehensibong sagot sa mga tanong na ito sa artikulong ito.

Ano ang inulin?

Una, tingnan natin ang elementong ito. Ang Inulin ay isang natural na polysaccharide (polyfructosan) na nakuha mula sa mga halaman, kung saan mayroong higit sa tatlo at kalahating libo. Ang molekula ng inulin ay isang chain ng humigit-kumulang 30-35 fructose residues, mula 5000 hanggang 6000. Ang lasa ay matamis.

Ano ang naglalaman ng inulin?

Ang inulin ay isang storage carbohydrate na matatagpuan sa marami herbal na sangkap. Walang inulin sa mga produktong hayop. Hindi nila ito nakukuha sa synthetically. Kaya, ito ay isang natural na prebiotic na hindi natutunaw ng mga digestive enzymes ng tao at madaling pumasok sa bituka microflora. Doon niya ginagampanan ang kanyang pangunahing gawain - nagpapabuti ng peristalsis, pati na rin ang panunaw, nagpapasigla sa paglaki at pagpaparami ng mga kapaki-pakinabang na bifidobacteria.

Pangunahing ginagamit ng industriya ang chicory at Jerusalem artichoke inulin. Nasa mga halaman na ito ang pinaka naglalaman ng polysaccharide na ito. Ang halaga nito ay umabot sa 20%, na marami. Kabilang sa mga kampeon sa nilalaman ng inulin, mayroong mas pamilyar na mga halaman - bawang at sibuyas. Ang bahagi ng mahalagang sangkap na ito sa kanila ay umabot sa 10%. Bilang karagdagan, mayroon silang maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian, at samakatuwid ay dapat mong tiyak na isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Maaari kang makakuha ng inulin mula sa iba natural na mga produkto: Ito ay matatagpuan sa mga cereal, artichokes, pasas at kahit saging. Ang lahat ng mga produktong ito ay medyo masarap at masustansya, at samakatuwid ay hindi magiging mahirap na ubusin ang mga ito nang regular. At ang iyong katawan ay magsasabi ng salamat. Among halamang gamot Ang mga bluebells, violets at lilies ay maaaring magyabang ng purong inulin na nilalaman. Ito ay matatagpuan din sa mga tubers ng dandelion, daffodils, hyacinths at dahlias.

Paraan para sa pagkuha ng inulin

Paano nakukuha ang inulin? Ano ang pamamaraang ito na nagpapahintulot sa iyo na kunin ito mula sa mga halaman nang hindi sinisira ang molekular na istraktura at pinapanatili mga katangian ng pagpapagaling? Ang inulin ay nakuha sa pamamagitan ng malamig na paraan, nang walang paggamit ng pag-init, na nagpapahintulot sa pagpapanatili ng biological na aktibidad nito.

Bilang resulta ng mga proseso ng physicochemical, posible na makakuha ng inulin kapwa sa anyo ng isang amorphous powder at sa anyo ng mga kristal. Ang mga ito ay madaling natutunaw mainit na tubig at masama - sa lamig. Sa hydrolysis, ang inulin ay bumubuo ng D-fructose, pati na rin ang ilang glucose. Kasama ng inulin, ang mga nauugnay na carbohydrates ay nakuha din mula sa parehong mga halaman, na nagbibigay din ng D-fructose (levulin, pseudoinulin, sinistrin, atbp.). Kaya, ang polysaccharide na ito ay isang materyal para sa pagkuha ng fructose at nagsisilbing natural na kapalit ng starch at asukal sa diabetes mellitus.

Ang papel ng inulin sa normal na paggana ng gastrointestinal tract

Isa sa ang pinakamahalagang katangian Ang inulin ay hindi ito apektado ng digestive enzymes na matatagpuan sa ating tiyan. Ito ay dahil sa mga katangian at formula na malapit sa natutunaw na hibla. Dahil dito, malayang dumadaan ang inulin sa tiyan at dumiretso sa bituka. Dito nagiging breeding ground ng bifidobacteria. Hinati nila ito (bahagyang) at ginagamit ito bilang materyal para sa paglaki at pagpaparami. Bilang isang resulta, ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka microflora ay tumataas, at ang mga pathogenic ay bumababa (sila ay pinipilit lamang na lumabas). Nagpapabuti ng motility ng bituka, ang proseso ng panunaw ay pinabilis. At isang bagay lamang na kailangan mong pagyamanin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagdaragdag ng inulin dito. Ang mga benepisyo ng mga halaman na naglalaman nito ay karaniwang hindi nagtatapos doon (na nangangahulugan na ang katawan ay tumatanggap ng doble o kahit triple na benepisyo).

Ang hindi nahati na bahagi ng inulin ay inilalabas mula sa katawan, "nakakakuha sa daan" ng mga nabubulok na produkto at iba pa. kailangan ng katawan mga sangkap (mabibigat na metal at radionuclides, lason, atbp.). Naglalabas ng inulin katawan ng tao at mula sa mga akumulasyon masamang kolesterol. Para sa mga layuning ito (paglilinis at antioxidant effect) inirerekomenda na gamitin kasama ng inulin, na magiging isang mahusay na karagdagan sa bawat pagkain.

Pakikipag-ugnayan ng inulin sa mga bitamina at mineral

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang carbohydrate na ito ay gumaganap mahalagang papel sa pagpapabuti ng mga proseso ng panunaw at mayroon itong iba pang napakagandang katangian. Kaya, tinutulungan ng inulin ang katawan ng tao na sumipsip ng iba't-ibang kapaki-pakinabang na elemento. Kabilang sa mga ito ay kaltsyum at magnesiyo, na sa kanilang sarili ay hindi ginawa ng katawan, ngunit nakukuha lamang sa pagkain. Ang Inulin ay nag-aambag sa katotohanan na sila ay nasisipsip ng mas mahusay - hanggang sa 30%. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa pagsipsip ng bakal, tanso at posporus.

Inulin sa paglaban para sa kaligtasan sa sakit

Ang polysaccharide na ito ay may hepatoprotective at immunomodulatory effect sa ating katawan. Hindi lihim na ang antas ng kaligtasan sa sakit ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kalusugan ng mga bituka at tiyan. Kung ang lahat ay maayos sa microflora, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapatuloy nang madali at mabilis, kung gayon ang pagtitiis ng buong organismo ay tumataas. Ang inulin ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel dito - pinatataas nito ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya (bilang isang natural na prebiotic), nagpapabuti ng metabolismo ng lipid (nag-aalis ng masamang kolesterol), at tumutulong na sumipsip ng mga mineral at bitamina. Hindi nakakagulat na ang inulin ay isang benepisyo para sa buong organismo sa kabuuan, at hindi lamang para sa gastrointestinal tract. At ang benepisyong ito ay mahirap i-overestimate.

Relasyon sa pagitan ng inulin at normal na timbang

At sa usapin ng pagbabawas ng timbang o pagpapanatili slim figure hindi kung wala itong kahanga-hangang carbohydrate. Bagaman sinasabi nila na ang mga gustong pumayat ay kailangang mabawasan ang dami ng carbohydrates at sumandal sa mga protina, hindi ito nalalapat sa inulin. Una, ito ay may mababang calorie na nilalaman at halos hindi nasisipsip sa tiyan. Pangalawa, lumilikha ito ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon, kahit na kakaunti ang iyong kinakain. Halimbawa, mabuting katulong ay magiging chicory inulin, na kadalasang inirerekomenda na palitan ang kape. Ito ay may natural na matamis na lasa at hindi nangangailangan ng karagdagang mga sweetener. Bilang karagdagan, ito ay nag-aambag sa normalisasyon ng panunaw at ang acceleration ng metabolic proseso (na nangangahulugan na ang pagbaba ng timbang ay magpapatuloy nang mas mabilis).

Iba pang mga katangian ng inulin

Ang susunod na kakayahan ng prebiotic na ito ay mag-apela sa mga taong nanonood ng kanilang figure, at sa mga nagsisikap na kumonsumo ng mas kaunting taba. Ang katotohanan ay ang inulin ay nagbibigay sa mga produkto sa produksyon kung saan ito ay ginagamit ng isang mas makapal na texture at mayaman na creamy na lasa. Kaya, ang light diet yogurt, kung saan halos walang taba, ay hindi mas malala kaysa sa makapal na creamy yogurt mataas na porsyento laman na taba. Bakit dagdag na calorie kung walang pagkakaiba sa kasiyahan? Eto na, inulin. Ano ito, kung hindi isang himala na ibinigay ng kalikasan mismo!

Inulin mula sa isang parmasya: kapaki-pakinabang ba ito?

Sa ilang mga sitwasyon, kapag kinakailangan ito ng estado ng kalusugan, inirerekomenda na gumamit ng inulin nang malaki malalaking dosis kaysa kinakain araw-araw kasama ng pagkain. Halimbawa, ang mga pasyente na may diabetes mellitus (uri 1 at 2), mga pasyente na may ischemia, atherosclerosis, immunodeficiency, ang mga doktor ay nagrereseta ng karagdagang inulin. Ang mga tagubilin para sa gamot na ito ay binanggit din ang iba pang mga sakit, kabilang ang cholelithiasis, sakit sa bato, paninigas ng dumi, atbp. Bilang karagdagan, hindi ipinagbabawal na gamitin ito upang mapanatili ang balanse ng enerhiya habang sumusunod sa isang mahigpit na diyeta.

Sa lahat ng mga kasong ito, ang karagdagang paggamit ng inulin mula sa isang parmasya ay hindi magdudulot ng anumang pinsala, ngunit magsisilbi lamang ito sa mga mabubuting layunin. Makakatulong ito na maibalik ang metabolismo ng mga lipid at taba sa katawan, dagdagan ang bilang ng Bifidus bacteria, alisin mga nakakapinsalang sangkap, kabilang ang mga toxin at mga produktong basura, nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.

Ang mga amino acid na kasama dito ay makakatulong din sa pagpapabuti ng kalusugan: maiiwasan nila ang fatty degeneration ng atay (arginine, methionine), makakatulong sa paggawa ng insulin (leucine, isoleucine), at bawasan ang gana (tryptophan).

Inulin na gamot: komposisyon

Sa pharmacology, ang pinakakaraniwang halaman kung saan nakuha ang inulin ay Jerusalem artichoke, ngunit mayroon din halamang gamot ibang pinagmulan (mula sa chicory, echinacea, coltsfoot, atbp.). Bilang karagdagan, ang mga tagagawa ay madalas na nagdaragdag ng mga karagdagang sangkap sa mga paghahanda - bran at dietary fiber, mga extract at juice ng ligaw na rosas, ginseng, licorice, eleutherococcus. Pinapataas nito ang biological na halaga ng mga gamot.

Kung ang inulin ay inireseta ng dumadating na manggagamot, tiyak na ipahiwatig niya ang mga dosis at iskedyul ng pangangasiwa na dapat sundin. Ang mga partikular na rekomendasyon ay depende sa uri ng sakit o sa kalubhaan ng isang partikular na problema. Sa karaniwan, bilang pandagdag sa pagkain, pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-inom ng 1-2 tablet nang tatlong beses sa isang araw, siyempre, kasama ang mga pagkain. Gayunpaman, ang mga dosis ay maaaring umabot ng hanggang 10 tablet sa ilang mga kaso.

Bilang karagdagan, mayroong ilang mga "panlilinlang" na nagbibigay-daan sa iyo upang masulit ang pagkuha ng inulin. Narito ang ilan sa mga ito:

para sa sipon at kakulangan sa bitamina - gamitin sa sea buckthorn juice;
bilang isang tonic at cleanser ng dugo - na may blackcurrant juice (nagpapalakas ng mga capillary, nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, may atherosclerotic effect);
para sa paggamot ng labis na katabaan, pagpapababa ng presyon ng dugo - na may beet juice (pinagana ang atay at pinapalakas ang mga capillary);
upang madagdagan ang lakas at tibay ng katawan - na may Chinese lemongrass at ginseng (nagpapabilis ng metabolismo, nagpapanumbalik ng kahusayan).

Napakahusay na napupunta ang Inulin sa mga juice ng iba't ibang mga berry at gulay, na nagpapahusay lamang sa epekto ng pagpapagaling nito sa katawan.

Inulin at mga side effect

Kadalasan, ang mga kapaki-pakinabang na sangkap, kahit na sila ay ganap na natural at pinagmulan ng halaman, ay maaaring magkaroon ng napakaseryosong epekto. side effect sa katawan. Exception ba ang inulin? Halos walang mga kontraindiksiyon para sa paggamit nito. Ito ay isa sa mga kababalaghan ng kalikasan na ganap na ligtas para sa mga tao.

Gayunpaman, mayroon pa ring ilang mga caveat. Nauugnay ang mga ito sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang mga bahagi (makakatulong ang mga pagsubok na matukoy ito). Sa kasong ito, bilang resulta ng pagkuha ng inulin, maaaring magsimula ang isang allergy. Ngunit ilan pa seryosong kahihinatnan Ang suplementong ito ay hindi ginagamit. Bilang karagdagan, hindi pa rin inirerekomenda ng mga eksperto ang pagrereseta nito sa mga batang wala pang 12 taong gulang. Kung hindi, walang mga hadlang sa pagpasok.

Ang inulin ay kapaki-pakinabang para sa lahat at sa anumang edad

Narito ito, isang maliit na polysaccharide na may katamtaman at hindi kapansin-pansing pangalan na "inulin". Ang mga pagsusuri tungkol sa kanya, gayunpaman, ay hindi nangangahulugang katamtaman. Gusto pa rin! Ito ay isang tunay na napakahalagang sangkap para sa ating buong katawan, mula sa paggana ng digestive tract at nagtatapos sa pagpapalakas ng immune system at pagpapanatili ng normal na timbang. Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng sapat na dami ng inulin (cereal, artichokes at asparagus, saging at pasas, pagpapalit ng kape ng chicory, at patatas ng Jerusalem artichoke) ay nakakatulong sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan katawan at paglutas ng mga indibidwal na problema sa gawain ng ilang organ.

Tutulungan niya ang mga kabataan na laging nasa mabuting kalagayan, mapanatili mataas na lebel enerhiya at malakas na kaligtasan sa sakit. Para sa mga matatanda, ito ay magiging isang mahusay na paraan ng pag-iwas at paggamot sa osteochondrosis, at bawasan ang posibilidad ng atake sa puso. At kung sa unang kaso sapat na upang makuha ang karbohidrat na ito mula sa pagkain, kung gayon sa isang mas mature na edad ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa karagdagang pagtanggap paghahanda na naglalaman ng inulin. Ang kanilang presyo ay mababa at medyo abot-kaya kahit para sa mga pensiyonado. Sa kabutihang palad mayroong isang malaking seleksyon ngayon. natural na mga remedyo, at pinayaman pa ng mga karagdagang mahahalagang bahagi - pandiyeta hibla, juices at extracts ng licorice, eleutherococcus, ginseng, parsley, atbp. Panatilihin ang nilalaman ng inulin sa katawan sa tamang antas at maging malusog.

Karamihan sa mga naninirahan ay nakakaalam ng chicory bilang isang inumin, na sa lasa nito ay halos kapareho sa regular na kape. Ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang chicory inulin. Ayon sa mga eksperto sa larangan ng medisina, ang sangkap na ito ay napakahalaga para sa kalusugan, dahil mayroon itong isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang Inulin ay ang energy reserve ng chicory

Ngayon ay susubukan nating maunawaan ito nang mas detalyado at ilarawan sa mas maraming detalye hangga't maaari kung paano nakakaapekto ang inulin sa paggana ng mga organo at sistema ng ating katawan.

Katangian ng sangkap

Ang chicory inulin ay isang polymer ng fructose na nakuha mula sa ugat ng halaman na ito. Ang pangunahing benepisyo ng produktong ito ay ang aktibong bahagi nito metabolic proseso ating katawan.

Bilang isang prebiotic, ang inulin ay hindi nasisipsip sa mga organo sistema ng pagtunaw; pagpasok sa gastrointestinal tract, ito ay nasa ilalim ng impluwensya ng hydrochloric acid at ang mga enzyme ay sumasailalim sa proseso ng cleavage at bilang isang resulta, ang mga molekula ng fructose ay nabuo. Ang mga molekulang ito, sa turn, ay "nagsasama-sama" sa mga kakaibang kadena at tumagos sa daluyan ng dugo sa katawan. Ang bahagi ng inulin na nanatiling hindi nahati natural at napakabilis na pinalabas mula sa katawan, "pagkuha" kasama nito ang mga lason, kolesterol at iba pang mga nakakapinsalang sangkap. At ang mga fructose chain na tumagos sa dugo ay nagsisimulang magsagawa ng isang antitoxic function at ang kanilang pangunahing gawain ay upang linisin ang katawan.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang inulin sa chicory ay may ilang mga katangian na nakakaapekto sa katawan ng tao tulad ng sumusunod:

nag-aambag sa pagpapababa ng temperatura ng katawan sipon at nagpapakita ng diaphoretic effect;
normalizes ang gawain ng puso;
nagpapanumbalik ng mga function ng atay;
nagpapatatag ng rate ng puso;
binabalanse ang gawain ng central nervous system;
sinusubaybayan ang mga antas ng asukal sa dugo;
nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason, radionuclides at mga asing-gamot ng mabibigat na metal mula sa katawan;
pinasisigla ang paglaki ng tissue ng buto;
tumutulong sa pagsipsip ng calcium;
pinatataas ang paglaban ng mga ureter at bronchial tree.

Sa isang tala! Dahil sa ang katunayan na ang chicory inulin ay nakakatulong upang mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo, ang isang inumin mula sa halaman na ito ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa diabetes, maaari rin itong ipasok sa diyeta ng mga bata.

Ang mga benepisyo ng inulin para sa pagbaba ng timbang

Ang sangkap na ito ay maaari ring gamitin sa mga diyeta. Sa sandaling nasa tiyan, ang inulin ay "naging" sa isang gel, malumanay na bumabalot sa mga mucous membrane, kaya nagbibigay ng maaasahang proteksyon ng mga dingding nito. Bilang karagdagan, ang inulin ay tumutulong sa katawan ng isang taong gustong magbawas ng timbang sa mga sumusunod na paraan:

Ang inulin ay isang prebiotic, at, samakatuwid, ay aktibong bahagi sa pagbuo ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagbuo ng bituka microflora, na, naman, ay ang "pangunahing kaaway" ng mga pathogenic microbes at pathogenic bacteria;
mayroon ang sangkap na ito positibong impluwensya sa metabolismo ng lipid, na mahalaga din sa paglaban sa labis na timbang;
pagiging tamang karbohidrat, ang inulin ay perpektong kinokontrol ang gana - ang pakiramdam ng kagutuman ay mabilis na pinalitan ng isang pakiramdam ng pagkabusog, na nananatili sa mahabang panahon;
Mahalaga! Mga benepisyong hindi maikakaila Ang inulin para sa pagbaba ng timbang ay ang sangkap na ito ay hindi nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo at hindi nakakatulong sa mga "jumps" ng insulin.
tumutulong upang mabawasan ang antas ng ammonia sa bituka, na pumipigil sa pag-unlad mga sakit sa oncological, at kinokontrol din ang metabolismo ng karbohidrat, na responsable para sa estado ng figure.

Aplikasyon

Ang Inulin ay medyo aktibong ginagamit kapwa sa parmasyutiko at sa Industriya ng Pagkain. Sa larangan ng pagluluto, ito ay gumaganap bilang isang stabilizer, na tumutulong upang gawing tama ang istraktura at pagkakapare-pareho ng ice cream, sauces at mousses. Ito ay idinagdag sa pagkain ng mga bata at mga pagkain sa diyeta, sa tsokolate at pastry.

Tulad ng para sa industriya ng pharmacology, narito ang sangkap na ito ay ginagamit para sa pag-iwas at therapy. iba't ibang sakit. Ang mga indikasyon para sa paggamit nito ay maaaring ang mga sumusunod:

dysbacteriosis;
humina ang kaligtasan sa sakit at, bilang isang resulta, isang pagkahilig sa sipon;
diabetes;
mga nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract, kapwa sa talamak at talamak na anyo;
mga sakit sa buto;
kabag;
hepatitis.

Contraindications

Ngunit tandaan na sa kabila malaking pakinabang, ang chicory inulin sa ilang mga kaso ay maaaring magdulot ng pinsala sa kalusugan. Kasama sa mga kontraindikasyon ang:

parallel na paggamit ng antibiotics, dahil ang inulin ay "makakagambala" sa kanilang wastong pagsipsip;
phlebeurysm;
almuranas, na maaaring lumala;
spasms ng respiratory system.

At tandaan na self-administrasyon ng anuman mga gamot hindi katanggap-tanggap. Samakatuwid, bago mo simulan ang paggamit ng chicory inulin o ang halaman mismo mga layuning panggamot ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa isang espesyalista. Ang isang doktor lamang na pamilyar sa iyong medikal na kasaysayan ang makakapagtukoy ng kaangkupan ng paggamit ng lunas na ito at magrereseta ng kinakailangang araw-araw na allowance.

Ang lahat ng mga materyales sa site ay ipinakita para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Bago gumamit ng anumang paraan, ang konsultasyon sa isang doktor ay MANDATORY!

Sa loob ng dalawang dekada, ang mga doktor, nutrisyunista at mga cosmetologist ay nagbigay ng mas mataas na atensyon sa isang organic compound mula sa grupo ng polysaccharides na tinatawag na inulin, ang mga benepisyo at pinsala nito ay pinag-aaralan. Tulad ng lahat ng pandagdag sa pandiyeta, ang herbal na sangkap na ito (nagmula sa chicory at Jerusalem artichoke) ay dapat lamang kunin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at masusing pagsusuri.

Komposisyon at katangian ng kemikal

Ang Inulin ay kabilang sa isang klase ng mga organikong compound na nasira sa panahon ng metabolismo sa fructose at ang mga maikling polymer chain nito. Ang bahagi ng mga produktong metabolic ay tumagos sa daluyan ng dugo, na muling nagdaragdag ng suplay ng enerhiya ng katawan. Sa tiyan ng tao, walang mga enzyme na sa wakas ay maaaring masira ang inulin, at nagsisimula itong lumipat sa mga bituka nang hindi nagbabago.

Kapaki-pakinabang na impormasyon
Ang inulin sa mga rhizome at tubers ng mga halaman ay naiipon habang sila ay lumalaki at tumatanda. Sa kaganapan ng hindi kanais-nais na mga kondisyon para sa mga gulay at root crops, ang isang polysaccharide ay sumali sa metabolismo - isang karagdagang mapagkukunan ng chicory, Jerusalem artichoke, bawang at agave.
Ang hindi nasisipsip na fructose ay mabilis na umaalis sa bituka ng tao. Ngunit kahit na sa maikling panahon sa katawan, ang inulin ay namamahala upang sumipsip sa ibabaw nito:
kolesterol;
nakakalason na mga compound;
slags;
hindi nabubulok na mga produktong metabolic;
fatty acid.

Ang Inulin ay kabilang sa klase ng prebiotics. Ang mga biologically active substance na ito, pagkatapos ng pagtagos sa maliit at malalaking bituka, ay lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran para sa aktibong pagpaparami ng bakterya. Ang mga maikling chain ng polysaccharides ay naipon sa mauhog lamad ng digestive organ. Ang mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo ay madaling tumira sa mga nasabing lugar. Ang isang malaking halaga ng inulin sa bituka ay isang malakas na pampasigla para sa pagbuo ng mga bagong strain.
Ang pag-aari na ito ng polysaccharide ay ginagamit sa paggamot ng maraming mga sakit na nangyayari laban sa background ng pagbaba ng resistensya ng katawan sa viral at impeksyon sa bacterial. Ang paggamit ng kurso ng inulin sa anyo ng pulbos, kapsula o tablet ay maaaring makabuluhang palakasin ang immune system. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong nagdurusa talamak na mga patolohiya sistema ng paghinga.
Benepisyo
Ang benepisyo ng inulin ay batay sa nito natatanging kakayahan mabilis na alisin ang dysbacteriosis. Lalo na madalas itong bubuo pagkatapos ng antibiotic therapy, na ipinahiwatig para sa maraming sakit. Mga antimicrobial sirain hindi lamang ang mga pathogenic strain, kundi pati na rin ang bakterya na kinakailangan para sa katawan ng tao. Sabay-sabay na pagtanggap pinipigilan ng antibiotic at inulin ang paglitaw ng dysbacteriosis.
Ang mga sumusunod na katangian ng polysaccharide ay ginagamit din sa gamot:
pagpapalakas immune system, pagpabilis ng metabolismo;
pagsipsip ng radionuclides, mga lason ng pinagmulan ng halaman at hayop, mga nakakalason na compound;
pagpapanumbalik ng mga selula ng atay, pagpapalakas ng functional na aktibidad nito;
nadagdagan ang konsentrasyon ng calcium sa buto, kartilago at joint tissue;
paglilinis ng lymph, normalisasyon ng komposisyon nito;
makakuha pagpapalitan ng oxygen sa mga selula at tisyu;
pag-aalis ng mga kaguluhan sa gawain ng endocrine system;
produksyon ng pinakamainam na dami ng melanin.

Ang regular na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa inulin at mga pandagdag sa pandiyeta ay nakakatulong sa pagbabago sa komposisyon bombilya ng buhok. Ang polysaccharide ay nagpapalusog sa anit, binabad ito ng kapaki-pakinabang mga kemikal na compound. Pagkatapos ng dalawang linggo ng kurso ng paggamot, ang pagpapabuti ay nagiging kapansin-pansin hitsura buhok.
Ang inulin ay aktibong ginagamit sa cosmetology. Sa mga klinika at beauty salon, inirerekomenda ng mga eksperto na isama ang polysaccharide sa iyong diyeta dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito:
saturation ng balat na may kahalumigmigan, bitamina at microelements;
pag-activate ng mga mekanismo ng proteksiyon sa antas ng cellular;
regulasyon ng paghahatid ng molekular na oxygen sa mga tisyu ng epidermis;
pagtuklap ng mga patay na particle ng balat.

Pagkatapos ng ilang buwan ng pag-inom ng inulin, nawawala ang gayahin ang mga wrinkles, at ang malalim na mga wrinkles ay nagiging hindi gaanong kapansin-pansin. Ang tabas ng mukha ay nagpapabuti, at ang balat ay nakakakuha malusog na hitsura nagiging elastic. Paalala ng mga cosmetologist pagkilos na antiseptiko polysaccharide - pagkatapos ng kurso ng therapy, nawawala ang maliliit na pantal sa balat at acne.
Para sa mga bata
Sa mga bituka ng isang bagong panganak, ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay halos wala. Pagpapakain sa ina gatas ng ina, natatanggap ng bata ang lahat ng kailangan para sa paglaki at pag-unlad kapaki-pakinabang na materyal. Sa loob ng maraming buwan, nabuo ang bituka microflora ng sanggol, nagsisimulang ilabas ang mga enzyme sa tiyan. Sa ganitong paraan, natatanggap ng katawan ang mga prebiotic na kailangan para sa panunaw.
Kawili-wiling katotohanan
Ang mga halo at cereal para sa mga bata na pinayaman ng polysaccharides ay lumitaw sa mga istante ng mga parmasya at mga dalubhasang tindahan. Tinutulungan ng diyeta na ito ang mga magulang na bigyan ang kanilang sanggol ng prebiotics pagkatapos nilang ihinto ang pagpapasuso.

Upang gawing normal ang bituka microflora, inirerekomenda ng mga pediatrician na isama ang lugaw na may polysaccharide sa diyeta. Ito ay sapat na upang ibigay ito sa sanggol isang beses sa isang araw upang:
ang mga buto ay pinalakas, ang spinal column ay nabuo nang tama;
pinabuting panunaw;
napunan ang stock mahahalagang bitamina at mineral.

Ang ganitong nutrisyon ay lalong angkop para sa mga bata na may sakit sa tiyan pagkatapos ng bawat paggamit ng gatas o formula. Tinutulungan ng Inulin na alisin ang utot, belching at bituka cramps. Ang polysaccharide ay nakapaloob kahit sa mga cereal na inilaan para sa mga sanggol na may posibilidad na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi.
Mga indikasyon
Ang inulin ay napatunayang epektibo prophylactic upang mabawasan ang panganib ng edukasyon malignant na mga tumor. Ang mga taong madaling kapitan ng mga pana-panahong sipon ay inirerekomenda na uminom ng polysaccharide isang buwan bago magsimula ang epidemya. Nakakatulong ang organic compound na alisin ang pamamaga sa bituka, talamak na paninigas ng dumi at pagtatae.
Dapat isama ng mga diabetic ang inulin sa kanilang diyeta. Sa biyolohikal aktibong sangkap normalize ang mga antas ng glucose, na-optimize ang paggana ng mga glandula ng endocrine, positibong nakakaapekto sa paggawa ng mga hormone.

Pinapayuhan ng mga gastroenterologist na isama ang polysaccharide sa diyeta ng mga pasyente na may ganitong mga pathologies:
tiyan at duodenal ulser;
kolaitis;
iba't ibang anyo ng gastritis;
cholecystitis;
pancreatitis.

Pinipigilan ng Inulin ang mga relapses atopic dermatitis at mga pantal. Mga pasyente ng hypertensive na regular na gumagamit ng inulin note normalization presyon ng dugo, pagbaba sa rate ng puso. Ang kakayahan ng inulin na pabilisin ang metabolismo ay aktibong ginagamit sa paggamot ng bato at hepatic insufficiency.
Pinsala at contraindications
Ang pangunahing kontraindikasyon sa pagpasok ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa polysaccharide. Kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga gulay at mga pananim na ugat, na mayaman sa mga inulin, sa mga taong may pinababang pamumuo ng dugo. Sa talamak na almuranas o thrombophlebitis, ang polysaccharide ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.
Ang inulin ay hindi dapat gamitin ng mga kababaihan sa panahon ng panganganak. Ang pinsala ng isang biologically active compound para sa katawan ng isang hinaharap na ina at sanggol ay hindi pa naitatag, ngunit wala ring ebidensyang base para sa mga benepisyo, dahil ang pananaliksik ay patuloy pa rin.
Ang dosis ng inulin at ang panahon ng kurso ng therapy ay inireseta ng doktor. Ang self-medication ay hindi katanggap-tanggap dahil sa panganib na magkaroon ng sensitization reaction. Bago isama ang polysaccharide sa diyeta ng isang bata, kinakailangan na kumunsulta sa isang pedyatrisyan.