Yüksək testosteronu olan kişi nə etməlidir? Xalq müalicəsi ilə kişilərdə testosteronun artırılması üsulları

(6 reytinqlər, orta: 5,00 5-dən)

"Qaliblərin hormonu", "kişi tanrısı" - kişi fərdini M hərfi olan Kişiyə çevirən testosteron adlandırdıqları budur.

"Testosteron kişi" - bu təriflə biz liderlik keyfiyyətləri ilə güclü cinsin güclü, uğurlu, seksual nümayəndəsini xarakterizə edirik. Fiziki, psixoloji, emosional və cinsi sahələrə təsir edən bu hormondur.

Onun əsas təsiri provayder, qoruyucu və lider rolunu yerinə yetirmək qabiliyyətinə çevrilən aqressiyadır. Şöhrət qazanmaq, hər cür Olympus'u fəth etmək, mükafatlar qazanmaq, rəqibləri kənara itələmək - böyrəküstü vəzilər kifayət qədər miqdarda istehsal edərsə, "təxribatçı hormon" sizi buna məcbur edir.

Niyə testosteron səviyyəsi aşağı düşür

Bədənin maksimum miqdarı 25 yaşında olur və 60 yaşa qədər onun səviyyəsi aşağı düşür (ildə 1-1,5%). Bir çox səbəb var: fiziki fəaliyyətsizlik, piylənmə, xəstəlik, stress, pis vərdişlər, dərman qəbul etmək.

Araşdırmalar göstərir ki, zamanla göstəricidə əhəmiyyətli bir eniş səbəb olur ürək-damar xəstəlikləri, infarkt və endokrin pozğunluqların yaranmasına səbəb olur.

Kişi bədənində testosteronu necə artırmaq olar

Səbəblər aşağı səviyyə testosteron

Kişi sağlamlığı aşağıdakı prinsiplərdən ibarətdir:

Görünüşün, həyatın ritminin dəyişdirilməsi;
Pis vərdişlərin aradan qaldırılması;
İdman fəaliyyəti;
Pəhrizin nəzərdən keçirilməsi;
xalq müalicəsinin istifadəsi;
Rəsmi tibbdən kömək.

Həyat tərzi: sağlamlığa dönüş

Bura daxildir:

fiziki hərəkətsizliyin aradan qaldırılması. Oturaq həyat tərzinin nəticəsi, faydalı hormonu bloklayan testosteronun "antipodu" - yüksək dozada estrogen istehsalına kömək edən piylənmədir.
yuxu və oyaqlığın ağlabatan növbəsi. 7-8 saat yatmalısınız, çünki onsuz keyfiyyətli istirahət bədən hormonal sintezdə pozğunluqlar nümayiş etdirir.
cinsi həyatın müntəzəmliyi. Səhər cinsi əlaqə, maksimum hormon istehsalının baş verdiyi zaman ton üçün xüsusilə faydalıdır.
stressdən azad olmaq. Stress zamanı yaranan kortizol məhv edir endokrin sistemi.
orta dərəcədə günəş vannası qəbul etmək. Yaranan D ilə testosteron səviyyəsi arasında əlaqə quruldu: yayda ən yüksək idi və qışda azaldı. Müntəzəm olaraq bronzlaşan xəstələrdə hormonal problemlər aradan qalxdı.

Pis vərdişləri dayandırın

Qalibin həyat tərzi güclü spirtli içkilər və siqaretlə son dərəcə uyğun gəlmir. Onlar yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, endokrin sistemi öldürürlər.

İdman əsas hobbidir

Aktiv və sağlam həyat tərzi

Fiziki və ya idmanla məşğul olmaq normaya çevrilməlidir. Yaxşı forma saxlamaq bütün bədən sistemlərinin ahəngdar qarşılıqlı fəaliyyətinə təsir göstərir. Əsas məşqlər tövsiyə olunur: squats, presslər, paralel barlar, pull-up. Güc məşqləri - həftədə 3 dəfədən çox olmayaraq.

Qidalanma xüsusilə vacibdir

Pəhriz

Digər blog məqalələrini oxuyun.

İktidarsızlıq, çəki itkisi, səbəbsiz yorğunluq, apatiya və hətta jinekomastiya (kişilərdə döş böyüməsi) - bütün bunlar aşağı testosteron səviyyəsinin nəticəsi ola bilər.

Bu əsas kişi hormonunun çatışmazlığı aşkar edildikdə, insanlar dərhal aptekə tələsirlər və hərəkətləri hormonun istehsalını artırmağa yönəlmiş həbləri alırlar. Bununla belə, buna tələsməyə ehtiyac yoxdur, çünki sintetik dərmanlar tez-tez yan təsirlərə səbəb olur.

Problemin həllini əlaqə saxlamaqla tapmaq olar xalq reseptləri. Buna görə də, bu gün kişilərdə testosteronun necə artırılacağına baxacağıq xalq müalicəsi.

Testosteronun azalmasının səbəbləri

Kişi hormonlarının azalan ardıcıllıqla azalmasının əsas səbəbləri:

Yaş - insan yaşlandıqca, daha az testosteron istehsal edir. 40 ildən sonra hormonun səviyyəsi 15% azalır, 50 ildən sonra isə daha 20% azala bilər. Əsas kişi hormonunun maksimum səviyyəsi 18-30 yaşlarında müşahidə olunur. Sonra testosteronun ildə 1-2% hamar (bəzən kəskin) azalması müşahidə olunur.
Pis vərdişlər.
Zəif qidalanma.
Fiziki fəaliyyətin olmaması.
Yuxunun olmaması.

Sabunlar, bədən losyonları, məişət kimyəvi maddələri, dezodorantlar, plastik qablar - bütün bunların tərkibində testosteron səviyyəsini azaldan bisfenol var. Ona görə də bu əşyaların gündəlik həyatda istifadəsini azaltmaq məsləhətdir.

Bu hormonun səviyyəsini artırmaq üçün bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz:

Düzgün yeyin.
Məşq edin.
Stressdən çəkinin.
Pis vərdişlərdən qurtulun.
Yuxu və oyaqlığı normallaşdırın.
Müntəzəm cinsi həyat keçirin.
Bədəni gücləndirin.

Erotik filmlərə baxmaq kişilərdə testosteronun sürətlə artmasına kömək edəcək.

Yuxunun testosteron səviyyəsinə təsiri

Evdə testosteronu necə artıracağınızı hələ də bilmirəm təbii? Bir çox kişilər üçün kifayət qədər yatmaq kifayətdir və günlərlə işləməmək, gündə cəmi 3 saat istirahət etmək kifayətdir.

Düzgün yuxu və oyaqlıq üçün çox vacibdir kişi sağlamlığı. Yuxu zamanı insan orqanizmi cinsi hormonların, o cümlədən testosteronun maksimum konsentrasiyasını yaşayır. Buna görə də bir çox kişilər səhər yuxudan duranda ereksiya yaşayırlar.

İndi fikirləşin ki, kişi səhər tezdən durub kifayət qədər yatmazsa, onun bədəninə nə baş verir? Cinsi hormonlar sadəcə olaraq mümkün deyil, qısa bir istirahət zamanı istehsal olunmağa vaxtları yoxdur və gələcəkdə daha az olurlar.

Buna görə də, aşağı testosteronun bütün çətinliklərini yaşamamaq üçün sizə lazımdır:

Gündə ən az 7 saat yatın.
Otaqda normal şəraiti təmin edin: səssizcə, yaxşı havalandırılan yataq otağında yatın.
Gecə saat 12-dən gec olmayaraq yatın.

Davamlı emosional stress zamanı işdəki münaqişələr, ailədəki mübahisələr, uğursuzluqlar peşəkar fəaliyyət, bədən davamlı olaraq stress hormonları istehsal edir. Bunlar da öz növbəsində testosteronu neytrallaşdıran kortizolun ifraz olunmasına səbəb olur.

Bu hormonun səviyyəsini aşağı salmamaq üçün özünüzü idarə etməyi öyrənməlisiniz. Qalib gəlməkdə stresli vəziyyətlər kömək edəcək / kömək edəcək:

idman;
nəfəs məşqləri;
gimnastika;
özünü mənfi vəziyyətlərdən qorumaq bacarığı;
gəzinti (təmiz havada yavaş gəzmək);
psixoloqla məsləhətləşmə.

Əgər cinsi əlaqəyə girmək istəyiniz yoxdursa, hiss edirsiniz daimi yorğunluq, zəiflik, o zaman çox güman ki, testosteron səviyyələriniz azalıb.

Əksər hallarda səviyyəni qaldırın normal göstəricilər Düzgün qidalanma kömək edəcəkdir.

1-ci yer: dəniz balığı. Tərkibindədir çoxlu sayda hormon istehsalını artıran sink. Perch, qızılbalıq, siyənək, hamsi və sardina yemək xüsusilə faydalıdır.

2-ci yer: qoz . Onların tərkibində çoxlu sink, fosfor və E vitamini var. Bu maddələr testosteron istehsalını təşviq edir, cinsi inkişafı stimullaşdırır, kişini enerji ilə doldurur və mübarizə aparır. cinsi iktidarsızlıq. Təsiri artırmaq üçün qoz bal ilə yeyilməlidir.

3-cü yer: giləmeyvə. Zoğal, qaragilə, qarpız, moruq - bu giləmeyvə hormon istehsalını stimullaşdırır.

4-cü yer: təzə meyvə və tərəvəzlər. Aşağıdakı qidalar kişinin cinsi istəyini oyatmağa, özünə inamı artırmağa və reproduktiv qabiliyyətləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcək: brokoli, kök, balqabaq, avokado, üzüm, nar, portağal, gavalı, xurma.

5-ci yer: göyərti. Cəfəri, cilantro, ispanaq, soğan və sarımsaqda testosteronun istehsalına cavabdeh olan çoxlu sink var.

Kişilərin sağlamlığı üçün nə yemək lazım olduğunu indi bilməklə, testosteronun azalmasının qarşısını ala bilərsiniz. Ancaq yuxarıda göstərilən məhsulları istehlak etməklə yanaşı, sağlam pəhriz prinsiplərinə əməl etməlisiniz:

Həddindən artıq yeməyin.
Tez-tez yeyin, ancaq kiçik hissələrdə.
Daha çox su iç.
Pis vərdişlərdən imtina etmək.
Yatmazdan 3 saat əvvəl şam yeməyi yeyin.
Testosteron səviyyəsini aşağı salan qidalardan çəkinin.

Hansı qidalar testosteron səviyyəsini aşağı sala bilər? Bunlar duz, şəkər, kofein, ağ çörək tam yağlı süd, bitki yağı, qazlı içkilər.

Qanda testosteronu artırmaq üçün ən yaxşı əlavələr

Əgər dərmansız kişi orqanizmində testosteronu necə artıracağınızı bilmirsinizsə, o zaman sizə kömək edəcəyik.

Axı, hormon səviyyəsini yüksəltməyə kömək edə biləcək çox sayda təbii əlavələr var. Aşağıdakı ən təsirli əlavələr haqqında oxuyun.

zerdeçal

Atalarımız bu ədviyyatın təsirini bilirdilər, zerdeçalın artdığına əmin idilər cinsi cazibə, kişilərdə müxtəlif xəstəliklərlə mübarizə aparır, potensialı artırır.

Alimlər təcrübə apararaq belə nəticəyə gəliblər ki, bu ədviyyatdan istifadə etdikdən sonra kişilərdə cinsiyyət orqanının toxumalarında təzyiq sürətlə artır.

Onlar həmçinin müəyyən ediblər ki, ədviyyatın müntəzəm istifadəsi ilə kişi orqanizmində estrogen səviyyəsi azalır və bu, testosteron istehsalının artmasına kömək edir.

Zerdeçalın tərkibində testosteron hormonunun səviyyəsini artıran, dərialtı piylərin sürətlə yandırılmasına kömək edən bir maddə olan curcumin var. Ədviyyatın testosteronu artırmasından əlavə, digər xüsusiyyətlərə də malikdir:

normallaşdırır hormonal fon;
sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır;
libidonun artmasına kömək edir;
prostatit riskinin qarşısını alır.

Testosteronu artırmaq üçün ədviyyatı hər gün müxtəlif yeməklərə əlavə etmək kifayətdir. Siz həmçinin ədviyyatı su ilə qarışdıra bilərsiniz (200 ml ilıq suya 1 çay qaşığı toz) və dərhal içkini içə bilərsiniz. Bu xalq çarəsini gündə 2 dəfə 2 ay qəbul edin.

Tribulus

Bu əlavə hormonal olmayan bir agentdir, onun hərəkəti öz testosteronunuzun istehsalını artırmağa və onu kənardan əldə etməyə yönəlmişdir. Dərmanın əczaçılıq dərmanlarından fərqləndiyi də budur.

Təbii vasitə "Tribulus" təkcə əzələ kütləsi qazanan idmançılar üçün deyil, həm də adi kişilər üçün nəzərdə tutulub. Bu əlavə ilə siz:

eyakulyasiya istehsalını yaxşılaşdırmaq;
ereksiyanı artırmaq;
cinsi əlaqənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq;
ümumi artırmaq fiziki fəaliyyət.

Tribulus əlavəsini 1 aydan 3 aya qədər qəbul etməlisiniz, sonra 2-3 ay fasilə verməyinizə əmin olun..

Kurslar arasındakı intervalı saxlamasanız, fəsadlar yarana bilər - bədən müstəqil olaraq lazımi miqdarda testosteronu necə istehsal edəcəyini unutacaq və insan nəticədə sadəcə bir vərdiş inkişaf etdirəcəkdir.

Testosteronun artırılmasına yönəlmiş müalicələr hər kəs üçün göstərilmir. Bir insanın nə qəbul etməsi lazım olduğunu yalnız həkim deyə bilər hormonal dərmanlar ya yox. Axı, bir çox əczaçılıq dərmanı öz hormonlarınızın istehsalını maneə törədir və hətta prostat xərçənginə səbəb olur.

Bu arıçılıq məhsulu aktiv şəkildə testosteron istehsalını stimullaşdırır, spermatogenez prosesini, seminal mayenin keyfiyyətini yaxşılaşdırır, sperma hərəkətinin sürətini artırır. Bir kişi məhsuldardırsa, kral südü mütləq ona kömək edəcəkdir.

Ana arıları qidalandırmaq üçün gənc arıların vəzilərində istehsal olunur. Arı südü sayəsində o, digər arılardan daha böyüyür, ən uzun yaşayır və çoxalma qabiliyyətini sona qədər saxlayır. Arı südü kişilərə də eyni təsir göstərir.

Testosteronu artırmaq üçün gündə 20-30 mq dərman qəbul etmək kifayətdir. Bəzi hallarda, doza kral südü artırıla bilər. Ancaq bu məsələ əvvəlcə həkiminizlə müzakirə edilməlidir.

Royal jele bir aptekdə və ya onlayn satın alına bilər. Maddə öz təbii formasında, bal qarışığında, həmçinin kapsul, tablet və qranullar şəklində istehsal olunur.

Testosteronu necə artırmaq olar? Otlar köməyə gələcək

Kişilərdə testosteronu təbii yollarla necə artıracağınızı bilməklə, siz nəinki sevdiyiniz insanın sağlamlığını qoruya, həm də qarşısını ala bilərsiniz. Mənfi nəticələr hormon çatışmazlığı: prostatit, hipertoniya, sinir pozğunluqları, piylənmə və s.

Təbii hormon testosteronu sürətlə artırmağa kömək edir.

Bitkinin kökünü üyütmək, meydana gələn xammalın üzərinə bir stəkan qaynar su tökmək, 10 dəqiqə dəmləmək lazımdır.

Gündə 2 dəfə 150 ml ilıq süzün və için.

Eleuterokokun kökünü tapa bilmirsinizsə, aptekdə bu bitki ilə tincture ala bilərsiniz.

St John's wort

Bu bitki əsl kişi afrodizyakıdır.. Zəngin tərkibi sayəsində St John's wort testosteron miqdarının dərhal artmasına gətirib çıxarır və fallusa qan axınına səbəb olur.

15 q St John's wort almaq, 200 ml su əlavə etmək və aşağı istilikdə 20 dəqiqə qaynamaq lazımdır. Bundan sonra, bir qapaq ilə örtün, isti bir yerə qoyun və 40 dəqiqə buraxın.

Dəmləmə gündə 6 dəfəyə qədər, yeməkdən əvvəl 1 xörək qaşığı qəbul edilməlidir.

Bu bitki doldurur kişi bədəni dirilik və ton.

Cinsiyyət orqanlarında qan dövranını sürətlə artıra, testosteron miqdarının artmasına səbəb ola bilər və erogen zonaların həssaslığını artıra bilər.

Sadəcə olaraq bu bitkinin əzilmiş kökünü hər gün çayınıza əlavə edə bilərsiniz.

Tribulus sürünür

Bu bitkinin suyu testosteron istehsalını stimullaşdırır, orqanizmdə estrogenik toksinlərlə mübarizə aparır, qanda bu hormonun miqdarının şişirdilməsinə gətirib çıxarmadan əsas kişi hormonunun səviyyəsini bərpa edir.

Tribulus sürünəndən bişirmək lazımdır həlim: 1 xörək qaşığı ot, 250 ml qaynar su tökün, su banyosuna qoyun (dayanma müddəti - 30 dəqiqə), süzün, gətirin. qaynadılmış su həcmi orijinal dəyərinə qədər. Yeməkdən əvvəl gündə 4 dəfəyə qədər yarım stəkan həlim qəbul edin.

İndi testosteronu təbii yolla necə artıracağınızı bilirsiniz. Gördüyünüz kimi, dərman olmadan edə bilərsiniz.

Əsas odur ki, müalicə zamanı mütəxəssisin bütün tövsiyələrinə əməl edin, riayət edin sağlam görüntü həyat, düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət. Və sonra potensiya və ereksiya ilə bağlı problemlər barədə düşünmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız.

Testosteronu azaldan təhrikedici amilləri aradan qaldıraraq, əsas kişi hormonunun səviyyəsini artıracaqsınız.

Bu məqalədə kişi orqanizmində testosteronu necə artırmaq sualına cavab verəcək ilk 10 məşhur təbii vasitə müzakirə olunur. Hormon səviyyəsini eczanədən gələn dərmanlar kimi tez qaldıra bilməyəcəklər, lakin birlikdə düzgün qidalanma, gündəlik rejim, 8 saatlıq yuxu və nizamlı cinsi həyat, bitki mənşəli əlavələr bu əsas kişi hormonunun rəvan artmasına kömək edəcək. Sadalanan bütün pəhriz əlavələri və otlar eyni dərəcədə təsirli deyil, ona görə də əlavələr seçərkən tədqiqat nəticələrinə etibar etmək daha yaxşıdır.

KİŞİ BƏDƏNİNDƏ HORMON TESTOSTERONUNU NECƏ ARTIRMAQ olar

25 ƏN YAXŞI ƏLAVƏ (1-ci HİSSƏ)

Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Cırtdan Palma)

Kişilər üçün yaxşıdır?

Dihidrotestosteron, T kimi, tez-tez mediada zərərli kimi təsvir edilir, bəziləri bunun prostatın böyüməsinə və saç tökülməsinə səbəb ola biləcəyini iddia edir. Bununla belə, tibbi müşahidələr göstərdi ki, hətta super yüksək dozada DHT prostat vəzində heç bir mənfi təsir yaratmır və saç tökülməsi həmişə testosteron və DHT səviyyəsinin artması ilə əlaqəli olmur. Bir şey varsa, saw palmetto DHT-ni azaltdığı üçün təriflənir, bu da prostatit üçün tamamlayıcı müalicə kimi yaxşı satılmasının səbəblərindən biridir.

Bundan əlavə, Saw Palmetto bir yan təsirə malikdir - libidonun bir qədər azalması. Bu təəccüblü deyil, çünki cırtdan xurma DHT-ni (cinsi orqanın və onun funksiyalarının inkişafına cavabdeh olan əsas androgen) aşağı salır.

Saw Palmetto bədəndə testosteron səviyyələrini artıra bilər, lakin bunu dihidrotestosteronu azaltmaq bahasına edir. Bu o deməkdir ki, ekstrakt hormonun istehsalını stimullaşdırmır, ancaq onu yalnız qan serumunda cəmləşdirir, halbuki test təbii olaraq DHT-yə çevrilə bilər. Bu əlavəni yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi və DHT səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə yüksəldikdə qəbul etmək tövsiyə olunur.

Rusiya Federasiyasında cırtdan xurma aşağıdakı ticarət adları altında paylanır:

"ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mq saw palmetto ekstraktı,
"Prostamol Uno" (Almaniya), 320 mq aktiv maddə,
"Palprostes" (İsveçrə), 320 mq,
"Permixon" (Fransa), 160 mq,
"Serpens" (İtaliya), 160 mq,
"Prostagut mono", (Almaniya), 160 mq,
"Prostagut" (Almaniya), damcılar,
"Prostaplant", (Almaniya), 320 mq,
"Prostol Euro", (Hindistan), 320 mq.

Müalicə üçün kişilərə 160-320 mq dozada cırtdan palma meyvəsi ekstraktı təyin edilir. Bu ekstrakt ilə tablet və kapsullar da satılır məşhur brendlər Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas və s.

Maca (Maca, Peru Maca və ya Meyen's Bedbug, lat. Lepidium meyenii)

Kişilər və qadınlar arasında başqa bir məşhur əlavə. Maca qədim zamanlardan kişilərdə libidonu artırmaq üçün istifadə edilmişdir. Ancaq bu bitki afrodizyakdırsa, bu, avtomatik olaraq onu testosteron gücləndiricisi etmir.

Tədqiqatlar göstərdi ki, Peru maca endokrin sistemə təsir etmir və kişilərdə testosteron çatışmazlığını kompensasiya edə bilməz, həmçinin və səviyyələrinə heç bir təsir göstərmir. Yalnız stimullaşdırıcı kimi istifadə edilə bilər bitki mənşəli.

Forskolin (Coleonol, Forskolin) ilə kişi bədənində testosteronu necə artırmaq olar

Bu aktiv maddə Coleus forskohlii bitkisindən əldə edilmişdir. Bunun yağ yandırmasını təşviq etdiyinə inanılır. Bundan əlavə, o, tsiklik adenozin monofosfatın (cAMP) istehsalını artırır, bu da öz növbəsində hüceyrələrin həssaslığını və onların bir-biri ilə hipotalamus - hipofiz vəzi - endokrin bezlər zəncirində qarşılıqlı təsirini artırır.

Forskolin və kişilərdə artan testosteron arasında əlaqə haqqında bir neçə araşdırma var. 3 ay ərzində gündə iki dəfə 250 mq aktiv tərkib hissəsini qəbul etdikdən sonra müşahidə olunan xəstələrdə testosteron səviyyəsi təxminən üçdə bir artdı.

Bu əlavə AB-də bu yaxınlarda qadağan edilib, lakin onu bəzi onlayn mağazalarda tapmaq olar.

Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

Bu ot uzun müddətdir Asiya və Afrikada testosteron kimi tanınır. Cinsi performansı artırmaq üçün yüz illərdir istifadə olunur, lakin mucuna testosteron istehsalını da artıra bilər.

Təbii dihidroksifenilalanin (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa) zəngin təbii mənbəyidir. üçün təlimatlarda müxtəlif dərmanlar“levodopa” sözünə rast gələ bilərsiniz. Bu maddə parkinsonizm əlamətlərini azaltmaq üçün istifadə olunur. O, həmçinin dopamin və testosteron istehsalını artırır.

Heyvanlar, eləcə də sağlam və sonsuz kişilər üzərində aparılan təcrübələr göstərdi ki, selik qəbul edənlər:

Bədəndə testosteron 25-35% artdı,
sperma konsentrasiyası artdı və sperma parametrləri yaxşılaşdı,
Qanda prolaktinin səviyyəsi azalıb (kişilər üçün də faydalıdır).

Bu əlavə AB-də də qadağandır, lakin onlayn mağazalarda tapıla bilər.

Testosteron gücləndiricisi Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris və ya Tribulus terrestris)

Satıcıların fikrincə, kişi bədənində testosteronu artırmalı və bu hormonun istehsalını stimullaşdıran çox məşhur bir "dərman". Lakin onun effektivliyi hələ sübut olunmayıb.

Bəzi mənbələr tribulusun kişilərdə qanda test və LH səviyyəsini artırmağa kömək etdiyini iddia edir, lakin bir sıra müstəqil araşdırmalar bunun yumşaq desək, şübhəli olduğunu göstərdi. Tribulus hələ də afrodizyak kimi istifadə olunur, lakin onun anabolik xüsusiyyətləri böyük şübhə altındadır.

Bədəndə testosteron istehsalını artıra biləcəyinə inanılır, lakin sağlam kişilər haqqında dəqiq məlumat və xüsusi tədqiqatlar yoxdur. Bununla belə, sonsuz kişilər üzərində aparılan testlər zəncəfil əlavələri qəbul etdikdən sonra qanlarında LH, FSH və testosteron kimi hormonların artdığını göstərib. Zəncəfil kökünün heyvan tədqiqatları androgenik təsir göstərmişdir.

Chrysin, Chrysin

Təbiidir, amma yox bitki mənşəli vasitə. Chrysin bal pətəklərində, bəzi göbələklərdə, çobanyastığında və passionflower ailəsinin çiçəklərində olan bir flavonoiddir. O, ilk növbədə fermenti (testosteronu estrogenə çevirən) bloklaya bildiyi üçün estrogen blokatoru kimi istifadə olunur.

Krizin həmçinin aromatazı yerli olaraq bloklayan bəzi əczaçılıq test gellərinə əlavə edilir. Xrizinin kişilər üçün testosteron gücləndiricisi kimi çıxış edə biləcəyi bir sıra tədqiqatlar tərəfindən dəstəklənmişdir. 1984-cü ildə elmi təcrübə bunu göstərdi yüksək dozalar Ehtiras çiçəklərindən çıxarılan xrizin flavonları petri qabının içərisində təcrid olunmuş hüceyrələrdə aromataza fermentinin fəaliyyətini maneə törədir (bağlayır). 20 il sonra oxşar bir araşdırma aparıldı. Xrizinin aromataza fermentini bloklaya biləcəyi və buna görə də estrogen istehsalını azalda biləcəyi iddiası yenidən təsdiqləndi.

Bu iki təcrübəyə əsaslanaraq (in vitro, yəni insanlar üzərində yox, “sınaq borusunda” aparılmışdır) marketoloqlar xrizini bodibildinqlə məşğul olanlar üçün estrogen blokatoru kimi satmağa başladılar. Tezliklə bu əlavələr hər yerdə görünməyə başladı və hətta testosteron gelləri ortaya çıxdı yerli tətbiq kifayət qədər böyük əczaçılıq şirkətləri tərəfindən istehsal edilmişdir.

İnsanlar və heyvanlar üzərində aparılan sonrakı tədqiqatlar göstərdi ki, xrizinin aromataza fermentinə və ya estrogenə heç bir təsiri yoxdur. Bu əlavələr ağızdan qəbul edildikdə təsirli deyil.

Bir çox tədqiqatçı, insan hüceyrə membranlarının xrizinin hüceyrələrə daxil olmasını və bədəndəki estrogen miqdarına təsir etməsini effektiv şəkildə blokladığı aşkarlanana qədər, xrizinin təcrid olunmuş hüceyrələrdə niyə bu qədər təsirli olduğunu, lakin ağızdan qəbul edildikdə deyil, niyə bu qədər təsirli olduğu ilə maraqlanırdı. Bəzən xrisin piperinlə birlikdə satılır - bu, birincinin bioavailability artırmaq üçün nəzərdə tutulur, lakin bunu təsdiqləyən tədqiqatlar hələ dərc olunmayıb.

Mumiyo

Mumiyo da təsnif edilə bilər təbii vasitələr, bu da testosteronu artırır. Bu maddə Ayurveda kimi tanınan Hindistan təbabətinin təməl daşı hesab olunur.

Bu qaranlıq, qayalı qatran Himalay dağlarında yüksək olan dərin qayalardan toplanır. Şilajitin tərkibində mikronutrientlərin udulmasını yaxşılaşdıran üzvi fulvik turşularla birlikdə ion şəklində 85-ə qədər müxtəlif mikroelementin olduğu güman edilir. Bununla belə, hər hansı bir dəqiq məlumat tapın mineral tərkibi mumiyo olduqca çətindir.

Sonsuz kişilər üzərində aparılan təcrübələrin nəticələri məlumdur. Onlara 90 gün ərzində 200 mq Şilajit verildi və onların test səviyyələri əslində artdı.

Sağlam kişilər üzərində hələ heç bir təcrübə aparılmamışdır. Zəngin tərkibinə görə mumiyonun bir çox xəstəliklərdən sağalmağa və bədəni sağlam saxlamağa kömək etdiyinə inanılır. yaxşı vəziyyət. Ancaq həqiqi təmizlənmiş mumiyonu tapmaq çox çətindir. Hətta apteklərdə satılması da effektivliyə və təhlükəsizliyə zəmanət deyil.

Rusiyada Altay və Qırğızıstan mumiyolarını tapa bilərsiniz, lakin onun keyfiyyəti və orijinallığı haqqında yalnız təxmin etmək olar.

Buynuzlar

Buynuzdan hazırlanan əlavə sığın və ya maral buynuzlarını üyüdərək toz halına gətirir. İnternetdəki bəzi məqalələrdə (xüsusilə də reklamlarda) və televiziya proqramlarında bunu iddia edirlər təbii məhsul testosteronu artıra bilən maddələrlə doludur və. İddialara görə, buynuzlar dözümlülüyü artırır, gücü bərpa etməyə kömək edir və s.

Araşdırmalara görə, buynuz tozu LH, FSH, ümumi testosteron ya da insan orqanizmində. Bu, həm uzunuzun, həm də maralın buynuzlarına aiddir. Maral buynuzlarının IGF-1 və ya insan böyümə hormonuna elmi cəhətdən sübut edilmiş təsiri yoxdur. Şalvar idman performansına heç bir təsir göstərə bilməz. Onlar aerob və ya anaerob performansını yaxşılaşdırmır.

Buynuz heç bir şəkildə kömək edə bilməz və endokrin sistemlə bağlı problemlərə heç bir təsiri yoxdur.

Icariin (Buynuzlu Keçi Otu)

Kişi bədənində testosteronu artıra biləcək başqa bir əlavə. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) Asiyanın Aralıq dənizi bölgəsinə xas çiçəkli bitkidir. Afrodizyak kimi istifadə olunurdu Çin təbabəti min ildən artıqdır və yalnız ildə Son vaxtlar Qərb təbabəti ona əhəmiyyət vermədi. Bu ot necə işləyir? Onun effektivliyi Icariin adlı bioaktiv birləşmədədir və Horny Goat Weed onun ən zəngin bilinən mənbəyidir.

İcariinin ekstrakorporeal məruz qalması ilə aparılan təcrübədə onun PDE-5 və PDE-4-ün təbii inhibitoru olduğu aşkar edilmişdir. erektil disfunksiya Viagra və Cialis kimi PDE5 inhibisyonu ilə işləyir). Icariin Viagra qədər təsirli olmasa belə, onu yaxşı əvəzedici hesab etmək olar. Eyni araşdırma, Icariin'in testosteron istehsalının artmasına müsbət təsir göstərən cAMP fermentini (PDE4 inhibisyonuna görə) aktivləşdirdiyini qeyd etdi.

Siçovullar üzərində aparılan təcrübədə məlum olub ki, 80 mq/kq dozada İcariin gonadotropinlərin (LH və FSH) səviyyəsini dəyişmədən testosteronun miqdarını üç dəfə artırmağa qadirdir. Alimlər bildirirlər ki, Icariin bədəndə testosteron təqlidi (aqonist) rolunu oynayır və bir çox digər testosteron əlavələri kimi hipotalamo-hipofiz-testis oxunu stimullaşdırmır.

Bir neçə heyvan təcrübəsində İcariin olduğu müşahidə edildi. Onun artan məzmun testosteronun əmələ gəlməsi üçün zəruri olan xolesterinin inhibə edilməsi səbəbindən test sintezini boğur. Yüksək kortizol cinsi vəzilərdə T istehsalını birbaşa azaldır.

Icariin də çox güclü alət azot oksidini (NO) artırmaq üçün. Artan NO istehsalı rahatladır qan damarları və qan axını artırır, bəlkə də HGW otunun ilk növbədə libido artıran afrodizyak hesab edilməsinin səbəblərindən biridir.

Icariin kişilər üçün istifadəsi baxımından maraqlıdır. İndiyədək onun kişi orqanizminə təsiri ilə bağlı ciddi araşdırma aparılmayıb, lakin heyvanlarda və in vitroda nəticələr müsbətdir. Standartlaşdırılmış Icariin ilə HGW əlavələri xarici onlayn mağazalardan alına bilər, burada buynuzlu alaq ekstraktı kimi satılır.

Kişi orqanizmində testosteronu necə artıracağını və hansı əlavələrin ən çox ikinci onluğa daxil olduğunu öyrənin. məşhur vasitələr, dan. Unutmayın ki, test gücləndiriciləri (hətta bitki mənşəli) yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən və testlərdən keçdikdən sonra qəbul etməlisiniz!

Bir neçə var təsirli yollar daha da nəzərdən keçirəcəyimiz testosteronun artırılması.

Psixoloji üsul. Kişinin təbii istəyi qələbə qazanmaqdır. Özünüzə hədəflər qoyun və onlara nail olun, sonra kişi hormonunun miqdarı nəzərəçarpacaq dərəcədə artacaq. Bundan əlavə, kişi kimi düşünməli, özünə və həyatda öz yerinizə arxayın olmalısan.
Cinsi ton. Bunun üçün erotik filmlərə baxmaq, kişi jurnallarını oxumaq lazımdır. Qızlarla sadə gündəlik ünsiyyət belə testosteron səviyyəsini artırır. Ancaq çox sayda cinsi əlaqəni təqib etməməlisiniz. Unutmayın ki, cinsiyyət haqqında düşüncələr kişi hormonlarının istehsalına kömək edir.
İstirahət və yaxşı əhval-ruhiyyə. Depressiya testosteron səviyyəsini aşağı salır, buna görə də yaxşı əhval-ruhiyyədə olduğunuzdan əmin olun.
Tam yuxu. Gecə istirahəti ən azı 7-8 saat davam etməlidir. Saat 23:00-dan gec olmayaraq yatmalısınız.
Artıq yağları aradan qaldırın. Yağ estrogen istehsalını təşviq edir, buna görə də idman etməli və zərərli qidalardan çəkinməlisiniz.
Günəş vannası qəbul etmək. Kişilərdə testosteronun necə artırılması barədə soruşanların çoxu bunun nə qədər sadə olduğunu belə dərk etmir. Hətta adi günəş vannası qəbul etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirə və orqanizmi cavanlaşdıra bilər. Bundan əlavə, günəşdə istehsal olunan D vitamini səviyyəsi ilə testosteronun miqdarı arasında birbaşa əlaqə sübut edilmişdir.
Estrogenlərin azalması. Kələm, gül kələm, Brüssel kələmi, brokoli, turp və şalgam kimi xaç ağacı tərəvəzləri orqanizmdə estrogenləri azaltmağa kömək edəcək.
Alkoqol və nikotinin xaric edilməsi. Alkoqoldan sui-istifadə edən insanlar üçün yaxşı bir ereksiya mümkün deyil. Bundan əlavə, spirt parçalanır əzələ toxuması. Əgər testosteronla bağlı probleminiz varsa, o zaman spirtli içkilərdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır. Pivə xüsusilə zərərlidir. Nikotin də cinsi hormonu azaltmağa kömək edir.
Testislərinizin həddindən artıq istiləşməsindən çəkinin.Əbəs yerə deyil ki, xayalar bədənin daxilində deyil, xayanın kənarında yerləşir, çünki onların temperaturu bədən istiliyindən aşağı olmalıdır. Bu, daha yaxşı işləmək və testosteron istehsalını artırmaq üçün lazımdır. Sıx, dar alt paltarı geyinməyin, sauna və ya hamamda həddindən artıq istiləşməyin.

Kişilərdə testosteronu artıran məhsullar

Məhsullar. Banan, qızılbalıq, kətan yağı, fıstıq yağı, qoz-fındıq, süd, zeytun yağı, yumurta sarısı.
Daha çox sink. Sink testosteronun estrogenə çevrilməsinin qarşısını alır. Bundan əlavə, estrogenin testesterona çevrilməsini stimullaşdırır.
Selenium - doza 200 mq. Bu mikroelement testosteronun biosintezində iştirak edir və həmçinin hormonun funksiyasına və doğuşa təsir göstərir.
Arginin. Əsas amin turşusu argininlə zəngin qidalar yemək kişi cinsi hormonunun səviyyəsini artırır. Gündə təxminən iki qram L-arginin tələb olunur.
Zeytun yağı. Sübut edilmiş fakt - zeytun yağı toxumaların bərpasını təşviq edir insan bədəni və hormonların səviyyəsini artırır.
Duz testosteronun düşmənidir.Əsl kişi olmaq üçün duzdan imtina etməli olacaqsan. Kişilərin duzlu yeməkləri sevmələrinə baxmayaraq, onlar ətirli qidalara keçməli olacaqlar.
Şəkərdən imtina. Orta hesabla bir insan gündə təxminən 12 xörək qaşığı şəkər yeyir, baxmayaraq ki, kişilər üçün gündə 6 çay qaşığı şəkər yuxarı hədddir (qadınlar üçün 8). Şirniyyatları qadınlara buraxın.
Daha az qəhvə. Əsl testosteron blokatoru. İradə gücünüz imkan verdiyi qədər qəhvədən imtina edin.
Daha çox ədviyyat. Kardamon, qırmızı bibər, kari, sarımsaq, soğan, zerdeçal - bütün bu ədviyyatlar kişi cinsi hormonlarının səviyyəsini artırır.

Kişilərdə testosteronu artıran dərmanlar

Qəbul edin vitamin kompleksləri. A, B, E vitaminləri xüsusilə faydalıdır.Qeyd etmək lazımdır ki, C vitamini əksinə estrogenin testesterona çevrilməsini maneə törədir. Bundan əlavə, hormonal səviyyələri normallaşdırmağa kömək edəcəkdir polen, L-karnitin, Omeqa-3 və Omeqa-6 yağ turşusu, həmçinin BCAA-lar (amin turşuları: lösin, izolösin, valin).

Aşağı Testosteron Səviyyələrinin Simptomları

aşağı libido;
cinsi disfunksiya;
orqazm keyfiyyətinin pisləşməsi;
ikincil cinsi xüsusiyyətlərin ifadəsində azalma;
testislərin sıxlığının və həcminin azalması;
yüksək qıcıqlanma;
konsentrasiyanın azalması;
yaddaş pozğunluğu;
yuxusuzluq;
depressiya;
"həyati enerjinin" azalması;
aşağı həcm əzələ kütləsi;
gücün azalması;
yağ toxumasının səviyyəsinin artması;
sümük kövrəkliyi;
sallanan dəri.

Testosteron niyə lazımdır?

əzələ kütləsinin artması;
yağ yanması;
maddələr mübadiləsinin aktivləşdirilməsi;
sümük toxumasının gücləndirilməsi;
ürək-damar və digər xəstəliklərdən qorunma;
ikincil cinsi xüsusiyyətlərin və ereksiyanın təmin edilməsi;
sperma istehsalına, həmçinin döllənmə qabiliyyətinə nəzarət;
əks cinsə marağı qorumaq;
gəncliyin uzadılması;
gözlənilən ömür uzunluğunun artması;
şənlik və nikbinlik;
kişi xarakter xüsusiyyətlərinin formalaşması (əzmkarlıq, aktivlik, təşəbbüskarlıq, emansipasiya, qorxmazlıq, həyəcan, macəra və improvizasiyaya meyl).

Problemin olduğundan əmin olmaq üçün testdən keçməlisiniz

Testosteron kişi orqanizmində cinsi funksiyalardan və spermatogenezin tənzimlənməsindən məsul olan aparıcı androgenik hormondur. Əzələ artımını, fiziki fəaliyyəti stimullaşdırır və bədəni stressdən qoruyur. Testosteron çatışmazlığı həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığa mənfi təsir göstərir. emosional vəziyyət. Kişilərdə testosteronu necə artırmaq olar?

Hormon adrenal korteksdə və testislərdə istehsal olunur. Norm 11-33 nanomol/litrdir. Testosteron kişi orqanizminə necə təsir edir? Onun təsiri iki əsas istiqamətdə baş verir:

androgenik: bədənin cinsi inkişafı proseslərinin tənzimlənməsi. Progesteron fəaliyyəti yetkinlik dövründə oğlanlarda cinsi xüsusiyyətlərin inkişafına kömək edir,
anabolik: zülalların, insulinin, endorfinlərin sintezi baş verir, əzələ lifləri əmələ gəlir, fiziki inkişaf bədən.

Bundan əlavə, testosteron bir sıra həyati funksiyaları yerinə yetirir funksiyaları:

metabolik proseslərdə fəal iştirak edir,
çəki artımını və formalaşmasını tənzimləyir anatomik forma bədənlər,
qan şəkəri səviyyəsinə nəzarət edir,
stress müqavimətini stimullaşdırır,
kişinin libido və aktivlik səviyyəsini dəstəkləyir.

Testosteron məsuldur cinsi funksiya kişilər, onun görünüş, kişilik, xarakter

Testosteron, ondan fərqli olaraq, bədən üçün tamamilə təhlükəsiz olan təbii bir anabolik maddədir sintetik analoqlar. Testosteron səviyyəsinin maksimum konsentrasiyası 18 yaşında müşahidə olunur və 25 ildən sonra tədricən azalmağa başlayır. 35-40 yaşa qədər hormon istehsalı hər il təxminən 1-2% azalır. Bu hormon səviyyəsinin azalmasıdır təbii proses və müalicə tələb etmir.

Testosteronun bədənə təsiri müxtəlif dövrlər Kişi inkişafı:

Embrion dövrü

Testosteronun təsiri altında uşağın cinsi formalaşır, sonra döldə prostat və seminal veziküllər meydana gəlir.

yetkinlik ( keçid yaşı oğlanlarda)

· Genişlənir qabırğa qəfəsi, çiyinlər, çənə, alın, çənə artımı.

· Əzələ kütləsini artırır.

· Yağ bezləri tez-tez səpgilərə səbəb olan sıx rejimdə işləyə bilər.

· Qasıq nahiyəsində, qoltuqaltında və üzdə tüklər əmələ gəlir. Tədricən sinə, ayaq və qollarda tüklər görünür.

· Cinsiyyət orqanları böyüyür və libido artır.

· Hamilə qalma qabiliyyəti artır.

Yetkin kişilər

· 35 ildən sonra hormonun səviyyəsi tədricən azalır, libido yox olur.

· Testosteron səviyyəsinin azalması ilə yanaşı, ürək və damar xəstəlikləri inkişaf edir, osteoporoz və vegetativ sistemin işində pozulmalar inkişaf edə bilər.

· Yaşlandıqca Alzheimer xəstəliyinə tutulma riskiniz artır.

Amma təsiri altında testosteron istehsalı prosesi pozula bilər əlverişsiz amillər:

siqaret, alkoqoldan sui-istifadə,
qeyri-aktiv həyat tərzi,
xroniki xəstəliklər,
bəzi dərmanlar
əlverişsiz ekoloji vəziyyət,
artıq çəki, daimi stress.

Testosteron səviyyələri: normal və anormal

Yaşla, testosteronun miqdarı tədricən azalır, 60 yaşa qədər 50% azalda bilər. Üstəlik, hormon səviyyələrində artım və ya azalma normadan 5-15% sapma ilə də nəzərə çarpır. Hormonun qandakı ümumi tərkibi sərbəst hissədən - 2% və zülallarla əlaqəli hissədən - 98% -dən ibarətdir.

Kişi hormonlarının səviyyəsinin azalmasının səbəbləri və nəticələri

Testosteron səviyyələrində azalma ilkin (testis zədələnməsi) və ikincil (hipotalamo-hipofiz sisteminin patologiyası) ola bilər. Təəssüf ki, aşağı səviyyə hormon müasir gənc kişilərdə ümumi bir fenomendir. Bu çatışmazlığın səbəbi nədir? Testosteronun azalmasına aşağıdakılar təsir edə bilər: müxtəlif xəstəliklər, və həyat tərzi.

Hormon səviyyələrində azalma dərhal maddələr mübadiləsinə təsir göstərir və tipikdir simptomlar:

ağrılı oynaqlar, əzələ kütləsinin azalması,
yaddaş problemləri,
ereksiya problemləri, erkən boşalma,
döş böyüməsi, artıq çəki,
yuxusuzluq, libidonun azalması,
saçların azalması.

Hormon çatışmazlığı artmağa səbəb olur artıq çəki, kişi əsəbiləşir və depressiyaya meyilli olur və müxtəlif xəstəliklərə tutulma riski artır. Faktorlar, cinsi hormonların səviyyəsini azaltmağa kömək edir:

stress,
balanssız pəhriz,
alkoqoldan sui-istifadə,
CYBE,
müəyyən dərmanların qəbulu
genital zədələr,
oturaq həyat tərzi,
nizamsız sevişmə,
əlverişsiz ekoloji şərait.

Kilolu bir kişi görsəniz, onun qanında testosteron səviyyəsinin mütləq aşağı olduğunu bilirsiniz.

Kişilərdə testosteron səviyyəsini necə artırmaq olar? Əlbəttə var təsirli dərmanlar belə hallar üçün, ancaq müayinədən sonra onları yalnız bir mütəxəssis təyin edə bilər. Əvvəlcə təbii və təhlükəsiz üsullara nəzər salaq.

Qidalanma

Hormonların istehsalı orqan və sistemlərin birgə işini əhatə edən mürəkkəb bir prosesdir. Hansı qidalar kişilərdə testosteronu artırır? Normal androgen istehsalı üçün əvvəlcə bədəni faydalı maddələrlə təmin etməlisiniz:

Minerallar	Testosteron səviyyəsini artırmaq üçün kifayət qədər sink istehlak etmək vacibdir. Onun çatışmazlığı ilə testosteron səviyyələrində bir azalma müşahidə olunur. Sink aşağıdakı qidalarda olur: · dəniz məhsulları (karides, kalamar, istiridyə, xərçəng), · balıq (siyənək, hamsi, sazan), · qoz-fındıq (püstə, qoz, badam). Bədəni kifayət qədər miqdarda selenium, maqnezium və kalsium ilə təmin etmək vacibdir.
Vitaminlər	Tam sağlamlıq üçün bədən vitaminlərə ehtiyac duyur: C vitamini güclü bir antioksidandır, bədənin müdafiəsinə cavabdehdir, kortizol istehsalını maneə törədir, Vitamin E - yüksək qan şəkəri səviyyələri ilə mübarizədə insulinə kömək edir, Omeqa-3 və omeqa-6 testosteron istehsalı üçün zəruri olan əsas turşulardır. B vitaminləri
Zülallar və yağlar	Qidalanma və testosteron sintezinin əsasları. Pəhrizinizi elə tarazlaşdırmaq vacibdir ki, nə protein, nə də yağ çatışmazlığı olmasın. Sağlam yağlar: kətan toxumu yağı, fıstıq yağı, zeytun yağı, banan, qızılbalıq, yumurta sarısı.
Su	Kifayət qədər istehlak Təmiz suüçün lazımdır əlaqələndirilmiş iş bədən.

Dəniz məhsulları potensialı artırmaq qabiliyyəti ilə tanınır.

menyunuza cəfəri, ispanaq, şüyüd daxil edin - testosteronun bitki formaları,
Qurudulmuş meyvələr çox faydalıdır, tərkibində lutein,
sıyıq yediyinizə əmin olun - lif bədən üçün lazımdır,
soya məhsullarından qaçın,
pivə, fast food, qazlı içkilər, sürətli karbohidratlar (börəklər, şirniyyatlar),
duz miqdarını məhdudlaşdırın
Gündə bir fincandan çox təbii qəhvə içə bilməzsiniz,
kişilərdə testosteronu artıran məhsullar təbii olmalıdır, buna görə də bazarlardan ət almağa çalışın, çünki xaricdən gətirilən ətlər əks effekt verə bilər. Fakt budur ki, bədən çəkisini artırmaq üçün böyükdür mal-qara hormonları olan əlavələrlə qidalanır. Piy miqdarını tez artırmaq üçün donuz yeminə əlavə edilən hormonların 80%-i qadındır.

Çəki normallaşması

Kişilərdə testosteron istehsalını necə artırmaq olar? Kilolu kişilər əlavə funtlardan qurtulmalıdırlar. Şişman kişilərdə testosteron istehsalının səviyyəsinin azaldığı sübut edilmişdir. Piy toxumasında kişi cinsi hormonları qadın hormonlarına çevrilir. Buna görə də idman və düzgün qidalanma əsl sağlam kişinin yol yoldaşıdır.

Fiziki məşğələ

Çəkilərlə güc məşqlərinin testosteron istehsalını artırdığı göstərilmişdir. Əsas tövsiyələr:

Təlimin optimal müddəti bir saatdır,
məşqlərin sayı - həftədə 2-3,
arxanın, ayaqların, sinənin böyük əzələlərini məşq etməlisiniz,
çəki götürün ki, məşqi 8-10 dəfə, sonuncunu isə səylə edə biləsiniz.

Pis vərdişlərdən qurtulun

Təsir altında spirtli içkilər testosteron estrogenə çevrilir. Hər hansı bir spirt növü hormon istehsal prosesinə mənfi təsir göstərir və pivə bəzi qadın cinsi hormonlarının analoqlarını ehtiva edir. İstisna normada sağlam olan yüksək keyfiyyətli quru qırmızı şərabdır.

Fiziki məşğələ səviyyəni qaldırmaq kişi hormonları.

Pəhrizdə şəkərin miqdarını məhdudlaşdırmaq

Yüksək şəkər səviyyəsi testosteron istehsalının azalmasına səbəb olur. Bundan əlavə, şirniyyatların həddindən artıq istehlakı artıq çəki artımına səbəb olur. Buna görə şəkər və sürətli karbohidratların (makaron, çörək məhsulları) miqdarını məhdudlaşdırmaq lazımdır.

Yuxunun normallaşdırılması

Sağlam yuxu kişi sağlamlığı üçün çox vacibdir. Maraqlıdır ki, hormonların əksəriyyəti fazada istehsal olunur dərin yuxu. Buna görə yuxusuzluq səbəb olur kəskin eniş testosteron səviyyələri.

Stressdən çəkinin

Stress bütövlükdə bədənə mənfi təsir göstərir və həmçinin kişi cinsi hormonlarının antaqonisti olan kortizon hormonunun istehsalına kömək edir. Sabit emosional vəziyyəti saxlamağa çalışın.

Daimi cinsi həyat

Aktiv cinsi həyat kişi hormonlarının istehsalını stimullaşdırır və bütün bədənə faydalı təsir göstərir, xoşdur və təsirli üsul kişilərdə testosteronu artırır. Daimi cinsi partnyorunuz yoxdursa, təhlükəsizlik haqqında unutmayın, çünki CYBE kişilərin sağlamlığı üçün təhlükəlidir və tez-tez ağırlaşmalara səbəb olur. Bəşəriyyətin ədalətli yarısı ilə sadə ünsiyyətin testosteron səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı da qeyd olunur.

Günəş vannası qəbul edin

Günəş təkcə D vitamini qaynağı deyil. Araşdırmalar bunu sübut etdi günəş şüaları testosteron istehsalını stimullaşdırmaq. Buna görə də yayda günəş vannası qəbul etməyi unutmayın.

Qazan!

Testosteron qaliblərin hormonudur. Kiçik nailiyyətlərinizdə belə sevinin, bütün təzahürlərində həyatdan həzz alın.

Narkotiklər haqqında bir az

Yalnız bir həkim hormonları ehtiva edən dərmanlar təyin edə bilər!

Kişilərdə testosteronu artıran dərmanlar, hormonun səviyyəsi litr başına 10 nanomoldan aşağı olduqda mütəxəssislər tərəfindən təyin edilir:

Testosteron inyeksiyaları cinsi vəzilərin pozulması üçün təyin edilir. Yan təsirlər– bədəndə maye və duzların tutulması, şişkinlik, libidonun artması.
Ağızdan qəbul edilən dərmanlar (tabletlər).
Gellər.
Testosteron yaması.

Kişilərdə testosteron səviyyəsini artıran dərmanlar yalnız bir həkim tərəfindən təyin edilə bilər, çünki uzunmüddətli istifadə bu cür dərmanlar inkişafa səbəb ola bilər fəsadlar:

bədən tərəfindən hormon istehsalını maneə törətmək,
jinekomastiyanın inkişafı (bu, süd vəzilərinin şişdiyi bir patologiyadır),
ürək və damar patologiyalarının və xərçəngin inkişaf riski artır.

Artan testosteron səviyyələri

İşarələr artan testosteron Kişilər üçün:

artan bədən tükləri,
yaxşı inkişaf etmiş əzələlər,
artan libido,
impulsivlik, belə kişilər çox aqressivdirlər,
Başda, bədəndən fərqli olaraq, keçəl ləkə görünə bilər.

Kişilərdə artan testosteronun nəticələri testis şişləri və sonsuzluq ola bilər. Səbəblər daha yüksək səviyyə hormon:

testislərdə şişlər,
adrenal bezlərin patoloji prosesləri,
irsiyyət,
hormonları olan dərmanların qəbulu,
həddindən artıq fiziki fəaliyyət.

Mənbələr:

Gladkova A.I. "Kişilərdə cinsi funksiyanın hormonal tənzimlənməsi." Xarkov, 1998.
S. Krasnova. " Hormon terapiyası", 2007.