Koje su namirnice zasnovane na krvnoj grupi? Ishrana prema krvnoj grupi: ono što je dobro za lovca, štetno je za nomada

Krv svake osobe pripada jednoj od 4 grupe. Ne znaju svi da pripadnost jednom od njih određuje predispoziciju osobe za određene bolesti i utiče na apsorpciju hrane. Proizvodi koji su kontraindicirani za neke ljude koristit će drugima. Dijeta krvne grupe za mršavljenje razvijena je na osnovu podataka o istorijskom poreklu i početnoj predispoziciji osobe da bolje asimiluje određenu hranu.

Metoda nema kontraindikacije i omogućava vam da efikasno smršate. O hrani koju je najbolje jesti kada je dostupna određene grupe krvi, prednostima i štetnosti hrane, te brzini mršavljenja uz pomoć dijete, razgovarat ćemo dalje. Prvu vezu između krvne grupe i apsorpcije hrane otkrio je američki doktor Peter D'Adamo. Čovjek je liječio pacijente i primijetio da neki proizvodi imaju blagotvoran učinak na zdravlje nekih ljudi, dok se drugi mnogo lošije apsorbiraju. Nastavljajući istraživanje, doktor je otkrio da pacijenti s različitim predispozicijama za hranu imaju različitu krv. Čovek se okrenuo istoriji i uspeo je da poveže razlike u životnim uslovima i ishrani starih ljudi sa njihovom krvnom grupom.

Naučnici su otkrili da su u početku stanovnici primitivni svet imala jednu krvnu grupu - 1. Još je rasprostranjena na Zemlji. Drevni čovjek jeo je isključivo meso, a njegovo tijelo je bilo prilagođeno da probavlja samo ovaj proizvod.

S razvojem civilizacije, na Zemlji su se počele pojavljivati druge grupe ljudi:

stočari,
nomadi,
farmeri.

Ljudska ishrana je pretrpela značajne promene. Tijelo je uspjelo da se prilagodi varenju drugih vrsta hrane. Vitamini sadržani u biljnoj hrani počeli su jačati ljudski imunološki sistem. Otpornost na bolesti je povećana. Međutim, sklonost ka određenim namirnicama je ostala.

Bilješka! Dr D'Adamo dijeli hranu prema krvnoj grupi na 3 vrste: zdravu hranu koja ne utiče na probavni sistem i štetnu. Prehrana uzima u obzir karakteristike vlasnika različite vrste krvi i propisuje konzumaciju namirnica koje pozitivno utiču na imuni sistem.

Prema D'Adamovoj teoriji, da biste smršali i održali zdravlje, morate jesti hranu svojih predaka. Bolje se apsorbira i donosi više koristi. Na osnovu nalaza naučnika, razvijena je dijeta koja je uzela u obzir karakteristike probavnog sistema različitih ljudi.

Prednosti i mane dijete

Dom negativna osobina dijeta je njeno sporo dejstvo na organizam. Ako osoba želi u praksi pokušati smršati na osnovu krvne grupe, onda mora unaprijed zapamtiti da dijeta neće dati brze rezultate. Koristeći ovu metodu ne možete izgubiti težinu za 1-3 mjeseca. Konzumiranje hrane koja je korisna za krvnu grupu ne može se nastaviti u određenom vremenskom periodu. Neće biti dobro. Da bi efekat postao primetan, morate stalno pratiti dijetu.

Bilješka! Ako djevojka počne stalno jesti hranu koja odgovara njenoj krvnoj grupi, primijetit će poboljšanje opšte stanje tijelo. Problemi sa želucem će nestati, a metabolizam će se poboljšati. Dijeta će pomoći u normalizaciji funkcionisanja imunološkog sistema.

Ishrana prema krvnoj grupi ima lekovito dejstvo na ljudski organizam. Dijeta ne samo da će vam pomoći da smršate, već će i ojačati vaš imunološki i probavni sistem.

Dijeta za krvnu grupu 1

Razmišljajući o tome kako odabrati dijetu na osnovu krvne grupe, žena mora tačno saznati kojoj kategoriji pripada. U suprotnom, dijeta neće imati efekta. Vlasnici 1 negativna odn pozitivna grupa krv, prema dr. D'Adamu, bili su lovci u antičko doba i bili su prvi ljudi koji su se pojavili na Zemlji. Osnova ishrane grupe bilo je meso.

Bilješka! Potomci lovaca moraju se pridržavati prehrane svojih predaka. Konzumiranje hrane bogate životinjskim proteinima koristit će njihovom zdravlju. Oni će poboljšati funkcionisanje imunološkog sistema.

Vlasnici krvne grupe 1 imaju jak probavni sistem. Međutim, to ih ne spašava od predispozicije za gastritis. Bolest je uzrokovana povećanom kiselošću želudačni sok. Lovci imaju poteškoća s varenjem hrane koja prevazilazi njihovu uobičajenu ishranu. Da bi dijeta po krvnim grupama dala rezultate, konzumiranje zdrave hrane treba kombinovati sa vežbanjem.

Vlasnici krvne grupe 1 koji se odluče na dijetu treba da daju prednost u ishrani:

crveno meso,
riba,
jetra,
lisnato zelje,
maslinovo ulje.

Proteinska mono dijeta može štetiti organizmu ako ne dobije potrebne mikroelemente i vitamine koji su potrebni za jačanje imunološkog sistema. Nedostatak potrebnih supstanci lovci mogu nadoknaditi jedući proklijale žitarice, smokve i suhe šljive. Dijeta po krvnim grupama, iako uzima u obzir prehrambene navike predaka, pretpostavlja uravnoteženu ishranu.

Prema prehrani predaka, lovci ne bi trebali konzumirati:

hrana koja sadrži gluten
mleko i proizvodi od njega sa visokim sadržajem masti,
mahunarke

Hrana usporava vaš metabolizam, ne koristi vašem imunološkom sistemu i može dovesti do debljanja. Lovci bi trebali izbjegavati hranu koja je previše slana ili fermentirajuća. Prema ishrani naših predaka iz sok od jabuke takođe treba napustiti. Vlasnicima 1 krvi koristit će čaj od šipka ili mente. Napitak će ojačati imunološki sistem, zaštititi od virusa i pomoći u normalizaciji rada želuca.

Detaljna tabela za vlasnike krvne grupe 1:

Ime	Dozvoljeno	Neutralno	Zabranjeno
Meso i riba	Ovčetina, Govedina		svinjetina,
Meso i riba	Morska riba		Som, Jakobove kapice, Octopus
Mliječni proizvodi	Nema	ulje,
Povrće	zelenilo,		kupus, krompir, kukuruz, Patlidžan
Voće	smokve, Suve šljive		dinja, Citrus
Pića	Biljni napici	Vino	Crni čaj,

Dijeta za krvnu grupu 2

Krvna grupa se pojavila kada su se ljudi počeli baviti poljoprivredom i počeli jesti biljnu hranu. 38% stanovnika svijeta ima krvnu grupu 2.

Prema ishrani predaka, osnova prehrane farmera je:

žitarice,
ulja biljnog porijekla,
voće,
riba.

Potrošnja proizvoda će imati pozitivan uticaj na organizam i normalizuje metabolizam. Probavni sistem farmera je izdržljiv i nije sklon bolestima ako se pravilno hrani. Nova hrana se dobro apsorbuje.

Bilješka! Prema prehrani, bolje je da seljaci potpuno isključe meso iz prehrane.

Potrošnja treba svesti na minimum:

mlijeko,
mango,
agrumi,
krompir,
dinja,
banane

Hrana zabranjena dijetom usporava metabolizam i dovodi do debljanja. Prekomjerna konzumacija mesa i mlijeka može dovesti do dijabetes melitus. Da biste izbjegli probleme, trebali biste pažljivo pratiti svoju prehranu i pridržavati se dijete.

Detaljna tabela za vlasnike krvne grupe 2:

Ime	Dozvoljeno	Neutralno	Zabranjeno
Meso i riba	Nema	Piletina	Sve ostale vrste mesa
Meso i riba	smuđ, skuša,	Riba koja nije zabranjena za konzumaciju	haringa, rakovi,
Mliječni proizvodi	Nema	jogurt, Kozje mleko	Svi ostali proizvodi koji nisu neutralni
Povrće	šargarepa,	Povrće koje nije na listi zabranjene konzumacije	Paradajz
Voće	ananas,	Voće koje nije uključeno u zabranjeni dio	dinja, narandžasta,
Pića	kafa, Crno vino, Biljni napici		Crni čaj, soda,

Dijeta za krvnu grupu 3

Vlasnici krvne grupe 3 su potomci nomadskih plemena. Oni su u stanju da jedu i asimiliraju bilo koju hranu, tijelo nomada je nepretenciozno, imunološki sistem se dobro odupire bolestima, a želudac lako može probaviti neobičnu hranu. Međutim, vlasnici krvne grupe 3 mogu patiti od individualne netolerancije na laktozu.

Bilješka! Iako tijelo nomada ima izdržljivost i sposobnost efikasnog varenja neobične hrane, imuni sistem osoba s krvnom grupom manje je otporan od drugih na djelovanje rijetkih, nestabilnih virusa. Pridržavanje dijete pomoći će u zaštiti ljudskog tijela od bolesti.

Nomadi će imati koristi od:

meso,
riba,
žitarice,
povrće,
voće.

Tijelo nomada neutralno reagira na alkohol, piletinu, orašaste plodove i svinjetinu, ali ih ne biste trebali zloupotrebljavati.

Nomadi koji se drže dijete trebaju izbjegavati:

pšenica,
heljda,
paradajz,
kukuruz.

Nomadi su rijetko skloni gojaznosti. Ako vlasnici krvne grupe ne moraju smršaviti, dijeta će biti korisna za promicanje zdravlja i održavanje imuniteta.

Detaljna tabela za predstavnike 3 krvne grupe:

Ime	Dozvoljeno	Neutralno	Zabranjeno
Meso i riba	Ovčetina,	Sve vrste mesa osim onih koje su zabranjene za konzumaciju	piletina,
Meso i riba	jesetra,	Sva ostala riba koja nije zabranjena za konzumaciju	školjke, Octopus
Mliječni proizvodi	jogurt,	Mliječni proizvodi koji nisu zabranjeni	Sladoled
Povrće	Lisnato zelje	Svo povrće nije na listi zabranjenih	kukuruz,
Voće	banana,	Voće koje nije uključeno u zabranjeni dio	dragun,
Pića		Pića koja nisu klasifikovana kao zabranjena	Pića koja sadrže alkohol Soda

Dijeta za krvnu grupu 4

Najviše imaju osobe koje pripadaju grupi 4 rijetka krv. Samo 7% čovječanstva su nosioci ovog misterioznog tipa. Grupa se pojavila kao rezultat miješanja 1 i 2 vrste krvi. Naučnici konvencionalno nazivaju vlasnike vrste 4 građanima.

Oni sa krvnom grupom 4 prema ishrani svojih predaka treba da konzumiraju:

riba,
mlijeko i proizvodi od njega,
voće,
zelenilo,
suvo crno vino.

Ishrana stanovnika grada mora biti uravnotežena. Mora da sadrži vitamine i minerale. Da biste izbjegli bolesti, morate se pridržavati dijete.

Da biste ojačali imuni sistem, iz prehrane stanovnika grada treba izbaciti sljedeće:

crveno meso,
heljda,
pečurke,
mango,
pasulj,
pšenica,
kukuruz.

Stanovnici gradova imaju slab probavni i imuni sistem. Često se razbolijevaju. Iz tog razloga treba pažljivo pratiti svoju ishranu i pridržavati se dijete. Međutim, vlasnici krvne grupe lako se prilagođavaju uvjetima koji se brzo mijenjaju i znaju kako se prilagoditi novim stvarima.

Detaljna tabela za vlasnike krvne grupe 4:

Ime	Dozvoljeno	Neutralno	Zabranjeno
Meso i riba	Ovčetina,	Meso koje nije zabranjeno za konzumaciju	svinjetina, govedina,
Meso i riba	štuka,	Sva ostala riba koja nije zabranjena za konzumaciju	Halibut, Rakovi
Mliječni proizvodi	jogurt,	Proizvodi koji nisu klasifikovani kao zabranjeni	Sladoled
Povrće	cvekla, krompir, brokula,	Svo povrće koje nije zabranjeno za konzumaciju	masline,
Voće	kivi,	Voće koje nije zabranjeno za konzumaciju	mango, Narandžasta
Pića	Napitak napravljen od začinskog bilja	Nije vezano za zabranjeni dio	Crni čaj, Soda

Dijetalni meni za osobe s krvnom grupom B smatra se univerzalnim. Dijeta uključuje sve vrste namirnica bez posebnih ograničenja. Rh faktor praktički nema utjecaja na kreiranje dnevne prehrane. Razvijena je dijeta za nedelju dana. Za to vrijeme gubi se višak kilograma i stabiliziraju se metabolički procesi.

Utjecaj na metaboličke procese u tijelu

Predstavnici retka grupa krv se smatraju svejedima. Dnevni jelovnik je baziran na prisustvu bilo koje hrane životinjskog i biljnog porijekla. Izuzetak su određene vrste proizvoda.

Vlasnici 3 krvne grupe su različiti dobro zdravlje. Probavni sistem rijetko kvari. Metabolizam može biti poremećen zbog konzumiranja određenih vrsta mahunarki i žitarica. Pržena hrana i previše masno meso negativno utiču na rad gušterače. Rezultat je usporavanje metabolički procesi, što može uzrokovati bolesti.

Pripremamo jela od mesa. Prednost dajemo zecu, divljači i jagnjetini. Govedina se smatra neutralnom, ali je jesti nije zabranjeno.
Biramo nemasne mliječne proizvode.
Jaje se može konzumirati dnevno - do 6 puta dnevno.
Jedemo više povrća. Meso se odlično slaže sa prilogom od povrća. Prednost dajemo svim vrstama kupusa, cvekle, šargarepe, pastrnjaka, paprike, patlidžana i začinskog bilja.
Sa liste morskih plodova dozvoljeni su crni kavijar i neke vrste ribe, kao što su losos, štuka, iverak, skuša.
Bolje je kuhati hranu s maslinovim ili lanenim uljem.
Jedemo više voća, uglavnom agrumi, trešnje, banane, ananas, brusnice.
Tradicionalno biramo sorte zelenog čaja. Ima tonik i djeluje kao antioksidans. Osim toga, pijemo sokove od dozvoljenog voća, vodu sa limunom, crni čaj, kafu.
Što se tiče alkoholnih pića, dozvoljeno je da popijete malo piva ili vina.

Ako ste novi u dijeti za krvnu grupu 3, pažljivo pročitajte listu dozvoljenih i zabranjenih namirnica.

Uticaj Rh faktora na planiranje jelovnika

Rh faktor vlasnika B krvi praktički nema utjecaja na njihovu ishranu. Nosioci krvne grupe B(-) češće obolijevaju moguće bolesti nego predstavnici krvne grupe B (+). Stoga, prva stvar koju trebate učiniti je potpuno napustiti hranu koja inhibira funkcioniranje gušterače, a to su:

pržena hrana;
masno meso;
proizvodi od pšenice;
poslastičarnica sa povećan sadržaj Sahara.

Ovi drugi mogu sebi priuštiti opuštanje u ishrani, ali to ipak ne bi trebali zloupotrebljavati.

Pridržavajući se dijetetske prehrane, vlasnici bilo kojeg Rh faktora mogu uravnotežiti dnevnu prehranu. To će poboljšati metabolički proces i smanjiti rizik od ozbiljne bolesti.

Za održavanje pankreasa, predstavnici krvne grupe 3 trebaju grickati između glavnih obroka. Želudac ne bi trebalo da oseća glad tokom dužeg vremenskog perioda.

Podjela proizvoda u grupe

Proizvođač dijetalne hrane D-Adam podijelio je proizvode u 3 grupe prema kriterijima vrijednosti za tijelo:

1.Zdrava hrana, koji ne ometaju proces obrade hrane. Zbog njih se stabilizira rad probavnog sustava i normalizira metabolizam:

meso sa liste dozvoljenih;
pomorski i Riječna riba;
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
maslinovo ulje;
soja;
zelje, uglavnom peršun;
povrtarske kulture;
voće;
zeleni čaj, kafa, sokovi, dekocije.

2.Neutralni proizvodi, koji ni na koji način ne utiču na funkcionisanje organizma:

mesne prerađevine:
- mljeveno meso;
- jetra;
- salo.
riječna riba:
- šaran;
- smuđ;
punomasno mlijeko;
puter;
bademi i orasi;
mahunarke;
pekarski proizvodi;
začini;
pripreme za zimu;
gljive;
voće:
- kupina;
- ogrozd;
- borovnica;
- maline;
- ribizla.

3.Negativni proizvodi, koji se teško obrađuju, oslobađajući otrovne tvari. Nesvarena hrana ostaje u organizmu u obliku masnih naslaga:

mesne prerađevine:
- svinjetina;
- patka;
- šunka;
- kobasice.
riblji proizvodi:
- morske alge;
- rakovi;
- akne.
sladoled;
kikiriki, kukuruzno, suncokretovo ulje;
lješnjaci, pistacije, sjemenke bundeve;
žitarice:
- biserni ječam;
- heljda;
- ječam
kukuruzno i raženo brašno;
kečap, majonez, cimet;
krompir, rotkvice, paradajz;
voće:
- avokado;
- žutika;
- masline.

Za proizvode koji promoviraju brzi pad utezi: mlado crveno meso, sladić, povrće, kuvana džigerica, jaje.

Proizvodi, posebno povećanje telesne težine: heljda, kukuruz, meka pšenica, kikiriki i sočivo.

Odbijanje proizvoda kategorije 2 i 3 omogućit će vam čišćenje crijeva i poboljšanje rada probavnog trakta.

Sedmodnevna dijeta za kontrolu težine

Dijeta za krvnu grupu 3 smatra se posebno korisnom. Predstavnici krvne grupe B moći će diverzificirati svoju ishranu. Optimalan omjer životinja i biljna hrana zasićuje organizam esencijalni vitamini i mikroelementi.

Probavni trakt vlasnika ove krvne grupe jednako se nosi s proteinima i ugljikohidratima bilo kojeg porijekla. Za razliku od svojih prethodnika, dozvoljeni su im slatkiši i proizvodi od brašna. U ovom slučaju, potrebno je ispravno uporediti proizvode kako bi tijelo dobilo više koristi.

Izradit ćemo jelovnik po želji, uzimajući u obzir listu dozvoljenih proizvoda. Predstavnici krvne grupe B koji imaju višak kilograma moraju se fokusirati na povrće i voće. Ako se dijetetska prehrana koristi za čišćenje i održavanje tijela, možete uključiti široku paletu namirnica u razumnim granicama.

U periodu nedeljnog mršavljenja, osoba ne oseća hitnu potrebu za omiljenom hranom i nema nelagodnosti. Uravnoteženu ishranu zasićuje organizam energetskim rezervama za naredni dan.

Razmislite uzorak menija za jedan dan

Doručak:

prvog dana skuvati par jaja;
jaje se može kombinovati sa sendvičem aromatizovanim puterom;
Zatim pripremamo doručak, izmjenjujući jela:
- Mliječna juha od rezanaca;
- tepsija od svježeg sira sa kiselim vrhnjem;
- syrniki;
- omlet od 2 jaja;
- žitarice sa mlekom;
- kajgana;
- pirinčana kaša.
Kao piće preporučuje se zeleni čaj ili sok od ananasa.

Dozvoljeno je mijenjanje jela bilo kojim redoslijedom. Glavni proizvod za doručak ne bi trebao biti veći od 300 grama.

Ručak:

drugi obrok se može sastojati od jednog voća ili bobica, na primjer, jedemo po izboru zelena jabuka, narandža, šaka trešanja ili banane;
alternativna opcija bit će čaša soka od dozvoljenog voća;
Umjesto slatke grickalice možete pripremiti malu porciju lagane salate od povrća.

Večera:

Prvo, pripremimo vaš izbor:
- krem juha od šampinjona;
- juha na bazi nusproizvoda puretine;
- krem supa sa kupusom od šparoga;
- supa od gljiva.
za drugo jelo skuhajte komad dozvoljenog mesa ili džigerice;
kao prilog pripremit ćemo bilo koju salatu od povrća začinjenu maslinovim uljem;
Obrok završavamo infuzijom šipka ili zelenim čajem.

Obavezno slijedite normu. Ukupna zapremina hrane za ručak ne bi trebalo da prelazi 600 grama, pored pića.

Popodnevna užina:

Dozvoljena je konzumacija proizvoda na bazi fermentisanog mleka - do 200 grama:
- nemasni svježi sir;
- prirodni jogurt;
- čašu kefira.
ako ne podnosite mlijeko, možete pojesti nekoliko orasi ili popijte čašu soka od jabuke sa pulpom.

Večera:

Poslednji termin hrana će biti bazirana na ribljim ili mesnim jelima. Proizvode je bolje prokuhati ili dinstati. Ukupna porcija večere – 400 grama:

Dozvoljeno je jesti do 200 grama mesa ili ribe (bolje je naizmjenično);
Poslužite prilog od povrća: porciju lagane salate. Prednost dajemo kelju;
Završavamo večeru uz čašu sok od šargarepe ili biljni odvar.

Što se tiče alkohola, oni sa krvnom grupom 3 ga dobro podnose. Ali to ipak ne biste trebali zloupotrebljavati. Proizvodi koji sadrže alkohol u velikim količinama neće donijeti nikakvu korist! Ponekad je dozvoljena čaša piva ili čaša prirodnog vina uz večeru.

U periodu od sedam dana izgubi se 1,5-3 kg viška kilograma. Za mesec dana ovakvog načina ishrane možete izgubiti 5-7 kilograma. Dijeta se smatra potpuno bezbednom.

Ne postoje kontraindikacije za dijetnu prehranu. Iz ishrane je moguće isključiti namirnice koje nisu dozvoljene iz zdravstvenih razloga. Prije nego počnete gubiti kilograme, svakako se posavjetujte sa specijalistom.

Jačanje vaše dijete. Učestalost dijetalnih obroka

Oni koji imaju B-krv su uglavnom energični i aktivni ljudi zbog svojih prirodnih karakteristika. Ne moraju se fizički naprezati dok su na dijeti. Možete dobiti mentalno olakšanje radeći jogu.

Ako je predstavnik krvne grupe 3 gojazan, što je izuzetno rijetko, tada se u periodu „apstinencije“ od hrane potrebno baviti sportom: laganim trčanjem, fitnesom, plivanjem, vježbe disanja.

Nema ograničenja u učestalosti dijete. Ova vrsta ishrane je stil života zasnovan na konzumaciji pravilnu hranu. Energični predstavnici ove krvne grupe mogu zaboraviti na hranu u gužvi. Sedmodnevna dijeta se može koristiti kao raspored za početak obroka. Ljubitelji masne i pržene hrane moraju imati sedmicu posta barem jednom mjesečno kako bi ostali u formi.

Tijelo predstavnika krvne grupe 3 apsorbira gotovo svu hranu. Ako pratite dijetalna ishrana Osim što gubi višak kilograma, tijelo dobiva lakoću i udobnost. Pojavljuje se dodatna energija. Oni sa krvnom grupom 3 iznenađeni su kada shvate da možete smršaviti jedući svoju omiljenu hranu.

Oko petine ljudi na planeti (20%) ima treću krvnu grupu. Pojavio se u vrijeme kada je imigracija bila na vrhuncu i kada su ljudi počeli masovno pripitomljavati životinje. Tada su počeli jesti životinjske proizvode, kao i meso.

Zbog činjenice da se ova krvna grupa pojavila na ovaj način, za nju je pogodna gotovo svaka dijeta, a Rh faktor ovdje ne igra ulogu.

Uprkos činjenici da u posebna dijeta Postoje neka stroga ograničenja, ali ih je ipak manje nego u drugim grupama. To je zbog činjenice da se osobe s krvnom grupom III mogu lako prilagoditi promjenama u ishrani. Takvi ljudi imaju jak imunološki i probavni sistem.

Zdrava hrana za osobe sa krvnom grupom 3

Dijeta za treću krvnu grupu uključuje konzumaciju sljedećih namirnica:

meso: jagnjeće, divljač, jagnjeće i zečje meso;
plodovi mora: sardina, iverak, losos, grdobina, skuša, brancin, bakalar, štuka i crni kavijar;
mliječni proizvodi i mliječni proizvodi: kozje mleko, kefir, jogurti, domaći sir i svježi sir, kozji i ovčji sir;
maslinovo ulje;
pekarski proizvodi od rižinog brašna;
žitarice i žitarice: proso, pirinač, zob i spelta;
mahunarke: tamni pasulj, boranija, crvena soja i lima grah;
povrće: patlidžan, cvekla, karfiol, jam, prokulice, žuta i zelena paprika;
voće i bobičasto voće: banane, grožđe, brusnice, šljive, papaja i ananas;
začini: ren, kari, đumbir, peršun i kajenski biber;
pića: zeleni čaj, sokovi od grožđa, brusnice i kupusa, kao i od ananasa i papaje;
biljni čajevi sa dodatkom šipka, đumbira, sladića, žalfije i ginsenga.

Ovi proizvodi nisu samo korisni za osobe s krvnom grupom 3, već pomažu i u sagorijevanju masnih stanica. Ako ih jedete stalno, možete ih zaboraviti zauvijek. prekomjerna težina i salo koji visi sa strane.

Štetna hrana za osobe sa krvnom grupom 3

Meso: golub, guska, konjsko meso, jarebica, piletina, prepelica, iznutrice, lešnik, tetrijeb, svinjetina, slanina, šunka, goveđe srce, patka, biserka.

Riba i plodovi mora: Arktički ugalj, barakuda, beluga, puževi, školjke, morska školjka, rakovi, jastog, hobotnica, prugasti bas, poluk, jegulja, puž, kamenice, kalifornijska pastrmka, potočna pastrmka, inćun.

Mliječni proizvodi: sir, sladoled, topljeni sir, švajcarski sir.

Jaja: guska, prepelica, patka.

Mahunarke: kravlji grašak, slanutak, izdanci leblebije, sojino mleko, sojin sir, tempeh, tofu, pegavi pasulj, crni pasulj, zeleno sočivo, crveno sočivo.

Orašasti plodovi i sjemenke: kikiriki i pasta od kikirikija, pinjoli, indijski oraščići i pasta od indijskog oraščića, mak, susam, sjemenke suncokreta, pasta od sjemenki suncokreta, sjemenke bundeve i pasta od sjemenki bundeve, tahini, pistacije, lješnjaci.

Žitarice(žitarice, brašno, hleb, testenine): amarant, heljda i pahuljice, heljdino brašno, kamut, drobljena pšenica (kus-kus), kukuruz, kukuruzne pahuljice, brašno i testenine od artičoke i jeruzalemske artičoke, kokice, pšenične žitarice i pahuljice, pšenično brašno i proizvodi od njega, pšenične mekinje, raženo brašno, divlji pirinač, sirak, karamela.

Povrće, zelje, sokovi od povrća: aloja i sok od aloje, artičoka, grčke i španske masline, zelene masline, crne masline, izdanci rotkvice, paradajz i sok od paradajza, rabarbara, rotkvica, rotkvica, jeruzalemska artičoka, bundeva.

Voće i voćni sokovi: avokado, šipak, dinja, kokos, kokosovo mlijeko, plodovi bodljikave kruške, dragun.

Biljno ulje: puter od kikirikija, ricinusovo ulje, Kokosovo ulje, kukuruzno ulje, susamovo ulje, ulje boražine, suncokretovo ulje, repičino ulje, sojino ulje, pamučno ulje.

Bilje i začini: aleva paprika, cimet, kleka, mljevena paprika.

Začini, umaci, kulinarski dodaci: guarana, želatin, karagenan, kečap, paradajz sos, kukuruzni skrob, miso, soja sos.

Uzorak menija ishrane za krvnu grupu 3

Doručak: pirinčana kaša sa jabukama - 250 g, Biljni čaj(kantarion, menta).

Ručak: Krem supa od gljiva (šargarepa, krompir, pečurke) - porcija (250); salata od jaja, sardina, sira, začinjena maslinovim uljem ili nemasnim metanom.

Večera: Kuvana junetina sa paprikom i patlidžanom - 250 g.

Užina: Povrće (1 krastavac/1 šargarepa) ili voće (po izboru) - 1-3 komada.

doručak: Ovsena kaša- 250 g.

Ručak: krem supa od brokule, prokulice i karfiola; voćna salata.

Večera: gulaš od zeca + prilog (pirinač sa povrćem); zeleni čaj.

Užina: Voće (kajsije, šljive) - 1-5 kom., suve šljive/suve kajsije - 50 g.

Doručak: nemasni jogurt, 1 jabuka, sok od bobičastog voća.

večera: Supa od gljiva sa lagano prženim povrćem; salata (govedina, kineski kupus, krastavac, cilantro).

Večera: Pečena riba sa boranijom - 250-300 g.

Užine: Voće.

☀ Kada planirate dijetu, svakako ostavite vremena za vježbanje. Preporučuje se bavljenje sportskim hodanjem i trčanjem, plivanjem, tenisom i, naravno, jogom. Joga je poželjnija u vašem slučaju.

☀ Ne plašite se jesti meso (ovčetina, divljač, jagnjeće, zečje meso) i jaja. Zahvaljujući karakteristikama 3. pozitivne krvne grupe, ovi proizvodi vam neće predstavljati teret prilikom formiranja dijete.

☀ Pijte vitamine. S obzirom na vašu zabranu heljde, kukuruza i pšenice, trebat će vam dodatni izvori vitamina.

☀ Jedite više zelenila. Možete ga obilno dodati u supe i salate.

☀ Izbjegavajte gazirana pića. Gazirana pića mogu poremetiti gastrointestinalne procese

☀ Ali ne treba odustati od piva ili vina. Ispijanje ovih alkoholnih pića u malim dozama imat će blagotvoran učinak na vašu ishranu.

Čuvajte se kukuruza, heljdina kaša i kikiriki. Ove namirnice uzrokuju najveće povećanje tjelesne težine kod osoba s trećom krvnom grupom. Samo kod osoba s trećom krvnom grupom ovi proizvodi smanjuju proizvodnju inzulina i pogoršavaju metabolizam u tijelu. Što rezultira umorom tijela, zadržavanjem vode i debljanjem.

Ako želite da imate zdravo telo i održavajte optimalnu težinu, a zatim uklonite namirnice koje morate isključiti iz vaše prehrane. Naime, kukuruz, sočivo, kikiriki, heljda, pšenica, paradajz i svinjetina. Vježbajte fizičke vežbe, ograničite unos masti i živjet ćete dug i zdrav život.

Fizička aktivnost za osobe sa krvnom grupom 3

Psihološki sklad i korektan fizička aktivnost- ključ uspeha za ljude, rješavanje problema za mršavljenje. U osnovi, za ovu krvnu grupu prikladni su sportovi koji kombiniraju tehnike opuštanja i intenzivne vježbe:

Eliptični trenažer
Tenis

Činjenica da svaka osoba ima svoju krvnu grupu, ima ih tačno četiri, svaka grupa ima pozitivnu i Rh negativan, čuo sve. Ali ne znaju svi da o tome mogu ovisiti imunitet, podložnost određenim bolestima, funkcioniranje probavnog trakta, odnosno naš cvjetajući izgled i vitka silueta.

Da li su oni koji mršave zainteresovani? Onda malo teorije.

Prvi put vezu između sastava krvi i ishrane ustanovio je američki doktor Peter D’Adamo. Posmatrajući pacijente, uočio je blagotvorne ili štetnih efekata na zdravlje, kao i na metabolizam raznih namirnica za osobe s različitim krvnim grupama. I pretpostavio sam da to povežem sa životnim uslovima čoveka u procesu evolucije. U početku su svi imali istu krvnu grupu – prvo. I hranu drevni čovek nije nudio veliku raznolikost.

U ovome ima logike, ali ova dijeta nema naučnu bazu dokaza. Međutim, radi se o prilično izbalansiranoj ishrani i može se pratiti na dugoročnoj osnovi.

Primitivni lovci su jeli uglavnom meso, njihovo tijelo nije poznavalo drugu hranu (mlijeko, žitarice) i bilo je prilagođeno za varenje mesa. Kasnije su se pojavili farmeri i stočari, čija je prehrana bila potpuno drugačija. Druga, treća i četvrta grupa su se pojavljivale sukcesivno. Za nosioce svakog od njih, različita prehrana (povrće, mliječni proizvodi) postala je optimalna.

Prema teoriji dr. D'Adamo savremeni ljudi Uz određeni sastav krvi, najispravnije je jesti hranu koja je bila relevantna za pretke u vrijeme pojave ove određene grupe. Kao rezultat toga, isti proizvodi su podijeljeni na korisne, štetne ili neutralne za predstavnike različite grupe. Više o njima u nastavku, ali za sada pogledajmo prednosti ili nedostatke predloženog pristupa ishrani. Jer teško je sistem vjerovanja dr. D’Adamo nazvati dijetom u klasičnom smislu.

Kontraindikacije

Žurimo da vas zadovoljimo - praktički nema kontraindikacija! Možda individualna netolerancija na određenu hranu. Ali uvijek se mogu zamijeniti drugim - izbor je prilično širok. U mnogim „tvrdim“ dijetama (zainteresovaće vas da pročitate o njima -), lista zamena je mnogo kraća.

Za neke bolesti konzumacija određene hrane (koja vam se preporučuje) može biti štetna, a izostanak drugih („štetnih“ za vas) ne doprinosi oporavku. hranljive materije. Na primjer, kod hipertenzije ili srčanih bolesti, količinu mesa treba ograničiti čak i osobama iz grupe 1, gdje je meso osnova prehrane. Naprotiv, u slučaju anemije ili nedostatka proteina meso se ne može isključiti, čak i ako vam se preporučuje mliječna ili biljna hrana.

Osim toga, stanje osobe se mijenja s godinama. Na primjer, razvija se osteoporoza, u kojoj je potreban kalcij. Stoga ni “mesojedi” ne bi trebali izbaciti mliječna jela sa jelovnika. Otuda zaključak – u slučaju bolesti, starosne promjene pridržavanje bilo koje dijete - samo nakon konsultacije sa ljekarom! Posebno je važan za one koji imaju bolesti bubrega, jetre, dijabetes i koronarne arterijske bolesti.

Također nema podataka o prednostima bilo koje dijete za djecu ili adolescente. Iskreno rečeno, treba napomenuti da se predstavnicima svake grupe preporučuje set dobro poznatih zdravih dijetetskih proizvoda.

Dijeta prema krvnoj grupi 1 (I)

I (ili O by međunarodna klasifikacija) prema teoriji dr. D’Adamo pripadao je lovcima - prvim ljudima na Zemlji. Nastala je prije oko 30 hiljada godina. Osnova ishrane lovaca bilo je meso. Pretpostavlja se da su predstavnici ostalih nastali od prvog kao rezultat prirodne selekcije. Danas oko trećine svjetske populacije ima prvi.

Prema konceptu ishrane krvi, svim "potomcima lovaca" propisana je visokoproteinska dijeta sa prevlašću životinjskih proteina. To je crveno nemasno meso (jagnjetina ili govedina), plodovi mora, morska riba (posebno masne vrste), jetra i druge iznutrice. Crveno meso je izvor proteina, gvožđa, vitamina B, a mnogi morski plodovi su takođe odlični izvori joda koji reguliše funkciju štitne žlezde.

Povrće treba da bude lisnato, kao i brokula i artičoke. Ulje je najbolje maslinovo ulje. Izvor mikroelemenata važnih za proteinsku ishranu biće proklijale žitarice, orasi, suve šljive i smokve. Tamnocrveno, plavo i ljubičasto voće ima tendenciju da izazove alkalnu reakciju u gastrointestinalnom traktu, čime neutrališe visoku kiselost. Dozvoljeno im je. Proizvodi sa glutenom (raž, zob, pšenica), mliječni proizvodi (posebno masna hrana), jaja, kupus/karfiol, mahunarke i kukuruz su kontraindicirani za lovce. Svi oni usporavaju metabolizam i dovode do debljanja.

Kiseli krastavci takođe nisu prikladni, fermentativna(na primjer, kupus ili jabuke), uključujući sokove od njih. Najbolja pića za lovce su infuzija šipka ili čaj od mente. Generalno, predstavnici grupe I, u pravilu, imaju jak probavni trakt, iako ponekad imaju gastritis zbog povećana kiselostželudačni sok.

Ali budući da je konzervativan u ishrani, teško je tolerirati neobičnu hranu. Svakako treba da se kombinuju pravilnu ishranu uz fizičku aktivnost - bez toga dijeta neće donijeti rezultate. Potpuniju listu (dozvoljeno, neutralno, zabranjeno) možete pronaći u tabeli.

Tabela proizvoda za dijetetsku grupu 1

Dozvoljeno	Neutralno	Zabranjeno
Govedina, jagnjetina, teletina, divljač	Bilo koje meso osim zabranjenih vrsta	Slanina, šunka, guska, svinjetina
Bakalar, haringa, skuša	Svaka riba ili morski plodovi, osim onih koji su zabranjeni	Ukiseljena haringa, som, dimljeni losos, kavijar, hobotnica, kapice
Maslinovo i laneno ulje	Maslac, feta sir, mocarela sir, sir od kozjeg ili sojinog mleka	Svi ostali mliječni proizvodi i jogurti
Sjemenke bundeve i orasi	Ulje repice, susamovo ulje	Ulje kukuruza, kikirikija, sjemenki pamuka i šafranike
Pjegavi pasulj	Ječam, heljda, pirinač, biserni ječam, heljdino brašno, raženi hleb	Brazilski orasi, indijski orasi, kikiriki, pistacije, mak
Kelj, zelje, romaine zelena salata, brokoli, spanać	Grejpfrut, većina bobičastog voća	Sočivo crveno i zeleno
Artičoka, cikorija, maslačak, beli luk, ren, kupus, praziluk, peršun, pastrnjak, crvena paprika, slatko, bundeva, alga, repa	Čokolada, med, kakao	Kukuruz, pšenica (bulgur, durum, proklijala, bijela i druga pšenica, klice i mekinje), škrob, zobene pahuljice. Bilo koja hrana kao što je brašno, hljeb i rezanci
Šljive, suve šljive, smokve	Vino	Kupus, prokulice, karfiol, senf
Kelp i začini na bazi nje, jodirana so		Klice lucerke, šitake pečurke, fermentisane masline
Peršun, kari, kajenski biber		Noćurica: patlidžan, krompir
Voda i čajevi, uključujući biljne		Kukuruz
		Avokado
		Narandže, mandarine i jagode, kupine, rabarbara, dinje
		Bijeli i crni biber, sirće, kapari, cimet, kukuruzni škrob, kukuruzni sirup, muškatni oraščić, vanilija
		Kečap, kiseli krastavci, majonez
		Pivo, kafa, crni čaj

Dijeta za krvnu grupu 2 (II)

II (ili A) nastao je prije oko 20 hiljada godina među našim precima razvojem poljoprivrede. Hrana farmera bila je uglavnom biljna, tako da su njihovi “potomci” pogodniji za vegetarijanstvo od ostalih; oko 38% onih na zemlji jeste.

Osnova njihove ishrane treba da budu žitarice, biljna ulja, žitarice (sadrže gluten - limit!), voće (kajsije, limun, šljive, smokve, ananas). Bolje je potpuno isključiti meso (posebno crveno), ali riba i morski plodovi će biti od koristi. Povrće je od vitalnog značaja za ljude iz grupe 2, jer obezbeđuje minerale, enzime i antioksidanse. Mogu se jesti sirove, kuvane na pari ili dinstane.

Zdravstveni problemi i višak kilograma među “farmerima” očekuju se zbog mliječne hrane, koja je loše svarljiva i usporava metabolizam, proizvoda od pšeničnog brašna (glutenski protein, kojeg ima u pšenici, smanjuje djelovanje inzulina), pasulja (teško za varenje zbog visokog sadržaja proteina). Ne preporučuju se paradajz, krompir, pečurke, patlidžani i voće kao što su dinja, banane, pomorandže i mango. Bolje je suzdržati se od soka od narandže, kao i crnog čaja i svih gaziranih pića.

Općenito, probavni sistem "farmera" je prilično izdržljiv - uz pravilnu ishranu. Ako zloupotrebljavate meso i mliječne proizvode, postoji visok rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa. Prava kombinacija začini će biti moćan pomagač imunološkom sistemu. Izuzetak su oni čije kiseline izazivaju iritaciju želučane sluznice: sirće, biber. Začine kao što su kečap i majonez treba izbegavati, jer predstavnici 2. grupe imaju povećan nivoŽelučana kiselina.

Potpuniju listu namirnica (dozvoljenih, neutralnih, zabranjenih) za dijetu možete pronaći u tabeli.

Tabela namirnica za krvnu grupu 2

Korisno	Neutralno	Zabranjeno
Šaran, bakalar, brancin, skuša, ljuskalica, kalifornijska pastrmka, losos, sardine, morska pastrmka, smuđ, bjelica, žuti smuđ	Pileće meso	Govedina, svinjetina, jagnjetina, teletina, divljač, patka, guska
Laneno ulje, maslinovo ulje	Jogurt, Mocarela i Feta sirevi, kozji sir, kozje mleko, kefir, ricotta	Inćuni, beluga, som, kavijar, školjke, rakovi, rakovi, jegulja, iverak, oslić, halibut, haringa, jastog, dagnje, hobotnica, kamenice, kapice, škampi, lignje
Kikiriki, semenke bundeve	Ulje jetre bakalara	Svi sirevi i mlijeko, osim neutralnih
Pjegavi pasulj	Bijeli pasulj, boranija	Kukuruzno, pamučno, kikirikijevo, suncokretovo i susamovo ulje
Heljda, raž	Biserni ječam, ječam, pirinač, ječam, zob i kukuruzne pahuljice	Brazilski orasi, indijski orah, pistaći
Soja i raženi kruh, pirinčani kolači, brašno (zobeno, pirinčano, raženo), rezanci i tjestenina i pirinač ili raž	Korijander, cimet, karanfilić, vanilija, lovorov list	Crni grah
Beli luk, crni luk, brokoli, šargarepa, zelje, bundeva, spanać		Griz, kukuruz, raž
Artičoke, cikorija, zelje, maslačak, hren, praziluk, rum, peršun, klice lucerne, tofu, repa		Proizvodi od griz brašna ili durum pšenice, musli, žitni kruh, pšenične pahuljice
Bobičasto voće (kupine, borovnice, brusnice), šljive, suve šljive, smokve, grejp, limun		Paprike, masline, krompir, batat, jam, sve vrste kupusa, paradajz, patlidžan, pečurke
Ananas, trešnje, kajsije		Kiselo povrće, posebno paradajz
Soja sos, beli luk, đumbir		Dinje, medljika, mango, papaja, banane, kokos
Glog, aloja, čičak, ehinacea, zeleni čaj, crno vino (1 čaša/dan)		Narandža, rabarbara, mandarine
Čaj od đumbira, kafa (1 šoljica dnevno)		Sirće, biber (crni, kajenski, beli), kapari, želatin
		Kečap, majonez, kiseli krastavci
		Pivo, gazirana voda, crni čaj

Dijeta za grupu 3 (III)

Predstavnici III (ili B) su potomci nomada koji su se pojavili prije oko 10 hiljada godina s početkom masovne migracije naroda.

Nomadi su praktički svejedi, njihova tijela su izdržljiva i nepretenciozna. Iako neki mogu biti netolerantni na laktozu sadržanu u mlijeku. Prehrana za nosioce ove grupe je najuravnoteženija od svih - meso, riba (posebno morska riba), žitarice (osim pšenice i heljde) i mliječni proizvodi pogodni su za "nomade". I skoro svako voće i povrće (osim paradajza, kukuruza, dinje).

Većina orašastih plodova i sjemenki se ne preporučuje, gotovo sve mahunarke su zabranjene ili se mogu konzumirati u mala količina. Mnoge žitarice se ne preporučuju, na primjer raž sadrži lektin koji se taloži vaskularni sistem, uzrokujući bolesti krvi, povećava vjerovatnoću od moždanog udara. Ove namirnice doprinose usporenom metabolizmu, zadržavanju tečnosti i umoru.

Začine treba koristiti s oprezom. Bolje je ne koristiti biber, cimet i želatinu, ali đumbir i kari imaju efekat zagrevanja.

Predstavnici ove vrste rijetko imaju potrebu za mršavljenjem, najčešće im je potrebna dijeta za poboljšanje zdravlja i održavanje imuniteta. Uprkos svojoj fleksibilnosti i neverovatnoj izdržljivosti, savremeni "nomadi" nisu otporni na retke viruse i osetljivi su na autoimune bolesti i često pate od ovog sindroma hronični umor. Potpuniju listu (dozvoljene, neutralne, zabranjene) za dijetu možete pronaći u tabeli.

Proizvodi za krvnu grupu 3

korisno	Neutralno	Zabranjeno
Jagnjetina, divljač, zec	Govedina, mljevena, ćuretina, džigerica, teletina	Piletina, patka, guska, jarebica, prepelica, svinjetina
Bakalar, losos, iverak, halibut, pastrmka, skuša, jesetra	Laneno seme, ulje jetre bakalara, puter	Školjke (rakovi, škampi, jastozi, dagnje, kamenice, rakovi, školjke, itd.), inćuni, beluga, jegulja, hobotnica, brancin, puževi, alge
Svježi sir, feta i mocarela sir, jogurti, mlijeko, pavlaka, skuta	Bademi, orasi	Sladoled
Maslinovo ulje	Grašak, zeleni grašak, bijeli pasulj, boranija	Uljana repica, kukuruz, pamuk, kikiriki, šafranik, susam, suncokretovo ulje
Proso, ovsena kaša (mekinje, brašno), lisnati pirinač, pirinač (mekinje, brašno)		Indijski oraščići, lješnjaci, bor, pistaći, kikiriki, sjemenke bundeve, susam, suncokretove sjemenke
Pšenični hleb, pirinčani kolači i vafli		Crni pasulj, pegavi pasulj, sočivo
Zeleno lisnato povrće		Pšenica (mekinje, klice, bulgur, bijeli i durum), griz ili bilo koji proizvodi kao što su brašno, kruh i rezanci od ove žitarice
Ananas		Raž i svi proizvodi napravljeni od ove žitarice
Banane, brusnice, grožđe, papaja, šljive		Heljda, kukuruz (kukuruzne pahuljice, kukuruzno brašno) i proizvodi od ove žitarice
Đumbir, ren, kari, kajenski biber		Ječam, divlji pirinač, kus-kus
Đumbir, nana, list maline, šipak, žalfija, zeleni čaj		Bagels, peciva, žitni hleb, raženi hleb
Ginseng		Artičoka, avokado, kukuruz, masline, bundeva, rotkvica, kupus, tofu, paradajz
Sladić		Kokos, hurmaš, šipak, bodljikava kruška, rabarbara, karambola
		Zaslađivači od ječmenog slada, kukuruzni sirup, kukuruzni skrob, cimet
		Piment, ekstrakt badema, želatin, biber (crni i bijeli)
		Kečap, majonez
		Aloja, kukuruzna svila, piskavica, encijan, hmelj, lipa, diviz, crvena djetelina, rabarbara, pastirska torbica
		Alkoholna pića, gazirana voda

Dijeta za krvnu grupu 4 (IV)

IV (ili AB) je najmlađi i najmisteriozniji. Nastao je prije manje od hiljadu godina kao rezultat mješavine prve dvije grupe, nalazi se u samo 7% svjetske populacije, uslovno se mogu nazvati "stanovnicima gradova". I preporuke i zabrane za „stanovnike gradova“ mogu biti prilično neočekivane.

Prikazani su kavijar, riba, sve vrste soje (posebno tofu sir), suvo crno vino, pirinač, mlečni proizvodi, zeleno voće i povrće. Tip 4 obično pati od problema sa žučne kese, pa orašaste plodove treba jesti s oprezom. Ali dozvoljene sorte orašastih plodova će ojačati imunološki sistem. Preporučljivo je jesti sočivo jer sadrži antioksidanse protiv raka.

Treba se suzdržati od crvenog mesa i mesnih proizvoda, gljiva, heljde, pasulja, pšenice i kukuruza. Tropsko voće je teško probavljivo, ali ananas jeste dobar pomagac stomak. Voće bogato vitaminom C može pomoći u borbi protiv raka želuca.

Predstavnici ove grupe obično imaju slab probavni trakt, skloni raku i nervni poremećaji. Istovremeno se dobro prilagođavaju uvjetima koji se stalno mijenjaju. savremeni svet. Za održavanje zdravlja vitalni su im vitamini i mikroelementi.

Ako želite da smršate, jedite više riže umjesto tjestenine. A svježe povrće bit će važan izvor elemenata koji se bore protiv raka i sprečavaju srčana oboljenja. Biljni čajevi su veoma korisni za "stanovnike gradova" - povećavaju imunitet, sprečavaju kardiovaskularne bolesti i anemija. Malo kafe neće škoditi, ali... alkoholna pića imaju negativan uticaj. Cijela lista može se videti u tabeli.

Tabela namirnica za 4 krvne grupe

Korisno	Neutralno	Zabranjeno
Jagnjetina, zec, ćuretina	Pistaći, pinjoli	Govedina, piletina, patka, guska, svinjetina, teletina, divljač, šunka
Tuna, bakalar, brancin, oslić, skuša, brancin, štuka, pastrmka, sardine, jesetra, kavijar, losos, smuđ, pastrmka, štuka	Grašak u bilo kojem obliku, bijeli pasulj, boranija	Sve školjke, halibut, rakovi, haringa, jegulja i oslić
Jogurt, kefir, nemasna pavlaka, jaje, mocarela, kozji sir i mleko, ricotta		Plavi sir, brie, mlaćenica, kamember, sladoled, parmezan, punomasno mleko
Maslinovo ulje		Ulja: kukuruzno, pamučno, šafranovo, susamovo, suncokretovo
Kikiriki, orasi, mak		Lješnjaci, sjemenke bundeve, susam, suncokretove sjemenke
Leća		Crni grah
Soja, pegavi pasulj, sočivo		Heljda, kukuruz (bilo koji proizvodi kao što su brašno, kruh i rezanci napravljeni od njih)
proso, zobene mekinje, zobeno brašno, pirinčane mekinje, lisnati pirinač, raž, proklijala pšenica i svi proizvodi kao što su brašno, kruh i rezanci napravljeni od njih		Artičoka, avokado, crne masline, sve vrste paprika
Sve vrste riže i svi proizvodi kao što su brašno, kruh i rezanci od nje		Mango, guava, kokos, banane, pomorandže
Brokoli, cvekla, kupus, celer, zeleno lisnato povrće, krastavci, patlidžan, beli luk, peršun, pastrnjak, slatki krompir		Piment, ekstrakt badema, anis, ječmeni slad, kapari, kukuruzni skrob, kukuruzni sirup, želatin, tapioka
Sve vrste grožđa i šljive, bobičasto voće (brusnice, ogrozd), trešnje		Sirće, biber (bijeli, crni, kajenski, crvene pahuljice) Ovo povrće je snažan tonik i prirodni antibiotik za grupu 4 Bijeli luk, ren, peršun
Ananas, grejpfrut, limun		Alkohol, gazirana pića, crni čaj
Kivi
Kelp, kari
Beli luk, ren, peršun
Alfalfa, čičak, kamilica, ehinacea, zeleni čaj
Glog, korijen sladića, crno vino (1 čaša/dan)
Maslačak, korijen čička, listovi jagode
Kafa ili kafa bez kofeina (1 šolja dnevno), zeleni čaj

Prednosti i mane dijete

Glavni nedostatak ove dijete je što nije pogodna za brzo mršavljenje. Za one koji žele smršaviti za mjesec ili tri, bolje je izabrati drugu dijetu (na primjer). Ovaj sistem je dizajniran za dugotrajnu (najbolje doživotnu) upotrebu i donosi poboljšanje zdravlja organizma, jačanje imunološkog sistema, normalizaciju probave i kao rezultat toga gubitak težine.

Još jedan argument kritičara ovakvog pristupa ishrani je nedostatak ozbiljnosti naučno istraživanje. Ipak, dijeta ima dovoljan broj obožavatelja širom svijeta, a broj pozitivnih kritika o njoj raste.

Diskusija o ishrani u programu Malakhov+

Savremeni svijet obiluje raznim vrstama dijeta i drugim tehnikama koje potiču mršavljenje. Neki od njih zaista donose rezultate, dok su drugi apsolutno nedjelotvorni i štetni po zdravlje. Danas jedan od najvecih zanimljive načine Jedna koja izuzetno pozitivno utiče na organizam je dijeta po krvnim grupama. Njegova glavna karakteristika nije smanjenje kalorijskog sadržaja jela, već potpuno isključenje određene liste namirnica iz prehrane. Ovaj pristup omogućava da se ne osjeti nedostatak energije i potiče gubitak težine na prirodan način.

Dijeta po krvnim grupama: njen koncept i podjela namirnica u grupe

Osnova ishrane po krvnim grupama je tvrdnja da namirnice istog sastava i strukture imaju različite efekte na organizam. Njihova probava i apsorpcija odvijaju se različitim brzinama i zavise od krvne grupe osobe. Autor takve teorije, koja je stekla ogromnu popularnost, je američki doktor Peter D’Adamo. Razlog za ovaj zaključak bila su dugoročna zapažanja i brojni eksperimenti, kao rezultat kojih su identificirane tri glavne grupe proizvoda:

Štetno ili negativno, koji u procesu razgradnje oslobađaju toksične supstance koje negativno utiču na strukturu ćelija i doprinose poremećaju funkcionisanja celog organizma.
Neutralno ne utiču na brzinu i intenzitet metaboličkih procesa, ali takođe ne donose nikakvu posebnu korist organizmu.
Korisno imaju pozitivan učinak na tijelo, snabdijevajući ga energijom i pomažu u normalizaciji metabolizma.

Ove kategorije uključuju razni proizvodi, a njihova lista zavisi od krvne grupe osobe. Istovremeno, ljudi iz prve grupe imaju dobre imunološki sistem, imaju jak stomak i odlično zdravlje, što im omogućava da značajno prošire korisni dio liste. Ova vrsta ishrane zasniva se na upotrebi velika količina proteinski proizvodi koji imaju izuzetno pozitivan učinak na njihov organizam. Lista negativnih namirnica za takve ljude nije posebno duga, ali ipak postoji. Na osnovu toga, tabela ishrane za krvnu grupu 1 je sledeća:

Tablica ishrane za krvnu grupu 1

Preporučene grupe namirnica za dijetu	Zabranjene grupe namirnica za dijetu	Dijetalne grupe namirnica u ograničenim količinama
Mesni proizvodi: jagnjetina, ćuretina. Iznutrice (jetra, srce), goveđe meso	Svinjetina, šunka, mast, slanina, guska	Jaja, patka, zec meso
Laneno seme i maslinovo ulje	Ulje od semena pamuka, kukuruza, kikirikija, soje	Ulje bakalara, margarin, puter, soja, suncokret
Proizvodi od soje	Mornarski pasulj, sočivo	Crni pasulj, bijeli grašak, zeleni grašak, šparoge, grašak
Štuka, jesetra, oslić, bakalar, pastrmka. Morski kelj	Kiselo, soljeno ili dimljena riba, som, kavijar, som	Tunjevina, smuđ, čađ, jegulja, smuđ, lignje, šaran, rak.
Orasi, semenke bundeve	Mak, pistacije, kikiriki	Sjemenke suncokreta, lješnjaci, pinjoli, bademi
	Proizvodi koji sadrže pšenično brašno, tjesteninu, griz, kukuruzne pahuljice, zobeno i kukuruzno brašno, musli, zobene krekere ili kolačiće	Proso, raženo brašno, heljda, ječam, biserna kaša, pirinčani vafli
	Kozje ili kravlje punomasno mlijeko, sladoled, kefir, kazein, sir, kajmak, surutka, topljeni sir	Domaći svježi sir, ovčiji i svježi sir
Kari biber, peršun	Začini (cimet, crni biber), kečap, bilo koje sirće, kiseli krastavci, marinade	Žele ili džem, med, senf, šećer, čokolada, majonez, kopar
Potočarka, cikorija, spanać, pastrnjak, brokoli, repa, keleraba, bundeva, batat, blitva, luk	Crveni i bijeli kupus, prokulice, karfiol, rabarbara, šampinjoni	šparoge, bukovače, paprika, tikvice, paradajz, rutabaga, paprika, rotkvice, crni luk, krastavci, salata
Šljiva, suve šljive, trešnja, smokva, trešnja, jabuka	Jagoda, narandža, mandarina, avokado, kokos, kupina, masline	Grožđe, lubenica, grejp, ananas, borovnica, banana, kivi, žutika, kruška, grožđe, limun, brusnica, ogrozd, ribizla, brusnica, nektarina, grožđice, borovnica, dragun
Sok od trešnje, ananasa, šljive, trešnje	Sok od jabuke, narandže, kokosa. Jabukovača od jabuke	Sok od brusnice, grejpfruta, kajsije, limuna, grožđa, celera, šargarepe, paradajza, nara, krastavca
Čajevi sa peršunom, lipom, maslačkom, šipkom	Čajevi od čička, kantariona, listova jagode, podbele	Čajevi od maline, ginsenga, kamilice, nane, gloga, sladića, valerijane, timijana, ehinacee
Proizvodi za piće "Energy Diet"	Slatka gazirana pića, konjak, crni čaj, kafa, votka, alkoholne tinkture	Zeleni čaj, crno ili belo vino, pivo

Ishrana prema krvnoj grupi 1: zdrava i štetna hrana

Zbog svojih svojstava prehrambeni proizvodi krvne grupe 1, po kojima su prilično raznoliki, imaju neke prednosti u odnosu na ostale. Nije bez razloga mišljenje da su sve ostale grupe nastale od nje i da služe kao njeni ogranci. Na osnovu toga, principi ishrane takvih ljudi baziraju se na jedenju velikih količina proteinske hrane, posebno rta.

Elena Malysheva: Tajna efikasnog gubitka težine otkriveno.
Upijamo više energije nego što trošimo. Hrana postaje sve pristupačnija, apsorbira se sve više kalorija, dok se sve manje krećemo. Kilogrami rastu. Ali poznavati problem ne znači i riješiti ga!
Kako efikasnija dijeta, što je teže, odnosno opasnije po zdravlje. Tako se ispostavlja da često osoba ili ne može smršaviti, ili kada gubi težinu, dobije mnoge komplikacije. Ovaj problem je riješen pojavom novog lijeka...

Zdrava hrana

Općenito, lista korisnih proizvoda izgleda ovako:

Većina vrsta zelenila i povrća u odgovarajućim nijansama, koji pomažu u zasićenju tijela vitaminima i vlaknima, a također optimiziraju probavne i metaboličke procese.
Nemasno crveno meso kao što je govedina, jagnjetina ili teletina. Njegova konzumacija omogućava zasićenje organizma ne samo odličnim proteinima, već i gvožđem i vitaminom B12.
Dozvoljene su gotovo sve vrste svježih morskih plodova, ali su posebno dobro probavljive masne crvene ribe, škampi, ostrige i dagnje, koje su odličan izvor višestruko nezasićenih masnih kiselina. masne kiseline Omega-3 i Omega-9.
Maslinovo ulje može biti odlična alternativa masnu ribu, jer takođe pomaže u zasićenju organizma Omega-3, koji se ne može samostalno proizvoditi u tijelu.
Od raznovrsnosti žitarica, osobe sa grupom 1 treba da obrate pažnju na heljdinu, pirinčanu ili ječmenu kašu, koje daju izuzetne pozitivan efekat za varenje.
Ne možete sebi uskratiti sušeno voće. orasi, smokve i suve šljive.

Štetni proizvodi

Ishrana prema krvnoj grupi 1 Tabela proizvoda je prilično raznolika, a sadrži i neke štetne sastojke koje je najbolje potpuno isključiti iz prehrane. Istovremeno, njihova upotreba ima Negativan uticaj na tijelo, usporavajući metabolizam i podstičući razvoj masnog tkiva. Njihova lista je sljedeća:

Pšenične, ovsene, ječmene i ražene žitarice, kao i sva jela pripremljena na njihovoj osnovi. Konzumaciju ovakvih žitarica treba ograničiti zbog visokog sadržaja glutena, koji usporava metabolizam i negativno utiče na probavu općenito.
Mahunarke poput kukuruza, sočiva i pasulja smanjuju količinu inzulina, usporavajući metaboličke procese i smanjujući metaboličku efikasnost.
Agrumi, jagode, dinja i drugo teško voće negativno utiču na probavu.
Masne mliječne proizvode treba potpuno izbaciti ili zamijeniti analozima fermentisanog mlijeka sa niskim sadržajem masti.
Što se tiče mesnih prerađevina, treba izbjegavati svinjetinu i kupovnu piletinu, koji su bogati raznim hormonima i umjetnim punilima.

Obje ove kategorije jesu u najboljem mogućem obliku opisati sve specifičnosti ishrane za prvu krvnu grupu i naglasiti njene karakteristike. Istovremeno, potpuno izbacivanje zabranjene hrane i formiranje kompletne prehrane od preostalog dozvoljenog dijela neće biti teško.

Dijeta za krvnu grupu 1: Rh faktor i dodatne preporuke

Takva dijeta se zasniva samo na jednom pokazatelju, a to je krvna grupa osobe, i nijedan drugi faktor ne može uticati na njene komponente ili listu proizvoda. Isto važi i za Rh faktor, koji može biti negativan ili pozitivan kod osoba iz iste grupe. Takav pokazatelj nema nikakvog utjecaja na tijek i strukturu prehrane, a fokusiranje na njega samo je konvencija. Na osnovu ovoga možemo zaključiti da se dijeta za negativnu krvnu grupu 1 ne razlikuje od principa koji se koriste za pozitivan Rh faktor.

Općenito, dijeta za mršavljenje za krvnu grupu 1, pozitivnu i negativnu, temelji se na sljedećim principima:

Maksimalni efekat dijete može se postići većom konzumacijom plodovi mora i razne morske alge Najčešća opcija za takve proizvode je morska alga, a njeno uvođenje u prehranu omogućava nadoknadu nedostatka joda i optimiziranje mnogih različitih procesa u tijelu.
Tokom dijete najbolje je koristiti zeleno povrće, eliminišući sve druge boje iz ishrane. Brokula, krastavci, spanać, zeleni luk imaju pozitivan efekat, a njihova konzumacija blagotvorno utiče na rad celog organizma, čineći ga jačim i zdravijim

Tokom dijete treba biti oprezan sa upotrebom raznih nutritivnih kompleksa, posebno onih koji sadrže vitamine E i A. Njihova upotreba je preporučljiva samo u zimsko-prolećnom periodu, kada praktički nema svježeg povrća, a organizam pati od nedostatak minerali i vitamine.
Potrebno je potpuno eliminirati sva teška i opasna jela koja mogu negativno utjecati na probavni sustav i tijelo u cjelini. Ovo uključuje bilo šta prženo ili začinjenu hranu, dimljeno meso, poluproizvodi, konzervirana hrana, alkohol. Prirodni proizvodi, kuhani na pari, kuhani ili pirjani, pomoći će ih zamijeniti.
Nijedna dijeta neće biti efikasna bez promjene vašeg uobičajenog načina života. Stoga biste trebali zamijeniti uobičajeno sjedenje u blizini televizora i piće štetnih proizvoda za intenzivniju zabavu. Fizičke vježbe Ne samo da će ubrzati proces sagorijevanja viška kilograma, već će i tijelo učiniti otpornijim i jačim, što će blagotvorno utjecati na dobrobit i zdravlje osobe s prvom krvnom grupom.

Na osnovu takvih preporuka postići pozitivan rezultat neće biti velika stvar. Istovremeno, sama krvna grupa 1 je pomoćni faktor, jer potiče brzo sagorijevanje kalorija i njihovu konverziju u korisnu energiju.

Video o ishrani za prvu krvnu grupu

Zaključak

Ishrana prema krvnoj grupi ima svoja jasna pravila i zasniva se na implementaciji određena pravila. Ne zasniva se na čovjekovom ograničavanju hrane, već samo na preusmjeravanju njegove prehrane na zdraviji asortiman proizvoda, čime se stvaraju optimalni uvjeti za funkcioniranje organizma. Istovremeno, priprema ukusnih i hranjivih jela na njihovoj osnovi neće biti teška, iako ćete se morati odreći nekih proizvoda. Međutim, takva dijeta za krvnu grupu 1 bit će najefikasnija samo kada se osoba udalji od svog uobičajenog načina života i odluči promijeniti svoj život, inače će svaka prilagodba prehrane biti uzaludna.

U kontaktu sa