Kako biti zdrav in srečen? Kaj storiti, da bomo zdravi in ​​srečni? V razmerju z moškim

Tibetanska medicina je ena najstarejših na svetu. Sčasoma si je izposodila nekaj iz hinduizma, ajurvede in kitajščine tradicionalna medicina. In čeprav je naša medicina nastala pred budizmom, tibetanski zdravniki pogosto uporabljajo načela budistične filozofije. Na primer, ko zdravimo odvisnosti, pacientu vedno govorimo o pomembnosti in kratkotrajnosti življenja, o tem, kako težko je pridobiti človeško utelešenje v procesu reinkarnacije in da s spreminjanjem svojega življenja spreminjamo življenja. drugih ljudi.

Svetovno znana zdravnica Phuntsog Wangmo je za Marie Claire začrtala svoje postulate za harmonično življenje.

1. Naučite se pravilnega ravnanja s hrano

Na splošno je smisel življenja hrana – dobesedno. Ko se hrana prebavi, se tako imenovana "čista" snov loči od "nečiste" - bistri sok se loči od motne usedline, ki Tanko črevo tvori iztrebke. Prozoren sok iz želodca in črevesja pride v jetra, kjer se tudi razdeli na čisti in nečisti del: čisti del se spremeni v kri, usedlina pa tvori želodčno sluz. Nato čisti del krvi tvori mišice, nečist del pa postane žolč. Bistri sok mišic tvori maščobo, ki varuje telo pred mrazom, nečisti del mišic pa tvori izločke devetih telesnih odprtin. Iz bistrega soka maščobe nastanejo kosti in hrustanec, iz nečistega dela pa bezgavke in maščobni izločki. Čisti del kosti tvori kost, glavo in hrbtenjača, usedlina pa ponovno zraste v obliki zob, nohtov in las. Čisti del kostni mozeg tvori seme, nečisto pa se spremeni v različna maziva telesa. Končno nečisti del semena sodeluje pri nastajanju sperme, čisti del pa postane nematerialna snov, barva življenja – to je osnova vitalnost, lepota in dolgoživost.

Phuntsog Wangmo je diplomiral na Univerzitetni šoli za tradicionalno medicino v Lhasi, vodil Inštitut za tibetansko medicino Shang Shung v Italiji in zdaj nadaljuje s prakso v ZDA in Rusiji

Tibetanci se držijo pravila "zjutraj jej kot kralj, ob kosilu kot menih, zvečer pa kot berač" in nikoli ne zalivajo tople hrane s hladnimi pijačami.

2. Pravilno kombinirajte živila

Tibetanci so zelo natančni pri kombiniranju hrane. Nezdružljiva živila so jajca in ribe, jajca s katerim koli mlečnim izdelkom, ribe z mlekom ali rjavim sladkorjem in leča. Na prazen želodec je koristno popiti kozarec tople vrele vode (glavna stvar je, da vedno pijete svežo vodo, ne včerajšnje). kuhana voda!). Zjutraj je bolje jesti toplo hrano (kaša, polnozrnat kruh), za kosilo - meso, za večerjo - nekaj lahkega, npr. zelenjavna enolončnica. Po večerji se premaknite, v nobenem primeru ne pojdite takoj v posteljo (in če že greste v posteljo poln želodec, spite na desni strani - to bo pripomoglo k absorpciji hrane).

3. Obroke jejte vsaj štiri ure narazen

V nasprotnem primeru prevarate telo: začne prebavljati novo hrano, zapusti staro. Tako nastane »mashyupa«, kar pomeni »prebavne motnje«, in nastanejo toksini. Če želite prigrizek, je bolje piti čaj ali vodo, ne jejte pa trdne hrane. Naš želodec ima štiri "žepe". Dve naj bosta napolnjeni s hrano, ena s tekočino, druga pa za mešanje in prebavo hrane. Pomembno je, da se držite točno teh razmerij in da se ne prenajedate – del želodca mora ostati prazen, da imate energijo vse dobro prebaviti. Najprej morate jesti hrano, ki se hitreje prebavi, nato pa težjo hrano. Zato je idealno sadje zaužiti pol ure pred težjim obrokom, sicer se bodo v želodcu začeli procesi gnitja in nastajali bodo plini in toksini.

4. Ne pozabite, da je post škodljiv

Verjamemo, da tako izgubite moč. Ampak včasih lahko - samo dokler ste mladi in ne več kot en ali dva dni. V lakoto morate vstopati postopoma, tako kot greste ven, pri čemer dajte prednost mehki, topli in mastni hrani. Sedenje na sokovih in sadju je slabo, zlasti za ljudi sluzi in vetra. To zmanjša prebavni ogenj in telesno toploto – še posebej v hladni sezoni (poleti in zgodaj jeseni je bolje jesti veliko sadja). In kot sem že rekel, vegetarijanstva ne spodbujamo, pa tudi prehranskih dopolnil. Vitamine, aminokisline in mikroelemente je bolje pridobiti iz naravnih proizvodov, vključno z mesom. Na primer, če se izkaže, da nimate dovolj kalcija, vam bom zagotovo priporočil gosto decokcijo kosti. Kar zadeva moralno plat prehranjevanja z mesom, Tibetanci menijo, da če obstaja izbira med človeškim in živalskim življenjem, je prvo veliko bolj pomembno. Krava se milijonkrat ponovno rodi kot krava; njene možnosti, da dobi človeško inkarnacijo, so neskončno majhne.

5. Ohranjajte možgane in seme vašega moškega v ravnovesju.

Ko moški veliko govori, je slabo, postane kot ženska. In v Tibetu verjamejo, da je moška samozavest neposredno povezana z dobrim delovanjem ledvic (pozimi lahko njihovo delovanje okrepite s korenino ginsenga). Pri seksu priporočamo tudi upoštevanje sezonskosti. Pozimi, ko je sperma gosta, - najboljši časČe želite zanositi, morate pogosto seksati. Spomladi in jeseni - dva do trikrat na teden, poleti (to ni popoln čas za spočetje) – dvakrat na mesec.

6. Razmišljaj pametno

Tukaj je pet pravil, ki jih morate narediti zdravo življenje: spoštovanje do vseh ljudi, skromnost, poštenost, držanje obljub, pa tudi kratkost, zadržanost. Preveč besed pokvari karmo. Tudi v tibetanski medicini verjamejo, da so izvorni vzroki bolezni »trije strupi uma«: nevednost, jeza in navezanost. Jeza in agresivno vedenje v odnosu do drugih ljudi, do narave - to je provokacija, ki lahko prinese bolezen. Pogosto se ljudje, ko se soočajo s težavami, vprašajo: "Zakaj?" Toda tudi če bi dobili odgovor, kakšna bi bila razlika? Nima smisla se počutiti kot žrtev – sprejmite situacijo takšno, kot je, in nato ugotovite, kaj lahko storite.

»Ne ravnam tako kot vaši zdravniki in pravim, da bi morali narediti to in ne tega,« pravi dr. Phuntsog Wangmo. ─ Ampak res je veliko odvisno od vas. Če na primer dihate bolj zavestno (počasi vdihnete iz trebuha in umirjeno izdihnete), sta zdravje in visoka raven energije zagotovljena. Ko se zbudite, se uglasite pozitivno razpoloženje, ker sonce vedno sije, tudi če ga ne vidiš.”

7. Delajte na sebi

Buda je rekel: »Ali želiš vedeti, v kom si bil prejšnje življenje, - poglejte svoje življenje danes. Če želite vedeti, kdo boste v svojem naslednjem življenju, poglejte svoje življenje danes.” Če imate na primer lep videz, to pomeni, da ste v preteklem življenju naredili nekaj dobrega. Karma ni usoda. Gre le za načelo vzroka in posledice. V prevodu iz sanskrta ta beseda pomeni "dejanje". Vsako naše dejanje ustvari nagnjenost k določenemu rezultatu. Menijo, da v otroštvu delamo preteklo karmo (torej, na podlagi tega, kakšno otroštvo ste imeli, lahko ugibate, kako ste se obnašali v preteklem življenju), v starosti pa prihodnjo karmo. Vse v življenju je minljivo, zato se ni treba navezovati na trenutno situacijo. V vsakem trenutku se odločimo in s tem izboljšamo ali poslabšamo svojo karmo. Zato, če z nečim niste zadovoljni, začnite delati na sebi.

Dandanes se vse več ljudi odloči za dieto, da bi izgledali bolj privlačno in se počutili zdrave. Ob tem včasih ne pomislijo, da zmanjšanje količine hrane na dan ne more popolnoma pomagati pri doseganju želeni rezultat. Če se preveč ukvarjate z dietami, morda ne boste izboljšali svojega zdravja, ampak mu, nasprotno, škodujete. Zato mnogi zdravniki svetujejo, da se ne samo omejite v prehrani, ampak tudi, da se ukvarjate z majhnimi telesna aktivnost, hoditi in tako naprej. Samo skupaj lahko takšna dejanja vodijo do uspeha.

Pred kratkim so nutricionisti odkrili še eno zanimivo dejstvo. Ugotovili so, da obstajajo 4 izdelki, katerih uporaba pomaga izboljšati možganske procese in človek postane pametnejši. Glavna stvar je, da se lahko ti izdelki zelo harmonično prilegajo kateri koli prehrani.

Prvo mesto zasedajo navadne morske ribe. Maščobna kislina in vitamini v ribah so ključnega pomena za učinkovito delo možganih, pospešijo procese, ki se v njih odvijajo.

Naslednje mesto zasedajo mleko in izdelki, ki ga vsebujejo. Zahvaljujoč izdelkom, kot so skuta, sir, mleko, človek prejme optimalen odmerek beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki mu dajejo moč in energijo, moč in bister um. Prav tako krepijo povezave med nevroni, pospešujejo hitrost obdelave informacij in proces reševanja nalog.

Na tretjem mestu so nepričakovano izdelki iz stročnic. Fižol je na primer zelo priljubljen med vegetarijanci. Zaradi različnih prehranskih omejitev so vegetarijanci prisiljeni uživati ​​lečo, fižol in grah v velikih količinah, a kdo bi si mislil, da ta posebna skupina izdelkov pomaga aktivirati živčne celice in je spodbuda za možgansko aktivnost.

In nazadnje potrebna komponenta Za razvoj možganov genialnega človeka je paradižnik najboljša izbira. Vsebujejo antioksidante in ogromno vitaminov, čeprav uživanje paradižnika nikoli ni bila eksotika. Tako lahko človek, če ve, kaj jesti, razvije močan um, ne da bi pri tem škodoval svoji postavi.

na žalost, sodobni svet postane bolj umazana zaradi izpušnih plinov, tovarniških cevi in ​​odpadkov iz reciklažnih smetnjakov. Kljub obstoju številnih organizacij, ki varujejo okolju in tistih, ki jim je mar za naravo, človeški svet postopoma prerašča plast umazanije. Včasih telo preprosto nima dovolj sveže zelenjave, da bi vse to zdržalo, zato ljudje kupujejo vitamine. Na policah lekarn jih je veliko različni tipi vitamina, zato je treba vedeti, kateri pred čim ščitijo. Poleg tega z naraščajočo priljubljenostjo športni klubi in fitness, so novopečeni športniki začeli kupovati vse vrste vitaminov na kilograme. Predpisani so predvsem za hitro povečanje mišična masa. Na primer, vitamin E pomaga pri rasti mišično tkivo, saj se pogosto pokvari. Vitamin pripomore k hitrejši regeneraciji celic in na splošno izboljša telesno pripravljenost z nenehnim treningom in pravilno uporabo vitamina. Pomaga tudi pri soočanju s poškodbami, pospešuje proces okrevanja poškodovanega organa.

Zanimivo dejstvo o borovnicah, mandljih in mleku so odkrili znanstveniki. Izkazalo se je, da ti izdelki lahko pomagajo ljudem pri obvladovanju stresa. Prebivalci mesta vsak dan trpijo zaradi ogromnega števila nerešenih zadev in težav, ki jih pritiskajo in potrte. K temu sta dodana pomanjkanje počitka in stalen hrup. Znanstveniki poročajo, da en kozarec mleka zjutraj in zvečer pomaga pomiriti živce ter daje moč in energijo. Mandlji so ponosni lastniki vitaminov E in B2, ki krepita imunski sistem in vam pomagata, da se osredotočite in ciljate na uspeh. Borovnice imajo, tako kot pomaranče, veliko količino antioksidantov in vitamina C ter skupaj z prijetna aroma, daje moč in izboljšuje razpoloženje.

20+1 način, kako postati srečnejši, bolj zdravi in ​​uspešnejši ljudje.

Dajte malo svojega časa in pozornosti, morda vam bo ta objava pomagala postati uspešni ljudje.

1. Nehajte piti kofeinske pijače

Mnogi ljudje mislijo, da so boljši, če pijejo pijačo, ki vsebuje kofein. To je samohipnoza. Pravzaprav so ljudje postali zelo odvisni od kofeina. Ko prenehate jemati pijačo, mislite, da boste postali nesposobna oseba. Ali ni to absurdno? , dobre sanje in psihične vaje- vse to lahko vašemu telesu pomaga proizvesti veliko več energije kot kofein. Nehajte piti pijače s kofeinom in poglejte, kaj se bo zgodilo. Sprva bodo glavoboli izginili, po nekaj dneh pa se boste počutili odlično.

2. Molite ali meditirajte zjutraj, opoldne in zvečer

Meditacija lahko vključuje več dihalne vaje in tehnike vizualizacije, ki vam pomagajo dobro osredotočiti in povečati budnost.

Večina ljudi išče zabavo. Drugi iščejo izobraževanje. Pravilo za največ uspešni ljudje- branje vsaj ene knjige na teden. V zvočnih knjigah lahko uživate tudi tako, da jih preprosto poslušate med vožnjo v službo in med samostojno hojo. Že dvajsetminutno branje knjige vam bo dvignilo razpoloženje, poučne informacije pa vas bodo spremenile. V dokaj dolgem časovnem obdobju boste morali prebrati na stotine knjig. Zavedali se boste več tem. Več boste razmišljali in drugače videli ta svet.

4. Zapišite v svoj dnevnik 5 minut na dan

Ta navada vam bo spremenila življenje.

• Očistite svoja čustva
• Imeli boste podrobnosti o vaši osebni zgodovini;
• Povečajte svojo ustvarjalnost;
• Pospešite svojo sposobnost uresničevanja svojih ciljev;
• Izboljšajte svoje pisne sposobnosti.

5. Poroči se s svojim najboljšim prijateljem

Raziskave kažejo, da poročeni zaslužijo od 10 do 50 odstotkov več kot samski. Poroka vam bo dala visok namen, da boste produktivni. Ne boste več osamljena oseba, obstaja še ena oseba, ki se zanaša na vas. Seveda so zabave in zabave zabavne. Toda preveč ljudi se zatakne na tej stopnji. Poroka bo poudarila vse vaše pomanjkljivosti in slabosti ter vas izzvala, da postanete najboljša oseba, kot kdaj koli prej.

6. Naredite osebni seznam želja

Večina ljudi ima nasprotno - svoje ambicije oblikujejo okoli svojih življenj, namesto da bi jih oblikovali okoli svojih ambicij. Katere stvari morate nujno narediti, preden umrete? Svoje življenje morate oblikovati okoli svojih želja.

7. Prenehajte z uživanjem rafiniranega sladkorja

Če prenehate uživati ​​sladkor, se bodo vaši možgani korenito spremenili. Pravzaprav študija za študijo kaže, da je rafinirani sladkor slabši za vaše možgane kot za vaš pas.

8. Gladovna stavka 24 ur enkrat na teden

Samo enodnevni (24-urni) post je priljubljen in krepčilen. Post poveča samozdravilne lastnosti Človeško telo. Redno postenje bo pomagalo:

• izboljša prebavo;
• bo povečal mentalno jasnost;
• bo povečal telesno in duševno budnost;
• odstranjuje toksine;

Tako kot vse druge navade postane post lažji z vajo. Post je tudi ena najbolj priznanih metod v verskih in duhovnih praksah. Post lahko uporabite tudi za pridobitev duhovne jasnosti.

9. Naredite nekaj prijaznega za nekoga

Pomagati drugim ljudem je ena največjih radosti v življenju. Ko pomagate drugim, odkrivate nove plati sebe.

10. Pojdite zgodaj spat in tudi zgodaj vstanite

Prednosti:

• dober načrtovalec;
• postati celostno bolj zdrav kot oseba;
• Postali boste bolj optimistična, zadovoljna oseba.

Zgodnje vstajanje vam bo omogočilo, da aktivno in zavestno oblikujete svoj dan.

11. Spite 7-8 ur dnevno

Poglejmo resnici v oči: dobro in zdrav spanec tako pomembno kot zdravo hrano ali kozarec vode. Kljub temu mnogi ljudje ne spijo dovolj in imajo potem nore težave v službi. Prednosti zdrave količine spanja:

• zmogljivost pomnilnika se bo povečala;
• daljša življenjska doba;
• ustvarjalnost se bo povečala;
• pozornost in osredotočenost se bosta povečala;
• manj živcev in stresa;
• Zmanjšala se bo odvisnost od poživil, kot je kofein;
• tveganje za nesrečo se bo zmanjšalo;
• tveganje se bo zmanjšalo.

12. Zamenjajte toplo prho s hladno

Namesto s pijačo, ki vsebuje kofein, začnite jutro s hladno prho. Zakaj to storiti? Hladna voda lajša fizične kot tudi duševno zdravje telo. Redno prhanje s hladno vodo vam bo zagotovilo trajne spremembe v imunskem, krvnem obtoku in drugih prebavni sistem. To bo izboljšalo kakovost vašega življenja na splošno. Hladna prha bo prav tako pripomogla k večji izgubi teže, saj pospeši vaš metabolizem.

Leta 2007 Znanstvena raziskava ugotovili, da lahko redno tuširanje s hladno vodo pomaga pri zdravljenju simptomov depresije. Ta metoda je pogosto učinkovitejša od zdravil. To je zato, ker hladna voda sproži val razpoloženja.

13. Recite "ljubim te" 3-krat na dan najbližjim ljudem v vašem življenju

Glede na raziskave, bolj kot izražate ljubezen (na primer hvaležnost), bolj vas drugi ljudje ljubijo. Poznate tisti občutek, ko želite reči "ljubim te", a se zadržujete? Nekakšen grozen občutek. Zakaj se ljudje bojijo izraziti svojo ljubezen? Morda je čudno, toda če te besede izgovorite svojim ljubljenim prijateljem ali družini, bodo postali srečnejši. Ko ljudem govorite besede ljubezni, ne spremenite samo njih, ampak spremenite sebe.

14.Za zajtrk zaužijte 30 gramov beljakovin

Profesor nutricionizma priporoča, da vsak zaužije vsaj trideset gramov beljakovin. Živila, bogata z beljakovinami, nas nasitijo veliko dlje kot ostala živila brez beljakovin. Poleg tega beljakovine ohranjajo krvni sladkor na stabilni ravni, kar preprečuje skoke lakote. Ljudje, ki se izogibajo mlečnim izdelkom, rdečemu mesu in jajcem, uživajo več rastlinskih beljakovin. Na primer stročnice, zelenjava, oreščki.

15. Odstranite vse nepomembno iz svojega življenja (začnite z omaro)

Večina stvari, ki jih imate, se ne uporabljajo. Večina oblačil v vaši omari je nenošenih. Znebite se nepotrebnih stvari. Te stvari vam jemljejo energijo iz življenja. Če se znebite premalo porabljenih virov, boste svojim možganom prinesli motivacijo in jasnost. V vaše življenje bo vstopil nov val pozitivne energije. To energijo boste lahko uporabili na bolj koristne in produktivne načine.

16. Enkrat na dan zaužijte žlico kokosovega olja

Kokosovo olje je eno izmed najbolj zdrava živila na planetu. Tukaj je 6 razlogov, ki dokazujejo, da bi morali jesti Kokosovo olje vsak dan:

• poveča raven dobrega holesterola;
• Obstajajo posebne maščobe, ki vam pomagajo kuriti več maščobe in ohranjati zdravo težo;
• bori se proti staranju telesa in vam bo pomagal videti odlično in se počutiti mlajše;
• znižuje vročino in deluje protivnetno;
• ima antibakterijske lastnosti in s tem ščiti pred morebitnimi boleznimi;
• izboljša spomin in kognitivne funkcije.

Kokosovo olje je zelo zdrava alternativa kofeinu. Samo ena žlica vam bo dala energijo brez stranskih učinkov.

17. Kupite sokovnik in pijte svež sok večkrat na teden

Priprava soka doma je na uporaben način udariti koristne vitamine v telo. Ta hranila vas lahko zaščitijo pred srčno-žilnimi boleznimi žilne bolezni, raka in raznih vnetnih bolezni.

18. Iskreno prosite za odpuščanje ljudi, s katerimi ste ravnali slabo

Ljudje lahko vsak dan večkrat naredimo različne napake. Veliko ljudi se večinoma obnaša kot otroci. Raziskave kažejo, da lahko ljudje, ki se ne opravičijo, doživijo več visoke ravni stres kot tudi tesnoba. Ni vam treba zadrževati energije v svojem življenju. Raje se popravite in opustite.

19. Prihranite 10 ali več odstotkov svojega dohodka

Dajanje desetine sebi je osnovno načelo ustvarjanja bogastva.

20. Vsako leto naredite nekaj korenitih sprememb v svojem življenju

Vsako leto nekaj spremenite. Novost je protistrup proti monotoniji. Skočite v nove dejavnosti ali odnose. Poskusite stvari, ki jih še niste počeli. Tvegaj več. Potem se lahko bolj zabavate.

21. Imeti različne vire dohodka (več kot je, bolje je)

Večina ljudi ima dohodek iz istega vira. Bogati ljudje imajo dohodek iz več virov. Nastavite vse tako, da boste prejeli dohodek vsaj 2 različni kraji vsak mesec.

Pripravljen narediti prostor in nekaj prispevati dobre navade v tvoje življenje? Nato sledite tem preprosta pravilače želite biti srečni in zdravi.

Pravilo #1: če želite biti srečni, imejte mirno jutro

Samo 5 minut popolne sprostitve zjutraj lahko vpliva na vaše razpoloženje in energijo čez dan. Vzemite si čas za popoln zajtrk, telovadbo ali meditacijo. Poskusite se vsak dan pripraviti na miren val. In takrat, ko boste zjutraj šli od doma, boste dobre volje.

2. pravilo: Če želite biti zdravi, si vzemite čas za gibanje.

Vadba poveča količino endorfinov v krvi, izboljša imuniteto, zmanjša stres in vam pomaga, da se počutite močne in samozavestne v svojem telesu. Ne splača se več ur vsak dan, vendar je najboljša lahka dnevna vadba. razpoložljiva zdravila za telo in duha.

Pravilo št. 3: Za zdravo življenje – jejte pravo hrano

Pripravljena in pakirana hrana zvišuje krvni sladkor, maši vaše telo kemikalije in po jedi se počutite jezni in nezadovoljni. Izberite pravo in svežo hrano, če želite biti zdravi in ​​srečni.

Pravilo #4: prava navada za vas – pijte več vode vsak dan

Če se počutite utrujeni ali počasni, ne hitite s pitjem kofeinskih ali sladkih pijač. Pogosto so megleni, utrujeni možgani posledica pomanjkanja vode v telesu. Povečajte količino popijene vode na dan in počutili se boste bolj energični in budni.

Pravilo št. 5: Če želite biti vedno v formi, poslušajte, kaj govori vaše telo.

Srečni ljudje naredijo telo zaveznika, ne sovražnika. Ko se počutijo siti, odložijo vilice. Na jogo gredo, ko začutijo, da se morajo izdihati. Ne pijejo svojega tretjega (ali četrtega) koktajla, ko se počutijo "dobro". Če se naučite poslušati, vam telo lahko veliko pove.

Pravilo #6: Srečna ženska je zaljubljena v ... zelenjavo

Zelenjava je na vašem krožniku ne zato, ker je potrebno jesti, ampak zato, ker ti jih želite pojesti. Veliko zelenjave hranila ki vam pomagajo ostati pozorni.

Pravilo #7: Prava navada za zdravo žensko, da vlaga v telesno pripravljenost in zdravje

Ne čakajte, da se počutite šibke in nezmožne zadovoljiti svoje potrebe. Danes kupite članarino v telovadnici, pojdite na masažo in se dogovorite za pregled pri zdravniku, ki ga že dolgo nameravate obiskati.

Pravilo #8: če želite postati srečni in bogati, se ne pozabite zahvaliti.

Če razmišljate o pomanjkanju česar koli v svojem življenju, potem boste od tega dobili vse: več pomanjkanja. Namesto da bi se na primer osredotočili na službo, ki ne obstaja, se pozitivni ljudje ne bojijo biti hvaležni življenju za velike in majhne darove, ki jim jih je že dalo. Če želite biti bogati, srečni in zdrava ženska– hvala moškim in življenju. Hvaležni ljudje prinašajo srečo.

Pravilo #9: Srečna ženska si vzame čas in se nasmehne drugim

zdravo in srečni ljudježivljenje se ne zdi preveč resno. Najdejo čas za svoje najdražje in se ne bojijo pokazati prijaznosti, tudi do tujcev. Nasmeh je odlično zdravilo.

Pravilo #10: Če počivate, ste lahko srečni in zdravi.

Ko se počutite utrujeni ali izčrpani, odložite vse svoje načrte. Ohranjanje zdravih meja vam pomaga, da se počutite varne in hkrati ostanete polni energije. Zato, ko je treba, ostanite doma in se napolnite: ugasnite svojo najljubšo TV serijo, pojdite v posteljo in se dobro naspite.

Ljudje se pogosto sprašujejo: kako postati zdrav? Običajno se misli, da morate skrbeti za svoje zdravje, pojavijo ob boleznih ali življenjskih neuspehih. Zdravje običajno dojemamo kot fizično zdravje, to je harmonično delo vse organe telesa, kar vam omogoča, da živite in se v celoti ukvarjate z neko dejavnostjo. A odgovor na to vprašanje se v resnici skriva globlje, saj naše psihično in duhovno zdravje ni nič manj pomembno od fizičnega.

Vi vodite Ni vam treba teči maratonov, se držati diete ali joge, da bi odgovorili z "da". Zdrava slikaživljenje je predvsem nenehno delo na sebi, tvoje gibanje naprej po poti opuščanja škodljivih, negativnih stvari in navad ter doseganje harmonije s telesom in dušo.

Zdravega življenjskega sloga ne smemo dojemati kot cilj ali kot veliko, resno življenjsko izbiro. Najboljši način kako postati zdrav je premikati se z majhnimi, samozavestnimi koraki in postopoma odpravljati dejavnike, ki vodijo v bolezen. In ko boste videli spremembe, ki se dogajajo, boste okrepili svoje zaupanje, da ste na pravi poti.

Ni nujno, da vse takoj radikalno spremenite, saj v tem primeru vedno obstaja možnost neuspeha. Samo začeti morate, malo po malo, po malem. Na primer, čez dan lahko naredite nekaj preprostih dejanj, ki bodo postopoma naredila vaše življenje zdravo in harmonično.

10 malih trikov za zdravje

• Začnite dan z vadbo. Vse kar morate storiti je, da vstanete 10-15 minut prej, da začnete dan z jutranjo vadbo. Pomagal vam bo prebuditi, vas napolnil z energijo in pripravil vaše telo na novo aktivnost. Vse bo zadostovalo - normalno ogrevanje, lahkoten tek, joga, qigong, raztezne vaje itd. Več o jutranjih rutinah si preberite v članku.
• Napajajte svoje telo samo z naravnim, visokokakovostnim gorivom. Najpomembnejši obrok dneva naj bo zajtrk, ki vključuje kompleksni ogljikovi hidrati, vlaknine, beljakovine in zdrave maščobe. Najboljša hrana za zajtrk - zelenjava, žitarice, pusto meso in jajca. vam bo pomagal ohraniti in izboljšati vaše zdravje ter ostati polni energije ves dan.
• Ne pozabite na čaj. Naravni čaj vsebuje antioksidante, ki blagodejno vplivajo vaš imunski sistem in srce ter zmanjša verjetnost raka in poveča metabolizem. Večina zdravi čaji- bela in zelena.
• hladna voda. Za ogrevanje hladna voda Za doseganje telesne temperature je potrebnih več kalorij kot za ogrevanje. Če preprosto popijete dva litra vode na dan, lahko porabite dodatnih 60-70 kalorij. Poleg tega vam pitje veliko vode omogoča učinkovito odstranjevanje toksinov iz telesa.
• Dihaj globoko. Globoko dihanje ima ogromno prednosti. Blagodejno vpliva na živčni sistem, trenira pljuča in nasiči kri s kisikom. Je zelo preprosta in hkrati učinkovita.
• Ne pusti stresne situacije , in če se pojavijo – . Pogost stres vodi do dolgotrajnih bolezni, kot so razjede, glavoboli, depresija in bolezni srca. Takoj, ko se pojavi razlog za stres, ga odpravite, če ne gre, zaposlite misli s prijetnim: berite knjige, sprehajajte se, razmišljajte o dobrih in prijetnih stvareh.
• Jejte malo in jejte pogosto. Da bi se telo navadilo porabljati kalorije samo za trenutne potrebe, brez shranjevanja za prihodnjo porabo, ne dovolite občutka lakote. 6-7 obrokov v majhnih porcijah je veliko boljših od 3-4 običajnih obrokov, vendar »na polno«. Pogosti obroki odpravljajo lakoto in vam omogočajo, da se izognete prenajedanju, hkrati pa izboljšate proces prebave hrane.
• Na svoj jedilnik dodajte dva uporaben izdelek in odstranite dva škodljiva. To je isto načelo majhnih korakov. Ko se navadite na to novo hrano, dodajte še dve (odstranite enako število škodljivih). Tudi če ne prideš v celoti naravna prehrana, boste postali bistveno bolj zdravi.
• Telovadite pogosteje. Redni spolni odnosi imajo velike koristi za vaše zdravje. Zmanjšuje stres, krepi imuniteto, porabi veliko kalorij, krepi srce, mišice in ožilje, zagotavlja trden spanec ... Kaj naj rečem, saj veste, da je seks ena najboljših stvari na svetu!
• Lezi(vendar ob upoštevanju prejšnje točke;) Za zdravo dober spanec odrasel človek potrebuje približno 7-9 ur, čeprav bi mnogi od nas imeli srečo, če bi prespali vsaj minimalno količino tega. Nočna druženja s prijatelji, TV, internet – marsikaj je na svetu, zaradi česar nam odloži čas spanja. Medtem pa telo med spanjem okreva, se krepi in se bori proti boleznim. Pomanjkanje spanja lahko povzroči šibkost in zaspanost ves naslednji dan. Proti temu se pogosto borimo z jemanjem velikih odmerkih kavo in energijske pijače in niti pomisliti ne, da je namesto vsega tega nasilja dovolj le to, da si privoščiš spanec.

Povzemite. S temi majhnimi triki se lahko končno znebite vprašanja, kako postati zdravi in ​​to res postati. Vaše srce bo postalo močnejše, odvečne kalorije bodo postopoma izginile, v vaši glavi pa se bo pojavila jasnost in jasnost misli. 10 malih trikov, kako do zdravja, vam bo pomagalo narediti prvi korak k lastnemu zdravju in sreči.