Ano ang dapat inumin para mapanatili ang puso. Paano palakasin ang cardiovascular system
Ang lahat ng uri ng cardiovascular disease ay nangunguna sa listahan ng mga killer disease, iyon ay pinakamalaking bilang ang mga tao ay namamatay dahil sa mga karamdamang ito. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang kalusugan ng iyong puso, dahil, tulad ng alam ng lahat, ang sakit ay mas mahusay na maiwasan kaysa sa pagalingin. Pag-iwas sakit sa cardiovascular napakasimple, lahat ay may magagawa para sa kanilang puso.
Kaya, una sa lahat, maghanap ng ilang oras para sa sports sa iyong buhay. Anong sport! Kaya, isang magaan na pang-araw-araw na pag-eehersisyo para sa katawan. Halimbawa, ang limang minutong ehersisyo tuwing umaga ay makatutulong sa iyo na magsaya at simulan ang araw nang mas masaya. Kaya i-on ang iyong paboritong musika at pumunta! Kalimutan ang tungkol sa elevator, bakit hintayin itong "mag-slide" mula sa itaas na palapag kung maaari mong mabilis na makarating sa nais na palapag gamit ang iyong sariling mga paa?
Kumuha ka ng aso. Gagawin ka niya araw-araw na mahaba at napaka-malusog na paglalakad.
Kunin Espesyal na atensyon mabuti para sa puso at para sa buong katawan na pagkain. Kumain ng maraming prutas hangga't maaari. Mas mainam na palitan ang langis ng hayop na may langis ng gulay, magdadala ito malaking pakinabang iyong cardiovascular system. Bawasan ang dami ng asin na iyong kinakain. Upang hindi mapataas ang antas ng kolesterol - limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mataba at matamis na pagkain.
Subaybayan ang iyong timbang. Pagkatapos ng lahat, ang labis na pounds ay masisira hindi lamang ang iyong hitsura kundi pati na rin ang iyong kalusugan. Bakit "magdala ng labis na timbang sa iyo"?
Ang masamang gawi - pag-inom at paninigarilyo - ay tinatawag na masamang gawi dahil nakakasira ito sa ating kalusugan sa pangkalahatan at sa puso sa partikular. Dahil sa paninigarilyo, ang puso ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dami ng oxygen, at ang pagkagumon sa nikotina ay negatibong nakakaapekto sa estado ng dugo at mga daluyan ng dugo. Tiyaking pag-isipan ito.
Matutong tamasahin ang maliliit na bagay at huwag mawalan ng puso sa mga bagay na walang kabuluhan. Ang mabuting kalooban ay lubhang mabuti para sa puso. Pero negatibong emosyon sa kabaligtaran, sinisira nila ito.
Payagan ang iyong sarili na maging medyo tamad at magpahinga. Ang pahinga ay napakabuti para sa puso, na hindi masasabi tungkol sa patuloy na stress at labis na trabaho.
Mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa puso
Kung gusto mong magkaroon ng malusog na puso, hindi dapat kulang sa potassium ang iyong katawan. Ang sangkap na ito ay nagtataguyod ng paglabas mula sa katawan labis na likido at pinapadali ang gawain ng kalamnan ng puso. Maaari mong lagyang muli ang mga reserbang potasa sa katawan sa tulong ng mga pagkain tulad ng mga aprikot, pinatuyong mga aprikot, prun, mga gisantes, mga milokoton, porcini mushroom at boletus, itim na tsaa, kakaw.
Kailangan mo ring magkaroon ng mga pagkaing mayaman sa magnesium sa iyong diyeta. Kabilang dito ang: seaweed, buckwheat, oatmeal, peas, almonds, hazelnuts, halva, at mga pakwan.
Ang bitamina C ay dapat ding naroroon sa maraming dami sa diyeta ng mga taong gustong palakasin ang kanilang puso. Ang bitamina na ito ay napakayaman sa mga mansanas, pulang paminta, dill, currant, at rose hips.
Huwag kalimutan ang tungkol sa bitamina P, na kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system. Ito ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng seresa, chokeberry, mga dalandan, limon, paminta, raspberry, strawberry - sa pangkalahatan, sa bawat masarap. Kaya't magsaya at palakasin ang iyong puso. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga naturang pagkain ay magdadala magandang kalooban mabuti sa puso.
Hawthorn upang palakasin ang puso
Ang pag-asa sa buhay ng isang halaman ng hawthorn ay ilang daang taon. Ang halamang ito ang makapagbibigay ng pagkakataon sa iyong puso na pagsilbihan ka. matagal na panahon nang walang pag-crash. Ang Hawthorn ay nagtataguyod ng vasodilation, na ginagawang puspos ng oxygen ang puso. Binabawasan din nito ang pagkabalisa sistema ng nerbiyos sa mga tao, at samakatuwid ay nag-aambag sa normalisasyon ng ritmo ng puso. Maaari mong gamitin ang mga mahiwagang katangian ng hawthorn sa tulong ng ilang mga recipe.
Makulayan ng Hawthorn
Maaari kang nakapag-iisa na maghanda ng tincture ng mga bulaklak ng hawthorn sa bahay para sa pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system. Upang gawin ito, kumuha ng dalawang kutsarita ng pinatuyong bulaklak ng halaman na ito, gilingin ang mga ito at ibuhos ang 100 mililitro ng vodka. Pagkatapos nito, hayaang magluto ang gamot sa loob ng tatlong linggo. Pagkatapos ng panahong ito, pilitin ang nagresultang produkto at maaari mong simulan ang paggamit nito. Uminom ng gamot tatlong beses sa isang araw, 20 patak.
Maaari ka ring gumawa ng pagbubuhos ng hawthorn nang hindi gumagamit ng vodka. Para sa gayong pagbubuhos, kumuha ng isang kutsara ng mga bulaklak ng halaman na ito at dalawang beses sa mga bunga nito. Gilingin ang lahat at ibuhos ang 1.5 tasa ng pinakuluang tubig. Pagkatapos ay hayaan ang produkto na magluto ng 10-15 minuto, pagkatapos ay pilitin ang tincture. Dalhin ang prophylactic na gamot na ito sa kalahating baso tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
Sabaw ng hawthorn
Ang isang decoction ay inihanda mula sa mga bunga ng halaman. Kumuha ng isang kutsara ng mga prutas, i-chop ang mga ito at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, pagkatapos ay ilagay sa isang mabagal na apoy at pakuluan para sa isa pang quarter ng isang oras. Pagkatapos ay dapat mong pilitin ang nagresultang sabaw. Tanggapin ang lunas na ito para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular tatlong beses sa isang araw sa mga bahagi ng isang kutsara.
Sumulat sa mga komento tungkol sa iyong karanasan sa paggamot ng mga sakit, tulungan ang iba pang mga mambabasa ng site!
Ibahagi ang materyal sa mga social network at tulungan ang iyong mga kaibigan at pamilya!
Ang puso ay isa sa pinakamahalagang organo ng tao, at samakatuwid, kailangang malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang kagalingan ng isang tao, ang tagal ng kanyang buhay ay nakasalalay sa pagganap ng kalamnan ng puso. Upang ang kalamnan ng puso ng tao ay hindi biglang tumigil sa pagtatrabaho dahil sa sakit bago pa man matapos landas buhay kailangang palakasin. Kinakailangang isipin kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, dahil ang reserbang lakas nito ay sapat na para sa hindi bababa sa isang daan at tatlumpung taon.
Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa ating edad ng fast food, computerization ng buhay? Ipinakita namin ang pinaka-praktikal na payo sa paksang ito.
Ang pangunahing "kaaway" ng puso
Bago natin pag-usapan kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, isaalang-alang ang mga pangunahing kalaban ng buong gawain ng puso.
Una sa lahat, ito ay sobra sa timbang. Pinsala sa kalamnan ng puso at patuloy na pagkapagod, mga malalang sakit.
Tila na upang palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na simple ngunit epektibong mga patakaran:
- mahinahon na nauugnay sa mga problema sa buhay upang palakasin ang kalamnan ng puso;
- balanseng nutrisyon upang palakasin ang kalamnan ng puso;
- araw-araw na warm-up upang palakasin ang kalamnan ng puso;
- pagmumuni-muni upang palakasin ang kalamnan ng puso.
Sintomas ng pagpalya ng puso
Sa mahinang kalamnan ng puso, ang mga sintomas ay medyo simple, at samakatuwid, kailangan mong malaman kung paano palakasin ito. Ang mga pangunahing sintomas ay ang pagkakaroon ng igsi ng paghinga at edema. Sa oras na ito, mayroong pagbaba sa mga contractile function ng kalamnan ng puso.
Ang mga sanhi ng pagkabigo sa puso ay stress, labis na katabaan.
May tatlong uri ng pagpalya ng puso: kaliwa, kanang ventricle at kumpleto.
Ang paglaban sa labis na timbang
Ang proseso ng pag-alis labis na timbang direktang nauugnay sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pagkakaroon ng panloob na taba ay nagdaragdag ng panganib ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan ng kalamnan ng puso, ang epekto ng insulin ay bumababa.
Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kinakailangan na ibukod mula sa mga produkto ng harina sa diyeta, malakas na kape, masyadong mataba na karne, mga semi-tapos na mga produkto na naglalaman ng mga trans fats.
Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso sa pamamagitan ng pagkain? Ang lahat ay simple. Kailangan mong kumain ng higit pang mga pasas at munggo - ang mga ito ay mayaman sa potasa, na tumutulong sa paglaban sa arrhythmia at palakasin ang kalamnan ng puso. Upang madagdagan ang yodo sa katawan, dapat kang kumain ng mas maraming cottage cheese, repolyo at algae. Upang palakasin ang mga kalamnan ng puso, kinakailangan na ang katawan ay puno ng lahat ng kinakailangang bitamina.
Maaari ka ring palakasin sa mga bunga ng sitrus at mansanas. Maaari mo ring gamitin ang mga sumusunod na produkto:
- Ang langis ng oliba ay inirerekomenda din para gamitin sa pagkain para sa pagpapalakas. Naglalaman ito ng maraming unsaturated fats, na makakatulong sa paglaban sa kolesterol. Pipigilan nito ang pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Ito ay ipinapayong bumili ng unang pagpindot ng langis. Ang langis ng flax seed ay maaari ding gamitin upang gumana ang kalamnan ng puso. Ang langis ng sunflower ay dapat na hindi kasama sa diyeta.
- Ang maitim na tsokolate, na napakayaman sa kakaw, ay mabuti para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Salamat sa maitim na tsokolate, nagpapabuti ang cardiovascular system, makakatulong ito na mabawasan ang mga antas ng kolesterol sa katawan ng tao. Ngunit ang iba pang mga uri ng tsokolate ay maaaring mapanganib para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng mas maraming calorie at maraming asukal. Ang labis na pagkonsumo ng parehong gatas na tsokolate ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.
- Kalabasa. Naglalaman ito malaking bilang ng bitamina, beta-carotene. Ito rin ay gumaganap bilang isang prophylactic sa pagprotekta at pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo mula sa atherosclerosis. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.
- honey. Isang pantay na mahalagang produkto para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Maaari itong magamit upang gamutin ang mga sakit na nauugnay sa gawain ng kalamnan ng puso. Ang honey ay may bactericidal properties.
Mga mineral para sa puso
Upang palakasin ang gawain ng kalamnan ng puso, kinakailangan na magkaroon ng isang kumplikadong mineral sa katawan. Dahil sa labis na timbang, pinatataas ng katawan ang panganib ng labis na pagkapagod ng kalamnan ng puso.
Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang katotohanan na ang katawan ay tumatanggap ng mga pangunahing mineral nang buo upang palakasin ang kalamnan ng puso (potassium, magnesium, yodo).
- Potassium. Ang balanse ng tubig sa katawan ng tao ay nakasalalay sa mineral na ito. Salamat dito, bumababa ang pamamaga, ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan. Kailangan mong lagyang muli ang katawan ng potassium araw-araw. Ang kakaibang elemento ng bakas na ito ay kung sa taglagas ito ay naroroon nang labis sa pagkain ng tao, kung gayon sa tagsibol ito ay napakaliit. Upang mapunan muli ang dami ng potasa sa katawan, kailangan mong kumain ng mas maraming prutas, berry, gulay, cereal at rye bread upang palakasin ang kalamnan ng puso.
- Magnesium. Marahil ang pinakamahalagang elemento ng bakas upang palakasin ang kalamnan ng puso. Tumutulong ang magnesiyo na gawing normal ang presyon ng dugo. magandang source ang magnesium ay tubig. Samakatuwid, mahalaga na ang isang tao ay umiinom ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw. malinis na tubig. Sa mga urban na lugar, napakahirap makahanap ng tunay na malinis na tubig. Maraming tao ang bumibili ng mga espesyal na filter para sa paglilinis ng tubig, bumili ng tubig sa mga cooler, at espesyal na pumunta sa malinis na pinagmumulan ng tubig upang mag-stock dito. Gayundin, ang trace element na ito ay matatagpuan sa tinapay at cereal.
- yodo. Upang mapanatili ang balanse at palakasin ang kalamnan ng puso ng elementong bakas na ito sa katawan ng tao, kinakailangan na kumain ng higit pang mga regalo mula sa mga dagat, gulay, berry at yolks ng itlog.
Pisikal na aktibidad para sa kalamnan ng puso
Ang pisikal na aktibidad ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso. Kung mas sinanay ang kalamnan ng puso, mas magiging madali para dito na makayanan ang mabibigat na karga at nakababahalang mga sitwasyon.
Paano palakasin ang kalamnan ng puso:
- Maglakad nang higit pa upang palakasin ang kalamnan ng puso. Kung nakatira ka malapit sa opisina, kung gayon mas mainam na magtrabaho nang naglalakad upang palakasin ang katawan. Kung papasok ka sa trabaho sa pamamagitan ng pampublikong sasakyan o pribadong sasakyan, pumunta ng isa o dalawang hintuan mula sa opisina. Ang isang maikling araw-araw na paglalakad ay magpapalakas ng iyong katawan.
- Tanggalin ang paggamit ng elevator upang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pag-akyat sa hagdan sa paglipas ng panahon ay magpapalakas sa iyong kagalingan. Ngunit may mga pagbubukod kung nagtatrabaho ka o nakatira sa ika-10 palapag at pataas.
- Malamig at mainit na shower. Ang simpleng pagmamanipula na ito ay makakatulong sa iyong kalamnan sa puso na mabilis na umangkop sa mga masamang kondisyon sa kapaligiran.
- Gumugol ng iyong libreng oras sa mga kaibigan gym, swimming pool, pagbibisikleta upang palakasin ang kalamnan ng puso. Sa isang banda, maaari kang magsaya kasama ang iyong mga mahal sa buhay, talakayin ang pinakabago mga sitwasyon sa buhay, sa kabilang banda, makisali ka sa pisikal na aktibidad, palakasin ang kalamnan ng puso.
Ang ilang mga tip para sa mga taong, kapag tinanong "kung paano palakasin ang kalamnan ng puso?" pinipiling bisitahin ang fitness center:
- magsimula sa mga static na uri ng ehersisyo upang palakasin ang puso (Ang Pilates ay mabuti);
- subaybayan ang iyong kagalingan, kontrolin ang iyong pulso upang palakasin ang puso;
- unti-unting dagdagan ang mga power load upang palakasin ang puso, huwag mag-overload ang katawan, maaari itong humantong sa reverse na proseso;
- Huwag pagsamahin ang diyeta at pagsasanay sa lakas upang palakasin ang puso.
Kahit para sa ganap malusog na tao matalim na pagtaas antas pisikal na Aktibidad sa katawan ay maaaring humantong sa masasamang epekto. Ito ay kinakailangan upang unti-unting taasan ang pagkarga upang palakasin ang puso. Mahalaga na bago simulan ang mga klase, sumailalim ka sa isang komprehensibong check-up ng iyong katawan sa mga institusyong medikal upang palakasin ang puso. Huwag maglaro ng sports nang hindi kumukunsulta sa doktor. Magagawa niyang magmungkahi ng dami ng ehersisyo na maaari mong bayaran upang palakasin ang kalamnan ng puso. Ito ay ganitong uri pisikal na kultura nagpapalakas sa gawain ng kalamnan ng puso. Nangyayari ito dahil sa maliliit na stretch marks.
Mga uri ng ehersisyo
Kaya, paano palakasin ang kalamnan ng puso? Narito ang ilang simpleng recovery exercises na maaari mong gawin pagkatapos mong magising para palakasin ang iyong puso.
- Pag-uunat upang palakasin ang puso. Pagkatapos mong magising, subukang mag-inat. Sa oras na ito, ang iyong mga binti at braso ay dapat na tense. mga tip mas mababang paa't kamay kailangan mong maabot ang dulo ng kama. Buweno, ang mga braso ay nakaunat pasulong, ang mga daliri ay itinuwid. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa 4 na beses.
- Nakahinga kami ng tama. Inilalagay namin ang isang kamay sa tiyan, at ang isa sa dibdib. Tapos ginagawa namin malalim na paghinga tiyan at agad na huminga nang malakas. Kasabay nito, kinakailangan upang kontrolin ang trabaho dibdib. Ang ehersisyo na ito ay kailangan ding gawin ng hindi bababa sa 4 na beses upang palakasin ang puso.
- Nakahiga nang nakatalikod sa kama, ibuka ang iyong mga braso sa iba't ibang direksyon upang palakasin ang puso. Binaluktot namin ang aming mga binti at inilapit ang mga ito sa isa't isa. Ang mga paa ay dapat na malapit sa puwit. Sa panahon ng paglanghap, ang mga tuhod ay dapat na nakadirekta sa isang gilid, at ang ulo sa kabilang panig. Sa panahon ng pagbuga, dapat kang bumalik sa panimulang posisyon. Ang ganitong ehersisyo ay dapat isagawa nang hindi bababa sa anim na beses, habang ang mga pagliko ay dapat na kahalili, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan.
Kung sanayin mo ang katawan sa isang patuloy na batayan, kung gayon ang isang tao ay hindi magkakaroon ng mga problema sa kalamnan ng puso sa loob ng mahabang panahon.
Pagpapalakas ng kalamnan ng puso gamit ang mga gamot
Ngayon ay may isang malaking bilang ng mga gamot na tumutulong sa pagpapanumbalik ng metabolismo sa mga naliligaw na mga selula ng puso. Tumutulong silang punuin ang katawan ng lahat ng uri ng bitamina upang palakasin ang puso.
Mahalagang pakainin ang katawan ng mga bitamina sa panahon ng taglamig. Sa panahong ito lalo na ang kakulangan ng bitamina sa katawan ng isang tao. Ang panganib ng mga problema sa puso ay makabuluhang tumaas.
Maaari mong pangalanan ang mga sumusunod na paghahanda para sa pagpapalakas: Riboxin, Panangin, Cocarboxylase. Sa kabila ng katotohanan na hindi nila natutugunan ang mga modernong pamantayan para sa pagiging epektibo, gayunpaman, sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot sa mga pasyente, ang isang positibong pagbabago at pagpapalakas ng puso ay sinusunod.
Ang mga gamot ay maaaring makabuluhang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang pangunahing bagay ay ang mga eksperto ay kunin ang kanilang tamang balanse.
Ngunit paano palakasin ang kalamnan ng puso? Dahil sa kumplikadong mga bitamina na susuporta sa gawain ng puso. Ang mga bitamina para sa pagpapalakas ay kinabibilangan ng rutin, bitamina C, pridoksin.
Ang paggamit ng mga bitamina ay nangyayari dahil sa paggamit ng mga gamot kung saan sila matatagpuan. Ang parehong thiamine ay gumagawa ng mga fibers ng kalamnan ng kalamnan ng puso na nababanat. Dahil dito, ang gawain ng kalamnan ng puso ay nagpapatatag. Ang Thiamine ay pangunahing matatagpuan sa mga cereal at sa iba't ibang uri kape.
Ang Rutin ay naglalayong palakasin ang mga daluyan ng puso. Ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa sabaw ng rosehip, chokeberry berries.
Ang regular na paggamit ng ascorbic acid ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Gayundin, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus, ang parehong rosas ng aso.
Gamit ang mga natural na recipe
Hindi lihim na upang malaman kung paano palakasin ang kalamnan ng puso, kailangan mong tingnan ang mga remedyo ng mga tao.
Karaniwan, kabilang sa mga katutubong pamamaraan upang palakasin ang gawain ng puso, mayroong mga sumusunod na rekomendasyon tungkol sa nutrisyon. Maaari itong gawin sa bahay upang palakasin ang puso.
Upang palakasin ang kalamnan ng puso, ipinapayong sundin ang mga tip na ito:
- gumamit ng pulot sa halip na asukal para sa pagpapalakas;
- uminom ng mas maraming tsaa na may mint at valerian upang lumakas. Ito ay magdadala ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan;
- gumawa ng mas maraming juice mula sa mga gulay para lumakas. katas ng carrot ay magiging isang mahusay na neutralizer para sa arrhythmia;
- mas maraming mani at pinatuyong prutas bilang meryenda para palakasin ang puso.
Sa ganitong simpleng paraan, maaari mong pakainin at palakasin ang katawan ng tao na may mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas.
Gayundin, ang mga katutubong remedyo para sa pagpapalakas ng puso ay maaaring hindi kasama ang mga panggamot na decoction na inihanda mula sa iba't ibang mga halamang gamot. Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na decoction upang palakasin ang puso, kailangan mong kumuha ng calendula, viburnum berries, dahon ng lingonberry. Haluing mabuti ang set na ito at i-brew ito sa isang termos. Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 12 oras, at pagkatapos ay uminom ng isang quarter cup tuwing tatlong oras upang palakasin ang katawan.
Ang katutubong lunas na ito ay hindi mahahalata sa unang sulyap ay binabawasan ang panganib ng pinsala sa myocardial.
Konklusyon
Dahil sa buong kumplikadong mga hakbang, na kinabibilangan ng pagsasanay, pagtagumpayan ng mga paghihirap, pagpapanatili ng tamang pamumuhay, paggamit ng mga alternatibong pamamaraan ng paggamot, ang isa ay maaaring mapanatili at palakasin ang kalusugan. Kung kumain ka ng tama, makakuha ng sapat na pagtulog, "i-twist" ang iyong sarili nang mas kaunti sa mga nakababahalang sitwasyon, pagkatapos ay magkakaroon ng mas kaunting mga katanungan tungkol sa kung paano palakasin ang kalamnan ng puso.
Kaya, paano palakasin ang kalamnan ng puso? Una sa lahat, pumili ng menu at mga pagkaing kakainin, gumawa ng mas maraming pisikal na edukasyon, magkaroon ng magandang pahinga at bigyan ang katawan ng suporta sa bitamina. Bilang isang resulta, ito ay mag-aambag sa normalisasyon ng gawain ng puso, na hindi mabibigo sa mahabang panahon.
Upang mapabuti ang metabolismo sa kalamnan ng puso, mapanatili ang normal na tono ng vascular at patatagin ang aktibidad ng nervous system, parehong mga gamot at pisikal na eheresisyo, Wastong Nutrisyon, katutubong pamamaraan. Ang Phytotherapy sa cardiology ay ginagamit sa panahon ng pagpapatawad o sa pagitan ng mga pangunahing kurso, kung kinakailangan pangmatagalang paggamot at maraming side effect ang droga.
Sa mga functional na sakit, ang mga non-drug na pamamaraan ay maaaring maging pangunahing therapeutic factor, inirerekomenda din sila para sa rehabilitasyon ng mga pasyente pagkatapos ng atake sa puso at ang pag-alis ng isang arrhythmia attack.
Basahin sa artikulong ito
Paano palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo na may mga remedyo ng katutubong
Ang mga layunin ng herbal na paggamot para sa mga karamdaman ng cardiovascular system ay:
- pagpapababa ng nervous strain;
- pagtaas sa kapasidad ng pagtatrabaho;
- pag-iwas sa pag-unlad at ischemic disease;
- pagpapapanatag ng tono ng vascular;
- pagpapabuti ng myocardial nutrition at ang contractile function nito;
- paglabas ng labis na kolesterol, sodium at tubig mula sa katawan;
- pagbabawas ng pagkarga sa puso sa pamamagitan ng pag-normalize ng peripheral vascular resistance.
Upang maipatupad ang mga therapeutic effect na ito, ginagamit ang isang malawak na arsenal ng nakapapawi, tonic, antioxidant, nagpapababa o nagpapataas ng presyon ng dugo.
Ang kanilang therapeutic effect ay nauugnay sa pagkakaroon ng antioxidants, vasodilators, adaptogens, bitamina, magnesium at potassium salts. Kasabay nito, isang balanseng komposisyon at ang kawalan ng isang binibigkas side effects gawing posible ang paggamit ng phytotherapy sa mga matatanda at may kapansanan na mga pasyente.
Ang paghahanda ng mga pangunahing herbal na remedyo para sa paggamot ng mga pathology ng puso ay isinasagawa ayon sa mga karaniwang reseta.
Dapat suriin ang mga halamang gamot para sa nilalaman ng radionuclides at mga lason, kaya ang kanilang pagbili ay posible lamang sa kadena ng parmasya o sa mga dalubhasang tindahan.
Para sa mga infusions at decoctions, kumuha ng isang kutsara ng durog na hilaw na materyales (isang bahagi o koleksyon) at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito. Ang pagbubuhos ay pinananatiling 20 minuto, at ang sabaw ay pinainit sa isang paliguan ng tubig nang halos parehong oras. Sa karamihan ng mga kaso, ginagamit ang ratio ng tubig sa damo na 20:1. solong dosis ay 50 ml, ang multiplicity ay 3-4 beses sa isang araw.
Contraindications para sa appointment mga halamang gamot kadalasang nauugnay sa posibilidad ng isang reaksiyong alerdyi o indibidwal na hindi pagpaparaan. Hindi rin inirerekomenda na palitan katutubong remedyong mga gamot na walang pahintulot ng doktor, lalo na kapag malubhang sakit(talamak, matinding hypertension, angina o circulatory failure stage 2-3).
Mga ehersisyo para sa kalamnan ng puso at nerbiyos
Ang pangunahing kondisyon para sa tamang ehersisyo sa kaso ng mga sakit sa puso at para sa kanilang pag-iwas ay upang piliin ang pinakamainam na pisikal na aktibidad. Ang maling kuru-kuro tungkol sa pangangailangan para sa matinding ehersisyo ay maaaring makabuluhang makapinsala sa myocardial function, lalo na sa kawalan ng regular na pagsasanay sa nakaraan.
Ang kalamnan ng puso ay pinalakas lamang sa isang unti-unting pagtaas sa tagal ng pagsasanay, habang ang pangunahing tagapagpahiwatig ay ang indibidwal na kagalingan at rate ng puso.
Kung walang nakitang patolohiya sa panahon ng pagsusuri, kung gayon ang kinakailangang isa ay kinakalkula ng formula: 190 minus edad (maximum) at 150 minutong edad (minimum). Nasa loob ng mga limitasyong ito na ang puso ay masinsinang sumisipsip ng oxygen at nag-iipon ng enerhiya sa myocytes.
Ang tamang ritmo ng paghinga ay napakahalaga - na may pag-igting, lumanghap, na may pagpapahinga - huminga nang palabas. Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, kailangan mong ganap na tumutok sa kumplikadong ginagawa at ang tagal ng mga yugto ng ikot ng paghinga - sa mga pagsasanay sa umaga, ang paglanghap at pagbuga ay pantay, at sa gabi ang pagbuga ay dalawang beses na mas mahaba kaysa sa paglanghap.
Para sa mga hindi pa nakakagawa nito, kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng kumplikado, na kinabibilangan ng:
- mga pagsasanay para sa mga braso at binti (pag-indayog, pag-ikot, alternating flexion at extension sa lahat ng joints, paglalakad na may mataas na tuhod, madaling pagtakbo sa lugar);
- pindutin (pag-aangat ng mga binti nang halili, katawan ng tao sa isang nakadapa na posisyon);
- likod (tumiling pasulong na may tuwid na likod, nakahiga sa tiyan, itaas muna ang katawan, pagkatapos ay ang mga binti).
Ang bilang ng mga pag-uulit ng bawat paggalaw ay dapat na tumaas, ngunit magsimula sa pinakamababang matitiis, nang walang labis na pagtatrabaho, pag-iwas sa anumang kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos ng bawat pag-ikot, kailangan mo munang maglakad nang mabagal, magpahinga sa isang nakatayong posisyon, pagkatapos ay humiga. Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, ang pulso at paghinga ay dapat bumalik sa kanilang orihinal na mga halaga, dapat na wala kawalan ng ginhawa sa rehiyon ng puso.
Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin sa pagtanda
Ang pagpili ng mga ehersisyo ay maaaring gawin na isinasaalang-alang ang mga personal na kagustuhan ng pasyente, ngunit ang mga paikot na pagsasanay na may madaling iakma na tagal at intensity ay may kalamangan.
Laging pinakamahusay na magsimula sa normal na paglalakad sa mabagal na bilis, unti-unting pinapataas ang oras at bilis ng paglalakad. Bago simulan ang isang pag-eehersisyo, inirerekomenda ang isang maikling warm-up. Ito ay lalong mahalaga para sa mga matatandang tao o mga baguhan. Ang tagal nito ay 5 - 7 minuto.
Ang mga ehersisyo ay dapat na nasa lahat ng malalaking grupo ng kalamnan at mga kasukasuan:
- paggalaw ng ulo (tilts sa gilid, pataas at pababa, pabilog ay hindi gamitin pagkatapos ng 55-60 taon);
- mga bilog na may mga balikat sa isang direksyon at sa isa pa;
- ang katawan ay tumagilid pasulong, sa kaliwa, sa kanan (bago tumagilid, dapat mayroong pag-uunat ng gulugod);
- bilog ng pelvis, tuhod;
- paglalakad sa mga daliri ng paa, takong, lateral surface ng paa.
Ang anumang aktibidad ay dapat na kasiya-siya, kahit na sa unang aralin ang bilang ng mga pag-uulit ay 3-5 para sa bawat panig, kung gayon ito ay mas epektibo kaysa sa labis na pagsisikap o. Araw-araw kailangan mong idagdag ang bilang ng mga paggalaw. Ang kabuuang tagal (warm-up, walking at light stretching) sa una ay inirerekomenda sa 30 minuto, mamaya maaari itong tumaas sa 1 oras o higit pa (ayon sa kagalingan).
Pagkatapos ma-master ang normal na paglalakad, maaari kang lumipat sa Scandinavian, light running, swimming sa pool, at pagkatapos ay sa open water, skiing, skating, sayawan, bisikleta. Ang yoga, Pilates, stretching, breathing exercises, meditation ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at nervous system.
Tulong para sa myocardium sa mga pathology
Ang mga paghahanda ng halamang gamot ay kinukuha sa mga kurso. Ang kanilang tagal ay halos 30 araw. Tulad ng anumang uri ng paggamot, ang phytotherapy ay nagbibigay ng mga pahinga ng humigit-kumulang 2 linggo. mahaba at walang kontrol na pagtanggap maaaring magdulot ng sensitization at allergic reactions, bagama't mas mababa ang mga ito kaysa sa tradisyunal na drug therapy.
Depende sa patolohiya, pinipili ang mga reseta at bayad na may pangunahing epekto. Ang dibisyon na ito ay arbitrary, dahil halamang gamot magkaroon ng isang kumplikadong epekto sa katawan.
May arrhythmia, bradycardia at tachycardia
prutas ng hawthorn Kasama sa mga functional disorder ng ritmo ng puso ang pag-inom ng mga gamot na kumokontrol sa paggana ng mga nervous at endocrine system.
Sa isang mataas na rate ng pulso, ang mga nakapapawi na pagbubuhos at mga decoction ng lavender, hawthorn, oregano at lemon balm ay ginagamit. Maaari ka ring magrekomenda ng mga yari na tincture ng motherwort, valerian, peony. Ang mga ito ay halo-halong sa pantay na sukat at uminom ng 15-20 patak 3 beses sa isang araw.
Ang Bradycardia ay ginagamot sa mga tonics, kung saan ang mga tincture ng tanglad, aralia, eleutherococcus ay itinuturing na pinaka-epektibo. Kailangan mong uminom sa unang kalahati ng araw ng 25 patak bawat 1 dosis. Upang maghanda ng isang decoction, maaari mong gamitin ang pantay na bahagi ng mga sumusunod na damo:
- hypericum damo,
- dahon ng raspberry,
- dahon ng Ivan tea,
- yarrow damo,
- mga basket ng bulaklak ng prickly tartar,
- prutas ng aso-rosas.
Pagkatapos ng atake sa puso
- ugat ng dioscorea,
- buto ng flax,
- hawthorn berries,
- buto ng cumin,
- thyme herb,
- mga bulaklak ng klouber,
- blueberries at itim na currant.
Kung sa panahon ng postinfarction ay patuloy silang nakakagambala, kung gayon ang mga sumusunod na grupo ng mga halamang panggamot ay ginagamit:
- pagtaas ng paglaban ng kalamnan ng puso sa kakulangan ng oxygen - mga bulaklak ng hawthorn, puting halaman ng mistletoe, dahon ng mint, matamis na damo ng klouber;
- lumalawak coronary vessels- lemon balm damo, linden dahon, oregano damo, hop cones;
- na may pagkilos na angioprotective dahon ng birch, mga bulaklak ng calendula, cudweed herb;
- nakapapawi - peony damo, at motherwort, at lemon balm, valerian rhizome.
Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kinakailangang piliin sa tulong ng isang doktor ang pinakamainam na uri at intensity ng pisikal na aktibidad, sa katandaan at sa paunang detraining, ang kanilang pagtaas ay maaari lamang unti-unti. Mapabuti metabolic proseso sa myocardium at vascular wall, pati na rin upang gawing normal ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa nervous system, makakatulong ang herbal na gamot.
Para sa kumplikadong paggamot gumamit ng mga halamang gamot na nagpapababa ng kolesterol sa dugo, may mga antihypoxic at vasoprotective effect. Pana-panahong inirerekumenda na baguhin ang mga reseta para sa mga bayarin.
Basahin din
Minsan kailangan mo lang uminom ng mga bitamina para sa puso, mga gamot upang mapanatili ang aktibidad nito. Ang pinakamaganda sa kanila ay tumutulong sa mga bata at matatanda, na gawing normal ang gawain ng myocardium, pati na rin ang mga daluyan ng dugo, utak at puso, na may mga arrhythmias. Ano ang kailangan nila? Ano ang mga benepisyo ng potassium at magnesium?
Kapag ito ay lumitaw matinding sakit sa rehiyon ng puso, ang pag-iisip ng kamatayan ay hindi sinasadyang bumisita sa isang tao. Karaniwan, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga matatandang tao na may isang grupo ng mga malalang sakit, ngunit sa mga nakaraang dekada, ang kamatayan mula sa biglaang pagkamatay ng puso ng mga kabataan ay hindi walang kapararakan. Upang maiwasan ang hindi maibabalik na mga kahihinatnan, kinakailangan upang isagawa ang pag-iwas sa sakit.
Ang modernong pharmacology ay hindi nagbibigay ligtas na gamot, walang side effects. Ang isang malawak na iba't ibang mga paraan upang palakasin ang cardiovascular system na may mga katutubong remedyo ay maaaring magbigay ng kaalaman tradisyunal na medisina, ang mga recipe na matagumpay na ginamit ng ating mga ninuno.
Mga biochemical na aspeto ng gawain ng puso at kung ano ang nagiging sanhi ng sakit sa vascular at puso.
Bawat cell katawan ng tao umiiral bilang isang solong organismo. Ang mga pangkat ng mga cell na may katulad na istraktura at isang listahan ng mga function na ginanap ay tinatawag na tissue. Sa mga tao at lahat ng mammal, karamihan sa mga organo ay binuo mula sa tissue ng kalamnan.
Ang mga kalamnan ay maaaring magkontrata. Ang pag-urong ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-slide ng mga actin filament sa kahabaan ng myosin filament, sa pamamagitan ng chemical ion pump at sa pamamagitan ng paggalaw ng Ca2+, Ka+ at Na+ molecules mula sa cell patungo sa intercellular substance sa pamamagitan ng channel bilang resulta ng pagkakaiba. sa mga konsentrasyon.
May tatlong uri ng kalamnan. Ang mga makinis na kalamnan, mga daluyan ng dugo ay binuo mula dito, mga striated na kalamnan, at, sa wakas, isang uri ng kalamnan tissue na sumasakop sa isang intermediate na posisyon sa pagitan ng skeletal at makinis na mga kalamnan - ang myocardium. Hindi kinokontrol ng kamalayan ng tao ang gawain ng puso.
Ang puso ay patuloy na gumagana, at nagbobomba, sa karaniwan, ng 7,300 litro ng dugo bawat araw, na gumagawa ng higit sa 100,000 mga contraction. Ang autonomic na independiyenteng sistema ng nerbiyos ay bumubuo ng isang nerve impulse, at ang mga espesyal na selula na partikular lamang sa kalamnan ng puso ay nagsasagawa ng salpok na ito. Samakatuwid, ang kalamnan ng puso ay nangangailangan ng maraming enerhiya at oxygen at isang pare-pareho na konsentrasyon ng mga elemento ng bakas para sa maayos na operasyon.
Ang sakit ay isang proseso na nagreresulta sa mga pagbabago sa normal na istraktura ng mga indibidwal na selula, ang buong tissue sa kabuuan, at pagkagambala sa pagganap ng mga function. Nangyayari ito sa pamamagitan ng iba't ibang dahilan. Sa isang banda, tumatama ito manipis na pelikula sumasaklaw sa cell, o ang cell ay hindi nakakatanggap ng sapat mga kemikal na compound, trace elements at oxygen para sa normal na operasyon.
Anong mga sakit ang kadalasang nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo at puso:
Atherosclerosis- metabolic disorder, hindi tamang pagsipsip ng kolesterol at ang pagtitiwalag nito sa panloob na ibabaw ng mga daluyan ng dugo.
Mayroong tatlong yugto sa pag-unlad ng atherosclerosis:
* mga batik at guhitan;
* atheromatosis (pagbuo ng mga plake na may malambot na sangkap at isang fibrous na takip) - mayroong mataas na posibilidad ng pag-detachment ng mga plake at pagbuo ng mga thrombotic na masa;
* atherocalcinosis - ang pagtitiwalag ng mga calcium salts sa panloob na ibabaw ng sisidlan at sa mga atheromatous plaque.
Hypertonic na sakit- matagal, patuloy na pagtaas ng presyon sa mga sisidlan, uri ng arterial. Ang pagtaas ng presyon ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan:
* vasospasm;
* paglabag sa pagkalastiko ng vascular wall dahil sa pampalapot at healinosis.
Ang presyon ng dugo ay sinusukat sa millimeters ng mercury. Ang pamantayan ay itinuturing na presyon sa mga arterya sa panahon ng systole (pag-urong ng kalamnan ng puso at maximum na pagbuga sa aorta), mula 139 mm Hg at presyon sa panahon ng pagpapahinga ng kalamnan ng puso o diastole hanggang 90 mm Hg.
Ang dalawang pathological na kondisyon na ito, bilang panuntunan, ay sumasama sa isa't isa at nagpapalubha sa kurso ng sakit.
Ischemia ng puso- isang patolohiya, ang mekanismo kung saan ay batay sa hindi sapat na supply ng oxygen sa myocardium na may kaugnayan sa mga pangangailangan nito. Mataas na panganib ng biglaang pagkamatay ng puso.
Mga klinikal na anyo:
Talamak gutom sa oxygen(kasabay ng hypertension, ang lumen ng mga sisidlan ay bumababa, ang mga atherosclerotic na masa ay bubuo sa panloob na ibabaw) - na may pagtaas ng pisikal na aktibidad, ang isang pag-atake ng hindi sapat na supply ng oxygen sa mga selula ay nangyayari.
Acute oxygen starvation - ang pagbuo ng isang site ng nekrosis ng kalamnan ng puso, bilang isang resulta ng kumpletong pagbara ng lumen ng daluyan ng isang hiwalay na atherosclerotic plaque at thrombus o isang matalim, matatag na spasm ng daluyan.
Arrhythmia - Ito ay isang pangkat ng mga sugat ng sistema ng pagpapadaloy ng puso.
Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng irregular, irregular electrical impulses.
pagbabago sa automatism patungo sa pagbagal ng ritmo (bradycardia);
Depende sa mga klinikal na pagpapakita Ang mga arrhythmias ay:
pagbabago sa automatism patungo sa tumaas na ritmo (tachycardia);
pagbabago sa paggulo ng isang electrical impulse (extrasystole);
mga pagbabago sa sistema ng pagpapadaloy ng puso;
pagbaba sa kondaktibiti;
pagtaas sa kondaktibiti.
Myocarditis– nagpapaalab na sakit kalamnan ng puso:
nakakahawa-nakakalason;
allergy;
iba pang uri.
Pericarditis- pamamaga ng connective heart sac:
maanghang;
talamak.
Hypotension- nakararami ang sakit murang edad, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang panaka-nakang pagbaba sa antas presyon ng dugo mas mababa sa 100/60mmHg:
talamak na anyo (nahimatay);
talamak na anyo (pangmatagalan, karaniwang pangalawa).
Mga produktong nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo:
Anong mga sangkap ang kinakailangan para gumana ang mga daluyan ng puso at dugo?
Lahat sustansya, maraming bitamina at microelement, kaya kinakailangan para sa normal na paggana ng ating katawan, mga daluyan ng dugo at puso, na natatanggap ng isang tao mula sa pagkain. Nang walang ganyan mahalagang elemento bilang K 2 + ang katawan ng tao ay hindi na mabubuhay. Ang kakulangan nito ay hindi maiiwasang humahantong sa talamak na pagpalya ng puso at kamatayan. Sa mga matatandang tao, ang potasa ay hindi gaanong hinihigop ng katawan, kaya kinakailangan upang madagdagan ang halaga nito sa pagkain.
Ang kalikasan ay mapagbigay na ginantimpalaan ang mga halaman ng lahat ng kapaki-pakinabang na elemento at biologically active substance para sa maayos na pag-iral ng tao. Ang aming gawain ay malaman at maunawaan kung aling mga halaman, prutas at berry ang maaaring maging isang tunay na gamot para sa puso at mga daluyan ng dugo.
16 na pagkain na nagpapagaling at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at puso:
Abukado- Isang kakaibang prutas na tumutubo sa mga tropikal na klima. Ang lasa ay nakapagpapaalaala ng mga mani at mantikilya. Napakataas ng calorie na prutas.
Tambalan:
bitamina (B 5, B 9, C, K);
mga elemento ng bakas (K, Ca, Mg, Na, S, P, CL, Fe, I, Co, Mo, F).
Nagpapabuti ng myocardial contractility at normalizes ang palitan ng osmotic microelements, binabawasan ang antas ng atherosclerosis, iron - pag-iwas sa anemia, pagpapabuti ng suplay ng dugo sa lahat ng mga organo.
Ginamit hilaw at sa mga salad.
Sitrus na prutas na lumalaki sa isang puno. Pabilog na hugis na may pulang-rosas na laman, nahahati sa mga hiwa. Ang lasa ay mayaman bittersweet.
Tambalan:
mataas na nilalaman ng mono at di-saccharides;
magaspang na pandiyeta hibla;
mga acid;
bitamina (B 9, C, P, B1);
mga elemento ng bakas (K, Mg, Ca, Na, P, Cu, Fe, I, Co, Mn, Zn).
Ang mga glycosides ay pumipigil sa pagbuo ng mga atherosclerotic plaque, gawing normal ang proseso ng panunaw, ang mga bitamina C, B 1, P, D ay tumutulong na palakasin ang panloob na lining ng mga daluyan ng dugo, dagdagan ang pagkalastiko, pagbaba ng kolesterol, bawasan ang presyon sa panahon ng menopause, mapawi ang pagkapagod, ay bahagi ng maraming mga diyeta ;
Bilugan na prutas, ang pinakasikat sa mundo. Ang siksik na laman, ang kulay ng balat ay depende sa iba't. Lasang matamis at maasim, astringent
Tambalan:
carbohydrates;
selulusa;
pektin;
taba;
mga organikong acid;
abo;
bitamina (A, grupo B, H, PP, C);
mga elemento ng bakas (Fe, Al, B, V, I, Co, Mg, Mo, Ni, Rb, F, Cr, Zn).
Fiber - nililinis ang mga bituka, nagsisilbing sorbent, pectin fibers - nagpapababa ng kolesterol, nagre-regulate ng acid-base balance sa katawan.
Ito ang pinaka pinakamahusay na produkto para sa puso. Malaking maitim na pulang prutas ng isang tropikal na puno. Ang pulp ay pumapalibot sa maraming butil na hindi ginagamit para sa pagkain.
Tambalan:
carbohydrates (sucrose, glucose, fructose);
protina;
mga organikong acid (boric, tartaric, citric, oxalic, malic, succinic);
bitamina (B 6, B 12, C);
mga elemento ng bakas (potassium K, Mn, P, Na).
Pagbawas ng kolesterol, isang balakid sa pagbuo ng atherosclerosis, antioxidants - ang pag-iwas sa kanser at pinsala sa lamad ng cell;
Langis ng flax seed – Mantika mula sa mga buto ng flax. Kulay golden brown. Ang lasa ay mapait, maanghang.
Tambalan:
carbohydrates;
bitamina C;
mataba acids (linoleic, oleic);
bitamina (A, E, K, grupo B).
Naglalaman ng Omega-3 fatty acid, nagpapababa ng kolesterol, pinipigilan ang mga clots ng dugo.
Ang mga ito ay buo at durog na butil ng magkakaibang mga produkto pinagmulan ng halaman oatmeal, bigas, dawa, bakwit, barley. Lahat ng halaman ay ginagamit sa agrikultura.
Tambalan:
mga compound ng protina;
taba;
lecithin;
mga base ng purine;
bitamina (grupo B);
(K, Mn, P, Na, Ca, Fe).
Nililinis ng hibla ang bituka, binabaan ang kolesterol.
Legumes at beans- Herbaceous na halaman, malawakang ginagamit sa agrikultura, mataas na calorie na produkto. Ginagamit ang parehong sariwa at tuyo.
Tambalan:
protina;
selulusa;
bitamina (A, B3, B5, B9, C, K)
mineral (K, Ca, Mg, Na, P, Fe, Co, Mn, Se);
phytonutrients (beta-carotene);
flavonoids.
Ang pagpapababa ng kolesterol, potasa at magnesiyo ay nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo,
Isang lung na lumalaki at nililinang sa buong mundo. Malaki, bilugan na prutas, ang kulay ay depende sa iba't. Ang pulp at buto ay kinakain.
Tambalan:
carbohydrates;
selulusa;
bitamina (A, B 9, C);
mga elemento ng bakas (K, Mg, Na, P, I, Co, Mn, Cu, F, Zn);
phytonutrients (beta-carotene).
Pangkalahatang pagpapalakas ng epekto sa mga daluyan ng dugo at puso, pagpapasigla ng hematopoiesis, pagbabawas ng presyon.
Bawang- Ang halamang damo ay kumakain ng bumbilya, mga batang tangkay at dahon. Ang lasa ay matalim, tiyak na aroma.
Tambalan:
carbohydrates (higit sa kalahati ng mono at di sugars);
mga elemento ng bakas (K, Ca, Mn, Na, F, Fe, I, Mg, Co, Se, Zn);
nitrogen oxide.
Ang hydrogen sulfide, kapag nakikipag-ugnayan sa mga pulang selula ng dugo, binabawasan ang tono ng vascular, pagpapababa ng presyon ng dugo, pagpapababa ng kolesterol, at pag-activate ng hematopoiesis.
Ang repolyo ay natutuwa sa paggamit ng asparagus ng hindi nabuksan na mga inflorescence. Mayroong tatlong pangunahing uri.
Tambalan:
carbohydrates;
protina;
selulusa;
bitamina (C, B, A K);
mineral (K, Mg, Ca, Na, Se);
phytonutrients (alpha-carotene, beta-carotene, cryptoxanthin, lutein, zeaxanthin).
Pagbawas ng labis na kolesterol at pag-iwas sa pagtitiwalag ng plaka sa intima ng mga daluyan ng dugo, pagpapalakas at pagprotekta sa mga daluyan ng puso at dugo, pag-iwas sa myocardial infarction.
- (strawberries, cherries, sweet cherries, black currants, red currants) - ay malawakang ginagamit para sa paggawa ng mga dessert at pagluluto.
Tambalan:
magaspang na pandiyeta hibla;
mga asido ( folic acid);
pektin;
bitamina (P, PP, E, B1, B2, B6, D, K, C);
mga elemento ng bakas (Mg, K).
Kinokontrol nila ang pagpapalitan ng mga asing-gamot at tubig, pinapawi ang pamamaga, malakas na antioxidant, may nakakarelaks na epekto sa pader ng mga daluyan ng dugo at nagpapababa ng presyon ng dugo.
- (mackerel, herring, cod) high-calorie varieties ng isda, malawakang ginagamit sa nutrisyon.
Tambalan:
polyunsaturated acids ng mababang density;
likas na pinagmumulan ng Omega - 3 acids;
bitamina (A, D, E, K, C, grupo B);
mga organikong acid (folic acid, isang nikotinic acid, pantathenic acid);
mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se).
Ang Omega - 3 acid, nagpapabuti sa suplay ng dugo ng capillary, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, pagkilos ng antioxidant, binabawasan ang panganib ng pagbuo ng patolohiya ng kalamnan ng puso, nagpapabuti ng kakayahang kumontra ng myocardium.
Mga kabute- Sumakop sa isang intermediate na hakbang sa pagitan ng mundo ng hayop at mga halaman. Mayroong parehong nakakain at nakakalason na species.
Tambalan:
selulusa;
bitamina (B3, B9, C, E.);
mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se);
Ang ergotianine ay isang antioxidant.
Antioxidant aksyon, mapawi ang pamamaga.
Ito ay isang tsokolate na may nilalaman ng kakaw na higit sa 70% at may mapait na lasa. Bilang karagdagan sa grated cocoa, cocoa butter, asukal, vanillin, lecithin ay kasama.
Tambalan:
caffeine alkaloids;
theobromine;
mga antioxidant;
bitamina (E);
mineral (Ca, K, P, F, Mg).
Pagbaba ng kolesterol, tonic effect sa nervous system, proteksyon laban sa pinsala sa lamad ng cell.
Mga nogales- Mga puno ng genus walnut, ang mga prutas ay tinatawag na "false drupe". Naglalaman ng mga kumplikadong aromatic hydroxyl radical at mahahalagang langis.
Tambalan:
carbohydrates;
taba;
protina;
bitamina (C, E, PP, B6, A, B1)
mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, F);
acid (folic).
Pinapalakas ang mga daluyan ng dugo, binabawasan ang panganib ng atherosclerosis, inirerekomenda para sa mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.
Ang bunga ng puno ng parehong pangalan ay katutubong sa tropiko. Bilog na hugis, maliwanag na kulay kahel na may manipis na balat. Ginagamit ang pulp, na may matamis, maasim na lasa.
Tambalan:
carbohydrates (42% - madaling natutunaw na carbohydrates at glucose, 50% - fructose);
mga hibla;
mga acid (malic, sitriko);
bitamina (A, PP, B2, C);
mga elemento ng bakas (Ca, K, Na, P, Fe, Zn, Cu, Mg, Se, Ni, Co, I).
Ang pagbabawas ng bilang ng mga atherosclerotic plaques, nagpapabuti ng hematopoiesis, saturates ang katawan ng yodo, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, at nag-normalize ng mataas na presyon ng dugo.
Mga halamang gamot na nagpapatibay sa puso.
pula ng dugo ng hawthorn- Shrub hanggang 6m ang taas, ang mga prutas ay bilugan, maliwanag na pula na may matamis na lasa.
Tambalan:
flavone glycosides;
choline;
atetylcholine;
tannins at extractives;
bitamina C);
mga organikong asido.
Matagal nang ginagamit ang Hawthorn mga functional disorder puso, hypertension, talamak na gutom sa oxygen, mga pagbabago sa ritmo. Tinatanggal ang pamamaga, pinapakalma ang nervous system. Ang mga malalang pasyente na may patolohiya ng puso ay dapat kumuha ng hawthorn habang buhay.
Paano gamitin:
Sukatin ang 15 gramo ng mga pinatuyong bulaklak at magluto sa tatlong tasa ng kumukulong tubig. Mag-iwan ng kalahating oras.
Uminom ng 1 baso ng higit sa dalawang beses, ngunit hindi hihigit sa apat na beses sa isang araw.
Brew tea mula sa hawthorn fruits na may kumbinasyon sa wild rose, inumin tulad ng regular na tsaa.
Pisilin ang juice ng hawthorn berries (mahalaga na ang mga prutas ay hinog, walang mabulok), 20 ML, 2-3 beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain.
Isang sabaw ng hinog na prutas (kumuha ng isang kutsarang puno ng mga berry, ibuhos ang 250 ML ng tubig, pakuluan, pakuluan ito ng 10 minuto), kumuha ng 0.5 tbsp. 3 beses sa isang araw.
Ipilit ang mga inflorescences (1 kutsarita ng sangkap sa isang buong baso ng tubig na kumukulo), 1 tbsp. l. 3 beses sa isang araw.
Mag-apply para sa myocarditis. Ibuhos ang isang kutsara ng mga tuyong prutas ng hawthorn na may 1 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 2 oras. Uminom ng 3 kutsara 3 beses sa isang araw.
Motherwort five-lobed - halamang mala-damo hanggang sa 80 cm berde na may inexpressive inflorescence.
Tambalan:
alkaloid;
tannin;
saloon;
Sahara;
mahahalagang langis.
Ayon sa mga katangian, mayroong isang mataas sedative effect mas malakas kaysa valerian. Binabawasan ang presyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo tibok ng puso pinatataas ang puwersa ng mga contraction ng puso. Pagpapabuti ng aktibidad ng puso sa myocarditis.
Paano gamitin:
*20% motherwort tincture, herbal mixture at alcohol (70%) sa ratio na 1:10. Uminom ng 20 patak, 4 beses sa isang araw.
* 2 tablespoons ng damo ibuhos 1 tasa ng tubig na kumukulo, cool, pilay. Uminom ng 2 kutsara 3-5 beses araw-araw bago kumain.
* Pigain ang sariwang katas ng damo. Uminom ng 40 patak bago kumain, hindi bababa sa apat na beses sa isang araw.
* Isang pinaghalong pantay na bahagi ng 40 gramo ng motherwort herbs, marsh cudweed herbs, hawthorn flowers atdahon ng mistletoe. Ibuhos ang isang litro ng tubig na kumukulo, hayaang tumayo sa isang lugar na protektado mula sa liwanag sarado sa loob ng 3 oras. Uminom ng 0.5 tasa 3 beses sa isang araw.
* Kumuha ng parehong halaga: motherwort herb, immortelle at hawthorn inflorescence, blood-red hawthorn at wild rose berries, lemon balm at nettle leaves, valerian officinalis root at lovage. Gilingin ang lahat at ibuhos sa isang garapon ng salamin at ihalo nang lubusan.
* Ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa 1 kutsarita ng pinaghalong mga halamang gamot. Mag-iwan ng kalahating oras tahimik na lugar. Dumaan sa isang salaan at uminom ng 3 beses sa isang araw. Ang koleksyon na ito ay makakatulong sa pamamaga ng kalamnan ng puso.
Ang isang mababang halaman hanggang sa 40 cm ay lumalaki sa anyo ng isang spherical bush, ang mga bulaklak ay maliit na dilaw-berde na kulay.
Tambalan:
mga amino acid;
mga acid (oleic, ursulic);
alkaloid;
choline;
acetylcholine;
bitamina C;
resinous na mga sangkap.
Uminom pagkatapos ng 8 oras, 20 patak ng mistletoe liquid extract nang hindi hihigit sa isang buwan.
Kumuha ng 10 gramo ng dahon ng mistletoe at ibuhos ang ¼ tasa ng pinakuluang tubig, mag-iwan ng 8 oras.
Maglagay ng 1/2 tasa ng tubig 3 beses sa isang araw.
Valerian root at mistletoe, gilingin sa parehong dami. Ibuhos ang 1 kutsara ng pinaghalong may tubig na kumukulo, upang ang tuyong suspensyon ay sakop, at pakuluan ng 4 na minuto, pilitin. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw.
Calendula o marigold- isang halaman na hindi mas mataas sa 70 cm ang taas, manipis na mga tangkay na may maliwanag na dilaw na mabangong bulaklak.
Tambalan:
carotenoids;
karotina;
violaxanthin;
flavochrome;
mga acid (salicylic, malic);
saponin.
Ito ay may banayad na sedative effect. Pinapabuti nila ang paggana ng puso, gawing normal ang ritmo at pagkakasunud-sunod ng pag-urong ng puso, at malumanay na nagpapababa ng arterial blood pressure.
Paano gamitin:
Durog na mga bulaklak ng calendula sa halagang dalawang kutsarita, ibuhos ang tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto. Mag-apply ng kalahating baso hanggang 4 na beses sa isang araw.
Gumagawa kami ng tincture.
Upang gawin ito, 50 gramo ng mga bulaklak ng calendula ay ibinuhos sa 0.5 litro. 70% alak. Ipilit ang 14 na araw. Uminom, kailangan mo ng 1 kutsarita sa araw 3 beses. Upang patatagin ang presyon ng dugo sa hypotension.
Alam ng lahat halamang maanghang na kinakain natin araw-araw. Ang mga bombilya at tangkay ay ginagamit para sa pagkain.
Tambalan:
mahahalagang langis na may disulfides;
phytoncides, bitamina (C, A);
protina;
selulusa;
toyo kaltsyum;
phosphorus salts;
Sahara.
Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng mga sibuyas upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo ay ginamit ng mga sinaunang doktor. Proteksyon laban sa mga pathogenic na impeksyon, nagtataguyod ng panunaw, nag-aalis ng edema, paggamot ng mga atherosclerotic na deposito, pagbabawas ng presyon
Paano gamitin:
Kumuha ng limang sibuyas, alisan ng balat. Bawang 20 cloves, alisan ng balat ang 5 lemon mula sa zest at buto, 1 kg. Sahara. Gilingin ang lahat, ihalo, ibuhos ang 2 litro ng pinalamig na tubig na kumukulo. Mag-iwan sa isang tuyo, madilim na lugar sa loob ng 3 araw. Uminom ng 1 scoop (humigit-kumulang 20 ml), 3 beses sa isang araw bago kumain sa loob ng 15 minuto.
Gilingin ang 2-3 maliliit na sibuyas, ibuhos ang 0.5 l. alak. ipilit 7araw sa isang mainit-init, ilagay sa isang temperatura ng 18-20 degrees. Kumuha ng 5 gramo, na dati nang diluted sa isang quarter na baso ng tubig, sa walang laman na tiyan. Sa mataas na presyon.
Pisilin ang juice mula sa sibuyas, ihalo sa pantay na halaga na may pulot. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses araw-araw bago kumain. Ang isang bagong timpla ay dapat ihanda araw-araw. Ang kurso ng paggamot ay 2 buwan, pagkatapos kung saan ang isang pahinga ay ginawa para sa 1 linggo at ang kurso ay paulit-ulit. Mabisang lunas para sa paggamot ng atherosclerosis, rehabilitasyon pagkatapos ng myocardial infarction.
Pagtitipon upang palakasin ang puso at maibsan ang pagkabalisa.
Ito koleksyon ng halamang gamot perpektong nagpapalakas sa kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo, at inirerekomenda din para sa pagpapatahimik ng nervous system bilang prophylactic sa mga nakababahalang sitwasyon.
Mga sangkap:
Prutas ng Hawthorn - 4 tbsp. kutsara;
cudweed - 4 tbsp. kutsara;
damo ng motherwort - 4 tbsp. kutsara;
mansanilya - 1 tbsp. kutsara.
Paghahanda at aplikasyon:
Ibuhos ang isang kutsara ng koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo at igiit sa ilalim ng takip o sa isang termos sa loob ng 8 oras. Pagkatapos ay sinasala namin ang pagbubuhos at dalhin ito nang mainit sa isang kutsara, tatlong beses sa araw. Ang kurso ng pagpasok ay dalawang linggo.
Sa pagtatapos ng ating pag-uusap, ibabahagi ko sa iyo ang isang recipe para sa isang dessert na malusog sa puso na kaakit-akit sa mga bata at matatanda.
Ang Hawthorn ay may malambot at positibong aksyon sa gawa ng puso - ito ang pangunahing tampok ng kamangha-manghang ito natural na manggagamot, na nakatanggap ng karapat-dapat na pagkilala sa medisina.
Mula sa hawthorn, maaari kang magluto ng masarap at napakalusog sa puso na dessert - marshmallow. Salamat kay mataas na nilalaman pectin sa mga prutas, ang dessert ay hindi nangangailangan ng mga pampalapot at nagyeyelo nang maayos.
Paghahanda ng pasta:
Hugasan ang mga sariwang hawthorn na prutas at gilingin sa isang blender hanggang makinis.
Sa nagresultang katas, magdagdag ng malambot na asukal - 10% ng nagresultang masa ng katas.
Takpan ang baking dish na may papel at ilatag ang hawthorn puree, kung saan nagdagdag kami ng asukal. Ikalat sa isang manipis na layer.
Pinapanatili namin ang marshmallow sa oven hanggang sa tuyo, sa temperatura na 80 - 90 degrees. Pagkatapos ay palamig, gupitin at ihain kasama ng tsaa.
Ang mga halamang gamot ay ginagamit para sa mga sakit sa cardiovascular:
* Cranberry juice. Ang mga minasa na berry ay inilalagay sa gauze at ang katas ay pinipiga. Ang pomace ng prutas ay ibinubuhos ng tubig sa rate na 100 g ng mga prutas bawat 3/4 l ng tubig; pakuluan, salain, idagdag ang dati nang nakuha na raw juice at asukal sa panlasa. Ang Mors ay inihanda para sa 2-3 araw at nakaimbak sa isang cool na lugar. Ang inumin ay kapaki-pakinabang para sa sakit sa puso at hypertension.
*Pagbubuhos ng stigmas ng mais. 2–3 tbsp. ang mga kutsara ng stigmas ay nagbuhos ng 2 tasa ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 40 minuto at uminom ng ² / 3 tasa 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.Ang pagbubuhos ay nagpapababa ng antas masamang kolesterol sa dugo at ginagamit upang maiwasan ang atherosclerosis.
* Blackcurrant tea. 2 tbsp. mga kutsara sariwang berry ang itim na kurant ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, pinalamig at kinuha 0.5-1 baso 2-3 beses sa isang araw para sa pag-iwas sa atherosclerosis.
Therapeutic diet para sa sakit sa puso.
Kung ikaw ay na-diagnose na may sakit sa puso, inatake sa puso, o dumaranas ng pagkaantala sa gawain ng isang organ, tradisyunal na paggamot tulong, ngunit ito ay kinakailangan upang baguhin ang paraan ng pamumuhay, at una sa lahat ng diyeta. Ang iba't ibang mga produkto ay naglalaman ng iba't ibang hanay ng mga kapaki-pakinabang na elemento, kaya ang nutrisyon ay dapat na balanse at maayos. malusog na pagkain para sa mga core ay kinabibilangan ng mga gulay at isda.
Avocado at salmon salad.
Ang pulang isda ay naglalaman ng isang kamalig ng mga bitamina at mineral: ang mga unsaturated omega-3 na taba ay nagbabawas sa panganib ng trombosis, hindi sila idineposito sa baywang, ngunit nagpapabuti sa daloy ng dugo ng maliliit na ugat. Ang 100 gramo ng salmon ay naglalaman ng 1/2 araw-araw na bahagi ng protina na kailangan ng isang may sapat na gulang. Ang mga bitamina A at D ay tumutulong sa mga kalamnan na sumipsip ng mga protina, at taba ng isda nagpapababa ng mga antas ng kolesterol. mayaman sa magnesium Ang isda ay nag-aambag sa myocardial contractility.
Ang avocado ay lumalaban sa anemia at binabawasan ang panganib ng myocardial infarction. Ito ay mayaman sa bitamina A at E, na responsable para sa pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo.
Ang paghahanda ng salad ay simple: gupitin sa mga piraso ng 100 gramo ng isda, masahin ang abukado gamit ang isang tinidor, ihalo sa kulay-gatas o yogurt na walang asukal, magdagdag ng ilang kutsara ng tinadtad na pitted olives, isang pares ng mga kutsara ng pinakuluang pasta. Maaari kang magdagdag ng tinadtad na paminta at kamatis.
Gatas at banana smoothie.
Ang mga saging ay mayaman din sa mga bitamina B, ang mga ito ay kailangang-kailangan para sa sakit sa puso. Ngunit hindi lahat ng taong may edad ay mahilig sa prutas na ito. Ito ay nagiging mas kaaya-aya sa lasa kung ihalo mo ito sa isang blender na may kalahating baso ng gatas. Ito ay mayaman sa kaltsyum, na nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at sa pakikipag-ugnayan sa magnesiyo, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa myocardium. Ang mangganeso at tanso ay kasangkot sa hematopoiesis, gawing normal ang antas ng kolesterol. Ang pectin na nakapaloob sa saging ay nagde-detoxify at nagtataguyod ng mahusay na panunaw.
Brokuli na sopas.
Ang gulay na ito ay nakikipaglaban sa kapansanan sa suplay ng dugo sa puso. Ito ay mayaman sa potasa at protina, kaya kinakailangan para sa kalamnan ng puso. Ang mga likas na antioxidant na bitamina A, E at C ay nagpoprotekta laban sa atake sa puso at stroke.
Upang ihanda ang sopas, pakuluan ang brokuli, maaari kang magyelo. Kapag kumulo, ang karamihan sa tubig ay pinatuyo. Sa pamamagitan ng isang immersion blender, ang broccoli ay pinaikot sa isang katas na masa. Magdagdag ng gatas at isang kutsarang harina, pakuluan habang hinahalo. Pagkatapos patayin, idinagdag ang tinadtad na bawang, na nagpapanipis ng dugo nang hindi mas masahol kaysa sa Aspirin. Bilang karagdagan, ang sopas ay naglalaman ng isang minimum na calories, na mahalaga para sa mga taong napakataba.
Muesli mula sa mga prutas at mani.
Ang walnut ay naglalaman ng mga polyunsaturated fatty acid, na may positibong epekto sa estado ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang atherosclerosis, at nagtataguyod ng vasodilation. Ang 100 gramo ng mga mani ay naglalaman ng 15% araw-araw na allowance ardilya.
Ang mga mani ay naglalaman ng linoleic acid, na nagpapataas ng pamumuo ng dugo at nagpapababa ng mga antas ng kolesterol.
Ang mga almond ay naglalaman ng oleic acid glyceride, mataas na porsyento calcium at bitamina E. Pinapabuti nito ang paggana ng puso sa panahon ng bradycardia, nagbibigay ng sigla. Ang Hazelnut ay nag-aalis ng mga lason at nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Ang mga pinatuyong prutas ay 3.5 beses na mas mayaman sa hibla kaysa sa sariwang prutas. Naglalaman ang mga ito ng polyphenols, na binabawasan ang mga proseso ng oxidative. Ang mga pasas ay nagpapababa ng presyon ng dugo, ang mga prun ay mayaman sa hibla, ang mga petsa ay nakakatulong sa hypertension para sa mga taong dumaranas ng diabetes.
Upang maghanda ng muesli, ang mga pinatuyong prutas at mani ay hinaluan ng ilang kutsarang pulot. Ang muesli ay medyo mataas sa calories, kaya kinakain ang mga ito sa dami ng ilang kutsara sa isang araw.
Grapefruit juice at granada.
Naglalaman ito ng mga glycoside na nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system. Ang pang-araw-araw na paggamit ng granada ay makabuluhang bawasan ang presyon ng dugo at gawing normal ang ritmo ng puso.
Mga konklusyon: Ang mga prutas, gulay, mushroom, herb at halaman ay nagsisilbi sa isang tao hindi lamang upang mababad at masiyahan ang mga reserbang enerhiya. Ang kalikasan ay mayaman sa kakaiba halamang gamot, katutubong mga remedyo upang palakasin ang puso at mga daluyan ng dugo, ay hindi lamang maaaring pagalingin ang umiiral na patolohiya ng mga daluyan ng dugo at puso, ngunit pinipigilan din ang paglitaw ng ilang mga mapanganib na sakit at kahila-hilakbot na mga komplikasyon. opisyal na gamot matagal nang kinikilala na ang mga sinaunang recipe ng ating mga ninuno ay may kaugnayan pa rin at maaaring makatulong na walang mas masahol pa kaysa sa mga modernong gamot.
Ang iba't ibang mga sakit ng cardiovascular system ay naging isang tunay na salot makabagong sangkatauhan. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano palakasin ang puso - ang "nagniningas na makina" ng ating katawan, pati na rin ang mga daluyan ng dugo.
Nais kong balaan ka kaagad na ang impormasyong ipinakita dito ay inilaan lalo na para sa mga malulusog na tao na gustong gumawa ng pag-iwas at palakasin ang kanilang katawan. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang mga taong may mga problema sa puso ay hindi maaaring tanggapin ang aming payo. Simple lang, bago gumawa ng ilang hakbang, kailangan nilang sumailalim sa isang espesyal na pagsusuri at makakuha ng ekspertong payo.
Ano ang mga sakit ng cardiovascular system?
Bago sabihin kung paano palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo, nais naming ipaalala sa mga mambabasa kung anong mga sakit ang maaaring maiugnay sa mga sakit ng cardiovascular system. Kabilang dito ang:
Atherosclerosis;
Arrhythmia;
Varicose veins;
Alta-presyon o hypertension;
Atake sa puso;
Ischemic heart disease;
Cardiosclerosis;
angina;
Thromboembolism.
Ang lahat ng mga karamdamang ito ay lubhang mapanganib at maaaring humantong sa kamatayan. Kung napansin sa paunang yugto ng pag-unlad, karamihan sa mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo ay maaaring pagalingin ng mga gamot, ang ilan ay maaari lamang talunin sa pamamagitan ng operasyon. Kung ang isang tao nang maaga, mula sa isang murang edad, ay nag-aalaga kung paano palakasin ang puso, kung gayon ang mga problema sa organ na ito ay maaaring hindi lumitaw sa buong buhay. Ngunit, sa kasamaang-palad, karamihan sa mga tao ay masyadong pabaya at nagsisimulang seryosong mag-isip tungkol sa kanilang kalusugan pagkatapos na magsimulang mabigo.
Mga kadahilanan ng peligro
Marami na ang nasabi tungkol sa mga kadahilanan ng panganib na maaaring negatibong makaapekto sa puso at mga daluyan ng dugo, malamang na hindi ka magbabasa ng bago ngayon. Pero impormasyong ito napakahalaga na hindi magiging kalabisan ang pagbabalik-tanaw nito. Kaya, kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong puso, subukang ibukod sa iyong buhay:
- hypodynamia;
- labis na timbang;
- paninigarilyo;
- pag-abuso sa alkohol;
- stress;
- matabang pagkain.
Paano palakasin ang puso sa sports?
Ang ating puso ay isang kalamnan, at, tulad ng anumang kalamnan, maaari at dapat itong regular na sanayin at palakasin sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad. Siguradong narinig mo na ang cardio. Ito lang ang kailangan mo para magbigay ng dagdag na lakas sa kalamnan ng puso. Ang pinaka-angkop, demokratiko at naa-access para sa lahat ng sports ay ang jogging, paglalakad, paglangoy, mga ehersisyo sa mga simulator (bike at elliptical trainer, treadmill). Ang pagsusumikap ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo ay hindi lamang mapapabuti ang puso, ngunit palakasin din ang mga sisidlan ng katawan.
Totoo, narito ito ay napakahalaga na hindi makapinsala. Kasi kung sobrang intense ng workouts, then instead of kapaki-pakinabang na epekto maaari mong makuha ang eksaktong kabaligtaran at "sunugin ang iyong puso." Sa kabilang banda, kung mag-jog ka o bahagya kang maglakad, wala itong pakinabang. Kaya paano mo palakasin ang iyong mga kalamnan sa puso sa pamamagitan ng paggawa ng cardio? Kinakailangang subaybayan ang ritmo ng mga contraction ng puso. Susunod, pag-uusapan natin ang tungkol sa pagkontrol sa rate ng puso.
Matutong kontrolin ang iyong tibok ng puso
Mayroong isang pormula kung saan maaaring matukoy ng bawat tao kung ano dapat ang kanyang pinakamataas na rate ng puso sa panahon ng sports. Nandiyan siya:
- para sa mga lalaki: 220 units na binawasan ang edad;
- para sa mga kababaihan: 214 bawas edad.
Iyon ay, kung ikaw, halimbawa, ngayon ay 40 taong gulang at ikaw ay isang lalaki, pagkatapos ay kailangan mong ibawas ang 40 mula sa 220, makakakuha ka ng 180 - ito ang magiging pinakamataas na rate ng puso. Ngunit ito ay lamang kung ang tao ay malusog. Para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa cardiovascular system, ang tagapagpahiwatig na ito sa simula ng pagsasanay ay dapat na hatiin ng hindi bababa sa 1.5. At habang lumalakas ang kalamnan ng puso, posibleng tumaas ang takbo.
Ito ay pinaka-maginhawa upang sukatin ang pulso gamit ang isang espesyal na aparato (cardiosensor), na isinusuot sa pulso o sa sinturon. Ipapakita ng device na ito kung paano nagbabago ang tibok ng puso sa pagtaas ng pagkarga.
Mga katutubong remedyo upang palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo
Ngayon ang ilang impormasyon kung paano palakasin ang puso gamit ang mga remedyo ng mga tao. Mayroong isang mahusay na recipe para sa balsamo. Upang makapaghanda ng gamot para sa mga daluyan ng dugo at puso, kailangan mong kumuha ng garden parsley kasama ang mga ugat (10 tangkay), ilagay ang damo sa isang kasirola at ibuhos ang 1 litro ng tuyong alak dito (maaari mong gamitin ang parehong puti at pula), magdagdag ng dalawa o tatlong kutsara ng apple cider vinegar. Inilalagay namin ang kawali sa apoy at pakuluan ang mga nilalaman sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng pulot (300 g) doon, pagkatapos ay hawakan ito sa isang tahimik na apoy para sa isa pang 3-4 minuto. Ang handa na balsamo ay ibinuhos sa mga bote ng salamin at tinatakan. Kinakailangan na kumuha ng pampalakas na ahente ng tatlong beses sa isang araw, anuman ang pagkain.
Recipe para sa pagpapalakas ng tsaa sa puso. Ito ay kinakailangan upang kumuha ng pantay: sea buckthorn berries kinatas mula sa juice, hawthorn at rose hips. Dalawang kutsarita ng pinaghalong ibinuhos ng tubig na kumukulo (1 tasa) at i-infuse sa loob ng ilang oras. Handa na ang tsaa! Magdagdag ng pulot doon at inumin sa iyong kalusugan! Kung ang gayong inumin ay lasing isang baso sa isang araw nang hindi bababa sa isang buwan, kung gayon ang puso ay magiging mas malakas.
Ano ang makakatulong sa arrhythmias?
Kapag ang ritmo ng kalamnan ng puso ay nabalisa, ito ay may lubhang negatibong epekto sa kagalingan. Narito ang ilang mga tip para sa mga naghahanap ng impormasyon kung paano palakasin ang puso na may arrhythmias:
1. Kailangan mong talikuran ang alak at sigarilyo. Parehong may masamang epekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, at nagdudulot din ng paglabag sa ritmo ng puso.
2. Huwag kumain nang labis! Pagkatapos ng isang masaganang piging, ang karga sa puso ay tumataas nang husto. Subukang kunin ang iyong pulso kapag puno ka na at makikita mo kung gaano ito nadagdagan.
3. Subukang huwag kabahan. Ang arrhythmia ay kadalasang nangyayari kapag ang isang tao ay nasa ilalim ng stress.
4. Kumain ng pinatuyong mga aprikot, saging, mga milokoton, mani, inihurnong patatas, kamatis, bakwit. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay mayaman sa mga mineral na malusog sa puso tulad ng magnesium at potassium.
5. Huminga ng mas malinis at sariwang hangin. Upang gawin ito, pumunta sa kagubatan para sa katapusan ng linggo, dahil ang hangin ng lungsod ay napaka-polluted, lalo na sa mga megacities.
Mga bitamina para sa puso at mga daluyan ng dugo
Paano palakasin ang mahinang puso at mga daluyan ng dugo, kung ang katawan ay patuloy na kulang mahahalagang bitamina? Kung ang iyong diyeta ay monotonous at hindi balanse, kahit na ang paglalaro ng sports ay hindi magdadala ng inaasahang benepisyo. Basahin kung anong mga bitamina ang dapat naroroon sa diyeta:
- Bitamina C. Ang hari ng lahat ng bitamina! Nagtataguyod ng resorption mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at may positibong epekto sa buong cardiovascular system. Natagpuan sa rose hips, citrus fruits, mansanas, black currant, atbp.
- Rutin. Ang bitamina na ito ay kasangkot sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo at pagpapalakas sa kanila. Tulad ng ascorbic acid, ito ay matatagpuan sa rose hips, black currants, at gayundin sa chokeberry.
- Thiamine. Nag-aambag ito sa pare-parehong gawain ng puso at ang pagkalastiko ng tissue ng kalamnan nito. Natagpuan sa mga butil, butil ng kape.
- Tocopherol. Ito ay tinatawag na bitamina ng kabataan, at ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na puso. Ang tocopherol ay matatagpuan sa atay, mani, pula ng itlog, mga langis ng gulay.
- Mga polyunsaturated fatty acid. Napaka kailangan para sa cardiovascular system. Nakakasagabal sila sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Nakapaloob sa pagkaing-dagat, langis ng gulay.
Sa wakas
Sa madaling sabi, napag-usapan namin kung paano palakasin ang puso, pati na rin ang mga daluyan ng dugo. Ang kaalaman ay kapangyarihan, ngunit ang kaalaman lamang ay hindi sapat, kailangan ang pagkilos! Simulan ang pag-aalaga sa iyong puso mula ngayon, at ito ay magpapasalamat sa iyo sa kalusugan at mahabang buhay.