Flaccid bituka: sintomas at paggamot. Hindi gumagana ang tumbong kung ano ang gagawin

Maraming tao sa appointment ng gastroenterologist ang nagreklamo ng belching, pananakit ng tiyan, reflux, o simpleng pakiramdam na ang pagkain ay "natigil" sa digestive system. Bakit hindi gumagana ang bituka ng constipation?

Kung ang mga bituka ng isang tao ay hindi gumagana nang maayos, kung gayon ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng isang abnormal na mababang dalas. Distal na dalas ng pag-alis ng laman gastrointestinal tract lahat ng tao ay malaki ang pagkakaiba-iba.

Ang isang taong nagdurusa sa mahinang paggana ng bituka ay may dalas ng pagdumi na mas mababa sa dalawa o tatlong beses sa isang linggo.

Madalas din itong sinasamahan ng paninigas ng dumi at iba pang sintomas. Ayon sa ilang mga pagtatantya, 15 hanggang 30% ng mga kaso ng constipation ay sanhi ng mabagal na peristaltic na pagdumi. Ang sitwasyon kung saan ang katawan ay hindi makayanan ang paninigas ng dumi ay maaaring mangyari sa anumang pangkat ng edad.

Karaniwan, ang pagkain ay gumagalaw maliit na bituka sa tulong ng peristalsis, na isang serye ng mga alun-alon na contraction ng kalamnan. Sa panahon ng peristalsis, ang mga longitudinal na kalamnan sa dingding ay naka-compress maliit na bituka at pagkatapos ay i-compress pabilog na kalamnan pagtulak ng pagkain pababa sa tract. Ang coordinated contraction na ito ng makinis na kalamnan ay humahawak ng pagkain habang ito ay gumagalaw sa digestive system.

Sumisipsip ng humigit-kumulang 90 porsiyento ng tubig na natatanggap nito mula sa maliit na bituka. Kung ang pagsususpinde ng materyal na pagkain at kahalumigmigan na ito ay nananatili sa colon nang masyadong mahaba, ang labis na kahalumigmigan ay nasisipsip at ang mga toxin at mga produktong pagkain ay nasisipsip sa daluyan ng dugo, nang sabay-sabay na nanggagalit sa lining ng colon. Kaya naman kapag ang mga tao ay walang dumi sa loob ng dalawa o tatlong araw, nakakaramdam sila ng pagod at panghihina. Bilang karagdagan, ang kanilang mga dumi ay siksik at tuyo, halos hindi sila gumagalaw sa lumen ng bituka, maaari silang makapinsala sa mga hemorrhoidal veins at node. Ano ang dapat kong gawin kung ang mga bituka ay hindi gumana nang maayos at nangyayari ang tibi?

Mga sanhi

Ang pangunahing sanhi ng mahinang paggana ng bituka ay mabagal na peristalsis., ito ay maaaring sanhi ng ilang mga pathological na kadahilanan.

Talamak na paggamit ng mga laxatives

Ang mahinang paggana ng bituka ay kadalasang nauugnay sa talamak na pang-aabuso, lalo na ng mga pampasigla na laxative, na humahantong sa pagtaas ng pag-urong ng colon at pagdumi. Gayunpaman, ang teoretikal na dahilan na ito ay kinuwestiyon sa siyentipikong pananaliksik. Ang data ay nagpapakita na karamihan sa mga laxative pagkatapos ng pangmatagalang paggamit ay hindi humahantong sa pagtitiwala at hindi . Gayunpaman, ang labis na paggamit ng mga laxative ay maaaring makaapekto sa mga pasyente na nagdurusa sa pag-aalis ng tubig.

Mga Karamdaman sa Pagkain

Ang dysfunction ng bituka ay kadalasang nakikita sa mga pasyenteng may mga karamdaman gawi sa pagkain tulad ng anorexia at bulimia.

Ang patolohiya na ito ay medyo mahirap gamutin, madalas na sinamahan ng mga metabolic disorder. Karaniwan para sa isang pasyente na nangangailangan ng paggamot mula sa isang psychiatrist upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract.

Sakit sa Hirschsprung

Ang sakit na ito ay nailalarawan sa kawalan ng ilan mga selula ng nerbiyos sa malaking bituka. Ang congenital megacolon ay hindi maaaring gumana ng maayos upang ilipat ang mga dumi sa distal na bituka.

Hindi sapat na hydration

Ang dehydration ay nauugnay din sa paninigas ng dumi. Gayunpaman, ang isang sanhi na relasyon ay hindi pa napatunayang siyentipiko, bagaman sa Kamakailan lamang Ang mga doktor ay lalong nagsasabi na para sa normal na paggana ng bituka, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig.

Hindi sapat na paggamit ng dietary fiber

Ang hibla ng pandiyeta ay nagdaragdag ng dami ng mga dumi, na humahantong sa pagpapalawak at kasunod na pag-urong ng bituka.. Samakatuwid, iminungkahi na ang hindi sapat na paggamit ng pagkain na naglalaman ng natutunaw at hindi matutunaw na mga hibla ay maaaring isang kadahilanan na nag-aambag sa mababang colonic motility at mahinang paggana.

Mga Karamdaman sa Nervous System

Ang paggalaw ng bituka ay nakasalalay sa pagpapasigla ng mga kalamnan ng bituka ng parasympathetic nervous system. Kaya naman posible na ang isang disorder sa autonomic nervous system ay maaaring humantong sa mabagal na pagdumi at paninigas ng dumi. Sa katawan ng tao, may mga neurotransmitter na kumokontrol sa motility ng bituka. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga contractile na tugon ng colon ay nababawasan ng paggamot na may mga antipsychotics at tranquilizer.

Natuklasan din ng ilang pag-aaral ang pagbaba sa mga colon stimulator cells (Cajal interstitial cells) sa mga pasyenteng may talamak na constipation. Minsan mababang kadaliang kumilos ang colon ay sinamahan din ng mababang mobility sa ibang bahagi ng digestive tract. Sinusuportahan nito ang paniwala na ang mga autonomic disorder sistema ng nerbiyos sa bituka ay maaaring maging sanhi ng tamad na motility.

Ang isang taong may sakit na may mahinang paggana ng bituka ay hindi magagawang gawin ang kanyang sarili nang kasing dami normal na tao sa panahon ng pagdumi. Ang mga contraction ng bituka upang ilipat ang pagkain sa pamamagitan ng digestive tract ay maaaring hindi sapat na malakas upang maging sanhi ng pagnanais na tumae. Sa mahinang peristalsis, ang isang tao ay nakakaranas ng pamumulaklak, hindi magandang pakiramdam busog. Maaari rin itong sinamahan ng pananakit sa bahagi ng bato o mas mababang likod.

Mga Pangunahing Paggamot

Paano upang gumana ang mga bituka at makayanan ang paninigas ng dumi?

Ang paggamot sa mahinang gastrointestinal function ay naglalayong gawing normal ang dalas ng pagdumi, pati na rin ang pagtulong sa paninigas ng dumi. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga opsyon sa paggamot na karaniwang inireseta.

Unang linya ang paggamot ay karaniwang naglalayong iwasto at sapat na paggamit ng likido. Ang pasyente ay pinapayuhan na dagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig at hibla. Sa ilang mga kaso, ang pasyente ay maaaring magreseta ng mga pampalambot ng dumi (sodium docusate).

Kung ang isang tao ay prone sa constipation, isa sa mga pagkain na iniiwasan niya ay ang puting tinapay dahil mayroon ang puting harina mababang maintenance hibla. Ang mga mani, keso, tsokolate, puting bigas, at saging ay maaari ding maging sanhi ng tibi.

Ang isang magandang fiber supplement na naglalaman ng mga sangkap tulad ng psyllium husk powder, apple pectin, filamentous fiber powder, citrus pectin, rice bran at/o beet fiber ay maaari ding pasiglahin ang paggana ng bituka.

Maaaring mabili ang hibla sa anumang parmasya o sa mga tindahan para sa mga taong nagdurusa diabetes. Ang ilang mga cereal o isang kutsarang hibla bago kumain ay makakatulong na mapawi ang tibi.

Na may mahinang paggana ng colon at matagal na tibi kumain ng maraming pagkaing mayaman sa magnesium tulad ng black beans, halibut, pumpkin seeds, pinakuluang spinach at mani. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang magnesium ay kilala sa kakayahang pasiglahin ang mga paggalaw ng bituka. Bilang karagdagan, ang pasyente ay maaaring kumuha ng mga suplementong magnesiyo sa mga tablet (500 hanggang 600 mg bawat araw).

Ang bitamina C ay isa pang kinakailangang sangkap para sa pagpapasigla ng paggana ng bituka.. Ang isang pasyente na may constipation ay dapat isama ito sa kanilang diyeta sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mas maraming prutas na mataas sa fiber at bitamina C.

Sa paninigas ng dumi, kailangan mong dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang kaugnayan sa pagitan ng pisikal na aktibidad at pagdumi ay lubos na nauunawaan. Ito ay pinaniniwalaan na ang mahinang paggana ng bituka sa mga matatanda ay nauugnay sa kakulangan ng sapat pisikal na Aktibidad. Pagtaas ng oras na ginugol sa pisikal na ehersisyo, tulad ng pagtakbo o paglalakad, ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng paninigas ng dumi at pagbaba ng peristalsis.

Mga gamot

Kung ang mga bituka ay hindi gumagana nang maayos, paano gamutin ang pangmatagalang paninigas ng dumi sa mga gamot at katutubong pamamaraan?

Ang mga gamot na nagpapataas ng peristaltic na paggalaw ng colon ay maaari lamang magreseta ng doktor.

ganyan Ang mga gamot ay maaaring herbal (natural) at gawa ng tao. Mga remedyo sa paninigas ng dumi pinagmulan ng halaman pinakamahusay na bumili hindi mula sa mga lola sa merkado, ngunit sa mga parmasya. Kadalasang ginagamit: ugat ng rhubarb, buckthorn, licorice, dahon ng senna.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga halamang gamot na ito ay ginagamit bilang mga recipe ng tradisyonal na gamot upang gamutin ang paninigas ng dumi. Ang kanilang pangunahing aksyon ay naglalayong pataasin ang tono ng colon at ibalik ang regular na pagkilos ng pagdumi.

Isang gamot Regulak kilala sa karamihan ng mga tao sa pamamagitan ng advertising. Ginagamit ito sa mga kaso kung saan ang mga bituka ay hindi makayanan ang paninigas ng dumi, naglalaman ng mga dahon at prutas ng senna, plum at fig puree, paraffin, kafiol.

Kasama sa mga sintetikong gamot para sa normalisasyon ng paggana ng bituka at paggamot ng paninigas ng dumi Phenolphthalein, Bisacodyl, Guttalax. Ang kanilang epekto ng pharmacological naglalayong pataasin ang peristalsis ng colon, at dumi ng tao mas mabilis na lumabas sa katawan.

Mga katutubong pamamaraan

Upang pasiglahin ang mga bituka, kailangan mong dumaan sa isang gilingan ng karne 400 gr. pinatuyong mga aprikot at prun, magdagdag ng 200 gramo ng pulot, isang pakete ng tuyong damo ng senna at 2 kutsarang propolis. Ang halo ay naka-imbak sa refrigerator at kinuha 2 tablespoons sa gabi.

Konklusyon

Ang mga kababaihan at matatanda ay mas malamang na magdusa mula sa mahinang paggana ng bituka kaysa sa mga lalaki at bata, ito ay dahil sa mga katangian ng hormonal at mabagal na metabolismo.

Bilang karagdagan, sa edad, nabawasan ang tono ng kalamnan at mas mabagal na mga impulses ng nerve, na sinamahan ng mga gamot at pinababang pisikal na aktibidad, ay maaaring humantong sa mas mabagal na peristalsis, na humahantong sa pagpapanatili ng dumi. Ang maagang pag-iwas sa mahinang paggana ng bituka ay mas epektibo kaysa sa paggamot.

Ang isa sa mga karamdaman ng paggana ng bituka ay dapat ituring na isang paglabag sa peristalsis nito, o tamad na bituka. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa isang pagbagal sa pag-usad ng nilalaman sa tinukoy na lugar, na naghihikayat sa ilang mga problema sa kalusugan. Kaya, ang tamad na bituka ay nangangailangan ng sapat at maagang pagsisimula hangga't maaari. kurso sa pagbawi.

Tungkol sa tamad na pagdumi at sintomas

Ang bituka peristalsis, sa katunayan, ay isang pag-urong ng mga dingding nito. Ito ay salamat sa ito na posible na ilipat ang mga nilalaman sa loob ng bituka mismo. Tamang mga pagdadaglat ang katawan na ito ginagarantiyahan ang pinakamainam na tagal ng lahat ng mga proseso na nauugnay sa panunaw, na dapat isagawa nang nakapag-iisa. Bilang karagdagan, sa normal na operasyon Ang mga bituka, kapag hindi ito tamad, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay may oras upang masipsip sa isang napapanahong paraan, at ang mga hindi natutunaw ay pinalabas.

Ang pagpapanatili ng mga kondisyon kung saan ang pagpapanatili ng paggana ng bituka ay nabanggit ay ibinibigay ng ilang mga kadahilanan. Ito ay tungkol sa balanseng diyeta, regular na nutrisyon, pisikal na aktibidad at ang kawalan ng mga naturang sakit na makakaapekto sa paggana ng organ na ito. Ang paglabag sa paggana ng motor ng bituka ay mapanganib na may mga kritikal na kahihinatnan; ang ilang mga produkto at paghahanda ay kinakailangan para sa paggamot.

Sa pagtatae (sapilitang peristalsis), ang tubig ay tinanggal mula sa katawan, pati na rin ang mga electrolyte (ito ay mga asin na napakahalaga para sa pinakamainam na aktibidad ng katawan). Bilang karagdagan, kinakailangan din na ibalik ang normal na estado dahil ang mga sustansya ay excreted, na sadyang walang oras upang ma-absorb at ma-absorb ng katawan nang normal. Sa karamihan ng mga kaso side effect Ang pinalubhang peristalsis ay dapat ituring na pagkalasing ng katawan, na nagpapakita ng sarili sa:

isang estado ng kahinaan - ang unang katibayan na ang mga bituka ay "tamad";
isang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan, na maaaring hindi lamang pansamantala, ngunit permanente din;
kawalang-interes at antok.

Gayundin, binibigyang pansin ng mga eksperto ang katotohanan na kung ang mga kasanayan sa motor ay makabuluhang pinalubha, ang pananakit ng ulo at pagkawala ng gana ay magaganap, pati na rin ang tinatawag na "lined" na dila.

Sa ilang mga kaso, maaaring mabuo ang lipas na hininga. Sa anumang kaso, upang gumana ang tamad na bituka at maibalik ang lahat ng mga pag-andar nito, kakailanganin mo ng espesyal na paggamot, lalo na ang mga pagkain at gamot.

Paano ibalik ang motility ng bituka?

Marami ang nagtataka kung paano pagbutihin ang motility ng bituka, upang maging mas tumpak - kung paano ito gagawin. Kaya, sa therapy ginagamit nila espesyal na paghahanda, na may nakapagpapasigla na epekto, pati na rin ang pagtaas ng motility at pagtaas ng tono ng mga kalamnan ng bituka. Siyempre, lahat mga sangkap na panggamot dapat italaga ng eksklusibo ng isang espesyalista at dapat din silang gamitin sa ilalim ng kanyang patnubay.

Upang mapahusay ang mga function ng contractile ng bituka, ginagamit ang mga laxative na bahagi. Tulad ng alam mo, dahil sa kanilang paggamit, ang pagdumi ay nangyayari, na mas pinabilis. Ngayon, mayroong isang makabuluhang bilang ng iba't ibang gamot sa uri ng epekto na ipinakita. Ang mga tampok ng kanilang paggamit ay batay sa kondisyon ng ilang mga lugar ng bituka.

May kondisyong hinahati ng mga eksperto ang lahat ng laxatives, kung saan hindi ka makakain ng pagkain, sa ilang kategorya. Una sa lahat, ito ay mga sangkap na nagpapagana sa buong bituka. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa Epsom salt at Glauber's salt, na kinikilala bilang pinakamabilis at pinakamabisang paraan. Sa proseso ng kanilang paggamit, ang isang pagtaas sa osmotic pressure ay nabanggit, na pinahuhusay ang peristalsis at motility.

Ang ibang mga gamot ay mga laxative na nakakaapekto lamang sa maliit na bituka.

Halimbawa, Langis ng castor, ang paggamit nito ay kapaki-pakinabang dahil pinapadali nito ang paggalaw ng mga nilalaman sa loob ng bituka, at pinapabuti din ang motility nito at pinapabilis ang pagdumi mismo. Gayunpaman, sa kabila ng kamag-anak na kaligtasan kasangkapang ito, ipinapayong kumunsulta pa rin sa isang espesyalista bago simulan ang paggamit nito. Ito ang magpapanumbalik ng peristalsis nang walang anumang komplikasyon.

Kasama sa ikatlong kategorya ng mga laxative na gamot ang mga nakakaapekto sa paggana ng colon. Maaari silang maging parehong gulay at gawa ng tao. Sa pagsasalita tungkol sa unang kategorya, dapat mong bigyang-pansin ang katotohanan na kasama nila mga halamang gamot at iba pang mga bahagi, lalo na ang ugat na bahagi ng rhubarb, buckthorn, licorice at marami pang iba. Pinapataas nila ang tono ng mga bituka at lubos na pinabilis ang pagdumi.

Sa pagsasalita tungkol sa kung ano ang mga sintetikong gamot, dapat tandaan na ang mga ito ay ginawa hindi lamang bilang mga tablet, kundi pati na rin sa anyo ng mga suppositories, pati na rin ang mga patak. Ang kanilang impluwensya ay magkatulad halamang gamot, gayunpaman, mayroong isang tiyak na disbentaha, na ang mga naturang sangkap ay pumukaw ng pagkagumon sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ang kanilang paggamit ay maaaring nauugnay sa mga reaksiyong alerdyi at kahit na intestinal colic. Dahil dito, lubos na inirerekomenda na kumunsulta sa isang espesyalista.

Bilang karagdagan, bilang bahagi ng kurso sa pagbawi, maaaring gamitin ang mga gamot na:

gawing normal ang aktibidad ng central nervous system;
mapabuti sikolohikal na kalagayan;
tumulong na labanan ang stress - ito ay mga antipsychotics, tranquilizer at antidepressant.

Tungkol sa kung anong mga pagkain ang gagawing posible upang mapabilis ang pagbawi at kung paano kumain upang ang mga bituka ay gumana nang normal, higit pa.

Mga produkto na nagpapabuti sa gawain ng isang tamad na bituka

Ito ay sa pamamagitan ng mga pagsasaayos sa pandiyeta na makakamit mo ang pinakamataas na resulta.

Ang punto ay iba iyon mga gamot at mga gamot, siyempre, gawing normal ang bituka microflora, ngunit walang makatuwirang menu, ang mga resultang ito ay maikli ang buhay. Sa pangkalahatan, ayon sa mga eksperto, ang lahat ng mga produkto ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: nagpapalubha at nagpapagana ng peristalsis.

Kasama sa unang grupo ang mga maiinit na inumin, red wine, puting tinapay at masaganang pastry, pati na rin ang maraming iba pang mga produkto - tsokolate, ilang mga cereal. Sa kategorya ng mga produktong iyon na nagpapagana ng peristalsis, mayroong mga malamig na inumin, sariwang produkto ng sour-gatas, ice cream. Ang mga hindi gaanong mahalagang bahagi ay dapat isaalang-alang na mga gulay na may mas mataas na ratio ng hibla, berry, prutas at pinatuyong prutas. Bukod, sa listahang ito ay mga langis ng uri ng gulay, bran, herbs at nuts.

Ang lahat ng mga pagkaing ito ay dapat kainin sa isang tiyak, maingat na pinag-isipang iskedyul. Ito ay sa ganitong mga kaso na ang nutrisyon ay magiging tama at kumpleto, na mahusay na nakakaapekto sa paggana ng buong gastrointestinal system. Upang ang epekto ay maging 100% at ang tamad na mga bituka ay hindi makagambala, ito ay lubos na inirerekomenda na huwag mag-ehersisyo. paggamot sa sarili, huwag gumamit ng anuman katutubong remedyong at pana-panahong kumunsulta sa isang espesyalista.

Mahalaga!

PAANO MABABAWASAN ANG RISK NG CANCER?

Limitasyon sa oras: 0

Navigation (mga numero ng trabaho lamang)

0 sa 9 na gawain ang natapos

Impormasyon

KUMUHA NG LIBRENG PAGSUSULIT! Salamat sa mga detalyadong sagot sa lahat ng tanong sa pagtatapos ng pagsusulit, mababawasan mo ang posibilidad na magkasakit paminsan-minsan!

Nakapag-test ka na dati. Hindi mo na ito maaaring patakbuhin muli.

Naglo-load ang pagsubok...

Dapat kang mag-login o magparehistro upang simulan ang pagsubok.

Dapat mong kumpletuhin ang mga sumusunod na pagsubok upang simulan ang isang ito:

resulta

Tapos na ang oras

1. Maiiwasan ba ang cancer?
Ang paglitaw ng isang sakit tulad ng kanser ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. secure ang iyong sarili kumpletong seguridad hindi kaya ng isang tao. Ngunit makabuluhang bawasan ang mga pagkakataon ng paglitaw malignant na tumor lahat ay kayang.

2. Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa pag-unlad ng kanser?
Ganap, tiyak na ipagbawal ang iyong sarili sa paninigarilyo. Ang katotohanang ito ay pagod na sa lahat. Ngunit ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakabawas sa panganib na magkaroon ng lahat ng uri ng kanser. Ang paninigarilyo ay nauugnay sa 30% ng pagkamatay ng kanser. Sa Russia, ang mga tumor sa baga ay pumapatay ng mas maraming tao kaysa sa mga tumor ng lahat ng iba pang mga organo.
Tanggalin ang tabako sa iyong buhay - ang pinakamahusay na pag-iwas. Kahit na hindi ka naninigarilyo ng isang pakete sa isang araw, ngunit kalahati lamang, ang panganib ng kanser sa baga ay nabawasan na ng 27%, tulad ng natuklasan ng American Medical Association.

3. Nakakaapekto ba ito labis na timbang sa pag-unlad ng cancer?
Panatilihin ang iyong mga mata sa kaliskis! Sobra sa timbang nakakaapekto hindi lamang sa baywang. Natuklasan ng American Institute for Cancer Research na ang labis na katabaan ay nakakatulong sa pagbuo ng mga tumor sa esophagus, bato, at gallbladder. Sa katotohanan ay adipose tissue nagsisilbi hindi lamang upang makatipid ng mga reserbang enerhiya, mayroon din itong pagpapaandar ng pagtatago: ang taba ay gumagawa ng mga protina na nakakaapekto sa pagbuo ng isang talamak na proseso ng pamamaga sa katawan. At ang mga sakit sa oncological ay lilitaw lamang laban sa background ng pamamaga. Sa Russia, 26% ng lahat ng mga kaso ng kanser ay nauugnay sa labis na katabaan.

4. Nakakatulong ba ang ehersisyo na mabawasan ang panganib ng kanser?
Maglaan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang linggo para sa ehersisyo. Ang isport ay nasa parehong antas ng wastong nutrisyon pagdating sa pag-iwas sa kanser. Sa US, isang third ng lahat ng pagkamatay ay nauugnay sa katotohanan na ang mga pasyente ay hindi sumunod sa anumang diyeta at hindi nagbigay ng pansin sa pisikal na edukasyon. Inirerekomenda ng American Cancer Society na mag-ehersisyo ng 150 minuto sa isang linggo sa katamtamang bilis o kalahati ng mas marami ngunit mas masigla. Gayunpaman, ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrition and Cancer noong 2010 ay nagpapatunay na kahit 30 minuto ay sapat na upang mabawasan ang panganib ng kanser sa suso (na nakakaapekto sa isa sa walong kababaihan sa mundo) ng 35%.

5.Paano nakakaapekto ang alkohol sa mga selula ng kanser?
Mas kaunting alak! Ang alak ay sinisisi sa sanhi ng mga tumor sa bibig, larynx, atay, tumbong, at mga glandula ng mammary. Ang ethyl alcohol ay nasira sa katawan sa acetaldehyde, na pagkatapos, sa ilalim ng pagkilos ng mga enzyme, ay pumasa sa acetic acid. Ang acetaldehyde ay ang pinakamalakas na carcinogen. Ang alkohol ay lalong nakakapinsala sa mga kababaihan, dahil pinasisigla nito ang produksyon ng estrogen - mga hormone na nakakaapekto sa paglaki ng tisyu ng dibdib. Ang labis na estrogen ay humahantong sa pagbuo ng mga tumor sa suso, na nangangahulugan na ang bawat dagdag na paghigop ng alkohol ay nagdaragdag ng panganib na magkasakit.

6. Aling repolyo ang nakakatulong sa paglaban sa cancer?
Mahalin ang broccoli. Ang mga gulay ay hindi lamang bahagi ng isang malusog na diyeta, nakakatulong din ito sa paglaban sa kanser. Ito rin ang dahilan kung bakit ang mga rekomendasyon para sa malusog na pagkain ay naglalaman ng panuntunan: kalahati ng pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga gulay at prutas. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga cruciferous na gulay, na naglalaman ng glucosinolates - mga sangkap na, kapag naproseso, nakakakuha ng mga katangian ng anti-cancer. Kasama sa mga gulay na ito ang repolyo: ordinaryong puting repolyo, Brussels sprouts at broccoli.

7. Aling organ cancer ang apektado ng red meat?
Kung mas maraming gulay ang iyong kinakain, mas kaunting pulang karne ang inilalagay mo sa iyong plato. Kinumpirma ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng higit sa 500 gramo ng pulang karne kada linggo ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng colon cancer.

8. Alin sa mga iminungkahing remedyo ang nagpoprotekta laban sa kanser sa balat?
Mag-stock ng sunscreen! Ang mga babaeng may edad na 18-36 ay partikular na madaling kapitan ng melanoma, ang pinakanakamamatay na uri ng kanser sa balat. Sa Russia, sa loob lamang ng 10 taon, ang saklaw ng melanoma ay tumaas ng 26%, ang mga istatistika ng mundo ay nagpapakita ng mas malaking pagtaas. Ito ay sinisisi sa kagamitan para sa artipisyal na pangungulti, at sinag ng araw. Ang panganib ay maaaring mabawasan sa isang simpleng tubo ng sunscreen. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Oncology noong 2010 ay nakumpirma na ang mga taong regular na nag-aaplay ng isang espesyal na cream ay nakakakuha ng melanoma sa kalahati ng mas madalas kaysa sa mga nagpapabaya sa naturang mga pampaganda.
Ang cream ay dapat piliin na may proteksyon na kadahilanan na SPF 15, ilapat ito kahit na sa taglamig at kahit na sa maulap na panahon (ang pamamaraan ay dapat na maging parehong gawi tulad ng pagsisipilyo ng iyong mga ngipin), at huwag ding ilantad ang iyong sarili sa sinag ng araw mula 10 hanggang 16 na oras.

9. Sa palagay mo, nakakaapekto ba ang stress sa pag-unlad ng cancer?
Sa sarili nito, ang stress ay hindi nagiging sanhi ng kanser, ngunit ito ay nagpapahina sa buong katawan at lumilikha ng mga kondisyon para sa pag-unlad ng sakit na ito. Ang pananaliksik ay nagpakita na patuloy na pagkabalisa nagbabago ng aktibidad immune cells, responsable sa pag-on sa mekanismong "hit and run". Bilang resulta, ang dugo ay patuloy na umiikot malaking bilang ng cortisol, monocytes at neutrophils, na responsable para sa pamamaga. At tulad ng nabanggit na, ang mga talamak na nagpapasiklab na proseso ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga selula ng kanser.

SALAMAT SA IYONG ORAS! KUNG ANG IMPORMASYON AY KAILANGAN, MAAARI KA MAG-IWAN NG REVIEW SA MGA KOMENTO SA DULO NG ARTIKULO! MAGPAPASALAMAT KAMI!

Na may sagot
Naka-check out

Gawain 1 ng 9

Maiiwasan ba ang cancer?

Gawain 2 ng 9
Paano nakakaapekto ang paninigarilyo sa pag-unlad ng kanser?
Gawain 3 ng 9
Nakakaapekto ba ang sobrang timbang sa pag-unlad ng cancer?
Gawain 4 ng 9
Nakakatulong ba ang ehersisyo na mabawasan ang panganib ng kanser?
Gawain 5 ng 9
Paano nakakaapekto ang alkohol sa mga selula ng kanser?
Gawain 6 ng 9

Ikaw matagal na panahon magdusa mula sa hindi pagkatunaw ng pagkain, uminom ng maraming gamot, ngunit lahat ng mga pagtatangka upang mapupuksa ang problema ay hindi nagbibigay ng anumang resulta? Matapos basahin ang artikulong ito, mauunawaan mo kung saan ka nagkamali. Pagkatapos ng lahat, kunghindi gumagana ang bituka, ang mga function nito ay maaaring maibalik hindi lamang sa mga enemas at mga gamot (mga enzyme, kung laxatives), dahil maaari nilang palalain ang problema (pagpatay kapaki-pakinabang na microflora). Ang normalisasyon ng panunaw ay nangangailangan ng isang sistematikong diskarte. Sa kasong ito, makakamit mo ang resulta sa loob lamang ng 30 araw. Ang pagkakaroon ng naibalik na normal na panunaw, maaari mong mapanatili ito sa tamang antas sa tulong ng mga natural na remedyo at tamang nutrisyon.
Sa dulo ng artikulong ito ay makikita mo ang lubos na tiyak praktikal na payo kung paano malunasan ang sitwasyon gamit ang mga natural na remedyo. Ang European "Sokolinsky System" ay isang tunay na paghahanap para sa isang tao na naunawaan na ang katotohanan na ang tiyan at bituka ay hindi gumagana ng tama.

Ang mekanismo ng digestive tract

Para maintindihan kung bakit hindi gumagana ang bitukakailangan mong maunawaan ang mga pangunahing prinsipyo ng panunaw. Ang mga ito ay batay sa tatlong mahahalagang sangkap:
Ang intestinal peristalsis ay tumutukoy sa mga contraction ng mga kalamnan nito na tumutulong sa paglipat ng pagkain mula sa tiyan patungo sa tumbong. Ang regulasyon nito ay lubos na nakadepende sa tono ng nervous system at sa kalidad ng pagkain. Hindi magkakaroon ng sapat na mga hibla ng halaman - ang dingding ng bituka ay madaling kapitan ng spasms o atony, maaaring mangyari ang irritable bowel syndrome.
Sa panahon ng paggalaw na ito, ang bolus ng pagkain ay pinoproseso ng mga enzyme na kinakailangan upang masira ang pagkain sa higit pa mga simpleng sangkap. Bukod dito, nagsisimula ang pagpoproseso ng enzyme bago pa man makapasok ang pagkain sa bituka. Halimbawa, sa oral cavity ito ay pinoproseso ng pteolin (ang enzyme na ito ay nagko-convert ng starch sa maltose) at maltase (na nagiging maltose sa glucose). Sa tiyan, ito ay nakalantad sa peptin, na sumisira sa mga protina. Sa sandaling nasa duodenum, ang pagkain ay pinoproseso ng lipase (nag-convert ng mga taba sa glycerol at fatty acids), amylase (gumagawa ng starch sa glucose), trypsin at chymotrypsin (nagpapabagsak ng mga protina sa mga amino acid).

Ang pagproseso sa duodenum ay nauugnay sa mga pag-andar ng pancreas. Pagkatapos ng lahat, ang organ na ito ang gumagawa ng mga nakalistang enzyme. Samakatuwid, sa mga taong may sakit sa pancreatic "hindi gumagana ang bituka. Bilang karagdagan sa organ na ito, ang atay ay nakakaapekto rin sa mga proseso ng panunaw. Ang apdo na ginawa nito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng mga taba, pinabilis ang pagkasira ng mga carbohydrate at protina, at pinatataas ang aktibidad ng mga pancreatic enzymes.

Ang mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo sa bituka ay nakakatulong din sa normal na panunaw. Ang mga bakteryang ito ay tumutulong sa pagbagsak ng kumplikado organikong bagay sa mas simpleng mga bahagi. Bilang karagdagan, ang bakterya ng bituka ay nag-aambag sa paggawa ng mga mahahalagang bitamina at ang normalisasyon ng immune system.

Mahina ang paggana ng bituka? Hindi malusog na pagkain!

Kung ikaw ay may masamang bituka, at ang paggamot ay walang ninanais na epekto, suriin muna ang iyong diyeta. Marahil ay inaabuso mo ang mabibigat at hindi malusog na pagkain. Halimbawa, ang mga proseso ng pagbuburo at pagkabulok ng pagkain sa bituka ay maaaring sanhi ng:
- pinausukan at pinakuluang sausage (lalo na pang-industriya na produksyon);
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong isuko ang lahat ng mga produktong ito. Maaari silang magamit sa maliit na dami pinagsama sa iba pang mga pagkain.
Halimbawa, kung Ang patuloy na paninigas ng dumi ay sinusunod, maaaring mas gusto mong kumain ng karne nang hindi nagdaragdag ng hibla (mga produkto ng halaman) dito. Gayundin, ang paninigas ng dumi ay nag-aambag sa labis na pagkonsumo ng gatas at mga rolyo.
Kasabay nito, ang labis na pampalasa, mataba, harina ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagtatae. kaya lang araw-araw na rasyon ay dapat na pinagsama-sama na isinasaalang-alang ang "gaan" ng pagkain para sa mga bituka at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkaing kinakain natin ay dapat magbigay sa katawan ng mga hibla ng halaman, bitamina at mineral.

Paano simulan ang pakiramdam ng mas mahusay. Praktikal na Diskarte

Karamihan sa mga problema masama ang pakiramdam may dahilan sa larangan ng mga pagkakamali sa nutrisyon, labis na trabaho, naipon na panloob na pagkalasing, kawalang-tatag emosyonal na estado. Ngunit maaari mong gawing mas malusog ang iyong pamumuhay sa iyong sarili - salamat sa sistematikong paggamit ng mga natural na remedyo.

Naturally, dahil hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa paggamot, walang mga gamot na inaalok dito. Ito ay isang makatwirang 100% natural na diskarte. Ang lahat ng mga sangkap na nabanggit dito ay matatagpuan sa kalikasan!

Ang "Sokolinsky System" ay nagpapahintulot, na isinasaalang-alang ang tunay na pisyolohiya, na maimpluwensyahan ang mga pundasyon ng iyong kagalingan - ang "pundasyon":

1. wastong pantunaw
2. sapat na antas ng bitamina, mineral, amino acids, iba pa mga kinakailangang sangkap pagkain

3. sapat na antas ng enerhiya para sa buhay at pag-renew ng cell

4. friendly microflora at aktibong matatag na kaligtasan sa sakit

5. mabisang paglilinis mula sa mga lason sa antas ng bituka at atay

80% ng mga resulta ay nagmumula sa 20% ng mga tamang pagsisikap. Ang pagpapatupad ng mga rekomendasyong ito ay simple at abot-kaya kahit para sa isang napaka-abala na tao.

Para sa mga abala, moderno at matatalinong tao

Para sa isang tao na kailangang malutas ang maraming bagong gawain araw-araw, upang gumana nang aktibo, ang aming sistematikong pagtingin sa isang tao ay magiging kapaki-pakinabang, dahil ito ay isang "matalinong diskarte": gumagamit lamang kami ng ilang mga natural na hindi gamot na gamot na may kapwa nagpapatibay. epekto

Ang pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang magsimula ay sa Mga premium na programa - Detox. pantunaw. Ang kaligtasan sa sakit. Enerhiya dahil pinapayagan ka nitong alisin ang 5 pinakakaraniwang sanhi ng mahinang kalusugan at pagkawala ng enerhiya.
Maaari itong idagdag sa ilang mga kaso natural na mga remedyo para sa suporta sa panahon ng stress o may mahinang kaligtasan sa sakit (maaari mong basahin ang tungkol dito sa artikulo sa itaas).
Kasabay nito, nasa iyo na mapanatili ang pagiging makatwiran sa nutrisyon, pangalagaan ang iyong mental na estado at pisikal na aktibidad.

Libu-libong tao mula sa Russia, Kazakhstan, Ukraine, Israel, USA, mga bansang Europeo matagumpay na nagamit ang mga natural na remedyong ito.

Ang Sokolinsky Center sa St. Petersburg ay tumatakbo mula noong 2002, ang Sokolinsky Center sa Prague mula noong 2013.

Si Vladimir Sokolinsky ay may-akda ng 11 mga libro sa natural na gamot, isang miyembro ng European Association of Natural Medicine, ang American Association of Practitioners of Nutrition, ang National Association of Nutritionists and Dietitians, ang Scientific Society of Medical Bioelementology, ang Czech Association of Rehabilitation Mga Practitioner, ang kinatawan ng World Organization for Thermal Therapy sa Czech Republic.

Ang mga likas na produkto ay ginawa sa Czech Republic partikular para sa paggamit sa "Sokolinsky System" sa ilalim ng kontrol ng may-akda sa isang negosyo ng pamilya sa Czech Republic.

Ang lahat ng uri ng sakit para sa 99% ay may kanilang mga sanhi sa paninigas ng dumi at mga estado ng sakit bituka. SA tradisyunal na medisina nalalapat ang prinsipyo: pangako mabuting kalusugan- ito ay isang malinis na bituka, kaya ang anumang paggamot ay dapat magsimula sa paglilinis nito.

Ang mga pagbara sa bituka, pagpapahina ng panloob na enerhiya at peristalsis nito ay itinataguyod ng mga pinong pagkain, karne sa kapinsalaan ng magaspang na hibla, sariwang damo, gulay at prutas. Upang mapabuti ang motility ng bituka, kailangan mong gawin ito nang regular. Nakakagambala sa paggana ng bituka at artipisyal na pagsugpo sa pagnanasang tumae. Nababagabag din ang ritmo ng huli na pagsikat, pagmamadali sa umaga, pagbabago sa nakagawiang pamumuhay at mga kondisyon sa pagtatrabaho. Ito ay itinatag na ang ritmo ng pag-alis ng bituka ay nasa ilalim ng kontrol ng cerebral cortex. Ang mga sentro ng lumbar at mga sacral na departamento spinal cord.

Sa matamlay na bituka bahagyang katamtaman pag-igting ng kalamnan pinasisigla ang mga pangunahing pag-andar ng gastrointestinal tract, at matinding - depresses. Ang masahe sa tiyan ay isa sa pinakamabilis at pinaka-maaasahang paraan ng mga diskarte sa pagpapagaling. Maaaring gawin ang masahe sa gabi bago matulog o kaagad pagkatapos matulog. Pagkatapos ng gayong masahe, maaari mong madama ang pangangailangan na alisan ng laman ang mga bituka. Kuskusin muna lukab ng tiyan sa lugar ng malaking bituka at tumbong, simula sa kaliwang ibaba at unti-unting lumilipat sa kanan, at pagkatapos ay pataas. Magsagawa ng mga paggalaw ng masahe sa clockwise 9-18 beses. Kapag natagpuan ang masakit na bahagi, kuskusin ito hanggang sa mawala ang sakit.

Pagkatapos matulog, nakahiga sa iyong likod, hilahin ang iyong mga tuhod hanggang sa iyong dibdib, balutin ang iyong mga braso sa kanila. Hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong noo, manatili sa posisyong ito at huminga ng isang beses at huminga nang palabas, pinapanatili ang iyong balanse. Mag-relax, ibaba ang iyong mga binti, huminga nang isang beses, huminga nang palabas, nakahiga sa iyong likod sa posisyon ng isang starfish, magkahiwalay ang mga braso at binti.

Gawin muli ang ehersisyo, huminga ng tatlong beses habang pinapanatili ang balanse at ang parehong numero sa pose ng isang starfish. Sa isang bagong pag-uulit ng ehersisyo, gawin ang limang paghinga, at pagkatapos ay gawin ang parehong sa 7 paghinga.

Bumaba sa iyong mga tuhod at siko. Bilang kahalili, 7 beses, iangat pabalik at pataas nang mataas hangga't maaari, pagkatapos ay isang binti, pagkatapos ay ang isa pa.

Balutin ang isang brush gamit ang isang mamasa-masa, well-wrung out na tela kanang kamay at ilipat ito sa kanang bahagi ng tiyan mula sa ibaba hanggang sa tadyang 5-10 beses. Pagkatapos ay gawin ang parehong gamit ang kaliwang kamay sa kaliwang bahagi ng tiyan. Ulitin ang mga pamamaraang ito nang halili 3-4 beses. Hindi dapat gumamit ng laxative. Ang masahe ay dapat gawin araw-araw.

Nang hindi bumabangon sa kama, gumawa ng isa pang ehersisyo. Itaas at ibaba mula sa isang nakadapa na posisyon itaas na bahagi katawan nang hindi nakasandal sa mga braso. Ulitin, dahan-dahan, 20-30 beses, pagkatapos ay dahan-dahang gawin ang 30 squats.

Humiga sa iyong tiyan, yumuko ang iyong mga tuhod at hawakan ang iyong mga bukung-bukong gamit ang iyong mga kamay. Itaas ang iyong itaas na katawan, tuhod at balakang mula sa sahig hangga't maaari. Manatili sa nakaunat na bow pose. Lumanghap - dagdagan ang pag-igting, huminga nang palabas - lumuwag. Mag-relax, ilagay ang iyong mga balakang at dibdib sa sahig, nang hindi binibitawan ang iyong mga binti, ulitin ang ehersisyo, huminga nang tatlong beses, sa susunod na pag-uulit, huminga ng limang paghinga at pagkatapos ay pitong paghinga. Magpahinga sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong mga binti. Nakahiga sa iyong tiyan, huminga nang pito.

Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na paggamit ng mga beets, sa umaga, nang hindi bumabangon sa kama, humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at hintuturo pindutin ang kanang kamay sa pusod hanggang sa maramdaman mo ang pulso, hawakan ng 10-15 minuto. Kung hindi mo agad maramdaman ang pagkatalo ng arterya, kailangan mong huminga at subukang muli. Ang ganitong masahe ay dapat isagawa araw-araw hanggang sa bumalik sa normal ang dumi. Ang isang buwan ay sapat na kahit para sa karamihan tamad na bituka.

Pagkatapos nito, kapaki-pakinabang na linisin ang mga bituka na may enema.

Sa isang tamad na bituka, ang plantain ay niluluto, isang buong halaman na may ugat. Magluto ng isang baso ng tubig na kumukulo, pakuluan ng 10-15 minuto. Uminom sa loob ng isang araw ng 3 beses.

Makakatulong sa taglamig katas ng sibuyas 15-20 patak, 3 beses din sa isang araw bago kumain.

Ito ay kanais-nais, kahit na sapilitan, upang linisin ang katawan, bituka, atay espesyal na diyeta, kung maaari gamit ang pag-aayuno. Ang pamamaraang ito ay napatunayang epektibo: maghanda ng 1 baso ng beetroot juice, 1 tbsp. l. lemon juice para sa 2 l. tubig at gumawa ng enema.

Kinokontrol ang panunaw na sariwang inihanda na katas ng patatas o isang sabaw ng mga butil ng oat - 1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw sa loob ng dalawang linggo. Nakakatulong ang powdered peas kung kakainin mo ito ng 1 kutsarita sa isang araw.

lupa bran ng trigo ibuhos ang tubig na kumukulo sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay patuyuin ang tubig, at kainin ang slurry sa una 1-2 kutsarita, pagkatapos ay 1-2 kutsara, kasama ng iba pang pagkain.

Isang pagbubuhos ng mga buto ng burdock (burdock) pagkatapos magpasingaw ng isang bukol na kasing laki ng isang maliit na kamao sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ito ay kinakailangan upang pumailanglang sa loob ng dalawang oras at agad na uminom ng hanggang 1/2 tasa ng pagbubuhos na ito.

Pagbubuhos ng mga prutas ng anise - 1 kutsarita, brewed sa isang baso ng tubig na kumukulo pagkatapos ng 20 minuto ng pagbubuhos, inumin sa araw para sa 3-4 na dosis.

Ang isang natural na stimulating effect sa motility ng bituka ay ibinibigay ng mga pagkaing mataas hibla ng gulay at pectin substance: karot, kalabasa, beets, sauerkraut, singkamas, labanos, pipino, malunggay. Ang mga ugat ng Jerusalem artichoke ay mahusay na kinokontrol ang panunaw, maaari silang kainin ng hilaw sa mga salad, pati na rin ang tuyo, pinakuluang. Ang mga ugat ng dandelion ay inihanda tulad ng kape sa rate na 1 tsp. bawat baso ng tubig na kumukulo, ayusin hindi lamang ang aktibidad ng mga bituka, ngunit mayroon din positibong impluwensya sa pancreatic at liver function. Ang mga hilaw na mansanas, plum, melon, kung maaari, ay dapat isama sa magkaibang panahon taon sa diyeta. Sa taglamig, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga pinatuyong prutas - prun, igos, aprikot, bakwit, barley, oatmeal.

Ang pagkain ay dapat maglaman ng itim na tinapay, gulay, sira na gatas. Lalo na kapaki-pakinabang ang paggamit ng yogurt sa walang laman na tiyan, kefir na walang asukal at tinapay, pati na rin ang isang baso ng malamig na tubig. Pinapagana ang gawain ng mga bituka sa pamamagitan ng pagkain ng pinakuluang beets na may mantika. Bigyang-pansin ang katotohanan na ang diyeta ay pangunahing binubuo ng mga gulay at prutas na may paghihigpit sa asin, pampalasa, protina ng hayop at subukang ibukod ang mga pinong pagkain.

Nais ka naming tagumpay at manatiling malusog!

A. Baranov, Doktor ng Biological Sciences, T. Baranov, mamamahayag

Sa nakalipas na mga dekada, dumaraming bilang ng mga tao ang nagdurusa sa isang bagay tulad ng "tamad na bituka". Ang sindrom na ito ay sanhi ng madalas, matagal at regular na paninigas ng dumi, na nagiging talamak na yugto. Dahil sa hindi napapanahong pagdumi, ang isang tao ay may mga problema sa kaligtasan sa sakit - ang katawan ay hindi maaaring labanan ang iba't ibang mga virus at bakterya. Madalas na sanhi ng paninigas ng dumi mga reaksiyong alerdyi kahit na ang pasyente ay hindi kailanman nagkaroon ng mga ito bago. Ito ay bunga ng mahabang pananatili ng mga dumi sa bituka - nangyayari ang pagkalasing sa katawan. Ang mga bituka ay malapit na konektado sa balat - na may patuloy na paninigas ng dumi, lumilitaw ang acne sa mukha, at ang eksema ay maaaring mangyari sa katawan.

Karaniwan, maaaring alisan ng laman ng isang tao ang kanyang bituka ng tatlong beses sa isang araw o isang beses bawat tatlong araw. Gayunpaman, upang ang katawan ay gumana tulad ng isang orasan, kailangan mong pumunta sa banyo araw-araw. Papayagan ka nitong palakasin ang immune system, mapabuti ang kondisyon ng balat, mapabuti ang kagalingan. Kung ikaw ay nasa yugto ng pagbaba ng timbang, ang pagtatatag ng paggana ng bituka ay isa sa mga pangunahing kondisyon para sa pagkakaisa. Ngunit una, alamin natin kung bakit ang bituka ay tumangging gumana nang normal?

Mga sanhi ng tamad na bituka
1. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng madalas na paninigas ng dumi ay isang hindi tama at laging nakaupo na pamumuhay. Kapag pumasok ka sa trabaho sa pamamagitan ng kotse, umupo sa computer buong araw, umuwi sa gabi, kumain ng hapunan at gumugol ng natitirang araw sa sopa - ang iyong katawan ay hindi tumatanggap ng kahit kaunting pagkarga. Kung gumugugol ka ng mga araw, buwan at taon sa ganitong paraan, unti-unti kang tumataba, at ang mga bituka ay tumanggi na gumana. Ang katotohanan ay para sa normal na perilstatics kailangan mong lumipat. Kailangan mong mag-ehersisyo kahit kaunti para gumalaw din ang mga bituka at itulak ang mga dumi sa daan patungo sa labasan.
2. Isa pa parehong dahilan Ang hindi napapanahong pag-alis ng bituka ay isang hindi malusog na diyeta. Ang katotohanan ay ang paninigas ng dumi ay naging isang salot modernong tao dahil processed foods lang ang kinakain natin na walang fiber. Puting tinapay, kanin at matatamis na nagpapabagal sa mga perilstatics.
3. Kung walang sapat na tubig sa dumi, ito ay nagiging napakatigas, na nagpapahirap sa mga bituka na itulak ito sa katawan.
4. Minsan ang sikolohikal na estado ng isang tao ay maaaring maging sanhi ng isang tamad na bituka. Ang madalas na stress, depression ay nakakaapekto sa mga nerve endings, kung saan mayroong isang malaking bilang sa mga bituka. Ito ay maaaring magdulot ng pagtatae o paninigas ng dumi. Kasama rin dito ang artipisyal na pagsugpo sa pagnanais na mawalan ng laman. Kung ang isang tao ay walang pagkakataon na pumunta sa banyo, siya ay nagtitimpi ng mahabang panahon at madalas, ito ay maaaring maging dahilan ng kawalan ng pagnanasa sa hinaharap.
5. Minsan ang bituka ay nagiging tamad sa panahon ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang katawan ng babae ay nagsisimulang gumawa ng hormone progesterone, na nagpapahinga sa mga kalamnan ng matris upang sila ay lumaki. Kasabay nito, ang mga kalamnan ng mga bituka ay nakakarelaks din, ito ay, parang isang side effect.
Upang mapabuti ang paggana ng bituka minsan at para sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa buhay. Ganap na suriin ang iyong mga gawi, gamitin ang mga alituntunin ng malusog na pagkain, pumasok para sa sports at ang mga resulta ay hindi magtatagal.

Ano ang dapat kong kainin para magkaroon ng regular na pagdumi? Napakahalaga na magkaroon ng hibla sa iyong diyeta. Ito ay mga hilaw na prutas at gulay, mga cereal. Tinatayang nutrisyon para sa isang malusog na bituka ay maaaring ang mga sumusunod.
1. Almusal. Ang unang pagkain ng araw ay ang pinakamahalaga. Dapat kang kumain ng almusal sa bahay upang hindi ka magutom bago ang tanghalian, na kadalasang humahantong sa pagkain ng fast food, chips, crackers at mga katulad na kalokohan. Pinakamainam na magkaroon ng cereal para sa almusal. Maaari silang maging gatas, matamis at may mga piraso ng prutas, hangga't sila ay natural. Iyon ay, ang mga cereal na pinakuluan ng hindi bababa sa 10 minuto, at hindi handa na naprosesong mga butil sa mga bag na maaari lamang ibuhos ng tubig na kumukulo. Pinakamainam para sa mga bituka na kumain ng oatmeal, bakwit, lentil, mais at mga gisantes. Ang bigas ay may epekto sa pag-aayos, mas mahusay na ibukod ito mula sa diyeta. Maaari kang magdagdag ng sandwich sa almusal tinapay ng rye magaspang na paggiling o bran bread. Huwag uminom ng matapang na tsaa o kape, nakakatulong din sila sa tibi.
2. meryenda. Mayroong maraming oras sa pagitan ng almusal at tanghalian, kaya maaari kang gumawa ng isang meryenda. Pinakamainam na kumain ng mga gulay o hilaw na prutas, mani, pinatuyong prutas at kefir. Sa isang malinaw na pagkahilig sa paninigas ng dumi, punan ang meryenda ng pinatuyong mga aprikot at prun.
3. Hapunan. Napakabuti kung ang hapunan ay binubuo ng dalawang kurso, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumain nang labis. Kung hindi gumagana ang iyong bituka, kailangan mong kumain ng likidong pagkain - sopas - araw-araw, kahit isang beses sa isang araw. Ang pangalawang ulam ay maaaring maging klasiko - isang piraso ng karne at isang side dish. Gayunpaman, ang bawat pagkain ay dapat magsama ng isang magandang bahagi ng sariwang gulay na salad. Maaari itong maging mga kamatis, pipino, repolyo, kampanilya paminta, karot at maraming gulay. Ang salad ay dapat na tinimplahan hindi sa mayonesa, ngunit may langis ng gulay. Ang pang-araw-araw na paggamit ng langis ay makakatulong sa iyo na magtatag ng peristalsis ng bituka.
4. meryenda. Ang pangalawang kagat ay katulad ng una.
5. Hapunan. Para sa hapunan, mas mabuting kumain ng magaan upang hindi matulog busog. Ang isang maliit na piraso ng isda na may side dish at salad ay ang perpektong opsyon para sa isang magaan ngunit masustansyang hapunan.
6. Bago matulog. Kung ikaw ay pinahihirapan ng isang pakiramdam ng gutom, hindi ka dapat kumain ng mga sandwich sa gabi. Mas mainam na uminom ng isang baso ng mga produkto ng fermented milk, na magsisimula sa iyong mga bituka, upang sa umaga ay handa na itong ilabas.
Siguraduhing uminom ng sapat na tubig sa buong araw upang mapanatiling hydrated ang iyong katawan.

Napakahalaga na gawin ang sports, ang pinakamahusay mag-ehersisyo ng stress para sa paggana ng bituka ay paglalakad. Kailangan mong maglakad sa umaga upang simulan ang gawain ng katawan. Ang mga squats at abdominal exercises ay makakatulong na magising ang bituka.

Bilang karagdagan, maaari kang gumanap mga espesyal na pagsasanay, na literal na nagsisimula sa tamad na bituka at ginagawa itong gumana. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at ilipat ang iyong kamay sa ibabaw ng iyong tiyan sa direksyon ng orasan. Ito ay sa direksyon na ito na ang mga bituka ay gumagana, ikaw ay uri ng humimok ng mga dumi sa labasan, na pinipilit ang katawan na gumana. Ang susunod na ehersisyo ay ang paglanghap ng mas maraming hangin at pigilin ang iyong hininga. Hilahin ang iyong tiyan sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Upang pasiglahin ang mga bituka, kailangan mong huminga paminsan-minsan hindi sa iyong dibdib, ngunit sa iyong tiyan.

Paano paandarin ang bituka

Bibigyan ka namin ng ilang tip upang matulungan kang gumana nang mabilis at ligtas ang iyong bituka.
1. Uminom sa umaga nang walang laman ang tiyan ng dalawang baso ng maligamgam na tubig sa maliliit na sips. Ito ay payo mula sa mga doktor ng Israel sa mga nagdurusa sa patuloy na paninigas ng dumi. Sa loob ng 20 minuto pagkatapos inumin ang tubig na ito, mararamdaman mo na kailangan mong pumunta sa banyo.
2. Napaka-epektibong uminom ng walnut oil kapag walang laman ang tiyan, isang kutsara para sa mga matatanda at isang kutsarita para sa mga bata. Ang katotohanan ay ang langis na ito ay naglalaman ng maraming potasa, kung wala ang proseso ng perylstatics ay imposible.
3. Uminom ng isang basong malamig na tubig bago ang bawat pagkain. Sisimulan nito ang digestive tract at ihahanda ito para sa paparating na pagkain.
4. Kung hindi ka maaaring pumunta sa banyo sa loob ng mahabang panahon, huwag maghintay, gawin ang mga enemas, ilagay mga suppositories ng gliserin uminom ng laxative. Ang isang mahabang kawalan ng dumi ay puno ng pagtigas ng dumi, ito ay magiging mas mahirap na alisin sa ibang pagkakataon.
5. Baguhin ang iyong pamumuhay - subukang gumugol ng mas maraming oras kasama ang mga bata sa open air, kumuha ng aso, isuko ang transportasyon kahit sandali.
6. Subukang dumumi sa parehong oras, mas mabuti pagkatapos ng almusal - ito ay malapit nang maging ugali.
7. Ihanda ang home remedy na ito. Paghaluin ang pulp ng walong inihurnong mansanas na may isang baso ng prune juice at bran upang makakuha ka ng gruel. Kumain ng kalahating kutsara ng komposisyon na ito araw-araw sa walang laman na tiyan.
Kung, sa kabila ng lahat ng mga rekomendasyon, ang mga bituka ay gumagana pa rin nang hindi maganda, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor. Minsan ang kawalan ng dumi ay maaaring resulta ng mga mekanikal na sagabal sa mga bituka - mga tumor, polyp, almoranas. Ang regular na pagdumi ay tanda ng isang malusog na katawan.

Video: kung paano paandarin ang bituka