Yaddaş üçün yaxşıdır. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran dərmanlar. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hansı dərmanlar və vitaminlər içmək lazımdır

Yaşla bağlı dəyişikliklər beyin hüceyrələrinin qidalanmaması, qan damarlarının aterosklerozu və mənfi təsir beyin proseslərində hipoksiya. Yaşlı insanlar tez-tez yaddaşlarının zəifləməsindən şikayətlənir, həm son hadisələri, həm də keçmişin bir çox epizodlarını unudurlar. 50 ildən sonra yaddaş problemlərinin qarşısını almaq və beyin proseslərini normallaşdırmaq üçün müəyyən dərmanlar istifadə olunur və vitamin qəbulunun profilaktik kursları tətbiq olunur. Həblərin müntəzəm qəbulu beyin proseslərinin axını yaxşılaşdıra və yaşlılarda unutqanlığı azalda bilər.

Yaşla yaddaş pisləşir və bundan xilas olmaq mümkün deyil, beyin nahiyəsində sinir hüceyrələrinin təbii ölməsi prosesləri baş verir. Belə dəyişikliklərin aktiv başlanğıcı 50 yaşdan sonra yaşa düşür, yaddaşın pozulması 70-75 yaşa qədər pik həddə çatır. Qısamüddətli yaddaş ən çox təsirlənir: yaşlı insanlar pul və ya açarları hara qoyduğunu unudurlar, tarixləri və ya hadisələri xatırlamaqda çətinlik çəkirlər, həkimə baş çəkməyi, həb qəbul etməyi və ya yemək yeməyi unuda bilərlər. Belə şəraitdə kömək lazımdır, beyin dəyişiklikləri proseslərini yavaşlatmaq və həyatın adi ritmini bərpa etmək üçün dərmanların istifadəsi. Bu, qocalıqda daha sakit və inamlı hiss etməyə, yaxınlarınızın köməyindən və daimi qayğısından imtina etməyə kömək edir. Bu gün apteklərdə yaddaşı yaxşılaşdıran həblərin böyük bir arsenalı var, lakin onlar yalnız həkimin göstərişi ilə istifadə edilə bilər.

Həm də xatırlamaq lazımdır ki, həkimlər və elm adamları arasında aşağıda sadalanan bütün dərmanların effektivliyi haqqında hələ də birmənalı fikir yoxdur. Çoxsaylı təcrübələr əczaçıların vəd etdiyi təsirlərin yalnız bəzilərini təsdiqləyir və sonuncular ümumiyyətlə gözlənildiyi qədər aydın deyil. Ancaq bu dərmanlardan bəziləri artan doza mənfi fəsadlara səbəb ola bilər.

nootrop dərmanlar

Bu dərmanlar beyinə xüsusi təsir göstərir, ona oksigen axını yaxşılaşdırır və qida maddələri hüceyrələrin tam fəaliyyəti üçün zəruridir. Oksigenin tam tədarükü beyinə sinir hüceyrələrinə enerji verən qlükozadan aktiv şəkildə istifadə etməyə imkan verir. Bu o deməkdir ki, bu dərmanların təsiri sayəsində diqqət və konsentrasiya qabiliyyəti yaxşılaşır, yaddaş normallaşır və zehni qabiliyyətlər aktivləşir.

Bu dərmanlar bir həkim tərəfindən təyin edilir, məsələn, Nootropil ( aktiv maddə pirasetam) yaddaş zəifliyindən əziyyət çəkən, öz adını və ünvanını unuda bilən, evə gedərkən yolda azmış yaşlı insanlar üçün təyin edilir. Dərmanı minimum doza ilə qəbul etməyə başlayın, lazım olduqda tədricən artırın. Qəbulun təsiri 1-2 həftə istifadədən sonra baş verir. Ancaq bu dərmanlar da var mənfi tərəfləri, onlar uzun müddət qəbul edildiyi üçün effektivliyini itirirlər, bu da dozanın artırılmasını və ya qəbulda fasilələrin olmasını, analoqlarla əvəz edilməsini tələb edir. Nootropik dərmanlar üçün əlavə göstərişlər baş zədələri, depressiya, zehni stress olacaqdır.

Yaşlı insanlar tez-tez metabolik proseslərdə fəal iştirak edən vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkirlər. Buna görə də yaddaş problemləri üçün vitaminlər nootrop təsir göstərən bitki mənşəli əlavələrlə birlikdə tövsiyə olunur (məsələn, jenşen). Yaşlı insanlar üçün ən vacib olanlar B vitaminləri, askorbin turşusu və A vitaminidir. Ancaq ayrı-ayrılıqda yaşlı insanlar unutqanlıq, bir dozanı atlama səbəbindən bu vitaminləri zəif qəbul edirlər. Buna görə də, tərkibində birləşən kompleksləri seçə bilərsiniz gündəlik doza qidalanma və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran bütün zəruri maddələr və əlavə komponentlər.

Beynin işləməsi üçün hansı vasitələr təyin edilə bilər?

Çox vaxt qocalıqda bədənin, o cümlədən beyinin metabolik proseslərində iştirak edən bir amin turşusu olan glisin olan tabletlər istifadə olunur. Onlar yaddaş pozğunluqları, aterosklerotik damar dəyişikliklərinin olması və amneziya üçün göstərilir. Metabolik proseslərin normallaşması sayəsində tabletlər beynin səmərəliliyini və fəaliyyətini artırır, narahatlığı azaldır, yuxuya getmə proseslərini normallaşdırır və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bu tabletlərin əsas üstünlüyü amin turşusu qlisinin orqanizm üçün təbii bir maddə olması səbəbindən minimum sayda yan təsirdir. Nadir hallarda yaşlı insanlar allergiya və ya dərmana fərdi dözümsüzlük hiss edə bilər, bəzən əvvəlcə yüngül yuxululuq ola bilər.

Bəzi həblər var ki, həkimlər ən çox qocalıqda yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün təyin edirlər. Bunlara bitki ekstraktları dəsti olan fitopreparat Intellan daxildir və tərtibatçıların sözlərinə görə, beyin damarlarında qan dövranını aktivləşdirməklə beynin stimullaşdırılmasına kömək edir. Bu, beyin hüceyrələrinə oksigenin çatdırılmasının artmasına səbəb olur. İstifadəsinə göstərişlər konsentrasiya və yaddaş problemləri, stressin yaşlılara təsiri, uzun müddət davam edən depressiyanın təzahürləridir. Ancaq bu dərman üçün məhdudiyyətlər var, əziyyət çəkən yaşlı insanlara təyin edilmir diabet, onlar üçün kontrendikedir. Bundan əlavə, tabletlər yuxusuzluq kimi yan təsir göstərir, əgər vasitə yatmazdan qısa müddət əvvəl qəbul edilmişdir.

Tez-tez Fenotropil kimi tabletlər və pirasetam olan dərmanlar (yuxarıda qeyd olunan Nootropil kimi) istifadə olunur. Onlar beyində və metabolik dövrlərdə qan dövranı proseslərinə faydalı təsir göstərirlər. Çox vaxt piratsetamlı dərmanlar istifadə olunur kompleks terapiya yaşlılarda yaddaş problemlərinin olması halında, lakin təsirli bir yan təsir siyahısına malikdir - alerjenikdir, yuxusuzluğa səbəb olur və ürək patologiyalarının təzahürlərini artıra bilər.

Fenotropil təsirinə görə piratsetam tabletlərinə bənzəyir, lakin o, həmçinin asılılıqların müalicəsində istifadə olunur. travmatik lezyonlar psixostimulyasiya edən təsir gücü ilə beyin. Yaşlılıqda yalnız həkimin göstərişi ilə və nahardan əvvəl istifadə edilməlidir. Tabletlər yuxu pozğunluğuna səbəb ola bilər və bəzən təzyiqin artmasına səbəb ola bilər.

Hər hansı bir həb təyin edərkən, həkim dərmanların əsas və müşayiət olunan təsirlərini nəzərə almalıdır ki, müəyyən təsirlər olduqda zərər verməsin. xroniki patologiyalar- ürək, həzm, ifrazat. Bütün dərmanlar fərdi olaraq, tam müayinədən və yaddaş pozğunluğu ilə bağlı bütün diaqnozların müəyyən edilməsindən sonra seçilir.

2011-ci ildə Neil Burgerin Alan Qlinnin 2001-ci il romanı əsasında çəkilmiş Qaranlıq Sahələri filmi nümayiş olundu. Filmdə baş rolda Bradley Cooper iştirak edir, onun xarakterində yaddaş və beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün bir dərman - kiçik NZT həblərinin bütün ehtiyatı var. inanılmaz yol insanın intellektual imkanlarının sərhədlərini genişləndirdi:

aktivləşdirilmiş idrak funksiyaları,
həddindən artıq yüklərə qarşı artan müqavimət,
təhlil etmək və yeni qeyri-standart həllər tapmaq bacarığını təkmilləşdirdi.

Bu dərmanlar yaddaşı yaxşılaşdırmaq və beyin dövranı film qəhrəmanına sürətli uğur, tanınma və zənginlik gətirdi, həm də tez nəzərə çarpan problemlər - sağlamlıq da daxil olmaqla. Super səmərəli beyin üçün mən asılılıq və şiddətli baş ağrıları ilə ödəməli oldum. Özlərini öyrənmək üçün kəşf edilmiş fövqəldövlətlərin fantastik və qeyri-real görünməsinə baxmayaraq, effektivliyə görə “intiqam” çox real görünürdü.

Əslində, həm super gücləri, həm də səmərəlilik və təhlükə arasındakı əlaqəni müəllif həyatdan götürmüşdür. Əslində, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün güclü həblər, neyrostimulyatorlar və yuxuya ehtiyac olmadan intellektual dözümlülüyü kəskin şəkildə artıran dərmanlar var (məsələn, Modafinil). Yalnız onlar filmdə göstərilən hadisələrdən xeyli əvvəl meydana çıxdılar. Birinci nootrop dərman(Yunan ağlından + dəyişiklik), geniş istifadə üçün yaradılmışdır - Piracetam - hələ 1963-cü ildə Belçika farmakoloqları tərəfindən sintez edilmişdir. İntellektual qabiliyyətləri artırmağa yönəlmiş "qapalı" tədqiqatlar haqqında, çox vaxt yalnız faktiki sübutlardan təxmin etmək olar.

Yaddaş və zəka aktivatorlarının işləməsi üçün üç qayda

Neyrotransmitterlər (vasitəçilər) - bioloji olaraq aktiv maddələr. Bu vasitəçilərin köməyi ilə bir elektrik impulsu ötürülür sinir hüceyrəsi və neyronlar arasında əlaqə sinaptik boşluq vasitəsilə həyata keçirilir. Ənənəvi olaraq üç qrup neyrotransmitter var:

amin turşuları,
peptidlər,
monoaminlər.

Nə (hansı tərkiblə) dərmanların yaxşılaşdırılmasından asılı olaraq beyin fəaliyyəti və bir şəxs beyin dövranını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edir, nörotransmitterin vasitəçilik rolu müəyyən ediləcək. Eyni zamanda, yaddaşı və beyin funksiyasını yaxşılaşdıran hər hansı bir vasitəyə aid bir neçə ümumi qaydalar var.

Qayda nömrəsi 1: nə qədər yavaş - bir o qədər təhlükəsizdir

Risk və effektivliyin optimal nisbəti ilə müəyyən edilir ən yaxşı dərman yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün (əgər bu vəziyyətdə olduğu kimi, tələbələrin ehtiyacları haqqında danışırıqsa müxtəlif yaşlar). Bununla birlikdə, qayda indiyə qədər dəyişməz olaraq qalır, ona görə ən sürətli və "güclü" dərman yan təsirləri və gözlənilməz nəticələri ilə ən təhlükəlidir. Daha çox və daha az təhlükəli vasitələr qruplarına şərti bölünmə var:

Tez hərəkət edən (təhlükəli).

Adderall, Ritalin, Dexedrine və s. Risk odur ki, bu nootropiklər öz nörotransmitterlərinin və hormonlarının istehsalına mane olur, bu da növbəti dozadan asılılığa səbəb olur. Bundan əlavə, məsələn, Modafinil kimi dərmanlar bədənin enerji ehtiyatlarını tükəndirir.

Orduda mütəmadi olaraq aparılan təcrübələr (o cümlədən real döyüş şəraitində) Modafinilə ABŞ Hərbi Hava Qüvvələri və Hindistan Hərbi Hava Qüvvələri, Fransa Xarici Legionu və Böyük Britaniya Müdafiə Nazirliyi tərəfindən yüksək maraq olduğunu nümayiş etdirir. Hərbi pilotlar, bu dərmanı müxtəlif dozalarda məcburi qəbul etdikdən sonra nümayiş etdirdilər yüksək performans və performans 40 saat (yan təsirlərlə), 37 saat və 88 saat (xəbərdarlıq). Modafinil uzun sürən missiyalar zamanı ISS-də astronavtlar tərəfindən istifadə edilmişdir. Yaddaşın bərpası üçün yuxu məhrumiyyətindən sonra təyin edilir (qısamüddətli yaddaşı yaxşılaşdırır).

Bu nootropik ABŞ FDA tərəfindən yuxululuğun müalicəsi üçün təsdiqlənsə də, Rusiyada son bir neçə ildə (2012-ci ildən) Modafinil siyahıdadır. narkotik və psixotroplar. Qadağan olunmuş stimulant kimi o, Ümumdünya Antidopinq Agentliyinin siyahısına da daxildir.

Orta performans dərəcəsi və təhlükə.

Phenibut, Phenotropil, Forskolin, Cerebrozilin, Sunifiram, Bir qayda olaraq, bu qrupdakı dərmanlara 3 həftədən çox olmayaraq icazə verilir. Bu vəsaitlərin bəziləri enerji potensialını artırmaq və ya artırmaq üçün deyil, idmançılar və bədən tərbiyəçiləri tərəfindən fəal şəkildə istifadə olunur. Belə ki, ətirşah ekstraktı kimi tanınan 1,3-dimetilamilamin əvvəlcə əczaçılıq istehsalçısı Eli Lilly tərəfindən burun dekonjestanı kimi patentləşdirilmişdir. Ən böyük populyarlıq onun məşqdən əvvəl kompleks 3-ə daxil edilməsi ilə təmin edildi (əzələlərə oksigen axını artırmaq qabiliyyətinə görə). Yalnız nisbətən yaxınlarda dərmanın tədqiqatları onun vəziyyəti, diqqətin dərinliyi və konsentrasiyası üçün cavabdeh olan nörotransmitter norepinefrin buraxmaq qabiliyyətini təsdiqlədi. Konsentrasiya, konsentrasiya və eyforiya hisslərindən məsul olan dopaminin istehsalında iştirak etdiyinə dair sübutlar var.

Aşağı təhlükə dərəcəsi ilə yavaş.

Noopept, Piracetam, Semax, Glycine, Idebenone,. belə 2 aya qədər ola bilər (müəyyən bir nootropin xüsusiyyətlərindən asılı olaraq). At uzunmüddətli istifadə onların effektivliyi yüksək olaraq qalır və yan təsirlərin ehtimalı minimaldır.

Qayda №2: Beyin aktivatoru sadəcə bir vasitədir

Bu qaydanın iki təsiri var:

Yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar daha dərin, daha geniş və daha sürətli yadda saxlamağa şərait yaradır. Ancaq bu şərtlərdən faydalanmaq üçün müstəqil olaraq təşəbbüs göstərməlisiniz təhsil prosesi, ən uyğun tapşırığın seçilməsi. Yəni əgər zəruri məlumatlar Fürsətlərin aktivləşməsi dövründə beyin məqsədə çatmaqda nəzərəçarpacaq nəticə olmadan resursdan təsadüfi istifadə edir. Təcrübədə, kobud dillə desək, bu, akademik performansı yaxşılaşdırmaq üçün yaddaş üçün həb qəbul edərkən, o anda televizora baxmamalı, dərsləri öyrənməlidir.
İnsan yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün vasitələr, hər hansı bir dərman kimi, insanın bu "alətdən" nə qədər bacarıqla istifadə etməsindən asılı olaraq həm fayda, həm də zərər verə bilər. Buna görə də, dozaj seçimindən, dərman qəbul etmə vaxtı və mühasibatlıqdan fərdi xüsusiyyətlər bədən birbaşa tətbiqin nəticəsindən asılıdır.

3 nömrəli qayda: hər bir xüsusi tapşırıq üçün - öz dərmanı

Vasitələrin seçimi, digər şeylər arasında, xüsusi ehtiyacı müəyyən etməlidir. Misal üçün:

İnsan yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün vasitələr bir deyil, hər biri öz reaksiyasına "məsuliyyət daşıyan" bir neçə neyrotransmitter ola bilər. Ən çox qeyd olunanlar:

Glisin eyni adlı nootropikə adını verən amin turşusudur. İkili təsir göstərir. Bir tərəfdən, qlisin neyronlara inhibitor təsir göstərir və glutamat və digər həyəcanlandırıcı amin turşularının sərbəst buraxılmasını azaldır, GABA-nın (inhibitor neyrotransmitter amin turşusu) artmasına səbəb olur. Digər tərəfdən, qlisin glutamat və aspartatdan (həyəcanlandırıcı nörotransmitterlər) siqnal ötürülməsini təşviq edir.
Norepinefrin, bir katexolamin, ən vacib oyanıqlıq nörotransmitterlərindən biridir.
Dopamin də bir katekolamindir kimyəvi amil mükafatlandırma və daxili gücləndirmə sistemləri. Gözləmə və məmnunluq hisslərinə səbəb olaraq yüksək motivasiya vəziyyəti yaradır və öyrənmə prosesinə başlayır.
Anandamid - depressiya, ağrı mənşəli mexanizmlərdə iştirak edən, yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün işləyən bir neyrotənzimləyici hesab olunur, reproduktiv funksiya. Eyni zamanda, ürək əzələsinin işemiyanın təsirinə qarşı müqavimətini artırır.

Qaydalara bəzi istisnalar

Yuxarıda göstərilən qaydalara istisnalar var - kursun uzun müddət qəbul edilməsi şərti ilə yüksək effektivliyi (komponentlərin təbii-vegetativ əsasları ilə əldə edilir) yüksək effektivliyi birləşdirən yaddaş yaxşılaşdırma məhsulları. Mürəkkəb tərkibə görə bu cür dərmanlar kompleks təsir göstərir:

aydınlıq və düşüncə sürətini artırmaq,
yaddaşı bərpa etmək,
baş ağrılarını aradan qaldırmaq,
koordinasiyanı yaxşılaşdırmaq,
emosional vəziyyətə faydalı təsir göstərir.

Optimentis, HeadBooster kimi, jenşen və gingo biloba (genişlənir qan damarları, buna görə funksional xüsusiyyətlər beyin sürətlə yaxşılaşmalıdır). Bununla belə, bu vasitənin təsiri kimyəvi əlavələrlə gücləndirilir:

piridoksin (metabolizmi aktivləşdirir, səmərəliliyi artırır),
tokoferol (beyni oksigenlə təmin etmək üçün cavabdehdir),
biotin (maddələr mübadiləsini normallaşdırır, ümumi müalicəvi təsir göstərir).

Beyin fəaliyyətinin və yaddaşın inkişafı üçün Super-Pill: təhlükəsiz üçlüyə ümumi baxış

Glisin həm yeniyetmələr, həm də yaşlılar üçün beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün təyin edilən ilk dərmanlar arasında adlanır. Xüsusilə sessiya yükləri zamanı tələbələr arasında populyardır, bu, onun yüksək effektivliyi ilə deyil, bu barədə məlumatın tələbə icması arasında geniş yayılması ilə izah olunur.

Yan təsirlər arasında ən çox fərdi adlanır allergik reaksiyalar, hər hansı bir, tinnitus, yuxululuq (həddindən artıq dozada) istifadə edərkən mümkündür. Dilaltı tabletlər formatında istehsal olunur və gündə üç dəfə üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Pirasetam yaşlılarda, başgicəllənmə, Alzheimer xəstəliyi, beynin kifayət qədər qan tədarükü almadığı hallarda, həmçinin ateroskleroz, intoksikasiya və depressiya zamanı yaddaşı bərpa etmək üçün də tez-tez istifadə olunur. Şagirdlər arasında populyarlığına görə ikinci yeri tutur, çünki beyində qan dövranını yaxşılaşdırır, bununla da diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırır.

Yan təsirlərə tremor, yuxusuzluq, əsəbilik, narahatlıq daxildir. xəstə mədə-bağırsaq pozğunluqlarına, ürək problemlərinə diqqət yetirə bilər. Kontrendikasyonlar arasında essensiyaları və meyvə şirələrini istifadə edərkən allergiya, kəskindir böyrək çatışmazlığı. Piracetam 8 həftə (o cümlədən,). Qranullar (uşaqlar üçün), tabletlər, kapsullar, ampulalar (yaş və yaş üçün nəzərdə tutulmuşdur) şəklində mövcuddur.

Noopept. Mükəmməl yaddaş yaratmaq üçün bir yol axtarışında bu vasitə ilklərdən biri adlanır, çünki yadda saxlama prosesinin bütün mərhələlərini optimallaşdırır:
- məlumat emalının ilkin mərhələsi,
- alınan məlumatların təhlükəsiz saxlanması,
- istədiyiniz materialın vaxtında və asan çıxarılması.

Təsiri antiamnestik aktivliyə malik sikloprolilglisinin əmələ gəlməsi və Noopeptin antikolinerjik təsiri ilə əlaqələndirilir. Dərman yarımkürələr arasında meydana gələn kortikal strukturlarda assosiativ əlaqələri asanlaşdıran transkallosal cavabın amplitüdünü artırır.

Qəbul kursu bir yarımdan davam edir üç ay. Lazım gələrsə, bir aydan sonra ikinci kurs keçirilə bilər. Ancaq əks göstərişlər arasında kifayət qədər ümumi laktoza qarşı dözümsüzlük var. Digər məhdudiyyətlərə hamiləlik, yaş (18 yaşa qədər), böyrəklərin və qaraciyərin ağır pozğunluqları, qlükoza-qalaktoza malabsorbsiyası daxildir.

Sizin üçün yığdıq böyük rəqəm yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərmanlar, özlərini yaxşı sübut etdilər və onlar haqqında ətraflı məlumat verəcəklər. Ancaq nəzərdən keçirməzdən əvvəl həkimlərin yaddaşı məşq etməyi məsləhət gördüklərini qeyd etmək lazımdır təbii kitab oxumaq və sonra süjeti təkrar danışmaq kimi. Bəzən bayağı şeylər insanın diqqətini cəmləməsinə mane olur: kənar səslər, qoxular, iş masasında qarışıqlıq. Yaddaş və diqqəti öyrətmək üsulları yaxşı məlumdur. Özünüz üçün dərmanlar təyin etməzdən əvvəl diqqət və yaddaşı inkişaf etdirmək üçün məşq etməli və sistematik məşqlər etməlisiniz.

Təlimlərdən birinin nümunəsi:

Barmaqlarınızdan birinin ucuna diqqət yetirin. Yalnız buna diqqət yetirməyə çalışın. Diqqət ətrafda baş verən hadisələrdən yayınmadan ən azı 2 dəqiqə saxlanılmalıdır. Əlbəttə ki, bu məşq sadə görünür. Ancaq maraqlı bir film ilə televizorun yanında oturmaq və ya aromanın gəldiyi bişmiş toyuq qoymaqla çətinləşə bilər. Faydalı olmaq üçün bu məşq gündə bir dəfə sistematik olaraq edilməlidir. Təsir görünsə, konsentrasiyanı yaxşılaşdıran tablet və ya kapsullara ehtiyac yox olacaq.

Əczaçılıq bazarı beyin fəaliyyətini artırmaq üçün geniş çeşiddə dərmanlar təklif edir. Bəziləri ucuzdur, lakin yüksək qiymətə dərmanlar var. Böyüklər üçün yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün nə içəcəyini necə anlamaq olar?

Beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün tabletlər və digər dərmanlar

Yetkinlər üçün beyin dövranı üçün dərmanların əksəriyyəti apteklərdə yalnız reseptlə satılır. Ancaq bəzilərini sərbəst bazarda almaq olar. Buna baxmayaraq, həkimlər dərman və ya pəhriz əlavələrindən istifadə etməzdən əvvəl onlarla məsləhətləşməyi məsləhət görürlər.

Dərmanlara ümumi baxış: TOP-a nə daxildir?

Həkim resepti olmadan dərmanlarla yaddaşı yaxşılaşdırmağın yolları

stress ilə;
güclü emosional stress ilə;
yaddaşı yaxşılaşdırmaq;
beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün.

Glisin gündə üç dəfə bir tablet alınmalıdır.

Undevit- draje şəklində istehsal olunur, A, C, E, P və B qrup vitaminləri kompleksini ehtiva edir. Undevit, sağalma dövründə xəstəliklərdən sonra beyində metabolik prosesləri aktivləşdirmək üçün yaşlı xəstələrə tövsiyə olunur. 24 saat ərzində 2 tablet tətbiq edin.

Mövcüd olmaq müxtəlif növlər yaddaş. Müxtəlif məlumatları, duyğuları və təəssüratları yadda saxlamaq qabiliyyəti sözdə təmin edir. sinir və ya nevroloji yaddaş. Tez-tez bir insan bir telefon nömrəsini və ya kiminsə doğum tarixini xatırlamağın çətin olduğunu görməyə başlayır. Proses davam edərsə, o zaman hətta vacib bir görüşü unuda bilərsiniz.

Yaddaşın pozulmasının mümkün səbəbləri

Yadda saxlama qabiliyyətinin azalması, beyin fəaliyyətinin pozulması ilə əlaqəli olduqda, yaşlı və qoca insanlar üçün daha xarakterikdir. yaşa bağlı dəyişikliklər. Bununla belə, gənclərdə daha tez-tez müəyyən pozuntular qeydə alınır.

Yaddaş və ümumiyyətlə beyin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün bir sıra yollar var. Bunlara müntəzəm yaddaş təlimi (avtomatik təlim), farmakoloji agentlərin istifadəsi və müəyyən qidaların pəhrizə daxil edilməsini nəzərdə tutan pəhriz korreksiyası daxildir. Yaddaşı yaxşılaşdıran hər hansı bir vasitədən istifadə etməyə başlamazdan əvvəl onun pozulmasına səbəb olan səbəbləri anlamaq lazımdır. Universal texnika mövcud deyil. Hər bir vəziyyətdə müalicə üsulları nevroloq, psixiatr və ya digər mütəxəssis tərəfindən müəyyən edilir.

Yaddaşda əhəmiyyətli "boşluqlar", eləcə də amneziya ciddi uzunmüddətli terapiya tələb edir, tez-tez xəstənin xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edir. Kiçik pozuntularla evdə yaddaşı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Bu gün yaddaş itkisinin ciddi xəstəliklərlə əlaqəli olmayan əsas səbəbləri bunlardır:

xroniki (sindrom xroniki yorğunluq);
psixo-emosional həddindən artıq yük ();
pis vərdişlər;
düzgün olmayan qidalanma.

Həb qəbul etmədən böyüklərdə yaddaş və diqqəti necə yaxşılaşdırmaq olar?

Problemlər xroniki yorğunluq və stress ilə əlaqələndirilirsə, tez-tez xüsusi olmadan edə bilərsiniz farmakoloji preparatlar yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. Belə hallarda ən vacibdir yaxşı istirahət və gündəlik rejimə riayət etmək. Müntəzəm yuxu çatışmazlığından və mənfi emosiyalardan qaçınmaq lazımdır. Boş vaxtlarınızda televizor qarşısında divanda uzanmamaq, beyni məşq etmək, problem həll etmək tövsiyə olunur. məntiqi tapşırıqlar. Qeyd : nevroloqlar yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün yeni dil öyrənməyə başlamağı məsləhət görürlər. Sol əlinizlə dişlərinizi fırçalamaq (sağ əlli insanlar üçün), eləcə də mənzildə kor-koranə oriyentasiya kimi sadə beyin təlimi üsullarından istifadə edə bilərsiniz.

Üstünlük vermək məsləhətdir açıq fəaliyyətlər açıq havada; təmiz havada gəzintilər beynin qan tədarükünə faydalı təsir göstərir ki, bu da tez-tez daimi diqqətsizlik və unutqanlığın öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Yaddaş siqaret və alkoqoldan sui-istifadə nəticəsində pozula bilər. From pis vərdişlər tərk edilməlidir. Nikotin bəzi insanların bir müddət diqqətini cəmləməsinə kömək edən psixostimulyatordur. Ancaq şiddətli spazma səbəb olur beyin damarları, əzbərləmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir. Etanol da mənfi təsir göstərir ürək-damar sistemi beyin qan damarları da daxil olmaqla. Zaman keçdikcə spirtli içkilərin istifadəsi real yaddaş itkilərinə səbəb olmağa başlayır, bu zaman insan sərxoşluğun başlamasından bir gün əvvəl baş verən bütün hadisələri xatırlamır.

Nə yediyinizə diqqət yetirmək son dərəcə vacibdir. Beynin əsas funksiyalarının pozulması tez-tez hipovitaminoz (və vitaminlər PP və üçün), dəmir çatışmazlığı və pəhrizdə poli doymamış yağ turşularının olmaması ilə əlaqələndirilir. Fast fooddan çəkinin: “restoran” şəbəkələrinin təklif etdiyi məhsullarda fast food Yaddaşı pozmaq və bir çox ciddi xəstəliklər qazanmaq üçün hər şey var.

Yaddaş və beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran məhsullar

"Evdə həblərin köməyi olmadan böyüklərdə yaddaşı necə yaxşılaşdırmaq olar" sualı sizin üçün aktuallaşıbsa, pəhrizinizə diqqət yetirin. Tərkibində adi alma olmalıdır. Onlar dəmir kimi vacib bir makronutrientin çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcəklər. Meyvələrdə beyin hüceyrələrini sərbəst radikalların mənfi təsirlərindən qoruyan birləşmələr var. Almaların müntəzəm istifadəsi ilə orqanizm yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan nörotransmitterlərin sintezini stimullaşdırır. Daha çox poli doymamış qidalar yeyin yağ turşusu. Bu birləşmələr böyük miqdarda dəniz balıqlarında (o cümlədən adi balıqlarda), toxumlarda, (tercihen təzə), cücərmiş buğda taxıllarında, bitki yağları ilk presləmə, eləcə də yarpaqlı tərəvəzlərdə (xüsusilə faydalıdır). Bol təzə pomidor və brokoli yeyin. Ən qısa müddətdə yaddaşı yaxşılaşdırmaq sizə kömək edəcəkdir təzə giləmeyvə .

Əhəmiyyətli:beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün çox faydalıdır, "yer armudu" kimi də tanınır. Bu kök ehtiva edir çoxlu sayda B vitaminləri və kompleks karbohidratlar və antioksidant fəaliyyəti olan maddələr.

Qeyd: Yaddaş və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün kartofdan bişmiş formada istifadə etmək daha məqsədəuyğundur.

Bərk buğdadan hazırlanan makaron da faydalıdır. Yeməkdə istifadə edilən məşhur ədviyyatlardan adaçayı və rozmarin yaddaşa faydalıdır.

Əhəmiyyətli:içmə rejiminə riayət etmək lazımdır, yəni. bədənin susuzlaşmasının (susuzlaşmasının) qarşısını almaq. Beyin 80%-dən çox sudan ibarətdir, ona görə də maye çatışmazlığı yadda saxlamaq və diqqəti cəmləmək qabiliyyətinə kəskin mənfi təsir göstərir. İstehlak norması - gündə 1,5 litrdən (böyüklər üçün).
Adi kran suyu deyil, artezian quyularından çıxarılan suyu içmək məsləhətdir. Həm də faydalıdır mineral su(qazsız). İçkilərdən çaya (həm adi qara, həm də yaşıl) üstünlük vermək tövsiyə olunur, lakin onu məqbul miqdarda istehlak etmək lazımdır.

Beyin fəaliyyətini və yaddaşı yaxşılaşdıran dərmanlar

Oxumağı tövsiyə edirik:

Yaddaşı yaxşılaşdıran vitaminlərdən fol turşusu (B9) və B qrupunun digər birləşmələri, həmçinin nikotinik turşu (PP) xüsusilə vacibdir. Vitamin komplekslərinin qəbuluna yalnız həkiminizlə əvvəlcədən məsləhətləşdikdən sonra başlamaq tövsiyə olunur. Bəzi hallarda yaddaşı yaxşılaşdıran həblərə ehtiyacınız ola bilər.

Ən təsirli və ümumi dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

Glisin dilaltı tabletlər şəklində istehsal olunur. Dərmanın aktiv komponentləri yuxunun normallaşmasına kömək edir, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və sinir gərginliyini azaldır. Aminalon stimullaşdırır beyin fəaliyyəti, yaddaşın, diqqətin və idrak qabiliyyətlərinin yaxşılaşdırılması.

Phenibut tabletləri var sedativ xüsusiyyətlərə malikdir. aradan qaldırmağa imkan verir sinir gərginliyi və sinir sistemini yaxşı istirahətlə təmin edir.

Pantogam şərbət və tablet şəklində beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün göstərilir. Dərman epilepsiya və psixi pozğunluqlar üçün təyin edilir. Piracetam kapsullarda, həmçinin enjeksiyon məhlullarında satılır. Alət beynin qan tədarükünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini stimullaşdırır və bədəndə enerji toplanmasına kömək edir. Fenotropil tabletlərdə mövcuddur. Terapevtik təsir Piracetam ilə eynidir, lakin Fenotropil əlavə olaraq psixostimulyasiya edən təsirə malikdir. Tablet şəklində satılan vitrum yaddaşı, beyin qan axınının artması səbəbindən beyin qabığının hüceyrələrinin oksigenləşməsini (oksigenlə doyma) yaxşılaşdırır.

Uşağın yaddaşını necə yaxşılaşdırmaq olar?

Uşaqlarda yaddaş itkisi çox vaxt həddindən artıq işdən qaynaqlanır. Kiçik yaşda məktəb yaşı icbari məktəb kurikulumunun hazırlanması zamanı dərs yükünün artması ilə bağlıdır. Həddindən artıq yükləmə sinir sistemi bu günlərdə tez-tez uzun müddət TV baxmağa səbəb olur və Kompüter oyunları. Uşağın yorulmamasına və televizor qarşısında deyil, həmyaşıdları ilə təmiz havada dincəlməsinə diqqət yetirin.

Yaddaş pozğunluğu və hətta inkişaf gecikməsi olan uşaqlar, xüsusən də şərbət və tablet şəklində olan İntellan dərmanı göstərilir. Beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün bu vasitə 3 yaşından etibarən təyin edilə bilər. Pediatrik praktikada Aminalon (tabletlərdə) və Pantogam (şərbət şəklində) də geniş istifadə olunur. Yorğunluğu aradan qaldırmaq və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün uşaqlara təyin edilə bilər birləşmiş vasitə Aktiv komponentləri piridoksin və L-treonin olan biotredin. Bədəndə bu komponentlər beyin toxumalarında maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran qlisinə çevrilir.

Plisov Vladimir

Tibbi və texnoloji tərəqqinin sürəti ilə hər kəsin beynini bir həb ilə kompüter kimi “overclock” edə biləcəyi gün yəqin ki, uzaqda deyil. Ancaq sehrli həblər icad edilənə qədər, hazırda mövcud olan vasitələrə - nootropiklərə diqqət yetirməyə dəyər. Bu maddələr qrupuna tələffüz edən bütün neyrometabolik stimulantlar daxildir müsbət fəaliyyət insan beyninin funksiyası haqqında. Nootropiklərin əsas mənbəyi deyil kimya sənayesi, və ana təbiət və onun arsenalı həqiqətən böyükdür.

Bu gün diqqətinizə yaddaşı yaxşılaşdıran və beyni stimullaşdıran on beş maddədən ibarət hit parad təqdim edəcəyik. Onların köməyi ilə ikinci Eynşteyn ola biləcəyiniz ehtimalı azdır, lakin şübhəsiz ki, səmərəliliyinizi, konsentrasiyanı və stresə qarşı müqavimətinizi artıra, eyni zamanda sağlamlığınızı yaxşılaşdıra və gəncliyinizi uzata biləcəksiniz. Məqalədə nootrop maddələrin və dərman bitkilərinin ekstraktlarının qəbulu üçün xüsusi tövsiyələr var.

Ancaq oxumağa başlamazdan əvvəl bir neçəsini nəzərdən keçirin mühüm məqamlar:

Təbii qida əlavələri və bitki ekstraktları, bütün zərərsizliyinə baxmayaraq, əks göstərişlərə malik ola bilər, allergik reaksiyalara səbəb ola bilər və yan təsirlər. Buna görə də, xəstəlik tarixçənizi və xəstəlik tarixçənizi bilən həkiminizlə məsləhətləşmədən onları qəbul etmək qətiyyən tövsiyə edilmir;

Nootropiklərin dozası, müalicə kurslarının müddəti və alternativi də insanın yaşına və bədəninin xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq fərdi olaraq təyin edilməlidir. Yəni, əgər həkiminiz jenşengin faydalı olduğunu deyibsə, bu o demək deyil ki, siz onu bir il ardıcıl olaraq ovuclarla yemək lazımdır;

Ən yaxşısı yaxşıların düşmənidir, bunu xatırlayın, aptek piştaxtasında onlarla parlaq bankalarla dayanın. Bu şəkildə daha aydın bir təsirə nail olmaq üçün ümid edərək, eyni vaxtda bir neçə vəsait götürmək lazım deyil. Beyin fəaliyyətini stimullaşdırmağa və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edən maddəni dəqiq müəyyən etmək üçün nootropikləri alternativ etmək və hisslərinizə diqqət yetirmək daha yaxşıdır;

Xüsusi testlər və məşqlərlə tərəqqinizi izlədiyinizə əmin olun. Bu seçilmiş nootropiklərin effektivliyi barədə nəticə çıxarmağın və lazım gələrsə, onu başqa bir dərmanla əvəz etməyin yeganə yoludur.

1. Mildronat

Zehni və fiziki performansın azalması ilə özünü yaxşı sübut etdi reseptsiz dərman Stress zamanı orqanizmin hüceyrələrinin daxilində maddələr mübadiləsini optimallaşdıran Mildronat 250mg onları zədələnmələrdən qoruyur. Mildronat istifadəsi zehni və fiziki yüklənmənin nəticələrini aradan qaldırmağa, idman və intellektual məşqlərin effektivliyini artırmağa və ümumiyyətlə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
10 - 14 gün olan dərman kursunu qəbul etmək vacibdir.

Sinir sisteminin əsas orqanı - beyin - fosfolipid lesitinin üçdə birindən ibarətdir. Bəli, uşaqlıqdan bəri sarısı ilə sıx əlaqəli olduğumuz biri toyuq yumurtası. Yeri gəlmişkən, periferik sinir sistemi də 17% lesitindən ibarətdir. Bu maddənin komponentləri bütün hüceyrələrdə və toxumalarda müxtəlif miqdarda mövcuddur insan bədəni hormonların, fermentlərin və vasitəçilərin sintezində iştirak edir. Buna görə lesitinin olmaması ölümcül nəticələrə səbəb olur: bütün orqan və sistemlərin işi pozulur.

Pantotenik turşunun (vitamin B5) olması ilə lesitin sinir reaksiyalarının sürəti, məlumatı cəmləmək, yadda saxlamaq və təhlil etmək qabiliyyətindən asılı olan ən vacib nörotransmitter olan asetilkolinə çevrilir. Bundan əlavə, lesitin bütün yağda həll olunan vitaminlərin (A, E, K) daha tam udulmasını təmin edir. Neyrodietologiya elminin əsasını qoyan sağlam vitamin statusunun əldə edilməsidir düzgün qidalanma beyin və bütövlükdə sinir sistemi üçün. İnsanın körpəlikdə formalaşan intellektual qabiliyyətləri birbaşa orqanizmin vitaminlərlə nə qədər təmin olunmasından asılıdır.

Həyatın ilk ilində körpə böyük dozada lesitin alır Ana südü. Maraqlıdır ki, süddə süd verən ananın bütün qan dövranı sistemində olduğundan 100 dəfə çox lesitin var. Əgər mümkün deyilsə ana südü ilə qidalanma fosfolipidlərin ən optimal məzmunu olan uşaq üçün süd qarışığı seçmək lazımdır. Alıb-almamasından uşaq bədəni həyatın ilk illərində kifayət qədər miqdarda lesitin, onun nitq və motor inkişafının sürəti, stresə qarşı müqavimət, sosial uyğunlaşma qabiliyyəti və akademik performansdan asılı olacaq. məktəbəqədər və məktəb.

Yalnız zehni işlə və ya yüksək dəqiqlikli istehsalla məşğul olan, həm də müntəzəm olaraq stresə məruz qalan və uzun müddət (sürücülər, satıcılar) konsentrə olmağa məcbur olan yetkin bir insanın həqiqətən lesitinə ehtiyacı var. Pəhrizinizi bu fosfolipidlə zənginləşdirməklə özünüzü daha az yorğun hiss edəcəksiniz, həm gəncliyinizi, həm də iş qabiliyyətinizi uzada biləcəksiniz. Lesitin çox miqdarda yumurta, toyuq və mal əti qaraciyərində, yağlı balıqlarda, toxumlarda və qoz-fındıqda, həmçinin bütün paxlalı bitkilərdə, xüsusən də soyada olur. Lesitinli pəhriz əlavələrinin əksəriyyəti soyadan istehsal olunur.

Bir uşağa gündə 1-4 qram, böyüklərə isə 5-6 qram lesitin qəbul etmək tövsiyə olunur. Aydın bir təsirə nail olmaq üçün lesitinli dərmanlar ən azı üç ay ərzində qəbul edilir, yalnız belə bir müddət ərzində yaddaşı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq və zehni performansı artırmaq mümkündür. Lesitinin heç bir əks göstərişi yoxdur, üstəlik, bu qiymətli fosfolipid yalnız beyni stimullaşdırmağa deyil, həm də bütövlükdə bədəni dəstəkləməyə kömək edəcəkdir.

2. Kofein + L-theanine

Diqqəti cəmləmək, yuxululuğu aradan qaldırmaq və özünüzü dərs almağa, problemi həll etməyə və mürəkkəb zehni işlərə məcbur etmək lazım olanda ilk ağlınıza bir fincan güclü qəhvə gəlir. Lakin alimlər çoxdan sübut ediblər ki, kofein özlüyündə akademik performansa və məhsuldarlığa təsir etmir. O, sizə düzgün qərar verməyəcək və sizə yaxşı fikir verməyəcək. Qəhvənin edə biləcəyi tək şey sinir sisteminin qısa müddətli həyəcanlanmasına səbəb olur, bunun sayəsində beyniniz bir az daha uzun müddət suda qalacaq. Ancaq enerji artımı tezliklə azalmağa çevriləcək və yorğunluq və yuxululuq kofein qəbul etməzdən əvvəl olduğundan daha güclü görünəcək.

Başqa bir şey, kofeinin yaşıl çayda olan L-theanine amin turşusu ilə birləşməsidir. Bu maddə qan-beyin baryerini keçməyə və beyni kofeinin aqressiv stimullaşdırıcı təsirlərindən qorumağa qadirdir, eyni zamanda sonuncunun müsbət stimullaşdırıcı təsirini saxlayır və uzadır. L-theanine kofeinin artmasının qarşısını alır arterial təzyiq və beyin fəaliyyətində artım kəskin azalma ilə müşayiət edildikdə, hiperkompensasiya reaksiyasına səbəb olur.

Testlər bunu göstərdi ən yaxşı nəticə bir neçə saat ərzində 50 mq kofein və 100 mq L-theanine qəbul etməklə əldə edilə bilər. Bu doza iki stəkan yaşıl çay və bir fincan qəhvəyə bərabərdir və bu, konsentrasiyanı əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa, məntiqi təfəkkürün sürətini və vizual məlumatların işlənməsini yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir. Kofein və L-theanine əsaslanan kompleks pəhriz əlavələri var, lakin yalnız ürək-damar sistemi xəstəlikləri olmayan nisbətən sağlam insanlar onları qəbul edə bilər, həmçinin kofein tərkibli içkilərlə müntəzəm məşğul ola bilərlər.

3. Tünd şokolad (flavonollar)

Əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə gəlincə, ağlına dərhal şokolad gəlir. O, təkcə xoş dada malik deyil, həm də flavonollar - sevinc hormonu endorfin istehsalını stimullaşdıran maddələrdən ibarətdir.Bundan əlavə, flavonollar beyin perfuziyasını artırır və sinir impulslarının ötürülməsini sürətləndirir və bu, bizə toplanmış və ayıq qalmağa imkan verir. daha uzun. Flavonolların çoxu şokolad növündə daha çox kakao olan, yəni qara və ya acı da deyilir.

Çoxlu doldurucular və aromatik əlavələr olan süd və ağ plitələr şokoladın bütün faydalarını inkar edir. Sevdiyiniz müalicədən nail olmaq istəyirsinizsə terapevtik təsir, hər gün 80%-dən çox kakao olan 35-200 q yaxşı tünd şokolad yeməyi bir qayda edin. Bir neçə parçanı qıraraq zövqü uzatın, onda siz həmişə yaxşı əhval-ruhiyyədə və enerjili vəziyyətdə olacaqsınız.

4. Piracetam + Kolin

Nevroloqlardan hansı maddənin beyni ən yaxşı şəkildə stimullaşdırdığını və yaddaşı yaxşılaşdırdığını soruşsanız, onlar ilk növbədə Lucetam və Nootropil kimi tanınan Piracetam adlandıracaqlar. Bu dərman nootropik eskadronun flaqmanıdır; olan xəstələrə təyin edilir əqli gerilik, qocalıq demans, və hətta. Həm də tamamilə sağlam insanlar, yalnız yaddaşı yaxşılaşdırmaq və intellektual tonunu artırmaq istəyən, biz təhlükəsiz Piracetam tövsiyə edə bilərsiniz.

Bu dərmanın bədənə təsir prinsipi asetilkolinin sintezini stimullaşdırmaq və onun funksiyalarını genişləndirməkdir. Piracetam insana əsas nörotransmitterinin resurslarından tam istifadə etməyə imkan verir. Bu effekti gücləndirmək üçün Pirasetamı xolinlə birləşdirmək tövsiyə olunur. Bu, eyni zamanda, bəzən fonda yaranan, sığortalanmağa imkan verəcəkdir uzunmüddətli müalicə Pirasetam. Adətən hər iki maddədən gündə üç dəfə 300 mq təyin edilir, lakin biz bir daha vurğulayırıq ki, nəzarətsiz qəbul bir həkim xəbəri olmadan nootropiklər yaxşı fikir deyil.

5. Omeqa-3 yağ turşuları

Müasir neyrodietologiyada ən dəbli tendensiya omeqa-3 yağ turşularının qəbulu və ya sadəcə pəhrizin yağlı okean balıqları, paxlalılar, qoz-fındıq və toxumlarla zənginləşdirilməsidir. Omeqa-3s, hərfi mənada, beyin üçün qidadır: eikosapentaenoik (EPA) və dokosaheksaenoik (DHA) turşuları hüceyrələrin yenilənməsini və orqanoidlər arasında lazımi reaksiya sürətini təmin edir. Praktikada bu, adi ilə deməkdir balıq yağı insan qocalığa qədər yaddaşı yaxşılaşdıra, gündəlik stresslərdən qoruya və zehni aydınlığı təmin edə bilər.

Omeqa-3 yağ turşuları yalnız xəstə insanlar, məsələn, Alzheimer xəstəliyi olan insanlar üçün deyil, həm də tamamilə sağlam insanlar üçün beyin və sinir sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Müxtəlif cins və yaşda olan insanlardan ibarət nəzarət qruplarının iştirakı ilə dəfələrlə tədqiqatlar aparılıb və nəticələr omeqa-3-ün bütün sahələrdə effektivliyini təsdiqləyib: yaddaş, stressə davamlılıq, konsentrasiya, sinir reaksiyalarının sürəti. Yetkinlərin günündə 1-2 kapsul balıq yağı (1200-2400 mq omeqa-3) bir neçə ay ərzində beyin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün kifayətdir.

6. Kreatin

Kreatin azot tərkibli qrupa aiddir üzvi turşular və bütün məməlilərin, o cümlədən insanların orqanizmində sintez olunur. Bunun konsentrasiyasını süni şəkildə artırsanız faydalı maddə, hüceyrə reaksiyalarının sürətləndirilməsinə, artan əzələ böyüməsinə və artan yorğunluq həddinə nail ola bilərsiniz. İdmançılar və bodibilderlər üçün effektlərin əla birləşməsi, elə deyilmi? Məhz buna görə də kreatin qida əlavəsi kimi idman ictimaiyyətində çox populyardır.

Amma bu gün biz kreatinin nootrop statusu ilə maraqlanırıq. Beynini “pompalamaq” istəyənlər üçün bu qida həm də faydalıdır, çünki beyinə enerji qənaət edən təsir göstərir. Kreatin mitoxondriya və sitozolda baş verən reaksiyalarda iştirak edir və hüceyrələrdə enerjinin yığılmasına və saxlanmasına kömək edir. Nəticədə - yaxşı yaddaş və yüksək sürət analitik düşüncə. Əgər iştirak edən həkim tərəfindən başqa cür təyin olunmayıbsa, gündə 5 q kreatin qəbul etmək tövsiyə olunur.

Digər faydalı amin turşusu - L-tirozin - bütün toxumaların və orqanların zülal tərkibinə daxildir və fenilalanindən istehsal olunur. Bu amin turşusunun kifayət qədər miqdarı olmadan adrenalin və norepinefrin hormonlarının, həmçinin əsas nörotransmitter olan dopaminin adekvat sintezi mümkün deyil. Özünüzü L-tirozinlə təmin etmək üçün ya dəniz məhsulları, balıq, ət, paxlalılar və dənli bitkilərin istehlakını əhəmiyyətli dərəcədə artıra və ya hazır pəhriz əlavəsi ala bilərsiniz.

L-tirozin yalnız insanlar üçün çox faydalıdır peşəkar fəaliyyət güclü zehni stress və diqqətin uzun müddət konsentrasiyası ilə əlaqələndirilir. Bu amin turşusu yorğunluq həddini əhəmiyyətli dərəcədə artırır, buna görə də fiziki əməklə məşğul olanlar üçün də son dərəcə faydalıdır. L-tirozin inkişafın qarşısını alır endokrin xəstəliklər, sağlamlığı, adrenal və hipofiz bezlərini qoruyur. Ancaq artıq əziyyət çəkirsinizsə oxşar xəstəlik və qəbul edin hormonal preparatlar Arzuolunmaz dərman qarşılıqlı təsirlərinin qarşısını almaq üçün L-Tyrosine haqqında həkiminizlə əlaqə saxladığınızdan əmin olun.

8. Asetil-L-karnitin

Asetil-L-karnitin yaddaşı yaxşılaşdırmaq və beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaq istəyənlərə nisbətən arıqlamaq və cavanlaşmaq istəyənlərə daha çox məlum olan bir amin turşusudur. Lakin onun nootrop funksiyaları diqqətə layiqdir, çünki asetil-L-karnitin beyinə kreatinin enerji balansını tənzimlədiyi kimi təsir göstərir. Bu amin turşusunu mütəmadi olaraq qəbul etməklə bir anda üç şeyə nail ola bilərsiniz müsbət təsirlər: beynin işini aktivləşdirin, xroniki yorğunluq sindromundan qurtulun və karbohidrat mübadiləsini nizamlayın.

Amerika universitetlərindən birinin bazasında aparılan bir araşdırma göstərdi ki, iki ay ərzində asetil-L-karnitin qəbul edən tələbələr akademik göstəriciləri yaxşılaşdıra biliblər. dəqiq elmlər bu amin turşusunu qəbul etməyən yoldaşlarından qat-qat yaxşıdır. Kişilər, şübhəsiz ki, asetil-L-karnitinin təbii testosteron sintezini stimullaşdırdığını bilməkdə maraqlı olacaqlar, yəni cinsi funksiyanı yaxşılaşdırır.

9. B vitaminləri

Sinir sistemi üçün bunlardan daha vacib vitaminlər yoxdur: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Əsəblərin və beynin işində ən fəal iştirak edən B vitaminləridir, buna görə də uzun müddət ağıl aydınlığını qorumaq istəyən hər kəs və yaxşı yaddaş. Rusiyanın hər üçüncü sakini B qrupunun vitaminləri çatışmazlığından əziyyət çəkir, uşaqların lazımi maddələri almaması xüsusilə narahatdır və məhz sinir sisteminin böyüməsi və inkişafı dövründə. intellektual potensialşəxs. Sadəcə olaraq ailənizin gündəlik qida rasionunu nəzərdən keçirməklə, mövsümə uyğun multivitaminlər qəbul etməklə bu problemi həll edə bilərsiniz.

Tiamin - B1 vitamini

Siyahımızdakı ilk vitamin, bəlkə də, belə bir dəyərdir, çünki tiamin bir səbəbə görə "ağlın vitamini" adlanır. Qlükozanın beyin tərəfindən tam və sürətli udulmasına kömək edir, buna görə tiamin çatışmazlığı dərhal yaddaşa və konsentrasiyaya mənfi təsir göstərir. Beynin ac qalmaması üçün müntəzəm olaraq dənli bitkilər (, yulaf ezmesi), paxlalılar (,), tərəvəzlər (,) istehlak etməlisiniz. Tiamin mükəmməl əmilir, lakin şəkər, spirt, nikotin və çay taninləri tərəfindən çox tez məhv edilir.

Riboflavin - Vitamin B2

Biz bu maddəni "enerji vitamini" adlandıracağıq, çünki sürətləndirən riboflavindir metabolik proseslər və neyronlar arasında impulsların ötürülməsi. Başqa sözlə, B2 vitamini orqanizmə qidadan alınan enerjidən maksimum istifadə etməyə imkan verir. Onda həm zehni fəaliyyətlər, həm də idman daha çox sevinc və daha az yorğunluq gətirəcək. Riboflavin ehtiyatını yumurta, sakatat (qaraciyər, böyrəklər), süd, maya və yeməklə doldura bilərsiniz. Bu vitamin istilik müalicəsi zamanı saxlanılır, lakin birbaşa günəş işığını sevmir.

Nikotin turşusu - B3 vitamini

Pantotenik turşu - Vitamin B5

pantotenik turşu"gözəllik vitamini" adı uyğun gəlir, çünki birbaşa iştirak edir yağ metabolizması və dərinin bərpası. Bu vitamin sinir impulslarının sürətli ötürülməsi üçün də lazımdır, buna görə də yaddaşı yaxşılaşdırmaq və beyin fəaliyyətini artırmaq istəyənlərə müntəzəm olaraq qoz-fındıq, cücərmiş taxıl, maya, göbələk, paxlalı bitkilər, ət və içməli yeməklər, həmçinin içki yemək tövsiyə edilə bilər.

Piridoksin - Vitamin B6

Bu vitaminə "antidepressant" adı verəcəyik, çünki o, neyrotransmitterlərin asetilkolin və serotoninin normal sintezi üçün lazımdır. Piridoksin həmçinin endokrin, ürək-damar, immun və işində iştirak edir həzm sistemləri- İnkişafda iştirak edir mədə şirəsi. Digər vacib vitamin B12-nin düzgün mənimsənilməsi yalnız kifayət qədər vitamin B6 olduqda baş verir, ona görə də pəhrizinizə paxlalılar, dənli bitkilər, maya, tərəvəz, balıq və meyvələr, xüsusilə banan və albalı daxil etmək tövsiyə olunur.

Fol turşusu - B9 vitamini

Bu turşu haqlı olaraq "gələcəyin vitamini" adını alır, çünki kifayət deyil fol turşusu gözlənilən ana sağlam bir əsəb və bir körpə doğura bilməyəcək qan dövranı sistemi. Böyüklərin də həqiqətən B9 vitamininə ehtiyacı var, çünki o, qanın tərkibini tənzimləyir, zülal mübadiləsində iştirak edir, erkən qocalma və saçların ağarması, sinir yorğunluğu həddini artırır və beynin aktiv işinə kömək edir. Tünd yaşıl tərəvəzlərdə ən çox fol turşusu: qulançar, ispanaq. Lobyada, yumurtada, qaraciyərdə və buğdada çox olur.

Siyanokobalamin - Vitamin B12

Və bu, "sirrli vitamin" dir, çünki həm insanların, həm də heyvanların ona çox ehtiyacı var, lakin özləri bunu istehsal etmirlər! Siyanokobalamin haradan gəlir? Bəzi bakteriyalar, mikroorqanizmlər və yaşıl yosunlar tərəfindən sintez olunur və oradan B12 vitamini ət, balıq, dəniz məhsulları və s. yedikdə orqanizmimizə daxil olur. Siyanokobalamin sinir sisteminin tənzimləyicisi kimi çıxış edir, yuxu vəziyyətindən oyaqlıq vəziyyətinə və əksinə adekvat keçidi təmin edir. Bundan əlavə, bu vitamin qısamüddətli və uzunmüddətli yaddaş arasında məlumatın paylanmasında iştirak edir.