Tirozin fenol liaz tərkibinin ətraflı təsviri. Tirozin nədir? Onu necə düzgün qəbul etmək olar və nə üçün istifadə olunur. Yan təsirlər və əks göstərişlər

Tirozin amin turşusu bədənimizin hər hüceyrəsində mövcuddur və bir çox protein qidalarında da var. Əsas olmayan amin turşularından biridir. Bu bədən deməkdir sağlam insanlar ehtiyacını ödəmək üçün lazım olan miqdarda tirozin istehsal edir.

ümumi xüsusiyyətlər

4-hidroksifenilalanin kimyəvi adı ilə də tanınan tirozin, zülal sintezi üçün lazım olan 20 amin turşusundan biridir.

Və insan orqanizmi bu maddəni müstəqil şəkildə istehsal edə bildiyi üçün o, vacib olmayan amin turşusu hesab olunur. Bu o deməkdir ki, sağlam bir insanın özünü lazımi miqdarda tirozinlə təmin etmək üçün əlavə əlavələrə ehtiyacı yoxdur. Bu amin turşusu bədəndəki bir çox proseslərə, o cümlədən neyrotransmitterlərin istehsalına təsir göstərir.

"Tirozin" sözü yunan dilindən gəlir və "pendir" kimi tərcümə olunur. Amin turşusu adını ilk dəfə 1846-cı ildə alman kimyaçısı Liebig tərəfindən pendirdə olan bir zülal olan kazeində kəşf edildikdən sonra almışdır. Və onun kimyəvi adı tirozinin başqa bir amin turşusundan - fenilalanindən də sintez oluna biləcəyini göstərir.

Tirozinin 3 forması var: L-tirozin amin turşusudur, bütün canlı orqanizmlərin zülallarında olur, D-tirozin neyrotransmitterdir, fermentlərdə olur, DL-tirozin optik enerjiyə malik deyil.

Bədəndə necə işləyir

IN insan bədəni Tirozin başqa bir amin turşusu olan fenilalanindən hazırlanır, lakin bədən onu katekolaminlər, xüsusilə dopamin, norepinefrin və adrenalin şəklində udur. Bu maddələr diqqət, enerji, əhval-ruhiyyə, yaddaş və sayıqlıq kimi neyrofizioloji prosesləri düzəltməyə qadirdir. Katekolaminlərin qeyri-kafi miqdarı olan insanlar müxtəlif növ koqnitiv disfunksiya ilə qarşılaşırlar. VƏ yeganə yol katekolaminlərin sintezini artırmaq - ilə qidaları istehlak edin yüksək məzmun tirozin və fenilalanin (toyuq, balıq, hinduşka). Bu ehtiyacları ödəmək üçün pəhriz əlavələrinə və tərkibində tirozin olan dərmanlara müraciət edə bilərsiniz. Düzdür, bir sıra üstünlükləri ilə yanaşı, onların sayı da çoxdur yan təsirlər.

Bədəndə tirozin qan-beyin baryerini keçərək mərkəzi sinir sisteminə kifayət qədər tez daxil ola bilir. Adrenalin, norepinefrin və dopamin səviyyəsini artıraraq, tirozin təsir göstərə bilir. geniş diapazon bədəndəki proseslər və funksiyalar.

Tirozinin başqa bir mənası əlavənin istehsalı və sintezidir kimyəvi maddələr və hormonlar, məsələn, melanin (dəri və saç rəngini təyin edən piqment). Tirozin həmçinin bədəndə hormon səviyyəsinin istehsalı və tənzimlənməsindən məsul olan orqanların işini təşviq edir. Və bunlar adrenal bezlər, hipofiz vəzi, tiroid bezi. O, həmçinin orqanizmdə demək olar ki, bütün zülalların yaradılmasında birbaşa iştirak edir.

Tirozinin müsbət xüsusiyyətləri:

• əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və subyektiv rifah hissi yaradır;
• stress zamanı idrak funksiyasını artırır;
• bədəni sinir şokunun və narahatlığın təsirindən qoruyur;
• diqqəti yaxşılaşdırır və güc verir;
• dopamin (zövq və xoşbəxtlik hormonu) istehsalını təşviq edir.

Bədəndəki funksiyalar:

1. Protein sintezi.

Tirozinin əsas rollarından biri zülal sintezində iştirakdır. İnsan bədəni zülal molekullarını yaratmaq üçün 20 amin turşusunun birləşməsindən istifadə edir və tirozin onlardan biridir. Zülallar orqanizmdə bir sıra funksiyaları yerinə yetirir. Bəziləri gen fəaliyyətinə nəzarət edir, digərləri kimyəvi reaksiyaları təşviq edir və ya hüceyrələrə struktur dəstək verir. Bədənin zülalları sintez etmək qabiliyyəti yeni doğulmuş körpələr üçün xüsusilə vacib olan yeni hüceyrələrin böyüməsinə imkan verir. Və bu tirozinin əhəmiyyətli bir ləyaqətidir.

1. Beyin işi.

Tirozin istehlak etməklə, beyin fəaliyyəti ilə bağlı problemlər barədə narahat olmaq lazım deyil. Tirozin dopamin və norepinefrin nörotransmitterlərinin - neyronlar arasında impulsları ötürən birləşmələrin yaradılması üçün lazımdır. Səhər bir fincan canlandırıcı kofe sizə həzz verirmi? İndi, dopamin olmasaydı, bunu hiss etməzdiniz. Ola bilsin ki, sizi başqa hisslər ziyarət etsin, amma bədəndə tirozindən yaranan dopamin olmasaydı, siz həzz duyğularını unutmalı olacaqsınız. Norepinefrinə gəlincə, o, belə desək, adrenalinin yaxın kimyəvi qohumudur və yaddaşın inkişafına cavabdehdir. Beləliklə, səhər eyni fincan qəhvə ilə oturaraq, bəlkə də xoş bir şey xatırlayırsınız. Və yenə də bütün bunlar nörotransmitterə bağlıdır, lakin bu dəfə norepinefrin. Beləliklə, məlum oldu ki, tirozin olmadan səhər qəhvəsi içmək (təkcə bu deyil) daha kədərli olardı.

1. Stress və sinir sistemi.

Tirozinin ən maraqlı potensial faydalarından biri stressi azaltmaq qabiliyyətidir. Bu funksiya həmçinin adrenalin və norepinefrin istehsalı ilə əlaqələndirilir. Bir sıra tədqiqatlar təsdiq edib ki, tirozin təkcə stressin deyil, həm də soyuqluğun mənfi təsirlərini yumşaldır, xüsusilə ağır işdən sonra yorğunluğu aradan qaldırır və hətta yuxunun keyfiyyətinə təsir edir. Bundan əlavə, bu amin turşusunun zehni performansı yaxşılaşdırdığına dair sübutlar var intellektual potensial. Ola bilər təsirli vasitələr depressiyaya qarşı, çünki dopamin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tirozinin bütün bədənə impulsların ötürülməsi keyfiyyətini yaxşılaşdırdığına da inanılır. Nyu-York Universitetinin alimləri isə hesab edirlər ki, tirozin xüsusilə yuxudan məhrum olan insanlarda ayıqlığı artırır. Lakin bu fərziyyə hələ də əlavə araşdırma tələb edir.

1. Melanin.

Tirozin də bir sıra həyata keçirir fizioloji funksiyalar orqanizmdə. Məsələn, bu maddə dəriyə təbii rəng verən və onu günəşdən qoruyan protein piqmenti olan melaninin istehsalında iştirak edir.

1. Hormonlar.

Qalxanvari vəzi (maddələr mübadiləsini və hüceyrə böyüməsini tənzimləyir) və hipofiz vəzi (nəzarət edir) reproduktiv sağlamlıq) tirozinin təsirini daim hiss edir. Norepinefrin və epinefrin hormonlarının səviyyəsini artıraraq, amin turşusu yağ yığılmasını azalda və həddindən artıq iştahı yatıra bilər.

Yan təsirlər

Tirozinin əlavə olaraq qəbul edilməsi bir sıra xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər. Həddindən artıq aktivliyi olan insanlar bu maddəni həddindən artıq ehtiyatla qəbul etməlidirlər. qalxanvarı vəzi.

1. Narahatlıq.

Səbəbsiz narahatlıq tirozin qəbulunun yan təsiri ola bilər. Bu amin turşusu idrak qabiliyyətlərinə təsir edir və eyni zamanda mərkəzi stimullaşdırıcı kimi çıxış edir. sinir sistemi. Və tirozinin əczaçılıq analoqunu qəbul etmək beyində impulsların tezliyini bir neçə dəfə artıra bilər. Artan hiss qorxu və çaxnaşma - mümkün nəticə maddənin müntəzəm qəbulu.

1. Həzm pozğunluğu.

Qida əlavəsi şəklində olan tirozinin həzm sisteminin sağlamlığına faydalı olduğu sübut edilmişdir. Əvvəla, onun ən yaxşı təsiri selikli qişa tərəfindən hiss olunmur həzm sistemi. Amin turşusunun qıcıqlanması mədə narahatlığına səbəb olur. Nəcisdə qan varsa, dərhal tirozin qəbulunu dayandırmalı və həkimə müraciət etməlisiniz.

Vurduqdan sonra həzm sistemi"kimyəvi" tirozin reflü səbəb ola bilər. Amin turşusunun təsirinə görə, həzm kanalındakı sfinkter rahatlaşır və mədə məzmununun özofagusa geri qayıtmasına imkan verir, bu da ürək yanması və digər narahatlıqlara səbəb olur.

1. Migren.

Şiddətli və uzun müddətli migren yan təsirlərdən biridir uzunmüddətli istifadə amin turşuları. Bu vəziyyətdə, tərkibində tirozin olan dərman qəbul etməyi dayandırmalı və ehtiyatlarını yalnız təbii məhsullar qidalanma.

1. Taxikardiya.

Sinə çırpınması mərkəzi sinir sistemini stimullaşdıraraq, ürək döyüntülərini sürətləndirən və gücləndirən tirozin səbəbindən baş verə bilər.

1. Əsəbilik.

Sinir sisteminə təsir edərək, səbəbsiz görünən əsəbiliyin inkişafına səbəb ola bilər. Əslində, bir səbəb var - orqanizm amin turşusu olan dərmanı qəbul etmir.

1. Asılılıqlar.

Tirozinin asılılıqlarla daha asan mübarizə aparmağa kömək etdiyinə dair bir fikir var: kofein, dərmanlar və dərmanlar.

Gündəlik norma

Klinik tədqiqatlar göstərir ki, pəhriz əlavəsi şəklində olan tirozin gündə 12 q-a qədər istehlak edilə bilər.

Bu vaxt həkimlər belə bir müalicəyə müraciət etməyi məsləhət görmürlər yüksək dozalar təcili ehtiyac olmadan. Bundan əlavə, sağlam insanlar üçün adekvat ümumi qəbul edilmiş gündəlik qəbul 1 ilə 5 qram arasında dəyişir (insan çəkisinin 1 kq-ı üçün təxminən 16 mq). Bu, tirozinin bədəndə öz funksiyalarını səmərəli şəkildə yerinə yetirməsi üçün kifayətdir.

Ancaq kilolu insanlar pis yaddaş, qalxanabənzər vəzində anormallıqlar, depressiyaya meyl və ya hiperaktivlik sağlam insanlardan daha çox tirozinə ehtiyac duyur. Həm də artır gündəlik norma amin turşuları xoşagəlməz halları aradan qaldırmaq üçün istifadə edilə bilər PMS simptomları, Parkinson xəstəliyinin inkişafını yavaşlatır və beyin funksiyasını yaxşılaşdırır. Fiziki cəhətdən işləyən və ya aktiv idmanla məşğul olan insanlar da bir az almaq üçün qayğı göstərməlidirlər daha yüksək doza tirozin

Yaşlılar, hipertansif xəstələr, insanlar aşağı temperatur bədən və həzm pozğunluqları, həmçinin Fellinq xəstəliyi olanlar və ya antidepresanlardan istifadə edənlər, əksinə, amin turşusu olan əlavələrdən sui-istifadə etmək tövsiyə edilmir.

Aşırı dozanın simptomları

Anormal ürək dərəcəsi, əsəbilik, narahatlıq, iştahsızlıq, qan təzyiqində dəyişikliklər (həm yuxarı, həm də aşağı), sinə ağrısı, ishal, nəfəs almaqda çətinlik, başgicəllənmə, yuxululuq, yorğunluq, baş ağrısı, ürək yanması, yuxusuzluq, ürəkbulanma, oynaq ağrısı, allergik döküntü, mədə ağrısı, tiroid disfunksiyası, kilo itkisi. Bütün bunlar mümkün əlamətlər bədənin daha az amin turşusu istehlakına ehtiyacı var.

Qida mənbələri

Tirozin bir çox yüksək məzmunlu qidalarda olur və 100-dən çox maddə var. Ən məşhurları arasında: toyuq, hinduşka, balıq, fıstıq, badam, avokado, süd, qatıq, banan, soya məhsulları və s. IN böyük miqdarda Amin turşusu toxumlarda, dəniz məhsulları və lobyada olur. Ancaq maddənin adının "pendir" sözündən gəldiyini nəzərə alsaq, ilk növbədə tirozini orada axtarmağınız məntiqlidir. Bundan əlavə, kilo itkisini təşviq edən bir çox məhsulda var.

Yuxarıda qeyd olunan məhsullardan əlavə, tirozin və digər faydalı maddələrin gündəlik tələbatını buradan əldə etmək olar. fərqli növlər Gruyère, Edam, mozzarella, sərt keçi pendiri, kəsmik kimi pendirlər. Ət məhsulları arasında quzu və hinduşka yeməkləri də sağlamdır. Balıq siyahısı üçün can sağlığı tuna, skumbriya, treska, halibut, həmçinin karides və xərçənglərdən ibarətdir. Qəlyanaltı üçün seçim etməlisiniz sağlam toxum küncüt, günəbaxan, püstə, badam, şam qozası. Süd şöbəsində üstünlük verin təbii yoqurtlar və süd. Mərci yaddaşı və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, müxtəlif növlər lobya, noxud və bütöv taxıl məhsulları, bu da yüksək konsentrasiyada tirozindir.

Həzm qabiliyyəti

Bədən amin turşusunu daha yaxşı mənimsəyəcək, əgər:

• B1, B2, B3, B6, C vitaminləri (tirozini təzə portağal suyu ilə seyreltmək olar) və tirozin hidroksilaz fermenti ilə birlikdə acqarına qəbul edin;
• St John's wort, valerian, limon balzamı, çobanyastığı, nanə ilə birlikdə içmək (bu halda sinir sisteminə təsiri artır).

Digər maddələrlə qarşılıqlı əlaqə

Monoamin oksidaz inhibitorları ilə tirozin bəzi hallarda qan təzyiqini artıra bilər ürək böhranı və ya vuruş. Amin turşuları ilə birlikdə tiroid hormonlarının qəbulu hipertiroidizmə səbəb ola bilər. Amma ilə, askorbin turşusu, niacin və müsbət reaksiya verir.

Tirozin ən vacib amin turşularından biridir və struktur zülalların tərkib hissəsidir. Yaddaşı gücləndirmək və gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər immun sistemi. Lakin düzgün olmayan istehlak tiroid bezinin hiperfunksiyası və digər problemlərə səbəb olur.

Bu amin turşusu haqlı olaraq kədər və depressiya üçün vasitə hesab edilə bilər, güc, enerji, zehni və fiziki fəaliyyət. Ancaq bu təsirlərə nail olmaq üçün müraciət etmək lazım deyil əczaçılıq dərmanları. Təbiətdə hər şey var ki, insan təbii qidalardan amin turşusu ehtiyatını tam ala bilsin. Üstəlik, bu vəziyyətdə onlar demək olar ki, heç vaxt yan təsirlərə səbəb olmurlar.

L-tirozinin pəhriz əlavəsi kimi qəbulu tövsiyə olunur:

• Tiroid bezinin işini normallaşdırmaq üçün
• Stressi, baş ağrılarını aradan qaldırmaq üçün, sinir pozğunluqları

Fəaliyyət L-tirozin:

• Qalxanabənzər vəzinin işini normallaşdırır
• Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır
• Bədənin stresə qarşı durmasına kömək edir

İstifadə qaydaları və dozası:

• Pəhriz əlavəsi olaraq gündə 1 tablet yeməklə birlikdə qəbul edin.

Əks göstərişlər:

• Dərmanın komponentlərinə fərdi dözümsüzlük
• Antidepresanların qəbulu

Yaddaş:

• Sərin (+25°C-dən çox olmayan temperaturda) və quru yerdə.

Buraxılış forması:

• Tabletlər (bir bankada 50 tablet).

Tərkibi (1 tabletin tərkibində):

• 500 mq L-tirozin

Komponentlərin təsviri:

Tirozin bədəndə əmələ gələn vacib olmayan amin turşusudur, lakin bu proses başqa bir amin turşusu - fenilalanin ilə məhdudlaşır. Əgər kifayət qədər fenilalanin yoxdursa, lazımi miqdarda tirozin əmələ gəlmir.

Tirozin ona səbəb olan ana birləşmədir mühüm rol dopamin, dioksifenilalanin (DOPA), norepinefrin və epinefrin, həmçinin tiroksin və triiodotironin daxil olmaqla katekolamin/neyrotransmitter hormonlarının istehsalında.

Tirozin böyrəküstü vəzlərin, qalxanabənzər vəzin və hipofiz bezinin funksiyalarına təsiri ilə təkcə birbaşa deyil, həm də dolayı yolla hüceyrələrə və toxumalara təsir göstərir. Bu təsir metabolik prosesləri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir, fiziki vəziyyətin normallaşmasına əhəmiyyətli təsir göstərir.

Bundan əlavə, tirozinin fermentativ çevrilməsi nəticəsində melanin piqmenti (dəridə, saçda və dəridə olur) əmələ gəlir. xoroid göz).

Normal yüksək karbohidrat qidası bizi kifayət qədər tirozinlə təmin etmir. Bunun nəticəsi tiroid funksiyasının çatışmazlığı, yəni metabolizm səviyyəsinin azalmasıdır. Bir insan letarji, soyuqluq yaşayır və kökəlməyə başlayır. Çox vaxt bunlar hipotansiyonlu insanlardır. Vegetativ-damar distoniyası tirozinin tədarükü ilə əlaqəli beynin dopaminerjik və noradrenergik sistemlərinin ləng işləməsinin nəticəsidir.

Tirozin çatışmazlığının simptomları:

• tiroid funksiyasının yatırılması
• vəzifəsinin aşağı salınması qan təzyiqi və bədən istiliyi (soyuq əllər, ayaqlar)
• dana əzələlərində ağırlıq hissi

Digər şeylər arasında tirozin dopaminin xəbərçisidir. Dopamin qan təzyiqi və böyrək ifrazat funksiyasını tənzimləyir, lakin arasında adi insanlar"xoşbəxtlik hormonu" kimi tanınır. Artan səviyyə beyindəki dofamin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bu təsir dopamin beyində daha yüksək konsentrasiya yaradan və eyni təsiri təmin edən norepinefrin üçün bir xəbərçi olduğu üçün baş verir. yüksək əhval-ruhiyyə" Bunun sayəsində tirozin müəyyən depressiv vəziyyətləri müalicə etmək üçün istifadə edilə bilər.

Əhval-ruhiyyəyə təsir etməklə yanaşı, tirozin adrenalin və norepinefrinlə birlikdə də təsir edir. enerji mübadiləsi. Ancaq yalnız kifayət qədər tirozin səviyyəsi ilə bu hormonlar qlükoza mobilizasiyasına, lipolizinə və simpatik sinir sisteminin aktivləşməsinə maksimum təsir göstərir.

Bu, insan orqanizmində nə qədər müxtəlif mühüm proseslərin kifayət qədər tirozin ehtiyatının mövcudluğundan asılı olduğunu bir daha göstərir.

əlavə informasiya

Emosiyalar- bu, insanın bildiklərinə, etdiklərinə, yəni ətraf aləmin əşya və hadisələrinə, insanlara, onların hərəkət və əməllərinə, işə, özünə münasibəti təcrübəsidir.

Duyğular insanın ehtiyaclarını ödəmək üçün stimullaşdırıcı bir refleks aparatıdır.

Duyğular insan sağlamlığına və fəaliyyətinə son dərəcə böyük təsir göstərir. Onlar müsbət və mənfidir.

Müsbət emosiyalar rifahı, performansı və bədənin həyati funksiyalarını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Mənfi emosiyalar da öz növbəsində insana mənfi təsir göstərir. Arzuolunmaz uzun fəaliyyət mənfi emosiyalar, çünki bu, bədənin həddindən artıq yüklənməsi vəziyyətinə - stressə səbəb ola bilər. Həddindən artıq gərgin, həddən artıq yorğun bədəndə ehtiyatların sürətlə istehlakı baş verir, maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsi pozulur, orqanizmi toplayıb zəhərləyən çürümə məhsulları tam sərbəst buraxılmır.

Stress gərginliyi aradan qaldırılmasa, bunun gətirib çıxara biləcəyi də məlumdur kəskin pisləşmə sağlamlıq vəziyyəti, xüsusən yaşlı insanlar üçün. Stress zamanı insanın bütün sistem və orqanları əziyyət çəkir.

Heç bir insan stress yaşamadan yaşaya və işləyə bilməz. Hər bir insan vaxtaşırı çətin və ya məsuliyyətli işi yerinə yetirərkən ciddi həyat itkiləri, uğursuzluqlar, sınaqlar, münaqişələr, stress yaşayır. Bəzi insanlar stresin öhdəsindən başqalarından daha asan gəlir, məsələn. stresə davamlıdırlar.

Əvvəla, yadda saxlamalısınız ki, hərəkətsizlik həmişə stressdən sonra vəziyyəti pisləşdirir. Hərəkətsizlik fonunda depressiya yaranır - insan tükənir və geri çəkilir. Stressə səbəb olan amil üzərində məqsədyönlü hərəkət edib ondan qurtulmaq istəyirsinizsə, stress daha tez keçir. Buna görə də, stressi aradan qaldırmaq üçün ilk addım vəziyyətə adekvat cavab olmalıdır.

L-tirozin, qalxanabənzər vəzinin sağlamlığı üçün vacib olan vacib olmayan amin turşusudur yaxşı əhval, düzgün maddələr mübadiləsində iştirak edir. Buna görə həkimlər bunu ilk növbədə nə vaxt təyin edirlər endokrin xəstəliklər və nevroloji pozğunluqlar. Və onu müxtəlif komplekslərin bir hissəsi kimi qəbul edirlər - qalxanabənzər vəzi dəstəkləmək, depressiyadan çıxmaq, arıqlamaq və hətta qaralmaq üçün!

Bu nədir və nə ilə yeyilir?

L-tirozin nörotransmitter dopaminin xəbərçisidir. Onun əhval-ruhiyyəyə təsirini izah edən budur sinir vəziyyəti. Dopamin çatışmazlığı ilə biz tez yoruluruq və motivasiyanın azalması ilə qarşılaşırıq. Bundan əlavə, adrenal hormonların - adrenalin və norepinefrin də bir xəbərçisidir.

Biz adətən L-tirozini protein qidalarından alırıq. Ən çox toyuq, hinduşka, dəniz məhsulları, avokado, badam, süd, balıq, soya, küncüt, lobya, banan, balqabaq toxumu. Bundan əlavə, tirozin bədəndə başqa (əsas) amin turşusundan - fenilalanindən müstəqil olaraq sintez edilə bilər.

Tirozinin istifadəsi yorğunluğu azaltmağa, dözümlülüyü, konsentrasiyanı və motivasiyanı artırmağa kömək edir. Əhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.

tirozin var müsbət təsir maddələr mübadiləsi haqqında. İdmançılar L-tirozindən istifadə edirlər idman qidası saat aerobik məşqəzələ toxumasını qorumaq və eyni zamanda yağ yandırmaq. Beləliklə, arıqlamaq üçün L-tirozindən istifadə edə bilərsiniz - ancaq bu yalnız təsirli olacaq inteqrasiya olunmuş yanaşma. Tək tirozin arıqlamağa kömək etməyəcək.

Başqa bir maraqlı məqam: bədəndə tirozindən, digər şeylərlə yanaşı, melaninin xəbərçisi olan L-Dioksifenilalanin (DOPA) amin turşusu əmələ gəlir. Melanin dərimizə, gözlərimizə və saçlarımıza rəng verən piqmentdir. Bu səbəbdən yayda gözəl qaralmanı təmin etmək üçün bəzən tirozin qida əlavələri kompleksinə daxil edilir.

2014-cü ildə Leyden Universitetinin bir qrup psixoloqu tərəfindən aparılan tədqiqatın nəticələri dərc olundu və onlar tirozinin intellektual fəaliyyətə və yaradıcı düşüncəyə müsbət təsir etdiyini sübut edə bildilər.

L-tirozini necə qəbul etmək olar

Bütün amin turşuları kimi, L-Tyrosine ciddi şəkildə boş bir mədədə qəbul edilməlidir - yəni yeməkdən iki saat sonra və ya yeməkdən yarım saat əvvəl.

Standart doza gündə 500 ilə 1000 mq arasındadır. Lazım gələrsə, həkim daha yüksək dozalar təyin edə bilər. Yetkin xəstələrə adətən təyin olunan maksimum doza gündə 1500 mq təşkil edir.

Qəbul kursu bir ay, kurslar arasında fasilə altı aydan bir ilə qədərdir.

Prinsipcə, tirozinin bir neçə əks göstərişi var. Ancaq tiroid xəstəliyindən şübhələnirsinizsə, əlavələr qəbul etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz. Bundan əlavə, tirozin digər antidepresanlarla birləşdirilməməlidir.

Əsas əks göstərişlər:

• Fərdi dözümsüzlük
• Hamiləlik və ana südü ilə qidalanma
• Yaş həddi 18 yaşa qədər

Yan təsirlər ən çox fərdi reaksiya və ya dozaj rejiminin pozulması (doza həddindən artıq dozada) səbəb olur.

Yan təsirlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Yuxusuzluq
• Baş ağrısı və başgicəllənmə
• ürəkbulanma
• Allergik reaksiyalar, ürtiker
• Ürək yanması

Belə simptomlar görünsə, dərhal bütün pəhriz əlavələrini qəbul etməyi dayandırmalı və bir mütəxəssislə məsləhətləşməlisiniz.

Iherb haqqında müsbət rəylərin əksəriyyəti ilə əlaqədardır uğurlu müalicə hipotiroidizm (tiroid xəstəliyi), həmçinin yuxusuzluq, depressiya və digər neqativlərlə mübarizə sinir təzahürləri. İstifadəçilər işdə, məktəbdə və idmanda sayıqlığın və motivasiyanın yaxşılaşdığını bildirirlər.

Bununla birlikdə, əlbəttə ki, neytral-mənfi rəylər var - dərmanın heç bir təsiri olmayan insanlardan. İnsaf naminə qeyd etmək yerinə düşər ki, belə insanlar azlıq təşkil edir.

Qiymət məsələsi və haradan almaq olar

İherbdə siz L-tirozini kapsul və ya təmiz toz şəklində ala bilərsiniz. Ən sərfəli variantdır. Bu L-tirozinin qiyməti 7,89 dollardır.

Tirozin amin turşusu adrenalin, norepinefrin, dopamin, tiroksin kimi hormonların əmələ gəlməsində mühüm rol oynayır. Tirozin tərkibli bioloji əlavələr sayəsində diqqətsizlik və impulsivliyə qalib gələ, yaddaşı yaxşılaşdıra bilərsiniz.

L-tirozinin insan orqanizmi üçün faydaları

L-tirozinin yüksək konsentrasiyası ilə narahatlıq əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Pəhriz əlavəsi depressiya və psixozun müalicəsində istifadə olunur.

Daimi istifadə emosional fonu sabitləşdirməyə, süstlükdən qurtulmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və bədəndə pozulmuş vəziyyəti bərpa etməyə kömək edir. psixi pozğunluq mexanizmləri.

L-tirozin istifadə olunur kompleks müalicə alkoqol və narkotik asılılığı. Pəhriz əlavəsi bədənə endorfin və adrenalin istehsal etməyə kömək edir ki, bu da alkoqol, neyrostimulyatorlar, kofein istəyini azaltmağa və sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir.

Amin turşusu yerinə yetirir qoruyucu funksiyalar beyin hüceyrələri və mərkəzi sinir sistemi üçün tütün siqareti və alkoqol zəhərlənməsinin təsirindən.

L-tirozin yuxu/oyanma dövrlərini dəstəkləmək, toxunulmazlığı və qan təzyiqini tənzimləmək və xolesterolu çıxarmaq üçün zəruri olan melatonin istehsalı üçün stimulyator kimi çıxış edir. Hormon yaşla azalır. Pəhriz əlavəsi yaşlı insanlara onu bərpa etməyə, yuxunu normallaşdırmağa və bədənin qoruyucu funksiyalarını artırmağa kömək edir.

Amin turşularının köməyi ilə bədən tiroid hormonları istehsal edir: tiroksin və triiodotironin. Onlar sürətləndirirlər metabolik proses, ürək və ağciyərləri enerji ilə təmin edir, arıqlamağa və xolesterin səviyyəsini azaltmağa kömək edir, hərəkət koordinasiyasını tənzimləyir. Məhz hormon çatışmazlığı tiroid bezinin normal fəaliyyətini pozur.

L-tirozin hipotiroidizmin əvəzedici müalicəsi üçün istifadə olunur. Amin turşusu bədəndən yavaş-yavaş atılma xüsusiyyətinə malikdir, hormon səviyyəsini saxlamaq üçün lazımi miqdarda uzun müddət saxlanılır; Gündəlik doza fərdi olaraq seçilir. L-tirozinin qəbulu hipotiroidizmin şiddətindən və TSH səviyyəsinin öyrənilməsindən asılıdır.

Amin turşusu qəbulu:

• PMS-dən azad olmaq;
• Parkinson xəstəliyinin qarşısının alınması (qanda dopamini artırır);
• adrenal bezlərin işini yaxşılaşdırmaq;
• dəri piqmentasiyası zamanı melanin sintezini stimullaşdırır.

L-tirozin sayəsində orqanizmdə oksidləşmə prosesləri ləngiyir, yaşlanma və elastinin məhv edilməsi ilə bağlı xəstəliklər inkişaf etmir. Amin turşusu UVA şüalarının daxil olmasını tənzimləyən və dərini fotoqocalmadan qoruyan melanin istehsal edir.

L-Tyrosine Now Foods 500 iHerb saytından

Rəsmi iHerb saytında çoxlu müsbət rəylərə malik ən məşhur L-Tyrosine Now dərmanlarından birini (500 mq, 120 kapsul) tapa bilərsiniz. Bu amin turşusu tədricən hərəkət edir. Yaxşılaşmanın ilk müsbət əlamətləri dərman qəbul etdikdən 2 həftə sonra nəzərə çarpacaq.

Tirozin sayəsində antidepresanların istifadəsini tədricən azalda bilərsiniz.

Əlavə aşağıdakı problemlər üçün istifadə olunur:

1. yaddaş və konsentrasiyanın azalması;
2. stresli və çətin həyat vəziyyətləri;
3. uşaqlıq hiperaktivliyi;
4. hipertansiyon;
5. sürətli yorğunluq;
6. iş zamanı və ya fövqəladə hallar zamanı yüklər.

L-Tyrosine İndi Qidalar

Thorne Research-dən L-tirozin

Amerika istehsalçısının dərman tərkibinə amin turşusunun həzmini yaxşılaşdıran və fəaliyyətini artıran mikroelementlər daxildir. Pəhriz əlavəsi aşağı əhval-ruhiyyə, yuxusuzluq üçün antidepresan kimi istifadə olunur. panik ataklar və apatiya. Təkmilləşdirmə iki həftə istifadədən sonra baş verəcəkdir.

L-tirozin sayəsində yaddaş yaxşılaşır və yaradıcı təfəkkür yaranır. Pəhriz əlavəsi lipoliz və termogenezi gücləndirir. Nəticədə yağlar aktiv şəkildə yandırılır.

Thorne Research-dən L-tirozin qəbulu stress müqavimətini artıracaq və sıx fiziki və yorğunluğu azaldacaq zehni stress.

L-Tyrosine Jarrow Formulas 500 mg on iHerb

Bu əlavənin dəyişdirilmiş formulası bədəndə sürətli udulmağa və yığılmağa kömək edir. Dərman yaxşılaşır beyin fəaliyyəti Və ümumi dövlət bədən. Pəhriz əlavəsi norepinefrin və dopaminin performansını artırır. Qısa müddət istifadə etdikdən sonra depressiya azalır və həyat tonu yüksəlir.

Jarrow formulalarından L-tirozin zülalların və hormonların sintezi, Parkinson xəstəliyinin qarşısının alınması, yaxşılaşdırılması üçün lazımdır. zehni fəaliyyət. Onun sayəsində uşaq əzmkar olacaq.

Tərkibində gluten, soya, şəkər, konservantlar yoxdur. Dopamin istehsal sürətini stimullaşdırır və müsbət təsir göstərir ruhi Sağlamlıq. L-tirozin iştahı azaldır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, bununla da arıqlamağa kömək edir.

L-tirozini necə düzgün qəbul etmək olar?

L-tirozin yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl qəbul edilir. Bu, dərmanın mükəmməl mənimsənilməsini və bioavailability təmin edir.

Pəhriz əlavəsi hər dəfə bir kapsul qəbul edilməlidir. İdarəetmə tezliyi: şiddətdən asılı olaraq gündə 1-3 dəfə klinik təzahürlər, həmçinin əlavənin qəbulunun məqsədi. Kapsulu adi qazsız su ilə götürün. Bir qayda olaraq, müalicə kursu bir aydır. Lazım gələrsə, ildə 1-2 dəfə təkrarlana bilər.

Bu amin turşusu qida məhsullarında da ola bilər, lakin daha az miqdarda: balıq, dəniz məhsulları, mal əti, quzu, toyuq, yumurta, süd, kəsmik, pendir. Badam, fıstıq, avokado, banan, yulaf ezmesi, soya, buğda və balqabaq toxumlarında olur.

Ancaq L-Tirezindən sui-istifadə etməməlisiniz, çünki nəzarətsiz qəbul Bu cür dərmanlar bir sıra problemlərə səbəb olur. Pəhriz əlavələrinin istifadəsinə əks göstərişlər hamiləlik, həmçinin şizofreniya və hipertoniyadır.

Bədəndə istehsal olunan və mövcud olan müxtəlif məhsullar qidalanma. Müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində pəhriz əlavəsi kimi istifadə olunur patoloji şərtlər Bununla belə, müəyyən tibbi vəziyyəti olan və ya müəyyən dərmanlar qəbul edən insanlar qidadan qaçınmalıdırlar.

Tirozin çatışmazlığı olan, lakin qida ilə qida qəbulunu əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilməyən insanlar tirozini formada qəbul etməlidirlər. qida əlavələri. Təbii mənbələr Bu amin turşusu süd məhsullarında, yumurtada, balıqda, yulaf yarması, buğda, paxlalılar və qoz-fındıq. Tirozin preparatları həm kapsul, həm də toz şəklində mövcuddur.

Əgər qoz-fındıq, maya, buğda zülalı, dəniz məhsulları, laktoza və ya soyaya qarşı allergiyanız varsa, qəbul etdiyiniz tirozin məhsulunda bu maddələrin olmadığından əmin olmalısınız. Vegetarianlar və veganlar heyvan mənşəli məhsullar olmayan pəhriz əlavələri axtarmalıdırlar, çünki bəzi tirozin məhsullarında əlavə məhsullar ola bilər.

Tirozin: faydalı xüsusiyyətlər

Əgər fenilketonuriyadan əziyyət çəkirsinizsə, tirozin əlavələrindən mütləq faydalanacaqsınız. Fenilketonuriya - irsi xəstəlik Bədənin öz tirozini sintez edə bilmədiyi. Tirozin bədənimizin ehtiyac duyduğu ən vacib amin turşusu olduğundan, həkimlər xəstələrinə qida əlavələri vasitəsilə qida qəbulunu artırmağı tövsiyə edirlər.

Bədəndə tirozinin konsentrasiyasının artması qavrayış və diqqətin kəskinliyinin artması ilə müşayiət olunur; Bu o deməkdir ki, tirozin əlavələri yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə gün ərzində ayıq və enerjili qalmağa kömək edə bilər. Tirozin həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda müəyyən depressiya və diqqət çatışmazlığı pozğunluğunun müalicəsində də faydalı ola bilər.

Bir çox başqa mümkün, lakin sübut olunmamış var faydalı xassələri tirozin Qidalandırıcının potensial tətbiq sahələri arasında Alzheimer xəstəliyi, xroniki yorğunluq, erektil disfunksiya, ürək patologiyası, premenstrüel sindrom və Parkinson xəstəliyi. Tirozin şizofreniya müalicəsində də faydalı ola bilər.

Tirozinin digər faydalı xüsusiyyətləri arasında dərinin qocalmasının qarşısını almaq və ya yavaşlatmaq da qeyd olunur. Krem şəklində istifadə edilən tirozin preparatları qırışlardan qurtulmağa və tonu bərpa etməyə kömək edəcək. dəri, və eyni zamanda aktiv yay günəşindən zədələnmiş dəriyə sağlam rəng qaytaracaqlar.

Tirozin: yan təsirləri

Bir qayda olaraq, böyüklər təhlükəsiz qəbul edə bilərlər az miqdarda yan təsirlərdən qorxmadan tirozin. Bununla belə, tövsiyə olunan dozaj rejiminə hələ də əməl edilməlidir. Baxmayaraq ki, hər kəs üzləşmir mənfi nəticələr qida qəbulu, o cümlədən yan təsirlərin inkişaf ehtimalı tamamilə istisna edilə bilməz Baş ağrısı, ürək yanması və ürəkbulanma. Ayrıca, tirozin qəbulu artralji görünüşünə səbəb ola bilər.

Tirozin əlavələrinin konsentrasiyanı artırmağa və qavrayışı kəskinləşdirməyə kömək etməsinə baxmayaraq, bəzi insanlar əks yan təsir göstərir və artan yorğunluq yaşayırlar. Vücudunuzun tirozinə necə reaksiya verdiyini dəqiq başa düşməyincə, administrasiyadan çəkinməyi məsləhət görürük nəqliyyat vasitələri qida qəbul etdikdən sonra.

Uşaqlar üçün tirozin əlavələri qəbul etmək təhlükəsiz deyil. Müvafiq tədqiqat nəticələri qəti olmayana qədər, həkim icazəsi olmadan uşağa tirozin verməməlisiniz. Əksər dərmanlarda olduğu kimi, tirozinin hamilə və ya əmizdirən qadınların orqanizminə təsiri öyrənilməmişdir, buna görə də hamiləlik və laktasiya dövründə qida qəbulundan imtina etmək yaxşıdır.

Tirozin qəbulunun yan təsiri tiroksin sintezinin artmasıdır. Tiroksin istehsalının artması hipertiroidizm və Graves xəstəliyinin gedişatını ağırlaşdıra bilər. Əgər sizə hər hansı tiroid xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, həkiminizin icazəsi olmadan tirozin əlavələri qəbul etməməlisiniz.

Əgər tiroid dərmanları və ya adətən Parkinson xəstəliyinin müalicəsində istifadə edilən levodopa preparatı qəbul edirsinizsə, tirozin əlavələri qəbul etməyə başlamamalısınız. Bu dərmanlarla tirozinin qarşılıqlı təsiri dərman müalicəsinin effektivliyini azalda və ya yan təsirlərini artıra bilər.

Tirozin: tətbiq üsulu

Birdəfəlik və gündəlik doza tirozin səviyyəsi əsasən sizi bu qida maddəsini qəbul etməyə sövq edən səbəblərlə müəyyən edilir. Paketdəki tövsiyələrə əməl edə bilərsiniz və ya dozaj rejimi ilə bağlı həkiminizə və ya əczaçınıza müraciət edə bilərsiniz.

Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən və yuxusuz bir gecədən sonra səhərlər tirozin qəbul edən insanlar gündə 150 ​​mq tirozinə ehtiyac duya bilər. Bu maksimum doza, adətən böyüklər üçün təyin edilir. Həm də nəzərə almalısınız ki, gündə 150 ​​mq tirozin qəbul edə bilsəniz də, dərmanın kursunu üç aya qədər məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Fenilketonuriya üçün tirozinin tövsiyə olunan dozası geniş diapazonda dəyişə bilər və istehlak edilən hər 100 qram protein üçün 6 qrama çata bilər. Fenilketonuriya müalicəsi üçün uyğun dozanı seçmək və eyni zamanda arzuolunmaz yan təsirlərin inkişafından qaçmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.

Bəzi tirozin preparatları istehsalçıları bu amin turşusundan gündə iki dəfə 5 qram qəbul etməyi məsləhət görürlər. Gündə 10 qram qəbul etməyin dözümlülüyü artırdığına və bununla da atletik performansın artmasına kömək etdiyinə inanılır.

Əgər arıqlamağa çalışarkən məşq performansını yaxşılaşdırmaq üçün tirozin qəbul edirsinizsə, o zaman dərman qəbul etmək tiroid sisteminizin adekvat şəkildə işləməsini və məşq prosesinizin maksimum səmərəliliyini təmin edəcək.