Vitamin B3 - funksiyaları, mənbələri, tətbiqi. B3 vitamini (niacin) nə üçün lazımdır və hansı qidalarda daha çox olur

Vitamin B3 tez-tez B5 vitamini ilə səhv edilir. Bu element B vitaminləri olan maddələrdən biridir (bəziləri səhvən B3 vitaminlərinin olduğuna inanırlar, lakin sadəcə olaraq belə elementlər qrupu yoxdur - yalnız bir B3 vitamini var). Onun başqa adı da var - niasin (və ya bir nikotinik turşu). ABŞ-da bu maddə vitamin PP adlanır. Bu elementin unikallığı ondan ibarətdir ki, bütün vitaminlər arasında yalnız orqanizmdə onun çatışmazlığını kompensasiya etmək və ya immunitet sistemini gücləndirmək üçün deyil, müəyyən xəstəliklərin müalicəsi üçün tam hüquqlu dərman kimi istifadə olunur.

Maddə təbiətdə iki formada mövcuddur - nikotinik turşu (məhsullarda bitki mənşəli) və nikotinamid (heyvan məhsullarında). Görünüşündə ağ incə toz kimidir, dadı bir az turşdur, qoxusuzdur. İçində həll oluna bilmir soyuq su, lakin qaynar suda demək olar ki, tamamilə həll olunur. Bir çox insanlar bu maddəyə inamsızlıqla yanaşırlar, çünki "nikotinik turşu" ifadəsi zərərliliyi ilə hər kəsə məlum olan qorxulu "nikotin" sözünə çox bənzəyir. Əslində bu maddələrin heç bir ortaq cəhəti yoxdur. Nikotinamid bədəndə normal həyat üçün lazım olan bir elementdir. B3 vitamini çatışmazlığı tez-tez mədə-bağırsaq traktının, dəri və sinir sisteminin xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur.

Vitamin B3 - orqanizmin ona ehtiyacı var

Niasinin ən vacib funksiyası enerji istehsalına kömək etməkdir. Onun köməyi ilə bədən karbohidratları enerji ehtiyatlarına çevirməyə kömək edən xüsusi maddələr sintez edir.

Ürək, qan damarları və sinir sistemi üçün əhəmiyyəti çox böyükdür. B3 vitamini qan damarlarından çıxarıla bilər pis xolesterol və eyni zamanda onun faydalı analoqunu mənimsəməyə kömək edir. Buna görə də, xolesterol yataqları damarların içərisində yox olur, bu da ateroskleroz ehtimalını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bədəndə bu maddə yoxdursa, o zaman insan sinir sistemi, mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları və dəri xəstəlikləri yaşayır.

Vitamin b3 çox şey edir müxtəlif funksiyalar insan bədənində:

bədənin hər bir hüceyrəsinə enerji tədarükçüsüdür;
daxil olan karbohidratları emal edən fermentlərin meydana gəlməsinə kömək edir;
qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir;
içərisində safra ifrazını təşviq edir öd kisəsi və mədədə həzm şirəsi;
bədəndə amin turşularının udulmasında iştirak edir;
hemoglobinin əmələ gəlməsində və ondan qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsində iştirak edir;
ürək və qan damarlarının işini normallaşdırır;
saxlanmasına kömək edir kəskin görmə uzun müddətə;
beyin funksiyasını yaxşılaşdırır, yaxşı yaddaşı təşviq edir;
normal vəziyyətə gətirir psixi vəziyyətşəxs;
yuxunu normallaşdırır.

Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, B3 vitamini hormonların sintezi üçün lazımdır. Onun sayəsində həyati orqanizm üçün zəruridir bioloji aktiv elementlər, estrogen, insulin, testosteron və tiroksin. Əksər mütəxəssislər nikotinik turşunun yayılmasının qarşısını almaqda effektivliyinə əmindirlər xərçəng hüceyrələri. Buna görə də profilaktik tədbir kimi qəbul edilməlidir. onkoloji xəstəliklər.

Hansı qidalarda B3 vitamini var?

Yalnız B3 vitamininin harada olduğunu bilmək deyil, həm də bu məhsulları düzgün emal etmək, saxlamaq və yemək vacibdir. Niacin qidaların uzun müddət saxlanması, qurudulması və ya dondurulması zamanı parçalanmır. İstilik müalicəsindən sonra niasin tərkibi məhsuldakı orijinal konsentrasiyasından 50% az olacaq. Həmçinin fol turşusu tez-tez niasin ilə birlikdə qəbul edilir, çünki bu birləşmədə daha yaxşı sorulur.

Nikotinamidin Bitki Mənbələri

Vitamin PP aşağıdakı məhsullardan ibarətdir:

qəhvədə (təbii, sublimasiya edilməmiş);
əksər tərəvəzlərdə;
dənli bitkilərdə (yulaf, buğda, arpa);
paxlalı bitkilərdə (xüsusilə lobya);
hər hansı bir qoz-fındıqda;
göbələklərdə.

Heyvan mənşəli vitamin PP olan məhsullar

Nikotinamid heyvan mənşəli məhsullarda da olur:

qırmızı balıq;
toyuq yumurtası;
ət (mal əti, quş əti);
sakatat (xüsusilə mal əti): qaraciyər.

Aşağıdakı məhsullar bu maddənin ən çoxunu ehtiva edir:

boletus göbələyi;
pivə mayası;
çörək mayası;
buğda taxılları (cücərmiş);
kəpək çörəyi;
fıstıq;
günəbaxan toxumu (tercihen xam);
mal əti qaraciyəri, böyrəklər;
toyuq əti;
dəniz balığı.

Vitaminin dozası və B3 vitamininin istifadəsi üçün təlimat

Nikotinamidin miqdarı insanın yaşından, cinsindən və sağlamlıq vəziyyətindən asılı olaraq dəyişir. Yaşla, maddəyə ehtiyac yalnız artır.

Aptek zəncirlərində B3 vitamini olan bir neçə növ məhsul tapa bilərsiniz: ampulalarda, kapsullarda və tabletlərdə. Dərmanın subkutan və əzələdaxili yeridilməsi olduqca ağrılıdır. Nailiyyət üçün daha yaxşı təsir Vitamin PP-nin digər maddələrlə birlikdə və ya onu ehtiva edən multivitamin kompleksləri şəklində istifadə edilməsi tövsiyə olunur.

Vitamin normasıUşaqlar üçün PP

Doğuşdan altı aya qədər uşaqlara gündə 2 mq vitamin lazımdır, altı aydan 12 aya qədər - 4 mq, bir ildən üç yaşa qədər - ən azı 6 mq, 4 yaşdan 8 yaşa qədər - gündə təxminən 8 mq, 9 yaşından sonra. 13 yaşa qədər - gündə 12 mq-a qədər.

Kişilər üçün vitamin norması

14 yaşdan 18 yaşa qədər gündə 14 mq-dan çox B3 vitamini tələb olunmur.
19 yaşından etibarən gündə 14 mq niasin lazımdır.

Qadınlar üçün vitamin norması

14 yaşdan 18 yaşa qədər gündə 16 mq-dan çox olmamalıdır.
19 yaşından etibarən gündəlik norma 16 mq vitamindir.
Hamiləlik dövründə doza 18 mq-a qədər artırılır.
Emzirmə zamanı gündə 17 mq-dan çox olmamalıdır.

Vitamin çatışmazlığıB3: səbəblər və simptomlar

B3 vitamini çatışmazlığı iki halda baş verir:

nikotinik turşunun olmaması ilə: aşağı xolesterol səviyyəsi, yağların hormonlara bənzər agentlərə emalının pozulması ilə baş verir (sonradan bədəndəki metabolik prosesləri idarə etməyə başlayırlar);
nikotinamid çatışmazlığı ilə: insulin istehsalı və sinir funksiyası pozulur, emosional pozğunluqlar müşahidə olunur.

Vitamin PP çatışmazlığının əlamətləri:

xoraların görünüşü;
tez-tez yorğunluq;
normal düşünə bilməmək;
tez-tez baş ağrısı;
depressiv vəziyyətlər;
ishal, qidanın zəif həzm edilməsi;
başgicəllənmə;
qida istehlak etmək istəməməsi;
narahat yuxu və ya yuxusuzluq;
qollarda və ayaqlarda ağrı, əzələ zəifliyi;
aşağı qan şəkər konsentrasiyası;
dəri vəziyyətinin pisləşməsi.

Nikotin turşusu çatışmazlığının səbəbləri

Niasin çatışmazlığı yaşlandıqca daha çox rast gəlinir, çünki maddələr mübadiləsi sürətiniz azalmağa başlayır və qida maddələri daha az udulur.

Vitamin çatışmazlığı da aşağıdakı insan qruplarında daha çox rast gəlinir:

hamilə və laktasiya edən qadınlar;
tez-tez diyetə gedən insanlar;
sevgililər spirtli içkilər, tütün məmulatları və narkotiklər;
tez-tez stresə, depressiyaya məruz qalır;
olan xəstələr xroniki xəstəliklər və maddələr mübadiləsinin anadangəlmə səhvləri ilə.

Vitamin B3 hipervitaminozunun simptomları

Niasinin hipervitaminozu hətta onu ehtiva edən qidaların çox tez-tez istifadəsi səbəbindən baş verə bilər.

Aşırı dozanın əlamətləri:

dəridə döküntülərin və qaşınmaların görünüşü;
nəcisin və sidiyin qaralması;
dərinin və gözlərin ağlarının sarılığı;
mədə-bağırsaq traktının pozulması, ürək yanması, ürəkbulanma və qusma;
huşunu itirmə;
bulanıq görmə;
tez-tez baş ağrıları.

Niasin uzun müddət istehlak edilərsə, xəstə qaraciyərinin yağlanmasına səbəb ola bilər.

Tərkibində B3 vitamini olan preparatlar

Apteklər vitamin PP-nin iki formasını satırlar: nikotinik turşu və nikotinamid. Əksər hallarda hər iki forma eyni şəkildə işləyir. Buna görə də, dərmanlar çox vaxt bu vitaminin formalarını ehtiva edir və "nikotinik turşu preparatları" kimi təyin olunur.

Apteklərdən ala bilərsiniz aşağıdakı vasitələr nikotinamid ilə:

"Niacinamide" (enjeksiyon məhlulu və tabletlər);
"Nikonatsid"

Nikotinik turşusu olan preparatlar daha geniş çeşiddə təqdim olunur:

"Nikotinik turşu buffusu";
"nikotinik turşu";
"Apelagrin";
"Niasin";
"Nikotinik turşu-flakon";
"Nicoverin (nikotinik turşu + papaverin)";
"Enduracin".

Məhsul ampulalarda və tabletlərdə mövcuddur.

Ən çox nikotinik turşuya rast gəlinir multivitamin kompleksləri məşhur istehsalçılar.

B3 vitamininin istifadəsi - təlimat

Nikotinik turşusu olan preparatlar aşağıdakı hallarda istifadə olunur:

qarşısının alınması üçün (vitamin B3 hipovitaminozu);
müalicə üçün;
beyin və ayaqların damarlarının aterosklerozu ilə;
xroniki arterial çatışmazlıq üçün;
üz sinirinin nevriti ilə;
qanda müxtəlif yağların səviyyəsinin artması (hiperlipidemiya);
müxtəlif mənşəli periferik damarların spazmı ilə);
ensefalopatiya ilə;
vuruş və ya infarktdan sonra reabilitasiya zamanı kombinasiyada;
sabit və qeyri-sabit angina ilə;
aterosklerotik kardioskleroz ilə;
hiperlipidemiya ilə koronar arteriya xəstəliyi üçün risk faktoru olduqda;
Hartnup xəstəliyi ilə;
tromboz riski ilə artan qan laxtalanması ilə;
zəhərlənmə halında;
uzun müddət şəfa verən yaralar olduqda;
intoksikasiya halında;
xoralar olduqda;
tez-tez kəskin respirator virus infeksiyaları və kəskin respirator infeksiyaları ilə;
mədə-bağırsaq xəstəlikləri üçün;
qaraciyər xəstəlikləri üçün (hepatit, siroz).

Ampulalarda Niacin - istifadə üçün təlimat

Həll dərinin altına, əzələlərə və ya içəriyə enjekte edilir. Onlar bir axınla təqdim olunur, lakin kəskin deyil. İntravenöz inyeksiyalar yüksək ixtisaslı tibb bacısı tərəfindən və klinik şəraitdə aparılmalıdır, çünki nikotinik turşu evdə təkbaşına dayandırıla bilməyən şiddətli allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

Dərinin altına və ya əzələyə özünüzə iynə vura bilərsiniz, ancaq yadda saxlamalısınız ki, bu cür inyeksiyalar aşağıdakılarla müşayiət olunur: şiddətli ağrı. B3 vitaminini çiyin yuxarı üçdə biri, budun ön hissəsinə yeritmək yaxşıdır, üst hissəsi omba (xarici kvadrat). Ön kol və qarının xarici ön divarı dəri altına inyeksiya üçün optimal şəkildə uyğundur.

Enjeksiyondan əvvəl, inyeksiya sahəsini antiseptik (spirt, xlorheksedin və s.) ilə isladılmış bir tamponla silməlisiniz. Enjeksiyonda hava kabarcıkları qalmamalıdır. Hər yeni inyeksiya üçün əvvəlki inyeksiya yerindən 1 sm məsafədə yeni bir yer seçməlisiniz.

Enjeksiyonlar aşağıdakı hallarda təyin edilir:

və parlaq ağır simptomlar B3 vitamini çatışmazlığı: böyüklər üçün 50 mq venadaxili və ya əzələyə 100 mq dozada gündə 1-2 dəfə iki həftə (çox vaxt 10-15 gün);
işemik insult üçün - 100-500 mq venadaxili.

Digər xəstəliklər üçün vitamin tabletləri təyin edilir.

Vitamin B3 tabletləri

Tabletlər yeməkdən sonra şifahi olaraq qəbul edilir, soyuq içki ilə yuyulur (meyvə suyu, su, kompot uyğundur). Nikotin turşusu mədədə yanma, ürəkbulanma və s. Tabletlərdən daha yaxşıdırəzmədən bütöv udmaq.

Dozaj və müddəti hər bir hal üçün həkim tərəfindən fərdi olaraq müəyyən edilir.

Müalicə orta hesabla 2 aydan 3 aya qədər davam edir. Sonra kurs təkrarlana bilər (bir aydan sonra).

Saç üçün vitamin PP

Bu mikroelement baş dərisinə qan axını yaxşılaşdırır, bununla da miqdarını artırır qida maddələri və saçlara oksigen. Buna görə də saçlar daha az tökülür, daha tez uzanır, parçalanmağı dayandırır, boyalı saçlar öz rəngini daha uzun saxlayır, daha az tökülür. Boz saç. Vitamin B3 də baş dərisinin həddindən artıq quruluğunu aradan qaldırır.

Amma bu təsir nikotinamidin saç üzərində müalicəvi təsiri ilə deyil, yalnız baş dərisinə qan axınının artması ilə əlaqədardır. Buna görə də, nəticə yalnız dərmanın məcburi oral tətbiqi ilə əldə edilə bilər. Onu adi saç baxım məhsullarına da əlavə edə bilərsiniz (2,5% həll seçməlisiniz). Çox vaxt baş dərisinə sürtülür təmiz forma(30 gün ərzində hər gün bunu edin, prosedur yalnız bir aydan sonra təkrarlana bilər).

Vitamin B3- yeganə dərman elementi bütün vitaminlər arasında, bu da onu özünəməxsus şəkildə tamamilə unikal edir. Elementin müasir adı niasin.

B3 iki formaya bölünür - nikotinik turşu və nikotinamid. Suda həll olunur, bağırsaqlar tərəfindən asanlıqla sorulur və həzm sistemində turşuların dağıdıcı təsirlərinə məruz qalmır.

Niacin kiçik qan damarlarını genişləndirməyə kömək edir , o cümlədən beyində yerləşənlər, qan axını yaxşılaşdırır və tromb meydana gəlməsinin qarşısını alır. Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini normallaşdırır , mədə şirəsi istehsalını stimullaşdırmaqla, zülal mübadiləsi üçün lazım olan enerjinin sərbəst buraxılmasına kömək edir.

Digər element oynaq xəstəlikləri üçün ağrı kəsici kimi çıxış edir və psixi pozğunluqların müalicəsində kömək edir. Nikotinik turşu xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər, nikotinamid isə öz növbəsində diabetin inkişafının qarşısını alır.

Niacin metabolik bir iştirakçıdır, üç yüzdən çox fermentin bir hissəsidir və bədəndə onun çatışmazlığı varsa, ciddi dəyişikliklər baş verməyə başlayır. Bu olmadan, amin turşularının tam mübadiləsi və bəzi çox vacib hormonların, məsələn, kortizon və progesteronun sintezi, həmçinin zülalların orqanizm tərəfindən udulması mümkün deyil.

Buna inanılır o, başqaları arasında epidermisin və ağız mukozasının vəziyyətinə təsir göstərir , normal görmə saxlamağa kömək edir və ən əsası insan beyninin normal fəaliyyətinə təsir göstərir.

Gündəlik istehlak dərəcəsi

Həkiminizin təyin etdiyi çatışmazlıq olduqda, həmçinin qrupun digər vitaminləri ilə birlikdə niasin qəbul etmək tövsiyə olunur. B3 vitamininin hansı miqdarda istehlak edilməli olduğunu və hansı qidaların tərkibində olduğunu bilməlisiniz. Qida ilə gündəlik olaraq aşağıdakı vitamin miqdarını qəbul etmək lazımdır:

Uşaqlar:
0 - 1 il - 2 ilə 4 mq arasında,
1 - 8 yaş - 6 - 8 mq,
9-13 yaş - 12 mq.

Böyüklər:
14 yaşından etibarən gündə 14-16 mq vitamin istifadə etmək tövsiyə olunur.

Qadınlar:

hamiləlik və ana südü zamanı - 17 - 20 mq.

Gündə lazım olan miqdarı düzgün istehlak etmək üçün B3 vitamininin faydalarını, eləcə də hansı qidaların tərkibində olduğunu bilmək lazımdır.

Niasin harada tapılır?

Bitki qidalarında hansı qidalarda B3 vitamini var, bunun nə daxil olduğunu başa düşməlisiniz porcini göbələkləri, soya, müxtəlif qoz-fındıq - püstə, fıstıq, qoz, Günəbaxan tumu.

Paxlalılar, məsələn lobya və noxud, dənli bitkilər , xüsusilə yulaf ezmesi, buğda və arpa, qarğıdalı sıyığı faydalıdır. Qarğıdalı, kartof, turşəng, pomidor, kələm, ərik və təbii qəhvə kimi tərəvəzlərdə tapa bilərsiniz.

Çoxlu niasin ehtiva edir mal və toyuq ətində, in mal əti qaraciyəri, yumurta, qırmızı balıq .

Hindi əti niasinlə zəngindir və kifayət qədər B3 vitamini ehtiva edir V fermentləşdirilmiş süd məhsulları . Hansı qidalarda B3 vitamini var sualına cavab verərkən, otlar - cəfəri, nanə, çobanyastığı və itburnu haqqında xatırlamaq lazımdır. Pivə mayası artıq B3 vitamini ilə tanınır.

Niacin- kulinariya emalına məruz qaldıqda demək olar ki, faydalı xüsusiyyətlərini itirməyən ən davamlı element. Unutmayın ki, mədə-bağırsaq xəstəlikləri halında, niasin ehtiyatlarını daim artırmaq lazımdır, çünki niasin burada udulur. Niacin yığılmır, ona görə də daim B3 vitamini istehlak etmək lazımdır.

Hansı qidalarda niasin orqanizm tərəfindən daha asan mənimsənilir? Zülalların və amin turşularının tərkibindən asılı olaraq, Ən yaxşı paxlalı bitkilərdən, ən pis isə taxıllardan sorulur.

Həmçinin diqqətli olun ki, bədəndə niacinin artıqlığı olmasın, çünki bu mədə xəstəliklərinə və həzm sistemi, həm də qaraciyər xəstəliklərini təhdid edir.

Salam, əziz oxucularım. Mən vitaminlər ölkəsinə füsunkar “səyahət”ə davam etməyi təklif edirəm. Bu gün sizi daha bir dəyərli elementlə tanış etmək istəyirəm. Bu nikotinik turşudur. Bu, B3 vitamininin adlarından biridir. Ancaq onun başqa adları da var - niacin və vitamin PP. Və bütün bunlar bir vitamindir!

Yeri gəlmişkən, PP abreviaturadır. Bu "Pellagra Preventive" dən gəlir və hərfi tərcümədə "pellaqranın qarşısının alınması" (PP) kimi tərcümə olunur. Bunun nə olduğunu sonra deyəcəm :)

Nikotin turşusu B vitamin kompleksinin bir hissəsidir, suda həll olunan mühüm elementdir. O, bir çox qidalarda, o cümlədən bəzi növ ət və sakatatlarda, balıqlarda, toxumlarda və göbələklərdə olur.

B3 vitamininin istifadəsi göstərir müsbət nəticələr müalicəsində geniş diapazonümumi sağlamlıq problemləri. Bu elementin bədəndəki rolunu qiymətləndirmək çətindir. Aşağıdakı biokimyəvi proseslərdə iştirak edir:

pis xolesterolu azaldır;
azaldır ağrılı hisslər və birgə hərəkətliliyi normallaşdırır (bu "dərman" osteoartrit üçün təyin edilir);
zülalların, yağların və karbohidratların parçalanmasını təşviq edir;
alkoqol asılılığını azaldır;
antikoaqulyant funksiyasını yerinə yetirir;
yüngül sedativ təsir göstərir;
qan mikrosirkulyasiyasını yaxşılaşdırır;
saç böyüməsi, gözəllik və sağlamlıq üçün lazımdır;
üz üçün əvəzolunmaz - qırışları hamarlayır və dərini nəmləndirir;
hüceyrə səviyyəsində tənəffüsdə iştirak edir;
onkoprotektiv agentdir.

Nikotinik turşusu saxlamaq üçün vacib bir maddədir ürək-damar sistemi və maddələr mübadiləsi. O, həmçinin beyin funksiyasını normallaşdırır və dəri sağlamlığından məsuldur. Və hətta xidmət edir profilaktikşəkərli diabet ( 1 ).

Çatışmazlığın simptomları

Qidalandırıcı pəhriz olan insanlarda bu elementin çatışmazlığı nadirdir. Klinik simptomlar Vitamin çatışmazlığı “3D” meyarına görə təsnif edilir. Bu dermatitdir dəri səpgiləri), ishal, demans. Məqsəd qida əlavələri yüksək dozada niacin ilə adətən bu simptomları aradan qaldırmaqda müvəffəqiyyətlidir.

B3 vitamini çatışmazlığı ilə aşağıdakı simptomlar görünür:

Pellagra - dərinin iltihabı, varsanılar və mədə narahatlığı ilə xarakterizə olunur. Adətən tükənmiş insanlarda, eləcə də alkoqolizmdən əziyyət çəkənlərdə olur.
Selikli qişanın şişməsi ağız boşluğuna və cinsiyyət orqanlarına təsir edən problemdir. Ağız ağrısına səbəb ola bilər artan tüpürcək, şişlik və xoralar.
Dəridə səpgilər və çatlar.
Mədə-bağırsaq pozğunluqları və iştahsızlıq. Simptomlar arasında boğazda və yemək borusunda yanma hissi, qarında narahatlıq, qəbizlik, ürəkbulanma, qusma və ishal var.
Beyin funksiyasında pozğunluqlar və şüurun pozulması, yuxusuzluq və baş ağrıları ilə psixoz. Bundan əlavə, koqnitiv pozğunluq, orientasiya pozğunluğu, çaşqınlıq, depressiya, mani və ya paranoyya baş verə bilər.
Bədənin viruslara və infeksiyalara qarşı zəif müqaviməti.

Tədqiqatlar göstərir ki, B3 vitamini çatışmazlığının əsas olduğu ölkələrdə daha çox rast gəlinir qida məhsulu- qarğıdalı. Əgər bu vəziyyət də müşahidə olunur gündəlik pəhriz tam protein yoxdur. Həm birinci, həm də ikinci hallarda bədən kifayət qədər triptofan qəbul etmir. Məhz bu amin turşusundan nikotinik turşu əmələ gəlir. İstinad üçün: 60 mq triptofandan orqanizm 1 mq vitamin B3 alır.

Hansı məhsulları ehtiva edir

Vitamin B3 kifayət qədər yüksək miqdarda pəhriz vasitəsilə əldə edilə bilər. Unutmayın ki, hər zaman bol-bol bütöv qidalar yemək üstünlük təşkil edir. Onlar təbii formada bütün vitamin və mineralları ehtiva edir. Ət, balıq, lobya, qoz-fındıq, toxum yeyin və gündəlik niasin ehtiyacınızı əldə edəcəksiniz.

Aşağıdakı cədvəl sizə niasin ehtiva edən ən yaxşı məhsulları göstərir. Zəhmət olmasa sevin və lütf edin :)

*Yetkinlər üçün minimum gündəlik qəbulun faizi 20 mq.

Nikotin turşusu digər vitaminlərdən fərqli olaraq istiliyə və ultrabənövşəyi şüalara davamlıdır. Həmçinin, bu element qələvi və turşu mühitlərin təsiri altında yalnız qismən məhv edilir. Pişirmə zamanı niacinin 20%-dən az hissəsi itir.

İstifadəyə dair göstərişlər

Niasindir suda həll olunan vitamin. Bu o deməkdir ki, onun orqanizmi ehtiyacı olduğu qədər alır. Bütün artıqlıq sidiklə atılır. Buna görə də, digər B vitaminləri kimi, gündəlik olaraq doldurulmalıdır. Belə bir element bədəndə toplana bilməz. Yemək ilə gəlir. Lazım gələrsə, əlavə əlavələr təyin edilə bilər.

Bu elementi sıralamaq olduqca çətindir. 300-1000 mq qəbul edərkən yan təsirlər baş verə bilər.

At balanslaşdırılmış pəhriz Bədən qidadan kifayət qədər niasin alır. Ancaq bəzi hallarda əlavə əlavələr tələb oluna bilər. Vitamin PP istifadə üçün aşağıdakı göstəricilərə malikdir:

miqren;
qaraciyər sirozu;
hərarət;
hepatit;
xroniki infeksiyalar;
bədxassəli neoplazmalar;
psixi pozğunluqlar;
osteoartrit;
pellagra;
neyrodegenerativ xəstəliklər (Alzheimer xəstəliyi daxil olmaqla);
göz xəstəlikləri (məsələn, katarakt);
sızanaqları azaltmaq;
qan dövranı pozğunluqları;
migren, başgicəllənmə.

Vitamin B3 3 formada mövcuddur: niacin, niacinamide və inositol hexaniacinate. Onlar tablet və ampulalarda istehsal olunur. Bu dərmanları aptekdə ala bilərsiniz. Qiymət buraxılış formasından və dozadan asılıdır.

Nikotin turşusu mədə narahatlığı yaratma qabiliyyətinə malikdir, ona görə də yeməklə birlikdə qəbul edilməlidir. Fakt budur ki, qida dərmanın udulmasını ləngidir və yan təsirlərin inkişafının qarşısını alır.

B3 vitamininin faydaları

Bu maddə inanılmaz dərəcədə faydalıdır. Niasin qəbul etməyin və onunla zəngin qidaları qəbul etməyin bir çox faydası var.

Ümumi yan təsirlər

Niasinlə zəngin qidalar yeyirsinizsə, həddindən artıq yemək şansınız çox aşağıdır. Bununla belə, ola bilər yan təsirlər niacin əlavələr qəbul edərkən, xüsusən də yüksək dozalarda.

Budur nə yan təsirlərƏn çox böyük dozalar qəbul edərkən baş verir:

ürəkbulanma və ya qusma;
dəri reaksiyaları, döküntü;
Baş ağrısı;
başgicəllənmə;
allergik reaksiyalar;
ürək problemləri ( yüksək dozalar nizamsız ürək döyüntülərinin inkişaf riskini artıra bilər);
diabetes mellitus: niacin və niacinamide qan şəkərinin səviyyəsini artıra bilər;
öd kisəsinin pisləşməsi və qaraciyər xəstəliyinin əlamətləri;
gut simptomlarının kəskinləşməsi;
aşağı arterial təzyiq;
mədə və ya bağırsaq xorası.

Hər gün hər hansı bir dərman və ya əlavə qəbul edirsinizsə, bu barədə həkiminizə məlumat verməyinizə əmin olun. Əks halda, niacinin mənfi yan təsirləri baş verə bilər.

Digər dərmanlar və məhsullarla qarşılıqlı əlaqə

Nikotinik turşunun çoxlu "düşmənləri" və "dostları" var. Beləliklə, B3 C vitaminini xüsusi ehtiyatla qəbul etməlisiniz. müəyyən qruplar narkotik. Bunlara hipertansif dərmanlar və antikoaqulyantlar daxildir.

Lipidləri azaldan dərmanlara və antispazmodiklərə gəldikdə, onlar eyni vaxtda idarəetmə nikotinik turşu ilə təhlükəlidir. Gücləndirir toksik təsir birinci və bu səbəb ola bilər ciddi problemlər. Koma da daxil olmaqla.

Niasinin udulması rifampin və izoniazid, həmçinin penisilamin tərəfindən inhibə edilir. Və spirtli içkilər nikotinik turşunun ən yaxşı "dostları" deyil. Böyük miqdarda şəkər, tatlandırıcı və şəkərli içkilərin istehlakı B3 vitamininin məhvinə səbəb olur.

Amma mükəmməl uyğunluq niasin ilə mis. Yeri gəlmişkən, bu elementin çatışmazlığı bədəndə nikotinik turşunun çatışmazlığına səbəb olur. Niasin və vitamin B6, tiamin (B1) və riboflabin (B2) arasında oxşar əlaqə mövcuddur.

Əminəm ki, bugünkü məqaləni oxuduqdan sonra siz B vitaminləri sahəsində əsl mütəxəssis olacaqsınız, biliklərinizi daha da təkmilləşdirmək üçün yeniləmələrə abunə olmağı unutmayın. Sosial şəbəkələrdəki dostlarınıza məqalənin linkini də göndərin. xalis. Bunun üçün sizə deyəcəklər: "Təşəkkür edirəm!" 🙂 Sizə deyirəm: gələn dəfə görüşərik.

Odur dərman(digərlərindən fərqli olaraq) və hüceyrələrin oksidləşdirici reaksiyalarında iştirak edir.

Vitamin adı

Niyə B3 adlanır?

Suda həll olunan vitaminlər bir qrupda birləşir: B qrupu. Bu qrupa daxil olan bütün vitaminlərin adında böyük B hərfi var və normaldır. Bəzi ümumi xüsusiyyətləri paylaşırlar:

Bunlar suda həll olunan (yağda həll olmayan) vitaminlərdir,
bədəndə yığılmır ( istisna olmaqla), buna görə də daimi doldurulma tələb olunur,
qəbul edildikdə tez parçalanır və tez sorulur.

Niasin və ya nikotinik turşusu adlanır?

Niasindir köhnəlmiş ad bu vitamin.

Nikotin turşusu və nikotin eyni şey deyil. Nikotin zəhərdir, nikotinik turşu isə fayda gətirən bir vitamindir insan orqanizminə. Vitamin B3 ilk dəfə 1867-ci ildə nikotinin xrom turşusu ilə oksidləşməsi nəticəsində əldə edilmişdir.

Niyə RR adlanır?

PP adı "anti-pellagric" deməkdir. Bu element pellagra adlanan xəstəliyi (vitamin çatışmazlığının növlərindən biri, vitamin PP çatışmazlığı) müalicə edir. Xəstəliyin simptomları aşağıdakılardır:

demans - ibtidai səviyyədə bilişsel qabiliyyətlərin azalması,
depressiya və psixi pozğunluqlar,
ishal,
dərinin günəşə məruz qalan bölgələrinin soyulması və qızartı,
ağızda və özofagusda ağrılı hisslər.

Bu xəstəlik tərkibində monoton bir pəhriz olan insanlar üçün xarakterikdir aşağı məzmun triptofan. Triptofan orqanizmdə vitamin PP-nin sintezi üçün lazımdır. Buna görə də insan qidasının mümkün qədər müxtəlif olması çox vacibdir. Əslində, bu gün bu xəstəlik Cənubi Afrikada və xroniki alkoqoliklərdə özünü göstərir.

Vitamin PP-nin funksiyaları

PP suda həll olunan vitamindir, səviyyəsini azaldır pis xolesterol və infarkt riski.

Niacinin əsas funksiyalarına aşağıdakılar daxildir:

qan şəkərinin tənzimlənməsi
xolesterolun azaldılması
hüceyrələrdə genetik proseslərin saxlanması

Daha çox funksiyalar:

Sinir sistemi

Niasin miqren zamanı kömək edir, sinir sisteminin və beynin normal fəaliyyətini təmin edir, enerji mənbəyidir və digər vitaminlərlə birlikdə uşaqların sinir sisteminin inkişafı və formalaşmasına kömək edir.

Ürək-damar sistemi

B3 qan dövranını yaxşılaşdırır, qan axını sürətinə təsir edir, təmizləyici təsir göstərir qan damarları, qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir, ürək və damar xəstəliklərinin qarşısını alır.

Hormonal balans

Niasin cinsi hormonların, həmçinin hormonların sintezində mühüm rol oynayır qalxanvarı vəzi, mədəaltı vəzi və adrenal bezlər.

Həzm sistemi

B3 mədə şirəsinin ifrazını artırır, qidanın hərəkətini təşviq edir, var terapevtik təsir selikli qişaların iltihabı zamanı mədəaltı vəzi aktivləşdirir və öd ifrazını stimullaşdırır. Dərman mədə xorası və üçün təyin edilə bilər onikibarmaq bağırsaq, qaraciyər xəstəlikləri, enterokolit.

B3 vitamininin digər funksiyalarına aşağıdakılar daxildir:

enerji istehsalı,
genetik proseslərin dəstəklənməsi,
yağ metabolizması,
insulin fəaliyyətinin və qan şəkərinin səviyyəsinin tənzimlənməsi,
beyin funksiyasının yaxşılaşdırılması,
qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində iştirak,
ümumi sakitləşdirici təsir göstərir.

Hansı məhsulları ehtiva edir

Bunun çatışmazlığını yaşamaq istəmirsinizsə faydalı element, onun məzmununun mənbələrini bilmək lazımdır.

Niacin heyvan və bitki mənşəli qidalarda olur.

ət (quzu, mal əti, ağ quş əti),
sakatat (ürək, qaraciyər, böyrəklər, dil),
yumurta,
Balıq və dəniz məhsulları,
kartof,
dənli bitkilər,
paxlalılar,
qoz-fındıq və toxum,
pomidor,
brokoli,
gavalı,
buğda unu, təmizlənməmiş,
kəpək.

Niasin sabit suda həll olunan element olmaqla, məhsulları təmizləyərkən hələ də məhv olur, lakin havaya və işığa davamlıdır və yemək zamanı dəyişdirilmir. O zaman yıxılmır yüksək temperatur, həzm sisteminin turşu-qələvi mühiti və ultrabənövşəyi radiasiyadan zərər görmür.

Biz əmin olmalıyıq ki, menyumuzda B3 vitamini olan qidalar olsun. Nisbət bitki qidası və heyvan mənşəli qidalar təxminən 2-dən 1-ə qədər olmalıdır. Tərkibində lif olan qidaları yemək vacibdir, bağırsaqları mükəmməl təmizləyir.

Maksimum vitamin PP olan TOP 10 məhsul (100 qram məhsula mq)

mal əti qaraciyəri - 17,5 mq,
qurudulmuş Şiitaki göbələkləri - 14,1 mq,
toyuq döşü - 13,7 mq,
buğda kəpəyi - 13,6 mq,
ton balığı - 11,9 mq,
dana əti - 9,5 mq,
qızılbalıq - 8,2 mq,
halibut - 7,1 mq,
qarabaşaq yarması - 7,0 mq,
bulqur - 5,1 mq.

Gündəlik vitamin ehtiyacı

Sağlam insanlar üçün niacin norması:

bir yaşa qədər uşaqlar - 2-4 mq.
3 yaşdan 14 yaşa qədər uşaqlar - 8-12 mq.
kişilər - 16-20 mq.
qadınlar - 14-18 mq.

Bir çox insanlar niasin çatışmazlığı ilə qarşılaşır və bu, xüsusilə hamilə və laktasiya edən qadınlar, idmançılar, stresə məruz qalan insanlar üçün lazımdır. zehni yük, ağır fiziki işlə məşğul olan, xroniki xəstəlikləri olan, pis qidalanan insanlar. Həmçinin artan doza B3 narkomanlar, alkoqoldan sui-istifadə edənlər və siqaret çəkənlər üçün lazımdır.

B3-ün bir dərman olduğunu xatırlamaq vacibdir, əgər onu qəbul etmək lazımdırsa, gündəlik norma Bunu bir həkimlə təyin etmək daha yaxşıdır.

Bədəndə vitamin çatışmazlığı

Niacin çatışmazlığı B3 çatışmazlığı ilə tədricən yığılır, ilk növbədə sinir sistemi təsirlənir. Simptomlar: qorxu, narahatlıq, əsəbilik, yuxusuzluq, qəzəb. Yorğunluq da artır.

Woman Staing Out Window - Şəkil © Rick Gomez/Corbis tərəfindən

Ən çox təhlükəli xəstəlik B3 - pellagra çatışmazlığı səbəbindən yuxarıda bu barədə danışdıq. Pəhrizinizin əsasını nişasta (80% -dən çox) olan qidalar təşkil edirsə və ya xroniki alkoqoliksinizsə, pellagraya yoluxma riski çox yüksəkdir.

Niacin çatışmazlığı mədə-bağırsaq traktının funksiyalarına təsir göstərir. Bu, ürək yanması, ürəkbulanma və iştahsızlıq, həzmsizlik görünüşü ilə ifadə edilir.

Həddindən artıq doza

Bu vitamin ehtiva edən qida məhsullarının əhəmiyyətli dozalarda (daimi) istehlakı halında B3 vitamininin artıq olması mümkün deyil. Ancaq bu vitamindən istifadə edildikdə dozaj formaları(tabletlər, kapsullar), bədənə mənfi təsir göstərən həddindən artıq dozada mümkündür. Böyük bir doza qaraciyər funksiyasına mənfi təsir göstərə bilər.

Bu vitamin (PP) istifadə edərkən həddindən artıq dozanın simptomları:

Baş ağrısı,
dəri döküntüsü və soyulması,
aritmiya,
ürəkbulanma və qusma.

Vitamin PP apteklərdə

Buraxılış formaları

1% inyeksiya üçün məhlul (əzələdaxili, dərialtı və ya venadaxili administrasiya) və tabletlər (hər biri 50 mq).

Necə buraxılır?

Tabletləri sərbəst almaq olar, iynələr reseptlə verilir.

Nə vaxt təyin edilir?

Özündən istifadənin təhlükələri nələrdir?

Yan təsirlərin yüksək riski səbəbindən nikotinik turşu bir həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir. Özünü müalicə ilə, qaraciyər funksiyasının pozulmasına səbəb ola biləcək səhv dozaj seçiminin yüksək ehtimalı var.

Vitamin qəbul edərkən nə bilmək lazımdır

Vitamin B3/PP, bunun səbəbi böyük miqdar formaları niasin adlanır, nikotinamid tibb və kosmetologiya sənayesində istifadə olunur. Vitaminin faydalı xüsusiyyətləri o qədər unikaldır ki, o, dərmana bərabər tutulur. Beynəlxalq ad maddələr – nikotinik turşu (latınca “Acidum nicotinicum”).

Niacinin kəşf tarixi. Bəşəriyyət yeni xəstəliklərin inkişafı qarşısında sağ qalmalı idi. Mübarizə üçün on doqquzuncu əsrdə aşkar edilmiş vitamin formulası ciddi xəstəlik pellagra. Bu dəhşətli xəstəlik halüsinasiyalar, depressiya, ürəkbulanma, qusma və ishal ilə müşayiət olunan qeyri-kafi həyat standartı səbəbindən insanlarda inkişaf etdi. Tezliklə alkoqoldan sui-istifadə edən insanlarda pellagra aşkar edildi. B3/PP vitaminlərinin hərfi tərcüməsi pellagranın qarşısını almaq üçündür.

Bədənin niyə niasin ehtiyacı var? Vitamin PP-nin əsas funksiyası redoks proseslərində iştirak etməkdir. Maddənin təsiri sayəsində bədən toxumalarının böyüməsi normallaşır, yağ hüceyrələrinin metabolizmi yaxşılaşır, yağların miqdarı azalır, şəkər və yağlar müsbət enerjiyə çevrilir.

Niasin niyə təyin edilir? Vitamin PP bədəni mürəkkəb xəstəliklərdən qoruyur: trombositlər, şəkərli diabet, hipertoniya və s. Nikotin turşusu sinir sisteminin funksional pozğunluqlarını müalicə etmək və miqrenlərlə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur.

İnsan bədənində kifayət qədər miqdarda vitamin PP ilə mədə-bağırsaq traktının uğursuzluqlar və patoloji sapmalar olmadan işləyir. İltihab meydana gəldikdə, bədən proseslə mübarizə aparır, daxil olan qidaları daha asan həzm edir və daha yaxşı istehsal edir. mədə şirəsi. B3/PP mədəaltı vəzi və qaraciyərin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir. Vitamin hemoglobinin sintezində, qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında və hormonların balansında aparıcı rol oynayır. Daha yaxşı maddə qan xolesterol səviyyələrini tənzimləyən tapıla bilməz.

Vitamin PP bədənə lazımi miqdarda enerji istehsal etməyə kömək edir, səviyyəsinin fəlakətli düşməsi zamanı qan şəkərini artırır, bu da diabet və hipertoniya ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Maddə maddələr mübadiləsini artırmaq və trigliseridlərin miqdarını azaltmaq üçün təyin edilir. Bundan əlavə, niacin təsir göstərir qoruyucu xüsusiyyətlər pankreas, buna görə də insulinlə bağlı problemlər nikotinik turşu istifadə edən hər kəsi təhdid etmir.

Əgər probleminiz varsa, vitamin PP qəbul etməlisiniz sinir sistemi, konsentrasiyanın itirilməsi hallarında, depressiya təzahürləri. Dərmanın profilaktik istifadəsi sayəsində şizofreniya və digər psixi pozğunluqların inkişafının qarşısını almaq mümkündür.

Bədəndə niacinin artıqlığı və çatışmazlığı əlamətləri

B3 vitamininin normal səviyyəsini saxlamaq üçün bir yetkinin gündə 20 mq maddə istehlak etməsi tövsiyə olunur. Uşaqlar üçün yaşdan asılı olaraq norma 6 mq müəyyən edilir. Həkimlər deyir ki, qızlardan fərqli olaraq oğlanlar yeniyetməlik artan miqdarda nikotinik turşuya ehtiyac var.

Hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar, idmançılar, gündə 25 mq miqdarında vitamin PP istehlak edirlər.

Bəslənmədən və qida əlavələrinin istifadəsindən asılı olaraq, orqanizm maddənin həm çatışmazlığını, həm də həddindən artıq dozasını yaşayır. Dərmana reaksiya qeyri-müəyyən bir şəkildə allergiyaya bənzəyir, buna görə də "nikotinin" faydaları və zərərləri müntəzəm olaraq forumlarda və söhbətlərdə müzakirə olunur.

Həddindən artıq vitamin B3/PP simptomları:

həzm sisteminin pozğunluqları;
iştahsızlıq;
ürəkbulanma;
zəiflik;
ishal;
əzələ ağrısı;
yuxu pozğunluqları;
halüsinasiyalar.

Bədəndə vitamin B3/PP çatışmazlığı orqanizmin vəziyyətinin pisləşməsi ilə özünü göstərir:

dəri problemləri (qızartı, döküntü, soyma, dermatit və s.);
taxikardiya;
aşağı qan şəkəri səviyyəsi;
yuxarı və aşağı ətraflarda ağrılı hisslər;
zəiflik.

Niasin ehtiyatınızı artırmaq üçün qidaları əlavə edin artan məzmun maddələr. Kulinariya emalına (qovurma, qurutma, konservləşdirmə) baxmayaraq, vitaminin 90% -i toxunulmaz olaraq qalır. ilə məhsul qrupu haqqında daha çox məlumat səviyyəsi yüksəldi Niasin haqqında bir az aşağı danışacağıq.

PP vitamininin həddindən artıq dozası insan sağlamlığı üçün təhlükə yaratmır. Test bunu göstərdi mənfi simptomlar başgicəllənmə, baş dərisində dərinin qızartı, uyuşma şəklində yalnız vitamin acqarına qəbul edildikdən sonra görünür.

IN dərman məqsədləri nikotinik turşu venadaxili yeridilir, bu halda qan təzyiqi kəskin şəkildə azalır. Bu simptomdan qorxmamalısınız, çünki bir müddət sonra proseslər normallaşacaq və yan təsirlər yox olacaq.

Nikotinik turşusunu özünüz istifadə etməməlisiniz dərman məhsulu, təyinatı ixtisaslaşmış həkim tərəfindən idarə olunur.

Dərmanın uzun müddət istifadəsi ilə aşağıdakı simptomlar mümkündür:

iştahsızlıq;
daimi baş ağrısı;
sidik rənginin dəyişməsi;
dəri sarımtıl olur;
qaraciyər distrofiyası inkişaf edir.

Belə qarşısını almaq üçün mənfi nəticələr Dərmanı məsuliyyətlə istifadə etməlisiniz. Həkimlər nikotinamidlə paralel olaraq metionin və lipotrop dərmanlar qəbul etməyi məsləhət görürlər. Artan miqdar metionin aşağıdakı qidalarda olur:

kəsmik;
ət;
balıq;
yumurta;

Nikotin turşusu zərərsiz bir vitamindir, lakin hər kəs ondan istifadə edə bilməz. Vitamin PP qəbulu üçün əks göstərişlər istifadəyə dair təlimatlarda aydın şəkildə göstərilmişdir: qaraciyər xəstəlikləri, mədə və onikibarmaq bağırsaq xoraları, gut, xroniki formalar hipertansiyon və ateroskleroz.

B3 vitamininin faydalı olduğu bütün bunlar deyil.

Əksər insanlar hansı qidaların tərkibində niasin olduğunu belə bilmirlər. Heyvan mənşəli məhsullarda vitamin PP miqdarının üstünlüyü:

yağsız donuz əti;
qaraciyər;
toyuq döşü;
az yağlı balıq növləri;
böyrəklər;
toyuq yumurtası;
süd məhsulları.

Vitamini bitki mənşəli qidalardan əldə etmək olar:

pomidor;
kartof;
kök;
fıstıq;
maya və s.

PP vitamini ilə zəngindir dərman bitkiləri, əksəriyyəti:

yonca;
adaçayı;
turşəng;
qızılgül itburnu;
dulavrat kökü;
parlaq;
dandelion və s.

Niasin bütün qida qruplarında mövcuddur, lakin onun udma səviyyəsi dəyişir. Fərq nədir? Paxlalı bitkilərdən olan vitaminlər orqanizm tərəfindən asanlıqla mənimsənilir, lakin taxıllardan olan vitaminlər çətin mənimsənilir. Nikotinik turşunun sintezi yalnız heyvan mənşəli zülalları istehlak edərkən bədəndə doldurulan amin turşusu triptofanın iştirakı ilə baş verir.

Araşdırmalar bunu sübut edib kəmiyyət göstəricisi Qida məhsullarında vitamin PP kimyəvi, spektrofotometrik və mikrobioloji üsullarla müəyyən edilir.

Dərmanlarda nikotinik turşu

B3 vitamininin xüsusiyyətləri onun populyarlığına səbəb olmuşdur əczaçılıq sənayesi. Nikotinik turşunun sərbəst buraxılma forması üç dəyişikliyə malikdir:

Ampulalar. Dərmanın əzələdaxili yeridilməsi üçün həll hazırlanır. Mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan xəstələrə iynələr təyin edilir. Bu formanın üstünlüyü maddənin qan axını ilə biokimyəvi reaksiyaların baş verdiyi hüceyrələrə dərhal tədarüküdür.
Kapsullar. Hipovitaminoz üçün təyin edilir, çünki lazımi vitamin ehtiyatını qida ilə doldurmaq həmişə mümkün deyil. Dərman müalicəyə başladıqdan bir həftə sonra bu çatışmazlığı düzəldir.
Həblər. Niacin çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün təyin olunan kapsulla eyni məqsədə malikdirlər.

Vitamin PP-nin saxlanması: möhürlənmiş preparat məruz qalmayan quru yerdə saxlanılır günəş şüaları. Ampulaların raf ömrü dörd il, tabletlər isə üç ildir. Maddəni istifadə etməzdən əvvəl onun istehsal tarixini və qablaşdırmanın bütövlüyünü yoxlayın. Dərmanın orijinallığı çox mərhələli laboratoriya testləri ilə təsdiqlənir.

Xüsusiyyətlərinə görə kimyəvi quruluş niasin ( kimyəvi formula C6H5NO2) fəal şəkildə istifadə olunur ənənəvi tibb. Vitamin PP bədənin hüceyrələrinə dərindən nüfuz edir, buna görə də vitaminin tətbiq dairəsi olduqca genişdir.

Nikotinik turşunun istifadəsinə göstərişlər:

mədə-bağırsaq traktının yenilənməsinin pozulması halında;
onurğanın yırtığı ilə;
beyin disfunksiyası hallarında (yaddaşın pozulması, diqqətsizlik, diqqətsizlik);
depressiya vəziyyətində;
boğaz ağrısı ilə;
saat diabetes mellitusəldə edilmiş növ;
alopesiya ilə;
osteoartrit üçün;
ürək-damar xəstəlikləri üçün;
menstruasiya zamanı;
çox skleroz ilə;
vitamin çatışmazlığı ilə (vitamin B3/PP olmaması immunitetin azalmasına gətirib çıxarır);
osteoxondroz ilə, xüsusən də servikal osteokondroz ilə;
pellagra ilə. Bu xəstəlik insan orqanizmində pis qidalanma səbəbindən vitamin PP çatışmazlığı səbəbindən baş verir. Pellagra alkoqolizmdən əziyyət çəkən insanlarda olur, xroniki xəstəliklər Mədə-bağırsaq traktının, lakin tez-tez hamilə qadınlarda baş verir;
funksional pozğunluq halında nazik hissələr bağırsaqlar;
saat patoloji anormallıqlar qaraciyərin, öd kisəsinin, tiroid bezinin işində;
qastrit ilə;
disbakterioz ilə;
anoreksiya ilə;
irsi patologiyalar üçün;
hipertansiyon üçün;
bədxassəli şişlər üçün;
hamiləlik və laktasiya dövründə;
baş ağrısı üçün.

Nikotinik turşusu spirt içən insanlar üçün lazımsız olmayacaq, oral kontraseptivlər, siqaret çəkənlər üçün tamamilə əvəzolunmazdır. Uşaqlar üçün B3/PP vitamini təcili ehtiyac olduqda yalnız pediatr tərəfindən təyin edilir.

Niacin xəstəliklərin ikincil simptomları ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Dərman barmaqlarda uyuşma üçün istifadə olunur. Bunun üçün əlaqə saxlamalısınız əzələdaxili enjeksiyonlar, B vitamini və proserinlə birlikdə istifadə edildikdə sizi xondrozdan da xilas edəcəklər.

Profilaktika üçün, xəstəliklərin müalicəsində vitamin PP tabletlərdə alınmalıdır, dərmanın maye formasını istifadə etmək daha yaxşıdır; Müalicə rejimi və dərmanın dozası bundan sonra təyin edilir klinik sınaqlar və xəstə tarixi.

Vitamin b3/PP mütəmadi olaraq kosmetologiyada istifadə olunur. Dərmanların köməyi ilə sağlamlığınızı yaxşılaşdıra, üz dərisini və saç vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz. Niacinin məşhur istifadələrini nəzərdən keçirməyi təklif edirik.

Üz üçün

Nikotinik turşu hüceyrələrin qidalanma və bərpası prosesində əsas elementdir. Orqanların funksionallığına faydalı təsirindən əlavə, niasin dərinin gözəlliyi və sağlamlığı üçün mübarizədə etibarlı köməkçi olur, buna görə də tez-tez cavanlaşma üçün istifadə olunur.

Bədəndə kifayət qədər miqdarda maddə varsa, ilk əlamətlər dəridə görünür: qırmızı ləkələr, qaşınma, elastikliyin azalması. Əgər belə problemlər görsəniz, mümkün qədər çox nikotinik turşusu olan məhsullar yeyin və vitamini xaricdən tətbiq edin. At inteqrasiya olunmuş yanaşma Heç bir sızanaq izi qalmayacaq.

Reytinqli dünya şirkətləri üz dərisinə qulluq kosmetikasında 4% nikotinik turşudan istifadə edirlər. Vitamin hər bir aptekdə sərbəst satılır, ona görə də onu sevdiyiniz kremlərə özünüz əlavə edə bilərsiniz.

Nikotinik turşunun üz dərisinin gözəlliyinə təsiri:

qan damarlarını genişləndirir;
qan dövranını yaxşılaşdırır;
toxumalardan artıq mayeni çıxarır;
iltihab əleyhinə təsir göstərir;
toxumalar üçün lazım olan nəm saxlayır;
bərpasını təşviq edir;
dərini təmizləyir və rəngini yaxşılaşdırır.

Klinik şəraitdə elm adamları daha bir faydalı xüsusiyyət aşkar etdilər - nikotinik turşu dəri xərçənginin əmələ gəlməsini minimuma endirir.

Niasinin faydalarından istifadə edən insanlarda dəri xərçənginə daha az rast gəlinir. Üzünüzün vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün B3 vitamininin necə istifadə ediləcəyinə dair rəyləri qadın forumlarında oxumaq olar.

Üz maskası resepti

Nikotinik turşunun bir ampulası adi losyona və kremə əlavə olunur (50 qr üz üçün 1 ampul). Vitamin məhsulu standart krem kimi tətbiq olunur və lazım olduqda ilıq su ilə yuyulur. Dərmanı ayrı bir kiçik qabda qarışdırmaq məsləhətdir, çünki vitaminin uzun müddət istifadəsi həddindən artıq dozaya səbəb olur.

Saçların böyüməsi üçün

Nikotinik turşu saç böyüməsini sürətləndirmək üçün etibarlı bir vasitə hesab olunur. Maddənin dəri ilə minimal təması belə allergik reaksiyaya səbəb olduğunu xəbərdar edirik. Qızartı və yüngül bulanıqlıq şəklində olan allergiya 20 dəqiqə ərzində yox olacaq, özlərindən heç bir iz qoymayacaq. Dərmanı ehtiyatla özünüz istifadə edin.

Bəzən insanlar nikotinik turşunun iyrənc adına görə onun xüsusiyyətlərinə şübhə ilə yanaşırlar. Maddə siqaret çəkənlərlə əlaqəli deyil, ön mühakiməni unut. Nikotin və nikotinik turşu eyni şey deyil.

Niacin, mövcudluğu səbəbindən evdə istifadə üçün geniş yayılmışdır. Qadınlar onun əsasında müalicəvi maskalar, şampunlar və skrablar hazırlayırlar. Sevdiyiniz şampuna bir neçə damcı nikotinik turşu əlavə edilir və hər yuyulma zamanı saçlarınız vitaminlərlə qidalanır.

Dərman qan damarlarını gücləndirdiyi üçün baş dərisinə təsir göstərir. Nikotinamid baş dərisinə vurur və dərhal epidermisin daxili təbəqəsinə nüfuz edir. Qan axınının yaxşılaşması ilə vitamin PP hər saçın lampasına çatır. Saç vəziyyətində dəyişikliklər yalnız beş prosedurdan sonra müşahidə edilə bilər. Xalq müalicəsi, təsirə baxmayaraq, əvvəlcə saçları qurudurlar və ya zənginləşdirirlər xoşagəlməz qoxu. Bir insanın saçları töküldükdə, nikotinlə bütün nəticələrə dözməyə hazırdırlar, bu cür mənfi müşayiət edən amillərdən narahat olmaq lazım deyil;

Vitamin PP bədənin oksidləşdirici proseslərində iştirak edir, buna görə də saçlar kompleks təsir göstərir. Saç follikulları vitaminlərlə qidalanır və oksigenlə doyurulur. Nikotinik turşu ilə saç baxımının əsas üstünlüyü uzunluğu boyunca nəmləndirmə hesab olunur. Qidalandırıcı bir vitaminin təsiri altında kəpək yox olur.

İstehsalçı tərəfindən təmin edilməyən əlavələrdən ehtiyatlısınızsa, niasin tabletlərini qəbul edin. Beləliklə, saçların böyüməsinə təsir edir və bədənin vəziyyətini gücləndirirsiniz.

Nikotin turşusu saç tökülməsi və keçəlləşmə üçün məşhur dərman hesab olunur. Sürətli saç tökülməsi orqanizmdəki problemlərin əsas siqnalıdır, ona görə də ilk növbədə həkim müayinəsindən keçin və heç bir halda reseptsiz müalicəyə başlamayın.

Saç tökülməsini dayandırmaq üçün nikotinik turşu baş dərisinə quru saçlara sürtülür. Vitamin formulasının birləşdirildiyi əlavə maddələr dərmanın təsirini yaxşılaşdıra bilər:

dərman bitkilərinin həlimi;
propolis tincture;
zəncəfil;
vitamin E.

Dərmanların uyğunluğu tez nəticələr əldə etməyə kömək edir qısa müddət. Müalicə kursu bir ay davam edir, yalnız trichologist ilə məsləhətləşdikdən sonra. Bir sürtünmə üçün məhsulun tərkibi yalnız bir ampul nikotinik turşudan istifadə edir. Vitamin tac istiqamətində masaj hərəkətləri ilə temporal bölgənin tərəfdən tətbiq olunur. Prosedurdan əvvəl mayeni bir şpris və ya pipetkaya çəkin, bu, vitaminin baş dərisinə bərabər hissələrdə tətbiqini daha rahat edir.

Ampullərdə olan turşu açıldıqdan dərhal sonra istifadə edilməlidir, əks halda hava ilə təmasda olduqda itirir. faydalı xüsusiyyətlər və sonrakı istifadə üçün yararsız olur.

Bədənin təmiz formada vitamin PP-yə reaksiyasını diqqətlə izləyin, əgər prosedurdan sonra dəri qırmızıya çevrilirsə və ya qaşınırsa, anti-allergik bir dərman içmək və sonra turşunu təmizlənmiş su ilə seyreltmək;

Nikotinik turşuya əsaslanan saç maskaları üçün reseptlər (bahalı kosmetik məhsulların analoqları):

Yumurta maskası.

Bunu etmək üçün sizə lazım olacaq:

1 ampul niasin;
1 kapsul E vitamini;
kətan yağı - 40 q;
Eleutherococcus tincture - 20 q.

İstifadə qaydası: Tərkibləri qarışdırın və yuyulmuş, qurudulmuş saçlara çəkin. Bir saatdan sonra maskanı yuyun və saçınızı axan suyun altında yuyun.

Nikotin turşusu C vitaminini bədəndən çıxarır, ona görə də əlavə qəbul etməlisiniz askorbin turşusu farmakoloji vitaminlər şəklində. Nə qədər götürmək vitamin kompleksi bədənin vəziyyətindən və aşkar simptomlardan asılıdır.

Niacin selülitə qarşı əla vasitədir. İnternetdə vitaminin necə qəbul edilməsi ilə bağlı çoxlu məlumat var. Müəyyən dərəcədə tövsiyələrin mövcudluğu üçün əsas var, çünki maddə qan dövranını yaxşılaşdırır. B3 vitamini üçün təlimatlarda əks göstərişlər olduğundan, onu lazımsız istifadə etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Digər üsullar evdə selülitdən xilas olmağa kömək edəcək: fincan masajı, bədən sarğıları, kontrastlı duşlar.

Aşırı dozanın qarşısını almaq üçün vitamin PP-nin dozasını diqqətlə izləyin. Nikotinik turşusu içməzdən əvvəl, həkiminizlə məsləhətləşin və istifadə üçün təlimatları diqqətlə oxuyun, əks göstərişlərə diqqət yetirin.

Ginekologiyada nikotinik turşu aradan qaldırmaq üçün istifadə olunur premenstrüel sindrom, spazm və ağır qanaxmalarla mübarizə aparmaq üçün. Vitamin B3/PP orqanizmə müsbət təsir göstərir, lakin hamiləlik dövründə qadınların nikotinik turşu qəbul edə bilməyəcəyi hələ də aydın deyil.

Dərman üçün istifadə üçün təlimatlar vitaminin hamiləlik və laktasiya dövründə istehlak edilmədiyini açıq şəkildə ifadə edir. Hamiləlik həmişə rəvan getmir, buna görə də əlavə niasin qəbul etmədən edə bilməzsiniz.

Nikotin turşusu hamilə qadınlara və süd verən analara aşağıdakı hallarda təyin edilir: çoxlu hamiləlik;

hamiləliyin səbəb olduğu qaraciyərdə patoloji proseslər;
nikotinə və müəyyən dərmanlara ananın asılılığı;
plasentanın anormal fəaliyyəti.

Hamiləlik dövründə həkim resepti olmadan vitamin PP qəbul etmək qəti qadağandır. Aşırı doza dölün inkişafına mənfi təsir göstərə bilər. At ana südü ilə qidalanma Vitamini yalnız körpələr üçün əks göstəriş olmadıqda qəbul edə bilərsiniz.

Nikotinik turşunun nəzarətli istifadəsi ilə gözləyən ana spazmlar azalır və qan dövranı yaxşılaşır. At oksigen aclığı Niacin dölün vəziyyətini yaxşılaşdırır metabolik proses və fetoplasental çatışmazlığı aradan qaldırır. Ağır hallarda, hamilə qadınlar üçün vitamin PP hamiləliyin qorunmasına və doğuma kömək edəcəkdir sağlam körpə. Kiçik dozalarda antihipoksant fetusa çatdırılmasını təmin edəcəkdir tələb olunan miqdar oksigen.

Hamiləlik dövründə nikotinik turşu qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün qanı seyreltmək üçün təyin edilir. Bu vəziyyətdə B3 vitamini vaxtından əvvəl doğuşun və mümkün fəsadların qarşısının alınması kimi çıxış edir.

Gözləyən ananın bədənində nikotinik turşu çatışmazlığı yalnız saç tökülməsi və quru dəri ilə deyil, həm də qadının psixo-emosional vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Hamilə qadınların əhvalının şən güləndən depressiyaya düşmüş bakirə qıza çevrilməsi ilə bağlı elmi məlumatlar PP vitamini çatışmazlığının günahkar olduğunu təsdiqlədi.

Peşəkar idmanda niacin

Kiçik dozalarda nikotinik turşu dəstəkləyici əlavə kimi çıxış edir, həddindən artıq miqdarda isə ciddi farmakoloji təsir göstərir. İdmançılar niyə nikotinə ehtiyac duyurlar? Venadaxili 10 mq niasin qanda böyümə hormonunun miqdarını iki dəfə artırır. Böyümə hormonu böyüməyi stimullaşdırır əzələ kütləsi və yağ yandırma proseslərini aktivləşdirir. Bodibildinqdə peşəkar idmançılar vitamin PP dozasını 250 mq-a qədər artırırlar. Son doza idmançının boyu, çəkisi və yaşından asılıdır. Nömrələri olan cədvəl pulsuzdur.

Peşəkar idmançılar arasında vitamin B3/PP qəbulu ilə bağlı danışılmamış qaydalar işlənib hazırlanmışdır:

intensiv kardio və ya güc məşqindən əvvəl;
sıx yağ yandırma məşqindən əvvəl.

Digər hallarda nikotinik turşu qəbul etməyin mənası yoxdur. Qurutma dövründə niacin sadəcə əvəzolunmazdır, lakin onu aşmayın. İdmanda niacinin necə istifadə ediləcəyi həkiminiz və məşqçinizlə müzakirə edilməlidir. Allergik reaksiyalar həddindən artıq dozaya gətirib çıxarır arzuolunmaz nəticələr tamaşa günündən əvvəl. İdmançılar üçün təkcə rejim vacib deyil, düzgün qidalanma, təlim, həm də düzgün seçilmiş vitamin kompleksi.

Nikotin turşusu - əlçatan vasitə inkişafının qarşısını almağa kömək edəcək ciddi xəstəliklər. Müsbət rəylər təsdiqləyir müsbət təsir dərinin, saçın və bütövlükdə bədənin vəziyyətinə vitamin.