Kaj jesti doječa mati pri 1 mesecu. Primer možnosti menija za doječe matere. Preko prejšnjih prepovedi ne morete jesti

23 2269358

Fotogalerija: Kaj lahko jedo in pijejo doječe matere - živila, sadje, brezalkoholne in alkoholne pijače

Doječa mati z dojenčkom

Pravilna prehrana matere je ključ do normalnega razvoja in rasti otroka, ki je na dojenje. izločanje Materino mleko bistveno poveča potrebo žensko telo v energiji, zato je za ohranjanje laktacije nujno upoštevati načela racionalna prehrana. Jedilnik mora biti popoln, uravnotežen v glavnih sestavinah - maščobah, beljakovinah, ogljikovih hidratih in vitaminsko-mineralni sestavi. Kaj lahko jedo doječa mati? Katere pijače je priporočljivo piti? Ali je med dojenjem dovoljeno piti alkohol? Preberite o tem v našem gradivu.

Koristi in sestava materinega mleka

Vsebnost kalorij v materinem mleku se giblje med 68-75 kcal/100 ml. Vsebnost beljakovin je 1,1-1,2 g / 100 ml, maščobe - 3-5 g / 100 ml, kalcija - 18-35 mg / 100 ml, železa - 0,03-0,08 mg / 100 ml, fosforja - 13 -15 mg / 100 ml. , laktoza – 5,5-8,4 g/100 ml. Materino mleko je idealna hrana za novorojenčka, ki zagotavlja zdravo prebavo, močno imunost, alergijske reakcije. Dojenje preprečuje zaprtje in kolike pri dojenčku, pomaga pri preprečevanju diateze in oskrbuje otrokovo telo z vsemi vitalnimi hranili.

Postopek hranjenja otroka od doječe matere

Kaj lahko jedo doječa mati?

Ni se treba držati stroge diete, ki vključuje številne omejitve - to je ostanek preteklosti. Osnovno pravilo: hrana mora biti okusna in raznolika. Nutricionisti priporočajo izbiro živil, ki bodo ustrezno napolnili kalorije, porabljene med hranjenjem - skuto, zelišča, sir, ribe, meso, jajca, ovseno kašo / ajdo, suho sadje, jabolka, zelje, špinačo, paradižnik. Ne smete pretiravati z maslom in kislo smetano - povečata vsebnost maščobe v mleku, bolje je dati prednost rastlinskim maščobam. Koristno je imeti na vidiku "prigrizke", ki ne zahtevajo priprave (krekerji, grozdje, fige, banane), jih dodajte zajtrkom zdrava živila– jagodičevje v kaši, suho sadje v jogurtu, spodbujanje laktacije s pomočjo rastlin in zelišč (kopriva, janež, koromač).

Postopek hranjenja s stekleničko za hranjenje

Kaj lahko jedo doječa mati v prvem mesecu po porodu?

V prvem mesecu dojenja so prehranske zahteve še posebej stroge. Dovoljene so naslednje jedi in izdelki:

• suhi piškoti, pšenični in rženi kruh, otrobi;
• rjaženka, naravni jogurt(brez konzervansov, barvil, arom);
• kaša z mlekom in vodo;
• dušena in kuhana zelenjava: cvetača, bučke, krompir, čebula, korenje, Belo zelje;
• pusto meso: pusto svinjina, zajec, govedina;
• vegetarijanske juhe in nenasičene juhe;
• dušen/kuhan piščanec brez kože;
• mlečni izdelki: kefir, sir, skuta.

Ne smete uživati ​​polnomastnega mleka – lahko povzroči povečana tvorba plinov pri dojenčku se ne smete "naslanjati" na industrijske sokove in kompote, gazirano vodo in limonado.

Vzorčni meni za prvi teden laktacije

• prvi zajtrk: mleko ovseni kosmiči z dodatkom masla (200 gramov), piškotov, kozarca šibkega čaja;
• drugi zajtrk: kozarec naravnega jogurta, sendvič s sirom, suhi piškoti;
• kosilo: zelenjavna juha (150 gramov), pire krompir (100 gramov), pusto meso iz mletega mesa (50 gramov), nesladkan kompot iz suhega sadja, pšenični kruh;
• popoldanski prigrizek: žele/kompot, skuta (100-120 gramov);
• večerja: dušeno (kuhano) piščančje/puranje meso, zelenjavna priloga, kamilični čaj;
• pred spanjem: suhi piškoti, fermentirano pečeno mleko / kefir (150-200 gramov).

Kaj lahko jedo doječe matere po enem mesecu?

Postopoma morate razširiti svojo dnevno prehrano in previdno dodajati nova živila. Dovoljeno je jesti zelenjavo (peteršilj, koper), jagodičevje (kosmulje, rowan jagode, črni ribez), sveže sadje (banane, jabolka, hruške), zelenjavo (naribano korenje, kumare, zelje). Poleg mikroelementov in vitaminov zagotavljajo otroka prehranske vlaknine, ki so nujni za preprečevanje zaprtja in normalno prebavo. Zadosten vnos beljakovin – pomemben pogoj pravilen razvoj otrok mora dnevni meni vsebovati fermentirane mlečne izdelke, kuhana jajca, pusto meso, ribe (trska, ščuka). Prednost naj bodo jedi, kuhane na pari, kuhane in dušene. Pogostost obrokov je 5-7 krat na dan, idealno vsake 3-4 ure. Občutek lakote med obroki lahko potešimo z jogurtom, kefirjem, čajem z mlekom. Če si zaželite sladkega, lahko pojeste kos biskvita, 2-3 žlice marmelade ali konzerve.

Vzorec menija za drugi mesec laktacije

• prvi zajtrk: mlečna kaša z maslom (po želji lahko dodate marmelado ali sladkor), kozarec čaja, sir, kruh;
• drugi zajtrk: piškoti, naravni jogurt, jabolko ali zrela banana;
• kosilo: zeljna juha/boršč (brez cvrtja), pečena (kuhana) riba, testenine, sveža korenčkova solata, kompot iz suhega sadja/sveži jabolčni sok, kruh;
• popoldanska malica: skuta, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob (10%), kompot/žele;
• večerja: mesne kroglice z žitno/zelenjavno prilogo, solata iz paradižnika in kumar z zelišči, šibak čaj z marmelado, suhi piškoti;
• pred spanjem: sendvič s sirom, kefir/ryazhenka (100-150 gramov).

Neželeni izdelki

Alergije pri dojenčku lahko povzročijo kakav, čokolada, rdeče jagode (maline, jagode), citrusi (limone, mandarine, pomaranče), ananas, konzervansi, prekajeno meso, orehi, morski sadeži, med, bogate juhe. Pomembno: v večini primerov se alergijska reakcija razvije 2-3 ure po hranjenju, kar vam omogoča, da jo ocenite potencialna nevarnost za prebavo dojenčka. Ne smete pretiravati z bisernim ječmenom, stročnicami ali gobami - spodbujajo procese fermentacije in lahko povzročijo kolike.

Seznam izdelkov za doječe matere

Ali je mogoče, da ima doječa mati semena?

ja Sončnična semena so hranljiv, okusen in zdrav izdelek, ki vsebuje naravne vitamine (F, D, E, A), železo, cink, fluor, jod, mangan. Redno uživanje semen pomaga normalizirati delovanje prebavil, krepi mišični sistem in preprečuje razvoj srčnih patologij. Doječa mati lahko varno poje 25-60 gramov semen na dan - to bo koristilo tako njej kot otroku.

Ali lahko doječa mati ima goveja jetra?

ja Goveja jetra so drobovina z dragocenimi biološkimi lastnostmi in odličnim okusom. Vsebuje železove beljakovine, ki igrajo pomembno vlogo v procesu tvorbe krvnih elementov, vitaminov K, E, D, A, natrija, kalija, kalcija. Vnesite goveja jetra lahko in je treba vključiti v prehrano od prvih dni dojenja. Pomembno: doječim ženskam z visokim holesterolom pogosto ni priporočljivo jesti jeter, da bi se izognili težavam s srčno-žilnim sistemom.

Ali lahko doječa mati ima sirove torte?

ja Med dojenjem je dovoljeno jesti sirne torte, glavna stvar je upoštevati količinske omejitve, saj lahko jajca in skuta povzročijo neželena reakcija iz prebavnega trakta otroka.

• dnevna poraba sira ne sme presegati 100-120 gramov (4-5 kosov), tedenska poraba - 200-220 gramov. Najboljša možnost je 150-200 gramov enkrat na teden;
• Sirnim kolačem ne smete dodajati tujih sestavin (suhe marelice, rozine, suhe slive);
• Za cvrtje uporabite samo sveže oljčno ali sončnično olje.

Ali lahko doječa mati jedo cvetačo in brokoli?

ja Zelje je zdrava in okusna zelenjava, bogata z vitamini in folna kislina. Jejte brokoli in cvetača Bolje je dušeno ali kuhano, da ne povzroči povečanega nastajanja plinov pri otroku.

Kakšno sadje lahko jedo doječe matere?

Pediatri imajo o tem različna mnenja. Nekateri trdijo, da mati do tretjega meseca starosti otroka ne sme jesti surovega sadja, drugi niso tako kategorični in dovoljujejo vključitev sadja v prehrano. V vsakem primeru morate biti zelo previdni pri avokadu, mangu in citrusih - to je splošno znano dejstvo.

Ali lahko dobim češnje?

Vprašanje je sporno, saj lahko pigment, ki daje jagodam rdeč odtenek, povzroči alergijsko reakcijo pri otrocih z genetsko nagnjenostjo k alergijam. Lahko pojeste nekaj češenj ali češenj, vendar le kot poskus.

Ali lahko doječa mati jedo banane?

ja Banana je okusen in zdrav sadež, ki vsebuje veliko vitaminov, mineralne soli in hranila. Po zaužitju se poveča telesni tonus, izboljša razpoloženje in pojavi se moč, potrebna za nego novorojenčka.

Lahko dobim granatno jabolko?

ja Granatno jabolko je pravo skladišče vitaminov, aminokislin in mikroelementov, ki blagodejno vplivajo na telo, povečujejo imuniteto in krepijo živčni sistem. Glavna stvar je upoštevati zmernost in biti pozoren na svoje zdravje in zdravje otroka. Začeti morate z 2-3 zrni na dan, postopoma povečati odmerek. Sok granatnega jabolka Bolje je piti v razredčeni obliki (ne več kot 30 gramov na dan) - to bo zmanjšalo tveganje za alergije pri dojenčkih.

Ali lahko doječa mati jedo kaki?

ja Kaki je bogat z železom, vitaminom C, ogljikovimi hidrati, magnezijem, kalijem in vlakninami. Podpira imunski sistem, uravnava delovanje črevesja, čisti krvne žile in spodbuja delovanje srca. Hkrati je persimmon močan alergen in lahko povzroči izpuščaj pri dojenčku, zato ga morate jesti previdno in skrbno opazovati otrokovo reakcijo. Če ni alergije, je povsem mogoče zaužiti 300-350 gramov persimona na dan.

Ali je mogoče jesti kivi?

ja Kivi je nepogrešljiv sadež med dojenjem. Sestavljen je iz askorbinska kislina, jod, kalcij, železo, vitamini A, C, B6, PP, vlaknine, organske kisline. Mama mora skrbno uvesti kivi v svojo prehrano v ozadju že preizkušenega sadja. Če vaš otrok občuti srbenje in kožni izpuščaji, bolje je zavrniti kivi.

Ali lahko doječa mati pije alkohol?

Pitje alkoholnih pijač med nosečnostjo je vrhunec lahkomiselnosti, zdravniki tega močno odsvetujejo. Ko gre za združljivost alkoholnih pijač in dojenja, so zdravniki bolj ustrežljivi. Kaj mora doječa mati vedeti o vplivu alkohola na njenega otroka?

1. Alkohol zelo hitro prehaja v materino mleko, najvišja koncentracija je zabeležena 30-50 minut po zaužitju. Traja približno 2-3 ure, da mati odstrani alkohol iz telesa.
2. V kolikšni meri je dojeni otrok izpostavljen alkoholu, je neposredno odvisno od količine zapitega alkohola. Če doječa mati omeji uživanje na eno pijačo na dan ali občasno pije alkohol, to ne predstavlja nevarnosti za otroka.
3. Možno stranski učinki ko doječa mati pije alkohol: šibkost, zaspanost, verjetnost zakasnjenega pretoka materinega mleka, premajhna teža pri otroku.
4. Presnova alkohola pri odraslem človeku je 30 mililitrov v 2,5 urah, zato zmerno uživanje alkohola ni razlog za zavrnitev dojenja.
5. Alkohol se v materinem mleku ne kopiči, zato si ga po pitju ni treba iztiskati.
6. Svetovalci za dojenje pravijo, da si lahko mati s povprečno težo včasih privošči piti 300-350 mililitrov piva brez strahu za zdravje otroka.
7. Kljub “nizki” stopnji pitje šampanjca med dojenjem ni priporočljivo, saj lahko zaradi ogljikovega dioksida, ki ga vsebuje, pri otroku povzroči napenjanje in kolike.

Rdeče vino med dojenjem

Med mladimi materami obstaja mnenje, ki ga podpirajo tudi nekateri pediatri, da je kozarec kakovostnega rdečega vina koristen za doječo mater in otroka. Je res? Vino, zaužito v razumnih količinah, namreč znižuje raven sladkorja, deluje protivnetno in protitumorno, pozitivno vpliva na prebavo in preprečuje debelost. Njegov vpliv na materino mleko pa ni dovolj raziskan, zato se vseeno ne splača preveč tvegati.

Koristne lastnosti rdečega vina:

• dnevno dovoljen odmerek je 50 gramov;
• vsebuje mangan, jod, magnezij, kalij, mangan, vitamine P, C, B1, B2;
• Resveratol, prisoten v rdečem vinu, ima močan protitumorski učinek;
• vsebuje katehine, ki delujejo protimikrobno in krepijo imunski odziv telesa;
• zmanjšuje število maščobnih celic, ščiti pred presnovnimi motnjami;
• poveča raven lipoproteinov, ki evakuirajo holesterol iz telesa;
• ščiti celični material od negativnih učinkov rentgenskega in ultravijoličnega sevanja;
• prispeva k normalizaciji spanja zaradi visoke vsebnosti melatonina;
• aktivira izločanje žolčnika, pomaga pri prebavi maščob; povečuje apetit.

Škodljive lastnosti rdečega vina:

• škodljivi dnevni odmerek je več kot 50 gramov;
• vsebuje veliko alergenov (cvetni prah, kvas, sadje) in histamine, ki povzročajo bronhospazem, kihanje, srbenje;
• vinski polifenoli lahko povzročijo napad migrene, žveplov dioksid lahko povzroči napad astme;
• z nenadzorovanim uživanjem vina se encimski metabolizem upočasni in acetaldehid se kopiči v jetrih, kar ogroža cirozo v prihodnosti;
• Alkohol, ki vstopi v otrokovo telo iz materinega mleka, lahko povzroči nepopravljive deformacije celic njegove hrbtenjače in možganov.

• če želite piti, morate vnaprej poskrbeti za hranjenje otroka - iztisnite mleko za 1-2 hranjenja;
• Dojenčka lahko hranite šele, ko se mati počuti nevrološko normalno;
• pitje alkohola med obroki zmanjša njegovo absorpcijo v krvni obtok;
• Več kot je alkohola zaužit, dlje traja, da se izloči iz materinega telesa.

Ženski alkoholizem vodi do pomanjkanja materinega mleka, zapoznelega motoričnega razvoja in počasnega pridobivanja teže pri otroku, zato med dojenjem ne smete zlorabljati alkohola.

Brezalkoholne pijače med dojenjem

Za zagotovitev zadostne količine mleka med dojenjem je kritičnega pomena zadosten vnos tekočine. Kaj lahko pije doječa mati?

Ali lahko doječa mati ima sokove?

Ali lahko doječa mati ima mleko?

Med dojenjem je bolje popolnoma izključiti polnomastno mleko iz dnevnega menija. Če res želite, lahko pijete največ 150-250 mililitrov na dan, pod pogojem, da se otrok na to ne odzove z napenjanjem in kolikami. Toda fermentirani mlečni izdelki srednje vsebnosti maščobe (2,5%) so bistvenega pomena za matere, vsekakor morate piti naravne jogurte, jogurt, kefir, jesti kislo smetano in skuto z nizko vsebnostjo maščob.

Ali lahko doječa mati ima kvas?

Te pijače se je treba izogibati, saj vsebuje različne dodatke in koncentrat kvasa. Lahko pijete nekaj kakovostnega kvasa, ki vsebuje kvas, sladkor in slad.

Ali lahko doječa mati ima kompot?

Idealna možnost je nesladkan kompot iz suhega sadja. Zelo okusno in zdravo zeliščni čaji iz brusnic, koprive, kamilice, samopripravljenih sadnih napitkov in uzvarjev.

Ali lahko doječa mati uživa kakav in vročo čokolado?

Te pijače je treba po možnosti popolnoma izključiti iz prehrane - so močni alergeni in lahko povzročijo neželeno reakcijo pri otroku.

Ali lahko doječa mati pije kavo?

Doječa mati lahko pije kavo, vendar ne več kot 700 mililitrov na dan. Upoštevati je treba, da kofein vsebujejo tudi Coca-Cola, močan čaj in nekateri zdravila. Če se dojenček začne vznemirjati ali slabo spi, je bolje, da mati zmanjša običajno količino zaužite kave.

Prehrana med dojenjem naj bo čim bolj naravna, zdrava, brez konzervansov, nitratov in umetnih barvil. Odgovor na vprašanje, kaj lahko jedo doječe matere, je v veliki meri odvisen od zdravstvenega stanja otroka in matere, z ustreznim pristopom k organizaciji prehrane pa so lahko omejitve enostavne in minimalne.

Prehrana po porodu za doječo žensko ima veliko posebnosti in prepovedi. Navsezadnje sta sestava in količina materinega mleka neposredno odvisna od tega. Dojenčkove muhe zaradi slabo počutje, kratek spanec, zaprtje - vse to so posledice neupoštevanja prehrane s strani doječe matere. Kaj morate torej jesti, da bo vaš otrok zdrav in miren?
Obroki v prvih mesecih po porodu naj bodo lahki, a pogosti, novo hrano uvajajte previdno in opazujte otrokovo reakcijo. Ne pozabite na omejitve hitra hrana. Razmislimo o osnovnih načelih sestavljanja menija za mlado mamo.

Pravilna prehrana matere po porodu bo zagotovila uspešno laktacijo, dobro zdravje in zdravje novorojenčka.

Vse, kar mati poje, vstopi v otrokovo telo z materinim mlekom in lahko povzroči negativne posledice:

1. Napenjanje in hude kolike.
2. ali obratno, driska.
3. Pri nekaterih izdelkih se lahko pojavi alergijske manifestacije v obliki izpuščaja.
4. Hrana, ki ima močan okus in aromo, poslabša okus mleka in dojenček lahko zavrne dojenje.
5. Nepravilna prehrana doječe matere po porodu lahko spodbudno vpliva na otrokov živčni sistem.

Z upoštevanjem diete bo ženska poskrbela tudi za sebe in svojo družino dober počitek. Navsezadnje dojenček, ki ne trpi zaradi kolik ali zaprtja, bolje spi, dobro je in pridobiva na teži.

Tak otrok raste in se razvija mirno, brez alergijskega srbenja in stalne bolečine v trebuhu in mati ni živčna, poskuša pomiriti otroka. Poleg tega bo uravnotežena in redna prehrana, brez ocvrte in mastne hrane, pomagala ženski znebiti odvečnih kilogramov, pridobljenih med rojevanjem otroka.

Veliko je odvisno od prehranjevalnih navad matere med nosečnostjo. Če je ženska prej redno uživala persimmons, jabolka, slive, potem lahko po porodu te izdelke dodate tudi v prehrano. Če pa mama teh sadežev prej ni jedla, po porodu pa se je navdušila po uživanju, potem je čisto možno, da bo pri otroku nastala alergija.

Jedilnik mora biti sestavljen tako, da dnevna prehrana vključuje:

• beljakovine - 20%;
• maščobe - 15-20%;
• ogljikovi hidrati - 60%.

Prehrana v prvih treh dneh po porodu

Vprašanje upoštevanja določene prehrane bi morala ženska razmišljati ne le po rojstvu otroka, ampak tudi med nosečnostjo. pri slabi testi, ji bo zdravnik morda svetoval, naj omeji uživanje določenih živil, da ne bi povzročila poslabšanja stanja.

Nekaj ​​​​dni pred porodom je bolje opustiti takšne ekscese, kot so:

• čokolada;
• oreški;
• kava, močan čaj, kakav;
• jagode, paradižnik, rdeče ribe;
• prekajena ali slana hrana;
• agrumi in različna eksotična živila.

Prav tako je bolje zmanjšati porabo mlečnih izdelkov. Tako boste novorojenčka zaščitili pred pojavom takoj po porodu.

Obroki prvega dne po porodu naj bodo sestavljeni iz sveže pripravljenih in lahkih jedi, brez ostrih ali aromatičnih začimb. Dejansko se v tem obdobju izboljša laktacijski proces ženske in odstavljanje otroka od dojk.

Bolje je, da se omejite na kašo z vodo, kuhano jajce ali kos pustega mesa, pusto juho lahko jeste brez cvrtja. Dovoljene sladkarije so pečeno jabolko, banana in preprosti piškoti.

Obstaja mnenje, da ženska potrebuje za povečanje količine mleka pitje veliko tekočine. To ni res, saj uporaba velika količina tekočina lahko povzroči vročine in zastajanje mleka v prsih. Navsezadnje novorojenček poje zelo malo.

Tisti, ki so rodili po rojstvu, ne smejo jesti živil, bogatih z vlakninami: surova zelenjava in sadje, črni kruh, otrobi. Prvi dan po operaciji je bolje, da se omejite na vodo brez plina.

Konec prvega tedna po porodu

Doječa ženska ne sme stradati. Obroki po porodu v prvih dneh morajo biti pogosti in razdeljeni, idealno je, da po vsakem dojenju pojeste nekaj lahke hrane in pijete topel čaj ali kompot.

Ob koncu prvega tedna po rojstvu otroka lahko mati:

1. Topel sladkan čaj, brusnični sok, kompot iz suhega sadja, zeliščni poparki.
2. Dušena zelenjava: pesa, bučke ali jajčevci, korenje, buča z dodatkom nekaj kapljic rastlinskega olja.
3. Iz črne oz rženi kruh Lahko pripravite krekerje za čaj ali juho.
4. V prehrano uvedite nekaj kosov morskih rib z nizko vsebnostjo maščob, pri čemer opazujte dobro počutje otroka.
5. Malo pire krompir ali kakovostne testenine.
6. Pusto kuhano goveje meso.
7. Fermentirani mlečni izdelki (ne več kot 300 g na dan).
8. Enkrat na dan obvezno jejte juho z nizko vsebnostjo maščob ali boršč brez zelja.
9. Bodite previdni pri uvajanju oreščkov in trdega sira v svoj jedilnik.
10. Na dan pojejte eno banano in dve pečeni jabolki.

Nova živila vnesite v svojo prehrano previdno, v majhnih porcijah, pri čemer natančno opazujte reakcijo otrokovega telesa nanje.

Porcije naj bodo majhne, ​​​​da mama ne pridobi dodatnih kilogramov.

Prehrana v prvih 4 tednih po porodu

Minilo je nekaj tednov od rojstva otroka, dojenček je malo zrasel in zdi se, da se mati lahko vrne na običajno prehrano, vendar ne. Prehrana v prvem mesecu po porodu je enako pomembna kot v prvih dneh.

V tem obdobju je doječi materi dovoljeno:

• vsa žita z vodo, razen riža, koruze in pšenice;
• V kašo lahko daste malo masla;
• pusti kosi kuhane govedine ali perutnine;
• mleko, jogurt;
• pečeno sadje, surova zelena zelenjava.

Iz skute lahko naredite sirne torte in enolončnice z dodajanjem suhega sadja ali jagodičja. Jedem lahko dodate malo kisle smetane.

Pri uvajanju novih izdelkov v svojo prehrano morate upoštevati številna pravila:

1. Pojejte novo jed v prvi polovici dneva, vendar je bolje zjutraj in pozorno opazujte otrokovo reakcijo.
2. Dodajte samo eno na dan Nov izdelek.
3. Če se pri otroku pojavijo izpuščaji ali postane živčen in muhast, se je bolje izogibati uživanju nove jedi. Za lažje opazovanje in sistematizacijo informacij bi morali voditi dnevnik prehrane.
4. Nove izdelke vnesite v svoj jedilnik v majhnih kosih. Če se otrok dobro odzove, lahko porcijo pri naslednjem obroku povečate.

Obdobje dojenja

Seveda je prehrana v prvem mesecu po rojstvu zelo omejena, po 8-12 tednih pa se lahko znatno poveča.

Vklopljeno na tej stopnji Po porodu je materini prehrani dovoljeno dodati:

1. Nekatere sladkarije (marshmallows, marmelada, naravni marshmallows). Izberite izdelek z minimalno količino barvil, brez tujih kemičnih vonjav in kratkim rokom uporabnosti.
2. Suho sadje (rozine, suhe slive, suhe marelice, datumi). Lahko jih jedo v v naravi, in tudi dodajte v različne jedi. Ne pozabite suhega sadja pred uživanjem dobro oprati, še bolje pa ga preliti z vrelo vodo.
3. Jedilnik popestrite z drugimi vrstami rib.
4. Malo kuhane koruze in mladega graha, pri čemer ne pozabite upoštevati otrokovega stanja po uvedbi novih izdelkov.
5. Sveže sadje v sezoni (breskve, marelice, slive, nerdeča jabolka). Jagode vključujejo kovačnik, borovnice, beli ribez in kosmulje.
6. Štiri mesece po porodu lahko v svoj jedilnik uvedete sveže iztisnjene sokove, vendar jih je bolje razredčiti s prekuhano vodo in piti največ en kozarec na dan.

Prehranske omejitve za doječe matere

Ugotovili smo, kaj lahko jeste po porodu. Vendar teh izdelkov nikakor ne sme uživati ​​ženska med dojenjem:

1. Alkoholne pijače in hrana iz restavracij hitra hrana. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, jih je bolje izključiti v fazi nosečnosti.
2. Citrusi so močni alergeni, zato jih je treba odstraniti tudi iz prehrane doječe matere. V jesensko-zimskem obdobju je bolje dati prednost decokciji šipka ali kislo zelje, imajo tudi veliko vitamina C.
3. Kupljene torte, peciva s smetano in sladkarije z alkoholom zamenjajte s preprostimi piškoti. Če res želite, lahko torto spečete sami, tako da naredite kremo iz mleka z nizko vsebnostjo maščob.
4. Mnoge ženske pijejo čaj z dodatkom mleka, saj menijo, da je ta pijača koristna za dojenje. Ampak to ni res. cela kravje mleko Prav tako velja za alergen in ga je treba uživati ​​zelo previdno, v majhnih količinah. Še bolje, zamenjajte ga s kozjim.
5. Maščobne, ocvrte, prekajene in slana hrana prepovedano ne samo za doječe matere, ampak tudi za nosečnice.

V prvih dneh po porodu je prehrana ženske zelo omejena, kar je potrebno za dobro počutje matere in otroka. Zdrava hrana pomaga izboljšati delovanje prebavil novorojenčka in se temu izogniti neprijetne težave kot so kolike, napenjanje in zaprtje. Kasneje se bo materina prehrana razširila in vrnila na tisto, kar je bila pred nosečnostjo.

Vzorec menija za teden

Doječa mati lahko uživa veliko živil, število obrokov naj bo vsaj 4 na dan. Če ženska želi shujšati, je treba hrano razdeliti na majhne porcije, vendar mora jesti 6-7 krat na dan. Ne pozabite na pravila toplotne obdelave hrane: surovo sadje in zelenjavo je treba uživati ​​v majhnih količinah, pri čemer je treba paziti, da otrok nima težav s prebavljivostjo mleka.

Česa doječa mati ne sme jesti?

Seznam prepovedanih živil med dojenjem pomaga mladim mamicam preprečiti neprespane noči ob posteljici jokajoči dojenček, prav tako pa mu odlično uredi prebavo in ga pripravi na uvajanje bolj goste hrane.

Vzorec menija za teden:

Dan v tednu	Zajtrk	Večerja	Popoldanska malica	Večerja
ponedeljek	Ovsena kaša z vodo, dušena zelenjava, fermentirano pečeno mleko	Zelenjavna juha, kuhan krompir, kuhane piščančje prsi	Kamilični čaj, piškoti, banana	Testenine, dušene gobe, suho sadje
torek	Kuhano jajce, dušen brokoli, kruh z maslom, čaj	Kuhana riba, riževa kaša, skuta s hruško, kompot	Kefir, šarlota z jabolkom, piškoti	Zelenjavna enolončnica, parjene mesne kroglice, jogurt
sreda	Ječmenova kaša, kuhane bučke, suho sadje, kefir	Testenine, dušena teletina, solata z zelenjavo, sladek čaj	Pečeno jabolko, sušenje, fermentirano pečeno mleko	Ribja juha, kuhano jajce, kruh in maslo, kompot
četrtek	Skuta s kislo smetano, piškoti, čaj	Koruzna kaša, kuhana zelenjava, perutnina, fermentirano pečeno mleko	Piškoti, suho sadje, kefir	Juha z mesnimi kroglicami, riž z zelenjavo, kompot
Petek	Ajdova kaša z govejim golažem, sirni sendvič, kefir	Zelenjavna enolončnica, pečeno zajčje meso, čaj s piškoti	Riževa enolončnica, sušenje, kompot	Cmoki s skuto, sadni pire, mleko
sobota	Krompirjev pire s pečeno ribo, naravnim jogurtom, banano	Ovseni kosmiči z maslom, perutninske mesne kroglice, pečeno jabolko, kompot	Domača enolončnica s sadjem, sokom ali kompotom	Cheesecakes s kislo smetano, solata z zelenjavo, čaj
nedelja	Riževa kaša z jabolkom, sendvič s sirom ryazhenka	Ribja juha, solata iz rdeče pese (majhna količina), parjeni kotleti, čaj	Piškoti, skuta, zeleni čaj	Enolončnica z mesom in krompirjem, kuhano jajce, kompot iz suhega sadja

Če pogledate različne različice jedilnika, boste opazili, da ne vsebujejo sladkarij, kave ali čokolade. Izdelki, ki vsebujejo velike količine sladkorja, so v tem primeru škodljivi, sladkarije lahko nadomestite z marshmallowom, domačo marmelado, marshmallowom, pecivom itd.

Za vsako dekle je rojstvo otroka najsvetlejše, najbolj pomemben dogodek v njenem življenju. Prvo obdobje po porodu velja za najtežje za mlado mamico, saj doji, zato mora skrbno izbrati prehrano. V prvih 3 dneh, ko je mati v porodnišnici, se z njeno prehrano ukvarjajo neposredno zdravniki, ki spremljajo otroka, sorodnikom pa prepovedujejo prinašanje hrane. Toda potem, ko se vrne domov, je precej težko upoštevati vsa zdravniška priporočila in postavlja se vprašanje, kaj jesti in kaj je treba za zdaj izključiti.

• pomaranče;
• rdeča jabolka;
• korenje v kakršni koli obliki;
• vsi izdelki iz citrusov.

Poleg alergenov obstajajo tudi druga prepovedana živila, ki se kategorično ne priporočajo mladi materi v prvem obdobju dojenja:

• kumare;
• paradižnik;
• zelje.

Ta zelenjava lahko pri otroku povzroči trebušne kolike, lahko pa deluje tudi kot odvajalo, kar je za otroka zelo nezaželeno.

Poleg naštetih izdelkov je prepovedana tudi velika količina hrane, saj otrok, ko ga zaužije mati, prejme vse snovi skupaj z materinim mlekom. In da se ne poškoduje otroško telo, morate upoštevati vsa prehranska priporočila, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Ko dojite svojega otroka, morate upoštevati številna prehranska pravila same matere, saj je pravilna prehrana ključ do zdravja vašega otroka. Katera pravila morate upoštevati med dojenjem:

1. Hrana, ki vstopa v telo mlade matere, mora imeti dovolj veliko kalorij, da je mleko za otroka dovolj hranljivo. Prav zaradi tega so doječe matere prepovedane različne vrste diete
2. Vsaka mati med dojenjem mora slediti določeni dieti, zlasti mora biti več obrokov, od 5 do 6, količina prejete hrane pa mora biti majhna, da se prepreči prenajedanje. Najbolje je, da jeste tik pred hranjenjem, da zagotovite zadostno količino mleka.
3. Mlada mamica se ne sme prehranjevati enolično, jesti mora raznoliko hrano. Iz svoje prehrane ne smete izključiti tistih živil, ki vsebujejo uporaben material, Ker to lahko vpliva na zdravje otroka, če ne dobi dovolj vitaminov. Prav tako lahko enaka prehrana povzroči, da otrok zavrne dojke, kar povzroči zgodnji pojav kolik v trebuhu zaradi uporabe umetnih formul.
4. Doječa mati mora v prvem obdobju zaužiti veliko tekočine, da telo napolni s potrebno vlago, izgubljeno po porodu, in prepreči dehidracijo. Pogosto pitje vode vpliva tudi na količino materinega mleka.

Katere izdelke potrebuje mlada mati?

Najpomembnejše pravilo v prehrani doječe matere je prisotnost mesa v njej in ne sme biti mastnih sort. Najboljša možnost Za pripravo ga boste morali kuhati na pari. Meso je potrebno, da materino telo zaužije veliko količino beljakovin, ki jih najdemo tudi v ribah, jajcih, mlečnih izdelkih itd. Priporočljivo je tudi uživanje živil, ki so dovolj bogata s kalcijem, kar je zelo koristno za otroke. skeletni sistem. Vnos mlečnih izdelkov je priporočljiv za mater, da izboljša delovanje prebavnega sistema in se izogne ​​pogostemu zaprtju pri otroku. Najbolje je uporabiti kefir, fermentirano pečeno mleko, varene itd.

Poleg naštetih izdelkov morate v svojo prehrano vključiti tudi zdrava zelenjava in sadje, ki obogati telo z veliko količino vitaminov.

Priporočljivo je tudi pogosto uživanje različnih žit, predvsem ajde, ovsenih kosmičev in prosa, saj so precej bogate s prehranskimi vlakninami, potrebnimi za telo.

Prepovedana živila med dojenjem

Med dojenjem sta mati in otrok precej povezana, zato vsa živila, ki jih uživa mati, vplivajo tudi na zdravje dojenčka. Prav zaradi tega je treba iz prehrane odstraniti vsa tista živila, ki lahko škodijo majhnemu organizmu.

Zato mora mlada mati izključiti naslednja živila:

1. Hrana prekajene in ocvrte narave.
2. Različne konzervirane hrane.
3. Soljena in vložena zelenjava.
4. Začimbe in začimbe, ki ste jih tako navajeni dodajati vsem jedem.
5. Grozdje, različne sladkarije, saj lahko to vpliva na otrokovo telo in povzroči fermentacijo v želodcu.
6. Pomaranče, ker so alergeni.
7. Jabolka so rdeča iz istega razloga.
8. Jagode, čokolada, arašidi, kozice, ker so to najmočnejši alergeni, ki so kontraindicirani za otrokovo telo.

Katere pijače so dovoljene za doječo mater?

Kar se tiče pijač, zaužitih med dojenjem, je treba tudi njihovo izbiro pristopiti zelo previdno, saj v tem obdobju niso vse dovoljene.

Najpomembnejša in nujna pijača za doječo mater je vedno navadna voda, priporočljivo je, da uporabite filtrirano ali ustekleničeno vodo, da se izognete razne bakterije v telo otroka.

Iz prehrane je treba izključiti gazirane pijače zaradi pojava fermentacije v otrokovem želodcu, ko jih zaužijejo.

Pri različnih sokovih se raje vzdržite, dovoljen je le očiščen sok iz zelenega jabolka.

Poleg sokov in vode je obvezno uživanje mlečnih izdelkov, ki vplivajo na proces laktacije.

Alkohol je treba popolnoma izključiti iz prehrane doječe matere, da bi preprečili zastrupitev otroka z alkoholom.

Dovoljena sta tudi čaj in kava, vendar šibko kuhana, da ne vplivata na otrokov živčni sistem.

Video - Dojenje: prehrana matere. Splošna načela

Med dojenjem je najbolje slediti mesečnim prehranskim nasvetom:

1. V prvem mesecu hranjenja otroka z materinim mlekom je treba zaužiti zelo veliko tekočine, vsaj 3 litre na dan. Tudi v tem obdobju telo potrebuje svežo zelenjavo in sadje, pusto meso, po možnosti perutnino, ribe in druga živila, ki vsebujejo beljakovine. Prav tako ne smete pozabiti na žitarice, testenine in jajca. Bolje je, da za zdaj zadržite druge izdelke, da zaščitite otrokovo telo.
2. Do šest mesecev je treba kot hrano uporabljati naslednja živila: enako kot prej, z dodatkom kuhane hrane v prehrano. Toda pri uvajanju novega izdelka je treba spremljati otrokovo reakcijo in ga preverjati za alergije.
3. Do 1 leta starosti morate sprejeti pravilo, da morate v hrani uporabljati samo kuhano hrano, medtem ko lahko v majhnih količinah postopoma poskusite ocvrto hrano, vendar tako, da ni mastna. V tem obdobju lahko uvedete tudi majhno količino čokolade, vendar morate spet skrbno spremljati reakcijo otrokovega telesa.
4. Do enega leta in pol boste s postopnim uvajanjem živil v svojo prehrano lahko zaužili vse, kar ste uživali pred nosečnostjo, vendar z posebna pozornost Upoštevati morate otrokovo reakcijo na vsak izdelek.

Tako v poporodno obdobje Morate se držati pravilne prehrane z uporabo hrane, kuhane na pari, zdrave zelenjave in sadja, mlečnih in beljakovinskih izdelkov. In le s takšno prehrano boste zagotovili zdravje svojega dojenčka.

Če imate kakršne koli težave ali težave, se lahko obrnete na pooblaščenega strokovnjaka, ki vam bo zagotovo pomagal!

Prehrana po porodu. Katere hrane na splošno ni priporočljivo uživati? Kako jesti, da ne poškodujete otroka in sebe?

Prehrana doječe matere v prvih dneh po porodu

Takoj po porodu bo komaj kdo hotel jesti. Hud stres in utrujenost ne spodbujata normalnega prehranjevanja. Izjema so matere, katerih porod je trajal 18 ur ali več. Izgubijo veliko energije in jo morajo obnoviti. Porodnice ni treba siliti, da bi jedla, le če se pojavi želja. Pijete lahko brez omejitev - sadne pijače, decoction šipka, mineralna voda brez plina.
IN porodnišnice Vedno kuhajo pravo hrano. Kljub temu, da morda ni tako okusna kot doma, hrano pripravljajo posebej za porodnice. Dnevni meni je običajno sestavljen iz tekočih kaš, kuhanih rib ali pustega mesa in dušene zelenjave. Lahko jeste sire, skuto, parjene ali običajne kotlete, po možnosti iz pustega mesa, piščančja jajca. Pijte sladkan šibek čaj, poparke šipka in uporabna zelišča(kopriva, žganec, pastirska mošnja itd.).

Konec prvega tedna po porodu

Teden dni po porodu se prehrana doječe ženske ne sme bistveno spremeniti. Ista kaša, le gostejše konsistence. Priporočljivo jih je kuhati izključno v vodi, po možnosti brez sladkorja, vendar z majhno količino soli.
Ponudbo dušene zelenjave lahko razširimo in dodamo:

• Rdeča pesa (zelo dobra za laktacijo).
• korenček.
• Bučke.
• Buča.
• Jajčevec.
• Rutabaga.

Ne pozabite, da je priporočljivo jesti zelenjavo šele po toplotni obdelavi. Lahko kuhate zelenjavne in sadne juhe.

Prvi mesec po rojstvu

Ob koncu drugega tedna po delovna dejavnost Količino hrane lahko nekoliko povečate, vendar ne prenajedite. Doječa mati mora vsaj 4-6 krat na dan jesti hrano, ki je zdrava za otroka. V prvem mesecu lahko v obstoječo prehrano postopoma dodajate mesne izdelke, vendar ne klobas, sira ali kislega mleka.
Bolje je, da kravjega ali kozjega mleka za zdaj ne uživate v nobeni obliki. Vsebuje beljakovino, na katero lahko otrok reagira z alergijo. Obstajajo tudi različni hormoni in dodatne snovi, ki so nezaželene za otrokovo telo.
Sadje in zelenjavo naj tako kot doslej uživamo le kuhana ali pečena. Vendar si postopoma privoščite surova zelena jabolka in nekaj zelenjave, vendar v omejenih količinah, oreščke, stročnice, sladkarije (zelo previdno), pecivo, kuhano mleko itd.

Seznam odobrenih izdelkov

Seznam dovoljenih izdelkov po porodu vključuje:

• Kaša.
• Kuhana ali dušena zelenjava.
• Piščančja jajca.
• Kuhano meso in ribe (puste sorte).
• Parni kotleti.
• Zelenjavne in sadne juhe.

Vsi izdelki so dietni brez dodatkov močnih začimb, večjih količin soli in sladkorja ter morajo biti toplotno obdelani.

Kakšno sadje je dovoljeno za doječo mater?

V obdobju po porodu in dojenju je priporočljivo omejiti uživanje sadja, zlasti surovega in svetle barve. Jabolka in hruške lahko spečete, v kašo dodate suho sadje.

Režim pitja

Doječa mati mora otroku dati vsaj 1-1,5 litra mleka na dan. Da bi ga proizvedli v zadostnih količinah, mora doječa ženska poleg hrane zaužiti vsaj 1000 gramov tekočine na dan. Optimalen način skupna tekočina na dan - 2-2,5 litra.

Značilnosti prehrane po carskem rezu

Carski rez - pravi operacija z ustreznimi posledicami. Tako kot pri vsaki operaciji je prvi dan priporočljivo popolnoma zavrniti hrano, pijete lahko samo negazirano vodo. Nato vsak dan postopoma povečujte količino in raznolikost hrane. Kaj dietne jedi in izdelki.

Kateri hrani se morate izogibati po porodu?

Med dojenjem, še posebej takoj po porodu, se morate izogibati naslednjim izdelkom:

• Zelo mastna in začinjena hrana.
• Prekajeno meso, marinade, konzerviranje.
• Sladke gazirane pijače, pa tudi tiste, ki vsebujejo sintetična barvila in druge kemične snovi. Izogibajte se mineralni vodi s plinom.
• Čebula, česen in druge rastline, ki vzbujajo apetit, in začimbe z močnim vonjem in okusom.
• Različne omake.
• Sveže pecivo.
• Stročnice, oreščki in med, slednji povzroči močno alergijsko reakcijo pri dojenčku.
• Citrusi in eksotično sadje ter jagode, breskve, marelice, lubenice in melone.
• Vložene kumare, vloženo zelje, redkev.
• Gobe ​​v kakršni koli obliki.
• Pijače, ki vsebujejo kofein, kakav.
• Čokolada in izdelki iz nje.
• Alkohol, vključno z nizkoalkoholnimi pijačami in energijskimi pijačami.

Mame, ki se sprva ne držijo, dietna prehrana, to si mora zapomniti prebavni sistem Dojenček še ni pripravljen predelati vse vrste izdelkov, tudi če jih vsebuje mleko. Težave se bodo neizogibno pojavile.

Če ženska doji, ji to nalaga določene omejitve, predvsem glede prehrane. Doječa mati, tako kot nosečnica, ne bi smela jesti za dva: prenajedanje ne bo prineslo nič dobrega ne materi ne otroku.

Zdaj pa si poglejmo to podrobneje.

Vendar to ni čas za dieto za hujšanje, hrana mora biti bolj kalorična kot običajno. Treba je biti čim bolj pozoren na svojo prehrano in ne samo z vključitvijo vanjo potrebne izdelke, temveč tudi izključitev nesprejemljivih, ki lahko škodujejo otroku.

Potreba po pravilni prehrani med dojenjem

Med prehrano ženske in kakovostjo materinega mleka obstaja povezava. Uporabno in škodljive snoviŽivila, ki jih ženska zaužije med dojenjem, prehajajo v materino mleko, ki služi kot glavna hrana za otroka.

Veriga je naslednja: zaužita živila se prebavijo v želodcu in črevesju, hranila vstopijo v kri ženske in z njo v vse organe, tudi v celice mlečne žleze, od tam pa v mleko. Do določene mere mlečne žleze so filter in vse neželene snovi ne preidejo iz krvi v mleko. Pa vendar ženska do neke mere hrani otroka s tem, kar poje sama.

Otrok jé, kar jé njegova mama!

Dobra prehrana med dojenjem je pomembna ne le za otroka, ampak tudi za samo žensko, saj se v tem obdobju telo po nosečnosti in porodu okreva, njegove rezerve pa se porabijo tudi za tvorbo mleka. V poporodnem obdobju je dovzetnost ženske za razne bolezni, se lahko pojavijo alergije, lahko pride do motenj črevesne mikroflore in slaba prehrana izzove takšna stanja.

Vsaka bolezen matere vpliva tako na količino in kakovost materinega mleka kot tudi na razpoloženje in počutje otroka, ki je zelo odvisen od matere. Stroga dieta, ki se je drži doječe matere, lahko povzroči, da bo otrok izbirčen pri hrani, zato morajo biti vse omejitve razumne in ne pretirane.

Česa doječa mati ne sme jesti - seznam živil

Številna živila, ki jih ženska običajno sprejme, lahko pri dojenem otroku povzročijo alergijske reakcije v obliki izpuščaja, driske in krčev. dihalni trakt predstavlja nevarnost za življenje.

Številna živila povzročajo želodčne težave, pline in kolike.

Nekateri imajo škodljive učinke na živčni sistem.

Končno obstajajo izdelki, ki dajejo mleku preprosto neprijeten okus.

Zato vsako mamo zanimajo vprašanja, česa doječa mati nikakor ne sme jesti, česa ne sme jesti v prvem mesecu po porodu in kaj jesti, da bi se izognili kolikam. Razmislite o seznamu prepovedanih živil med dojenjem:

• Alkohol- prvi tabu za doječo mater. Vsebuje nevarne toksine, ki povzročajo odmiranje možganskih celic in je zelo nevaren za nezrela jetra novorojenčka in za vse druge organe. Otroci mater, ki pijejo alkohol, lahko doživijo zaspanost, letargijo, počasno pridobivanje telesne teže in zakasnjen duševni in motorični razvoj. kako mlajši otrok in nižja kot je njegova teža, počasneje se alkohol izloča iz telesa in odmerek, ki je za odraslega neškodljiv za dojenčka, je lahko prevelik.
• Močan čaj in kava– delujejo spodbudno, škodljivo vplivajo na živčni sistem. Če se tem krepčilnim pijačam težko odrečete, pijte le šibke, po možnosti z dodatkom mleka. Bolje je, da preidete na zeliščne čaje, ki spodbujajo laktacijo in nimajo stimulativnega učinka.
• Čebula česen, bogato začinjene z začimbami, začinjene jedi - vplivajo na okus mleka. Glavna nevarnost niti ni v tem, da bo otrok ostal lačen, ker ne bo hotel piti mleka s posebnim okusom, ampak v tem, da bo zavrnil dojenje. Poleg tega lahko začimbe povzročijo želodčne težave.
• Čokolada, eksotično sadje, predvsem citrusi, sadje oranžne in rdeče barve, raki in kozice so najbolj znana alergena živila. O nevarnostih alergenov za otroka smo že govorili zgoraj. Živila, ki pri veliki večini ljudi povzročajo alergije, je bolje popolnoma izključiti iz prehrane, da jih ne izzovejo. Visoko alergeni izdelki vključujejo tudi:
• morske dobrote, mastne ribe, kaviar;
• maščobni mlečni in fermentirani mlečni izdelki, siri, zlasti ostri;
• kumarice, marinade, konzervirana hrana, omake, ki vsebujejo konzervanse, začinjena hrana;
• prekajeno meso, klobase, jajca;
• pšenica, zdrob, ovsena kaša;
• orehi, arašidi, eksotično suho sadje, med, karamela; izdelki, ki vsebujejo arome in barvila.
• Gazirane pijače, predvsem limonado. Vsebovano celo v mineralna voda ogljikov dioksid povzroča fermentacijske procese, napihnjenost in lahko povzroči plinske kolike. In vse vrste limonad in sladkih gaziranih pijač so tudi alergeni zaradi visoke vsebnosti konzervansov, arom in barvil. Tudi s sokovi je treba ravnati previdno, če je le mogoče, raje uporabljajte domače sveže sokove kot tiste iz trgovine. Alergeni so lahko tudi sokovi svetlih barv – paradižnikov, pomarančni, rdečega grozdja, rdečih jabolk.
• Sladkor in sladkarije, stročnice, črni kruh, grozdje. Tako kot gazirane pijače spodbujajo procese fermentacije in nastajanja plinov. Tudi kumare, belo zelje in jabolčni olupki so na slabem glasu kot živila, ki povzročajo kolike in prebavne motnje. Če se otrok normalno odzove na njihovo prisotnost v materini prehrani, jih je mogoče jesti, vendar zmerno.
• Mastna hrana. Kot alergene smo že omenili mastne ribe in mlečne izdelke. Doječe matere naj se izogibajo tudi mastnemu mesu in masti, saj vsebujejo nasičene maščobna kislina povečajo vsebnost maščobe v mleku in se slabo prebavijo z razvojem prebavila dojenček.
• Sladkarije, pecivo, pekovski izdelki, mastna živila so nezaželena v prehrani doječe matere tudi zato, ker ne prinašajo koristi in lahko povzročijo povečanje telesne mase. Po porodu, ko nastopijo hormonske spremembe in je premalo časa za vadbo, je to lahko resen problem.
• Zdravila. Nekaj ​​​​besed je treba povedati o izdelkih, ki niso hrana, vendar je njihova uporaba s strani doječe matere tudi predmet omejitev. to zdravila. Farmakološka zdravila vzeti le v primeru kratke potrebe, v navodilih je običajno podatek o dopustnosti jemanja to zdravilo med dojenjem. Včasih je priporočljivo jemati zdravilo le, če pričakovani terapevtski učinek presega morebitno škodo telo, o tem pa lahko odloči le zdravnik.

Osnovna načela prehrane med dojenjem:

• Čim manj omejitev! Najpogosteje so prehranske omejitve, ne njena raznolikost, škodljive za zdravje matere in otroka.
• Prehrana doječe matere mora biti po sestavi in ​​količini čim bližje običajni prehrani. zdrava oseba, vodilni zdrava slikaživljenje.
• Če ne veste, ali lahko določen izdelek, ki ga nameravate jesti, škoduje otroku, pomislite, ali lahko škoduje odrasli osebi, ki je zaskrbljena za svoje zdravje? Če ugotovite, da je izdelek varen, potem otroku najverjetneje ne bo škodoval.

Pravila za upoštevanje hipoalergene diete

Poleg izdelkov je zelo verjetno povzročajo alergije, veliko je manj izrazitih alergenov.

Ta vmesna kategorija med alergeni in hipoalergenimi izdelki vključuje meso organov, krompir in stročnice, zelene bolgarski poper, marelice, lubenice, ribez in brusnice, piškoti in žitni kruh.

Sprva jih je treba v prehrano uvajati postopoma in spremljati reakcijo otroka.

Jejte, kar raste v vaši bližini.

Do 3. meseca starosti otroka mati ne sme uživati ​​niti potencialnih alergenov zmerne aktivnosti. Pravila za razširitev prehrane doječe matere so v marsičem podobna pravilom za uvedbo dopolnilnih živil. Dobra navada– vodite dnevnik prehrane, ki odraža prehrano matere, zlasti novosti v njej, in reakcijo otroka.

Na mesec ne smete uvesti več kot dve novi živili, ki lahko povzročita alergije, počakajte 2 tedna. možna reakcija. Kar zadeva alergijske reakcije, so najvarnejši sadeži tisti, ki rastejo v vaši bližini.

Kdaj ne dojiti?
Zdravniki prepovedujejo dojenje otroka po pitju alkohola. Ne morete hraniti, dokler mati ni popolnoma trezna, čeprav bo kritična koncentracija alkohola v mleku 30 minut po pitju.
Šele ko jetra predelajo alkohol, po približno dveh urah, lahko dojenčka pristavimo na dojko.

Video "Dieta za doječo mater"

Oglejte si naš video o pravilni prehrani doječe matere in ugotovite, kako pravilno sestaviti svojo prehrano, da bo popolna in hranljiva za vašega otroka:

Prehrana doječe matere in starost otroka

Prvi mesec dojenja je še posebej pomemben, prehrana doječe ženske v tem obdobju pa si zasluži skrbno spremljanje. Polnomastno kravje mleko, kisla smetana, bogate juhe, surova zelenjava in sadje, sveže Beli kruh, v prvem mesecu je nezaželeno jesti rozine, v prvih desetih dneh po porodu pa je prepovedano.

Hipoalergena dieta in zmanjšanje živil, ki povzročajo napihnjenost (plini, vetrovi, kolike), so še posebej pomembni v prvih 3 mesecih. Ocvrte hrane ne smete uvajati v materino prehrano, dokler otrok ni star šest mesecev.

O pravilni uporabi. Hranjenje zaključite neboleče in varno.

Ali je med dojenjem možno? Navodila. Kako se boriti proti prehladu med dojenjem.

Naj povzamemo

Prehrana doječe matere je zelo pomembna, saj vpliva na:

• količina in kakovost mleka;
• obnova ženskega telesa po nosečnosti in porodu;
• odpornost na bolezni;
• oblikovanje otrokovih prehranjevalnih navad.

Vsebnost kalorij v hrani, ki jo zaužije ženska med dojenjem, je treba povečati za 300-500 kalorij, vendar ne na račun sladkarij, peciva in maščob.

Ženska prehrana mora biti čim bolj popolna in raznolika, nekaterim živilom pa se je treba izogibati.

"Črni seznam" vključuje:

• alkohol;
• alergeni;
• izdelki, ki povzročajo nastajanje plinov, želodčne motnje;
• tonične pijače, ki vsebujejo kofein;
• izdelki s posebnim okusom in vonjem, pekoči, začinjeni;
• živila z visoko vsebnostjo maščob.

Materino prehrano je treba razširiti postopoma, spremljati reakcijo otroka na nove jedi; prve 3 mesece so omejitve strožje, zato morate natančno preučiti seznam, česa doječa mati ne sme jesti. Prehrana doječe matere oblikuje otrokove prehrambene preference in s strogim omejevanjem med dojenjem mati tvega, da bo postala izbirčna, zato so vse prepovedi dobre v zmernih količinah.