Vitamin B5 - katera živila ga vsebujejo. Navodila za uporabo pantotenske kisline v ampulah in tabletah. Pantotenska kislina: kaj je, navodila za uporabo in sestavo

Sestava zdravila vključuje kalcijev pantotenat .

Obrazec za sprostitev

Zdravilo se prodaja v obliki belega vodotopnega praška, ampul z 10% raztopino, tablet in ampul z 20% raztopino.

farmakološki učinek

Zdravilo uravnava metabolizem kalcija in fosforja .

Farmakodinamika in farmakokinetika

To zdravilo se pogosto imenuje Vitamin B5 oz Pantotenska kislina Kaj je to in zakaj je potrebno, morate vedeti, da bi razumeli načelo delovanja zdravila. Ta snov je v naravi zelo pogosta. Na primer, zelo pogosta je pantotenska kislina v izdelkih so z njim bogati jetra, jajčni rumenjak, grah, ledvice, ribje ikre in kvas.

V telesu se nahaja v koencimska acetilacija , ki vpliva na procese acetilacije in oksidacije. Poleg tega pantotenska kislina (vitamin B5) sodeluje pri presnovni procesi in sinteza acetilholin . Najdemo ga v znatnih količinah v skorji nadledvične žleze in aktivira tvorbo kortikosteroidi .

Dnevna potreba telesa po pantotenska kislina približno 11 mg. S pomembnimi telesna aktivnost, in tudi v obdobju se potreba po njem poveča na 20 mg. Nastaja v telesu, zato ni treba uživati ​​živil, ki vsebujejo pantotenska kislina , zaradi pomanjkanja ni opaziti.

Kako se kalcijeva sol uporablja kot zdravilo? pantotenska kislina . Pridobiva se sintetično. Droge pantotenska kislina uporabljajo za različne patološka stanja ki so povezani s kršitvami.

Indikacije za uporabo

Uporaba tega izdelka je indicirana za polinevritis , fotodermatoze , . Poleg tega se lahko predpiše za Katarji zgornji dihalni trakt, različno , trofični ulkusi , opekline , noseča, po kirurški posegi, zastrupitev ali droge arzen . IN Zadnje čase to zdravilo vključen tudi v kompleksna terapija odtegnitveni sindrom med zdravljenjem.

Če želite ugotoviti, za kaj se pantotenska kislina lahko uporablja v vsakem posameznem primeru, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kontraindikacije

Uporaba zdravila je kontraindicirana pri hemofilija in, ki je posledica pomanjkanja kalijevih ionov ali mehanskih črevesna blokada .

Stranski učinki

Možni so naslednji neželeni učinki: slabost, bruhanje,. Kdaj intramuskularno lahko pride do injekcij nelagodje na mestu injiciranja in videz infiltracijo (v posameznih primerih). Toda običajno to zdravilo večina bolnikov dobro prenaša. Če pride do zapletov, se zdravilo prekine.

Navodila za uporabo kalcijevega pantotenata (metoda in odmerjanje)

Daje se pantotenska kislina intramuskularno oz intravenozno .

Za odrasle bolnike je indiciran odmerek 0,1-0,2 g. Injekcije naredite 2-4 krat vsak dan. Otrokom, starim od 1 do 3 let, lahko dajemo 0,005-0,1 g zdravila naenkrat, od 3 do 14 let - 0,1-0,2 g. Injekcije naredite 2-krat na dan.

Za zdravljenje dermatološke bolezni Zdravilo se uporablja v dnevnem odmerku 1,5 g za odrasle bolnike in 0,2-0,6 g za otroke 2-3 krat na dan.

Kdaj črevesna atonija po kirurških posegih se odraslim bolnikom daje 0,3 g vsakih 6 ur.Odvisno od značilnosti bolezni lahko zdravljenje traja do dva meseca.

Navodila za uporabo kalcijevega pantotenata parenteralno poroča, da je treba pri odraslih bolnikih dajati 1-2 krat na dan v odmerku 0,2-0,4 g. Za otroke, mlajše od 3 let, je indicirano enkratni odmerek 0,05-0,1 g, za otroke od 3 do 14 let pa se zdravilo daje 1-2 krat na dan v odmerku 0,1-0,2 g.

Po potrebi prilagodite neželeni učinki proti tuberkulozi zdravila pantotenska kislina jemati ves čas zdravljenja.

Kdaj odtegnitveni sindrom pri ljudeh, ki trpijo za alkoholizem 0,5 g 10% raztopine na dan dajemo intramuskularno ali intravensko. In kdaj alkoholni delirij uporablja se 10% raztopina. Odmerek - 1 g. Potek uporabe je zasnovan za 10 dni.

Raztopina zdravila se lahko uporablja tudi v obliki aerosolov. To se naredi v primeru bolezni organov dihalni sistem. Nato raztopite 0,2 g zdravilo na 5 ml vode in dobimo 4% raztopino. Vsak dan se inhalira 10-15 minut. Potek uporabe je zasnovan za 7-8 dni.

Preveliko odmerjanje

Podatki o prevelikem odmerjanju niso na voljo.

Interakcija

Tega izdelka ne smete uporabiti prej kot 12 ur po uporabi in.

Kalcijev pantotenat izboljša oskrbo z energijo kontraktilna funkcija miokarda in terapevtski učinek srčni glikozidi . Poleg tega zmanjšuje toksične učinke aminoglikozidi , sulfonamidi , zdravila z arzen in

Dober dan, prijatelji. Če vas muči ARVI ali depresija, je ta članek prava najdba za vas. Navsezadnje bomo danes govorili o zelo pomemben element. Od tega je odvisno tako fizično kot čustveno-duševno stanje. Kaj je ta zelo pomemben element? To je pantotenska kislina, ki jo mnogi poznajo kot vitamin B5.

B5 je vodotopen element, ki se nahaja v vseh celicah našega telesa. Tako kot drugi vitamini skupine B ima tudi ta element pomembno vlogo pri energetski metabolizem. Deluje tudi kot koencim za proizvodnjo energije v kemičnih reakcijah.

Poleg tega B5 sodeluje pri sintezi ogljikovih hidratov in maščob, ki jih zaužijemo s hrano. Spremeni jih v koristno energijo, naše telo pa jo nato porabi. Vitamin ima tudi veliko vlogo pri ohranjanju normalne zmogljivosti prebavni trakt. Posledično pomaga izboljšati našo imunost.

Študije so pokazale, da pantotenat igra pomembno vlogo v mnogih procesih:

• pomaga preoblikovati hranila v energijo;
• uravnava raven sladkorja v krvi;
• znižuje visok krvni tlak;
• zmanjša raven slabega holesterola;
• preprečuje poškodbe živcev;
• služi kot preprečevanje srčnega popuščanja;
• izvaja sintezo spolnih hormonov in ima pomembno vlogo pri nastajanju hormonov veselja v nadledvičnih žlezah.

Blagodejno vpliva na kožo. Na primer, pospešuje celjenje ran. B5 pomaga tudi pri vlaženju kože in glajenju gub. Pomembno je tudi za tiste, ki želijo biti mladi in vitki. Navsezadnje ta element upočasni staranje telesa in ščiti pred debelostjo.

Pomemben je tudi za lase – spodbuja rast novih las in daje lasem razkošen videz. Ta element tudi ščiti pred prezgodnjim sivenjem. Preberite, kako vpliva na lase.

Simptomi pomanjkanja B5

Ker se ta vitamin nahaja v skoraj vseh živilih, je pomanjkanje izjemno redko. Večini ljudi pride do pomanjkanja zaradi podhranjenosti in nezadostnega dnevnega vnosa kalorij.

Lahko pa pride do pomanjkanja B5 v kombinaciji s pomanjkanjem drugih vitaminov. Za to stanje je značilno naslednje simptome:

• prostracija;
• depresija, živčnost, motnje spanja;
• bolečine v trebuhu, bruhanje;
• mišični krči;
• hormonska neravnovesja, huda toksikoza (med nosečnostjo).

Pomanjkanje bo vplivalo tudi na vaš videz. Vaša koža bo postala manj elastična in lahko se pojavi razdraženost. Vaši lasje bodo brez sijaja in brez življenja, barva pa ne bo tako intenzivna.

Skupina ljudi, pri katerih obstaja tveganje za razvoj pomanjkanja B5, je velika. Tu so ženske, ki jemljejo kontracepcijo, ljudje s hudo podhranjenostjo in pogostim uživanjem alkohola. Obstajajo tudi ljudje z moteno absorpcijo vitaminov in mineralov zaradi nekaterih zdravil ali črevesnih motenj.

Katera živila vsebujejo vitamin B5?

Viri B5 so rastlinski in živalski proizvodi. Sem spadajo meso, organsko meso, fižol in stročnice, nekateri oreščki in semena, mleko in jajca. Obstaja veliko načinov za dnevno prejemanje zahtevana količina ta vitamin. Danes se je zahvaljujoč široki paleti izdelkov in dodatkov zmanjšal odstotek bolezni, povezanih s hipovitaminozo.

Dal bom seznam izdelkov z visoka vsebnost vitamin A. Odstotki v tabeli temeljijo na dnevni priporočeni potrebi za odrasle (5 mg na 100 %).

Ta živila redno vključite v svojo prehrano. Tako boste dobili veliko tega elementa. Ker je ta vitamin topen v vodi, velikih odmerkih ne more škodovati zdravju. Torej, če pojeste več kot 100 gramov jeter, se ne bo zgodilo nič :) Telo bo samo odstranilo tisto, kar ne potrebuje.

Navodila za uporabo

Za otroke:

Za odrasle:

Med nosečnostjo in dojenjem se potreba po tem elementu poveča. Več B5 potrebujejo tudi ljudje, ki opravljajo težka fizična dela, in športniki.

Ponavadi dobimo dovolj pantotenske kisline s prehrano. Vendar pa bo v nekaterih primerih morda treba jemati dodatne dodatke. Iskala sem, kje bi ga lahko kupila v lekarni, pa ga nisem našla. Prej se je pantotenska kislina prodajala v ampulah in tabletah. Pripravek je vseboval 0,1 g učinkovina. Zdaj se proizvajajo le kot del kompleksnih dodatkov.

Našel sem kje kupiti ta vitamin samo na spletni strani iherb. Pogledal sem v naše spletne trgovine, tam so iste blagovne znamke. Je pa cena seveda višja. Zdravila vsebujejo od 100 do 1000 mg in so na voljo v obliki tablet in kapsul. Poglejte, kakšen odmerek vam je predpisal zdravnik. Čeprav je v praksi preveliko odmerjanje izjemno redko, saj gre za vodotopen vitamin. In vse nepotrebno telo izloči. Če ste noseči ali samo dojite, ne prekoračite priporočenega odmerka.

TOP 7 koristi za telo

Prednosti tega elementa za naše telo so precejšnje. Naštel bom najpomembnejše med njimi.

1. Zdravo srce. Pantotenska kislina pomaga vzdrževati normalno raven holesterola v arterijah in preprečuje nastanek nevarnih oblog. In to ščiti pred srčnim infarktom ali možgansko kapjo ( 1 ). Druga prednost B5 je, da pomaga telesu pri ustvarjanju rdečih krvničk, ki prenašajo kisik po telesu. Vitamin dokazano zvišuje raven hemoglobina v našem telesu.
2. Pretvori hrano v energijo. Vsi vitamini nam pomagajo pretvoriti ogljikove hidrate v glukozo, ki se uporablja kot gorivo za telo. To se zgodi s sintezo encima, znanega kot koencim A (CoA). Sladkor razgradi v obliko glukoze za energijo. Vitamini B pomagajo telesu sintetizirati in presnavljati beljakovine in maščobe. In pomagajo našemu telesu, da uporabi izdelke, ki jih zaužijemo, za obnovo tkiv, mišic in organov.
3. Pomaga pri obvladovanju stresa. Vitamin B5 je delno odgovoren za uravnavanje delovanja nadledvične žleze in ustvarjanje stresnega hormona kortizola ( 3 ). Če nam tega elementa primanjkuje, izgubimo sposobnost učinkovitega odzivanja na stres. Obstajajo težave s spanjem, nihanje razpoloženja, povečanje ali izguba teže.

Rezultati raziskav so pokazali, da vitamin B5 krepi učinek zaviralcev holinesteraze. Ta zdravila se uporabljajo za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni. Zato jemljite B5 pod nadzorom zdravnika.

Obstajajo viri, ki kažejo, da lahko vitamin vpliva na absorpcijo in učinkovitost tetraciklinskih antibiotikov. Ni priporočljivo, da jih jemljete skupaj. Vsi vitamini skupine B v obliki dodatkov delujejo enako kot antibiotiki.

Hkrati B5 poveča absorpcijo kalija. Na podoben način vitamini vplivajo na zdravila, namenjena izboljšanju črevesne gibljivosti in srčne glikozide. Toda barbiturati, kofein in alkohol odstranijo B5 iz telesa. Ta element se intenzivno odstranjuje tudi z diuretiki.

Prepričan sem, da zdaj lahko nezmotljivo rečete: "Vitamin B5 - kaj je to?" In če je potrebno, lahko prinesete Zanimiva dejstva o tem elementu. Predavajte svojim prijateljem o pomenu pantotenske kisline ali jim pošljite povezavo do tega članka. In grem slovo - dokler se spet ne srečava. Adijo!

Vitamini so zelo pomembni za vsakega človeka. Te elemente kemiki uvrščajo med nizkomolekularne organske spojine in so značilni preprosta struktura. Najdemo jih v prehrambenih izdelkih oz okolju v razmeroma majhnih količinah, a hkrati igrajo ključno vlogo pri polnem delovanju človeškega telesa. Eden izmed za nas pomembnih vitaminov je vitamin B5. Danes bomo govorili o tem. Zakaj naše telo potrebuje vitamin B5 in kaj vsebuje v prehrani?

Vitamin B5 je dokaj pogosta snov v hrani. Ta element je znan tudi kot pantotenska kislina. Njegovo pomanjkanje je izjemno redko, vendar se kljub temu včasih pojavi.

Zakaj telo potrebuje vitamin B5??

Ta snov po prodiranju v telo postane pantetin, ta pa je sestavni del koencima A, ki aktivno sodeluje pri zaključku oksidacijskih procesov in acetilacije. Kot veste, koencim A sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in tudi ogljikovih hidratov.

Pantotenska kislina ima pomembno vlogo pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov, poleg tega je potrebna za presnovo aminokislin. Ta snov sodeluje pri sintezi številnih esencialnih maščobnih kislin, histamina, pomembna je za tvorbo hemoglobina, pa tudi histamina in acetilholina. Omeniti velja, da vitamin B5 ni zelo odporen na vročino. Toplotna obdelava povzroči izgubo skoraj polovice te snovi v hrani.

Pantotenska kislina aktivira sintezo nadledvičnih hormonov, ki so znani kot glukokortikoidi. To pojasnjuje njegove protivnetne lastnosti. Kortikoidi se hkrati borijo proti vnetjem v vseh delih našega telesa, pomagajo pa tudi pri obvladovanju stresnih situacij. Toda hkrati lahko skorja nadledvične žleze sintetizira hormone le šest ur na dan, zato za uspešno delovanje potrebuje znatne rezerve pantotenske kisline. Zaradi protivnetnih lastnosti vitamina B5 je lahko njegov zadosten in celo dodaten vnos v telo pomemben pri alergijskih lezijah, artritisu, kolitisu, boleznih srca itd.

Pantotenska kislina aktivno sodeluje pri sintezi protiteles, zaradi česar je zelo pomembna za popolno delovanje imunskega sistema. Ta snov je potrebna tudi za pravilno in popolno absorpcijo drugih vitaminov v telesu, pa tudi za proizvodnjo nevrotransmiterjev (snovi, ki zagotavljajo prenos živčnih impulzov). Zadostna količina takih elementov igra zelo pomembno vlogo za popolno delovanje možganov in centralnega živčnega sistema.

Vitamin B5 sodeluje pri nastajanju maščobnih kislin. Ta snov lahko optimizira presnovo maščob, zaradi česar je zelo uporabna za boj proti odvečnih kilogramov. Poleg tega pantotenska kislina zelo učinkovito aktivira pretok redoks procesov v našem telesu.

Pomanjkanje vitamina B5 je dokaj redek pojav. Lahko ga povzroči ne pomanjkanje takšne snovi v prehrani, ampak druge spremljevalni pogoji.

Takšna hipovitaminoza se lahko pojavi kot posledica nezadostnega vnosa beljakovin ali maščob v telo, zaradi premajhnega vnosa vitamina C ali vitaminov B. Pomanjkanje vitamina B5 lahko nastane tudi zaradi bolezni. Tanko črevo ki jih spremlja malabsorpcijski sindrom (motnje absorpcije). Tudi pomanjkanje pantotenske kisline je mogoče pojasniti z uživanjem antibakterijska zdravila ali sulfonamidi.

Z zmanjšanjem količine vitamina B5 v telesu lahko bralci Popular Health občutijo prekomerno utrujenost, depresijo, motnje spanja in visoko utrujenost. Dovolj pogost simptom Posledica takšnega pomanjkanja so glavoboli, bolečine v mišicah in občutek slabosti. V nekaterih primerih je manifestacija hipovitaminoze B5 pekoč občutek, mravljinčenje in otrplost prstov na nogah.

Pri hudem pomanjkanju se lahko pojavi pekoča in boleča bolečina. boleče občutke na območju spodnjih okončin ki se pojavljajo večinoma ponoči. Koža stopal običajno postane pordela. Tudi pomanjkanje pantotenske kisline je preobremenjeno s pojavom dispeptičnih motenj in ulceroznih lezij. dvanajstniku.

Poleg tega, ko podobno stanje znatno zmanjša odpornost telesa na bolezni, kar vodi do pogost pojav ARI in ARVI.

Vitamin B5 v hrani

Kot smo že ugotovili, je B5 prisoten v skoraj vseh prehrambenih izdelkih. Vendar pa obstajajo živila, ki so še posebej bogata s to snovjo. Predstavljajo ga grah, kvas, lešniki, zelena listnata zelenjava, ajda in ovseni kosmiči, pa tudi cvetača. Poleg tega se vitamin B5 nahaja v precej velikih količinah v drobovini (jetra, ledvice in srce), v piščančjem mesu, v rumenjak, mleko in ribji kaviar.

Nemogoče je dobiti prevelike količine vitamina B5 s hrano. Njegov presežek se hitro izloči iz telesa skupaj z urinom. V nekaterih primerih zdravniki predpisujejo dodaten vnos pantotenske kisline. Na primer, če ga telo ne prejme dovolj s hrano. V lekarnah se prodaja kot istoimensko zdravilo in se uporablja v skladu z navodili.

Vitamin B5 (pantotenska kislina ali kalcijev pantotenat) je dobil ime pantotenat (grško za »povsod«) zaradi svoje razširjenosti v različne izdelke prehrana, tako da je njegovo pomanjkanje v telesu praktično odpravljeno. Ta spojina je topna v vodi, ni strupena in se zlahka izloči iz telesa.

Vitamin B5 pospešuje presnovne procese ogljikovih hidratov, maščob in aminokislin, prav tako pa sintetizira pomembne maščobne kisline, histamin, holesterol, hemoglobin in acetilholin. Zahvaljujoč tem lastnostim kalcijev pantotenat preprečuje razvoj debelosti, saj preprečuje nastajanje maščobnih celic, ki se kopičijo in zadržujejo. veliko število maščoba

• Spodbuja proizvodnjo nadledvičnih hormonov;
• Tvori protitelesa za absorpcijo drugih vitaminov;
• Normalizira oksidativne in redukcijske procese;
• Zagotavlja normalno delovanje možganov;
• Sintetizira protitelesa, ščiti možgane pred učinki nikotina in alkohola;
• Zmanjšuje stranske učinke zdravil;
• Odgovoren za nastanek in rast novih celic.

Pantotenska kislina normalizira vodna bilanca telo, kar blagodejno vpliva na stanje človeških las in kože. Ta element tudi preprečuje proces staranja in posledično nastanek gub. Vitamin B5 absorbirajo vsi telesni sistemi in organi, koncentrirajo se v njih, kar pomaga preprečevati anemijo in povečati odpornost proti nalezljivim boleznim.

Kalcijev pantotenat je relativno nestabilen. Znatna količina tega elementa se izgubi med industrijsko predelavo hrane, kuhanjem in zamrzovanjem. Po raziskavah se pri predelavi živalskih proizvodov izgubi 20-70 % pantotenske kisline. Pri predelavi žit, kot tudi pri konzerviranju zelenjave in sadja se izgubi skoraj enaka količina vitamina B5. Sadni sokovi med tehnično predelavo izgubijo do 50% svojih koristnih elementov.

Rastlinski viri

• Zelenjava – zelenolistna, cvetača;
• Stročnice - zeleni grah;
• Žita – ovsena kaša, ajda, polnozrnata ržena moka, polnozrnata pšenica;
• Pivovarski kvas.

Živalski viri

• Meso - piščanec, govedina;
• Stranski proizvodi - ledvice, srce, jetra;
• Mlečni izdelki;
• Ribe - kaviar morskih rib;
• jajce.

Ta element se proizvaja samostojno v črevesju, ko je njegova mikroflora v normalnem stanju. Potreba po kalcijevem pantotenatu se z večanjem povečuje telesna aktivnost, kot tudi med dojenjem. Za zdravljenje se uporablja velik odmerek vitamina (do 10 gramov na dan). akne(akne). Dodatni sprejem potrebno za stresne situacije in prekomerna poraba kofein

Vitamin B5 se daje peroralno, intravensko ali intramuskularno dvakrat na dan v štirih ali peturnih intervalih. Dobro se prenaša, v redkih primerih pa lahko povzroči dispeptične simptome (oslabljena gibljivost prebavnega trakta). Notranje injekcije so boleče.

Dnevna vrednost za otroke

• Od nič do šest mesecev - 2 mg;
• Od šestih mesecev do enega leta - 3 mg;
• Od enega do treh let - 3-4 mg;
• Od štiri do šest let - 3-4 mg;
• Od sedem do deset let - 4-5 mg.

Dnevna vrednost za moške

Moški vseh starostnih skupin potrebujejo vitamin B5 v količini od 4 do 7 mg na dan. Odmerek tega elementa ni odvisen od starosti. Večje količine pantotenske kisline bi morali uživati ​​ljudje, ki so zasvojeni z slabe navade.

Dnevna vrednost za ženske

Ženske tako kot moški potrebujejo dnevna potreba pantotenska kislina v količini od 4 do 7 mg. Med nosečnostjo se potreba po vitaminu B5 ne poveča, le med dojenjem je treba odmerek povečati na 8 mg na dan.

Video iz interneta

Znaki pomanjkanja vitamina B5

Kljub široki dostopnosti kalcijevega pantotenata v živilih lahko zaradi nepravilne predelave živil in pomanjkanja maščob, beljakovin in vitamina C v prehrani pride do pomanjkanja. Jemanje sulfonamidov in antibiotikov ter črevesne bolezni lahko povzročijo tudi hipovitaminozo tega elementa.

Diagnostični simptomi pomanjkanja vitamina B5

• Depresija in utrujenost;
• Motnje spanja;
• Glavoboli in bolečine v mišicah;
• Otrplost in mravljinčenje v prstih na nogah;
• Pordelost kože na nogah;
• Slabost in dispeptične motnje;
• Razjeda na dvanajstniku.

Posledice hipovitaminoze kalcijevega pantotenata se pogosto kažejo v obliki zmanjšanja zaščitnih funkcij telesa. različne okužbe, kar ima za posledico akutne bolezni dihal.

Znaki prevelikega odmerjanja pantotenske kisline

B5 opazimo v redkih primerih s povečano individualno intoleranco za pantotensko kislino. Tudi v velikih količinah ne predstavlja nevarnosti za zdravje, saj ga telo dobro prenaša in absorbira. Simptomi prevelikega odmerjanja so izraziti neprijeten pekoč občutek v želodcu.

Preden ugotovite, katera živila vsebujejo vitamin B5, morate ugotoviti, zakaj je tako pomemben za telo.

Vitamin je znan tudi kot pantotenska kislina, ki zelo natančno izraža bistvo snovi ("pantoten" je preveden kot "povsod" ali "povsod").

Poleg tega B5 je v naravi nenavadno pogost, je pomemben element, brez katerega številni vitalni procesi v telesu ne morejo.

Medsebojno deluje z drugimi vitamini, kar povzroči pretvorbo v druge snovi. Ima odločilno vlogo pri zagotavljanju normalne hitrosti presnovni procesi. Brez njega ne more potekati sinteza hemoglobina, maščobnih kislin in histamina.

Lastnosti vitamina B5

Vitamin B5 sodeluje pri nastajanju hormona, zaradi katerega ga telo lažje prenaša vnetni procesi. Kislina je potrebna pri odpravljanju težav v srčno-žilnem sistemu.

B5 preprečuje aterosklerozo, ker uravnava presnovo holesterola. Pantotenska kislina sodeluje pri proizvodnji protiteles, ki ščitijo možgane pred uničujočimi učinki alkohola in nikotina ter mehčanje stranski učinki zdravila.

B5 je v naravi izjemno pogost, je pomemben element, brez katerega ne morejo potekati številni vitalni procesi v telesu.

Odkritje pantotenske kisline je potekalo v dvajsetem stoletju s strani R. Williamsa. Sprva je bilo ime drugačno - vitamin G, čez nekaj časa pa so ga preimenovali v B5.

V štiridesetih letih dvajsetega stoletja je potrebno znanstveno delo, kar je omogočilo uvrstitev te snovi posebej v skupino vitaminov.

B5 je vodotopna snov, zato se iz telesa izloči v zelo kratek čas. Vsebuje ga ogromen seznam izdelkov in primerov pomanjkanja praktično še nikoli nismo opazili.

Zaradi spreminjajoče se kulture prehranjevanja, stresa in vse večje odvisnosti ljudi od slabih navad se je stanje spremenilo. Poleg tega pod vplivom visokih in nizke temperature, se koncentracija vitamina znatno zmanjša.

Tako se med dolgotrajnim cvrtjem, dušenjem ali kuhanjem izgubi približno petdeset odstotkov vitamina B5, preostali del se ne absorbira v celoti zaradi pomanjkanja vitaminov C in B, ki sta sopotnika. če pripravljena jed začinite s kisom in bo pantotenska kislina popolnoma uničena.

Opomba!Če so mesni in ribji izdelki izpostavljeni metodam kuhanja, kot sta sušenje ali hladno dimljenje, se bodo lahko ohranili največji znesek vitamini

Katera živila vsebujejo vitamin B5?

Rastlinska hrana

Rastlinski viri, razen redkih izjem, ne veljajo za tako bogate z vitamini kot živali.

Toda velika količina svežega sadja in zelenjave, žitaric in oreškov na dnevni mizi bo telesu omogočila, da prejme točno tiste mikroelemente, ki jih potrebuje za popolno delovanje.

Zelo pogosto je te izdelke mogoče zaužiti brez kuhanja. Ni jih treba zamrzniti, zato se B5 v tako svežih izdelkih ohrani v skoraj polni količini.

Hrana za živali

Živalski viri so bogatejši z vitaminom B5 kot rastlinski viri.

Največja koncentracija je v drobovini, ribah in kaviarju.

Toda za prevoz na dolge razdalje in zagotovitev dolgega roka uporabnosti jih je treba pogosto zamrzniti, kar negativno vpliva na vsebnost pantotenske kisline - izgubi se približno 35%.

Druga polovica prvotne vrednosti je uničena z akcijo visoke temperature. To pomeni, da morate pogosto jesti meso, perutnino ali piščanca tako rekoč brez vitamina B5.

Potreben dnevni odmerek

Da bi razumeli, kako popolna je vaša dnevna prehrana, morate pogledati, katera živila vsebujejo več ali manj vitamina B5. Ali so v zadostnih količinah prisotni na jedilniku?

Ampak kakšne dnevni odmerek Ali je pantotenska kislina potrebna za telo? Strokovnjaki pravijo, da Za odraslega je norma vitamina B5 na dan 4-10 mg.

Ženske bi morale tako kot moški prejeti 4-10 mg vitamina B5 dnevno. Med nosečnostjo odmerek običajno ostane enak, včasih pa ga lahko zdravnik poveča.

Pomembno je vedeti!Če je telo izpostavljeno povečanemu fizičnemu oz duševni stres, potem je potrebno dnevno potrebo po vitaminu B5 podvojiti.

Ženske bi morale tako kot moški prejeti 4-10 mg vitamina B5 dnevno. Med nosečnostjo odmerek običajno ostane enak, včasih pa ga lahko zdravnik poveča na 15 mg.

Med dojenje Norma velja za 8 mg. Individualno se lahko odmerek poveča tudi na 15 mg. Dnevna potreba otrok je odvisna od starosti in znaša približno 2-5 mg.

Največjo količino vitamina B5 najdemo v goveja jetra - 6,8 mg na 100 g, to je dnevna potreba povprečne odrasle osebe. Toda to je v surovem izdelku, po toplotni obdelavi se bo njegova količina znatno zmanjšala.

Če pogledate, katero sadje vsebuje največje število vitamin B5, potem je to avokado - v 100 g je skoraj en in pol miligrama snovi.

Posledice pomanjkanja

Vzrok za pomanjkanje vitamina v telesu je sprememba življenjskega ritma. In kot posledica – sprememba prehranjevalne kulture sodobnega človeka.

Polizdelki pripravljena hrana, konzervirana hrana, sladkarije in pekovski izdelki so vse pogosteje vključene v dnevni jedilnik. Za njihovo pripravo ni treba izgubljati časa, a malokdo je pozoren na kaj koristne elemente vsebujejo.

Vzrok za pomanjkanje vitamina v telesu je sprememba življenjskega ritma.

Zaradi zamrzovanja, večkratne toplotne obdelave in odsotnosti naravnih sestavin sploh ne vsebujejo vitamina B5. Toda hrana z malo vitaminov, esencialnih maščob in ogljikovih hidratov ni edini razlog.

Na pospešeno izločanje pantotenske kisline iz telesa vpliva jemanje antibiotikov in prisotnost težav s tankim črevesjem.

Zmanjšanje je opaziti tudi pri obdobje okrevanja po operaciji.

Najpogostejše kategorije ljudi s pomanjkanjem vitamina so::

1. Starejši.
2. Ženske, ki pričakujejo otroka in dojijo.
3. Tisti, ki so v stanju stalnega stresa.
4. Čigar delo vključuje povečano telesno aktivnost.

Dejstvo, da se je v telesu začelo pomanjkanje vitamina B5, je mogoče oceniti z naslednjimi znaki:

• občutek stalne utrujenosti;
• težave s spanjem;
• hitra utrujenost;
• depresivno stanje.

Ko se te težave pojavijo, je treba posumiti na primarno pomanjkanje vitamina. Dlje ko ignorirate signale telesa, bolj se vam bo zdravje poslabšalo.

V primeru pomanjkanja se lahko pojavi hujši simptomi:

• pogosti glavoboli;
• mravljinčenje, otrplost in bolečine v nogah;
• težave z upogibanjem in iztegovanjem okončin;
• barva šarenice postane bolj zbledela;
• pojavi se velika količina sivih las;
• pojavijo se razjede na dvanajstniku.

Slabi se tudi spomin, poslabša se zaznavanje vonjav in okusov, stanje las in nohtov. Obstajajo težave s težo. Delovanje možganov se upočasni. Opekline in rane se celijo veliko dlje.

Med nosečnostjo je zelo pomembno, da ženski zagotovimo popolno in kakovostno prehrano. Pomanjkanje vitaminov negativno vpliva na zdravje bodoče matere in razvoj ploda.

Zaradi nizka stopnja Vitamin B5 lahko povzroči prezgodnji porod. Otrok se lahko rodi z razvojnimi napakami ali celo umre.

Opomba! Dojenčki imajo pogosto plenični izpuščaj, zelo suho kožo in mehurčke. Eden od možni razlogi Lahko pride do pomanjkanja pantotenske kisline.

Posledice ekscesa

Pantotenska kislina zelo enostavno in hitro zapusti telo, nima sposobnosti kopičenja, zato jo zaužijemo le naravne izdelke, je nemogoče dobiti prevelik odmerek. To se lahko zgodi samo zato, ker nekontroliran vnos vitamin v sintetični obliki.

Ampak vitamin je netoksičen in nima stranski učinki . Če je njegova vsebnost presežena, ne bo znakov resne zastrupitve. Zelo redko se lahko pojavijo naslednji simptomi: bledica kožo, bruhanje, omotica.

Ko se pojavijo, morate zmanjšati odmerek, v dveh dneh se bo koncentracija snovi v telesu zmanjšala in simptomi bodo izginili sami. Če ste v dvomih, morate poiskati pomoč pri zdravniku. Vitamin B5 nima stranskih učinkov.

Viri vitamina B5

Živila, bogata z vitaminom B5, vključujejo naslednje skupine.

Zelenjava in gobe

Na primer cvetača, korenje, zelena, brokoli, šparglji, fižol, grah, ostrigarji in lisičke.

100 g jurčkov vsebuje precej veliko količino B5, primerljivo z mesom morskih rib - 100 g izdelka vsebuje 1,64 mg snovi.

Nekatera zelenjava in gobe vsebujejo zadostne količine vitamina B5.

sadje

Poleg običajnih avokadov, jabolk in pomaranč se B5 nahaja v jagodah in grenivkah. En kozarec aromatičnih jagod vsebuje približno 0,5 mg vitamina, ena grenivka pa 0,7 mg.

Meso in morski sadeži

Najbogatejše meso s pantotensko kislino je teletina, raca in puran. Vendar ga vsebujejo veliko manj kot piščančja in goveja jetra.

V 100 g govejega mesa je le 0,53 mg, v jetrih pa približno 6,7 mg.Če pogledate, kateri morski sadeži vsebujejo zadostno količino vitamina B5, potem so to morske ribe, jastogi in kaviar.

Na primer, 100 g rožnatega lososa vsebuje skoraj en in pol miligrama. Žlica rdečega kaviarja bo telesu zagotovila 25% dnevna norma pantotenska kislina.

Mlečni izdelki in jajca

IN piščančja jajca(100 g) vsebuje 1,65 mg pantotenske kisline, suhi rumenjak pa veliko več - 7,76 mg. Pri mlečnih izdelkih je ta številka nižja. V siru je 0,31 mg, v kravje mleko– 0,37 mg.

Žita, semena in oreščki

Sončnična semena se ponašajo z zelo visoko vsebnostjo vitamina - 7,6 mg, so vodilna po količini te snovi v tej kategoriji.

Za primerjavo, arašidi vsebujejo 1,5 mg; pinjole– 0,78 mg, v bučna semena– 0,56 mg. Uporabni so tudi pivski kvas in pšenični kalčki. Obogaten z B5 rjavim rižem in pšeničnimi kosmiči. V 100 g ovseni kosmiči vsebuje 0,30 mg.

Če je težava v pomanjkanju vitamina B5, le z uvedbo v jedilnik večjega števila izdelkov, ki vsebujejo povečan znesek snov odpove, zdravnik predpiše sintetično zdravilo.

V primeru akutnega pomanjkanja vitamina lahko zdravnik predpiše jemanje vitaminskih kapsul.

V tem primeru se uporablja kalcijev pantotenat.

Indikacije za uporabo kalcijevega pantotenata lahko naslednje:

1. ekcem;
2. Pljučnica, bronhialna astma, bronhitis;
3. Težave s težo;
4. alergija;
5. Anemija in toksikoza pri nosečnicah;
6. nevralgija;
7. Slaba cirkulacija;
8. Srčne patologije;
9. ateroskleroza;
10. Neinfekcijske bolezni prebavil;
11. Pooperativno obdobje okrevanja;
12. Odtegnitveni sindrom pri alkoholikih.

Če veste, katera živila vsebujejo vitamin B5, lahko iz njih pripravite okusne in raznolike jedi, ki lahko telesu zagotovijo pomembne vitamine in mikroelementov.

Z oskrbo telesa s potrebno dnevno normo pantotenske kisline se bo okrepil imunski sistem, ohranilo se bo normalno delovanje srčne mišice, izboljšalo se bo delovanje možganov, izboljšal se bo spanec in povečala odpornost na stres.

Ta videoposnetek vam bo povedal o funkcijah vitamina B5 v človeškem telesu in primerih njegovega pomanjkanja.

Iz tega videa lahko izveste o vplivu vitamina B5 na delovanje možganov.

V videu je na kratko opisano vse o vitaminu B5.