Ano ang dapat gawin ng isang lalaking may mataas na testosterone? Mga pamamaraan para sa pagtaas ng testosterone sa mga lalaki gamit ang mga katutubong remedyo

(6 mga rating, average: 5,00 sa 5)

"Ang hormone ng mga nagwagi", "diyos ng lalaki" - ito ang tinatawag nilang testosterone, na nagiging isang Lalaki na may kapital na M.

"Testosterone male" - sa kahulugan na ito ay nailalarawan namin ang isang makapangyarihan, matagumpay, sexy na kinatawan ng mas malakas na kasarian na may mga katangian ng pamumuno. Ang hormone na ito ang nakakaapekto sa pisikal, sikolohikal, emosyonal, at sekswal na mga globo.

Ang pangunahing epekto nito ay pagsalakay, na nagiging kakayahang gampanan ang tungkulin ng tagapagkaloob, tagapagtanggol, at pinuno. Upang makamit ang katanyagan, lupigin ang lahat ng uri ng Olympus, kumita ng mga parangal, isantabi ang mga kakumpitensya - ito ang itinutulak sa iyo ng "provocateur hormone" na gawin kung ang adrenal glands ay gumagawa ng sapat na halaga nito.

Bakit bumababa ang mga antas ng testosterone

Ang katawan ay naglalaman ng maximum na halaga nito sa edad na 25, at sa edad na 60 ay bumababa ang antas nito (sa pamamagitan ng 1-1.5% bawat taon). Maraming dahilan: pisikal na kawalan ng aktibidad, labis na katabaan, sakit, stress, masamang ugali, umiinom ng mga gamot.

Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang isang makabuluhang pagbaba sa indicator sa paglipas ng panahon ay humahantong sa mga sakit sa cardiovascular, naghihikayat sa paglitaw ng mga atake sa puso at mga endocrine disorder.

Paano mapataas ang testosterone sa katawan ng isang lalaki

Mga sanhi mababang antas testosterone

Ang kalusugan ng kalalakihan ay binubuo ng mga sumusunod na prinsipyo:

Pagbabago ng imahe, ritmo ng buhay;
Pag-alis ng masamang gawi;
Mga aktibidad sa palakasan;
Pagsusuri ng diyeta;
Ang paggamit ng mga katutubong remedyo;
Tulong mula sa opisyal na gamot.

Pamumuhay: isang pagliko sa kalusugan

Kabilang dito ang:

pag-aalis ng pisikal na kawalan ng aktibidad. Ang kinahinatnan ng isang laging nakaupo na pamumuhay ay labis na katabaan, na nagtataguyod ng paggawa ng mataas na dosis ng estrogen - ang "antipode" ng testosterone, na humaharang sa kapaki-pakinabang na hormone.
makatwirang paghalili ng pagtulog at pagpupuyat. Dapat kang matulog ng 7-8 na oras, dahil wala kalidad ng pahinga ang katawan ay nagpapakita ng mga pagkagambala sa hormonal synthesis.
regularidad ng sekswal na buhay. Ang pakikipagtalik sa umaga ay lalong kapaki-pakinabang para sa tono, kapag nangyayari ang maximum na produksyon ng hormone.
ginhawa sa stress. Ang Cortisol, na ginawa sa panahon ng stress, ay sumisira endocrine system.
katamtamang sunbathing. Ang relasyon sa pagitan ng nagresultang D at ang antas ng testosterone ay itinatag: ito ay pinakamataas sa tag-araw at bumaba sa taglamig. Sa mga pasyente na regular na nag-tanned, nawala ang mga problema sa hormonal.

Itigil ang masasamang gawi

Ang pamumuhay ng nagwagi ay lubhang hindi naaayon sa matapang na inuming may alkohol at paninigarilyo. Dahan-dahan ngunit tiyak nilang pinapatay ang endocrine system.

Ang isport ay ang pangunahing libangan

Aktibo at malusog na pamumuhay

Ang mga pisikal o sports na aktibidad ay dapat na maging pamantayan. Ang pagpapanatili ng magandang hugis ay nakakaapekto sa maayos na pakikipag-ugnayan ng lahat ng mga sistema ng katawan. Inirerekomenda ang mga pangunahing pagsasanay: squats, presses, parallel bars, pull-ups. Pagsasanay sa lakas - hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo.

Ang nutrisyon ay lalong mahalaga

Diet

Basahin ang iba pang mga artikulo sa blog.

Kawalan ng lakas, pagbaba ng timbang, walang dahilan na pagkapagod, kawalang-interes at kahit gynecomastia (pagpapalaki ng dibdib sa mga lalaki) - lahat ng ito ay maaaring resulta ng mababang antas ng testosterone.

Kapag ang isang kakulangan ng pangunahing male hormone na ito ay natuklasan, ang mga tao ay agad na nagmamadali sa parmasya at bumili ng mga tabletas na ang aksyon ay naglalayong dagdagan ang produksyon ng hormone. Gayunpaman, hindi na kailangang magmadali dito, dahil ang mga sintetikong gamot ay kadalasang humahantong sa mga epekto.

Ang solusyon sa problema ay matatagpuan sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay katutubong recipe. Samakatuwid, ngayon ay titingnan natin kung paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki katutubong remedyong.

Mga sanhi ng pagbaba ng testosterone

Ang mga pangunahing dahilan para sa pagbaba ng mga male hormone sa pababang pagkakasunud-sunod:

Edad – habang tumatanda ang isang tao, mas kakaunti ang nagagawa niyang testosterone. Pagkatapos ng 40 taon, ang antas ng hormone ay bumaba ng 15%, at pagkatapos ng 50 taon maaari itong bumaba ng isa pang 20%. Ang pinakamataas na antas ng pangunahing male hormone ay sinusunod sa edad na 18-30 taon. Pagkatapos ay mayroong isang makinis (minsan matalim) pagbaba sa testosterone sa pamamagitan ng 1-2% bawat taon.
Masamang ugali.
Hindi magandang nutrisyon.
Kakulangan ng pisikal na aktibidad.
Kakulangan ng pagtulog.

Mga sabon, body lotion, kemikal sa bahay, deodorant, plastic na pinggan - lahat ng mga bagay na ito ay naglalaman ng bisphenol, isang sangkap na nagpapababa ng antas ng testosterone. Samakatuwid, ipinapayong bawasan ang paggamit ng mga bagay na ito sa pang-araw-araw na buhay.

Upang mapataas ang antas ng hormon na ito, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

Kumain ng maayos.
Mag-ehersisyo.
Iwasan ang stress.
Alisin ang masamang ugali.
Normalize ang pagtulog at pagpupuyat.
Magkaroon ng regular na buhay sa sex.
Palakasin ang katawan.

Ang panonood ng mga erotikong pelikula ay makakatulong upang mabilis na mapataas ang testosterone sa mga lalaki.

Ang epekto ng pagtulog sa mga antas ng testosterone

Hindi pa rin alam kung paano pataasin ang testosterone sa bahay natural? Para sa maraming lalaki, sapat na ang makakuha lamang ng sapat na tulog, at hindi magtrabaho nang maraming araw, nagpapahinga lamang ng 3 oras sa isang araw.

Ang tamang pagtulog at pagpupuyat ay napakahalaga para sa kalusugan ng kalalakihan. Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ng tao ay nakakaranas ng pinakamataas na konsentrasyon ng mga sex hormone, kabilang ang testosterone. Ito ang dahilan kung bakit maraming lalaki ang nakakaranas ng erection pagkagising nila sa umaga.

Ngayon isipin kung ano ang mangyayari sa katawan ng isang lalaki kung siya ay bumangon ng maaga at hindi nakakakuha ng sapat na tulog? Ang mga sex hormone ay hindi maaaring, walang oras upang magawa sa isang maikling pahinga, at sa hinaharap ay magiging mas mababa ang mga ito.

Samakatuwid, upang hindi maranasan ang lahat ng mga paghihirap ng mababang testosterone, kailangan mong:

Matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw.
Tiyakin ang mga normal na kondisyon sa silid: matulog sa katahimikan, sa isang mahusay na maaliwalas na silid.
Matulog nang hindi lalampas sa alas-12 ng gabi.

Sa patuloy na emosyonal na stress na dulot ng mga salungatan sa trabaho, mga pag-aaway sa pamilya, mga pagkabigo sa propesyonal na aktibidad, ang katawan ay patuloy na gumagawa ng mga stress hormone. Ang mga ito naman ay humahantong sa pagpapalabas ng cortisol, isang sangkap na nagne-neutralize sa testosterone.

Upang hindi mapababa ang antas ng hormon na ito, kailangan mong matutunang kontrolin ang iyong sarili. Sa pagtagumpayan nakababahalang mga sitwasyon ay/tutulungan:

isport;
mga pagsasanay sa paghinga;
himnastiko;
ang kakayahang protektahan ang iyong sarili mula sa mga negatibong sitwasyon;
paglalakad (mabagal na paglalakad sa sariwang hangin);
konsultasyon sa isang psychologist.

Kung wala kang pagnanais na makipagtalik, nararamdaman mo patuloy na pagkapagod, kahinaan, at malamang na bumaba ang iyong mga antas ng testosterone.

Sa karamihan ng mga kaso, itaas ang antas sa normal na mga tagapagpahiwatig Makakatulong ang wastong nutrisyon.

1st place: isda sa dagat. Naglalaman ito malaking bilang ng zinc, na nagtataguyod ng mas mataas na produksyon ng hormone. Ito ay lalong kapaki-pakinabang na kumain ng perch, salmon, herring, bagoong, at sardinas.

2nd place: mga walnut . Naglalaman ang mga ito ng maraming zinc, phosphorus, at bitamina E. Ang mga sangkap na ito ay nagtataguyod ng produksyon ng testosterone, nagpapasigla sa pagpapahusay ng sekswal, nag-charge ng enerhiya sa isang lalaki, at lumalaban. sekswal na kawalan ng lakas. Upang mapahusay ang epekto, ang mga walnut ay dapat kainin na may pulot.

Ika-3 lugar: berries. Cranberries, blueberries, pakwan, raspberry - ang mga berry na ito ay nagpapasigla sa produksyon ng hormone.

Ika-4 na lugar: sariwang prutas at gulay. Ang mga sumusunod na pagkain ay makakatulong na pukawin ang sekswal na pagnanais ng isang lalaki, bigyan siya ng tiwala sa sarili, at pagbutihin ang mga kakayahan sa reproduktibo: broccoli, karot, kalabasa, abukado, ubas, granada, orange, plum, mga petsa.

5th place: mga gulay. Ang perehil, cilantro, spinach, sibuyas, at bawang ay naglalaman ng maraming zinc, na responsable para sa paggawa ng testosterone.

Alam na ngayon kung ano ang dapat kainin para sa kalusugan ng mga lalaki, maaari mong maiwasan ang pagbaba ng testosterone. Ngunit, bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga produkto sa itaas, kailangan mong sundin ang mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta:

Huwag kumain nang labis.
Kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi.
Uminom ng mas maraming tubig.
Upang tanggihan mula sa masamang gawi.
Kumain ng hapunan 3 oras bago matulog.
Iwasan ang mga pagkain na nagpapababa ng antas ng testosterone.

Anong mga pagkain ang maaaring magpababa ng mga antas ng testosterone? Ito ay mga produkto tulad ng: asin, asukal, caffeine, Puting tinapay, buong taba na gatas, mantika, mga carbonated na inumin.

Ang pinakamahusay na mga suplemento upang mapataas ang testosterone sa dugo

Kung hindi mo alam kung paano pataasin ang testosterone sa katawan ng isang lalaki nang walang droga, tutulungan ka namin.

Pagkatapos ng lahat, mayroong isang malaking bilang ng mga natural na suplemento na makakatulong sa pagtaas ng mga antas ng hormone. Basahin ang tungkol sa mga pinaka-epektibong suplemento sa ibaba.

Turmerik

Alam ng ating mga ninuno ang tungkol sa epekto ng pampalasa na ito; sigurado sila na tumataas ang turmerik sekswal na atraksyon, lumalaban sa iba't ibang sakit sa mga lalaki, pinatataas ang potency.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang eksperimento at napagpasyahan na pagkatapos gamitin ang pampalasa na ito, ang presyon sa mga tisyu ng genital ay mabilis na tumataas sa mga lalaki.

Nalaman din nila na sa regular na paggamit ng pampalasa, ang antas ng estrogen sa katawan ng lalaki ay bumababa, at ito ay nag-aambag sa pagtaas ng produksyon ng testosterone.

Ang turmeric ay naglalaman ng curcumin, isang sangkap na nagpapataas ng antas ng hormone testosterone, na tumutulong sa mabilis na pagsunog ng taba sa ilalim ng balat. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang pampalasa ay nagdaragdag ng testosterone, mayroon din itong iba pang mga katangian:

nag-normalize hormonal background;
nagpapabuti ng kalidad ng tamud;
tumutulong sa pagtaas ng libido;
pinipigilan ang panganib ng prostatitis.

Upang madagdagan ang testosterone, sapat na upang magdagdag ng pampalasa sa iba't ibang mga pinggan araw-araw. Maaari mo ring ihalo ang pampalasa sa tubig (1 kutsarita ng pulbos kada 200 ML ng maligamgam na tubig) at inumin kaagad ang inumin. Kunin ang katutubong lunas na ito 2 beses sa isang araw sa loob ng 2 buwan.

Tribulus

Ang suplementong ito ay isang non-hormonal agent, ang aksyon nito ay naglalayong pataasin ang produksyon ng iyong sariling testosterone, at hindi makuha ito mula sa labas. Dito naiiba ang gamot sa mga pharmaceutical na gamot.

Ang natural na lunas na "Tribulus" ay inilaan hindi lamang para sa mga atleta na nakakakuha ng mass ng kalamnan, kundi pati na rin para sa mga ordinaryong lalaki. Sa suplementong ito maaari kang:

mapabuti ang produksyon ng ejaculate;
dagdagan ang paninigas;
pagbutihin ang kalidad ng sex;
pagtaas sa pangkalahatan pisikal na Aktibidad.

Kailangan mong uminom ng Tribulus supplement sa loob ng 1 hanggang 3 buwan, pagkatapos ay siguraduhing magpahinga ng 2-3 buwan.

Kung hindi mo pinapanatili ang agwat sa pagitan ng mga kurso, ang mga komplikasyon ay maaaring lumitaw - ang katawan ay makakalimutan kung paano nakapag-iisa na makagawa ng kinakailangang halaga ng testosterone at ang tao sa kalaunan ay bubuo ng isang ugali.

Ang mga paggamot na naglalayong pataasin ang testosterone ay hindi ipinahiwatig para sa lahat. Isang doktor lamang ang makakapagsabi kung ano ang dapat inumin ng isang tao mga hormonal na gamot o hindi. Pagkatapos ng lahat, maraming mga pharmaceutical na gamot ang pumipigil sa paggawa ng iyong sariling mga hormone at kahit na humantong sa kanser sa prostate.

Ang produktong beekeeping na ito ay aktibong pinasisigla ang paggawa ng testosterone, pinapabuti ang proseso ng spermatogenesis, ang kalidad ng seminal fluid, at pinatataas ang bilis ng paggalaw ng tamud. Kung ang isang lalaki ay fertile, kung gayon ang royal jelly ay tiyak na makakatulong sa kanya.

Ginagawa ito sa mga glandula ng mga batang bubuyog upang mapangalagaan ang reyna. Salamat sa royal jelly, lumalaki siya nang mas malaki kaysa sa iba pang mga bubuyog, nabubuhay nang pinakamatagal at pinapanatili ang kanyang mga kakayahan sa reproduktibo hanggang sa katapusan. Ang royal jelly ay may parehong epekto sa mga lalaki.

Upang mapataas ang testosterone, sapat na ang pag-inom ng 20-30 mg ng gamot bawat araw. Sa ilang mga kaso, ang dosis royal jelly maaaring madagdagan. Ngunit ang isyung ito ay dapat na talakayin muna sa iyong doktor.

Maaaring mabili ang royal jelly sa isang parmasya o online. Ang sangkap ay ginawa sa katutubong anyo nito, isang halo ng pulot, at gayundin sa anyo ng mga kapsula, tablet at butil.

Paano mapataas ang testosterone? Ang mga damo ay darating upang iligtas

Alam kung paano dagdagan ang testosterone sa mga lalaki sa mga natural na paraan, hindi mo lamang mapanatili ang kalusugan ng iyong mahal sa buhay, ngunit maiwasan din Mga negatibong kahihinatnan kakulangan sa hormone: prostatitis, hypertension, mga karamdaman sa nerbiyos, labis na katabaan at higit pa.

Nakakatulong ito upang mabilis na mapataas ang natural na hormone na testosterone.

Kailangan mong gilingin ang ugat ng halaman, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa nagresultang hilaw na materyal, hayaan itong magluto ng 10 minuto.

Salain at uminom ng 150 ML mainit-init 2 beses sa isang araw.

Kung hindi mo mahanap ang ugat ng eleutherococcus, maaari kang bumili ng tincture gamit ang halaman na ito sa parmasya.

St. John's wort

Ang halaman na ito ay isang tunay na male aphrodisiac.. Salamat sa mayamang komposisyon nito, ang St. John's wort ay humahantong sa isang agarang pagtaas sa dami ng testosterone at nagiging sanhi ng pagdaloy ng dugo sa phallus.

Kailangan mong kumuha ng 15 g ng St. John's wort, magdagdag ng 200 ML ng tubig, at kumulo ng 20 minuto sa mababang init. Pagkatapos nito, takpan ng takip, ilagay sa isang mainit na lugar, at mag-iwan ng 40 minuto.

Ang pagbubuhos ay dapat kunin hanggang 6 na beses sa isang araw, 1 kutsara bago kumain.

Napupuno ang halaman na ito katawan ng lalaki sigla at tono.

Mabilis nitong mapapataas ang sirkulasyon ng dugo sa maselang bahagi ng katawan, humantong sa pagtaas ng dami ng testosterone, at pataasin ang sensitivity ng mga erogenous zone.

Maaari mo lamang idagdag ang durog na ugat ng halaman na ito sa iyong tsaa araw-araw.

Gumagapang ang Tribulus

Ang juice mula sa halaman na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng testosterone, nakikipaglaban sa mga estrogenic na toxin sa katawan, nagpapanumbalik ng antas ng pangunahing male hormone, nang hindi humahantong sa isang pagmamalabis sa dami ng hormone na ito sa dugo.

Kailangan mong magluto mula sa Tribulus creeping decoction: 1 kutsara ng damo, ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang paliguan ng tubig (standing time - 30 minuto), pilitin, dalhin pinakuluang tubig volume sa orihinal na halaga. Uminom ng kalahating baso ng decoction hanggang 4 na beses sa isang araw bago kumain.

Ngayon alam mo na kung paano pataasin ang testosterone sa natural na paraan. Tulad ng nakikita mo, magagawa mo nang walang gamot.

Ang pangunahing bagay ay sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng espesyalista sa panahon ng paggamot, sumunod sa malusog na imahe buhay, wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad. At pagkatapos ay hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa mga problema sa potency at paninigas.

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakapukaw na kadahilanan na nagpapababa ng testosterone, tataas mo ang antas ng pangunahing male hormone.

Tinatalakay ng artikulong ito ang unang 10 popular na natural na mga remedyo na sasagot sa tanong kung paano mapataas ang testosterone sa katawan ng isang lalaki. Hindi nila magagawang itaas ang antas ng hormone nang kasing bilis ng mga gamot mula sa parmasya, ngunit kasama ng Wastong Nutrisyon, pang-araw-araw na gawain, 8-oras na pagtulog at regular na buhay sa sex, ang mga herbal na suplemento ay makakatulong sa isang maayos na pagtaas sa pangunahing male hormone na ito. Hindi lahat ng nakalistang pandagdag sa pandiyeta at halamang gamot ay pantay na epektibo, kaya kapag pumipili ng mga suplemento ay mas mabuting umasa sa mga resulta ng pananaliksik.

PAANO TAAS ANG HORMONE TESTOSTERONE SA KATAWAN NG LALAKI

25 PINAKAMAHUSAY NA SUPPLEMENT (BAHAGI 1)

Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Dwarf Palm)

Ito ba ay mabuti para sa mga lalaki?

Ang dihydrotestosterone, tulad ng T, ay madalas na inilalarawan bilang nakakapinsala sa media, na may ilan na nagsasabing maaari itong maging sanhi ng pagpapalaki ng prostate at pagkawala ng buhok. Gayunpaman, ipinakita ng mga medikal na obserbasyon na kahit na ang napakataas na dosis ng DHT ay hindi nagdudulot ng anumang masamang epekto sa prostate gland, at ang pagkawala ng buhok ay hindi palaging nauugnay sa pagtaas ng antas ng testosterone at DHT. Kung mayroon man, ang saw palmetto ay pinuri para sa pagpapababa ng DHT, na isa sa mga dahilan kung bakit ito nagbebenta nang mahusay bilang isang pantulong na therapy para sa prostatitis.

Bilang karagdagan, ang Saw Palmetto ay may side effect - isang bahagyang pagbaba sa libido. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang dwarf palm ay nagpapababa ng DHT (ang pangunahing androgen na responsable para sa pag-unlad ng sekswal na organ at mga function nito).

Maaaring pataasin ng Saw Palmetto ang mga antas ng testosterone sa katawan, ngunit ginagawa ito sa halaga ng pagbabawas ng dihydrotestosterone. Nangangahulugan ito na ang katas ay hindi nagpapasigla sa paggawa ng hormone, ngunit naka-concentrate lamang ito sa serum ng dugo, samantalang ang pagsubok ay maaaring natural na ma-convert sa DHT. Inirerekomenda na kunin ang suplementong ito ayon lamang sa inireseta ng isang doktor at kapag ang mga antas ng DHT ay makabuluhang tumaas.

Sa Russian Federation, ang dwarf palm ay ipinamamahagi sa ilalim ng mga sumusunod na pangalan ng kalakalan:

"ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg saw palmetto extract,
"Prostamol Uno" (Germany), 320 mg ng aktibong sangkap,
"Palprostes" (Switzerland), 320 mg,
"Permixon" (France), 160 mg,
"Mga Serpen" (Italy), 160 mg,
"Prostagut mono", (Germany), 160 mg,
"Prostagut" (Germany), bumaba,
"Prostaplant", (Germany), 320 mg,
"Prostol Euro", (India), 320 mg.

Para sa paggamot, ang mga lalaki ay inireseta ng dwarf palm fruit extract sa isang dosis na 160-320 mg. Ang mga tablet at kapsula na may ganitong katas ay ibinebenta rin mula sa mga sikat na tatak Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas at iba pa.

Maca (Maca, Peruvian Maca, o Meyen's Bedbug, lat. Lepidium meyenii)

Isa pang tanyag na suplemento sa mga kalalakihan at kababaihan. Ginamit ang Maca mula pa noong unang panahon upang mapataas ang libido sa mga lalaki. Gayunpaman, kung ang damong ito ay isang aphrodisiac, hindi ito awtomatikong ginagawang isang testosterone booster.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang Peruvian maca ay hindi nakakaapekto sa endocrine system at hindi makakabawi sa kakulangan ng testosterone sa mga lalaki, at wala ring epekto sa mga antas ng at. Maaari lamang itong gamitin bilang stimulant pinagmulan ng halaman.

Paano mapataas ang testosterone sa katawan ng isang lalaki gamit ang Forskolin (Coleonol, Forskolin)

Ito aktibong sangkap nakuha mula sa halaman ng Coleus forskohlii. Ito ay pinaniniwalaan na nagtataguyod ng pagsunog ng taba. At bilang karagdagan, pinatataas nito ang produksyon ng cyclic adenosine monophosphate (cAMP), na kung saan ay pinatataas ang sensitivity ng mga cell at ang kanilang pakikipag-ugnayan sa isa't isa sa chain hypothalamus - pituitary gland - endocrine glands.

Mayroong ilang mga pag-aaral sa koneksyon sa pagitan ng forskolin at pagtaas ng testosterone sa mga lalaki. Matapos kunin ang aktibong sangkap na 250 mg dalawang beses sa isang araw sa loob ng 3 buwan, ang mga antas ng testosterone sa mga naobserbahang pasyente ay tumaas ng halos isang katlo.

Ang additive na ito ay pinagbawalan kamakailan sa EU, ngunit maaari itong matagpuan sa ilang mga online na tindahan.

Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

Ang damong ito ay matagal nang kilala sa Asya at Africa bilang isang testosterone. Ito ay ginagamit para sa daan-daang taon upang mapahusay ang sekswal na pagganap, ngunit ang mucuna ay maaari ring pataasin ang produksyon ng testosterone.

Ito ay isang mayamang likas na pinagmumulan ng natural na dihydroxyphenylalanine (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). Sa mga tagubilin para sa iba't ibang gamot maaari mong makita ang salitang "levodopa". Ang sangkap na ito ay ginagamit upang mabawasan ang mga sintomas ng parkinsonism. Pinapataas din nito ang produksyon ng dopamine at testosterone.

Ang mga eksperimento na isinagawa sa mga hayop, gayundin sa malusog at baog na mga lalaki, ay nagpakita na ang mga kumuha ng mucuna:

Ang testosterone sa katawan ay tumaas ng 25%-35%,
tumaas ang konsentrasyon ng tamud at napabuti ang mga parameter ng tamud,
Ang antas ng prolactin sa dugo ay bumaba (na kapaki-pakinabang din para sa mga lalaki).

Ang additive na ito ay pinagbawalan din sa EU, ngunit makikita sa mga online na tindahan.

Testosterone booster Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris, o Tribulus terrestrial)

Isang napaka-tanyag na "droga" na, ayon sa mga nagbebenta, ay dapat magpataas ng testosterone sa katawan ng isang lalaki at pasiglahin ang produksyon ng hormon na ito. Gayunpaman, ang pagiging epektibo nito ay hindi pa napatunayan.

Sinasabi ng ilang mga pinagmumulan na ang tribulus ay nakakatulong sa pagtaas ng pagsubok at LH sa dugo sa mga lalaki, ngunit ang ilang mga independiyenteng pag-aaral ay nagpakita na ito ay, sa madaling salita, nagdududa. Ginagamit pa rin ang Tribulus bilang aphrodisiac, ngunit ang mga anabolic properties nito ay may malaking pagdududa.

Ito ay pinaniniwalaan na maaari itong dagdagan ang produksyon ng testosterone sa katawan, ngunit walang tumpak na data at mga tiyak na pag-aaral sa malusog na lalaki. Gayunpaman, ang mga pagsusuri sa mga infertile na lalaki ay nagpakita ng pagtaas ng mga hormone tulad ng LH, FSH at testosterone sa kanilang dugo pagkatapos uminom ng mga pandagdag sa luya. Ang mga pag-aaral ng hayop sa ugat ng luya ay nagpakita ng isang androgenic na epekto.

Chrysin, Chrysin

Ito ay natural, ngunit hindi halamang gamot. Ang Chrysin ay isang flavonoid na matatagpuan sa pulot-pukyutan, ilang mushroom, mansanilya, at mga bulaklak ng pamilya ng passionflower. Ito ay pangunahing ginagamit bilang isang blocker ng estrogen dahil sa ang katunayan na maaari itong harangan ang enzyme (na nagko-convert ng testosterone sa estrogen).

Ang Chrysin ay idinagdag din sa ilang pharmaceutical test gel na humaharang sa aromatase nang lokal. Ang chrysin na iyon ay maaaring kumilos bilang isang testosterone booster para sa mga lalaki ay suportado ng ilang pag-aaral. Noong 1984, ipinakita iyon ng isang siyentipikong eksperimento mataas na dosis Ang mga Chrysin flavones, na kinuha mula sa mga bulaklak ng passion, ay humahadlang (sugpuin) ang aktibidad ng aromatase enzyme sa mga nakahiwalay na selula sa loob ng isang petri dish. Pagkalipas ng 20 taon, isang katulad na pag-aaral ang isinagawa. Ang pag-aangkin na ang chrysin ay maaaring harangan ang aromatase enzyme at samakatuwid ay bawasan ang produksyon ng estrogen ay nakumpirma muli.

Batay sa dalawang eksperimento na ito (na isinagawa sa vitro, iyon ay, "sa isang test tube" sa halip na sa mga tao), nagsimulang i-market ng mga marketer ang chrysin bilang isang estrogen blocker para sa mga kasangkot sa bodybuilding. Sa lalong madaling panahon ang mga pandagdag na ito ay nagsimulang lumitaw sa lahat ng dako, at kahit na ang mga testosterone gel ay lumitaw lokal na aplikasyon, na ginawa ng medyo malalaking kumpanya ng pharmaceutical.

Ang mga sumunod na pag-aaral sa mga tao at hayop ay nagpakita na ang chrysin ay walang epekto sa aromatase enzyme o estrogen. Ang mga pandagdag na ito ay hindi epektibo kapag iniinom nang pasalita.

Maraming mga mananaliksik ang nagtaka kung bakit ang chrysin ay napakabisa sa mga nakahiwalay na mga selula ngunit hindi kapag kinuha nang pasalita, hanggang sa natuklasan na ang mga lamad ng selula ng tao ay epektibong humarang sa chrysin mula sa pagpasok sa mga selula at nakakaapekto sa dami ng estrogen sa katawan. Minsan ang chrysine ay ibinebenta kasama ng piperine - ito ay dapat na dagdagan ang bioavailability ng dating, ngunit ang mga pag-aaral na nagpapatunay na ito ay hindi pa nai-publish.

Mumiyo

Ang Mumiyo ay maaari ding uriin bilang natural na mga remedyo, na nagpapataas ng testosterone. Ang sangkap na ito ay itinuturing na pundasyon ng Indian medicine, na kilala bilang Ayurveda.

Ang maitim at mabatong dagta na ito ay kinokolekta mula sa malalalim na bato na mataas sa Himalayas. Ang Shilajit ay pinaniniwalaang naglalaman ng hanggang 85 iba't ibang micronutrients sa ionic form, kasama ng mga organic na fulvic acid, na nagpapabuti sa micronutrient absorption. Gayunpaman, maghanap ng anumang tumpak na data sa komposisyon ng mineral medyo mahirap si mumiyo.

Ang mga resulta ng mga eksperimento na isinagawa sa mga lalaking infertile ay kilala. Binigyan sila ng 200 mg ng Shilajit sa loob ng 90 araw, at talagang tumaas ang kanilang mga antas ng pagsubok.

Wala pang karanasan na isinasagawa sa mga malulusog na lalaki. Ito ay pinaniniwalaan na dahil sa mayamang komposisyon nito, ang mumiyo ay nakakatulong upang mabawi mula sa maraming karamdaman at mapanatili ang katawan sa mabuting kalagayan. Gayunpaman, ang paghahanap ng tunay na purified mumiyo ay napakahirap. Kahit na ang katotohanan na ito ay ibinebenta sa mga parmasya ay hindi isang garantiya ng pagiging epektibo at kaligtasan.

Sa Russia maaari mong mahanap ang Altai at Kyrgyz mumiyo, ngunit maaari lamang hulaan ang tungkol sa kalidad at pagiging tunay nito.

Mga sungay

Ang additive, na ginawa mula sa mga sungay, ay ginawa sa pamamagitan ng paggiling ng elk o deer antler sa pulbos. Ang ilang mga artikulo (at lalo na ang mga patalastas) sa Internet at mga programa sa telebisyon ay nagsasabing ito natural na produkto ay puno ng mga sangkap na maaaring magpataas ng testosterone at. Diumano, ang mga sungay ay maaaring magpapataas ng tibay, makatulong sa pagpapanumbalik ng lakas, at iba pa.

Ayon sa mga pag-aaral, ang antler powder ay hindi nagpapataas ng LH, FSH, kabuuang testosterone o sa katawan ng tao. Nalalapat ito sa mga sungay ng parehong elk at usa. Ang mga sungay ng usa ay walang napatunayang siyentipikong epekto sa IGF-1, o human growth hormone. Ang pantalon ay hindi maaaring magkaroon ng anumang epekto sa athletic performance. Hindi nila pinapabuti ang aerobic o anaerobic na pagganap.

Ang mga sungay ay hindi makakatulong sa anumang paraan at walang epekto sa mga problema sa endocrine system.

Icariin (Horny Goat Weed)

Isa pang suplemento na maaaring magpataas ng testosterone sa katawan ng isang lalaki. Ang Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) ay isang namumulaklak na halaman na katutubong sa rehiyon ng Mediterranean ng Asia. Ginamit ito bilang isang aphrodisiac sa Chinese medicine para sa higit sa isang libong taon, at lamang sa Kamakailan lamang Hindi siya pinansin ng Western medicine. Paano gumagana ang damong ito? Ang pagiging epektibo nito ay nasa isang bioactive compound na tinatawag na Icariin, at ang Horny Goat Weed ay ang pinakamayamang kilalang pinagmumulan nito.

Sa isang eksperimento na may extracorporeal exposure sa Icariin, natagpuan na ito ay isang natural na inhibitor ng PDE-5 at PDE-4 (mga gamot na ginagamit para sa erectile dysfunction, tulad ng Viagra at Cialis ay gumagana sa pamamagitan ng PDE5 inhibition). Kahit na ang Icariin ay hindi kasing epektibo ng Viagra, maaari itong ituring na isang mahusay na kapalit. Ang parehong pag-aaral ay nabanggit na ang Icariin ay nagpapagana ng cAMP enzyme (dahil sa PDE4 inhibition), na may positibong epekto sa pagtaas ng produksyon ng testosterone.

Sa isang eksperimento sa mga daga, napag-alaman na sa isang dosis na 80 mg/kg, nagagawang triplehin ng Icariin ang dami ng testosterone nang hindi binabago ang mga antas ng gonadotropin (LH at FSH). Sinasabi ng mga siyentipiko na ang Icariin ay gumaganap bilang isang testosterone mimetic (agonist) sa katawan, at hindi pinasisigla ang hypothalamic-pituitary-testicular axis, tulad ng ginagawa ng maraming iba pang mga pandagdag sa testosterone.

Sa ilang mga eksperimento sa hayop, napagmasdan na ang Icariin. Ang kanyang tumaas na nilalaman pinipigilan ang synthesis ng pagsubok dahil sa pagsugpo ng kolesterol, na kinakailangan para sa pagbuo ng testosterone. Ang mataas na cortisol ay direktang binabawasan ang produksyon ng T sa loob ng mga gonad.

Napaka Icariin din makapangyarihang kasangkapan upang itaas ang nitric oxide (NO). Ang tumaas na HINDI produksyon ay nakakarelaks mga daluyan ng dugo at nagpapataas ng daloy ng dugo, na marahil ay isa sa mga dahilan kung bakit ang HGW herb ay pangunahing itinuturing na pampalakas ng libido.

Ang Icariin ay kawili-wili sa mga tuntunin ng paggamit nito para sa mga lalaki. Hanggang ngayon, walang seryosong pag-aaral ng epekto nito sa katawan ng lalaki, ngunit ang mga resulta sa mga hayop at in vitro ay positibo. Ang mga suplemento ng HGW na may standardized na Icariin ay maaaring mabili mula sa mga dayuhang online na tindahan, kung saan ito ay ibinebenta bilang horny weed extract.

Alamin kung paano pataasin ang testosterone sa katawan ng isang lalaki at kung aling mga suplemento ang kasama sa pangalawang sampung karamihan popular na paraan, mula sa . Huwag kalimutan na dapat kang kumuha ng mga test booster (kahit na ang pinagmulan ng halaman) pagkatapos lamang kumonsulta sa isang espesyalista at kumuha ng mga pagsusulit!

Mayroong ilang mabisang paraan pagtaas ng testosterone, na isasaalang-alang pa natin.

Sikolohikal na pamamaraan. Ang likas na hangarin ng isang lalaki ay manalo. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito, at pagkatapos ay ang halaga ng male hormone ay tataas nang kapansin-pansin. Bilang karagdagan, dapat kang mag-isip tulad ng isang lalaki, maging tiwala sa iyong sarili at sa iyong lugar sa buhay.
Sekswal na tono. Upang gawin ito, kailangan mong manood ng mga erotikong pelikula at magbasa ng mga magasin ng kalalakihan. Kahit na ang simpleng pang-araw-araw na komunikasyon sa mga batang babae ay nagpapataas ng antas ng testosterone. Ngunit hindi mo dapat habulin ang isang malaking bilang ng mga pakikipagtalik. Tandaan na ang mga pag-iisip tungkol sa sex ay nakakatulong sa paggawa ng mga male hormone.
Pahinga at magandang kalooban. Pinapababa ng depresyon ang mga antas ng testosterone, kaya siguraduhing nasa mabuting kalagayan ka.
Buong tulog. Ang pahinga sa gabi ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 7-8 na oras. Dapat kang matulog nang hindi lalampas sa 23:00.
Tanggalin ang labis na taba. Ang taba ay nagtataguyod ng produksyon ng estrogen, kaya dapat kang mag-ehersisyo at iwasan ang mga hindi malusog na pagkain.
Sunbathing. Marami sa mga nagtatanong tungkol sa kung paano taasan ang testosterone sa mga lalaki ay hindi man lang napagtanto kung gaano ito kasimple. Kahit na ang ordinaryong sunbathing ay maaaring mapabilis ang metabolismo at pabatain ang katawan. Bilang karagdagan, ang isang direktang koneksyon ay napatunayan sa pagitan ng antas ng bitamina D, na ginawa sa araw, at ang dami ng testosterone.
Pagbawas ng estrogens. Ang mga gulay na cruciferous, tulad ng repolyo, cauliflower, Brussels sprouts, broccoli, labanos, at singkamas, ay makakatulong na mabawasan ang mga estrogen sa katawan.
Pag-alis ng alkohol at nikotina. Ang isang magandang paninigas ay imposible para sa mga taong umaabuso sa alkohol. Bilang karagdagan, ang alkohol ay nasira tissue ng kalamnan. Kung mayroon kang mga problema sa testosterone, mas mahusay na ganap na maiwasan ang pag-inom ng alak. Ang beer ay lalong nakakapinsala. Nakakatulong din ang nikotina na bawasan ang sex hormone.
Iwasan ang sobrang init ng iyong mga testicle. Ito ay hindi para sa wala na ang mga testicle ay matatagpuan hindi sa loob ng katawan, ngunit sa labas, sa scrotum, dahil dapat silang magkaroon ng temperatura na mas mababa kaysa sa temperatura ng katawan. Ito ay kinakailangan para sa mas mahusay na paggana at pagtaas ng produksyon ng testosterone. Huwag magsuot ng masikip, masikip na damit na panloob, huwag magpainit nang labis sa isang sauna o paliguan.

Mga produkto na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki

Mga produkto. saging, salmon, langis ng linseed, peanut butter, mani, gatas, langis ng oliba, pula ng itlog.
Higit pang zinc. Pinipigilan ng zinc ang testosterone na maging estrogen. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang pagbabago ng estrogen sa testosterone.
Selenium - dosis 200 mg. Ang microelement na ito ay kasangkot sa biosynthesis ng testosterone at nakakaapekto rin sa paggana ng hormone at panganganak.
Arginine. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mahahalagang amino acid arginine ay nagpapataas ng antas ng male sex hormone. Mga dalawang gramo ng L-arginine ang kailangan bawat araw.
Langis ng oliba. Napatunayang katotohanan - ang langis ng oliba ay nagtataguyod ng pag-aayos ng tissue katawan ng tao at nagpapataas ng mga antas ng hormone.
Ang asin ay ang kaaway ng testosterone. Upang maging isang tunay na lalaki, kailangan mong isuko ang asin. Sa kabila ng katotohanan na ang mga lalaki ay mahilig sa maaalat na pagkain, kailangan nilang lumipat sa mga blander na pagkain.
Pagtigil sa asukal. Ang karaniwang tao ay kumakain ng humigit-kumulang 12 kutsarang asukal bawat araw, bagaman 6 na kutsarita ng asukal ang pinakamataas na limitasyon bawat araw para sa mga lalaki (8 para sa mga babae). Iwanan ang mga matatamis para sa mga babae.
Mas kaunting kape. Isang tunay na testosterone blocker. Iwanan ang kape hangga't pinapayagan ng iyong paghahangad.
Higit pang pampalasa. Cardamom, pulang paminta, kari, bawang, sibuyas, turmerik - lahat ng pampalasa na ito ay nagpapataas ng antas ng male sex hormones.

Mga gamot na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki

Tanggapin mga bitamina complex. Ang mga bitamina A, B, at E ay lalong kapaki-pakinabang. Dapat tandaan na ang bitamina C, sa kabaligtaran, ay pumipigil sa conversion ng estrogen sa testosterone. Bilang karagdagan, makakatulong ito na gawing normal ang mga antas ng hormonal pollen, L-carnitine, Omega-3 at Omega-6 fatty acid, pati na rin ang mga BCAA (amino acids: leucine, isoleucine, valine).

Mga Sintomas ng Mababang Antas ng Testosterone

mababang libido;
sekswal na dysfunction;
pagkasira sa kalidad ng orgasm;
nabawasan ang pagpapahayag ng pangalawang sekswal na katangian;
nabawasan ang density at dami ng mga testicle;
mataas na pagkamayamutin;
nabawasan ang konsentrasyon;
kapansanan sa memorya;
hindi pagkakatulog;
depresyon;
pagbawas ng "mahahalagang enerhiya";
mahinang tono masa ng kalamnan;
pagbaba sa lakas;
nadagdagan ang antas ng adipose tissue;
pagkasira ng buto;
lumulubog na balat.

Bakit kailangan ang testosterone?

pagtaas sa mass ng kalamnan;
pagsunog ng taba;
pag-activate ng metabolismo;
pagpapalakas ng tissue ng buto;
proteksyon laban sa cardiovascular at iba pang mga sakit;
pagkakaloob ng pangalawang sekswal na katangian at pagtayo;
kontrol sa produksyon ng tamud, pati na rin ang kakayahang mag-fertilize;
pagpapanatili ng interes sa opposite sex;
pagpapahaba ng kabataan;
pagtaas sa pag-asa sa buhay;
pagiging masayahin at optimismo;
ang pagbuo ng mga katangian ng lalaki (pagtitiyaga, aktibidad, inisyatiba, pagpapalaya, walang takot, kaguluhan, isang ugali sa pakikipagsapalaran at improvisasyon).

Upang malaman kung may problema, dapat kang magpasuri

Ang Testosterone ay ang nangungunang androgenic hormone sa katawan ng lalaki, na responsable para sa mga sekswal na function at ang regulasyon ng spermatogenesis. Pinasisigla nito ang pagkakaroon ng kalamnan, pisikal na aktibidad, at pinoprotektahan ang katawan mula sa stress. Ang kakulangan sa testosterone ay negatibong nakakaapekto sa pisikal at mental na kalusugan. emosyonal na kalagayan. Paano mapataas ang testosterone sa mga lalaki?

Ang hormone ay ginawa sa adrenal cortex at testicles. Ang pamantayan ay 11-33 nanomol / litro. Paano nakakaapekto ang testosterone sa katawan ng lalaki? Ang epekto nito ay nangyayari sa dalawang pangunahing direksyon:

androgenic: regulasyon ng mga proseso ng sekswal na pag-unlad ng katawan. Ang aktibidad ng progesterone ay nagtataguyod ng pagbuo ng mga katangiang sekswal sa mga lalaki sa panahon ng pagdadalaga,
anabolic: synthesis ng mga protina, insulin, endorphins ay nangyayari, ang mga fibers ng kalamnan ay nabuo, pisikal na kaunlaran katawan.

Bilang karagdagan, ang testosterone ay gumaganap ng maraming mahahalagang function mga function:

aktibong bahagi sa mga proseso ng metabolic,
kinokontrol ang pagtaas ng timbang at pagbuo anatomikal na hugis katawan,
kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo,
pinasisigla ang paglaban sa stress,
sumusuporta sa antas ng libido at aktibidad ng isang lalaki.

Ang testosterone ay responsable para sa sekswal na function lalaki, kanya hitsura, pagkalalaki, karakter

Ang Testosterone ay isang natural na anabolic substance na ganap na ligtas para sa katawan, hindi katulad nito mga sintetikong analogue. Ang pinakamataas na konsentrasyon ng mga antas ng testosterone ay sinusunod sa edad na 18, at pagkatapos ng 25 taon ay nagsisimula itong unti-unting bumagsak. Sa edad na 35-40 taon, ang produksyon ng hormone ay bumababa ng humigit-kumulang 1-2% bawat taon. Ang pagbaba sa mga antas ng hormone ay natural na proseso at hindi nangangailangan ng paggamot.

Ang epekto ng testosterone sa katawan iba't ibang panahon pag-unlad ng lalaki:

Panahon ng embryonic

Sa ilalim ng impluwensya ng testosterone, ang kasarian ng bata ay nabuo, pagkatapos ang fetus ay bubuo ng isang prostate at seminal vesicles.

Pagbibinata ( transisyonal na edad sa mga lalaki)

· Lumalawak rib cage, balikat, baba, noo, pagtaas ng panga.

· Nagpapataas ng mass ng kalamnan.

· Sebaceous glands maaaring gumana sa matinding mode, na kadalasang nagiging sanhi ng pantal.

· Lumalabas ang buhok sa pubic area, kilikili, at sa mukha. Unti-unting lumilitaw ang buhok sa dibdib, binti, at braso.

· Lumalaki ang mga genital organ at tumataas ang libido.

· Ang kakayahang magbuntis ay tumataas.

Mga mature na lalaki

· Pagkatapos ng 35 taon, unti-unting bumababa ang antas ng hormone, nawawala ang libido.

· Kasabay ng pagbaba ng mga antas ng testosterone, nagkakaroon ng mga sakit sa puso at vascular, osteoporosis at mga pagkagambala sa paggana ng autonomic system.

· Habang tumatanda ka, tumataas ang iyong panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease.

Ngunit ang proseso ng produksyon ng testosterone ay maaaring magambala sa ilalim ng impluwensya ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan:

paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol,
hindi aktibong pamumuhay,
malalang sakit,
ilang gamot
hindi magandang kalagayan sa kapaligiran,
labis na timbang, pare-pareho ang stress.

Mga antas ng testosterone: normal at abnormal

Sa edad, ang dami ng testosterone ay unti-unting bumababa; sa edad na 60 maaari itong bumaba ng 50%. Bukod dito, ang isang pagtaas o pagbaba sa mga antas ng hormone ay kapansin-pansin kahit na may isang paglihis mula sa pamantayan ng 5-15%. Ang kabuuang nilalaman ng hormone sa dugo ay binubuo ng libreng bahagi - 2% at ang bahagi na nakatali sa mga protina - 98%.

Mga sanhi at kahihinatnan ng pagbaba ng mga antas ng male hormone

Ang pagbaba sa mga antas ng testosterone ay maaaring pangunahin (testicular damage) at pangalawa (patolohiya ng hypothalamic-pituitary system). Sa kasamaang palad, pinababang antas Ang hormone ay isang pangkaraniwang pangyayari sa mga modernong kabataang lalaki. Ano ang dahilan ng kakulangang ito? Ang mga sumusunod ay maaaring maka-impluwensya sa pagbaba ng testosterone: iba't ibang sakit, at isang paraan ng pamumuhay.

Ang pagbaba sa mga antas ng hormone ay agad na nakakaapekto sa metabolismo at may karaniwan sintomas:

masakit na mga kasukasuan, nabawasan ang masa ng kalamnan,
mga problema sa memorya,
mga problema sa paninigas, napaaga na bulalas,
pagpapalaki ng dibdib, labis na timbang,
hindi pagkakatulog, pagbaba ng libido,
pagbabawas ng buhok.

Ang kakulangan sa hormone ay nagdudulot ng pagtaas sa labis na timbang, ang isang lalaki ay nagiging magagalitin at madaling kapitan ng depresyon, at ang panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit ay tumataas. Mga salik, tumutulong na bawasan ang antas ng mga sex hormone:

stress,
hindi balanseng diyeta,
pag-abuso sa alkohol,
STI,
pagkuha ng ilang mga gamot
pinsala sa ari,
laging nakaupo sa pamumuhay,
hindi regular na pagmamahalan,
hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran.

Kung makakita ka ng sobra sa timbang na lalaki, alam mo na tiyak na mababa ang antas ng testosterone sa kanyang dugo.

Paano mapataas ang antas ng testosterone sa mga lalaki? Syempre meron mabisang gamot para sa mga ganitong kaso, ngunit isang espesyalista lamang ang maaaring magreseta sa kanila pagkatapos ng pagsusuri. Una, tingnan natin ang natural at ligtas na mga pamamaraan.

Nutrisyon

Ang paggawa ng mga hormone ay isang kumplikadong proseso na nagsasangkot ng magkasanib na gawain ng mga organo at sistema. Anong mga pagkain ang nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki? Para sa normal na produksyon ng androgen, dapat mo munang bigyan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:

Mga mineral	Upang mapataas ang mga antas ng testosterone, mahalagang kumonsumo ng sapat na zinc. Sa kakulangan nito, ang isang pagbaba sa mga antas ng testosterone ay sinusunod. Ang zinc ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain: · pagkaing-dagat (hipon, pusit, talaba, alimango), · isda (herring, dilis, carp), · mani (pistachios, walnuts, almonds). Mahalagang bigyan ang katawan ng sapat na dami ng selenium, magnesium at calcium.
Mga bitamina	Para sa buong kalusugan, ang katawan ay nangangailangan ng mga bitamina: Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant, responsable para sa mga panlaban ng katawan, pinipigilan ang paggawa ng cortisol, Bitamina E – tumutulong sa insulin sa paglaban sa mataas na antas ng asukal sa dugo, Ang Omega-3 at omega-6 ay mga mahahalagang acid na kailangan para sa paggawa ng testosterone, B bitamina
Mga protina at taba	Ang batayan ng nutrisyon at synthesis ng testosterone. Mahalagang balansehin ang iyong diyeta sa paraang walang kakulangan sa alinman sa protina o taba. Malusog na taba: langis ng flaxseed, langis ng mani, langis ng oliba, saging, salmon, yolks ng itlog.
Tubig	Sapat na pagkonsumo malinis na tubig kinakailangan para sa koordinadong gawain katawan.

Ang pagkaing-dagat ay kilala sa kakayahang tumaas ang potency.

isama ang perehil, spinach, dill sa iyong menu - mga uri ng halaman ng testosterone,
Ang mga pinatuyong prutas ay lubhang kapaki-pakinabang, naglalaman sila ng lutein,
siguraduhing kumain ng lugaw - ang hibla ay kinakailangan para sa katawan,
iwasan ang mga produktong toyo,
ibukod ang beer, fast food, carbonated na inumin, mabilis na carbohydrates (baked goods, sweets),
limitahan ang dami ng asin
Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa isang tasa ng natural na kape bawat araw,
Ang mga produkto na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki ay dapat na natural, kaya subukang bumili ng karne sa mga merkado, dahil ang mga imported na karne ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Ang katotohanan ay upang madagdagan ang timbang ng katawan, malaki baka pinapakain ng mga pandagdag na naglalaman ng mga hormone. At 80% ng mga hormone na idinagdag sa feed ng baboy upang mabilis na madagdagan ang dami ng taba ay babae.

Normalisasyon ng timbang

Paano mapataas ang produksyon ng testosterone sa mga lalaki? Ang mga lalaking sobra sa timbang ay kailangang mag-alis ng labis na pounds. Napatunayan na ang mga taong napakataba ay nabawasan ang antas ng produksyon ng testosterone. Ang mga male sex hormone ay na-convert sa mga babaeng hormone sa adipose tissue. Samakatuwid, ang sports at tamang nutrisyon ay ang mga kasama ng isang tunay na malusog na tao.

Pisikal na ehersisyo

Ang pagsasanay sa lakas na may mga timbang ay ipinakita upang mapalakas ang produksyon ng testosterone. Basic mga rekomendasyon:

Ang pinakamainam na tagal ng pagsasanay ay isang oras,
bilang ng mga ehersisyo - 2-3 bawat linggo,
kailangan mong sanayin ang malalaking kalamnan ng likod, binti, dibdib,
kunin ang timbang upang magawa mo ang ehersisyo 8 hanggang 10 beses, ang huli ay may pagsisikap.

Alisin ang masamang ugali

Nasa ilalim ng impluwensya mga inuming may alkohol ang testosterone ay na-convert sa estrogen. Ang anumang uri ng alkohol ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng paggawa ng hormone, at ang beer ay naglalaman ng mga analogue ng ilang mga babaeng sex hormone. Ang pagbubukod ay ang mataas na kalidad na dry red wine, na malusog sa katamtaman.

Pisikal na ehersisyo level up mga hormone ng lalaki.

Paglilimita sa dami ng asukal sa diyeta

Ang mataas na antas ng asukal ay humahantong sa pagbaba ng produksyon ng testosterone. Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng matamis ay humahantong sa labis na pagtaas ng timbang. Samakatuwid, kinakailangang limitahan ang dami ng asukal at mabilis na carbohydrates (pasta, mga inihurnong produkto).

Normalisasyon ng pagtulog

Ang malusog na pagtulog ay napakahalaga para sa kalusugan ng mga lalaki. Kapansin-pansin, karamihan sa mga hormone ay ginawa sa yugto malalim na pagtulog. Ito ang dahilan kung bakit ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa matalim na pagbaba mga antas ng testosterone.

Iwasan ang stress

Ang stress ay negatibong nakakaapekto sa katawan sa kabuuan at nag-aambag din sa paggawa ng hormone cortisone, isang antagonist ng male sex hormones. Subukang mapanatili ang isang matatag na emosyonal na estado.

Regular na buhay sa sex

Aktibo buhay sex pinasisigla ang paggawa ng mga male hormone at may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan, ito ay kaaya-aya at mabisang paraan pataasin ang testosterone sa mga lalaki. Kung wala kang regular na kasosyo sa sekswal, huwag kalimutan ang tungkol sa kaligtasan, dahil ang mga STI ay mapanganib sa kalusugan ng mga lalaki at kadalasang nagiging sanhi ng mga komplikasyon. Napansin din na ang simpleng pakikipag-usap sa makatarungang kalahati ng sangkatauhan ay makabuluhang nagpapataas ng mga antas ng testosterone.

Sunbate

Ang araw ay hindi lamang pinagmumulan ng bitamina D. Napatunayan iyon ng pananaliksik sinag ng araw pasiglahin ang produksyon ng testosterone. Samakatuwid, sa tag-araw, huwag kalimutang mag-sunbathe.

Manalo!

Testosterone ay ang hormone ng mga nanalo. Magalak kahit na sa iyong maliliit na tagumpay, tamasahin ang buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito.

Medyo tungkol sa droga

Ang isang doktor lamang ang maaaring magreseta ng mga gamot na naglalaman ng mga hormone!

Ang mga gamot na nagpapataas ng testosterone sa mga lalaki ay inireseta ng mga espesyalista kapag ang antas ng hormone ay mas mababa sa 10 nanomol bawat litro:

Ang mga iniksyon ng testosterone ay inireseta para sa mga karamdaman ng mga gonad. Mga side effect– pagpapanatili ng likido at mga asing-gamot sa katawan, pamamaga, pagtaas ng libido.
Mga gamot sa bibig (tablet).
Mga gel.
Testosterone patch.

Ang mga gamot na nagpapataas ng antas ng testosterone sa mga lalaki ay maaari lamang magreseta ng doktor, dahil pangmatagalang paggamit ang mga naturang gamot ay maaaring makapukaw ng pag-unlad mga komplikasyon:

pagsugpo sa paggawa ng hormone ng katawan,
pag-unlad ng gynecomastia (ito ay isang patolohiya kung saan namamaga ang mga glandula ng mammary),
ang panganib ng pagbuo ng mga pathology sa puso at vascular at pagtaas ng kanser.

Tumaas na antas ng testosterone

Palatandaan nadagdagan ang testosterone para sa lalaki:

nadagdagan ang buhok sa katawan,
mahusay na binuo kalamnan,
nadagdagan ang libido,
impulsiveness, ang mga lalaking ito ay napaka-agresibo,
Sa ulo, hindi katulad ng katawan, maaaring lumitaw ang isang kalbo na lugar.

Ang mga kahihinatnan ng pagtaas ng testosterone sa mga lalaki ay maaaring mga testicular tumor at kawalan ng katabaan. Mga sanhi mas mataas na antas hormone:

mga tumor sa testicle,
mga pathological na proseso ng adrenal glands,
pagmamana,
pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng mga hormone,
labis na pisikal na aktibidad.

Mga pinagmumulan:

Gladkova A. I. "Ang hormonal na regulasyon ng sekswal na pag-andar sa mga lalaki." Kharkov, 1998.
S. Krasnova. " Hormon therapy", 2007.