Ang sleep paralysis ay isang tunay na unreality. Kakaibang Phenomenon: Sleep Paralysis

Ano ang mga sanhi ng sleep paralysis? Ang kondisyon ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan. Nagiging sanhi ito ng takot at pagkatakot sa mga tao. iba't ibang edad. Ang sleep paralysis ay isang sleep disorder kung saan ang isang tao ay hindi makagalaw o makapagsalita. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari dahil sa impluwensya ng maraming mga kadahilanan sa katawan ng tao. Kung ang therapy ay natupad nang tama, pagkatapos ay posible na sa madaling panahon ibalik na puno malusog na pagtulog. Pagkatapos lamang ng isang masusing medikal na pagsusuri, ang doktor ay maaaring matukoy tunay na dahilan hitsura ang sakit na ito.

Pangunahing impormasyon

Sleep paralysis - ano ito? Ang sanhi ng hitsura ay matatagpuan sa bahay? Ang sleep paralysis ay isang sleep disorder na nailalarawan sa muscle dysfunction. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari hanggang 4 na beses bawat gabi, habang ang tao ay nakakaramdam ng takot, mayroong isang visual o auditory hallucination. Ang paralisis ay hindi nagbabanta sa buhay. Pathological na kondisyon dahil sa isang kawalan ng balanse sa pagitan ng paggana ng utak at ang gawain ng mga kalamnan. Tanging ang dumadating na manggagamot ang maaaring matukoy ang pangunahing sanhi ng pagkagambala sa pagtulog.

Mga sintomas ng phenomenon

Kung lumitaw ang isa sa mga palatandaan ng sleep paralysis syndrome, mahalagang kumunsulta sa isang doktor. Ang paggamit ng mga tradisyonal na pamamaraan ng therapy ay maaari lamang makapinsala. Pagkatapos ng isang masusing medikal na pagsusuri, ang doktor ay maaaring matukoy ang sanhi ng patolohiya. Ang karamdaman na ito ay kadalasang nalilito sa narcolepsy at iba pang mga sakit sa pag-iisip.

Sa madalas na mga kaso, ang sleep paralysis ay nangyayari kapag natutulog at sa panahon ng aktibong yugto ng pagtulog. Ano ang mga sintomas at sanhi ng sleep paralysis? Kapag nangyari ang phenomenon na ito, ang mga sumusunod na sintomas:

ang isang tao ay aktibong gumagalaw sa kanyang mga mata at hindi makagalaw;
nagkakaroon ng atake sa hika;
nakakaramdam ng pressure sa lugar dibdib parang may naapakan siya;
mayroong isang visual auditory hallucination, isang pakiramdam na ang isang tao ay naroroon sa malapit;
panic na pakiramdam takot.

Kung mangyari ang isa sa mga sintomas, mahalagang humingi ng tulong sa iyong doktor, dahil pinipigilan ng kundisyong ito ang isang tao na magkaroon ng magandang pahinga sa gabi at maghatid ng matinding kakulangan sa ginhawa.

Sa anong mga dahilan ito lumitaw?

Ano ang mga sanhi ng sleep paralysis? Sinasabi ng mga doktor na ang sleep paralysis ay isang uri ng natural na biological process. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari dahil sa isang kawalan ng timbang sa paggana ng aparatong motor at kamalayan. Ang pangunahing dahilan ng mga paglabag sa trabaho sistema ng nerbiyos. Kadalasan, ang isang problema ay nangyayari sa yugto ng aktibong pagtulog, kung saan ang isang tao ay nakakarelaks. Kung ang mga kalamnan ay nakakarelaks bago makatulog ang utak, ito ay hahantong sa paralisis. Sa madalas na mga kaso, nangyayari ito itong problema sa mga kabataan, ngunit maaaring masuri sa anumang edad. Bilang mga palabas medikal na kasanayan, dahil sa genetic predisposition maaaring mangyari ang ganitong paglabag. Ano ang mga pinakakaraniwang sanhi ng sleep paralysis? Kabilang sa karamihan karaniwang sanhi Ang sleep paralysis ay nakikilala sa pamamagitan ng:

Psychiatric disorder.
Systematic na stress.
Ang neurosis ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sleep paralysis sa mga kababaihan.
Pag-inom ng antidepressant.
Pang-aabuso mga inuming may alkohol.
Lumipat sa ibang bansa.
Hormonal imbalance.
Sobrang trabaho.

Upang mabawasan ang panganib ng sleep paralysis, inirerekumenda na makakuha ng sapat na pahinga, kumain ng tama at malusog na Pamumuhay buhay, huwag kabahan at huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan. Kung lumitaw ang isa sa mga sintomas, kailangan mong humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Mga pangunahing uri

Alam ng maraming tao kung ano ang nagiging sanhi ng sleep paralysis, ngunit hindi alam ng lahat ang mga uri nito. Mayroong ilang mga uri ng sleep paralysis. Kabilang dito ang:

Ang hypnagogic, o semi-conscious, ay nangyayari sa panahon ng proseso ng pagkakatulog, kapag ang katawan ay napupunta sa sleep mode at ang tissue ng kalamnan ay nakakarelaks. Kung ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ngunit ang kamalayan ay hindi pa naka-off, ang tao ay nasa bingit ng pahinga at puyat, habang walang pagkakataon na lumipat. Sa ilalim ng gayong mga kondisyon, hindi nauunawaan ng isang tao kung bakit lumitaw ang gayong kondisyon, dahil dito, lumilitaw ang isang pakiramdam ng takot at gulat.
Ang hypnopompic paralysis ay nangyayari ilang segundo bago magising, kung nasa yugto ng aktibong pagtulog sistema ng mga kalamnan relaxed o halos may kapansanan, at aktibidad ng utak nadagdagan. Kung sa oras na ito ang lugar ng utak na kumokontrol sa kamalayan ay nagising, at ang mga kalamnan ay natutulog pa rin, naiintindihan at sinusuri ng tao ang sitwasyon sa paligid, ngunit hindi makagalaw.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring tumagal ng ilang minuto. Ang pagtagumpayan ang estado ay hindi makatotohanan.

Ito ba ay isang panganib sa kalusugan?

Sleep paralysis - ano ito? Maaari mo bang malaman ang sanhi ng hitsura sa iyong sarili? Ang night paralysis ay isang biological na proseso na maaaring mangyari dahil sa mga kaguluhan sa paggana ng nervous system. Ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ang kadahilanan na naghihikayat sa hitsura ng naturang kondisyon. Sinasabi ng mga eksperto na ang pag-atake sa pagtulog ay hindi mapanganib para sa buhay ng tao, ngunit dapat pa ring malutas ang problema, dahil nakakaapekto ito sa pisikal at kalusugang pangkaisipan pasyente. Mapanganib ba ang sleep paralysis? Ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring magpakita ng kanilang sarili sa anyo ng:

malakas na takot na nag-uudyok ng spasms ng paghinga at nakakagambala sa trabaho ng cardio-vascular system;
maaaring maabala ang kalusugan ng isip sa kadahilanang hindi alam ng isang tao ang mga nangyayari sa paligid.

Posible ba ang mga komplikasyon? Kung ang isa sa mga sintomas ng sleep paralysis ay nangyayari, ang isang tao ay nag-panic at natatakot para sa kanyang buhay, ngunit dapat mong malaman na walang banta sa kalusugan. Pagkatapos ng ilang minuto, ang paghinga, tibok ng puso at pangkalahatang normal na kagalingan ng isang tao ay naibalik. Kung ang patolohiya ay regular na ipinakita, pagkatapos ay pinipigilan nito ang isang tao na ganap na magpahinga. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, inirerekomenda na maingat medikal na pananaliksik at simulan ang therapy. Dahil sa madalas na pagkahilo sa gabi, maaaring makaranas ang isang tao talamak na neurosis.

Bakit kailangang gamutin ang sleep paralysis? Mental at mga karamdaman sa nerbiyos laban sa background ng kakulangan ng tulog, nakakasagabal sila sa isang buo at malusog na pamumuhay. Mahalagang maunawaan ang problema at hindi tumuon dito. Hindi kanais-nais na sensasyon ay mawawala pagkatapos ng ilang minuto, at hindi na kailangang matakot na mayroon ka malubhang problema may kalusugan. Kung igalaw mo ang iyong mga paa, makakatulong ito sa iyong makaalis sa pagkahilo nang mas mabilis. Madalas Mga negatibong kahihinatnan bumangon sa taong labis na nahuhumaling sa nangyari. Hindi na kailangang iugnay ang gayong kababalaghan sa mga puwersang hindi makamundo o iba't ibang sakit- kaugnay nito, maaaring mangyari ang mga abala sa pagtulog. Bakit mapanganib ang sleep paralysis? Dahil sa takot na muling makaranas ng paralisis, ang pasyente ay madalas na may sikolohikal na problema. Sa ganitong mga kondisyon, lumilitaw ang mga komplikasyon sa anyo ng:

tachycardia;
mahirap paghinga;
visual at auditory hallucinations;
takot na takot.

Kung ang isang tao ay madalas na may sleep paralysis, inirerekomenda na bisitahin ang isang psychologist.

Posible bang magdulot ng ganitong kababalaghan?

Bagama't maraming tao ang natatakot sa sleep paralysis, may mga interesadong mahulog sa ganitong estado at magkaroon ng out-of-body experience. Sa madalas na mga kaso, ang mga taong interesado sa esotericism ay nagsisikap na maging sanhi ng gayong paglabag.

Mayroong ilang mga paraan upang pasiglahin ang isang pag-atake. Namely:

Humiga sa iyong likod at alisin ang unan sa ilalim ng iyong ulo. Kailangan mong subukang matulog. Sa proseso ng pagkakatulog, sinusuri namin ang mga tunog na nagbabago sa paligid ng katawan.
Kinakailangang magpahinga hangga't maaari pagkatapos ng mahirap at nakakapagod na araw, uminom ng matapang na kape at matulog. Ang katawan ay magrerelaks, at ang kape ay magpupukaw ng labis na aktibidad ng utak. Para sa kadahilanang ito, nangyayari ang hindi pangkaraniwang bagay na ito.
Bago matulog, kailangan mong isipin ang pakiramdam ng paglipad. Upang gawin ito, relaks ang mga kalamnan. Kapag nakamit ang ninanais na sensasyon, maaari itong maging sanhi ng sleep paralysis.

Pagpapatupad ng mga diagnostic

Sleep paralysis - ano ito? Ang mga sanhi at paggamot ng kondisyong ito ay dapat talakayin sa iyong doktor. Sa kabila ng katotohanan na ito ay isang biological na kondisyon na hindi nakakapinsala sa kalusugan, mahalagang malaman ang sanhi ng paglabag. Kung regular na nangyayari ang isang problema, mahalagang makipag-ugnayan sa isang kwalipikadong technician. Ang isang neurologist at isang somnologist ay makakatulong upang malaman ang sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Sa una, sinusuri ng doktor ang mga sintomas na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pasyente at nakakagambala sa pagtulog, nagdudulot ng talamak na pagkapagod at kakulangan ng tulog. Batay sa data na nakuha, inireseta ng medikal na propesyonal ang naaangkop na paggamot. Kailangang itala ng pasyente ang lahat ng kanyang nararamdaman sa panahon ng therapy. Kabilang sa mga pangunahing pamamaraan ng pag-aaral ng problema ay:

mga survey;
pagsusulit;
pag-aaral ng mga reklamo ng pasyente;
pagtatasa ng mga palatandaan ng sindrom;
pagsasagawa ng polysomnography;
pagtulog ibig sabihin latency pag-aaral;
neurological, sikolohikal na diagnostic.

Isang doktor lamang ang makakaalam ng sanhi ng sleep paralysis. Ang paliwanag ng naturang kababalaghan ay dapat na nakabatay sa mga resulta ng pag-aaral ng pasyente. Hindi inirerekomenda para sa paggamit katutubong pamamaraan therapy, dahil ang self-medication ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng iba pang mga sakit. Huwag maliitin ang mga halamang gamot at pagbubuhos, dahil mayroon silang eksaktong pareho malakas na aksyon parang antibiotics.

Mga paraan ng therapy

Kaya, ang isang tao ay may sleep paralysis. Paano mapupuksa ang problema? Kung ang anumang yugto ng pagtulog ay nabalisa, hindi ito nagpapahiwatig na mayroong isang patolohiya, ngunit gayunpaman, inirerekomenda ng mga doktor na alisin ang problema, dahil maaari itong pukawin ang pag-unlad ng mga komplikasyon sa kalusugan. Ang patolohiya na ito ay hindi konserbatibong paggamot at makapunta sa talamak na anyo agos. Sa panahon ng therapy, mahalaga:

gawing normal ang pang-araw-araw na gawain;
regular na ehersisyo;
alisin ang kahinaan ng kalamnan;
humantong sa isang malusog na pamumuhay;
i-ventilate ang silid bago matulog;
maligo upang makapagpahinga;
kumuha ng bitamina;
gawing normal ang nutrisyon;
gamutin malalang sakit;
Huwag kabahan, isa ang stress sa pinakakaraniwang sanhi ng sleep paralysis sa mga kababaihan.

Paggamot sa droga

Kung mayroong isang paglabag sa pagitan ng aktibidad ng utak at kalamnan, kinakailangan upang bisitahin ang isang doktor. Ang mga espesyalista ay hindi kwalipikado ang gayong kababalaghan bilang isang sakit, samakatuwid ay wala espesyal na gamot upang makatulong na gamutin ang sleep paralysis. Una sa lahat, dapat alisin ng espesyalista ang sanhi ng paglabag. manggagawang medikal nagrereseta ng mga gamot sa pasyente na nagpapabuti sa proseso ng pagkakatulog at nagpapalakas ng pagtulog. Ano ang ginagamit:

Sa tulong ng "Melatonin" malalampasan mo ang insomnia. Ang gamot ay nagpapatatag presyon ng arterial at positibong nakakaapekto sa proteksiyon na function ng katawan. Dapat itong kunin ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Sa proseso ng paggamot na may "Melatonin" walang masamang reaksyon. Ang tanging disbentaha ng gamot ay ang pagbabawal sa paggamot sa mga batang wala pang 11 taong gulang. Hindi inirerekomenda na magsagawa ng paggamot sa panahon ng pagdadala ng sanggol at pagpapasuso.
Sa tulong ng "Vita-melatonin" maaari mong ibalik hormonal background ang isang tao, bilang isang resulta kung saan ang produksyon ng serotonin ay nagdaragdag, ang paglaban sa stress ay nagpapabuti, ang pisikal at mental na pagganap ay pinasigla. Ang tanging disbentaha ng gamot ay hindi ito maaaring makuha nang sistematiko. Sa kurso ng therapy, maaaring maputol ang trabaho gastrointestinal tract at magkaroon ng allergy.
Ang "Neurostabil" ay paghahanda ng halamang gamot na nagpapaginhawa at nagpapalakas ng immune system. Magtalaga sa mga taong may sistematikong pagkahilo sa gabi. Salamat kay nakapagpapagaling na komposisyon pinatataas ang resistensya ng katawan sa stress. Ang bentahe ng gamot ay isang hindi nakakapinsalang komposisyon, ang kawalan ng mga epekto.

Bago gumamit ng anumang gamot, mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang paggamot sa sarili ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mga komplikasyon. Pagkatapos lamang ng maingat mga medikal na diagnostic ang doktor ay mag-diagnose at magrereseta ng paggamot na makakatulong sa paglutas ng problema. Ang mga sanhi at paggamot ng sleep paralysis ay dapat talakayin sa isang neurologist at psychotherapist.

Pag-inom ng bitamina

Ang isang malusog na pamumuhay ay ang pundasyon mabuting kalusugan at mahusay na kalusugan. Dahil sa madalas na pagkahilo sa gabi, ang proteksiyon na pag-andar ng katawan ay bumababa, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng pasyente. Sa tulong ng mga bitamina, maaari mong palakasin ang immune system at maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit. Ang mga pangunahing bitamina na kailangan ng katawan ay kinabibilangan ng:

Tinitiyak ng bitamina A ang isang buo at malusog na pagtulog. Inirerekomenda na isama ang matapang na keso, pinatuyong prutas, mga puti ng itlog at mantikilya.
Ang mga bitamina ng pangkat B ay magpapataas ng paglaban sa stress at ibalik ang pag-andar ng utak, alisin talamak na pagkapagod, gawing normal ang pagtulog. Ang gatas, damong-dagat, patatas, mani, at atay ay dapat na ubusin nang regular.
Bitamina C pinasisigla ang paggawa ng anti-stress hormone. kangkong, Bell pepper, berries at mga kamatis ay may positibong epekto sa kapakanan ng pasyente at palakasin ang pagtulog.
Ang bitamina D ay nakakatulong upang ganap na makapagpahinga at maalis ang pagkapagod. Natatanggap ng tao ang elementong ito sa pamamagitan ng mga sinag ng araw at mula sa langis ng mirasol at isda sa dagat.
Ang bitamina E ay may positibong epekto sa paggana ng utak, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan. Maaari kang makakuha ng bitamina mula sa mga buto, mantika, mani.

Ang kakulangan ng magnesiyo ay nagdudulot ng insomnia. Upang mapunan muli ang elemento, dapat mong isama ang mga gulay, mani, munggo sa menu. Wastong Nutrisyon hindi lamang normalizes pagtulog, ngunit din strengthens ang proteksiyon function ng katawan.

Mga hakbang sa pag-iwas

Upang maiwasan ang paglitaw ng sleep paralysis, kinakailangan na sundin ang mga rekomendasyon ng mga espesyalista, lalo na:

kumain ng tama at balanse;
humantong sa isang malusog na pamumuhay;
huwag mag-overwork;
gumawa ng isport;
huwag abusuhin mga gamot;
huwag manood ng mga thriller at horror bago matulog;
maglakad sa labas ng mas madalas.

Kung susundin mo ang lahat ng payo ng mga eksperto, maaari mong bawasan ang panganib ng paralisis sa pinakamababa. Parehong mahalaga na kumunsulta sa isang doktor sa isang napapanahong paraan, dahil pangkalahatang estado Ang kalusugan ng pasyente ay ganap na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Sa pagkakaroon ng mga sikolohikal na karamdaman, maaaring mangyari ang sleep paralysis. Sa kasong ito, ipinapayong bisitahin ang isang psychologist - hindi ito magiging labis. Sa panahon na ang isang tao ay nakararanas ng kahirapan, maaaring mayroon mga problemang sikolohikal. Ang mga eksperto lamang ang tutulong sa iyo na harapin ang iyong panloob na mundo.

Araw-araw, ang bawat tao ay gumugugol ng 6-9 na oras sa pahinga sa gabi. Bagaman natutulog tayo araw-araw, at nagkaroon ng maraming iba't ibang pag-aaral ng pagtulog, hanggang ngayon, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi pa ganap na nalutas, ito ay puno ng maraming misteryo. marami naman iba't ibang anyo pangarap, bawat isa ay may kanya-kanyang sarili mga indibidwal na katangian utak, na nagpapakita ng kanilang sarili sa gabi. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga pathologies sa pagtulog na nangyayari sa iba't ibang tao kabilang sa iba't ibang mga kategorya ng edad at semi. Ang isa sa mga pathologies na ito ay night paralysis, o sindrom matandang bruha. Tatalakayin ng artikulong ito: ano ang sleep paralysis, anong mga anyo ang maaaring gawin nito, ano ang mapanganib, at kung paano mo ito maaalis.

Ano ang kinakatawan nito

Maraming pinag-aralan ng mga siyentipiko ang estado kapag ang isang malusog na tao ay biglang naparalisa kapag natutulog o sa paggising. Natagpuan nila na ang kundisyong ito ay isang panandaliang atony ng kalamnan, iyon ay, kahinaan na mabilis na nalulutas sa sarili nitong. Ang sindrom na ito ay hindi matatawag na sakit, ngunit kung minsan ito ay sintomas ng isang sakit. Bilang karagdagan, hindi ito matatawag na isa sa mga anyo ng pagkagambala sa pagtulog. Kadalasan, ang mga kabataan na may edad na 12-14 at mga kabataan na may edad na 20-30 ay nagdurusa dito.

Ang paralisis na nangyayari sa gabi ay sikat na tinutukoy bilang old witch syndrome. Alam ng mga tao ang tungkol dito sa napakatagal na panahon, ngunit noong sinaunang panahon ay kakaunti ang nalalaman tungkol sa kung paano gumagana ang ating utak, kaya ang pansamantalang kawalang-kilos ng mga kalamnan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng impluwensya ng mga espirituwal na nilalang. Ang negatibong sindrom na ito ay madalas na nauugnay sa impluwensya ng masasamang espiritu o mangkukulam sa isang tao.

Kapag ang isang tao ay nakaranas ng ganitong estado sa Middle Ages, maaari pa nilang sunugin siya sa istaka, dahil ang mga siyentipiko noong panahong iyon ay naisip na ang mga mangkukulam o salamangkero ay nagpadala ng pansamantalang kawalang-kilos. masasamang espiritu. Sa ilalim ng takot sa kamatayan, iilan lamang ang nagsabi sa ibang tao tungkol sa kondisyong ito kung nakatagpo nila ito.

Sa ngayon, ang sindrom na ito ay inilarawan na sa ibang paraan. Sinabi ng ilang nakaligtas na sa sandaling iyon ay nakaramdam sila ng mga dayuhan o kamangha-manghang nilalang sa malapit. Ang bawat tao ay maaaring makaranas ng sleep paralysis nang iba, at ito ay hindi nakakagulat, dahil ang utak ng lahat ay lumilikha iba't ibang pangitain at mga larawan. Ang pagiging nasa ganitong estado, ang ilang mga tao ay nakakakita ng anumang mga nilalang, habang ang iba ay hindi nagmamasid sa sinuman, ang lahat ay nakasalalay sa pagiging relihiyoso, pag-unlad ng kaisipan at pantasya.

Mga anyo ng sindrom

Ang kundisyong ito ay may 2 anyo, at ang mga sintomas ng sleep paralysis sa parehong anyo ay halos magkapareho, ngunit sila ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa magkaibang panahon. Ang unang anyo ay medyo bihira, ito ay sinusunod sa sandali ng pagtulog, habang ang utak ay wala pang oras upang patayin, at ito ay napupunta lamang sa isang mabilis na yugto ng pagtulog. Sa oras na ito, ang paralisis ay medyo hindi nakakapinsala, ang tao ay hindi nakakakita ng anumang hindi makamundong nilalang at mga guni-guni, at walang iba pang mga negatibong sintomas.

Sa unang anyo, ang isang tao ay ganap na nauunawaan na siya ay gising pa rin, naiintindihan niya ang lahat ng nangyayari sa kanyang paligid, naririnig niya ang lahat ng mga ingay at tunog, sa panahong ito ang mga pandama ay madalas na tumalas, ngunit walang paraan upang tumugon sa. anumang paraan, upang sabihin ang isang bagay o ilipat. Ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay ganap na nakakarelaks, kaya't ang tao ay hindi kahit na maigalaw ang kanyang mga daliri. Anuman, kahit na ang pinakamaliit na paggalaw ay nakuha lamang sa napakalaking pagsisikap, ngunit ang paggalaw na ito ay magiging napakabagal at mabigat, na parang ang katawan ay nasa isang malapot na dagta.

Ang pangalawang anyo ay may iba pang mga sintomas, lumilitaw ang paralisis ng pagtulog na ito sa panahon ng paggising. Ito ay kadalasang nangyayari kapag ang utak ay nasa REM sleep. Ang isang tao ay nagising nang napakabilis, ngunit ang mga kalamnan ay walang oras upang maisaaktibo, at ang isang estado ng pagkagising ay nangyayari, kung saan ang utak ay hindi makontrol ang isang solong kalamnan ng katawan, sila ay ganap na paralisado.

Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas:

guni-guni, kahila-hilakbot na mga pangitain;
takot na takot na lumilitaw nang walang dahilan;
disorientasyon sa espasyo;
pakiramdam ng napakabilis na pag-ikot;
pakiramdam ng paglipad o mabilis na pagkahulog;
ito ay nagiging napakahirap huminga, ang isang tao ay maaaring magsimulang mabulunan, mayroong isang pakiramdam na parang may pumipindot sa dibdib;
pinabilis na tibok ng puso, pakiramdam ng takot at gulat;
parang nagbabago ang posisyon ng katawan, bagama't sa totoo lang hindi ito gumagalaw.

Ang mga nakaranas ng kakila-kilabot na estado ay nagpapaliwanag sa iba't ibang paraan kung ano ito. Marami ang nagbabahagi na ito ay tulad ng isang bangungot, kung saan ang isang tao ay may kamalayan, ngunit hindi maigalaw ang kanyang mga braso, binti o ulo, hindi makapagsalita o makasigaw. Kung gumawa ka ng isang malaking pagsisikap, maaari kang makawala sa sleep paralysis, ang ilan ay maaaring ilipat ang kanilang mga daliri o kamay nang matalim, at ang ilan ay nagsisimulang ilipat ang kanilang mga paa nang napakabagal, unti-unti. At kahit na pagkatapos umalis sa estadong ito, mayroong isang pakiramdam ng disorientation at takot.

Delikado man o hindi

Ang mga nakaranas ng pansamantalang immobilization na ito ay madalas na nagtatanong: mapanganib ba ang sleep paralysis, nakakapinsala ba sa kalusugan, nagdudulot ba ito ng banta sa buhay? Sinasabi ng mga mananaliksik at eksperto na hindi ito nagdudulot ng panganib, gayunpaman, sa panahon ng paralisis, hindi maaaring pilitin ng isang tao ang estadong ito, halos walang mga aksyon na kailangang gawin upang mapagtagumpayan ang pagkahilo na ito. Kinakailangan na huwag mag-panic at maghintay para sa mga kalamnan na magsimulang magtrabaho muli, kung saan walang pinsalang gagawin sa kalusugan. Pinakamainam na huwag pansinin ang sindrom na ito, lalo na kung ito ay napakabihirang nangyayari.

Ang mga emosyonal, maaakit na mga tao ay madalas na natatakot, nakakaranas ng paralisis. Hindi sila iniiwan ng takot, kahit na nakakagalaw na sila ng normal. Para sa ilan, ang pag-iisip na ito ay mangyayari muli ay nakakatakot, ang gayong takot ay nag-aambag sa pag-unlad ng hindi pagkakatulog at isang nervous state, ang psyche ay maaaring magsimulang masira at ang nervous system ay maaaring magdusa. Ang mga kaguluhang ito ay maaaring humantong sa mga mapanganib na sakit at ang buhay ay hindi na magiging kagalakan.

Kung ang paralisis ay madalas na nangyayari, kung gayon ito ay maaaring dahil sa pag-unlad ng isang sakit, kung saan kailangan mong magpatunog ng alarma. Gayunpaman, kung minsan ang mga sintomas ng sindrom na ito ay lumilitaw dahil sa panlabas na mga kadahilanan o matinding stress.

Mga sanhi ng paralisis

Hindi mai-install ng mga modernong espesyalista ang lahat posibleng dahilan paglitaw ng sleep paralysis. Matapos suriin ang istatistikal na impormasyon, pinangalanan ng mga mananaliksik ang mga salik na nagpapataas ng posibilidad ng pansamantalang paralisis:

mental, neurological disorder;
umiinom ng droga at labis na paggamit mga inuming may alkohol;
malubhang nakababahalang sitwasyon na nagtatagal nang sapat;
patuloy na kakulangan ng tulog, matagal na hindi pagkakatulog;
shocks, malakas na emosyonal na pagsabog, mga karanasan;
lumipat sa ibang bansa klima zone, isang biglaang pagbabago sa time zone;
labis na emosyonalidad, impressionability, masyadong binuo pantasiya;
lahat ng uri ng mga pathologies, tumor at iba pang mga sugat sa utak;
pangmatagalang paggamit ng mga psychotropic na gamot at mga gamot para sa paggamot ng depresyon.

Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, mayroong iba pang mga sanhi ng sleep paralysis, halimbawa, maaari itong mangyari sa mga taong may sakit na narcolepsy (isang patolohiya kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng nadagdagan ang antok, at maaaring makatulog nang ilang minuto anumang oras, kahit saan).

Bilang karagdagan, kung regular kang pumasok sa mga malinaw na panaginip, kung gayon ito ang maaaring maging dahilan kung bakit nangyayari ang paralisis. Bagama't salamat sa lucid dreams maaaring maranasan ang mga bagong damdamin, ngunit maaari itong maging mapanganib. Ang mga ito ay lalong mapanganib para sa mga taong iyon na mental o emosyonal na hindi handa para sa naturang mga eksperimento, kapag ang utak matagal na panahon ay nasa transitional phase sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Lucid dreaming ay maaaring magbigay ng gayong matingkad na mga sensasyon na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip, o manatili sa malalim na pagkabigla.

Paggamot

Dahil ang sleep paralysis ay hindi isang medikal na kondisyon, kakaunti o walang paggamot para sa sleep paralysis. Kung ang sindrom na ito ay bihirang maobserbahan, hindi ka dapat mag-panic at hindi na kailangang gumawa ng anumang aksyon upang gamutin ang problemang ito. Gayunpaman, kung bilang karagdagan sa pansamantalang paralisis bago o pagkatapos ng pagtulog, mayroong iba pang mga negatibong sintomas, kailangan mong pumunta sa ospital. Kailangan mong bisitahin ang isang doktor kung mayroon kang mga ganitong karamdaman:

malubhang guni-guni;
paulit-ulit na bangungot;
matagal na depresyon;
regular at hindi mabata na pananakit ng ulo;
madalas na palpitations ng puso;
paulit-ulit na pag-atake ng walang dahilan na sindak at matinding takot.

Kung walang mga sintomas na nakalista sa itaas, walang saysay na pumunta sa ospital. Ngunit paano mo mapupuksa ang sleep paralysis sa iyong sarili? Ang pangunahing bagay ay hindi mag-panic, manatiling kalmado, at huwag subukang mabilis na makaalis sa pagkahilo. Sa panahon ng paralisis, hindi mo dapat, halimbawa, subukang biglang itaas ang iyong kamay o iwagayway ito. Kinakailangang kontrolin ang paghinga, subukang huminga ng malalim, at habang humihinga ng isang bagay na sasabihin o isigaw. Huwag matakot na ang mga salita o sigaw ay hindi maririnig ng sinuman, malamang na sila ay magiging napakatahimik, dahil hindi pa rin makontrol ng utak ang mga kalamnan at ligaments. Gayunpaman, salamat dito, ang kamalayan ay magsisimulang gumana, at ang pagkahilo ay magsisimulang mag-urong.

Mayroong ilang iba pang mga paraan upang mapupuksa ito. Ang madalas na pagkurap ay makakatulong upang makabuluhang mapabuti ang sitwasyon, dahil sa kung saan ang mga negatibong sintomas ay mabilis na urong. Kailangan mong buksan at isara ang iyong mga mata nang maraming beses. Bilang karagdagan, mahalagang ilipat ang kamalayan mula sa iyong sariling damdamin sa ang mundo, mga bagay sa paligid, o ang sitwasyon sa labas ng bintana. Nakakatulong ito sa marami na bumalik sa normal sa pamamagitan ng pagbibilang ng mga numero sa kanilang sarili. Ang mga naniniwala sa Diyos ay maaaring manalangin sa kanya sa sandaling ito, salamat sa tulong mula sa itaas, maaari mong itaboy nakakatakot na panaginip at pagtagumpayan ang kawalang-kilos.

Upang hindi magtaka kung paano gagamutin ang paralisis ng pagtulog, mas mahusay na pigilan ito, gawin ang lahat ng posible upang hindi ito mangyari. Para sa mga ito, ito ay kinakailangan upang maiwasan nakababahalang mga sitwasyon at emosyonal na labis na pagkapagod pagkatapos ng tanghalian at sa gabi. Sa karagdagan, ito ay mahalaga upang protektahan ang iyong sarili mula sa labis na mental stress, na kung saan ang mga tao ay madalas na karanasan sa harap ng responsable, napaka mahahalagang pangyayari sa buhay, pati na rin ang mga mag-aaral o mag-aaral sa bisperas ng pagsusulit. Kinakailangan din na obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, huwag labis na magtrabaho sa pisikal, hindi isakripisyo ang pahinga sa gabi sa pabor sa trabaho, at huwag tanggihan ang taunang bakasyon.

Ngunit kung madalas na lumilitaw ang sleep paralysis dahil sa anumang sakit, sinamahan ng negatibong sintomas, pagkatapos ay kailangan mong sumailalim sa isang masusing pagsusuri, matukoy ang sakit at sundin ang mga tagubilin ng doktor para sa paggamot sa patolohiya.

“Hindi pa ako nakaranas ng mga ganitong katatakutan sa buhay ko. Nagising ako sa pawis na pawis ng may kumalabit sa akin. Iminulat ko ang aking mga mata - may dalawang tao sa silid, nakangiti at nagsisimulang magtanggal ng kumot. Tumatawag ako para sa tulong, ngunit kahit ang pag-moo ay hindi gumagana. Ang katawan ay parang sa ibang tao ... "(Mula sa mga komento)

Ang isang hindi pangkaraniwang sakit sa pagtulog kung saan gumagana ang utak habang natutulog ang katawan ay sleep paralysis. Mapanganib ba ang hindi pangkaraniwang bagay, na nasa panganib, sa anong mga kaso kinakailangan na makipag-ugnay Medikal na pangangalaga- sa artikulo.

Ang sleep paralysis (SP) ay mas karaniwan

kaysa sa iniisip mo. Ito ay isang medyo karaniwang estado ng pagtulog, na kinumpirma ng mga pag-aaral sa istatistika sa iba't ibang mga bansa.

Ang SP ay nagkaroon ng kahit isang beses sa kanilang buhay:
- 25-50 porsiyento ng mga Amerikano
- 30% Ingles,
- humigit-kumulang isang katlo ng populasyon ng mundo.
3-6 na porsyento ng mga tao ang nakakaranas ng permanenteng paralisis.
8-10% ay may paulit-ulit na pag-atake sa loob ng isang gabi.

Ayon sa American Academy of Sleep Medicine, ang sleep apnea ay unang lumilitaw sa mga kabataan 14 hanggang 17 taong gulang. Gayundin, ang JV ay maaaring magsimula sa anumang panahon ng edad, ngunit mas malamang sa 30-35 taon.

pangkat ng panganib.

Tulad ng nakikita mo, ang sleep paralysis ay isang pangkaraniwang parasomnia sa mga bata at matatanda.

Gayunpaman, may mga taong nasa mas malaking panganib na magkaroon ng paralytic attacks kung mayroon silang mga sumusunod:

Matulog sa iyong likod.

Pag-inom ng gamot.

Pag-abuso sa alkohol, droga.

Kulang sa tulog dahil sa hindi tamang gawain o shift work.

Talamak na pagkabalisa.

Depresyon.

Manic-depressive na estado.

Malubhang karamdaman ng sistema ng nerbiyos dahil sa kumplikadong mga pangyayari sa psychotraumatic:

PTSD (post-traumatic mga karamdaman sa stress), sindrom na "Afghan", "Vietnamese", "Chechen", nakaranas sekswal na pang-aabuso, emosyonal o pisikal na trauma, banta ng kamatayan, atbp.

pagmamana.

Pisikal at psycho-emosyonal na pagkapagod.

Pagbabago sa karaniwang paraan ng pamumuhay (pagbabago ng lugar ng trabaho o paninirahan, mga bagong responsibilidad, atbp.).

Ang mga pag-atake ng joint venture ay pangunahing nagpapahiwatig ng kawalan ng maayos na mga transition. Ang paralisis ay napakabihirang nauugnay sa malalim na mga sakit sa pag-iisip.

Panganib ng sleep paralysis

MULA SA medikal na punto vision SP ay hindi isang sakit, ngunit isang ligtas na karamdaman sa pagtulog, maliban sa mga kaso na nauugnay sa sleep apnea, narcolepsy at iba pang mga problema sa kalusugan.

Ang pag-atake ng paralisis ay mabilis na pumasa, sa loob ng ilang minuto, ay hindi nagiging sanhi ng pangmatagalang pisikal na kakulangan sa ginhawa, ngunit maaaring maging isang seryosong pagsubok para sa pag-iisip.

Kinabukasan pagkatapos ng pag-atake, ang mga tao ay nakakaramdam ng hindi maayos, pagkabalisa, takot sa pag-uulit ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan.

Paano nakakaapekto ang intensity ng joint venture sa performance at well-being nalaman ang isang grupo ng mga Canadian scientist mula sa University of Waterloo:

paano mas malakas na takot at kung mas maliwanag ang mga guni-guni, mas "sira" ang kahihinatnan ng tao. Ang paglipad at iba pang mga ilusyon ng paggalaw sa paralisis ay nagpapalala din sa kondisyon.

Nakakaapekto sa kagalingan at saloobin ng isang tao sa phenomenon:

mga taong may nabuong lohikal na pag-iisip mas madaling tiisin ang mga seizure.

ang mga kalikasan ay naaakit ang mga naniniwala sa supernatural na kalikasan at mystical na mga kuwento ay dumaranas ng paralitikong pag-atake nang mas matindi.

At maraming kuwento: ang bawat bansa ay may sariling bersyon na nagpapaliwanag ng mga kakaibang karanasan sa paralisis at ang pagkakaroon ng masasamang nilalang na nagpapahirap sa mga tao.

Mga opsyon sa paggamot para sa sleep paralysis.

Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng paggamot para sa sleep paralysis. Ngunit sa mga malubhang kaso, kapag ang mga episode ay nangyayari nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa loob ng 6 na buwan kailangang humingi ng medikal na atensyon.

Ito ay kinakailangan lalo na kung ang mga pag-atake ay nagbabawas sa kalidad ng buhay: pinalala nila ang psycho-emotional mood, mga relasyon sa pamilya, sa koponan, nakakasagabal sa trabaho.

Tutukuyin ng mga espesyalista ang mga pinagbabatayan na sakit na pumukaw sa SP, tulad ng narcolepsy, sleep apnea, leg cramps, mental o sleep disorder.

Maaaring i-refer ng doktor ang pasyente para sa polysomnography (pag-aaral ng pagtulog "mula sa loob"), na mangangailangan ng magdamag na pamamalagi sa isang ospital o sleep center.

Sa panahon ng polysomnography sa baba, mabalahibong bahagi ulo, ang mga electrodes ay inilalagay sa panlabas na gilid ng mga talukap ng mata upang masukat ang mga alon ng utak at aktibidad ng elektrikal sa mga kalamnan.

Sinusubaybayan din ng somnologist ang paghinga at tibok ng puso. Sa ilang mga kaso, ang camcorder ay nagtatala ng mga paggalaw habang natutulog.

Ayon sa resulta ng pag-aaral, magrereseta ang doktor ng gamot.

Ang pinakakaraniwang inireseta ay mga stimulant at SSRIs - selective serotonin reuptake inhibitors (isang psychotropic na gamot na gumagamot sa depression at mga karamdaman sa pag-iisip). Ang mga stimulant ay naglalayong mapabuti ang pagtulog.

Ang iniresetang paggamot ay dapat na sundin nang regular hanggang sa ang kakulangan sa pagtulog ay ganap na mapagtagumpayan, kung hindi, ang paralisis ay maaaring bumalik.

Buod

Ang paralytic attack ay isang maliit na pinag-aralan na kababalaghan, bagaman ito ay may mahabang kasaysayan. Kung ang sleep paralysis ay mapanganib ay nananatiling makikita.

Ang mga doktor ay sigurado na walang pinsala sa kalusugan, kung ang mga seizure ay hindi sinamahan ng mga abala sa pagtulog, mga sakit sa pag-iisip, narcolepsy, apnea, leg cramps.

Kung ikaw ay sumailalim sa SP, manatiling kalmado, huwag magpadala sa pakiramdam ng takot. Tandaan na ito ay pansamantalang kaganapan.

Ayon sa mga materyales:
Mga pahina ng Stanford University tungkol sa SP, R. Bruce "Astral dynamics", Clete Kushida "Handbook of sleep disorders" (2008)

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata.

Isipin na nagising ka sa kalagitnaan ng gabi at hindi mo maigalaw ang isang daliri. May kadiliman sa paligid, ngunit may isang tao sa malapit - ito ay nararamdaman ng balat, ngunit hindi ka makasigaw. Ito ay maaaring mangyari ngayong gabi, ngunit paano kung walang lakas kahit na sa kaunting pagtutol?

Ang nakakatakot na phenomenon na ito ay tinatawag na "sleep paralysis." Ayon sa istatistika, ito ay nangyayari sa 40 porsiyento ng mga tao. Noong nakaraan, ang mga naturang estado ay iniuugnay sa mga aksyon ng mga hindi makamundong pwersa, at hindi ito nakakagulat, dahil ang mga sensasyon sa panahon ng paralisis ng pagtulog ay mahirap na muling likhain at ihatid sa mga salita. Ang paggising ng ganap na hindi kumikilos ay lubhang nakakatakot, ngunit ganap na ligtas para sa kalusugan.
Ang sleep paralysis ay isang nakakatakot na pakiramdam ng kawalan ng kontrol sa katawan, na nangyayari kaagad pagkatapos magising o bago makatulog. Sa ganitong estado, imposibleng gumalaw o magsalita man lang, at maaaring may pakiramdam ng pagkakaroon ng mga extraneous na entity sa iyong silid. Sa madaling salita, ang sleep paralysis ay isa sa mga nakakatakot na karanasan na maaari nating maranasan sa buhay.
Ito ay pinaniniwalaan na sa pagitan ng 20% at 60% ng mga tao ay nakaranas ng sleep paralysis. Ang mga pag-aaral ay isinagawa, ayon sa kung saan 21% ng mga tao ang nakaranas nito ng hindi bababa sa isang beses, ngunit 4% lamang - limang beses o higit pa.

Sinimulan ng mga siyentipiko na pag-aralan ang mga sanhi ng sleep paralysis kamakailan. Ang isang espesyal na agham - somnology - ay nagpapaliwanag sa kanila sa pamamagitan ng isang kawalan ng timbang sa pagitan ng gawain ng utak at ng mga kalamnan ng katawan. Sa yugto malalim na pagtulog ang tono ng kalamnan ay napakababa. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ang isang biglaang paggising ay biglang nangyari sa yugto ng malalim na pagtulog, ang mga kalamnan ay hindi nakikisabay sa kanilang panginoon at sa loob ng ilang minuto ay nasa isang estado sila ng kawalan ng kakayahan na gumawa ng anuman. Sa mga ganoong sandali, mararamdaman mong ganap na paralisado. Ang biological na kahulugan ng paralisis ay upang maiwasan ang mga biglaang paggalaw, upang ang natutulog ay hindi magising mula sa kanyang sariling mga paggalaw.
Sa mitolohiya ng Basque, isang espesyal na karakter, si Inguma, ang may pananagutan para sa sleep paralysis. Pumapasok siya sa mga bahay sa gabi at pinipisil ang lalamunan ng natutulog na tao.

Ang estado ng sleep paralysis ay sinamahan ng isang pakiramdam ng kumpletong kawalang-kilos. Ito ay kinukumpleto ng isang estado ng panic horror, inis at pagkakaroon ng isang tagalabas sa silid.
Ang mga salik na nagpapataas ng posibilidad ng sleep paralysis ay kinabibilangan ng kawalan ng tulog, stress, at pagkagambala sa pagtulog.

Paano lumaban?

Huwag kang mag-away. Huwag subukan ang iyong makakaya na gumalaw kung ang katawan ay ganap na hindi kumikilos. Maaari lamang nitong madagdagan ang pakiramdam ng presyon sa buong katawan at maging sanhi ng marami negatibong emosyon.
Magpahinga ka. Sa halip na mag-panic tungkol sa pagsisikap na gumawa ng isang bagay, dapat kang magpahinga at maghintay sa susunod na mangyayari. Pagkatapos ay matutulog ka, o sa wakas ay magising at ang kakila-kilabot ay tila walang iba kundi isang pangitain sa gabi. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabasa ng artikulong ito bago matulog, at kung ang paralisis ay biglang nahuli, dapat mong agad na tandaan na ang pisyolohiya ay gumagana dito at walang kakila-kilabot na mangyayari.
Tumutok sa talampakan ng iyong mga paa. Ang mga daliri sa paa ay ang pinakamalayo na bahagi ng katawan mula sa utak. Kung susubukan mo nang buong lakas na ilipat ang mga ito, kung gayon ang sistema ng nerbiyos ay mabilis na magkakaroon ng tono at sa parehong oras ay gisingin ang natitirang bahagi ng katawan.
Ikuyom ang iyong mga kamay sa isang kamao. Ang parehong pamamaraan ay gumagana dito tulad ng sa mga daliri ng paa. Ang hudyat na ipakuyom ang iyong mga daliri sa isang kamao ay dadaan sa buong katawan, na magdadala sa mga kalamnan sa tono, at sa gayon ay mapawi ang pakiramdam ng kumpletong pagkalumpo.

Nagising ka na ba at nalaman mong hindi mo maigalaw ang iyong braso o binti, itaas ang iyong ulo, o igalaw ang iyong mga daliri o paa? Nakikita at naiintindihan mo ang lahat, ngunit hindi ka makagalaw o makapagsalita.

Ito ay tinatawag na "sleep paralysis", at ito ay nangyayari kapag ang ilang bahagi ng utak ay gising, ngunit ang mga bahagi na kumokontrol sa iyong katawan ay natutulog pa rin, kaya kapag sinubukan mong kumilos, hindi mo ito magagawa ng ilang segundo o kahit na minuto. Kadalasan, ang kundisyong ito ay nagdudulot ng malaking takot.

Ang sleep paralysis ay maaaring mangyari sa sinuman

Nitun Verma(isang sleep physician at tagapagsalita para sa American Academy of Sleep Medicine sa Crossover Health) ay nagsabi na ang kanyang malusog na pasyente ay nagkaroon ng insomnia na pumigil sa kanya na makatulog nang ilang linggo sa pagtatapos. Ang kanyang oras ng paggising ay patuloy na nagbabago, ngunit bawat gabi ay hindi siya nakakakuha ng higit sa limang oras ng pagtulog. Sa maghapon ay nakaramdam siya ng pagod, at isang tasa lamang ng kape (at kung minsan ay tatlo) ang nagparamdam sa kanya.

Minsan, nagreklamo ang dalaga na paggising niya ay hindi na siya makagalaw at makahinga. Nakita at naunawaan niya ang lahat, ngunit nang sinubukan niyang igalaw ang kanyang ulo o mga kamay, walang nangyari. Naramdaman ng pasyente ang paparating na kapahamakan at gulat. Sa takot, sinubukan niyang sumigaw, ngunit hindi siya makagawa ng ingay. Biglang gumalaw ang kanyang nobyo na nakahiga sa kanyang tabi, at biglang nanumbalik ang kakayahang gumalaw.

Napagtanto kaagad ng doktor na ang dalaga ay nakaranas ng episode ng sleep paralysis. Ito ay magandang balita, dahil Ang sleep paralysis ay isang ligtas (bagaman nakakatakot) na kondisyon.

Madalas itong nangyayari. Systematic na pagsusuri na inilathala sa isang journal Mga Review ng Gamot sa Pagtulog noong 2012 ay nagpakita na 7.6% ng populasyon ng mundo ay nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses. Ayon sa pagsusuri ni Brian A. Sharpless, Ph.D., clinical psychologist at propesor ng psychopathology sa American School of Occupational Psychology, mga kababaihan at indibidwal na may mga karamdaman sa pagkabalisa mas nasa panganib kaysa sa ibang populasyon.

Nangyayari ang sleep paralysis kapag ang ilang bahagi ng iyong utak ay nagising nang mas maaga kaysa sa iba.

Mayroong dalawang bahagi ng utak na nauugnay sa sleep paralysis: parietal lobe at temporal. Minsan ang dalawang bahaging ito ay nagigising na medyo malayo sa isa't isa, kaya ang katawan ay patuloy na natutulog at hindi nakikinig sa iyo.

Maaari mong isipin ang utak bilang daan-daang bombilya, bawat isa ay konektado sa switch ng pagtulog. Sa isip, kapag ang utak ay nagising, ang lahat ng mga switch ay dapat gumana nang sabay-sabay, pagkatapos ang buong utak ay magigising sa kabuuan. Minsan, gayunpaman, ang ilan ay nagpapaputok nang maaga at ang natitirang bahagi ng utak ay sumusubok na makahabol. Kapag nagising ang kamalayan bago ang iyong mga paa, nangyayari ang sleep paralysis.

Karaniwang nangyayari ang sleep paralysis sa panahon ng paggising. Ang ganitong uri ng sleep paralysis ay ang pinaka-karaniwan, ayon sa isang 2012 na pagsusuri na inilathala sa journal Physiological Reviews. Ang isa pang uri ay nangyayari kapag nakatulog ka, at ang mga bahagi ng utak na responsable sa paggalaw ng katawan ay natutulog bago ang mga bahagi na responsable para sa kamalayan.

Nangyayari ang sleep paralysis sa mga malulusog na tao at mga taong nagdurusa iba't ibang paglabag pagtulog (narcolepsy, idiopathic hypersomnia). Kung ang sleep paralysis ay nangyayari sa malusog na tao, at hindi umaasa sa ibang mga estado, ito ay tinatawag "nakahiwalay".

Ang sleep paralysis ay madalas na sinamahan ng mga guni-guni

Ang isang ulat sa journal Consciousness and Cognition ay nag-uulat ng tatlong karaniwang uri ng mga guni-guni sa mga dumaranas ng sleep paralysis:

"Manghihimasok" o ang pakiramdam na may tao o isang bagay na kasama mo sa silid
"Incubus", o pakiramdam na may nakaupo sa dibdib
"Mga hindi pangkaraniwang karanasan sa katawan", o ang pakiramdam ng paglipad o paglangoy

May mga kaso kapag ang mga tao, sa sandaling nahaharap sa mga guni-guni, ay sinubukang maiwasan ang pagtulog hangga't maaari. Sinubukan nilang matulog mamaya upang mabawasan ang oras ng pagtulog. Ayon sa American Academy of Sleep Medicine, ito ay humahantong sa hindi pagkakatulog, na kung saan mismo ay maaaring magpapataas ng insidente ng sleep paralysis.

Ang kalidad ng pagtulog ay dapat na isang priyoridad

Maraming mga kadahilanan ang maaaring magpalala sa kondisyon, tulad ng hindi regular na pagtulog at pag-inom ng alak. Upang mabawasan ang pagkakataon ng sleep paralysis, matulog ng 7-9 na oras araw-araw, at subukang gumising at matulog sa parehong oras bawat araw.

Sa malalang kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor mga antidepressant, na nakakaapekto sa paglabas at pag-reuptake ng mga neurotransmitter na bumubuo ng mga signal sa pagitan ng mga neuron sa utak. Ayon kay Dr. Sharpless, Ang mga antidepressant ay opisyal na hindi itinuturing na isang paggamot para sa sleep paralysis, ngunit sa ilang mga kaso maaari nilang bawasan ang dalas ng mga pag-atake.

Hindi mo masasabing gumising ka na lang

Doon nanggagaling ang takot. Si Baland Jalal, isang mananaliksik sa Department of Psychiatry sa University of Cambridge, ay nagmungkahi kamakailan diskarte sa pagmumuni-muni upang makawala sa pagkalumpo sa pagtulog. Kasama sa kanyang apat na hakbang ang mga sumusunod:

Sabihin sa iyong sarili na ang sleep paralysis ay isang pangkaraniwan, benign, at pansamantalang kondisyon.
Paalalahanan ang iyong sarili na walang dahilan upang matakot
Tumutok sa isang bagay maliban sa paralisis, tulad ng mga positibong kaisipan o isang mantra
Subukang i-relax ang iyong katawan at huwag gumalaw hanggang sa matapos ang episode.

Sa kabila ng takot, ang mga episode na ito ay hindi nakakapinsala at kadalasan ay isang senyales ng isang bagay na masama. Kung nasubukan mo na ang mga diskarte sa itaas at nakakaranas ka pa rin ng sleep paralysis, kung gayon oras na para bisitahin ang iyong doktor. Susuriin nito ang iyong mga gawi sa pagtulog at tingnan kung mayroon pa itong magagawa para matulungan ka.