Kalcij (Ca) je eden najpomembnejših makroelementov za človeško telo, sodeluje pri izgradnji tkiv in presnovi. Element je peti na seznamu vseh mineralov, ki jih najdemo v telesu, in predstavlja približno 2% teže osebe.

Vloge kalcija v telesu ni mogoče preceniti. Poleg znanega gradbenega materiala za kosti in zobe, makroelement uravnava kontraktilno funkcijo srca, neguje živčno tkivo in sodeluje pri prevajanju impulzov, znižuje raven holesterola, uravnava arterijski tlak, sodeluje pri prevozu hranila na celične membrane in še mnogo več.

Kalcij je za nosečnice izjemno pomemben – le s pravilnim vnosom je zagotovljen fiziološki razvoj ploda in normalno zdravje bodoče matere.

Raven kalcija v telesu

Novorojenčki imajo v telesu približno 30 gramov kalcija. Postopoma se količina kalcija pri odraslih povečuje in znaša približno 1000-1200 g (pri povprečni teži 70 kg). Dnevni vnos kalcija s hrano je odvisen od starosti in spola:

Vzroki pomanjkanja kalcija

Vedenjski in zunanji razlogi

• Nezadosten vnos kalcija s hrano, kar pogosto opazimo pri določenih dietah za hujšanje, neuravnoteženi prehrani, vegetarijanstvu, postu, zanemarjanju mlečnih izdelkov itd.
• Nizka vsebnost kalcija v vodi.
• Kajenje, prekomerno pitje kave (pospešijo izločanje kalcija).

Bolezni, patološka stanja

• Motena absorpcija makrohranil v črevesju, ki se pojavi v ozadju disbioze, kandidiaze, alergij na hrano, kroničnega enterokolitisa itd.
• Bolezni ledvic, hematopoetskega sistema, trebušne slinavke (pankreatitis), Ščitnica(družinski, idiopatski, pooperativni hipoparatiroidizem, pri katerem se hipokalciemija razvije zaradi povečane proizvodnje paratiroidnega hormona v obščitničnih žlezah).
• Osteoporoza (zdravljenje)
• Pomanjkanje estrogena
• rahitis
• Neprebavljivost laktoze (mlečni in drugi izdelki, ki vsebujejo element).

Presnovne motnje

• Presežek v telesu naslednjih elementov: svinca, cinka, fosforja, magnezija, železa, kobalta, kalija in natrija, ki prispevajo k izločanju kalcija.
• Pomanjkanje vitamina D3 v telesu, ki sodeluje pri absorpciji elementa in njegovi integraciji v celične strukture (norma za odraslega je od 400 do 800 ie).

Drugi razlogi

• Povečana potreba po elementu, ki jo opazimo v obdobjih pospešene rasti, nosečnosti in dojenja (kalcij se uporablja za izgradnjo fetalnega tkiva ali obogatitev Materino mleko), povečan fizični in psihični stres (pospešeno uživanje), menopavza (pomanjkanje estrogena, ki absorbira kalcij).
• Starost (motena absorpcija kalcija).
• Zdravljenje z diuretiki in odvajali (pospešeno izločanje).

Simptomi pomanjkanja kalcija v telesu

• šibkost, hitra utrujenost, zmanjšana zmogljivost.
• Živčnost, razdražljivost.
• Suha in luskasta koža, lomljivi nohti. Povečano potenje lasišča.
• Zobna gniloba, karies.
• Otrplost prstov, obraza, krči, bolečine v nogah in rokah.
• Znaki osteoporoze vključujejo krhke kosti, pogoste zlome ali razpoke in deformirane kosti.
• Okvarjena srčna aktivnost do razvoja srčnega popuščanja, tahikardije.
• Subkapsularna katarakta (s podaljšano hipokalcemijo).
• Povečana krvavitev, moteno strjevanje krvi.
• Zmanjšana imunost, ki se izraža s pogostimi okužbami.
• Povečana občutljivost na hladno vreme (bolečine v kosteh in mišicah, mrzlica).
• Znaki pomanjkanja kalcija pri otrocih: motnje v tvorbi zob in kosti, patološke spremembe v očesni leči, motnje živčnega sistema, razdražljivost, krči, slabo strjevanje krvi.

Diagnoza hipokalcemije

Diagnozo stanja opravimo na podlagi bolnikovih pritožb in laboratorijske določitve elementa v krvnem serumu (normalno 2,15 - 2,50 mmol / l).

Zdravljenje - kako nadomestiti pomanjkanje kalcija

• Terapija akutno stanje hipokalcemija se izvaja v bolnišničnem okolju, ker to situacijo je življenjsko nevaren.
• Kronično pomanjkanje makrohranil zahteva jemanje dodatkov kalcija, vitamina D3 in drugih elementov, normalizacijo prehrane in izločanje vedenjskih dejavnikov in živil, ki poslabšajo absorpcijo kalcija ali prispevajo k njegovi izgubi.

Terapevtska zdravila so predpisana tako, da je dnevni vnos elementa približno 1,5-2 g.Pripravki vitamina D so izbrani v individualnih odmerkih glede na potrebe telesa. Potek zdravljenja je običajno dolg in se določi individualno. Sodobna farmacevtska industrija proizvaja kombinirane pripravke, ki vsebujejo kalcij, vitamin D3 in druge potrebne farmakološko aktivne snovi.

Kalcijevi pripravki

Farmacevtska zdravila so predpisana za zdravljenje in preprečevanje stanj in bolezni, povezanih s hipokalcemijo, ter za pospešitev celjenja zlomov kosti. Lastnosti kalcijevih pripravkov:

• V sestavi mora biti navedena količina elementarnega, čistega kalcija;
• Boljšo prebavljivost dosežemo z sočasno dajanje s hrano;
• Kofein, gazirane pijače in alkohol znatno poslabšajo absorpcijo elementa;
• Slaba absorpcija je značilna tudi pri kombinaciji z antibiotiki iz skupine tetraciklinov, odvajali, protivnetnimi in antikonvulzivi;
• Dodatki kalcija pogosto povzročajo stranski učinki v obliki bolečine v trebuhu, slabosti, zaprtja.
• Vsako zdravilo ima številne stroge kontraindikacije (nosečnost, urolitiaza bolezen, tuberkuloza, kronična odpoved ledvic, otroštvo itd.).

Vsa zdravila iz te kategorije lahko razdelimo v 3 skupine:

• Monopreparati, ki vsebujejo makroelement v obliki soli: kalcijev karbonat (40% elementa), kalcijev citrat (21%), kalcijev glukonat (9%), kalcijev laktat (13%) itd.
• Kombinirani pripravki, ki vsebujejo kalcijeve soli, vitamin D in druge minerale. Vitamin D je vključen v presnovo kalcija, sintezo in vzdrževanje strukture kosti, zato dozirne oblike učinkovitejši: Kalcij D3 Nycomed, Kalcemin itd.
• Multivitamini. Vsebujejo več vitaminov in mineralov v profilaktičnih odmerkih in so namenjeni preprečevanju hipokalcemije, predpisani pa so tudi kot dodaten vir elementa: Multi-tabs, Alphabet itd. (Vsebnost kalcija na 1 tableto je 150-200 mg) .

Priljubljena zdravila

Kalcijev karbonat in magnezijev karbonat

Rennie 130 -200 rub. (mentol, pomaranča, meta). Vsebuje kalcij v vezani sistemski obliki, 680 mg kalcija 80 mg magnezijevega hidroksikarbonata na 1 žvečljiva tableta. Uporablja se za odpravo pomanjkanja teh elementov in ima tudi antacidni učinek. Namenjeno odraslim in otrokom, starejšim od 12 let - po 2 tableti. po obroku, raztapljanje v ustih (največ 11 na dan).

kalcijev klorid

V 1 ml - 0,1 g kalcijevega klorida. Zdravilo, predpisano za hipokalcemijo, bolezni ščitnice in krvnih žil. Na voljo kot raztopina za intravensko dajanje odraslim (15 ml 2-3 krat na dan) in otrokom (5-10 ml 2-krat na dan), razredčena z glukozo ali natrijevim kloridom.

Kalcijev karbonat + holekalciferol

• Kalcij D3 Nycomed (500 mg + 200 ie 400 RUR)
• Complivit Calcium D3 (500 mg + 200 ie 120-170 RUR)
• Vitrum kalcij z vitaminom D3 (500 mg + 200 ie 500 rub.)
• Natekal D3 (600 mg + 400 ie 320 rubljev).

Priljubljena kombinirana zdravila, ki dopolnjujejo pomanjkanje elementa in izboljšajo njegovo absorpcijo. Pod vplivom zdravila se uravnava absorpcija elementov v prebavnem traktu, preprečuje povečana sinteza obščitničnih hormonov, poveča se resorpcija kostnega tkiva. Z terapevtski namen odmerek je izbran individualno. S preventivo:

• otroci 4-11 let - 1 t 2 r na dan
• otroci, starejši od 12 let, in odrasli - 2 t 3 r na dan.

Calcemin Advance

30 kosov. 360 rub., 120 kosov 800 rub. Kalcijev citrat + karbonat 500 mg, vitamin D3 5 mcg – kompleksen pripravek za odpravo pomanjkanja kalcija in preprečevanje stanj pri odraslih in otrocih od 12. leta starosti. Vsebuje kalcij, magnezij, cink, baker, bor, holekalciferol. Vzemite 1 t 2-krat na dan.

Morski kalcij

100 kosov. 100 rub. Na voljo v več različicah - z magnezijem, cinkom, selenom, vitaminom C, jodom. Spada v kategorijo prehranskih dopolnil in deluje kot dodaten vir teh elementov med nosečnostjo, dojenjem in menopavzo pri ženskah, intenzivni rasti pri mladostnikih itd.

Med celotnim obdobjem zdravljenja je potrebno spremljati raven kalcija v serumu - prvi mesec vsak teden, nato se pogostost zmanjša.

Jajčne lupine zaradi pomanjkanja kalcija v telesu

Veliko virov tradicionalna medicina spodbujati uživanje jajčnih lupin kot naravnega vira kalcija. Dejansko je lupina jajca 90% sestavljena iz kalcija. Ampak raziskave V zadnjih letih je pokazala, da je prebavljivost elementa iz lupine zelo nizka, tudi če ga zaužijemo z limono ali čim drugim. Zato kot alternativo razmislite o jajčnih lupinah Uravnotežena prehrana ali terapevtskih zdravil, ni vredno.

Viri navajajo naslednji recept za pripravo jajčnih lupin: lupine po temeljitem pranju in odstranitvi tankega notranjega filma posušimo in zmeljemo v prah. Vzemite pol čajne žličke na dan med obroki in dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Tečaj - 1,5-2 meseca, enkrat na šest mesecev.

Kalcij za starejše – miti in resničnost

Kot veste, se pri starejših ljudeh tveganje za nastanek osteoporoze znatno poveča in mnogi, ki skrbijo za svoje zdravje, povečajo uživanje mlečnih izdelkov, da zagotovijo zadosten vnos kalcija v telo. Novozelandski znanstveniki so podvomili o potrebi po večjih količinah kalcija za krepitev kosti pri ljudeh, starejših od 50 let.

• Mark Bolland in skupina raziskovalcev z Univerze v Aucklandu so analizirali 2 študiji, ki sta proučevali učinek kalcija na gostoto kosti. Eden od njih je pokrival starostno skupino nad 50 let (13.790 oseb). Kot se je izkazalo, stalen vnos kalcijevih dodatkov in hrane z visoka vsebnost element je povečal gostoto kosti le za 1-2 %.
• Druga študija je odkrila povezavo med pojavnostjo zlomov kosti in vnosom kalcija. V raziskavi je sodelovalo več kot 45.000 ljudi. Izkazalo se je, da redno uživanje makrohranil v ničemer ne zmanjša verjetnosti zlomov kosti.

Tako so znanstveniki ugotovili, da ni priporočljivo jemati dodatkov kalcija ali prehoda na diete z visoko vsebnostjo elementa v živilih (hkrati pa je treba kalcij vnesti s hrano v dnevnih potrebah).

Toda zadostna telesna aktivnost, zlasti skakanje 2 minuti vsak dan, je dobro preventivni ukrep osteoporoza pri starejših. Vendar ne smemo pozabiti, da je to le ena študija, ki se nanaša na določeno skupino ljudi, ne da bi upoštevali sočasne patologije in značilnosti telesa. Če zdravnik pri potrjeni hipokalciemiji ali nagnjenosti k temu priporoča jemanje dodatkov kalcija, je treba upoštevati njegova priporočila.

Preprečevanje hipokalciemije

Preprečevanje tega patološkega stanja za zdravi ljudje, ki ne trpijo za boleznimi, ki vodijo do pomanjkanja kalcija, leži v številnih osnovnih stvareh, ki jih lahko naredi vsak.

• Dnevno uživanje živil, ki vsebujejo zadostno količino makrohranil, ki lahko zadovoljijo dnevne potrebe po njem;
• Uživanje živil, bogatih z vitaminom D, ki skrbi za pretvorbo Ca v telesu in njegovo boljšo absorpcijo (fermentirano mleko, rastlinska olja, jajca, morski sadeži, ribja jetra, ribja maščoba, ovsena kaša, zelenjava);
• Preventivni vnos vitamina D za otroke v jesensko-zimskem obdobju (po priporočilu zdravnika);
• Zadostna izpostavljenost sončni svetlobi v varnih urah, razen v obdobju od 12 do 15.00, kar zagotavlja sintezo vitamina D v človeškem telesu;
• Periodična uporaba uravnoteženih vitaminsko-mineralnih kompleksov, vendar po priporočilu zdravnika in ob upoštevanju fizioloških odmerkov. Preprečevanje hipokalciemije z zdravili je še posebej pomembno za nosečnice, doječe in starejše ženske;
• Skladnost z ustrezno telesno aktivnostjo, izvedljivimi športi.

Izdelki, ki vsebujejo kalcij

Prehranska prehrana z zadostno količino kalcija je najboljša preventiva in hipokalcemija ter bolezni, povezane s pomanjkanjem makrohranil. Pravilno porabo nekaterih izdelkov je enostavno izračunati, če poznate dnevno normo in količino elementa na 100 gramov izdelka. V mlečnih izdelkih je veliko kalcija, vendar se njihova prebavljivost s starostjo poslabša, zato se ne smete zanašati samo na ta vir elementa. Kalcij je v velikih količinah tudi v zelenjavi, morski hrani in oreščkih.

Nekatere značilnosti v zvezi z absorpcijo kalcija

• Prebavljivost Ca iz mleka je le 30 %;
• Izdelki rastlinskega izvora odlikuje ga 50-odstotna prebavljivost makrohranil;
• Prehrana mora biti bogata z živili, ki vsebujejo vitamine D, C in magnezij;
• Nikotin, alkohol, kava, soda (zlasti kola), klobase in prekajena hrana prispevajo k izpiranju Ca in poslabšajo njegovo absorpcijo;
• Sol tudi pospešuje izločanje makrohranil iz telesa in negativno vpliva na sluznico prebavil, kar poslabša absorpcijo.
• Povprečni dnevni vnos kalcija za odraslega mora biti 1000-1500 mg. Ta količina je posledica dejstva, da telo ne absorbira vsega kalcija, navedenega na seznamu živil.

Kateri izdelki vsebujejo kalcij - tabela (količina kalcija - mg na 100 g izdelka)

Mlečni izdelki		Mesne ribe
Posneto mleko v prahu	1155	Sardine, konzervirana hrana	380
parmezan	1300	Skuša	240
Sir "nizozemski"	1040	Ribe iz družine lososov	210
Sir "Cheddar", "Ruski"	1000	rakci	100
Sir "Poshekhonsky"	900	kozice	90
švicarski sir	850	Ostrige, inčuni	82
Sir "Roquefort"	740	krap	50
Suha naravna krema	700	Lignji	40
Kozji sir	500	Mlečne klobase	35
Brynza	530	Ščuka	20
Topljeni sir	520	Zajec	19
Mocarela	515	piščanec	17
Feta	360	Govedina, jagnjetina	10
Kondenzirano mleko	307	Goveja jetra, mastna svinjina	8
Mehki sir	260	Svinjska slanina	2
Navadni jogurt	200	zelenjava, sadje, oreščki
Mastna skuta	150	Sezam	780
Sladoled	140	Mandelj	230
Sadni jogurt	136	koper	208
Polnomastni kefir (3,5%), acidofil, jogurt, polnomastno kravje mleko	120	Beli fižol	194
tekoča smetana 10%	90	lešnik	170
tekoča smetana 20%	86	Brazilski oreh, rukola	160
Kisla smetana, vsebnost maščobe 30%	85	Fižol, fige	150
majoneza 50%	57	Peteršilj	138
Maslo za sendviče	34	Pistacije	130
Kremna margarina	14	oreh	122
Nesoljeno maslo	12	Špinača	106
Trgovina z živili		Zelena čebula, semena, fižol	100
čaj	495	Rozine, suhe marelice	80
Čokoladno bela	280	Zelena solata	77
Mlečna čokolada	220	Česen, arašidi	60
Kavna zrna	147	rdeče zelje	53
grah	89	Rdeče korenje	51
Ječmenov zdrob	80	repa	49
Ovseni zdrob	64	Sveže belo zelje, kislo zelje	48
Piščančje jajce (rumenjak)	55	Koleraba, rumeno korenje	46
kakav	55	Jagode	40
Herkul	52	Redkev	39
ržena moka	43	Pesa	37
Pšenični zdrob	27	Redkev	35
Paradižnikova mezga	20	Grenivka, pomaranča, brstični ohrovt	34
Ajda, zdrob	20	Čebula	31
Testenine	19	Grozdje	30
riž	8	Marelica	28
srček	4	Sveže gobe	27
Pekovski izdelki		cvetača, zeleni grah, buča	26
Črni kruh	100	Kumare, stročji fižol	22
Pšenični kruh	43	Breskev, hruška	20
Žemlja	21	Jabolko, melona	16
Pšenični kruh	20	Jajčevec	15
Sokovi, pijače		Mlet paradižnik, lubenica	14
Kakav z mlekom	71	Krompir	10
Grozdni sok	20	Zelena paprika	8
Jabolko, paradižnikov sok	7	Apple	7

Kalcij je mikroelement, od katerega je odvisno zdravje las, nohtov, kosti in zob. Zato je treba zagotoviti, da telo prejme zadostno količino te snovi. Če je potrebno, jemljite dodatke kalcija, ki jih predpiše le zdravnik. V tem primeru se morate držati zlate sredine in ne pozabite, da tako pomanjkanje kot presežek tega elementa v sledovih močno škoduje zdravju.

Zakaj telo potrebuje kalcij?

Med glavnimi funkcijami tega mikroelementa so naslednje:

• sodeluje pri procesu strjevanja krvi;
• normalizira presnovo ogljikovih hidratov in natrijevega klorida;
• spodbuja pravilno oblikovanje človeškega okostja;
• nadzoruje krčenje mišic in izločanje hormonov;
• zmanjša prepustnost žilnih sten;
• deluje protivnetno.

Kdaj jemati dodatke kalcija?

Da bi odgovorili na to vprašanje, morate vedeti, koliko kalcija na dan naj vstopi v telo. Odrasla oseba potrebuje 0,8 g mikroelementa na dan. Za ženske, ki so noseče in dojijo, se norma poveča na 1 g, kar zadeva otroke, po mednarodnih standardih dnevna potreba otrokovo telo v kalciju je:

• za dojenčke do 6 mesecev - približno 500 mg;
• pri dojenčkih od 6 do 12 mesecev - do 700 mg;
• pri otrocih od 1 leta do 10 let - najmanj 900 mg;
• pri mladostnikih 11-16 let - 1200 mg.

Povečana količina je potrebna za tiste, ki se ukvarjajo s športom in so v stalnem stiku ( poklicna dejavnost) s prahom, ki vsebuje fosfate in fluor. Če oseba za zdravljenje uporablja steroidne hormone in glikokortikoide, se poveča tudi dnevna potreba po kalciju.

Pomanjkanje kalcija se lahko pojavi tudi, če se držite nizkokalorične diete, saj se oskrba telesa z mikroelementom zmanjša. Takšni ljudje morajo poskrbeti za zadosten vnos te komponente v telo s hrano, sicer je želja po lepi postavi lahko zelo draga – zdravje.

Če oseba ne prejme zadostne količine tega mikroelementa s hrano, je treba dodatno uporabiti pripravke, ki vsebujejo kalcij. Njihove cene se razlikujejo: obstajajo tako dragi kot poceni izdelki, vendar učinkovita zdravila s kalcijem.

Indikacije za uporabo

Takoj je treba opozoriti, da je treba zdravila, ki vsebujejo kalcij, jemati le po navodilih specialista, nesprejemljivo je, da si sami predpisujete zdravila. Torej, ugotovimo, kdaj morate jemati dodatna zdravila, ki vsebujejo kalcij:

1. Kislost želodčnega okolja se poveča zaradi velika količina klorovodikove kisline. To stanje je značilno za želodčne razjede, gastritis, ki se pojavljajo v akutnem in kronična oblika, duodenitis, erozije nastale v prebavila, refluksni gastritis.
2. rahitis. Otroška bolezen, ki se pojavi zaradi znatnega pomanjkanja kalcija in drugih mikroelementov in se kaže kot kršitev rasti otrokovih kosti.
3. Veliko število zob, prizadetih s kariesom pri odraslih in otrocih.
4. Hipokalciemija ali zmanjšana količina kalcija v telesu. Razvija se kot posledica kršitve procesov absorpcije mikroelementov, nezadostne oskrbe s hrano, pa tudi zaradi uporabe kortikosteroidov in bolezni ledvic.
5. Tetanija. To je patološki sindrom, ki se razvije v mišičnem tkivu in povzroči hipertoničnost.
6. Osteomalacija. Bolezen, povezana z zmanjšanjem mineralne gostote kosti. Ne vodi v nobeno funkcionalne motnje, ampak služi kot signal za razvoj osteoporoze. Osteomalacijo je mogoče odkriti z denzitometrijo.
7. Osteoporoza. Bolezen, ki se pojavi kot posledica znatnega zmanjšanja mineralne gostote kosti.
8. Postmenopavza, ki se pojavi pri ženskah z znaki osteoporoze. V tem primeru se zdravljenje dopolni z uporabo vitamina D.
9. Za odpravo simptomov hiperacidnosti, ki se razvijejo po pitju kave, alkoholne pijače, nikotin, nekatera zdravila, pa tudi kot posledica neupoštevanja priporočene prehrane.

Razvrstitev kalcijevih pripravkov

Vsa zdravila, ki vsebujejo kalcij, so razdeljena v tri skupine. Vsak ima svoje lastnosti uporabe. Kateri dodatek kalcija je boljši? To lahko določi le zdravnik, ki se je udeležil, ob upoštevanju značilnosti poteka bolezni in dobrega počutja določenega bolnika.

Posamezna zdravila

To so zdravila, ki vsebujejo kalcij brez dodatkov. Seznam takšnih zdravil je precej širok:

• Kalcijev karbonat;
• kalcijev citrat;
• kalcijev laktat;
• Kalcij Sandoz;
• Vitacalcin;
• Scoralite;
• Dodatek kalcija.

Kombinirano

Za razliko od posameznih pripravkov so kombiniranim pripravkom dodani vitamin D in drugi mikroelementi. Prednost kombiniranih zdravil je, da telo hkrati prejme dve pomembni sestavini - kalcij in vitamin D. Slednji je pomemben tudi za zdravje kosti in zob. Kombinirana sredstva vključujejo naslednje:

• Kalcij D3 Nycomed;
• Kalcemin;
• Kalcij D3 Classic;
• Complivit kalcij D3;
• Natekal D3.

Multivitamin

Kalcijevi multivitaminski pripravki vsebujejo veliko vitaminov in mikroelementov, tako da je človeško telo obogateno ne le s kalcijem, temveč tudi z drugimi koristnimi in potrebne komponente. Govorimo o vitaminskih pripravkih s kalcijem, in sicer:

• Vitrum;
• Sana-sol;
• Več zavihkov;
• Elevit.

Način uporabe

Da bi zdravljenje kar najbolje vplivalo na zdravje, ga morate jemati pravilno. zdravila strogo upoštevanje zdravniških priporočil. Razmislimo o načinu uporabe in odmerjanju nekaterih izdelkov.

1. Kalcemin. Odraslim in otrokom, starejšim od 12 let, je priporočljivo jemati eno tableto dvakrat na dan. Zdravilo je treba jemati med obroki ali tik pred obroki. Trajanje zdravljenja določi zdravnik posebej za vsakega bolnika.
2. Več zavihkov. Uporabljajo ga lahko odrasli in otroci, starejši od 4 let. Zdravilo se jemlje enkrat na dan med ali po obroku. Trajanje je odvisno od stopnje pomanjkanja kalcija v telesu in se določi strogo individualno.
3. Vitakalcin. Predpisano v količini 250 - 1000 mg na dan. Tableto je priporočljivo žvečiti in piti kozarec vode. Če je oblika zdravila šumeče tablete, nato pa jih raztopimo v 200 ml vode.
4. Vitrum. Odrasli in otroci, starejši od 12 let, jemljejo eno tableto na dan med ali po obroku 30 do 60 dni.

Upoštevajte: če zdravljenje traja dolgo časa, je potrebno redno spremljanje količine kalcija v urinu in krvi.

Ali ga lahko jemljem med nosečnostjo in dojenjem?

Med nosečnostjo je jemanje dodatkov kalcija dovoljeno od drugega trimesečja in ne prej kot po 13. tednu nosečnosti. Med dojenjem boste morda potrebovali tudi dodatni vnos kalcijevi pripravki. Poglejmo si znake, ki kažejo na pomanjkanje kalcija v telesu nosečnice ali doječe ženske:

• hitro uničenje velikega števila zob;
• razvije se krhkost nohtov in las;
• tveganje za prezgodnji porod;
• pozna gestoza pri nosečnicah;
• huda toksikoza v zgodnjih fazah;
• nevarnost spontanega splava;
• povečana živčnost in tesnoba;
• krči v spodnjih okončinah;
• povečan mišični tonus;
• primarna oslabelost poroda.

Zdravnik lahko predpiše naslednja zdravila za pomanjkanje kalcija pri nosečnicah in doječih materah:

• Kalcij D3 Nycomed, ki vsebuje 500 mg kalcija ter vitamin D, ki spodbuja boljšo absorpcijo kalcija;
• Kalcijev glukonat vsebuje tudi 500 mg kalcija v vsaki tableti;
• Vitrum, Elevit, Pregnavit in drugi poli vitaminski kompleksi, ki so namenjene tako nosečnicam kot doječim materam;
• Kalcemin vsebuje 250 mg kalcija v vsaki tableti, ima zdravilo pomembno prednost - žensko telo ga bolje in hitreje absorbira.

Odmerjanje vseh zdravil in trajanje terapije določi lečeči zdravnik.

Kontraindikacije za uporabo dodatkov kalcija

Glavne kontraindikacije za uporabo zdravila ki vsebujejo kalcij naslednje bolezni in navaja:

• hiperkalcemija, tj. povečana količina mikroelementov v telesu;
• individualna imunost na sestavine zdravila;
• hipersekrecija obščitničnih žlez;
• maligne neoplazme z metastazami v kostnem tkivu;
• urolitiaza;
• kronična ledvična bolezen, pri kateri pride do odpovedi organa;
• multipli mielom;
• fenilketonurija.

Stranski učinki

Neželeni učinki vključujejo takšne manifestacije, kot so:

• alergijska reakcija, ki se pojavi v različne stopnje težnost;
• slabost in bruhanje;
• bolečine v predelu trebuha;
• napenjanje, motnje blata;
• hiperkalciemija (razvije se kot posledica prekomernega vnosa kalcija z zdravili).

Dodatki kalcija bodo pomagali obvladati problem pomanjkanja kalcija v telesu, če bolnik dosledno upošteva navodila specialista.

Verjetno je vsakdo slišal, kako pomemben je kalcij v človeškem telesu. Toda ali se je spraševal, ali ima v telesu dovolj kalcija, je bilo veliko vprašanje.

Žal nas v praksi raven kalcija v telesu začne skrbeti šele, ko se pojavijo zdravstvene težave.

To je absolutno napačen pristop. Po mnenju strokovnjakov bolniki iščejo zdravljenje le zaradi akutnih simptomov: lomljivi nohti, izpadanje las, osteoporoza, zlomi, težave z zobmi.

Katere funkcije v telesu opravlja kalcij?

Kalcij ima veliko vlogo pri zdravem delovanju telesa. Izvaja številne bistvene funkcije:

• Rast in obnova kosti
• Uravnava krvni tlak
• Sodeluje pri metabolizmu
• Ima vlogo pri prenosu impulzov med živčnimi celicami
• Zmanjšuje količino holesterola v krvi
• Potreben pri proizvodnji hormonov
• Sodeluje v procesu krčenja mišic
• Pomemben pri mehanizmu strjevanja krvi

Da bi povečali raven kalcija v telesu, obstajata dva načina.

Prvi je jemanje zdravil, ki vsebujejo kalcij. Drugi je slediti dieti, ki vključuje dnevni vnos kalcija.

v telesu se začne proces "samoizločanja" tega potrebnega elementa. To se zgodi tako, da se izpere iz kostnega tkiva.

Seveda zmanjšanje kalcija v kostnem tkivu vodi do negativne posledice v organizmu:

• Redčenje in krhkost kosti
• Osteoporoza
• Krhki zobje in nohti
• Zastoj rasti pri otrocih
• Mravljinčenje v udih do stopnje krčev
• Otrplost zgornjih in spodnjih okončin
• Huda bolečina v dlesni
• Povišan srčni utrip in povišan krvni tlak

Posebna skupina tveganja za pomanjkanje kalcija v telesu so otroci, mladostniki in ženske, starejše od 50 let.

Strokovnjaki svetujejo, da ne pričakujete začetka resne težave v telesu, povezanih s pomanjkanjem kalcija.

Le z opazovanjem je treba vzdrževati raven elementa, ki krepi kosti racionalna prehrana nasičen z različnimi vitamini.

Prehranski nasveti za zdrave kosti

V sodobni znanosti o pravilnem in primernem prehranjevanju obstaja veliko nasvetov in pravil, kako lahko pridobite kalcij iz dnevne hrane.

Težava je v tem, da nekatera živila nasičijo kostno tkivo s kalcijem, druga pa ga, nasprotno, oslabijo.

Dnevna potreba odrasle osebe po kalciju je 1200 mg kalcija. In na žalost po statističnih podatkih trije od štirih ljudi ne prejmejo te polne norme.

Hkrati pa telo v enem obroku ne more absorbirati več kot 500 mg kalcija. Pomembno je, da živila, ki vsebujejo kalcij, razdelimo na več obrokov.

Tabela prikazuje glavna živila, iz katerih najlažje pridobimo kalcij.

Pogoste napake v prehrani, namenjene absorpciji kalcija, vključujejo:

Napake v prehrani	Razlaga
Gazirane pijače in mastno meso	V njih prevladuje fosfor, ki "poraga" kalcij v boju za vitamin D (brez katerega je absorpcija kalcija nemogoča)
Izdelki z visoko vsebnostjo maščob (pripravljena hrana, majoneza, sladkarije, pecivo, omake)	Kalcij se zlahka poveže z molekulami maščob in se preprosto izloči iz telesa
Kava in sol	Pomaga odstraniti kalcij iz telesa
Sladkor in alkoholne pijače	Upočasnjuje absorpcijo kalcija
kajenje	Zmanjšuje raven estrogena v krvi. Zaradi tega se kostno tkivo začne tanjšati in propadati
Polnozrnate žitarice. Pesa. otrobi. Semena. rabarbara	Motijo ​​absorpcijo kalcija iz drugih živil. Uživati ​​jih je treba ločeno od živil, bogatih s kalcijem.

To omogoča, da se telo nasiči z vitaminom D, ki je potreben za absorpcijo in absorpcijo kalcija.

Pripravki in vitamini, ki vsebujejo kalcij

Ko so simptomi, ki opisujejo pomanjkanje kalcija, zelo akutni, dieta, ki vsebuje kalcij, praviloma ni več dovolj.

V takih primerih zdravniki predpisujejo komplekse zdravil, ki vsebujejo kalcij.

Med priljubljenimi zdravili, predpisanimi za zvišanje ravni kalcija, so naslednja.

1. Kalcemin. Predpisano otrokom, starim 5 let in več. Uporablja se tudi med nosečnostjo in dojenjem. Oblika tablet je kapsula.
2. Kalcij D3 nycomed. Ima enake indikacije kot prejšnje zdravilo. Posebnost je v obliki - to so žvečljive tablete.
3. Vitrum kalcij + vitamin D3. Predpisano od 12. leta starosti. Farmakološka oblika- tablete. Priporočljivo je pogoltniti brez žvečenja.
4. Complivit kalcij D3. Uporablja se od 3. leta starosti. Vsebuje arome. Obstajajo neželeni učinki, kot so izpuščaji in želodčne težave.
5. Calcepan. Zasnovan za ženske, starejše od 50 let. Na voljo v obliki dražejev.

Pomembno si je zapomniti, da lahko presežek kalcija povzroči tudi razne bolezni. Zato ne smete samostojno predpisovati tečajev zdravljenja s tabletami, ki vsebujejo kalcij.

Dodeli vrsto zdravila, odmerjanje in trajanje njihove uporabe lahko določi le zdravnik ob upoštevanju značilnosti vsakega bolnika.

Kalcij je pomemben za optimalno zdravje kosti skozi vse življenje. Ta element potrebujejo tudi srce, mišice in živci. V človeškem telesu, katerega teža je 70 kg, kalcija vsebuje več kot 1,7 kg, in čeprav je njegova vloga pri tvorbi kostnega skeleta tradicionalno pomembna, je nepogrešljiv udeleženec v procesih presnove, strjevanja krvi, eksocitoze in krčenje mišic. Sodeluje pri sintezi hormonov in nevrotransmiterjev, zato potreba človeškega telesa po njem vedno obstaja, čeprav je določena s starostnimi dejavniki in spolom. V ženskem telesu ima kalcij posebno vlogo, potrebo po njem pa določajo različna življenjska obdobja.

Kalcij za ženske njegova vloga

Mehka zemeljskoalkalijska kovina, ki je srebrno bele barve kot druge kemični elementi te skupine, je aktiven in ga v naravi redko najdemo v prosti obliki. Je tretja najpogostejša v okolju kovina (za aluminijem in železom), ki jo najdemo v 400 mineralih.

Zavzema pomembno mesto v človekovi dejavnosti kot gradbeni material različnih konfiguracij. Človeštvo uporablja apnenec, marmor in sadro za lastne potrebe. Kalcij igra pomembno vlogo pri vzdrževanju in ohranjanju zdravja žensk.

Ena izmed najbolj znanih funkcij tega mikroelementa v telesu je še vedno njegovo sodelovanje pri tvorbi kostnega tkiva. Skoraj vsaka odrasla oseba ima potrebno medicinsko znanje v zvezi s tem in je cepljena že od otroštva.

Vsi vemo, da je zdravje kosti, zob in las odvisno od kalcija, pri čemer se ne zavedamo vedno, koliko pomembna funkcija, in kako redno ga opazimo v telesu. Vsako leto se obnovi približno 20 odstotkov kostnega tkiva, stare celice razpadejo, ta mikroelement pa je ključen za nastanek novih.

Takoj, ko med sintezo novih celic pride do pomanjkanja gradbenega materiala, se ta črpa iz vseh segmentov, kjer je kalcij. Zato bolezni mišično-skeletnega sistema, patološko stanje kosti, hrustančnega tkiva in zob.

A to ni edina vloga mehke kovine, kar se lepo vidi na primeru ženskega telesa. Med ženskami različnih starosti kalcij je:

• Krčenje mišičnega tkiva, vključno z gladko mišico, srčno mišico in mišičnim steznikom hrbtenice;
• Prenos živčnih impulzov v centralnem živčnem sistemu;
• Regulacija osmoze, krvnega tlaka in intracelularnega turgorja;
• Prepustnost membran, skozi katere se prenašajo bistvena hranila;
• Hormonska sinteza in razmnoževanje nekaterih encimov;
• Strjevanje krvi, katerega indikator je izjemno pomemben med menstrualnim ciklom;
• Konstrukcija novega organizma med nosečnostjo;
• Varen prehod menopavze, med katero se izgubi sposobnost ohranjanja naravnega ravnovesja bistvenega mikroelementa;
• Preprečevanje osteoporoze ter zadostna trdnost in prožnost kosti med različnimi procesi, povezanimi z nosečnostjo.

Ženska je po naravi namenjena razmnoževanju človeške rase, kar ni povezano le s hormonskimi značilnostmi in življenjski cikli, temveč tudi individualnost anatomske in fiziološka zgradba. Zato se pomanjkanje kalcija pri ženskah kaže v boleči simptomi, ki vpliva ne samo videz, ampak tudi na prisotnost kroničnih in sistemskih bolezni.

Dnevna potreba po kalciju se razlikuje glede na starost. Za:

Za otroke, mlajše od 18 let, je ta norma 1300 mg na dan;

Za odrasle od 19 do 50 let - 1000 mg;

Za ženske, starejše od 50 let - 120 mg.

Pomanjkanje kalcija pri ženskah: simptomi in vzroki

Diagnoza pomanjkanja kalcija lahko temelji na številnih znakih in nekateri od njih so značilni za to specifično stanje. Pomanjkanje esencialnega mikroelementa kažejo simptomi, ki so takoj vidni strokovnemu očesu. Če se ženska hitro utrudi, je razdražljiva in živčna, njeni lasje so suhi in lomljivi, kljub vsemu trudu se ji luščijo nohti, slabi zobje in pogosto zboli - govoriti o pomanjkanju kalcija je lahko popolnoma odgovorno.

V tej fazi začnejo napredovati resnejši simptomi v obliki srčnega popuščanja, nagnjenosti k večji krhkosti kosti in trajnim poškodbam, pojavu krčev, odrevenelosti, podaljšanih menstruacij in preobčutljivosti na mraz. Vsak posamezen simptom ne kaže na določeno bolezen, ampak združuje znake pomanjkanja določenega pomemben element na obrazu.

Tak negativen pojav se lahko razvije skozi različni razlogi, med katerimi lahko ločimo več glavnih skupin:

• Fiziološki (nepravilna in neracionalna prehrana, pomanjkanje elementa v pitna voda, odvisnost od poživljajočih pijač in kajenja);
• Patološke (bolezni notranji organi različnih etiologij, individualna neprebavljivost laktoze, rahitis, hormonsko neravnovesje (pomanjkanje potrebne količine estrogenov);
• Presežek ali pomanjkanje določenih snovi v telesu ali povečana potreba po njih;
• Starostne značilnosti ali cikli, povezani z reproduktivno funkcijo;
• Jemanje zdravil, ki lahko povečajo izločanje kalcija iz telesa.

Pomanjkanje kalcija negativno vpliva na počutje, videz in zdravje ženske, vendar njegov presežek ni nič manj škodljiv. Zato zdravljenje pomanjkanja kalcija poteka ne le z zdravili, temveč tudi pod nadzorom zdravnika in ob upoštevanju ustreznega prehranskega režima.

Pomanjkanje kalcija se lahko pojavi med nosečnostjo in dojenjem. V teh obdobjih je zelo pomembno, da ženska prejme zadostno količino tega elementa, dnevna norma ki se v teh obdobjih giblje od 1000 mg do 1300 mg. Takoj ko je otrok odstavljen, se raven kalcija v telesu ponovno vzpostavi.

Simptomi presežka kalcija v telesu ženske

Presežek kalcija lahko privede do najmanj negativni simptomi, ki se sčasoma pokažejo v obliki specifični znaki značilnost hiperkalcemije. Prispevajo k razvoju naslednjih bolezni:

Raven kalcija v ženskem telesu je treba vzdrževati, saj lahko presežek in pomanjkanje povzročita negativne manifestacije. Zdravil, ki vsebujejo kalcij, v nobenem primeru ne smemo jemati po lastnem receptu, brez odobritve zdravnika in prilagajanja odmerka glede na stanje posameznika.

Vitamini s kalcijem za ženske

Čeprav je dieta Najboljši način da bi dobili kalcij, so kalcijevi dodatki lahko možnost, če v prehrani ni dovolj kalcija ali se ta iz nekega razloga slabo absorbira.

Obstaja veliko zdravil za zdravljenje pomanjkanja kalcija, vendar morate izbrati zdravila glede na njihove značilnosti. Zdravnik ne upošteva le vsebnosti čistega kalcija v določenem zdravilu, temveč tudi izbere želeno vrsto:

• Enotno zdravilo (kalcij je v obliki soli);
• V kombinaciji z vitaminom D (ki pomaga pri absorpciji in sintezi) in drugimi minerali;
• Multivitamini, ki se jemljejo kot preventiva in vsebujejo več mineralov in vitaminov.

Izbira potrebnega zdravila je narejena ob upoštevanju potreb, bolezni ali stanja telesa.

Kateri kalcij je najboljši za ženske?

Dodatki kalcija so na voljo v različne vrste povezave. Glede na to je različna vsebnost mineralnega kalcija. Kalcij lahko predstavimo kot:

Kalcijev karbonat (40% kalcija);

Kalcijev citrat (21% kalcija);

Kalcijev glukonat (9% kalcija);

Kalcijev laktat (13% kalcija).

Najpogosteje ga najdemo v dodatkih v obliki karbonata in citrata. Najcenejši so dodatki kalcijevega karbonata.

Poleg tega nekateri dodatki kalcija vsebujejo vitamine in druge minerale. Na primer, nekateri dodatki lahko vsebujejo tudi vitamin D ali magnezij. Pri nakupu morate biti pozorni na obliko kalcija in kaj drugega dodatni elementi so prisotni. To je pomembno, če obstajajo težave, povezane s pomanjkanjem kalcija, ali če boste dodatek jemali kot del zdrave prehrane.

Za ženske je bolje, da jemljejo zdravila, ki vsebujejo kalcij, indicirana za njihovo bolezen. Če telesu primanjkuje le tega elementa v sledovih, potem je boljši kalcijev karbonat, citrat, glukonat ali laktat. Kombinirano zdravilo upošteva potrebo po drugih komponentah, multivitamini pa se običajno uporabljajo v preventivne namene.

Vitamini za ženske, mlajše od 40 let

Do 40. leta starosti mora ženska jemati multivitamine ali vitaminske komplekse, odvisno od njenega individualnega stanja. Med nosečnostjo in dojenjem je bolje, da se vzdržite jemanja kemikalije, pomanjkanje pa nadomestite s pravilno prehrano.

Vitamini za ženske po 45 letih

Med menopavzo žensko telo Bolje absorbira kalcij v prahu, zato se predpisuje pretežno eno zdravilo, ki ga je priporočljivo kombinirati z mlekom in dietno hrano. Vendar pa v tem obdobju pogosto pride do pomanjkanja vitamina D, zato zdravniki pogosto priporočajo kombinirana zdravila, ki dajejo dvojni učinek (priljubljena so Calcium D3 Nycomed, Kalcemin).

Dodatki kalcija za preprečevanje osteoporoze

Za preprečevanje osteoporoze lahko Calcium D3, Vitrum Calcium in Natekal D3 kupite v vsaki lekarni, pred tem pa se vsekakor posvetujte s terapevtom in ortopedom. Morda imajo druga priporočila.

Živila, ki vsebujejo največjo količino kalcija

Ženske lahko zaužijejo veliko živil, da napolnijo svoje zaloge kalcija. Ti izdelki vključujejo:

Sladoled

Kalcij najdemo tudi v temnolistnati zelenjavi, kot sta ohrovt in špinača.

Mlečni izdelki vsebujejo veliko kalcija in višji kot je odstotek maščobe, manj tega elementa vsebuje. Na primer, 100 gramov mleka z vsebnostjo maščobe do 3,5% vsebuje 120 mg kalcija, v posnetem mleku pa njegova količina doseže 125 mg. 100 gramov kisle smetane vsebuje le 80 mg kalcija.

Iz zelenjave največje število kalcija vsebuje bazilika (252 mg na 100 gramov), na drugem mestu je peteršilj (245 mg na 100 gramov), sledi Belo zelje, vodna kreša itd.

Veliko kalcija najdemo v sezamu (780 mg na 100 gramov), soji (240 mg na 100 gramov) in fižolu (194 mg na 100 gramov).

Veliko kalcija najdemo v začimbah, kot so cimet, timijan, rožmarin in nageljnove žbice. Melasa je dober vir kalcij. Številne shujševalne diete ga uporabljajo namesto sladkorja.

Preberi

Kalcij je eden izmed mikroelementov, ki jih telo najbolj potrebuje. Ta kategorija vključuje kemične elemente, ki so del telesa v zelo majhnih količinah, vendar igrajo veliko vlogo pri fizioloških procesov. Težava je v tem, da človeška hrana vsebuje tudi malo mikroelementov, zato ob neuravnoteženi prehrani pride do pomanjkanja mikroelementov, kar vpliva na zdravje.

Kalcij je pomemben gradbeni element. V tej vlogi je na drugem mestu za ogljikovimi hidrati, ki spadajo v kategorijo makrohranil. Brez kalcija ne bo močnih in zdravih kosti, zob, las, nohtov.

Poleg tega ta element zagotavlja procese strjevanja krvi, krčenje mišic ter sintezo hormonov in mediatorjev. Najpomembnejša se lahko šteje za vlogo kalcija pri zagotavljanju interakcije vsake celice telesa z zunanjim okoljem. Govorimo o eksocitozi - celičnem mehanizmu, ki zagotavlja:

• dostava snovi, ki zagotavljajo rast celic, membrani;
• sproščanje iz celice toksinov, odpadkov in snovi, ki so presnovni produkti (hormoni, encimi, nevrotransmiterji);
• tvorba celične membrane iz posebnih beljakovin.

Tako je kalcij del mnogih snovi, tvori osnovo "močnih" organov, kot so kosti in zobje, in je sestavni del celične membrane, ki zagotavlja pravilno gibanje snovi iz celice v celico.

Poleg tega ima njegovo biokemično funkcijo za telo višja vrednost kot izgradnja kosti zob, nohtov in las. Zaradi tega ga telo ob pomanjkanju kalcija črpa iz koncentracijskih mest. Zaradi tega se razvije osteoporoza, izpadanje las in propadanje zob.

Odrasla oseba potrebuje približno 1000 mg kalcija na dan. To je velika količina, če upoštevamo, da potrebuje 400 mg magnezija in 10 mg železa. Po priljubljenosti s kalcijem tekmuje le fosfor - zaužiti ga morate 1200 mg na dan.

Glavni vir kalcija je hrana. Največ tega elementa najdemo v mlečnih izdelkih, morskih ribah, zelju, sončnicah, oreščkih, jajcih, zelenjavi. začimbne rastline.

Kljub prisotnosti teh živil v prehrani veliko ljudi občuti pomanjkanje kalcija. To je posledica prebavnih težav, slabe kakovosti samih izdelkov in fizioloških značilnosti določene osebe.

Večina ljudi, zlasti mestnih prebivalcev, pogosto občuti pomanjkanje tega mikroelementa. Problem oskrbe telesa s kalcijem je še posebej pereč pri otrocih in nosečnicah. Takšne težave je treba rešiti z uporabo posebna zdravila ki vsebujejo povečane količine kalcija.

Farmacevtska industrija ves svet proizvaja v izobilju zdravilnih izdelkov in prehranska dopolnila, ki vsebujejo velike količine kalcija v oblikah, ki jih telo zlahka absorbira. Vendar pa je cena številnih zdravil nedostopna večini Rusov.

Problem pomanjkanja kalcija je mogoče rešiti s pomočjo poceni analogov, ki v ničemer niso slabši od dragih vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Vse kalcijeve pripravke lahko razdelimo v tri velike skupine:

• posamezni pripravki (vsebujejo le kalcij v različna stanja);
• kombinirano (osnova je kalcij, vendar sestava vključuje snovi, ki izboljšajo vključenost tega elementa v fiziološke procese);
• vitaminski in mineralni kompleksi z visoko vsebnostjo kalcija.

Tako raznolike možnosti porabe zahtevana količina mineral je posledica dejstva, da ima vsak človek svoje značilnosti in težave s tvorbo pomanjkanja kalcija.

Zdravila za monoterapijo vključujejo:

• kalcijev glukonat;
• Scoralite;
• Kalcijev karbonat;
• Vitacalcin;
• Dodatek kalcija.
• kalcijev citrat;
• Kalcijev sandoz.

Najcenejši je kalcijev glukonat - v tabletah od 4, v ampulah - od 113 rubljev. Vendar pa mnogi menijo, da je učinkovitost tega zdravila nizka. Vsa druga zdravila so nekoliko dražja od glukonata, vendar ne veliko. Zasnovani so za boj proti razne bolezni, njihov glavni učinek pa je povečanje količine kalcija v telesu.

Kombinirani izdelki Poleg kalcija običajno vsebujejo tudi vitamina D in B12. Prispevajo k boljši absorpciji mikroelementa, saj sodelujejo v istih fizioloških procesih.

Kombinirana zdravila vključujejo:

• Complivit kalcij D3;
• Kalcij D3 Classic;
• Kalcij D3 Nycomed;
• Kalcemin;
• Natekal D3.

Pomanjkanje vitamina D pogosto povzroči pomanjkanje kalcija, ker kalcija ni mogoče absorbirati brez tega vitamina, topnega v maščobi. Prisotnost vitamina B12 v kombinaciji s kalcijem zmanjšuje krhkost krvnih žil in povečuje strjevanje krvi. Nezadostna količina ene od teh komponent v telesu povzroči pomanjkanje druge komponente, kljub zadostni količini v zaužiti hrani.

Vitaminsko-mineralni kompleksi, ki se lahko uporabljajo za odpravo posledic pomanjkanja kalcija, so predstavljeni z naslednjimi možnostmi:

• Oligovit;
• Elevit;
• Vitrum;
• Complivit;
• Sana-sol;
• Več zavihkov.

Vsi ti kompleksi so namenjeni ponovni vzpostavitvi ravnovesja številnih vitaminov in mineralov.

Posebnost zdravil, namenjenih otrokom, je predvsem v posebnem odmerku vseh sestavin, zlasti kalcija. Dnevna potreba otroci v tem mikroelementu se s starostjo spreminjajo na naslednji način:

• do enega leta - 400 mg;
• od leta do tri leta– 600 mg;
• od treh do desetih let - 800 mg;
• od 10 do 13 let - 1000 mg;
• nad 13 let - 1200 mg.

Zato morate odmerek kalcija izračunati strogo v skladu z normami določene starosti!

Priporočljivo je, da najmlajši otroci uživajo kalcijeve pripravke ločeno od vitaminov, saj tako lažje vzdržujemo odmerek. Vendar pa obstajajo posebni vitaminsko-mineralni kompleksi, prilagojeni potrebam najmlajših bolnikov.

1. Dopolnjuje kalcij D3 za dojenčke. Je prašek za pripravo suspenzij. Zdravilo v obliki praška vam omogoča spreminjanje odmerka glede na starost in stanje otroka. Za otroke, mlajše od enega leta, pripravimo raztopino 5 litrov, s starostjo se odmerek poveča sorazmerno z otrokovo potrebo po kalciju. Suspenzijo je treba jemati enkrat na dan.
2. Medvedki Vita so namenjeni otrokom, starejšim od treh let. Tisti, ki so v starosti od 3 do 7 let, naj vzamejo 1 tableto enkrat na dan. Najstniki že lahko vzamejo tableto dvakrat na dan.
3. AlfaVit je bil ustvarjen za uporabo pri otrocih, starih od 3 do 7 let. Morajo vzeti 1 tableto vsakih 2-krat na dan. Otroci, starejši od sedmih let, lahko povečajo odmerek za eno tableto. Mladostniki, stari 12 let in več, lahko že jemljejo 4 tablete na dan.

Potreba po kalciju pri otrocih je povsem individualna, kar narekuje potrebo po obveznem posvetovanju z lečečim zdravnikom.

Kalcij za nosečnice

Ženske v tem položaju potrebujejo večje odmerke kalcija. Dnevno morajo zaužiti od 1000 do 1300 mg tega mikrohranila. V nasprotnem primeru se bodo začeli krči, izpadanje las in zob.

Farmacevtska industrija proizvaja veliko vitaminskih in mineralnih kompleksov, zasnovanih posebej za nosečnice. Najbolj priljubljeni so:

• Complivit kalcij D, ki vsebuje 1,25 g kalcijevega karbonata (500 mg), 5 mg vitamina D;
• Calcium Active - enake komponente, le v veliko manjših odmerkih;
• Kalcemin – mineralni kompleks, ki vsebuje kalcij, baker, mangan, cink, bor in vitamin D.

Ta tri zdravila lahko nosečnici zagotovijo dovolj kalcija. Vendar pa je v tem primeru potrebna previdnost, saj lahko presežek tega elementa prav tako slabo vpliva na stanje matere in otroka kot pomanjkanje. Iz tega razloga ne smete jemati več kompleksov hkrati.

Poškodovane kosti potrebujejo stalno dopolnjevanje gradbenega materiala, predvsem v obliki kalcija. V prizadevanju za hitro okrevanje ljudje poskušajo zaužiti čim več kalcija. Vendar to ni povsem pravilna strategija. V tem primeru je enostavno ustvariti presežek kalcija za celotno telo z vsemi posledičnimi posledicami.

V tem primeru je najbolje jemati zdravila, ki vsebujejo kalcij in vitamin D, v zmernih in celo majhnih odmerkih, vendar redno in dolgo časa. Za te namene so primerni Complivit kalcij D3, Kalcemin, Vitrum.

Kljub temu, da telo potrebuje kalcij, je treba med uživanjem občasno vzeti odmor. To bo zmanjšalo tveganje za preveliko odmerjanje.

V vseh primerih morate upoštevati pravilo - bolje je vzeti zmanjšan odmerek minerala kot povečanega. Človekova dnevna prehrana običajno vsebuje določeno količino kalcija. To je treba vedno upoštevati pri uživanju vitaminsko-mineralnih kompleksov.

Ekologija potrošnje. Zdravje: Dragi bralci, ali menite, da je vredno piti kalcij? Čudno vprašanje, pravite, seveda je vredno. Navsezadnje zdravniki priporočajo, da ga jemljete za krepitev kosti. Jemal sem tudi mamila

Dragi bralci, ali menite, da je vredno piti kalcij? Čudno vprašanje, pravite, seveda je vredno. Navsezadnje zdravniki priporočajo, da ga jemljete za krepitev kosti. Z njim sem vsako leto jemal tudi tečaje zdravil z vitaminom D. Zato sem bil zelo presenečen, ko sem v poljudnih publikacijah naletel na informacije, da so takšna zdravila škodljiva.

Kaj je to? – sem si mislil, »trženjski trik zaradi nekih novih zdravil in diskreditacija prejšnjih? Komu zaupati in kaj storiti: jemati kalcij ali ne? Odločil sem se, da bom to vprašanje preučil in ga preučil čim globlje. In tukaj sem izvedel.

Samo dejstva

Pred približno desetletjem in pol so se pojavile naprave – denzitometri, s katerimi lahko ugotovite, kako močne so naše kosti in ali se je v njih začel proces osteoporoze.

Takrat je postalo jasno, da se s starostjo (zlasti pri ženskah) moč kosti zmanjšuje, kar je preobremenjeno z zlomi. Seveda so zdravniki opozorili na to.

Farmacevti so razvili različne kalcijeve pripravke. In začeli smo jih piti - z ali brez zdravniškega recepta, saj jih je še vedno mogoče kupiti brez recepta.

Trdno nam je vcepljeno v glavo, da moramo po 40 letih jemati kalcijeve dodatke, da se s tem zaščitimo pred tveganjem za nastanek osteoporoze. Priporočali so ga jemati med nosečnostjo, pri zlomih itd.

Potem pa se je izkazalo, da naše telo tega minerala ne absorbira dobro, sploh s starostjo. Za boljši kalcij absorbiralo, so se v lekarnah pojavila nova zdravila z njim v kombinaciji z vitaminom D.

Katera pravila je treba upoštevati?

Kako jemati dodatke kalcija? Prvič, opravite pregled z denzitometrom (naprava, ki določa kostno gostoto), in drugič, opravite mesečno laboratorijske analize na vsebnost tega minerala v krvi.

Na žalost je testiranje z denzitometrom na voljo samo prebivalcem velikih mest. Medtem se študija vpliva kalcijevih dodatkov na stanje kosti in celotnega telesa nadaljuje.

V preteklih letih je bilo na to temo izvedenih več kot ducat študij, ki so vključevale več kot 11 tisoč ljudi. Pred kratkim je skupina angleških, ameriških in novozelandskih znanstvenikov proučevala in povzela rezultate vseh opravljenih raziskav.

Rezultati so bili šokantni: če jemljete dodatke kalcija, se tveganje za srčni infarkt poveča za 31 %! Še ena ugotovitev glede kosti: pripravki s tem mineralom sicer nekoliko povečajo trdnost kosti, vendar to ni dovolj, da bi zmanjšali tveganje za zlome.

Torej, piti ali ne piti?

Kako je prišlo do tega, da je kalcij hkrati koristen in škodljiv za srce in ožilje? Po mnenju znanstvenikov je bistvo v tem, v kakšni obliki in odmerku ga vzamete.

Na primer, če ste vzeli tableto kalcija, vaša kri nenadoma vsebuje več kalcija kot običajno, saj ga telo hitro absorbira iz zdravil.

V tem času mineral predstavlja nevarnost, saj se poveča strjevanje krvi. In če imate tudi srčno bolezen, je to za vas dvojno nevarno – lahko nastane krvni strdek in zamašitev žile.

Presežek tega makroelementa se lahko naloži na stene krvnih žil, zaradi česar postanejo bolj toge in zoži njihov lumen. In če že imate vnetni proces ali aterosklerozo v žilah, potem je napoved za takšne lezije še slabša kot za navadne holesterolne plake. To je verjetna možnost srčnega infarkta in možganske kapi.

Kalcij, ki pride v telo s hrano, se obnaša povsem drugače. V tem primeru se absorbira postopoma, njegova koncentracija v krvi se ne poveča močno.

Kalcija ne smemo podcenjevati: od njega je odvisna kostna gostota in res lahko nastanejo velike težave, če ga primanjkuje. Upoštevati pa je treba še eno lastnost: naše telo ga v mladosti skladišči v kosteh in v mladosti- do 30 let.

Kasneje se njegova poraba pojavi intenzivneje kot absorpcija. Zato se gostota kosti s starostjo zmanjšuje. In več "prtljage" se nabere do te starosti, manjše je tveganje za bolezni sklepov v starosti.

Vendar to ne pomeni, da so živila, bogata s kalcijem, neuporabna za starejše ljudi. Treba jih je vključiti v prehrano v kateri koli starosti in ne pozabite, da se bolje absorbira v prisotnosti vitamina D in magnezija. Sončni žarki aktivno pomagajo pri tvorbi vitamina D v našem telesu, magnezij pa je pogosto družba kalciju v živilih.

Vsebnost v izdelkih (v mg na 100 g)

• Trdi siri - od 750 do 1100
• Sirni sir - od 200 do 650
• Skuta - od 150 do 180
• Mleko - 121
• Kefir - od 120 do 170
• Jogurt - do 200
• Mlečna čokolada - 127
• Sladoled - 150
• Sardine v olju – 380
• Losos - 215
• Zelje - od 40 do 55
• Špinača - 200
• Mak - 1500
• Morske alge (kelp) - 1100
• Sezam - 975
• Orehi – do 500, odvisno od vrste
• Polnozrnat kruh - 320.

Na seznamu živil, ki vsebujejo kalcij, so tudi rozine, pomaranče, brokoli, korenje, krompir, stročnice in olive.

Upoštevati je treba, da se mineral manj absorbira iz mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Zato v posnet sir dodajte malo kisle smetane ali lanenega olja.

Dokazano varen način krepitev kosti – trajno psihične vaje. Naj bodo odmerjeni in raznovrstni – po možnosti na vse kosti, sklepe in mišice.

Poleg krepitve kosti, psihične vaje povečati gibčnost telesa, hitrost reakcije in koordinacijo gibov, kar tudi preprečuje zlome.

Pridružite se nam

Elena me je prosila, naj napišem, kateri kalcij je najbolje jemati in kateri kalcij se bolje absorbira. Pogovorimo se o dobri vitamini s kalcijem, ki ga je zaželeno dopolnjevati s prehrano, ne pa v celoti nadomestiti.

Kateri kalcij je najbolje jemati?

Zakaj pišem, da kalcija iz hrane ne morete popolnoma nadomestiti s tabletami? Uživanje zadostne količine kalcija je zelo pomembno tako za podporo kosti kot tudi za naš srčno-žilni sistem. Vnos kalcija v priporočenih odmerkih zmanjšuje tveganje bolezni srca in ožilja s težkim izidom.

Vendar pa je pridobivanje velikih količin kalcija iz dodatkov lahko škodljivo. Prekomerni vnos kalcija iz dodatkov je povezan s povečanim tveganjem za raka na prostati, ledvične kamne in srčne napade, zlasti pri ženskah po menopavzi.

Zato najbolj najboljši kalcij, ki ga lahko damo svojemu telesu bo kalcij iz naravni viri prehrana.

Če dobite to količino kalcija s hrano in nimate nizke želodčne kisline, osteoporoze ali ste na vegetarijanski ali visokoproteinski dieti, potem Ni vam treba jemati dodatnih dodatkov kalcija. Če s hrano ne morete dobiti toliko kalcija, lahko razliko nadomestijo dodatki kalcija.

Koliko kalcija lahko dobite z dodatki?

Menijo, da dodatek kalcija ne sme preseči 500 mg na odmerek in ne več kot 900 mg na dan. Pri večji količini se poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov.

Tudi pri jemanju kalcija morate biti previdni o zadostnem vnosu vitamina D, ki je preprosto nujen za pravilno absorpcijo kalcija iz hrane in dodatkov ter njegovo pravilno uporabo. Večina dodatkov kalcija že vsebuje potrebno količino vitamina D.

Kateri kalcij se bolje absorbira?

Ker ima pri nas večina kronično pomanjkanje vitamina D, je seveda bolje izbrati dodatki kalcija z vitaminom D ali ga vzemite dodatno, tako se bo bolje absorbiralo.

Druga stvar, na katero morate biti pozorni, je o oblikah kalcijevih dodatkov. Kalcij v obliki prahu ali tekočine se bo bolje absorbiral kot kalcij v tabletah.

Čeprav kalcijeve tablete v želodcu razpadejo prav tako hitro kot tekoče oblike, so lahko nekatere tablete nepravilno izdelane (pretesno stisnjene ali trdo obložene) in morda ne bodo popolnoma razpadle v želodcu po kratek čas, zato tak kalcij nima časa, da bi se absorbiral v črevesju.

Za kalcijeve tablete obstaja čudovit izdelek, ki kalcij spremeni v prah, to je. Pri iHerbu sem naročil več teh drobilnikov in jih bom kmalu preizkusil v akciji.

Oblike kalcija

Veliko jih je različne oblike kalcija, ki se uporablja v dodatkih, vendar obstajajo samo štiri glavne oblike kalcija:

• Kalcijev karbonat (40% elementarnega kalcija)
• Kalcijev citrat (21% elementarnega kalcija)
• Kalcijev laktat (9% elementarnega kalcija)
• Kalcijev glukonat (13% elementarnega kalcija)

Najpogostejša oblika je kalcijev karbonat. Ostrige in koralni kalcij vsebujejo tudi kalcijev karbonat, čeprav lahko koralni kalcij vsebuje druge minerale. Kalcijev karbonat lahko ob jemanju povzroči napihnjenost in nelagodje.

Kalcijev citrat bolje absorbiran in učinkovitejši od kalcijevega karbonata. Ta oblika se priporoča ljudem z nizko želodčno kislino (pogosteje pri ljudeh, starejših od 50 let, ki jemljejo zaviralce kisline) in vnetne bolezničrevesje.

Laktat in kalcijev glukonat vsebujejo manj elementarnega kalcija, kar pomeni, da bodo tablete večje prostornine v primerjavi s kalcijevim citratom in kalcijevim karbonatom.

Pomembno: Odmerjanje kalcija je pomembno za dobro absorpcijo kalcija. Vse vrste dodatkov se bolje absorbirajo v majhnih odmerkih (500 mg ali manj) naenkrat, med obroki. Kalcijev citrat se enako dobro absorbira s hrano in brez nje.

Dobri vitamini s kalcijem

Menim, da bi bila najboljša izbira kalcijev citrat v obliki tablet, praška ali tekočine. Lahko ga vzamete kadarkoli v dnevu, ne da bi ga vezali na kosilo in večerjo.

Obstajajo dokazi, da Kalcij se bolje absorbira ponoči, zato ga je najbolje vzeti zvečer. Vendar ne pozabite, da se kalcij absorbira le v odmerkih 500 mg ali manj naenkrat!

Pri testiranju kalcijevih dodatkov se je izkazalo, da vsi ne ustrezajo standardom. Najpogosteje se dodatki kalcija niso imeli časa popolnoma raztopiti v želodcu ali so vsebovali manj mineralov, kot je navedeno na etiketi. V aditivih niso našli nobenih nečistoč.

Kalcijevi dodatki: testiranje kakovosti

Kalcijevi dodatki, ki so bili laboratorijsko testirani glede vsebnosti in absorpcije kalcija:

• Solgar® kalcijev citrat z vitaminom D3(kalcijev citrat)
• Citracal, kalcijev dodatek +D3, Petites(kalcijev citrat, majhna velikost tablete)
• ChildLife, Essentials, tekoči kalcij z magnezijem, naravni okus pomaranče(tekoči kalcij za otroke)
• Rainbow Light, Just Once, Kalcij na osnovi hrane(mešanica več oblik kalcija)

Všeč so mi bila prva tri kalcijeva prehranska dopolnila na tem seznamu in najverjetneje bom zase izbrala to vrsto kalcija, morda celo tekočega otroški kalcij— priročno je vzeti 1 čajno žličko))

Obstaja več drugih oblik kalcija, ki so zasnovane posebej za krepitev kosti in/ali upočasnitev razgradnje kosti.

Trikalcijev fosfat to je kalcijeva sol fosforja, ki se uporablja za moč skeletni sistem. Prav ta kalcij najpogosteje dodajajo mleku in jogurtom za povečanje vsebnosti kalcija, uporabljajo pa ga tudi v otroških kalcijevih prehranskih dopolnilih, ki mlada rastoča telesa oskrbujejo tako s kalcijem kot s fosforjem.

Kalcij za otroke

Otroci in mladostniki od 9 do 18 let potrebujejo največji dnevni odmerek kalcija, 1300 mg na dan.

• Nature's Way® Alive!® Calcium Gummies in vitamin D3
• Hero Nutritonals® Yummi Bears® vegetarijanski kisli kalcij + vitamin D3
• Solgar, U-Cubes, otroški kalcij z D3 gumiji

Menim, da morajo otroci vseeno jemati dodatne dodatke kalcija, saj spiti 5 kozarcev mleka na dan enostavno fizično ni mogoče. Dolgo smo pili Hero kalcij v obliki žvečilnih medvedkov, sedaj smo prešli na Solgar v žvečljivih kockah (na sliki).

Kako je s kalcijem? Ali jemljete ali ne jemljete, katere dodatke?