Therapeutic nutrition para sa constipation: kung paano kumain ng tama, anong mga pagkain ang hindi dapat kainin na may constipation. Ano ang makakain para sa paninigas ng dumi: mga menu at mga recipe para sa malusog na pagkain

Halos bawat isa sa atin ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay nakilala sa hindi pagkatunaw ng pagkain, kakulangan sa ginhawa sa tiyan at, bilang isang resulta, paninigas ng dumi. Ang batayan ng anumang paninigas ng dumi ay isang paglabag sa motility ng bituka - sa madaling salita, ang pagkain ay gumagalaw nang tamad at hindi aktibo kasama digestive tract, malakas na siksik at stagnant.

10% lamang ng constipation ang sanhi ng mga problema sa kalusugan ng tao - mga sakit sa bituka, atay o mga hormonal disorder. Ang natitirang 90% ng mga sanhi ay isang laging nakaupo at malnutrisyon. Gayunpaman, kung mayroong paninigas ng dumi, ang sitwasyon ay dapat na radikal na naitama, ngunit kung paano kumain ng tama may paninigas ng dumi ?

Mga uri ng paninigas ng dumi

Upang magpasya sa nutrisyon, dapat mong tandaan na ang paninigas ng dumi ay hindi pareho. Mayroong dalawang pangunahing iba't ibang mekanismo paninigas ng dumi, depende sa kondisyon ng dingding ng bituka at mga kalamnan nito. Sa kasong ito, ang nutrisyon ay mag-iiba nang malaki.

Ang constipation ay nahahati sa atonic (matamlay na bituka) o spastic (matalim na pag-urong ng bituka).

Atonic na paninigas ng dumi kilalanin ang matamlay na pag-urong ng kalamnan na naglilipat ng pagkain mula sa pumapasok hanggang sa labasan, dahil sa kung saan ang siksik na pagkain ay hindi maaaring aktibong lumipat patungo sa anus at tumitigil, nag-aalis ng tubig, na lumilikha ng mga siksik na masa.

Nangyayari ito sa mababang kadaliang kumilos, tuyong pagkain at mga problema sa mga hormone. Bilang isang resulta, ang mga sensasyon ng overflow sa bituka ay nabuo, pag-atake masakit na sakit sa lower abdomen, utot (pagbuo ng gas).

Sa panahon ng pagdumi, ang dumi ay sagana, ang mga unang bahagi ay siksik, at ang mga huling bahagi ay gruel, ang pagdumi ay masakit, maaaring may mga microcracks sa anus.

Spasmodic constipation - ito ang reverse form, ang pagwawalang-kilos ng mga nilalaman ay nangyayari dahil sa mga convulsive contraction ng bituka na pader, ang kanilang matalim na spasms. Ito ay karaniwang paninigas ng dumi dahil sa stress, mahinang nutrisyon, bihirang pagkain. Sa kanila, may mga cramping pain sa tiyan, kadalasan sa kaliwang bahagi, na nagmumula sa singit. Ang dumi ay maaaring regular, ngunit walang pakiramdam ng kumpletong pag-alis ng laman, ang dumi ay pira-piraso, siksik tulad ng mga mani.

Mga prinsipyo ng nutrisyon para sa paninigas ng dumi

pangunahin, na may paninigas ng dumi, ang fractional na nutrisyon ay mahalaga, mas mainam na kumain ng paunti-unti, 5-6 beses sa isang araw, ito ay magbibigay ng pantay na pagpuno bituka at regular na pagpasa ng isang upuan. Ang isang serving ay dapat magkasya sa dalawang palad.

Hindi ka maaaring magutom nang higit sa 4 na oras sa isang hilera - pagkatapos ay kakain ka ng higit pa, at ang pagkain ay tumitigil, ang mga enzyme ay hindi magkakaroon ng oras upang matunaw ito, at magkakaroon ng paninigas ng dumi. Ang pagkain ay hindi dapat pinakuluan nang labis - dapat itong magagamit para sa aktibong pagnguya, lalo na ang karne at gulay, ang mga salad ay dapat na tinadtad nang magaspang. Kapag kumakain ng pinakuluang pagkain, nagiging matamlay ang bituka.

Kinakailangan na ubusin ang mga gulay, berry, prutas sa kanilang orihinal na anyo araw-araw, dapat silang hindi bababa sa 400-500 g, ang isang mas maliit na halaga ay hindi magbibigay ng pinakamababang hibla na kinakailangan ng katawan. Mainam na pagsamahin ang mga gulay na may karne, at mga prutas na may mga cereal. Kumain ng whole grain cereal, lahat ng prutas na may balat. Isuko ang mga kissel at jellies, halaya at aspic, mga crust sa karne - pinapabagal nito ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka.

Pag-inom ng rehimen

Paano kumain na may paninigas ng dumi

Ang problema sa paninigas ng dumi arises hindi lamang mula sa pagkain, ngunit din mula sa katotohanan na kami ay umiinom ng kaunting likido, at dumi ng tao dehydrated. Ang kape at tsaa na iniinom sa umaga ay napakaliit upang mapunan ang mga likido, lalo na dahil ang kape ay may diuretikong epekto.

Para sa mahusay na panunaw, kailangan mong uminom ng 50-100 ml bawat oras, sa average na ito ay dapat na hanggang sa 2 litro ng likido bawat araw, hindi binibilang ang pagkain. Sa kakulangan ng tubig, ang hibla ng bituka at mga pectin ay hindi maaaring bukol at pasiglahin ang paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka, huminto sa pagsipsip ng mga lason at maging sanhi ng pagbuo ng gas.

inumin tubig, juices diluted na may tubig, mineral na tubig. Tanggalin ang mga carbonated na inumin at limonada - inaayos nila ang dumi at nagiging sanhi ng utot.

Mga tampok ng nutrisyon sa atonic constipation

Kung ang mga bituka ay tamad mula sa pinong pagkain, kinakailangan na aktibong pasiglahin ang aktibidad nito. Ang diyeta ay dapat magkaroon ng isang matalim na pagtaas ng halaga ng magaspang na dietary fiber, pectins at selulusa aktibong sumisipsip ng tubig at, pamamaga, malakas na pasiglahin ang mga bituka.

Ang iyong mga kaibigan ay dapat na bran at mga produkto mula sa kanila - tinapay, cereal na may bran. Mga kapaki-pakinabang na prutas at gulay Rye bread. At mas mahusay na huwag kumain ng mga matamis at mga produktong gawa sa puting harina - pinipigilan nila ang panunaw.

Paano kumain na may paninigas ng dumi

Gayunpaman, hindi lahat ng mga gulay ay may parehong malusog na hibla - ito ay nagkakahalaga ng pagbawas ng pagkonsumo ng patatas sa isang katlo ng dami ng mga gulay, at hindi rin kumakain ng maraming munggo. Ang pinaka-aktibo para sa pagluwag ng dumi ay mga mansanas, karot, plum at pinatuyong mga aprikot.

Upang labanan ang paninigas ng dumi sa unang yugto, itakda ang iyong sarili ng pang-araw-araw na layunin na kumain:

• 400 g ng iba't ibang mga gulay,
• hindi bababa sa 200 g ng prutas na may balat,
• 100 g wholemeal o bran bread,
• magdagdag ng 2 kutsarang bran sa mga unang ulam o inumin.

Sa paninigas ng dumi, ang bakwit, perlas barley at barley groats ay nakakatulong nang maayos - ang mga cereal mula sa kanila ay makakatulong sa umaga. Maaari kang uminom ng tsaa na may isang kutsara ng pulot sa gabi, kumain ng pinatuyong mga aprikot, pinatuyong mga aprikot, prun. Huwag kalimutang buhusan ng kumukulong tubig ang mga ito at hugasan ng mabuti bago kainin.

Mga tampok ng nutrisyon na may spastic constipation

Sa bituka cramps, ang sitwasyon ay mababaligtad, at ang mga pagkaing nasa itaas ay maaaring magpapataas ng sakit at spasms. Sa spastic constipation, kinakailangan na pakuluan ang mga gulay at karne nang malakas, upang ibukod ang mga magaspang na hibla mula sa diyeta nang ilang sandali, at makinis na tumaga ng mga salad at panahon na may mga langis ng gulay.

Karne at pagkain ng isda kapaki-pakinabang sa anyo ng tinadtad na karne, pinakuluang o inihurnong. Ang mga prutas ay kapaki-pakinabang na malambot, walang balat - peach, aprikot, plum, cherry. Maaari kang uminom ng mga juice na may pulp, kumain ng pinakuluang lugaw, maliban sa kanin, uminom ng halaya.

Mga Ibinukod na Produkto

Pagkain, bloating, kadalasang nagbibigay ng constipation sa parehong oras.

Ang mga sumusunod ay napapailalim sa pagbubukod:

• beans,
• mga pagkaing repolyo,
• kangkong,
• katas ng ubas
• labanos,
• singkamas at labanos,
• bawang at sibuyas.

Ang mga produktong may tannin ay may epekto sa pag-aayos:

• blueberry,
• peras,
• saging,
• mga granada,
• kakaw,
• tsokolate.

Ang mga malapot na produkto ay pumipigil sa peristalsis - sinigang, semolina, dinurog na patatas. Ang mga mataba na pagkain ay pumipigil din sa panunaw at peristalsis - ang mantika, margarin, mayonesa ay hindi kasama. Subukang iwanan ang puting tinapay sa pabor ng mga pinatuyong crackers, mahigpit na limitahan ang malambot na pasta ng trigo, mushroom at mustasa.

Bilang karagdagan, tandaan ang pagpapalakas na epekto ng gatas at kefir, ayon sa marami, ang kefir ay humina, ngunit ang araw-araw na kefir lamang, na halos wala sa mga istante, ay may ganitong epekto. Ang natitirang mga uri ng kefir, na nagsisimula sa isang dalawang araw, dahil sa mataas na kaasiman, ang dumi ay malakas na naayos.

Kung nais mong uminom ng kefir upang makontrol ang mga dumi, gawin ito sa iyong sarili sa bahay.

Kung susundin mo ang mga prinsipyong ito ng nutrisyon, maaari mong mapupuksa ang paninigas ng dumi sa loob lamang ng isang linggo, mas mahirap gawin ang gayong diyeta na iyong istilo ng pagkain, ngunit ito ay posible.

Alena PARETSKAYA

Kabilang sa maraming mga pathologies na ang isang tao ay naging madaling kapitan sa, paglipat ng higit pa at mas malayo mula sa natural na paraan ng pamumuhay, ang paninigas ng dumi ay nasa unang lugar. Ang paninigas ng dumi ay hindi isang sakit, sa halip pathological kondisyon, ngunit kung hindi ka gumawa ng mga hakbang upang maalis ito, kung gayon ito ay nagiging talamak, at ito ay isang direktang landas sa mga sakit.

Ang katotohanan ay ang kaligtasan sa sakit ng tao ay direktang nakasalalay sa estado ng bituka, at kung ang kondisyong ito ay nakalulungkot, kung gayon ang paglaban ng katawan sa mga sakit ay nabawasan nang husto. Bilang karagdagan, ang talamak na paninigas ng dumi sa kalaunan ay humahantong sa mga sakit ng bituka mismo. Kaya, ang mga oncologist ay tumutukoy sa patuloy na pagtaas ng saklaw ng colon cancer sa mga residente ng mga bansang may maunlad na ekonomiya nang tumpak sa katotohanan na ang mga tao sa mga bansang ito ay mas madaling kapitan ng tibi. Bakit? Dahil sa mga error sa nutrisyon, lalo na, dahil sa pamamayani ng pino, thermally processed na pagkain.

Nag-aalok kami sa iyo ng nangungunang 10 mga produkto na, kapag ginamit nang regular, ay ginagarantiyahan na mapawi ang paninigas ng dumi.

1. Tubig

At hindi ito biro. Ang talamak na pag-aalis ng tubig ay isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng paninigas ng dumi. Ang siksik, tuyong dumi ay gumagalaw nang may kahirapan sa pamamagitan ng mga bituka, bilang karagdagan, na may patuloy na kakulangan ng tubig, ang mga bituka ay nagiging atonic, tamad, ang peristalsis nito ay nabawasan. Ganito nabubuo ang fecal stagnation, sa madaling salita, constipation. Upang maiwasan ito, araw-araw kailangan mong uminom ng sapat malinis na tubig. Madaling kalkulahin ang halagang ito: para sa 1 kg ng timbang ng katawan ay dapat mayroong hindi bababa sa 25 ML ng tubig bawat araw. Kaya, ang isang taong tumitimbang ng 65 kg ay kailangang uminom ng higit sa isa at kalahating litro ng tubig araw-araw - hindi ba ito isang murang laxative?

2. Mga prun

Ang isang taong nagdurusa sa paninigas ng dumi ay inirerekomenda na kumain ng 100-150 g ng prun araw-araw. Ito ay talagang isang tool na hindi ligtas. banayad na pagkilos, masarap at, bukod dito, malusog, dahil ang prun ay naglalaman ng maraming sangkap na kinakailangan para sa katawan. Mas mainam na gumamit ng prun bilang isang lunas para sa paninigas ng dumi purong anyo walang pambabad, walang kumukulo, walang asukal at iba pang mga additives.

3. Bran

Ang Bran ay ang shell ng butil, na inalis sa panahon ng pagproseso. Sa pagsisikap na mapabuti ang lasa at hitsura ng mga produkto ng harina, sinimulan ng mga tao na alisin ang matigas na shell ng butil, at pagkatapos ay lumabas na kung wala ito Puting tinapay at mga rolyo, bagama't mukhang mas masarap at mas kaakit-akit, ay marahil ang pangunahing produkto ng paninigas ng dumi. Ang mga produktong gawa sa pinong harina ay kontraindikado para sa mga taong may bituka atony. Maaari kang bumili ng tinapay na may bran, o maaari kang bumili ng bran nang hiwalay, na ibinebenta sa mga departamento ng diyeta ng malalaking tindahan ng grocery, at unti-unting idagdag ito sa pagkain: sa mga pastry, salad, sopas.

4. Repolyo

Ang sariwang repolyo, tulad ng bran, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, kung hindi man ay tinatawag na selulusa. Ang hibla ay hindi natutunaw sa katawan, ngunit nakakatulong ito upang mapataas ang motility ng bituka at ilipat ang bolus ng pagkain sa pamamagitan nito. Ang isang mahusay na laxative ay isang salad na nakabatay sa repolyo na may nagsasalita na pangalan na "Broom". Bilang karagdagan sa repolyo mismo, naglalaman ito ng mga sariwang karot at beets. I-chop ang mga gulay na ito sa anumang ratio, panahon na may isang kutsarang puno ng langis ng mirasol at asin - at makakakuha ka ng isang pambihirang malusog, masarap na salad na magpapaginhawa sa iyo ng tibi.

5. Mansanas

Ang mga mansanas, bilang karagdagan sa selulusa, ay naglalaman ng isang sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng bituka at nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason sa labas - pectin. Ang mga Treatises ay isinulat tungkol sa mga benepisyo ng mga mansanas, at hindi ang huling lugar sa listahan ng mga nakapagpapagaling na katangian ng mga prutas na ito ay ang paghihimok na linisin ang mga bituka. Ang isang tanyag na kasabihan sa Ingles ay nagsasabing: "Ang isang mansanas para sa hapunan, at ang isang doktor ay hindi kailangan", sa gayon ay malinaw na tinutukoy ang pag-aari na ito.

6. Kefir at natural na yogurt

Mga produkto ng pagawaan ng gatas, lalo na ang kefir at/o natural na yogurt, ay dapat na kasama sa diyeta ng mga taong madaling kapitan ng tibi. Ang mga produktong ito ay nabibilang sa prebiotics - mga sangkap na nag-aambag sa mahahalagang aktibidad ng tamang bituka microflora. Tinitiyak ng isang malusog na microflora ang normal na paggana ng bituka, kabilang ang napapanahon at madaling pagtatapon ng basura. Ang pinakamahalagang kondisyon Ang pagiging epektibo ay ang pagiging natural ng produkto, dahil ang "patay" na mga produktong fermented na gatas na may mahabang buhay sa istante ay pinagkaitan ng mga pakinabang na ito.

7. Kape

Kakatwa, ngunit ang kape, na pana-panahong nagdedeklara ng digmaan sa mga nutrisyunista, ay hindi nangangahulugang wala kapaki-pakinabang na mga katangian, at isa sa mga ito ay ang pag-iwas sa tibi. Ang mekanismo ng pagkilos ng kape sa kasong ito ay binubuo ng kakayahang i-tono ang katawan, kabilang ang mga bituka, at gayundin upang itaguyod ang pag-alis ng apdo mula sa gallbladder, na, naman, ay may laxative effect. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga katangian sa itaas ay may bisa lamang para sa natural na sariwang brewed na kape.

8. Melon

Ang mga katangian ng laxative ng melon ay napakalakas na, sa kabila ng masarap na lasa nito at maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na gamitin ito sa mga maliliit na dami at mas mabuti bilang isang hiwalay na pagkain, nang hindi hinahalo ito sa anumang bagay. Ito ay dahil makapangyarihang aksyon ang katotohanan na ang melon ay naglalaman ng parehong selulusa at pectin, at, tulad ng kape, nagtataguyod ng paglabas ng apdo.

Kapag ang mga sariwang melon ay wala sa panahon, maaari kang makayanan ang mga pinatuyong melon, kahit na ang epekto nito ay medyo mahina.

9. Madahong gulay

Ang mga madahong gulay ay napaka, napakalusog, at para sa mga bituka sa unang lugar. Sa totoo lang, ang mga leafy greens ay solid fiber plus minerals. Nang pinag-aralan ng mga nutrisyunista ang mga Caucasian centenarians, iginuhit nila ang pansin sa katotohanan na kumakain sila ng maraming gulay, at sa pangkalahatan, ang tradisyonal na kapistahan ng mga kinatawan ng mga taong Caucasian ay hindi maiisip nang walang isang ulam ng sariwang gulay, na marahil kung bakit sila nagdurusa sa tibi. mas madalas. Parsley, dill, basil, cilantro, tarragon, mga dahon ng kintsay at mga tangkay - lahat ng ito ay dapat na naroroon sa diyeta araw-araw, at ito ay nasa sariwa, hindi naprosesong anyo ng init at sa malaking bilang.

10. Rhubarb

Sa ilang kadahilanan, ang kapaki-pakinabang na halaman na ito ay hindi nararapat na nakalimutan sa aming kusina, ngunit hindi ito palaging ganoon. Ang mga tangkay ng rhubarb ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - mga bitamina, mineral, mga organikong acid, pati na rin ang mga anthraglycosides - mga compound na, kapag natutunaw, nagpapataas ng motility ng bituka. Matagal nang ginagamit ang rhubarb compote bilang isang mabisang laxative para maiwasan ang constipation sa mga bata menu ng mga bata Siguradong kasama ang mga pagkaing rhubarb.

Ang lahat ng mga produktong nakalista sa itaas ay pinakamahusay na gumagana kapag regular na ginagamit, hindi paminsan-minsan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kunin ang lahat ng ito nang sabay-sabay, ngunit isa o dalawa sa kanila ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na diyeta. Bilang karagdagan sa laxative effect, lahat sila ay nagbabad sa katawan ng mga mahahalagang sangkap. Dahil sa banayad na epekto sa katawan, maaari itong gamitin upang gamutin ang paninigas ng dumi sa mga bata, mga buntis at mga taong nanghina dahil sa sakit, hindi tulad ng mga gamot, wala silang epekto.

Video mula sa YouTube sa paksa ng artikulo:

Upang makayanan ang paninigas ng dumi, kailangan mo ng isang nutritional correction at espesyal na diyeta. Mga recipe malusog na pagkain para sa paggamot ng paninigas ng dumi ay ipinakita sa sample na menu para sa buong araw.

Ano ang dapat kainin sa iba't ibang oras ng araw na may paninigas ng dumi?

Ano ang makakain sa umaga na may tibi?

Almusal para sa paninigas ng dumi, maaari mong gawin ito mula sa mga sariwang prutas, kung ang paninigas ng dumi ay napakalakas, pagkatapos ay maaari mong lagyan ng rehas ang mga mansanas at repolyo sa isang kudkuran (ngunit sa kasong ito hindi ka makakain ng anupaman!)

Ano ang makakain na may paninigas ng dumi para sa tanghalian?

Recipe tanghalian na may paninigas ng dumi tulad nito: maaari kang magluto ng sinigang mula sa oatmeal at magdagdag ng isang pares ng mga mansanas dito, pagkatapos ipasa ang mga ito sa isang kudkuran. Magdagdag ng mga mani doon, pisilin ang juice ng kalahating lemon. Paghaluin ang lahat ng halo na ito at maaari kang kumain.

Ano ang kanais-nais na kainin para sa hapunan mula sa paninigas ng dumi?

Sa hapunan na may paninigas ng dumi, maaari kang kumain ng salad ng sariwa o pinakuluang gulay, cottage cheese, karne, o isang produkto na pumapalit sa karne: isda, itlog, mani. Mahalaga na ang pagkain mismo ay dapat ngumunguya nang maingat.

Paano kumain na may constipation?

Ngunit bago magsimula ang pagkain sa umaga, kapag nagising ka sa umaga, nang hindi hinuhugasan ang iyong mukha, hindi ka makakain kaagad, ngunit uminom ng isang baso ng pinakuluang tubig mas masarap pa malamig. Ang malamig na tubig ay nagpapagana sa mauhog na lamad, na nagigising at siya namang nakakaapekto sa mga bituka. Ang likido sa bituka ay lumilikha ng karagdagang dami, na naghihikayat dito na walang laman.

Ang pinakamahusay na mga recipe at katutubong remedyo para sa paninigas ng dumi

Subukang ubusin araw-araw ang koumiss, honey at kefir, curdled milk, beets, rye bread at mga labanos, kamatis at repolyo, kastanyo, singkamas, at kvass din. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay may laxative effect sa bituka. Kailangan mong malaman kung ano ang humahantong sa paninigas ng dumi, pagpapahina ng peristalsis, mga pagkain tulad ng kakaw, kape, puti sariwang tinapay, potato starch (halaya, patatas), barley at tubig bigas.

Subukang magdagdag ng sampung gramo ng langis ng gulay sa isang baso na puno ng sariwang kefir, pagkatapos ay ilagay ito nang maingat, inumin ito sa maliliit na sips bago matulog.

Ang mga sariwang lingonberry kasama ang mga babad na berry ay inirerekomenda lalo na para sa paninigas ng dumi, lalo na sa talamak.

Ang mga sariwang cherry juice, decoction ng pinatuyong prutas at berry ay epektibo para sa paninigas ng dumi.

Ang sariwang viburnum ay isang mahusay na laxative sa mga recipe para sa paninigas ng dumi.

Para sa mga mahilig kumain ng masarap, maaari kang mag-alok ng sumusunod na recipe para sa constipation. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng 0.5 kg ng pinatuyong mga aprikot, pagkatapos ibabad ito, prun, igos, petsa, pasas sa parehong proporsyon at ipasa ang lahat sa isang gilingan ng karne hanggang makinis. Magdagdag ng 5 kutsara ng pulot doon at ihalo ang lahat. Ang isang homogenous na masa ayon sa recipe na ito ay maaaring maimbak sa refrigerator at magamit bilang mantikilya, kumalat sa tinapay, idinagdag sa pagkain at higit pa, at maaari ka ring kumuha ng 1 tbsp. l. tuwing umaga nang walang laman ang tiyan. Magiging mabuti na simulan at tapusin ang araw na may ganitong dessert para sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, at mapapansin mo kaagad ang mga pagpapabuti sa mga bituka.

Mga recipe katutubong remedyong upang gamutin ang paninigas ng dumi

Ngayon, ang alternatibong gamot ay nag-aalok sa mga tao ng iba't ibang paraan upang harapin ang tibi. Lahat ng kaso ng paggamot tradisyunal na medisina mahigpit na naglalayong alisin ang pinagbabatayan na sanhi ng paninigas ng dumi.

Isang kutsarita ng flaxseeds bawat araw, pinasingaw ng isang baso ng tubig na kumukulo - lalo na mabisang lunas, na kapaki-pakinabang na kainin nang may paninigas ng dumi.

Isa o dalawang kutsara ng malalaking buto ng plantain ay ibinuhos sa isang basong tubig, pagkatapos ay pakuluan sa mahinang apoy sa loob ng halos sampung minuto.

Ito ay kapaki-pakinabang na kumain sa umaga at sa gabi kalahating baso ng bran.

Paghaluin ang isang kutsarita ng dahon ng kulitis, bulaklak ng yarrow at bark ng buckthorn. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa pinaghalong at magluto ng halos sampung minuto, mag-iwan ng hanggang kalahating oras at dalhin para sa paninigas ng dumi.

Subukan ang mga bunga ng laxative joster sa anyo ng isang decoction. Upang maghanda ng joster, kailangan mong ibuhos ang mga bunga nito (buong) na may tubig at pakuluan.

Sa spastic constipation, kapaki-pakinabang ang sariwang katas ng patatas (12-14 tasa).

Ano ang dapat kainin upang maiwasan ang tibi?

Ano ang makakain upang maiwasan ang sakit mula sa isang malaking pagkakaiba-iba iba't ibang produkto, ikaw lang ang pumili. Ano ang maaaring higit pa sa iyong gusto, pagsasama-sama ng negosyo sa kasiyahan. Ngunit sa parehong oras, huwag kalimutan na ang paninigas ng dumi ay hindi dapat gamutin, dapat silang pigilan sa una sa pamamagitan ng pagkain ng tama, pag-inom ng kinakailangang dami ng likido at pagmamasid. tamang mode sa araw. O, hindi bababa sa, subukang dalhin ang lahat nang mas malapit hangga't maaari sa perpektong antas.

Ngunit ang pangunahing punto sa pag-iwas sa paninigas ng dumi, nais kong tandaan na ganoon bisyo gaano katagal umupo sa banyo. Ang banyo ay hindi isang silid-aklatan para maupo nang matagal. Samakatuwid, kinakailangan na pumunta doon lamang kapag kinakailangan.

Ang pang-araw-araw na pagdumi (araw-araw sa umaga) ay ang pamantayan, at ang mga paglihis mula sa panuntunang ito - o coprostasis - pagpapanatili ng dumi ng higit sa 2 araw o regular na mahirap na pag-alis ng laman na may paglabas ng hanggang 100 g ng mga dumi. Gayunpaman, maaaring magsimula ang isa mula sa pangkalahatang kondisyon isang tao - kung hindi siya nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa kawalan ng pang-araw-araw na paglilinis ng bituka, kung gayon ang dalas ng dumi isang beses bawat 2 araw ay maaaring ituring na normal. Sumubok pa rin iba't-ibang paraan upang gawing normal ang paggana ng bituka.

Ang kahirapan sa pag-alis ng laman ay kadalasang nangyayari sa mga sakit sa bituka (, mga bitak, dolichosigma , megasigma ), tiyan, atay. Sa kasong ito, ang motor function ng colon ay may kapansanan. Ang pagbagal ng pagpasa ng mga nilalaman ay nangyayari ayon sa spastic o atonic (hypomotor) na mekanismo.

Sa spastic coprostasis, ang peristalsis ay tumataas dahil sa retrograde (hindi natural) na mga peristaltic wave, at ang bituka na lumen ay lumiliit. Bilang resulta ng isang makabuluhang pagtaas sa tono ng kalamnan, maaaring magkaroon ng bara sa bituka. Nagsisimula ito sa matinding pananakit ng tiyan, na unti-unting tumataas at sinamahan ng pagduduwal at pagsusuka. Mayroong paninigas ng dumi at pagbuo ng gas. Pagkaraan ng ilang oras, ang mga nilalaman ng bituka ay pumapasok sa tiyan at ang suka ay nagiging mabaho dumi. Ang tiyan ay may hindi regular na hugis at ang pamamaga ay mabilis na tumataas. Ang atonic coprostasis ay nangyayari nang 2 beses na mas madalas at nangingibabaw sa mga matatandang pasyente, at sa ilang mga kaso ay nagpapakita ito ng sarili bilang kumpletong atony ng bituka.

Sa kawalan ng mga sakit, ang hindi regular na dumi ay sanhi ng:

• Ang kawalan sa diyeta ng mga hilaw na gulay at prutas, magaspang na hibla (itim na tinapay at cereal), na nag-aalis sa katawan ng mga pathogens ng peristalsis. Ang mga taba at protina ng hayop ay hindi gumagawa ng malaking bituka na "gumana" at humahantong sa bituka atony. Ang pagkain ng mga sandwich, hamburger "on the run" at ang kawalan ng mga unang kurso sa diyeta ay hindi rin maliit na kahalagahan.
• Kakulangan ng likido.
• Sedentary lifestyle.
• Regular na pagpigil ng mga paghihimok.
• Pagkagutom. Ang pagdumi sa mga unang araw ng pag-aayuno ay maaaring maging regular, at pagkatapos ay ang aktibidad ng bituka ay wala sa isang antas o iba pa. Pagkatapos ng pag-aayuno dahil sa mahabang pagkaantala dumi sa bituka, ito ay nagiging matigas, at ang peristalsis ay tamad, na humahantong sa kahirapan sa pag-alis nito.
• Isang pagbabago ng tanawin.
• Matagal na stress.

Pagsisimula ng paggamot, kailangan mong malaman ang sanhi ng paninigas ng dumi at, una sa lahat, subukang alisin ito sa pagkain. Kung walang dumi sa loob ng 2-3 araw, at ang paggamit ng mga laxative na pagkain ay hindi makakatulong, kailangan mong linisin ang mga bituka sa pamamagitan ng paggawa ng enema na may dami ng 1 litro. Upang ang mga feces ay hindi makapinsala sa mauhog lamad, 2-3 tbsp ay idinagdag sa tubig. l. mantika. Ang temperatura ng tubig ay dapat nasa temperatura ng silid at hindi kinakailangang pinakuluan. Pagkatapos nito, kailangan mong simulan ang pagkain ng tama.

Anong diyeta ang inireseta talamak na kolaitis may constipation at ano ang mga layunin nito? Sa colitis na walang exacerbation, ito ay ipinahiwatig, na nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang kapansanan sa paggana ng bituka. Ito ay isang physiologically complete diet na may predominance ng dietary fiber - mga gulay, prutas, pinatuyong prutas, cereal. Kasama sa diyeta ang mga malamig na unang kurso at matamis na pagkain. Kasabay nito, ang mga produkto na nagpapataas ng fermentation at pagkabulok (pritong produkto) ay hindi kasama.

Ang pagkain ay niluto nang hilaw, pinakuluan o inihurnong. Ang mga gulay ay inirerekomenda pangunahin sa hilaw na anyo at ang ilan sa kanila - pinakuluang. Kumakain ng 4-5 beses sa isang araw. Mahalagang obserbahan ang rehimen ng pag-inom - 1.5-2 litro ng likido bawat araw. Ito ay dahil sa ang katunayan na may kakulangan ng likido sa sigmoid colon ang tubig ay nasisipsip mula sa mga dumi at sila ay nagiging matigas, na nagpapahirap sa kanila na dumaan sa anal canal.

Diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda

Ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga nasa hustong gulang na nauugnay sa intestinal atony ay naglalayong pahusayin ang peristalsis nito. Kaya, ang isang laxative diet ay kinabibilangan ng mga pagkain na nag-aalis ng paninigas ng dumi.

Diet para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda. Kasama sa mga produktong ito ang:

• Mayaman sa sugars - jam, cane sugar, syrups, honey, milk sugar, dextrose, mannitol, levulose, matamis na pagkain. Sila ay kumukuha ng likido sa mga bituka at pinanipis ang dumi.
• naglalaman ng asin - maalat na isda, inasnan na gulay, de-latang meryenda.
• Na may mataas na nilalaman ng mga organikong acid - adobo at adobo na gulay, maasim na prutas at juice mula sa kanila, fermented milk drinks, inuming prutas, na nagpapasigla sa peristalsis.
• Mayaman sa dietary fiber - bran, munggo, pinatuyong prutas, mani, wholemeal bread, millet, barley, buckwheat, pearl barley, oatmeal, hilaw na gulay.
• Ang karne na may mataas na nilalaman ng connective tissue.
• Mga inuming naglalaman ng carbon dioxide.
• Ang mga taba na natupok sa walang laman na tiyan sa maraming dami (1-2 kutsara), kulay-gatas at cream (100 g o higit pa), mga pula ng itlog.
• Malamig na pagkain (150 C) na natupok sa walang laman na tiyan o para sa tanghalian - okroshka, beetroot, malamig na aspic dish, pati na rin ang lahat ng malamig na inumin at ice cream. Ito ay ang pagkakaiba sa temperatura ng katawan at ang produktong kinuha na ang pangunahing kadahilanan sa pagpapasigla ng peristalsis.
• Kumis at kvass, rendering dobleng aksyon: dahil sa nilalaman ng mga organic na acid at carbon dioxide.
• Ang hibla, bran at seaweed ay may posibilidad na bumukol sa bituka at umaakit ng tubig.
• Ang sauerkraut ay pinagmumulan ng mga organic na acid at fiber.

Kaayon nito, kinakailangang ibukod ang mga produktong nakakaantala sa pagdumi: itim na kape, matapang na tsaa, kakaw, tsokolate, pinong keso, lingonberries, blueberries, dogwood, granada, peras, mauhog na sopas, pasta, halaya, mainit na pinggan, pula. alak. ito pangkalahatang mga prinsipyo nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda. Kapag pumipili ng diyeta, isaalang-alang kasamang mga sakit sistema ng pagtunaw:

• Kung ang paninigas ng dumi ay nangyayari laban sa background ng exacerbation malalang sakit bituka, humirang muna ng sparing, at pagkatapos. Ibinubukod nila ang magaspang na hibla at kasama ang mga hindi magaspang na stimulant ng peristalsis (malamig na matamis na inumin sa walang laman na tiyan, mga juice ng gulay, katas mula sa beets, plum, karot, kuliplor na may langis ng gulay, inihurnong mansanas, kefir).
• Sa mga sakit sa atay na may paninigas ng dumi, ito ay ipinahiwatig, ngunit may pagtaas sa pandiyeta hibla at magnesiyo (bakwit, perlas barley, oatmeal, bran at butil na tinapay, dawa, gulay at prutas na juice, natural na gulay, prutas, pulot).
• Sa pagkakaroon ng paninigas ng dumi, ang pangunahing medikal na nutrisyon ay magkakaroon ng pagtaas sa mga gulay, ngunit palaging pinakuluan (karot, beets, zucchini), sa anyo ng mashed patatas o makinis na tinadtad, mahusay na pinakuluang pinatuyong prutas at langis ng gulay ay kasama rin.

Kabilang sa mga pangunahing sanhi ng ganitong uri ng colitis ay ang pangmatagalang stress, neurogenic factor, sobrang trabaho at hormonal imbalance. Sa bagay na ito, ito ay mas madalas na sinusunod sa mga kababaihan, sa view ng cyclical fluctuations. balanse ng hormonal, pagbubuntis at panganganak. Sa spastic constipation, na nauugnay sa pagtaas ng excitability ng mga bituka, kinakailangan, sa kabaligtaran, upang limitahan ang mga pagkaing mayaman sa hibla - pinapayagan ang ilang pinakuluang at purong hilaw na gulay. Ang mga pagkain ay nahahati sa maraming beses at kinakain sa maliliit na bahagi, ang labis na pagkain ay hindi pinahihintulutan.

Kadalasan mayroong tibi sa mga buntis na kababaihan, lalo na sa ikalawang kalahati, na dahil sa ang katunayan na ang mga bituka ay pinipiga ng isang pinalaki na matris, ang peristalsis ay nagiging matamlay at ang pag-alis nito ay mahirap. Ang paninigas ng dumi ay sa ilang lawak dahil sa sikolohikal na estado buntis. Ang mga rekomendasyon sa pandiyeta ay hindi naiiba sa mga pangunahing rekomendasyon para sa mga kondisyon ng atonic na bituka.

Kasama sa diyeta ang:

• Zucchini, beets, sariwang repolyo (sa kawalan ng utot), karot, kalabasa, pipino, kamatis, mansanas, dalandan, bran bread, beetroot, sauerkraut na sopas ng repolyo.
• Ang sariwang kefir at kvass ay may laxative effect.
• Ang mga prun ay natupok bilang isang pagbubuhos: 100 g ay ibinuhos sa 2 tasa ng tubig na kumukulo at iniwan ng 12 oras (magdamag). Sa panahon ng susunod na araw uminom ng pagbubuhos ng 0.5 tasa bago ang bawat pagkain at kumain ng mga plum, na ipinamahagi ang mga ito sa ilang mga dosis.

Kadalasan mayroong pagdurugo at utot sa parehong oras.

Diet para sa paninigas ng dumi at bloating

Alimentaryo utot nangyayari kapag kumakain ng mga pagkaing mataas sa starch at crude fiber (legumes, patatas, repolyo, labanos, singkamas, yeast baked goods, black bread, ubas, pasas, saging), carbonated na inumin, matamis, at samakatuwid ang mga pagkaing ito ay dapat na hindi kasama kapag namamaga mula sa ang diyeta. Ang pag-inom ng maraming protina ng hayop sa gabi ay nagdudulot din ng utot. Ang mga underdigested na protina ay nagdudulot ng pagkabulok at pagbuo ng gas sa bituka.

Huwag tumawag utot:

• pinatuyong tinapay ng trigo;
• karot, kalabasa, zucchini, beets, gulay;
• walang taba na karne;
• cereal (maliban sa dawa at barley);
• singaw omelet;
• berdeng tsaa, natural na juice (orange, lemon, mansanas);
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• prun, aprikot, granada.

Ang mga sumusunod na alituntunin para sa pagkain ng mga pagkain ay makakatulong sa makabuluhang bawasan ang pamumulaklak.

• Uminom ng 2 tbsp bago kumain. l. sabaw ng mga buto ng dill.
• Fractional at madalas na pagkain, upang hindi ma-overload ang digestive tract.
• Huwag kumain ng mga hindi tugmang pagkain sa parehong oras - carbohydrates at protina, pati na rin ang mga heterogenous na protina. Mas mabuti kung ang mga pinggan ay may kasamang isang minimum na hanay ng mga produkto. Pana-panahong ayusin ang pagbabawas sa mga mono-diet.
• Ang mga prutas ay dapat kainin 2 oras pagkatapos ng pangunahing pagkain.
• Ang paggamit ng mga gulay at prutas sa thermally processed form. Ang ganitong paggamot ay nag-aambag sa pagbuo ng saprophytic intestinal flora.
• Huwag abusuhin ang mga panimpla.

Sa matinding pamamaga, kumuha din ng mga pagbubuhos ng mga dahon ng eucalyptus, mga bulaklak ng mansanilya, mga buto ng caraway, dahon ng mint, ugat ng dandelion. Ang mga pagpipilian sa sample na menu ay tatalakayin sa ibaba.

Diet para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda

Sa proseso ng pagtanda, nagbabago ang pag-andar ng motor ng bituka. Ang peristalsis sa mga matatanda ay kapansin-pansing humihina, na humahantong sa patuloy na paninigas ng dumi, na tinatawag na senile.

Ang mga bituka ay hindi nahuhulog nang hindi regular at hindi ganap, ang mga dumi ay nananatili sa loob nito, at dahil naglalaman ang mga ito. mga nakakapinsalang sangkap (indol , skatole ), nagre-render nakakalason na epekto at nagiging sanhi ng talamak na toxicity. Sa paninigas ng dumi, ang putrefactive bacteria ay masinsinang dumami sa mga bituka, na nagiging sanhi ng pagtaas ng pagbuo ng gas.

Ang pamumulaklak ay nagiging sanhi ng pagtatayo ng diaphragm, na nagpapahirap sa paghinga, nagpapalipat-lipat sa puso, at maaaring magdulot ng pananakit sa rehiyon ng puso. Ang pagtaas ng straining sa panahon ng pagdumi ay nag-aambag sa pagbuo ng hernias, nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo sa utak at maaaring humantong sa pag-unlad. Samakatuwid, ang mga matatanda ay dapat na siguraduhin na harapin ang paninigas ng dumi.

• Napakahalaga na magtatag ng tamang diyeta. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay palaging kumakain sa parehong oras, ang buong sistema ng regulasyon ng aktibidad ng mga organo ay isinaaktibo. gastrointestinal tract, at ito ay nag-aambag sa normal at mabilis na pagpasa ng pagkain at ang mga nagreresultang dumi sa pamamagitan ng mga bituka.
• Isama ang higit pang mga gulay at prutas sa iyong diyeta - ang fiber ng gulay ay ang pinakamahusay na stimulant para sa motility ng bituka. Ang dietary fiber ay dapat ibigay sa halagang 20-35 g bawat araw. Halimbawa, ang 0.5 tasa ng berdeng mga gisantes ay naglalaman ng 5 g ng hibla, isang mansanas - 3 g. Kailangan mong kumain ng 2-3 beses sa isang araw para sa 1 tbsp. l. brewed rye bran, pagdaragdag sa iba't ibang mga pagkain. Karamihan sa mga hibla ay naglalaman ng pinakuluang beans, prun, igos, cornflakes, pasas, mga butil ng oat, peras at mani. Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang bilang ng mga hibla nang paunti-unti upang walang pamamaga.
• Maaari mong pataasin ang peristalsis sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso malamig na tubig sa walang laman na tiyan
• Sa kawalan ng sakit sa gallstone, maaari kang uminom sa walang laman na tiyan 1 tbsp. l. mantika. Nagdudulot ito ng pagdaloy ng apdo sa lumen ng bituka at pinapagana ang pag-urong nito.
• Napaka-kapaki-pakinabang na damong-dagat, na may laxative effect.
• Ang asukal ay mas mahusay na palitan xylitol , na humihina din. Maaari itong idagdag sa 1-2 tsp. sa tsaa o compote (umaga at gabi).
• Ang isang epektibong hakbang upang labanan ang paninigas ng dumi ay pisikal na aktibidad: gymnastics na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng dingding ng tiyan at pelvic floor (pagdadala ng mga binti sa tiyan sa isang nakadapa na posisyon, pagkiling mula sa isang nakatayong posisyon, at iba pa), paglalakad ng 2-3 km sa isang araw , magtrabaho sa hardin.
• Ang masahe sa tiyan ay makakatulong din upang palakasin ang pag-andar ng motor ng bituka - humiga sa iyong likod at i-stroke ang iyong tiyan gamit ang iyong kamay sa isang pabilog na paggalaw (clockwise) nang maraming beses sa isang araw.

Kung ang hanay ng mga hakbang na ito ay hindi humantong sa ninanais na resulta, maaari kang gumamit ng laxatives mga gamot, pangunahin pinagmulan ng halaman: dahon ng dayami, balat ng buckthorn, rhubarb. Gayunpaman, dapat tandaan na hindi inirerekomenda na gumamit ng anumang gamot sa loob ng mahabang panahon, dahil ang pagiging epektibo nito ay nabawasan. Ang mga laxative ay hindi dapat inumin, at mga rectal fissure.

Maging gabay ng prinsipyo: mas mahusay na isama ang isang maximum ng mga produkto ng laxative, at kumuha ng isang minimum na laxatives - paminsan-minsan lamang, hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Ang kanilang patuloy na paggamit ay nakakagambala sa bituka microflora, panunaw at pagsipsip, ay maaaring maging sanhi ng matinding pagtatae na lalong nagpapalala ng paninigas ng dumi. Kung walang dumi sa loob ng 2-3 araw, mas mainam na magbigay ng enema, o subukang maglagay ng suppositoryo ng gliserin, na may laxative effect.

Mga Naaprubahang Produkto

• Ang diyeta ay naglalaman ng lahat ng mga gulay: beets, karot, lettuce, pipino, kamatis, kalabasa, zucchini, kuliplor, na maaaring gamitin hilaw, nilaga at pinakuluang. Na may mabuting pagpapaubaya, pinapayagan ang mga pinggan mula sa puting repolyo at berdeng mga gisantes, ngunit pinakuluan.
• Maaari mong gamitin ang mga vinaigrette na may mantika, gulay caviar, seaweed. Maaari itong kainin nang tuyo (sa anyo ng pulbos) o makinis na tinadtad sa 1-3 tsp. bawat araw, ibabad sa tubig.
• Inirerekomenda din ang mga salad at de-latang seaweed.
• Ang mga unang kurso ay inihanda sa isang mahina at mababang taba na sabaw ng karne / isda. Batay sa katotohanan na kailangan mong makakuha ng mas maraming hibla, dapat mong lutuin pangunahin ang mga unang kurso ng gulay (holodniki, borscht, sopas ng repolyo, beetroots), pati na rin ang mga sopas na may pagdaragdag ng perlas na barley.
• Bigyan ng kagustuhan ang mga walang taba na karne, manok, pabo - mas madali silang matunaw kaysa sa mataba na karne. Ang mga pagkaing karne ay niluto na pinakuluan o inihurnong. Ganoon din sa isda. Tandaan na ang anumang karne ay isang hindi natutunaw na produkto at ang pang-araw-araw na paggamit nito ay maaaring magpapataas ng paninigas ng dumi. Sa kasong ito, ang isda ay dapat na ginustong mula sa mga produktong protina. Ang isda at karne ay dapat na lutuin sa mga piraso.
• Mula sa bakwit, perlas barley, dawa, barley, trigo, crumbly cereal, casseroles at cereal na may isang maliit na halaga ng gatas ay inihanda. Ang lugaw ay dapat na malutong (hindi kasama ang "sinigang-slurry", pati na rin ang mashed patatas).
• Ang mga inuming gatas ay mataas mga organikong asido samakatuwid ay kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi. Maaari mong gamitin ang kefir, curdled milk, matsoni, koumiss, acidophilic curdled milk.
• Ang gatas ay pinapayagan lamang sa mga pinggan. Ipakilala ang sariwang cottage cheese at mga pinggan mula dito: puddings, casseroles na may mga cereal, tamad na dumplings, ngunit sa limitadong dami at hindi madalas. Dahil ang mga pagkaing naglalaman ng calcium ay maaaring lumakas.
• Ang cream, mild cheese sa maliit na dami at sour cream ay pinapayagan sa mga pinggan. Maaaring ubusin ang mga itlog ng hanggang 2 piraso bawat araw at lutuin sa anyo ng mga steam omelette, omelette na may mga gulay at soft-boiled.
• Sa walang limitasyong dami, ang mga sariwang matamis na prutas at berry, basang pinatuyong prutas, at bilang isang additive sa mga pinggan o kefir (mga pinatuyong aprikot, prun, aprikot, igos) ay dapat na naroroon sa diyeta.
• Mula sa mga sweets, jam, honey, marshmallow, marmalade ay pinapayagan.
• Ang tinapay ay pinahihintulutan ng trigo, ngunit mula sa harina ng ika-2 grado, butil, ng doktor, at may mahusay na pagpapaubaya, maaari ka ring rye. Ang lahat ng mga produkto ng tinapay ay dapat na baking kahapon. Ito ay posible sa limitadong dami at bihirang gumamit ng unbuffed na biskwit at tuyong biskwit.
• Mahinang tsaa, carbonated na prutas at berry na inumin at mineral na tubig na may gas (sa kawalan ng bloating at belching) mga kapalit ng kape, bran decoction, rosehip infusion, plum, patatas, aprikot, karot, beet, tomato juice.

Talaan ng mga pinapayagang produkto

	Mga protina, g	Mga taba, g	Carbohydrates, g	Mga calorie, kcal
Mga gulay at gulay
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
repolyo	1,8	0,1	4,7	27
sauerkraut	1,8	0,1	4,4	19
kuliplor	2,5	0,3	5,4	30
karot	1,3	0,1	6,9	32
atsara	0,8	0,1	1,7	11
rhubarb	0,7	0,1	2,5	13
beet	1,5	0,1	8,8	40
mga kamatis	0,6	0,2	4,2	20
kalabasa	1,3	0,3	7,7	28
Prutas
mga aprikot	0,9	0,1	10,8	41
pakwan	0,6	0,1	5,8	25
saging	1,5	0,2	21,8	95
melon	0,6	0,3	7,4	33
nektarina	0,9	0,2	11,8	48
mga milokoton	0,9	0,1	11,3	46
mga plum	0,8	0,3	9,6	42
mansanas	0,4	0,4	9,8	47
Mga mani at pinatuyong prutas
pinatuyong kahoy	3,1	0,8	57,9	257
pinatuyong mga aprikot	5,2	0,3	51,0	215
pinatuyong mga aprikot	5,0	0,4	50,6	213
prunes	2,3	0,7	57,5	231
Mga cereal at cereal
bakwit (giling)	12,6	3,3	62,1	313
mga butil ng oat	12,3	6,1	59,5	342
butil ng mais	8,3	1,2	75,0	337
perlas barley	9,3	1,1	73,7	320
bran ng trigo	15,1	3,8	53,6	296
mga butil ng dawa	11,5	3,3	69,3	348
barley grits	10,4	1,3	66,3	324
Mga produktong panaderya
tinapay na butil ng hercules	10,1	5,4	49,0	289
Rye bread	6,6	1,2	34,2	165
tinapay na may bran	7,5	1,3	45,2	227
mga tinapay ng doktor	8,2	2,6	46,3	242
buong butil na tinapay	10,1	2,3	57,1	295
Confectionery
jam	0,3	0,2	63,0	263
halaya	2,7	0,0	17,9	79
marshmallow	0,8	0,0	78,5	304
kendi ng gatas	2,7	4,3	82,3	364
fondant na kendi	2,2	4,6	83,6	369
prutas at berry marmalade	0,4	0,0	76,6	293
idikit	0,5	0,0	80,8	310
maria cookies	8,7	8,8	70,9	400
oatmeal cookies	6,5	14,4	71,8	437
Mga hilaw na materyales at pampalasa
honey	0,8	0,0	81,5	329
asukal	0,0	0,0	99,7	398
Pagawaan ng gatas
kefir	3,4	2,0	4,7	51
kulay-gatas	2,8	20,0	3,2	206
pinakuluang gatas	2,9	2,5	4,1	53
koumiss	3,0	0,1	6,3	41
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
yogurt	4,3	2,0	6,2	60
Keso at cottage cheese
cottage cheese	17,2	5,0	1,8	121
Mga produktong karne
karne ng baka	18,9	19,4	0,0	187
atay ng baka	17,4	3,1	0,0	98
dila ng baka	13,6	12,1	0,0	163
karne ng baka	19,7	1,2	0,0	90
kuneho	21,0	8,0	0,0	156
ibon
manok	16,0	14,0	0,0	190
pabo	19,2	0,7	0,0	84
Mga itlog
itlog ng manok	12,7	10,9	0,7	157
Isda at pagkaing-dagat
herring	16,3	10,7	-	161
Mga langis at taba
mantikilya	0,5	82,5	0,8	748
mantika ng mais	0,0	99,9	0,0	899
langis ng oliba	0,0	99,8	0,0	898
langis ng mirasol	0,0	99,9	0,0	899
Mga softdrinks
mineral na tubig	0,0	0,0	0,0	-
instant chicory	0,1	0,0	2,8	11
itim na tsaa na may gatas at asukal	0,7	0,8	8,2	43
Mga juice at compotes
katas ng aprikot	0,9	0,1	9,0	38
katas ng carrot	1,1	0,1	6,4	28
katas ng plum	0,8	0,0	9,6	39
katas ng kamatis	1,1	0,2	3,8	21
katas ng kalabasa	0,0	0,0	9,0	38
katas ng rosehip	0,1	0,0	17,6	70

Mga produkto na buo o bahagyang pinaghihigpitan

• Ang tsokolate at anumang produkto na may cream ay hindi pinapayagan. Kinakailangan na ibukod ang tinapay mula sa harina ng pinakamataas na grado, pati na rin ang mga pastry mula sa yeast dough at puff pastry.
• Mga pinggan na naglalaman ng tannin- ito ay mga kissel mula sa quince, peras, bird cherry, blueberries, dogwood, matapang na tsaa, kakaw at kape.
• Ang mga pagkaing may malapot na pagkakapare-pareho at dahan-dahang gumagalaw sa mga bituka ay mga mucous soups, mashed patatas, pureed cereal at kissels.
• Mahirap matunaw at mahaba sa tiyan ay mataba species karne (pato, gansa) at isda, de-latang pagkain, pinausukang karne, pinakuluang itlog. Dapat silang hindi kasama sa diyeta.
• Ang mga maanghang na pagkain, sarsa, malunggay at mustasa ay malakas na nakakainis sa mauhog na lamad at nakakagambala sa paggana ng buong gastrointestinal tract.
• Ang mga produkto ay dapat na limitado sa simula paninigas ng dumi- kanin, semolina, noodles, sago, vermicelli, patatas, at munggo, na maaaring hindi matitiis.

Talaan ng mga ipinagbabawal na produkto

	Mga protina, g	Mga taba, g	Carbohydrates, g	Mga calorie, kcal
Mga gulay at gulay
patatas	2,0	0,4	18,1	80
labanos	1,2	0,1	3,4	19
puting labanos	1,4	0,0	4,1	21
singkamas	1,5	0,1	6,2	30
malunggay	3,2	0,4	10,5	56
bawang	6,5	0,5	29,9	143
Prutas
halaman ng kwins	0,6	0,5	9,8	40
dogwood	1,0	0,0	10,5	44
Mga berry
blueberry	1,1	0,4	7,6	44
Mga kabute
mga kabute	3,5	2,0	2,5	30
Mga cereal at cereal
semolina	10,3	1,0	73,3	328
kanin	6,7	0,7	78,9	344
sago	1,0	0,7	85,0	350
Flour at pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
mga bihon	12,0	3,7	60,1	322
Mga produktong panaderya
tinapay ng trigo	8,1	1,0	48,8	242
Confectionery
cream ng kendi	0,2	26,0	16,5	300
tsokolate
tsokolate	5,4	35,3	56,5	544
Mga hilaw na materyales at pampalasa
mustasa	5,7	6,4	22,0	162
mayonesa	2,4	67,0	3,9	627
Mga produktong karne
baboy	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
Mga sausage
sausage na may/tuyo	24,1	38,3	1,0	455
ibon
pinausukang manok	27,5	8,2	0,0	184
itik	16,5	61,2	0,0	346
pinausukang pato	19,0	28,4	0,0	337
gansa	16,1	33,3	0,0	364
Isda at pagkaing-dagat
pinausukang isda	26,8	9,9	0,0	196
de-latang isda	17,5	2,0	0,0	88
Mga langis at taba
taba ng hayop	0,0	99,7	0,0	897
taba sa pagluluto	0,0	99,7	0,0	897
Mga softdrinks
tuyong instant na kape	15,0	3,5	0,0	94
itim na tsaa	20,0	5,1	6,9	152
Mga juice at compotes
kissel	0,2	0,0	16,7	68

* Ang data ay bawat 100 g ng produkto

Menu para sa constipation (Meal mode)

Menu Wastong Nutrisyon araw-araw ay dapat magsama ng 25-30 g ng dietary fiber. 150 g ng bran rye bread ang pinapayagan, at 200 g ng wheat bread, 10 g ng mantikilya at 40 g ng asukal. Sa gabi, gumamit ng prun at kefir na may pagdaragdag ng 1 tbsp. l. bran. Kapag kumukuha ng karagdagang bran, huwag kalimutan ang tungkol sa pagmamasid sa rehimen ng pag-inom, kung hindi, maaari silang magkaroon ng kabaligtaran na epekto.

Sa talamak na sagabal sa bituka, ang nutrisyon ay pangunahing naglalayon sa pag-regulate ng dumi, pag-alis ng bituka sa pamamagitan ng pag-aalis ng hindi natutunaw na pagkain. Ang pangunahing kinakailangan ay limitahan ang dami ng pagkain, pag-iwas sa labis na pagkain. Kumain ng fractional, sa maliliit na bahagi tuwing 2 oras.

Ang pangalawang gawain ng diyeta ay upang maalis ang mga proseso ng pagbuburo at putrefactive, samakatuwid ang mga produkto na nagdudulot ng pagbuo ng gas (mga gisantes, raw puting repolyo, munggo, buong gatas, carbonated na inumin).

Nagbibigay ng katamtamang mekanikal na sparing. Ang mga nakakainis na kemikal ay dapat na ganap na hindi kasama (mainit na pampalasa, mainit na pampalasa). Sa panahon ng exacerbation, ang mekanikal na sparing ay dapat na maximum (o №4B ). Mga taba at simpleng carbohydrates limitado. Ang pamantayan ng carbohydrates ay 250 g (40-45 g ay simpleng sugars), taba 60-70 g, protina 70-80 g (60% ng pinagmulan ng hayop).

Ang mga gulay at prutas ay dapat kainin sa katamtaman at pinakuluang, dahil maaaring maging sanhi ng labis na hibla utot . Ang karne ay dapat na giling, kinakailangang isama ang mga produktong fermented na gatas at obserbahan ang regimen sa pag-inom. Pinapayagan na gumamit ng prun, igos, pinatuyong mga aprikot. Ang cottage cheese dahil sa mataas na calcium content nito ay maaaring magdulot ng constipation, kaya kailangan mong gamitin ito nang maingat. Ang pasta ay hindi kasama, at mula sa mga cereal - barley, millet at barley.

Almusal	madurog bakwit; singaw omelet; tsaa na may pulot.
Tanghalian	oatmeal cookies; nilagang mansanas na walang balat.
Hapunan	vegetarian na sopas ng gulay na may kulay-gatas; karne ng manok na pinakuluang sa anyo ng tinadtad na karne; caviar mula sa pinakuluang karot; pinatuyong prutas compote.
Hapunan	cottage cheese casserole na may pinatuyong mga aprikot; nilagang gulay; tsaa na may jam.
Para sa gabi	kefir, prun.

Para sa mga bata

Karaniwan, ang isang bagong panganak ay gumagaling 4-6 beses sa isang araw. Ang mga dumi ng normal na pagkakapare-pareho, kahit na sa pambihirang hitsura nito, ay hindi maaaring ituring na paninigas ng dumi - ito ay lamang mga tampok na pisyolohikal organismo. Dagdag pa, na may isang bihirang dumi, isang mahalagang tagapagpahiwatig ay ang kagalingan ng bata at ang pagpasa ng mga gas. Ang kawalan ng mga gas sa panahon ng paninigas ng dumi ay ang pinaka-mapanganib na senyales at maaaring isipin ng isa ang bituka na bara. Ang totoong coprostasis ay nabanggit sa 25% ng mga batang wala pang isang taong gulang. Ito ay maaaring dahil sa mga malformations ng colon ( stenosis lumabas sa bituka, Hirschsprung's disease ). Ito ay kamag-anak mga bihirang sakit at nangangailangan ng surgical treatment.

Ngunit mas madalas ang coprostasis ay nangyayari laban sa background ng isang malusog na bituka, ang tinatawag na functional one. Ang mga sanhi nito ay: malnutrisyon ng ina, maagang pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain, hindi sapat na paggamit ng likido ng bata, paggamit, pati na rin ang hindi sapat na gatas. Sa kasong ito, lumilitaw ang gutom na paninigas ng dumi sa sanggol. Maaari mong matukoy ang ganitong uri ng stool disorder sa pamamagitan ng dynamics ng timbang - ang bata ay nakakakuha ng hindi maganda, at kailangan mo ring magsagawa ng isang "wet diaper" na pagsubok. Sa sapat na gatas, ang bata ay umiihi ng 10 beses sa isang araw.

Ang madalang na pagdumi na sinamahan ng pagkabalisa, pagtanggi sa pagkain, pagdurugo, at Masamang panaginip dapat alerto ang mga magulang. Masama rin kung ang bata ay may bihirang, matigas at tuyo na nabuong dumi. Kung may mga paglabag sa pag-alis ng laman, fecal mass, na naipon sa malaking bituka, unti-unting palawakin at pahabain ito, na nagiging sanhi ng functional megacolon (malaking malaking bituka). Ang pagkahilig sa pagbuo nito ay maaaring lumitaw na sa pagkabata. Maaari mong paghinalaan siya sa pamamagitan ng pagmamasid sa sanggol sa oras ng pagdumi: itinulak niya nang husto, pinipigilan, umiiyak at namumula, ngunit walang resulta.

Kung may ganyang problema baby, ang isang nagpapasusong ina ay dapat na muling isaalang-alang ang kanyang diyeta, kumain ng mga pagkaing mula sa hilaw at nilagang gulay at prutas araw-araw, bawasan ang dami ng matamis, iwasan ang malapot na cereal, mga kissel. Ang pinakakaraniwang sanhi ng paninigas ng dumi sa mga bata ay isang pagbagal sa motility ng bituka, na nagtutulak ng dumi. Sa ganitong mga kaso, ang wastong nutrisyon ay maaaring palakasin ito at alisin ang paninigas ng dumi.

Ang pag-iwas sa paninigas ng dumi ay nagsisimula sa kamusmusan kapag nagsimula ang pag-awat. Sa paninigas ng dumi sa mga bata, mga puree ng gulay at prutas (mansanas, plum), ang iba't ibang mga cereal ay ipinakilala sa diyeta sa oras; magbigay ng gadgad na beets at beetroot juice, zucchini. Kung ang isang batang wala pang 1 taong gulang ay maaaring pakainin nito, kung gayon ang isang may sapat na gulang ay hindi palaging mapipilitang kumain ng pinakuluang beets o salad. Gayundin, marami ang tumatangging kumain ng prun. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang magpatuloy mula sa kung ano ang mas katanggap-tanggap, halimbawa, para sa isang bata ng 2 taon at higit pa ay maaaring gawin.

Posible sa araw na magdagdag ng mga produkto na nagpapasigla ng peristalsis:

• Sa walang laman na tiyan, bigyan ng malamig na matamis na inumin na inumin - isang pagbubuhos ng prun, isang sabaw ng rosehip o tubig na may pulot.
• Sa araw, bilang meryenda, mag-alok ng mga juice ng gulay at prutas, mga decoction ng gulay, isang decoction ng prun, minasa na sariwang karot at beets (maaari mong paghaluin ang gadgad na mansanas, tinadtad na mga plum o prutas na gusto ng iyong anak). Maaaring gusto niya ang pinakuluang pinatuyong prutas na katas, na maaaring ihain kasama ng whipped cream o tinunaw na ice cream bilang dessert.
• Sa araw, patuloy na mag-alok ng inumin sa iyong anak: mga decoction ng mga gulay at prutas, tubig, rhubarb compote.
• Napakabuti kung ang bata ay kumakain ng isang vinaigrette na may langis ng gulay, gadgad na bahagyang hindi luto na mga beet, repolyo, karot at mga salad ng mansanas, sauerkraut, berdeng mga gisantes, kalabasa at sinigang na may kalabasa at pulot.
• Ang melon, plum, igos, pinatuyong mga aprikot, prun, rhubarb, rowan jam, honey ay may magandang laxative effect - maaaring mas gusto ng isang bata ang isa sa mga ito.
• Maaari kang maghanda ng pinaghalong mga pinatuyong prutas sa pamamagitan ng pagkuha ng 300 g ng prun, igos at pinatuyong mga aprikot, na ipinapasa ang mga ito sa isang gilingan ng karne at pagdaragdag ng 100 g ng pulot. Itabi ang timpla sa refrigerator at bigyan ang bata mula sa 1 kutsarita hanggang 1 dessert na kutsara (ang dosis ay pinili nang empirically) dalawang beses sa isang araw: sa umaga sa walang laman na tiyan na may malamig na tubig at isang oras bago ang oras ng pagtulog kasama ang isang araw na kefir.
• Turuan ang iyong anak na gumawa ng mga ehersisyo araw-araw, kabilang ang mga ehersisyo sa tiyan, imasahe ang tiyan ng bata sa direksyon ng orasan.

Ang isang pagbabago sa komposisyon ng bituka microflora ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi, at ibinigay na ang mga bata ay madalas na inireseta antibiotics , kung gayon ang kanilang pagtanggap ay nagpapalala lamang sa sitwasyon. bituka microflora ay makakatulong upang gawing normal ang mga inuming maasim-gatas - mga live na yoghurt at acidophilic na pagkain. Alamin kung paano gumawa ng kefir na may bifidobacteria sa iyong sarili, at palagi kang magkakaroon ng "isang araw" na kefir - ito ang kailangan mong inumin sa tibi.

Kung ang isang bata ay nadagdagan ang pagbuburo sa mga bituka, dapat itong isipin na ito ay sanhi ng labis na carbohydrates at mga pagkaing mataas sa dietary fiber kung sila ay kinakain ng hilaw, at hindi pinakuluan at kinuskos. Ang mga prosesong ito ay maaaring maimpluwensyahan ng pagbabago ng teknolohiya ng pagluluto ng mga pagkaing gulay at pagbabawas ng dami ng mga simpleng carbohydrates na natupok.

Napakahalaga ng diyeta - nakakatulong ito well-coordinated na gawain bituka. Sa paninigas ng dumi, nagiging mahirap para sa isang bata na tumae sa labas ng bahay, at pinipigilan niya ang pagnanasa na lumitaw. Kaya, nabuo ang isang mabisyo na bilog na nagpapalubha sa sitwasyon. Samakatuwid, sa lahat ng paraan, kailangan mong makamit ang pang-araw-araw na pagdumi sa sarili at bumuo ng ugali ng pag-alis ng laman ng mga bituka sa umaga. Karaniwan, ang tamang nutrisyon at regular na pagkain ay nag-aalis ng paninigas ng dumi, kung hindi ito nauugnay sa mga anatomical na depekto sa bituka.

Kung ang mga rekomendasyon sa pandiyeta ay hindi epektibo, kung gayon ang bata ay inireseta ng mga herbal na laxative bilang karagdagan sa diyeta para sa isang linggo -, Cafeol , Senna - sa isang dosis na nagbibigay ng dumi ng 1 beses bawat araw. Karaniwang nagsisimula sa kalahating tableta.

Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng 1 tbsp. l. langis ng vaseline 30 minuto bago kumain 1 oras bawat araw. Ang langis ng Vaseline ay hindi organiko, samakatuwid ito ay hindi nasisipsip o na-oxidized sa mga bituka, ngunit lumalabas nang hindi nagbabago, nagpapanipis ng dumi at nagpapadulas ng mga dingding ng tumbong. Ang langis ng Vaseline ay hindi dapat palitan ng langis ng gulay, na sa gayong dosis sa isang bata ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at pagsusuka.

Para sa praktikal malusog na tao ay binuo ayon sa mga prinsipyo ng diet number 15 ayon kay Pevzner. Ang kumpletong diyeta na ito ay naglalaman ng sapat na dami ng mga protina, kumplikadong carbohydrates, malusog na taba. Pagtaas sa diyeta hibla ng gulay at bitamina. Walang mekanikal at kemikal na pagbubukod, samakatuwid inirerekumenda na kumain ng dahan-dahan, nginunguyang pagkain nang lubusan. Limang pagkain sa isang araw. Dapat kang kumain ng pagkain sa isang mahigpit na tinukoy na oras upang mabuo ang maindayog na gawain ng mga bituka. Mahalagang obserbahan ang regimen sa pag-inom. Ang dami ng inuming malinis na tubig ay dapat na hindi bababa sa dalawang litro. Ang malamig na tubig na 100 ml bawat pagtanggap ay kinukuha kalahating oras bago at isang oras pagkatapos kumain.

Mga ipinagbabawal na pagkain para sa tibi

Upang sundin ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda, ang mga pagkain na pumipigil sa pag-andar ng contractile ng bituka ay dapat na hindi kasama sa menu:

• Mga inuming may alkohol.
• mga produktong harina mula sa puting harina, puff at pastry.
• Matabang manok, lalo na ang mga pato, karne: tupa, baboy, mantika. Mga masaganang sabaw ng karne at maanghang na pagkain.

• Mataas na taba ng isda: herring, silver carp, salmon, mackerel.
• Mga produktong mataba na pagawaan ng gatas: cottage cheese na higit sa 9%, keso na higit sa 45% na taba.
• Mga cereal: bigas, semolina, pasta.
• Itlog: pinakuluang at pinirito.
• Mga prutas at berry na may epekto sa pag-aayos: persimmon, halaman ng kwins, blueberries, granada. Prutas at berry jelly at jelly.
• Mga sarsa at pampalasa: mayonesa, mustasa, suka, paminta, malunggay.
• Mga produkto na may mga irritant mahahalagang langis: labanos, sibuyas, labanos, singkamas, bawang.
• Mga inuming may tannin at caffeine: puro tsaa, kape, tsokolate at kakaw.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda

Upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, kinakailangang isama ang mga pinggan at pagkain na may nakapagpapasigla na epekto sa diyeta sa diyeta. sistema ng pagtunaw:

• Mga sopas mula sa pinaghalong gulay, na may bakwit o perlas na barley. Vegetarian borscht na may beans at mushroom, beetroot, okroshka.
• Ang karne at isda ng mga mababang-taba na varieties sa anyo ng pinakuluang, inihurnong o nilagang pinggan. Maaari kang magluto ng mga meatball at cutlet, casseroles at roll.
• Ang mga salad ay dapat isama hangga't maaari sa menu para sa paninigas ng dumi. Kung mahusay na disimulado, ang mga sariwang gulay ay pinakamahusay. Punan ng olibo, kalabasa o langis ng mirasol, magdagdag ng maraming halaman. Mas malaking laxative effect sa pumpkin, carrots at beets.
• Mga nakakarelaks na prutas: matamis at hinog na mga plum, mansanas, aprikot at saging. Ang mga pinatuyong prutas bilang isang independiyenteng ulam o isang additive sa mga cereal at mga produkto ng sour-gatas.
• Oatmeal, millet, buckwheat, barley at sinigang na trigo. Mainam na magdagdag ng bran o flax seeds, nuts at buto sa kanila.
• Yogurt, curdled milk, kefir saturate na may kapaki-pakinabang na bakterya at linisin ang mga bituka, kaya kailangan mong isama ang mga ito sa menu ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Mas mainam na magluto sa bahay mula sa gatas na may sourdough.
• rye at tinapay ng buong trigo, mga produktong tinapay na may bran. Maaaring idagdag ang steamed bran sa mga cereal.

Menu para sa linggo na may posibilidad na magkaroon ng paninigas ng dumi

Para sa wastong nutrisyon, maaari mong sundin ang menu ng diyeta na ito para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda:

Araw	diyeta
Lunes	Almusal: sinigang na bakwit na may bran at prun, curdled milk. Snack: mga plum o mga aprikot. Tanghalian: sopas ng isda na may dawa, pinakuluang beets, kulay-gatas, buong butil na tinapay, Adyghe cheese. Hapunan: turkey beef stroganoff, nilagang repolyo na may mga mushroom, compote. Sa gabi: pinatuyong mga aprikot at yogurt
Martes	Almusal: grated carrot salad na may mga mani, pulot, Apple juice. Snack: cottage cheese na may mga pasas, kulay-gatas, chicory. Tanghalian: sopas na may halo-halong gulay, mga cutlet ng manok, sinigang na bakwit, salad na may mga pipino at damo. Hapunan: nilagang isda na may mga karot at beets, compote. Sa gabi: mga crouton mula sa tinapay na may bran at yogurt
Miyerkules	almusal: mga cereal na may mga petsa at mansanas, buto ng flax, katas ng karot. Snack: tinapay na may bran, salad ng mga kamatis, mga pipino at keso na may langis ng gulay. Tanghalian: vegetarian borsch na may beans, nilagang manok na may karot, sinigang na barley. Hapunan: nilagang gulay ng patatas, karot, brokuli, bola-bola ng isda, compote. Sa gabi: prun at kefir
Huwebes	Almusal: sinigang na kalabasa na may pinatuyong mga aprikot at mga natuklap ng cereal, chicory. Snack: cottage cheese casserole na may mga mansanas at dalandan, compote. Tanghalian: broccoli na sopas, pinalamanan na paminta. Hapunan: pinakuluang isda, seaweed salad, inihurnong patatas, katas ng mansanas. Sa gabi: bran bread at sourdough
Biyernes	Almusal: oatmeal na may mga pasas at prun, yogurt. Meryenda: mansanas. Tanghalian: sopas ng isda na may perlas na barley, sinigang na bakwit na may nilagang repolyo, juice ng kalabasa. Hapunan: nilagang manok na may mga mushroom at karot, pinakuluang beets, kulay-gatas, compote. Sa gabi: steamed bran at kefir
Sabado	Almusal: cottage cheese casserole na may kalabasa at mansanas, yogurt. Snack: bran bread, kamatis, mozzarella at basil salad, carrot juice. Tanghalian: sopas ng manok na may bakwit, vinaigrette, compote. Hapunan: isda na inihurnong may mga halamang gamot at kampanilya paminta, sinigang na barley, orange juice. Para sa gabi: prun at yogurt
Linggo	Almusal: cereal flakes, bran, pinatuyong mga aprikot, chicory. Snack: cottage cheese casserole na may mga pasas. Tanghalian: vegetarian borsch na may mushroom, chicken meatballs, buckwheat sinigang. Hapunan: repolyo roll, karot juice. Para sa gabi: bran bread at yogurt