Masarap at malusog na diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda. Therapeutic nutrition para sa constipation sa mga matatanda: menu para sa linggo at ang pangangailangan para sa isang diyeta

nakakaapekto sa dalas ng pagpapakita ng pagwawalang-kilos ng bituka at ang kanilang tagal. Tamang Diyeta tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga normal na dumi at kadalasang mas mahusay sa pagpigil sa dysfunction ng bituka.

Ang mga sakit sa bituka ay nangyayari sa maraming dahilan. Ang parehong mga mapanganib na sakit at hindi nakakapinsalang mga pagkakamali sa nutrisyon ay maaaring makapukaw. Ang labis na likido sa katawan ay nakakaapekto rin sa pag-unlad ng mga problema sa pagdumi, na madalas na nangyayari.

Ang ganitong paninigas ng dumi ay tinanggal nang simple at mabilis. Mayroon silang pana-panahong likas na katangian ng paglitaw, iyon ay, medyo bihira silang bumuo. Kung ang isang masamang dumi ay regular na sinusunod at tumatagal ng ilang araw o kahit na linggo, kung gayon ang mga dahilan para dito ay maaaring:

• Hindi balanseng diyeta;
• stress;
• nakakalason na pagkalason sa katawan;
• pagkuha ng ilang mga gamot;
• dysbacteriosis;
• kolaitis;
• almuranas;
• pagbuo sa bituka (polyps, tumor adhesions).

Naobserbahan din sa mga karamdaman sa paggalaw kalamnan ng bituka at peristalsis. Ang sanhi ng madalas na paninigas ng dumi ay maaaring dysfunction ng mga organo ng gastrointestinal tract. bituka ng bituka ipinahayag sa pamamagitan ng pagkasira ng panunaw. Para sa paggamot ng lahat ng mga karamdamang ito, sino ang magrereseta angkop na mga gamot at tulungan kang magplano ng iyong diyeta.

Ano ang dapat iwasan sa paninigas ng dumi

Upang hindi gumamit ng mga laxatives, na, kung madalas na ginagamit, ay nagpapalubha sa sakit, na may patuloy na mga problema sa pagdumi, sapat na upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta. tama nutrisyon para sa talamak na tibi sa mga matatanda ay may makabuluhang kahalagahan. Pinapabuti nito ang panunaw at pinapanumbalik ang natural na pagdumi sa ligtas na paraan.

Ang unang hakbang ay itigil ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Mahalaga rin na bawasan ang mga maanghang, maalat at acidic na pagkain. Negatibong impluwensya sa mga bituka ay may caffeine, kaya para sa tagal ng paggamot kailangan mong kalimutan ang tungkol sa kape at malakas na tsaa.

Ang paninigas ng dumi ay magiging mas paulit-ulit at madalas kung patuloy kang kumain ng mga pritong pagkain, pinausukang karne, matapang na keso, atsara at marinade. Sa isang masamang dumi, ang pagkonsumo ng baboy at matabang isda ay hindi katanggap-tanggap.

Mga Pagkaing Dapat Iwasan Sa Panahon ng Talamak na Pagdumi

Kasama rin sa negatibong nakakaapekto sa mga produkto ang:

• tsokolate;
• halaya;
• peras at dogwood;
• sinigang ng bigas;
• semolina;
• Sariwang gatas;
• mushroom;
• puting harina na pastry;
• carbonated na inumin.

Bilang karagdagan sa pagbabago ng diyeta, dapat mong subaybayan ang diyeta mismo. Huwag pahintulutan ang mahabang pagitan sa pagitan ng mga pagkain. Dapat maliit ang mga bahagi. mahalaga din ang mga natupok na pagkain: hindi ka makakain ng masyadong malamig at mainit na pagkain.

Ano ang dapat isama sa diyeta para sa talamak na tibi

Ang mga malalang problema sa pagdumi ay isang dahilan upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain na positibong nakakaapekto sa paggana ng digestive tract. Kabilang sa mga ito ay:

• kalabasa;
• beets at karot;
• broccoli, brussels at kuliplor;
• spinach, dill, haras at perehil;
• mga katas ng gulay at prutas na may sapal;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• prun at igos;
• cereal;
• mga milokoton at plum.

Ang diyeta ay kinakailangan kapwa para sa hindi nakakapinsalang mga problema sa dumi, at dapat itong baguhin. Ito ay magiging kapaki-pakinabang na isama ang pulot at mga walnuts sa diyeta. Perpektong gawing normal nila ang gawain ng gastrointestinal tract at tumulong sa pagpapanumbalik ng dumi.

Maaari mong kalimutan ang tungkol sa talamak na paninigas ng dumi kung magsisimula ka tuwing umaga hindi sa kape, ngunit sa maligamgam na tubig na may pulot. Ang pag-inom ng isang baso ng naturang inumin kalahating oras bago kumain, maaari mong matiyak ang kumpletong panunaw at buhayin ang mga bituka.

Ang batayan ng nutrisyon na may patuloy na mga problema sa pagdumi ay dapat na hibla ng gulay. Upang gawin ito, dapat kang kumain ng mas maraming gulay at prutas. Maaari ka ring bumili ng mga cereal at idagdag ang mga ito sa mga handa na pagkain.

Kabilang sa mga cereal para sa paninigas ng dumi, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay: barley, oatmeal at bakwit. Ang tuyong pagkain ay hindi dapat pahintulutan, kaya sulit na maghanda ng mga sopas at sabaw ng gulay araw-araw, ngunit mababa ang taba. Hindi katanggap-tanggap na iprito ang una at pangalawang kurso. Sa halip na iprito, ang mga pagkain ay dapat na inihurnong o pinasingaw.

Ayon sa karamihan ng mga doktor, ang mga pangunahing salarin para sa halos lahat ay isang laging nakaupo na pamumuhay, pare-pareho nakababahalang mga sitwasyon at malnutrisyon. Sa paninigas ng dumi, lalo na sa mga kondisyon na malapit sa talamak, kailangan munang magtatag ng diyeta at sumunod sa mga espesyal na diyeta.

Ang pagkain na kinakain natin

Sa pangkalahatan, ang pagkain na kinakain natin araw-araw ay nahahati sa halaman at hayop. Ang mga sangkap na kasama sa komposisyon nito ay nahahati sa mga protina, taba, karbohidrat, kapaki-pakinabang na materyal, hibla at magaspang Ang hindi matutunaw na hibla ay hindi natutunaw sa katawan. Dinadaanan niya lahat sistema ng pagtunaw at tinatanggal kasama nito ang lahat ng hindi kinakailangang mga produkto ng pagkabulok at mga lason. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inirerekomenda sa lahat ng mga diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at bata. Sa kawalan ng hibla sa katawan, ang mga kaguluhan ay nangyayari sa proseso ng pagbuo dumi ng tao na humahantong sa kahirapan sa pag-alis ng laman ng bituka.

Mga paghihirap sa pagdumi

Ang proseso ng natural na paglilinis ng bituka ay maaaring araw-araw, ngunit mahirap. Sa kasong ito, ang mga espesyal na diyeta ay makakatulong na gawing normal ang pagdumi. Gayunpaman, ang konsepto ng "constipation" ay naaangkop lamang sa dalas ng mga proseso. Kung muling isasaalang-alang mo ang mga prinsipyo ng pagtutustos ng pagkain para sa paninigas ng dumi, kung gayon sa karamihan ng mga kaso ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring matagumpay na makitungo. Ang layunin ng naturang mga diyeta ay upang mapabuti ang motility ng digestive tract at palambutin ang dumi. Para sa normalisasyon natural na proseso nangangailangan ng kumpleto at balanseng diyeta, pinayaman sustansya at mahahalagang micronutrients.

Resulta Wastong Nutrisyon na may paninigas ng dumi, ito ay nagiging kapansin-pansin pagkatapos ng ilang araw, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang paggamot ay maaaring ituring na nakumpleto. Ang mga taong minsan ay nahaharap sa gayong mga problema ay kailangang sumunod sa mga pangunahing alituntunin ng nutrisyon. Sa mga karamdaman sa pagkain, ang paninigas ng dumi ay maaaring sanhi ng anumang, kahit na maliliit na pagbabago, maging ito ay nakababahalang mga sitwasyon o pagbabago ng klima.

Mga sanhi

Ang pagkadumi ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mga pagkaing halaman sa pang-araw-araw na diyeta, lalo na ang mga hilaw na gulay at prutas. Ang kakulangan ng pectin at magaspang na hibla ay nag-aalis din sa digestive tract ng natural na peristalsis. Madaling natutunaw na pagkain, mga taba ng hayop at protina, kakulangan ng mga unang kurso at meryenda sa pagtakbo - lahat ito ay isang hindi malusog na diyeta na naghihikayat sa paninigas ng dumi.

Ang batayan ng nutrisyon para sa paninigas ng dumi ay regular, fractional na paggamit ng pagkain at makatwiran. Ang pagkain ay dapat na dahan-dahan, nginunguyang mabuti, sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat isama ang mga unang kurso at mga pagkain na naglalaman ng magaspang na hibla at hibla.

Maaaring mangyari ang pagpapanatili ng dumi dahil sa isang laging nakaupo na pamumuhay at kakulangan ng pag-inom ng likido. Para sa pinakamainam na proseso ng pagtunaw, kinakailangan na kumonsumo ng hindi bababa sa 50-100 ML ng likido bawat oras, at ang average na pang-araw-araw na dami ng tubig ay dapat na 1.5-2.5 litro bawat araw.

Ang mga nakababahalang sitwasyon, maling paraan ng pamumuhay, pagpapaliban sa pagpunta sa banyo para sa ibang pagkakataon ay naghihikayat sa isang panghihina ng pangkalahatang pisikal na tono ng katawan at bituka. Ang sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring ang mga kahihinatnan interbensyon sa kirurhiko, pangkalahatang kawalan ng pakiramdam at trauma sa digestive system.

Ang talamak na paninigas ng dumi ay pinaka-madaling kapitan sa mga tao matandang edad. Nangyayari ito dahil sa mga pagbabagong nauugnay sa edad sa malaking bituka at kahirapan sa paglipat ng hindi naprosesong pagkain sa pamamagitan nito. Ang pagpapahina ng physiological at pagbaba sa sensitivity ng spinkter ay nakakatulong sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaramdam ng kaunting pagnanasa. Ito ay humahantong sa hitsura ng senile constipation.

Ang tamang diyeta para sa paninigas ng dumi: kung ano ang kapaki-pakinabang na malaman

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng sapat na dami ng calories, taba, carbohydrates at protina. Ang mga calorie ay kinakailangan upang maibalik ang katawan, habang hindi ka maaaring matakot na makakuha ng dagdag na pounds. Habang bumabalik ang pagiging regular ng bituka halaga ng enerhiya maaaring i-adjust ang mga produktong ginamit.

Ang wastong nutrisyon para sa paninigas ng dumi ay ang regular na paggamit ng mga prutas at gulay na may bahagyang laxative effect at naglalaman ng mga kinakailangang elemento ng bakas. Ang isang mahusay na katulong sa paglaban sa hindi regular na pagdumi ay maaaring ibabad ang mga pinatuyong prutas na ginagamit upang maghanda ng mga pagkaing panghimagas at compotes.

Ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at bata ay nagsasangkot ng paggamit ng mga produktong fermented milk, na nagdudulot ng bahagyang laxative effect. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang ilang mga uri ng keso at feta cheese ay nagpapanatili ng likido sa katawan, na nakakaapekto sa paggana ng digestive tract. Ngunit ang kefir, lalo na sariwa, ay nagbibigay ng pinaka-kapaki-pakinabang na epekto.

Ang regular na pagkonsumo ng hindi nilinis na mga langis ng gulay (flaxseed, pumpkin, o olive) ay isang epektibong paraan upang mapawi ang tibi.

Bilang karagdagan sa mga laxative na pagkain para sa paninigas ng dumi, inirerekomenda na regular na kumain ng mga walang taba na karne at isda. Tunay na kapaki-pakinabang ang mga pinggan mula sa kanila, steamed o sa oven, sa isang pinakuluang bersyon o sa anyo ng isang soufflé.

Ang isang magandang resulta ay ang paggamit ng mga produktong panaderya na mayaman sa hibla: mga produktong may bran at pasta mula sa durum na trigo. Bilang karagdagan, ang mga pagkaing mula sa mga cereal ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na diyeta.

Ang mga sweets at confectionery ay mas mahusay na palitan natural na mga produkto: pulot, mga homemade jam o pinapanatili, mga pinatuyong prutas.

Ang pagpili ng ilang mga produkto ay makakatulong upang makayanan ang mga pagpapakita ng mga karamdaman sa pagdumi, gayunpaman, kapag lumitaw ang gayong karamdaman, mas kapaki-pakinabang na ganap na baguhin ang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at bata. Kasabay nito, napakahalaga na ayusin ang diyeta sa paraang ang paggamit ng pagkain ay nangyayari tuwing 2.5-3.5 na oras sa maliliit na bahagi.

Ano ang maiinom para sa tibi

Ang epektibong pag-alis ng mga problema sa regular na paglilinis ay imposible nang hindi sinusunod ang regimen sa pag-inom. Gayunpaman, mas mainam na pigilin ang pag-inom ng matapang na kape, tsaa, carbonated na inumin at alkohol. Sa kasong ito, kanais-nais na gumamit ng hindi carbonated o structured na tubig, mga inuming prutas at mga homemade compotes. Ang mga sariwang kinatas na juice ay magiging isang magandang suporta para sa katawan.

Ang anumang therapeutic diet para sa constipation ay nagsasangkot ng paggamit ng malalaking halaga ng likido. Kung walang mga paghihigpit mula sa ng cardio-vascular system at bato, dapat kang kumonsumo ng hindi bababa sa 2.5 litro ng tubig. Ang paggamit ng ganoong dami ay nagbibigay ng kumpletong paglilinis ng katawan.

Ang mainit na tsaa at kape ay maaaring pansamantalang mapalitan ng mainit na rosehip infusion, chamomile decoction o maligamgam na tubig na may rosehip. Ang mahinang green tea ay mahusay din. Gayunpaman, ang mga naturang pamamaraan ay dapat gamitin nang may pag-iingat, dahil hindi lahat ng mga produktong ito ay maaaring pantay na kapaki-pakinabang at, kung ginamit nang hindi sapat, ay maaaring makapinsala sa katawan at madagdagan ang kakulangan sa ginhawa.

Diyeta para sa paninigas ng dumi: kung ano ang hindi dapat kainin

Ano ang hindi kanais-nais na gamitin sa paglaban sa hindi regular na dumi? Ito ang una sa lahat:

• mga sariwang pastry at mga produktong panaderya na maaaring maging sanhi ng pagbuburo sa mga bituka, pati na rin ang pamumulaklak at utot;
• mga produktong lactic acid na may mataas na taba na nilalaman;
• mga prutas na may mga katangian ng astringent (quince, granada, peras, atbp.);
• mga pagkaing kanin at semolina;
• munggo (beans, lentils, gisantes, atbp.);
• mataba na pagkain, kabilang ang mataba at masaganang sabaw;
• pinausukang karne at mainit na pampalasa;
• kendi, matamis, tsokolate;
• halaya;
• mushroom sa lahat ng mga pagpipilian sa pagluluto;
• pinirito at pinakuluang itlog ng manok;
• mayonesa at mga sarsa.

Maaari mong mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa kung ibubukod mo ang mga produktong ito mula sa iyong diyeta para sa tagal ng paggamot.

Diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga bata

Ito ay kilala na ang pangunahing bahagi ng diyeta sa diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda ay laxative na pagkain. Ngunit ano sa mga katulad na sitwasyon matutulungan mo ba ang bata? Kung tutuusin katawan ng mga bata ay partikular na sensitibo, at ang mga bata ay mas malamang kaysa sa mga matatanda na magdusa mula sa paninigas ng dumi.

Ang isang karaniwang sanhi ng naturang phenomena sa mga bata, ayon sa mga pediatrician, ay:

• stressful at conflict na sitwasyon sa pamilya at paaralan;
• pagbabago ng nakagawiang kapaligiran (lugar ng paninirahan o mga kondisyong pangklima);
• maagang pagsasanay sa potty
• hindi aktibong pamumuhay;
• genetic predisposition.

Gayunpaman, ang tunay na sanhi ng mga problema sa regular na dumi ay malnutrisyon. Sa karamihan ng mga kaso, pinapayagan ng mga magulang ang kanilang anak na magmeryenda o kumain ng maraming matamis nang hindi iniisip ang mga panganib. malusog na pagkain. Bagaman sa katunayan, ang gayong diyeta ay isang direktang landas sa pag-unlad ng mga sakit sa gastrointestinal.

Samakatuwid, para sa isang bata, ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi (payo, rekomendasyon at tagubilin mula sa karamihan ng mga pediatrician ay nagsasalita tungkol dito) ay dapat na balanse at makatuwiran. Ang pang-araw-araw na menu ay dapat maglaman ng mga pagkaing halaman (sariwang prutas at gulay), mataba na karne, isda at manok, cereal at sopas. Inirerekomenda ang mga compotes, still water at freshly squeezed juice para sa mga bata bilang inumin.

Sa kaganapan ng mga pagpapakita ng hindi regular na dumi, kinakailangan na makipag-ugnay sa pedyatrisyan upang ibukod ang mga mapanganib na sakit at mga pathology ng gastrointestinal tract ng bata. Kung kinakailangan, magrerekomenda ang doktor espesyal na diyeta, mga ligtas na laxative o malumanay therapy sa droga.

Mga panuntunan sa nutrisyon para sa mga karamdaman sa pagdumi sa mga bata

Kung ang paninigas ng dumi ay nangyayari sa isang bata, ang anumang mga pagkaing may nakabalot na epekto ay hindi kasama sa kanyang diyeta. Pangunahing ito ay semolina at sinigang, mga kissel, kakaw at tsokolate. Hindi dapat magkaroon ng anumang pagkaing may kaugnayan sa fast food.

Ang mga pagkain na nagpapasigla sa panunaw ay ipinakilala sa pang-araw-araw na menu. Ito ay mga sariwang prutas at gulay, pinatuyong prutas, mga cereal at muesli.

Sa tanong kung ano ang dapat na diyeta para sa paninigas ng dumi, kung paano kumain ng tama at kung anong mga tampok o paghihigpit ng diyeta ang maaaring maging ayon sa edad, dapat isa gabayan ng mga scheme na binuo ng mga nutrisyunista. Upang ayusin ang isang tama at kumpletong menu, mahalagang isaalang-alang ang mga tampok ng tinatawag na mga produktong laxative. May tatlong kategorya ng mga sangkap ng pagkain:

• stimulating pantunaw sa pamamagitan ng mekanikal na epekto sa mga dingding ng bituka kapag puno ang tiyan (tuyo o sariwang prutas at berry, damong-dagat);
• pagpapasigla sa paggalaw ng pagkain digestive tract(mga langis ng gulay at taba ng isda);
• nanggagalit sa mga dingding ng bituka at pinasisigla ang paglilinis nito (rhubarb, gooseberry, aloe).

Kung ang dahilan paninigas ng dumi sa pagkabata Kung ang peristalsis ng bituka ng sanggol ay naging mahina, kung gayon ang mga produkto ng ika-1 at ika-3 na kategorya ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na menu ng bata. Kung ang sanhi ng pagpapanatili ng dumi ay likas na spastic, pagkatapos ito ay kanais-nais na isama sa mga produkto ng diyeta na kabilang sa ika-1 at ika-2 na kategorya.

Nakakarelaks na diyeta para sa mga bata

Ang nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga bata ay dapat na mabilis at kumportable na alisin ang parehong sanhi ng mga paghihirap at mga kahihinatnan nito, i.e. sa kasong ito, ang buong pagsasama ng lahat ng mga grupo ng mga produktong laxative ay ibinigay. Kung ang gayong epekto ay hindi nagdudulot ng mga resulta sa loob ng 1-2 linggo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng pagsusuri para sa dysbacteriosis.

Ang isang karaniwang sanhi ng pag-unlad ng naturang mga pathologies sa mga bata sa lahat ng edad ay dysbacteriosis. Sa kasong ito, ang paggamot ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng malalaking halaga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at ang paggamit ng espesyal na paghahanda(lacto- at bifidobacteria). Ito ay kinakailangan upang madagdagan ang paggamit ng likido.

Kapag pinagsama-sama ang pang-araw-araw na menu, ang edad ng bata ay isinasaalang-alang. Sa kasong ito, ang mga produkto na nagpapabagal sa peristalsis ng bituka ng bituka ay hindi kasama hangga't maaari. Ang mga produkto na nagtataguyod ng pagdumi ay dapat na nasa pinakamataas na dami. Ang nutritional value ng mga produkto at ang kanilang bitamina at mineral na komposisyon ay dapat isaalang-alang.

Ang paggamot sa paninigas ng pagkabata ay dapat magsimula sa mga simpleng pamamaraan epekto at pagpapatupad ng mga pangunahing rekomendasyon para sa pagpili ng mga produkto at mga panuntunan sa pagkain para sa paninigas ng dumi. Posible na ang pagdaragdag sa diyeta na may mga sariwang prutas o juice mula sa kanila ay magiging sapat upang makuha ang nais na epekto.

Ito ay may kahanga-hangang laxative effect. Sa kasong ito, 10-12 pinatuyong prutas ang niluluto maliit na halaga kumukulong tubig at ipilit magdamag. Sa umaga, ang mga ibinabad na prutas ay giniling at ibinibigay sa bata nang walang laman ang tiyan kasama ng mga produktong fermented milk (kefir, yogurt, bifidin, atbp.).

ng karamihan sa simpleng paraan Ang paglaban sa constipation ng pagkabata ay tubig. Kinakailangang turuan ang isang bata na nagdurusa sa paninigas ng dumi na uminom sa walang laman na tiyan ng 100 ML ng dalisay, hindi pinakuluang tubig temperatura ng silid. Sa kawalan ng mga allergic manifestations, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot at ilang patak ng lemon juice sa tubig. Pagkatapos nito, kailangan mong magsagawa ng mga ehersisyo, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa mga kalamnan ng tiyan.

Ang mga kapaki-pakinabang na cereal na kasama sa pang-araw-araw na almusal para sa paninigas ng dumi ay dapat na oatmeal o bakwit. Para sa tanghalian at hapunan, ipinapayong bigyan ang bata ng isang salad ng pinakuluang at sariwang gulay na tinadtad ng isang blender o isang pinong kudkuran, kasama ang pagdaragdag ng mantika o kulay-gatas. Hindi dapat magkaroon ng anumang mga sarsa o mayonesa sa loob nito.

Ano ang makakatulong sa iyo na mabilis na mapupuksa ang paninigas ng dumi

Ang isang may sapat na gulang ay maaaring harapin ang gayong maselan na problema nang mas madali kaysa sa maliit na bata. Gayunpaman, maaari kang gumuhit ng isang tiyak na programa upang labanan ang paninigas ng dumi. tama magkahiwalay na pagkain, na kinabibilangan ng mga produktong may kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka, aktibong pamumuhay at positibong psycho-emosyonal na mood, kadalasang nagbibigay ng nakikitang resulta sa loob ng ilang araw. Kaya, kung walang resulta, maaari kang gumamit ng mga laxatives.

SA mga gamot na may laxative effect ay kinabibilangan ng:

• mga gamot na may kemikal na epekto sa mga receptor ng bituka, pati na rin ang pagpapasigla sa trabaho nito (bisacodyl, Langis ng castor, ugat at balat ng buckthorn, senna, atbp.);
• nangangahulugan na pumukaw ng pagtaas sa fecal masa (lactulose, kelp, saline laxatives, atbp.);
• mga langis na nagpapalambot sa pagkakapare-pareho ng mga dumi (olibo, kalabasa, linseed, almond, atbp.).

Sa mga kaso kung saan ang paglabas ay hindi nangyari sa loob ng 2-3 araw at ang paggamit ng isang laxative diet at laxatives ay hindi nagbibigay ng inaasahang resulta, kinakailangan na gumawa ng cleansing enema. Maaari kang magdagdag ng ilang kutsara ng anumang langis ng gulay sa tubig na ginamit - mapapabuti nito ang epekto at mapoprotektahan ang bituka mucosa mula sa posibleng mga pinsala sa panahon ng paggalaw ng naprosesong pagkain at mga produkto ng pagkabulok. Ang dami ng enema ay karaniwang halos isang litro sa temperatura na 20-36 ˚C.

Pag-iwas

Ang mga problema sa regular na dumi ay maiiwasan kung marunong kang kumain kapag naninigas. Mga hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang paninigas ng dumi sa mga matatanda, bata at matatanda ay nangangailangan ng ilang mga alituntunin sa pagkain. Kung may posibilidad na bumuo ng paulit-ulit o talamak na paninigas ng dumi, kinakailangan na alisin mula sa pang-araw-araw na menu ang lahat ng mga produkto na may pag-aari ng "pagpapalakas".

Siguraduhing kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber, sariwang prutas at hilaw na gulay. Ang pagkain ay magiging mas malusog kung ito ay pinasingaw o natupok na pinakuluan. Dahil mas mahirap para sa mga bituka na iproseso ang pritong, de-latang at adobo na pagkain, ang mga pagkaing ito ang nag-aambag sa pagbuo ng iba't ibang mga pathology ng digestive kabilang ang nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Dapat alisin mula sa diyeta Puting tinapay, confectionery, kendi, kakaw, kape at tsokolate. Lubhang hindi kanais-nais na kumain ng matabang karne at itlog ng manok pinakuluan o pinirito. Ang isang pagbubukod sa kasong ito ay maaaring manok at mataba na isda.

Ang magaspang na hibla ng pandiyeta, na bahagi ng pang-araw-araw na menu, ay nagbibigay-daan hindi lamang sa walang sakit na pag-alis ng mga dumi, kundi pati na rin sa pag-alis ng mga lason sa katawan. Salamat sa regular na paggamit ng hibla, ang proseso ng pagdumi ay nagiging maikli at walang sakit.

Hindi ka makakain ng sobra. Ito ay ipinapayong para sa mga matatanda na magsagawa ng pana-panahon araw ng pag-aayuno At panterapeutika pag-aayuno. Napakahalaga para sa mga bata na sundin ang isang diyeta. Ganap na lahat ng tao ay pinapayuhan na uminom ng mas maraming likido at gumamit antibiotic therapy lamang sa mga kaso ng pangangailangan sa payo ng isang doktor.

Ang pagkadumi ay tanda ng ating panahon, na hindi kaugalian na pag-usapan. Ngunit lumalabas na ang pag-iingat ilang mga tuntunin nutrisyon, maaari mong kalimutan ang tungkol sa maselang problema sa dumi ng tao magpakailanman. Dapat alam mo kung paano kumain na may constipation.

Kung ang pagdumi (pagdumi) ay nangyayari nang wala pang isang beses sa isang linggo, ang isa ay nagsasalita ng paninigas ng dumi. Isinasaalang-alang na ang rate ng pagdumi ay naiiba para sa bawat tao, na may paninigas ng dumi, ang dumi ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa dati. Ang mga fecal mass ay nasa bituka sa loob ng mahabang panahon, ang kanilang paggalaw ay mahirap dahil sa tamad na gawain ng mga kalamnan ng bituka at ang kawalan ng timbang sa aktibidad ng nervous system. Bilang resulta, ang tubig ay sinisipsip mula sa mga dumi. Sila ay tumitigas. Ang matigas na dumi ay hindi maaaring umalis sa mga bituka nang normal. Nakagawian isang malambot na upuan na may paninigas ng dumi ay imposible. Ang isang layunin na pamantayan para sa paninigas ng dumi ay isang maliit na masa ng mga feces bawat araw (mas mababa sa 35 g).

Kung ang pagpapanatili ng dumi ay pansamantala at nawala kapag ang isang tao ay bumalik sa isang normal na pamumuhay, ito ay hindi isang patolohiya. Espesyal na atensyon dapat matugunan para sa talamak o patuloy na paninigas ng dumi. Sa kasong ito, ang mga problema sa pagdumi ay nangyayari palagi, nagiging pangkaraniwan para sa isang tao at nangangailangan ng pagsusuri at paggamot ng isang proctologist. Ang regular na paninigas ng dumi ay hindi kasing hindi nakakapinsala sa tila.

Ang mga problema sa pagdumi ay mas karaniwan sa mga bata, mga buntis na kababaihan (57%) at mga matatanda. Sa mga matatanda, ang paninigas ng dumi ay nangyayari nang 2.4 beses na mas madalas kaysa sa mga kabataan. Ang mga lalaki ay 3 beses na mas malamang na magdusa mula sa kanila kaysa sa mga babae.

Mga sanhi at sintomas ng paninigas ng dumi:

Ang constipation ay nangyayari para sa mga sumusunod na dahilan:

• kakulangan ng hibla sa diyeta;
• regular na labis na pagkain;
• pag-abuso sa kape at alkohol, na naghihikayat sa pag-aalis ng tubig;
• stress at matagal na depresyon;
• "Sedentary" na nakagawiang pamumuhay (ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay nagpapabagal sa bituka);
• postoperative period;
• mga sakit ng malaking bituka (adhesions, tumor, Crohn's disease);
• mahigpit na regimen ng mga diyeta sa protina;
• isang pagbabago sa karaniwang kapaligiran, halimbawa, paglalakbay;
• komplikasyon ng ilang mga gamot (antidepressant, iron, calcium, psychotropic, anticonvulsant, diuretic, mga ahente ng cardiovascular, mga antacid na nagpapababa ng kaasiman sa tiyan);
• madalas na pagsugpo sa pagnanais na pumunta sa banyo, halimbawa, dahil sa isang pakiramdam ng maling kahihiyan, emergency na trabaho sa trabaho, hindi malinis na kondisyon sa banyo.

• kakulangan ng pandamdam ng kumpletong pag-alis ng laman ng mga bituka pagkatapos pumunta sa banyo;
• kakulangan sa ginhawa sa tiyan at pamumulaklak;
• pagbubuwis ng dila;
• belching sa hangin;
• mabahong hininga;
• mahinang gana;
• maputla, madilaw-dilaw, malambot na balat;
• pagkahilo;
• pagkamayamutin.

Hindi mo maaaring hayaan ang sakit na tumagal ng kurso nito. Kung ang paninigas ng dumi ay naging nakagawian at matagal, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging banta sa buhay. Ang self-medication, payo at rekomendasyon ng "nakaranas" tungkol sa kung ano ang posible sa constipation ay hindi katanggap-tanggap.

• pagdurugo mula sa almuranas;
• paraproctitis;
• diverticulosis ng bituka;
• fecal stones at bituka na bara;
• rectal prolapse;
• kanser sa bituka.

Ang unang hakbang sa paglutas ng problema sa regular na pagdumi ay isang maayos na organisadong diyeta para sa paninigas ng dumi.

Mga pangunahing patakaran ng nutrisyon para sa paninigas ng dumi

Kung gumawa ka ng ilang mga pagsasaayos sa iyong karaniwang buhay, maaari mong kalimutan ang tungkol sa paninigas ng dumi. Nandito na sila:

• Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng simpleng tubig sa isang araw. Dapat alalahanin na ang alkohol, kape at soda ay nagdudulot ng paninigas ng dumi.
• Mahigpit na sundin ang diyeta. Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi sa parehong oras ng araw. Maingat na nguyain ang pagkain, dahil ang malalaking piraso ng pagkain ay hindi natutunaw at nagiging sanhi ng paninigas ng dumi. Kailangan mo ring malaman kung anong mga pagkain ang pinakamahusay na kainin (higit pa sa ibaba).
• Ang mga gulay, prutas at buong butil ay dapat naroroon sa pang-araw-araw na diyeta.
• Hindi mo maaaring balewalain ang pagnanais na alisan ng laman ang mga bituka. Huwag magtiyaga!
• Kinakailangan na mag-ehersisyo nang regular, na nagpapabuti sa motility ng bituka. Ang kalahating oras ng pang-araw-araw na paglalakad sa kalye ay isang mahusay na pag-iwas sa paninigas ng dumi.

Diyeta para sa paninigas ng dumi: mga produkto

May mga produkto para sa paninigas ng dumi na nakakatulong sa sistematikong pag-alis ng laman ng bituka. Ano ang maaari mong kainin sa paninigas ng dumi dapat malaman ng lahat:

• sariwang fermented milk products (cottage cheese, sour cream, 1- at 2-day kefir);
• wholemeal bread, tuyong biskwit at walang taba na pastry;
• walang taba na karne (pabo o manok);
• mababang-taba na uri ng isda at pagkaing-dagat;
• mga sopas ng gulay sa mababang taba na sabaw ng karne (kabilang ang sopas ng repolyo mula sa sariwang repolyo, borscht at beetroot na sopas);
• pinatuyong prutas at compotes mula sa kanila;
• beer, kvass;
• damong-dagat;
• mga gulay at gulay: beets, karot, pumpkins, cucumber, kamatis, pinaasim na repolyo;
• prutas at berry: kiwi, mansanas, peras, dalandan, pakwan, melon, seresa, plum, gooseberries;
• bakwit, barley at oatmeal(sa maluwag o semi-viscous form);
• mineral na tubig at juice (maliban sa mansanas at ubas), limonada;
• decoctions ng ligaw na rosas at trigo bran;
• puting ubas na alak.

Ang mga pagkain na ipinagbabawal para sa tibi ay naglalaman ng tannin o tannic acid. Kabilang dito ang tsaa, persimmon, granada at ilang berries (cranberries, blueberries, strawberry, grapes), nuts (pistachios, peanuts, pecans, walnuts, almonds, hazelnuts), beans. Kung may problema sa dumi, ang kanilang paggamit ay hindi kanais-nais.

Ang pagkain ay dapat ding limitado sa diyeta, fermentative at pagkabulok sa bituka. Dapat mong limitahan ang:

• mga produktong panaderya na gawa sa premium na harina, mayaman o puff pastry;
• mataba na karne at mga produkto mula dito (mga sausage, pinausukang karne);
• matabang isda, de-latang pagkain at pinausukang karne mula sa kanila;
• mga sopas sa mataba at masaganang sabaw;
• ilang mga gulay: labanos, sibuyas, labanos, singkamas, bawang, patatas;
• ilang prutas at berry: peras, blueberries, halaman ng kwins, ubas, saging, dogwood;
• semolina at sinigang na bigas;
• mushroom;
• hard-boiled o pritong itlog;
• malakas na itim na tsaa, itim na kape, kakaw;
• marmelada, pulot, karamelo, marshmallow, tsokolate;
• pulang alak;
• purong pagkain;
• atsara, marinade at pinausukang karne;
• malunggay, pere, mustasa at iba pang mainit na pampalasa.

Sa paggamot ng paninigas ng dumi, maaari kang bumaling sa "katutubong" pamamaraan ng pagharap sa paninigas ng dumi, ang pagiging epektibo nito ay napatunayan na.

• Banlawan at hukayin ang 250 g ng prun, pinatuyong mga aprikot at igos. Ipasa ang lahat ng ito sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne at magdagdag ng 250 g ng anumang pulot sa pinaghalong. Siguraduhing isama dito ang 10 g ng mga durog na dahon ng senna (ito ay ibinebenta sa isang parmasya). Kumuha ng 1 kutsara ng nagresultang timpla sa oras ng pagtulog na may 100 ML ng maligamgam na tubig.
• Ang aming mga lola ay kumuha ng pagbubuhos ng mga ugat ng dandelion bilang isang laxative. Kailangan mo ng 2 tsp. ang mga ugat ng halaman na ito ay nagbuhos ng 250 ML ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 8 oras. Uminom bago kumain 4 beses sa isang araw para sa isang quarter cup ng pagbubuhos.
• Ang flax seed ay magpapaginhawa sa mga problema sa bituka. Inirerekomenda ang 1 tsp. ang mga buto ay nagbuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at igiit sa isang termos sa loob ng limang oras. Uminom bago matulog.
• Ang isang kutsara ng gooseberries ay dapat na pinakuluan sa 250 ML ng tubig sa loob ng 10 minuto. Magdagdag ng asukal. Uminom ng 50 ML bawat araw.

Diet number 3 para sa paninigas ng dumi

Ang talahanayan ng pandiyeta No. 3 ay binuo ng M.I. Pevzner para sa mga nagdurusa malalang sakit bituka. Kadalasan ito ay tungkol sa paninigas ng dumi.

Ang layunin ng diyeta- pasiglahin ang bituka peristalsis. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasama ng pagkain sa diyeta na nagbibigay ng init at mekanikal na pangangati nito. Ang Diet #3 ay nagpapaliwanag nang detalyado kung paano kumain na may paninigas ng dumi.

Pang-araw-araw na nilalaman ng calorie- 2500 - 2900 kcal.

Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi ay kinabibilangan ng pang-araw-araw na 100 g ng mga protina (45% gulay at 55% hayop) at taba (70% hayop at 30% gulay), at carbohydrates - 450 g.

Ang maximum na halaga ng asin ay 10-15 g bawat araw. Ang temperatura ng pagkain na natupok ay dapat nasa hanay na 15-62°C. Ang pagkain ay hindi dapat masyadong durugin. Ang mga produkto ay inihurnong, pinakuluan o pinasingaw.

Menu para sa isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa loob ng 7 araw

Siguraduhing uminom ng isang basong tubig tuwing umaga pagkatapos magising.

Araw-araw na almusal binubuo ng isang yogurt na may mga buto ng flax, isang kiwi, tsaa o kape na may gatas.

Ilang oras bago matulog mainam na uminom ng isang baso ng isang araw na kefir o sariwang prutas na compote.

Ang mga "trick" na ito ay makakatulong upang mabilis na makayanan ang mga problema ng regular na pagdumi:

1. Hindi lahat ng kefir ay "mahina". Nalalapat lamang ito sa mga sariwang inumin. Tandaan: kung ang kefir ay naka-imbak nang higit sa dalawang araw, sa kabaligtaran, ito ay "nagpapalakas".
2. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang simpleng pamamaraan ng masahe sa tiyan, maaari mong matutunan na mamahinga ang mga kalamnan, na tumutulong upang ilipat ang mga feces sa pamamagitan ng mga bituka ng bituka at regular na alisan ng laman. Hanggang sa 500 beses sa isang araw, inirerekumenda na bawiin at ilabas ang tiyan, pati na rin ang anus ( anus). Ito ay kapaki-pakinabang upang i-massage ang tiyan sa direksyon ng orasan at magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang pelvis.
3. Ang sistematikong enemas at pagkuha ng mga laxative ay ginagawang "tamad" ang mga bituka. Kung wala ang mga ito, ito ay gagana kahit na mas masahol pa.
4. Dapat bigyang pansin ang regular na paggamit ng bran. Dalawang kutsara oat bran ang isang araw ay isang mahusay na pag-iwas sa paninigas ng dumi.
5. Ang mga olive at sunflower na langis ay napatunayang laxatives. Ito ay sapat na upang regular na kumuha ng isang kutsara ng langis sa umaga sa isang walang laman na tiyan o sa gabi bago matulog.
6. Kung gagawin mong panuntunan ang pag-inom ng isang baso ng malamig na tubig na may isang slice ng lemon tuwing umaga pagkatapos magising, ang mga bituka ay gagana tulad ng orasan.

Huwag mahiya na sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa talamak na tibi! Wala sa lugar ang kahihiyan dito. At kailangan mong magsimula sa pinakasimpleng - tamang nutrisyon.

Upang maunawaan kung ano ang maaari at dapat mong kainin na may paninigas ng dumi sa mga matatanda, at kung ano ang hindi mo magagawa, kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa hitsura nito. Ang problemang ito ay madalas na nangyayari dahil sa isang diyeta na may mababang nilalaman hibla at mataas na nilalaman taba, kakulangan pisikal na Aktibidad, hindi sapat na paggamit ng likido. Samakatuwid, ang wastong nutrisyon para sa paninigas ng dumi ay isa sa mga pangunahing pamamaraan ng paggamot sa sakit na ito sa bituka sa mga matatanda at bata, sa mga kalalakihan at kababaihan.

Ano ang dapat na diyeta para sa paninigas ng dumi

Ang kahalagahan ng nutrisyon sa paggamot ng paninigas ng dumi ay matagal nang kilala. Bumalik sa unang kalahati ng ikadalawampu siglo, isang kilalang therapist, ang tagapagtatag ng dietology sa USSR, si Pevzner M. I. ay bumuo ng isang sistema ng therapeutic nutrition, kung saan ang diyeta No. 3 ay inirerekomenda para sa paninigas ng dumi at utot.

Ito ay isang kumpletong diyeta, ang diyeta na kinabibilangan ng mga produkto,

• buong mga produkto ng butil;
• mababang-taba na mga sopas;
• walang taba na karne at isda;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• cereal - dawa, barley, bakwit;
• mga gulay - karot, salad, zucchini, kalabasa, kuliplor, beets, berdeng mga gisantes;
• mga prutas.

Ang pagkain ay hindi kasama sa diyeta, na nagpapataas ng pagbuburo at pagkabulok sa mga bituka at nagpapabagal sa pagpasa ng pagkain:

• tinapay mula sa harina ng pinakamataas na grado;
• puff at matamis na kuwarta;
• matabang karne at isda;
• ilang mga cereal (bigas, semolina);
• pasta;
• labanos, labanos, sibuyas;
• mushroom;
• tsokolate;
• kape, matapang na tsaa, kakaw.

'l
Ang pagkain ay dapat na pinakuluan, pinasingaw o inihurnong. Ang inirekumendang diyeta ay 5-6 beses sa isang araw. Gayunpaman, ang bituka na diyeta na ito para sa paninigas ng dumi ay hindi nakakuha ng maraming katanyagan sa labas mga institusyong medikal. Gayunpaman, maaari itong ipakita, halimbawa, kung ano ang maaaring kainin at kung saan ang paninigas ng dumi ay madalas na kasama.

Sa kasalukuyan, para sa paggamot ng paninigas ng dumi, isang diyeta na may tumaas na halaga hibla sa diyeta. Bahagi ang hibla mga produktong herbal nutrisyon, na katawan ng tao hindi digest at assimilate. Kapag natupok sa malalaking halaga, pinapataas ng hibla ang dami ng dumi, na tumutulong na panatilihing malambot ang mga ito at pinapabilis ang panunaw.

Lahat ng pagkain pinagmulan ng halaman, kabilang ang mga prutas, gulay, buong butil, munggo, ay naglalaman ng hibla. Ang isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga kababaihan ay dapat maglaman ng 25 gramo ng hibla bawat araw, sa mga lalaki - 38 gramo. Ito ay ang likas na katangian ng nutrisyon at ang kakulangan ng hibla sa diyeta, na sinamahan ng kakulangan ng ehersisyo nagpapaliwanag ng pagkalat ng constipation sa mga matatanda.

• Dapat mong dagdagan ang dami ng prutas at gulay sa iyong diyeta. Hindi mo kailangang bilangin ang dami ng fiber, sa halip ay mas mainam na kumain ng 2 servings ng prutas at gulay araw-araw.
• Kumain ng buong butil. Kailangan mong palitan ang puting tinapay at puting bigas, ordinaryong pasta sa kanilang mga whole grain na katapat at brown rice.
• May mga beans. Maaari mong palitan ang pagkonsumo ng karne ng isang ulam ng munggo 1-2 beses sa isang linggo.
• Dagdagan ang nilalaman ng hibla sa iyong diyeta nang paunti-unti. Ang pagkabigong sumunod sa panuntunang ito ay maaaring magdulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas at pag-utot.
• Kung hindi mo makamit ang nais na halaga ng hibla sa diyeta, maaari mo itong palitan ng mga espesyal na nutritional supplement.
• Suporta balanse ng tubig. Kapag dinadagdagan ang dami ng hibla sa menu, dapat mo ring tandaan na dagdagan ang iyong paggamit ng tubig.

Anong mga pagkain ang nagiging sanhi ng paninigas ng dumi

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng paninigas ng dumi ay nasa plato ng pasyente. Gayunpaman, dapat itong maunawaan na ang problemang ito ay hindi sanhi ng anumang partikular na pagkain, ito ay tungkol sa kakulangan ng hibla sa diyeta. Ito ay ang pagkakaroon o kawalan ng bahaging ito ng isang malusog na diyeta sa menu ng pasyente na nagpapahiwatig kung aling mga pagkain ang maaaring kainin na may paninigas ng dumi sa mga matatanda at alin ang hindi.

Ngunit nais ng maraming tao na ilista sila ng doktor kung ano ang eksaktong hindi mo maaaring kainin na may paninigas ng dumi sa mga matatanda. .

Kadalasan, ang pag-unlad ng problemang ito ay pinukaw ng:

• Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang keso, ice cream at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may reputasyon paninigas ng dumi pagkain. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng malaking bilang ng taba, at hibla ay hindi kasama sa kanilang komposisyon. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa maraming tao, lalo na sa mga bata. Ngunit sa tanong kung posible bang kumain ng cottage cheese para sa paninigas ng dumi, sasagutin ng mga doktor ang sang-ayon. Ito at ang iba pang produkto ng fermented milk ay inirerekomenda para sa mga taong may posibilidad na magkaroon ng constipation.
• Pulang karne. Bagaman hindi ito mismo ang isang tiyak na sanhi ng paninigas ng dumi, ang problema ay madalas na pinapalitan ng pulang karne ang mga pagkaing mayaman sa hibla sa diyeta. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na ubusin ito sa isang malaking halaga ng pagkain na naglalaman ng hibla.
• Mga chips. Maaari silang maging sanhi ng paninigas ng dumi dahil madalas nilang pinapalitan ang isang side dish na naglalaman ng mas maraming fiber. Bilang karagdagan, ang mga chips ay naglalaman ng maraming taba, na nagpapabagal sa panunaw.
• Nakahanda nang frozen na pagkain. Handang pagkain sa isang lalagyan ay maaaring madaling gamitin, ngunit bihira silang magkaroon ng pareho halaga ng nutrisyon parang pagkain na niluto sa bahay. Ang mga semi-finished na produkto ay halos palaging naglalaman ng maliit na hibla.
• Ang mga cookies at iba pang pinagkukunan ng mga pinong carbohydrates (hal., mga pastry, cake, crackers) ay mababa sa fiber at tubig ngunit mataas sa taba.
• Mga saging. Kapansin-pansin, ang mga saging ay maaaring, depende sa kanilang pagkahinog, ang sanhi ng paninigas ng dumi at paggamot nito. Ang mga hilaw na berdeng saging ay nag-aambag sa tibi, habang ang mga hinog ay naglalaman ng maraming natutunaw na hibla, na nagtataguyod ng mas mabilis na pagpasa ng pagkain sa mga bituka. Kaya, maaari ka bang kumain ng saging para sa tibi? Oo, ngunit mga hinog lamang.
• Ang mga pritong at matatabang pagkain ay mabagal na gumagalaw sa mga bituka, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Ano at paano inumin

Bilang karagdagan sa nutrisyon para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda, kabilang ang mga laxative na pagkain, ang dami ng likido na natupok ay mahalaga. Gayunpaman, ang ilan sa mga inumin ay ipinagbabawal.

Kabilang dito ang:

• Alak. Mayroon itong diuretic na epekto, dahil sa kung saan maaari itong humantong sa pag-aalis ng tubig.
• Mga inuming may caffeine (kape, tsaa, cola).

Menu

Ang bawat taong nagdurusa sa paninigas ng dumi ay maaaring lumikha ng isang menu na isinasaalang-alang ang lahat ng mga rekomendasyon para sa isang diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda, batay sa mga personal na panlasa.

Halimbawang diyeta para sa isang araw:

• Unang almusal - dapat mong simulan ang araw na may prutas o salad. Sandwich na may spinach at tinunaw na keso - isang magandang pagpipilian. Maaari kang uminom ng apple o orange juice. Sa halip na isang sandwich, maaari kang kumain ng isang serving ng oatmeal.
• Pangalawang almusal - isang baso ng prune juice na may isang orange o iba pang produkto na may mataas na hibla (halimbawa, isang baso ng mga berry).
• Hapunan - tinapay na buong trigo Sa dinurog na patatas, dibdib ng manok at salad
• Hapunan - Salad ng gulay o prutas na may buong butil na tinapay.

Ang pagkadumi ay isang salot modernong lipunan. Ang distribusyon na ito ay dahil sa malnutrisyon at mababang mobility. Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong diyeta at pamumuhay, ang paninigas ng dumi ay maaaring mapawi o maalis.

Ang pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon para sa paninigas ng dumi ay upang madagdagan ang nilalaman ng hibla sa diyeta at uminom ng sapat na tubig. Pinapabilis nito ang pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka, na pumipigil sa pag-unlad ng hindi kanais-nais na kondisyon na ito.

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa isang diyeta para sa paninigas ng dumi

Diyeta para sa paninigas ng dumi

Praktikal malusog na tao na may hilig na mabagal o hindi kumpletong pag-alis ng laman bituka ay inireseta diyeta numero 15. Upang ibalik normal na operasyon bituka na kailangan mong malaman kung paano kumain ng maayos na may paninigas ng dumi:

• Limitahan ang mataba at pritong pagkain.
• Mga protina mula sa mababang-taba na karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Bumaba simpleng carbohydrates(mga produktong harina at confectionery) at sapat na halaga kumplikadong carbohydrates mula sa mga cereal at prutas, pinatuyong prutas, pulot.
• kasaganaan pandiyeta hibla mula sa mga gulay at bran.
• Ang pagkain ay kinakain nang walang lupa nang walang mahabang pagluluto.
• Limang pagkain sa isang araw sa parehong oras.
• inumin malinis na tubig hindi bababa sa dalawang litro sa araw.

Mga produktong karne at isda para sa paninigas ng dumi

Karne, kumain na may paninigas ng dumi, mababang taba ay inirerekomenda: pabo, manok, kuneho, karne ng baka na walang taba at veal. Ang mga cutlet, meatballs, casseroles ay inihanda mula sa karne, pinakuluang o nilaga. Ipinagbabawal ang pagprito. Sa mga unang kurso, ginagamit ang pangalawang sabaw - pagkatapos kumukulo, ibuhos ang tubig kung saan niluto ang karne at ibuhos muli ng malinis. mainit na tubig. Maaari kang magluto ng sopas na may mga bola-bola. Maipapayo na magluto ng mga pangunahing pagkain na may mga gulay para sa mas mahusay na pagsipsip ng protina. Ang isda ay dapat kainin ng payat. Angkop para sa diet number 15 pike perch, bakalaw, pollock, pike at flounder. Pinirito, pinausukan at tuyong isda hindi magagamit. Hindi inirerekomenda at anuman de-latang isda. Ang mga pagkaing isda ay inihanda mula sa tinadtad na karne - mga bola-bola, casseroles o bola-bola, nilaga o pinakuluang piraso, inihanda na aspic na isda. Mga halimbawa ng kung ano ang maaari mong kainin na may constipation mula sa karne at mga pagkaing isda:

• Nilagang manok na may kalabasa.
• Turkey na may prun.
• Veal na may mga karot at mushroom.
• Chicken breast casserole na may berdeng mga gisantes at kamatis.
• Isda nilagang may beets at karot.
• Isda na inihurnong may kamatis at keso.
• Salad ng pinakuluang isda, beets, patatas at karot na may kulay-gatas.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa paninigas ng dumi

Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kasama sa diyeta na may pagkahilig sa paninigas ng dumi. Mas mainam na lutuin ang mga ito sa bahay nang mag-isa mula sa gatas na may 1 o 2.5% na taba at panimulang kultura. Ang kefir, curdled milk, yogurt at fermented baked milk ay may laxative effect. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa at walang mga tina, lasa at asukal. Upang mapahusay ang epekto sa mga inumin, magdagdag ng isang kutsarang langis ng gulay, pulot, steamed bran o flax seeds. Ginamit sa menu at iba't-ibang cottage cheese casseroles, cottage cheese na may kulay-gatas at pinatuyong prutas. Bilang isang patakaran, ang taba ng nilalaman ng cottage cheese ay mula 5 hanggang 9%. Ang whey ay may magandang laxative effect, maaari itong inumin bilang isang malayang inumin, na may halong juice. Maaari ring gamitin ang gatas para sa pagluluto, ngunit hanggang isang baso sa isang araw.

Mga gulay at prutas para sa paninigas ng dumi

Ang mga gulay sa diyeta para sa paninigas ng dumi ay pinagmumulan ng mga bitamina, carbohydrates at dietary fiber. Samakatuwid, ito ay inirerekomenda, na may mahusay na tolerance, tulad ng maraming mga sariwang gulay salad na may langis ng mirasol. Upang mapupuksa ang paninigas ng dumi, ang mga gulay ay dapat gumawa ng hindi bababa sa kalahati ng buong diyeta. Bilang karagdagan sa mga salad, ang mga nilagang gulay, casseroles at mga unang kurso (sopas, sopas-puree, borscht, beetroot) ay inihanda. Siguraduhing isama ang kalabasa, beets, karot, kuliplor sa menu. Maritime at sauerkraut maaaring gamitin para sa mga salad at vinaigrette. Mga halimbawa ng mga pagkaing gulay para sa paninigas ng dumi:

• Carrot salad na may mga mani at kulay-gatas.
• Pumpkin nilaga na may prun.
  • Nilagang gulay ng broccoli, carrots at patatas.
  • Pinakuluang beets na may mga pasas at prun.
  • Ang vinaigrette.
  • Salad "Brush" ng gadgad na raw beets, karot at repolyo na may langis ng oliba at lemon juice.
  • Seaweed salad na may kintsay at karot.

Ang mga prutas na may laxative effect: mga plum, aprikot, mansanas ay kasama sa menu na sariwa, ang mga juice at compote ay inihanda, idinagdag sa mga cereal at casseroles. Maaari kang kumain ng anumang hinog at matamis na prutas, maliban sa mga persimmons, blueberries at granada. Inirerekomenda na kumain ng limang piraso ng prun sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Mga produktong panaderya at cereal para sa paninigas ng dumi

Ang tinapay para sa paninigas ng dumi ay inirerekomenda ang buong butil, rye o bran. Dapat na limitado ang mga produkto ng butter at puff pastry, hindi pinapayagan ang mga cake at pastry na may buttercream. Maaari kang kumain ng biskwit na cookies at tinapay, mga crouton mula sa mga pinahihintulutang uri ng tinapay. Ang mga lugaw ay nagsisilbing pinagmumulan ng mga kumplikadong carbohydrates at hibla. Pinakamainam na magluto ng bakwit, barley, dawa at oatmeal. Ang bigas, semolina at premium na pasta na gawa sa malambot na harina ng trigo ay nakakatulong sa paninigas ng dumi at hindi kasama sa diyeta. Ang mga pinatuyong prutas, bran, nuts o buto ay maaaring idagdag sa mga cereal upang mapahusay ang laxative effect. Maghanda ng sinigang na may tubig o gatas. Kapag naghahain, ang mantikilya ay idinagdag tungkol sa 20 g. Halimbawa, kung ano ang maaaring ihanda mula sa mga cereal:

• Oatmeal na may mga buto ng flax at prun.
• Millet na sinigang na may kalabasa.
• Buckwheat sinigang na may bran at mansanas.
• Sinigang na barley na may kalabasa at pasas.
• Oatmeal na may mga mansanas at walnut.

Mga inumin para sa paninigas ng dumi

Ang hindi tamang regimen sa pag-inom ay nagdudulot ng pagkaantala sa paglisan ng mga laman ng bituka. Ang tubig para sa gayong mga pasyente ay ang pinaka kinakailangang inumin. Inirerekomenda na uminom ng halos dalawang litro sa araw. Sa umaga, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang pulot sa isang baso ng malamig na tubig. Magpahina ng mga juice mula sa kalabasa, dalandan, karot, plum at aprikot. Maaari kang magluto ng isang kutsara ng mga buto ng flax o bran na may isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 100 ML dalawang beses sa isang araw. Inirerekomenda at mga herbal na tsaa mula sa paninigas ng dumi:

• 20 g dahon ng senna.
• 20 g ng yarrow herb.
• 20 g ng dill fruit.
• 20 g dahon ng nettle.

Brew isang kutsara na may tubig na kumukulo - 200 ML. Uminom ng isang quarter cup tatlong beses sa isang araw.