Ano ang nagiging sanhi ng isang nervous tic. Ano ang pinakamabilis na gamot sa tic upang mapawi ang mga sintomas? Mga tampok ng istraktura at pisyolohiya ng nervous system: mga kinakailangan para sa paglitaw ng mga nervous tics


Ang hindi sinasadyang pagkibot ng mga kalamnan ng mata ay nangyayari sa bawat tao. Ang ganitong sintomas ay maaaring mangyari dahil sa banal na labis na trabaho. Ang isang nerbiyos na tic, kung ito ay bihirang mangyari, ay hindi nagdudulot ng isang partikular na panganib. Kung ang problemang ito ay patuloy na nakakaabala sa iyo, ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng mga sanhi nito. Marahil ang isang kinakabahan tic ay isang kahihinatnan malubhang sakit CNS.

Ano ang nervous tic?

Kinakabahan tic- ito ay isang uri ng hyperkinesis - hindi sinasadyang paggalaw ng isa o higit pang mga grupo ng kalamnan. Ang pagkibot ng tissue ng kalamnan ay nangyayari bigla at bigla ding nawawala. Hindi lahat ng anyo ng hyperkinesis ay nailalarawan sa pamamagitan ng patolohiya. Sa tulad ng isang kababalaghan bilang isang kinakabahan tic ng mata, marahil, ang lahat ng mga tao ay nakatagpo. Sa kasong ito, pinag-uusapan natin ang isang lumilipas o pansamantalang nervous tic, na nangyayari sa mga tao sa lahat ng edad. Kasabay nito, ang mga hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan ng mata ay ang pinaka-karaniwan problema sa neurological mga batang may edad 2 hanggang 10 taon. Bago magpatuloy upang isaalang-alang ang mga sanhi ng isang nervous tic, kinakailangan upang bungkalin nang kaunti ang proseso ng paglitaw nito sa katawan ng tao.

Mayroong maraming mga lugar sa cerebral cortex na may pananagutan para sa mga tiyak na pag-andar: pagsasalita, emosyon, paggalaw, pag-iisip, mga visual na imahe. Ang lahat ng mga nerve center sa utak ay malapit na magkakaugnay. Ang extrapyramidal system ay matatagpuan sa subcortical na bahagi ng utak. Ito ay hindi bahagi ng cortex, ngunit konektado dito sa tulong ng mga koneksyon sa nerve. Magkasama silang bumubuo ng isang solong sistema na responsable para sa mga function tulad ng:

    tinitiyak ang coordinated na paggalaw ng kalamnan;

    regulasyon ng tono ng kalansay tissue ng kalamnan;

    pagpapanatili ng postura ng katawan.

Mayroong maraming mga uri ng nervous tics, ngunit lahat sila ay nauugnay sa mga paglabag sa extrapyramidal system. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring humantong sa kaguluhan nito.

Bakit madalas na nangyayari ang nervous tic sa mata?

Ang mga nerbiyos ay vocal at motor, pangunahin at pangalawa. Ang hindi sinasadyang pagkibot ng kalamnan ay maaaring mangyari sa anumang bahagi ng katawan, ngunit kadalasang lumilitaw ito sa mata. Ano ang konektado nito? Ang mga dahilan ay nasa mga tampok na anatomikal mga mukha at lugar sa paligid ng orbit. Mayroong maraming mga nerve endings at mga kalamnan sa paligid ng mga mata. Sa paligid ng orbit ay ang pinaka mahinang kalamnan katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang mga emosyonal na karanasan ay higit na ipinapakita sa mukha.

Nervous tic sa mga bata: sanhi at sintomas

Ayon kay medikal na pananaliksik, ang tik sa isang anyo o iba pa ay nangyayari sa 30% ng mga bata. Kadalasan ito ay sinusunod sa edad na 2-10 taon. Ngunit ito ay madalas na nangyayari mamaya. Kasabay nito, ang mga lalaki ay may nerbiyos na tic nang tatlong beses na mas madalas kaysa sa mga babae. Karaniwan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tipikal para sa edad kapag ang bata ay pumupunta sa kindergarten o paaralan. Ang mga sandaling ito sa buhay ay napakahalaga para sa kanya at nagiging sanhi ng isang uri ng takot, na humahantong sa isang nerbiyos na tic ng mata. Karaniwan itong nawawala sa sarili. Ngunit sa ilang mga kaso maaari itong magpatuloy. Pagkatapos ay kailangan mong malaman ang mga sanhi nito at simulan ang paggamot.

Maaaring hindi mapansin ng bata ang tic. Kahit na ang isang tao ay nakakakuha ng kanyang pansin sa patuloy na pagkurap, hindi ito mapipigilan ng bata. Malamang, ang mga contraction ng mga kalamnan ng mata ay tumindi at magiging mas madalas.

Ang isang nervous tic sa isang bata ay maaaring pangunahin at pangalawa. Ang pangunahin ay nagiging resulta ng isang malfunction sistema ng nerbiyos. Ang mga sanhi ng pangalawang nervous tic ng mata ay ang mga kahihinatnan ng mga sakit ng central nervous system. Ngunit ang pinakakaraniwang sanhi ng hindi sinasadyang pagkibot ng mga kalamnan ng mata ay:

    Emosyonal na trauma. Nagdudulot sila ng matinding takot sa bata at humantong sa mga karamdaman sa nerbiyos. Kasama sa mga karaniwang emosyonal na trauma ang naranasan na karahasan, mga salungatan sa pamilya, stress na natatanggap sa kindergarten o paaralan. Malaki ang nakasalalay sa ugali ng bata at sa karakter na nabubuo pa rin sa kanya. Ang ilang mga bata ay hindi nagpapahayag ng takot at iba pang panloob na negatibong emosyon, na naipon at pagkatapos ay lumabas sa anyo ng isang tic.

    Sobrang trabaho. Siya ay tinatawag na tulad ng malaki pagod ng utak, at ang kakulangan ng isang kumpletong pisikal na Aktibidad. Ang paglalaro ng mga isports, kahit na mga ordinaryong lakad, ay nakakatulong upang mailabas ang mga emosyon. Ang kakulangan ng aktibidad ay humahantong sa akumulasyon ng mga emosyon at ang hitsura ng isang tik.

    pagmamana. Ang posibilidad na magmana ng nervous tic ay 50% kung hindi bababa sa isang magulang ang nagdurusa o nagdusa sa pagkabata mula sa sakit na ito.

Napansin ng mga sikologo na ang mga pamamaraan ng pagiging magulang sa ilang mga punto ay maaaring maging sanhi ng mga tics sa mga bata. Ang labis na kategorya ng mga may sapat na gulang, patuloy na pagbabawal, mga parusa sa kawalan ng mainit at masiglang komunikasyon ay mga salik na maaaring humantong sa matinding emosyonal na stress. Nagagawa niyang ipakita ang kanyang sarili sa anyo ng isang kiliti ng mata. Kasabay nito, ang labis na pangangalaga, na sinamahan ng mga interogasyon, isang pagtatangka na kontrolin ang bawat aksyon ng bata at protektahan siya mula sa lahat ng posibleng at hypothetical na "mga panganib" ay maaaring maging sanhi ng emosyonal na pagkasira. Ang posibilidad na ito ay magpakita mismo sa anyo ng mga pag-twitch ng mata ay medyo mataas.

Ang mga nakalistang sanhi ng ticks ay pangunahing nakakaapekto sikolohikal na aspeto maliban sa namamana na kadahilanan. Gayunpaman, ang tik ay maaaring maging bunga ng malubhang sakit - meningitis, encephalitis, atherosclerosis. Ang malubhang pinsala sa ulo ay isa pa parehong dahilan teka. Ang ganitong mga kadahilanan ay humantong sa isang nerbiyos na tic sa mga matatanda, kapag ang mga emosyonal na karanasan ay hindi nakakaapekto sa isang tao gaya ng sa pagkabata. SA pagkabata Sa kabaligtaran, ito ay ang stress at iba pang mga sikolohikal na sandali na kumikilos bilang pangunahing sanhi ng nervous tic ng mata.

Iba pang mga sanhi ng nervous tics sa mga matatanda

Sa pagtanda, ang hindi sinasadyang pagkurap at pag-urong ng kalamnan ng mga mata at mukha ay humahantong sa:

    labis na pagkapagod sa mata na dulot ng matagal na trabaho sa computer at pagbabasa ng mga libro;

  • patolohiya ng central nervous system;

    depression, stress, neurosis;

    kakulangan ng mga bitamina sa katawan;

    vegetovascular dystonia;

    mga sakit sa somatic;

    side effects mga gamot.

Iniuugnay ng ilang mga manggagamot ang hitsura ng mga tics sa mga sakit sa atay. Sa katunayan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay pinag-aaralan pa. Ang mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos ay medyo kumplikadong mga sakit na nangangailangan pinagsamang diskarte mag-aral. Ngayon isaalang-alang ang mga sintomas at paggamot ng isang nervous tic.

Mga sintomas ng eye tic

Ang mga sintomas ng tics ay napakalinaw. Ang pagkibot ng mga kalamnan ng mata at madalas na pagkurap ay nakikita ng mata. Bigla silang bumangon, at ang nerbiyos na tic ay biglang nawala. Kasabay nito, walang sistema sa hitsura at pagkawala ng hindi sinasadyang paggalaw ng kalamnan. Sa bagay na ito, nagdudulot sila ng partikular na kakulangan sa ginhawa. Maaaring magsimula ang nervous tic sa panahon ng pagsusulit, trabaho, o iba pa mahalagang okasyon. Dahil dito, ang isang tao ay mas nag-aalala, at ang mga sintomas ng isang tic ay tumindi. Kadalasan ito ay nangyayari na may malakas na kaguluhan, ang malapit na atensyon ng iba, panganib. Bagaman ang ilang mga tao ay may tik na lumilitaw sa panahon ng pahinga, kapag ang mga kalamnan ng katawan ay nakakarelaks hangga't maaari. Ang isang tampok ng isang tik sa isang bata ay maaaring hindi niya ito pansinin. Sa pagtanda, ang mga ganitong phenomena ay agad na napapansin. Ang tagal ay hindi rin makontrol, tulad ng mga pangunahing sintomas ng isang nervous tic. Ang pagkibot ng mga kalamnan ng mata ay maaaring tumagal ng ilang segundo o minuto. Minsan ang kondisyong ito ay tumatagal ng ilang araw.

Patuloy na nangyayari ang isang kinakabahan tic - ano ang gagawin?

Sa patuloy na paglitaw ng isang nervous tic, kinakailangan upang pumunta sa doktor para sa pagsusuri. Ang pagpunta sa isang ophthalmologist ay hindi makatuwiran, dahil ang isang tik ay hindi sakit sa mata. Una kailangan mong bisitahin ang isang therapist na magbibigay ng referral para sa mga pagsusulit, ang mga resulta nito ay itatalaga sa iba pang mga pag-aaral. Sa karamihan ng mga kaso, kailangan ang brain encephalography at ultrasound mga katawan lukab ng tiyan lalo na ang atay. Mahalaga para sa pagsusuri ay maaaring ang mga resulta ng mga pagsusuri upang matukoy ang mga nawawalang elemento ng bakas sa katawan.

Ayon sa mga resulta ng pagsusuri, ang paggamot ay inireseta. Binubuo ito sa pag-aalis pangunahing dahilan nervous tic, na isang sintomas lamang.

Paggamot ng nerbiyos

ginagamot ang sakit na ito kumplikado gamit ang tatlong paraan: mga gamot, mga espesyal na pagsasanay at mga remedyo ng katutubong. Ang mga gamot, tradisyunal na gamot, at ehersisyo ay tumutulong upang ganap na maalis ang tic o maalis ito nang mabilis sa bawat oras pagkatapos ng hitsura. Ang pinakakaraniwang mga gamot na inireseta para sa mga nervous tics ay motherwort at valerian. Ang mga ito ay ibinebenta sa anyo ng mga tablet at infusions. Ang mga naturang pondo ay ibinibigay nang walang reseta, ngunit ang mga tagubilin para sa paggamit ay dapat na mahigpit na sundin, dahil ang mga gamot na ito sa malalaking dami ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at nadagdagan ang antok. Ang Valerian at motherwort ay kinuha sa mga kurso. Mayroon silang pinagsama-samang epekto na naramdaman mga isang linggo pagkatapos kumuha. Ang epektong ito ay upang gawing normal ang pagtulog at pangkalahatang katahimikan, at ang pagkibot ng mata kapag iniinom ang mga ito ay hindi gaanong madalas mangyari.

Gayundin, sa kaso ng mga problema sa paggana ng nervous system, ipinahiwatig na kumuha ng mga gamot na naglalaman ng magnesium at calcium, na kasangkot sa proseso ng paghahatid ng mga nerve impulses.

Sa mga bihirang kaso, inireseta ng doktor ang mga iniksyon ng Botox, na nagbibigay ng pagkalastiko ng mga kalamnan ng mata. Samakatuwid, ang mga nerbiyos na pagkibot ay hindi makikita ng iba. Ang pamamaraang ito ay inireseta lamang para sa mga nasa hustong gulang at tumutulong na alisin lamang depekto sa kosmetiko. Maraming mga tao ang nagsisimulang kumplikado tungkol dito, na hindi nakakatulong sa paggamot. Sa malubhang anyo ng sakit, kapag ang isang nervous tic ay madalas na lumilitaw at lubos na kumplikado ang buhay ng isang tao, ang mga kurso sa psychotherapy ay inireseta.

Paggamot ng tic na may mga remedyo ng katutubong

Pinapayuhan ng tradisyunal na gamot ang paggawa ng mga compress mula sa mga halamang gamot na may pagpapatahimik na epekto. Ang mga compress mula sa tsaa, mga decoction ng chamomile at nettle, bay leaf ay perpekto para sa pag-alis ng pagkapagod at pag-igting mula sa mga mata. Maaaring mabawasan ang pagkibot malamig na compress, pati na rin ang mga lotion na gawa sa tinunaw na pulot. Ang isang kahanga-hangang nakakarelaks na epekto ay nagbibigay ng paliguan na may asin sa dagat At iba't ibang mga langis.

Malinaw na ang isang beses na paggamit ng mga compress ay hindi magpapagaling sa isang nerbiyos na tic, at higit pa sa sakit na nagdulot nito. Ngunit posible na patatagin ang emosyonal na background sa ganitong paraan. Ito ay lubos na nakakatulong sa pagpapagaling.

Mga ehersisyo upang mapawi ang mga sintomas ng isang nervous tic

Upang mabilis na mapupuksa ang tik sa mata, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagkurap ng kaunti. Susunod, kailangan mong buksan ang iyong mga mata nang malawak hangga't maaari, pagkatapos ay isara ang iyong mga mata nang mahigpit. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng 10-15 beses. Kung ang mga luha ay lumalabas kapag nagsasagawa ng himnastiko para sa mga mata, huwag maalarma. Normal ang reaksyong ito. Ang isang magaan na masahe sa mata ay nakakatulong din upang mapupuksa ang pagkibot. Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay angkop para sa parehong mga matatanda at bata.

Pag-iwas sa isang nervous tic

Maaari mong bawasan ang posibilidad ng isang nervous tic sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Kailangan mong maglaro ng sports, kumain ng tama, magpahinga nang mas madalas mula sa trabaho at bumisita sariwang hangin. Ang pagtalikod sa masasamang gawi ay dapat ang una mga hakbang para makaiwas. Wastong organisasyon Ang oras ng pagtatrabaho ay isa pang mahalagang hakbang na dapat gawin ng bawat tao. Gayundin, ang isang nervous tic ay bihirang mangyari sa mga taong sumusunod sa rehimen ng pagtulog at pahinga.

Sinuri namin ang mga pangunahing isyu na may kaugnayan sa naturang karamdaman bilang isang nervous tic: mga sanhi, sintomas, paggamot sa mga matatanda at bata. Sa konklusyon, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang nervous tic mismo ay hindi mapanganib. Hindi ito nakakaapekto sa paggana ng nervous system at, bukod dito, iba pang mga organo. Gayunpaman, ang isang nervous tic ay maaaring magsenyas ng mga pathology na nangangailangan ng paggamot. Huwag kang umalis sintomas na ito walang pansinan.

Ang isang nervous tic sa mukha ay nagpapahiwatig ng malfunction ng nervous system, na nangangahulugang ito ay lubhang mapanganib para sa isang tao, at nangangailangan ng aktibong paggamot, at hindi passive na hindi pagkilos.

Ang isang nervous tic ay isang solong o paulit-ulit na pag-twitch ng kalamnan na nangyayari nang hindi sinasadya, iyon ay, hindi nakasalalay sa pagnanais ng isang tao. Ang isang nervous tic sa mukha ay lumilikha ng triple discomfort para sa isang tao. Una sa lahat, ito ay isang hindi kasiya-siyang sensasyon, pangalawa, awkwardness sa harap ng iba, at pangatlo, isang tanda ng isang mas malubhang sakit o ang kinahinatnan nito.

Ang mga sanhi ng nervous tics ay maaaring: nadagdagan ang nervous excitability; pagkapagod ng kalamnan; kakulangan ng calcium sa katawan; nakakahawa o nakakalason na pinsala nerbiyos; inilipat ang mga nakakahawang sakit at mental trauma.

Kung ang isang nervous tic ay lilitaw sa mukha, ano ang dapat kong unang gawin? Hindi ka dapat magtago sa mga tao at mag-isa sa sakit na ito. Ang ganitong pag-uugali ay magpapalubha lamang sa sitwasyon, na magdudulot ng higit pang pangangati ng nerbiyos. Sa kabaligtaran, dapat subukan ng isang tao na ganap na huminahon, magpahinga sa isang magaan at kaaya-ayang kapaligiran. Kung ang isang nervous tic ay nakakaabala sa iyo araw-araw, kung gayon ito ay isang malinaw na dahilan upang magpatingin sa isang doktor.

Kapag may kumpiyansa na ang sanhi ng isang nervous tic ay kalamnan strain o nadagdagan nervous excitability, maaari mong mapupuksa ito sa bahay sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo at emosyonal na pagpapahinga. Upang mapawi ang pag-igting mula sa mga kalamnan ng mukha, sapat na upang kumuha ng komportableng posisyon at magpahinga hangga't maaari. Ang lahat ng iyong mga iniisip sa sandaling ito ay dapat na nakatuon sa mukha, iniisip kung paano unti-unting nawawala ang pagkapagod. Ang pang-araw-araw na pagpapahinga ay makakatulong na mapawi ang stress, at ang panloob na pagkakaisa at katahimikan ay maglalagay ng emosyonal na globo sa pagkakasunud-sunod. Upang palakasin ang sistema ng nerbiyos, maaari kang kumuha ng mga tincture ng motherwort o valerian.

Kung nag-aalala ka tungkol sa isang nervous tic, ang paggamot ay maaari ding isagawa gamit ang mga katutubong recipe. Upang maghanda ng isang decoction 3 tbsp. l. plantain na may halong 1 tbsp. l. mabangong dahon ng rue at 1 tbsp. l. buto ng anise. Ang mga sangkap ay durog at ibinuhos ng tubig na kumukulo sa halagang 0.5 litro. Ang 300 gramo ng pulot at kalahating durog na lemon ay idinagdag sa komposisyon. Ang inumin ay dapat ilagay sa isang maliit na apoy sa loob ng 10 minuto. Kapag ang sabaw ay lumamig, ito ay sinala at uminom ng 2-4 tbsp. l. 2-3 beses sa isang araw. Ang isang katutubong lunas ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, na nangangahulugang nakakatulong ito upang pagalingin ang isang nervous tic.

Para sa paggamot ng isang nervous tic na nangyayari pagkatapos ng muscle strain o emosyonal na pagkapagod, maaari mong gamitin mga herbal na tsaa. Upang gumawa ng tsaa, kailangan mo munang paghaluin ang 2 tbsp. l. mga ugat ng valerian, 3 tbsp. l. mga bulaklak panggamot na mansanilya, 2 tbsp. l. umalis si melissa at peppermint. Maglagay ng 1-2 tsp sa isang tasa. halo-halong damo, ibuhos ang tubig na kumukulo at igiit. Gamitin ang pagbubuhos 2-3 beses sa isang araw.

Ang tsaa ay maaaring ihanda ayon sa isa pang recipe. 3 sining. l. valerian root ay halo-halong may 3 s. l. dahon ng peppermint, 3 tbsp. l. dahon ng blueberry, 4 tbsp. l. trefoil watch dahon at 2 tbsp. l. dahon ng strawberry. Ang buong komposisyon ng mga halamang gamot ay ibinubuhos sa isang garapon, kung saan sa bawat oras bago lutuin ay kukuha sila ng 1-2 tsp. , matulog sa isang tasa at ibuhos ang tubig na kumukulo. Kapag medyo lumamig, ang inumin ay handa nang inumin.

Paano karagdagang lunas upang patatagin ang sistema ng nerbiyos, maaari kang uminom ng regular na tsaa na may mint o lemon balm.

Kung nag-aalala ka tungkol sa isang nervous tic, inirerekomenda ng tradisyonal na gamot ang paglalagay ng berdeng dahon ng geranium sa iyong mukha. Una, sila ay durog, pagkatapos ay inilalagay sila sa isang tiyak na lugar ng mukha, na natatakpan ng isang natural na tela at nakatali ng isang bandana. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 1 oras. Pagkatapos ng 3-5 session, dapat huminto ang nervous tic.

Dapat tandaan na ang mga pondo tradisyunal na medisina maaaring kunin lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor na tumpak na magsasabi sa sanhi ng tik at magrereseta ng paggamot. Mahalagang malaman na ang self-medication ay maaaring maging lubhang mapanganib, dahil hindi lamang overstrain o overexcitability ang maaaring makapukaw ng nervous tic. May mga dahilan na mas seryoso, na, bilang karagdagan sa mga remedyo ng mga tao, ay nangangailangan din ng gamot.

Ang isang nervous tic ay maaaring lumitaw sa mukha bilang isang reflex na naayos pagkatapos ng mahabang sakit. Halimbawa, ang patuloy na kumikislap na reflex ay maaaring maayos pagkatapos ng pamamaga ng mga talukap ng mata. Sa kasong ito, upang ganap na pagalingin ang isang nervous tic, kailangan mo ng tulong ng isang psychotherapist.

Ang masakit na nervous tic ng mukha ay maaaring samahan ng neuralgia trigeminal nerve. Sa kasong ito, ang pagkibot sa wakas ay mawawala lamang pagkatapos na gumaling ang neuralgia.

Ang nerbiyos na facial tic ay maaaring magdulot ng pinsala, Nakakahawang sakit At mga karamdaman sa vascular utak. Kung ito ang dahilan, kakailanganin ng mahabang panahon ng rehabilitasyon, kung saan parehong medikal at katutubong remedyong, ang paggamit nito ay irereseta at aaprubahan ng doktor.

Para sa paggamot at pag-iwas sa isang nervous tic, ang isang malusog, masustansiyang diyeta ay napakahalaga. Ang mga protina, kaltsyum, bitamina at microelement, na nasa malusog na natural na pagkain, ay dapat matanggap ng isang tao araw-araw. Kasabay nito, ang mga nakakapinsalang inumin at sintetikong pagkain ay dapat na hindi kasama sa diyeta magpakailanman. Ang mga matamis at starchy na pagkain ay maaari ding ubusin sa limitadong dami.

(+1 marka, 1 boses)

Sa pagkibot ng maliliit na kalamnan sa mukha sa paligid ng mata, o isang nerbiyos na tic ng mata, maraming tao ang nakakaranas. Ang mga dahilan para sa paglitaw nito ay iba-iba. Upang harapin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, mahalagang malaman hangga't maaari ang tungkol sa kalikasan nito. Dahil sa ilang mga kaso ang isang tik ay maaaring inisin ang isang tao, ito ay kinakailangan upang simulan ang pag-iwas at paggamot nito sa oras.

pagkibot ng ibaba o itaas na talukap ng mata Ang mga mata ay isang lokal na kababalaghan, hindi ito kontrolado ng utak ng tao, halos hindi sumusunod sa kalooban. Ang iba pang mga pangalan nito ay hyperkinesis o blepharospasm. Ang isang tik ay hindi kailanman sumasagi sa isang tao sa isang panaginip. Ito ay mas karaniwan sa mga bata kaysa sa mga matatanda at mas karaniwan sa mga lalaki kaysa sa mga babae.

Ang mga kababalaghan ng naturang plano ay pangunahin at pangalawa.

Ang pangunahing tic ay madalas na sinusunod sa mga bata, mas madalas sa mga matatanda. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga pangunahing tics ay nagtatapos sa edad na 18-20. Ang mga ito ay nauugnay sa hyperactivity ng isa sa mga lugar ng utak na responsable para sa maraming mga paggalaw na awtomatikong ginanap, iyon ay, nang walang paglahok ng cortex.

Ang mga sanhi ng pangunahing tics ay ang mga sumusunod:

Ang nerbiyos na tic ng mata (mga sanhi at paggamot ng sakit - mamaya sa artikulo) ng pangalawang uri ay isang mas malubhang neurological phenomenon, ang batayan para sa pag-unlad nito ay pinsala sa utak.

Maaari itong magpatotoo sa ang mga sumusunod na sakit at nagsasaad:

  1. Sugat sa ulo;
  2. pagkalason, pagkalasing (sa partikular, carbon monoxide);
  3. mga problema sa sistema ng sirkulasyon ng utak;
  4. iba't ibang uri ng encephalitis;
  5. mga sakit sa gitnang tainga, stroke, epilepsy, schizophrenia at iba pa;
  6. mga impeksyon tulad ng cytomegalovirus o herpes;
  7. gamitin droga, ilan medikal na paghahanda at labis na caffeine;
  8. mga tumor sa utak;
  9. facial neuralgia, o pamamaga ng trigeminal nerve.

Ang pangalawang uri ng tic ay isang manipestasyon lamang ng isa pang sakit na kailangan munang gamutin.

Bakit ito nangyayari nang mas madalas sa mata, eyelids

Ang pagkalat ng proseso ng tic ay nagsisimula sa mga kalamnan ng ulo. Kung ang kondisyon ay hindi bumuti, walang tulong, ang mga tics ay maaari ding mangyari sa iba pang mga grupo ng kalamnan sa buong katawan. Maaari itong maging isang pagkibot ng anumang kalamnan, na nauuna sa isang pakiramdam ng pag-igting. Ang mga tic ay nabuo mula sa naisalokal (sa isang lugar) hanggang sa pangkalahatan (nakakaapekto sa iba't ibang mga kalamnan).

Kadalasan, ang mga tao ay nakakaramdam ng mga lokal na tics na kinasasangkutan ng itaas at ibabang talukap ng mata, dahil sa kasaganaan ng mga nerbiyos at kadaliang kumilos.

Mga sintomas sa mga matatanda, bata

Nervous tic ng mata, ang mga sanhi at paggamot nito ay inilarawan sa medikal na literatura medyo detalyado, tulad ng sumusunod:

  • Una, mayroong isang panandaliang pakiramdam ng pag-igting sa takipmata.
  • Pagkatapos ang tik ay bubuo - maraming pag-uulit kalamnan cramps, imposibleng masubaybayan ang kanilang periodicity o ritmo. Ang tindi ng mga contraction - mula sa halos hindi kapansin-pansin na mga spasms na hindi nakikita ng iba, hanggang sa medyo kapansin-pansin, na maaaring halos isara ang mata. Iba rin ang tagal: mula isa hanggang dalawang segundo. at iba pa.
  • Walang sakit sa sandaling ito. Kung susubukan mong pigilan ang mga spasms sa iyong sariling mga pagsisikap, tumuon sa mga ito, kung gayon ang pag-atake ay maaaring maging mas mahaba.
  • Ang kondisyon ng isang tik ay hindi nakakaapekto sa alinman sa mga intelektwal na kakayahan ng isang tao, o ang gawain ng kanyang nervous system sa kabuuan.

Mas malala ang kinakaharap ng mga bata sa stress at kadalasan ay hindi naiintindihan ang nangyayari. Kaya naman ang mas marahas na reaksyon, na maaaring pahabain ang pag-atake ng tic o maging sanhi ng aktibidad ng tic. Nangangahulugan ito na kung masyado kang tumutok sa isang beses na episode, maaaring bumuo ang isang serye.

Aling doktor ang dapat kong kontakin?

Dahil ang mga pangunahing tics na dulot ng psycho-emosyonal na estado at ang mga pangalawang may mas malubhang mga organikong sanhi ay magkakaiba, kung gayon ang mga espesyalista sa bagay na ito ay magkakaiba. Kung ang tic ng isang bata ay nangyayari paminsan-minsan, nakakaapekto lamang sa mga mata, pagkatapos ay sapat na upang kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Karaniwan, hindi kinakailangan ang espesyal na paggamot sa mga ganitong kaso.

Kapag ang isang tik ay lumitaw sa isang may sapat na gulang, madalas na umuulit at kahit na tumitindi, maaaring kailanganin na kumunsulta sa isang neurologist o neurologist at karagdagang pagsusuri. Sa ilang mga kaso, maaari ring magpayo ang isang psychotherapist. Bilang karagdagan sa mga espesyalistang ito, ang mga traumatologist, oncologist, psychiatrist, mga nakakahawang sakit na espesyalista, toxicologist, geneticist at narcologist ay nakikitungo sa mga pangalawang tics.

Diagnostics ng nervous system

Sa ilang mga kaso, para sa tamang appointment ng isang regimen ng paggamot, kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri sa nervous system ng pasyente. Ang mga doktor, gamit ang iba't ibang mga diskarte, ay nag-iiba ng blepharospasm at iba pang mga pag-atake ng hyperkinesis, halimbawa, sa epilepsy.

Mga pagsubok upang matukoy ang sanhi ng isang nervous tic

Nagkakaroon ng nerbiyos na eye tic sa maraming dahilan.

Upang linawin ang etiology, pati na rin iwasto ang plano ng paggamot, sa ilang mga kaso, ang mga pagsubok sa laboratoryo ay isinasagawa:


Instrumental na pagsusuri

Sa tulong ng mga instrumental na eksaminasyon, tinutukoy ng mga doktor kung ano ang sanhi ng tik sa mata, ito ay totoo lalo na kapag itong kababalaghan sa isang matanda.

Mga Katangian:


Pangunang lunas para sa mga nervous tics

Dahil ang pinakakaraniwang sanhi ng pangunahing nervous tic ng mata ay labis na trabaho, ang pagpapahinga ay natural na magiging pangunang lunas. Pinapayuhan ng mga eksperto sa oras ng pag-urong ng takipmata upang takpan ang iyong mga mata, subukang i-relax ang mga kalamnan ng mukha at leeg.

Upang mabilis na mapawi ang tono ng kalamnan, maaari mo munang buksan ang iyong mga mata nang malapad, pagkatapos ay kumurap nang mabilis at matalim nang maraming beses. Pagkatapos ay isara ang iyong mga talukap at magpahinga ng isang minuto. Upang ang tic ay hindi maulit at hindi maging maayos, mahalagang huminto sa susunod na 30 minuto. pilitin ang iyong mga mata habang nagbabasa, magpahinga sa panonood ng TV, huwag tumingin sa screen ng iyong telepono o computer.

Ang pinakamahusay na "gamot" para sa mga mata sa kasong ito ay tumingin sa malayo.

Ang first aid para sa isang bata sa kaganapan ng isang tik ay upang makagambala sa kanya mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ganap na ilipat ang kanyang pansin sa isang bagay na kawili-wili. Nakamit nito hindi lamang na ang bata ay hindi tumutok sa isang hindi kasiya-siyang sensasyon, kundi pati na rin ang labis na mga impulses ng nerve ay huminahon nang mas mabilis sa kanyang utak.

Ang isang may sapat na gulang na may mas matagal na eye tic ay maaaring pindutin nang husto sa loob ng 7-8 segundo. daliri sa gitna ng kilay, kung saan dumadaan ang nerve. Bilang karagdagan, ang isa sa mga paraan ay ang pagpindot gamit ang 2 daliri sa loob ng 5 segundo. sa mga sulok ng mata, ang talukap ng mata nito ay nabawasan.

Paggamot ng isang nervous tic ng mata: epektibong pamamaraan

Matapos makumpleto ang pagsusuri, ang dumadating na manggagamot, kung kinakailangan, ay nagrereseta ng paggamot ng mga ticks. Ngunit kung walang iba pang mga kadahilanan, maliban sa mga psychosomatic, ay matatagpuan para sa paglitaw nito. Sa pamamagitan ng pangalawang tik, ito ay nawawala bilang isang sintomas pagkatapos ng kaluwagan ng pinagbabatayan na sakit. Hiwalay, ang pangalawang tik ay hindi ginagamot.

Ang Therapy ay maaaring panggamot at walang inireseta na mga gamot (psychotherapeutic techniques, pagtatatag ng regimen).

Mayroong ilang mga alternatibong handog na gamot:


Mga gamot: mga pangalan ng mga tablet, mga tagubilin para sa paggamit

Ang nervous tic ng mata, ang mga sanhi at paggamot na nasa ilalim ng hurisdiksyon ng isang neurologist, ay madalas na inaalis sa tulong ng mga gamot na nakakaapekto sa nervous system ng tao sa kabuuan.

Mayroong ilang mga uri ng mga gamot:

Pangalan ng gamot Mga pangunahing hakbang Pinapayagan ba ang mga bata
mga elemento ng bakas
calcium gluconateIto ay inireseta para sa kakulangan ng calcium. Kinokontrol ang mga nerve impulses at ang proseso ng pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan.Oo
Magne B6Ito ay inireseta para sa kakulangan ng magnesiyo, naglalaman din ito ng pyridoxine, na nagpapabuti sa pagsipsip ng magnesiyo. Ang mga sangkap na ito ay aktibong kasangkot sa metabolismo, kinokontrol ang paggana ng sistema ng nerbiyos, binabawasan ang aktibidad ng spastic.Pagkatapos ng 1 taon
GlycineNagreregula metabolic proseso at ang gawain ng central nervous system, pinatataas ang kahusayan, binabawasan ang stress sa isip.Oo
Mga sedative, nootropics
Mga tincture mga halamang gamot(ugat ng valerian, motherwort, sedatives)Dahan-dahang kalmado ang sistema ng nerbiyos, tumulong na labanan ang insomnia at pagtaas ng pagkabalisaOo
AfobazoleKinokontrol ang antas ng pagkabalisa, inaayos ang pagtulog, madaling pinasisigla ang kapasidad sa pagtatrabahoHindi
PersenIto ay ginagamit upang kontrolin ang pagtulog, may ilaw sedative action nagpapabuti ng mood at nagpapagaan ng pagkabalisaMula 12 taong gulang
PhenibutTumutulong upang mas mahusay na makayanan ang stress, nagpapabuti ng microcirculation ng dugo at paghahatid ng mga nerve impulsesOo
PantogamNagpapabuti ng suplay ng dugo sa utak, binabawasan ang mga epekto ng stress, pinapawi ang pagkabalisa at isang anticonvulsantOo
mga pampakalma
DiazepamTinatanggal ang mga takot at pagkabalisa, binabawasan ang pag-igting ng kaisipan, pinapakalma ang mga kalamnan, may bahagyang hypnotic na epektoOo
PhenazepamNagbibigay ng makabuluhang tulong sa pag-alis ng pagkabalisa, nakakakumbinsi na aktibidad, nakakarelaks sa korset ng kalamnanHindi

Paggamot sa mga pamamaraan ng katutubong: mga recipe para sa mga remedyo, regimen ng dosis

Ang mga karaniwang paraan ng pagpapagaling ng mga tao ay mga compress ng halaman at mga decoction para sa mga lotion. Para sa paggamot ng tik sa mata, ginagamit ang mga compress mula sa dahon ng geranium. Dapat silang durugin upang ang katas ay tumayo, balutin ng gasa at ilakip sa nakakagambalang lugar sa loob ng 10-15 minuto. Inirerekomenda na ulitin ang pamamaraang ito sa loob ng ilang araw.

Gayundin, para sa mga lotion, isang decoction ng mga dahon ng plantain na may pulot ay ginagamit. Para sa paghahanda nito 2 tbsp. l. tinadtad sariwang dahon ay brewed sa kalahati ng isang baso ng tubig na kumukulo, ang cooled sabaw ay halo-halong may tsp. honey, at pagkatapos ay sa cotton swabs na inilapat sa mga saradong mata sa loob ng 20-30 minuto. Ang pamamaraan ay maaaring ulitin araw-araw para sa isang linggo.

Ang ganitong mga lotion ay ginawa din sa katulad na paraan mula sa chamomile decoction at ilapat lamang ang mga cotton pad na babad sa malamig na tubig sa mga nakapikit na mata.

Bilang karagdagan sa mga panlabas na remedyo, ang mga katutubong recipe ay nag-aalok din ng mga nakapapawi na decoction para sa oral administration. Salamin ng pagbubuhos mansanilya(isang filter bag bawat 200 g ng tubig na kumukulo) cool sa 40-30 degrees, ihalo sa tsp. honey. Kumuha ng umaga at gabi.

Isang decoction ng 1 tbsp. l. Ang mga hawthorn berries sa isang baso ng tubig na kumukulo ay lasing sa umaga, hapon at gabi, 100 g bago kumain. At isang decoction ng mint, chamomile at lemon balm (tsp bawat herb) ay lasing bago ang oras ng pagtulog. Ang koleksyon na ito ay nagpapakalma sa nervous system at nakakatulong na mapawi ang pagkabalisa.

Nutrisyon

Ang pagkain ay ang pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, na siyang pangunahing kinakailangan ng mga doktor sa paggamot ng mga tics. Mahalaga bilang balanse kapaki-pakinabang na mga sangkap pagdating sa pagkain, at ang paraan ng paggamit nito. Kinakailangang mag-ayos ng 5 pagkain bawat araw: 3 pangunahing at 2 karagdagang meryenda. Ito ay totoo lalo na para sa isang bata.

Ang lahat ng pagkain ay dapat maglaman ng tamang ratio ng carbohydrates, taba at protina sa sumusunod na proporsyon: 50, 20, at 30%. Sari-sari, sariwang pagkain, mabagal na carbohydrates, isang minimum na asukal, isang kasaganaan ng mga gulay at prutas - ito ang mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na diyeta.

Mahalagang dagdagan ang diyeta ng mga pagkaing nagbibigay ng calcium at magnesium.: matapang na keso, de-latang isda, munggo, madahong berdeng gulay, linga at sunflower seeds, kasoy at pine nuts, bran, cocoa.

Pagpapahinga

Ang nervous tic ng mata (ang mga sanhi at paggamot nito ay direktang nakasalalay sa estado ng sistema ng nerbiyos ng tao) ay maaaring maitama nang mabuti kung ang pasyente ay nagsasanay kasama ng iba pang mga paraan ng paggamot iba't ibang pamamaraan pagpapahinga.

Marami sa kanila, lahat ay maaaring pumili kung ano ang gusto nila:

  1. mga klase sa isang yoga studio;
  2. paglalakad sa gabi sa sariwang hangin;
  3. mabagal na ehersisyo sa nakapapawing pagod na musika;
  4. mabangong paliguan;
  5. pagninilay;
  6. nakakarelaks na masahe;
  7. mga pamamaraan ng paliguan nang walang matinding mga eksperimento;
  8. komunikasyon sa mga alagang hayop;
  9. magaan na gawain sa hardin at marami pang iba.

Ang pangunahing prinsipyo ng pagpili ay dapat na bilang isang resulta ng aralin, ang isang tao ay makakaramdam ng kalmado, hindi nababagabag at mapupuksa ang negatibong emosyon at mga kaisipan.

Mga mahahalagang langis para sa mukha

Ang paggamit ng mga aromatic na langis sa paggamot ng hyperkinesis ay makatwiran. Ang mga langis ng peppermint, orange, rose, lavender at juniper ay magiging kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng nervous tic. Sa tulong ng mga espesyal na aroma lamp, ang hangin sa silid ng isang tao ay puspos sa kanila, literal na maaaring mailapat ang isang patak sa likurang bahagi palad o palawit, maligo.

Mahalagang tandaan sa parehong oras na sa unang pagkakataon ang mga langis ay dapat ilapat sa iyong sariling balat sa maliliit na dosis at may pag-iingat: maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Mga ehersisyo

Ang pangunahing prinsipyo ng mga pagsasanay na tumutulong sa pag-alis ng mga convulsive contraction ay ang kahaliling pag-igting at kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan.


Pag-iiwas sa sakit

Ang nerbiyos na eye tic (mga sanhi at paggamot ay inilarawan sa artikulo), tulad ng maraming iba pang mga kondisyon ng neurological, ay mahusay na maiiwasan. Ito ay tungkol sa paglikha ng kanais-nais sikolohikal na klima, pagtatatag ng pang-araw-araw na gawain, nutrisyon. Kung nasa modernong mundo Imposibleng mabuhay nang walang stress, kung gayon ang pagliit ng kanilang mga kahihinatnan ay nasa loob ng kapangyarihan ng lahat.

Ang mga pangunahing patakaran para sa pagpapanatili ng kalusugan sa pangkalahatan at ang sistema ng nerbiyos ay dapat sundin, lalo na:


Sa paraan upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang kababalaghan na ito, itinatampok ng mga doktor ang isang bilang ng mga punto na mahalaga para sa lahat:

  1. pansin sa iyong sarili at sa lahat ng bago na nangyayari sa katawan;
  2. pagsubaybay sa dynamics ng proseso;
  3. may malay na pagbubukod ng mga nakakapinsalang salik;
  4. mahigpit na pagsunod sa payo ng mga eksperto.

Tulad ng anumang iba pang "pagkasira" sa katawan ng tao, ang isang nervous tic ay isang sintomas ng isang pisikal o mental na problema. Ang mga mata ang kadalasang unang nagre-react: marami, napaka-mobile na kalamnan ang nagsisimulang kumilos nang hindi tama at nagpapahiwatig ng problema.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay ay simple at madaling ipaliwanag, ang kababalaghan ay hindi nangangailangan ng paggamot. Mahalaga lamang na bumalik sa isang malusog na pamumuhay - at ang tic ay hihinto sa kanyang sarili.

Pag-format ng artikulo: Lozinsky Oleg

Video tungkol sa mga sanhi at paggamot ng isang nervous tic

Lahat tungkol sa mga sanhi at paggamot ng nervous eye tic:

Ang mga nerbiyos na tics ay mabilis at hindi nakokontrol na mga paggalaw na paulit-ulit na paulit-ulit, sanhi ng pag-urong ng ilang mga kalamnan. Kadalasan ang mga ito ay ang mga kalamnan ng mukha o mga braso, ngunit maaari rin silang kabilang sa iba pang mga limbs o bahagi ng katawan.

Ang isang nerbiyos na tic sa mukha ay nangyayari nang nakapag-iisa sa pagnanais ng tao at hindi makokontrol, maaari itong magmukhang mga functional na paggalaw ng kalamnan, ngunit sa sarili nito ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo. Minsan ang isang tao ay namamahala upang sugpuin ang pagkibot sa pamamagitan ng paghahangad, ngunit hindi nagtagal. Ang problema ay lilitaw lamang sa panahon ng pagpupuyat nang walang anumang regularidad.

Ang bawat tao'y nagkaroon ng muscle twitching kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang pansamantalang tik ay tinatawag na transient tick. Ito ay lubos na normal na reaksyon sa sobrang pagkabigla.

Kahit na malusog na tao minsan kumikibot ang talukap ng mata.

Ang mga nerbiyos ay itinuturing na pinakakaraniwang sakit sa CNS sa mga batang 2-10 taong gulang.

Mga sanhi

Ang pangunahing dahilan para sa paglitaw ng naturang patolohiya ay isang paglabag normal na operasyon sistema ng nerbiyos. Ang utak ay nagpapadala ng mga maling signal ng nerve, na nagiging sanhi ng random na pagkontrata ng mga kalamnan.

Tinutukoy ng mga doktor ang tatlong pangunahing uri ng nervous tics:

  • pangunahin;
  • pangalawa - nagpapakilala;
  • ipinadala mula sa magulang hanggang sa anak.

Bakit Nangyayari ang Pangunahing Tics:

  1. Psycho-emosyonal na trauma. Mayroong ilang mga uri: talamak at talamak. Lumilitaw ang talamak bilang tugon sa matinding takot o pisikal na pananakit. Ang talamak ay bumangon at umuunlad sa paglipas ng panahon. Halimbawa, kung madalas na pinapagalitan o sinisigawan ng mga magulang ang bata. Ang pag-iisip ng mga bata ay hindi malakas, kaya ang gayong mga pagkabigla ay maaaring makapukaw ng hitsura ng isang tik. Kung aalisin mo ang pangunahing kadahilanan ng sakit, pagkatapos ay titigil sila, kahit na kung minsan ay nananatili sila para sa buhay.
  2. Mapanghimasok na takot.
  3. Mataas na pagkabalisa.
  4. Attention Deficit Hyperactivity Disorder.
  5. mga neuroses.

Ang mga sanhi ng nervous tics sa mga matatanda ay:

  • malakas at regular na stress;
  • mahina central nervous system;
  • patuloy na pagkapagod.

Ang mga pangunahing tics ay mabilis na pumasa sa kanilang sarili, kahit na walang paggamit ng mga gamot.

Ang mga sanhi ng symptomatic tics ay:

  • pagkalason sa carbon monoxide;
  • pinsala sa mga sisidlan ng utak;
  • encephalitis;
  • ang resulta ng pagkuha ng ilang mga gamot;
  • autism at schizophrenia;
  • microstroke;
  • trauma sa bata sa panahon ng panganganak;
  • ang hitsura ng mga sakit kung saan tumataas ang dami ng mga lason sa dugo, na negatibong nakakaapekto sa central nervous system;
  • mga bukol;
  • ordinaryong paggalaw na naayos sa anyo ng mga ticks;
  • kung saan ang mga kagawaran ng central nervous system ay hindi maaaring ganap na gumana;
  • trigeminal neuralgia.

Ang likas na katangian ng namamana tics

Ang genetic disorder na nagdudulot ng tic ay tinatawag na Tourette's disease. Imposibleng iisa ang ilang mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagsisimula ng sakit. Nalaman lamang ng mga siyentipiko na ito ay minana. Kung ang isa sa mga magulang ay may congenital nervous tics, pagkatapos ay sa 50% ay ipapasa niya ang sakit sa bata.

Lumitaw hindi sinasadyang paggalaw sa pagkabata. Sa paglipas ng panahon, ang mga sintomas ay humupa at ang tic ay maaaring mawala. Ang ilang mga kadahilanan ay nagpapalubha sa kurso ng sakit:

  • masamang ekolohiya;
  • regular na stress;
  • kakulangan ng magnesiyo at bitamina B6 sa katawan;
  • mahinang kondisyon ng immune system;
  • ang pagkakaroon ng impeksyon sa bacterial.

Mga uri

Ang pangunahing pagpapakita ng patolohiya ay ang kawalan ng kakayahan na sinasadya na ihinto ang paggalaw. Paano maraming tao gumagawa ng mga pagsisikap na sugpuin ang pagkibot ng kalamnan, mas lumalakas ang tic.

Depende sa likas na katangian ng pagpapakita, mayroong:

  • motor tics (pag-urong ng kalamnan);
  • pandama (hitsura kawalan ng ginhawa sa katawan na nagdudulot ng paggalaw);
  • vocal (ang isang tao ay gumagawa ng hindi magkakaugnay na mga tunog, sumisigaw ng mga sumpa, kung minsan ay maaari mong obserbahan ang pag-ungol, pag-ubo o hindi magkakaugnay na pananalita).

Maaaring simple o kumplikado ang Tiki. Ang simple ay mga paggalaw na ginagawa sa tulong ng isa o dalawang grupo ng kalamnan (gayahin ang mga paggalaw). Ang mga kumplikadong tics ay ginawa sa pamamagitan ng sunud-sunod na pag-urong ng higit sa 3 mga grupo ng kalamnan.

Ang mga simpleng uri ng teak ay:

  • kumikislap;
  • pagkibot ng daliri;
  • pagpikit ng mata;
  • pagdila ng mga labi;
  • pagkibot ng ulo, tainga, kilay;
  • pindutin ang pag-igting;
  • pagkuyom ng kamay sa isang kamao;
  • kibit-balikat;
  • pelvic thrusts.

Ang mga kumplikadong uri ng ticks ay:

  • lumiliko;
  • paglukso;
  • kuskusin ang isang tiyak na bahagi ng katawan;
  • pag-uulit ng mga kilos;
  • muling pagpindot sa bagay.

Ang mga vocal tics ay nahahati din sa simple at kumplikado. Ang mga simple ay kinabibilangan ng: pag-ungol, pagsipol, pag-ubo, pag-ungol, pagsirit, paghikbi, pagsirit. Mahirap - pag-uulit ng mga salita o parirala.

Ang mga pagpapakita ng patolohiya na ito ay unti-unting tumataas. Sa una, ang isang tao ay maaaring nakapag-iisa na huminto sa paggalaw o antalahin ang isang pag-atake. Kadalasan, lumilitaw ang sakit pagkatapos ng matinding stress o labis na trabaho. Hindi nito naaapektuhan ang mga kakayahan sa pag-iisip ng pasyente sa anumang paraan, ngunit pinapahina nito ang psycho emosyonal na kalagayan.

Ang isang tik ay maaaring lokal, ibig sabihin, makakaapekto lamang sa isang kalamnan, o pangkalahatan, iyon ay, magtakda ng ilang grupo ng kalamnan sa paggalaw. Ang proseso ay maaari ring kasangkot sa iba pang mga kalamnan sa katawan. Kumakalat mula sa itaas hanggang sa ibaba. Kung sa una ang ulo ay kumikibot, pagkatapos ay unti-unti ang sakit ay maaaring makaapekto sa mga limbs.

Bago ang tic, nararamdaman ng pasyente panloob na stress, na naglalabas sa simula ng pagkibot. Kung pinipigilan ng isang tao ang paggalaw, tataas ang pag-igting. Kung kadalasan ang isang tik ay nagpapakita ng sarili nang mahina, pagkatapos ay sa mga panahon nadagdagan ang pagkabalisa, tumindi ang kawalan ng tulog.

Diagnosis ng sakit

Ang hitsura ng naturang sakit ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga karamdaman sa gawain ng central nervous system. Ang mga pangunahing sakit ay kusang nawawala, lalo na kung ang mga sintomas ay banayad at ang tagal ng pagkibot ay maikli. Sa ibang mga kaso, upang maalis ang patolohiya, kinakailangan ang tulong ng isang neuropathologist.

Bago gamutin ang isang nervous tic, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Sa unang inspeksyon, suriin pangkalahatang estado pasyente, ang pagganap ng nervous system, kung kinakailangan, humirang ng karagdagang laboratoryo at instrumental na pag-aaral.

Ang isang neurologist ay maaaring magpadala ng isang pasyente upang makita ang iba pang mga espesyalista kung ang pinagbabatayan ng mga nervous tics ay hindi nauugnay sa kanyang lugar ng trabaho. Sa kasong ito, kailangan mo ng payo:

  • narcologist;
  • traumatologist;
  • oncologist;
  • psychiatrist;
  • infectiologist.

Sa unang appointment, natutunan ng neuropathologist mula sa pasyente ang mga tampok ng sakit:

  • kailan at bakit lumitaw ang tik;
  • anong mga pangyayari ang maaaring makapukaw nito;
  • tagal ng tik;
  • ang pagkakaroon ng mga sakit, kabilang ang inilipat at congenital;
  • kung may mga pagtatangka na gamutin (ano), at kung may resulta;
  • kung sinuman sa pamilya ang dumaranas ng tics.

Sa ilang mga kaso, pagkatapos ng pagbisita sa doktor, ang mga sintomas ay maaaring huminto, o bumaba ang kanilang aktibidad. Ang pagbisita sa doktor ay isang nakababahalang sitwasyon na maaaring positibong makaapekto sa estado ng katawan, na gawing normal ang gawain ng central nervous system.

Ang pag-diagnose ng sakit ay medyo simple. Batay sa survey at eksaminasyon, ginawa ang diagnosis. Ngunit, upang maitatag ang sanhi ng isang nervous tic sa mga matatanda, at mahanap ang pinaka mabisang paggamot, kailangang gawin ang ilang pananaliksik.

Pananaliksik sa laboratoryo

Tinutulungan nila ang mga doktor na malaman ang ugat na sanhi ng paglitaw ng isang nervous tic at magsagawa ng mabisang paggamot para sa sakit.

Humirang:

  1. utak. Nagpapakita ng mga vascular lesyon, mga bukol, ang pagkakaroon ng iba pang mga pinsala. Pamamaraan ng diagnostic matukoy ang pagkakaroon ng isang sakit tulad ng schizophrenia.
  2. Skull tomography. Sa tulong nito, makikita ang estado ng mga buto ng bungo, ang pagkakaroon ng mga posibleng pinsala, bali o hematomas. Pinapayagan ka nitong mapansin ang tumor sa oras, na kadalasang humahantong sa pagbuo ng isang nervous tic.
  3. Electromyography. Ipinapakita ang estado ng mga kalamnan sa proseso ng pagtatrabaho, iba't ibang paglabag kalamnan at nerve fibers.
  4. EEG. Ipinapakita ang reaksyon ng mga bahagi ng utak sa stimuli, sinusubaybayan ang estado ng ilang mga bahagi ng utak. Upang gawin ito, ang pasyente ay kailangang magsagawa ng isang serye ng mga paggalaw: isara ang kanyang mga mata, buksan o isara ang kanyang mga mata.

Gaano kapanganib ang kababalaghan?

Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang sakit na ito ay hindi nakakapinsala sa katawan, ngunit kung ang mga contraction ng kalamnan ay nagiging regular, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng stress, pagkapagod ng central nervous system, kaya inirerekomenda na humingi ng tulong mula sa isang espesyalista.

Ang isang nervous tic ay maaaring isang tagapagpahiwatig ng paglitaw ng mas malubhang sakit:

  • multiple sclerosis;
  • malignant na mga bukol;
  • sakit sa pag-iisip;
  • pinsala sa utak;
  • ang pagkakaroon ng impeksyon;
  • stroke.

Ang isang nerbiyos na tic ay maaaring maging sanhi ng pag-iwas ng nagdurusa sa pakikisama ng ibang mga tao dahil sa kanyang depekto, kaya hindi siya makaramdam ng pagiging aktibo sa lipunan. Ito ay maaaring humantong sa hitsura o iba pang mga sikolohikal na problema.

Paggamot

Ang paggamot sa isang nervous tic ay mahigpit na inireseta nang paisa-isa at depende sa ugat na sanhi ng sakit, ang kondisyon at edad ng pasyente, at mga sintomas. Paano mapupuksa ang kaguluhan tradisyonal na pamamaraan at katutubong gamot.

Ano ang tumutulong sa pagalingin ang isang nerbiyos na tic:

  • psychotherapy;
  • mga gamot;
  • pagpapasigla ng utak.

Pinapayagan ka ng psychotherapy na alisin ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na lumilitaw sa gayong karamdaman, kontrolin ang mga nervous tics, at bawasan ang kanilang bilang.

Ang Cognitive Behavioral Therapy ay tumutulong sa taong may sakit na masanay at huwag pansinin ang hindi komportable na mga paghihimok na nauuna sa tic, ito ay magbabawas sa bilang ng mga manifestations.

Ginagamit din ang habit reversal therapy bilang isang paraan ng pagharap sa mga tics. Sa tulong nito, ang mga tao ay nagkakaroon ng mga paggalaw na nakikipagkumpitensya sa tic at hindi pinapayagan ang mga kalamnan na kusang magkontrata.

Ang paggamot sa droga ay maaaring inireseta bilang isang independiyenteng therapy, o maging isang karagdagang. Makakatulong ito na mabawasan ang mga sintomas, ngunit hindi ganap na mapupuksa ang isang nervous tic.

Ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot tulad ng:

  • mga relaxant ng kalamnan;
  • anticonvulsant;
  • Botox injection;
  • antidepressant;
  • iba pang mga gamot na nakikipag-ugnayan sa dopamine.

Kung ang mga nakaraang paggamot ay hindi nagbunga ng mga resulta, pagkatapos ay inireseta ang malalim na pagpapasigla ng utak. Ito ay batay sa pagtatanim ng isang aparato sa utak, na sa isang tiyak na paraan ay nakakaapekto sa mga lugar na kumokontrol sa paggalaw ng kalamnan. Ang mga electrical impulses na inilalabas ng device ay nakakatulong upang pigilan ang hindi sinasadyang mga contraction ng kalamnan, at sa gayon ay binabawasan ang bilang ng mga tics.

Karamihan mabisang paraan upang mapupuksa ang sakit ay pagsamahin ang ilang uri ng paggamot. Halimbawa, gawing normal ang emosyonal na estado, uminom ng mga gamot at pumunta sa isang psychotherapist.

Mga katutubong pamamaraan

Mayroong maraming mga recipe na makakatulong sa pagkatalo sa sakit: masahe, yoga, acupuncture, herbal na gamot. Ang mga tao para sa mga layuning ito ay malawakang gumagamit ng mga herbal na paghahanda.

  1. Paghaluin ang tatlong bahagi ng dinikdik na dahon ng plantain na may isang bahagi ng rue at isang bahagi ng anis. Ibuhos sa isang lalagyan at ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo. Magluto sa mababang init sa loob ng 10 minuto. Matapos alisin ang pagbubuhos, sinala, idinagdag ang pulot at lemon. Uminom araw-araw bago kumain para sa ikatlong bahagi ng baso. Para sa mga bata, ang dosis ay hindi hihigit sa 4 na kutsara.
  2. Paghaluin ang 3 servings ng chamomile, dalawang mint at lemon balm, magdagdag ng isang serving ng valerian root. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang kutsara ng nagresultang timpla at iwanan upang mag-infuse sa loob ng 10 minuto. Uminom ng isang baso sa umaga bago kumain.
  3. Ang tincture ng Hawthorn ay epektibong makakatulong na maalis ang mga sintomas. Gilingin ang mga prutas ng hawthorn at ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila. Ipilit ng 20 minuto, pagkatapos ay uminom bilang tsaa tatlong beses sa isang araw bago kumain.
  4. Ang isang halo ng mga halamang gamot ay makakatulong upang gawing normal ang sistema ng nerbiyos at mapawi ang stress: dalawang servings ng dahon ng heather, thyme, valerian root, cudweed at isang serving ng chicory. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang kutsara ng nagresultang timpla at igiit sa loob ng 15-20 minuto. Uminom ng ikatlong bahagi ng isang baso pagkatapos kumain.

Ang mga compress na nakabatay sa geranium ay nakakatulong upang maalis ang nervous tic ng mukha. I-chop ang mga dahon at ilapat sa apektadong lugar. Balutin ng benda o tela, mag-iwan ng 1 oras. Ang mga lotion ng chamomile, honey o motherwort, pati na rin ang isang compress ng chamomile at wormwood ay maaaring mapawi ang mga tics ng kalamnan. Sa huling kaso, dapat mong kunin ang mga damo sa pantay na bahagi, ihalo at gilingin. Ibuhos ang isang kutsara ng nagresultang timpla na may isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 20 minuto, pilitin. Ibabad ang gauze na may pagbubuhos at ilapat sa apektadong lugar sa loob ng 10-15 minuto. Mabilis na mapupuksa ang mga tics ay makakatulong malamig na tubig kung mag-compress ka ng 15 minuto araw-araw 3-4 beses.

Maaaring gawing normal ng tsaa ng peppermint ang nervous system. Maaari mong itimpla ang mint mismo at ihalo ang mga dahon sa anumang iba pang tsaa. Makakatulong ito na maalis ang nerbiyos, stress, magpahinga pagkatapos magkaroon ng isang mahirap na araw. Inirerekomenda na matamis ang tsaa na may pulot, na nagpapahusay sa epekto ng mint sa katawan.

Upang maalis ang biglaang pag-atake, maaari kang magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga:

  • isara ang iyong mga mata, magpahinga;
  • huminga at huminga nang dahan-dahan at malalim;
  • ulitin ang mga nakaraang paggalaw nang maraming beses.

Upang pagsamahin ang resulta, dapat kang uminom ng mint tea o isang nakapapawi na koleksyon.

Pag-iwas

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon, panonood ng mga pelikula at palabas sa TV nang may kalupitan o negatibiti. Kailangan mong uminom ng mas kaunting kape, matulog nang higit pa at maglakad sa sariwang hangin.

Mga mahahalagang tuntunin para sa pag-iwas sa sakit:

  • wasto at masustansyang nutrisyon;
  • malusog, mahabang pagtulog;
  • magpahinga pagkatapos ng trabaho;
  • sports (swimming, running, gymnastics, yoga);
  • pagtitimpi;
  • ginagawa ang gusto mo, na nakakatulong na lumayo sa mga problema at ibalik ang psycho-emotional na background.

Kung ang isang nerbiyos na tic ay lumitaw sa isang bata, sa tulong ng ilan mga simpleng pamamaraan talagang alisin ang mga sintomas ng sakit:

  • upang suportahan ang pagnanais na makipag-usap sa ibang mga tao, hindi upang isara ang sarili mula sa lipunan;
  • huwag tumuon sa sakit, subukang makagambala sa mga problema;
  • sumulat tamang routine araw, kabilang ang sports, panlabas na paglalakad;
  • bawasan ang dami ng oras na ginugol sa panonood ng TV at pag-surf sa Internet;
  • 1

Ang independiyenteng pag-urong ng kalamnan ay maaaring maobserbahan sa sinumang tao. Ang isang nervous tic ay nagdadala ng isang malubhang panganib at nagpapahiwatig na may ilang mga problema sa katawan. Samakatuwid, mahalagang kilalanin ang pangunahing pinagmumulan ng karamdaman at magpatuloy sa karampatang paggamot.

Mga kinakailangan para sa hitsura ng mga nervous tics

Ang pangunahing sanhi ng pag-urong ng kalamnan ay itinuturing na neurotic disorder. Sa kasong ito, ang utak ay nagpapadala ng mga maling impulses na mabilis na kinokontrata ang mga kalamnan.

Mayroong iba pang mga kadahilanan na pumukaw ng isang hindi kasiya-siyang sintomas:

  • pinsala sa utak;
  • kakulangan ng mineral;
  • mga patolohiya sa mata;
  • regular na overexertion ng mga organo ng paningin;
  • madalas na paggamit ng alkohol at kape;
  • paninigarilyo;
  • atherosclerosis;
  • mga kondisyon ng autoimmune;
  • masamang ekolohiya;
  • pagkuha ng psychostimulants;
  • dysfunction ng bato at atay;
  • mga karamdaman sa pag-iisip;
  • impeksyon sa bacterial;
  • diabetes;
  • pagkalason sa carbon monoxide.

Ang sanhi ng hyperkinesis sa mga batang pasyente ay maaaring mahinang pagmamana, regular na stress, hindi maayos na relasyon sa pamilya, at malnutrisyon.

Kung kumikibot ito ilalim ng labi sa isang may sapat na gulang, ang mga sanhi ay maaaring nauugnay sa mga sakit sa endocrine, mga karamdaman sa CNS, nakaranas ng stress at matinding pagkapagod. Mayroong libu-libong nerve endings sa mukha. Pathological na kondisyon Ang mga sisidlan sa lugar na ito ay nagdudulot din ng pamamanhid, sakit sa labi.

Kadalasan, ang pagkibot ng mata, labi at paa ay sinusunod sa mga taong may kaugnayan sa gawaing intelektwal. Ang mga residente ng malalaking lungsod ay mas madaling kapitan sa teka.

Ang isang nervous tic sa panahon ng pagbubuntis ay sanhi ng mga pagbabago sa hormonal background, nakagawiang pamumuhay. Sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ang isang babae ay nakakaranas ng isang psycho-emotional shift, na pumukaw hindi kanais-nais na mga sintomas. Ang pulso sa matris, katulad ng isang tik, ay nauugnay sa mga hiccups ng sanggol, nadagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa mga reproductive organ.

Ang pagkibot ng ilong ay dahil sa pag-urong ng kalamnan sa isang maling utos. mga departamento ng utak, na responsable para sa paggalaw at regulasyon ng tono ng kalamnan. Ang sanhi ng ganitong uri ng hyperkinesis ay madalas na meningitis, nadagdagan presyon ng intracranial, neurosis, depresyon, genetic predisposition, pagpapasigla ng mga sensory receptor.

Pag-uuri at sintomas

Karaniwan, ang isang tic ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga kusang pag-urong ng kalamnan. Ang mga sintomas nito ay nag-iiba depende sa lugar ng lokalisasyon:

  1. Hyperkinesis ng mga kamay at paa. Ang mga paa ay kumikibot nang hindi sinasadya, ang tao ay tumatadyakan, tumatalon at pumalo sa mga palad.
  2. Mukha. Sinamahan ng regular na pagkurap, hindi sinasadyang pagbukas ng bibig, kakaibang paggalaw ng mga kilay, panginginig ng ilong.
  3. Tiyan. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi makontrol na pag-urong ng mga kalamnan ng tiyan at pelvic.
  4. Ulo at leeg. Ang lalaki ay gumagawa ng awtomatikong pagliko, matalim na tango.
  5. Kasangkapan ng boses. Ang pasyente ay hindi makontrol na binibigkas ang mga tunog at pantig. Sa mga advanced na kaso, lumilitaw ang isang tumatahol na ubo, pag-ungol at ungol sa isang tao.

Mayroong ilang mga pangkat ng mga tik na naka-grupo ayon sa ilang mga katangian. Kabilang dito ang:

  1. Simpleng motor. Ibinahagi sa isang grupo ng kalamnan. Halimbawa, ang panginginig ng mga mata, pagkunot ng ilong, pag-crunch ng mga daliri, pagkibit-balikat ng mga kasukasuan ng balikat.
  2. Motor kumplikadong hugis. Naipapakita sa anyo ng pagngiwi, pahilig na paggalaw sa sahig, pagkagat ng labi, pagpapakinis ng mga jacket o pantalon.
  3. Bokal. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagsinghot, pag-uutal, pang-iinsulto, mga kahalayan.

Ang mga nerbiyos na tics ay nahahati ayon sa anyo ng kalubhaan. Ang mga ito ay talamak at episodiko. Ang unang uri ay tumatagal para sa isang kahanga-hangang tagal ng panahon, habang ang pangalawa ay nangyayari nang isang beses at umuulit nang napakabihirang.

Mga Mabisang Paggamot

Ang paggamot ng pag-urong ng kalamnan ay isinasagawa ng isang neurologist, isang psychologist.

Depende sa lugar ng lokalisasyon ng nervous tic, ang sanhi nito at antas ng kapabayaan, ang isang therapeutic course ay inireseta.


Medikal na paggamot

Maraming mga tao ang namamahala upang mapupuksa ang isang kinakabahan na tic sa kanilang sarili, na nagmamasid tamang imahe buhay at alisin ang stress. Minsan ang karamdaman ay sanhi ng isa pang kondisyong medikal. Sa kasong ito, ang paggamot ng isang nervous tic ay dapat magsimula sa pag-aalis pangunahing patolohiya. Kadalasan, ang pasyente ay inireseta pampakalma. Ang mga sumusunod na grupo ng mga tablet ay inireseta para sa isang nervous tic:

  • tinctures (motherwort, valerian);
  • mga tranquilizer ("Phenazepam", "Diazepam");
  • antidepressants ("Fluoxetine");
  • psychotropics ("Pimozide", "Haloperidol").

Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumuha ng anumang mga gamot para sa hyperkinesis sa kanilang sarili; dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist tungkol sa therapy.

Kung ang neurotic tic ay sanhi ng nakababahalang mga sitwasyon, ang nakaranas ng karahasan sa pagkabata ay dapat humingi ng tulong sa isang psychotherapist. Ang espesyalista ay madalas na gumagamit ng mga therapy sa pag-uugali at pamilya. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring gamitin upang alisin sikolohikal na dahilan involuntary spasms, matutong kontrolin ang pagkibot ng kalamnan. Para sa tagumpay positibong resulta Napakahalaga ng suporta ng mga mahal sa buhay.

Sa mga bihirang kaso ito ay kinakailangan interbensyon sa kirurhiko paggamit ng botox para makapagpahinga ng mga kalamnan. Ang isang pamamaraan ay nasa ilalim ng pag-unlad malalim na pagpapasigla utak. Ginagamit lamang ito sa mga malubhang kaso.

Mga katutubong recipe

Mayroong ilang magagamit na pondo tumutulong sa pagtanggal mahirap sa mata sa bahay:

  1. inirerekomenda na huminga mahahalagang langis cinnamon, lavender at crail. Ang mga ito ay idinagdag sa paliguan.
  2. Kinakailangan na humiga sa iyong likod, isara ang iyong mga eyelid at ilarawan ang titik na "s" sa iyong mga labi.
  3. Maaari kang maghanda ng gamot mula sa mga geranium. Upang gawin ito, magluto ng tatlong dahon sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ang resultang komposisyon ay lasing sa araw sa ilang mga dosis.
  4. Kung kiliti sa mata sanhi ng pagkapagod, kailangan mong paghaluin ang isang maliit na kutsarang pulot at isang baso at kalahati ng mainit na tubig. Sa nagresultang komposisyon, ang isang cotton swab ay moistened at inilapat sa mga organo ng pangitain sa loob ng sampung minuto.

Bago gamitin katutubong pamamaraan dapat kang kumunsulta sa isang manggagamot.

Mga ehersisyo

Tumulong upang mapupuksa ang nerbiyos na tic ng mga mata mga espesyal na pagsasanay tinatawag na "Butterfly". Gawin silang ganito:

  • isipin na ang mga talukap ng mata ay mga pakpak ng isang paruparo;
  • kumurap sa kanila ng limang beses;
  • ipikit ang kanilang mga mata nang mahigpit at imulat ang kanilang mga mata nang matalim;
  • ulitin ang mga aksyon hanggang sa mapunit sila;
  • takpan ang mga talukap ng mata at i-massage ang mga ito;
  • kumurap sa loob ng apatnapung segundo;
  • ibaba ang mga talukap ng mata sa kalahati, sinusubukang pigilan ang panginginig;
  • ipikit ang iyong mga mata at muling imasahe ang mga fold ng balat.

Ang mga pagsasanay na ito ay angkop para sa parehong mga matatanda at batang pasyente.


Tamang menu

Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong na maalis ang isang tik nang mas mabilis, kahit saang lugar ito lumitaw.

Mahalagang kumain ng mga pagkaing mayaman sa glycine, calcium at magnesium. Kabilang dito ang:

  • mga produkto ng pagawaan ng gatas;
  • mga produkto ng tinapay na may bran;
  • bakwit;
  • cilantro;
  • pinatuyong mga aprikot;
  • karne ng kuneho;
  • beet;
  • pulang berry;
  • beans;
  • bombilya.

Ito magagamit na mga produkto, na tumutulong upang punan ang kakulangan ng mahahalagang sangkap. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa paggamit ng mainit at maanghang na pampalasa, Coca-Cola. Ito ay kapaki-pakinabang upang madagdagan ang pang-araw-araw na menu na may mga ubas, mga milokoton, mga aprikot, spinach, pakwan, mani, iltlog ng pugo.

Pag-iwas sa nervous tics

Una sa lahat, kailangan mong alagaan malusog na paraan buhay at magandang pang-araw-araw na gawain. Mahalagang makinig sa iba pang mga rekomendasyon:

  1. Hindi mo maaaring pilitin ang mga organo ng pangitain sa mahabang panahon.
  2. Tanggalin ang stress at pagkabalisa sa iyong buhay. Sa isang tense na sitwasyon, kailangan mong huminga ng malalim, kalmado ang iyong sarili sa loob.
  3. Pinapayuhan na bisitahin ang pool, makinig sa mga nakakarelaks na melodies, mag-sign up para sa masahe at magnilay.
  4. Ito ay kapaki-pakinabang upang magsagawa ng acupuncture, regular na magsagawa ng acupressure.
  5. Lumabas ng bayan nang mas madalas.
  6. Mahalagang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor at sumailalim sa mga pagsusuri sa katawan sa oras.
  7. Tanggalin ang mga inuming naglalaman ng ethanol, matapang na tsaa, soda at caffeine mula sa diyeta.
  8. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa pito o walong oras.
  9. Ito ay nagkakahalaga ng pagliit ng panonood ng mga aksyon na pelikula, horror.