Sinir pozğunluqları nə qəbul etməli. Dağılma. Emosional tarazlığın bərpası

Bir çox insan həyatında hər hansı bir hərəkətin lazımi həzz və sevinc gətirmədiyi anlarla qarşılaşır. Belə bir vəziyyətdə insan toplanmış emosiyalarını ətrafındakılara ifşa etməyə başlayır. Emosional qeyri-sabitlik vəziyyəti uzun müddət davam edən depressiya və sinir sisteminin pozulması ilə çətinləşə bilər. Stressli vəziyyətlərlə qarşılaşan hər bir insan sinir böhranının əlamətləri ilə tanışdır. Ancaq hər bir insan bu vəziyyətin təhlükəsindən xəbərdar deyil və mümkün nəticələr bədən üçün. Bu yazıda bunun özünü necə göstərdiyinə baxacağıq parçalanma, sinir pozğunluğunun simptomları və nəticələri.

Sinir böhranı psixoloji stress, uzunmüddətli stress və ya travma ilə əlaqəli ciddi bir psixoloji xəstəlikdir.

Sinir pozğunluqları psixikanın müxtəlif qıcıqlandırıcı amillərin təsirinə bir növ qoruyucu reaksiyasıdır. Bu vəziyyətdə bir insan baş verən hərəkəti adekvat təhlil etmək qabiliyyətini itirir, çünki vəziyyətin təzyiqi altında insan davranışına nəzarəti itirir. Tez-tez əsəb gərginliyi yalnız bir insanın emosional qavrayışına deyil, həm də fizioloji vəziyyətinə təsir göstərir. Stressli vəziyyətin ən ümumi nəticələri fiziki yorğunluqla birlikdə sinir sisteminin tükənməsidir.

Müxtəlif stresli vəziyyətlər həyatınızın ayrılmaz hissəsidirsə, öz psixo-emosional vəziyyətinizə daha çox diqqət yetirməlisiniz. Psixi pozğunluqların inkişafının qarşısını almaq üçün bir psixoloqa müraciət etməli və istifadə etməlisiniz dərmanlar. Bununla belə, sinir böhranlarının olduğuna diqqət yetirmək lazımdır təbii reaksiya bədənin müxtəlif stres faktorlarının təzyiqinə.

Klinik şəkil

Əsəb pozğunluğunun nə olduğu sualını həll etdikdən sonra gəlin bu cür pozğunluqların fiziki və bədənə necə təsir etdiyinə baxaq. ruhi Sağlamlıq. Psixoloqların fikrincə, sinir böhranının əlamətləri üç kateqoriyaya bölünür.

Sinir sistemi pozğunluğunun fiziki nəticələrinə yuxu problemləri, ishal, meteorizm və miqren hücumları daxildir. Tez-tez stresslə tez-tez qarşılaşan insanlar tənəffüs orqanlarının işində problemlər, libido çatışmazlığı və xroniki yorğunluq sindromu ilə qarşılaşırlar. Bu vəziyyət bədən istiliyinin sürətli artması, iştahın olmaması, pozğunluqlar ilə pisləşə bilər menstrual dövrü və panik atak hücumları.

İkinci qrup simptomlar fərdin davranış modelinə təsir göstərir.Əsəb gərginliyinin təsiri altında xəstə səbəbsiz təcavüz və qəzəb hücumları, habelə əhval-ruhiyyədə qəfil dəyişikliklər yaşayır. Yuxarıda təsvir edilən simptomlara uyğunsuz davranış və konsentrasiya ilə bağlı problemlər əlavə edilməlidir. Qadınlarda sinir böhranının simptomları ən çox daxildir emosional sahə. Müxtəlif həyat çətinlikləri uzun müddət davam edən depressiyaya, narahat düşüncələrə və səbəbsiz narahatlığa səbəb olur. Xəstələrdə həddindən artıq sentimentallıq, paranoid meyllər və həyata marağın olmaması müşahidə edilir.

Bir çox insan ondan qurtulmağa çalışır oxşar vəziyyət spirtli içkilər, güclü stimulantlar və narkotik maddələrin köməyi ilə. Lakin görülən bütün tədbirlər vəziyyəti daha da pisləşdirir və intihar düşüncələrinin yaranmasına səbəb olur.

Bədənin davamlı stress vəziyyətində olmasına qarşı müdafiə reaksiyasına səbəb ola bilər.

Sinir sistemi pozğunluqlarının inkişafının səbəbləri

Uzun müddət davam edən psixo-emosional stressin təsiri altında bir insanda sinir böhranı əlamətləri görünür. Stressin psixikaya daimi təsiri müdafiə reaksiyalarının başlamasına gətirib çıxarır, onların köməyi ilə orqanizm fəlakətli nəticələrdən qaçmağa çalışır. Aktiv ilkin mərhələlər xəstəliyin inkişafı, bir insan sinir sistemi pozğunluğunun bir növ xəbərçisi olan şiddətli narahatlıq yaşayır. Bu vəziyyət panik atak, uzun sürən depressiya, əsassız fobiyalar və ümumi narahatlıq pozğunluğu şəklində özünü göstərir. Stressə əlavə olaraq, sinir pozğunluğu aşağıdakı səbəblərdən yarana bilər:

Güclü uzunmüddətli istifadə dərmanlar, insan psixikasına təsir edir.
Sakitləşdirici və spirtdən sui-istifadə.
Psixosomatik xəstəliklər və parlaq emosional şoklar.

Yetkinlərdə sinir pozğunluqlarının səbəbləri

Statistikaya görə, müxtəlif sinir sistemi pozğunluqlarına həssas olan insanların risk qrupuna iyirmi ilə əlli yaş arasında olan hər iki cinsin nümayəndələri daxildir. Bu, bu yaşda olan insanların əksəriyyətinin hər gün sinir sistemində özünəməxsus iz buraxan müxtəlif hadisələrlə qarşılaşması ilə əlaqədardır. Hər bir insan əsəb gərginliyinin “işdə süstlük” ifadəsi ilə tanışdır. mənfi münasibət başqalarına və yaxınlarına.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu yaşda əsəb pozğunluğu fiziki və ya ruhi zədəyə səbəb olan müxtəlif fəlakətli hadisələr nəticəsində baş verə bilər. Bundan əlavə, əsəb pozğunluğu həyat yoldaşından ayrılmanın, eləcə də müxtəlif məişət münaqişələrinin nəticəsi ola bilər. Çox vaxt müxtəlif peşə çətinlikləri və müalicəsi çətin olan xəstəliklər sözügedən emosional vəziyyətin inkişafına səbəb olur. Maddi vəziyyəti və sosial vəziyyəti də var mühüm rol bu məsələdə. Düzgün gündəlik rejim pozulduqda sinir böhranları daha az baş verir.

İstənilən əsəb gərginliyi gec-tez pozulma ilə başa çatır

Yeniyetmələrdə və uşaqlarda sinir böhranları

Uşaqlarda sinir böhranını təyin etmək olduqca çətindir, çünki sinir sistemi var uşaqlıq hələ kifayət qədər inkişaf etməmişdir . Çox vaxt xəstəliyin başlanğıcı qlobal xarakterli müxtəlif hadisələrdən əvvəl baş verir.Əksər hallarda uşağın həyatında psixoloji pozğunluq valideynlərin mübahisəsi və ya boşanması nəticəsində baş verir. Daha erkən yaşlarda xəstəliyə güclü qorxu səbəb ola bilər ki, bu da kəkələməyə səbəb ola bilər.

Həmçinin mühüm rolu var sosial uyğunlaşma uşaq. Həmyaşıdları ilə münasibətlərdə problemlər və bədbəxt sevgi yeniyetmənin psixo-emosional vəziyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bundan əlavə, təhsil məqsədləri üçün sərt pedaqoji metodlardan istifadə yalnız uşağın vəziyyətini ağırlaşdıra bilər. Valideynlərin övladını narahat edən problemləri anlaması və onların aradan qaldırılmasına kömək etməsi çox vacibdir. b. Əks təqdirdə, daha ağır fəsadların inkişafı ehtimalı var sinir pozğunluqları uşağın sağlamlığına təsir göstərə bilər.

Hamiləlik zamanı sinir pozğunluğu

Hamiləlik zamanı sinir böhranının özünü necə göstərdiyinə diqqət yetirək. Sinir sistemi pozğunluqlarının inkişafının əsas səbəbi bədəndə böyük dəyişikliklər və hormonların işində dəyişikliklərdir. Hər kiçik şey hamilə qadını emosional tarazlıqdan çıxara bilər. Bir çox qadın, bir uşaq daşıyarkən, müxtəlif qıcıqlandırıcıların təsirinə çox həssas olur. Bu, lazım olan hormonların səviyyəsinin artması ilə əlaqədardır düzgün inkişaf embrion. Onlar əsəb pozğunluqlarının “təxribatçıları” kimi çıxış edənlərdir.

Hamiləliyin ilk ayında bir qadının bədənində gonadotropinin sintezi artır, bu da müəyyən bir səviyyəyə çataraq ürək bulanması hissinə səbəb olur. Bundan əlavə, bu maddə həddindən artıq aqressivliyə səbəb olan mərkəzi sinir sisteminə qıcıqlandırıcı təsir göstərir. Hamiləliyin müəyyən bir mərhələsində bir qadının bədənində progesteronun miqdarı artır. Artan səviyyə Bu hormon sürətli performans itkisinə və xroniki yorğunluğun görünüşünə səbəb olur. Bundan əlavə, qanda estriol səviyyəsinin artması emosional həssaslığı artırır və ətrafımızdakı dünyanın psixoloji qavrayışını dəyişir.

Mümkün fəsadlar

Sinir böhranından necə qurtulacağımız haqqında danışmazdan əvvəl gəlin baxaq mümkün fəsadlar sinir sistemi pozğunluqları. Çox vaxt psixo-emosional problemlər aşağıdakı patologiyaların görünüşünə səbəb olur:

diabetes mellitus və qastrit;
libidonun azalması və ya olmaması;
uzun müddət davam edən depressiya;
anoreksiya.

Əsəb pozğunluğunun ən dəhşətli nəticələrindən biri intihar meyllərinin yaranması, həmçinin başqalarına qarşı əsassız qəddarlıqdır. Çox vaxt belə ağırlaşmalar otuzdan qırx yaşa qədər olan qadınlarda müşahidə olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, bu yaşa çatmış qadınların əksəriyyəti onlara qalib gələn emosiyalardan güclü asılılıq nümayiş etdirir.

Müasir dövrdə sinir böhranı kifayət qədər tez-tez rast gəlinən bir hadisədir.

Evdə sinir böhranının müalicəsi bütün qıcıqlandırıcı amilləri aradan qaldırmağa yönəldilməlidir. Əgər inkişaf etməkdə olan sinir pozğunluğunun ilk xəbərdarlıq əlamətləri varsa, həyatınızı mümkün qədər dəyişdirməlisiniz. Çox vaxt psixi pozğunluqların təxribatçısı gündəlik stressdir. Buna görə öz həyat şəraitinizi dəyişdirməyə çalışmaq çox vacibdir. Bir çox mütəxəssis insanlara öz ehtiyaclarına diqqət yetirmək üçün iş öhdəliklərinə qısa bir ara verməyi tövsiyə edir.

Psixo-emosional tarazlığınızı normal vəziyyətə gətirmək üçün siz nəinki işdən ara verməli, həm də yaxşı bir gecə yuxusu almalısınız. əlavə et müsbət emosiyalar Fəaliyyət növünü dəyişdirməklə və ya səyahətə çıxmaqla həyatınıza daxil ola bilərsiniz. Bir çox insanlar, emosiyaların nəzarəti altında olduqlarından, özlərinə acımaqdan əziyyət çəkməyə başlayırlar, lakin vəziyyəti dəyişdirməyə çalışmırlar. Öz həyatınıza pozitivlik gətirmək üçün insanın özünü məhdudlaşdırdığı hüdudları aşmalısınız. Yalnız neqativ düşüncələrdən uzaqlaşaraq vəziyyətinizi normallaşdıra və ətrafınızdakı dünyanı yeni bir şəkildə yenidən kəşf edə bilərsiniz.

Konservativ müalicə üsulları

Sinir pozğunluqlarının dərman müalicəsi yalnız xəstəliyin ağır formalarında istifadə olunur. Müalicənin vacib komponentlərindən biridir tam keçid təyin edilmiş kurs və dərmanların müntəzəm istifadəsi. Nəzərə alın ki, müalicə prosesi tam bir mütəxəssis tərəfindən nəzarət edilməlidir. Depressiyadan çıxmağa kömək etmək üçün sinir xəstəliklərini müalicə etmək üçün müxtəlif antidepresanlar istifadə olunur. Qeyd etmək lazımdır ki, bütün növlər deyil depressiv sindrom münasib dərman müalicəsi, buna görə də mütəxəssis məsləhəti almaq çox vacibdir.

Bundan əlavə, antipsikotik dərmanlar yalnız diaqnostik müayinədən keçdikdən sonra təyin olunan kompleks müalicənin bir hissəsi kimi istifadə olunur. Narahatlığı aradan qaldırmaq üçün xəstələrə anksiyolitiklər təyin edilir. Sinir sisteminin funksionallığını bərpa etmək üçün stimulantlar və vitamin kompleksləri istifadə olunur.

Əsəb pozğunluğu vəziyyətində insan hisslərini idarə edə bilmir

Ənənəvi müalicə üsulları

Unutma! Sinir böhranlarının müalicəsində hər hansı bir ənənəvi üsul yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilməlidir.

Sinir böhranını necə müalicə edəcəyinə baxaq ənənəvi üsullar. Bu məqsədlə çoxlu var dərman bitkiləri, ondan sakitləşdirici infuziyalar və həlimlər hazırlaya bilərsiniz. Ən yaxşılardan biri xalq reseptləri sinir pozğunluqlarının müalicəsi üçün - motherwort infuziyası. Onu hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq çoxlu sayda bir neçə stəkan qaynar su ilə tökülməli olan qurudulmuş otlar. Həlimi gündə üç dəfə bir xörək qaşığı qəbul edin.

Bənzər bir şəkildə, valerian kökünün infuziyasını hazırlaya bilərsiniz. Lakin bu zaman qaynar su əvəzinə araqdan istifadə edilir. İnfüzyonun lazımi gücü əldə etməsi üçün qaranlıq və sərin yerdə iki həftə ərzində infuziya edilməlidir. Tincture axşam sərxoş olmalıdır. Maksimum gündəlik doza yüz qramdan çox olmamalıdır.

Qatılaşma yolu ilə psixoloji pozulmadan xilas ola bilərsiniz. Soyuq su müsbət təsir göstərir əzələ toxuması, onların tonunu gücləndirir. Soyuq suyun təsiri altında orqanizmdə qan dövranı artır, bu da maddələr mübadiləsinin keyfiyyətini yüksəltməyə kömək edir.

Məzmun

Elə anlar olur ki, ətrafınızdakı hər şey sizi qəzəbləndirir, heç bir şey sizə sevinc və ya məmnunluq gətirmir. Yaxın ətrafınızdakı insanlar ani psixi pozğunluqlarınızdan əziyyət çəkməyə başlayırlar. Bütün bunlar uzunmüddətli depressiya və sinir sisteminin ümidsiz pozğunluqları ilə müşayiət oluna bilər. Sinir böhranının nə olduğu hər kəsə bu və ya digər dərəcədə tanışdır, çünki hər kəs stresslə məşğul olur. Ancaq bunun nə demək olduğunu və bununla necə məşğul olacağını az adam başa düşür.

Sinir böhranı nədir və necə özünü göstərir?

Əsəb böhranı əslində tez-tez stresdən yorulan bir orqanizmin reaksiyasıdır. Bu zaman insan konkret vəziyyətlə adekvat münasibət qura bilmir, onu əhatə edən şərait həm emosional, həm də fiziki baxımdan təzyiq göstərməyə başlayır, hisslərinə və vəziyyətinə nəzarət itir. Əsəb böhranı keçirdiyiniz zaman böyük stress yaşayırsınız, sinir tükənməsi, fiziki yorğunluq.

Əgər bu tez-tez konkret bir insanda baş verirsə, o zaman psixo-emosional vəziyyətinizə diqqət yetirməli, psixoloqla məsləhətləşməni təyin etməli və qəbul etməyə başlamalısınız. dərmanlar. Ancaq digər tərəfdən, psixoloji pozğunluqlar şəklində belə bir reaksiya qoruyucudur, bədənimiz tərəfindən daimi stresli vəziyyətlər zamanı istifadə olunur.

Simptomlar və əlamətlər

Əsəb gərginliyinin təzahürü fiziki vəziyyətdə, rifahda, davranışda, həmçinin emosional olaraq ifadə edilə bilər. Sinir böhranının fiziki təzahürlərinə aşağıdakılar daxildir:

Yuxusuzluq və ya yuxululuq
Qəbizlik və ya ishal
Müxtəlif dərəcələrdə nəfəs almaqda çətinlik
Şiddətli baş ağrıları
Yaddaş itkiləri
Cinsi istəyin azalması
, yüksəlmiş temperatur
Menstrual dövrünün qeyri-müntəzəmliyi
Narahat hisslər müşayiət olunur panik ataklar
Yeməkdən imtina

Davranış vəziyyəti:

Uyğun olmayan davranış.
Əhvalın qəfil dəyişməsi.
Gözlənilməz qəzəb hücumları.

Emosional:

Uzun müddət davam edən depressiya.
Narahatlıq, narahatlıq, paranoid meyllər.
Həddindən artıq sentimentallıq, günahkarlıq hissi.
Ətrafımdakı iş və həyat məni tamamilə maraqlandırmır.
Narkotik və alkoqol ehtiyacının artması.
İntihar düşüncələri.

Aşağıda, sinir sisteminin bəzi pozğunluqları, insanın psixi pozğunluqlarının əlamətləri, narahatlıq nevrozunun səbəbləri, emosional və əsəb yorğunluğu və müalicə üsullarından aydın şəkildə bəhs edən dəstəkləyici video təlimata baxın. Video həmçinin sevdiyiniz və ya qohumunuzun sinir böhranı vəziyyətində necə davranacağınızı öyrənməyə kömək edəcək:

Sinir pozğunluğunun səbəbləri

Hər hansı bir sinir pozğunluğunun əsas səbəbi daimi stressdir. Bu gərgin günlərin birində sinir sistemi sadəcə dözə bilmir, başlayır yüksəlmiş hiss narahatlıq (narahatlıq nevrozu) və ciddi sinir böhranı ilə başa çatır. Anksiyete nevrozları aşağıdakı kimi təsnif edilə bilər:

fobiyalar;
travma sonrası depressiya;
təlaş;
ümumi narahatlıq pozğunluğu.

Sinir pozğunluqlarının digər səbəbləri də var, məsələn:

insan psixikasına təsir edən müəyyən dərmanların uzun müddət istifadəsi nəticəsində parçalanma;
alkoqoldan və ya hər hansı sedativ dərmanlardan sui-istifadə;
pis xatirələr;
uzunmüddətli stress, xəstəlik və s.

Yetkinlərdə

Yetkinlər əsəb pozğunluğuna ən çox həssasdırlar, çünki hər gün stresli vəziyyətlərlə üzləşirlər, müəyyən neqativ hadisələrlə üzləşirlər və həll olunmayan vəziyyətləri həll etməyə çalışırlar. Məsələn, hər kəs vəziyyətlə tanışdır: işdə bir insan son tarixləri yerinə yetirə bilmir və tapşırıqları yerinə yetirmir, sonra mənfi hissləri yaxınları ilə münasibətlərə köçürür. Ümumi sinir bozukluğunun bəzi ümumi səbəbləri bunlardır:

Gözlənilməz fəlakətli hadisə.
Sevilən birindən çətin ayrılıq və ya boşanma.
Ağır xəsarətlər alır.
Sizi narahat edən uzunmüddətli hadisələr (xəstəlik, iş, ailə problemləri).
İqtisadi və siyasi xarakterli neqativ hallar.
Gündəlik rejimin pozulması.

Uşaqlarda və yeniyetmələrdə

Uşaqlarda sinir pozğunluqlarının baş verməsi, yaxınlarınızla əlaqəli həyatda qlobal hadisələr və ya gənc, kövrək bir orqanizmin sinir sisteminin hələ hazır olmadığı vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Buna görə tez-tez psixoloji pozğunluqlar baş verir. Müxtəlif yaşlarda olan uşaqlarda sinir pozğunluqlarına səbəb ola biləcək xüsusi səbəblər və vəziyyətlər bunlardır:

Qəzəbli bir it körpəyə hücum etdi, nəticədə o, şiddətli qorxuya düşdü və kəkələməyə başladı.
İki yaşlı uşağı dözə bilmədiyi, lakin güc yolu ilə yediyi bir şeyi yeməyə məcbur edən ana anoreksiyanın başlanğıcını və ümumiyyətlə yeməkdən ikrah hissi yarada bilər.
Valideynlərin boşanması və uşaqların kiminlə qalması ilə bağlı sonrakı məhkəmə hekayəsi.
Məktəbdəki problemlər: dərslər, sinif yoldaşları, müəllimlərlə münasibətlər.
Yeniyetməlikdə ilk bədbəxt sevgi.

Uşaqlarda psixi pozuntuların əsas səbəbi düzgün olmayan tərbiyədir. Fakt budur ki, valideynlər nadir hallarda bütün psixi, fizioloji, yaş xüsusiyyətləri onların övladı, bunu həmişə düzgün başa düşməyə çalışmayın və uşaqların müəyyən hərəkətlərinin səbəblərinə biganəlik göstərin. Nəticədə, uşağın əsəb pozğunluğu uzun sürmür.

Hamiləlik dövründə qadınlarda

Hamilə qadınların bədənində baş verən böyük dəyişikliklər səbəbindən sinir gərginliyi, pozğunluqlar və pozulmalar nadir bir hadisə deyil. Bunun səbəbi hər hansı əhəmiyyətsiz vəziyyət, bir qadının əvvəllər diqqət etmədiyi xırdalıq ola bilər. Sözün əsl mənasında hər şey qıcıqlanmağa başlayır. Bədənin ana bətnində dölün normal fəaliyyətini təmin etmək üçün istehsal etdiyi əhəmiyyətli miqdarda hormonlar sadəcə sakit bir həyat təmin etmir. Bunun necə baş verdiyi budur:

İlk həftələrdə gonadotropin aktiv şəkildə istehsal olunur, onun konsentrasiyası zirvəyə çatır, ürək bulanmasına səbəb olur, qadınların sinir sistemini qıcıqlandırır və pozğunluğa səbəb olur.
Sonradan, normal hamiləlik şəraitindən məsul olan və yorğunluğun artmasına səbəb olan progesteronun aktiv istehsalı var.
Hamiləlik dövründə estriol istehsalı hər zaman baş verir, bu hormon hamilə qadının duyğularına aktiv şəkildə təsir edir, onu xarici amillərə həssas edir.

Sinir böhranı üçün təhlükəli olan nədir: mümkün nəticələr

Əsəb pozğunluğu insanın sağlamlığına təsirsiz ötüşmür, həmişə özünü göstərir. Çox vaxt bunlar ola bilər:

qastritin ağır forması,
anoreksiya,
dərin depressiya,
cinsi pozğunluqlar və s.

Ən çox təhlükəli nəticəəziyyət çəkən insan üçün sinir gərginliyi, residiv intihar, digər yaxınlarınıza fiziki hücumlar və ya qəriblər. Qadınlar (30-40 yaş) daha çox emosional asılı olduqları üçün yüksək risk qrupuna və əsəb pozğunluğuna meyilli sayılırlar.

Evdə sinir pozğunluğunun müalicəsi yolları

Əgər sənin yaxın adam və ya özünüz zehni yüklənməyə yaxınlaşan oxşar pozğunluq əlamətlərini yaşamağa başlayırsınız, sanki kənarda olduğunuzu görürsünüz, bir neçə qabaqlayıcı addımlar və tədbirlər görməyə çalışın. Ən başlıcası, adi işlərdən, gündəlik həyatdan, məsələn:

Özünüzü və ya bu insanı daim daldırıldığı və sıx stress aldığı bir mühitdən çıxarın. Yaxşı bir panacea, ən azı səyahət etmədən, özünüzə yatmaq və işdən ara vermək imkanı vermək üçün bir tətil olardı.
Səyahət fəaliyyətləri dəyişdirmək və müsbət emosiyalar əldə etmək üçün əla seçimdir.
Melankoliyaya düşməyin, xüsusən də qadınsınızsa, özünüzə yazığı gəlməyi dayandırın, pozulmalara səbəb olan bütün pis düşüncələri uzaqlaşdırın.
Adi mühitinizdən (ev, ofis) çıxın və başınızı qaldırın, ciyərlərinizə dərindən nəfəs alın, ətrafınızdakı təbiətdən həzz alın, ağır düşüncələrdən uzaqlaşın.

Dərman müalicəsi: tabletlər, iynələr

Qabaqcıl hallarda, dərman müdaxiləsi olmadan sadəcə edə bilməzsiniz. Xüsusi bir müalicə kursundan keçmək lazımdır, bu, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş bir neçə gün davam etməməlidir. Bu səbəbdən prosesin olması vacibdir dərman müalicəsi psixi pozğunluq xəstəxanada həkim tərəfindən diqqətlə müşahidə edildi. Tipik olaraq, aşağıdakı dərmanlar təyin olunur:

Bir insanda depressiyanı müalicə edən antidepresan. Hər depressiyanın bu şəkildə müalicə edilə bilməyəcəyini bilmək vacibdir, bəzi hallarda bu, əks göstərişdir.
Hissləri aradan qaldırmaq üçün dərman daimi narahatlıq(anksiyolitik).
Ciddi sinir pozğunluğunu müalicə etmək üçün antipsikotik dərman lazımdır. Onu təyin etmək üçün bir səbəbə sahib olmaq üçün yüksək keyfiyyətli müayinədən keçmək lazımdır.
Sinir toxumasının hüceyrələrini bərpa etmək üçün vitaminlər.

Xalq müalicəsi

Sinir pozğunluqlarının ənənəvi üsullarla müalicəsi sedativlərin qəbulunu nəzərdə tutur bitki mənşəli həlimlər, tinctures. Bu xəstəlik üçün ən təsirli vasitə ana qurddur. Qədimdən nənə-babalarımız onu həmişə belə hazırlayıblar: bir stəkan quru ot qaynar su ilə tökülüb dəmlənir, sonra gündə üç dəfə içirlər. Amma başqaları xalq müalicəsi psixi pozğunluqlara qarşı:

Valerian kökü araq ilə tökülür və iki həftə dəmlənir. Yatmadan əvvəl 100 qram içmək.
Qədim dövrlərdə əqli cəhətdən qeyri-sabit insanlar qəflətən bir vedrə soyuq su ilə tökülür və qaçmağa məcbur edilirdilər, bu xüsusilə qış dövrü vaxt. Elmi nöqteyi-nəzərdən bu, qırılmalar üçün tamamilə adekvat bir vəziyyətdir, çünki soyuq su əzələlərə təsir edərək, onların büzülməsinə səbəb olur. Bu yolla qan damarları aktivləşir, qan daha sürətli dövr edir və insan vəziyyəti düzgün təhlil edərək adekvat olur.

Hansı həkimə müraciət etməliyəm?

Diaqnoz və müalicə tələb edən sinir pozğunluqlarının əksəriyyəti psixiatr, psixoterapevt və ya psixoloqun ixtisasıdır (vəziyyətin şiddətindən asılı olaraq). Bir çox hallarda psixoloqla sadə söhbət kifayətdir. Qəbulda mütləq tövsiyələr və məsləhətlər var.

Lazım olduqda, danışıq seanslarına əlavə olaraq, bu həkim depressiyanı tez bir zamanda aradan qaldırmağa və xəstənin psixikasını dəstəkləməyə kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilər. Bu, təcili olaraq zəruri olarsa, psixoloq digər tibbi həmkarlarını, məsələn, psixoterapevtləri və s.

Heç bir termin olmasa da sinir bozukluğu tibbi təcrübə, lakin, çox səbəbidir ciddi xəstəliklər. Buna reaksiya verməmək təhlükəlidir. Bu psixi vəziyyətin sadə vəziyyətlərində və formalarında insan problemin öhdəsindən özü gələ bilir. Yaxın bir vəziyyətdə psixi pozğunluq, sağlamlığınıza laqeyd yanaşmamalısınız. Sinir sisteminizin vəziyyətini diqqətlə izləyin, özünüzə və başqalarına vaxtında kömək edin!

Diqqət! Məqalədə təqdim olunan məlumatlar yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Məqalənin materialları tələb etmir özünü müalicə. Yalnız ixtisaslı bir həkim diaqnoz qoya və əsaslanan müalicə tövsiyələri verə bilər fərdi xüsusiyyətlər xüsusi xəstə.

Mətndə xəta tapdınız? Onu seçin, Ctrl + Enter düyməsini basın və biz hər şeyi düzəldəcəyik!

Böyütmək üçün klikləyin

Bir insan olanda uzun müddət gərgin vəziyyətdədir, o, güclü böhran yaşayır, bu da gətirib çıxarır sinir böhranı. Maraqlıdır ki, ICD-10 kimi tanınmış diaqnostika sistemləri tanımır bu patoloji. Lakin reallıqda bu xəstəlikdən əziyyət çəkən kifayət qədər insan var və onların köməyə ehtiyacı var. Nəticədə, bir çoxları aşağıdakı sualla maraqlanır: sinir böhranını necə müalicə etmək olar? Əvvəlcə başa düşmək lazımdır ki, bu patoloji bir insanın uzun müddət davam edən psixoloji stress yaşadığı, tez-tez stresə məruz qaldığı və ondan sağalmadığı hallarda baş verir. Nəticədə bütün enerji və güc tükənir və xəstə sinir böhranı keçirir.

Qeyd etmək lazımdır ki, ildə müasir dünya tez-tez sinir böhranları baş verir, çünki mövcud həyat tərzi bədənimizə ən yaxşı təsir göstərmir. Əgər fərd bir çox işi öz üzərinə götürürsə və emosional olaraq onların öhdəsindən gəlmirsə, bu, həddindən artıq işə gətirib çıxarır. Əsəb pozğunluğu zamanı ətrafdakı hər şey qıcıqlanmağa başlayır, həzz itir, fiziki yorğunluq yaranır və s. Bu vəziyyətdə ediləcək ilk şey psixo-emosional sağlamlığınızın qayğısına qalmaq və tətil etməkdir.

Simptomlar və əlamətlər

Sinir böhranının bütün əlamətlərini üç əsas qrupa bölmək olar: emosional, davranış və fiziki. Hamısı fərqli şəkildə özünü göstərir, lakin çox vaxt bir anda mövcuddur. Başqa sözlə, xəstə yaşaya bilər fərdi simptomlar müxtəlif qruplardan.

Fiziki

Daimi yorğunluq;
Libidonun azalması;
Qəbizlik, ishal (mədə narahatlığı);
Tez-tez baş ağrısı, migren;
Həzm problemləri, iştahanın dəyişməsi;
Yaddaş itkisi;
Yuxu pozğunluğu, yuxusuzluq;
Tənəffüs problemləri;
Həyəcan vəziyyəti;
Menstruasiya pozuntuları;
yeməkdən imtina;
Bulantı və qusma.

Davranış

Qəfil qəzəb;
Hər hansı bir səbəbdən ağlamaq və ya daima ağlamaq istəmək;
isterika;
stupor;
Başqalarının fərq etdiyi qəribə davranış;
Tez-tez əhval dəyişikliyi.

Emosional

depressiya;
Göz yaşı;
Qərarsızlıq və narahatlıq;
Narahatlıq hissi;
Günah;
Ölüm haqqında düşüncələr;
Cəmiyyətə və işə marağı itirmək;
Özünə hörmətin azalması;
Alkoqol və narkotikdən asılılıq;
Yenilməzlik və öz böyüklüyü haqqında düşüncələr;
Paranoid düşüncələr.

Sinir pozğunluğu həm qadınlarda, həm də kişilərdə olur. Ancaq statistikaya görə, pozulmalar ən çox qadınlarda baş verir, çünki öhdəsindən gələ bilmirlər emosional vəziyyət. Heç kimə sirr deyil ki, zərif cinsin bütün nümayəndələri çox emosionaldırlar. Və əgər fərd özünə hakim ola bilmirsə, özünü idarə edə bilmirsə, o zaman dağılma riski var. Çox vaxt bu 30-40 yaş arasında baş verir. Müasir psixoloqlar sinir böhranının nəticələrinin üç əsas mərhələsini ayırırlar.

İnsan böyük həvəs yaşayır və tamamilə “özünü işə atır”. Nəticədə, o, özünə nəzarəti itirir, bədən və psixika lazımi istirahət almır, insan ortaya çıxan siqnallara qulaq asmır, əsəb qüvvələri tükənir.
Bu mərhələdə xəstə artıq bədənində yorğunluq hiss edir, çünki bu, onun tam işləməsinə imkan vermir, qəzəb və əsəbilik görünür.
İkinci mərhələdə bir mütəxəssisə müraciət etməsəniz və ya müəyyən tədbirlər görməsəniz, vəziyyət pisləşir, əsəb gərginliyi, tam depressiya, apatiya və pessimist münasibət inkişaf edir. İnsan süstləşir, qərarsızlaşır və özünə çəkilir.

Sinir pozğunluğunun əsas əlamətləri aşağıdakılardır:

Depressiya, yorğunluq vəziyyəti;
Gecə-gündüz mövcud olan daxili gərginlikdən qurtulmaq insan üçün çətin olur;
Çəki artımı və ya itkisi;
Kənardan gələn istənilən tələb aqressiyaya səbəb olur;
yuxusuzluq;
Toxunma və qıcıqlanma;
şübhə, narahatlıq, hipokondriyak düşüncələr;
Diqqətsizlik, diqqətsizlik;
Apatiya, bədbinliyin görünüşü;
Cəmiyyətə düşmən münasibət;
Xoşagəlməz bir insana və ya xoşagəlməz vəziyyətə meyl;
Başqa mövzuya keçmək çətindir.

Şübhəsiz ki, sinir xəstəliyi müalicə tələb edən ciddi bir xəstəlikdir. Kəskinləşmə dövründə insan tələsik hərəkətlər edir, digər insanlarla münaqişələr yaranır və fiziki sağlamlıq(baş ağrıları, təzyiq artımları, fobiyalar, xoralar, psixi pozğunluqlar, narahatlıq pozğunluqları, depressiya və s.).

Sinir böhranının səbəbləri

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, sinir böhranının görünüşünün əsas səbəbi istirahətlə əvəz olunmayan daimi psixoloji gərginlikdir. Tez-tez stress və xoşagəlməz hallar yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdırır və narahatlıq inkişaf edir. Sinir böhranının səbəbləri və inkişafına təsir edən vəziyyətlər:

Təlaş;
fobiyalar;
Posttravmatik depressiya;
Ümumi narahatlıq;
Pis xatirələr və onlara bağlılıq;
Dərmanların uzun müddətli istifadəsi;
Uzun müddətli xəstəliklər, stress;
İşdə problemlər;
Maliyyə çətinlikləri;
sevilən bir insanla ayrılmaq;
Yeni şərtlərə çətin uyğunlaşma;
Uzunmüddətli psixoloji stress;
Rəqabət, münaqişə vəziyyətləri;
Bir şey haqqında böyük narahatlıq;
Vaxtaşırı şoka və çaşqınlığa qərq olan balanssız insanlarla işləmək ehtiyacı. Eyni şey, ünsiyyəti yalnız mənfilik gətirən pis patronlar, müştərilər və ya həmkarları ilə tez-tez təmaslara aiddir.

Böyüklər

Bu gün kimin əsəb pozğunluğuna daha çox meylli olduğunu dəqiq söyləmək mümkün deyil, böyüklər və ya yeniyetmələr. Ancaq yaşlı insan böyük problemlərin öhdəsindən gəlməyə, həyatının, ailəsinin məsuliyyətini üzərinə götürməyə məcbur olur. Bu baxımdan, bir çox insan qaçmaq çətin olduğu kürəkən işini çiyninə alır. İşdə daha çox tapşırıq yerinə yetirilməlidir qısa müddət, uşaqların emosional dəstəyə ehtiyacı var, digər yarısı isə daha çox diqqət tələb edir. Bütün bunlar harmoniyada saxlanılmasa, sinir gərginliyi mümkündür.

Uşaqlar və yeniyetmələr

Böyütmək üçün klikləyin

Uşaqlar da gənc yaşlarına görə ağır stresə məruz qalırlar. Müasir təhsil uşaqları lazımsız ev işləri və ev tapşırıqları ilə həddən artıq yükləyir. Nəticədə, uşaq yığılmış neqativləri atmaq üçün əlavə bir bölməyə getməzsə, o, həm də sinir gərginliyi və tükənmə riskini daşıyır. Buna görə də, öyrənmə tapşırıqlarının nə qədər adekvat olduğunu izləmək, bəzi hallarda simpatiya göstərmək və körpəni daha tez-tez qucaqlamaq vacibdir. Danışmaq vacibdir yaxşı sözlər və ona hər cür dəstək verir. Bəzi vəziyyətlərin uşağın psixikasına nə qədər təsir edə biləcəyini başa düşmək üçün bir neçə misal verək.

Əgər ananız sizi yemək yeməyə məcbur edirsə iki yaşlı uşaq sevmədiyi şey, yeməkdən iyrənclik və ya anoreksiya inkişaf riski var.
Əgər varsa balaca uşaq tələsdi böyük it və o qorxurdu, kəkələmə ehtimalı yüksək idi.
Boşanmalar və uşaqla bağlı məhkəmə çəkişmələri də kövrək bədənin sinir sisteminə böyük zərbə vurur. O yaşda özünüzü xatırlayın, yəqin ki, ana və atanın sarsılmaz, daimi və əbədi bir şey olduğunu düşündünüz, çünki sizin üçün onlar qan qohumlarıdır (həyat yoldaşının statusundan fərqli olaraq). Uşaq kiçik olsa da, əsas dəstək valideynlərdir və yalnız daha yetkin yaşda boşanmalar asanlaşır.
Yeniyetmələr çox qəddardırlar. Uşağın şəxsiyyəti olduqca həssasdırsa və o, özü üçün ayağa qalxa bilmirsə, şikayətlər, bir qayda olaraq, içəridə toplanır və yaşla tam həyata və inkişafa mane olur.

Valideynlər daha çox diqqət və qayğı göstərməlidirlər. Fakt budur ki, uşağın problemlərinin çoxu çox kiçik və diqqətə layiq görünmür. Ancaq bir uşaq üçün bu və ya digər vəziyyət inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli və həyəcanlıdır. Əgər tapmasa düzgün qərar, və valideynlər sizə nə edəcəyinizi söyləməyəcəklər, bəlkə də gələcəkdə problem daha da pisləşəcək və yaşla irəliləyəcək.

Hamilə

Hamiləlik dövründə tez-tez sinir böhranları baş verir. Heç kimə sirr deyil ki, bu dövrdə qadınlar ən həssasdırlar və böyük emosional stressə dözürlər. Bəzən ən xırda şeylər belə qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Bütün bunlar ona görə baş verir böyük boşalma ana bətnində həyatı dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulmuş hormonlar.

Hamiləliyin ilk həftələrində orqanizm böyük miqdarda gonadotropin ifraz edir. Nəticədə ürəkbulanma və sinir böhranları tez-tez baş verir.
Sonra progesteron istehsal olunur. Hamiləliyin bu dövründə qadınlar daha çox yorğunluq və yorğunluq yaşayırlar.
Estirol hamiləliyin bütün dövründə istehsal olunur, bu da emosional vəziyyətə təsir göstərir.

Müalicə

Böyütmək üçün klikləyin

Əgər sizdə nasazlıq varsa və nasazlığın qarşısını almaq yollarını bilmirsinizsə, müvafiq həkimlə əlaqə saxlamalısınız. Bir qayda olaraq, bunlar psixoloqlar, psixoterapevtlər və psixiatrlardır. Birincisi, onlar bu vəziyyətə səbəb olan səbəbləri başa düşə biləcəklər. Çox vaxt xəstələr, kənardan görünən bütün aydınlığa baxmayaraq, bunun niyə baş verdiyini başa düşə bilmirlər. Psixoloqlar aparıcı suallar verəcəklər və 10-15 dəqiqədən sonra sinir böhranının niyə baş verdiyini söyləyəcəklər. İkincisi, lazımi dərmanları təyin edə bilərlər. Əgər sinir böhranı şiddətlidirsə, çox güman ki, uzun bir müalicə kursuna ehtiyacınız olacaq.

Bütün məsləhətləri dinləmək və praktikada həyata keçirmək çox vacibdir, sinir böhranının öhdəsindən gəlməyin başqa yolu yoxdur. Müasir psixologiya çox inkişaf etmişdir. Çox vaxt müalicəyə bilişsel yanaşma və ya hətta hipnoz tətbiq edilir. Dərmanlar sinir vəziyyətinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir, lakin problem psixoloji olaraq həll olunana qədər və insan həyat tərzini dəyişməyincə, gələcəkdə patologiyalar mütləq görünəcəkdir.

İlk növbədə, təzahür edən sinir pozğunluqlarının müalicəsi həyat tərzinizə yenidən baxmaqdan ibarətdir. Aşağıdakıları etməyi vərdiş halına gətirməlisiniz:

Əsəbi və stresli vəziyyətlərdən qaçmağa çalışın.
Balanslaşdırılmış pəhriz və gündəlik rejim. Gündə ən az 8 saat yatın, axşam saat 22-də yatmaq lazımdır. Müasir tibb sübut etdi ki, sinir sistemi gündə cəmi iki saat (saat 22:00-dan 00:00-a qədər) istirahət edir. Bu dövr 6 - 8 saat müntəzəm yuxunu əvəz edə bilər.
Özünüzə hörmətinizi artırın, heç bir səbəbdən özünüzü tənqid etməyin. Qüsurlarınızı bağışlayın.
Mübahisəli insanlarla ünsiyyətdən çəkinin.
Çox çalışmayın. Yaxşısı budur ki, bir ay fasilə verib sağlamlığınızın qayğısına qalasınız.
Hər gün gəzintiyə çıxın təmiz hava, qaçışa gedin və orta səviyyədə çəkin fiziki məşğələ müalicəsinə kömək edəcək. Hovuz həm də əla profilaktik tədbirdir, çünki sinir sistemini rahatlaşdırır.

Bir sinir sistemi pozğunluğu mümkün qədər tez müalicə edilə bilər və edilməlidir, xüsusən də indi sinir böhranının qarşısını necə alacağınızı və hansı addımların atılacağını bildiyiniz üçün. Bunu etmək üçün yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələrə əməl edin və mütləq ziyarət edin yaxşı mütəxəssis. Bu gün bir çox həkim uzaqdan, İnternet vasitəsilə xidmət göstərir ki, bu da şübhəsiz bir artıdır. Yeganə çatışmazlıq, müalicə üçün dərman təyin edə bilməyəcəksiniz. Bununla belə, necə dəstəkləmək və müalicə etmək lazımdır psixoloji texnikalar, bəzi hallarda bu seçim yeganə düzgündür. Əgər sizə sinir böhranı diaqnozu qoyulubsa, dərhal peşəkar həkimə müraciət edin.

Mənim dostum var. Gözəl, şirin qız, amma çox emosional və həssas. İşdə ən kiçik münaqişə zamanı göz yaşlarına boğulur, ofisdən qaçır, hamını və hər şeyi söyür. Bir gün o, sosial şəbəkələrdəki səhifəsini sildi və tezliklə yenisini açdı. O izah etdi: “O zaman məndə psixoz var idi, hər şey ağlıma gəldi. Hər kəsə nəsə lazımdır, necə yaşamağı öyrədirlər və s. Artıq onların kifayət qədər əsəbləri yoxdur”.

Bu hekayədən sonra bu haqda düşündüm. İnsan özü üçün psixiatrik diaqnozlar qoyur, hətta müstəqil şəkildə belə qısa müddətdə onlardan sağalır. Bu belə olmur. Gəlin bunu anlayaq.

Psikoz və sinir böhranı arasındakı fərq nədir?

“Psixoz” və “sinir pozğunluğu/affektiv reaksiya” terminləri tez-tez qarışdırılır.

Biz tez-tez eşidirik: "Mən dəli oldum", "Mən dəli oluram", bu o deməkdir ki, insan özünü saxlaya bilmir. Əslində söhbət qəfildən gedir qəzəb püskürməsi zehni üçün xarakterik olan isteriya sağlam insan. Bu problemləri həm insanın özü, həm də psixoloq düzəldə bilər.

Psixoz- psixiatr tərəfindən müalicə olunan daha mürəkkəb və ağır vəziyyət. kimi başa düşülür psixi pozğunluq, zehni fəaliyyətin açıq şəkildə pozulması, real dünyanın qavranılmasının pozulması (diqqət, yaddaş, düşüncə) və davranışın qeyri-mütəşəkkilliyi.

Psixozlara şizofreniya, paranoid, manik, depressiv, hipokondriakal və alkoqol psixozları daxildir. Hər şeyi tam aydınlaşdırmaq üçün gəlin bu xəstəlikləri deşifrə edək.

At şizofreniya, insan hezeyan fikirler, eşitmə və vizual hallüsinasiyalar, iradə gücünün azalması, apatiya (səssiz, qəribə mövqelərdə donmuş), təfəkkürün pozulması, qavrayış (sadə bir problemi həll edə bilmir), zəif xaotik nitq yaşayır.

At paranoid pozğunluq bir şəxs yadplanetlilər, sehrbazlar, snayperlər, oğrular və s. tərəfindən təsirləndiyinə və ya izləndiyinə əmindir. Şübhə fəal surətdə inkişaf edir (xəyalpərəst fikirlər həddinə qədər) və insan üçün son dərəcə dəyərli olan fikirlər formalaşır ki, onlar da təbiətcə aldanma xarakteri daşıyır.

At manik psixoz qeyri-adekvat müşahidə olunur yüksək əhval-ruhiyyə, cinsəlliyin artması, ətrafdakı hər kəsə aşiq olmaq, özünü aldadaraq həddən artıq qiymətləndirmə (“Mən dünyanın xilaskarıyam”), motor həyəcanı (məqsədsiz neytral fəaliyyətdən aqressivliyə, başqaları ilə münaqişə axtarışına).

Depressiv psixoz, əksinə, əhval-ruhiyyənin azalması, iştahın azalması ilə xarakterizə olunur (hətta özünə işgəncə nöqtəsinə qədər - anoreksiya), cinsi istəyin azalması, intihar istəyi, heyrətamiz fikirlər səviyyəsinə qədər özünə hörmətin azalması.

Tez-tez manik və depressiv psixozlar bir-biri ilə növbələşə bilər.

Gördüyümüz kimi, "psixoz" termini bir sıra deməkdir psixi pozğunluqlar psixiatr kiminlə işləyir.

Qəzəb, aqressivlik, isterika, təqib maniası da psixi cəhətdən sağlam insana xasdır. Stressin təsiri altında insan psixikasının resursları tükənir və bütün bunlar nəticələnir parçalanma.

Belə bir insan əsəb böhranını tanıya bilir, affektdən sonra peşmançılıq hissi keçirə və günahını düzəltməyə çalışa bilər. Məsələn, qəzəb içində kobudluq etsəniz. Bundan əlavə, o, affektiv partlayışlarla mübarizə aparmağa çalışır.

Əsəb böhranı ilə mübarizə aparmaq mümkündür. Əvvəlcə izləmək lazımdır doqquz əlamət:

həddindən artıq qıcıqlanma;
xroniki yorğunluq;
deyəsən ətrafda ancaq düşmənlər var;
daimi özünü tənqid;
digər insanların istəkləri qəzəb doğurur;
başqalarının sizə dediyi zahirən məsum sözlər birdən sizi incitməyə başladı;
mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları, baş ağrısı;
həddindən artıq şübhə, təqib maniası;
depressiya, daimi yuxusuzluq.

Əgər sinir böhranınız varsa: nə etməli

İstənilən ilə real olan arasındakı ziddiyyət kulminasiya nöqtəsinə çatıbsa və əsəb böhranı baş veribsə, Ən yaxşı yol- vəziyyətdən keçin. sürmə emosiyalar içəridə, əks halda psixosomatik xəstəliklərdə ifadə olunacaqlar. Duyğularınızı atıb dincəlmək lazımdır.
Mənfi enerjini buraxdıqdan sonra diqqətinizi dəyişdirin - üzünüzü yuyun, su için, pəncərəni açın.
Mümkünsə, yatın, bu, gücünüzü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Psixoz və sinir böhranı - özünü idarə etmə getdikdə

Başqa bir insanda əsəb pozğunluğu varsa, nə etməli?

Təcavüz

İstifadə etməklə aqressiv davranış, insan orqanizmi yüksək gərginlikdən xilas olmağa çalışır. Ehtiras vəziyyətində (əgər təcavüz sizə yönəlməyibsə):

yad adamları otaqdan çıxarın;
adamın "buxarını buraxmasına" icazə verin - qışqırın, yastığı döyün, ətrafa əşyalar atın;
fiziki fəaliyyətlə bağlı işləri təyin etmək;
həmişə dost münasibət və iştirakınızı nümayiş etdirin. Onu qınamayın: "Yaxşı, sən həmişə belə davranırsan", "Qışqırmağa kömək edə bilməzsən?" Onun hissləri haqqında deməyə dəyər: “İndi çox qəzəblisən, bunun sənin üçün nə qədər xoşagəlməz olduğunu başa düşürəm. Biz birlikdə nəsə fikirləşə bilərik”;
İnsan buxarını buraxdıqdan sonra onu yumağa və su içməyə dəvət edin. Bu üsul uşaqlara xüsusilə yaxşı kömək edir.

Əsəb titrəməsi

Bəzən ekstremal vəziyyətdən yenicə əziyyət çəkən (qəza, cinayətkarın hücumu və ya münaqişə və ya digər dəhşətli hadisənin iştirakçısı olan) bir insanda görünür. Titrəmə sayəsində bədən yığılmış gərginliyi azad edir. Bu titrəmə dayandırıla bilməz, əks halda əzələ ağrılarına səbəb olacaq və gələcəkdə psixosomatik xəstəliklərə çevriləcək. Titrəmə hadisədən dərhal sonra və ya bir müddət sonra baş verir, bütün bədən və ya onun ayrı-ayrı hissələri titrəyir. Məsələn, insan əlində qələm tuta, qıfıl aça, siqaret yandıra bilməz. Belə bir vəziyyətdə sizə lazımdır:

Sarsıntını gücləndirin ki, daha tez getsin. Qurbanı çiyinlərindən tutun və 15 saniyə silkələyin. Bu zaman onunla danışın ki, hərəkətlərinizi aqressiya üçün qəbul etməsin.
O yox olduqdan sonra qurbana istirahət verin, edə bilərsiniz yatmaq.

İsterika

Bir neçə dəqiqədən saatlara qədər davam edə bilər. Onda biz teatr pozalarını, bir çox motor hərəkətlərini, yüksək aktivliyi, sürətli, emosional nitqi, hıçqırıqları və qışqırıqları müşahidə edə bilərik. Nə etməli?

Qəribləri çıxarın, şəxslə tək qalın (əgər bunu etmək təhlükəsizdirsə).
Qurbanı təəccübləndirin - onun üzərinə su tökün, üzünə çırpın, ağır bir əşya (qəza ilə) yerə qoyun, kağızları masadan səpin, hətta kəskin qışqıra bilərsiniz.
Qurbanı qısa ifadələrlə və inamlı bir tonla istiqamətləndirin: "Üzünüzü yuyun", "Bir az su iç", "Bura gəl".
İsteriyadan sonra bir insan pozulma yaşayır. Kifayət qədər istirahət etdiyinə əmin olun, mümkünsə onu yatağa qoyun.

Gördüyümüz kimi, sinir böhranları enerjinin aslan payını tutur və ünsiyyətə zərər verir (yaxın insanlar arasında münasibətləri korlayır, biznesi təhdid edir və bir insanın münaqişəyə dözümlülüyünü inkişaf etdirir).

Sinir böhranının qarşısını necə almaq olar?

1. Keçid

Əgər əsəb böhranı keçirdiyinizi hiss edirsinizsə və pozulmaq üzrəsinizsə, başqa bir işə keçməlisiniz. Gərginliyiniz nə qədər yüksək olsa, keçid daha güclü olmalıdır. Özünə çay tök, güzgüdə özünə bax, başqa otağa keç, üzünü yu.

Psixoz və sinir böhranı - özünü idarə etmə getdikdə

yoqa, masaj, ev/dacha ətrafında ağır fiziki iş. Narahatlıq bağışlamaqla, günah isə üzr istəməklə sağalır.

3. Müdafiə mexanizmlərindən istifadə edin

Freydə görə, mənfi enerji ilə mübarizə aparmağa, onu müsbət istiqamətə çevirməyə kömək edən müdafiə mexanizmlərimiz var. Belə mexanizmlərə yumor və yaradıcılıq daxildir. Qorxularımıza, narahatlıqlarımıza, uğursuzluqlarımıza, xoşagəlməz vəziyyətlərimizə güləndə dərhal asanlaşır, sadəcə olaraq mövzuya digər tərəfdən baxmaq lazımdır. Yaradıcılığın köməyi ilə yazıçılar, şairlər və sənətçilər çoxdan, məsələn, kədərdən azad olublar.

Qəzəbinizi, qorxularınızı və ya bütün əhvalınızı çəkməyə çalışın. İndi şəklin daha mehriban görünməsi üçün nə əlavə edə bilərsiniz? Mövzu ilə bağlı bir kollaj hazırlayın: inciklik necə yaranır və onu hara qoymaq olar? Əgər kədərlənirsinizsə, altruizm sözünü xatırlayın. Sizdən daha pis vəziyyətdə olan birinə kömək edin - hamının unutduğu nənə, çox uşaq anasıçox işi olmayanlar, dostlarınla əşyalarını yığıb apar Uşaq evi, seçimlər dənizi var.

4. İstirahət etməyi unutmayın

Gündəlik istirahət üçün 5-10 dəqiqə həmişə faydalıdır istirahət bütün gün ərzində. Həmişə işdən sonra istirahət etmək üçün özünüzə vaxt verin (fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi, idman, gəzintilər, xoş ədəbiyyat oxumaq, hamam, masaj etmək, sevdiyiniz işlə məşğul olmaq). Həftə sonları özünüzü (və ailənizi) təbiətə səyahətlərlə mükafatlandırın, daha uzun gəzintilər edin, idman və mədəni tədbirləri unutmayın.

Psixoloq Olqa VOSTOÇNAYA